اخترت نمط حياة صحي. ساعة الفصل: "أختار أسلوب حياة صحي!" "لا أعرف جمالاً أعظم من الصحة." ز
أعتقد أن الكثيرين يتفقون معي على أنه مع تقدم العمر تبدأ حالة الجسم في القلق بشدة، مما يجبرك على التفكير في حقيقة أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات في حياتك. تمر السنوات، ولا أصبح أصغر سنًا، ولهذا السبب أختار بوعي أسلوب حياة صحي.
طوال العامين الماضيين كنت أمارس التمارين كل صباح، مكونة من نفس التمارين، بصراحة، لقد سئمت منها كثيرًا، لأن تماريني تحولت إلى حركة ميكانيكية لا تجلب المتعة. معرفتي مع ناتاليا غيرت فهمي لمفهوم "نمط الحياة الصحي".
اخترت نمط حياة صحي
كنت أعرف من قبل أن هذا يشمل التغذية السليمة، وشرب الماء بشكل سليم، والحاجة إلى ممارسة الرياضة. ولكن الآن فقط تم دمج كل هذا في الصورة العامة، وتبين أنه يمكن دمج كل هذا بسهولة.
لقد دعتني ناتاليا للمشاركة في مجموعة اختبار، واعتقدت أنها كانت مثيرة.
لقد أسرني عرض تجربة الجمباز البسيط ببساطته وحقيقة أن المجمع يعتمد على 20 عامًا من ممارسة المؤلف في العمل مع المجموعات. أكثر ما أعجبني هو أن الدرس مسجل على شكل فيديو ويمكن القيام به في المنزل في أي وقت.
أسلوب حياة صحي - مشاعري
كان اليوم الأول صعبًا بشكل خاص: فالكثافة غير العادية، والرغبة في مواكبة المدرب، فضلاً عن الملابس غير المناسبة للفصول الدراسية، تسببت في إزعاج شديد. بدأت مفاصل ساقي تؤلمني بشدة، وكانت عضلات يدي تؤلمني، وشعرت بدوار طفيف.
كمبتدئ، تلقيت اهتماما إضافيا من المدرب: في الأيام الأولى، كانت مهتمة كل يوم برفاهتي وحللت بعناية ماذا وكيف فعلت، حيث ارتكبت أخطاء في الجمباز اللكنة.
كانت أخطائي مضحكة: في البداية لم ألاحظ حتى أن المدرب الذي يظهر على الشاشة كان يتمرن حافي القدمين، وكنت أرتدي شبشبًا وحتى جوارب - لقد انزلق كل ذلك وتسبب في إجهاد غير ضروري. في اليوم التالي كنت أتدرب حافي القدمين، واختفى الشعور بالانزعاج.
وفيما يتعلق بإرهاق عضلات الذراع، فقد كان مجرد عودة طبيعية للحمل اللازم، وفي اليوم الثالث عاد كل شيء إلى طبيعته. علاوة على ذلك، سرعان ما بدأت في أداء التمارين بسهولة تامة، وبدأ المجمع يذكرني بعلاج رقص لطيف.
فوائد نمط الحياة الصحي واضحة بالنسبة لي
بعد شهر من ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لاحظت التغيرات التالية في جسدي:
- العمود الفقري العنقي: انخفض الطحن وظهرت حركة ممتعة
- حزام الكتف والذراعين: انخفض الألم في الكتفين الناتج عن العمل المستقر
- منطقة المعدة: ليس من الواضح كيف تعمل، لكن الحركة في منطقة الخصر تجعلني أشعر بالسعادة
- منطقة الورك: الحركات تشبه الرقص الشرقي، وتقلص خصري بمقدار 2 سم (النتيجة الأكثر متعة بالنسبة لي)
ما أعجبني في رياضة الجمباز
كان لتناوب التمارين صدى في روحي وجسدي: فهي منظمة كما لو أن الماء يتدفق من الأعلى إلى الأسفل. أحببت أن الفصول لم تكن مصحوبة بصوت - شخصيًا، كان هذا يشتت انتباهي دائمًا.
أعجبني أن المدربة لم تكن ترتدي بدلة رائعة من شأنها أن تكون ضيقة جدًا على قوامها، وعلى هذه الخلفية كنت سأشعر بالقلق بشأن شكلي، الذي كان بعيدًا عن الكمال.
من المستحسن أن تكون الملابس الموجودة على المدرب سوداء محايدة. أعجبني أيضًا اختيار الموسيقى، واللحن الأخير يعزف في رأسي حتى المساء تقريبًا، ليذكرني بنشاط صباحي ممتع.
اليوم، لم يعد لدي ما يكفي من تمارين الساق وتمارين التنفس. هذه مجرد المجموعة الأولى من الجمباز البسيط لتحسين الصحة، لذلك أتطلع إلى الاستمرار.
الوقت يمر بسرعة، في بداية الفصول الدراسية نظرت إلى الساعة، متى ستنتهي، الآن أتساءل - ربما فاتني شيء ما، لماذا بهذه السرعة؟ أصبحت الفصول الدراسية طبيعية جدًا بالنسبة لي لدرجة أنني بدأت في إجرائها والنافذة مفتوحة (أذكرك: إنه فصل الشتاء الآن، وأنا لا أنتمي إلى فئة "الفظ").
"اخترت أسلوب حياة صحي!"
أسلوب حياة صحي للإنسان - عندما نقول هذه العبارة، نادرًا ما نفكر في ما هو مخفي حقًا وراء هذه الكلمات. إذن ما هو نمط الحياة الصحي؟ بشكل عام، يتضمن نمط الحياة الصحي مجموعة من التدابير الصحية التي تعزز صحة الإنسان الجسدية والمعنوية وتزيد من الأداء المعنوي والجسدي.
إن القدرة على اتباع نمط حياة صحي هي علامة على ثقافة الإنسان العالية وتعليمه ومثابرته وإرادته. حاليًا، يهدف منع العادات السيئة لدى المراهقين إلى إثارة اهتمامهم بشخصيتهم، وكذلك تعليمهم مقاومة ضغط الأقران.
مرحبًا! عند الاجتماع، عادة ما يقول الناس هذه الكلمة الطيبة، متمنين لبعضهم البعض الصحة. لذلك أتوجه إليكم - مرحبًا أيها المشاركون والضيوف الأعزاء. هل أنت مستعد للمحادثة؟ يتم تشغيل الموسيقى الهادئة.
المضيف: "هل تحب الحياة؟ الحياة هي ثروة تُمنح للجميع في البداية، ونحن نريدها حقًا أن تكون جميلة وسعيدة. ما هي الحياة الجيدة؟ أكمل العبارة: "الحياة السعيدة هي..."
الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن.
مكونات نمط الحياة الصحي:
أ). التنفس الصحيح. من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي تسمى "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيلاً واحداً فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي". وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.
