Ce qui réduit le mauvais cholestérol. Est-il possible de réduire le cholestérol sans médicaments et à quelle vitesse cela peut-il être fait ? Chélateurs des acides biliaires, agents pour supprimer l'absorption du cholestérol dans l'intestin

Dans le hit-parade des absurdités médicales, la lutte contre le cholestérol occupe sans aucun doute une première place honorable. Surtout quand il s'agit sur le traitement du cholestérol avec des pilules.

Après tout, un taux de cholestérol élevé est plus une raison pour reconsidérer partiellement votre mode de vie qu'une menace réelle.

Bien sûr, vous avez du mal à croire une telle affirmation. Vous avez sûrement déjà vu cent fois à la télévision comment des médecins très sérieux et des professeurs aux cheveux gris, avec des sourcils menaçants, disent d'un ton catégorique qu'un taux de cholestérol élevé fait très peur.

Que se passe-t-il de lui athérosclérose Et plaques, et cela peut également provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Et c'est pourquoi tu dois simplement boire les statines sont des pilules hypocholestérolémiantes.

Mais premièrement, un taux de cholestérol élevé n’est pas si grave. Et deuxièmement, il est assez simple de réduire le taux de cholestérol sans pilule. Il existe plusieurs moyens simples et abordables de réduire le cholestérol à la maison.

Vidéo : Comment réduire le cholestérol – des moyens simples.

Méthode n°1 pour réduire le cholestérol : Bougez davantage

L’une des raisons de l’hypercholestérolémie est le manque d’exercice ! Après tout, le cholestérol est une source d’énergie pour les muscles squelettiques ; il est nécessaire à la liaison et au transport des protéines. Et si une personne bouge peu, le cholestérol est consommé lentement. Mais dès qu'une personne augmente son activité physique, ses muscles, au sens figuré, mangent du cholestérol, et celui-ci diminue.

Un cas issu de la pratique du Dr Evdokimenko.

Il y a un an, un homme corpulent d'une soixantaine d'années est venu me voir d'Allemagne pour se faire soigner. L'homme avait mal aux genoux et un orthopédiste allemand lui a conseillé de remplacer ses articulations douloureuses du genou par des prothèses en titane. L'homme a refusé le matériel dans ses jambes, m'a trouvé sur Internet et est venu me demander de l'aide.

Au cours de notre conversation, il a déclaré qu’en plus de ses problèmes de genoux, il souffrait également de diabète de type 2. Et un taux de cholestérol élevé. Et c’est pour cette raison qu’il prend des pilules. Les médecins allemands lui ont dit qu’il devrait prendre des pilules contre le cholestérol à vie.

Le problème était que mon traitement signifiait abandonner toutes les autres pilules. L'homme était horrifié. Comment ça! Après tout, son taux de cholestérol augmentera à nouveau, puis une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral surviendra !
Heureusement, l’homme s’est avéré sain d’esprit. Et quand je lui ai expliqué qu’on pouvait facilement remplacer les pilules contre le cholestérol par du mouvement, il s’est calmé.

Il y a cependant eu des difficultés avec le mouvement. À cause de problèmes aux genoux, mon patient à ce moment-là ne pouvait pas marcher autant que nécessaire. Nous avons donc dû choisir une gymnastique spéciale pour cet homme.
Nous avons également convenu qu'il nagerait beaucoup - il avait une piscine chez lui en Allemagne. Pas très grand, mais quand même...

De retour chez lui, l’homme a commencé à nager au moins 30 à 40 minutes par jour. Heureusement, ça lui plaisait. Et j'ai continué à faire ma gymnastique tous les jours.

Et qu'en penses-tu? Même sans pilules, le taux de cholestérol de ce patient ne dépassait plus 6 mmol/L. Et ce sont des indicateurs tout à fait normaux pour un homme de 60 ans.
Bien entendu, ses médecins allemands ont d’abord été choqués par mes recommandations. Mais lorsque le taux de sucre de l’homme a également chuté à cause de l’exercice, le médecin allemand lui a dit : « C’est très étrange. Cela ne se passe pas ainsi. Mais continuez votre bon travail."

Cela arrive, mon cher collègue allemand, cela arrive. Apprenez à regarder au-delà de votre nez. Le mouvement est très utile pour lutter contre l’hypercholestérolémie. Et heureusement, pas seulement le mouvement. Il existe d’autres moyens efficaces pour réduire le cholestérol.

Méthode n°2. Consulter un hirudothérapeute (suivre une cure de sangsues) ou donner du sang régulièrement

Oui, oui, nous parlons encore une fois des méthodes mêmes dont nous avons parlé dans le chapitre sur le traitement de l'hypertension.

Le don de sang thérapeutique ou l'utilisation de sangsues médicinales fluidifient parfaitement le sang, accélèrent le métabolisme et brûlent l'hypercholestérolémie.

Je me souviens d'un de mes patients, dont les médecins n'ont pas pu soulager pendant des années un taux de cholestérol élevé et des taux d'acide urique dans le sang prohibitifs.

Lorsque l'homme est venu me voir, je lui ai conseillé de suivre des séances d'hirudothérapie. Après avoir subi un traitement aux sangsues, l’homme était stupéfait. Au cours d'un traitement, les sangsues ont réussi à faire ce que les pilules n'avaient pas pu faire pendant 10 ans : après une cure d'hirudothérapie, les taux de cholestérol et d'acide urique sont revenus à la normale. D’ailleurs, ce traitement a duré un an et demi pour l’homme.

Après un an et demi, les taux de cholestérol et d'acide urique dans son sang ont de nouveau légèrement augmenté, mais pas autant qu'avant. Et cette fois, l’homme n’a eu besoin que de trois séances d’hirudothérapie pour ramener ses taux de cholestérol et d’acide urique à la normale.

Ainsi, les sangsues et la saignée constituent une méthode très efficace et efficiente pour lutter contre l’hypercholestérolémie.

Méthode numéro 3. Bronzer plus souvent ou aller dans un solarium

Comme je vous l'ai déjà dit au début du chapitre, sous l'influence des rayons ultraviolets, la vitamine D est synthétisée dans notre organisme à partir du cholestérol. Et en même temps, le taux de cholestérol dans le sang diminue !
Donc, pour réduire le cholestérol, vous devez passer plus de temps au soleil. Ou parfois aller au solarium.

Méthode n°4 : Réduisez la quantité de sel que vous consommez, y compris le sel caché

Une concentration élevée de sel dans l’organisme entraîne une détérioration des reins et du foie, un épaississement du sang et une augmentation du cholestérol. Ainsi, comme dans le cas de l’hypertension artérielle, il est conseillé de réduire votre consommation de sel à 1 cuillère à café par jour, et de débarrasser votre table des aliments contenant du sel caché.

Note du Dr Evdokimenko.

Le sel le plus caché se trouve dans les saucisses et les produits carnés de la « restauration rapide » : saucisses, saucisses de Francfort, saucisses, viandes fumées - bacon, poitrine, porc bouilli, carbonade, poitrine, jambon, etc.

Il y a aussi beaucoup de sel caché dans les cubes de bouillon, le fromage salé et fumé, les chips et les sauces salées (notamment la sauce soja). Au caviar rouge et noir. En général, tout est délicieux.

Méthode numéro 5. Boire quotidiennement 1 litre d'eau plate ordinaire

L'eau améliore la fonction rénale et aide à éliminer l'excès de cholestérol du corps.

Méthode numéro 6. Réduisez la quantité de café que vous buvez

A propos du café. Une étude menée par le scientifique texan Barry R. Davis a révélé que le café pouvait augmenter le taux de cholestérol. Après avoir examiné 9 000 personnes dans le cadre d'un programme national visant à étudier l'hypertension et l'athérosclérose, le scientifique a découvert que les taux de cholestérol étaient significativement plus élevés chez ceux qui buvaient plus de 2 tasses de café par jour.

Certes, il n’a jamais pu découvrir quel ingrédient du café augmente le cholestérol. Apparemment, ce n'est pas de la caféine après tout, puisque le café décaféiné (café décaféiné) augmente également le taux de cholestérol sanguin.

Méthode numéro 7. Mangez plus de fruits, de légumes verts, de baies et de légumes

Si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol, vous n’êtes pas obligé de suivre un régime strict sans viande et d’exclure complètement la viande de votre menu. Vous pouvez manger de la viande en quantité raisonnable pour votre santé.
Mais en même temps, lorsque vous combattez le cholestérol, vous devez reconsidérer votre attitude envers les légumes et les fruits. Ils sont un incontournable de votre alimentation quotidienne.

Il serait plus correct de dire que le régime doit être rempli de fruits et de légumes. Ils doivent être consommés à chaque repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Le fait est que de nombreux fruits et légumes contiennent de la pectine, un polysaccharide naturel qui aide à éliminer l'excès de cholestérol des vaisseaux sanguins.

La plus grande partie de la pectine se trouve dans les betteraves, les carottes, les poivrons, la citrouille et les aubergines. Et aussi dans les pommes, les coings, les cerises, les prunes, les poires et les agrumes. Essayez de manger les fruits et légumes indiqués aussi souvent que possible.

Il est également utile de manger des baies pour abaisser le cholestérol : fraises, framboises, fraises des bois, baies de sorbier, groseilles, groseilles, etc. Elles sont utiles sous n'importe quelle forme, même en purée, avec l'ajout d'une petite quantité de sucre.
Assurez-vous également de manger plus de légumes verts. Surtout l'aneth, le persil, la coriandre, les branches de céleri.

Et buvez des jus de fruits fraîchement pressés. Les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés contiennent également beaucoup de pectine. Ainsi, pour réduire le cholestérol, préparez-vous chaque matin des jus fraîchement pressés : jus de pomme, de carotte, de canneberge, de coing, de pêche, d'ananas, de tomate ou de céleri.

Essayez de boire quotidiennement ½ à 1 verre de jus fraîchement pressé (parmi ceux répertoriés). Mais n'abusez pas de ces boissons. Trop de jus fraîchement pressé peut provoquer une réaction violente et une irritation intestinale.

Note du Dr Evdokimenko.

Les jus emballés contiennent divers conservateurs, additifs et colorants et n'ont donc le plus souvent pas le même effet curatif sur le cholestérol que les jus fraîchement pressés.

Méthode numéro 8. Mangez du son

Le son est très utile pour réduire le cholestérol. Ils peuvent être achetés dans les épiceries ou les pharmacies ordinaires.

Il faut savoir que le son est vendu en deux versions : granulé et cru. Pour réduire le cholestérol, nous utiliserons du son cru naturel.

Vous pouvez acheter n'importe quel son naturel (non granulé) : blé, seigle, avoine ou sarrasin. Vous pouvez acheter du son naturel simple ou avec des additifs - algues, canneberges, citron, pommes, etc. Les deux sont bons.

Mais qu’est-ce qui les rend si bons ? En quoi sont-ils utiles ? Je vais vous en parler ici : Utiliser le son pour réduire l'hypercholestérolémie »

Méthode numéro 9. Mangez de l'ail

Les substances bénéfiques contenues dans l'ail neutralisent non seulement avec succès les agents pathogènes de diverses infections. Ils abaissent également le taux de sucre dans le sang, préviennent la coagulation du sang et la formation de caillots sanguins, abaissent la tension artérielle et normalisent le taux de cholestérol dans le corps ! En mangeant 1 à 2 clous de girofle par jour, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol élevé de 15 à 20 % en un mois.

Malheureusement, seul l’ail cru a cet effet. Lors du traitement thermique, ses propriétés bénéfiques sont fortement réduites.

Et ici, un dilemme se pose : le cholestérol provenant de l'ail diminuera très probablement. Mais en même temps, avec le cholestérol, beaucoup de vos amis et connaissances vous fuiront, incapables de supporter l'odeur d'ail émanant de vous. Et tous les conjoints ne toléreront pas l'ail ambré quotidien.

