Strah i mržnja: zašto nastaju fobije i kako se nositi s njima. Šta je iracionalni strah, njegove razlike od normalnog straha, načini borbe protiv iracionalnih fobija

Da nedvosmisleno odgovorim na pitanje: "Šta su fobije?" gotovo nemoguće za osobu daleko od psihologije i psihijatrije. Izraz “fobija” u prijevodu s grčkog znači strah. U psihijatriji, fobija nije ništa drugo do uporno odbacivanje nečega u svijetu oko nas, izraženo u obliku prikrivenog straha. Fobije se rađaju pod uticajem određenih okolnosti ili tokom perioda iščekivanja.

Fobija: šta je to?

U psihologiji, takav koncept kao što je fobija implicira nekontrolisani iracionalni strah. Mnogi ljudi na svoj način shvaćaju šta su fobije, ali, s logične tačke gledišta, manifestacija ovog osjećaja se ne može objasniti. Ovaj mentalni poremećaj kod osobe može se manifestirati i kao rezultat nesklonosti ili mržnje prema nečemu u okolnom svijetu.

Manifestacija ove mentalne kvalitete inherentna je osobi na genetskom nivou. Ovaj faktor pomaže osobi da održi život u opasnim situacijama. Strah pripada emocionalnoj sferi osobe i urođen je. No, fobije mogu biti uzrokovane ne samo stvarnom opasnošću po život ili zdravlje osobe, već mogu biti izazvane i izmišljenim situacijama.

Fobije dobro reaguju na liječenje u ranoj fazi bolesti. Ako propustite vrijeme, bit će mnogo teže izaći na kraj sa ovom bolešću. Ovaj strah se ukorijenjuje u ljudskom mozgu i bit će potrebno mnogo truda da se s njim izbori.

U ranim fazama fobije možete koristite pomoć psihologa. Pravilno dizajniran tretman pomoći će da se riješite opsesivnih strahova. Ali ako se ne upustite u liječenje, situacija može izmaći kontroli i jednostavne brige će se razviti u pravu paniku. Ovo stanje remeti normalan način života osobe.

Možete razlikovati fobiju od običnog straha po znakovima stalne opsesije, ozbiljnosti i bolne manifestacije. Osoba se ne može sama nositi sa ovim stanjem. Inteligencija ne pati od ove bolesti.

Uzroci fobija

Fobija se nikada ne pojavljuje niotkuda. Česti preduvjeti za pojavu ove bolesti su depresija, stres i dugotrajna iskustva. Fobija nije ništa drugo do nešto što je osoba skrivena i često nije svjesna. emocionalno iskustvo. Ova vrsta straha najviše napada ljude koji razum stavljaju iznad osjećaja.

Najvažnija stvar u životu za takve ljude je sposobnost da kontrolišu situaciju. U ovu kategoriju spadaju muškarci koji imaju visoke položaje u službi ili se bave privatnim aktivnostima i moraju da snose veliku odgovornost.

Takve osobe su često u stresnim situacijama bez mogućnosti da se opuste, što dovodi do kvara u radu mozga i nervnog sistema. Najčešće se ova bolest počinje manifestirati od trenutka kada osoba želi da živi bez subjekta svojih briga.

I često osoba uspijeva ako na formiranje straha utječe jedan predmet ili predmet, na primjer, životinja. Ali kada je fobija uzrokovana složenim strahovima, prilično je teško boriti se s njom. Ovi koncepti uključuju strah od boravka na javnim mjestima (socijalna fobija).

Fobije: glavne kategorije

Prema njegovoj manifestaciji i mehanizmu nastanka fobije su podijeljene u kategorije:

Najčešći strahovi

Među najčešćim fobijama danas su eremofobija - strah od usamljenosti. Takvi ljudi se boje biti potpuno sami. Neki strahovi su podijeljeni u podgrupe, među kojima se mogu identificirati najčešći:

Koji su simptomi fobija?

Među najuočljivijim znakovima Karakterizirajući manifestacije napada panike, možemo istaknuti:

Simptomi napada panike obično se ne pojavljuju odjednom, a to zna svaki oboljeli koje simptome očekivati kada dođe do drugog napada.

Da li su fobije opasne i ko od njih pati?

Ovakvi mentalni poremećaji nisu neuobičajeni u modernom životu. Nisu svi psihički poremećaji izraženi u prirodi i samim tim život takvog pacijenta i njegovih bližnjih nije bitno narušen.

Samo dvije osobe od hiljadu zahtijevaju kvalifikovanu pomoć i liječenje zbog kršenja životnog standarda. Ovako niska stopa ljudi kojima je potrebna pomoć stručnjaka objašnjava se prvenstveno rijetkim susretima pacijenta i objekta njegove bolesti. Tako, na primjer, osoba koja se boji javnog nastupa, ali je izabrala profesiju bez ove vrste aktivnosti, možda nikada neće saznati za njegovu bolest.

Prema istraživanjima, žene su najčešće predisponirane za pojavu ove bolesti. Lijepa polovina čovječanstva tri puta češće pati od raznih strahova od muškaraca. Češća manifestacija mentalnog poremećaja je agorafobija, koju karakteriziraju manifestacije slabe žene, tipične domaćice.

Teorija porijekla

Prema mišljenju raznih stručnjaka, takvi simptomi mogu se pojaviti iz više razloga. Slični simptomi mogu se pojaviti u ljudskom tijelu zbog duboko skrivenih unutrašnjih sukoba. Razlog takođe može biti negativna iskustva iz djetinjstva, koje izlaz nalaze u zrelijoj dobi.

Prema drugoj verziji, takve manifestacije tijela mogu nastati kao rezultat pogrešno prihvaćene i internalizirane reakcije tijela na određenu vrstu podražaja. Pacijent može sam da se nosi sa situacijom ako nauči da se opusti kada se pojavi strah. Također možete postepeno ostati kratko vrijeme sami sa predmetom koji izaziva pojavu straha.

Može li se ovo stanje naslijediti?

Odrasla osoba može kod djeteta usaditi paničan strah od određenih predmeta ili predmeta iz djetinjstva. Ako se majka boji zmija, tada će i dijete, kako odrasta, postati oprezno prema njihovom izgledu. Razvijati strah od životinja od djetinjstva Možete koristiti pogrešne argumente, na primjer, pohvale zbog udaljavanja od mačaka i prijekore odrasle osobe ako je beba pogladila životinju.

Dakle, pogrešno javno mnijenje od najranije dobi može dovesti do formiranja pogrešne reakcije na ono što se dešava. Ovakvo ponašanje odraslih može dovesti do pojave i razvoja strahova u rastućem organizmu.

Nemoj ga izgubiti. Pretplatite se i primite link na članak na svoju e-poštu.

Svako od nas je nesumnjivo iskusio strah u nekom trenutku. Najčešće je to potpuno prirodan osjećaj, jer se tako manifestira želja živog organizma za samoodržanjem. Međutim, ljudi se često boje ne nekih konkretnih stvari koje opažaju ili barem mogu zamisliti. Postoji strah od nečega o čemu osoba koja ga doživljava nema jasnu predstavu, a još manje to nije lično vidjela; ili je to strah od običnih predmeta i pojava, ali osoba koja se plaši ne može objasniti razlog.

Koncept “iracionalnog straha” se definiše na različite načine:

• prvo, to je ono što oni nazivaju mentalnim poremećajima, koje karakterizira neadekvatna reakcija na percepciju jednostavnih predmeta;
• drugo, ovo je naziv koji je dat strahu od nepoznatog, nepoznatog, “natprirodnog”, koji je svojstven naizgled mentalno zdravim ljudima.

U stvari, međutim, visoka religioznost, praznovjerje i povjerenje u postojanje „viših sila“, sudbine i sudbine svojstveni su samo onima koji imaju bilo kakve mentalne ili psihičke poremećaje:

• shizofrenija.

Ovi poremećaji nisu toliko uočljivi ili izražajni kao „standardne“ mentalne ili emocionalne bolesti, a to je dijelom diktirano političkim faktorima: vlastodršci imaju koristi kada masu ljudi čine neinicijativni, nekompetentni i zastrašeni pojedinci, umjereno obrazovani i koji se boje sve što ne mogu da razumeju. Stoga se osobe koje pate od ozbiljnih mentalnih poremećaja često proglašavaju „normalnim“, religija i praznovjerje se smatraju „osnovom nacionalne kulture“, a neadekvatni strahovi koji su povezani s njima smatraju se standardom ponašanja.

