Navedite glavni faktor prekomjernog rada. Čimbenici umora i stanje tjelesnih funkcija

ODGOVOR br. 8 i 31

Vanjski znakovi umora

Umor je fiziološka karakteristika ljudskog tijela, a to je privremeno smanjenje sposobnosti tijela da obavlja pune aktivnosti. Izvana, glavni simptom umora je pogoršanje kvalitete rada i smanjenje njegovog tempa. Drugi vanjski znakovi umora su:

· Nijansa kože se mijenja. Ovisno o intenzitetu rada, može biti od blago ružičaste do grimizno crvene (s izraženom cijanozom - emerging cyanosis).

· Jačanje rada žlijezda znojnica. S intenzitetom svjetlosti, to su male kapljice znoja, lokalizirane uglavnom na licu u prednjem dijelu. Tijekom teškog fizičkog rada, lučenje znoja je prilično obilno. Pritom se na odjeći vide mrlje od soli koja izlazi sa znojem.

· Promjena ritma disanja. Može se mijenjati od glatkog - bržeg do ritmičnijeg i intenzivnijeg - bržeg. Dodano je podizanje i spuštanje ramena u ritmu s disanjem.

· Neuspjesi u koordinaciji pokreta. Ako su na početku rada pokreti osobe koordinirani i manje je energije uključeno u njihovu provedbu, kasnije pokreti postaju nekoordiniraniji, javlja se njihanje i drhtanje u gornjim i/ili donjim ekstremitetima, te više nema snage ni želje za daljnje kretanje.

Ako se osoba počne osjećati umorno ili postoje vanjski znakovi umora kod osobe koja radi u blizini, vrijedi prekinuti aktivnost i uzeti kratku stanku, dopuštajući tijelu da se barem djelomično oporavi.

Znakovi umora i prekomjernog rada

Što je umor i prekomjerni rad? Umor je fiziološka reakcija tijela na opterećenje koje mu se primjenjuje. Prekomjerni umor je produljeni osjećaj umora koji se javlja u pozadini dugotrajne odsutnosti. Dakle, koji su znakovi umora i pretjeranog rada i koja je razlika između ta dva pojma?

Umor je iscrpljenost ljudskog organizma na fizičkoj, psihičkoj i emocionalnoj razini. Dok je prekomjerni rad dugotrajni osjećaj iscrpljenosti, odnosno umora. Stanje prezaposlenosti stalan je osjećaj za mnoge moderne ljude, zbog našeg ritma života i stalnog stresa. U većoj mjeri ova činjenica se tiče stanovnika megagradova. Ova situacija je opasna za ljudsko zdravlje, au nekim slučajevima, možda ne izravno, za njegov život.

Znakovi umora i preopterećenosti prilično su očiti i poznati gotovo svima.

· Takvu osobu progoni stalna pospanost.

· Mogu ga mučiti stalne, gotovo neprestane glavobolje, čiji intenzitet varira tijekom dana.

· Čak i nakon naizgled mirne noći, takva se osoba osjeća slabo i “slomljeno”. Odnosno, tijekom sna tijelo više nije u stanju obnoviti količinu energije koja je potrošena tijekom dana.

· Unatoč stalnoj želji za snom, potrebno je dugo vremena da zaspite.

· Takvu osobu muče i druge bolesti. Čini se da čim se jedna stvar tretira, odmah se postavlja druga. Što je posljedica smanjenog imuniteta.

· Znak umora i pretjeranog rada je pogoršanje pamćenja i smanjena izvedba na fizičkoj razini.

· Osoba razvija apatiju i želju da bude ostavljena na miru.

· Javlja se ometanje pažnje. Takva će osoba možda morati uložiti određeni napor da se koncentrira.

· Svi ti čimbenici mogu uzrokovati visoki krvni tlak.

· U tom stanju ljudi postaju šutljivi.

Ako je osoba dulje vrijeme izložena nepovoljnim čimbenicima, umor postaje kroničan. To je kronični umor koji se naziva prekomjernim radom. U tom kontekstu smanjuje se sposobnost tijela da se odupre vanjskim utjecajima, što dovodi do povećanog rizika od ozljeda ili bolesti.

Prekomjerni rad ne prolazi bez traga ni za živčani sustav.

· Živčani slomovi.

· Nagla promjena raspoloženja.

· Takva osoba ima želju biti sama.

· Može neadekvatno reagirati na naizgled beznačajan odgovor.

· Histerija.

· Osjećaj tjeskobe, povećana razdražljivost.

· Napetost u odnosima s voljenima.

