Une personne grandit après 25 ans. Augmentation de la taille

Il ne s’agit pas d’une anomalie naturelle, mais d’un fait scientifiquement prouvé. Mon amie, enseignante Liana Rakhmanova, à l'âge de 27 ans, a grandi de 4 centimètres en un an. "KV" s'est tourné vers une vertébroneurologue expérimentée de Kazan, Gulnaz Muzafarova, pour un commentaire : "Docteur, quel âge grandit le Russe moyen ?" "Selon les données scientifiques, les personnes en bonne santé dans notre pays atteignent 25 à 26 ans." Passé cet âge, le vieillissement cellulaire commence. La colonne vertébrale se dessèche et des microfissures commencent à se former. Le processus général de vieillissement du corps se développe. Si une personne cesse de grandir avant l'âge de 25 ans, il s'agit soit d'une exception, soit de facteurs héréditaires et d'une maladie associée à la colonne vertébrale. J'ai des patients et des connaissances qui se sont étirés de 2 à 3 centimètres après 22 ans et même après 25 ans. - Quels sont les facteurs clés qui entravent la croissance d'une personne ? - De nombreuses raisons influencent la croissance. L'une des principales est celle des maladies de la colonne vertébrale. Par exemple, scoliose, courbure de la colonne vertébrale vers la droite ou la gauche. Cyphoscoliose, courbure de la colonne vertébrale dans les directions antérieure ou postérieure. Malheureusement, plus de la moitié de la population russe souffre plus ou moins de ces maladies. Bien entendu, la génétique joue un rôle important. Si vos parents et grands-parents sont petits, il est peu probable que vous ayez la taille d'un mannequin. Le mode de vie a une très grande influence. La plupart des Russes et des étudiants ont un mode de vie sédentaire. Et pour augmenter et maintenir votre croissance naturelle, vous avez besoin de mouvement. Au moins cinq minutes d'échauffement et d'étirements de la colonne vertébrale. - Avec quelles procédures pouvez-vous grandir ou maintenir votre taille ? - Jusqu'à 25 ans, chacun a la possibilité de s'étirer grâce aux exercices d'étirement. Je peux recommander les exercices de mon collègue le Dr Berg, qui a compilé une technique spéciale pour étirer la colonne vertébrale à l'aide d'une activité physique. Une série d'exercices peut être facilement trouvée sur Internet ou dans des livres sur les exercices thérapeutiques. À l’âge adulte, une personne peut grandir de deux manières. La première est lorsqu’il guérit une maladie de la colonne vertébrale. La seconde, c’est lorsqu’il commence à pratiquer la kinésithérapie et la relaxation musculaire isométrique. Lors du traitement de la scoliose ou de la cyphoscoliose, la colonne vertébrale de la personne est redressée. De ce fait, une personne devient plus grande et se déplace également plus librement, sans se pencher. Lors de l'exécution d'autres techniques, une relaxation et une stimulation musculaires se produisent également. Grâce aux étirements, ils aident les os et les articulations à se positionner correctement et à les étirer. - Est-il possible de cultiver à la maison et vaut-il la peine de s'appuyer sur la carotte préférée de tous ? - Premièrement, vous devez de toute urgence changer votre mode de vie. Même si vous devez rester assis longtemps, toutes les heures ou demi-heures, vous devez vous lever, marcher et faire exercices légers... Deuxièmement, contactez un spécialiste - un orthopédiste ou un vertébroneurologue - pour obtenir des conseils et un examen. Le médecin créera une série d’exercices spéciaux pour vous. À la maison, l'autorelaxation vous aidera à maintenir ou à augmenter légèrement votre taille, ainsi qu'à donner du repos et de l'exercice à vos muscles. C'est une relaxation musculaire indépendante. Tout le monde connaît de tels exercices : se pencher, étirer les bras et les jambes en utilisant la résistance musculaire. Malheureusement, les carottes ne font qu’aider les enfants et les adolescents à grandir. Le fait est que les micro-éléments et vitamines qu'il contient, dont nous avons tant besoin, ne font que contribuer au développement global de l'organisme. Dans tous les cas, vous devriez consulter un médecin. Après tout, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles les exercices de croissance sont interdits.

À un moment donné, j'ai étudié spécifiquement cette question et j'ai même correspondu avec certains scientifiques sur la question de l'augmentation de la hauteur. Lisez l'article si cela est pertinent pour vous ou pour quelqu'un que vous connaissez.

