Kako aktivirati svoj mozak. Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja

Većina ljudi je najčešće nezadovoljna vlastitim znanjem i pokušava na bilo koji način poboljšati svoje pamćenje i rad mozga. Međutim, sama vježba često nije dovoljna.

Uostalom, može biti mnogo razloga za pretjeranu odsutnost i zaboravnost: to su pretjerani umor, loša prehrana, nedostatak kisika zbog sjedilačkog načina života, loše navike itd.

Fizičke vežbe

Univerzitetski nastavnici odavno su primijetili da su studenti koji vode zdrav način života uspješni i u studiranju. Čarobna moć sporta u postizanju mentalne jasnoće ima potpuno naučno objašnjenje. Prema najnovijim podacima, sa svakim otkucajem srca, 20-25% krvi odlazi u mozak. Zajedno s njim ne ulaze samo hranjive tvari, već i kisik.

Aerobne vježbe disanja imaju značajan učinak na hipokampus (dio mozga odgovoran za prelazak kratkoročnog pamćenja u dugotrajno). Štoviše, prema kanadskim istraživačima, sportom je moguće povećati njegovu veličinu u bilo kojoj dobi, uključujući i starost.

Redovno vježbanje, koje pospješuje protok kisika, može povećati i proizvodnju posebnog proteina specifičnog samo za nervni sistem, koji je odgovoran za razvoj moždanih stanica i njihov opstanak.

Savjet!Redovni večernji trčanje prije ispita ne samo da će osloboditi živčanu napetost prije ozbiljnog testa, već će i krv, a samim tim i moždane stanice, zasititi kisikom.

Trening pamćenja

Smatra se da većina ljudi pamti samo 5% informacija koje nauče tokom života. Još 35% njih je u stanju da zapamti dio toga uz pomoć sugestivnih pitanja. Međutim, svaki organ, uključujući i mozak, može i treba biti treniran.

Postoji mnogo metoda za poboljšanje funkcije mozga i razvoj pamćenja. To može biti:

• redovno čitanje;
• pamćenje pjesama ili pjesama;
• zanimljiv hobi;
• rješavanje ukrštenih riječi ili zagonetki;
• igranje šaha itd.

Također možete pomoći svom mozgu da se bolje koncentrira uz pomoć posebnih vježbi. Štaviše, možete ih raditi "u pokretu":

• dok ste u transportu ili na ulici, pogledajte osobu nekoliko sekundi, a zatim se okrenite i prisjetite se njenog izgleda (boja kose, očiju, odjeće, itd.); Možete ispitati i analizirati ne samo ljude, već i sve objekte;
• Kada kupujete proizvode, pokušajte mentalno izračunati barem približnu cijenu kupovine; usporedite i zapamtite cijene u različitim trgovinama, to će vam pomoći ne samo da trenirate svoj mozak, već i uštedite;
• bilo kakve nove aktivnosti ga također stimuliraju – to jest, čak i ako ujutro perete zube ne desnom, već lijevom rukom, to će već biti neobično za mozak, a samim tim i novi događaj koji zahtijeva koncentraciju.

Savjet! Psiholozi su razvili prilično veliki broj tehnika koje pomažu poboljšanju pamćenja i pažnje mozga. Međutim, osoba vrlo brzo pamti samo informacije koje su mu zanimljive. Stoga, od svih postojećih metoda odaberite onu koja vam odgovara. Istovremeno, redovno uvodite neke svoje inovacije u trening kompleks.

Poboljšajte pamćenje i funkciju mozga kroz meditaciju

Većina ljudi ne zna kako se u potpunosti koncentrirati i odvojiti od stranih misli ili vanjskih podražaja. Možete naučiti koncentrirati vlastitu pažnju uz pomoć jednostavnih vježbi.

Istraživači su otkrili da ljudi koji prakticiraju meditaciju imaju povećanu gustinu sive tvari. Broj neuronskih veza koje imaju je također mnogo veći. Uz pomoć joge možete značajno sinkronizirati rad obje hemisfere mozga.

Štoviše, za poboljšanje funkcije mozga apsolutno nije potrebno izvoditi bilo kakve složene vježbe. Najjednostavnije asane i početne faze meditacije pomoći će njegovom radu. Ne samo da će vas naučiti da se koncentrišete, već će poboljšati cirkulaciju mozga i ojačati nervni sistem.

Savjet! Sve vježbe treba izvoditi u potpunoj tišini. Mišići tijela trebaju biti potpuno opušteni. U početku se pažnja koncentriše na vlastito tijelo i njegove pojedine dijelove. Postepeno prelazi na okolne zvukove i mirise. Prisustvo bilo kakvih stranih misli tokom nastave je nepoželjno.

Zdrava hrana

Koja hrana poboljšava pamćenje i funkciju mozga? Mogu se podijeliti u dvije grupe: brzi i dugoročni efekti. Na primjer, čokolada koja sadrži magnezijum i glukozu može prilično snažno stimulirati moždane stanice. Međutim, njegova važnost je vremenski ograničena. Redovnom konzumacijom orašastih plodova može se značajno poboljšati dugoročna memorija.
Prirodni stimulativni vitamini koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga uključuju:

• bioflavonoidi (vitamini D, E i P);
• svi vitamini B, uključujući folnu kiselinu ("genijalni" vitamin);
• vitamini C.

