Kako aktivirati svoj mozak. Tablete za poboljšanje aktivnosti mozga i pamćenja

Većina ljudi najčešće je nezadovoljna vlastitim znanjem i na sve načine pokušava poboljšati svoje pamćenje i rad mozga. Međutim, sama vježba često nije dovoljna.

Uostalom, razloga za pretjeranu rasejanost i zaboravnost može biti mnogo: to su pretjerani umor, loša prehrana, nedostatak kisika zbog sjedilačkog načina života, loše navike itd.

Psihička vježba

Sveučilišni nastavnici odavno su primijetili da su studenti koji vode zdrav način života također uspješni u studiju. Čarobna moć sporta u postizanju mentalne jasnoće ima potpuno znanstveno objašnjenje. Prema novijim podacima, svakim otkucajem srca 20-25% krvi odlazi u mozak. Zajedno s njim u njega ulaze ne samo hranjive tvari, već i kisik.

Aerobne vježbe disanja imaju značajan učinak na hipokampus (dio mozga odgovoran za prijelaz kratkoročnog pamćenja u dugoročno). Štoviše, prema istraživačima iz Kanade, moguće je povećati njegovu veličinu sportom u bilo kojoj dobi, uključujući i starost.

Redovita tjelovježba, koja potiče protok kisika, također može povećati proizvodnju posebnog proteina specifičnog samo za živčani sustav, koji je odgovoran za razvoj moždanih stanica i njihov opstanak.

Savjet!Redovito večernje trčanje prije ispita ne samo da će ublažiti živčanu napetost prije ozbiljnog testa, već će i zasititi krv, a time i moždane stanice, kisikom.

Trening pamćenja

Vjeruje se da većina ljudi pamti samo 5% informacija koje nauče tijekom života. Još 35% njih uspjelo se sjetiti dijela uz pomoć sugestivnih pitanja. Međutim, bilo koji organ, uključujući i mozak, može se i treba trenirati.

Postoje mnoge metode za poboljšanje rada mozga i razvoj pamćenja. To bi mogao biti:

• redovito čitanje;
• pamćenje pjesama ili pjesama;
• zanimljiv hobi;
• rješavanje križaljki ili zagonetki;
• igranje šaha itd.

Također možete pomoći svom mozgu da se bolje koncentrira uz pomoć posebnih vježbi. Štoviše, možete ih raditi "u pokretu":

• dok ste u prijevozu ili na ulici, nekoliko sekundi gledajte osobu, zatim se okrenite i prisjetite se njenog izgleda u sjećanju (boja kose, očiju, odjeće itd.); Možete ispitati i analizirati ne samo ljude, već i sve predmete;
• Kada kupujete proizvode, pokušajte mentalno izračunati barem približne troškove kupnje; usporedite i zapamtite cijene u različitim trgovinama, to će pomoći ne samo trenirati vaš mozak, već i uštedjeti;
• sve nove aktivnosti također ga potiču - to jest, čak i ako ujutro ne perete zube desnom, već lijevom rukom, to će već biti neobično za mozak, a samim time i novi događaj koji zahtijeva koncentraciju.

Savjet! Psiholozi su razvili prilično velik broj tehnika koje pomažu u poboljšanju pamćenja i pažnje mozga. Međutim, osoba vrlo brzo pamti samo informacije koje su mu zanimljive. Stoga odaberite od svih postojećih metoda onu koja vam odgovara. Istodobno, redovito uvodite neke od vlastitih inovacija u trening kompleks.

Poboljšajte pamćenje i rad mozga kroz meditaciju

Većina ljudi ne zna kako se potpuno koncentrirati i odvojiti od stranih misli ili vanjskih podražaja. Uz pomoć jednostavnih vježbi možete naučiti koncentrirati vlastitu pozornost.

Istraživači su otkrili da ljudi koji prakticiraju meditaciju imaju povećanu gustoću sive tvari. Broj neuronskih veza koje imaju također je puno veći. Uz pomoć joge možete značajno sinkronizirati rad obje hemisfere mozga.

Štoviše, za poboljšanje rada mozga apsolutno nije potrebno izvoditi nikakve složene vježbe. Najjednostavnije asane i početne faze meditacije pomoći će mu u radu. Ne samo da će vas naučiti koncentrirati, nego i poboljšati cirkulaciju mozga i ojačati živčani sustav.

Savjet! Sve vježbe treba izvoditi u potpunoj tišini. Mišići tijela trebaju biti potpuno opušteni. U početku je pozornost koncentrirana na vlastito tijelo i njegove pojedine dijelove. Postupno se prebacuje na okolne zvukove i mirise. Prisutnost bilo kakvih stranih misli tijekom nastave je nepoželjna.