U isto vrijeme, znakovi fizičkog umora također mogu uključivati:

· Povećan broj otkucaja srca.

· Pojačano znojenje.

· Loše raspoloženje ili nedostatak bilo kakvih emocija (apatija) – za njih jednostavno nema snage.

· Često postoje slučajevi kada osoba počinje osjećati stalnu glavobolju različitog intenziteta.

· Pretjerani rad također može utjecati na apetit: kod umorne osobe želja za jelom se smanjuje ili potpuno nestaje. Posljedično, tijelo dobiva manje energije - nastaje začarani krug.

· Kod kroničnog umora može se primijetiti i crijevni poremećaj.

· Pretjerani rad također može dovesti do hiperaktivnosti tijela. Ova situacija dovodi do još većeg pogoršanja situacije, jer tijelo, suprotno logici, počinje gubiti još više energije, pokrećući mehanizam samouništenja. A ako osoba počne koristiti alkoholna pića za opuštanje, situacija se pogoršava, a njegovo zdravlje samo pogoršava.

Počinju se javljati znakovi umora kod djece:

· Slabljenje diferencijacije u pokretima.

· Smanjena pozornost i točnost manipulacija.

· Javlja se motorički nemir.

Vanjski znakovi različitog stupnja umora dijele se na:

· Blagi stupanj umora:

o Koža postaje blago ružičasta.

o Kapljice znoja oslobađaju se u malim količinama. Nalaze se uglavnom na licu u području čela.

o Ritam disanja je blago ubrzan, ali ujednačen, bez smetnji. Osoba može disati i na usta i na nos.

· Prosječna razina umora:

o Koža poprima crvenu nijansu.

o Profuzno znojenje, koje je jasno vidljivo u području glave i tijela.

o Povećava se intenzitet respiratorne aktivnosti, osoba može disati samo na usta, volumen disanja na nos više nije dovoljan.

o Koordinacija i motorika ostaju u granicama normale.

· Visoka razina umora - prekomjerni rad:

o Koža dosta naglo blijedi, u trokutu - uglovima gornje usne i nosa javlja se jasno diferencirana cijanoza koja ima svoj medicinski naziv - cijanoza.

o Profuzno znojenje, koje je jasno vidljivo u području glave i tijela. Na odjeći se pojavljuju soli koje izlaze sa znojem i pojavljuju se u obliku bjelkastih mrlja.

o Povećava se intenzitet respiratorne aktivnosti. Udah i izdisaj dupliraju ramena.

o Postoji neusklađenost u koordinaciji pokreta. Gornji i donji udovi osobe počinju drhtati, tijelo se lagano njiše i mogu se pojaviti problemi s kretanjem.

Da biste podržali svoje tijelo i ne doveli ga do potpune iscrpljenosti, vrijedi prilagoditi svoj režim poduzimanjem nekih preventivnih mjera:

· Odvojite vrijeme za šetnje na svježem zraku prije spavanja.

· Pregledajte svoj raspored rada. U njemu se vrijeme stresa treba izmjenjivati ​​s opuštajućim pauzama.

· Izbjegavajte stresne situacije.

· Spavajte najmanje osam sati noću.

· Vrijedno je ukloniti loše navike iz svog života.

· Prehrana ljudi treba biti racionalna i bogata mikroelementima i vitaminima. Nedostatak vitamina jedan je od glavnih uzroka slabljenja tijela i njegovog prekomjernog rada.

· Trebali biste naučiti prebacivati ​​pažnju ili izmjenjivati ​​fizički rad s mentalnim radom i obrnuto.

POGLAVLJE 7

RACIONALNI RAD I ODMOR

Osnova formiranja i razvoja čovjeka i stvaranja materijalnih vrijednosti je rad. Racionalno organiziran proces rada blagotvorno djeluje na zdravlje, tjelesno, intelektualno i moralno usavršavanje ljudi.

Osoba se unaprijed priprema za posao. Čak i prije početka rada, tijelo doživljava promjene u metabolizmu i energiji, živčanom, kardiovaskularnom, dišnom i drugim sustavima. Vodeću ulogu u pripremi tijela za radnu aktivnost ima središnji živčani sustav koji osigurava koordinaciju funkcionalnih promjena. U živčanim centrima cerebralnog korteksa povećava se razina procesa uzbude, mijenja se funkcionalno stanje vizualnih, slušnih i drugih analizatora. Uz to se produbljuju procesi inhibicije, te se uspostavlja ravnoteža između ekscitacije i inhibicije.

