Акупресура „Първа помощ“: масаж на биологично активни точки ще повдигне настроението ви и ще облекчи умората. Акупресура за главоболие: как да облекчите болката, кои точки да натиснете Точки, за да се събудите

Но има и друг начин: знаейки как правилно да повлияете на биологично активните точки, можете да се научите да се подреждате с помощта на най-простите достъпни средства.

Дистанционно

Биоактивните точки са разположени по цялата повърхност на нашето тяло, те са разпръснати из него, като звезди по небето. И също като звездите, те имат свои купове и има отделни, отдалечени от другите, но много важни точки-светила.

Някои от тях са достъпни само за специалисти, други буквално всеки трябва да знае - толкова е лесно да се „работи“ с тях и толкова бързо можете да постигнете забележимо подобрение в благосъстоянието си. Освен това си струва да научите основните принципи на акупресурата. Биоактивната точка се определя чрез просто натискане на върха на пръста в желаната зона. Това причинява леко болезнени усещания. Там, където те са максимални и дори с определен „електрически“ нюанс, е точката, от която се нуждаете.

Моля, имайте предвид, че масажът на едни и същи активни точки по посока на часовниковата стрелка има тонизиращ ефект, докато обратно на часовниковата стрелка има инхибиращ ефект. Обикновено за стимулиращ масаж трябва да използвате 6-8 точки: всяка от тях трябва да се масажира за 30-40 секунди. За инхибиторен масаж са достатъчни 2-4, но ще трябва да работите с тях 1-3 минути.

Сто обиколки за сила

За да се заредите с енергия, не можете без да стимулирате основната биоактивна точка - хе-гу. Намира се на ръката, на кръстопътя на палеца и показалеца.

Натиснете с пръст кожната гънка между тях и намерете мястото, където се усеща болка при натискане. След това започнете да правите леки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Болката трябва да е доста осезаема, но след известно време ще почувствате изтръпване. Това е добре. Смята се за оптимално да направите 100 кръгови масажни движения, но ако нямате достатъчно време, са достатъчни 30. Повторете същото упражнение с точката хе-гу от другата ръка.

Ако ви се спи сутрин или по време на работа, измийте лицето си със студена вода. И не забравяйте, че нашите уши са истинско „съзвездие“ от активни точки. Затова, когато приключите с прането, ги изплакнете и ги разтрийте с твърда кърпа, докато изгорят. Това не само ще ви помогне най-накрая да се събудите, но и ще накара главата ви да работи по-добре: на ушите има много точки, които отговарят за работата на мозъка. Добре е да свикнете с тази процедура по време на сутрешното миене и да я повтаряте всяка сутрин.

Ръчна изработка

Можете също така да подобрите умствената работа с масаж на ръцете. Известно е, че проекциите на области на мозъка са разположени на пръстите. Затова силният натиск за 3-4 секунди върху всяка повърхност на всичките 10 пръста подобрява интелигентността и паметта. За същата цел се използват китайски топки от нефрит или твърда дървесина, които се търкалят в ръката, за да се стимулират постоянно активните точки на пръстите. Ако няма топки, те могат да бъдат частично заменени със зрели конски кестени или едри орехи.

Можете тихо да се развеселите, когато пътувате в градския транспорт или седите на работна среща. За да направите това, поставете дланта си върху коляното, леко встрани. Средният ви пръст ще попадне в жлеба. Той съдържа точката на самообладание, цзу-сан-ли. Нейният масаж бързо облекчава безпокойството и придава яснота на мислите.

Също така е лесно да намерите точката Ней Гуан, без да привличате вниманието на другите: поставете 3 пръста на китката си и намерете чувствително място в средата на предмишницата. Същата точка се намира на три пръста нагоре от глезена.

Точкова първа помощ

Понякога възникват ситуации, когато трябва много бързо да дойдете на себе си, да повишите тонуса на нервната система - например след припадък, със световъртеж. Тук ще помогнат и други точки: една от тях се намира на малкия пръст, точно над външния ъгъл на нокътното легло, другата е на средния пръст, на същото място, но от страната на показалеца. И също така - вдлъбнатина в средата между носната преграда и горната устна, която също трябва да се масажира до появата на болка.

Понякога е важно да можете да се отпуснете бързо, но въпреки силната умора това не работи. И тук на помощ идва масажът.

Вратът се уморява особено от продължителна работа на бюро. Постоянното напрежение в мускулите й води до спазми, натиск върху шийните прешлени и болка. Тези проблеми могат лесно да бъдат избегнати, ако правите редовно по две упражнения през деня.

