Agyaktivátorok. „Az agy aktiválásának hatékony eszköze – Színes pszichoszomatika” beszéde, G.L. akadémikus.

A tökéletességnek nincs határa! Minden értelmes ember motivált élete jobbítására: ideális test, kényelmes lakhatás, folyamatos önfejlesztés, szeretteiről való gondoskodás, lelki béke és harmónia. Mindezen célok eléréséhez nem sok kell: pozitív hozzáállás, jó egészség, fizikai és szellemi aktivitás. Az agyi aktivitás javítása érdekében speciális gyógyszereket használhat. Javasoljuk, hogy ezeket megelőző célú tanfolyamokon vagy fontos események - vizsgák, interjúk vagy nehéz tárgyalások - előestéjén használják. Ezenkívül speciális gyógyszereket javasolnak a magas mentális stressz időszakaiban, a szezonon kívüli időszakban és az idegi kimerültség időszakában. Az agyi aktivitást javító gyógyszerek alkalmazása minden korosztály számára javasolt. Serdülők és fiatal felnőttek számára a neurocircularis és a vegetatív-vaszkuláris dystonia kezelésére és megelőzésére szolgáló gyógyszerek szedése javasolt. Bármely életkorban a gyógyszereket olyan osteochondrosisban szenvedőknek írják fel, amelyek megakadályozzák az agy normális vérkeringését, valamint traumás agysérülés utáni terápiára. Érett és idős emberek esetében a gyógyszerek alkalmazása szükséges az agysejtek agyvérzés utáni helyreállításához, az ateroszklerózis és más idegrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében.

Az agyi aktivitást javító gyógyszerek a következő hatásokkal rendelkeznek:

• Növelje a reakciósebességet;
• Lehetővé teszi a figyelmed összpontosítását;
• Javítja a memóriát;
• A vérkeringés normalizálása;
• Erősítse az agysejtek táplálkozását oxigénnel és tápanyagokkal;
• Stabilizálja a központi idegrendszert;
• Antioxidáns hatásuk van.

Agytabletták

Egyre gyakrabban kell megismételnie a következő mondatot: „Teljesen kiment az emlékezetemből!”, elfelejtette legjobb barátja születésnapját, a munkahelyén nem tudja felszívni a szükséges mennyiségű információt - sürgős lépéseket kell tennie. Megváltoztathatja életmódját, edzi a memóriáját, vagy használhat olyan gyógyszereket, amelyek serkentik az agyműködést.

A „szürkeállomány” működésének javítására szolgáló összes tablettát általában csak rendkívüli szükség esetén alkalmazzák - vizsgálatok, sürgős munka vagy komplex terápia során. Igaz, mielőtt bármilyen speciális eszközt elkezdene szedni a memória és a figyelem javítására, mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat, és ha lehetséges, forduljon orvoshoz.

Népszerű gyógyszerek a memória javítására

glicin.

Ez a gyógyszer kivétel nélkül mindenki számára ismert, és Oroszország népszerűsége vezető szerepet tölt be. Általában a mentális teljesítmény növelésére és stressz idején alkalmazzák. Gyakran használják a diákok a vizsgákra való felkészülés során és a vizsgák során. Pasztillák formájában kapható. Naponta háromszor 1 tablettát javasolt bevenni egy hónapig.

Nootropil.

Általában memóriazavaros betegeknek írják fel, de néha teljesen egészséges emberek isszák az agy teljesítményének javítása érdekében. Tabletta formában kapható. Felhasználási javaslat: 30 napos kúra, napi 4,8 g. Ha folytatnia kell a szedését, akkor az adagot ezt követően csökkentik, és napi 2,4 g-ra emelik.

Bilobil vagy bilobil forte.

A gyógyszer csökkent intellektuális képességek és legyengült memória, álmatlanság és gyenge koncentráció esetén ajánlott. Mindkét gyógyszer kapszula formájában kapható. A Bilobilt három hónapig tartó kúraszerűen, naponta háromszor 1 kapszulával kell bevenni. A Bilobil forte-t 1 kapszulát kell bevenni reggel és este három hónapig.

Intelan.

Állandó stressz és súlyos idegi feszültség mellett néha lehetetlen gyógyszer nélkül megtenni. Az Intelan jól megbirkózik az ilyen helyzetekkel, és hatékony memóriazavarok és figyelemzavarok esetén is. Tabletta vagy szirup formájában kapható. Felnőtteknek napi kétszer 1 kapszula (2 teáskanál) bevétele javasolt étkezés után. A 15 év alatti gyermekek nem vehetnek be egy kanálnál többet reggel és este.

Fezam.

A gyógyszer memória- és gondolkodási zavarok, hirtelen hangulatváltozások és ingerlékenység esetén javallt. Kapszula formájában kapható. Az ajánlott adag felnőtteknek napi háromszor 2 kapszula. A tanfolyam 1-3 hónapig tart. Gyermekek 5 éves kortól naponta kétszer 1 kapszulát szedhetnek, szintén legfeljebb három hónapig tartó kúrán keresztül.

Piracetam.

Csakúgy, mint a glicin, ez is népszerű a diákok körében, segít a tanulási folyamat felgyorsításában és a memória javításában. Ezt a gyógyszert csak orvos által előírt módon tanácsos bevenni. A kezeléshez legfeljebb 400 mg gyógyszert (napi adag) kell bevenni naponta háromszor. A kezelés időtartama a betegségtől függően két héttől hat hónapig tart.

Phenotropil.

A gyógyszer oldja a feszültséget, küzd a stressz ellen, normalizálja az alvást, javítja a memóriát és a figyelmet. Népszerű a diákok és a sportolók körében, mivel javítja a teljesítményt és az IQ-t. Tabletta formában kapható. Naponta egyszer, reggel 100-200 mg alkalmazása javasolt két hétig.

Vitrum memória.

Ha csökken a figyelem, csökken a reakciósebesség és a gondolkodás, folyamodhat ehhez a komplex gyógynövényes gyógyszerhez az agyi keringés javítására. Tabletta formában kapható. Általában három hónapig naponta kétszer 1 tabletta bevétele javasolt.

Undevit.

A hagyományos vitaminok nem ártanak memóriaproblémák esetén. A „szürkeállomány” működésének aktiválásához a legnagyobb szükség van a B-, E- és C-vitaminokra, amelyek optimális kombinációja megtalálható a közönséges E-vitamin olajos kapszulákban és az „Undevit” egyszerű készítményben (formában kapható). sárga tabletták). Naponta két darabot kell bevennie.

Aminalon.

Normalizálja az idegrendszer működését, javítja az agy anyagcsere-folyamatait, javítja a memóriát és a vérellátást. Tabletta formában kapható. Felnőtteknek 0,5 g-ot ajánlott reggel és este étkezés előtt bevenni. Egy hét elteltével az adag 1 g-ra emelhető, a gyógyszert három héttől négy hónapig terjedő kúra alatt kell bevenni.

Encephabol

Normalizálja az anyagcserét és serkenti a glükóz anyagcserét az agyban, javítja a vérkeringést, javítja a memóriát és növeli a teljesítményt. Tabletta és szuszpenzió formájában kapható. A szuszpenzió napi adagja felnőtteknek naponta háromszor 10 ml. A tablettákat is ajánlott naponta háromszor bevenni, 2 tablettát. Nem tanácsos encephabolt inni később, mint három órával lefekvés előtt.