Tijekom fizičkog rada u mišićima se odvijaju biokemijski i biofizički procesi koji osiguravaju njihovu kontrakciju. Dolazi do povećanja broja srčanih kontrakcija, povećanja sistoličkog volumena krvi, povećanja maksimalnog krvnog tlaka, povećanja mase krvi koja cirkulira tijelom i broja crvenih krvnih stanica, povećanja učestalosti i dubina disanja. Pod utjecajem opterećenja mišića dolazi do inhibicije sekretornih i motoričkih funkcija želuca, usporava se probava i apsorpcija hrane. Na kraju rada, sve zapažene promjene postupno se vraćaju u normalu tijekom razdoblja odmora.

Svaki mentalni rad popraćen je živčano-emocionalnim stresom. Takve karakteristike radne aktivnosti kao što su značaj posla, njegova opasnost i odgovornost dovode do emocionalnog stresa. Primarne funkcionalne promjene u ljudskom tijelu tijekom mentalnog rada javljaju se, prije svega, u višoj živčanoj aktivnosti. Tijekom mentalnog rada izoštrava se percepcija, pažnja i pamćenje. Neuroemocionalni stres dovodi do povećane kardiovaskularne aktivnosti, disanja, metabolizma i energije te povećanog tonusa mišića. Povećava se opskrba mozga krvlju, povećava se energetski metabolizam živčanih stanica, mijenjaju se pokazatelji bioelektrične aktivnosti mozga, primjećuje se povećanje a- i b-ritmova. Tijekom mentalnog rada povećava se potrošnja lipida. Proces ekscitacije u mozgu povezan je s povećanjem oksidacije ugljikohidrata, s povećanjem izmjene ATP-a i fosfokreatina te povećanjem obnove fosfolipida. Osim toga, kada osoba obavlja mentalni rad, povećava se električna aktivnost mišića, povećava se aktivnost simpato-adrenomedularnog, hipotalamo-hipofiznog, kortikalnog sustava, opaža se ubrzanje metabolizma kateholamina, povećanje oslobađanja norepinefrina u simpatičkih završetaka, povećava se sadržaj adrenalina i kortikosteroida u krvi koji stimuliraju energetske procese, mijenjajući metabolizam minerala i povećavajući ekscitabilnost neurona.

Duševni rad usko je povezan s radom osjetila, prvenstveno vida i sluha. Na izvođenje mentalnog rada značajno utječe stanje okoline i intenzitet mišićnog rada. Obično lagani mišićni rad potiče mentalnu aktivnost, dok naporan, iscrpljujući rad smanjuje njezinu kvalitetu. Stoga je za mnoge predstavnike mentalne aktivnosti hodanje nužan uvjet za obavljanje posla.

Intenzivnom intelektualnom aktivnošću povećava se potreba mozga za energijom koja čini 15-20% ukupnog metabolizma u tijelu, dok je težina mozga samo 2% tjelesne težine. U ovom slučaju, potrošnja kisika od 100 g cerebralnog korteksa je 5-6 puta veća od potrošnje skeletnih mišića iste mase pri maksimalnom opterećenju. Dnevna potrošnja energije tijekom mentalnog rada iznosi 10,5 - 12,5 J. Treba napomenuti da za pojedine vrste mentalne aktivnosti povećanje potrošnje energije varira. Tako se pri čitanju naglas sjedeći potrošnja energije povećava za 48%, pri javnom predavanju - za 94%, kod računalnih operatera - za 60-100%.

Dugotrajni mentalni stres ima depresivan učinak na mentalnu aktivnost: pogoršavaju se funkcije pažnje, pamćenja, percepcije, tahikardija, hipertenzija, promjene na EKG-u, povećana plućna ventilacija i potrošnja kisika, nastanak paradoksalnih reakcija, povišena tjelesna temperatura i druge promjene u autonomnim funkcijama. promatraju se.

Pod utjecajem pretjeranog mentalnog rada dolazi do neravnoteže u procesima inhibicije i ekscitacije, izražene u poremećaju pozitivne inhibicije uvjetovanih veza, a tonus glatkih mišića unutarnjih organa i krvnih žila, osobito žila mozga i srca, odstupa od norme. Nakon intenzivnog mentalnog rada sadržaj fosfata u krvi i urinu se udvostručuje.

Tijekom mentalnog rada mozak je sklon inerciji, nastavljanju mentalne aktivnosti u zadanom smjeru. Dakle, nakon završetka mentalnog rada, "radna dominanta" ne nestaje u potpunosti, uzrokujući duži umor i iscrpljenost središnjeg živčanog sustava tijekom mentalnog rada nego tijekom fizičkog rada.