Savjet! Bolje je kombinovati unos vitamina sa lekovima koji sadrže Omega-3 kiseline.

Najvažniji za dugoročnu funkciju mozga su većina vitamina B koji se nalaze u jetri, lisnatom zelju, jajima i mliječnim proizvodima. Ista jaja, mliječni proizvodi, kao i pasulj i perad također sadrže adrenalin i dopamin, koji pomažu u povećanju ne samo fizičke već i mentalne aktivnosti.

U ishranu treba uključiti paradajz, soju, urme, smokve, banane i čokoladu, koji sadrže serotin – hormon radosti. On je taj koji je odgovoran ne samo za naš apetit i seksualne želje, već i za pamćenje i sposobnost učenja.

Savjet! Primijećeno je da stanovnici Italije koji konzumiraju dovoljno biljnog (maslinova) ulja, koje sadrži omega kiseline, smanjuje nivo “lošeg” holesterola i normalizuje krvni pritisak, mnogo duže održavaju jasnoću uma.

Ne zaboravite na ovaj proizvod, koji je veoma koristan za mozak. Nedostatak omega kiselina možete nadoknaditi i uz pomoć orašastih plodova, masne ribe i bundeve.

Održavajte svoju težinu

Ravnoteža glukoze, najvažnije hranjive tvari za moždane stanice, značajno je narušena kod ljudi s prekomjernom težinom. S povećanim sadržajem ugljikohidrata i životinjskih masti, smanjuje se i sadržaj proteina prilično dugog naziva - neurotropni moždani faktor - odgovoran za zdravlje neurona.

Stoga, ako želite da budete uspješni, pazite na svoju težinu. Jedite više hrane koja poboljšava pamćenje i funkciju mozga od cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova, povrća, svježeg povrća i voća kuhanog na pari. Štoviše, za pravilno funkcioniranje mozga nije važan samo sastav, već i ravnoteža ishrane. Unošenje važnih nutrijenata u organizam ne bi trebalo da se dešava povremeno, već sistematski i redovno.

Savjet!Kod prejedanja se velika količina energije troši na preradu hrane. Zbog toga osoba postaje letargična i pospana nakon jela. Kako biste ostali u formi, prije važnog sastanka ili događaja, ograničite se na laganu hranu koja sadrži minimum kalorija.

Prednosti sna

Sa nedostatkom sna pati cijelo tijelo. Ali njegovo odsustvo ima posebno bolan učinak na mozak. Na kraju krajeva, informacije primljene tokom dana se analiziraju i obrađuju tokom spavanja. Bez pravilnog sortiranja i obrade, mozak jednostavno neće moći da percipira nešto novo.

Uz stalni nedostatak sna, performanse osobe brzo opadaju. Ako se noćno buđenje redovno javlja, to može dovesti do ozbiljnih funkcionalnih bolesti, uključujući mentalne i psihomotorne poremećaje.

Trebalo bi da izaberete toplu, zamračenu sobu za spavanje. Navika odlaska u krevet u isto vrijeme svakog dana blagotvorno djeluje na odmor - u ovom slučaju zaspati se odvija bez poteškoća. Tome treba da prethodi mirno, opuštajuće okruženje. Toplo, opuštajuće tuširanje, čitanje dobre knjige i sl. blagotvorno utiče na uspavljivanje.

Savjet! Trajanje sna je individualno za svaku osobu. Štaviše, višak sna je jednako štetan kao i njegov nedostatak. Ali ako se osjećate umorno čak i nakon 7-8 sati dobrog sna, pokušajte revidirati svoju rutinu i produžiti njeno trajanje za barem pola sata. Duži san je takođe potreban u slučaju intenzivnog fizičkog ili mentalnog rada.

Narodni lijekovi

Narodni lijekovi koji pomažu poboljšanju pamćenja i funkcije mozga:

• sok od borovnice;
• mješavina svježe cijeđenih sokova od repe i šargarepe;
• korijenje i lišće hrena;
• kora crvenog rowan;
• borovi pupoljci;
• menta;
• žalfija;
• djetelina;
• korijenje kalamusa;
• korijenje elekampana

Sve ove biljke pomažu jačanju krvnih žila mozga i poboljšavaju njegovu opskrbu krvlju.

Savjet! U tečajeve aromaterapije mogu se uključiti bilo koji biljni pripravci i biljke koje poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga. Obavezno nađite vremena za šetnju cvjetnim vrtovima i parkovima: arome ruža, đurđevka, lipe, trešnje mogu blagotvorno djelovati na neuronske stanice.