Ce qu'il faut faire? Il y a-t-il des alternatives? - Manger. Vous pouvez préparer de la teinture d'ail. L'ail contenu dans cette teinture conserve ses propriétés bénéfiques, mais son odeur est beaucoup plus faible que celle de l'ail « vivant ».

Pour préparer la teinture, environ 100 grammes d'ail doivent être râpés ou pressés dans un presse-ail spécial. La pulpe obtenue, ainsi que le jus d'ail obtenu, doivent être versés (ou serait-il plus correct de dire « versé » ?) dans un récipient en verre d'un demi-litre. Vous pouvez même le mettre dans une bouteille en verre ordinaire avec un bouchon à vis.

Maintenant, nous remplissons le tout avec un demi-litre de vodka. Idéalement, la vodka « sur brunka de bouleau » ; elle est désormais souvent vendue dans les supermarchés. Fermez hermétiquement la solution obtenue et laissez reposer 2 semaines dans un endroit sombre à température ambiante. Environ une fois tous les 3 jours, la teinture doit être légèrement secouée.

Après 2 semaines, la teinture est prête à l'emploi. Boire le soir, juste avant le dîner ou pendant le dîner, 30 à 40 gouttes à la fois, pendant 5 à 6 mois.

Méthode numéro 10. Utilisez des racines de pissenlit achetées en pharmacie

Si l'ail ne vous aide pas ou s'il ne vous convient pas à cause de son odeur, essayez d'utiliser une infusion de racines de pissenlit. Cette infusion a un effet cicatrisant unique :

- améliore la fonction pancréatique, augmente la production d'insuline et réduit bien le sucre dans le diabète ;
- stimule la performance, aide à éliminer la fatigue et l'épuisement accrus ;
— augmente le niveau de potassium dans le sang, ce qui stimule le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliore la fonction cardiaque ;
— active la formation de leucocytes, ce qui signifie augmente l'immunité.

Eh bien, ce qui est important pour vous et moi, c'est qu'une infusion de racines de pissenlit est bonne pour abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Comment préparer une infusion de racines de pissenlit : acheter des racines de pissenlit en pharmacie. 2 cuillères à soupe de ces racines doivent être versées dans un thermos et verser 1 verre d'eau bouillante. Infuser dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrer et ajouter de l'eau bouillie au volume d'origine (c'est-à-dire que vous devriez obtenir 1 verre d'infusion). Remettez l'infusion préparée dans le thermos.

Vous devez prendre l'infusion 1/4 de verre 4 fois par jour ou 1/3 de verre 3 fois par jour (c'est-à-dire que dans tous les cas, tout le verre d'infusion se boit par jour). Il est préférable de boire l'infusion environ 20 à 30 minutes avant les repas, mais vous pouvez la boire immédiatement avant les repas. La durée du traitement est de 3 semaines. Vous pouvez répéter ce cours une fois tous les 3 mois, mais pas plus souvent.

L'infusion est très utile, il n'y a pas de mots. Bien que dans son cas, comme dans le cas de l'ail, il y ait une « mouche dans la pommade » : tout le monde ne peut pas boire cette infusion. Il est contre-indiqué pour les personnes qui souffrent souvent de brûlures d'estomac, car une infusion de racines de pissenlit augmente l'acidité du suc gastrique.

Pour la même raison, il est contre-indiqué dans les gastrites à forte acidité et dans les ulcères gastriques et duodénaux.
Il semble que les femmes enceintes ne devraient pas en boire.

Et ceux qui ont de gros calculs dans la vésicule biliaire doivent boire avec prudence : d'une part, une infusion de racines de pissenlit améliore l'écoulement de la bile et améliore le fonctionnement de la vésicule biliaire, mais d'autre part, les gros calculs (le cas échéant) peut se déplacer et obstruer le conduit de la vésicule biliaire. Et cela entraîne de fortes douleurs et une intervention chirurgicale ultérieure.

Que faire si ni l'ail ni une infusion de racines de pissenlit ne vous conviennent ? Prenez des entérosorbants.

Méthode numéro 11. Utiliser des entérosorbants

Les entérosorbants sont des substances qui peuvent lier et éliminer les toxines du corps. Les entérosorbants sont également capables de lier et d'éliminer l'excès de cholestérol du corps.
L'entérosorbant le plus connu est le charbon actif.

Dans une étude clinique, les patients ont pris 8 grammes de charbon actif 3 fois par jour pendant 2 semaines. Résultat : au cours de ces deux semaines, le taux de « mauvais cholestérol » (lipoprotéines de basse densité) dans leur sang a diminué jusqu'à 15 % !

Cependant, le charbon actif appartient déjà au passé. Des entérosorbants plus puissants sont désormais apparus : Polyphepan et Enterosgel. Ils éliminent encore plus efficacement le cholestérol et les toxines de l’organisme.
Ce qui est bien, c’est que tous ces entérosorbants sont moins chers que les pilules contre le cholestérol. Et en même temps, ils n’ont pratiquement aucune contre-indication sérieuse.

N'oubliez pas que les entérosorbants ne peuvent pas être pris pendant une longue période, plus de 2 semaines consécutives. Sinon, ils entraîneront une altération de l'absorption du calcium, des protéines et des vitamines dans les intestins. Ou bien ils provoqueront une constipation persistante.
Par conséquent, nous avons bu du charbon actif, du polyphepan ou de l'entérosgel pendant 7 à 10 jours, maximum 14, puis avons fait une pause d'au moins 2 à 3 mois. Après une pause, le traitement peut être répété.

Wow, je suis un peu fatigué. Il a énuméré jusqu'à 11 façons de réduire un taux de cholestérol élevé, l'une étant meilleure que l'autre. Et tout est assez simple. Et les médecins n’arrêtent pas de répéter : « des pilules, des pilules ». Prenez vos propres pilules. Nous pouvons nous en passer, n'est-ce pas, les amis ? Surtout si nous utilisons quelques astuces supplémentaires.

Certaines maladies, comme le diabète, l’hypothyroïdie, les maladies rénales ou la cirrhose du foie, peuvent entraîner un taux de cholestérol élevé. Cela signifie que pour réduire un taux de cholestérol élevé, il est nécessaire, entre autres, de traiter la maladie sous-jacente.

Un certain nombre de médicaments (tels que certains diurétiques, bêtabloquants, œstrogènes et corticostéroïdes) peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Ainsi, toute lutte contre le cholestérol sera inefficace tant que vous prendrez ces médicaments.

Alors, relisez attentivement les instructions de tous les médicaments que vous prenez quotidiennement ou que vous vous injectez.

Fumer peut augmenter le taux de « mauvais cholestérol » (lipoprotéines de basse densité) dans le sang et, très souvent, réduire le taux de bon cholestérol. Alors arrêtez de fumer immédiatement !
Quoi? Vous ne pouvez pas? Comprendre. Rien d’humain ne m’est étranger. Et en général, je ne suis pas une sorte de monstre qui laisse les fumeurs sans cigarettes.

Faisons ceci : réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement à environ 5 à 7 pièces par jour. Ou passez aux cigarettes électroniques. Les bonnes cigarettes électroniques sont une très bonne option.
N'économisez pas sur eux. Achetez-vous des cigarettes électroniques coûteuses de haute qualité.

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et enfin ATORT PRINCIPAL. Quelle est la meilleure façon de réduire le cholestérol ?

Si vous revenez au début du chapitre précédent, vous vous souviendrez que le cholestérol participe à la synthèse de la bile : les acides biliaires en sont synthétisés dans le foie. Je vous rappelle que cela prélève de 60 à 80 % du cholestérol formé quotidiennement dans l'organisme !

Si la bile circule mal dans le foie et stagne dans la vésicule biliaire, accompagnée d'une diminution de la sécrétion de bile par la vésicule biliaire, l'élimination du cholestérol de l'organisme diminue.
Conclusion. Pour réduire l'hypercholestérolémie, il faut améliorer le fonctionnement de la vésicule biliaire et éliminer la stagnation de la bile !

Est-ce difficile à faire ? Non, ce n'est pas difficile du tout. Utilisez des herbes médicinales - soie de maïs, chardon-Marie, achillée millefeuille, immortelle, calendula, bardane. Toutes les mêmes racines de pissenlit.
Encore une fois, buvez de l'eau pour réduire la viscosité de la bile. Et ajoutez à votre alimentation les huiles végétales dont nous avons déjà parlé - l'huile d'olive, de lin et de sésame.

Chapitre du Dr Evdokimenko© du livre « ÊTRE EN SANTÉ DANS NOTRE PAYS ». Tous droits réservés.

Le cholestérol est produit partout dans le corps : le foie synthétise 50 % de cette substance grasse essentielle ; 30 % sont produits par les intestins, les gonades, les reins, les glandes surrénales et la peau ; les 20 % restants proviennent de l'alimentation.

Le rôle du cholestérol dans l’organisme

Le cholestérol est un composant essentiel des membranes cellulaires et des lipoprotéines ; sans lui, la synthèse des hormones et des acides biliaires est impossible. Elle est nécessaire aux systèmes nerveux et immunitaire, ainsi qu’à la synthèse de la vitamine D.

Le cholestérol total est divisé en deux classes de lipoprotéines :

• LDL - lipoprotéines de basse densité ;
• HDL - lipoprotéines de haute densité.

Chacun d’eux joue un rôle opposé dans la pathogenèse du métabolisme lipidique. La détermination de la concentration de cholestérol total implique la nécessité d'étudier le taux de lipoprotéines : LDL, HDL et triglycérides. Ce sont les trois composants du cholestérol total dont le taux dans le sang ne doit pas dépasser 5,2 mmol/l.

En répondant à la question de savoir comment réduire le cholestérol dans le corps, il ne faut pas oublier que les triglycérides peuvent également affecter son niveau global.

Pourquoi un taux élevé de LDL est-il dangereux ?

Une augmentation de la concentration de LDL associée à un taux élevé de triglycérides présente un risque de développer une athérosclérose et une maladie coronarienne (maladie coronarienne). Le LDL est communément appelé « mauvais » (« collant ») cholestérol, car c’est ce qui adhère aux parois des vaisseaux sanguins, formant des plaques de cholestérol.

Ainsi, une augmentation de la concentration de LDL peut indiquer le développement de maladies du système cardiovasculaire et d'une hyperlipidémie héréditaire. La question de savoir comment réduire le « mauvais » cholestérol en intéresse beaucoup. Cela peut être fait non seulement avec l'aide de médicaments. Comment faire baisser le cholestérol sans pilules ? Il existe de nombreux produits connus qui peuvent réduire la teneur du composé en question grâce à l'action des statines naturelles.

De faibles taux de cholestérol LDL sont rares et peuvent être dus à une malabsorption ou à une malnutrition. Le taux normal de LDL dans le sang est compris entre 3,37 et 4,14 mmol/l.

Quelle fonction remplissent les HDL ?

Environ 25 % du cholestérol total est constitué de fractions HDL. De nombreuses études cliniques montrent une relation inverse claire entre la concentration de cholestérol HDL dans le sang et l'incidence des maladies coronariennes. En d’autres termes, les HDL servent de facteur de protection contre la formation éventuelle de plaques d’athérosclérose.

Un faible taux de HDL, quelle que soit la concentration de cholestérol total, est un signe de risque de développer une maladie coronarienne. La détermination du volume de HDL est utilisée pour le diagnostic précoce du développement de l'athérosclérose. De plus, la mesure de cette fraction de cholestérol permet d’évaluer l’efficacité d’une thérapie visant à abaisser la concentration de lipides dans le sang. Le taux normal de HDL dans le sérum sanguin est compris entre 0,9 et 1,68 mmol/l.

Quels aliments font baisser le cholestérol ?