ب). نظام غذائي متوازن.الدعاية والناقد الأدبي الروسي الشهير د. وأكد بيساريف: «غير طعام الإنسان، فيتغير الإنسان كله شيئاً فشيئاً». يتم تحديد صحة الإنسان إلى حد كبير من خلال كمية ونوعية الغذاء والنظام الغذائي. يتميز النظام الغذائي الحديث لمعظم الناس باستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. والنتيجة هي الإفراط في تناول الطعام والسمنة. "الاعتدال هو حليف الطبيعة" هكذا قال الطبيب اليوناني القديم أبو الطب أبقراط. نعم التغذية يجب أن تكون معتدلة ولكن متنوعة ومغذية. يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم الحيوي. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.
الخامس). النشاط البدنيوالتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة. قال الشاعر الروماني هوراس: "إذا لم تركض وأنت بصحة جيدة، فسوف تضطر إلى الجري عندما تكون مريضاً". الرياضات الأكثر فائدة والتي يمكن الوصول إليها: السباحة وركوب الدراجات والجمباز والمشي لمسافات طويلة.
المشاعر الإيجابية ضرورية أيضًا لنمط حياة صحي: الفرح والسعادة والرضا عن الحياة واللطف. المشاعر السلبية التي تدمر الصحة: الغضب، الخوف، الاستياء، القلق، الكآبة، الشك، الجشع. حاول تجنب مثل هذه المشاعر وحماية الأشخاص من حولك منها.
العوامل التي تؤثر سلباً على صحة الإنسان.
أ) تدخين التبغ.غالبا ما يصنف تدخين التبغ على أنه عادة سيئة، لكنه أحد الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت حوالي 2.5 مليون شخص قبل الأوان بسبب المدخنين كل عام. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان. وأخطرها هو البولونيوم المشع 210. وللتدخين تأثير ضار بشكل خاص على جسم المرأة. إذا دخنت المرأة أثناء الحمل، تزداد احتمالية الإجهاض، ويقل وزن الجنين، وقد تحدث الولادة المبكرة. طفل مثل هذه المرأة يمرض في كثير من الأحيان. إذا دخنت المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية، يصبح الطفل ضعيفا ومريضا ويتخلف في النمو. التدخين مضر جدًا للأطفال والمراهقين من الأولاد والبنات. بعد كل شيء، خلال فترة المراهقة يتم تشكيل الجسم أخيرا، والذي يجب أن يخدم بقية حياته. التدخين خطير ليس فقط على المدخن نفسه، بل على الأشخاص المحيطين به أيضًا.
ب) إدمان الكحول.
"إن إدمان الكحول يسبب دمارًا أكثر من المجاعة أو الطاعون أو الحرب." في العصور القديمة، أصبح الناس على دراية بالتأثير البهيج غير العادي لبعض المشروبات. إن الحليب والعسل وعصائر الفاكهة الأكثر شيوعًا بعد الوقوف في الشمس لم تغير مظهرها وطعمها فحسب ، بل اكتسبت أيضًا القدرة على الإثارة وغرس الشعور بالخفة والإهمال والرفاهية. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى لاحظ الناس أنه في اليوم التالي كان الشخص يدفع الثمن بسبب الصداع والتعب والمزاج السيئ. لم يكن لدى أسلافنا البعيدين أي فكرة عن العدو الرهيب الذي اكتسبوه. المكون الرئيسي لمعظم المشروبات الكحولية هو الكحول الإيثيلي. يؤخذ عن طريق الفم، وبعد 5-10 دقائق يتم امتصاصه في الدم وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.
الخامس) مدمن.يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وعمليته سريعة للغاية لدرجة أن مدمن المخدرات أصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن 30-40 عامًا. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون.
مؤسسة مستقلة لمنطقة فورونيج "مركز فورونيج الإقليمي للأطفال للتأهيل الاجتماعي والصحة"
"الأذن الذهبية"
مسابقة "دوبرونيزيتس - 2017"
مشروع اجتماعي
"اخترت أسلوب حياة صحي - أسلوب حياة صحي!"
ترشيح: "صحة الأمة"
مع. إيكوريتس الأوسط
اسم المشروع:"اخترت أسلوب حياة صحي - أسلوب حياة صحي!
خلاصة المشروع.
"إن الحصول على الصحة هو الشجاعة،
وإدارتها بمهارة هي فن."
فرانسوا فوليتر.
دتم إنشاء هذا المشروع الاجتماعي بهدف تغيير الموقف الحالي تجاه صحتهم بين تلاميذ المركز من خلال الترويج لنمط حياة صحي بين المراهقين، وإتاحة الفرصة للتأثير العملي، من خلال جهود التلاميذ أنفسهم، على الاختيار الواعي لصالح نمط الحياة الصحي والمواقف الحياتية والتوجهات القيمية لتلاميذ مركزنا.
ولتنفيذ المشروع، تم تحديد مجالات النشاط التالية.
1) دراسة العوامل المؤثرة على التوجهات القيمية لتلاميذ المركز، وإجراء المسوحات الاجتماعية بين المراهقين وأولياء أمورهم (الممثلين القانونيين) وتشكيل، من خلال دراسة هذه العوامل، موقف قيمي تجاه صحتهم.
2) تشكيل الكفاءات الرئيسية:
الكفاءات التواصلية: مهارات العمل الجماعي، وإتقان الأدوار الاجتماعية المختلفة في الفريق؛
كفاءات الحفاظ على الصحة: معرفة وتطبيق قواعد النظافة الشخصية، والقدرة على الاهتمام بصحتك وسلامتك الشخصية.
3) زيادة الوعي المعلوماتي لدى التلاميذ حول الأمراض ذات الأهمية الاجتماعية، مثل إدمان المخدرات، والتدخين، والإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وإدمان الكحول.
4) إشراك الأطفال والمراهقين في الحياة الاجتماعية والرياضية والإبداعية للمركز من خلال نظام تدريبي متطور وإجراء عدد كبير من الفعاليات المتنوعة التي تهدف إلى زيادة الإمكانات الفكرية وتعزيز نمط الحياة الصحي.
5) التعاون مع المؤسسات والمنظمات الشريكة للقيام بأنشطة مشتركة.
1. وصف المشروع.
1.1. مقدمة.
1.3. أهمية المشروع.
1.4. الهدف من المشروع.
1.5 أهداف المشروع.
1.6. النتائج المتوقعة.
1.7. خطة تنفيذ المشروع.
1.8. تنفيذ المشروع.
1.9. الاستنتاجات.
1.1. مقدمة.
1.2. مبررات اختيار الموضوع.
فييتم تحديد اختيار موضوع مشروعنا من خلال الأهمية الاجتماعية للمشكلة الصحية. صحة الإنسان هي موضوع مناسب للمناقشة في جميع الأوقات والشعوب. هكذا في المثل " السعادة أو الصحة?»:
تجادلت الصحة والسعادة ذات مرة حول أيهما أكثر أهمية.
التفتوا إلى الصبي.
- يا فتى، ما هو الأهم بالنسبة لك - السعادة أم الصحة؟
- بالطبع السعادة! - أجاب الصبي دون تردد.