Zdrava hrana

Koja hrana poboljšava pamćenje i rad mozga? Mogu se podijeliti u dvije skupine: brzi i dugotrajni učinci. Na primjer, čokolada koja sadrži magnezij i glukozu može prilično snažno stimulirati moždane stanice. Međutim, njegova valjanost je vremenski ograničena. Redovitom konzumacijom orašastih plodova može se znatno poboljšati dugoročno pamćenje.
Prirodni stimulativni vitamini koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga uključuju:

• bioflavonoidi (vitamini D, E i P);
• svi vitamini B, uključujući folnu kiselinu ("genijalan" vitamin);
• vitamini C.

Savjet! Bolje je kombinirati unos vitamina s lijekovima koji sadrže Omega-3 kiseline.

Najvažniji za dugoročnu funkciju mozga je većina vitamina B koji se nalaze u jetri, lisnatom povrću, jajima i mliječnim proizvodima. Ista jaja, mliječni proizvodi, kao i grah i meso peradi također sadrže adrenalin i dopamin, koji pomažu u povećanju ne samo fizičke, već i mentalne aktivnosti.

U prehranu biste trebali uključiti rajčice, soju, datulje, smokve, banane i čokoladu, koji sadrže serotin - hormon radosti. On je odgovoran ne samo za naš apetit i seksualne želje, već i za pamćenje i sposobnost učenja.

Savjet! Primjećeno je da stanovnici Italije koji konzumiraju dovoljno biljnog (maslinovog) ulja, koje sadrži omega kiseline, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola i normalizira krvni tlak, održavaju bistrinu uma mnogo dulje.

Ne zaboravite na ovaj proizvod, koji je vrlo koristan za mozak. Manjak omega kiselina možete nadoknaditi i orašastim plodovima, masnom ribom i bundevom.

Održavajte svoju težinu

Ravnoteža glukoze, najvažnijeg nutrijenta za moždane stanice, značajno je narušena kod osoba s prekomjernom težinom. S povećanim udjelom ugljikohidrata i životinjskih masti smanjuje se i udio proteina prilično dugog naziva - neurotropnog moždanog faktora - odgovornog za zdravlje neurona.

Stoga, ako želite postati uspješni, pazite na svoju težinu. Jedite više namirnica koje poboljšavaju pamćenje i rad mozga od cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova, povrća, svježeg ili kuhanog na pari povrća i voća. Štoviše, za pravilan rad mozga važan je ne samo sastav, već i ravnoteža prehrane. Unos važnih nutrijenata u organizam ne bi trebao biti povremen, već sustavan i redovit.

Savjet!Kod prejedanja se velika količina energije troši na preradu hrane. Zbog toga osoba nakon jela postaje letargična i pospana. Da biste ostali u formi, prije važnog sastanka ili događaja ograničite se na laganu hranu koja sadrži minimalno kalorija.

Dobrobiti sna

S nedostatkom sna pati cijelo tijelo. Ali njegov nedostatak posebno bolno djeluje na mozak. Uostalom, tijekom sna se informacije primljene tijekom dana analiziraju i obrađuju. Bez pravilnog razvrstavanja i obrade, mozak jednostavno neće moći percipirati nešto novo.

Uz stalni nedostatak sna, performanse osobe brzo opadaju. Ako se noćna buđenja javljaju redovito, to može rezultirati čak i ozbiljnim funkcionalnim bolestima, uključujući psihičke i psihomotorne poremećaje.

Za spavanje trebate odabrati toplu, zamračenu sobu. Navika odlaska u krevet u isto vrijeme svaki dan ima blagotvoran učinak na odmor - u ovom slučaju zaspite bez poteškoća. Trebalo bi mu prethoditi mirno, opuštajuće okruženje. Topli, opuštajući tuš, čitanje dobre knjige i sl. blagotvorno djeluju na uspavljivanje.

Savjet! Trajanje sna je individualno za svaku osobu. Štoviše, višak sna je jednako štetan kao i njegov nedostatak. Ali ako se osjećate omamljeno čak i nakon 7-8 sati dobrog sna, pokušajte revidirati svoju rutinu i povećati njezino trajanje za barem pola sata. Dulji san je također potreban u slučaju intenzivnog fizičkog ili mentalnog rada.

Narodni lijekovi

Narodni lijekovi koji pomažu poboljšati pamćenje i rad mozga:

• sok od borovnice;
• mješavina svježe stisnute sokove od repe i mrkve;
• korijenje i lišće hrena;
• crvena rowan kora;
• borovi pupoljci;
• metvica;
• kadulja;
• djetelina;
• korijenje kalamusa;
• korijenje elecampane

Sve te biljke pomažu u jačanju krvnih žila mozga i poboljšavaju njegovu opskrbu krvlju.

Savjet! U tečajeve aromaterapije mogu se uključiti bilo koji biljni pripravci i biljke koje poboljšavaju pamćenje i rad mozga. Svakako pronađite vremena za šetnju cvjetnim vrtovima i parkovima: arome ruža, đurđica, lipe i trešnje mogu blagotvorno djelovati na neuronske stanice.

Dječje pamćenje

Uz redovit i dovoljan san, izvedivu tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu te odsustvo stresa i sukoba u obitelji i školi, zdravo dijete ne bi trebalo imati problema s pamćenjem. Uostalom, upravo je u ranoj dobi neuroplastičnost - sposobnost prilagodbe mozga našim zahtjevima - bolje razvijena kod djece nego kod odraslih.