Dječije sjećanje

Uz redovan i dovoljan san, izvodljivu fizičku aktivnost, pravilnu ishranu i odsustvo stresa i konflikata u porodici i školi, zdravo dete ne bi trebalo da ima problema sa pamćenjem. Uostalom, u ranoj dobi neuroplastičnost - sposobnost mozga da se prilagodi našim zahtjevima - bolje je razvijena kod djece nego kod odraslih.

Međutim, u osnovnoškolskom uzrastu sposobnost dugotrajnog koncentriranja pažnje i logičko razmišljanje su još uvijek slabo razvijeni, pa prije svega treba obratiti pažnju na njihovu obuku. Štaviše, to treba učiniti na nenametljiv razigran način. Kako biste podržali želju vašeg djeteta da uči nove stvari, svakako mu treba pokazati kako da koristi nova znanja u svakodnevnom životu ili igri.

Moguće je poboljšati pamćenje i funkciju mozga kod djeteta razvojem najmanje dva od tri glavna kanala – slušnog, motoričkog i vizualnog. Djeca koja mogu vizualizirati ono što čuju i to predstaviti u „slikama“ također lako savladavaju nova znanja. Odlično je ako se za učenje koriste vizualni primjeri: igračke ili crteži.

Savjet! Pretjeranu napetost u mozgu tijelo doživljava kao nasilnu i odmah se uključuje u odbrambenu reakciju u vidu pospanosti, glavobolje i sl. Stoga broj aktivnosti s djetetom treba biti striktno proporcionalan njegovoj dobi.

Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje

Nakon 30 godina, brzina percepcije novih informacija počinje opadati, a u dobi od 40-50 godina pamćenje često postaje ozbiljan problem. Kako bi što duže održali mentalnu jasnoću, stručnjaci savjetuju ne samo da se pravilno hranite, vježbate i redovno trenirate mozak, već i da uzimate posebne formulacije. Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga uključuju:

• glicin: pomaže u ubrzavanju hemijskih reakcija, smanjuje nervnu napetost;
• piracetam: poboljšava cerebralnu cirkulaciju i koncentraciju;
• aminalon: pojačava energetske procese u nervnim ćelijama, ubrzava prenos impulsa, stimuliše apsorpciju glukoze;
• Fenibut: poboljšava san, smanjuje napetost; olakšavanje prijenosa nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema;

• pantogam: stimulacija metaboličkih procesa u neuronima; često se propisuje djeci s mentalnom retardacijom;
• fenotropil: ubrzava razgradnju glukoze; cirkulacija krvi; poboljšava koncentraciju;
• Vitrum Memory: poboljšava opskrbu mozga kisikom i glukozom, povećavajući cerebralnu cirkulaciju.

Međutim, svi ovi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave i fluktuacije krvnog tlaka. Stoga ih ne treba uzimati bez prethodne konsultacije sa ljekarom.

Savjet!Pušenje ubija krvne sudove koji opskrbljuju mozak. Štoviše, u borbi protiv ovog otrova, čak i najmoćnija sredstva koja poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga mogu biti nemoćna. Ako želite da vam mozak radi kao sat, napustite ovu lošu naviku što je prije moguće.

Protokol govora akademika G.L. Rogačevskog na Međunarodnom moskovskom forumu sveruskog javnog pokreta „Nadarena deca – budućnost Rusije“

Savremeni svijet je svijet šokova, promjena i kriza. Uslove života ljudi u savremenom društvu, uz ostale važne komponente, karakterišu visok nivo, obim i brzina informisanja, ekstremni uslovi rada i života.
Uspjeh savremenog čovjeka u velikoj mjeri ovisi o adaptivnim rezervama tijela u cjelini i djelotvornosti strategija ponašanja koje se koriste u različitim neizvjesnim situacijama, kada je percepcija i uspješna obrada informacija jedan od glavnih faktora koji određuju. I, mislim, ne toliko uspjeh, koliko opći nivo mentalnog i fizičkog zdravlja.

PROJEKTNA FILOZOFIJA

Najzanimljivija tema svakog našeg proučavanja života je naša vlastita duša i njene simfonijske interakcije s ništa manje vrijednim dušama naših najmilijih. Još uvijek je uvriježeno mišljenje da nam nikakvi kompjuterski algoritmi ne mogu pomoći da razjasnimo vlastite duhovne dubine. Prisjetite se barem ozloglašenog Puškina - "Kako vjerovati u harmoniju s algebrom"?!

DSP tehnologija nudi onima koji su istinski zainteresovani za njihov neverovatan unutrašnji život, koji je obično van svesne dostupnosti, pravu priliku da upoznaju sebe.

Veliki ruski istoričar V.O. Ključevski je napisao: „Psihologija, koja je prvobitno bila namenjena da postane nauka o duši, na neki misteriozni način se pretvorila u nauku o njenom odsustvu. Savremeni svijet je bolno prenatrpan svim vrstama akademskih i primijenjenih „psiholoških škola“ koje zadržavaju pravo na postojanje kao kulturni fenomeni, ali su u isto vrijeme nepomirljivo kontradiktorne. Stoga tvorci psihoprofilaktičke DSP tehnologije ni ne pokušavaju da tvrde da su otkrili nešto radikalno novo i radikalno neobično. DSP tehnologija je zapravo hardversko-kompjuterska implementacija vječno istinitih principa i pristupa koji su u osnovi svih škola zdravlja i ljudske proizvodnje poznatih u povijesti, bilo indijskih, kineskih, indijskih, helenskih ili arijevskih.