Cavinton.

Memória- és figyelemzavarokra írják fel, javítja a vérkeringést, tágítja az ereket, aktiválja az agy oxigénellátását. Kapható tabletta és oldat formájában ampullákban. A felnőtteknek napi háromszor 2 tablettát kell bevenniük. A kezelés időtartama két héttől két hónapig vagy tovább tarthat. Csak orvos írhat fel csepegtetőt Cavintonnal.

Picamilon.

Ez a gyógyszer (nootróp gyógyszer) serkenti az agyműködést, javítja a szellemi aktivitást, erősíti a memóriát és érrendszeri gyógyszer, növeli a szervezet állóképességét és ellenálló képességét a súlyos mentális és fizikai stresszel szemben. Tabletta formában kapható. Bármikor megihatod anélkül, hogy étkezéshez kellene kötni. Erős mentális stresszben szenvedő felnőttek számára ajánlott adag legfeljebb napi 0,08 g, 1,5 hónapig.

Cerebrolizin

Segít javítani az anyagcserét az agyban. Nagyszámú aminosavat tartalmaz, amelyek szükségesek a mentális aktivitás javításához és a memória helyreállításához. Kapható oldat formájában ampullákban. Intravénásan vagy intramuszkulárisan adják be az orvos által előírt adagban.

Ginko biloba

A ginkgo biloba növény levélkivonatát tartalmazza. Aktívan hat az agyműködésre, kiváló antioxidáns. Kapszula formájában kapható. A gyógyszert étkezés közben kell bevenni, naponta kétszer 2 kapszulát. Általában a kezelés három hónapig tart.

A legtöbb ember leggyakrabban elégedetlen saját tudásával, és bármilyen eszközzel próbálja javítani memóriáját és agyműködését. A testmozgás azonban önmagában gyakran nem elegendő.

Hiszen a túlzott szórakozottságnak és feledékenységnek számos oka lehet: ezek a túlzott fáradtság, helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód miatti oxigénhiány, rossz szokások stb.

Testmozgás

Az egyetemi tanárok már régóta észrevették, hogy az egészséges életmódot folytató hallgatók tanulmányaik is sikeresek. A sportnak a szellemi tisztaság elérését segítő varázslatos erejének teljesen tudományos magyarázata van. A legújabb adatok szerint minden szívveréssel a vér 20-25%-a kerül az agyba. Ezzel együtt nemcsak tápanyagok, hanem oxigén is bejut.

Az aerob légzőgyakorlatok jelentős hatással vannak a hippokampuszra (az agy azon része, amely a rövid távú memória és a hosszú távú memória átmenetéért felelős). Sőt, kanadai kutatók szerint bármilyen életkorban, így idős korban is meg lehet növelni a méretét a sport révén.

Az oxigén áramlását elősegítő rendszeres mozgás egy speciális, csak az idegrendszerre jellemző fehérje termelődését is fokozhatja, amely az agysejtek fejlődéséért és túléléséért felelős.

Tanács!A vizsga előtti rendszeres esti kocogás nemcsak enyhíti az idegfeszültséget egy komoly teszt előtt, hanem oxigénnel telíti a vért, így az agysejteket is.

Memória edzés

Úgy gondolják, hogy a legtöbb ember az élete során megtanult információknak csak 5%-ára emlékszik. További 35%-uk képes megjegyezni egy részét vezető kérdések segítségével. Azonban minden szervet, beleértve az agyat is, lehet és kell edzeni.

Számos módszer létezik az agyműködés javítására és a memória fejlesztésére. Lehet, hogy:

• rendszeres olvasás;
• versek vagy dalok memorizálása;
• érdekes hobbi;
• keresztrejtvények vagy rejtvények megoldása;
• sakkozni stb.

Speciális gyakorlatok segítségével az agy jobban koncentrálhat. Sőt, „menet közben” is megteheti őket:

• közlekedés közben vagy az utcán nézzen a személyre néhány másodpercig, majd forduljon el, és emlékezze vissza a megjelenésére (hajszín, szem, ruha stb.); Nemcsak embereket, hanem bármilyen tárgyat is vizsgálhat és elemezhet;
• Termékek vásárlásakor próbálja meg gondolatban kiszámítani legalább a vásárlások hozzávetőleges költségét; hasonlítsa össze és emlékezzen az árakra a különböző üzletekben, ez nemcsak az agy képzésében, hanem a megtakarításban is segít;
• bármilyen új tevékenység is serkenti - vagyis hiába mosol fogat reggel nem a jobb, hanem a bal kezeddel, ez már szokatlan lesz az agy számára, ezért egy új, koncentrációt igénylő esemény.

Tanács! A pszichológusok meglehetősen sok technikát fejlesztettek ki, amelyek segítenek javítani az agy memóriáját és figyelmét. Az ember azonban nagyon gyorsan csak az őt érdeklő információkra emlékszik. Ezért az összes létező módszer közül válassza ki az Önnek megfelelőt. Ugyanakkor rendszeresen vezesse be néhány saját innovációját a képzési komplexumba.

Javítsa a memóriát és az agyműködést meditációval

A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell teljesen koncentrálni, és elszakadni a külső gondolatoktól vagy külső ingerektől. Egyszerű gyakorlatok segítségével megtanulhatja koncentrálni saját figyelmét.

A kutatók azt találták, hogy a meditációt gyakorló embereknél megnőtt a szürkeállomány sűrűsége. A neurális kapcsolatok száma is sokkal magasabb. A jóga segítségével jelentősen szinkronizálhatja mindkét agyfélteke munkáját.

Sőt, az agyműködés javítása érdekében egyáltalán nem szükséges bonyolult gyakorlatokat végezni. A legegyszerűbb ászanák és a meditáció kezdeti szakaszai segítik munkáját. Nemcsak koncentrálni tanítanak meg, hanem javítják az agy keringését és erősítik az idegrendszert is.

Tanács! Minden gyakorlatot teljes csendben kell végrehajtani. A test izmait teljesen el kell lazítani. Eleinte a figyelem a saját testére és annak egyes részeire összpontosul. Fokozatosan átvált a környező hangokra és szagokra. Az órákon kívüli gondolatok jelenléte nem kívánatos.

Egészséges ételek

Milyen ételek javítják a memóriát és az agyműködést? Két csoportra oszthatók: gyors és hosszú távú hatások. Például a magnéziumot és glükózt tartalmazó csokoládé elég erősen stimulálja az agysejteket. Érvényessége azonban időben korlátozott. Rendszeres diófogyasztással jelentősen javítható a hosszú távú memória.
Természetes stimuláns vitaminok, amelyek javítják a memóriát és az agyműködést:

• bioflavonoidok (D, E és P vitaminok);
• minden B-vitamin, beleértve a folsavat (a „zseniális” vitamin);
• C vitaminok.

Tanács! A vitaminbevitelt jobb kombinálni az Omega-3 savakat tartalmazó gyógyszerekkel.