Međutim, u osnovnoškolskoj dobi sposobnost dugotrajne koncentracije pažnje i logičkog razmišljanja još uvijek su slabo razvijeni, pa prije svega treba obratiti pozornost na njihovu obuku. Štoviše, to treba učiniti na nenametljiv razigran način. Kako biste podržali djetetovu želju za učenjem novih stvari, svakako mu trebate pokazati kako koristiti nova znanja u svakodnevnom životu ili igri.

Moguće je poboljšati pamćenje i rad mozga kod djeteta s razvojem najmanje dva od tri glavna kanala - slušnog, motoričkog i vizualnog. Djeca koja mogu vizualizirati ono što čuju i prikazati u „slikama“ također lako svladavaju nova znanja. Izvrsno je ako se za učenje koriste vizualni primjeri: igračke ili crteži.

Savjet! Pretjeranu napetost mozga tijelo doživljava kao nasilnu i odmah uključuje obrambenu reakciju u vidu pospanosti, glavobolje i sl. Stoga broj aktivnosti s djetetom treba biti strogo proporcionalan njegovoj dobi.

Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje

Nakon 30 godina, brzina percepcije novih informacija počinje opadati, au dobi od 40-50 godina njihovo pamćenje često postaje ozbiljan problem. Kako bi se mentalna jasnoća održala što je dulje moguće, stručnjaci savjetuju ne samo da se pravilno hranite, vježbate i redovito trenirate mozak, već i da uzimate posebne formulacije. Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga uključuju:

• glicin: pomaže ubrzati kemijske reakcije, smanjuje živčanu napetost;
• piracetam: poboljšava cerebralnu cirkulaciju i koncentraciju;
• aminalon: pojačava energetske procese u živčanim stanicama, ubrzava prijenos impulsa, potiče apsorpciju glukoze;
• Phenibut: poboljšava san, smanjuje napetost; olakšavanje prijenosa živčanih impulsa u središnji živčani sustav;

• pantogam: poticanje metaboličkih procesa u neuronima; često se propisuje djeci s mentalnom retardacijom;
• fenotropil: ubrzava razgradnju glukoze; krvotok; poboljšava koncentraciju;
• Vitrum Memory: poboljšava opskrbu mozga kisikom i glukozom, povećavajući moždanu cirkulaciju.

Međutim, svi ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave i fluktuacije krvnog tlaka. Stoga ih ne smijete uzimati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Savjet!Pušenje ubija krvne žile koje opskrbljuju mozak. Štoviše, u borbi protiv ovog otrova čak i najmoćnija sredstva koja poboljšavaju pamćenje i rad mozga mogu biti nemoćna. Ako želite da vam mozak radi kao sat, odviknite se od ove loše navike što je prije moguće.

Protokol govora akademika G.L. Rogačevski na Međunarodnom moskovskom forumu Sveruskog javnog pokreta „Nadarena djeca – budućnost Rusije“

Suvremeni svijet je svijet šokova, promjena i kriza. Uvjete života čovjeka u suvremenom društvu, uz druge važne sastavnice, karakterizira visoka razina, obujam i brzina informiranja, ekstremni uvjeti rada i života.
Uspjeh moderne osobe uvelike ovisi o adaptivnim rezervama tijela kao cjeline i učinkovitosti strategija ponašanja koje se koriste u različitim neizvjesnim situacijama, kada je percepcija i uspješna obrada informacija jedan od glavnih odlučujućih čimbenika. I, mislim, ne toliko uspjeh, koliko opća razina psihičkog i fizičkog zdravlja.

FILOZOFIJA PROJEKTA

Najzanimljiviji predmet svakog našeg proučavanja života je naša vlastita duša i njezina simfonijska interakcija s ništa manje dragocjenim dušama naših voljenih. Još uvijek je uvriježeno mišljenje da nam nikakvi računalni algoritmi ne mogu pomoći u razjašnjavanju vlastitih duhovnih dubina. Prisjetite se barem ozloglašenog Puškina - "Kako vjerovati harmoniji s algebrom"?!

DSP tehnologija nudi onima koji su istinski zainteresirani za svoj nevjerojatan unutarnji život, koji je obično izvan svjesne dostupnosti, pravu priliku za susret sa samim sobom.

Veliki ruski povjesničar V.O. Ključevski je napisao: “Psihologija, koja je prvobitno trebala postati znanost o duši, na neki misteriozan način pretvorila se u znanost o njenom odsustvu.” Suvremeni je svijet bolno prenatrpan svakojakim akademskim i primijenjenim “školama psihologije” koje zadržavaju pravo na postojanje kao kulturni fenomeni, ali su u isto vrijeme nepomirljivo proturječne jedna drugoj. Stoga tvorci psihoprofilaktičke DSP tehnologije niti ne pokušavaju tvrditi da su otkrili nešto radikalno novo i radikalno neobično. DSP tehnologija zapravo je hardversko-računalna implementacija vječno istinitih principa i pristupa koji stoje u osnovi svih škola zdravlja i ljudske proizvodnje poznate u povijesti, bilo indijske, kineske, indijske, helenske ili arijske.