Dakle, sa ove tačke gledišta, strah od pauka i „strah Božji“ koji ispovedaju vernici su različite manifestacije iste bolesti.

Okrutan eksperiment

Kako nastaju iracionalni strahovi? Poznat je eksperiment u kojem je učestvovala devetomjesečna beba. Eksperiment je kasnije prozvan okrutnim i nehumanim, ali je jasno pokazao razlog neprikladnog ponašanja odraslih.

Djetetu su pokazani razni predmeti koji su bili slični po izgledu i ugodni na izgled i osjećaj:

• brada Deda Mraza,
• komad vate,
• bijeli pitomi pacov.

Čak su mu dali pacova da se igra s njim. Bebi se jako svidjela, vezao se za nju. Nakon toga, metalni predmet je glasno udaren iza djetetovih leđa čim je dodirnuo pacova. Uplašio se oštrog zvuka i počeo da plače. Na kraju se počeo plašiti pacova - sam njegov pogled izazivao je asocijacije na neugodan zvuk; ali je imao iste asocijacije kada bi vidio bilo koji bijeli i pahuljasti predmet - posebno, iste komade vate i bradu Djeda Mraza koje mu se prije svidjelo.

Poznato je da je razvijena fobija ostala kod njega i kasnije, kada je postao punoljetan. Vanjski posmatrači ne mogu razumjeti zašto komad obične vate ili bijele brade ove osobe izaziva tako neadekvatno reagiranje; a sam subjekt toga možda nije svjestan – strah je ukorijenjen na podsvjesnom nivou.

Slična scena opisana je u poznatoj distopiji Aldousa Huxleyja "Vrli novi svijet!" Od samog početka, djecu umjetno izvađenu iz epruveta naučnici dijele u nekoliko kasti, koje se razlikuju po mentalnim pokazateljima, a namijenjene su određenoj vrsti posla. I šestomjesečna djeca, koja su predodređena da postanu "kretini" i rade najslabije poslove, uz pomoć ove tehnike odviknula su se od knjiga. U budućnosti su „kretini“ razvili upornu averziju prema knjigama, čitanju i učenju uopšte.

Haksli je, kao što znate, bio unuk izvanrednog biologa koji je posebno proučavao uslovne reflekse kod životinja; i brat još dvojice biologa. Dakle, pisac je, očigledno, lično posmatrao takve eksperimente (ali ne na ljudima).

Šta pokazuje eksperiment nad detetom i Hakslijev roman?

Opisani eksperiment je pokazao da se iracionalni strahovi zasnivaju na životnim iskustvima koja je pacijent doživio davno, najčešće u ranom djetinjstvu. U ovom uzrastu dijete prvi put pokušava razumjeti svijet oko sebe i identificirati obrasce u njemu; i vrlo često njegov mozak griješi - slučajnu podudarnost okolnosti koje nikako nisu povezane jedna s drugom doživljava kao stabilan obrazac.

Prvi utisci iz djetinjstva oblikuju čovjekovu psihu do kraja života, polažući određene "programe" u podsvijest. Ljudsko ponašanje postaje automatsko, a određene slike se brišu iz sjećanja. Zato pojedinac koji boluje od klaustrofobije često ne može da objasni zašto se plaši zatvorenih prostora – samo se podsvest „seća“ kako su ga roditelji ili starija braća u ranom detinjstvu zatvorili u mračnu sobu.

Naravno, postoje ljudi čije “rano djetinjstvo” traje mnogo duže, pa u svakom trenutku mogu razviti iracionalne strahove. U ekstremnim situacijama (na primjer, tokom nesreće), mogu se pojaviti u gotovo svakom od nas.

U naše vrijeme stvaranje prvih utisaka, pa i negativnih, olakšavaju mediji, posebno televizija. Uz njihovu pomoć vrši se masovno „programiranje“ stanovništva. Bilo koja fobija se može namjerno “usaditi” u mozak malog djeteta (a ponekad i odrasle osobe) i tako programirati njegovo ponašanje u budućnosti.

Kako se riješiti iracionalnih strahova?

Može se uraditi na različite načine. Najčešća metoda je sistematska desenzibilizacija. Sastoji se u tome da se pacijent postepeno "približava" objektu svog straha, koristeći tehnike i. Na primjer, ako se osoba boji mačaka, onda se postepeno približava njima:

• prvo pokažu slike mačaka,
• zatim video,
• onda se nude da ih gledaju sa prozora,
• dovedite mačku direktno do njega,
• pusti da je dodirneš.

Prema ovom pristupu, uslovni refleks, a to je fobija, postepeno nestaje. Brža i radikalnija metoda je imploziona terapija, ali ova tehnika se ne može uvijek koristiti. Prema njoj, osobi koja se boji mačaka odmah daju životinju i ostave nasamo s njom, uprkos protestima i vrisku.

Pacijent koji doživljava iracionalne strahove može se izliječiti ako pokuša situaciju: imaju li njegove emocije ikakve veze sa stvarnošću? Zar on ne živi u svom unutrašnjem svetu, odvojen od onoga što se stvarno dešava oko njega? Nasilna fantazija, bijeg u imaginarni svijet jedan je od razloga za razvoj iracionalnih strahova, stoga je dobar način liječenja „silazak s neba na zemlju“.

Roditelji treba da prate mentalni razvoj svoje djece od samog početka. Nadražujuće stimulacije moraju biti svedene na minimum, svaki nagoveštaj fobije mora se odmah eliminisati: dijete mora biti uvjereno da nema čega da se plaši. Takođe treba da vodite računa o tome koje filmove i crtane filmove gleda, koje knjige čita, koje igrice igra. Ali ne biste mu trebali ništa zabraniti, princip je isti: trebate objasniti djetetu da je film samo slika, čudovišta i duhovi ne postoje - i tako dalje.

„Ovo je porok koji je svojstven našoj prirodi: stvari nevidljive, skrivene i nepoznate rađaju i veliku vjeru i najjači strah u nama“ (Julije Cezar)

Strah je svima poznat od ranog djetinjstva. Ovo je mentalno stanje osobe povezano s bolnim iskustvima i izaziva radnje usmjerene na samoodržanje. Postoje različiti strahovi. Danas nećemo govoriti o stvarnim racionalnim strahovima. Mnogo je razloga za njih u našem životu koji se brzo mijenja. Pričajmo o neurotičnim strahovima, iracionalnim, koji se javljaju kao signali o nepoznatoj opasnosti koja proizlazi iz naših vlastitih instinkata (nagona), zabrana, krivice, gubitka, kontrole, gubitka, razdvajanja, spajanja, nepoznatog i još mnogo toga.

Z. Freud je rekao da se „nesvesni libido odbačene ideje pojavljuje u obliku straha“. Ono što je nekada predstavljalo opasnost i prevazilazilo sposobnost ljudske (dječije) psihe da se snađe, potisnuto je, bačeno na periferiju, nije obrađeno od strane psihe, nije integrisano u iskustvo i može se vratiti čovjeku tokom života u obliku od strahova. Lacan je rekao da se “ono što je odbačeno i neprihvaćeno u psihički prostor vraća izvana u obliku straha”.

Strah je signal opasnosti, stvarne ili iluzorne, imaginarne. Strahovi se često javljaju ne niotkuda, već nakon stresnih situacija, gubitaka, gubitaka, bolesti, šokova i afektivnih stanja.

Obično u psihoanalitičkoj terapiji, kroz istraživanje, klijent pronalazi razloge za svoje iracionalne strahove, najčešće u detinjstvu, kada je svet delovao magično, misteriozno, nepoznato i neočekivano.

Ponavljajući opsesivni neurotični strah od određenog stimulusa naziva se fobija. Osoba se obično boji određene situacije ili određenog objekta, na primjer, pauka. Međutim, ovaj konkretan nije uzrok straha koji je u osnovi ove fobije. Kod fobije se opasnost projektuje na simbolički objekt. Na primjer, često je osnova klaustrofobije, fobije od pljačkaša, pauka, vojne invazije, prema Rosenfeldu, strah od zatvaranja i progona zbog dječje fantazije napada i sadističkog prodora u majčino tijelo.

Ponekad se neurotični strahovi i fobije pojavljuju bez ikakvog razloga i praćeni su neugodnim somatskim manifestacijama koje dovode do bolesti, nezgoda i „fatalnih“ događaja. Dešava se da se sam strah uopšte ne realizuje, a čovek se samo razboli i oseća se loše sve vreme.