Umor i prekomjerni rad tijekom rada

U procesu obavljanja fizičkog rada javlja se umor– privremeno smanjenje performansi. Umor se subjektivno percipira kao umor s pogoršanjem dobrobiti, smanjenom pažnjom, poremećenom koordinacijom pokreta, palpitacijama, nedostatkom daha i bolovima u mišićima. Umor je uzrokovan intenzivnom ili dugotrajnom aktivnošću i brže se javlja kod teškog, intenzivnog rada. Uz lagan, ali monoton fizički rad, umor se obično razvija polako. Umor je reverzibilno fiziološko stanje. Proces umora praćen je smanjenjem brzine motoričkih reakcija, pospanošću, smanjenjem tonusa krvnih žila mozga i srca, povećanjem metabolizma, smanjenjem radne sposobnosti i produktivnosti rada.

Fiziološka slika tjelesnog i psihičkog umora je slična. Psihički i fizički umor utječu jedan na drugoga. Dakle, s jakim fizičkim umorom, mentalni rad je neproduktivan, i, obrnuto, s mentalnim umorom, mišićna izvedba se smanjuje. Opće je prihvaćeno da su ti fenomeni uzrokovani iradijacijom inhibicije iz najumornijih centara u susjedne. Tijekom mentalne aktivnosti stalno se promatraju elementi mišićnog zamora: produljeni boravak u određenom položaju dovodi do značajnog zamora odgovarajućih dijelova motoričkog sustava.

Uz mentalni umor zabilježene su izraženije funkcionalne promjene u središnjem živčanom sustavu, višoj živčanoj aktivnosti, analizatorima i mentalnoj aktivnosti. Dolazi do poremećaja pažnje, pogoršanja pamćenja i mišljenja, a točnost i koordinacija pokreta je oslabljena.

Nastavak rada u pozadini polagano razvijajućeg umora dovodi do nakupljanja preostalih tragova umora. Konstantan umor i neuspjeh u vraćanju radne snage do početka novog radnog dana mogu dovesti do prekomjernog rada.

Pretjerani umor je patološko stanje karakterizirano trajnim smanjenjem performansi. Dovodi do neuroza, pojave i pogoršanja kardiovaskularnih bolesti, peptičkih ulkusa, gubitka pamćenja, slabljenja pažnje, glavobolje, nesanice, gubitka apetita i smanjenja otpornosti organizma na čimbenike okoliša.

Za održavanje visoke učinkovitosti i sprječavanje umora tijekom rada od velike je važnosti racionalna organizacija rada i odmora, posebice izmjenjivanje razdoblja rada i odmora, organiziranje odmora i njihovo pravilno korištenje. Trajanje pauza je postavljeno unutar 5-30 minuta. Odmor tijekom regulirane stanke učinkovitiji je kada je aktivan, ispunjen drugom vrstom aktivnosti.

Tipična vrsta aktivne rekreacije je industrijska gimnastika. Za profesije koje rade stojeći, preporučljivo je gimnastiku zamijeniti masažom stopala. Za sjedeća zanimanja, gimnastika bi trebala uključivati ​​vježbe velikih mišića jezgre i nogu. Treba biti aktivan i u neradno vrijeme.

Od velike je važnosti mehanizacija i automatizacija proizvodnih procesa, čimbenici proizvodnog okruženja, te profesionalnost radnika. Budući da se tijekom statičkog rada brzo razvija umor, potrebno je povećati dinamičku komponentu u bilo kojoj vrsti aktivnosti i osigurati racionalan radni položaj uz uključivanje minimalnog broja mišića.

Povezane informacije.

Glavni čimbenik koji uzrokuje umor je fizički ili psihički stres na aferentne sustave tijekom rada. Odnos između veličine opterećenja i stupnja umora gotovo je uvijek linearan, odnosno što je opterećenje veće, to je umor izraženiji i raniji. Osim apsolutne veličine opterećenja, na prirodu razvoja umora utječu i brojne njegove značajke, među kojima treba istaknuti: statičku ili dinamičku prirodu opterećenja, njegovu stalnu ili periodičnu prirodu i intenzitet. tereta.