A hosszú távú agyműködés szempontjából legfontosabb a májban, a leveles zöldségekben, a tojásban és a tejtermékekben található B-vitaminok többsége. Ugyanezek a tojások, tejtermékek, valamint a bab és a baromfi is tartalmaznak adrenalint és dopamint, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a szellemi aktivitást is növelik.

Étrendjében szerepeljen a paradicsom, a szójabab, a datolya, a füge, a banán és a csokoládé, amelyek szerotint – az öröm hormonját – tartalmazzák. Ő az, aki nemcsak étvágyunkért és szexuális vágyainkért felelős, hanem a memóriáért és a tanulási képességünkért is.

Tanács! Észrevették, hogy Olaszország lakosai, akik elegendő mennyiségű omega-savat tartalmazó növényi (olíva)olajat fogyasztanak, csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét és normalizálják a vérnyomást, sokkal tovább fenntartják a tiszta elmét.

Ne feledkezzünk meg erről a termékről, amely nagyon hasznos az agy számára. Az omega-savak hiányát diófélék, zsíros halak és sütőtök segítségével is pótolhatod.

Tartsa meg a súlyát

A glükóz, az agysejtek legfontosabb tápanyagának egyensúlya jelentősen megromlik a túlsúlyos emberekben. A megnövekedett szénhidrát- és állati zsírtartalom mellett a neuronok egészségéért felelős, meglehetősen hosszú elnevezésű fehérje - neurotróp agyfaktor - tartalma is csökken.

Ezért, ha sikeres akarsz lenni, figyelj a súlyodra. Egyél több olyan ételt, amely javítja a memóriát és az agyműködést teljes kiőrlésű gabonából, halból, diófélékből, zöldekből, friss vagy párolt zöldségekből és gyümölcsökből. Sőt, az agy megfelelő működéséhez nem csak az összetétel, hanem a táplálkozás egyensúlya is fontos. A fontos tápanyagok szervezetbe jutása ne alkalmanként történjen, hanem szisztematikusan és rendszeresen.

Tanács!Túlevéskor nagy mennyiségű energiát fordítanak az élelmiszerek feldolgozására. Ez az oka annak, hogy az ember evés után letargikussá és álmossá válik. Ahhoz, hogy formában maradjon, egy fontos találkozó vagy esemény előtt korlátozza magát a minimális kalóriát tartalmazó könnyű ételekre.

Az alvás előnyei

Az alváshiány miatt az egész test szenved. De hiánya különösen fájdalmas hatással van az agyra. Végül is alvás közben elemezzük és dolgozzuk fel a napközben kapott információkat. Megfelelő válogatás és feldolgozás nélkül az agy egyszerűen képtelen lesz valami újat észlelni.

Állandó alváshiány esetén az ember teljesítménye gyorsan csökken. A rendszeres éjszakai ébrenlét akár súlyos funkcionális betegségekhez is vezethet, beleértve a mentális és pszichomotoros zavarokat is.

Válasszon egy meleg, sötét szobát az alváshoz. Az a szokás, hogy minden nap ugyanabban az időben fekszel le, jótékony hatással van a pihenésre – ebben az esetben az elalvás nehézség nélkül megy végbe. Nyugodt, pihentető környezet előzze meg. A meleg, pihentető zuhanyozás, egy jó könyv olvasása stb. jótékony hatással van az elalvásra.

Tanács! Az alvás időtartama személyenként egyedi. Ráadásul a túlzott alvás éppolyan káros, mint annak hiánya. De ha 7-8 óra kiadós alvás után is nyűgösnek érzi magát, próbálja felülvizsgálni a rutinját, és legalább fél órával növelni az időtartamát. Intenzív fizikai vagy szellemi munka esetén is hosszabb alvás szükséges.

Népi jogorvoslatok

Népi jogorvoslatok, amelyek javítják a memóriát és az agyműködést:

• áfonyalé;
• frissen facsart répa- és sárgarépalevek keveréke;
• torma gyökerei és levelei;
• vörös berkenye kéreg;
• fenyőbimbók;
• menta;
• zsálya;
• lóhere;
• calamus gyökerei;
• elecampane gyökerei

Mindezek a növények segítenek megerősíteni az agy véredényeit és javítják annak vérellátását.

Tanács! Az aromaterápiás tanfolyamokon bármilyen gyógynövény-készítmény, valamint a memóriát és az agyműködést javító gyógynövények szerepelhetnek. Feltétlenül szánjon időt a virágos kertek és parkok sétájára: a rózsa, a gyöngyvirág, a hárs, a madárcseresznye aromái jótékony hatással lehetnek az idegsejtekre.

Gyermek emléke

Rendszeres és elegendő alvással, megvalósítható fizikai aktivitással, megfelelő táplálkozással, valamint a stressz és a konfliktusok hiányával a családban és az iskolában az egészséges gyermeknek nem lehetnek problémái a memóriával. Hiszen korai életkorban a neuroplaszticitás – az agy azon képessége, hogy alkalmazkodni tudjon követelményeinkhez – jobban fejlődik a gyerekekben, mint a felnőttekben.

Általános iskolás korban azonban még gyengén fejlett a hosszan tartó figyelemkoncentráció és a logikus gondolkodás, ezért mindenekelőtt ezek képzésére kell figyelni. Sőt, ezt nem feltűnés, játékos módon kell megtenni. Ahhoz, hogy támogassa gyermeke vágyát az új dolgok elsajátítására, feltétlenül meg kell mutatnia neki, hogyan használhatja fel az új ismereteket a mindennapi életben vagy a játékban.

A gyermek memóriája és agyműködése javítható a három fő csatorna közül legalább kettő - a hallás, a motor és a vizuális - fejlesztésével. A hallottakat vizualizálni és „képekben” bemutatni tudó gyerekek könnyen elsajátítják az új ismereteket. Nagyszerű, ha vizuális példákat használnak a tanuláshoz: játékok vagy rajzok.

Tanács! A túlzott agyi feszültséget a szervezet erőszakosnak érzékeli, és azonnal védekező reakcióba lép, álmosság, fejfájás stb. formájában. Ezért a gyermekkel végzett tevékenységek számának szigorúan arányosnak kell lennie az életkorával.

Memóriát javító gyógyszerek

30 év elteltével az új információk észlelésének sebessége csökkenni kezd, és 40-50 évesen már az emlékezés is komoly problémává válik. A mentális tisztaság ameddig csak lehetséges megőrzése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy ne csak a helyes táplálkozást, a testmozgást és az agy rendszeres edzését, hanem speciális készítmények szedését is javasolják. A memóriát és az agyműködést javító gyógyszerek a következők:

• glicin: segíti a kémiai reakciók felgyorsítását, csökkenti az idegi feszültséget;
• piracetám: javítja az agyi keringést és a koncentrációt;
• aminalon: fokozza az idegsejtek energiafolyamatait, felgyorsítja az impulzusok átvitelét, serkenti a glükóz felszívódását;
• Phenibut: javítja az alvást, csökkenti a feszültséget; az idegimpulzusok központi idegrendszerbe történő átvitelének megkönnyítése;

• pantogam: metabolikus folyamatok serkentése a neuronokban; gyakran írják fel mentálisan retardált gyermekeknek;
• fenotropil: felgyorsítja a glükóz lebomlását; vérkeringés; javítja a koncentrációt;
• Vitrum memória: javítja az agy oxigén- és glükózellátását, fokozza az agyi keringést.