DSP tehnologija tek u svojoj konačnoj uporabi izgleda jednostavna, praktična i razumljiva. Da bi se barem ukratko predstavili svi oni psihodijagnostički biokibernetski i psihotehnološki pristupi koji su u nevjerojatnoj mozaičkoj kombinaciji implementirani u DSP, nije dovoljno ni stotinjak stranica.
DSP tehnologija je možda jedna od rijetkih danas koja ne traži opravdanja i "znanstvene i eksperimentalne dokaze" kako bi zajamčila vlastitu održivost primjene. DSP tehnologija nudi se svima onima koji je žele proučavati i testirati kako bi samostalno dokazali vlastitu učinkovitost.

Da bismo ocijenili okus i kvalitetu visokokvalitetnog mlijeka, uopće nije potrebno procjenjivati ​​zoometrijske podatke krave koja ga je donirala ili provoditi brojne laboratorijske analize raznih biokemijskih pokazatelja. Mudar se čovjek nakon prvog gutljaja nedvojbeno uvjeri da je mlijeko pravo i pravo, a samim time i zdravo.

Kreativni tim Znanstveno-istraživačkog centra EAEN, koji već dugi niz godina djeluje kao jedinstveni koordinirani grupni um, uvjeren je da će svi slobodoumni, intenzivno razvijajući se i kreativni ljudi cijeniti zdravlju, zaštiti od stresa i harmonizaciji mogućnostima koje pruža DSP tehnologija. Uvijek smo otvoreni za sva vaša mišljenja i sve vaše želje, budući da je naš glavni zadatak, u konačnici, savjesno usavršavanje alata dizajniranog da postane uistinu nezamjenjiv pomoćnik u razvoju svakog od nas!

Znanost je utvrdila funkcionalnu asimetriju mozga. U čovjeku, takoreći, žive dvije osobnosti: umjetnik s dominacijom desne hemisfere i mislilac s dominacijom lijeve hemisfere mozga. Bitno je da se ta dva pravca u životu ne miješaju, već da se nadopunjuju. Normalno stanje svijesti određeno je aktivnošću obje hemisfere mozga. Što je aktivnost veća, to je čovjek zdraviji i uspješniji. Bez posebnih tehnika za aktiviranje resursa mozga, osoba je osuđena na izumiranje, jer lijeva hemisfera je energetski vrlo intenzivna i troši velike količine vitalne energije. Desna hemisfera je energetsko-informacijska. Kako pokazuju dugogodišnja istraživanja profesora L.M. Bragintseva, povezan je s "centrom zdravlja". Desna hemisfera osigurava i regulira energetsko-informacijske procese cijelog organizma, jer po svojoj prirodi povezan je s visceralnim (unutarnjim) sustavima. A energetski sustav ljudskog mozga je neaktivan jer lijeva hemisfera dominira u najvećem dijelu ljudskog društva. Iznimka su ljudi kineskog podrijetla - kod njih prevladava maštovito razmišljanje (desna hemisfera). U tom smislu, ljudi kineskog podrijetla imaju prednosti nad cijelim civiliziranim čovječanstvom, jer oni su civilizacija desne hemisfere. Svaka osoba ima vlastitu sposobnost obrade količine informacija u desnoj hemisferi mozga. Koristeći naše metode aktiviranja desne hemisfere, možemo nekoliko puta povećati protok energije. U laboratorijskim istraživanjima razvijene su metode za sekvencijalno aktiviranje rada desne hemisfere, zatim lijeve, koristeći induktivni prijenos energije iz desne hemisfere i zatim složenu interakciju obje hemisfere mozga. Za rješavanje problema aktivacije moždane aktivnosti postoje dvije metode koje su nam poznate i vrijedne pažnje, kreirane neovisno jedna o drugoj - od strane farmaceuta i psihologa. Riječ je o programu za individualnu upotrebu “Cvetopsihosomatika” i biološki aktivnom dodatku prehrani – gljivičnoj tvari Floralid. Svaka tehnika je za sebe moćno sredstvo aktiviranja i normaliziranja ljudskog mozga. Obje metode su certificirane i odobrene za uporabu. A ako se kombiniraju u jednu tehniku? I primjenjivati ​​ih u školi. Uostalom, koriste se u medicini i to prilično uspješno...

Ispitivanja programa "Psihosomatika boja" provedena na Medicinskoj akademiji u Omsku, Zapadnosibirskom institutu Ministarstva unutarnjih poslova itd., kao i neuropsihofiziološke studije učinka tvari - Floralid CT, dobivene posebnom tehnologijom na ljudskog mozga - pokazala je vrlo impresivne rezultate. One su takve da se kompleksnom primjenom kolor korekcija i tvari tijekom dva mjeseca kod svih ispitanika poboljšava sposobnost baratanja verbalnim (verbalnim) i neverbalnim informacijama, što dovodi do značajnog ubrzanja učenja npr. stranog jezika, matematike ili drugih disciplina.