Uz primarni čimbenik (opterećenje) koji dovodi do umora, postoji niz dodatnih čimbenika ili čimbenika koji doprinose. Ti čimbenici sami po sebi ne dovode do razvoja umora, ali u kombinaciji s djelovanjem glavnog pridonose ranijem i izraženijem nastanku umora. Dodatni čimbenici uključuju:

Čimbenici okoliša (temperatura, vlažnost, sastav plina, barometarski tlak itd.);

Čimbenici povezani s kršenjem rasporeda rada i odmora;

Čimbenici uzrokovani promjenama u uobičajenim dnevnim bioritmovima i isključivanjem senzornih iritacija;

Društveni faktori, motivacija, timski odnosi itd.

Subjektivni i objektivni znakovi umora vrlo su raznoliki, a njihova izraženost uvelike ovisi o prirodi vježbi koje se izvode i psihofiziološkim karakteristikama osobe. Subjektivni znakovi umora su osjećaj umora, opći ili lokalni. U tom slučaju javlja se bol i osjećaj utrnulosti u udovima, donjem dijelu leđa, mišićima leđa i vrata, želja za prekidom rada ili promjenom njegovog ritma itd.

Objektivni znakovi su još raznolikiji. Za bilo koju vrstu umora, detaljan pregled može otkriti promjene u prirodi funkcioniranja bilo kojeg sustava u tijelu, od motoričkog, kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava do naizgled nepovezanih sustava kao što su probavni i izlučujući sustav. Ova raznolikost promjena odražava obrasce funkcioniranja tijela kao cjeline i karakterizira neposredne reakcije za osiguranje funkcionalnog opterećenja, kao i adaptivne i kompenzacijske promjene.

Kada se javlja umor od strane središnjeg živčanog sustava, dolazi do kršenja međucentralnih odnosa u moždanoj kori, slabljenja uvjetovanih refleksnih reakcija, neujednačenosti tetivnih refleksa, a kod pretjeranog umora - razvoja stanja sličnih neurozi.

Promjene u kardiovaskularnom sustavu karakteriziraju tahikardija, labilnost krvnog tlaka, neadekvatne reakcije na doziranu tjelesnu aktivnost i neke elektrokardiografske promjene. Osim toga, smanjuje se zasićenost arterijske krvi kisikom, ubrzava se disanje i pogoršava plućna ventilacija, koja se može značajno smanjiti ako se pretjerano radi.

Smanjuje se broj crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi, primjećuje se leukocitoza, donekle je inhibirana fagocitna aktivnost leukocita i smanjuje se broj trombocita. Uz prekomjerni rad, bol i povećanje jetre, ponekad se bilježe poremećaji u metabolizmu proteina i ugljikohidrata.

Međutim, sve te promjene ne događaju se istovremeno i ne razvijaju se u istom smjeru. Njihovu dinamiku određuju brojni uzorci, a tek otkrivanjem tih obrazaca može se ne samo razumjeti tijek razvoja umora, već i dati ispravna procjena stanja osobe te se aktivno suprotstaviti nastajanju umora.

Promjene se javljaju prvenstveno u onim organima i sustavima koji neposredno provode sportsku aktivnost. Tijekom fizičkog rada to je mišićni sustav i motorički analizator. Istodobno se mogu pojaviti promjene u onim sustavima i organima koji osiguravaju funkcioniranje ovih glavnih radnih sustava - respiratorni, kardiovaskularni, krvožilni, itd. S druge strane, može postojati situacija u kojoj već postoji smanjenje tjelesnih funkcija (glavni i prateći sustavi), a sportska izvedba i dalje se održava na visokoj razini. Ovisi o moralnim i voljnim kvalitetama sportaša, motivaciji itd.

Promjene u nekim sustavima koje nisu izravno povezane s osiguranjem provedbe posebnih vježbi tijekom umora imaju bitno drugačiju genezu i ili su sekundarne, opće, nespecifične prirode, ili imaju regulatorni ili kompenzacijski značaj, odnosno usmjerene su na balansiranje funkcionalnog stanja organizma. Iz navedenog postaje očito da vodeću ulogu u razvoju fenomena umora ima središnji živčani sustav koji osigurava integraciju svih tjelesnih sustava, regulaciju i prilagodbu tih sustava tijekom rada. Promjene u funkcionalnom stanju središnjeg živčanog sustava koje nastaju tijekom procesa umora odražavaju dakle dvostruki proces - promjene povezane s restrukturiranjem funkcioniranja reguliranih sustava i pomake koji nastaju u vezi s procesom umora u živčanom same strukture.