Vous avez plus de 25 ans et souhaitez augmenter votre taille ? Dans le nouvel article, nous vous expliquerons comment cela peut être fait et partagerons également des exercices qui vous aideront à « grandir » sans quitter la maison.

Vous et moi savons qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge (filles - jusqu'à 18 ans, garçons - jusqu'à 24 ans). Ensuite, la croissance s'arrête. Est-il possible de grandir après 25 ans ? Pour répondre à cette question, nous devons comprendre le processus de croissance.

Pourquoi grandissons-nous

Une personne grandit en augmentant la longueur de ses os. Et ce processus dure jusqu'à ce que les zones de croissance osseuse - les zones cartilagineuses de la colonne vertébrale et aux extrémités des os tubulaires - soient complètement fermées. Tant qu'il y a des tissus non grossiers dans ces zones, une augmentation significative de la longueur du corps est possible sous l'influence des hormones de croissance.

Lorsque les zones cartilagineuses s’ossifient avec l’âge, cela inhibe la poursuite de la croissance.

Voyez comment cela se passe :

Il s’avère qu’il n’est plus possible de croître en allongeant les os après 25 ans, sauf à l’aide d’une intervention chirurgicale. Mais il est possible « d’étirer » son corps de quelques centimètres supplémentaires. Et ce n'est pas trop difficile.

Comment augmenter la hauteur

Ceci peut être réalisé en étirant les disques intervertébraux. Le fait est que la colonne vertébrale humaine est composée de 24 vertèbres, du sacrum et du coccyx. Entre les vertèbres se trouvent des disques intervertébraux, qui absorbent et absorbent la charge et assurent la flexibilité de la colonne vertébrale car ils sont constitués de tissu semblable à du cartilage. Et s'il s'agit de cartilage, il peut alors être étiré, ce qui entraînera une augmentation de la longueur du torse.

En fait, la plupart des gens mesurent 2 à 6 cm (ou plus) en dessous de leur taille maximale possible. Cela est dû à la nature spongieuse des disques intervertébraux, qui sont comprimés sous l'influence de la gravité et d'une pression élevée, ce qui peut être provoqué, par exemple, par une mauvaise posture ou par le fait de soulever des objets lourds au-dessus de la tête.

Par conséquent, même si vous faites régulièrement des exercices d’étirement de la colonne vertébrale, votre croissance ne restera pas constante à moins que vous ne corrigiez votre posture, n’arrêtiez de soulever des poids au-dessus de votre tête et ne renforciez vos muscles centraux.

Combien peut-on gagner en hauteur ?

Faisons le calcul. Il y a au total 23 disques intervertébraux dans la colonne vertébrale. Si vous étirez chacun d'eux de seulement 3 mm, vous pouvez alors ajouter au total environ 7 cm de hauteur. Pas mal, non ?

Il existe un cas connu où un artiste de cirque pouvait grandir jusqu'à 16 cm sur scène uniquement en raison de la traction de la colonne vertébrale.

Quels exercices aident à augmenter la taille ?

Il existe un grand nombre d'exercices différents pour étirer la colonne vertébrale, je n'en soulignerai que quelques-uns parmi les plus simples et les plus efficaces. Ils suffiront amplement pour commencer.

1. Accroché à la barre horizontale

C’est peut-être le plus simple de tous les exercices. Tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à la barre horizontale et de rester dans cette position pendant 15 à 30 secondes. La force de gravité fera le reste du travail à votre place. Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 approches par jour.

Voici à quoi cela ressemble :

2. Traction de la colonne vertébrale allongée

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger face contre terre et étendre vos bras et vos jambes pour former une ligne droite. Levez maintenant votre bras gauche, suivi de votre jambe gauche. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et de jambes. Faites 2-3 approches.

3. Le chat s'étire

4. Exercice « Cobra »

Conclusion

Si vous décidez d'étirer votre colonne vertébrale, n'oubliez pas de renforcer les muscles de votre torse, notamment vos abdominaux. Après tout, plus vos muscles sont forts, plus ils résistent à la pression exercée sur le torse en raison de la gravité ou d’une mauvaise posture.

Et n'oubliez pas : étirer votre torse de quelques centimètres n'est pas difficile, et il n'est pas non plus difficile de perdre ces centimètres si vous arrêtez de faire de l'exercice régulièrement.