- أنت سعيد؟
- عن! نعم انا سعيد!
- هنا ترى! - صفقت السعادة بيديها وقفزت من الفرح. "أنا أقول أن السعادة هي أكثر أهمية."
- أخبرني يا فتى، هل أنت بصحة جيدة؟ - سألت الصحة السؤال التالي.
- نعم، أنا بصحة جيدة!
- انت محظوظ! - تدخلت امرأة تمر في المحادثة. — أود صحتك، ثم سأكون سعيدا.
وفي القرن الحادي والعشرين، أصبحت مشكلة الصحة مشكلة ذات أولوية.
يشير العلماء والمدرسون والأطباء وعلماء الاجتماع والسياسيون إلى أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي الحالي وانخفاض مستويات المعيشة والمشاكل البيئية تؤثر سلبًا على صحة السكان بأكملها، ولكن الأهم من ذلك كله على صحة الأطفال والشباب، وهو أمر يثير القلق بشكل خاص. ¹
وفقا للمركز الوطني لتطوير نمط الحياة الصحي، فإن أكثر من 40% من أطفال المدارس المتوسطة والأكبر يدخنون، وما يصل إلى 39% يشربون الكحول في بعض الأحيان، وما يصل إلى 17% يجربون المخدرات، وما يصل إلى 41% يمارسون الجنس في وقت مبكر. وفي هذا الصدد، زاد عدد الأمراض المنقولة جنسيا، بما في ذلك الإيدز بين الأطفال والمراهقين، عشرة أضعاف. لا يزال عدد الولادات والإجهاضات بين القاصرات عند مستوى مرتفع (أكثر من 9 آلاف حالة إجهاض سنويا) 2.
يؤدي هذا إلى تحديث دور جميع المؤسسات الاجتماعية المصممة لحل المشكلات المحددة بشكل كبير. دور مهم بينهم ينتمي إلى المراكز الصحية، التي تعمل، أولا، كمؤسسة تعزز التنشئة الاجتماعية للطفل وتنميته؛ ثانياً، كفرصة لتنفيذ البرامج التعليمية والصحية، بما في ذلك استخدام الأشكال غير التقليدية للمدارس؛ ثالثا، كأساس للإبداع الاجتماعي والتربوي وتحسين الأساليب الحالية لتنظيم التفاعل التربوي.
__________________________________________________________________
¹ باسليفا ن.م.، سافكين ف.م. صحة الأمة: الإستراتيجية والتكتيكات (حول مشاكل الرعاية الصحية في مناطق روسيا) // فاليولوجي. 1996، رقم 2، ص. 35 - 37.
² دروبيزيفا إل إن، مدير معهد علم الاجتماع التابع للأكاديمية الروسية للعلوم. قيمة الصحة وثقافة اعتلال الصحة في روسيا //http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
يعد مركز إعادة التأهيل الاجتماعي "Golden Ear" بيئة فريدة من نوعها من حيث تنوع تأثيره على الطفل، ليس فقط من حيث تحسين الصحة والترفيه، ولكن أيضًا من حيث التعليم، وتطوير موقف قائم على القيمة تجاه الصحة، والتركيز على الحفاظ على الصحة. أسلوب حياة صحي والوقاية من الظواهر السلبية في بيئة الطفل والمراهق. تتم العملية التعليمية في المركز بالتوازي مع العملية الصحية، في فضاء شمولي متواصل.
على أساس مؤسسة التعليم العالي المستقلة "VODCSRO "الأذن الذهبية"، يتم تطوير تعليم الموقف الواعي تجاه الصحة، وتشكيل موقف قائم على القيمة تجاه ثقافة الصحة. وفقا ل A. Schopenhauer، "تسعة أعشار سعادتنا تعتمد على الصحة". ويجب على كل واحد منا أن يعتني بصحته. إذا لم نفعل ذلك، فلن يساعدنا أي طبيب. يجب على كل شخص أن يتعلم تحمل المسؤولية عن صحته.
1.3. أهمية المشروع.
ما هي الصحة؟ وبحسب تعريف منظمة الصحة العالمية: “الصحة هي حالة اكتمال سلامة الإنسان بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وغياب المرض والعيوب الجسدية، والمستوى الأمثل للأداء مع أقصى متوسط عمر متوقع”. وتنص اتفاقية حقوق الطفل على الحقوق القانونية للطفل - الحق في النمو والتطور الصحيين. إن مشاكل الحفاظ على صحة أطفال المدارس وغرس مهارات نمط الحياة الصحي في نفوسهم أصبحت ذات أهمية كبيرة اليوم بسبب الانخفاض الحاد في نسبة الأطفال الأصحاء وزيادة عدد المصابين بأمراض مزمنة وعصاب. أسباب هذه الحالة هي الانتهاكات البيئية، والخمول البدني، والإجهاد النفسي العصبي، والجهل بالجسد، وحالة البيئة الاجتماعية، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى المعيشة.
تلعب طريقة حياته دورًا كبيرًا في تنمية الإنسان كفرد، والتي بدورها تعتمد على طريقة التفكير وتشكيل مواقف الحياة. الصحة قيمة لا تضاهى. كل شخص لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويا وصحيا.
يعتقد العلماء أنه إذا أخذنا مستوى الصحة مشروطًا على أنه 100%، فإن 20% منه يعتمد على عوامل وراثية، و20% على تأثيرات البيئة، و10% على أنشطة نظام الرعاية الصحية، والـ50% المتبقية. يعتمد على الشخص نفسه، على نمط الحياة الذي يعيشه.
وفي الآونة الأخيرة، تدهورت مؤشرات الصحة العامة. واستنادا إلى الفحوص الطبية التي أجريت في السنوات الأخيرة، فمن الواضح أن صحة الأطفال تثير قلقا خاصا.
جميع الأطفال الذين يمرون بمركز التأهيل الاجتماعي لديهم حالة طبية معقدة، والتي غالباً ما تكون بسبب إهمالهم الاجتماعي. ويساهم عدم وجود أولويات صحية شخصية في الانتشار الكبير لمختلف أشكال السلوك الهدام بين الأطفال، بما في ذلك التدخين وإدمان الكحول وإدمان المخدرات. وبما أن صحة الإنسان تتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة ومرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة، فإن دور التعليم في هذه المسألة واضح. ولهذا السبب فإن تكوين نمط حياة صحي للطفل له أهمية قصوى.
كان شعار عملنا لخلق نمط حياة صحي هو كلمات فرانسوا فوليتر: "اكتساب الصحة شجاعة، والحفاظ عليها حكمة، وإدارتها بمهارة فن."
حتى وقت قريب، كانت "الصحة" في أغلب الحالات تُفهم على أنها صحة بالمعنى البيولوجي الضيق. من وجهة النظر هذه، يمكن اعتبار الصحة قدرة عالمية على التكيف المتنوع استجابة لتأثير البيئة الخارجية والتغيرات في حالة البيئة الداخلية. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن القدرات التكيفية الفسيولوجية للشخص. ولكن هذا ليس سوى جزء من مفهوم نمط الحياة الصحي.