Changer son alimentation habituelle et recourir à des médecines alternatives peuvent réduire la concentration de mauvais cholestérol grâce à l’action des statines naturelles. Ainsi, le hareng (non salé), cuit à la vapeur ou au four, ainsi que les girolles, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, peuvent améliorer considérablement le rapport des lipoprotéines de haute et basse densité. Voyons ci-dessous comment réduire le cholestérol sans médicaments.

Pour réduire le taux de mauvais cholestérol et traiter l'athérosclérose, il est utile de consommer du jus d'oignon additionné de miel. Ces ingrédients sont pris en quantités égales. Ils doivent être soigneusement mélangés et prendre une cuillère à soupe au moins 3 fois par jour. Ce produit est facile à préparer pour une utilisation future pendant plusieurs jours. Conservez-le au réfrigérateur ou préparez une nouvelle portion pour chaque repas.

Comment réduire le cholestérol avec des remèdes populaires tout en respectant une alimentation équilibrée ? Il est préférable pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé de remplacer la viande de porc grasse par du poulet ou de la dinde. Vous pouvez manger du poisson, notamment du poisson de mer, sans restrictions. Le chou marin est riche en iode, il aide à réduire le niveau de « mauvais » cholestérol et a un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins.

Les antioxydants contenus dans les pruneaux peuvent combattre le mauvais cholestérol. Les noix - noisettes, amandes, pistaches et noix - contiennent des acides gras monoinsaturés, capables de maintenir le cholestérol dans des limites acceptables. Mais les manger sans restrictions est également une erreur, car les noix sont assez riches en calories. Vous ne pouvez pas consommer plus de 30 grammes de ce produit par jour.

Une excellente façon d’éliminer le mauvais cholestérol est une salade de pamplemousse, de carottes et de noix. Il n'est pas nécessaire de retirer le film du pamplemousse. Vous pouvez assaisonner la salade avec du yaourt faible en gras ou du kéfir.

Comment réduire le cholestérol avec des remèdes populaires ? Bien sûr, vous devez avant tout faire attention à la nutrition.

Comment les pommes peuvent-elles aider à réduire le cholestérol ?

On en sait beaucoup sur les bienfaits de ces fruits, ils méritent donc une discussion séparée. Les pommes purifient le sang - cela est connu depuis l'époque d'Hippocrate. La médecine moderne confirme ce fait. Il est recommandé de manger 3 à 4 pommes par jour pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Nous vous dirons plus tard comment le baisser à l'aide de pommes.

La consommation quotidienne de pommes aide à réduire les niveaux élevés de triglycérides dans le sang, ayant ainsi un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins et réduisant le risque de développer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Le fait est que lorsque le taux de triglycérides est supérieur à 4,7 mmol/l (la norme est de 0,5 à 2,3 mmol/l), le sérum sanguin devient chyleux (trouble), ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins et le blocage des vaisseaux sanguins. .

La consommation régulière de pommes évite une absorption excessive des graisses. La grande quantité d'antioxydants contenus dans ces fruits protège l'organisme des effets indésirables du stress, réduit le risque de cancer et favorise le bon fonctionnement cérébral.

Une demi-pomme râpée et une gousse d’ail sont bonnes pour réduire le cholestérol et nettoyer les vaisseaux sanguins. Une salade de fruits à base de pommes, de kiwi et de pamplemousse ou d'orange a la même propriété. Vous pouvez le garnir de yaourt. Le résultat est un excellent plat sain et savoureux.

Les pommes peuvent être cuites au four en retirant le noyau et en le remplaçant par du miel et des noix. Avec de telles recettes pour réduire le cholestérol et prévenir l'athérosclérose, le traitement sera un plaisir.

L'ail pour se débarrasser du problème

Comment faire baisser le cholestérol ? Les avis des patients indiquent que l'ail est un remède efficace. Il contient de l'allicine, une substance qui peut éliminer le cholestérol du corps. Manger 2 à 3 clous de girofle par jour pendant un mois peut réduire la concentration du composé organique en question de 10 %.

Un remède efficace pour abaisser le cholestérol, nettoyer les vaisseaux sanguins et prévenir l'athérosclérose est une teinture alcoolisée d'ail. Pour le préparer, vous devez broyer 350 grammes d'ail dans un mixeur ou un hachoir à viande. Versez la masse obtenue avec la même quantité d'alcool. Laisser sans lumière pendant 10 jours en agitant quotidiennement. Prendre cette teinture avant les repas, 20 gouttes 3 fois par jour, diluées avec du lait. Le volume préparé est suffisant pour 1 cours.

Les citrons à l'ail sont une autre recette bien connue pour réduire le « mauvais » cholestérol, nettoyer les vaisseaux sanguins et prévenir l'athérosclérose. Pour ce faire, prenez 24 citrons à peau fine et 400 grammes d'ail pelé, broyez le tout dans un mixeur ou émincez-le et laissez-le dans un endroit sombre pendant 3 jours. Prendre ce médicament une cuillère à café après l'avoir dissous dans un verre d'eau bouillante froide, 3 fois par jour. La quantité préparée est suffisante pour un plat. Il est recommandé de répéter le traitement une fois par an.

Les effets bénéfiques des légumineuses

Les légumineuses peuvent réduire légèrement la concentration de cholestérol dans le sérum sanguin. Ils contiennent de la pectine, de l'acide folique et des vitamines B. Êtes-vous intéressé par la façon de réduire rapidement le cholestérol ? La consommation quotidienne de légumineuses (pois, lentilles, haricots) pendant 1,5 à 2 mois peut réduire sa concentration de 10 %.

Il est utile de préparer des salades avec des légumes frais (concombres, tomates), des herbes et des légumineuses. Même manger des haricots et des pois en conserve a un effet positif.

Herbes médicinales

Comment réduire le cholestérol avec des remèdes populaires ? Les méthodes de traitement éprouvées peuvent parfois constituer une bonne alternative aux médicaments. Nos ancêtres savaient comment réduire le cholestérol sans pilule. À ces fins, il est utile d'utiliser les moyens suivants qui éliminent le « mauvais » cholestérol du corps :

• aunée;
• immortelle;
• Mélisse;
• Dioscorea Caucase;
• sage;
• graines de lin.

Il est à noter que la sauge doit être utilisée avec prudence, notamment chez les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères gastroduodénaux, car elle peut irriter la muqueuse gastrique. Pour les autres patients, la recette suivante convient : 3 c. verser des cuillères de matières premières fraîchement collectées avec de la vodka diluée (800 ml d'alcool et 400 ml d'eau). Laisser dans un endroit lumineux pendant 40 jours. Le pot contenant le médicament peut être placé sur le rebord de la fenêtre. Prendre une cuillère à soupe du produit, diluée avec de l'eau, 2 à 3 fois par jour.

Comment réduire rapidement le cholestérol à l'aide de préparations médicinales ?

Un taux de cholestérol élevé présente un risque pour la santé. Ce composé a un effet néfaste sur le système cardiovasculaire. Réduire la concentration de cholestérol dans le sang est vital. En règle générale, les médicaments qui l'abaissent doivent être pris à vie. Nous verrons comment réduire le cholestérol sans statines dans cette section.

Nous avons déjà découvert que certaines herbes peuvent minimiser la concentration de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. Ils peuvent être utilisés individuellement ou dans diverses collections. Leurs composants sont connus depuis longtemps. Nous parlerons ensuite de la façon dont vous pouvez réduire le cholestérol en prenant des médicaments :

1. Herbe Ruta - 1,5 parties; cumin - 1,5 partie; feuille de pervenche - 1,5 parties; racine de valériane - 4 parties; fleurs d'aubépine - 2,5 parties. Préparez ce mélange, puis 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée du produit obtenu dans un verre d'eau froide et propre et laissez reposer 3 heures. Faites ensuite bouillir et laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes. Refroidissez légèrement et filtrez, buvez un verre tout au long de la journée.
2. Fleurs d'aubépine rouge sang - 3 parties ; ail - 3 parties; gui blanc - 1,5 partie. Versez trois cuillères à café de ce mélange dans 3 verres d'eau chaude le soir. Laissez-le toute la nuit dans un thermos. Prendre 150 ml 3 fois par jour.
3. Baies de rose musquée ; framboises; feuille d'ortie; fleurs d'aubépine rouge sang; Feuille mineure de Vinca ; fleurs de marronnier d'Inde; herbe de mélilot. Tous les éléments de la collection sont pris à parts égales. Versez une cuillère à soupe de produit dans un verre d'eau bouillante chaude et laissez reposer 1 heure. Filtrer et prendre 1/4 tasse avant les repas. Cette collection aidera à réduire le cholestérol, elle sert de moyen de prévention de l'athérosclérose.
4. Les fruits et les fleurs de Sophora japonica sont particulièrement efficaces si le taux de cholestérol est élevé. Comment le faire baisser à l’aide de cette plante médicinale ? Ceci sera discuté plus loin. Une cuillère à soupe de fruits et de fleurs de la plante est versée dans un verre d'eau bouillante et laissée toute la nuit dans un thermos. Vous devez prendre ce médicament une cuillère à café 2 fois par jour. La durée du cours est de 4 mois.
5. La Sophora japonaise peut également être infusée avec de la vodka. Pour cela, 3 cuillères à soupe. des cuillères de fruits et de fleurs sont versées dans 500 ml de boisson alcoolisée et infusées pendant 15 jours sans accès à la lumière. Le cours dure également 4 mois.
6. Fleurs de muguet - 1 partie; mélisse - 2 parties; Oie Potentille - 3 parties; herbe de rue - 3 parties. Versez une cuillère à soupe de cette collection d'herbes dans un verre d'eau froide bouillie et laissez reposer 3 heures, puis portez à ébullition et laissez mijoter 5 minutes. Laisser refroidir et filtrer. Divisez en 4 doses et buvez tout au long de la journée.
7. Fleurs d'aubépine rouge sang ; herbe millefeuille commune; du gui; queue de cheval; Feuille mineure de Vinca. Tous les ingrédients sont pris à parts égales. Versez une cuillère à soupe de ce mélange médicinal dans un verre d'eau bouillante et faites chauffer au bain-marie pendant au moins 15 minutes. Laisser poser 40 minutes. Puis filtrez. Pendant le processus de chauffage au bain-marie, la quantité de liquide diminuera (s'évaporera), vous devez ajouter de l'eau jusqu'à 200 ml, c'est-à-dire au volume original. Prendre la perfusion tout au long de la journée en plusieurs prises.

Nos ancêtres savaient comment réduire le cholestérol grâce à des remèdes populaires. Si auparavant ils devaient préparer eux-mêmes les matières premières médicinales, désormais tous les ingrédients nécessaires aux préparations peuvent être achetés en pharmacie.

Pissenlit - une plante médicinale

Comment faire baisser le cholestérol et le sucre avec le pissenlit ? Beaucoup de gens la traitent comme une mauvaise herbe, car elle pousse presque partout et conquiert rapidement de nouveaux territoires. Mais le pissenlit a aussi la réputation d’être un bon médicament. Sa première verdure apparaît lorsque les légumes du début du printemps n’ont pas encore poussé dans les jardins. Il est conseillé d'utiliser des feuilles de pissenlit pour les salades, en les assaisonnant avec une petite quantité d'huile d'olive. Ils contiennent de nombreux acides organiques, oligo-éléments et vitamines. Cette composition utile, lorsqu'elle est consommée régulièrement, peut réduire non seulement le « mauvais » cholestérol, mais également l'hyperglycémie.

Dans le pissenlit, la matière première médicinale n'est pas seulement la verdure fraîche, mais aussi les racines. Ils peuvent être préparés pour une utilisation future en les séchant et en les réduisant en poudre. Le remède obtenu pour réduire le sucre et le cholestérol doit être pris 1/3 de cuillère à café avant les repas au moins 3 fois par jour, arrosé d'eau.

Conclusion

Nous avons découvert comment réduire le cholestérol à l'aide de remèdes populaires. Les plantes médicinales sont une bonne alternative aux médicaments, mais il est également impossible d’utiliser des matières végétales de manière incontrôlée. Tout le monde devrait vérifier ses concentrations de cholestérol et de sucre dans le sang une fois par an, en particulier les personnes âgées.

