Štetni učinci dnevne pospanosti na tijelo - alarmantni simptomi upozoravaju na ozbiljnu bolest. Zašto žena stalno želi spavati Zašto muškarac stalno želi spavati?

04.03.2020

Patološki umor i pospanost (hipersomnija ) može se uočiti kod raznih bolesti. U pravilu se ovaj simptom očituje u bolestima živčanog sustava.

Kako se pospanost manifestira?

Osoba koja pati od umora i pospanosti često osjeća jaku pospanost tijekom dana. Povremeno ili stalno želi zaspati u razdoblju koje nije predviđeno za spavanje. Često je ovo stanje olakšano načinom života koji osoba vodi - stalnim nedostatkom sna, stresom, nedostatkom pravilnog odmora. Ako se pospanost i glavobolja javljaju nakon kroničnog nedostatka sna i ozbiljnog fizičkog i psihičkog preopterećenja, to se može ispraviti dobrim odmorom. Ali ako kronična pospanost ne nestane nakon odmora, tada se može posumnjati da je to stanje posljedica bolesti.

Pretjeranu pospanost može pratiti stanje općeg gubitka snage i osjećaj kroničnog umora. Vrtoglavica i pospanost često se kombiniraju, a pospanost i mučnina mogu se pojaviti istovremeno. U ovom slučaju, kako ublažiti pospanost može odrediti samo liječnik nakon temeljitog pregleda.

Zašto se javlja pospanost?

Zašto stalna pospanost pogoršava kvalitetu života osobe može se objasniti studijama koje specijalist propisuje u procesu postavljanja dijagnoze. Ovaj znak može ukazivati na bolesti povezane s oštećenjem živčanog sustava, mozga, mentalne bolesti itd.

Stalni osjećaj pospanosti ponekad je povezan sa simptomima u snu . Osoba koja noću hrče i ima patološke pauze u disanju (10 sekundi ili više) može doživjeti stalnu pospanost i umor. Pacijenti koji pate od apneje imaju nemiran san i česta buđenja noću. Kao rezultat toga, zabrinuti su ne samo zbog simptoma kao što su stalni umor i pospanost, već i zbog glavobolja, povišenog krvnog tlaka, smanjene inteligencije i libida. Prije nego što odlučite što učiniti s takvom bolešću, morate točno postaviti dijagnozu.

U medicini se definiraju različite vrste apneje. Centralne apneje uočeno kod lezija mozga i periferne pareze respiratornih mišića.

Češća pojava je opstruktivna apneja u snu . Ova dijagnoza je posljedica hipertrofije ili otoka krajnika, abnormalnosti donje čeljusti, tumora ždrijela itd.

Najčešća dijagnoza je mješovita apneja . Ova bolest ne samo da uzrokuje napade pospanosti, već je i faktor rizika za iznenadnu smrt.

Na narkolepsija napadaji patološke pospanosti javljaju se s vremena na vrijeme, dok bolesnika obuzima iznenadna neodoljiva želja da zaspi. Takvi se napadi mogu dogoditi u potpuno neprikladnom okruženju. Pospanost se često javlja kada osoba dugo vremena provodi u monotonom, jednoličnom okruženju. Napadaj može trajati i do pola sata, a može se dogoditi jedan ili više napadaja dnevno.

Kako prevladati pospanost važno je pitanje za ljude koji pate od idiopatska hipersomnija . U tom stanju, osoba spava puno duže noću, nakon čega pati od jake pospanosti tijekom dana.

Na Kleine-Lewinov sindromA Bolesnik povremeno osjeća pospanost, koju prati jak osjećaj gladi, kao i psihopatološki poremećaji. Napad može trajati i do nekoliko tjedana. Ako se osoba nasilno probudi, može se ponašati agresivno. U pravilu, ovaj sindrom se opaža kod muškaraca, češće kod dječaka tinejdžerske dobi.

Pospanost se može pojaviti kod oštećenja mozga. Kod bolesnika epidemijski encefalitis U akutnoj fazi bolesti može doći do jake pospanosti.

Uzroci pospanosti kod žena i muškaraca također mogu biti povezani s traumatskom ozljedom mozga. Nakon takve ozljede, osoba osjeća gubitak snage, slabost, glavobolju i pospanost. Hipersomničko stanje se također razvija kada postoje poremećaji cirkulacije u mozgu. Ovo se stanje može pojaviti tijekom dugog razdoblja tijekom razvoja tumori mozga .

Ovaj se simptom često javlja kada Wernickeova encefalopatija , Multipla skleroza , i tako dalje.

Povećana pospanost često prati psihičke bolesti. Dok je u depresivnom stanju, mentalno bolesna osoba postaje manje aktivna i doživljava gotovo stalnu pospanost. Adolescenti koji su bolesni često imaju veliku potrebu za dnevnim snom.

U bolestima uzrokovanim infekcijom, pacijent često doživljava slabost i pospanost, temperaturu od 37 i više, te opće loše zdravlje. Osim toga, postoji niz drugih simptoma koji ukazuju na razvoj određene bolesti.

Uzrok pospanosti ujutro može biti sindrom odgođene faze sna . Ovo stanje je posljedica poremećaja u prirodnim ritmovima tijela. Čovjek se vrlo teško budi i ostaje pospan dugo ujutro. Ali navečer nema želje za spavanjem, pa ljudi s ovim sindromom, u pravilu, idu u krevet vrlo kasno.

Takozvani psihogena hipersomnija - Ovo je reakcija na emocionalne šokove, zbog čega osoba može duboko spavati mnogo sati ili čak dana. U ovom slučaju, nemoguće ga je probuditi, ali EEG određuje prisutnost jasnog ritma i reakcije na vanjske podražaje.

Stalna ili povremena pospanost ponekad se javlja kod nekih somatskih tegoba. Ovo stanje se promatra kada zatajenje bubrega , zatajenje jetre , zatajenje disanja , s teškom anemijom, zatajenjem srca, endokrinim poremećajima. Vrtoglavica i pospanost česta je pojava kod ljudi koji pate od nedovoljne prokrvljenosti mozga i smanjenog protoka krvi.