Općenito je prihvaćeno da se kod suvremenog čovjeka koristi samo 3-6% moždanih neurona, tada je kombinirana uporaba korekcija boja i tvari način globalnog aktiviranja mozga i povećanja njegove aktivnosti na 8% ukupnog broja neurona. . Istraživanja su provedena metodom elektroencefalografije (EEG), uz računalnu obradu rezultata u digitalni i vizualni oblik – grafičku sliku u boji. Istraživanja su pokazala da učinci tvari i boja aktiviraju desnu hemisferu i energiziraju lijevu hemisferu, dovodeći je na novu razinu opskrbe energijom koja je prije bila nedostupna.
Naš sustav, preporuke za primjenu tvari i metoda fotokromoterapije svjetlosnim valovima (CPS program), omogućuju usporavanje, a možda i zaustavljanje degradacije ljudi civilizacije lijeve hemisfere u uvjetima informacijskog bum.

Službene prognoze o širenju bolesti depresije, koja uz odrasle pogađa tinejdžersku i mlađu odraslu populaciju lijeve Zemljine polutke, govore da će samoubojstvo 2020. postati drugi vodeći uzrok smrti nakon kardiovaskularnih bolesti u svijetu. Treba napomenuti da je u Rusiji trenutno broj mentalnih bolesti među djecom i adolescentima dvostruko veći od broja oboljelih odraslih osoba.

Istodobno, intelektualni i kreativni potencijal suvremenih tinejdžera (15-18 godina) primjetno je viši od razine 80-ih, ali razvoj tog potencijala zahtijeva najnovije tehnologije učenja koje uzimaju u obzir specijalizaciju cerebralnog mozga. hemisfere. Procese koji se odvijaju u moždanim stanicama dobro su proučili stručnjaci s Moskovske medicinske akademije. I. M. Sechenov i stručnjaci iz znanstvenih instituta Ruske akademije znanosti i Moskovskog državnog sveučilišta. M.V. Lomonosov.

Oko 30 ljudi sudjelovalo je u znanstvenim razvojima; akademici, profesori, doktori znanosti i kandidati bioloških, farmaceutskih, kemijskih, psiholoških i fizikalno-matematičkih znanosti. U savladavanju tehnologije u tvorničkim uvjetima sudjelovalo je do 80 inženjersko-tehničkih djelatnika.

Fiziološki mehanizam djelovanja

Postoje dva aspekta mehanizma:
- povezivanje rezervnih kapilara mozga, koje su kod nas neaktivne i čine do 70% od ukupnog broja kapilara;
- normalizacija biosintetskih procesa Krebsovog ciklusa u jetri, "povlačeći" endogenu sintezu jantarne kiseline u normalu, što zauzvrat osigurava normalizaciju biosinteze nadbubrežnih hormona (adrenalin, aldosteron, hidrokortizon itd.). ).

Rezultati korištenja metode za aktiviranje moždane aktivnosti osoba koje nisu dobile potreban razvoj mozga u djetinjstvu, problematičnih adolescenata, kao i osoba s patologijom hipertrofiranog razvoja lijeve hemisfere i nakon traumatske ozljede mozga, uključujući cerebralnu paralizu, ohrabruju.

Zanimljivo je da je dominantno trajno žarište iritacije u mozgu, koje se formira verbalno (zvučni govor), npr. da dijete, tinejdžer, osoba navodno ima smanjena kognitivna svojstva (sposobnost učenja) ili druge sposobnosti i dakle dovoljnu razinu znanja i položaj za koji joj je nedostupno ono što osoba tvrdi u društvu.

Ovako formirana dominanta psihološki kodira osobu ili dijete za neuspjeh.
Korištenje programa “CPS” je dominantno u mozgu - kodiranje za neuspjeh (pojednostavljeno) - frekvencija koju nam je priroda dala se briše i vraća.

U slučaju patologije organa, tkiva ili zglobova, postoji trajni fokus iritacije u odgovarajućem području mozga. Ovo stanje mozga karakterizira povećana ili smanjena energija u usporedbi s normom. Kada se boja nanese na bolno mjesto ili njezina projekcija na kožu, u mozak se šalje svjetlosni impuls-signal. Signal je jednak normi zdravog područja ili organa. U mozgu normalnost počinje prevladavati nad patologijom.

Poboljšanje sposobnosti mozga za obradu informacija pod utjecajem fotokromoterapije pomoću biološki aktivne tvari otvara kvalitativno nove mogućnosti za korištenje mozga. Ovo je stvarno poboljšanje u učenju, pamćenju i moždanoj aktivnosti.