Mindezek a gyógyszerek azonban mellékhatásokat és vérnyomás-ingadozásokat okozhatnak. Ezért ne szedje őket anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

Tanács!A dohányzás megöli az agyat ellátó ereket. Sőt, a méreg elleni küzdelemben még a memóriát és az agyműködést javító legerősebb eszközök is tehetetlenek lehetnek. Ha azt szeretné, hogy agya úgy működjön, mint egy óra, a lehető leggyorsabban hagyjon fel ezzel a rossz szokással.

Hogyan hat az étel, az alkohol, a testmozgás és az intellektuális stressz az agyműködésre? Számos tanulmány lehetővé teszi nemcsak a kérdés megválaszolását, hanem annak megértését is, hogyan lehet aktiválni egy hétköznapi ember agyi tevékenységét.

15:19 15.02.2013

A tudósok még nem fejtették meg az emberi agy minden titkát. Sajnos az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór, továbbra is e rejtélyek közé tartoznak. De ennek ellenére a kutatók segíthetnek azoknak, akik szeretnének gondolkodási szervüket formában tartani. Ez teljesen az Ön hatáskörébe tartozik – az orvosok tanácsa nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy az eredmény észrevehető lesz, ha rendszeresen gyakorolja magát.

Ellenőrizd le magadat!

Ez az egyszerű teszt segít megérteni, hogy agyának szüksége van-e segítségre, hogy időben intézkedjen.

1. Elfelejtette a neveket, dátumokat, telefonszámokat, kulcsokat?
2. Gyakran kételkedsz abban, hogy becsuktad az ajtót vagy kikapcsoltad a vasalót?
3. Jobban emlékszel a régmúlt eseményekre, mint a tegnap történtekre?
4. Nem tud koncentrálni vagy koncentrálni?
5. Megnövekedett terhelés vagy stressz a munkahelyén?
6. Aggaszt a gyakori fejfájás, szédülés vagy fülzúgás?
7. Emelkedik a vérnyomás?
8. Előfordult-e az Ön családjában memóriazavarral járó érelmeszesedés?
Ha minden kérdésre NEM-mel válaszolt, nincs okod aggódni – az agyad tökéletesen működik!

Ha az 1–5. kérdésre „IGEN”-nel válaszolt: segítened kell az agyad. A megfelelő étrend és 2-3 hét egészséges életmód meghozza az eredményt.

Ha 6-8-ra „IGEN”-nel válaszolt: agyának sürgősen segítségre van szüksége. Ne késleltesse a határozott cselekvést. Ügyeljen az étrendre, mozogjon aktívabban a friss levegőn. A problémák megelőzése érdekében forduljon neurológushoz.

Az edények tisztítása

A szervezet szennyezésének számos oka van: levegő, élelmiszer és káros anyagokat tartalmazó víz, dohány, alkohol, gyógyszerek. Az agyműködés helyreállításához meg kell tisztítani az ereket és a vért.

A vér áthaladása a kapillárisokon és azok falán csak a sejtmembránok jó áteresztőképessége és a vér folyékonysága mellett lehetséges. Négy fő veszély vár ránk. Az első a sejtek és sejtmembránok szennyeződése. A második az erek és kapillárisok elzáródása atheroslecroticus plakkokkal (a 30 év felettiek 80%-a van ilyen!). A harmadik az erek, artériák és vénák zsírlerakódások általi összenyomása, ami átmérőjük csökkenéséhez és ennek következtében az agyi keringés károsodásához vezet. A negyedik a véráramlás sebességének lassulása, többek között az elégtelen folyadékbevitel miatt.

Figyelem: a nap folyamán legalább 2,5 liter folyadékot kell inni: ez lehet víz, gyümölcslevek, tea, kompót.

Ebéd előtt hasznos inni egy pohár alma-, káposzta- vagy sárgarépalevet.
Ebéd és vacsora közben igyon hagymát, egy gerezd fokhagymát, sárgarépát, káposztasalátát tormával és petrezselymessel, vagy egy adag hajdina zabkását. Ezek a termékek egyfajta „seprű” szerepét töltik be.

Nagyon hasznos a hagyma, a fokhagyma és a belőlük készült készítmények. Elpusztítják az ateroszklerotikus plakkokat, amelyek akadályozzák a vér mozgását az agy ereiben.

És itt van egy kiváló szklerózis elleni recept: Reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár vizet szódával és citromlével, hogy feloldja a koleszterinlerakódásokat. Másnap - egy pohár gyógynövényfőzet hársvirágból, lóherelevélből, oregánóból, orbáncfűből, eperből, ribizliből egyenlő részekben, egy kanál viburnum és berkenye lekvárral.

A vér tisztítása

• Öntsön egy evőkanál tormapépet egy pohár tejfölbe. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta 3-szor étkezés előtt.
• Keverjünk össze egy pohár hagymás levet egy pohár mézzel. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta háromszor egy órával étkezés előtt legalább egy hónapig.
• Öntsön 50 g száraz elecampane gyökeret 0,5 liter vodkába, hagyja 2 hétig állni, szűrje le, vegyen be 1 teáskanálnyit naponta háromszor étkezés előtt legalább három hónapig.
• A citromfű leveleit forrásban lévő vízzel öntjük, termoszban hagyjuk, igyunk meg naponta 3-szor 40-50 g-ot.
• A vér és az erek tisztításához próbáljon ki egy speciális kollekciót. Tartalma: eperfa - 5 rész, cikória, zsurló, galagonya virágok - egyenként 4 rész, diólevél, napharmat, csalán - egyenként 3 rész, anyafű és lenmag - egyenként 2 rész, immortelle - 5 rész. Egy evőkanál keveréket 200 ml vízbe öntünk, és néhány percig forraljuk. Vegyen be 1/3 csésze naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt. A tanfolyam 30 napig tart.

Az agynak oxigénre van szüksége!

Nagyon fontosak a gyakorlatok, amelyeknek köszönhetően a vér és az agysejtek oxigénnel telítődnek! Tanuljunk meg néhány egyszerű technikát!

A tudósok kutatásai megerősítették, hogy a légzés-visszatartásos edzés megteremti a legkedvezőbb feltételeket az oxigén vér általi felszívódásához és az agy megfelelő táplálkozásához. Gyakorold a lélegzet visszatartását kilégzéskor, próbálva fokozatosan növelni az időt. Minden megszerzett másodperc meghosszabbítja az életet: a tüdőben lévő alveolusok teljesebben kinyílnak, a vér oxigénnel telítődik, és dúsítva bejut az agyba. Ezt a gyakorlatot tanácsos naponta elvégezni.

A második fontos technika a ritmikus légzés. Átlagosan 10 percig hajtják végre: belégzés 8 ütemig, lélegzet visszatartás 8 ütemig, kilégzés szintén 8 ütemig nyújtható, majd új tartás követi 8 ütemig.

Ez a két gyakorlat elegendő az agyi keringés javításához, ha több hónapon keresztül rendszeresen végezzük. Nagyon hasznos ezt a friss levegőn megtenni, például vidéken vagy a parkban sétálva.