Pojačana pospanost u nekim slučajevima posljedica je uzimanja niza lijekova - antipsihotika, sedativa, antidepresiva, beta blokatora, benzodiazepina itd.

Često je odgovor na pitanje zašto pospanost muči osobu tijekom dana informacija o njegovom načinu života. Napadi dnevne pospanosti, kao i nesanica koja se javlja noću, mogu biti povezani s poremećajem uobičajenog obrasca spavanja i budnosti. Poslijepodne, jaka pospanost povremeno nadvlada one koji doživljavaju jak fizički i psihički stres. Čest fenomen je pospanost nakon jela. Konzumiranje hrane, osobito u velikim količinama, opušta vas. Stoga, pospanost nakon ručka često čak može utjecati na kvalitetu rada osobe. Terapeut ili nutricionist može vam reći kako se riješiti ovog stanja.

Pospanost se javlja i zbog alkoholne opijenosti tijela. U žena se ponekad opaža pospanost u određenim danima menstrualnog ciklusa. Kako se nositi s takvim napadima ovisi o njihovom intenzitetu i učestalosti pojavljivanja. Ako pospanost stvara jaku nelagodu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom o metodama liječenja ovog stanja.

Povećana pospanost česta je kod. Ovaj simptom, čiji su uzroci povezani s intenzivnim promjenama u tijelu žene, može se pojaviti već u prvim tjednima nakon začeća.

Slabost i pospanost tijekom trudnoće opažaju se u velikom broju žena. Ovo stanje se čak smatra znakom trudnoće. Ovo stanje je apsolutno normalno, budući da u ranoj fazi trudnoće ova reakcija tijela pruža zaštitu od teškog živčanog napora, stresa itd. Sasvim je prirodno da tijekom trudnoće žensko tijelo treba odmor i odmor mnogo više nego u običnim danima život. Stoga se pospanost može povremeno pojaviti u kasnijim fazama trudnoće. U trećem tromjesečju žena se teže kreće, a obuzima je i umor. Dakle, pospanost u 38. tjednu, u 39. tjednu, dakle gotovo prije, prirodna je reakcija tijela na ogromne promjene koje su se dogodile. Kada pospanost prođe, lako je predvidjeti: nakon poroda, tijelo žene postupno se oporavlja i vraća u svoje normalno stanje.

Kako se riješiti pospanosti?

Da biste razumjeli kako prevladati pospanost, prvo biste trebali provesti sva potrebna istraživanja kako biste utvrdili uzroke ovog stanja. Liječnik pregledava i intervjuira pacijenta koji mu dolazi s takvim pritužbama, a ako je potrebno, propisuju se dodatne studije. Kada se identificiraju bolesti, propisano je odgovarajuće liječenje.

Međutim, najčešće su pospanost i vrtoglavica povezane s astenijom i općim umorom, lošom prehranom, nedovoljnim odmorom i nedostatkom vitamina. U ovom slučaju pomoći će neke opće preporuke i narodni lijekovi za pospanost.

Prije prakticiranja liječenja pospanosti, trebali biste osigurati normalne obrasce spavanja i pravilan odmor. Svaki dan morate spavati najmanje 7 sati. Osoba treba spavati u mirnom i tihom okruženju. Nema potrebe obraćati pozornost na one probleme koji izazivaju uzbuđenje ili iritaciju neposredno prije odlaska u krevet. Kako kasnije ne bi uzimao sedative, čovjek treba mirno i mirno otići u krevet. Sedativi za nesanicu mogu se uzimati samo nakon dogovora s liječnikom o takvom liječenju.

Ako postoji nedostatak u ljudskom tijelu vitamin A , U , S itd. onda je potrebno popuniti taj deficit. Potrebno je ne samo prilagoditi prehranu, već i posavjetovati se s liječnikom o izboru kompleksa vitamina. Specijalist će vam individualno savjetovati koje vitamine uzimati za pospanost i umor.

Ponekad je uzrok pospanosti alergijska reakcija na određeni iritant. U ovom slučaju, antialergijski lijekovi pomoći će u prevladavanju ovog stanja. Također biste trebali pokušati izbjeći kontakt s nadražujućim tvarima što je više moguće.

Ispravljanje dnevnog rasporeda buđenja i uspavljivanja može pomoći u razumijevanju i rješavanju pospanosti. Stručnjaci savjetuju odlazak na spavanje u isto vrijeme, a tu naviku ne mijenjati ni vikendom. Također biste trebali jesti hranu u isto vrijeme. Nema potrebe za ispijanjem alkoholnih pića prije odlaska na spavanje, jer pijenje alkohola ne dopušta tijelu da uđe u fazu dubokog sna.

Ako je goruće pitanje za osobu kako se odvesti pospanost na poslu, onda sljedeće preporuke mogu pomoći u ovom slučaju. Ako osjetite iznenadne napade pospanosti, možete intenzivno vježbati ili prošetati nekoliko minuta na svježem zraku. Ova vježba će vam pomoći da se oraspoložite. Ne biste trebali zloupotrijebiti pića koja sadrže kofein. Preporučljivo je ne piti više od dvije šalice kave dnevno.

Trudnicama koje muči pospanost savjetuje se da po mogućnosti dulje spavaju i posvete dovoljno vremena i noćnom i dnevnom odmoru. Šetnje na svježem zraku značajno poboljšavaju vaše blagostanje. Ako trudnica radi, noću mora posvetiti dovoljno vremena spavanju - trudnica bi trebala spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako je moguće, treba stalno provjetravati prostoriju i izbjegavati mjesta gdje ima puno ljudi. Trudnica se ne smije preumarati i uvijek treba imati na umu da o njezinom odmoru i smirenosti ovisi stanje djeteta.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Spavanje je jedan od čimbenika koji određuju kvalitetu života čovjeka. Poremećaji spavanja negativno utječu na sve aspekte čovjekova života. Reći ćemo vam zašto stalno želite spavati i kako to možete promijeniti.

Što je pretjerana pospanost

Povećana pospanost- ovo je stanje osobe u kojoj želi spavati u razdobljima koja za to nisu predviđena. Obično se nezdrava pospanost javlja tijekom dana, kada morate raditi ili, na primjer, voziti automobil.