Načini da vaš mozak radi na 100%. Ako želite najbolje iskoristiti svoju moć mozga, slijedite ove savjete:

Baviti se sportom. Vjeruje se da se s većom tjelesnom aktivnošću čovjekov mozak bolje razvija. Znanstvenici sa Salk instituta za biološke studije u Kaliforniji otkrili su da miševi koji trče na kolovratu imaju dvostruko više stanica u području mozga odgovornom za učenje i pamćenje.

Zašto su mentalne sposobnosti aktivnijih glodavaca bolje? Voljna tjelesna aktivnost je lakša i samim time korisnija. To znači da kada vježbate iz zabave, postajete oštriji i sretniji.

Pazi na svoje držanje. Vaše držanje utječe na vaš proces razmišljanja. Provjerite sami. Pokušajte riješiti bilo koji matematički zadatak u glavi dok nepravilno sjedite i gledate u pod. Zatim pokušajte učiniti isto samo dok sjedite s ravnim leđima, gledajući gore ili ravno naprijed. Primijetit ćete da je lakše razmišljati u drugoj opciji.

Pazite na cirkulaciju krvi. Loša cirkulacija sprječava osobu da se potpuno koncentrira. Ako ste dugo u istom položaju, pokušajte ispružiti noge barem 1-2 minute. To će omogućiti obnavljanje cirkulacije krvi.

Trenirajte svoje razmišljanje. Nije važna samo tjelesna vježba. Možete razviti različita područja svog mozga tako da ih tjerate da rade. Profesor Katz kaže da razmišljanje i analiziranje svijeta oko vas može poboljšati funkcioniranje uspavanih dijelova mozga. Probajte nove okuse i mirise. Pokušajte nešto raditi lijevom rukom (ako ste dešnjak i obrnuto). Putujte na nova mjesta. Stvarajte umjetnost. Pročitajte roman Dostojevskog.

Pitajte “Zašto? Naš mozak je predisponiran za znatiželju. Dopustite sebi da budete znatiželjni. Najbolji način da razvijete znatiželju je da stalno postavljate pitanje "Zašto?" Neka vam to postane nova navika (barem 10 puta dnevno). Začudit ​​ćete se koliko će vam se prilika otvoriti u životu i poslu.
Oslobodite se negativnih misli koje ulaze u vaš mozak. Misli koje imate imaju veliki utjecaj na rad vašeg mozga. Studija koju su proveli Mark George i njegovi kolege s Nacionalnog instituta za zdravlje otkrila je da sretne, optimistične misli imaju umirujući učinak na naš mozak, dok negativne misli dovode do depresije i tjeskobe.

Smij se više. Znanstvenici kažu da je smijeh dobar za naše zdravlje. Tijekom tog procesa otpuštaju se endorfini koji nam pomažu u oslobađanju od stresa. Na taj način smijeh može napuniti naš mozak.

Razvijte svoje pamćenje. Mozak je stroj za pamćenje. Uzmite stari foto album ili školski dnevnik. Provedite vrijeme sa svojim uspomenama. Neka vaš um razmišlja, zapamtite. Pozitivne emocije iz sjećanja pomoći će vam da se nosite s problemima.

Odmori se. Tijekom rada uvijek pravite pauze. To će vam pomoći da se oslobodite napetosti koja proizlazi iz predugog sjedenja na jednom mjestu. Odmarajući se samo 10-15 minuta svakih sat vremena, možete poboljšati svoje performanse. Kratak odmor pomoći će vašem mozgu da se opusti i organizira svoje misli.

Razgovarajte s izmišljenim prijateljem. Razgovorom i savjetima od imaginarnog sugovornika otvarate pristup informacijama koje se nalaze na podsvjesnoj razini. Zamislite da razgovarate s osobom koja je prilično kompetentna u području koje vam je potrebno.

Riješite zagonetku. Neki od nas vole mozaike, neki križaljke, a neki logičke zagonetke. Sve su to vrlo dobri načini da aktivirate svoj mozak i održite ga aktivnim. Riješite zagonetku iz zabave, ali radeći to, znajte da vježbate svoj mozak.

Mozartov učinak. Prije deset godina, psiholog Francis Roscher i njegovi kolege došli su do otkrića. Ispostavilo se da slušanje Mozartove glazbe poboljšava matematičko razmišljanje ljudi. Čak su i štakori brže i točnije ispunjavali labirinte nakon što su slušali Mozarta nego nakon što su slušali buku ili glazbu minimalističkog skladatelja Philipa Glassa. Prošle je godine Roscher izvijestio da kod štakora Mozartova sonata stimulira aktivnost triju gena povezanih sa stanicama koje prenose signale u mozak. Ovo je najskladniji način da poboljšate svoje mentalne sposobnosti. Ali prije nego što se uhvatite CD-a, imajte na umu da ne dobivaju svi koji teže Mozartovom efektu. Osim toga, čak su i njezini pristaše skloni vjerovati da glazba poboljšava moć mozga jer čini da se slušatelji osjećaju bolje. Tijelo je istovremeno opušteno i stimulirano.