Da bi strah napustio osobu, neophodan je unutrašnji rad na simbolizaciji, na pronalaženju i spoznaji značenja straha i proživljavanju ovog iskustva. Resursi za oslobađanje od straha uvijek postoje u samoj osobi.

Želeo bih da ovde ukratko opišem istoriju jednog neurotičnog straha, fobije od raka. Mlada žena je tražila pomoć jer je dvije godine patila od fobije od raka. Ova fobija je počela neko vrijeme nakon braka i gubitka rođaka koji je imao rak. Brak je bio srećan, iz ljubavi, ali zbog straha je sve krenulo naopako. Seksualni život je propao jer se klijentica stalno osjećala loše. Napustila je posao i sve svoje vrijeme posvetila klinikama, bolnicama i beskrajnim pregledima. Većina muževljeve zarade je takođe otišla ovamo. Uprkos činjenici da je tijelo klijenta više puta pregledano gore-dole, stalno su se javljali novi razlozi za redovne preglede.

Klijentica je došla na terapiju jer joj je porodični život "pucao po šavovima" i stvari su išle ka razvodu. U terapijskoj studiji, klijentica je otkrila da iza njenog straha od raka stoje potpuno drugačiji strahovi. Jedan od njenih hobija bila je astrologija. Mnogo je pažnje posvetila predviđanjima i predviđanjima na osnovu horoskopskih znakova. Ispostavilo se da je horoskopski znak njenog muža bio Rak. Plašila se raka – svog muža, odnosno seksualne intimnosti s njim (od čega se štitila). Dalja istraživanja su pokazala da se plašila trudnoće, iako je svjesno željela imati djecu. Plašila se smrti na porođaju. Ispostavilo se da ju je, kada je majka bila trudna s njom, mučio strah od smrti, jer je jednom izgubila svoju voljenu tetku (umrla je na porođaju).

Sve je to bilo skriveno u porodici i niko se toga nikada nije sećao. Klijent je ovih činjenica postao svjestan tokom terapije. Mamin je porođaj bio težak i provela je nekoliko mjeseci u bolnici, dok je klijenticu čuvala dadilja. Po povratku kući osjećao sam jaku krivicu prema djetetu jer je ostavio kćerku bez brige, napustio je. I tu krivicu je nesvesno prenela na svoju ćerku (uložila je u nju). Klijentica je rekla da se tokom svog života, ako mora da protivreči majci, da odbija, da insistira na sebi ili da uradi nešto bez majčinog odobrenja, uvek oseća loše. Čini se kao da napušta svoju majku, napušta je, odbacuje je. Kao rezultat terapije, klijent je otkrio ogroman osjećaj krivice, koji ranije nije bio prepoznat. Odbiti majku bilo je kao smrt, a umreti je napustiti majku. Strah od smrti je sa sobom nosio strah od trudnoće (postoji mogućnost umiranja), zatim odbijanje seksualnih odnosa sa mužem i strah od muža, odnosno rak. Ispostavilo se da je ovo bila zamršena zavrzlama koju je klijent dugo vremena rasplitao.

Gotovo svi imaju jedan ili dva iracionalna straha: na primjer, strah od miševa ili strah od godišnjeg pregleda zuba. Za većinu ljudi ove brige su male. Ali kada strahovi postanu toliko ozbiljni da izazivaju ogromnu anksioznost i ometaju normalan život, onda su to fobije. Dobra vest je da se fobije mogu kontrolisati i eliminisati. Strategije samopomoći i psihoterapija mogu vam pomoći da prevladate svoje strahove i počnete živjeti život kakav želite.

Šta su fobije

Fobija je intenzivan strah od nečega što zapravo predstavlja malu ili nikakvu stvarnu opasnost. Uobičajene fobije i strahovi uključuju strah od zatvorenih prostora, visina, autoputeva, letećih insekata, zmija i igala. Iako gotovo sve može izazvati fobiju, većina fobija se razvija u djetinjstvu, ali se mogu pojaviti i u odrasloj dobi.

Ako imate fobiju, tada shvatate da je vaš strah iracionalan, ali, ipak, niste u stanju da kontrolišete svoja osećanja. Čak vas i pomisao na opasan predmet ili situaciju čini tjeskobnom. A kada se u stvarnosti suočite sa onim čega se plašite, užas, koji se javlja automatski, vas omamljuje.

Ovo iskustvo je toliko iscrpljujuće da ga počinjete izbjegavati koliko god je to moguće, uzrokujući sebi neugodnosti ili čak mijenjajući način života. Ako ste, na primjer, klaustrofobični, možete odbiti unosnu ponudu za posao jer morate da se vozite liftom da biste došli do ureda. Ako se bojite visine, možda ćete radije voziti dodatnih 20 kilometara kako biste izbjegli visoki most.

Razumijevanje fobije je prvi korak ka njenom prevazilaženju. Važno je znati da su fobije česte. Ako imate fobiju, ne znači da ste ludi! Također je važno razumjeti da se fobije efikasno mogu liječiti. Možete prevladati svoju anksioznost i strah bez obzira koliko se osjećate van kontrole.

Barbarin strah od letenja

Barbara se boji letenja. Nažalost, zbog posla mora puno da putuje, a ovo putovanje joj uzrokuje strašne neugodnosti. Nekoliko sedmica prije svakog putovanja, počinje da osjeća čvor u stomaku i stalnu anksioznost. Na dan leta ona se budi i osjeća mučninu. Čim se ukrca u avion, srce joj lupa, glava joj se vrti i počinje da hiperventilira. Sa svakim letom postaje sve gore i gore.

Barbarin strah od letenja toliko je jak da je konačno rekla svom šefu da kopnom može putovati samo na poslovna putovanja. Njen šef nije bio sretan zbog ovoga, a Barbara nije sigurna kako će to uticati na njen posao. Boji se da će biti degradirana ili da će potpuno izgubiti posao. Ali bolje je, kaže ona, nego ponovo ući u avion.

Razlika između normalnih strahova i fobija i iracionalnih strahova

U opasnim situacijama osjećaj straha je normalan, pa čak i zdrav. Strah je adaptivna ljudska reakcija. Služi odbrambenoj svrsi aktiviranjem automatskog odgovora bori se ili bježi. Kada su tijelo i um spremni za akciju, možemo brzo reagirati i odbraniti se.

Ali u slučaju fobija, prijetnja je jako pretjerana ili čak potpuno izostaje. Na primjer, prirodno je plašiti se dobermana koji reža, ali je iracionalno plašiti se prijateljske pudlice na povodcu – s čim se suočavaju ljudi s fobijom od pasa.

Normalan strah	Fobija
Osjećaj anksioznosti pri ulasku u turbulencije ili uzlijetanju u oluji s grmljavinom	Odbijanje da prisustvujete vjenčanju svog najboljeg prijatelja jer morate letjeti da biste stigli tamo
Osjećati strah dok gledate u vrh nebodera ili se penjete visokim stepenicama	Odbio sam odličan posao jer se nalazi na 10. spratu poslovne zgrade
Postajete nervozni kada vidite pitbula ili rotvajlera	Izbjegavajte parkove jer možete vidjeti psa
Lagana mučnina tokom vakcinacije ili vađenja krvi	Izbjegavajte neophodne medicinske procedure ili posjete ljekaru jer se bojite igala

Normalni strahovi kod dece

Mnogi dječji strahovi su prirodni i imaju tendenciju da se razviju u određenom uzrastu. Na primjer, mnoga mala djeca se boje mraka, pa mnoga traže da ostave svjetla upaljena noću. To ne znači da imaju fobiju. U većini slučajeva rastu iz ovog straha.

Ako djetetov strah ne ometa njegov svakodnevni život i ne izaziva mu veliku tjeskobu, onda nema razloga za brigu. Međutim, ako strah ometa društvene aktivnosti vašeg djeteta, utiče na uspjeh u školi ili ometa san, možda ćete htjeti posjetiti kvalifikovanog dječjeg terapeuta.

Koji su dječji strahovi prirodni?

Prema Društvu za anksioznost djece, sljedeći strahovi su uobičajeni i smatraju se normalnim:

0-2 godine
Glasna buka, stranci, odvajanje od roditelja, veliki predmeti.

3-6 godina
Imaginarne pojave: duhovi, čudovišta, tama, usamljenost, čudni zvukovi.