Tout le monde sait que le cholestérol contribue à la formation de plaques de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins, dangereuses car leur fissuration crée des conditions favorables à la formation de thrombus. Autrement dit, à l'endroit où beaucoup de cholestérol s'est déposé, une plaque se forme, qui rétrécit progressivement la lumière du vaisseau et, lorsqu'elle est fissurée, elle contribue à la formation d'un caillot sanguin à cet endroit. Une fois formé, un caillot sanguin peut éclater, ce qui entraîne des catastrophes vasculaires telles que :

• infarctus du myocarde
• accident vasculaire cérébral
• embolie pulmonaire
• mort coronarienne subite.

Des études d'experts indiquent que dans les pays où la population a en moyenne un taux de cholestérol élevé, l'incidence de diverses maladies cardiovasculaires est plus élevée. Cependant, tout n’est pas aussi clair et il est impossible de « blâmer » catégoriquement un taux de cholestérol élevé.

Dans le but de réduire son niveau dans le sang, il ne faut pas oublier qu'il forme des membranes cellulaires, des parois vasculaires et des « patchs » de défauts dans la paroi vasculaire, et qu'il s'accumule à 90 % dans les tissus. Et si son niveau est bas, tout défaut vasculaire peut conduire au même accident vasculaire cérébral hémorragique ou à la même crise cardiaque (voir).

Pour le fonctionnement normal de l'organisme, pour la croissance et le maintien de la masse musculaire, des cellules adipeuses de faible densité (mauvais cholestérol) sont nécessaires, dont la carence provoque une faiblesse, un gonflement, des douleurs musculaires (myalgie) et une dystrophie musculaire. Un faible taux de cholestérol augmente le risque d'anémie, de maladies du système nerveux, du foie, voire de suicide et de mortalité précoce.

Ainsi, le temps où tout le monde réduisait son taux de cholestérol est révolu. Après les révélations scandaleuses de la revue médicale anglaise sur les sociétés produisant des statines hypocholestérolémiantes et les chercheurs qui les soutiennent, même les cardiologues se méfient de la baisse spectaculaire du cholestérol dans le sang et dans l'organisme (voir).

Par conséquent, des mesures diététiques visant à réduire le cholestérol doivent être prescrites par un médecin selon des indications strictes. En faire trop dans ce domaine est tout aussi mauvais que ne pas le contrôler.

Il est nécessaire de surveiller le taux de cholestérol, en particulier chez les personnes en surpoids, souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension, ainsi que chez les hommes et les femmes de plus de 40 ans. Vous pouvez maintenir des niveaux de lipides normaux grâce à un régime alimentaire et à un mode de vie actif. Et si le taux est déjà augmenté, comment réduire le cholestérol sans médicaments ? Quels aliments abaissent le cholestérol sanguin ?

Façons de réduire le cholestérol sanguin sans médicaments

L'utilisation d'aliments hypocholestérolémiants dans votre alimentation quotidienne est certainement la principale option parmi toutes les options possibles pour lutter contre les niveaux élevés de lipides. Nous allons maintenant parler d'autres moyens tout aussi importants de réduire le cholestérol sans médicaments.

Peu de gens savent que de faibles niveaux de bon cholestérol « sain » jouent également un rôle décisif dans le développement de l’athérosclérose, un blocage des vaisseaux sanguins, puisque ce type de cholestérol combat la formation des fameuses plaques. Par conséquent, une diminution de son niveau associée à une augmentation du « mauvais » cholestérol constitue la combinaison la plus dangereuse qui augmente le risque d’athérosclérose et de maladies cardiovasculaires.

Vous pouvez augmenter votre « bon » cholestérol et réduire votre « mauvais » cholestérol grâce à l’activité physique.

Des cardiologues de renom du monde entier affirment que l’exercice réduit l’accumulation de blocs de cholestérol dans les artères :

• L’exercice physique peut nettoyer le sang de l’excès de graisse provenant des aliments. Si les lipides ne parviennent pas à rester longtemps dans les vaisseaux, ils n'ont aucune chance de se déposer sur leurs parois. De plus, c'est la course à pied qui contribue à une diminution rapide du niveau de graisse provenant des aliments dans les artères. Selon les experts, les coureurs sont 70 % plus rapides et sont plus capables d’éliminer la graisse dans leurs vaisseaux sanguins que les personnes qui pratiquent simplement de l’exercice physique.
• Même si vous gardez simplement votre corps et votre masse musculaire en bonne forme à l'aide d'un travail physique au grand air à la datcha, avec l'aide de la gymnastique, du Bodyflex, de la danse et simplement de longues promenades dans le parc, cela donne une humeur positive. , un sentiment de joie, de bonheur et augmente le tonus émotionnel et musculaire. Ce qui n'a qu'un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins.
• Pour les personnes âgées ou celles souffrant déjà de diverses maladies vasculaires et cardiaques, une marche modérée quotidienne de 40 minutes réduit de 50 % le risque de décès par accident vasculaire cérébral ou crise cardiaque. Cependant, chez les personnes âgées, lors de la marche, le pouls ne doit pas augmenter par rapport à la normale de plus de 15 battements par minute (voir aussi). Tout doit être fait avec modération, et un exercice excessif peut aggraver la maladie et réduire la production de bon cholestérol.

Si les amas graisseux chez une femme ou un homme sont concentrés au niveau de la taille et que le corps ressemble à une pomme plutôt qu'à une poire, il s'agit d'un facteur de risque de développement du diabète, de l'angine de poitrine, de l'hypertension et de l'athérosclérose. Le tour de taille maximum autorisé pour un homme est de 94 cm, pour une femme de 84 cm, le rapport entre le tour de hanche et la taille est également important, pour une femme il ne devrait pas dépasser 0,8, pour un homme de 0,95. Dépasser ces chiffres est une raison pour commencer à lutter contre l'excès de poids.

Alcool avec modération, bon thé vert, thérapie par les jus et sevrage tabagique

• Nous n'en parlerons pas beaucoup

C’est une raison évidente de la détérioration de la qualité et de l’espérance de vie des femmes et des hommes. Tout le monde sait que cette addiction touche tout le corps ; il n’existe aucun organe qui ne soit exposé aux effets néfastes du tabac : ce sont le cerveau, les reins, le foie et la vessie, les vaisseaux sanguins et les gonades. En plus d’augmenter le risque de développer une athérosclérose, le tabagisme favorise activement la croissance des cellules cancéreuses dans l’organisme. De plus, les cigarettes modernes contiennent un minimum de tabac et un maximum d'autres substances nocives et cancérigènes (voir).

Vous devez le savoir ! La fumée de tabac contient une quantité suffisante de goudron de tabac, composé de substances cancérigènes chez l'homme et l'animal. Il suffit d'enduire plusieurs fois l'oreille d'un lapin avec ce goudron, et après un certain temps, une tumeur cancéreuse se développera chez l'animal.

• Alcool

La situation avec l'alcool est un peu différente : naturellement, une consommation excessive détruit tout le corps, le pancréas, le foie et le système cardiovasculaire. Quant à l'utilisation périodique de 50 gr. un alcool fort de haute qualité ou un verre de vin rouge sec - pour augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol - c'est une opinion controversée. Il y a à la fois des partisans de cette méthode pour réduire le cholestérol (la condition principale étant de ne pas consommer plus de 50 grammes de boissons alcoolisées fortes et 200 grammes de boissons alcoolisées faibles) et ses opposants.

Par exemple, la Heart Association des États-Unis déconseille à quiconque de consommer du vin et de l'alcool fort comme boisson, un produit qui abaisse le taux de cholestérol sanguin. Cette méthode de lutte contre le cholestérol est strictement exclue pour les personnes souffrant d'hypertension, de diabète sucré ou d'autres maladies pour lesquelles la consommation d'alcool n'est pas autorisée.

• Thé vert

En éliminant le café et en le remplaçant par du thé vert faible de haute qualité, vous pouvez réduire le taux de cholestérol de 15 % (mais pas en sachet, voir). Les flavonoïdes contenus dans le thé vert aident à renforcer les capillaires, et une consommation quotidienne modérée de thé de haute qualité réduit également la quantité de lipides nocifs et augmente le taux de bon cholestérol dans le sang.

• Thérapie par les jus

C’est l’une des méthodes permettant de réduire le cholestérol sans médicaments. Par hasard, les nutritionnistes ont découvert l’étonnante propriété de la thérapie par les jus pour réduire le cholestérol. Après avoir développé un traitement, ils ont découvert la capacité d'un tel traitement à réduire la quantité de graisse dans le sang. En 5 jours de consommation de jus de légumes et de fruits, vous pouvez réduire le cholestérol sans médicament ; bien entendu, le jus doit être fraîchement pressé (voir) :

• Jour 1 : jus de céleri 70 gr. + jus de carotte 130 g.
• Jour 2 : jus de betterave 70 gr. + jus de carotte - 100 g + jus de concombre 70 g. Le jus de betterave ne doit pas être consommé immédiatement après avoir été pressé, il doit être laissé au réfrigérateur pendant 2-3 heures afin que les substances nocives s'en évaporent.
• Jour 3 : jus de pomme 70 gr. + jus de céleri 70 gr. + jus de carotte 130 gr.
• Jour 4 : jus de chou 50 gr. + jus de carotte 130 gr.
• Jour 5 : jus d'orange 130 gr.

Quelques remèdes populaires pour lutter contre le cholestérol

Il existe d'innombrables recettes folkloriques différentes qui nettoient les parois des artères, ce qui a un effet positif sur la santé globale d'une personne. Cependant, toutes les méthodes de médecine traditionnelle ne conviennent pas à tout le monde, car de nombreuses personnes peuvent avoir une sensibilité individuelle accrue, possible réactions allergiques à certaines herbes ou produits médicinaux. Par conséquent, la modération et la prudence doivent être observées lors de tout traitement, même avec des méthodes traditionnelles et éprouvées :

• Vous aurez besoin de : graines d'aneth 0,5 tasse, racine de valériane 1 cuillère à soupe. cuillère, 1 verre de miel. La racine hachée, l'aneth et le miel doivent être soigneusement mélangés. Ajoutez ensuite 1 litre d'eau bouillante au mélange et laissez reposer 24 heures. Conservez l'infusion obtenue au réfrigérateur et consommez 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour 30 minutes avant les repas.
• Vous aurez besoin de : 2 tasses d'huile d'olive, 10 gousses d'ail. C'est un moyen assez simple de créer de l'huile d'ail, qui peut être utilisée pour n'importe quel plat, comme assaisonnement pour les salades et autres aliments. Épluchez simplement l'ail, pressez-le dans un presse-ail et faites-le tremper dans de l'huile d'olive pendant une semaine - une excellente huile d'ail hypocholestérolémiante sans médicament sur votre table.
• Il vous faudra : 350 g d'ail, 200 gr. alcool C'est suffisant pour faire une teinture d'ail, il est préférable de broyer cette quantité d'ail dans un hachoir à viande et de verser un verre d'alcool ou de vodka, de laisser infuser dans un endroit sombre pendant 10 jours. Ce produit parfumé doit être consommé progressivement, en commençant par 2 gouttes, puis en augmentant jusqu'à 15 à 20 gouttes au cours d'une semaine, 3 fois par jour avant les repas, en diluant de préférence la teinture avec du lait. Ensuite, arrêtez également de prendre 20 gouttes à 2 au cours de la semaine suivante. Cette méthode ne doit pas être répétée souvent, une fois tous les 3 ans suffit.

Quels aliments abaissent le cholestérol sanguin ?