Отдих за врата

Поставете дясната си ръка на лявото си рамо с палец, опрян на врата. Със средния си пръст напипайте твърдия мускул, който свързва врата с рамото ви, стиснете го силно с палеца и показалеца си и започнете да го месите, докато усетите, че се затопля. След това направете същото и с другата страна.

Намерете най-болезнените точки на повърхността на шията и ги масажирайте първо с дълбок натиск, а след това с кръгови движения. Движете леко врата си, докато правите това.

По същия начин можете да се отървете от главоболието. Опитайте два метода.

Пауза за главата

Масажирайте скалпа с пръсти, като задържате по-дълго на особено болезнените места. Можете да завършите масажа с четка с четка с естествен твърд косъм.

Намерете активни точки на веждите (напипайте малка вдлъбнатина в средата на веждата), на слепоочията, под очните кухини, в основата на ноздрите, в средата на брадичката. Направете кръгов масаж по посока на часовниковата стрелка за 40 секунди за всяка точка, след това притиснете здраво дланите към лицето си и бавно ги придвижете надолу.

Отдих за ръцете и краката

За да отпуснете ръцете си, масажирайте пространствата между пръстите си и след това стиснете ръцете си силно, сякаш се ръкувате. За да отпуснете краката си, масажирайте най-високата точка на свода.

Дни без критика

Специална хармонизираща точка, разположена в центъра на челото, ще ви помогне да се усмихнете в критични дни. Това „рисуват“ на челото си индийските красавици, които владеят отлично изкуството да привличат мъже и да не им лазят по нервите в разгара на предменструалния синдром (ПМС). Можете да последвате примера им, като масажирате точката в средата на челото си по посока на часовниковата стрелка всеки ден за минута.

За да намалите нервността, обърнете внимание на друга точка: на кръстопътя на ръката и предмишницата, от вътрешната страна на ръката. Лек натиск върху тази област за 3-5 минути или масаж обратно на часовниковата стрелка ще помогне да се избегнат промени в настроението.

Понякога критичните дни се възприемат като заболяване, след което е трудно да се възстанови веднага. Опитайте да масажирате точка, разположена от вътрешната страна на предмишницата, точно над лакътя. Този масаж ще ви бъде полезен и когато страдате от настинка или друго продължително заболяване.

На предмишницата, под палеца, има рефлексогенна зона, която е отговорна за чувството на страх и тревожност, което е толкова характерно за емоционалните жени. Лекото поглаждане на тази област преди лягане ще осигури спокоен сън.

Жените се различават от мъжете с по-голяма емоционална лабилност, така че понякога им е много трудно да облекчат превъзбудата и да приведат в ред уморените си нерви. За такива нужди има точка в центъра на стъпалото – във вдлъбнатината, която се образува при сгъване на пръстите. Необходимо е да се масажира в седнало положение, като поставите крака си върху коляното, на свой ред - надясно и наляво.

Масажът не е за вас

Има ли противопоказания за акупресура?

K.E., Самара

Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдат особено внимателни при използването на рефлексотерапия. Факт е, че този метод има стимулиращ ефект върху болния орган. А прекомерният стрес в случай на сърдечно заболяване е по-вероятно да причини вреда, отколкото полза.

Този метод на лечение не трябва да се използва от хора с хронични заболявания по време на обостряне, при повишена телесна температура.

Не стимулирайте зони, където има ожулвания, драскотини, възпаления и други увреждания на кожата.

Ако стиснете ръката си в юмрук, възглавничките на пръстите ви неволно ще притиснат точката в центъра на дланта ви, която отговаря за доброто настроение. Само няколко масажиращи движения и ще почувствате прилив на сила и енергия.

Ако искате да останете топли, топлинна точка ще ви помогне. Намира се на възглавничката на горната фаланга на средния пръст. Въздействието върху тази област ще позволи на топлината бързо да се разпространи по цялото тяло.

Освен това тази точка е отговорна за чувството на тревожност. При натискане върху него вълнението ще „изчезне“ и на негово място ще се появи спокойствие и баланс.

Общо на човешкото тяло има около 700 биологично активни точки. Най-много магически места има на ръцете, краката и ушите. Всяка точка е отговорна за работата на определен орган. В резултат на акупресура (рефлексотерапия) можете да облекчите болката, да нормализирате функционирането на нервната система, да спрете възпалителните процеси в тялото и дори да увеличите устойчивостта към вируси и инфекции.