7-16 godina
Realniji strahovi kao što su povreda, bolest, potreba za odgovorom u školi, smrt, prirodne katastrofe.

Vrste fobija i strahova

Postoje četiri opšte vrste fobija i strahova:

• Fobije od životinja. Primjeri: strah od zmija, pauka, glodara i pasa.
• Prirodne fobije. Primjeri: strah od visine, oluje, vode i mraka.
• Situacijske fobije (strahovi uzrokovani specifičnom situacijom). Primjeri: strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija), letenja, vožnje, tunela i mostova.
• Fobija od krvi, injekcija, povreda. To je strah od krvi, ozljeda, bolesti, igala ili drugih medicinskih procedura.

Neke fobije se ne uklapaju ni u jednu od četiri opšte kategorije. Takve fobije uključuju strah od gušenja, strah od raka i strah od klovnova.

Socijalna fobija i strah od javnog nastupa

U strahu od ponovnog napada panike, počinjete da brinete da ćete završiti u situacijama u kojima će vam biti teško pobjeći ili gdje pomoć neće biti odmah dostupna. Na primjer, počet ćete izbjegavati mjesta sa gužvom kao što su tržni centri i bioskopi. Možda ćete želeti da izbegavate automobile, avione, metro i druge oblike putovanja. U težim slučajevima možete se osjećati sigurno samo kod kuće.

Znakovi i simptomi fobija

Simptomi fobije mogu se kretati od blagog osjećaja straha i anksioznosti do potpunog napada panike. Generalno, što ste bliže nečemu čega se plašite, to će vaš strah biti veći. Takođe, strah će biti veći ako je teško pobjeći od objekta straha.

Simptomi fobija od krvi i injekcija

Simptomi fobija od krvi i medicinskih procedura malo se razlikuju od drugih fobija. Kada naiđete na krv ili iglu, ne doživljavate samo strah, već i gađenje.

Kao i kod drugih fobija, postajete anksiozni i vaš broj otkucaja srca se ubrzava. Međutim, za razliku od drugih fobija, ovo ubrzanje prati nagli pad krvnog pritiska, što dovodi do mučnine, vrtoglavice i nesvjestice. Iako je strah od nesvjestice uobičajen kod svih fobija, ovo je jedina fobija kod koje se nesvjestica zapravo javlja.

Kada potražiti pomoć za fobije i strahove

Iako su fobije česte, one ne izazivaju uvijek značajnu nevolju ili uvelike remete nečiji način života. Na primjer, ako imate fobiju od zmija, to možda neće uzrokovati probleme u vašim svakodnevnim aktivnostima ako živite u gradu u kojem je malo vjerovatno da ćete ih sresti. S druge strane, ako imate ozbiljnu fobiju od prepunih prostora, život u velikom gradu predstavljaće izazov.

Ako vaša fobija zaista ne utiče na vaš život, onda nemate o čemu da brinete. Ali ako izbjegavanje predmeta, aktivnosti ili situacije koja izaziva fobiju ometa normalno funkcioniranje ili vas sprječava da radite stvari u kojima uživate, vrijeme je da potražite pomoć.

Razmislite o liječenju vaše fobije ako

• Predmet fobije izaziva intenzivan strah, gađenje, anksioznost i paniku
• Priznajete da je strah pretjeran i neosnovan
• Zbog fobije izbjegavate određene situacije i mjesta
• Izbjegavanje ometa svakodnevni život ili uzrokuje uznemirenost
• Fobija traje više od šest mjeseci

Samopomoć ili psihoterapija: što je bolje?

Kada je u pitanju liječenje fobija, strategije samopomoći i terapija mogu biti jednako učinkovite. Šta je najbolje za vas zavisi od nekoliko faktora, uključujući težinu fobije, vaše zdravstveno osiguranje i količinu podrške koja vam je potrebna.

Kao opšte pravilo, uvek je dobra ideja da pokušate sa samopomoći. Što više možete učiniti za sebe, vaše stanje će vam se činiti podložnijim, a to je veoma važno kada su u pitanju fobije i strahovi. Međutim, ako je vaša fobija toliko ozbiljna da uzrokuje napade panike ili nekontroliranu anksioznost, možda ćete moći dobiti dodatnu podršku.

Dobra vest je da psihoterapija za fobije ima dugu istoriju. I ne samo da djeluje vrlo dobro, već, po pravilu, vrlo brzo - ponekad u samo jednoj do četiri sesije.

Međutim, podrška ne mora dolaziti od profesionalnog psihoterapeuta. Imati nekoga ko će vas držati za ruku ili sjediti s vama kada se suočite sa svojim strahovima također će biti od velike pomoći.

Savjet 1: Suočite se sa svojim strahovima korak po korak

Prirodno je izbjegavati ono čega se plašite. Ali kada je u pitanju prevladavanje fobija, umjesto toga morate se suočiti sa svojim strahovima. Iako izbjegavanje može učiniti da se osjećate bolje kratkoročno, ono vas sprječava da naučite da fobija nije tako strašna ili neodoljiva kao što mislite. Ako se ne suočite sa svojim strahovima, nikada nećete imati priliku da naučite da se nosite sa njima i da ih kontrolišete. Kao rezultat toga, fobija postaje zastrašujuća i složenija u vašem umu.

Izloženost

Najefikasniji način za prevazilaženje fobije je da se postepeno i više puta izlažete stvarima koje se plašite na siguran i kontrolisan način. Tokom ovog procesa naučićete da progurate strah dok ne prođe.

Kroz ponovljena iskustva direktno povezana sa vašim strahom, počet ćete shvaćati da se ništa strašno neće dogoditi: nećete umrijeti i nećete izgubiti. Sa svakom ekspozicijom osjećat ćete se sigurnije i pod kontrolom. Fobija će početi gubiti snagu.

Uspješno suočavanje sa svojim strahovima zahtijeva plan, praksu i strpljenje. Sljedeći savjeti će vam pomoći da maksimalno iskoristite svoj proces izlaganja.

Penjanje uz "merdevine straha"

Ako ste ovo već probali i nije uspjelo, možda ste počeli s nečim previše strašnim ili neodoljivim. Važno je započeti sa situacijom koju možete podnijeti i napredovati odatle, povećavajući svoje samopouzdanje i vještine suočavanja dok se krećete uz ljestvicu straha.

Međutim, podrška ne mora dolaziti od profesionalnog terapeuta. Jednostavno imati nekoga ko će vas držati za ruku ili stajati uz vas dok se suočavate sa svojim strahovima može biti od velike pomoći.

• Napraviti spisak. Napravite listu zastrašujućih situacija povezanih sa vašom fobijom. Ako se plašite letenja, vaša lista (pored očiglednog, poput letenja ili polijetanja) može uključivati ​​rezervaciju karte, pakovanje kofera, vožnju do aerodroma, gledanje aviona na aerodromu i prolazak kroz osiguranje, ukrcavanje na avion, i slušanje šta neko kaže, stjuardesa kao deo bezbednosnih uputstava.
• Izgradite svoje merdevine straha. Rangirajte stavke na svojoj listi od najmanje strašnih do najstrašnijih. Prvi korak bi trebao da vas samo malo uznemiri, a ne da vas toliko uplaši da odbijete da pokušate. Kada kreirate ljestve, korisno je vizualizirati svoj krajnji cilj (kao što je boravak u blizini pasa bez panike), a zatim zapisati korake potrebne za postizanje tog cilja.
• Idi uz stepenice. Počnite s prvim korakom (kao što je gledanje slika pasa) i ne nastavljajte dalje dok se ne osjećate ugodno. Ako je moguće, ostanite u situaciji što je duže moguće dok anksioznost ne nestane. Što se duže budete izlagali nečemu čega se plašite, to ćete se više naviknuti i manje ćete biti tjeskobni sljedeći put kada se s tim sretnete. Ako je sama situacija kratka (poput prelaska mosta), prolazite kroz nju iznova i iznova dok anksioznost ne počne da jenjava. Zatim prijeđite na sljedeći korak nakon što ste završili prethodni korak bez previše anksioznosti. Ako je korak pretežak, podijelite ga na manje korake ili idite sporije.
• Vježbajte. Važno je redovno vježbati. Što češće vježbate, brže ćete postići rezultate. Međutim, nemojte žuriti. Idite tempom koji možete podnijeti bez osjećaja preopterećenosti. I zapamtite: osjećat ćete se nelagodno i anksiozno kada se suočite sa svojim strahovima, ali osjećaji su privremeni. Ako se držite plana, anksioznost će nestati. Vaši strahovi vam neće naškoditi.