إن أسلوب الحياة الصحي في وحدة مكوناته البيولوجية والاجتماعية هو قيمة اجتماعية، وتعزيزها هو أهم مهمة لأي مجتمع متحضر.
نمط الحياة الصحي (HLS) هو أسلوب حياة الفرد بهدف الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.
نمط الحياة الصحي هو مفهوم في حياة الإنسان يهدف إلى تحسين الصحة والحفاظ عليها من خلال التغذية المناسبة واللياقة البدنية والروح المعنوية والتخلي عن العادات السيئة.
هناك وجهات نظر أخرى حول نمط الحياة الصحي:
« نمط حياة صحيهو نظام للسلوك الإنساني المعقول (الاعتدال في كل شيء، الوضع الحركي الأمثل، التصلب، التغذية السليمة، أسلوب الحياة العقلاني ونبذ العادات السيئة) على أساس التقاليد الأخلاقية والدينية والوطنية، مما يوفر للإنسان القوة البدنية والعقلية والروحية والرفاهية الاجتماعية في بيئة حقيقية وطول العمر النشط في إطار الحياة الأرضية التي يسمح بها الرب.
تنمية العادات والمهارات الصحية منذ الطفولة المبكرة؛
. البيئة: آمنة وملائمة للعيش، ومعرفة تأثير الأشياء المحيطة على الصحة؛
. التخلي عن العادات السيئة: التسمم الذاتي بالأدوية المشروعة (الكحول والتبغ) والأدوية غير المشروعة؛
. التغذية: معتدلة، تتوافق مع الخصائص الفسيولوجية لشخص معين، والوعي بجودة المنتجات المستهلكة؛
. الحركات: الحياة النشطة بدنيًا، بما في ذلك التمارين البدنية الخاصة (على سبيل المثال، الجمباز)، مع مراعاة العمر والخصائص الفسيولوجية؛
. نظافة الجسم: الالتزام بقواعد النظافة الشخصية والعامة، ومهارات الإسعافات الأولية؛
. تصلب.
تتأثر الحالة الفسيولوجية للإنسان بشكل كبير بحالته النفسية والعاطفية، والتي بدورها تعتمد على اتجاهاته العقلية. ولذلك، يسلط بعض المؤلفين الضوء أيضًا على الجوانب الإضافية التالية لنمط الحياة الصحي:
الرفاهية العاطفية: النظافة العقلية، والقدرة على التعامل مع مشاعر الفرد والمواقف الصعبة؛
الرفاهية الفكرية: قدرة الشخص على التعلم واستخدام المعلومات الجديدة لأداء الأداء الأمثل في الظروف الجديدة؛
. الرفاهية الروحية: القدرة على تحديد أهداف حياة هادفة وبناءة حقًا والسعي لتحقيقها والتفاؤل.
نمط الحياة الصحي يعتمدمن:
- الظروف الاجتماعية الموضوعية، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية؛
— أشكال محددة من النشاط الحياتي، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية التي تجعل من الممكن الحفاظ على نمط حياة صحي وتنفيذه في مجالات الحياة الرئيسية: التعليم والعمل والأسرة والترفيه؛
- أنظمة علاقات القيمة التي توجه النشاط الواعي للناس نحو نمط حياة صحي.
في المرحلة الأولىقمنا بإجراء دراسة للعوامل المؤثرة في التوجهات القيمية لدى طلاب مركز جولدن سبايك نحو نمط الحياة الصحي.
وهكذا، تم توزيع الأطفال المحتاجين إلى دعم الدولة، حسب نوع الأسرة وعددهم في الاتحاد الأفريقي VO "VODCSR "Golden Spike" في عام 2016، على النحو التالي:
عدد الأطفال في مؤسسة التعليم العالي المستقلة "VODCSRO "الأذن الذهبية"
حسب نوع العائلة وعددها
في عام 2016
| أطفال من العائلات: | كمية من الأطفال |
|
| عائلات كبيرة | ||
| غير مكتمل | ||
| أم عزباء | ||
| أهالي الأشخاص ذوي الإعاقة | ||
| تحت الوصاية والوصاية | ||
| الآباء العاطلين عن العمل | ||
| مع الأطفال المعوقين | ||
| المحرومين | ||
| دخل منخفض | ||
| المجموع: |
وبالتالي، هناك انخفاض في مستويات المعيشة. من بين 2776 شخصًا خضعوا لإعادة التأهيل الاجتماعي في مؤسسة التعليم العالي المستقلة "VODCSRO "الأذن الذهبية" في عام 2016، كان لدى 2018 شخصًا (73٪) أسباب موضوعية لانتهاك الرفاه الاجتماعي.
ما هي الصورة الحقيقية لصحة الأطفال في مركزنا؟
واستناداً إلى نتائج الفحوصات السنوية للأطفال، يقوم الأطباء بتقييم حالتهم الصحية من أجل التعرف على الأمراض ومنع انتشارها. ويبين تحليل نتائج الفحوصات الطبية أن المجموعة الصحية الثانية هي السائدة بين تلاميذ الصفوف من 1 إلى 9، وأن 32% فقط من التلاميذ لديهم المجموعة الصحية الأولى.
المركزين الأولين في قائمة أمراض التلاميذ تشغلهما أمراض العمود الفقري وضعف البصر. إنها خطيرة، أولاً وقبل كل شيء، لأنها تضعف عمل العديد من الأعضاء الأخرى (خاصة القلب والرئتين والمعدة). مع تقدم الأطفال في السن، يمكن لهذه الأمراض أن تحد بشكل كبير من خياراتهم المهنية.
لا يعرف أطفال المدارس سوى القليل عن طرق الحفاظ على الصحة. في أغلب الأحيان، يفهمون أسلوب حياة صحي غياب العادات السيئة.
التساؤل بين الطلابجعل من الممكن الكشف عن أن المراهقين المعاصرين يتميزون بوجود أهداف حياة مختلفة، وأحيانًا متبادلة.
خلال دراسة استقصائية للمراهقين للتعرف على المواقف تجاه العادات السيئة، تم الحصول على المعلومات التالية:
من بين 536 شخصًا شاركوا في الاستطلاع، 97 شخصًا لا يعتبرون تدخين السجائر أو استخدام المواد الخافضة للتوتر السطحي أو شرب المشروبات الكحولية أمرًا خطيرًا على الأشخاص.
سيرفض 456 شخصًا عرض تناول الدواء، و60 شخصًا لا يعرفون ماذا سيفعلون، وسيوافق 13 شخصًا.
سيوافق 139 شخصًا على عرض الشرب في مجموعة، و128 شخصًا لا يعرفون ماذا يفعلون، وسيرفض 270 شخصًا.
الموقف من التدخين:
أنا لا أدخن، لأن... إنه ضار - 291 شخصا؛
إذا كنت تدخن باعتدال فلا ضرر - 20 شخصًا؛
لقد حاولت عدة مرات فقط - 65 شخصًا؛
أدخن باستمرار - 73 شخصا؛
أنا أدخن، ولكن إذا أردت، يمكنني دائمًا الإقلاع عن التدخين - 87 شخصًا.