Ako je situacija jednokratna, nema razloga za brigu. Morate se dobro odmoriti i vaše tijelo će se vratiti u normalu. Kada stalno želite spavati u neparno vrijeme, možete govoriti o funkcionalnom poremećaju.

Mentalno i fizički zdrava osoba obično treba 7-9 sati da dovoljno spava i osjeća se budnom. Postoje individualne razlike, kada je, primjerice, dovoljno spavati 4-5 sati. Ali norma u medicini smatra se prosječno 8 sati sna.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Za čovjeka, kao predstavnika životinjskog svijeta, karakteristično je da noću zaspi, a danju bude budan. Sunce navečer ide ispod horizonta, nema prilike za produktivnu aktivnost. Noću sve ptice i životinje zaspu, a i ljudi moraju spavati i povratiti snagu. Tako je priroda zamislila.

Poremećaj sna može se izraziti u dva oblika - insomnija (nemogućnost zaspati) i hipersomnija (želja za snom tijekom dana).

Stanje hipersomnije karakteriziraju znakovi kao što su: smanjen krvni tlak i broj otkucaja srca, zijevanje, opća slabost, inhibicija reakcija i radnji.

Pospanost: glavni uzroci

Nekoliko je čimbenika koji utječu na pojavu stanja u kojem stalno želite spavati.

Psihološki

Hipersomnija može uzrokovati. To je teška psihička patologija u kojoj pojedinac nema nikakvih želja i interesa. Osoba ne vidi perspektivu i poticaj za sebe, nesposobna je za aktivnost, zanemaruje obavljanje osnovnih svakodnevnih aktivnosti. Umor i slabost koji prate depresiju dovode do činjenice da većinu vremena osoba želi spavati.

Također se događa da osoba ima složen neriješen problem. U prvoj fazi doživljava uzlet i odlučan je da ga prevlada. Ali u situacijama kada nije moguće postići rezultate, dolazi apatija i malodušnost. Snom se čovjek zatvara od vanjskog svijeta i problema koji su se nagomilali.

Fiziološki

Stalna želja za snom može biti uzrokovana bolestima koje dovode do nedovoljne opskrbe mozga kisikom: poremećaj krvnog tlaka (u oba smjera), ishemija, plućne i bronhijalne bolesti, ateroskleroza, srčani udar.

Na primjer, kod ateroskleroze krvne žile postaju začepljene lipidima koji ometaju cerebralnu cirkulaciju. Kao rezultat toga, osoba stalno želi spavati.

Pošast našeg vremena je bolest poput osteohondroze. Karakterizira ga, između ostalog, spazam cervikalnih arterija, što dovodi do manjka kisika u mozgu. Osobi se teško koncentrirati na obavljanje posla i drugih dnevnih aktivnosti.

Poteškoće u opskrbi mozga krvlju također se javljaju kao posljedica bolesti poput anemije i nedostatka hemoglobina. Ljudi s takvim dijagnozama žele spavati tijekom dana, osjećaju se slabo i bez energije.

Slično stanje opaženo je s nedostatkom vitamina i dehidracijom. U takvim slučajevima, pospanost je uzrokovana nedostatkom potrebnih tvari u ljudskom tijelu.

Stalna želja za spavanjem može biti posljedica psihopatologija: shizofrenije, psihoza različitih etiologija,.

Hipersomnija može biti posljedica uzimanja niza lijekova, zlouporabe alkohola i drugih ilegalnih supstanci.

Patološki

Patološki oblik dnevne pospanosti je. Ovo je bolest kod koje osoba fizički ne može kontrolirati svoj san. Padanje u san se javlja iznenada, bilo kada i bilo gdje. Osoba ne samo da želi spavati, već doslovno zaspi u hodu.

Najčešće su mladi muškarci - od 15 do 30 godina - osjetljivi na narkolepsiju, ali nema jamstva da će se bolest razviti u kasnijoj dobi. Oko 30 od 100.000 ljudi pati od ove bolesti.

Uzrokom bolesti tradicionalno se smatra nedostatak hipokretina, tvari odgovorne za spavanje. Međutim, bolest nije u potpunosti proučena, razmatra se i genetska verzija njezina podrijetla.

Narkolepsiju prati trenutni gubitak mišićnog tonusa: osoba doslovno spava i ne može kontrolirati svoje tijelo. Nakrolepsiju karakteriziraju halucinacije, slušne i slušne, koje se javljaju i prije zaspavanja i u trenutku buđenja.

Do danas je nemoguće potpuno izliječiti nakrolepsiju. Liječnici mogu samo ublažiti stanje bolesnika uklanjanjem ili minimiziranjem simptoma kako bi osoba mogla voditi prihvatljiv način života.

Zašto žena uvijek želi spavati?

Postoji mišljenje da žene češće od muškaraca žele spavati u neprikladno vrijeme. To je istina.

Jedan od razloga patološke pospanosti kod lijepog spola je trudnoća, kada stalno želite spavati. Tijekom prvog tromjesečja dolazi do značajnih hormonalnih promjena u cijelom tijelu buduće majke. Tijelo se navikava na novo stanje i prelazi u poseban način rada.

Tijekom trudnoće progesteron se počinje proizvoditi u velikim količinama, što izaziva želju za spavanjem. U kasnijim fazama, kada se tijelo navikne raditi na novi način, želite spavati sve manje i manje.

Hipersomnija se javlja kod žena zbog prirodnih pojava kao što su geomagnetske oluje ili niski atmosferski tlak. Žene su osjetljivije na promjene atmosfere i ovisnije o vremenskim prilikama od muškaraca.

Žena nosi značajna opterećenja na svojim ramenima, kako na poslu tako i kod kuće. Broj radnji koje je potrebno izvršiti tijekom dana ne omogućuje pravilan san i budnost.

Često supruga i majka odlazi spavati kasnije od ostalih članova, nakon što su završili sve kućanske poslove i pripremili „radnu frontu“ za jutro. Nedostatak sna u kroničnom obliku dovodi do činjenice da žena stalno želi spavati tijekom dana.