Umor je u svojoj biti dinamičan iu svom razvoju ima više znakova koji se sekvencijalno javljaju. Prvi znak umora tijekom fizičkog rada je kršenje automatizma radnih pokreta. Drugi znak koji se najjasnije može utvrditi je nedostatak koordinacije pokreta. Treći znak je značajna napetost autonomnih funkcija uz istovremeni pad radne produktivnosti, a zatim i kršenje same autonomne komponente. S izraženim stupnjevima umora, nove, slabo naučene motoričke vještine mogu potpuno nestati. Istodobno, stare, trajnije vještine koje ne odgovaraju novoj sredini vrlo su često dezinhibirane. U sportskoj praksi to može uzrokovati razne kvarove, ozljede i sl.

Glavni čimbenik koji uzrokuje umor je integralni ekstenzivni intenzitet aktivnosti (opterećenja). Osim apsolutne veličine opterećenja, na stupanj razvoja umora utječe niz čimbenika, među kojima je potrebno istaknuti sljedeće:
- statička ili dinamička priroda opterećenja;
- Intenzitet opterećenja, tj. njegova raspodjela u vremenu;
- stalna i ritmička priroda opterećenja.

Statička tjelesna aktivnost, uz sve ostale uvjete, dovodi do većeg razvoja umora od dinamičke, a subjektivni osjećaj umora je u tom slučaju izražen posebno jasno.

Vrijeme nastanka umora i njegova težina ovise o stupnju intenziteta opterećenja na sljedeći način: povećanjem intenziteta opterećenja umor nastupa ranije, smanjenjem intenziteta opterećenja vrijeme nastupa umora se ne mijenja (kod drugog U tom slučaju produktivnost rada značajno opada, što je neisplativo). Postoji određeni optimalni intenzitet opterećenja pri kojem se umor najsporije razvija.

Osim veličine opterećenja, postoji niz dodatnih čimbenika koji pridonose razvoju umora. Sami po sebi ne dovode do razvoja umora, ali u kombinaciji s djelovanjem glavnog čimbenika pridonose ranijem i izraženijem nastanku umora. Ti se čimbenici mogu podijeliti u tri velike skupine:
1) mikroklima

2) korištenje tehnologije

3) kršenje režima rada i odmora.

U prvu skupinu spadaju: smanjeni sadržaj kisika u udahnutom zraku, povećani sadržaj ugljičnog dioksida, visoka temperatura okoline, visoka vlažnost zraka, promjene barometarskog tlaka itd.

Drugu družinu karakterizira najveća raznolikost. Među razlozima koji su uključeni u ovu skupinu su promjene u sastavu zraka - njegova kontaminacija raznim plinovima (na primjer, proizvodi nepotpunog izgaranja goriva itd.); djelovanje mehaničkih sila koje dovode do vibracija, podrhtavanja, ubrzanja, utjecaja elektromagnetskih vibracija, buke i ultrazvuka, promjena u osvjetljenju, neprikladnog položaja pri radu i još mnogo toga.

Konačno, treća skupina uključuje čimbenike povezane uglavnom s kršenjem režima rada i odmora: nedovoljno vremena za oporavak nakon umora, nepravilno korištenje pauza između rada, nepromišljeno planiranje rada i odmora.

Na razvoj umora snažno utječu emocionalni čimbenici. Ozbiljnost i vrijeme nastanka umora osobe, njezin opći i poseban tjelesni razvoj itd.
Među vrstama umora posebno treba istaknuti jednu specifičnu vrstu koja se javlja u odsutnosti aktivnosti. Vrlo je čest u suvremenoj proizvodnji među stručnjacima čije aktivnosti uključuju primanje neredovito i neočekivano pristiglih informacija, tj. radi u stanju pripravnosti. Ova vrsta umora zauzima srednje mjesto između općeg i psihičkog umora. Osjećaj umora kod ovih stručnjaka djelomično je posljedica statičkog radnog položaja, iako je uglavnom određen razvojem osjetilne napetosti.

Navedeno nam omogućuje pretpostaviti da su opisane faze određene kombinacijom fizičkih i informacijskih karakteristika djela. Ali postoji još jedan specifičan oblik promjene u funkcionalnom stanju operatera, manje povezan s fizičkim karakteristikama. To je u osnovi reakcija tijela operatera na informacijsku strukturu sustava. Ovaj oblik promijenjenog funkcionalnog stanja naziva se specifična napetost.

Dinamika izvedbe, dinamika umora su nespecifične tjelesne manifestacije, opća reakcija na intenzitet i ekstenzivnost radne aktivnosti, dok stanje specifične napetosti ovisi o strukturi i sadržaju protoka informacija u SFM. .