في الوقت نفسه، بالنسبة لغالبية الأطفال الذين شملهم الاستطلاع، بطبيعة الحال، فإن قيم الحياة المهمة هي: الأسرة، والصداقة، والتعليم، والصحة.
في المسح الاجتماعي على السؤال:
“ما هي، في رأيك، الأولوية لحياة الطفل الكاملة؟.
يعتقد أكثر من نصف الآباء (الممثلين القانونيين) الذين شملهم الاستطلاع أن الحياة السعيدة تتطلب في المقام الأول الصحة والأسرة والتعليم الجيد والرفاهية المادية ووظيفة مثيرة للاهتمام. علاوة على ذلك، فإن "الصحة" هي القائد المطلق هنا.
أشار 91.2% من الآباء (الممثلين القانونيين) إلى الصحة الجيدة كأولوية.
ساعد التشخيص الأولي والمسح للمراهقين الذين أجروا في المركز في تحديدهم "لماذا يصبح المراهقون مدمنين على العادات السيئة؟"
بيانات المعلومات
حول المراهقين المعرضين للخطر الاجتماعي
يعتقد المراهقون أنفسهم أن هذا يحدث لأسباب مختلفة، غالبًا بسبب تقليد القائد والرفاق ووقت الفراغ "الإضافي". بالنسبة للكثيرين، فإن سبب البدء في شرب الكحول والدخان هو الافتقار إلى الروحانية ونظام القيم الزائفة والظروف الشخصية والعائلية. ضعف الصحة العقلية والجسدية، ضعف الإرادة وسهولة الإيحاء، الأنانية، صحبة السوء.
وهكذا أظهرت الدراسة أن صحة الشباب ذات قيمة روحية واجتماعية عالية. المراهقون والأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض ذات الأهمية الاجتماعية بسبب نقص المعرفة المحددة، والخرافات السائدة بين الشباب حول العادات السيئة، وانخفاض مستوى الوعي المعلوماتي، وضعف التوظيف في أوقات فراغهم. من الضروري أيضًا فهم أهمية المشاكل الحديثة المرتبطة بنمو الأمراض ذات الأهمية الاجتماعية وتدخين التبغ وإدمان المخدرات وإدمان الكحول وغيرها من الأمراض الخطيرة بنفس القدر.
وفي هذا الصدد، هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير وقائية لتعزيز نمط الحياة الصحي بين المراهقين. ومن ثم، كانت هناك حاجة إلى أحداث لتشجيع المراهقين على الاهتمام بصحتهم.
تجدر الإشارة إلى أن التنفيذ المنهجي للعمل الصحي هو وحده الذي سيعطي النتيجة المرجوة، وسيساعد في اكتساب ليس فقط المعرفة القوية، ولكن أيضًا المهارات الواعية، وسيضمن تكوين مواقف إيجابية تجاه حماية صحة الفرد.
1.4. الهدف من المشروع:
المساعدة في تكوين حاجة واعية لدى الأطفال والمراهقين للحفاظ على نمط حياة صحي وتعزيز نمط حياة صحي.
1.5 . أهداف المشروع:
- تكوين مواقف تجاه الحفاظ على نمط حياة صحي وتعزيزه بشكل فعال؛
- تحفيز ودعم مبادرات الأطفال لتنفيذ المشروع؛
- تعليم الموقف المسؤول تجاه طرق وتقنيات الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها؛
- زيادة النشاط الحركي للتلاميذ.
- الوقاية من العادات السيئة.
- تنظيم التعاون مع المؤسسات والمنظمات الشريكة لتعزيز نمط حياة صحي.
1.6. النتائج المتوقعة
ويمكن تقييم نتائج هذا المشروع من خلال المؤشرات التالية:
- زيادة الدافع لنمط حياة صحي من خلال التعبير الإبداعي والفكري عن الذات لدى المراهقين؛
- تطوير المهارات الاجتماعية ومهارات الاتصال، مثل القدرة على التعاون، وتحمل المسؤولية عن القرارات المتخذة، وتشكيل موقف تجاه تنمية الصفات الشخصية اللازمة لحياة ناجحة في المجتمع الحديث؛
- تحسين معرفة الأطفال بنمط الحياة الصحي؛
- زيادة الدافع للنشاط البدني.
- تنفيذ إجراءات وفعاليات مشتركة لتعزيز نمط الحياة الصحي مع المؤسسات والمنظمات الشريكة.
1.7. خطة تنفيذ المشروع:
المرحلة 1تحضيري
لاستكشاف العوامل المؤثرة على التوجهات القيمية لطلاب المركز، والحلول الممكنة لمشكلة انخفاض الدافع لدى أطفال المدارس لقيادة نمط حياة صحي.
تحديد مصادر المعلومات (الأدبيات العلمية والمرجعية، وموارد الإنترنت، والمحادثات مع المهنيين الطبيين، والمعلمين، والمربين، وأولياء الأمور، وعلماء النفس).
المرحلة 2تخطيط العمل
وضع والاتفاق على خطة تنظيمية للعمل المشترك لتطوير الكفاءات الأساسية للطلاب في مسائل الحفاظ على الصحة وتعزيزها؛ زيادة الوعي المعلوماتي لدى التلاميذ حول الأمراض ذات الأهمية الاجتماعية والحفاظ على التوازن العقلي وتدريب مقاومة الإجهاد.
المرحلة 3تنفيذ المشروع
4. تنفيذ المشروع وفق خطة العمل الموضوعة.
المرحلة 4انعكاس
5. استخلاص استنتاجات حول مدى تحقيق الأهداف والغايات.
6. إشراك المراهقين في الأنشطة العملية الحقيقية
نشر فكرة المشروع في البيئة التعليمية.
1.8. تنفيذ المشروع
في الوقت الحالي، تعد قضايا تعزيز نمط الحياة الصحي والوقاية منه إحدى أهم الأولويات في مركزنا. من أجل حل المهام المحددة في المشروع بشكل أكثر فعالية، فمن الضروري ليس فقط جهود المعلمين والعاملين الطبيين في المركز، ولكن قبل كل شيء المراهقين أنفسهم، لأنهم المجموعة الأكثر نشاطًا وديناميكية مع أنفسهم ميولهم واهتماماتهم وآرائهم الخاصة حول الحياة ومستقبلهم.