Според лекарите този метод на самолечение може да се използва като първа помощ. Просто трябва да знаете правилното местоположение на точките и приложеното налягане. Между другото, ако почувствате лека болка или изтръпване, когато масажирате жизненоважна точка, не се тревожете. Това означава, че сте на прав път.

Точки или игли?

Някои сравняват метода на натискане на биологично активни точки с акупунктурата. За разлика от лечението с игла, акупресурата не изисква задълбочени медицински познания. Просто погледнете снимката с посочените точки и опитайте метода върху себе си. В допълнение, тази процедура е безболезнена и външно безопасна.

Как да натиснете върху точка

Китайците разделят степените на действие на лечебни точки по три начина:

• при остра болка и за първично лечение е показано използването на лек кръгов масаж на точката, който се извършва с върха на показалеца. Продължителността на масажа е от една до пет минути;
• при хронични заболявания, в зависимост обаче от общото състояние на човека, най-добре и надеждно е да се използва акупресура със средна сила. Препоръчват се няколко масажа през целия ден. Продължителност - до тридесет (в зависимост от обстоятелствата) секунди;
• силен натиск се прилага главно с палеца. В специални случаи обаче са възможни и други опции. Когато се намери желаната точка на тялото, леко докоснете кожата с върха на показалеца или палеца, след което започнете да правите кръгови движения с пръста, измествайки кожата спрямо кожата или мускулната тъкан в ритъм от две обороти за секунда. В този случай трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че пръстът винаги остава върху една (необходима) точка на тялото. Когато прилагате симетричен натиск върху точките, трябва да сте особено внимателни.

Ръце

Погледнете четката си.
Палецът е главата и шията.
Длан - тяло и вътрешни органи.
Показалецът и средният пръст са проекцията на ръката и крака.
В този случай дясната ръка отговаря за дясната половина на тялото, лявата ръка за лявата.

Сърдечна точка
Можете да нормализирате сърдечния ритъм, като натиснете подложката на горната фаланга на малкия пръст.

Главна точка
Ако имате главоболие, опитайте да масажирате областта между палеца и показалеца. Поставете палеца на гърба на ръката, показалеца на дланта (средата на линията на живота). За да постигнете бърз ефект, трябва да масажирате точката в продължение на 2-3 минути с определена сила. Ако почувствате болка при натискане, точката е намерена.

Зъбобол
При зъбобол опитайте да разтриете точката, разположена на гърба на ръката ви, под показалеца. Масажът временно ще облекчи болката, но няма да повлияе на причината.

Секси точка
Колкото и да е странно, тази точка се намира на безименния пръст на дясната ръка, на който се носи сватбената халка. Мястото на натиск е точно под основата на нокътя. Лекият масаж на енергийната точка ще увеличи привличането към противоположния пол.

Урогенитална точка
При патологии на пикочно-половата система опитайте да активирате точката, разположена между туберкулите на безименния и средния пръст. Болката при натиск ще покаже развитието на възпалителен процес.

Точка на усещане
За да възстановите общото благосъстояние, трябва да разтриете китките си. Ето точките, отговорни за баланса на силите и енергията в тялото. Понякога ефектът върху тази точка се сравнява с контрастен душ: толкова ефективен ефект.

Студ
Масажирането на върховете на пръстите ви ще ви помогне да се отървете от хрема и възпалено гърло. Само няколко пъти от този масаж през деня и ще почувствате, че болестта започва да се оттегля.

Гледна точка
Средната част на средния пръст отговаря за нашите очи. През целия ден, особено ако работите на компютър, масажирайте тези зони. Това ще помогне за облекчаване на напрежението в очите.

Ушна мида

Аурикуларният масаж е сравним със спасителната служба: бърз и ефективен. Въздействието върху точките ще ви помогне да се отпуснете или ободрите, да облекчите умората или да дойдете на себе си по време на стресова ситуация.

Смисълът на веселата сутрин
Лекият масаж на ушите ще ви помогне да се събудите по-бързо сутрин. Добавете към това загряване на лобовете (дърпане, кръгови движения) и ще бъдете по-енергични от всякога.

T очила за спокоен сън
Масажирайте лоба в основата му (най-близо до твърдия хрущял) по посока на часовниковата стрелка за 3-4 минути. Масажът ще ви позволи да се успокоите и да се отпуснете.

Гледна точка
Централната част на ушната мида е отговорна за нашите очи. Масажирането на тази област спомага за бързото отпускане и възстановяване след уморителна работа.

Точка на зъбобол
5 минути масаж на горния край на ухото от страната, където боли зъбът, и болката изчезва.