Unaprijedite svoje vještine. Važne su rutinske aktivnosti poput šivanja, čitanja, crtanja i rješavanja križaljki. Izazovite sebe da radite ove stvari na nove načine kako biste poboljšali svoje vještine. Čitajte nove knjige, naučite nove načine crtanja, rješavajte teže križaljke. Postizanje boljih rezultata pomoći će vam da vaš mozak bude zdrav.

Smanjite količinu alkohola. Dokazano je da alkohol ne samo da oštećuje mentalne sposobnosti, već i ometa njihov oporavak.

Igra. Ako imate slobodnog vremena, igrajte se. Odvojite vrijeme za igre. Igrajte karte, video igre, društvene igre. Nije važno što svirate. Igra će vam poboljšati raspoloženje i rad mozga. Ovo će naučiti vaš mozak da razmišlja strateški.

Spavaj s olovkom i papirom. Pregledavanje ključnih informacija prije spavanja poboljšat će njihovo pamćenje za 20-30%. Knjigu možete držati blizu kreveta za čitanje prije spavanja ako vas ne umara previše. I obavezno držite olovku i blok za pisanje pored kreveta. Ako se pojavi neka opsesivna misao, neće vam dati da zaspite dok je ne “preusmjerite” na papir.

Koncentracija. Koncentracija može poboljšati rad mozga. Ali “kradljivci koncentracije” nisu uvijek uočljivi. Naučite primijetiti kada ste ometeni.

Ako biste, na primjer, trebali obaviti telefonski poziv, misao bi se mogla zadržati cijelo jutro, narušavajući vašu jasnoću misli. Možda čak i ne shvaćate da vas ta misao muči. Steknite naviku razmišljanja i pitajte se: “Koje mi se misli trenutno motaju po glavi?” U našem primjeru, možete preusmjeriti telefonski poziv na svoj popis obaveza. To vas može osloboditi ove misli i pomoći vam da jasnije razmišljate.

Ljubav prema mozgu. Niz istraživanja dr. Cutlera i njegovih kolega sa Sveučilišta u Pennsylvaniji i kasnije na Sveučilištu Stanford otkrili su da redoviti spolni odnosi imaju blagotvoran učinak na žene. Spolni odnos barem jednom tjedno rezultirao je urednim menstrualnim ciklusima, kraćim mjesečnicama, odgođenom menopauzom, povećanjem razine estrogena i usporavanjem procesa starenja. Povećanje razine estrogena češćim seksom poboljšava rad mozga. U studiji dr. Cutlera orgazam nije bio toliko važan. Intimnost i emocionalna povezanost bili su najutjecajniji čimbenici.

Igrajte sa strašću. Kada ljudi uključe učenje i kreativnost u svoje živote, oni su 127% produktivniji u svom poslu. Divite se sebi i divite se svijetu. Sjetite se što ste voljeli raditi kao dijete i radite to kao odrasli. Ovo je ključ vaše genijalnosti. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – svi su se voljeli igrati i istraživati.

Ciklusi svijesti. Odredite vrijeme kada je vaša svijest najaktivnija. Ako postavite ovo vrijeme, svoje najvažnije zadatke možete obaviti u to vrijeme.

Naučite nešto novo. Ovo se može činiti očiglednim. Sigurno imate temu koja vas najviše zanima. Nije bitno radi li se o poslu ili slobodnom vremenu. Ako nemate takvu temu, pokušajte svaki dan naučiti značenje nove riječi. Postoji velika korelacija između vokabulara i vaše inteligencije. Kada se naš vokabular neprestano ažurira novim riječima, naš intelekt može raditi drugačije. Radi dok učiš!

Pisati. Vođenje osobnog dnevnika vrlo je korisno, prvenstveno za vas. Ovo je vrlo dobra stimulacija mozga. Vođenje bilješki omogućuje vam da proširite mogućnosti vašeg mozga. Pronađite načine da pišete kako bi vas drugi mogli čitati. To mogu biti priče iz vašeg djetinjstva koje bi vašim prijateljima mogle biti zanimljive. Pokrenite blog kako bi vas drugi mogli čitati.
Podijeli svoje misli. Učeći drugu osobu nečemu, još bolje učite ono što ste već znali. Osim toga, uvijek se treba educirati. Nemojte se bojati prihvatiti nešto novo. Čak i ako ste već završili svoje obrazovanje, još uvijek biste trebali trenirati svoje vještine. Nakon što ste naučili nove informacije, vrlo je važno naučiti kako ih koristiti.

Aromaterapija za aktiviranje mozga. Arome se mogu koristiti za podizanje ili opuštanje. U "energetska pića" spadaju menta, čempres i limun. Za opuštanje će vam trebati geranij i ruža. Nekoliko kapi ulja u kadi ili difuzoru bit će dovoljno. Možete koristiti i rupčić - par kapi bit će dovoljno. Prvo se uvjerite da niste alergični na ovo ulje.

Lijekovi za aktivaciju mozga. Kava i druga pića s kofeinom pomažu učenicima da postižu bolje rezultate na testovima. Ali kava neće dugo trajati.