Ako se situacija ne promijeni godinama, onda se žena može razboljeti, barem joj je zajamčen kronični umor i bolesti živčanog sustava. Morate iskreno razgovarati sa svojim voljenima i rasporediti odgovornost za održavanje kuće među svim članovima obitelji.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Što učiniti ako stalno želite spavati

Pojačana dnevna pospanost, kako doznajemo, ima dva znaka:

ometa produktivne aktivnosti tijekom dana, što dovodi do razdražljivosti i kroničnog umora;
Postoji mnogo razloga zašto stalno želite spavati: od osnovnog nedostatka sna do ozbiljnih bolesti.

Da biste se riješili takvog neugodnog stanja, predlažemo da prođete kroz sljedeće korake prema učinkovitom algoritmu:

Analizirajte kvalitetu svog noćnog sna. Potrebno je razjasniti njegovo razdoblje - najmanje sedam sati. Važno je da vrijeme spavanja odgovara prirodnim bioritmovima - trebate zaspati najkasnije do 23 sata, a probuditi se u 6-7 ujutro.
Važno je odrediti odgovarajuće uvjete noćnog odmora. Udoban jastuk, dobra ventilacija i čvrsto navučene zavjese ključni su čimbenici zdravog sna.
Razmislite imate li naviku analizirati probleme i poteškoće dok ste u krevetu. Ako stalno želite spavati tijekom dana, možda imate povećan psihički umor i... Ako imate ozbiljnih problema u životu, razmislite o posjetu psihologu za pomoć u njihovom prevladavanju.
Nemojte zanemariti dobro poznate, ali ništa manje relevantne načine da se dovedete u stanje duševne ravnoteže. Tjelesna aktivnost primjerena vašoj dobi i mogućnostima te boravak na svježem zraku pomoći će vam da postignete duševni mir. Odvojite 15 minuta vremena za vježbanje i tuširajte se kontrastnim tušem, to će vam pomoći da se razveselite i prevladate malodušnost.
Želite li tijekom dana spavati na poslu ili kod kuće, pripazite je li prostorija u kojoj se nalazite dovoljno prozračena. Nedostatak kisika dovodi do hipoksije i izaziva želju za snom.
Pazi na prehranu. Tijelu je potrebna dovoljna opskrba vitaminima i mikroelementima. Voće, čokolada i zeleni čaj pružit će vam dobro raspoloženje i osjećaj radosti.
Kod hipersomnije potrebno je povećati unos vitamina B1 i B6.
Ako želite spavati na poslu, uzmite za pravilo lagano zagrijavanje područja ovratnika svakih sat vremena.

Navedene mjere pomoći će ako nema somatskih bolesti, ali stalno želite spavati zbog kršenja režima noćnog sna i njegove kvalitete. U drugim situacijama trebali bi vas pregledati stručnjaci.

Uzrok poremećaja sna može biti metabolički poremećaj, nedovoljna proizvodnja neurotransmitera (endorfina, serotonina). U tom slučaju potrebno je konzultirati endokrinologa.

Također je potrebno liječiti kardiovaskularne bolesti koje uzrokuju gladovanje kisikom. Obratite se kardiologu koji će vam propisati analizu krvi, EKG i utvrditi vašu sklonost hipotenziji.

Neurolog će provjeriti prisutnost osteohondroze i propisati potrebne lijekove i postupke.

Specijalist koji se bavi poremećajima spavanja naziva se somnolog. Ako drugi stručnjaci ne mogu utvrditi razlog zašto želite spavati, somnolog će vam pomoći razumjeti probleme s uspavljivanjem.

Što ne činiti ako se osjećate jako pospano

Mnogi od nas, u nedostatku vremena za posjet bolnicama, samostalno kupuju lijekove koji su predstavljeni u ogromnim količinama i prodaju se bez recepta. Ne možeš to učiniti!

Razgovarali smo o tome da postoji mnogo razloga zašto želite spavati i oni leže u različitim područjima. Nekontrolirana uporaba lijekova može samo pogoršati tijek patologije i neće donijeti željeni rezultat. Sastav tableta za spavanje uključuje uglavnom sedative, tj. sedativne komponente. Ali ne mogu pomoći, primjerice, kod problema s cirkulacijom. Noću ćete moći zaspati, ali danju ćete biti još pospaniji.

Rasprostranjeno je među ljudima koji žele spavati tijekom dana uzimati lijekove koji stimuliraju živčani sustav: od banalne kave do energetskih pića. Doista, kofein će vam pomoći da se nakratko oraspoložite, ali ne može riješiti problem poremećaja sna.

Energetska pića negativno utječu na srce i jetru, a stvaraju i ovisnost. Stanje se može samo pogoršati.

Spavanje je jedna od mnogih vitalnih fizioloških funkcija putem kojih se tijelo prilagođava okolini i njezinim utjecajima. I kao svaki normalan proces, često je poremećen. Stručnjaci identificiraju nekoliko vrsta poremećaja spavanja, a drugi najvažniji nakon nesanice smatra se somnolencija - stalna želja za snom, koja nije povezana s nedostatkom odmora.

Kao što znate, s vremenom se čovjekova potreba za dobrim noćnim odmorom značajno mijenja. A ako bebe trebaju spavati dvije trećine dana, onda se za odraslu osobu trajanje sna od 7-9 sati smatra normalnim. Za aktivan život i nesmetano funkcioniranje tjelesnih sustava nužan je kvalitetan noćni san i budnost tijekom dana.

Poremećaj ovog biološkog ritma često dovodi do raznih neugodnih, a ponekad i opasnih posljedica za čovjeka. Jedna od manifestacija ovog odstupanja od norme je hipersomnija - stanje kada pojedinac doživljava neodoljivu želju za spavanjem, a ne zbog nedostatka sna. Ova se patologija može pojaviti u bilo kojoj dobi, od djetinjstva do starosti, i imati različit intenzitet od blage somnolencije do trajnog letargičnog sna.

Važno je znati! Što je pospanost? Ovo je stanje u kojem osoba počinje zijevati i zatvarati oči. Istodobno, krvni tlak i broj otkucaja srca značajno se smanjuju. Težina vam stišće sljepoočnice, vjeđe natiču, slabost vas postepeno obuzima i želite zaspati tu gdje jeste.