Les gens qui rêvent de grandir peuvent se réjouir ! La croissance peut vraiment être augmentée. Comme vous le savez, la phase de croissance active dure jusqu'à 25 ans. Passé cet âge, il est déjà difficile de changer quoi que ce soit... Mais même si vous avez déjà 25 ans et que vous suivez ces recommandations simples, des changements se produiront dans votre corps.
Nous avons l'habitude d'entendre que de longs exercices sur la barre horizontale aident à augmenter la hauteur - si vous vous accrochez, vous vous étirez. Hélas, ce n'est pas vrai. Vous deviendrez plus grand si vous commencez à surveiller de manière approfondie votre santé et à vous livrer à ces types d'activité physique qui renforcent et développent généralement le corps. Commencez petit et rapprochez-vous de votre rêve le plus cher !
1. La façon la plus importante d’augmenter la taille est… de s’étirer !
Des étirements quotidiens appropriés développent la flexibilité du corps. Les muscles et les tendons s’étirent, la colonne vertébrale s’aligne, les disques intervertébraux se mettent en place. Nous vous recommandons de faire l’un des exercices d’étirement les plus simples et très efficaces.
Placez vos pieds à la largeur des épaules et touchez le sol avec vos orteils. Gardez vos jambes droites, sentez comment les muscles de votre dos et de vos hanches s'étirent. Restez en position statique pendant une minute, plus longtemps si vous le pouvez. Si vous faites constamment ces étirements, votre corps deviendra plus fort et grandira !
2. Sauter
Sauter tout en étirant votre corps vers le haut est également un excellent étirement. Si vous effectuez 200 de ces sauts actifs chaque jour, votre posture deviendra plus droite. Vous pouvez grandir en 1 à 2 mois si vous travaillez dur.
3. Natation
L’activité physique la plus saine pour notre corps est sans aucun doute la natation. Si vous nagez tout en contrôlant votre respiration et en remplissant complètement vos poumons d'air, vous pouvez devenir en meilleure santé en quelques mois. C'est très bien si un enfant nage dans la phase active de croissance - il ne restera certainement pas petit.
4. Basket-ball
Ce sport vous oblige constamment à tendre la main vers le haut ! Pourquoi les basketteurs sont-ils si grands ? Si une personne pratique une telle activité physique dès son plus jeune âge, le corps s'habitue au fait qu'il faut beaucoup sauter, étirer les muscles de ses bras et de ses jambes et garder le dos droit. Le développement complet de tout le corps met de l'ordre dans le système hormonal et normalise le fonctionnement des organes internes, ce qui est très important pour quelqu'un qui veut grandir.
5. Une bonne nutrition
La nutrition d'une personne qui veut grandir doit être traitée de manière très responsable. Il est nécessaire d'inclure dans le menu de nombreux produits laitiers de qualité riches en calcium, ainsi que des aliments riches en fer et en zinc (pommes, graines de citrouille). Vous pouvez prendre des vitamines supplémentaires avec ces éléments. Plus de protéines, moins de glucides - pour un bon métabolisme, c'est le bon régime. Il est impossible de grandir sans l’ordre du corps dans son ensemble.
6. Massages
Le massage professionnel aide à redresser la colonne vertébrale et à améliorer tous les processus du corps. Assistez à 20 séances de massage et vous sentirez que votre corps a changé pour le mieux et que vous avez pris quelques centimètres de hauteur !
7. Un sommeil sain
9 heures de sommeil par jour sont un chemin direct vers une croissance accrue ! N'oubliez pas que le corps a besoin de récupération, surtout si vous comptez pratiquer les activités physiques que nous vous suggérons. Sans un repos adéquat, tous vos efforts n’aboutiront à rien.
Il existe de nombreuses méthodes pour augmenter la hauteur, et elles donnent toutes un certain résultat : la zone de croissance, fermée après 25 ans, s'ouvre de temps en temps. Si vous n'arrêtez pas de développer tout votre corps, alors votre taille changera ! Prenez soin de vous de manière responsable et globale et votre objectif souhaité se rapprochera. Parlez à vos amis de l'importance d'une approche raisonnable pour augmenter la hauteur : ce problème concerne beaucoup !

Vous et moi savons qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge (filles - jusqu'à 18 ans, garçons - jusqu'à 24 ans). Ensuite, la croissance s'arrête. Est-il possible de grandir après 25 ans ? Pour répondre à cette question, nous devons comprendre le processus de croissance.

Pourquoi grandissons-nous

Une personne grandit en augmentant la longueur de ses os. Et ce processus dure jusqu'à ce que les zones de croissance osseuse - les zones cartilagineuses de la colonne vertébrale et aux extrémités des os tubulaires - soient complètement fermées. Tant qu'il y a des tissus non grossiers dans ces zones, une augmentation significative de la longueur du corps est possible sous l'influence des hormones de croissance. Lorsque les zones cartilagineuses s’ossifient avec l’âge, cela inhibe la poursuite de la croissance.