DSP tehnologija samo u konačnoj upotrebi izgleda jednostavno, praktično i razumljivo. Da bismo makar ukratko predstavili sve one psihodijagnostičke biokibernetičke i psihotehnološke pristupe koji su implementirani u nevjerovatnoj mozaičnoj kombinaciji u DSP-u, ni sto stranica nije dovoljno.
DSP tehnologija je možda jedna od rijetkih danas koja ne traži opravdanja i “naučne i eksperimentalne dokaze” kako bi garantirala održivost vlastite primjene. DSP tehnologija se nudi svima onima koji žele da je prouče i testiraju kao samostalna dokazivanje sopstvene efikasnosti.

Da bismo cijenili okus i kvalitetu visokokvalitetnog mlijeka, uopće nije potrebno procjenjivati ​​zoometrijske podatke krave koja ga je donirala ili provoditi brojne laboratorijske analize različitih biohemijskih pokazatelja. Nakon prvog gutljaja, mudra osoba je nepobitno uvjerena da je mlijeko pravo i istinito, a samim tim i zdravo.

Kreativni tim Naučno-istraživačkog centra EAEN, koji već dugi niz godina funkcionira kao jedinstveni grupni um, uvjeren je da će svi ljudi otvorenog uma, koji se intenzivno razvijaju i kreativni cijeniti zdravlje, zaštitu od stresa i harmonizaciju. mogućnosti koje pruža DSP tehnologija. Uvijek smo otvoreni za sva vaša mišljenja i svaku vašu želju, jer je naš glavni zadatak, u konačnici, savjesno usavršavanje alata osmišljenog da postane istinski nezamjenjiv pomoćnik u razvoju svakog od nas!

Nauka je utvrdila funkcionalnu asimetriju mozga. U čoveku, takoreći, žive dve ličnosti: umetnik sa dominacijom desne hemisfere i mislilac sa dominacijom leve hemisfere mozga. Važno je da se ova dva pravca u životu ne mešaju, već da se dopunjuju. Normalno stanje svijesti određeno je aktivnošću obje hemisfere mozga. Što je aktivnost veća, to je osoba zdravija i uspješnija. Bez posebnih tehnika za aktiviranje moždanih resursa, osoba je osuđena na izumiranje, jer leva hemisfera je veoma energetski intenzivna i troši velike količine vitalne energije. Desna hemisfera je energetsko-informativna. Kao što pokazuju dugogodišnja istraživanja profesora L.M. Bragintseva, povezan je sa „dom zdravlja“. Desna hemisfera obezbeđuje i reguliše energetsko-informacione procese celog organizma, jer po svojoj prirodi povezan je sa visceralnim (unutrašnjim) sistemima. A energetski sistem ljudskog mozga je neaktivan jer lijeva hemisfera dominira u većini ljudskog društva. Izuzetak su ljudi kineskog porijekla - njihovo imaginativno mišljenje (desna hemisfera) preovladava. U tom smislu, ljudi kineskog porijekla imaju prednosti u odnosu na cjelokupno civilizirano čovječanstvo, jer oni su civilizacija desnog mozga. Svaka osoba ima vlastiti kapacitet za obradu količine informacija u desnoj hemisferi mozga. Koristeći naše metode aktivacije desne hemisfere, možemo povećati protok energije nekoliko puta. U laboratorijskim studijama razvijene su metode za sekvencijalno aktiviranje rada desne, zatim lijeve hemisfere, koristeći induktivni prijenos energije iz desne hemisfere, a zatim složenu interakciju obje hemisfere mozga. Za rješavanje problema aktivacije moždane aktivnosti postoje dvije nama poznate i vrijedne pažnje metode koje su kreirali neovisno jedna o drugoj - farmaceuti i psiholozi. Ovo je program za individualnu upotrebu "Cvetopsychosomatics" i biološki aktivni dodatak ishrani - supstanca gljiva Floralid. Svaka tehnika sama po sebi je moćno sredstvo za aktiviranje i normalizaciju ljudskog mozga. Obje metode su certificirane i odobrene za upotrebu. A ako se kombinuju u jednu tehniku? I primijeniti ih u školi. Uostalom, koriste se u medicini i to prilično uspješno...

Testovi programa „Psihosomatika u boji“ sprovedeni na Medicinskoj akademiji u Omsku, Zapadnosibirskom institutu Ministarstva unutrašnjih poslova itd., kao i neuropsihofiziološke studije dejstva supstance - Floralid CT, dobijene posebnom tehnologijom na ljudski mozak - pokazao je vrlo impresivne rezultate. One su takve da uz složenu upotrebu kolor korekcija i supstanci u trajanju od dva mjeseca svi ispitanici poboljšavaju svoje sposobnosti rukovanja verbalnim (verbalnim) i neverbalnim informacijama, što dovodi do značajnog ubrzanja učenja, na primjer, stranog jezika, matematike ili drugih disciplina.