!A légzőgyakorlatok befejezése után nyugodtan lélegezze be a növények aromáit, melyek serkentik és normalizálják a szív és az agy működését. Erre alkalmas a paprika, a szegfűszeg, a babérlevél, a kapor, a koriander, a friss petrezselyem vagy a bazsalikom.

Gyógyító aroma

Lélegezz be gyakran a rózsa, csipkebogyó, madárcseresznye, gyöngyvirág, hársfa, oregánó, menta és komló aromájával teli levegőben. Amikor csak lehetséges, helyezzen egy csepp rózsaolajat vagy teafaolajat az orrához, és folytassa a vállalkozását. Legyen szabály, hogy helyezzen egy csokor virágot az íróasztalára. Tavasszal - madárcseresznye, gyöngyvirág vagy virágzó hárs, nyáron - rózsa. Télen pedig egy csokor helyettesíthet néhány csepp rózsaolajat egy csésze vízben feloldva.

5 leggyakoribb tévhit

Az emberi agy, az evolúció egyik legnagyobb alkotása, még mindig nagy rejtély marad a tudósok számára. Az agyat tanulmányozó tudósok azt mondják, hogy az kevésbé ismert, mint az űr. Nem meglepő, hogy sok tévhit kering az agy működésével kapcsolatban.

1. Még mindig él az emberek között az a vélemény, hogy minél nagyobb az agy, annál okosabb az ember. Ez rossz. Egyébként a legnagyobb agytömeg a mentálisan beteg emberekben található. T. Bischof német tudós kutatásai egyébként, aki 120 évvel ezelőtt a különböző társadalmi rétegek kétezer képviselőjében vizsgálta a szürkeállomány tömegét, azt mutatta, hogy nem a tudósok vagy a nemesek voltak a legnehezebb agyúak, hanem... munkások!

2. Az sem igaz, hogy a fejlett népeknek nehezebb az agyuk. Például a britek átlagos agytömege 1346 gramm, a burjákoké 1481 gramm, a kenyaiaké pedig 1296 gramm, ami több, mint a franciáké - 1280 gramm.

3. Az a közkeletű vélemény sem igaz, hogy az ember intelligenciája függ az agy fordulatainak számától és azok mélységétől. Akárcsak az agytömeg esetében, kiderült, hogy az idiótáknál van a legtöbb csavar.

4. A neurofiziológusok teljesen cáfolták azt a korábban elterjedt véleményt, hogy az emberi agy reménytelen lusta ember, és az idegsejtek mindössze 10%-a dolgozik benne egyszerre. Bár az egyes neuronok időnként szünetet tartanak, többnyire szinte mindegyik szorgalmasan dolgozik, még alvás közben is.

5. És még egy tévhitről az agyunk munkájával kapcsolatban. Általánosan elfogadott, hogy az agyak csak tömegükben különböznek egymástól, de hasonlóak egymáshoz, mint egyazon eszköz nagyított vagy kicsinyített fénymásolatai. Ez is hiba – mindannyiunk agya nemcsak tartalomban, hanem formában is egyedi.

Fizikai aktivitás – igen!

Észrevetted, hogy az aktív mozgások után jobban gondolkodsz? A vér aktívan kering a szervezetben, ami jelentősen javítja az agy működését. Nyugalomban az agy erei csak 10-20%-ban telnek meg vérrel.

Avicenna azt is megjegyezte, hogy az agyat a legjobban ellátják vérrel, és az agyi erek a legjobban edzettek a hajlítások során. Nemcsak fokozzák a véráramlást és javítják az erek rugalmasságát, hanem elősegítik a produktív szellemi tevékenységhez szükséges új idegi kapcsolatok kialakulását is.

Eleinte óvatosan végezd a gyakorlatokat – ereink olyan gyengék, hogy már egyszerű hajlítás is szédülést okozhat, és „lebegés” villan fel a szemed előtt. Nagyon hamar meg fogod szokni, és semmi sem fog zavarni. Az orvosok egyébként azt vették észre, hogy a fejen állók általában nem szenvednek agyvérzést vagy egyéb agyi érkatasztrófával és agyi érgörcsökkel járó betegséget.

Döntés és fejforgatás. Nyújtsa ki a nyakát, dobja hátra a fejét, majd élesen engedje le előre, és próbálja megérinteni az állát a mellkasához. Felváltva döntse a fejét a bal és a jobb vállára, és próbálja megérinteni őket a fülével. Hajtson végre teljes fejforgatást is, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, fokozatosan növelve a számukat 1-2-ről 10-szeresére.

Aszinkron forgások. Ezt a gyakorlatot a legjobb állva végezni, de ülve is, mivel csak a kezek vesznek részt a munkában: a jobb kezet önmaga felé forgatjuk, a bal kezét pedig magunktól távol. Az ilyen aszinkron mozgások mindkét agyféltekét edzik, amelyek közül az egyik a logikus, a másik a képzeletbeli gondolkodásért „felelős”.

Táplálkozás az agy számára

A 20 ismert aminosavból, amelyek a fehérjék építőkövei, 8 esszenciálisnak számít. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja ezeket szintetizálni, hanem kívülről, táplálékkal kapja meg. Következésképpen az egész szervezet, és különösen az agy normális működéséhez ezeket az aminosavakat megfelelő mennyiségben kell biztosítani.

A fenilalanin esszenciális aminosav szükséges az adrenalin és a noradrenalin hormonok szintéziséhez, amelyek a reakció sebességéért felelősek. A fenilalanin fő szállítói az állati eredetű termékek: hús, hal, baromfi, tej, tejföl, túró és tojás. A kutatás során a tudósok azt találták, hogy azok a személyek, akik egy hónapig csak sovány ételeket ettek, csökkent a reakciósebesség. A zöldségek nagyon kevés fenilalanint tartalmaznak, ezért a vegetáriánusoknak speciális intézkedéseket kell tenniük annak pótlására.

Az optimális agyműködéshez és a normális mentális állapot fenntartásához, különösen idős korban, elengedhetetlen a triptofán esszenciális aminosav. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a triptofán meggátolja az öregedést - elegendő mennyiségű táplálék lehetővé teszi a sejtek öregedési folyamatának megállítását. Sok triptofán található a csirke- és pulykahúsban, a halban, a túróban, a diófélékben, a datolyában, a fügében, a szárított sárgabarackban, a banánban és a szőlőben.

Az agy számára fontos aminosav a lizin. A szervezetnek elegendőnek kell lennie ebből az esszenciális aminosavból, ha valaki gyorsan és tisztán akar gondolkodni az idős korig. A gondolkodási folyamatot a lizinben gazdag élelmiszerek – étcsokoládé, kakaó, kukorica, hüvelyesek, diófélék, magvak, csíráztatott búza és zab – fogyasztásával aktiválhatjuk. A zabpehely húsleves különösen hasznos. Ebből az anyagból sok állati eredetű termék van: hús, csirke, pulyka.

A leucin esszenciális aminosav serkenti a szellemi aktivitást és erősíti a memóriát. Több zsírszegény túrót, csíráztatott rozsmagot kell enni, valamint tejet (lehetőleg kecskét), joghurtot és kefirt kell inni. Sok leucin van a sovány húsokban és a májban.