Il s’avère qu’il n’est plus possible de croître en allongeant les os après 25 ans, sauf à l’aide d’une intervention chirurgicale. Mais il est possible « d’étirer » son corps de quelques centimètres supplémentaires. Et ce n'est pas trop difficile.

Comment augmenter la hauteur

Ceci peut être réalisé en étirant les disques intervertébraux. Le fait est que la colonne vertébrale humaine est composée de 24 vertèbres, du sacrum et du coccyx. Entre les vertèbres se trouvent des disques intervertébraux, qui absorbent et absorbent la charge et assurent la flexibilité de la colonne vertébrale car ils sont constitués de tissu semblable à du cartilage. Et s'il s'agit de cartilage, il peut alors être étiré, ce qui entraînera une augmentation de la longueur du torse.

En fait, la plupart des gens mesurent 2 à 6 cm (ou plus) en dessous de leur taille maximale possible. Cela est dû à la nature spongieuse des disques intervertébraux, qui sont comprimés sous l'influence de la gravité et d'une pression élevée, ce qui peut être provoqué, par exemple, par une mauvaise posture ou par le fait de soulever des objets lourds au-dessus de la tête.

Par conséquent, même si vous faites régulièrement des exercices d’étirement de la colonne vertébrale, votre croissance ne restera pas constante à moins que vous ne corrigiez votre posture, n’arrêtiez de soulever des poids au-dessus de votre tête et ne renforciez vos muscles centraux.

Combien peut-on gagner en hauteur ?

Faisons le calcul. Il y a au total 23 disques intervertébraux dans la colonne vertébrale. Si vous étirez chacun d'eux de seulement 3 mm, vous pouvez alors ajouter au total environ 7 cm de hauteur. Pas mal, non ?

Il existe un cas connu où un artiste de cirque pouvait grandir jusqu'à 16 cm sur scène uniquement en raison de la traction de la colonne vertébrale.

Quels exercices aident à augmenter la taille ?

Il existe un grand nombre d'exercices différents pour étirer la colonne vertébrale, je n'en soulignerai que quelques-uns parmi les plus simples et les plus efficaces. Ils suffiront amplement pour commencer.

1. Accroché à la barre horizontale

C’est peut-être le plus simple de tous les exercices. Tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à la barre horizontale et de rester dans cette position pendant 15 à 30 secondes. La force de gravité fera le reste du travail à votre place. Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 approches par jour.

Voici à quoi cela ressemble :

2. Traction de la colonne vertébrale allongée

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger face contre terre et étendre vos bras et vos jambes pour former une ligne droite. Levez maintenant votre bras gauche, suivi de votre jambe gauche. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et de jambes. Faites 2-3 approches.

3. Le chat s'étire

4. Exercice « Cobra »

Conclusion

Si vous décidez d'étirer votre colonne vertébrale, n'oubliez pas de renforcer les muscles de votre torse, notamment vos abdominaux. Après tout, plus vos muscles sont forts, plus ils résistent à la pression exercée sur le torse en raison de la gravité ou d’une mauvaise posture.

Et n'oubliez pas : étirer votre torse de quelques centimètres n'est pas difficile, et il n'est pas non plus difficile de perdre ces centimètres si vous arrêtez de faire de l'exercice régulièrement.

Salut tout le monde! J'ai récemment reçu une merveilleuse histoire de croissance, qui confirme une fois de plus qu'il y a toujours une chance de grandir après la puberté.

Tout a commencé à partir du moment où j'ai finalement abandonné les jeux informatiques et commencé à vivre dans la réalité. J'ai réalisé que j'avais passé toute mon enfance à jouer à des jeux en ligne, sans me donner la possibilité de grandir. Désolé, je m'en suis rendu compte tard.

Littéralement au mois de février, quelque chose m’a envahi. J'étais nettement plus petite que mes amis, j'étais très en colère contre moi-même et j'avais promis que je donnerais tout pour grandir. Je savais bien que les zones de croissance étaient fermées, mais j’ai décidé qu’il valait mieux essayer maintenant que de regretter plus tard de ne pas avoir essayé à ce moment-là.

J'ai immédiatement arrêté de jouer et même arrêté de m'asseoir devant l'ordinateur (maximum une heure et demie par jour). J'ai commencé à chercher des informations sur Internet. J'ai parcouru de nombreux sites, relu de nombreux forums et quand je suis tombé sur le site YaRastu.ru, je me suis arrêté. J’ai commencé à tout apprendre : une bonne nutrition, le sommeil, les étirements, etc.