Suočavanje sa strahom od pasa: primjer ljestvice straha

Korak 1: Pogledajte slike pasa.
Korak 2: Pogledajte video o psima.
Korak 3: Pogledaj psa kroz prozor.
Korak 4: Stanite preko puta vašeg psa na povodcu.
Korak 5: Stanite tri metra od psa na povodcu.
Korak 6: Stanite oko jedan i po metar od psa na uzici.
Korak 7: Stanite pored svog psa na povodcu.
Korak 8: Pomazi malog psa kojeg neko drži.
Korak 9: Pomazite velikog psa koji je na povocu.
Korak 10: Mazite velikog psa bez povodca.

Ako se osećate preopterećeno...

Iako je prirodno osjećati strah ili anksioznost kada se suočite s fobijom, ako počnete da se osjećate preplavljeno i preplavljeno, odmah se povucite i koristite tehnike navedene u nastavku kako biste brzo doveli svoj nervni sistem u ravnotežu.

Kada ste uplašeni ili tjeskobni, doživljavate razne neugodne fizičke simptome, poput ubrzanog rada srca i osjećaja gušenja. Ovi fizički osjećaji sami po sebi mogu biti zastrašujući - i to je glavni razlog koji vašu fobiju čini tako ozbiljnom. Međutim, ako naučite da se brzo smirite, postat ćete sigurniji u svoju sposobnost da tolerišete nelagodu i prevladate strahove.

Mogućnost rada s nekim kome vjerujete najbrži je način da smirite svoj nervni sistem i otklonite anksioznost. Ako nemate bliskog prijatelja na koga se možete osloniti, možete se brzo smiriti okrećući se svojoj sferi fizičkih senzacija:

• Pokreti. Hodajte, skačite ili se lagano istegnite. Ples i trčanje su posebno efikasni za ublažavanje anksioznosti.
• Vision. Pogledajte sve što vas opušta ili izmami na osmijeh: prekrasan pogled sa prozora, porodične fotografije, fotografije mačaka na internetu.
• Saslušanje. Slušajte umirujuću muziku, pjevajte svoju omiljenu melodiju ili svirajte muzički instrument. uživajte u opuštajućim zvucima prirode (uživo ili snimljeno): oceanski valovi, šum drveća, pjev ptica.
• Miris. Upalite mirisne svijeće. Pomiriši cveće u bašti. Udišite čist, svež vazduh. Pošpricajte svojim omiljenim parfemom.
• Taste. Polako jedite svoju omiljenu poslasticu, uživajući u svakom zalogaju. Popijte šoljicu vruće kafe ili biljnog čaja. Žvaći malo žvake. Uživajte u pepermintu ili drugom omiljenom karamel bombonu.
• Dodirnite. Priuštite sebi masažu ruku ili vrata. Zagrli ljubimca. Umotajte se u meko ćebe. Udahnite svježi zrak.

Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i opuštanje mišića su moćni protuotrovi za anksioznost, paniku i strah. Redovnom vježbom poboljšat će sposobnost kontrole fizičkih simptoma anksioznosti, što će ozbiljno smanjiti fobiju. Tehnike opuštanja vam također mogu pomoći da se efikasnije nosite s drugim izvorima stresa i anksioznosti u vašem životu.

Jednostavna tehnika dubokog disanja

Kada ste anksiozni, vaše disanje je ubrzano i plitko (zvano hiperventilacija), što povećava fizičke simptome anksioznosti. Duboko trbušno disanje pomoći će u oslobađanju fizičkih osjećaja anksioznosti. Fizički nećete moći iskusiti anksioznost kada dišete polako, duboko i mirno. U roku od nekoliko kratkih minuta dubokog disanja, osjećat ćete se manje pod stresom, bez daha i tjeskobe. Ne morate biti nestrpljivi da biste praktikovali ovu tehniku. Zapravo, najbolje je vježbati kada se osjećate smireno. Tada ćete moći ojačati vještinu i osjećati se samopouzdano i ugodno u izvođenju vježbe.

• Sedite ili stanite udobno ispravljenih leđa. Stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak.
• Polako udahnite kroz nos brojeći do četiri.. Ruka na stomaku treba da se podigne. Ruka na vašim grudima treba da se kreće vrlo malo.
• Zadržite dah za sedam brojanja.
• Izdahnite kroz usta brojeći do osam, istiskujući što više zraka stežući trbušne mišiće. Ruka na vašem stomaku treba da se kreće dok izdišete, ali druga ruka treba da se kreće samo malo.
• Ponovo udahnite, ponavljajući ciklus dok se ne osetite opušteno i fokusirano.
• Vježbajte ovu tehniku ​​dubokog disanja pet minuta dva puta dnevno.. Kada savladate tehniku, počnite je koristiti kada se suočite sa fobijom ili drugim stresnim situacijama.

Meditacija za ublažavanje stresa i anksioznosti

Meditacija je tehnika opuštanja koja može pomoći u prevenciji anksioznosti i poboljšanju funkcije mozga. Kada se prakticira redovno, meditacija povećava aktivnost u područjima mozga odgovornim za osjećaj smirenosti, pomažući ugušivanju straha i panike prije nego što se pojave.

Naučiti se nositi s beskorisnim mislima važan je korak u prevladavanju fobije. Kada imate fobiju, skloni ste precijeniti užas situacije od koje se plašite. Istovremeno, potcjenjujete svoju sposobnost da se nosite s tim.

Anksiozne misli koje pokreću i podstiču fobije obično su negativne i nerealne. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da "rastjerate" ove misli iz glave. Počnite zapisivati ​​sve negativne misli koje imate o svojoj fobiji. Često ove misli spadaju u sljedeće kategorije:

• Predviđanja. Na primjer, "ovaj most će se srušiti", "ja ću sigurno biti budala", "nešto će mi se sigurno dogoditi kada se vrata lifta zatvore."
• Overgeneralizations. “Već sam se jednom onesvijestio kada sam dobio injekciju. Nikada neću moći dati injekciju, a da se ne onesvijestim." "Taj pit bull se bacio na mene. Svi psi su opasni."
• Katastrofizacija. “Pilot je rekao da ulazimo u turbulenciju. Pa će se avion srušiti!”; “Čovek pored mene se nakašljao. Možda je svinjski grip. Razboleću se!"

Kada prepoznate svoje negativne misli, analizirajte ih. Za početak koristite sljedeći primjer.

Primjer negativne misli: "Lift će se pokvariti, a onda ću biti zarobljen i ugušit ću se."

Postoje li dokazi koji su u suprotnosti sa ovom idejom?
„Vidim da mnogo ljudi koristi lift i nikada se nije pokvario.”
“Ne sećam se da sam ikada čuo da je neko umro od gušenja u liftu.”
"Nikada nisam bio u liftu koji je pokvaren."
“U liftu postoje otvori za ventilaciju koji će spriječiti da zrak nestane.”

Postoji li nešto što možete učiniti da riješite situaciju ako se dogodi?
“Vjerovatno mogu pritisnuti dugme za paniku ili pozvati telefon da dobijem pomoć.

Postoji neka greška u logici
„Da. Pretpostavljam jer nemam nikakvih dokaza da će se lift pokvariti."

Šta biste rekli prijatelju sa istim strahom?
“Vjerojatno bih rekao da su šanse da se to dogodi vrlo male jer takve stvari ne viđate i ne čujete često.

“Ponos čini osobu ranjivom
tačno do te mere da je opsednut njom.
Podjednako ga je lako dodirnuti izvana i iznutra."
Karen Horney

O PONOSU I SJETINJI detaljno govorimo u odeljku o ljudskoj samopoštovanju. Tamo ispitujemo načine i mehanizme razvoja ponosa, pokušavajući da shvatimo zašto on zauzima tako važno mesto u životima značajnog broja (ako ne i svih) ljudi. Ovdje ćemo se fokusirati na anksiozna stanja povezana sa strahom od frustracije ponosa.

Jedan od razloga takve frustracije je neuspjeh koji čovjeka proganja u slijeđenju zahtjeva svog ponosa, koji može pokriti sve aspekte čovjekovog života koji se ispostavi da su važni za trijumf ponosa. Ove takozvane interne instrukcije „ČINI I NE SMIJE“ pretvaraju osobu u svog roba, prisiljavajući je da se sagne unatrag kako bi živio u skladu sa svojim IDEALOM. Tačnije - trijumf vašeg IDEALNOG JA.