A megfelelő koleszterin-anyagcseréhez a szervezetnek szüksége van a metionin aminosavra. A metioninforrások közé tartozik a tojássárgája, a hal, a hüvelyesek, a hajdina, a káposzta, a sárgarépa, a zöldborsó, a narancs, a görögdinnye és a dinnye.

Nem hiába mondják az emberek: „Lábod legyen melegen, fejed hidegen!” Az agyerek hideggel történő edzése (hideg vizes mosás, öblítés) szintén kiváló torna az agyerek számára.

A fejnek működnie kell!

Az agy öregedésének megakadályozása érdekében munkát kell adni neki. Az intenzív szellemi tevékenység során az oxigénnel dúsított vér aktívan bejut az agysejtekbe.

Azok számára, akik folyamatosan használják szellemi potenciáljukat, csak idős korban fordulnak elő az agyműködés némi romlása. Mindenki tudja, hogy az izmok erősítéséhez terhelésre és edzésre van szükség. Ugyanez történik az aggyal is: normális működése csak napi intellektuális stressz mellett lehetséges. A sokat olvasó, gondolkodó és reflektáló ember agya stabilan edzett állapotban van.

De amint abbahagyja az agy terhelését, a mentális funkciókért felelős sejtek szükségtelenül kezdenek elpusztulni. A francia filozófus, B. Pascal nem feledkezett meg pompás aforizmái közül, és több mint kétezer volt belőlük. Sok nyelvet ismerve azt állította, hogy soha nem felejtett el egy szót sem, amit egyszer megtanult. Seneca kétezer szót tudott ismételni, miután csak egyszer hallotta őket, ugyanabban a sorrendben, ahogyan kimondták.

Guineas, Pyrrhus király római nagykövete a nap folyamán olyan jól megjegyezte az egybegyűltek nevét, hogy mindenkit nevén szólítva üdvözölhette a szenátorokat és a népet. Nincs ebben semmi hihetetlen. Ilyen képességeket rendszeres edzéssel mindenki kifejleszthet. A legegyszerűbb gyakorlatokkal kell kezdenie, például keresztrejtvények megfejtésével. Ez tökéletesen edzi a memóriát, növeli az erudíciót, megerőlteti a gyrust, növelve a mobilitást.

Próbálja fejleszteni a figuratív memóriát. Este, nyugodt környezetben csukja be a szemét, és emlékezzen részletesen arra, hogy napközben mi okozott különös örömet, például egy finom étel. Érezni kell az illatát, ízét, emlékezni kell az asztal terítésére, gondolatban megvizsgálni a tányérokat, villákat, szalvétákat, színüket, formájukat... Fokozatosan rögzíteni kell azokat a jelenségeket, tárgyakat, amelyekre korábban nem figyelt. Például a napon játszó harmatcsepp, virágzó rózsa sziromja, eső után szivárvány. Célszerű leírni a legélénkebb benyomásokat.

5 elveid

Miért működnek ezek az egyszerű tippek? Komoly orvosi kutatások állnak mögöttük!

1. Egyél olyan ételeket, amelyek jót tesznek az agyadnak
Azok vagyunk, amit megeszünk, legalábbis az agyra ez igaz. A transzzsírokban gazdag, egészségtelen ételeket tartalmazó étrend káros lehet az agy szinapszisainak működésére. A szinapszisok kapcsolatot teremtenek az idegsejtek között, és rendkívül fontosak a tanulási és memóriafolyamatokban. Másrészt, az omega-3 zsírsavakban gazdag (tengeri halakban (lazac, makréla, lazac), dióban és kiviben található kiegyensúlyozott étrend javíthatja a teljesítményt.

2. Sportolj
Az orvosok azt mondják, hogy a test edzésével javítjuk az agy működését. A fizikai aktivitás stressz a szervezet számára. Ennek eredményeként több energiát fordítanak az izmok megmunkálására, ami arra kényszeríti az agyat, hogy kevesebb energiával beérjen. Ugyanakkor speciális anyagok szabadulnak fel, amelyek erősebbé és egészségesebbé teszik az idegsejteket. Kétnaponta fél óra edzés az edzőteremben elegendő.

3. Rejtvények
Nemcsak a test izomzatának kell dolgoznia, az agynak is meg kell feszülnie néha. A rejtvények, a keresztrejtvények, a kirakós fejtörők, a memóriajátékok vagy az olyan szellemi játékok, mint az „agygyűrű” nagyon alkalmasak erre. Még a politikai vita szoros megfigyelése is aktiválja azokat a rendszereket, amelyek a figyelmet és a tanulást irányítják, és amelyek mélyen be vannak kötve az agyba.

4. Memória trükkök
Az emlékek emlékezése és előhívása szintén gyakorlás kérdése lehet az életkor előrehaladtával. Például a képességekbe vetett bizalom ténylegesen befolyásolhatja a memória teljesítményét, különösen az idősebb embereknél. Ahogy öregszünk, egyre nagyobb a kísértésünk, hogy mindent az életkornak tulajdonítsunk, anélkül, hogy megpróbálnánk bármire is igazán emlékezni. A memóriáját is javíthatja, ha előre felkészül. Ha van hozzávetőleges elképzelése arról, hogy egy idő után mire kell emlékeznie, nagyobb a valószínűsége annak, hogy mindenre sikeresen emlékszik.

5. Pihenés
Az alvás időt ad az agynak, hogy feldolgozza az emlékeket, és átvigye azokat a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába. Egy tanulmány szerint ezek a folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe alvás közben, mint ébrenlét alatt. Az ebédidőben eltöltött 90 perces alvás erősítheti a hosszú távú memóriát, beleértve a megtanulni kívánt készségeket is.

Utasítás

Edezze meg a memóriáját, amikor csak lehetséges. Például a lottó, a sakk, a dáma és a kártyák nemcsak a memóriát optimalizálják, hanem a találékonyságot és az intelligenciát is fejlesztik. Nem kevésbé hasznos a memória edzéséhez a rejtvények, matematikai feladatok és a keresztrejtvények megoldása. Tanuljon idegen nyelveket - az egyik nehéz, de hatékony módja az agy „felébresztésének”. Ez jól befolyásolja, fejleszti az asszociatív gondolkodást és javítja a kommunikációs készségeket. A memorizálási tréninget azonban kicsiben is elkezdheti - például megjegyezheti a telefonszámokat, de nem csak azokat, amelyekre a mindennapi életben szüksége van, hanem azokat is, amelyeket meglehetősen ritkán hív. Ha hajlamos a fantáziadús gondolkodásra, megpróbálhat megtanulni egy hosszú mesét vagy verset. Minél többet tölt be a koponya-számítógépébe, annál nagyobb lesz a teljesítménye és a teljesítménye.

Néhány évvel ezelőtt Francis Rocher francia pszichológus tett valamit, ami „Mozart-effektust” váltott ki. A nagy zeneszerző, Mozart zenei műveinek hallgatása javíthatja a matematikai gondolkodást. A kísérleteket patkányokon végezték, az eredményeket és a tudományos munkákat a világ számos nyelvén publikálták. Így a patkányok sokkal gyorsabban győzték le az akadályokat, útvesztőket Mozart meghallgatása után, mint például Philip Glass zeneszerző zajos zenéje után. A zene nemcsak a szellemi képességek növelésének a legharmonikusabb módja, a tudós meggyőződése, hanem általában az egészségi állapot javítására is.