Сърдечна и белодробна точка
Лесно е да намерите тези точки: вътре в ухото, по-близо до задната част на главата. Натискането на показалеца на това място стимулира работата на сърдечния мускул и белите дробове. Масажът е ефективен при аритмия, хипертония, бронхит и пневмония.

Точка против тютюнопушене
Натискането на хрущяла в долната част на ухото, точно над лоба, ще помогне за намаляване на психическата зависимост от никотина. В допълнение, масажът предизвиква отвращение към тютюневия дим.

Крака

Мисля, че сте забелязали как, когато масажирате краката си, усещате връзка с определени органи. Това е нормално явление, тъй като краката са проводниците на нашето тяло. Тук се намират най-голям брой биологично активни точки. Затова самомасажът започва сутрин, когато станем от леглото, и завършва, когато седнем или легнем.

Точка уши-нос-гърло
Ако имате мокри крака, хрема или възпалено гърло, масажирането на предната и страничната част на стъпалото ще затопли тялото ви и ще помогне за успокояване на болката.

Точка на максиларните синуси
Загряването на пръстите на краката (с изключение на големите) помага за облекчаване на синузит или синузит. Масажът е особено полезен по време на обостряне на заболяването.

Китайската тайна на женската красота: винаги бъдете в положително настроение, движете се повече, яжте проста храна, спете толкова, колкото тялото изисква и... стимулирайте точката Сан Ин Дзяо на всеки крак за поне 10 минути всеки ден.

• при болки в долната част на корема и външните полови органи;
• ако се притеснявате от къркорене в стомаха и се появи подуване на корема;
• в случай на разстройство на изпражненията;
• при болки преди и по време на менструация;
• ако се появи маточно кървене или левкорея;
• с пролапс на матката;
• при проблеми с потентността;
• когато се появи енуреза;
• с обезпокоително подуване;
• при откриване на херния;
• с мускулна атрофия;
• ако има двигателни дисфункции;
• с парализа на краката;
• както и при главоболие, световъртеж и безсъние.

Точката San Yin Jiao е от голямо значение в науката за акупунктурата. Отдава му се особено значение като хармонизираща точка. С други думи, при дисбаланс във функционирането на човешките органи, чрез въздействие върху тази точка може да се хармонизира общото състояние. Няма значение какво точно е причинило този дисбаланс – липса или излишък на енергия.
Това е важно свойство на точката. В съчетание със силен ефект върху трите Ин органа може да се постигне успех при лечението на редица заболявания.

Основната роля на точката San Yin Jiao е да възстанови хармонията на функцията на далака, тъй като тя е отговорна за насърчаването на кръвта и енергията Чи в тялото.

В допълнение, тази точка е отговорна за това, че всички човешки органи са на местата си, както е създадено от природата, докато кръвта циркулира свободно през вените и артериите.

Както бе споменато по-горе, масажът на тази точка е важен за възстановяване на нормалното функциониране на храносмилателния тракт. Такива нарушения включват недостатъчно смилане на храната, разхлабени изпражнения, усещане за пълнота в стомаха, неприятно къркорене и някои други.

Ако далакът не работи достатъчно добре, тогава той не може да осигури на кръвта необходимото количество енергия Чи. Слабият далак може да причини замаяност, сърцебиене, замъглено зрение и болезнена менструация.

Човешкото тяло е изцяло осеяно с нервни окончания, които отговарят за функционирането на един или друг орган. Това ви позволява да провеждате сесии за терапевтичен масаж, които помагат при различни заболявания, включително хипертония. Квалифициран специалист е в състояние да облекчи неприятните симптоми и да намали кръвното налягане до нормално за няколко сесии.

Кои точки на тялото намаляват кръвното налягане?

Акупресурният масаж трябва да се извършва само от опитен специалист, тъй като използва специални техники и техники. Ефективни са не само масажните движения, но и акупунктурата. Сесиите се провеждат изключително в стерилни условия на медицински кабинет.

Преди да започнете каквато и да е процедура, е необходимо да измерите кръвното налягане, за да проследите ефекта, който се получава в самия край. Кои точки трябва да натиснете, за да намалите налягането?

При артериална хипертония от 1 и 2 степен процедурата трябва да се извърши в определен ред:

1. Долният ъгъл на тристранната ушна ямка.
2. Горният ъгъл на тристранната ушна ямка.
3. Между веждите.
4. На темето.
5. Основа на черепа.
6. Темпорална област, зад линията на косата.
7. 2 см по-високо от средата на веждите.
8. Между седми шиен прешлен и първи гръден прешлен.
9. Горна част на подбедрицата.
10. Краят на гънката, образувана при сгъване на лактите.
11. Гърбът на ръката, между палеца и показалеца.