Ovaj trijumf se može odnositi i na aspekt koji ponosni smatraju svojim posebnim moralnim savršenstvom, ali koji ipak nije ništa drugo do VEŠTAČKI MORAL I IZVRŠĆANJE VREDNOSTI.

„Interni propisi („ČINITI i NE DA SE“), na neki način radikalniji od drugih načina održavanja idealne slike o sebi, nisu usmjereni na stvarnu promjenu, već na neposredno i apsolutno savršenstvo: Njihov cilj je da nesavršenosti nestanu ili da savršenstvo izgleda postignuto, piše Karen Horney, pa se mnoge reakcije malodušnosti, iritacije ili straha javljaju kod pacijenta ne kao odgovor na činjenicu da je otkrio neprijatan problem, već kao odgovor na na osjećaj da je se ne može riješiti odmah“.

Reakcije frustracije ponosa su veoma snažne, jer ponosna osoba ulaže mnogo energije u zadovoljavanje zahtjeva svog IDEALNOG JA, kompulzivno vodeći osobu do zamišljene i žuđene SLAVE. Karen Horney naglašava da u frustracijskim reakcijama ponosa „postoji strah u osnovi, ali prevladavaju ljutnja, pa čak i bijes.“ O ovim osjećajima ćemo govoriti u poglavlju o OSJEĆAJIMA SA ANKSIZOM RANIJEG PONOSA.

Ovdje ćemo razmotriti strahove koji nastaju kao rezultat tjeskobnih očekivanja zastrašujućih posljedica frustracije čovjekovog ponosa.Svaki od ovih strahova nastaje u vezi sa “prijetnjom” ponosu u jednom ili drugom području ljudske psihe, gdje se taj ponos odvija i gdje se osoba boji da će izgubiti svoj inspirativni utjecaj i prikriti istinu o sebi.

Prije svega, čovjek se plaši da izgubi ono što skriva i od svoje svijesti i od očiju drugih, svoje toliko omraženo ISTINSKO JA. Boji se da ne izgubi maske i fasade koje je izgradio njegov ponos, koji slijepo prihvata kao svoju pravu suštinu i nastoji da drugi vjeruju u to. Razmotrimo u nastavku najvažnije iracionalne strahove karakteristične za osobu sa povrijeđenim ponosom.

Još jednom da naglasim da se radi upravo o iracionalnim strahovima (točnije bi ih nazvali strahovima) svojstvenim anksioznosti. Ovi strahovi nemaju pravi predmet (što je slučaj sa normalnim STRAHOM), oni imaju samo pretjerani strah od gubitka jednog ili drugog aspekta ponosa ili otkrivanja onoga što osoba tako pažljivo krije od drugih i od sebe.

STRAH OD KOLAPSA IDEJE O SVEMOĆNOSTI

Ovaj strah je, mislim, glavni, jer je u osnovi ponosa upravo osjećaj da čovjek nema prepreka da ostvari ciljeve koje čovjeku postavlja njegovo IDEALNO JA. Štaviše, ideja svemoći može se odnositi i na same načine za postizanje ovih ciljeva. Sve se dešava kao magijom, bez rizika i posebnog napora. Tu dolazi do izražaja uticaj MAGIČNOG RAZMIŠLJANJA. Istovremeno, ono što se želi, čovjek uzima kao stvarnost, ono što treba promijeniti kao već promijenjeno. Čovjek je u svojoj svijesti već, takoreći, ostvario ono što je vidio u svojim fantazijama - uostalom, on je sebe već vidio kao heroja određene SLIKE BUDUĆNOSTI, u kojoj su njegovi željeni ciljevi već ostvareni.

Može se tvrditi da gotovo uvijek u čovjekovoj podsvijesti postoji strah da njegova svemoć nije ništa drugo do uzbudljiva FANTAZIJA. Takva SUMNJA osobe u osnove svog IDENTITETA, čiji dio postaje i ponos, može se doživjeti vrlo bolno. Dakle, čovjek otjera sve takve misli od sebe - a njegova podsvijest prihvata sve što je POZNATO iz svijesti.

Kada se stvarnost sama prilagođava ideji osobe o njegovoj svemoći, kada se pokaže da on ne može biti ovakav, učiniti ovo i postići šta i kako želi, tada se razbijaju iskustva povezana s urušavanjem iluzija o sebi kao o nečemu nešto posebno, ne kao svi ostali. Ispostavilo se da je osoba sasvim obična osoba - i ljuska pompeze i uobraženosti otpada s njega, a njegovo pravo lice postaje vidljivo svima.

Za mnoge ponosne ljude takav „udar SUDBINI“ pretvara se u katastrofu, uvredu za cijeli svijet zbog njegove NEPRAVDE. I samo je nekolicina u stanju da iskoristi ovo otrežnjenje da bi postali SAM, kako bi živeli AUTENTIČNI ŽIVOT - život svog AUTENTIČNOG JA.

Ponosna osoba sebe smatra ne samo ovlaštenom, već i apsolutno uvjerenom u svoju neograničenu sposobnost da kontrolira druge ljude i sve što mu se događa. S druge strane, on je uvjeren da je njegova UNUTRAŠNJA STVARNOST pod njegovom potpunom KONTROLOM. Ovdje možemo govoriti o povezanosti vrste sekundarne anksioznosti o kojoj je riječ sa GUBITKOM KONTROLE ANksioznosti.

„Samo s najvećom nevoljkošću on u sebi priznaje neke nesvjesne sile, odnosno sile koje ne podliježu kontroli svijesti“, piše Karen Horney, „muka mu je priznati da postoji sukob ili problem u njemu koji ne može odmah da reši (odnosno da se nosi sa njima)... Što je duže moguće, drži se iluzije da može sam sebi da postavlja zakone i da ih sprovodi. On mrzi sopstvenu bespomoćnost pred nečim u sebi jednako, ako ne i više, nego bespomoćnost pred spoljašnjim okolnostima.”

Drugi razlog za ovaj strah, smatra Karen Horney, je osjećaj opće nesigurnosti u pogledu svojih prava, koji ponosna osoba često doživljava: „unutrašnji svijet, u kojem osjeća pravo na bilo šta, toliko je nerealan da u stvarnom svijetu postaje zbunjen oko svojih prava.” Osjećaj da nema prava može biti vanjski izraz njegove patnje i fokus njegovih pritužbi, budući da je nesiguran u iracionalne zahtjeve svog ponosa. A ovi zahtjevi, kako Horney primjećuje, „iskreno su fantastični, svi su prožeti očekivanjem ČUDA; zahtjevi su neophodno i neizbježno sredstvo za prevođenje IDEALNOG JA u stvarnost.”

STRAH OD “IZLOŽENOSTI” I SAMOOBRAŽENJA

Ponos je, kao što znamo, samoobmana i obmana drugih. Naravno, ovo uglavnom nije namjerna LAŽ. Čovek jednostavno zamenjuje svoje ISTINSKO JA maskama i fasadama IDEALNOG JA.SVE što ne ispunjava uslove ponosa je REPUCIRANO. Ali sadržaj NESVJESNOG prodire u svijest, ne ostavljajući osobu na miru. Istina o sebi, ma kako je krili, prije ili kasnije će ga natjerati da razmisli o neskladu između njegovih OČEKIVANJA od sebe i stvarnog stanja stvari, o neskladu između njegovog mišljenja o tome šta on jeste i njegove prave suštine.

Istina o vašem pravom ja je kolaps iluzije vaše vlastite svemoći. Stoga rHorda se uvijek, duboko u sebi, plaši da će joj se pokidati maske, da neće moći održati svoje fasade u odgovarajućem kvalitetu. I kao rezultat, svima će (uključujući i njega samog) postati jasno da je sav njegov sjaj bio samo prašina, a njegova prava suština postat će vidljiva svima.

Strah od razotkrivanja je sasvim normalan pri činjenju bilo kakvih radnji koje nisu prihvaćene sa stanovišta okoline ili savesti. Iracionalni strah od izloženosti nastaje kada njegova stvarna (sa stanovišta osobe) osobine ne odgovaraju onim svojstvima koja pokušava da razvije u sebi zarad svog IDEALNOG JA.