Općenito je prihvaćeno da se kod modernih ljudi koristi samo 3-6% moždanih neurona, tada je kombinovana upotreba korekcija boja i supstanci sredstvo za globalno aktiviranje mozga i povećanje njegove aktivnosti na 8% ukupnog broja neurona . Istraživanja su sprovedena metodom elektroencefalografije (EEG), uz kompjutersku obradu rezultata u digitalni i vizuelni oblik – grafičku sliku u boji. Istraživanja su pokazala da efekti tvari i boja aktiviraju desnu hemisferu i energiziraju lijevu hemisferu, dovodeći je na novi nivo opskrbe energijom koji je ranije bio nedostupan.
Naš sistem, preporuke za upotrebu supstance i metode svetlo-talasne fotohromoterapije (CPS program), omogućavaju usporavanje, a možda i zaustavljanje degradacije ljudi civilizacije leve hemisfere u uslovima informisanja. bum.

Službene prognoze o širenju bolesti depresije, koja uz odrasle pogađa i tinejdžersku i mlađu odraslu populaciju lijeve hemisfere zemlje, govore da će samoubistvo 2020. godine postati drugi vodeći uzrok smrti nakon kardiovaskularnih bolesti u svijetu. Treba napomenuti da je u Rusiji trenutno broj mentalnih bolesti među djecom i adolescentima više nego dvostruko veći od broja oboljelih odraslih osoba.

Istovremeno, intelektualni i kreativni potencijal modernih tinejdžera (15-18 godina) je primjetno viši od nivoa 80-ih, ali razvoj ovog potencijala zahtijeva najnovije tehnologije učenja koje uzimaju u obzir specijalizaciju mozga. hemisfere. Stručnjaci sa Moskovske medicinske akademije dobro su proučavali procese koji se odvijaju u moždanim ćelijama. I.M. Sechenov i specijalisti sa naučnih instituta Ruske akademije nauka i Moskovskog državnog univerziteta. M.V. Lomonosov.

Oko 30 ljudi je učestvovalo u naučnim razvojima; akademici, profesori, doktori nauka i kandidati bioloških, farmaceutskih, hemijskih, psiholoških i fizičko-matematičkih nauka. U savladavanju tehnologije u fabričkim uslovima učestvovalo je do 80 inženjersko-tehničkih radnika.

Fiziološki mehanizam djelovanja

Postoje dva aspekta mehanizma:
- povezivanje rezervnih kapilara mozga, koje su kod nas neaktivne i čine do 70% ukupnog broja kapilara;
- normalizacija biosintetskih procesa Krebsovog ciklusa u jetri, "povlačenje" endogene sinteze jantarne kiseline na normalu, što zauzvrat osigurava normalizaciju biosinteze hormona nadbubrežne žlijezde (adrenalina, aldosterona, hidrokortizona itd.). ).

Rezultati primjene metode za aktiviranje moždane aktivnosti osoba koje u djetinjstvu nisu dobile potreban razvoj mozga, problematičnih adolescenata, kao i osoba sa patologijom hipertrofiranog razvoja lijeve hemisfere i nakon traumatske ozljede mozga, uključujući cerebralnu paralizu, ohrabruju.

Zanimljivo je da je dominantno uporno žarište iritacije u mozgu, koje se formira verbalno (zvučan govor), na primjer da dijete, tinejdžer, osoba navodno ima smanjena kognitivna svojstva (sposobnost učenja) ili druge sposobnosti i dakle dovoljan nivo znanja i položaja za koji mu je nedostupno ono što osoba tvrdi u društvu.

Ovako formirana dominanta psihološki kodira osobu ili dijete za neuspjeh.
Korištenje programa “CPS” je dominantno u mozgu - kodiranje za neuspjeh (pojednostavljeno) - frekvencija koja nam je data po prirodi se briše i obnavlja.

U slučaju patologije organa, tkiva ili zglobova, postoji trajni fokus iritacije u odgovarajućem području mozga. Ovo stanje mozga karakterizira ili povećana ili smanjena energija u odnosu na normu. Kada se boja nanese na bolno područje ili njegova projekcija na kožu, u mozak se šalje svjetlosni impulsni signal. Signal je jednak normi zdravog područja ili organa. U mozgu normalnost počinje prevladavati nad patologijom.

Poboljšanje sposobnosti mozga da obrađuje informacije pod utjecajem fotokromoterapije korištenjem biološki aktivne tvari otvara kvalitativno nove mogućnosti korištenja mozga. Ovo je stvarno poboljšanje u učenju, pamćenju i moždanoj aktivnosti.