Budući da je spavanje usko povezano s radom mnogih organa i sustava, ne čudi što su njegovi poremećaji karakterizirani velikom varijabilnošću i nastaju iz različitih uzroka. Da biste odgovorili na pitanje "zašto želite spavati" u svakom konkretnom slučaju, potrebno je provesti sveobuhvatan pregled i utvrditi sve moguće čimbenike koji utječu na razvoj ovog stanja.

Manifestacije sindroma

Hipersomniju karakterizira jak umor, razdražljivost i česte promjene raspoloženja. Ne može se zamijeniti ni s jednim drugim stanjem jer ima sljedeće simptome:

teško buđenje ujutro;
neodoljiva želja za spavanjem;
nedostatak energije i snage;
smanjena oštrina svijesti;
osjećaj tjeskobe i iritacije;
otupljivanje opće percepcije;
smanjen ili potpuni nedostatak apetita.

Osoba ne može normalno raditi niti obavljati svoje kućanske dužnosti. Kao rezultat toga, on doživljava konfliktne situacije, na pozadini kojih se razvija neuroza, što dovodi do depresije, a kasnije i do VSD-a.

Pažnja! Sumnjičavost predstavlja opasnost za samu osobu, kako za muškarce tako i za žene, a izlaže i druge opasnosti ako subjekt opsjednut hipersomnijom vozi automobil.

Kompleks razloga

Nije uvijek moguće samostalno pronaći uzrok hipersomnije. U tu svrhu bolje je kontaktirati stručnjaka, osobito ako stanje prijeti da postane kronično. Glavni čimbenici pospanosti smatraju se:

umor zbog fizičkog preopterećenja ili mentalnog stresa;
poremećaji spavanja;
nedovoljna opskrba cerebralnog korteksa kisikom;
prevlast inhibicijskih reakcija nad ekscitacijom;
endokrini poremećaji;
višak toksičnih elemenata u krvi koji smanjuju aktivnost cerebralnog korteksa;
ozljede lubanje;
bolesti mozga koje utječu na centar za spavanje.

Elektromagnetsko zračenje može biti važan i čest čimbenik koji uzrokuje hipersomniju.

Fiziološki faktori

Ako stalno želite spavati, razlozi mogu biti fiziološki fenomeni koji nisu povezani s nikakvim bolestima. Sljedeći čimbenici spadaju u ovu kategoriju:

Ako je osoba pod utjecajem jednog ili više gore navedenih čimbenika, ali još uvijek dovoljno spava tijekom noći i ne žali se na povećanu pospanost tijekom dana, tada navedeni popis treba minimizirati što je prije moguće.

Znakovi patologije

Ako se trajanje sna povećava, ali se osoba i dalje žali na letargiju i vječni nedostatak sna, tada je uzrok najčešće neka vrsta unutarnje skrivene bolesti. Tijekom dijagnostičkog procesa liječnik može točno odrediti što uzrokuje ovo stanje, ali, kako pokazuje praksa, najčešći provocirajući čimbenici su:

anemija;
narkolepsija;
oslabljen imunitet povezan s sezonskim promjenama (ako je zima ili proljeće);
idiopatska hipersomnija;
ateroskleroza cerebralnih žila;
akutne ili kronične zarazne bolesti;
posljedice intoksikacije;
mentalni poremećaji.

Uzroci dječje hipersomnije

Kao što znate, novorođenčad većinu dana spava, što je posljedica nerazvijenosti živčanog sustava. Naravno, na raspored odmora utječu dnevna rutina članova obitelji i atmosfera u kući. Beba može jednostavno zadrijemati, opažajući strane zvukove, ali ne reagira na njih ni na koji način. Ali budući da je u ovom stanju, ima priliku osjetiti sve i imati koristi od sna, što će imati blagotvoran učinak na njegovo zdravlje u budućnosti.

Mnoge bebe tijekom sna ne odbijaju hranu i piće, ali se probude i počnu plakati ako žele piti ili dožive osjećaj unutarnje nelagode (mokre pelene, hipotermija, crijevne kolike).

Važno je znati! Situacija je teža kod starijih momaka. Ako tinejdžer ima ogromnu potrebu za odmorom cijeli dan, to je najvjerojatnije zbog psihičkog preopterećenja. Posljedica je smanjeno pamćenje i odsutnost. Često ne može raditi pismeni rad, čitati, a glava ga počinje boljeti.

Roditelji, grdeći dijete zbog loše naučene lekcije, kao odgovor čuju samo izgovor: "što da radim ako stalno spavam", ali razlozi leže u mentalnim i emocionalnim poremećajima.

Povećana pospanost kod trudnica

Mnoge žene tijekom trudnoće, osobito u ranim fazama, osjećaju neodoljivu želju za snom. U velikoj većini slučajeva to nije povezano s uobičajenim čimbenicima ili ozbiljnim bolestima. U prvih 12 tjedana dolazi do hormonalnih promjena u tijelu, što uzrokuje promjene u njegovim fiziološkim reakcijama.

Početkom drugog tromjesečja stanje žene se vraća u normalu i njeno zdravlje se značajno poboljšava. Simptomi postupno nestaju kako se tijelo navikava na nove životne uvjete. Ali događa se da čak iu tom razdoblju, na pregledu, ginekolog može čuti: "Ne mogu dovoljno spavati i uvijek želim spavati." To se već smatra ne samo fiziološkim procesom, već i poremećajem, jer ukazuje na razvoj anemije.

U rijetkim slučajevima, hipersomnija se opaža nakon dvadesetog tjedna ili kada je žena već na rodiljnom dopustu. Prate ga oticanje tkiva, glavobolje, mučnina, povraćanje i zamagljen vid.

Pažnja! Ovi strašni simptomi znakovi su eklampsije, stanja koje predstavlja prijetnju životu i majke i fetusa. Odgovornost je žene da hitno poduzme mjere za prijem u medicinsku ustanovu.