След сеанс на акупунктура кръвното ви налягане постепенно ще започне да намалява.

В рамките на 30 минути показанията ще отговарят на стандартите.

Много по-лесно е да извършвате акупресура с пръсти у дома. При симптоми на хипертония е необходимо да се прилагат успокояващи, масажни движения върху посочените акупунктурни точки за 1-3 минути. В същото време, колкото по-болезнена е точката, толкова по-щателно трябва да се масажира.

Как се извършва процедурата

Масажът на точките на натиск трябва да се извършва с върховете на пръстите ви, като леко натискате определени места. Можете да правите кръгови движения с показалците си.

Техника и процедура:

1. С палеца на дясната си ръка леко натиснете мястото, където пулсацията на каротидната артерия е ясно осезаема. С показалеца на лявата ръка натиснете отляво на трахеята. Задръжте в това положение за 10 секунди, отпуснете, поемете дълбоко въздух и повторете натиска още два пъти. След това изпълнете същата процедура от другата страна на шията - отпред и отстрани.
2. Едновременно натиснете 3 пъти точката в основата на черепа, като всеки път увеличавате силата на удара. Всеки натиск продължава 10 секунди.
3. От двете страни на гръбначния стълб натиснете три пръста във вдлъбнатините в долната част на шията. Трябва да има поне три натискания, всеки с продължителност 10 секунди.
4. С три пръста натиснете областта, разположена в епигастралната област от двете страни на мечовидния израстък, също 3 пъти.
5. Масажирайте областта 10 см под колянната става. По-добре за 5 минути и симетрично на двата крака.
6. С двете ръце намерете активните точки от вътрешната страна на глезените, на 10 см над изпъкналата кост. Масажирайте 3 минути.
7. С една ръка масажирайте точката, разположена в кухината зад ухото, до долната челюст, в продължение на 3 минути.
8. Намерете точка в париеталната ямка, разположена в центъра на пресечната точка на три линии - от ушите до темето и в центъра на главата. Масажирайте го точно 3 минути.
9. Приложете натиск върху точка, разположена на левия крак.

Целият масаж е с продължителност 20-25 минути.

В този случай пациентът трябва да почувства топлина и леко изтръпване на всяко от масажираните места по тялото.

Масаж при хипертония

На всеки етап от заболяването, свързано с високо кръвно налягане, се препоръчва извършването на масаж.

Въпреки това, има няколко противопоказания, които трябва да знаете.

• по време на хипертонична криза, когато по време на масажа пациентът има високо кръвно налягане;
• с церебрални кризи;
• с по-тежки форми на диабет.

Процедурата трябва да се извършва от квалифициран масажист, само неговите услуги ще дадат необходимия терапевтичен ефект.

Този масаж ще намали дискомфорта в сърдечната област, ще облекчи главоболието и световъртежа. Ще намали шума в ушите, който винаги измъчва пациентите с високо кръвно налягане. В същото време сънят се подобрява, енергията се увеличава и работоспособността се повишава.

На пациентите с хипертония се предписва курс от процедури, състоящ се от 15 сесии.

Всяка сесия продължава приблизително 20 минути. През това време специалистът ще манипулира точки, разположени на главата, ръцете, шията, между лопатките, на корема и в областта на предмишниците. Масажът се извършва в пълна тишина.

При тежки форми на хипертония специалистът може да проведе допълнителни масажни сесии. Те обработват не само областта на главата и яката, но и корема. Тази процедура помага за нормализиране на вътреабдоминалното налягане, подобряване на чревната дейност, премахване на високото положение на диафрагмата и също така, с помощта на вегетативната нервна система, понижава кръвното налягане.

Всички манипулации върху точките за намаляване на налягането се извършват по строг план, предназначен да помогне бързо на пациента. Не можете да действате грубо, за да не влошите ситуацията и да не причините болка на пациента. Първо се масажира гърба, а след това и шията. След като работи върху частта на яката, специалистът преминава към главата и гърдите и завършва сесията с масаж на тила и шията.

Ефектът от акупресурата при сърдечно-съдови заболявания е потвърден от официалната медицина. Тази техника може да се използва за профилактика и първична терапия.

ИМА ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА Е КОНСУЛТАЦИЯ С ВАШИЯ ЛЕКАР