Načini da vaš mozak radi 100%. Ako želite maksimalno iskoristiti snagu svog mozga, slijedite ove savjete:

Bavljenje sportom. Vjeruje se da se uz veću fizičku aktivnost čovjekov mozak bolje razvija. Naučnici sa Salk instituta za biološke studije u Kaliforniji otkrili su da miševi koji trče na kotaču imaju duplo više ćelija u predjelu mozga odgovornih za učenje i pamćenje.

Zašto su mentalne sposobnosti aktivnijih glodara bolje? Dobrovoljna fizička aktivnost je manje teška, a samim tim i korisnija. To znači da kada vježbate iz zabave postajete oštriji i sretniji.

Pazi na držanje. Vaše držanje utiče na vaš misaoni proces. Uvjerite se sami. Pokušajte riješiti bilo koji matematički zadatak u svojoj glavi dok sedite pogrešno i gledate u pod. Zatim pokušajte to učiniti samo dok sjedite ispravljenih leđa, gledajući gore ili pravo naprijed. Primijetit ćete da je u drugoj opciji lakše razmišljati.

Pazite na cirkulaciju krvi. Loša cirkulacija sprečava osobu da se potpuno koncentriše. Ako ste dugo u istom položaju, pokušajte ispružiti noge barem 1-2 minute. To će omogućiti obnavljanje cirkulacije krvi.

Trenirajte svoje razmišljanje. Nije važna samo fizička aktivnost. Možete razviti različita područja vašeg mozga tako što ćete ih natjerati da rade. Profesor Katz kaže da razmišljanje i analiza svijeta oko sebe mogu poboljšati funkcioniranje uspavanih dijelova mozga. Isprobajte nove ukuse i mirise. Pokušajte raditi stvari lijevom rukom (ako ste dešnjak, i obrnuto). Putujte na nova mjesta. Napravite umjetnost. Pročitajte roman Dostojevskog.

Pitajte „Zašto? Naš mozak je predisponiran na radoznalost. Dozvolite sebi da budete radoznali. Najbolji način da se razvije radoznalost je da stalno postavljate pitanje "Zašto?" Pretvorite to u novu naviku (najmanje 10 puta dnevno). Bićete iznenađeni koliko će vam se mogućnosti otvoriti u životu i poslu.
Oslobodite se negativnih misli koje ulaze u vaš mozak. Misli koje imate imaju veliki uticaj na to kako vaš mozak radi. Istraživanje koje su proveli Mark George i njegove kolege s Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da sretne, optimistične misli imaju smirujući učinak na naš mozak, dok negativne misli dovode do depresije i anksioznosti.

Smijte se više. Naučnici kažu da je smeh dobar za naše zdravlje. Tokom ovog procesa, endorfini se oslobađaju i to nam pomaže da se oslobodimo stresa. Na taj način smeh može napuniti naš mozak.

Razvijte svoje pamćenje. Mozak je mašina za pamćenje. Uzmite stari album sa fotografijama ili školski dnevnik. Provedite vrijeme sa svojim uspomenama. Neka vaš um razmišlja, zapamtite. Pozitivne emocije iz sjećanja pomoći će vam da se nosite s problemima.

Odmoriti se. Uvek pravite pauze tokom rada. Ovo će vam pomoći da se oslobodite napetosti koja dolazi od predugog sjedenja na jednom mjestu. Odmarajući se samo 10-15 minuta svakog sata, možete poboljšati svoje performanse. Kratak odmor pomoći će vašem mozgu da se opusti i organizira vaše misli.

Razgovarajte sa zamišljenim prijateljem. Razgovorom i primanjem savjeta od zamišljenog sagovornika, možete otvoriti pristup informacijama koje se nalaze na podsvjesnom nivou. Zamislite da razgovarate sa osobom koja je prilično kompetentna u oblasti koja vam je potrebna.

Riješi zagonetku. Neki od nas vole mozaike, neki ukrštene reči, a neki vole logičke zagonetke. Ovo su sve vrlo dobri načini da aktivirate svoj mozak i održite ga aktivnim. Riješite zagonetku iz zabave, ali radeći to znajte da trenirate svoj mozak.

Mozartov efekat. Prije deset godina psiholog Francis Roscher i njegove kolege došli su do otkrića. Ispostavilo se da slušanje Mocartove muzike poboljšava matematičko razmišljanje ljudi. Čak su i pacovi završavali lavirinte brže i preciznije nakon slušanja Mocarta nego nakon slušanja buke ili muzike minimalističkog kompozitora Philipa Glassa. Prošle godine, Roscher je izvijestio da kod pacova Mozartova sonata stimulira aktivnost tri gena povezana sa stanicama koje prenose signale u mozak. Ovo je najskladniji način da poboljšate svoje mentalne sposobnosti. Ali prije nego što uzmete CD-ove, imajte na umu da ga ne dobijaju svi koji teže Mocartovom efektu. Osim toga, čak su i njegove pristalice skloni vjerovati da muzika poboljšava snagu mozga jer čini da se slušaoci osjećaju bolje. Tijelo je istovremeno opušteno i stimulirano.