Načini borbe protiv stalne želje za drijemanjem

Prije svega, morate utvrditi pravi uzrok sumnje. Ako je povezan s bilo kojim bolestima ili patološkim poremećajima, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom i proći tečaj lijekova. Što učiniti ako stvarno želite spavati, ali nema zdravstvenih problema?

U slučajevima kada je stanje rezultat sjedilačkog načina života i osobitosti ljudske konstitucije, protiv pospanosti se može boriti provjerenim sredstvima koja će vam pomoći da oštro i temeljito oživite tijelo. Slijedeći jednostavne preporuke, često je moguće postići pozitivne rezultate u kratkom vremenu.

Posljedice uzrokovane hipersomnijom

Liječnici savjetuju ljudima koji pate od stalnog nedostatka sna da promijene, prije svega, sebe. Hipersomnija ne dovodi do komplikacija opasnih po život. Ali ipak izaziva pojavu takvih negativnih stanja kao što su:

smanjena izvedba;
pogoršanje društvenih interakcija;
nemogućnost održavanja odgovarajućeg odmora;
poremećaji prilagodbe;
pogoršanje kroničnih patologija;
razvoj psihosomatskih bolesti.

Zaključak

Ako je dvojba povezana s kroničnim umorom i tjelesnom neaktivnošću, tada svoj organizam možete “razdrmati” aktiviranjem načina života. Jutro treba započeti kratkom i jednostavnom 10-minutnom vježbom, kontrastnim tušem i šalicom jake aromatične kave (ako nema kontraindikacija). Tijekom radnog dana potrebno je izdvojiti i vrijeme za kratko zagrijavanje, a tijekom pauze za ručak pokušajte izaći iz zagušljive prostorije u polusatnu šetnju. Ukoliko to nije moguće, preporučuje se dolazak na posao i kući pješice ili biciklom.

Vikendom, izleti izvan grada ili trčanje pomoći će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi. Duge šetnje i igre na otvorenom u društvu prijatelja, kao i pravilna uravnotežena prehrana pomoći će napuniti tijelo energijom i osloboditi ga kronične pospanosti.

Zašto uvijek želite spavati, iako se čini da se dobro naspavate? Pretjerana pospanost tijekom dana naziva se i hipersomnija, to je tjelesni poremećaj čiji uzroci mogu biti različiti: od redovitog nedostatka sna do manifestacije bolesti.

Razlozi koji mogu uzrokovati stalnu pospanost:

1. Nedostatak željeza u krvi

Nedovoljna količina ovog esencijalnog metala u tijelu dovodi do ozbiljnih poremećaja u normalnom funkcioniranju svih organa i sustava. Prema medicinskim podacima, nedostatak željeza ne samo da narušava kvalitetu noćnog odmora, već i izaziva sindrom nemirnih nogu. Manifestacije nedostatka željeza često se podudaraju sa simptomima drugih patologija. Stoga je prije svega potrebno proći odgovarajuće testove. Ako se dijagnoza potvrdi, preporuča se najprije povećati razinu željeza uz pomoć namirnica: goveđe jetre, soka od nara, zelenih jabuka i vitamina.

2. Nemirne noge

Ovo stanje često se javlja tijekom noćnog sna, a znatno rjeđe tijekom dana - stalno pomicanje nogu, što vas onemogućuje da mirno odmarate dok sjedite ili ležite. Ovaj sindrom se zove nemirne noge, a ljudima može zadavati dosta problema, a javlja se u oko 10 posto. Često je ovaj poremećaj popraćen različitim bolestima: dijabetesom, artritisom ili poremećajima hormonalnog sustava, stoga je vrlo važno na vrijeme se obratiti liječniku za dijagnozu i liječenje.

3. Nedostatak vitamina D

Nedostatak ovog vitamina dovodi do kroničnog umora, smanjene koncentracije i problema sa spavanjem. Osim toga, nedostatak može dovesti do metaboličkih poremećaja i apneje. Zimi ili za stanovnike krajnjeg sjevera preporuča se dodatni unos vitamina D, jer se on stvara u tijelu na suncu. Prije uzimanja najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

4. Kratki prestanak disanja

Privremeni prekid procesa disanja tijekom spavanja naziva se apneja. Uzrokuje lošu cirkulaciju, kronični umor i nedostatak sna. Kratkotrajni napad dovodi do oštre kontrakcije dišnih puteva i nedovoljne opskrbe zrakom. Među čimbenicima koji izazivaju apneju su: višak kilograma, pušenje, hrkanje.

Smanjiti pojavu napada pomoći će: potpuni prestanak konzumiranja alkoholnih pića i pušenja, spavanje u bočnom položaju i kontrola tjelesne težine. Također biste trebali prestati uzimati tablete za spavanje i sedative koji opuštaju mišiće ždrijela i uzrokuju hrkanje i zadržavanje daha.

5. Sezonska endogena depresija

Ovaj poremećaj nije povezan s nikakvim stresnim situacijama ili vanjskim uzrocima. Obično se događa u jesensko-zimskom razdoblju, kada stalno pada kiša, a sunce sija mnogo manje i rjeđe. Prolazi u proljeće i razlikuje se od drugih vrsta bolesti po tome što ne zahtijeva liječenje lijekovima. Ako se svake jeseni javljaju problemi s noćnim odmorom, trebali biste jesti više svježeg povrća i voća i pokušati hodati tijekom dana.

6. Hipotenzija

Sniženje krvnog tlaka često se javlja kod raznih ozbiljnih poremećaja: srčanih problema, značajnog gubitka krvi, dugotrajnog prenaprezanja ili dugotrajnog stresa. Osim pospanosti, pacijent se često žali na stalni osjećaj umora, nervoze, paroksizmalne glavobolje, vrtoglavice i slabosti. Liječenje osnovne bolesti ili uklanjanje stanja koje je uzrokuje, kao i održavanje zdravog načina života, pomoći će normalizaciji krvnog tlaka.

7. Depresija

Vrlo ozbiljna psihička bolest je depresija, stanje koje zahtijeva hitnu stručnu pomoć. Ljudi možda ne znaju da imaju ovu bolest. Osjećaju nedostatak energije i stalnu pospanost. Na najmanju sumnju, ne biste trebali samo-liječiti, već se obratite liječniku.