Neki ponosni ljudi, tvrdi Karen Horney, posebno su podložni strahu od izlaganja. Kod takve osobe „postoji stalni tajni strah da je jednostavno prevarant“:

“Čak i ako je postigao uspjeh ili čast poštenim radom, i dalje će vjerovati da je to postigao obmanjujući druge. To ga čini izuzetno osjetljivim na kritiku i neuspjeh, čak i na samu mogućnost neuspjeha ili da kritika otkrije njegovu “prijevaru”…”

Često će ponosna osoba pokušati uočiti nedostatke u sebi, vođena željom da ih na vrijeme otkloni. Međutim, budući da je sklona pretjeranom samopromatranju, takva se osoba, kako primjećuje Karen Horney, “osjeća “krivom” ili inferiornom, a kao rezultat toga, njeno nisko samopoštovanje je dodatno smanjeno.” Odnosno, strah od izloženosti gura osobu, smatra Horney, na samoispitivanje i samooptuživanje:

„Samooptužbe za prevaru i prevaru (strah koji se kod njega javlja kao odgovor na samooptužbu je strah da će biti uhvaćen: da ga ljudi bolje poznaju, vidjeli bi kakvo je đubre).

Ostalo samookrivljavanje ne napada toliko postojeće poteškoće koliko motivaciju da se nešto učini (na primjer, za neiskrenost namjera, za skrivene namjere).

Samookrivljavanje može biti usmjereno na vanjske nepovoljne uslove izvan kontrole pojedinca. Ovi vanjski faktori ne bi trebali biti izvan naše kontrole. Posljedično, sve što krene naopako baca sjenu na njega i razotkriva njegova sramna ograničenja.

Osoba može sebe kriviti za postupke ili stavove koji se, nakon detaljnijeg razmatranja, čine bezopasnim, legitimnim, pa čak i poželjnim (onaj ko se ponosi asketizmom optužiće sebe da je „proždrljivac“; onaj ko se ponosi poniznošću žigosaće se oslanjanje kao sebičnost). Najvažnija stvar kod ove vrste samookrivljavanja je da se često odnosi na borbu protiv manifestacija AUTENTIČNOG JA.”

Upravo zbog te sklonosti samooptuživanju ponosni ljudi (odnosno ljudi koji zanemaruju interese svog ISTINSKOG JA) često se nađu kao žrtve MANIPULATORA koji se igraju na podsticanje njihovog OSJEĆANJA KRIVICE.

Horney napominje da se, zahvaljujući mehanizmu PROJEKCIJE, eksternalizira sklonost samopreispitivanju i samookrivljavanju. Istovremeno, čovjeku se čini da ga drugi ljudi neprestano pokušavaju uhvatiti u obmani. “Kao rezultat toga, on je siguran da svi oko njega pripisuju loše motive svim njegovim postupcima”, piše Horney, “ovaj osjećaj može biti toliko stvaran za njega da je ogorčen na druge zbog NEPRAVDE.”

Horney ukazuje na uzaludnost samooptuživanja, na njegovu samo optužujuću prirodu. Ponosna osoba koja sebe okrivljuje u duhu samomržnje, htela-nećeš sklona je „brani od svake samookrivljavanja, ometa razvoj sposobnosti za konstruktivnu samokritičnost i time smanjuje vjerovatnoću da ćemo iz grešaka nešto naučiti .”

STRAH OD NEDOSTATKA POTRAŽNJE

Čovjekov ponos se često „hrani“ uvjerenjem da oni oko njega ne mogu bez njega. Ovaj zahtjev mu daje osjećaj snage i utjecaja, podižući njegovo samopoštovanje i mentalno blagostanje. Osoba postaje zavisna od hrani svoj ponos osećaj da ste traženi.

Dakle, razumljivi su strahovi osobe da će on (kako se on predstavlja) biti neprijavljen od drugih ljudi. A njegov ponos, koji se boji kolapsa, tjera ga na sve nove i nove trikove kako bi zadržao status quo ili čak zadobio još jače pozicije u svojim odnosima s drugim ljudima.

STRAH OD DEVALVACIJE

Ponos, kao i zdravo samopoštovanje, zahtijeva visoko uvažavanje osobe kako od drugih tako i od njenog SAMOPOŠTOVANJA. Cenjen od drugih i od sebe, ponosan se oseća na konju. Žudi za pohvalom i čini sve da je dobije (vidi SJETU KAO LAŽNO SAMOPOŠTOVANJE).

Međutim, negdje u podsvijesti ponosne osobe uvijek postoji strah da on, tako divan, neće biti cijenjen, kako vjeruje, „kako zaslužuje“, potcijenjen ili čak obezvrijeđen. To se može dogoditi ako se blistave crte njegovog ponosa pokažu kao izblijedjeli lažnjak, a kroz rupe na maskama i fasadama postane vidljiva njegova vrlo neugledna prava suština.

Možemo govoriti o bilo kojoj karakternoj osobini, bilo kojoj osobini, bilo kojoj spoljašnjoj ili unutrašnjoj „SUPSTANCI“ koju osoba smatra svojom VRIJEDNOSTOM i želi da je drugi visoko cijene. U slučaju ponosa, imamo posla sa hipertrofijom određenih osobina i svojstava koje IDEALNO JA osobe smatra svojim najvažnijim bogatstvom. U suštini, govorimo o maski koja pokriva njegovo ISTINSKO JA, koje on tako mrzi. Osoba se boji da će pad ove maske s njega i razotkrivanje njegove prave suštine natjerati ne samo one oko njega da promijene svoje mišljenje o njemu u negativnom smjeru, već će i on sam, pošto je prestao cijeniti sebe, početi prezirati sebe.

Proces samodevalvacije može dostići gigantske razmjere, kaže Karen Horney: „Čak i ljudi s pravim intelektualnim dostignućima ponekad smatraju da je bolje insistirati na svojoj gluposti nego otvoreno priznati svoje težnje, jer moraju izbjeći opasnost da budu ismijani po svaku cijenu; sa tihim očajem prihvataju sopstvenu presudu, odbacujući dokaze i uveravanja u suprotno.” Čini se da čovjek misli da je bolje obezvrijediti sebe, uživati ​​u samoomalovažavanju, smijati se samoj sebi – nego iskusiti isto od drugih ljudi.

STRAH OD MRŽNJE OD DRUGIH

Ako je osoba povrijeđenim ponosom gurnuta u ponor samoprezira, tada se, da bi se zaštitila od bolnog i okrutnog samobičevanja, njegova samomržnja izvlači napolje: uz pomoć odbrambenog mehanizma PROJEKCIJE, agresivno sklonosti se pripisuju drugim ljudima. Dakle, izgleda da opasnost prijeti osobi izvana. To može izazvati sumnju, napade anksioznosti i strah od drugih.

STRAH OD NAPORA

Neki ponosni ljudi vjeruju da mogu nadmašiti sve ostale bez ikakvog truda. “Razlog duboko ukorijenjenog straha od stalnog napora je taj što prijeti da uništi iluziju neograničene moći i autoriteta”, primjećuje Karen Horney. Odnosno, potreba za ulaganjem napora je nešto "sramotno" za takve ljude, pokazujući i njima i onima oko njih da nema govora o svemoći, koja je predmet njihovog ponosa.

Može biti karakteristično za ponos, prema Horneyju; “najdublja averzija prema svakom naporu”:

„Nesvesni zahtev njegovog ponosa je takav da sama namera treba da bude dovoljna da se postigne, da se zaposli, da postane srećan ili da se savladaju teškoće. On ima pravo da sve ovo primi bez ikakvog trošenja energije. Ponekad to znači pustiti druge da rade pravi posao. Ako se to ne dogodi, on ima razloga da bude nesretan. Često se dešava da se umori od puke mogućnosti “dodatnog” posla.

Osoba se time oslobađa ODGOVORNOSTI za izlazak iz neprijatnih situacija i za poboljšanje svoje situacije. "Drugi su krivi za moje nevolje - oni moraju sve da poprave. Ali kakva će to biti ispravka ako sve uradim sam?" - ovako misli ponosni čovek, kaže Horni.

STRAH OD ODBIJENOSTI

Jedan od unutrašnjih zahtjeva ponosa može biti zahtjev da ga drugi ljudi obožavaju. Ponosna osoba može vjerovati da su drugi dužni da budu sretni s njim i da ga uvijek prihvataju raširenih ruku, da ima „pravo“ na naklonost drugih. Međutim, svijest (iako potisnuta ponosom) govori osobi da su takvi zahtjevi i očekivanja nerealni. To je razlog uznemirenih očekivanja odbijanja.