Poboljšajte svoje vještine. Važne su rutinske aktivnosti kao što su šivanje, čitanje, crtanje i križaljke. Izazovite sebe da radite ove stvari na nove načine kako biste poboljšali svoje vještine. Čitajte nove knjige, naučite nove načine crtanja, rješavajte teže križaljke. Postizanje boljih rezultata pomoći će da vaš mozak bude zdrav.

Smanjite količinu alkohola. Dokazano je da alkohol ne samo da šteti mentalnim sposobnostima, već i ometa njihov oporavak.

Igraj. Ako imate slobodnog vremena, igrajte se. Odvojite vrijeme za igre. Igrajte karte, video igrice, društvene igre. Nije bitno šta igraš. Igra će poboljšati vaše raspoloženje i funkciju mozga. Ovo će naučiti vaš mozak da razmišlja strateški.

Spavajte s olovkom i papirom. Pregledanje ključnih informacija prije spavanja će poboljšati njihovo zadržavanje za 20-30%. Možete držati knjigu blizu kreveta da je čitate prije spavanja ako vas ne zamara previše. I obavezno držite olovku i notes pored kreveta. Ako se pojavi bilo kakva opsesivna misao, neće vam dozvoliti da zaspite sve dok je ne “preusmjerite” na papir.

Koncentracija. Koncentracija može poboljšati funkciju mozga. Ali “lopovi koncentracije” nisu uvijek uočljivi. Naučite da primijetite kada ste ometeni.

Na primjer, ako biste trebali telefonirati, ta misao bi mogla trajati cijelo jutro, narušavajući vašu jasnoću misli. Možda niste ni svjesni da vas ova pomisao muči. Pređite na naviku da razmišljate i pitate se: „Koje mi se misli trenutno motaju po glavi?“ U našem primjeru, možete preusmjeriti telefonski poziv na svoju listu obaveza. Ovo vas može osloboditi ove misli i pomoći vam da razmišljate jasnije.

Ljubav prema mozgu. Niz studija dr. Cutlera i njegovih kolega na Univerzitetu u Pensilvaniji, a kasnije i na Univerzitetu Stanford otkrio je da redovni seksualni odnosi imaju blagotvorne efekte na žene. Seksualni odnos barem jednom sedmično rezultirao je redovnim menstrualnim ciklusom, kraćim periodima, odgođenom menopauzom, povećanim nivoom estrogena i usporavanjem procesa starenja. Povećanje nivoa estrogena više seksa pomaže poboljšanju funkcije mozga. U studiji dr Katlera, orgazam nije bio toliko važan. Intimnost i emocionalna povezanost bili su najuticajniji faktori.

Igrajte se sa strašću. Kada ljudi uključe učenje i kreativnost u svoje živote, oni su 127% produktivniji u svom poslu. Divite se sebi i divite se svijetu. Setite se šta ste voleli da radite kao dete i uradite to kao odrasla osoba. Ovo je ključ vašeg genija. Da Vinci, Edison, Ajnštajn, Pikaso - svi su voleli da se igraju i istražuju.

Ciklusi svijesti. Odredite vrijeme kada je vaša svijest najaktivnija. Ako postavite ovo vrijeme, možete obaviti svoje najvažnije zadatke u ovom trenutku.

Naučite nešto novo. Ovo može izgledati očigledno. Sigurno imate temu koja vas najviše zanima. Nije bitno da li je u pitanju posao ili slobodno vreme. Ako nemate takvu temu, pokušajte svaki dan naučiti značenje nove riječi. Postoji velika korelacija između vokabulara i vaše inteligencije. Kada se naš vokabular stalno ažurira novim riječima, naš intelekt može raditi drugačije. Radite dok učite!

Pisati. Vođenje ličnog dnevnika je veoma korisno, prvenstveno za vas. Ovo je veoma dobra stimulacija mozga. Vođenje bilješki vam omogućava da proširite sposobnosti vašeg mozga. Pronađite načine da pišete kako bi vas drugi mogli čitati. To bi mogle biti priče iz vašeg djetinjstva koje bi vašim prijateljima mogle biti zanimljive. Pokrenite blog kako bi vas drugi mogli čitati.
Podijelite svoja razmišljanja. Naučivši drugu osobu nečemu, još bolje naučite ono što ste već znali. Osim toga, uvijek treba da se obrazujete. Nemojte se plašiti da preuzmete nešto novo. Čak i ako ste već završili svoje obrazovanje, i dalje biste trebali trenirati svoje vještine. Jednom kada ste naučili nove informacije, vrlo je važno naučiti kako ih koristiti.

Aromaterapija za aktiviranje mozga. Arome se mogu koristiti za podizanje ili opuštanje. “Energetska pića” uključuju mentu, čempres i limun. Za opuštanje će vam trebati geranijum i ruža. Nekoliko kapi ulja u vašoj kadi ili difuzoru biće dovoljno. Možete koristiti i maramicu - bit će dovoljno par kapi. Prvo se uvjerite da niste alergični na ovo ulje.

Lijekovi za aktiviranje mozga. Kafa i druga pića s kofeinom pomažu učenicima da postignu bolje rezultate na testovima. Ali kafa neće dugo trajati.