Nemcsak az intellektuális és zenei táplálék fontos számunkra, hanem a megfelelő táplálkozás is belülről. A természetes élelmiszerek fogyasztásával elősegíti az agy sejtjeinek megújulását azáltal, hogy biztosítja, hogy a keringési rendszer folyamatosan tápanyagokat szállítson az agyba. Az építőanyagok közé tartoznak a növényi eredetű zsírsavak (például növényi olaj, dió) és ásványi anyagok, nevezetesen: foszfor, réz, kén, cink, kalcium, magnézium, vas. Az új agysejtek képződését elősegítő foszfor bőségesen megtalálható a hüvelyesekben, a karfiolban, a zellerben, az uborkában, a retekben és a szójababban. A kén, amely biztosítja az agysejtek oxigénnel való telítését, a káposztában, fokhagymában, sárgarépában, fügében, hagymában és burgonyában található. A szellemi képességeket növelő, vérösszetételt javító cinket csíráztatott búza és búzakorpa juttathatja a szervezetbe. A vérképzésért, a megfelelő hemoglobinszintért és a vérösszetételért felelős kalcium és vas pedig az almában, a sárgabarackban, a répában, a káposztában, a zöld zöldségekben, a paradicsomban, a hüvelyesekben és a rizsben található. És végül a magnézium, amely az egész idegrendszer normális működéséért felelős, a mandulával, mentával, cikóriával, olajbogyóval, földimogyoróval és teljes kiőrlésű gabonával együtt kerül a szervezetbe.

Az oxigén a legjobb módja az agy aktiválásának. Elegendő néhány mély lélegzetet venni, lehetőleg friss levegőt (az utcán, nem zárt helyiségben) abban a pillanatban, amikor „át kell gondolnia az agyán”. Jobb az orrán keresztül lélegezni, és egyenesen ülni. Kísérlet: próbálj meg megoldani egy egyszerű matematikai feladatot a fejedben, miközben dőlt helyzetben, nyitott szájjal ülsz, majd oldj meg egy másik feladatot egyenesen ülve és becsukva a száját. A különbség nyilvánvaló lesz. Amúgy a könnyű testmozgás elég lesz ahhoz, hogy a vér aktívabban áramoljon az agyba. Mindössze tíz guggolás, ugrás és hajlítás „felébreszti” az agyat. Bizonyára Ön is észrevette, hogy egy gyors séta vagy kocogás során aktívabb a gondolatok áramlása.

Ki tudja, talán eljön a nap, amikor a jövő biotechnológiái révén hihetetlen szellemi képességeket fejleszthetünk ki. Ez még messze van, de a legtürelmetlenebbek még ma is számos módot találhatnak intelligenciaszintjük növelésére. Például az úgynevezett technika segítségével. Természetesen nem te leszel a következő Stephen Hawking, de határozottan észre fogod venni a tanulási képesség növekedését, a memória javulását és a tudat tisztaságát, valamint az érzelmi háttér normalizálódását. Íme tehát egy tucat termék, gyógyszer és táplálék-kiegészítő, amelyek segítenek az intellektuális fejlődés új szintjére emelkedni!

Mielőtt elkezdenénk, kötelességünknek tartjuk figyelmeztetni Önt. Konzultáljon orvosával, mielőtt ezen tápanyagok bármelyikét bevenné, kivéve az étcsokoládét, amelyet korlátozás nélkül fogyaszthat. A cikkben felsorolt ​​étrend-kiegészítők viszonylagos biztonságossága ellenére meg kell győződnie arról, hogy egészségi állapota lehetővé teszi a szedését, és nem lesz allergiás reakciók, mellékhatások és negatív gyógyszerkölcsönhatások áldozata. Egyetért? Egyetért.

Ugyanígy járunk el az adagolással is. Bár általános adagolási ajánlásokat teszünk, szigorúan be kell tartania a szedni kívánt termék használati utasítását.

Egy másik fontos szempont. Ne légy meggondolatlan, és kezdj el minden gyógyszert egyszerre szedni. Az ebben az anyagban említett összes tudományos munka csak egy tápanyag kognitív funkciókra gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Két vagy több gyógyszer kombinálásával azt kockáztatja, hogy olyan kombinációt kap, amely nem lesz hatékony, sőt, akár egészségi állapota is romolhat.

Szigorúan be kell tartania a bevenni tervezett termék használati utasítását

És egy utolsó dolog. Kövesse nyomon és mérje az eredményeket, amelyeket ezeknek a tápanyagoknak a szedésével ér el. Ne felejtse el, hogy minden ember egyéni, ezért nem mindenki fogja megkapni a cikkben leírt hatásokat. Vezessen naplót, és nézze meg, mely anyagok és ételek állnak a legjobban az Ön számára.

Ezzel befejeződik a bevezetés, és továbblép a nootropikumok tanulmányozására (nem meghatározott sorrendben):

1. Koffein + L-teanin

Önmagában nem egy szupererős kognitív booster. Sőt, a kísérletek kimutatták, hogy a koffein valójában nem javítja a teljesítményt olyan feladatoknál, amelyek tanulást és információemlékezést igényelnek. Serkentő tulajdonságai időről időre pozitívan befolyásolhatják a szellemi aktivitást és a hangulatot, de ez a hatás rövid ideig tart, és a rövid ideig tartó ideges izgalom gyorsan felváltja a teljesítmény erőteljes csökkenését.

A hagyományos zöld teában található L-teaninnal kombinálva azonban a koffein hosszabb ideig tartó és kifejezettebb hatásokat fejt ki, beleértve a rövid távú memóriát, a gyorsabb vizuális feldolgozást és különösen a jobb figyelemeltolódást (azaz csökkenti a figyelemelterelést).

Az ilyen erős hatás oka az L-teanin azon képessége, hogy áthatoljon a vér-agy gáton, és semlegesítse a koffein negatív stimuláló hatásait, beleértve a szorongást és a megnövekedett vérnyomást. A kutatók azt találták, hogy ezt a hatást 50 mg koffeinnel (körülbelül egy csésze kávé) és 100 mg L-teaninnal érték el. A zöld tea körülbelül 5-8 mg-ot tartalmaz, ezért kiegészítőkre lesz szüksége, bár néhányan ragaszkodnak a 2:1 arányhoz, minden csésze kávéhoz két pohár zöld teát iszik.

2. Étcsokoládé (flavanolok)

Az étcsokoládé – pontosabban a csokoládéban található kakaó – flavanolokban, fitokemikáliákban gazdag, amelyek javítják a szellemi teljesítőképességet, és jótékony hatással vannak a hangulatra és a szív- és érrendszerre is. A hatás az agyi perfúziót serkentő molekulák kölcsönhatásával és a neurofiziológiai folyamatok normalizálásával valósul meg a tanulásért és a memóriáért felelős központokban.

Bár nem olyan erős, mint az itt felsorolt ​​gyógyszerek némelyike, az étcsokoládé megfizethető és ízletes nootróp. A túl édes csokoládét hagyd a boltban, különben a cukor semmissé teszi a termék előnyeit (szokj hozzá a 90%-os kakaótartalmú csokoládéhoz). Egyél 35-200 grammot naponta, oszd szét az élvezetet a nap folyamán.