ولهذا الغرض، أجرى المركز استطلاعات وخلافات ومناظرات بين المراهقين حول هذه القضية "ما هي الأنشطة التي ستساعد في زيادة الوعي المعلوماتي لدى الطلاب حول نمط الحياة الصحي؟"
وخلال المناقشات طرح الطلاب المقترحات التالية:
- زيارة إلى مركز تدريب الأذن الذهبية للحصول على دروس إعلامية وتعليمية وأنشطة وقائية وتدريبات لتعميق المعرفة حول أنماط الحياة الصحية؛
- اختيار المعلومات لإصدار النشرات الإخبارية والعروض التقديمية ومسابقات الرسم "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"؛
- تصميم الصحف الجدارية والملصقات ومنصات "أسلوب الحياة الصحي هو .."؛
- اختيار وتنظيم عرض الأفلام التي تتناول موضوعات نمط الحياة الصحي، ومسابقة مقاطع الفيديو الإعلانية على مواقع التواصل الاجتماعي؛
- المشاركة النشطة في الألعاب الرياضية والأنشطة التي تهدف إلى زيادة الإمكانات الفكرية وتعزيز نمط الحياة الصحي بين الطلاب؛
- التعاون مع المنظمات العامة والشريكة لتنظيم فعاليات مشتركة.
- تطوير تعليمات للآباء وقواعد نمط الحياة الصحي.
ولتنفيذ هذه المقترحات وتحقيق الأهداف والغايات المحددة في المشروع، تم تضمين مجموعة من الإجراءات والأنشطة في نظام الإجراءات:
يتم تنظيم تعليم الموقف المسؤول تجاه طرق وتقنيات الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها العمل التربوي الصحيوالتي يقوم بها أطباء وممرضون ومعلمون حول المواضيع التالية:
- النظام اليومي. فوائد التمارين الصباحية.
- النظافة في مرحلة المراهقة.
- العادات السيئة: التدخين، إدمان الكحول، مستقبل بلا مخدرات.
- الوقاية من الالتهابات المعوية الحادة.
- حول فوائد الفيتامينات.
بشكل منهجي، ولأغراض وقائية، يخطط المعلمون في كل وحدة للتنفيذ جلسات توعية حول نمط الحياة الصحي(3-4 فصول في الربع).
الفصول التي يتم إجراؤها على شكل ساعات صحية ومحادثات واختبارات ودروس تطوير ودروس التواصل مع عناصر التدريب وغيرها تثير معارضة التدخين وشرب الكحول والمخدرات والرغبة في الاهتمام بصحة الفرد.
التدريبات
يعد تكوين نمط حياة صحي عملية نظامية معقدة تغطي العديد من مكونات نمط حياة المجتمع الحديث وتشمل المجالات والاتجاهات الرئيسية لحياة الناس. يو بي ليسيتسين يميز ثلاث فئات في نمط الحياة.
نمط الحياة:
- مستوى المعيشة
- نوعية الحياة
- نمط الحياة
يؤثر العمل على تنفيذ المشروع بشكل مباشر على الفئة الثالثة - نمط الحياة. لسوء الحظ، يظل بعض المراهقين سلبيين، معتقدين خطأً أنهم غير قادرين على إحداث تغييرات إيجابية في حياة موظفي المركز. إن السبيل المتوقع للخروج من هذا الوضع هو التنمية الذاتية الشخصية، والتغلب على القيود والمخاوف الخاصة بالفرد. ولحل هذه المشاكل يشارك علماء النفس التربوي.
ويهدف إلى التحسين النفسي للأطفالزيادة مستوى التنشئة الاجتماعية للأطفال:
- خلق جو نفسي مناسب في مجموعات الأطفال المؤقتة؛
- تشكيل فريق متماسك.
- تعزيز تقرير المصير لكل طفل في مجموعة أطفال مؤقتة؛
- تكوين احترام الذات الكافي لدى الأطفال ؛
- تكوين "روح الفريق" وجو من التعاون والمساعدة المتبادلة والتفاهم؛
- تنظيم العمل الفعال لهيئات الحكم الذاتي للأطفال؛
- تكوين الدافع لاختيار وضع حياة نشط من خلال نظام النمو الشخصي.
أشكال العمل المستخدمة في هذا المجال من قبل الخدمة النفسية:
الفترة التنظيمية:
- مراقبة حالة تكيف الأطفال في مجموعة أطفال مؤقتة؛
- مشاورات فردية حول مشاكل الطوارئ؛
- التدريب "مقدمة لأسلوب حياة صحي".
الفترة الرئيسية:
- مرافقة المشاركين في العملية التربوية في المواقف الجديدة للتنمية الشخصية من خلال أ) التشخيص الفردي والجماعي، ب) الفصول الفردية والجماعية، ج) التدريبات الاجتماعية والنفسية؛
- مراقبة الحالة النفسية بالمركز.
- عمل نادي المسرح العلاجي النفسي .
الفترة النهائية:
- تعزيز تنسيق العالم الداخلي وتقديم المساعدة النفسية للأطفال والمعلمين الذين يحتاجون إلى الدعم النفسي من خلال الاستشارات الفردية والجماعية؛
- مراقبة الحالة النفسية بالمركز.
باختصار عن العمل المنجز:
تم تطوير نظام تدريبي بعنوان "مقدمة لأسلوب الحياة الصحي" ويجري وضعه موضع التنفيذ:
1. الروتين اليومي.
2. التغذية السليمة.
3. التربية البدنية والرياضة.
4. الصحة النفسية.
5. الإسعافات الأولية.
يخضع المراهقون للتشخيص الأولي. بناء على نتائج التشخيص الأولي، يتم إرسالهم لحضور هذا التدريب أو ذاك.
يتم استخدام طريقة التدريب للأسباب التالية:
يعد التدريب أحد أساليب التدريس النشطة التي تضمن تفعيل الطاقات الإبداعية والنشاط وتنوع الأنشطة الذهنية والعملية لدى المشاركين؛ تهدف إلى تطوير بعض المعرفة والمهارات والقدرات، وفهم أفضل للذات والآخرين؛
يتم استيعاب المواد اللازمة بشكل أسهل بكثير في عملية الإنشاء المشترك النشط والمثير لأعضاء المجموعة؛
التدريب يطور المهارات العملية.
تساعد التدريبات ("قبول نفسك"، "قبول الآخرين"، "إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب"، "أن تكون قادرًا على قول لا"، وغيرها) في الكشف عن خصائص النمو العقلي للأطفال، وتقديم توصيات بشأن الحفاظ على التوازن العقلي ومقاومة الإجهاد التدريبي. إنها تؤدي إلى الاستنتاج: في أغلب الأحيان نحن أنفسنا نتحمل المسؤولية عن جميع المشاكل الصحية. هذا أولاً. ثانيا، ليس لدينا من نعتمد عليه، فنحن بحاجة إلى جهودنا الخاصة، أولا وقبل كل شيء، في فهم المخاطر، وتطوير برنامج السلوك، والأهم من ذلك، في تنفيذه المستمر. نمط الحياة الصحي هو ذلك النظام الفردي للسلوك والعادات لكل فرد، مما يوفر له المستوى اللازم من النشاط الحيوي وطول العمر الصحي.
يجب أن تساعد التدريبات في الكشف عن خصائص النمو العقلي للأطفال، وتقديم توصيات بشأن الحفاظ على التوازن العقلي وتدريب مقاومة الإجهاد. يترك العديد من معلمي المركز مراجعات إيجابية حول نتائج عمل علماء النفس في المركز ويلاحظون التغييرات الإيجابية بعد التدريبات.