Umjesto pauze za kafu, probajte Gingko Biloba čaj. Poboljšat će dotok krvi u mozak i koncentraciju.

Okružite se inspiracijom. Povežite se sa ljudima koji vas inspirišu. Čitajte časopise o raznim temama. Otvorite nove mogućnosti. Pronađite nova rješenja za probleme. Bez obzira koliko imate godina ili čime se bavite, vašem mozgu je potrebna samo vježba. To mogu biti logičke zagonetke, pamćenje Shakespearea ili učenje novog jezika. Učinite svoj mozak napornim radom ako ne želite da zarđa kao auto na otpadu. (U toku aktivne mentalne aktivnosti ne treba zloupotrebljavati kafu. Imajući diuretski efekat, ona dehidrira organizam i dovodi do povećane razdražljivosti. Bolje je popiti šolju zelenog čaja.)

Postavite svoj prostor za mentalni rad. Pretrpane sobe i kancelarije mogu ometati vaš proces razmišljanja. Ako prečesto doživljavate stres, umor ili depresiju, možda je razlog tome okruženje u kojem se nalazite. Shvatite ovo kao signal za akciju. Stvorite skladnije i udobnije radno mjesto.

Prije svega, proučite pravila. Uvijek počnite učenjem osnova. U svakom poslu ili poduhvatu postoji niz pravila čije kršenje ili ignorisanje može dovesti do strašnih posljedica ili do pojave depresije i razočaranja. Na primjer: učenje novog jezika počinje gramatikom, pravopisom i sastavom rečenica. Ljudi bi trebali slijediti ovo pravilo bez obzira na godine ili vjeru.

Neka dosadno bude zabavno. Pokušajte da razvijete interesovanje: što ste više zainteresovani za nešto, lakše je obratiti pažnju na to. Na kraju krajeva, imamo tendenciju da pamtimo ono što nam je bilo prijatno. Stoga potražite načine da nešto dosadno učinite zabavnim povezujući to s nečim što već znate. Na primjer, ako trebate zapamtiti listu, pokušajte sastaviti rečenicu koristeći prva slova svake riječi ili organizirajte riječi u grupe. Također možete iskoristiti svoju maštu i stvoriti smiješnu priču o temi koja će vam pomoći da se prisjetite.

Ograničite se. Morate strukturirati svoj život. Ograničavanjem sebe, postavljanjem vremenskog okvira za nešto učiniti, smanjenjem broja stvari s kojima radite, često možete postići više rezultata za manje vremena.

Učite racionalnije. Kada odlučite nešto naučiti, prvo napišite bilješke. Pravite kratke pauze tokom učenja. Informacije se bolje pamte kada tek započnete ili završite učenje.

Osvježite svoj um meditacijom. Kada većina ljudi pomisli na meditaciju, misli na duboku relaksaciju. Ali ova drevna praksa ne samo da može smiriti vašu dušu, već i poboljšati vaše pamćenje. Prema studiji sa Univerziteta Kentucky, oni koji su proveli samo 30 minuta meditirajući nakon ručka imali su bolje rezultate na testu od onih koji su za to vrijeme odspavali.

Duboko disanje za jasnije razmišljanje. Glatko, duboko disanje ima mnoge pozitivne efekte na tijelo. Što je više kiseonika u krvi, više ga ima u mozgu. Nekoliko dubokih udisaja također vam može pomoći da se opustite, što zauzvrat potiče jasnije razmišljanje.

Razvijajte svoju maštu. Mentalno crtajte figure i zamišljajte različite situacije.

Pratite svoj san. San igra važnu ulogu za fizičko stanje i intelektualni razvoj osobe. Dokazano je da nedostatak sna utiče na pamćenje, a mogući su i neuspjesi. Naučnici su otkrili da čak i kreativnost i sposobnost rješavanja problema zavise od kvaliteta sna.

Da bi ljudski mozak u potpunosti funkcionirao, mora se stalno hraniti aktivnim tvarima. Ako nastupi odsutnost, postaje teško koncentrirati se, postoji stalna pospanost, umor, melanholija ili morate uložiti značajne napore da zapamtite i minimalnu količinu informacija - mozgu je hitno potrebno "dopuniti". Osjećate li sve ili nekoliko gore navedenih simptoma? Provjerite najbolje načine za vođenje tonirani mozak!

Kako aktivirati svoj mozak

Bitan! Prije upotrebe sljedećih dodataka ishrani, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Ovo je zaista jedinstven fenomen koji još nije u potpunosti proučen. Jedno je jasno: treba ga trenirati, kao i sve mišiće našeg tijela, i hraniti ga korisnim tvarima koje osiguravaju njegovo puno funkcioniranje. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima i dosegnite nove visine razmišljanja!

Ovo je prava kreativna laboratorija! Tim istinskih istomišljenika, svaki stručnjak u svojoj oblasti, ujedinjenih zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koje zaista vrijedi dijeliti, a naši dragi čitatelji služe nam kao izvor nepresušne inspiracije!