8. Hormonalni poremećaji

Endokrine bolesti uzrokuju nagle promjene raspoloženja i nedostatak sna. Ovo stanje je tipičnije za žene, budući da se njihove razine hormona stalno mijenjaju. U ovom slučaju, hipersomnija se javlja nakon završetka menstruacije (5-6 dana), tada sve postaje bolje. S bolešću kao što je hipotireoza, bazalni metabolizam usporava, javlja se letargija i pospanost. Da biste postavili točnu dijagnozu, trebate se posavjetovati s liječnikom.

9. Nuspojava uzimanja lijekova

Svaka uputa za uzimanje lijeka opisuje sve nuspojave njegove uporabe. Pospanost se često zanemaruje i pripisuje drugim uzrocima. Ako tijekom liječenja bilo kojim lijekovima (obično antidepresivima) osjetite pospanost, o tome svakako trebate obavijestiti svog liječnika ili promijeniti lijek.

10. Infektivni procesi

U slučaju gripe, zaraznih bolesti želuca ili crijeva, sve snage tijela idu u borbu protiv patogena. Stoga je stalna pospanost apsolutno normalno stanje bolesne osobe. Tijekom bolesti potrebno je mirovanje i uzimanje antipiretika.

*Članci na Ekonet.ru namijenjeni su samo u informativne i obrazovne svrhe i ne zamjenjuju profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakva pitanja o zdravstvenom stanju.

Među različitim znakovima koji upozoravaju na prisutnost određene bolesti, postoji takav simptom kao što je dnevna pospanost. Sindrom se može karakterizirati neugodnim posljedicama i ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. Ova pojava javlja se kod mnogih ljudi. Međutim, kod nekih nestane već sljedeći dan, dok drugi s tim žive godinama. Ovo stanje ukazuje na jednostavnu slabost ili pospanost tijekom dana upozorava na ozbiljnu bolest.

Dakle, kronični tijek hipersomnije ne može se smatrati samo obilježjem tijela, već i biti rezultat bolesti središnjeg živčanog sustava i oštećenja moždanih stanica. Kod otkrivanja i dijagnosticiranja mnogih bolesti ovaj znak je od posebne važnosti, stoga je važno spriječiti bolest na vrijeme.

Dnevna pospanost upozorava na ozbiljne bolesti

Mnogi se ljudi žale da stalno žele spavati, bez obzira na sat i mjesto. Uspavljuje vas svugdje i uvijek, ujutro i navečer, na radnom mjestu ili u teretani.

Kada se pospanost pojavi tijekom dana, razlozi za ovu pojavu mogu biti različiti.

bolesti;
nedovoljno trajanje odmora;
korištenje raznih sredstava;
pogrešan način života.

Da biste normalizirali dobrobit, morate identificirati nepovoljni izvor i ukloniti ga.

Dijabetes

Ova opasna bolest može dovesti do pospanosti tijekom dana, jer zbog promjena u ravnoteži hormona inzulina, koji je odgovoran za opskrbu stanica lako probavljivim elementima, može uzrokovati povećanje i smanjenje zasićenja glukoze u krvotoku. sustav. Kao posljedica takvih promjena u vrijeme ručka javlja se kronična letargija i pospanost.

Osim toga, moguće je oštećenje cerebralnog korteksa, stvaranje psihoorganskog sindroma, što dovodi do pospanosti tijekom dana.

Apneja

Često se simptom hipersomnije može pojaviti zbog apneje kod starijih osoba. Postoji i tendencija među osobama s prekomjernom težinom. Kod ove bolesti, kada se osoba noću odmara, respiratorni proces se zaustavlja i zbog nedostatka kisika se budi.

Čovjek hrče, pa utihne. Nakon nekog vremena ponovno vibrira. Tijekom ovih pauza u napadu, mozak pati od nedostatka kisika, što uzrokuje pospanost tijekom cijelog dana. Osim toga, ujutro je moguć visok krvni tlak.

Hipertenzija

Bolest se često razvija kod osoba starijih od 40 godina koje imaju loše navike i pate od prekomjerne tjelesne težine i dijabetesa. Mjesto stanovanja i nasljedna predispozicija također igraju važnu ulogu.

Popis simptoma koji upozoravaju na prisutnost ove bolesti:

redovito povećanje tlaka u mirovanju;
nesanica noću;
dnevna letargija;
vrtoglavica;
mučnina.

Ako se takvo stanje razvije, trebate odmah kontaktirati liječnika.

Hipotenzija

U slučaju redovitog pada tlaka, to će dovesti do problema s protokom krvi u mozgu, što se očituje:

slabost;
pospanost;
glavobolje;
slomljenost.

Liječenje bolesti provodi se pod nadzorom terapeuta.

Anemija

S bolešću se smanjuje razina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, zbog čega se pogoršava opskrba organa i tkiva kisikom krvlju. Čovjeku se pogoršava pamćenje, vrti se u glavi, nedostaje mu snage i energije. Ponekad se dogodi i nesvjestica.

Idiopatska hipersomnija

Bolest se posebno javlja kod mladih ljudi. Zbog odsutnosti drugih čimbenika, zbog kojih osoba stalno želi spavati tijekom dana, bolest se dijagnosticira isključivanjem.

U ovom stanju se primjećuje želja za odmorom tijekom dana. Zainteresiran za pronalaženje rješenja problema, pacijent se žali da uvijek ima jaku želju za odmorom. Događa se da je osoba sklona spavanju dok je nemoćno budna. Navečer bolesnik brzo zaspi.

Kada redovito želite ići u krevet i razvijete redoviti umor, ovo stanje dovodi do ozbiljnih problema.

Često pospanost tijekom dana može upozoriti na bolest povezanu s radom endokrinog sustava. Ovu bolest često prati debljanje, promjene u stolici i gubitak kose.

Također, pacijent može osjetiti zimicu, umor, hladnoću, iako će se činiti da je tijelo dovoljno spavalo.Ako je rad endokrinih žlijezda poremećen, trebate kontaktirati endokrinologa.