يتم تنفيذ المشروع من خلال :
تنظيم المهرجانات الرياضية والفعاليات التعليمية والترفيهية على مختلف المستويات؛
تنظيم عمل الحركة التطوعية، والفرق الدعائية؛
تنظيم لقاءات مع أشخاص مثيرين للاهتمام؛
عمل الأندية والأقسام ذات الاهتمام؛
إجراء أشكال صغيرة من التربية البدنية (التمارين، توقف ديناميكي)؛
ألعاب خارجية؛
تنظيم المسابقات.
أحداث نمط حياة صحي مشتركة مع المنظمات العامة والشريكة
يجب التأكيد على أن تكوين الدافع لنمط حياة صحي لدى الأطفال والمراهقين له أهمية خاصة اليوم:
- لن تتمكن أي مؤسسة طبية من جعل الطفل يتمتع بصحة جيدة إذا لم يكتسب مهارات نمط الحياة الصحي في الأسرة منذ سن مبكرة جدًا.
- يعتمد الأداء العالي على النشاط البدني وتصلب الجسم والجمع الأمثل بين العمل العقلي والبدني.
- يمكن أن تكون أسباب المشاكل الصحية هي الإجهاد العقلي والجسدي، وعدم كفاية النوم وعدم كفاية الراحة، وسوء البيئة، والتغذية الزائدة أو غير الكافية، والعادات السيئة، والرعاية الطبية غير المناسبة وذات الجودة الرديئة، وما إلى ذلك.
- يتضمن نمط الحياة الصحي النشاط البدني، والجدول الأمثل للعمل والراحة، والتغذية السليمة، والنشاط البدني الكافي، والنظافة الشخصية، والتصلب، والموقف السلبي تجاه العادات السيئة، والتصور الإيجابي للحياة، وما إلى ذلك.
- يتم تحقيق الصحة وطول العمر في المقام الأول من قبل الأشخاص الذين يلتزمون دائمًا بقواعد نمط حياة صحي.
سيتمكن الطلاب من تطبيق المعرفة المكتسبة في المؤسسات التعليمية في مكان إقامتهم عند العمل في الجمعيات التطوعية، وفي إنتاج الملصقات الدعائية والمنشورات وما إلى ذلك.
من الضروري إشراك ما يصل إلى 90٪ من الأطفال والمراهقين في الحياة الاجتماعية والرياضية والإبداعية للمركز من خلال المشاركة وعقد عدد كبير من الفعاليات المختلفة التي تهدف إلى زيادة الإمكانات الفكرية وتعزيز نمط حياة صحي.
من خلال المسح المتوسط، من الضروري تحديد حاجة الطلاب للعمل الدائري. يوفر مركز تدريب Golden Ear للأطفال إمكانية الاختيار من بين الأندية والأقسام التالية:
- الفرقة الرياضية العسكرية "شوت"؛
- النادي الرياضي "التمارين الرياضية للياقة البدنية"؛
- "مسرح العلاج النفسي" ؛
- نادي محو الأمية الحاسوبية "Pervologo" ؛
- عدد من الدوائر الفنية والجمالية؛
- نادي رياضي؛
- أقسام الرياضة.
يتيح عمل النادي للمراهقين فرصة حقيقية لتنفيذ توصيات عملية بشأن نمط حياة صحي والمشاركة في أنشطة عملية حقيقية لتعزيز نمط حياة صحي. ومن المخطط جذب ما يصل إلى 50% من المراهقين إلى الأندية والأندية ومجموعات الاهتمام في السنة الأولى من المشروع وما يصل إلى 60% في السنة الثانية. يقوم أعضاء الدائرة بتنظيم:
- المسابقات الرياضية المختلفة (المباريات، العروض الترويجية، البطولات، الألعاب الأولمبية)؛
- لقاءات وفعاليات رياضية وترفيهية متنوعة (لقاءات مع أخصائيين طبيين، مناقشات حول نمط الحياة الصحي، طاولات مفتوحة، محادثات)؛
- - المسابقات والفعاليات التنافسية (مسابقات الرسم "لا للعادات السيئة!"، "صحتنا في أيدينا!"، "هذا العالم الرائع"، مسابقات الملصقات "نحن لأسلوب حياة صحي"، الصحف الحائطية وغيرها)؛
عند إجراء أحداث تنافسية، شارك جميع الطلاب ليس فقط في المشاركة في الأحداث نفسها، ولكن أيضًا في اختيار المعلومات لإصدار النشرات الإخبارية والعروض التقديمية ومسابقات الرسم "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!" وتم تصميم الصحف الجدارية والملصقات ومنصة "أسلوب الحياة الصحي هو.." وعرض أفلام عن أنماط الحياة الصحية، كما أقيمت مسابقة لفيديوهات الإعلان الاجتماعي.
"معارك" رقص جماعي بين الوحدات والمراكز الأخرى؛
فعاليات رياضية وترفيهية وتعليمية، فلاش موب (برنامج تنافسي "الصحة هي القمة التي يمكن للإنسان أن يتسلقها بمفرده"، لعبة انتخابية "التدخين لصالح وضد"، الماراثونات الرياضية، أيام الصحة، حملات نمط الحياة الصحي، أسابيع الرياضة واللياقة البدنية ، عقود «على دروب الصحة»، وغيرها).
جميع الأنشطة المذكورة أعلاه، مع التنظيم السليم ومشاركة الأطفال والمراهقين، تساعد على زيادة الدافع لنمط حياة صحي، وتطوير المهارات الاجتماعية والتواصلية، مثل القدرة على التعاون، وتحمل المسؤولية عن القرارات المتخذة، وتحسين معرفة الأطفال حول نمط الحياة الصحي، زيادة الدافع للنشاط الحركي.
ولتنفيذ المشروع على المدى الطويل، تم إبرام العقود والاتفاقيات مع عدد من المؤسسات الشريكة والعامةلمختلف المشتركة الأحداث:
- مكتبة منطقة الأطفال في ليسكي؛
- Liskinsky MRO من الخدمة الفيدرالية لمكافحة المخدرات في روسيا لمنطقة فورونيج؛
- مؤسسة الموازنة الحكومية للتعليم العالي "مركز الدعم النفسي والتربوي وتنمية الأطفال" ؛
- MKOU DOD "مركز ليسكينسكي لتنمية إبداع الأطفال والشباب" ؛
- BUZ VO "Liskinskaya RB"؛
- لجنة الانتخابات الإقليمية في ليسكينسكي؛
- نادي الترفيه النشط مطلق النار.
- لجنة الآباء ضد المخدرات
- ODDN من إدارة الشؤون الداخلية لمنطقة ليسكينسكي؛
- KDN وZP لإدارة منطقة ليسكينسكي البلدية؛
- عميد كنيسة الشفاعة في ليسكي.