• Avocat

Parmi les fruits, c'est le fruit le plus riche en présence de phytostérols : 100 grammes de ce produit en contiennent 76 mg. bêta-sitostérol. Autrement dit, si vous mangez 7 cuillères à soupe ou un demi-avocat par jour pendant 21 jours, cela réduit le niveau de triglycérides et de cholestérol total de 8 % et augmente la quantité de cholestérol HDL sain de 15 %.

Les aliments végétaux suivants sont également riches en phytostérols, des stérols végétaux qui contrôlent et abaissent le cholestérol sanguin. Manger ces produits, par exemple 60 grammes d'amandes par jour, augmente le bon cholestérol de 6 % et réduit le mauvais cholestérol de 7 %.

• Huile d'olive

Une cuillère à soupe contient 22 mg de phytostérols, ce qui a un effet positif sur le taux de cholestérol dans le sang. Vous pouvez également utiliser l’huile d’olive en remplacement des graisses saturées, qui réduisent le mauvais cholestérol de 18 %. L'huile d'olive non raffinée a la capacité de réduire l'inflammation et de détendre l'endothélium sur les parois des artères (voir), et si possible, il est préférable de l'utiliser.

• Saumon sauvage et sardines - huile de poisson

Ce sont des détenteurs de records pour la teneur en oméga 3 - des acides gras très sains ; de plus, les sardines et le saumon sauvage, contrairement aux autres poissons de mer, contiennent le moins de mercure. Saumon rouge - le saumon rouge contient beaucoup d'astaxanthine, c'est un puissant antioxydant, mais malheureusement, le saumon rouge ne se prête pratiquement pas à la culture dans les fermes piscicoles. L'Association américaine pour l'étude des maladies cardiaques recommande fortement la consommation régulière d'huile de poisson, une statine naturelle, pour réduire le cholestérol, puisque les oméga-3 qu'elle contient régulent la production de lipides.

Il convient de garder à l'esprit que manger du poisson frit annule toutes ses propriétés bénéfiques, puisque toutes les substances bénéfiques sont détruites. Cela signifie qu’il est préférable de le manger bouilli ou cuit au four ; nous ne parlerons pas du tout de la cuisson au four à micro-ondes ; tout le monde connaît les dangers de tout aliment exposé aux micro-ondes.

• Bleuets, framboises, fraises, canneberges, airelles, aronia, grenade, raisins rouges

Ils contiennent des polyphénols qui stimulent également la production de cholestérol HDL sain dans le sang. En consommant 150 grammes de l’une de ces baies sous forme de purée, de jus ou de nectar, le bon cholestérol peut augmenter de 5 % en 2 mois. Le champion parmi ces baies est le jus de canneberge ; un mois après la consommation quotidienne d'une petite quantité de jus par jour, le taux de bon cholestérol augmente de 10 % ; il contient également beaucoup d'antioxydants, qui aident également à nettoyer l'organisme et à prévenir le développement de tumeurs malignes. L'utilisation de jus peut être combinée : myrtille + raisin, grenade + canneberge.

Tous les fruits violets, bleus et rouges contiennent des polyphénols qui stimulent la production de cholestérol sain.

• Gruau et grains entiers

C'est une façon saine de réduire votre taux de cholestérol. Si vous surmontez une vieille habitude, par exemple prendre des sandwichs au petit-déjeuner, passez progressivement aux flocons d'avoine du matin et mangez également des aliments contenant des grains entiers (seigle, blé, orge, sarrasin, millet), l'abondance de fibres aura un effet positif. non seulement sur le taux de cholestérol, mais aussi sur l'état du tractus gastro-intestinal et de l'ensemble du corps dans son ensemble.

• Graines de lin

On peut également l'appeler une statine naturelle puissante, car les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à normaliser le taux de cholestérol.

• Polycasanol

La source de cette substance est la canne à sucre. Il est produit comme complément alimentaire en gélules, il prévient la formation de caillots sanguins, abaisse les niveaux de LDL, régule la tension artérielle et favorise également la perte de poids en cas d'obésité.

• Haricots et produits à base de soja

Ils réduisent le cholestérol dans le sang grâce à l'abondance de fibres solubles ; de plus, en termes de teneur en protéines, ces produits peuvent remplacer la viande rouge, nocive pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Vous pouvez manger des produits à base de soja fermenté - Tempeh, miso, tofu.

• Ail

C'est une statine naturelle puissante, l'ail ralentit la production de lipoprotéines de basse densité, mais pour en ressentir l'effet, il faut le consommer assez longtemps, au moins un mois voire 3 mois. L'inconvénient de ce produit est que tout le monde ne peut pas consommer d'épices piquantes (l'ail est contre-indiqué en cas de gastrite, d'ulcères et d'autres maladies gastro-intestinales).

• Riz rouge fermenté

Dans la cuisine asiatique, l’extrait de riz rouge fermenté était auparavant utilisé comme agent aromatisant et colorant. On a alors découvert que la monacoline K (un sous-produit de la fermentation) diminuait les taux de triglycérides, mais la vente de cette statine naturelle est désormais interdite dans certains pays.

• chou blanc

Pour les Russes, c'est le produit le plus abordable et le plus simple toujours disponible dans la maison. Parmi les autres légumes capables de réduire le cholestérol et de l'éliminer du corps, c'est le leader. De plus, son utilisation est utile sous n'importe quelle forme - marinée, cuite ou fraîche - elle doit être incluse dans l'alimentation d'une personne cherchant à réduire son taux de cholestérol, au moins 100 grammes par jour.

• Commiphora muculus et hydraste (curcumine)

Commiphora mukul est un myrte arabe ou guggul, la plante contient une quantité suffisante de résine cicatrisante qui abaisse le cholestérol. Commiphora est vendu sous forme de gélules ou de comprimés. La curcumine (Goldenseal) est également efficace pour réduire le cholestérol.

• Les verts sous toutes leurs formes

L'artichaut, les épinards, la laitue, le persil, l'aneth, l'oignon - les légumes à feuilles, les légumes verts, sont assez riches en lutéine, en fibres alimentaires et en caroténoïdes, qui réduisent le cholestérol de faible densité et réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

• Remplacez le pain blanc, les petits pains et les biscuits ordinaires par des biscuits à l'avoine, du pain au son, des craquelins à grains entiers grossièrement moulus.
• L’huile de pépins de raisin et l’huile de son de riz améliorent également le bon rapport entre le mauvais et le bon cholestérol.
• L'argousier, les abricots, les abricots secs, les pruneaux, les carottes, les oignons et l'ail sont également des aliments hypocholestérolémiants très abordables pour tous les Russes.
• Les raisins rouges, le vin rouge et les cacahuètes contiennent du resvératrol, qui contribue également à améliorer le bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol.

Menu avec des aliments hypocholestérolémiants

Petit-déjeuner:

• Gruau, ou riz brun bouilli, ou n'importe quelle bouillie de céréales avec de l'huile d'olive, omelette aux blancs d'œufs
• Café d'orge, avec du lait, du thé vert, peut-être avec du miel.
• Pain de grains entiers au son, biscuits à l'avoine

Déjeuner: Pomme, fruits, baies, craquelins à grains entiers

Dîner:

• Soupe végétarienne de légumes - carottes, pois, pommes de terre, oignons, haricots verts, maïs
• Poisson au four ou bouilli avec n'importe quelle salade de légumes
• Jus de carotte, de grenade, de canneberge - tout jus de fruit ou de légume fraîchement pressé
• Pain de blé entier

Goûter de l'après-midi: 2 fruits ou salade de carottes à l'huile d'olive

Dîner:

• Purée de pommes de terre au bœuf bouilli maigre
• Fromage cottage faible en gras
• Thé vert, éventuellement avec du miel ou du lait
• Biscuits au carême comme « Maria »

Avant l'heure de se coucher: Kéfir ou yaourt.

Pendant longtemps, le cholestérol a été considéré comme la personnification du mal. Les aliments contenant du cholestérol étaient interdits et les régimes sans cholestérol étaient extrêmement populaires. La principale accusation reposait sur le fait que les plaques d'athérosclérose situées à la surface interne des vaisseaux sanguins contiennent du cholestérol. Ces plaques provoquent l'athérosclérose, c'est-à-dire une violation de l'élasticité et de la perméabilité des vaisseaux sanguins, ce qui est à son tour la cause de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies cérébrales et de nombreuses autres maladies. En fait, il s’est avéré que pour prévenir l’athérosclérose, il est important non seulement de surveiller le taux de cholestérol, mais également de prêter attention à de nombreux facteurs. Les maladies infectieuses, l'activité physique, l'état du système nerveux et enfin l'hérédité, tout cela affecte les vaisseaux sanguins et peut provoquer l'athérosclérose ou, au contraire, s'en protéger.

Et avec le cholestérol lui-même, tout s'est avéré pas si simple. Les scientifiques ont découvert que cela se produit comme « mauvais" et " bien» cholestérol. Et pour prévenir l’athérosclérose, il ne suffit pas de réduire le taux de « mauvais » cholestérol. Il est important de maintenir le « bon » niveau au bon niveau, sans lequel le fonctionnement normal des organes internes est impossible.

Le cholestérol sérique circule dans le sang et les médecins le mesurent à l'aide d'un test spécial. Il est souhaitable qu'il soit inférieur à 200 mg. Il existe deux principaux types de cholestérol dans le sang.

1. cholestérol HDL(lipoprotéine de haute densité) - bon cholestérol, est un type de cholestérol sérique considéré comme « bon » en raison de ses propriétés de nettoyage des artères : plus le niveau est élevé, mieux c'est.
2. cholestérol LDL(lipoprotéines de basse densité) - mauvais cholestérol, c'est le « jumeau maléfique » du HDL qui obstrue vos artères. Plus son niveau est bas, mieux c'est.

Le corps d’une personne moyenne synthétise 1 à 5 grammes de cholestérol chaque jour.. La plus grande proportion de cholestérol (80 %) est synthétisée dans le foie, une partie est produite par les cellules du corps et 300 à 500 mg proviennent des aliments. Où dépensons-nous tout cela ? Environ 20 % de la quantité totale de cholestérol présente dans l’organisme se trouve dans le cerveau et la moelle épinière, où cette substance est un composant structurel de la gaine de myéline des nerfs. Dans le foie, les acides biliaires sont synthétisés à partir du cholestérol, nécessaires à l'émulsification et à l'absorption des graisses dans l'intestin grêle. 60 à 80 % du cholestérol produit quotidiennement par l’organisme est dépensé à ces fins. Une petite partie (2 à 4 %) est consacrée à la formation d'hormones stéroïdes (hormones sexuelles, hormones surrénaliennes, etc.). Une partie du cholestérol est utilisée pour synthétiser la vitamine D dans la peau sous l'influence des rayons ultraviolets et pour retenir l'humidité dans les cellules du corps. Grâce à des études en laboratoire menées par un groupe de chercheurs en Allemagne et au Danemark, il a été découvert qu'un composant du plasma sanguin qui peut non seulement se lier, mais également neutraliser les toxines bactériennes dangereuses sont les lipoprotéines de basse densité - porteuses des soi-disant « mauvais « le cholestérol. Il s’avère que le « mauvais » cholestérol contribue à soutenir le système immunitaire humain. Par conséquent, il vous suffit de vous assurer que le niveau de « mauvais » cholestérol ne dépasse pas la norme connue, et tout ira bien.

Chez les hommes, le strict respect des produits sans cholestérol peut affecter négativement l'activité sexuelle, et chez les femmes trop actives dans la lutte contre le cholestérol, une aménorrhée survient souvent.

Les médecins néerlandais affirment que les faibles niveaux de cette substance dans le sang sont responsables de la propagation des maladies mentales parmi les Européens. Les experts conseillent : si vous souffrez de dépression, vous devez faire un test sanguin pour le cholestérol - c'est peut-être sa carence qui vous prive de la joie de vivre.

D'autres études ont montré que le rapport le plus favorable entre le « mauvais » et le « bon » cholestérol dans le sang est observé chez les personnes dont l'alimentation contient 40 à 50 % de matières grasses. Pour ceux qui ne consomment pratiquement pas de graisses, la teneur dans le sang est réduite non seulement en cholestérol « nocif », impliqué dans la formation des plaques d'athérosclérose, mais également en ses formes bénéfiques, qui protègent les vaisseaux sanguins de l'athérosclérose.

Il est très important que le « bon » et le « mauvais » cholestérol soient équilibrés les uns par rapport aux autres. Leur rapport est déterminé comme suit : la teneur totale en cholestérol est divisée par la teneur en « bon » cholestérol. Le nombre résultant doit être inférieur à six. S’il y a trop peu de cholestérol dans le sang, c’est également mauvais.

Niveau de cholestérol sanguin

1. Le cholestérol total est inférieur à 5,2 mmol/l.
2. Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité est inférieur à 3-3,5 mmol/l.
3. Cholestérol lipoprotéique de haute densité - plus de 1,0 mmol/l.
4. Triglycérides - moins de 2,0 mmol/l.

Comment bien manger pour réduire le cholestérol

Il ne suffit pas d’éviter les aliments qui provoquent la production de « mauvais » cholestérol. Il est important de consommer régulièrement des aliments contenant des graisses monoinsaturées, des acides gras oméga-polyinsaturés, des fibres et de la pectine pour maintenir des niveaux normaux de « bon » cholestérol et aider à éliminer l’excès de « mauvais » cholestérol.

• Un cholestérol sain se trouve dans les poissons gras, comme le thon ou le maquereau. Mangez donc 100 g de poisson de mer 2 fois par semaine. Cela aidera à maintenir le sang dans un état fluide et à prévenir la formation de caillots sanguins, dont le risque est très élevé en cas de taux de cholestérol élevé dans le sang.
• Les noix sont un aliment très gras, mais les graisses contenues dans une variété de noix sont pour la plupart monoinsaturées, c'est-à-dire très bénéfiques pour le corps. Il est recommandé de manger 30 g de noix 5 fois par semaine, et à des fins médicinales, vous pouvez utiliser non seulement des noisettes et des noix, mais aussi des amandes, des pignons de pin, des noix du Brésil, des noix de cajou et des pistaches. Les graines de tournesol, de sésame et de lin augmentent parfaitement le niveau de cholestérol sain. Vous mangez 30 g de noix en mangeant par exemple 7 noix ou 22 amandes, 18 noix de cajou ou 47 pistaches, 8 noix du Brésil.
• Parmi les huiles végétales, privilégiez l’huile d’olive, de soja, de lin et de sésame. Mais ne les faites en aucun cas frire dans l'huile, mais ajoutez-les aux plats préparés. Il est également sain de simplement manger des olives et des produits à base de soja (mais assurez-vous que l'emballage indique que le produit ne contient pas de composants génétiquement modifiés). Pour éliminer le « mauvais » cholestérol, veillez à consommer 25 à 35 g de fibres par jour. Les fibres se trouvent dans le son, les grains entiers, les graines, les légumineuses, les légumes, les fruits et les légumes verts. Buvez du son à jeun, 2-3 cuillères à café, assurez-vous de le laver avec un verre d'eau.
• N'oubliez pas les pommes et autres fruits qui contiennent de la pectine, qui aide à éliminer l'excès de cholestérol des vaisseaux sanguins. Il y a beaucoup de pectines dans les agrumes, les tournesols, les betteraves et les écorces de pastèque. Cette substance précieuse améliore le métabolisme, élimine les toxines et les sels de métaux lourds, ce qui est particulièrement important dans des conditions environnementales défavorables.
• Pour éliminer l'excès de cholestérol du corps, la thérapie par les jus est indispensable. Parmi les jus de fruits, l'orange, l'ananas et le pamplemousse (surtout avec l'ajout de jus de citron), ainsi que la pomme, sont particulièrement utiles. Tous les jus de baies sont également très bons. Parmi les jus de légumes, la médecine traditionnelle recommande les jus puissants de betterave et de carotte, mais si votre foie ne fonctionne pas parfaitement, commencez par une cuillère à café de jus.
• Le thé vert est très utile en cas d'hypercholestérolémie, car il fait d'une pierre deux coups : il contribue à augmenter le niveau de « bon » cholestérol dans le sang et réduit le niveau de « mauvais » cholestérol. Aussi, en accord avec votre médecin, il est bon d’utiliser de l’eau minérale en traitement.

Une découverte intéressante a été faite par des scientifiques britanniques : 30 % des personnes possèdent un gène qui augmente la quantité de « bon » cholestérol. Pour réveiller ce gène, il suffit de manger toutes les 4 à 5 heures à la même heure.

On pense que la consommation de beurre, d’œufs et de saindoux augmente considérablement le taux de cholestérol sanguin et qu’il est préférable d’éviter complètement d’en consommer. Mais des études récentes prouvent que la synthèse du cholestérol dans le foie est inversement proportionnelle à sa quantité provenant de l’alimentation. Autrement dit, la synthèse augmente lorsqu'il y a peu de cholestérol dans les aliments et diminue lorsqu'il y en a beaucoup. Ainsi, si vous arrêtez de manger des aliments contenant du cholestérol, celui-ci commencera simplement à se former en grande quantité dans le corps.

Pour maintenir le taux de cholestérol dans les limites normales, tout d'abord, renoncer aux graisses saturées et surtout réfractaires contenues dans la graisse de bœuf et d'agneau, et limiter également la consommation de beurre, de fromage, de crème, de crème sure et de lait entier. N’oubliez pas que le « mauvais » cholestérol ne se trouve que dans les graisses animales, donc si votre objectif est de réduire le taux de cholestérol sanguin, réduisez votre consommation d’aliments d’origine animale. Retirez toujours la peau grasse du poulet et des autres volailles, qui contient presque tout le cholestérol.

Lorsque vous cuisinez un bouillon de viande ou de poulet, après la cuisson, refroidissez-le et écumez la graisse figée, car c'est ce type de graisse réfractaire qui cause le plus de dommages aux vaisseaux sanguins et augmente le niveau de « mauvais » cholestérol.

Le risque de développer une athérosclérose est minime si vous :

• joyeux, en paix avec vous-même et avec les gens qui vous entourent ;
• ne pas fumer;
• ne buvez pas d'alcool;
• aime les longues promenades au grand air;
• vous n'êtes pas en surpoids et avez une tension artérielle normale ;
• vous n'avez pas d'anomalies hormonales.

Comment réduire le cholestérol avec des remèdes populaires

Tilleul pour abaisser le cholestérol

Une bonne recette contre l’hypercholestérolémie : prenez de la poudre de fleur de tilleul séchée. Broyez les fleurs de tilleul en farine dans un moulin à café. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. une telle fausse farine. Boire pendant un mois, puis faire une pause pendant 2 semaines et prendre du tilleul pendant encore un mois en l'arrosant à l'eau claire.

En parallèle, suivez un régime. Mangez de l'aneth et des pommes tous les jours, car l'aneth contient beaucoup de vitamine C et les pommes contiennent de la pectine. Tout cela est bénéfique pour les vaisseaux sanguins. Et il est très important de normaliser le taux de cholestérol pour améliorer le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Pour ce faire, prenez des infusions d'herbes cholérétiques pendant deux semaines, en faisant une pause d'une semaine. Ce sont la soie de maïs, l'immortelle, la tanaisie, le chardon-Marie. Changez la composition de la perfusion toutes les 2 semaines. Après 2-3 mois d'utilisation de ces remèdes populaires, le cholestérol revient à la normale et une amélioration générale du bien-être est observée.

Propolis pour éliminer le « mauvais » cholestérol

Les haricots réduiront le cholestérol

Les niveaux de cholestérol peuvent être réduits sans problème !

Le soir, versez un demi-verre de haricots ou de pois avec de l'eau et laissez reposer toute la nuit. Le matin, égouttez l'eau, remplacez-la par de l'eau fraîche, ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans l'embout (pour éviter la formation de gaz dans les intestins), faites cuire jusqu'à tendreté et mangez cette quantité en deux prises. Le traitement hypocholestérolémiant devrait durer trois semaines. Si vous mangez au moins 100 g de haricots par jour, votre taux de cholestérol diminue de 10 % pendant cette période.

La luzerne éliminera le « mauvais » cholestérol

Les feuilles de luzerne constituent un remède à cent pour cent contre l’hypercholestérolémie. Vous devez traiter avec des herbes fraîches. Cultivez-les chez vous et, dès que les pousses apparaissent, coupez-les et mangez-les. Vous pouvez presser le jus et boire 2 cuillères à soupe. 3 fois par jour. La durée du traitement est d'un mois. La luzerne est très riche en minéraux et vitamines. Il peut également aider à lutter contre des maladies telles que l’arthrite, les ongles et les cheveux cassants et l’ostéoporose. Lorsque votre taux de cholestérol est normal à tous égards, suivez un régime et ne mangez que des aliments sains.

Les graines de lin pour réduire le cholestérol

Vous pouvez réduire le taux de mauvais cholestérol avec les graines de lin, vendues en pharmacie. Ajoutez-le à la nourriture que vous mangez régulièrement. Vous pouvez d'abord le moudre dans un moulin à café. La pression n'augmentera pas, cœur Vous deviendrez plus calme et en même temps le fonctionnement du tractus gastro-intestinal s'améliorera. Tout cela se fera progressivement. Bien entendu, l’alimentation doit être saine.

Poudre cicatrisante pour réduire le cholestérol

Achetez des fleurs de tilleul en pharmacie. Broyez-les dans un moulin à café. Chaque jour, prenez 1 cuillère à café de poudre 3 fois. Cours 1 mois. En faisant cela, vous réduirez le cholestérol dans le sang, éliminerez les toxines du corps et en même temps perdrez du poids. Certaines personnes ont perdu 4 kg. Votre santé et votre apparence s’amélioreront.

Racines de pissenlit pour l'athérosclérose pour éliminer l'excès de cholestérol du corps dans le sang

La poudre sèche de racines sèches broyées est utilisée pour l'athérosclérose afin d'éliminer l'excès de cholestérol du corps et d'éliminer les substances nocives. 1 cuillère à café suffit. poudre avant chaque repas, et après 6 mois il y a une amélioration. Il n'y a aucune contre-indication.

Les aubergines, les jus et le sorbier réduiront le cholestérol

Consommez les aubergines le plus souvent possible, ajoutez-les crues aux salades, après les avoir conservées dans de l'eau salée pour en éliminer l'amertume.

Le matin, buvez des jus de tomates et de carottes (en alternance).

Les racines de cyanose bleue réduiront le cholestérol

1 cuillère à soupe. racines de cyanose bleue verser 300 ml d'eau, porter à ébullition et cuire à couvert à feu doux pendant une demi-heure, laisser refroidir, filtrer. Boire 1 cuillère à soupe. 3 à 4 fois par jour deux heures après les repas et toujours avant de se coucher. Cours - 3 semaines. Cette décoction a un fort effet calmant et anti-stress, abaisse la tension artérielle, abaisse le taux de cholestérol, normalise le sommeil et apaise même une toux débilitante.

Le céleri abaissera le cholestérol et nettoiera les vaisseaux sanguins

Hachez les branches de céleri en quantité souhaitée et placez-les dans l'eau bouillante pendant quelques minutes. Sortez-les ensuite, saupoudrez de graines de sésame, salez légèrement et saupoudrez d'un peu de sucre, ajoutez de l'huile de tournesol ou d'olive selon votre goût. Il s'avère que c'est un plat très savoureux et satisfaisant, absolument léger. Ils peuvent dîner, petit-déjeuner et simplement manger à tout moment. Une condition : le plus souvent possible. Certes, si vous souffrez d'hypotension artérielle, le céleri est contre-indiqué.

La réglisse éliminera le mauvais cholestérol

2 cuillères à soupe. racines de réglisse écrasées, verser 0,5 litre d'eau bouillante, laisser mijoter à feu doux 10 minutes, filtrer. Prendre 1/3 cuillère à soupe. décoction 4 fois par jour après les repas pendant 2 à 3 semaines. Faites ensuite une pause d'un mois et répétez le traitement. Pendant ce temps, le cholestérol reviendra à la normale !

Une teinture de fruits de Sophora japonica et de gui nettoie très efficacement les vaisseaux sanguins du cholestérol.

Broyez 100 g de fruit de sophora et d'herbe de gui, versez 1 litre de vodka, laissez reposer trois semaines dans un endroit sombre, filtrez. Boire 1 c. trois fois par jour une demi-heure avant les repas, jusqu'à épuisement de la teinture. Il améliore la circulation cérébrale, traite l'hypertension et d'autres maladies cardiovasculaires, réduit la fragilité capillaire (notamment les vaisseaux cérébraux) et nettoie les vaisseaux sanguins. La teinture de gui blanc à la sophora japonaise nettoie très soigneusement les vaisseaux sanguins, les empêchant de se boucher. Le gui élimine les dépôts inorganiques (sels de métaux lourds, déchets, radionucléides), tandis que la sophora élimine les dépôts organiques (cholestérol).

La moustache dorée (parfumée callisia) fera baisser le cholestérol

Pour préparer une infusion de moustache dorée, coupez une feuille de 20 cm de long, versez 1 litre d'eau bouillante et, enveloppez-la, laissez reposer 24 heures. L'infusion est conservée à température ambiante dans un endroit sombre. Prendre 1 cuillère à soupe d'infusion. l. avant les repas 3 fois par jour pendant trois mois. Ensuite, faites une analyse de sang. Le taux de cholestérol, même à des niveaux élevés, reviendra à la normale. Cette infusion abaisse également la glycémie, résout les kystes rénaux et normalise les tests hépatiques.

Kvass de la jaunisse pour éliminer le « mauvais » cholestérol

Recette de Kvass (auteur Bolotov). Placez 50 g d'herbe de jaunisse sèche et broyée dans un sac de gaze, attachez-y un petit poids et versez 3 litres d'eau bouillie refroidie. Ajoutez 1 cuillère à soupe. sucre cristallisé et 1 c. Crème fraîche. Placer dans un endroit chaud, remuer quotidiennement. Au bout de deux semaines, le kvas est prêt. Boire une potion de guérison 0,5 cuillère à soupe. trois fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas. À chaque fois, ajoutez la quantité d'eau manquante avec 1 cuillère à café dans le récipient contenant le kvas. Sahara. Après un mois de traitement, vous pourrez vous faire tester et vous assurer que le « mauvais » cholestérol a diminué de manière significative. La mémoire s'améliore, les larmoiements et la susceptibilité disparaissent, le bruit dans la tête disparaît et la tension artérielle se stabilise progressivement. Bien entendu, pendant le traitement, il est conseillé de réduire la consommation de graisses animales. La préférence doit être donnée aux légumes crus, aux fruits, aux graines, aux noix, aux céréales et aux huiles végétales.

Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine C contenue dans les phytoncides de citron et d'ail neutralise efficacement le mauvais cholestérol et l'élimine de l'organisme.

Prévention de l'hypercholestérolémie

Pour éviter les dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, vous devez ajuster votre alimentation. Il y a beaucoup de cholestérol dans la viande rouge et le beurre, ainsi que dans les crevettes, les homards et autres animaux décortiqués. Les poissons et crustacés de mer contiennent le moins de cholestérol. Ils contiennent également des substances qui aident à éliminer le cholestérol des cellules, y compris des cellules des organes internes. Manger de grandes quantités de poisson et de légumes réduit le taux de cholestérol dans le sang et prévient l'obésité et les maladies cardiovasculaires, principales causes de décès dans la population civilisée.

Afin de contrôler votre taux de cholestérol, vous devez effectuer un test sanguin spécial tous les six mois. Le niveau normal de « mauvais » cholestérol se situe entre 4 et 5,2 mmol/l. Si le niveau est plus élevé, vous devez consulter un médecin.

Les remèdes maison traditionnels ont des contre-indications ; suivez les recettes de médecine alternative uniquement après avoir consulté un médecin.

Le cholestérol fait référence aux composés organiques, aux lipides qui pénètrent dans l'organisme avec les aliments, ainsi qu'à ceux synthétisés par le foie. L'une des variétés d'alcools gras naturels, le cholestérol est nécessaire pour assurer une vie humaine normale.

L'excès de cholestérol dans le sang est le principal maillon du processus de formation de plaques d'athérosclérose ou de dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Normalement, le taux de cholestérol total, présent dans le sang en tant qu'élément lipoprotéique, est compris entre 3,6 et 5,2 mmol/l, et avec l'âge, en raison de processus physiologiques, la limite supérieure de la normale augmente en fonction à la fois de l'âge et le sexe du patient. Avec des valeurs dépassant la limite supérieure, le risque d'athérosclérose augmente, augmentant considérablement lorsque la valeur atteint 6,2 mmol/l ou plus.

Circulant dans le sang, le cholestérol, lorsqu’il est en excès, a tendance à se coller et à s’accumuler dans les artères. Les amas ou les plaques entravent la circulation du sang, créant des obstructions à la circulation sanguine et rétrécissant la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui provoque un manque d'oxygène et un apport sanguin insuffisant aux tissus et aux organes. Lorsque certaines parties des plaques se désintègrent, elles contribuent à la formation d'un caillot sanguin, ce qui provoque des thromboembolies, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et peut entraîner la mort.

Cependant, tout comme l’excès, le manque de cholestérol est également dangereux. Ce composé, par exemple, est l'un des avantages importants de l'allaitement maternel : le cholestérol est important pour le développement du cerveau des nourrissons, affecte la production des hormones nécessaires, les systèmes musculo-squelettique, immunitaire et reproducteur, et dans les préparations de substitution, son contenu est nettement inférieure à celle du lait maternel. Les autres fonctions importantes du cholestérol comprennent :

• assurer la résistance et l'élasticité des membranes cellulaires ;
• un composant nécessaire à la synthèse de la cortisone, de la vitamine D, à la régulation de l'équilibre du phosphore et du calcium dans l'organisme ;
• participation au fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire ;
• protection des cellules sanguines (érythrocytes) contre les effets de divers types de poisons hémolytiques ;
• un composant nécessaire à la production d'hormones du système reproducteur, etc.

Un taux réduit de « bon » cholestérol entraîne des troubles de la sphère sexuelle et reproductive, une incapacité à concevoir, une perte de libido, ainsi que des états dépressifs avec une forte probabilité de suicide, des troubles digestifs, le développement de l'ostéoporose, du diabète et AVC hémorragique. En raison du danger d'abaisser le taux de cholestérol total dans le sang lors de la prise de statines, les experts recommandent tout d'abord de modifier votre alimentation, votre mode de vie et d'essayer de réduire le taux de cholestérol sans médicaments. Pour ce faire, vous devez connaître les méthodes qui aident à réduire le cholestérol sans médicaments, ainsi que les aliments qui abaissent le cholestérol dans le sang et lesquels, au contraire, l'augmentent.

Le cholestérol dans le sang est contenu sous la forme d’un composé lipidique et protéique, la lipoprotéine. Selon le type de composé complexe présent dans le cholestérol total, déterminé par une analyse de sang, on distingue les lipoprotéines de haut poids moléculaire (le « bon » cholestérol) et les lipoprotéines de faible poids moléculaire (le « mauvais » cholestérol). Le rapport entre les bonnes et les mauvaises lipoprotéines est appelé coefficient athérogène, calculé à l'aide de la formule : la différence entre le cholestérol total et le cholestérol de haut poids moléculaire est divisée par l'indicateur des lipoprotéines de bas poids moléculaire. Le rapport optimal est de 3 ou moins. Un coefficient de 5 indique un risque élevé ou le début du développement de l'athérosclérose.
La pratique consistant à réduire le cholestérol avec des médicaments a montré que lors de la prise de l'une des substances les plus efficaces - les statines - le niveau de cholestérol total, à la fois « bon » (de 30 %) et « mauvais » (de 50 %), est réduit, ce qui affecte négativement le corps. Dans la pratique pharmacologique, deux groupes de médicaments sont utilisés en thérapie : les fibrates et les statines. Les fibrates sont considérés comme efficaces en association avec les statines. Les médicaments sont prescrits à un groupe de patients strictement défini : présentant une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un syndrome coronarien aigu ou des antécédents de chirurgie cardiaque, ainsi qu'avec un risque héréditaire de développer des maladies associées à taux de cholestérol élevés. La durée du traitement est longue et si les risques sont faibles, l'utilisation de médicaments affectant directement la concentration de lipoprotéines est considérée comme inappropriée.
Pour réduire le cholestérol dans le sang, des préparations d'acides biliaires, de l'acide nicotinique, des inhibiteurs de l'absorption du cholestérol et d'autres médicaments sont également utilisés. À l'heure actuelle, des méthodes thérapeutiques non médicamenteuses sont recommandées pour réduire le cholestérol à un certain niveau.

Activité physique pour réguler le taux de cholestérol

Ce facteur affecte toutes les personnes ayant un taux de cholestérol sanguin élevé, mais surtout celles qui mènent une vie sédentaire, combinant un travail sédentaire avec de faibles activités de loisirs. L'inactivité physique est également l'une des principales raisons de la formation d'un excès de poids, ce qui augmente également le risque d'augmentation du taux de cholestérol.

Toute activité physique - marche, course, natation, jeux sportifs, exercices de gymnastique - active le métabolisme du corps et aide à éliminer la stagnation de la bile dans les voies biliaires, ce qui contribue à l'élimination indépendante de l'excès de cholestérol.
La marche et la course sportives sont particulièrement recommandées : ces sports, selon les recherches, contribuent au mieux à maintenir le système circulatoire en forme et à nettoyer le sang de l'excès de cholestérol.

Mauvaises habitudes et santé générale du corps

Il existe une forte corrélation entre l’excès de poids et un taux de cholestérol sanguin élevé. La normalisation du poids aide à réduire le cholestérol. Si l’obtention d’un indice de masse corporelle normal correspondant aux paramètres de sexe, d’âge et de croissance n’est pas réalisable par l’alimentation et l’activité physique, une consultation avec un spécialiste est nécessaire.

Fumer du tabac n’est pas seulement une mauvaise habitude. L'apport constant de nicotine, de fumée de tabac et de substances cancérigènes dans l'organisme a un effet néfaste sur l'ensemble de l'organisme, notamment en augmentant le risque de développer une athérosclérose : un ralentissement du métabolisme entraîne une accumulation de cholestérol et une diminution du taux de son élimination de le système circulatoire.
L'alcool est un facteur qui a un impact négatif sur la santé. Il existe une théorie non confirmée selon laquelle une consommation modérée de boissons alcoolisées (pas plus de 200 ml de vins secs par jour) peut avoir un effet positif sur le processus de réduction du cholestérol. Une opinion claire sur cette question n'a pas été développée en raison du manque d'études à grande échelle, mais les méfaits de la consommation quotidienne de même de telles doses d'alcool l'emportent sur les avantages possibles.

Les mauvaises habitudes alimentaires affectent également le taux de cholestérol sanguin. L'habitude de manger des aliments produits industriellement et l'excès de sucre dans les aliments et les boissons sont également un facteur négatif qui contribue à la formation de plaques de cholestérol et au développement de l'athérosclérose. Exclure de l'alimentation les aliments contenant des graisses hydrogénées (margarine, produits de substitution des matières grasses du lait, la plupart des produits de confiserie, aliments transformés, restauration rapide, fritures, etc.) contribue à réduire le cholestérol sanguin en réduisant l'apport de lipoprotéines de bas poids moléculaire contenues dans ce groupe . Limiter la consommation de sucre sous quelque forme que ce soit (dans les boissons, les plats, les sucreries, etc.) réduit l'index glycémique sanguin et favorise la production de « bon » cholestérol de bas poids moléculaire.
Ainsi, un mode de vie sain, l’activité physique et l’abandon des mauvaises habitudes contribuent à réduire le cholestérol sans médicaments.

Maladies, affections et médicaments qui augmentent le taux de cholestérol

Le cholestérol peut également s’accumuler dans l’organisme en raison de maladies ou lors de la prise de certains médicaments. L'insuffisance rénale et hépatique, les maladies pancréatiques, le diabète sucré de types 1 et 2, l'hypertension et l'hypothyroïdie entraînent une augmentation du taux de cholestérol.
L’augmentation du taux de cholestérol peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Cette conséquence survient le plus souvent lors de traitements à long terme d'immunosuppresseurs, de stéroïdes hormonaux et de contraceptifs oraux féminins. Avec un traitement à long terme avec des médicaments de ces groupes, une surveillance régulière du taux de cholestérol est nécessaire.

Les conditions physiologiques dans lesquelles il y a une augmentation naturelle des concentrations de cholestérol sans conséquences néfastes incluent la période de gestation. Les changements dans les niveaux hormonaux pendant la grossesse contribuent à augmenter la production de lipoprotéines, et un test sanguin peut montrer que le cholestérol total est presque deux fois plus élevé que la normale. Il s'agit d'une norme physiologique qui favorise le développement du fœtus et maintient la santé de la mère. Sans facteurs de risque associés (maladies de la femme enceinte, pathologies, dysfonctionnements, qui peuvent augmenter avec une concentration élevée de lipoprotéines), cette affection ne nécessite ni correction ni intervention médicale, le cholestérol ne nuit pas à l'organisme et ses indicateurs reviennent à la normale sur leur propre après la livraison.

Taux de cholestérol élevé : principes alimentaires

Une bonne nutrition est considérée comme la principale méthode non médicamenteuse pour réduire le taux de cholestérol. Cependant, avant de se demander quels aliments abaissent le cholestérol sanguin, il faut savoir quels types d'aliments et de boissons contribuent à son augmentation : il est impossible d'obtenir un effet positif en mangeant des aliments « brûleurs de cholestérol » en combinaison avec de la malbouffe.

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La principale substance qui influence l’augmentation du taux de cholestérol est la graisse, c’est pourquoi le régime alimentaire pour cette maladie est basé sur une réduction significative des aliments riches en cette substance. Il est nécessaire de limiter ou d'exclure complètement de l'alimentation quotidienne des aliments tels que :

• viande et volaille grasses;
• sauces à haute teneur en matières grasses (y compris la mayonnaise et les vinaigrettes à base de celle-ci) ;
• viandes fortes, bouillons de poisson et soupes;
• produits de boulangerie, friandises, confiserie, chocolat ;
• abats de toute sorte ;
• lait et produits laitiers, y compris le beurre, à haute teneur en matières grasses (plus de 5 %).

Il est également déconseillé de boire du thé fort, du café, des boissons gazeuses contenant du cacao et des boissons sucrées.
Les produits contenant des graisses réfractaires et hydrogénées sont strictement exclus : ces substances augmentent simultanément le taux de cholestérol de bas poids moléculaire et réduisent la quantité de « bon » cholestérol de haut poids moléculaire.
Vous devez manger régulièrement et de manière nutritive, en privilégiant une transformation douce des aliments : faire bouillir, cuire au four, mijoter, cuire à la vapeur ou griller, en minimisant la friture et l'utilisation d'huile ou de graisse. Au cours de la journée, vous devez prendre 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et un ou deux repas supplémentaires (deuxième petit-déjeuner, goûter de l'après-midi).
Le régime de consommation d'alcool est également important : par jour, vous devez boire 2 litres (8 verres) de liquide, de préférence de l'eau propre, des tisanes, des compotes, des boissons aux fruits, des jus de fruits fraîchement pressés.

Recettes traditionnelles et produits qui abaissent le cholestérol

Les produits qui sont des régulateurs naturels du taux de cholestérol sont utilisés pour réduire la quantité de « mauvais » cholestérol et augmenter le taux de « bon » cholestérol sous leur forme pure dans l'alimentation, ainsi que sous forme de teintures, décoctions et thés dans médecine douce. Dans les deux modes d'utilisation, il faut se rappeler la présence de contre-indications : par exemple, 2-3 gousses d'ail cru (comme remède populaire, l'ail écrasé est infusé dans de l'huile d'olive ou de l'alcool et utilisé comme sauce pour les plats et un teinture, prise goutte à goutte) Ils aident non seulement à réduire le cholestérol, mais également à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Cette méthode est toutefois déconseillée aux personnes souffrant de maladies du tube digestif. Par conséquent, avant de commencer une telle thérapie nutritionnelle, il est nécessaire de prendre en compte les éventuelles contre-indications, les réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

• Pistolets pour abaisser le cholestérol

Les substances les plus utiles pour corriger la quantité de cholestérol sont le styrène végétal (phytostérols) : ils contribuent à augmenter les lipoprotéines de haute densité tout en réduisant le taux de cholestérol de bas poids moléculaire. Les phytostérols sont inclus dans les compléments alimentaires, mais peuvent être obtenus tout aussi efficacement à partir de l’alimentation.

L'avocat est considéré comme l'un des aliments riches en styrènes végétaux les plus appréciés : selon les résultats, inclure quotidiennement la moitié des fruits dans le menu pendant 30 jours (sous réserve des règles alimentaires) contribue à réduire le cholestérol de 8 %, tandis que le niveau de cholestérol élevé est élevé. la densité des lipoprotéines augmente de 13%. Un régime pauvre en graisses pendant la même période entraîne une réduction de 5 %.

L’efficacité de la consommation de divers aliments pour corriger les niveaux de cholestérol dépend de la quantité de styrène végétal présente dans chaque type individuel. Vous devez savoir que les produits identiques à la matière première d'origine après transformation industrielle diffèrent par leur composition et leur teneur en substances utiles et nocives. Par exemple, le calcul de la quantité de phytostérols dans l'huile d'olive est donné pour l'huile vierge pressée à froid, et lors de son remplacement par des options moins chères ou raffinées, il ne faut pas s'attendre à un effet similaire.

Les aliments riches en phytostérols comprennent également les pignons de pin, l'huile et les graines de lin (et leur mélange, l'urbech), les amandes, l'huile d'olive pressée à froid et l'avocat déjà mentionné.

• Graisse de poisson

Sous sa forme pure ou directement dans le poisson, l’huile de poisson est très utile en cas de taux de cholestérol élevé, car il s’agit d’une statine naturelle. L'acide gras oméga-3 est responsable de la régulation des niveaux de lipides et corrige le rapport entre les lipoprotéines de haute et de basse densité.
La teneur la plus élevée en acides gras par rapport à la plus faible capacité des tissus à accumuler du mercure est observée dans les variétés sauvages de saumon et de sardines. Il est nécessaire de se rappeler les règles de traitement thermique du poisson : pendant le processus de friture, la plupart des acides gras sont détruits, donc pour une alimentation saine, il vaut la peine d'utiliser du poisson bouilli, mijoté, cuit au four ou cuit à la vapeur.

• L'effet des fibres sur le cholestérol

La recherche montre que si vous commencez chaque journée avec des flocons d'avoine (non instantanés), en un mois, le niveau de lipoprotéines diminue de 5 %. Le même effet est observé lorsqu'un grand nombre d'autres céréales, du pain complet, des légumineuses (notamment les lentilles et le soja), des graines de lin et du son d'avoine sont inclus dans le menu.
Les aliments riches en fibres aident à réguler le cholestérol : deux mois de consommation quotidienne de 100 g de son en moyenne contribuent à réduire de 14 % le taux de lipoprotéines totales, mais également à réduire le poids corporel et à améliorer la digestion.
Le son peut être mélangé avec des céréales pour préparer des bouillies, ajouté au kéfir, au yaourt et également remplacé par du pain ordinaire et des biscuits avec diverses variantes au son d'avoine.
L’un des aliments les plus courants et riches en fibres disponibles pour tous les segments de la population est le chou blanc. À des fins thérapeutiques, il est recommandé d'inclure 100 g de choucroute fraîche, mijotée, bouillie ou choucroute dans le menu par jour.

• Polyphénols dans les baies et les fruits

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La correction du niveau total de lipoprotéines peut être obtenue en augmentant la production de composés de haut poids moléculaire. Les polyphénols - substances qui stimulent la production de lipoprotéines de haute densité - se trouvent dans l'huile d'olive, ainsi que dans les fruits rouges et violets : myrtilles, airelles, grenades, raisins noirs, canneberges, fraises, fraises des bois, aronia. 150 g de fruits ou de purée de fruits par jour pendant 60 jours contribuent à augmenter la quantité de « bon » cholestérol de 5 % en moyenne et les canneberges du même volume de 10 %. Les jus et purées peuvent être consommés non seulement dans leur forme pure, mais aussi préparer des mélanges de baies, les combiner avec des desserts (fromage cottage faible en gras, yaourt), préparer des nectars mélangés et des boissons aux fruits.
Les propriétés les plus bénéfiques des baies de raisin sont leur peau épaisse et leurs pépins ; elles peuvent également être consommées en interne. Dans le même temps, les avantages du vin de raisin dans la réduction du cholestérol sont exagérés : la valeur des principes actifs lors de la transformation du jus en boisson alcoolisée diminue et le nombre d'effets secondaires possibles augmente.

• L'ail aide à réduire le cholestérol : comment l'utiliser

Les gousses d'ail fraîches contiennent une concentration assez élevée de statine naturelle. Lorsque 2 à 3 clous de girofle sont inclus quotidiennement dans le menu, un effet positif est noté.

L'ail doit être consommé sans traitement thermique. Il peut être ajouté aux plats préparés (compotes de légumes, salades, soupes) sous forme concassée, infuser l'huile d'olive avec l'ail et l'utiliser comme sauce pour les salades (1 cuillère à soupe par jour). Pour obtenir cet effet, une utilisation régulière et à long terme de l'ail est nécessaire, ce qui n'est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies de l'estomac et des intestins.

• Du magnésium pour un taux de cholestérol élevé

Le cholestérol dans le sang est dangereux non seulement en raison de son accumulation, mais également en raison de sa capacité à « coller » aux parois des artères et à former des plaques de cholestérol. Normalement, jusqu’à une certaine quantité de cholestérol, les cellules tapissant les parois internes des vaisseaux sanguins sont capables de repousser les lipoprotéines. Le cholestérol de faible densité, qui circule librement dans le sang, peut être excrété par l’organisme.

Mais avec une diminution de la quantité de magnésium dans les tissus, cette capacité diminue et les triglycérides se déposent sans entrave sur les parois des artères. Manger des aliments contenant de grandes quantités de magnésium aide à prévenir l’athérosclérose et à éliminer le « mauvais » cholestérol des parois du système circulatoire.
Le chou blanc, notamment la choucroute, les pommes de terre au four, les légumineuses (haricots, haricots rouges, lentilles), les bananes, les germes de blé et de soja, les noix et les graines sont riches en magnésium.

• Effet de la vitamine D

La vitamine D sous forme liposoluble peut être prise sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires, et elle peut également être favorisée par l'organisme pour la synthétiser de manière autonome en étant à l'extérieur par temps ensoleillé.

Cette vitamine réduit efficacement le niveau de lipoprotéines de basse densité et contribue à augmenter les composés de haut poids moléculaire. La recherche montre également un lien entre des niveaux élevés de vitamine D dans le corps et un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires.
Il est préférable de stimuler la production naturelle de la vitamine dans l'organisme, et avant de prendre des médicaments en contenant, il faut consulter un spécialiste, car il existe un certain nombre de contre-indications (maladies et pathologies de la glande thyroïde, du foie, des reins, etc. ).