Je n’écrirai pas des centaines de lignes, car je sais par moi-même à quel genre de réponse les gens s’attendent lorsqu’ils visitent ce site.

J'ai 23 ans (1993) et j'ai commencé à m'étirer en février. Donc, dans l'ordre, ce que j'ai fait pour obtenir le résultat.

1. Passé une inspection complète.

Pour grandir, il faut être en bonne santé. Il fut guéri de certaines maladies.

2. J'ai changé mon alimentation.

Je mangeais ce qui était savoureux (la cuisine habituelle de ma mère), et après cela je mangeais ce qui venait de la liste - du fromage, du lait, du fromage cottage, de la salade de carottes et de choux, des pommes, etc. Chaque jour, j'essayais de manger quelque chose de nouveau.

3. J’ai commencé à m’endormir tôt.

Plus nous nous couchons tard, moins l’hormone de croissance est produite.

Je n'avais pas d'heure de coucher précise. Je me suis endormi quand j'avais sommeil. Il dormait par terre avec un matelas fin et un petit oreiller. J'ai essayé de dormir sur le dos, mais je n'ai pas non plus abandonné ma position de sommeil préférée (tout le monde en a probablement une), et surtout : je me suis assuré d'avoir toujours chaud.

4. Je me suis inscrit à la piscine, j'ai fait du vélo et du saut en hauteur.

Je ne savais pas du tout nager et j’avais même un peu peur de l’eau, mais j’ai surmonté ma peur. Je me suis inscrit à une piscine avec un entraîneur. Il m'a appris à nager la brasse et à ramper.

Je ne me souviens pas exactement où j’ai lu que le manque d’air améliore la production d’hormone de croissance. Même les athlètes se rendent dans les zones montagneuses ou achètent un masque spécial qui simule un régime d'entraînement à haute altitude. Par conséquent, après avoir appris à nager pleinement, j’ai nagé sans arrêt. Oui, je n'avais pas assez d'air, j'avais l'impression que je devais m'arrêter et faire une pause, mais je me suis rappelé la production d'hormone de croissance et j'ai continué à nager. Après un tel entraînement, je suis sorti de la piscine très fatigué.

J'avais aussi un vélo. Avant, je ne l'avais pas du tout roulé (seulement parfois lorsque cela était nécessaire), mais après avoir lu l'article, j'ai commencé à agir. Je roulais simplement avec un siège haut et peu m'importait que je vienne de manger un repas copieux ou non, car ce sont surtout mes jambes qui travaillent.

J'ai toujours sauté quand j'en avais l'occasion.

5. Norbekov et Berg ont fait des exercices le matin et le soir.

Quand j’ai commencé à faire les complexes de Berg, je suis tombé sur un livre électronique contenant des images, mais d’après les images, je ne comprenais pas exactement comment faire les exercices. Le même jour, j'ai trouvé une playlist sur YouTube. J'ai fait les exercices le matin avant le petit-déjeuner et le soir 1 à 2 heures après le dîner. Les premiers résultats que j'ai remarqués : j'ai retrouvé une posture droite, ma démarche a même changé.

Quant aux exercices de Norbekov, je les ai également réalisés à partir de vidéos YouTube - lien. Mais la vidéo de Norbekov était lente et j'ai réglé la vitesse sur 1,25 ^_^)\

6. J'ai bu beaucoup d'eau.

Nous savons tous que nous sommes principalement composés à 70 % d’eau et que notre corps a besoin d’eau pour construire de nouvelles cellules. Je buvais un verre d'eau toutes les heures et demie.

Plusieurs mois se sont écoulés et déjà en août, maman m'a dit que je commençais à paraître plus grande qu'avant. Elle est venue et m'a dit que j'étais devenu plus grand qu'avant. Je me suis mesuré et j'ai effectivement grandi de 4 cm. Ma joie n'avait pas de limites. Même si ce n'étaient pas les résultats que je recherchais, j'ai quand même réalisé qu'il y avait encore des chances de grandir et j'ai commencé à travailler plus dur sur moi-même. Je posterai à nouveau en février 2017.

L'essentiel est de croire que tout s'arrangera, d'essayer, d'essayer encore et encore, et de ne jamais abandonner !

Je m'excuse si quelque chose ne vous semble pas clair ou si l'information est déformée. Je peux répondre à d'autres questions dans les commentaires.