Umjesto pauza za kavu, probajte Ginko Biloba čaj. Poboljšat će prokrvljenost mozga i koncentraciju.

Okružite se inspiracijom. Povežite se s ljudima koji vas inspiriraju. Čitajte časopise o raznim temama. Otvorite nove mogućnosti. Pronađite nova rješenja za probleme. Bez obzira koliko imate godina ili čime se bavite, vaš mozak samo treba vježbu. To mogu biti logičke zagonetke, učenje Shakespearea napamet ili učenje novog jezika. Neka vaš mozak naporno radi ako ne želite da zahrđa kao auto na otpadu. (Tijekom aktivne mentalne aktivnosti ne smijete zlorabiti kavu. Imajući diuretski učinak, dehidrira tijelo i dovodi do povećane razdražljivosti. Bolje je popiti šalicu zelenog čaja.)

Postavite svoj prostor za mentalni rad. Pretrpane sobe i uredi mogu ometati vaš proces razmišljanja. Ako prečesto doživljavate stres, umor ili depresiju, možda je razlog za to okruženje u kojem se nalazite. Shvatite ovo kao signal za akciju. Stvorite skladnije i ugodnije radno mjesto.

Prije svega, proučite pravila. Uvijek započnite učenjem osnova. U svakom poslu ili pothvatu postoji niz pravila čije kršenje ili ignoriranje može dovesti do strašnih posljedica ili pojave depresije i razočaranja. Na primjer: učenje novog jezika počinje gramatikom, pravopisom i sastavljanjem rečenice. Ljudi bi se trebali pridržavati ovog pravila bez obzira na dob ili vjeru.

Učinite dosadno zabavnim. Pokušajte razviti interes: što ste više zainteresirani za nešto, lakše ćete obratiti pažnju na to. Uostalom, imamo tendenciju pamtiti ono što nam je bilo ugodno. Stoga potražite načine da nešto dosadno učinite zabavnim povezujući to s nečim što već znate. Na primjer, ako trebate zapamtiti popis, pokušajte sastaviti rečenicu koristeći prva slova svake riječi ili organizirajte riječi u grupe. Također možete upotrijebiti svoju maštu i stvoriti smiješnu priču o temi koja će vam pomoći da zapamtite.

Ograničite se. Morate strukturirati svoj život. Ograničavanjem sebe, postavljanjem vremenskog okvira za nešto učiniti, smanjenjem broja predmeta s kojima radite, često možete postići više rezultata u manje vremena.

Učite racionalnije. Kad odlučite nešto naučiti, prvo napišite bilješke. Uzmite kratke pauze tijekom učenja. Informacije se bolje pamte kada tek počnete ili završite učenje.

Osvježite svoj um meditacijom. Kada većina ljudi pomisli na meditaciju, pomisle na duboko opuštanje. Ali ova drevna praksa ne samo da može smiriti vašu dušu, već i poboljšati vaše pamćenje. Prema studiji sa Sveučilišta Kentucky, oni koji su proveli samo 30 minuta meditirajući nakon ručka imali su bolje rezultate na ispitnim zadacima od onih koji su za to vrijeme odrijemali.

Duboko disanje za jasnije razmišljanje. Lagano, duboko disanje ima mnoge pozitivne učinke na tijelo. Što je više kisika u krvi, više ga ima u mozgu. Nekoliko dubokih udaha također vam može pomoći da se opustite, što zauzvrat potiče jasnije razmišljanje.

Razvijajte svoju maštu. Mentalno crtajte figure i zamišljajte različite situacije.

Pratite svoj san. Spavanje igra važnu ulogu za fizičko stanje i intelektualni razvoj osobe. Dokazano je da nedostatak sna utječe na pamćenje, a mogući su i kvarovi. Znanstvenici su otkrili da čak i kreativnost i sposobnost rješavanja problema ovise o kvaliteti sna.

Da bi čovjekov mozak u potpunosti funkcionirao, mora se stalno hraniti aktivnim tvarima. Ako se pojavi rasejanost, postaje teško koncentrirati se, postoji stalna pospanost, umor, melankolija ili morate uložiti značajne napore da zapamtite čak i minimalnu količinu informacija - mozgu je hitno potrebno "punjenje". Osjećate li sve ili nekoliko od gore navedenih simptoma? Provjerite najbolje načine vođenja toniran mozak!

Kako aktivirati svoj mozak

Važno! Prije uporabe sljedećih dodataka prehrani svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ovo je uistinu jedinstven fenomen koji još nije u potpunosti proučen. Jedno je jasno: potrebno ga je trenirati, kao i sve mišiće našeg tijela, i hraniti korisnim tvarima koje osiguravaju njegovo potpuno funkcioniranje. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima i dosegnite nove visine razmišljanja!

Ovo je pravi kreativni laboratorij! Tim istinskih istomišljenika, svaki stručnjak u svom području, ujedinjenih zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koji su uistinu vrijedni dijeljenja, a naši dragi čitatelji služe nam kao izvor neiscrpne inspiracije!