Suočavanje sa stvarnom situacijom odbijanja može rezultirati izbijanjem ANKSIZIJE NEPRAVDE sa ispoljavanjem odgovarajućih emocija i upotrebom odbrana karakterističnih za ovu anksioznost.

STRAH OD NEODOBRAĆENJA

Ako nečije SAMOPOŠTOVANJE zavisi od eksternih procena i povratnih informacija od značajnih (ili čak beznačajnih) drugih, onda treba očekivati ​​značajne promene raspoloženja u zavisnosti od ove eksterne procene - od INSPIRISANA pohvalom (u bilo kom obliku da se ona sprovede) do OČAJNA u slučaj čak i poštene i prijateljske kritike. Osim toga, ponosna osoba sklona je da na negativnu povratnu informaciju reaguje prezirom prema osobi koja ga negativno ocjenjuje.

Osoba se može bojati neodobravanja od strane drugih kako za sebe, tako i za svoja individualna svojstva i osobine, svoje ponašanje, svoje postupke, kao i stil i metode njihove primjene. Ovaj strah se manifestuje netolerancijom na prigovore i kritike.

STRAH OD NEDOSTATKA INTELEKTUALNE MOĆI

Ponosni ljudi uglavnom veoma visoko stavljaju svoje intelektualne sposobnosti. Vjeruju da su pametniji i lukaviji od drugih ljudi. U isto vrijeme, svoju lukavost, snalažljivost i sposobnost prevare mogu smatrati jednim od svojih najvažnijih kvaliteta.

Međutim, u stvarnosti i na ovim prostorima često nije sve onako kako ponosni čovjek zamišlja. Tako može smatrati da je sposoban pronaći pravo rješenje bez napora i dubokog razmišljanja. Ova „ogromna potreba da izgledate svemoćni može ugroziti učenje“, kaže Karen Horney. Također, kao rezultat takvog uvjerenja u vlastitu superiornost i lakoću provođenja intelektualnih procesa, narušena je i sposobnost donošenja ispravnih, informiranih odluka.

Ponosni ljudi, kao što znamo, imaju tendenciju da ignorišu stvarnost i neprijatna svojstva svog ISTINOG JA. Ovo negativno utiče na intelektualnu aktivnost uopšte.“Opšta sklonost zamagljivanju ličnih problema takođe može zamagliti jasnoću razmišljanja: baš kao što su ljudi zaslepljeni za svoje unutrašnje sukobe, mogu biti slepi za druge vrste kontradikcija“, piše Horney. Rad intelekta je stavljen u službu ignorisanja ISTINE, a zapravo u službu LAŽI.

Nadalje, ponosni ljudi, prema Horneyju, “suviše su fascinirani slavom koju moraju postići da bi bili dovoljno zainteresirani za posao koji obavljaju.” Ovo se odnosi i na kvalitet i intenzitet intelektualnog rada i na trud koji ovaj rad zahtijeva.

AGRESIVNOST (u odnosu na sebe i druge ljude), svojstvena osobama sa povrijeđenim ponosom, takođe može ometati kritičko razmišljanje, zamagljujući mentalnu jasnoću.

Jednom riječju, ponosna osoba ima mnogo razloga da bude nezadovoljna svojim umom, što je često predmet njegovog ponosa. Kao rezultat toga, ponosna osoba može u velikoj mjeri patiti od samoprijekora ili od ozbiljnog razočarenja zbog nedjelotvornosti (bilo stvarne ili jednostavno percipirane od strane) svog uma.

Međutim, vjera u superiornost razuma ostaje jedan od najvažnijih unutrašnjih branitelja ponosnih. Otuda je razumljiva njegova želja da stalno jača na sve moguće i nemoguće načine svoje oslanjanje na intelekt, koji je jedna od važnih ZAŠTITA OD TESKOBE POREĐENOG PONOSA.

STRAH OD POTREBE ODREĆIVANJA ŽELJE I ZAHTJEVA PONOSA

Prema Karen Horney, ponosnoj osobi je teško „prepoznati ograničenost vremena, energije, novca, znanja o svojim stvarnim željama i sposobnosti da se odrekne manje važnih za važnije“. To se dešava jer je, s jedne strane, takva osoba sigurna u neograničene mogućnosti svojih mogućnosti, čak do te mjere da vjeruje u svoju svemoć (naročito MAGIČNO RAZMIŠLJANJE, kao dio MANIČNOG ODBRABNOG sistema), s druge strane. Sa strane, njegove želje ne potiču iz njegovih istinskih POTREBA, već su rezultat kompulzivnih zahtjeva njegovog ponosa (MORA).

Posljedica toga je nemogućnost rangiranja želja po važnosti: za njega su sve podjednako važne, pa ne može odbiti nijednu od njih, niti vjerovati u nemogućnost ispunjenja jedne ili druge želje (ili svih odjednom). To postaje uzrok čovjekove duboke frustracije, koju dodatno pogoršava činjenica da u dubini svoje duše shvaća ili osjeća da je njegova svemoć samo fikcija, samoobmana i obmana drugih.

Jedna važna posljedica ovoga je, prema riječima Karen Horney, „osjećaj opće nesigurnosti u vezi sa svojim pravima”: unutrašnji svijet u kojem se ponosna osoba osjeća da ima pravo na bilo šta je toliko nerealan „da u stvarnom svijetu postaje zbunjen u vezi sa svojim prava; osjećaj da nema prava tada može biti vanjski izraz njegove patnje i može postati fokus njegovih pritužbi, dok je nesiguran u svoje iracionalne zahtjeve.”

Važno je napomenuti da ponosna osoba često ne može napraviti razliku između svojih želja i zahtjeva svog ponosa, što ga tjera na kompulzivne radnje koje čini kao protiv svoje VOLJE. Čini se da ovi zahtjevi vuku osobu kroz život.

Sveobuhvatna funkcija zahtjeva ponosa, prema Karen Horney, je „održavanje iluzija ponosne osobe o sebi i prebacivanje odgovornosti na vanjske faktore: on odgovornost za sebe stavlja na druge ljude, na okolnosti, na sudbinu:

“Zahtjevi ponosa ne dokazuju njegovu superiornost postignućem ili uspjehom: oni mu pružaju potrebne dokaze i alibi. Pa čak i ako iznova vidi da drugi ne prihvataju njegove zahtjeve, da je i njemu zakon pisan, da nije iznad običnih nevolja i neuspjeha - sve to ne dokazuje da mu nedostaju neograničene mogućnosti. Ovo samo dokazuje da mu se NEPRAVDA i dalje dešava. Ali ako samo brani svoje zahtjeve, jednog dana će oni biti ispunjeni.

Nije fer da uopšte ima problema. Ima pravo da barem život uredi tako da ga ti problemi ni na koji način ne muče. On zahtijeva: svijet mora biti uređen tako da se on ne suočava sa svojim sukobima i da nije prisiljen da ih prizna.”

STRAH OD POKAZIVANJA “SRAMOTA” OSJEĆANJA

Ponosan čovjek se trudi (tačnije, TREBA) da u bilo kojoj igri održi dobar obraz. Stoga ne treba ni pokazati da je imao neuspjeh ili dramu ili tragediju. Da bi to učinio, ne smije dozvoliti drugim ljudima da vide njegova osjećanja, pokazujući da je zabrinut ili posramljen. Uostalom, pokazati drugima da se osjeća loše znači lično potpisati nedosljednost vlastitog ponosa. “On smatra patnju sramotom koja se mora sakriti”, piše Karen Horney.

Ponosna osoba, sigurna u svoje idealno savršenstvo i apsolutnu ispravnost, može, čak i kada je njegov ponos pogođen, ne pokazati osjećaj stida, kojeg se užasno stidi. „Osjećaj samopravednosti blokira put do osjećaja SRAMA“, piše Horney.

Ako je osoba ponosna na svoju neranjivost, onda joj ovaj ponos zabranjuje da prizna svoja ogorčenost. Tako ponosna osoba, prema Karen Horney, nalazi se u dilemi: „on je apsurdno ranjiv, ali mu njegov ponos uopšte ne dozvoljava da bude ranjiv. Božanstvo se, u principu, može naljutiti na nesavršenost smrtnika, ali mora biti dovoljno veliko da se izdigne iznad toga i dovoljno snažno da ga prevaziđe. Ovo unutrašnje stanje je u velikoj mjeri odgovorno za njegovu razdražljivost.”