3. Piracetam + kolin

Talán ez a pár a legnépszerűbb kombináció a nootropikumok szerelmesei körében. A piracetám, más néven Nootropil vagy Lucetam, növeli a neurotranszmitterek (acetilkolin) és a receptorok funkcionális aktivitását. Bár az orvosok általában depresszióban, Alzheimer-kórban, sőt skizofréniában szenvedő betegeknek írják fel, a Piracetamot egészséges emberek is nyugodtan szedhetik, hogy fokozzák az acetilkolin, az alapvető neurotranszmitter aktivitását.

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja a tápanyagban rejlő potenciált a mentális tisztaság, a térbeli memória és az általános agyműködés javításában, hozzá kell adnia a Piracetamot. A kolin, mint esszenciális vízoldható anyag, kölcsönhatásba lép a piracetámmal, és gyakran használják a Piracetam szedése által okozott fejfájás megelőzésére. (Ezért javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen szert elkezdene használni.) A hatékony adag 300 mg piracetam plusz 300 mg kolin naponta háromszor (körülbelül négy óránként).

Kiváló halolajban (ami tiszta formában kapszulában kapható), dióban, füves húsokban, lenmagban és hüvelyesekben. A közelmúltban az omega-3-okat szinte az agy fő táplálékának tekintik, és egyre gyakrabban használják étrend-kiegészítők formájában az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás megelőzésére, beleértve az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór.

Biztatóak egy nemrég publikált tanulmány eredményei is, amelyek azt mutatják, hogy a teljesen egészséges embereknél is ugyanez a javulás figyelhető meg a mentális teljesítményben. Az omega-3 savak (eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA)) jótékony hatásai kiterjednek a koncentráció növelésére és az érzelmi háttér javítására. Ami az adagolást illeti, napi 1200-2400 mg (kb. 1-2 kapszula halolaj) elegendő.

Omega 3

5. Kreatin

Az állatokban természetesen megtalálható nitrogéntartalmú szerves sav gyorsan népszerű étrend-kiegészítővé vált – és nem csak azért, mert növeli az izomerőt a sejtek energiaáramlásának növelésével és az izomnövekedés aktív elősegítésével. Ma békén hagyjuk a tápanyag ezen fiziológiai tulajdonságait, és minden figyelmet fordítunk a kreatin memóriát és koncentrációt javító képességére. A tudósok azt találták, hogy a kreatin kulcsszerepet játszik az agy energiaegyensúlyának fenntartásában, és a sejten belüli energiatartalékok puffereként működik a citoszolban és a mitokondriumokban. Kezdjen el napi 5 grammot szedni, vagy ami még jobb, kövesse a kezében tartott gyógyszer használati utasítását.

Kreatin

6. L-tirozin

Javítja a hangulatot és fokozza a mentális összpontosítást. Ezenkívül kiváló munkát végez az endokrin rendszer patológiáinak, különösen az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy betegségeinek megelőzésében.

Vigyázat: Ha pajzsmirigy-gyógyszert szed, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a tápanyagot, mert nagy a nem kívánt gyógyszerkölcsönhatások kockázata.

L-tirozin

7. Ginkgo Biloba kivonat

A kivonatot a Ginkgo fából nyerik, amely Kínában őshonos, teljesen egyedülálló növény. A ginkgonak nincs rokon faja, és élő kövületnek számít. A Ginkgo Biloba kivonat flavonoid glikozidokat és terpenoidokat (ginkgolidokat, bilobalidokat) tartalmaz, amelyek farmakológiai tulajdonságaikról híresek, beleértve a memória és a koncentráció javítását.

A közelmúltban a Ginkgo Biloba kivonatot demenciában szenvedő betegek kezelésére használták, bár megkérdőjelezték az Alzheimer-kór elleni küzdelemben való képességét. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kivonat jelentősen megnöveli a figyelemrögzítés sebességét egészséges emberekben, és a maximális hatást a beadás után 2,5 órával érik el.

A kognitív funkciókra gyakorolt ​​jótékony hatás kiterjed a fokozott koncentrációra, az információk gyorsabb memorizálására és a jobb memóriaminőségre is. Egyes kísérletekből származó adatok azonban kétségbe vonják a Ginkgo kivonat szellemi tevékenységre gyakorolt ​​serkentő hatását. Az adagolás kulcsfontosságú. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 120 mg túl alacsony, ezért tanácsos az adagot napi 240 mg-ra vagy 360 mg-ra emelni. Ezenkívül a Ginkgo Bilobát gyakran kombinálják indiai korilliummal (Bacopa monnieri), bár ezeknek a tápanyagoknak nincs szinergikus hatása.

8. Ázsiai ginzeng

Az ázsiait évezredek óta használják a kínai orvoslásban. Ez egy igazán csodálatos termék, amely hatással van az agyi tevékenység szinte minden folyamatára. Alkalmazható a rövid távú memória fejlesztésére, a figyelem javítására, a nyugalom elérésére, a hangulatjavításra, sőt a fáradtság csökkentésére is. Ezenkívül ez a lassan növekvő, húsos gyökerű évelő növény csökkentheti az éhgyomri vércukorszintet és javíthatja a kognitív teljesítményt egyébként egészséges emberekben. Vegyünk 500 mg tápanyagot naponta kétszer.

Ázsiai ginzeng

9. Rhodiola rosea

Kétségtelen, hogy a Rhodiola rosea felhasználható a memória és a gondolkodási folyamatok javítására, de igazi ereje abban rejlik, hogy képes csökkenteni a szorongás és a fáradtság érzését, ami határozottan javítja általános teljesítményét. A hideg éghajlaton, így az északi-sarkvidékeken is termő növény fantasztikusan jótékony hatású fitokémiai vegyületekben gazdag, amelyek gyógyító tulajdonságait Oroszország és Skandinávia északi népei évszázadok óta használják.

A Rhodiola a monoamin-oxidáz enzim gátlásával befolyásolja a szerotonin és a dopamin koncentrációját a központi idegrendszerben. A kutatások kimutatták, hogy a Rhodiola rosea növelheti a mentális fáradtság és a stressz okozta fáradtság küszöbét, valamint jótékony hatással van az észlelési folyamatokra és a mentális képességekre (különösen az asszociatív gondolkodásra, a rövid távú memóriára, a számításokra, a koncentrációra és a vizuális-hallási sebességre). . Az adagolást illetően napi 100-1000 mg-ra lesz szüksége, két egyenlő részre osztva.

Ez az aminosav közvetlenül részt vesz az intracelluláris energia képződésének szabályozásában. Ezenkívül befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét.

Az acetil-L-karnitin segít fenntartani a magas energiaszintet, kardioprotektív hatással rendelkezik és javítja az általános agyműködést. Három az egyben – mindenki nyer a tűzoltók számára!

A Bulletin of the National Academy of Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az acetil-L-karnitint szedők jobban teljesítettek az olyan feladatokban, amelyek megkövetelték az információk emlékezését. A tápanyag hatása az agysejtek mitokondriális működésének javulásával jár.

Bónusz! Azok a srácok, akik szeretnék növelni az endogén tesztoszterontermelést, további előnyökre számíthatnak az acetil-L-karnitin szedése során.