S tim u vezi, glavni kriterij za procjenu specifične napetosti, odnosno procjenu prirode reakcije tijela na informacijsku strukturu procesa radničke klase, je kriterij primjerenosti. Studija je konvencionalno nazvana stanje adekvatne mobilizacije i stanje dinamičke neusklađenosti.

Stanje adekvatne mobilizacije- to je stanje operatera koje je optimalno ili blizu optimalnog za dane uvjete rada osobe uključene u određeni upravljački sustav. Simptomi i težina ovog stanja prvenstveno ovise o količini informacija, njihovoj gustoći i ekstenzivnosti, semantičkom značaju informacija, prirodi kodiranja, prisutnosti šuma, potrebnim programima za implementaciju primljenih informacija i značajkama kontrolirani sustav. Što se potrebno stanje više razlikuje od stanja operativnog mirovanja, to je aktivna mobilizacija izraženija.
Karakteristična značajka adekvatne mobilizacije je njezina linearnost, tj. prisutnost izravne ovisnosti o subjektivnoj težini obavljenog posla.

Prvi korak u dijagnosticiranju ili predviđanju ovog stanja je kvantitativna analiza informacijskog modela procesa rada kako bi se utvrdilo koji element ove aktivnosti prvenstveno određuje stupanj adekvatne mobilizacije. U većini slučajeva operativna točka za prosudbu je položaj pronađenih karakteristika na ljestvici maksimalnih sposobnosti osobe.

Identifikacija vodećeg elementa aktivnosti rješava pitanje koje svojstvo ili svojstva operatora određuju njezinu provedbu, a stanje odgovarajućih funkcija prvenstveno će karakterizirati stupanj odgovarajuće mobilizacije. Međutim, osim toga, mijenja se i stanje nespecifičnih potpornih sustava i regulatornih živčanih formacija povezanih s vodećom funkcijom. Budući da stanje ovih sustava ne ometa operatera u obavljanju njegovih glavnih dužnosti, a sami pokazatelji prilično su usko povezani s razinom rada glavnog sustava, stupanj napetosti prosuđuje se upravo prema stanju ovih sustava.
Stanje adekvatne mobilizacije karakterizira minimalan broj pogrešaka u radu i izbor optimalnog algoritma aktivnosti.

Može se postaviti pitanje: budući da su vanjski znakovi faze odgovarajuće mobilizacije vrlo bliski fazi izvedbe, koja je opisana kao faza kompenzacije, je li ova podjela umjetna? Naravno, te su države u mnogočemu slične, ali dvije značajne okolnosti dopuštaju njihovo razdvajanje. Prvo, to je veza između stanja samo primjerene mobilizacije i informacijske strukture rada: s povećanjem težine rada, težina faze raste, a sa smanjenjem ona slabi; faza kompenzacije je stabilnija i malo se mijenja s privremenim fluktuacijama u intenzitetu rada. Drugo, nije vezan za vrijeme rada i može biti jednako izražen i na početku i na kraju rada.

U slučajevima kada su zahtjevi koji se postavljaju tijelu na granici njegovih fizioloških mogućnosti ili ih nadilaze, uočava se prijelaz iz stanja adekvatne mobilizacije u stanje dinamičke neusklađenosti. Međutim, dinamička neusklađenost može se pojaviti s malim informacijskim opterećenjem, kada postoje različiti emocionalni pomaci, posebno povezani s niskom vještinom u radu.

Uvjet dinamičke neusklađenosti. Uz dinamičku neusklađenost, glavni obrazac prethodne faze je povrijeđen - razina rada na percepciji informacija ne odgovara očekivanom fiziološkom stanju. O ovom stanju svjedoče veliki pomaci u autonomnim reakcijama, pojava dodatnih reakcija, posebice znojenje, dilatacija kožnih žila, mišićna neravnoteža itd. Ovo stanje je izuzetno važno za procjenu rada specijalista, budući da je praćeno izraženim poremećaji u radu i pojava velikog broja pogrešaka i nepotrebnih radnji, povećanje radnog vremena, sve do odbijanja ili prekida rada.
Generalizirana priroda dinamičke neusklađenosti dovodi do činjenice da se pogreške i netočne radnje uočavaju čak i kada operater mora izvršiti jednostavne radnje potrebne tijekom rada, inače izvedene bez greške. Jedna od tehnika procjene neusklađenosti temelji se na ovoj osnovi, kada se od operatera traži da tijekom rada izvede niz testova sve veće složenosti, koji se obično dobro izvode. Što je jednostavniji test u kojem se pojavila poteškoća ili pogreška, to je dublja dinamička neusklađenost.