Dnevna pospanost kao posljedica uzimanja lijekova

Gotovo svi lijekovi utječu na snove, remete ih noću (osoba ne može dovoljno spavati) ili uzrokuju dnevnu pospanost. Kako biste održali pravilan odmor, trebali biste sa svojim liječnikom odlučiti o vremenu i dozi lijekova koje uzimate.

Prije svega, to se odnosi na lijekove koji izazivaju asomniju.

Beta blokatori.
Bronhodilatatori.
Kortikosteroidi.
Dekongestivi.
stimulansi CNS-a.
Difenin.
Hormoni štitnjače.

Budući da nesanica često prati depresiju, osobe koje teško zaspu koriste antidepresive. Upravo ti lijekovi zauzimaju važno mjesto u utjecaju na strukturu snova.

Amitriptilin, Sinequan, Trazodone smanjuju trajanje REM faze sna i povećavaju ciklus sporovalnih snova. Lijekovi uzrokuju osjećaj pospanosti, utječu na aktivnost tijekom dana.

Tijekom depresije propisani su inhibitori monoaminooksidaze - tranilcipromin, fenelzin, koji mogu uzrokovati fragmentiran, nemiran odmor s čestim buđenjem. Lijekovi smanjuju trajanje REM faze sna i dovode do dnevne letargije.

Posljedice stresa

Teški umor i pospanost u početnoj fazi karakterizira visoka razdražljivost, nesanica kao rezultat oslobađanja adrenalina i kortizola. Ako uzroci stresa traju dulje vrijeme, nadbubrežne žlijezde se iscrpljuju i proizvodnja hormona se smanjuje.

Nagli gubitak snage opaža se kod osoba koje pate od kronične insuficijencije nadbubrežne žlijezde, reumatskih bolesti i kod dugotrajnog uzimanja glukokortikoida.

Utjecaj ovisnosti

Trovanje alkoholom prilično je česta pojava. Nakon pijenja alkohola počinje faza uzbuđenja. Kada prođe s blagom opijenošću, označava se faza sna. Osoba je letargična, glava mu je teška, želi zaspati.

Tijekom pušenja dolazi do vaskularnih grčeva, kisik se slabo opskrbljuje moždanoj kori, što dovodi do upale i ekscitacije unutarnje obloge krvnih žila. Zato je gotovo trećina pušača pospana i letargična.

Bolesti središnjeg živčanog sustava, kao rezultat promjena u funkcioniranju unutarnjih organa

Ako osoba ne zna kako se nositi s nedostatkom sna kod kuće, potrebno je proći pregled kako bi se isključile ili dijagnosticirale bolesti unutarnjih organa

Zašto danju želite spavati, a noću ne? Ne možete se oraspoložiti, iako ste dovoljno vremena proveli u krevetu. Takvi poremećaji mogu biti povezani s kvalitetom i količinom noćnog sna, što određuju sljedeći simptomi:

pojavljuju se stalna buđenja, a zatim je teško zaspati;
Dnevna pospanost dovodi do čestih napadaja nenamjernog odmora u bilo kojem trenutku;
teško hrkanje;
glavobolja;
nemogućnost pokretanja tijela nakon buđenja (Parkinsonova bolest);
drugo.

Ovi znakovi ukazuju na kršenje faza sna.

Kod muškaraca je pospanost tijekom dana često povezana s apnejom (obilno jelo navečer, pijenje alkohola, pušenje, prekomjerna tjelesna težina). Starije osobe žele spavati usred dana zbog smanjenog trajanja REM faze sna i potrebe za udobnošću kreveta. Umor nakon ručka ukazuje na pretjeranu konzumaciju kave ujutro.

Pospanost kod djece

Problem dječje pospanosti tijekom dana češći je nego kod odraslih. To se događa zbog veće nestabilnosti središnjeg živčanog sustava, visoke osjetljivosti na utjecaj nepovoljnih čimbenika. Stoga se letargično i pospano stanje kod zaraznih bolesti javlja rano i jasno, a može biti i prvi simptom bolesti koji upozorava na opasnost.

Osim toga, ako se iznenada pojave umor i pospanost, mora se isključiti ozljeda glave i intoksikacija. Kada djetetov problem pospanosti nije jako izražen, već ima kroničan tijek, tada možemo pretpostaviti sljedeće bolesti:

leukemija;
tuberkuloza;
srčane mane;
hepatitis;
dijabetes.

Popis bolesti koje se javljaju kod djece s pospanošću je dugačak, pa je bolje da se pregledate.

Dijagnostika i mjere liječenja

Često se jednostavnom promjenom navika možete riješiti pospanosti koja nije komplicirana bolešću. Vrijedno je obratiti pozornost na svoj stil života. Ako su čimbenici kao što su tjelesna aktivnost prije spavanja, tjeskoba, stres, nikotin, alkohol odsutni, ali problem ne nestaje, tada se trebate posavjetovati s terapeutom.

Morat ćete se pregledati zbog očitih poremećaja spavanja, stanja i bolesti koje dovode do prekomjerne pospanosti. Na temelju ankete i analize, stručnjak će preporučiti:

kardiolog;
neurolog;
somnolog;
endokrinolog.

Uobičajena metoda za proučavanje pospanosti je polisomnografija, koja mjeri moždane valove, pokrete tijela, disanje tijekom odmora te stadij i uzrok prekida sna noću.

Za liječenje pospanosti propisuju se stimulansi Amfetamin i Modafinil koji vam omogućuju da ostanete budni tijekom dana. Koristi se homeopatska terapija koja tonizira živčani sustav i pomaže u borbi protiv kronične letargije - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Medicina ne stoji mirno. Za pospanost će pomoći i masaža ušiju, područja iznad obrva, prstiju, vratne kralježnice. S nedostatkom vitamina B, C, D u tijelu pojavljuju se umor i apatija. Stoga morate uzimati vitaminske komplekse.

Od narodnih metoda, čaj od šipka, đumbira, infuzije eleutherococcus i toplog mlijeka s medom pomoći će u prevladavanju pospanosti. Nositi se s dnevnom pospanošću nije lako, no pravodobno rješavanje problema vratit će vas u normalan život.

Slični članci: