La meilleure façon de passer une journée de jeûne. Que peut-on manger un jour de jeûne ?

L’un des moyens simples de perdre du poids est de passer des jours de jeûne une fois par semaine pour perdre du poids, parmi lesquels il existe de nombreuses options. Il existe des recettes qui vous aident à perdre jusqu'à 3 kg en peu de temps.

Les jours de jeûne peuvent être qualifiés de mono-régime à court terme.

Une merveilleuse façon de nettoyer le corps, de perdre l'excès de poids et d'améliorer le bien-être est une journée de jeûne.

Ils aident l’organisme à faire une pause dans l’abondance alimentaire, à éliminer les déchets et les toxines et sont pratiqués dans les cas suivants :

• après une période de vacances et de fêtes ;
• à la fin des régimes de longue durée ;
• comme pratique régulière d’auto-surveillance du poids.

Mais vous devez comprendre que l'élimination des kilos en trop ne vient pas de la combustion des amas graisseux, mais du processus d'élimination de l'excès de liquide et des déchets accumulés.

Il est nécessaire de respecter les règles généralement acceptées :

1. Ne déchargez pas plus souvent et au moins une fois tous les 7 jours.
2. Réduisez l'activité physique, le corps n'aura tout simplement pas assez d'énergie pour cela et il travaillera contre l'usure.
3. Choisissez des jours avec un horaire chargé pour le déchargement. L'abondance de choses à faire vous distrait des pensées constantes sur la nourriture, ce qui ne peut pas être dit des cas où vous devez rester assis à la maison toute la journée.
4. Le volume de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 700 g si l'on parle de protéines, et 1,8 à 2 kg si l'on parle de légumes et de fruits.
5. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, et la majeure partie doit être consommée avant le déjeuner.

Après le déchargement, vous ne devez pas vous jeter immédiatement sur la nourriture.

Le corps ne pourra pas s'adapter rapidement au nouveau régime, les problèmes digestifs seront donc garantis.

Les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids

Lorsque vous choisissez un produit pour une journée de jeûne, vous devez vous concentrer non seulement sur vos préférences alimentaires, mais également sur l'effet potentiel. Le sarrasin, apprécié de beaucoup, peut entraîner une perte de poids ne dépassant pas 1,2 à 1,5 kg, mais les concombres, dans le meilleur des cas, même jusqu'à 3,5 kg.

Pour mettre votre corps au mode souhaité, vous pouvez prendre un repas léger le soir.

Vous devez préparer le déchargement à l'avance. Si vous mangez bien la veille, le lendemain, une personne ressentira une forte sensation de faim. Le soir, il faut manger un plat léger et peu calorique pour adapter son corps à un nouveau régime.

Jours de jeûne des fruits et légumes

Le moyen le plus simple de décharger est de consommer des légumes ou des fruits. Le légume le plus populaire est le concombre. Il contient une quantité record de calories et beaucoup d'acide tartronique, ce qui ralentit le processus de conversion des glucides en graisses. L'apport calorique quotidien lors de la consommation de concombres seuls dépasse à peine 300 unités. Vous devez manger 1,5 kg de concombres par jour sans sel ni huile. Si c'est difficile, vous pouvez ajouter 2 œufs durs à votre alimentation.

Si vous ne mangez que des fruits pendant les jours de jeûne, vous pouvez obtenir d'excellents résultats en peu de temps !

Les journées fruitées conviennent aux amateurs de sucreries. Il est préférable d'effectuer ce déchargement en été ou au début de l'automne, lorsque les fruits de saison sont abondants et disponibles.

Le plus souvent utilisé pour perdre du poids :

• pommes;
• melon;
• pastèque;
• prunes;
• les pêches;
• Ananas.

Option kéfir

Les jours de jeûne au kéfir sont assez faciles à supporter, car le produit est assez rassasiant. C'est une bonne préparation aux mono-régimes. Le kéfir supprime les processus de putréfaction, élimine les produits métaboliques finaux, améliore la microflore intestinale, élimine la lourdeur dans l'estomac et est absorbé en une heure. Mais pour les personnes qui tolèrent mal les produits laitiers fermentés, il vaut mieux abandonner cette méthode, car elles souffriront d'une formation accrue de gaz et d'une sensation désagréable dans l'estomac.

Les jours de jeûne au kéfir vous permettent de vous débarrasser rapidement de l'excès de graisse.

Vous devez boire 6 à 7 verres de kéfir par jour. Il est important de choisir le bon produit - le kéfir frais peut provoquer des flatulences et de la diarrhée, et s'il reste plus de 3 jours, il peut provoquer de la constipation.

Déchargement de sarrasin ou de riz

Les jours de jeûne au sarrasin n'entraînent pas de déséquilibre ou de manque de nutriments, car chaque grain contient une quantité considérable de vitamines et d'éléments. Le sarrasin contient des glucides lents, donc la sensation de satiété persiste longtemps. L’inconvénient n’est pas une perte de poids excessive.

Une journée de jeûne à base de sarrasin seul permet de perdre jusqu'à 1 kg d'excès de poids.

Il faut privilégier le noyau, le travail n'est pas adapté. Les céréales n'ont pas besoin d'être cuites, il suffit de verser de l'eau bouillante dessus et de laisser gonfler un moment. On dit que vous pouvez manger une telle bouillie autant que vous le souhaitez. Mais comme il est interdit d’ajouter du sel, du lait et du beurre aux céréales, vous ne pourrez pas en manger en grande quantité. Il faut manger en petites portions, mais souvent.

N'oubliez pas votre régime de consommation d'alcool - vous devez boire au moins 2 litres d'eau.

Vous pouvez également organiser des journées de jeûne avec du riz. Vous ne perdrez pas beaucoup de poids avec eux, mais vous pouvez vous débarrasser de 0,6 à 1 kg.

• Le riz élimine les toxines.
• Supprime le gonflement.
• Élimine l'excès de liquide.
• Recouvre les parois de l'estomac, ce qui le rend utile pour les personnes ayant des problèmes digestifs.

Il est préférable d’utiliser une variété brune plutôt qu’une variété blanche. Pour un verre de céréales, vous devez prendre 500 à 600 ml d'eau. Il n'est pas nécessaire d'ajouter du sucre, du sel, des assaisonnements ou du beurre. Le volume de riz doit être divisé en 5 parties et consommé toutes les 3 heures.Pendant les pauses, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans sucre.

Jours de jeûne sur l'eau

Pour la première fois, il est difficile de survivre toute la journée sans nourriture, en ne buvant que de l’eau. Cependant, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Par conséquent, cela vaut la peine de faire un effort et d'essayer cette méthode - le résultat est visible sur la balance le lendemain matin.

Les jours de jeûne pour perdre du poids sur l'eau nécessiteront un maximum de volonté et de patience.

Afin de ne pas boire uniquement de l'eau, vous pouvez y ajouter du citron (jus d'un fruit pour 1 litre d'eau). Vous devez boire au moins 2,5 litres de cette boisson par jour. Vous devez boire en petites portions tout au long de la journée.

Avec du fromage cottage ou du lait

Les journées au fromage cottage sont très populaires parmi ceux qui perdent du poids partout dans le monde. Ce produit protéiné élimine la sensation de faim et procure une sensation de satiété durable. L'essentiel est de ne pas consommer de produit faible en gras, car cela perturberait le métabolisme. La teneur optimale en matières grasses est de 1,5 à 1,8 pour cent.

Le principe est le même que pour une journée de jeûne au kéfir.

400 à 500 g de fromage cottage doivent être divisés en 5 à 6 parties d'environ 80 à 85 g chacune et consommées toutes les 2,5 à 3 heures avec plusieurs tranches de pomme. Pour nettoyer activement le corps, il est utile de boire 300 à 400 ml d'eau propre 25 minutes avant les repas.

Si votre corps digère bien les produits laitiers, vous pouvez essayer de boire du lait seul. Pendant la journée, vous devez consommer 2 litres de lait, en le divisant en 7 doses. Si vous avez faim, vous pouvez manger une orange ou un peu de fromage blanc entre les deux.

Jours de jeûne aux pommes

La consommation régulière de pommes peut améliorer considérablement votre bien-être. Ils contiennent beaucoup de fibres, d'acides organiques, de vitamines et de micro-éléments. Elles stimulent le métabolisme, c'est pourquoi les pommes sont l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids.

L'un des meilleurs est considéré comme une journée de jeûne aux pommes.

Les microbiologistes ont prouvé que la consommation régulière de pommes contribue à une augmentation significative des bactéries responsables du processus de digestion des aliments. Mais les personnes souffrant de maladies de l'estomac doivent être prudentes - les fruits aigres ne peuvent qu'aggraver la situation avec une gastrite à forte acidité.

Le menu est très simple : il faut manger 1 400 à 1 500 g de fruits frais ou cuits au four tout au long de la journée. Cette quantité doit être divisée en 5 à 6 doses. Il est préférable de manger 2/3 de cette quantité cru et 1/3 cuit. Les pommes au four contiennent plus de pectine, un adsorbant efficace. Vous pouvez boire de l'eau et du jus de pomme ou de la compote sans édulcorants.

Les pommes enrichissent le corps d'une personne qui perd du poids en fer et en vitamines essentielles, éliminent l'excès de mauvais cholestérol et protègent contre le développement du cancer.

Déchargement avec des flocons d'avoine

Cette méthode aidera ceux qui n'aiment pas mourir de faim à perdre du poids. La farine d'avoine est un produit à faible indice glycémique, vous vous sentirez donc rassasié pendant longtemps. Il contient beaucoup de fibres, ce qui est très bon pour les intestins. Vous ne devez pas prendre de céréales, vous devez privilégier les grains entiers.

Une des manières les plus douces.

La méthode de déchargement classique ressemble à ceci :

1. Faire bouillir 200 g de bouillie dans de l'eau ou du lait dilué avec de l'eau. Il n'est pas nécessaire d'ajouter du sel et du sucre.
2. Divisez le volume obtenu en 5 petites parties.
3. Mangez de tout tout au long de la journée à intervalles réguliers.

Si la bouillie est très fade, vous pouvez y ajouter des baies, des pommes ou des fruits secs.

Cette décharge permet d'éliminer plusieurs centaines de grammes, d'éliminer l'excès de liquide, d'améliorer le teint et l'état de la peau.

Jours de jeûne selon la méthode de Malysheva

La nutritionniste Malysheva a aidé un grand nombre de personnes à se remettre en forme et à adopter une alimentation saine.

Les jours de jeûne d'Elena Malysheva visent non seulement à perdre du poids, mais également à donner au corps une pause dans la quantité de nourriture consommée.

• Légume. Préparez une salade de carottes, de betteraves et de céleri. Divisez en 6 portions et mangez tout au long de la journée.
• Amer. Par jour, vous pouvez manger 5 pamplemousses, boire 1 litre de thé vert et 2 litres d'eau plate.
• Protéine. Pendant la journée, vous pouvez manger 5 à 6 petites portions de poulet bouilli. Ajoutez du sel en quantité minimale et, si vous le souhaitez, saupoudrez la viande de jus de citron.

Les deux premières méthodes permettent de perdre plus de 1 kg. Cette dernière option est plus satisfaisante et la perte de poids sera bien moindre.

Comment terminer une journée de jeûne

La sortie du déchargement doit également être correcte. La variété et la quantité de nourriture consommée doivent être augmentées progressivement.

Le matin après le déchargement, vous devez boire 1 cuillère à soupe. l. huile de tournesol ou végétale. Cela disperse la stagnation de la bile. Le lendemain, privilégiez les salades de légumes et les aliments liquides - les soupes végétariennes légères. Il faut concentrer son attention sur la sensation de légèreté du corps, et non sur l'envie de manger.

Le moyen le plus simple est de créer un menu pour les journées légumes. Tous les légumes peuvent être utilisés, à l'exception des pommes de terre, car ils contiennent beaucoup d'amidon. De délicieuses salades sont préparées à partir de carottes, de betteraves, de choux, de concombres et de tomates. Mais il vaut mieux ne pas y ajouter de sel - oignons, ail, jus de citron et épices : le persil, le basilic, l'aneth feront bien l'affaire. Il est préférable d'assaisonner avec de l'huile d'olive ou de lin. En fin de journée, avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir allégé.

Les journées consacrées aux fruits et aux baies sont bonnes car vous pouvez inclure tous les aliments à votre discrétion dans les 1,5 kg autorisés. Si les fruits ne sont pas rassasiants, ils peuvent être complétés par du fromage cottage, du kéfir ou du yaourt.

Parfois, il est utile de consacrer des journées au poisson, à la viande et aux produits laitiers. Le poisson faible en gras est toujours cuit à la vapeur et accompagné de salades de légumes. Pour la viande, privilégiez le veau, la dinde et le poulet. Le menu du jour au lait peut comprendre du lait, du fromage cottage, du yaourt et du kéfir. L'essentiel est de les utiliser en petites quantités, mais souvent.

Vous pouvez boire des jus de légumes et de fruits, des compotes, des jus de fruits, de la décoction d'églantier, du thé vert et de l'eau. Sur la base de ces recommandations, vous pouvez créer un menu à votre discrétion.

Avantages, inconvénients et contre-indications

Les bienfaits des jours de jeûne sont indéniables. C'est une véritable détente pour le système digestif. Ils stimulent les processus métaboliques intracellulaires, éliminent les déchets et les toxines, soulagent le système cardiovasculaire et normalisent l'équilibre acido-basique.

Les jours de jeûne doivent être effectués pour chaque personne.

Le déchargement pendant la grossesse ou l'allaitement est strictement interdit. Toute affection ou maladie constitue également une contre-indication sérieuse.

Les jours de jeûne sont un bon complément à une alimentation saine. Mais leurs avantages notables ne peuvent être ressentis qu’avec une utilisation régulière.

Un régime d'une journée avec une pratique régulière aide non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la santé. En réduisant la charge sur les organes du tube digestif, le métabolisme s'accélère, activant ainsi le processus d'élimination des toxines accumulées du corps.

En conséquence, l’effet obtenu peut être comparé à celui le plus efficace. régime . La seule différence est que vous n’avez pas besoin de déployer beaucoup d’efforts pour atteindre votre objectif.

Que peut-on manger un jour de jeûne ?

Ajouter à la liste des produits , recommandés pour les jours de jeûne, comprennent divers légumes et céréales, des fruits non sucrés, du poisson, de la viande, des œufs, du kéfir et des céréales faibles en calories.

Le jour de jeûne le plus efficace

Lors du choix des produits, vous devez vous laisser guider uniquement par vos préférences personnelles, car en termes d'efficacité, tous les jours de jeûne sont bien équilibrés et apportent pratiquement le même résultat. Le choix idéal est de choisir deux groupes d’ingrédients ayant à peu près les mêmes propriétés.

La chose la plus difficile survivre la journée avec des légumes et des boissons, mais la consommation fractionnée de viande, d’œufs et de céréales constitue un régime plus simple. Mais quel que soit le choix, mieux vaut jeûner pendant la période de moindre activité physique, en privilégiant les aliments que l'on amour . Par exemple, les flocons d'avoine détestés un jour de jeûne ne feront que compliquer la tâche, et le kéfir peut provoquer des ballonnements.

De plus, tous les régimes ne sont pas égaux. pour la santé . Il est par exemple peu probable que les diabétiques choisissent de jeûner au chocolat, et il est déconseillé aux personnes souffrant d'une maladie du foie de jeûner avec de la crème sure.

Options pour les jours de jeûne

Tous les régimes connus peuvent être divisés en plusieurs types :

• DANS glucides Le groupe comprend des déchargements tels que la pastèque, le sarrasin, le riz et la pomme. De nos jours, il est nécessaire de minimiser l'apport de graisses et de protéines, en privilégiant les aliments riches en vitamines, fibres et minéraux naturels ;
• Graisse le groupe comprend les régimes à base de produits laitiers, de crème sure et de crème ;
• Protéine – le plus simple car il permet de consommer de la viande, du poisson, du fromage blanc, du kéfir ;
• Le plus populaire combiné les jours de jeûne, où vous pouvez prendre du riz et des pommes, du kéfir et divers fruits, légumes et baies, des salades.

Journée de jeûne sur l'eau

Ce régime est reconnu comme le plus strict, car il est permis de consommer uniquement de l'eau propre et plate. La quantité de liquide que vous devez boire varie de 1,5 à 4 litres. Le volume dépend de votre état de santé général. Ceux qui ont du mal à éliminer l'excès d'eau du corps peuvent utiliser la formule - 30 ml par kilogramme de poids. Si votre estomac ne vous dérange pas, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café dans un verre. jus de citron.

À la fois, vous ne devriez pas boire plus de 2 verres par petites gorgées. Fréquence : environ une heure. Le matin après le déchargement, il est préférable de remplacer le petit-déjeuner par 200 ml d'eau, en ajoutant à l'alimentation des carottes crues râpées, qui « collecteront » les toxines restantes. Les aliments choisis pour le déjeuner et le dîner doivent également être faibles en calories.

Jour de jeûne sur les œufs

Un œuf de poule ne contient que 100 kilocalories, le produit a donc gagné en popularité auprès de nombreux nutritionnistes. Il existe de nombreuses options pour les jours de jeûne aux œufs.

Vous pouvez utiliser, par exemple, la sélection d'ingrédients suivante :

Premier petit-déjeuner: 2 œufs durs, pamplemousse bien mûr, café ;

Déjeuner: 2 œufs, tomate fraîche, thé ;

Dîner: en plus des œufs, vous pouvez manger une portion de vinaigrette ;

Dîner: Seules les boissons sont autorisées - eau, jus de fruits.

Sur la bouillie de mil

Il est peut-être difficile de trouver une méthode plus simple, car pour préparer le déchargement du mil, il suffit d'en faire bouillir 100 grammes. céréales et manger en quatre doses. Boissons non sucrées - au goût.

Sur le sarrasin et le kéfir

Le « cocktail » kéfir-sarrasin agit comme un laxatif doux, il est donc préférable d'effectuer une telle charge un jour sans voyage ni réunion d'affaires.

Bouillie Préparé le soir, versez 250 gr. céréales avec de l'eau bouillante (2 tasses) et en enveloppant la casserole dans une serviette. Le matin, le plat fini doit être divisé en 5 doses quotidiennes et consommé avec un demi-litre. kéfir. L'eau et le thé sont également autorisés.

Sur des flocons d'avoine

La soupe à l'avoine, préparée à partir de 0,5 tasse de céréales et 2,5 tasses de lait écrémé, convient également dans ce cas. Faites cuire le plat environ 20 minutes avec un peu de cannelle.

Sur du riz

A cet effet, seuls les grains non polis et de préférence bruns sont sélectionnés. Le soir, versez un verre de céréales avec la même quantité d'eau froide et laissez reposer toute la nuit.

Le matin, le riz gonflé est lavé et bouilli dans un demi-litre d'eau jusqu'à tendreté.

Il est absolument interdit d'ajouter des épices, du sucre et du sel. L'eau est une bonne idée les jours de riz.

Jours de jeûne pour perdre du poids d'Elena Malysheva

La technique du célèbre présentateur de télévision consiste à manger de petites quantités de nourriture en portions fractionnées. Les options qu'elle a développées sont regroupées en plusieurs groupes :

1. Pendant le régime protéiné, vous êtes autorisé à manger en moyenne 5 morceaux de poulet bouilli sans peau dans la journée et à en boire 2 litres. eau. Vous pourrez perdre environ 800 grammes par jour. poids;
2. Le jeûne végétal permet de perdre environ un kilo supplémentaire, mais il est plus sévère. Nous parlons d'une salade à base de céleri, de betteraves et de carottes. Le plat fini est divisé en 6 à 7 parties. Les mêmes 2 litres se boivent sous forme liquide. eau;
3. Lors d'une journée « pamplemousse », vous pourrez déguster 5 fruits, 2 litres. eau et thé vert (jusqu'à 10 tasses). Certes, un tel régime est contre-indiqué pour les personnes prenant des médicaments hypocholestérolémiants.

Jour de jeûne sur poitrine de poulet

Lors de l'ébullition du magret (400 g), il est important d'égoutter la première eau après l'ébullition et d'ajouter de l'eau fraîche. Une fois la viande prête, elle est divisée en 5 doses quotidiennes.

Le poulet maigre peut provoquer de la constipation, vous devez donc boire beaucoup d'eau ou choisir des légumes non féculents.

Sur kéfir et fromage cottage

Un litre et demi de kéfir doit être réparti en 5 portions quotidiennes. À chaque dose, 3 cuillères à soupe doivent être ajoutées à la boisson lactée. l. Fromage cottage « maigre ».

Au déjeuner, vous pouvez diversifier le dernier produit avec une cuillerée de baies fraîches ou de miel.

Sur kéfir et pommes

Pour ce régime, vous aurez besoin de 1,5 litre. du kéfir faible en gras et environ 2 kg de variétés de pommes peu sucrées. Si les fruits frais sont contre-indiqués pour des raisons de santé, ils peuvent être cuits au four. Vous ne pouvez pas sucrer le plat, mais vous êtes autorisé à déguster une cuillère à café de miel.

Vous devez prendre les produits selon le schéma suivant :

Petit-déjeuner: un verre de kéfir ;

Dîner: la même quantité de boisson et quelques pommes ;

Goûter de l'après-midi: pomme cuite et fraîche, un verre de kéfir ;

Dîner: kéfir et pomme ;

Avant de vous coucher, si vous avez de l'appétit, utilisez du kéfir.

Sur du jus de tomate

La tomate fraîche vous aide à perdre jusqu'à 2 kg de poids par jour, c'est pourquoi le jeûne « à la tomate » est particulièrement populaire. Un litre et demi de jus frais est divisé en 5 doses. Pour varier, vous pouvez ajouter un peu de céleri ou de citron. Au petit-déjeuner et au déjeuner, il est acceptable de manger un petit morceau de pain ou une tranche de fromage faible en gras.

Sur les bananes

Vous pouvez manger un kilo et demi de bananes et boire environ 2 litres d'eau par jour.

Les infusions de plantes, le thé et les compotes de fruits secs sont également autorisés.

Le café, l'alcool et les sodas sont strictement interdits.

Sur le chocolat

Il vous faudra 80 gr. chocolat noir, dans lequel la teneur en cacao atteint au moins 70 %. Le carreau doit être divisé en 5 morceaux. Il est également conseillé de boire un litre et demi d’eau dans la journée.

Jour de jeûne pendant la grossesse

Seul un gynécologue peut prescrire un régime à une femme enceinte, sur la base d'indications médicales, et ce seulement après 28 semaines.

Vous ne devez en aucun cas recourir au jeûne de longue durée, devenu populaire sur Internet. Il est également important de respecter les règles suivantes :

• Un jeûne d'une journée une fois par semaine ou 10 jours est considéré comme acceptable ;
• La base de calcul de la teneur en calories des aliments est de 1 500 kcal par jour ;
• Le volume sélectionné doit être divisé en portions pour quatre doses ;
• Ce jour-là, vous devez boire environ 2 litres d'eau ;
• Il est préférable de satisfaire une faim intense avec du kéfir ou du yaourt nature.

Pour les femmes enceintes au 2ème trimestre

Pendant cette période, les femmes doivent surveiller particulièrement attentivement leur poids et leur menu, de sorte que diverses options alimentaires deviennent nécessaires. Pour réduire la charge sur le foie, vous devez réduire la quantité d'aliments riches en cholestérol. Il ne faut pas non plus abuser des fraises et des fruits exotiques, qui provoquent des réactions allergiques. L'option de déchargement la plus acceptable est de durer une journée uniquement avec du kéfir et des pommes. Vous pouvez également combiner le kéfir avec du fromage cottage ou manger un kilo de fruits pendant la journée.

Pour les femmes enceintes au 3ème trimestre

Pour le déchargement pendant cette période, il est préférable d'utiliser les produits suivants :

• Poisson maigre bouilli - merlu, brochet, sandre :
• Salades de fruits combinées avec ajout de kéfir à l'alimentation ;
• Légumes frais et compotes. Citrouille, tomates, courgettes feront l'affaire.

Jours de jeûne pour perdre du poids : avis, résultats

Le nombre de kilos dont vous pouvez vous débarrasser en une journée dépend des produits choisis pour perdre du poids. Par exemple, vous pouvez perdre un kilo avec du kéfir et 1,5 avec du sarrasin. La perception de ce type de restrictions varie également :

Alya : Une fois par semaine, je m'assois avec des pommes et du thé vert. J'arrive à perdre environ un kilo. L'ambiance est joyeuse, le corps est exceptionnellement léger.

Alexander : J'ai essayé de passer une journée sur l'eau. Le soir, je pouvais à peine me tenir debout : j'avais la tête qui tournait et j'avais sommeil. Je n'expérimente plus.

Alina : J'ai choisi le déchargement du kéfir pour moi-même. Le matin - des flocons d'avoine, et ensuite seulement cette boisson. Je me sens très bien. Aucune souffrance.

Nous vous invitons à regarder une vidéo sur la façon de réaliser correctement une journée de jeûne :

Beaucoup de gens croient à tort que pendant une journée de jeûne, il faut soit ne pas manger du tout, soit tout manger, mais en très petites portions. Cependant, ces jours de jeûne devraient être construits comme de vrais régimes, juste de très petits régimes. Si vous essayez de décrire une journée de jeûne en un seul mot, alors le mot « mono-régime » fonctionnerait bien. Déjà du nom, il s'ensuit que vous ne devrez manger toute la journée qu'un ou plusieurs produits, mais du même groupe. De plus, vous ne devrez manger ni plus ni moins cinq fois par jour.

Une telle journée sera d'une grande aide pour votre système digestif, qui travaille activement depuis très longtemps. C'est pour cette raison que tous les mono-régimes comprennent exclusivement des aliments légers et sains (même si vous aimeriez peut-être ne manger que du shawarma toute la journée). Décharger le corps l’aide à lancer d’importants processus biochimiques qui nettoient eux-mêmes le corps. C'est pourquoi il est si important de passer des jours de jeûne après une journée difficile pour le système digestif, pas même pour perdre du poids, mais pour se nettoyer. Eh bien, nous allons maintenant vous proposer des options qui peuvent être réalisées à la maison.

Conseil! En plus des méthodes suivantes, vous devez toujours donner suffisamment de liquides à votre corps. Pour ce faire, il suffira de boire plus ou moins deux litres d’eau potable ou minérale. La quantité dépend de votre poids corporel (plus il y a de poids, plus il y a d'eau).

Décharger le corps : les pommes

Commençons par un fruit très sucré et juteux : une pomme. Les pommes sont appréciées dans notre pays, elles sont cultivées en très grandes quantités, elles sont donc très faciles à trouver et abordables à l'achat à la maison. Certaines personnes cultivent même des pommes dans leurs chalets d'été. Voyons à quel point ce régime mini-pomme est bon.

avantages

Tout d'abord, on ne peut manquer de noter l'excellent goût du fruit. En mangeant toute la journée, vous n'aurez pas de problèmes particuliers, car les plats à base de pommes sont assez variés : en plus des fruits les plus frais, vous pouvez boire son jus aussi bien avec que sans pulpe, vous pouvez manger de la purée, de la confiture, et aussi cuire au four. pommes au four. En plus de son goût, la pomme contient un grand nombre de vitamines utiles, de fer, de fibres, de carotène et d'autres substances qui non seulement nettoient le corps, mais améliorent également la santé.

Inconvénients

Malheureusement, si vous souffrez de véritables maladies gastro-intestinales, les pommes ne feront qu'exacerber. Cela se manifestera particulièrement dans les maladies associées à une acidité gastrique accrue.

Menu

Prenez un kilo et demi de pommes fraîches. Il serait préférable de cuire un tiers des fruits, car c'est pommes cuites contiennent plus de pectine, c'est-à-dire un adsorbant. Avec le reste, vous pouvez réaliser n'importe quel plat. Vous devriez également boire environ cinq verres de jus de pomme ou de compote sans sucre.

Conseil! Vous ne devez en aucun cas utiliser des pommes aigres pour ce régime. En telles quantités, ils ne feront qu’irriter votre estomac.

Régime kéfir

Lorsque les filles parlent de jours de jeûne pour perdre du poids, elles, énumérant plusieurs options, s'arrêtent toujours au kéfir. C'est peut-être vraiment la méthode la plus populaire, qu'un représentant du beau sexe sur trois connaît. Le kéfir est très savoureux et vous pouvez l'acheter dans de nombreux endroits de votre ville (et si dans les villages, tout est encore plus simple). Regardons de plus près.

avantages

Le régime kéfir est généralement plus facile et plus agréable à tolérer pour l’organisme. Il vous sera facile de survivre la journée avec le kéfir, car il nourrit très bien le corps sans vous donner faim. Parmi les propriétés bénéfiques du kéfir, il convient de noter qu'il aide à arrêter les processus de putréfaction qui peuvent se produire dans les intestins et qu'il aide également à se débarrasser des produits finaux du métabolisme, c'est-à-dire qu'il aide le corps à se débarrasser de tous. la nourriture accumulée et décomposée dans vos intestins. Le kéfir aide à activer la digestion, ce qui signifie que vous ne ressentirez pas de lourdeur dans l'estomac et que tous les processus associés au système endocrinien amélioreront leur fonctionnement. Votre teint sera unifié, l'acné, les éruptions cutanées et même les symptômes d'allergies commenceront à disparaître.

Inconvénients

Les personnes atteintes de cette maladie le savent elles-mêmes, mais force est de constater que tous les produits laitiers sont interdits à la consommation des personnes intolérantes au lactose. Le kéfir entre dans cette catégorie, donc si vous souffrez de cette intolérance et que vous ne voulez pas avoir l'estomac lourd et de fortes flatulences, vous ne devez pas réaliser ce mini-régime.

Menu

Pour une bonne journée de jeûne au kéfir, vous devez vous approvisionner en un litre et demi de kéfir (ou de yaourt) faible en gras. Répartissez ces litres en cinq portions et consommez-les sereinement tout au long de la journée.

Conseil! Il est important que vous choisissiez du kéfir dont la date de production est supérieure à un jour, car ce kéfir frais deviendra une bonne base contre la diarrhée. Des problèmes surgiront si vous achetez une boisson périmée ou si vous conservez du kéfir au réfrigérateur pendant plus de trois jours. Dans ce cas, même la constipation est possible.

Journée du yaourt

Un autre produit laitier fermenté qui mérite votre attention. Certains, parlant de jours de jeûne pour perdre du poids, proposent des options sur l'eau, comme si sans nourriture, vous obtiendriez un résultat encore plus efficace. Il s’agit cependant d’une recommandation extrêmement dangereuse. De plus, au lieu de tels abus envers votre corps, vous pouvez passer une journée au yaourt très savoureuse. Essaie le, tu vas l'apprécier.

avantages

Vous vous souvenez de tout ce qui a été décrit ci-dessus à propos du kéfir ? On obtient la même chose, mais sous les auspices d'un goût très agréable et sucré. C’est pourquoi les journées yaourt sont si appréciées par les filles du monde entier. Les yaourts se marient bien avec divers fruits et baies, et cela peut également être à votre avantage.

Inconvénients

Les inconvénients de ce mini-régime sont les mêmes que ceux de l’option précédente. Certes, dans ce cas, vous pouvez vous débarrasser de certains problèmes en achetant simplement un produit sans divers additifs ni exhausteurs de goût et d'arôme.

Menu

Pour passer une bonne journée de déchargement du ventre, vous n'avez besoin que de trois verres de yaourt et de deux fruits, mieux encore, si ce fruit est une pomme verte, sucrée et juteuse. Dans ce cas, les yaourts sont consommés pour les repas principaux : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Eh bien, entre eux, vous pouvez manger une pomme.

Conseil! Nous vous recommandons d'acheter des produits laitiers fermentés, au moins pour divers régimes, exclusivement dans les magasins à la ferme. Sur les marchés, vous risquez d'acheter un produit trop gras ou trop frais, et dans les supermarchés, vous rencontrerez probablement des yaourts contenant des additifs. Dans les magasins à la ferme, toutes les conditions de stockage et propriétés du produit sont précisées.

Décharger le corps : fromage cottage

Nous ne pouvions pas ignorer ce produit laitier, également très apprécié en matière de méthodes de perte de poids. Le fromage cottage est un produit assez spécifique tant par son goût que par ses propriétés, il convient donc d'examiner un peu plus en détail un tel régime au fromage cottage.

avantages

Le fromage cottage contient ce que toutes les options précédentes n'ont pas : une grande quantité de protéines. Cela vous garantit non seulement l’absence de faim, mais aussi la combustion de la masse grasse, tandis que la masse musculaire, au contraire, revient à la normale. Cependant, il ne faut pas oublier que le fromage cottage totalement faible en gras pendant les jours de jeûne devient un puissant perturbateur métabolique, ce que nous ne pouvons pas permettre.

Inconvénients

Vous pouvez déjà deviner quel inconvénient présente le mono-régime au fromage cottage. Cela s'applique particulièrement aux femmes de plus de trente-cinq ans. Certes, il existe un moyen pour eux : il suffit d'acheter du fromage cottage aux céréales, complété par des fruits, ou mieux encore, des fruits secs.

Menu

Pour une journée de jeûne avec du fromage cottage, vous aurez besoin de quatre cents grammes de fromage cottage avec une teneur en matières grasses d'au moins un an et demi et d'au plus 1,8 pour cent et d'une pomme verte douce fraîche. À chaque repas, mangez votre portion de fromage blanc avec une tranche de pomme.

Conseil! Pour nettoyer le corps le plus intensément possible, veillez à boire au moins deux litres d'eau potable avant chaque repas.

Sarrasin ou riz, madame !

Une autre façon populaire de perdre du poids les jours de jeûne consiste à utiliser diverses options à base de sarrasin ou de riz. Ici, vous devrez préparer et cuisiner, ainsi que prendre d'autres produits. Les deux options sont souvent répertoriées dans un seul paragraphe, car elles présentent à peu près les mêmes propriétés, avantages et inconvénients. Regardons ces mini-régimes.

avantages

Les deux céréales aident bien à fournir au corps tous les micro-éléments et substances nécessaires à une bonne nutrition. La bouillie de sarrasin présente un léger avantage, car sa combinaison avec le kéfir est extrêmement efficace pour éliminer tout le tractus gastro-intestinal des déchets stagnants et soulager toute lourdeur dans l'estomac. Mais le riz est meilleur que le sarrasin pour éliminer l'eau du corps et éliminer complètement les toxines nocives.

Inconvénients

En dehors peut-être d'une allergie à l'un de ces produits, qui survient dans des cas isolés dans le monde, ces régimes ne présentaient pas d'inconvénients particuliers. La seule option dans laquelle vous ne devriez pas passer de tels jours de jeûne est les problèmes de constipation. Cependant, dans ce cas, vous ne pouvez pas passer uniquement des jours de riz, mais vous pouvez manger du sarrasin.

Menu

Pour les jours de sarrasin, vous aurez besoin d'un verre de sarrasin, préalablement rempli de deux verres d'eau bouillante pendant la nuit et laissé fermé jusqu'au matin, et d'un litre de kéfir à 1%, si vous pouvez l'utiliser. Dans ce régime, vous ne mangez que trois fois par jour, en arrosant du sarrasin avec du kéfir.

Les jours de riz nécessitent également un verre de riz, mais déjà versé avec un verre d'eau bouillante, bouilli pendant une minute, égoutté et bouilli à nouveau, mais dans deux verres d'eau et complètement cuit. Vous devriez également le manger en trois repas.

Conseil! Ne faites pas ces régimes si souvent, car ils sont encore assez difficiles à tolérer pour le corps.

Jours de jeûne pour perdre du poids: avis

Vous souhaitez probablement savoir quelle est l’efficacité des jours de jeûne présentés dans notre article pour perdre du poids. Et bien que la façon dont le corps perçoit les régimes soit purement individuelle, les critiques sont toujours positives.

Anna : Je fais des jours de jeûne trois à quatre fois par mois, j'essaie sans pause. De cette façon, je maintiens mon poids à un chiffre. Bien sûr, les kilos ne peuvent s'empêcher de revenir de temps en temps, mais je perds régulièrement environ un kilo. Je suis assis sur du sarrasin avec des concombres et, vous savez, je n'ai pas du tout faim, sauf peut-être les premières fois. Mais la légèreté est incomparable.

Alevtine : Je ne connais pas de régime plus simple qu’une journée kéfir-pomme. C’est très facile à tolérer et même savoureux. En effet, au début vous ne perdez pas plus de 400 grammes, mais ensuite les choses vont beaucoup plus vite, et en un mois et demi vous gagnez un bon moins quatre kilos. Cela s'avère pas du tout débilitant, mais très agréable ; on devient même un peu dépendant de ces jours-là, car alors on se sent bien.

Nathalie : Il s'avère génial de suivre un régime avec du kéfir et des bananes. Quand j’en mange quatre par jour et que j’en bois un verre le soir, cela devient tout de suite plus facile. Je n’ai pas faim, mais je perds près d’un kilo. Bien sûr, je l'ai essayé les jours entièrement kéfir, mais j'ai ensuite voulu en manger plus.

Olga : Je m'assois alternativement, tantôt sur la pomme, puis sur le kéfir à jeun. C’est comme utiliser un piston pour nettoyer un évier ! Pour m'aider dans mon alimentation, je prends le laxatif Lavacol pour nettoyer mes intestins. Je ne l'ai pas fait la première fois, et c'était un peu plus difficile, donc je le recommande. C'est bien mieux et plus agréable que d'utiliser un lavement.

Lisa : Mon préféré est le régime à base de riz. De plus, j'aime mélanger le riz avec des légumes. Au riz, il vous suffit d'ajouter environ 150 grammes de légumes, vous pouvez même ajouter une salade. Mais vous devriez boire du kéfir au dîner, et vous serez alors complètement heureux. Personnellement, je perds jusqu'à deux kg avec ce régime si je le fais une fois par semaine. À propos, vous devriez prendre du riz brun, c'est plus bénéfique.

Anastasie :Et je suis assis sur un déchargement plutôt atypique. J'ai un presse-agrumes à la maison, donc chaque dimanche je passe une journée de jeûne aux jus. Je sors les fruits, légumes et baies que je trouve et je les presse. Cela fonctionne mieux avec les pommes, les oranges et les carottes, le kilo étant perdu régulièrement. En plus de délicieuses boissons, je reçois un corps léger et un tas de vitamines pour la semaine prochaine. Je suis heureux comme un éléphant.

Le rythme de vie moderne ne permet pas à l’individu moyen de manger correctement et de manière équilibrée. Afin de ne pas encombrer votre corps de manière catastrophique et de ne pas vous créer de problèmes de santé, il existe. Cela signifie que vous mangez de moins en plus modestement un jour par semaine ou deux. De nombreux types de journées de ce type ont été développés pour convenir à chacun.

Tout d'abord, vous devez comprendre que vous déchargez pour rester en forme. Il existe de nombreuses options et vous pouvez choisir selon vos goûts.

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Avant de choisir une option de déchargement, réfléchissez bien à ce que vous pouvez le mieux tolérer, si vous avez des problèmes d'estomac, si vous souffrez de constipation ou de gastrite. Si vous avez des problèmes d'estomac, c'est mieux je consulterai avec un médecin pour ne pas vous faire encore plus de mal.

Considérons les options les plus connues et les plus populaires pour les débutants et les « expérimentés ».

Protéine

Le plus adapté aux débutants car il se compose de produits familiers. Que manger ces jours-là ? Faible en gras, il s’agit d’une méthode combinée incluant de la viande et des produits laitiers.

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Autrement dit, vous pouvez manger : du poulet bouilli, du bœuf et d'autres poissons blancs. Mangez du poisson et de la viande dans une superficie d'un demi-kilo, répartis sur toute la journée. Le reste est à votre discrétion.

Viande

Si vous ne pouvez pas vivre sans viande et que vous êtes habitué à manger du bœuf, du porc et du poulet, il existe des options pour vous. Vous devez immédiatement jeter les viandes grasses, car cela tue toute l'essence du déchargement. Le bœuf ou le poulet maigre sont parfaits. Si les finances le permettent, vous pouvez acheter du bœuf marbré et le cuire légèrement. La friture n'a pas un très bon effet sur la digestion et la santé en général.

Il est préférable de cuire la viande avec une petite quantité de sel, mais c'est obligatoire - c'est l'une des rares sources de sodium et de chlore.

Prenez quatre ou cinq cents grammes par jour. Répartissez en quatre ou cinq repas. Si vous ne tolérez pas la viande sans fibres, ajoutez un ou deux concombres ou céleri.

Kéfir

Le kéfir possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Il est souvent bu après la prise d'antibiotiques pour restaurer la microflore intestinale, pour normaliser les selles et en cas d'intoxication gastrique. Il interrompt les processus purulents dans le tractus gastro-intestinal, sature parfaitement et satisfait la faim. se déroulera sans complications ni difficultés, grâce à ses propriétés médicinales.

Il est conseillé de boire du kéfir du commerce plutôt que du kéfir fait maison. Surtout si vous avez de sérieux problèmes de tolérance au lactose. Vous devez choisir le kéfir, qui contient une petite quantité de graisse et est disponible bactérie bifidum.

Sur le sarrasin

– une bonne option pour ceux qui ont de graves problèmes gastro-intestinaux. neutre pour l'estomac et ne crée ni obstruction ni perturbation. Rase parfaitement et satisfait la sensation de faim.

La norme quotidienne est de trois cents grammes de produit sec. - Il s'agit pratiquement d'un glucide complexe concentré. Il est conseillé de manger du sarrasin sans rien pour un meilleur nettoyage.

Sur du riz

Il n'y a pas de différence entre le brun, l'indien et le rond, c'est une question de goût.

La norme est de trois cents grammes de produit sec par jour. Répartissez-les en 3 à 5 repas.

Vous ne devez pas choisir cette méthode si vous souffrez de constipation.

Pomme

Convient à ceux qui manquent de vitamines et de minéraux. avoir un léger effet laxatif, éliminer les toxines et améliorer le métabolisme.

Si vous avez l'estomac très sensible, vous ne devriez pas manger de produits aigres, comme Renet Simirenko

Vous devriez manger moins d'un kilo et demi par jour. Vous pouvez faire des pommes au four si vous le souhaitez.

Sur du yaourt

Il convient de préciser d’emblée que nous parlons de yaourt sans sucre ni édulcorant. La fraîcheur du produit est très importante. L'empoisonnement par les produits laitiers fermentés n'est pas le meilleur résultat.

Vous pouvez manger du yaourt grec, mais vous n'avez pas besoin d'espérer un résultat magique, il n'y a pas beaucoup de différence entre eux.

Si vous avez acheté du yaourt à boire, ce sont trois verres à facettes. Si le yaourt provient de tasses, alors cinq par jour, un toutes les deux à trois heures.

fromage blanc

Un produit que beaucoup considèrent comme le plus sain de tous. En effet, il contient une grande quantité de protéines, de graisses et quelques glucides. Il satisfait parfaitement la faim et a un goût agréable. Mangez, de préférence, faible en gras ou.

Une bonne option par jour serait de 400 grammes de fromage cottage, à répartir sur 4 à 5 repas. Encore une fois, si votre estomac n'accepte pas bien les produits laitiers fermentés, vous ne devriez pas vous appuyer sur le fromage cottage.

Le fromage cottage contient du lactose (sucre du lait), mal accepté par certaines personnes. Le kéfir et le yaourt n'en contiennent pas, car ils en sont traités et purifiés. Il en va de même pour le lait fait maison.

Sur des flocons d'avoine

Sur l'eau

Une solution assez radicale, puisque vous devrez ressentir la faim et l'inconfort. Mais cela a ses avantages. L'estomac n'est pas du tout chargé et un jour de jeûne ne lui causera aucun dommage important. Pour le goût, vous pouvez faire de la limonade en ajoutant du jus fraîchement pressé à l'eau. Mais ceux qui ont une acidité élevée ne devraient pas faire cela. .

Écoutez votre corps et si vous vous sentez très malade, très étourdi et faible, mangez. Il n’est pas nécessaire de forcer votre corps et de vous épuiser. Prends soin de ta santé.

Au thé

C'est aussi une méthode assez dure, mais qui présente certains avantages. Vous pouvez ajouter du sucre ou du miel au thé, ce qui vous apportera quelques calories, et la caféine vous aidera à vous remonter le moral.

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Naturellement, vous pouvez boire de l’eau ordinaire. Le thé contient des antioxydants, il est donc préférable de le combiner avec des promenades au grand air.

Les avertissements sont exactement les mêmes que pour l'eau.

Café-chocolat

Banane

La norme quotidienne est d'environ six bananes et divisée en trois à six repas.

Concombre

Les concombres ont une caractéristique étonnante : une teneur en calories négative. Le corps dépense plus de calories à digérer que le produit lui-même n’en contient. Les concombres ne sont pas agressifs et n’exercent pas de pression sur l’estomac. Pas un allergène.

Il n'y a pas de norme quotidienne dans ce cas. Mangez autant que vous le pouvez jusqu'à ce que votre faim soit satisfaite.

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Vous pouvez faire un smoothie ou une purée.

Avec du bouillon de poulet

Depuis l'enfance, vous entendez dire que le bouillon de poulet est très sain. Et c'est ainsi qu'il restaure le tractus gastro-intestinal, sature et satisfait la faim. Probablement l'une des options de déchargement les plus utiles, car elle est proche du régime alimentaire habituel, mais ne cause toujours aucun dommage.

Préparez le bouillon selon la recette classique avec un peu de sel et de poivre. Buvez le bouillon frais et vous pourrez manger le poulet le lendemain.

Café au lait

Si vous êtes amateur de café au lait, cette option est spécialement pour vous. Le café et le lait forment un excellent duo, puisque le lait apporte des protéines et des graisses, et le café apporte de la vivacité et de la fraîcheur d'esprit. Parfait comme pont de transition entre, par exemple, les journées banane et eau.

1 53535 il y a 3 ans

Un festin copieux, des aliments savoureux mais pas toujours sains, des sucreries, des boissons peu alcoolisées et gazeuses sucrées laissent derrière eux non seulement un arrière-goût agréable, mais aussi des calories supplémentaires qui se déposent sur le corps. Lorsqu'elles prennent du poids, certaines personnes commencent à faire de l'exercice de manière intensive ou recherchent des régimes d'urgence pour perdre du poids, d'autres soupirent lourdement et prennent un autre petit pain, et d'autres encore cherchent un moyen de se débarrasser de l'excès de graisse sans faire trop d'efforts. Les jours de jeûne pour perdre du poids sont une solution idéale pour ceux qui n’aiment pas s’embêter avec des régimes et des salles de sport complexes. Pour cette méthode de mise en ordre de votre silhouette, il vous suffit de consacrer un ou deux jours par semaine à un mini-régime. N’importe qui peut supporter une journée de restrictions alimentaires.

Pourquoi les jours de jeûne sont-ils nécessaires ?

Les aliments familiers à beaucoup nuisent souvent au corps - ils obstruent le corps humain. Il est très désagréable de voir apparaître une couche supplémentaire de graisse sur les côtés, le ventre, les bras et les jambes. C'est un spectacle déprimant.

Vous pouvez vous inscrire dans un salon spécialisé, où, pour une somme d'argent décente, ils nettoieront le corps avec divers appareils et moyens. Mais est-il utile de gaspiller de l'argent si vous pouvez nettoyer votre corps tout à fait gratuitement et à la maison ? Pour cela, tout ce dont vous avez besoin est un peu de patience.

Le déchargement pour le corps est comparable à l'entraînement - cela prend peu de temps, chacun de ces "entraînements" renforce le résultat précédent et ajoute de nouvelles réalisations en matière de perte de poids.

Tout le monde a besoin d’une journée de jeûne pour perdre de la graisse abdominale. Ces journées sont axées sur le nettoyage interne du corps des déchets, des toxines, de l'eau retenue dans le corps et d'autres déchets humains.

Malgré le fait que ce jour-là, une personne puisse ressentir un certain inconfort dû à un changement de régime alimentaire, les résultats suivants sont observés le lendemain :

• légèreté intérieure;
• ne gêne pas le système digestif;
• brillance et apparence saine de la peau;
• brillent dans les yeux;
• le volume dans les zones à problèmes diminue ;
• le ventre devient mou.

Le menu aux pommes est un peu plus modeste en volume et s'élève à 1,5 kg de pommes aigres. N'oubliez pas la consommation obligatoire de 2 litres d'eau.

En général, les journées consacrées aux baies, aux légumes et aux fruits sont similaires. Pour décharger, vous devez consommer 1 à 1,5 kilogrammes de baies ou de fruits frais. Je voudrais également souligner la pastèque - vous devez en manger au moins 3 kg par jour. Il existe des recommandations spéciales pour les légumes : ils doivent contenir des fibres et ne pas être féculents. Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits. Assurez-vous de boire de l'eau et du thé vert sans sucre.

Déchargement sur kéfir

Les jours de jeûne pour perdre du poids avec le kéfir sont également modestes en termes de quantité de l'ingrédient principal.

Vous devez boire jusqu'à 1,5 litre de kéfir par jour avec une teneur en matières grasses nulle ou un pour cent. Et assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau.

Déchargement de sarrasin ou de riz

Le déchargement du sarrasin est la préparation la plus atypique. À la veille du régime, vous devez prendre quelques tasses de sarrasin et ajouter de l'eau pendant la nuit. Du jour au lendemain, les céréales absorberont l’eau, deviendront plus molles, plus grosses et « gonfleront ». Utiliser sous sa forme pure sans rien ajouter.

Durant ce mono-régime, vous êtes autorisé à boire du thé vert sans additifs et 2 litres d'eau. Il existe une autre option pour ce régime: vous versez du sarrasin avec du kéfir la nuit et tout au long de la journée, vous devez manger ce sarrasin, boire du kéfir faible en gras et de l'eau.

Pour perdre du poids en une journée avec du riz, vous devez faire bouillir un verre de riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit et le manger toute la journée sans ajouter de sel ni d'épices. Vous pouvez également cuire du riz à la vapeur pendant la nuit, tout comme le sarrasin. De même, vous pouvez boire 2 litres d’eau et du thé vert sans sucre.

Régime hydrique

La méthode de déchargement à l'eau est la plus difficile à réaliser et seuls quelques-uns peuvent y résister. Vous devez boire 2 à 4 litres d'eau par jour. Ce jour-là, seule de l'eau propre à température ambiante ou fraîche est consommée.

Jours de jeûne selon la méthode de Malysheva

Le docteur et présentatrice Elena Malysheva propose trois options pour les jours de jeûne : protéiné, « pinceau », amer. Le menu du jour de jeûne pour perdre du poids selon sa recette est le suivant :

• protéine. Faire bouillir un poulet sans peau dans de l'eau sans sel jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retirez la viande du cadre. Divisez la viande en 6 à 8 portions et mangez-en uniquement toute la journée. Vous devez boire 2 litres d'eau. La perte de poids sera de 700 à 800 grammes ;
• "brosse". Râpez 0,5 kg de carottes, 0,5 kg de céleri, 0,5 kg de betteraves, mélangez, divisez en 6 à 8 portions et mangez uniquement cette salade toute la journée. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau. Perte de poids – 1 kg ;
• amer. Il vous faut 5 pamplemousses et environ 8 infusions de thé vert sans sucre. Vous devez alterner ces ingrédients tout au long de la journée. Une heure, vous devez manger un demi-pamplemousse, la suivante, boire une tasse de thé. Entre les deux, vous pouvez boire de l'eau. La perte de poids sera de 1 kg.

L'asclépiade est une méthode pour perdre du poids, empruntée à la tradition britannique consistant à boire du thé avec du lait. Le matin, vous devez faire bouillir 1 à 1,5 litre de lait, y ajouter 3 à 4 cuillères à soupe de thé vert ou noir et laisser infuser. C'est de la « nourriture » pour toute la journée. La perte de poids peut aller de 500 grammes à 2 kg.

Si votre corps n'est pas favorable aux concombres, aux pommes, au kéfir ou à tout autre produit dont la consommation entraîne une perte de poids maximale, optez pour un menu plus acceptable. Perdre du poids de cette façon prendra plus de temps, mais cela ne sera pas stressant pour vous et votre corps.

Comment terminer une journée de jeûne ?

Il faut sortir du déchargement en douceur. Le dîner le jour du chargement doit avoir lieu au plus tard à 20h00. Environ une heure avant le coucher, vous pouvez boire un verre d'eau. Il ne devrait plus y avoir de consommation de nourriture ou de liquide ce jour-là.

Le lendemain, vous ne devriez pas vous jeter sur des aliments malsains et riches avec des épices ou des sucreries pour compenser ce que vous avez manqué pendant la journée - cela nuirait au corps. Et en plus, le poids perdu reviendra et un nouveau apparaîtra grâce à une dose choc de glucides. Puisqu’il n’y a qu’un seul corps, il doit être protégé et non soumis au stress.

Par conséquent, le lendemain devrait être consacré à manger avec un minimum de sel et une petite quantité de graisse.

Le menu de la journée après le jeûne pourrait être comme ceci :

Bien entendu, vous serez autorisé à boire n’importe quel liquide sauf l’alcool. Vous pourrez alors reprendre votre alimentation normale. Mais il est préférable de passer à une bonne nutrition de cette manière afin que l'effet de la journée de jeûne soit préservé.

Les jours de jeûne pour perdre du poids sont un excellent moyen de nettoyer le corps et de se débarrasser de plusieurs kilogrammes d'excès de poids en peu de temps. Nous vous proposons quelques conseils pratiques qui vous aideront à survivre au nettoyage du corps avec des pertes minimes dans votre humeur et votre état général du corps.

Jours de jeûne pour les femmes enceintes et allaitantes

Je voudrais attirer l'attention sur les régimes d'une journée pendant la grossesse et l'allaitement. Les mono-régimes pour ces femmes dans cette condition sont contre-indiqués. Les débarquements mixtes combinant plusieurs ingrédients sont autorisés. Un composant obligatoire doit être le kéfir ou le fromage cottage. Il est interdit de consommer des agrumes, des fraises et d'autres fruits et baies provoquant des allergies. Ainsi, ils peuvent être déchargés une fois tous les 7 à 10 jours, pas plus souvent. Pendant cette période, leur corps travaille pour deux personnes, son état ne devrait pas s'aggraver. Et avant de commencer une telle procédure, une consultation médicale est requise.

Déchargement pour les maladies gastro-intestinales

Il existe également un certain nombre de restrictions concernant les maladies gastro-intestinales. Tout d'abord, il s'agit d'une interdiction de déchargement en cas d'exacerbation ou de formes aiguës de la maladie. Une interdiction est également imposée sur les fruits, légumes et baies frais. Selon les recommandations médicales, les fruits bouillis, cuits et cuits au four sont autorisés à la consommation. De plus, les personnes souffrant de troubles du système digestif sont interdites de mono-régime, les régimes « bien nourris » sont leur option. L'exception est le mini-régime à base d'avoine, qui donne une sensation de satiété et est riche en nutriments. Le nombre de jours de jeûne pour ces personnes devrait être d'une fois par semaine.

1. Il ne faut pas avoir peur des jours de jeûne. Considérez-les comme un défi personnel, un jeu.
2. Si le mono-régime est difficile à maintenir, il n'est pas nécessaire d'arrêter, vous pouvez boire un ou deux verres de kéfir ou ajouter quelques thés de décoction d'églantier à votre alimentation.
3. Il n'est pas nécessaire de prévoir des déplacements ou de longs trajets pour cette journée. Il vaut mieux être situé près des toilettes.
4. Le déchargement sur l'eau est le plus difficile en raison de sa monotonie totale. Cela peut être fait une fois toutes les quelques semaines si le corps est en bonne santé.
5. La combinaison d'aliments les jours « complets » doit être composée de groupes de protéines et de glucides, mais il n'est pas nécessaire de mélanger les deux groupes ; vous pouvez combiner des aliments du même groupe - kéfir et fromage cottage, kéfir au sarrasin, kéfir avec des légumes ou des fruits. , salades de fruits, salades de légumes.
6. Lorsque vous mangez de la salade « au pinceau », vous pouvez ajouter un peu de jus de citron au plat et toujours quelques cuillères à soupe d'huile végétale afin que le « foin » ne s'arrête pas dans les intestins et ne provoque pas d'inconfort. L'huile est nécessaire pour que cette masse puisse sortir facilement, emportant avec elle des substances nocives.
7. Le kéfir aux fruits est la combinaison la plus agréable et la plus légère. Ces ingrédients peuvent être mélangés dans un cocktail ou consommés séparément.
8. Il est déconseillé d'associer les agrumes avec des produits laitiers fermentés, notamment le kéfir. Ce sont deux groupes d’acidité différents. L'exception est le kiwi. Il ne doit pas être mélangé avec du kéfir avant utilisation - le goût sera désagréablement amer, comme si vous aviez consommé quelque chose de pas frais.
9. Les déchargements les plus agréables comprennent le poisson avec des légumes, le porridge avec des légumes ou des fruits, le kéfir avec des pommes de terre en chemise, le kéfir-caillé, le fromage cottage avec des fruits.
10. Les régimes alimentaires d'une journée (kéfir, eau, thé au lait, jus de fruits) sont difficiles. Vous devez être préparé à cela.

Il n'y a pas de moyen plus simple et plus agréable de nettoyer le corps et de perdre du poids en une journée. De plus, vous pouvez essayer une nouvelle méthode à chaque fois ou mélanger d’autres produits. Perdre du poids peut être facile et agréable. L'essentiel est de ne pas en faire trop.