Dinamička neusklađenost stabilniji kada su operateri bili u stanju odgovarajuće mobilizacije, proizveli su šest znamenki. U stanju dinamičke neusklađenosti, jedan od njih se mogao sjetiti samo četiri znamenke, a drugi samo dvije.

Dinamička neusklađenost je održiviji od odgovarajuće mobilizacije; smanjenje intenziteta opterećenja ne dovodi do otklanjanja ovog stanja i pojave adekvatne mobilizacije. Mora proći određeno vrijeme prije nego što znakovi neusklađenosti nestanu.

Prevencija umora. Mjere za sprječavanje umora:

Fiziološka racionalizacija procesa rada radi očuvanja i ograničenja pokreta tijekom rada;

Ravnomjerna raspodjela opterećenja između različitih mišićnih skupina;

Podudarnost proizvodnih kretanja s uobičajenim ljudskim pokretima;

Racionalizacija radnog položaja;

Oslobađanje od nepotrebnih pomoćnih operacija.

Važna je automatizacija i mehanizacija proizvodnje koja eliminira potrebu za pretjeranim mišićnim naporom tijekom rada i prisutnost radnika u nepovoljnim uvjetima

Važna preventivna mjera je opravdanje i provođenje najprikladnijeg režima rada i odmora u proizvodnim djelatnostima, tj. racionalan sustav izmjenjivanja razdoblja rada i pauza između njih.

Aktivni odmor (fenomen koji je otkrio I. M. Sechenov), posebno tjelesne vježbe, od velike je važnosti u prevenciji umora, jer umorni mišići brzo vraćaju svoju učinkovitost ne potpunim odmorom, već radom drugih mišićnih skupina.

Funkcionalna glazba, kao i sobe za opuštanje ili sobe za psihološko olakšanje, koriste se prilično učinkovito.

Nužan čimbenik za prevenciju umora, bez sumnje, je sanitarno poboljšanje proizvodnih prostora (kubikatura, mikroklimatski uvjeti, ventilacija, osvjetljenje, estetski dizajn).

OSOBA KAO ELEMENT SUSTAVA ČOVJEK-OKOLINA.

Tijekom milijuna godina, tijekom evolucijskog i društvenog razvoja, ljudi su razvili prirodni sustav zaštite od opasnosti. Ovaj sustav je savršen, ali ima određene granice.

Čovjek izravno komunicira s okolinom uz pomoć svojih analizatora, koji se ponekad nazivaju senzornim uređajima. Prilikom stvaranja sigurnih sustava moraju se uzeti u obzir karakteristike ljudskih analizatora. Svaki analizator sastoji se od receptora, živčanih puteva i moždanog kraja. Receptor pretvara energiju podražaja u živčani proces. Putovi prenose živčane impulse u moždanu koru; Moždani dio analizatora sastoji se od jezgre i elemenata razasutih po korteksu velikog mozga. Raspršeni elementi osiguravaju neuronske veze između različitih analizatora. Postoji dvosmjerna veza između receptora i moždanog kraja, što osigurava samoregulaciju analizatora. Značajka ljudskih analizatora je uparivanje analizatora, što osigurava visoku pouzdanost njihovog rada zbog djelomičnog dupliciranja signala i dinamičke dvosmislene funkcionalne asimetrije.

Glavna karakteristika analizatora je osjetljivost. Ne izaziva svaki podražaj koji djeluje na analizator osjet. Da bi se on dogodio, intenzitet podražaja mora doseći određenu određenu vrijednost. Kako se intenzitet podražaja povećava, dolazi trenutak kada analizator prestaje raditi adekvatno. Svaki udar koji prelazi određenu granicu intenziteta uzrokuje bol i remeti aktivnost analizatora. Interval od minimalne do maksimalne vrijednosti koja se adekvatno osjeti određuje raspon osjetljivosti analizatora. Minimalna vrijednost obično se naziva donji apsolutni prag osjetljivosti, a maksimalna gornja. Apsolutni pragovi osjetljivosti mjere se u apsolutnim vrijednostima podražaja. U slučaju kada su smetnja vanjski podražaji, govorimo o diferencijalu ili pragu razlike. Minimalna razlika između intenziteta dvaju podražaja koja uzrokuje jedva primjetnu razliku u osjetu naziva se diferencijalni prag, odnosno prag razlučivanja. Psihofizičkim pokusima utvrđeno je da se veličina osjeta mijenja sporije od jačine podražaja. Osnovni psihofizički zakon Weber-Fechnera, koji ima približnu vrijednost, izražava se formulom