توضح الأنشطة للطلاب أن نمط الحياة الصحي يساهم بشكل كبير في تلبية الاحتياجات الجسدية والروحية للشخص بشكل معقول، وتكوين شخصية نشطة اجتماعيًا تفهم المسؤولية الشخصية عن صحتها كمعيار للتنمية الاجتماعية والاقتصادية. ويجب على كل واحد منا أن يعتني بصحته. إذا لم نفعل ذلك، فلن يساعدنا أي طبيب. يجب على كل شخص أن يتعلم تحمل المسؤولية عن صحته.
النتيجة الرئيسية للأنشطة المشتركة لتعزيز نمط حياة صحي هي فهم المشاركين في العملية أنه يجب على كل شخص اتباع نهج فردي ومبدع تجاه صحته.
ومن أجل الترويج لنمط حياة صحي، يتم تغطية الأحداث المشتركة في وسائل الإعلام.
يتم إعطاء مكان كبير في تنفيذ المشروع للحركة التطوعية من أجل نمط حياة صحي. ينقل المتطوعون المدربون معرفتهم حول تعزيز نمط حياة صحي، وتطوير وضع حياة نشط، وتعليم الأطفال التفاؤل، ومهارات الاتصال وإلهامهم لاتخاذ المزيد من الإجراءات المستقلة نحو تطوير نمط حياة صحي. على غرار المتطوعين، يتم إنشاء فرق دعائية لتنفيذ فعاليات مختلفة: "يوم بلا مرض"، "التطوع للأطفال"، "امنح نفسك فرصة لحياة طويلة"، "من المألوف أن تكون بصحة جيدة" وغيرها. .
يتم إيلاء الكثير من الاهتمام في المشروع لتصميم الدعاية المرئية الموضوعية. يتم تحديث معلومات "ركن الصحة" بشكل منهجي: "قواعد بسيطة ضد الإيدز" (أبريل)، "الوقاية من نزلات البرد" (مايو)، "الوقاية من الالتهابات المعوية"، "الروتين اليومي"، "الامتثال لقواعد النظافة الشخصية" (يونيو) ). تصميم الركن الصحي "عش طويلا".
1.9. الاستنتاجات
في المراحل المتوسطة للمشروع، تم تحديد العوامل المؤثرة على التوجهات القيمة للطلاب ودراستها بالتفصيل، وتم تشكيل الاتجاهات الرئيسية لمزيد من الأنشطة. ساهمت الفعاليات والعروض الترويجية المختلفة التي تم تنفيذها على مدار 12 شهرًا من المشروع في زيادة وعي الأطفال والمراهقين حول أسلوب الحياة الصحي، فضلاً عن مشاركتهم المباشرة في الحياة الاجتماعية والرياضية والإبداعية.
ومن خلال تنفيذ برنامج الأنشطة المخطط له، تم تحقيق النتائج التالية:
تكوين أنماط سلوكية مستقرة تمنع تعاطي المواد ذات التأثير النفساني؛
تطوير المهارات اللازمة لتنظيم العوامل التي تحدد الصحة؛
زيادة احترام الذات، والنمو الشخصي، وتشكيل موقف تجاه تنمية الصفات الشخصية اللازمة لحياة ناجحة في المجتمع الحديث؛
التعبير الإبداعي والفكري عن الذات لدى المراهقين.
التأكيد الحقيقي لتشكيل أساسيات الموقف المسؤول تجاه صحة الفرد هو التغييرات في نتائج المسح لتحديد المواقف تجاه العادات السيئة:
خلال المسح النهائي للمراهقين للتعرف على الاتجاهات نحو العادات السيئة، تم الحصول على المعلومات التالية:
من بين 536 شخصًا شاركوا في الاستطلاع، 24 شخصًا (من 97) لا يعتبرون تدخين السجائر أو استخدام المواد الخافضة للتوتر السطحي أو شرب المشروبات الكحولية أمرًا خطيرًا على الأشخاص. غيروا رأيهم - 73 مراهقا.
سيرفض 522 شخصًا عرض تناول الدواء (من 456). غيروا رأيهم - 66 شخصا.
434 شخصًا (من 270) سيرفضون عرضًا للشرب بصحبة. غيروا رأيهم - 164 شخصا.
الموقف من التدخين:
أنا لا أدخن، لأن... إنه ضار - 396 شخصًا (من 291). غيروا رأيهم - 105 مراهقين. الإقلاع عن التدخين - 105 أشخاص
بعد إجراء التدريبات على برنامج "مقدمة لأسلوب الحياة الصحي":
اكتسبت المعرفة حول كيفية فهم جسمك والتعامل مع أي توصية بعناية وبشك؛
اكتسبت المهارات اللازمة لإنشاء برنامج نمط الحياة الصحي الخاص بك.
وشمل الرصد 758 شخصاً، ويكشف الرصد عن:
1. مستوى تطور المجال العاطفي الإرادي للطفل.
2. مستوى تنمية القيمة الذاتية لدى الطلاب.
3. درجة انقطاع واستعادة اتصالات التواصل لدى الأطفال.
4. درجة تطور القدرة على تحمل المسؤولية عن أفعالك.
تقييم المؤشر (يتم استكماله في بداية ونهاية الدورة في النقاط 1-5)
مراقبة الدروس التدريبية
« مقدمة لحياة صحية"
لعام 2016
تغييرات إيجابية طفيفة ملحوظة.
يمكن الاطلاع على النتائج الإجمالية لأنشطة المتطوعين (أعضاء الفرق الدعائية) المنفذة خلال العام في إطار هذا المشروع الاجتماعي
تسمية زيادة الوعي المعلوماتي لدى التلاميذ حول المشكلات ذات الأهمية الاجتماعية في بيئة المراهقين وتفعيل جزء المبادرة لدى المراهقين لحل المشكلات المطروحة، كما يتضح من اختيار التلاميذ لأفضل الفعاليات من خلال التصويت "نحن من أجل مجتمع صحي" أسلوب الحياة"، بالإضافة إلى توزيع كتيبات من إنتاج التلاميذ أنفسهم بعنوان "قواعد الصورة الصحية للحياة":
قواعد لنمط حياة صحي.
مارس التمارين 3-5 مرات في الأسبوع، دون إرهاق نفسك بممارسة التمارين الرياضية المكثفة. تأكد من إيجاد طريقة للنشاط البدني لنفسك فقط.
لا تفرط في تناول الطعام أو تتضور جوعا. تناول 4-5 مرات في اليوم، وتناول كمية البروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم ينمو، والحد من الدهون والحلويات.
لا ترهق نفسك بالعمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك كن مبدعا.
عامل الناس بلطف. معرفة واتباع قواعد الاتصال.
قم بتطوير طريقة للذهاب إلى السرير، مع الأخذ في الاعتبار خصائصك الفردية من حيث الشخصية والجسم، مما يسمح لك بالنوم بسرعة واستعادة قوتك.
انخرط في تصلب الجسم يوميًا واختر لنفسك طرقًا لا تساعد في تطوير المناعة فحسب، بل تجلب المتعة أيضًا.
تعلم ألا تستسلم عندما يُعرض عليك تجربة سيجارة أو كحول.
إن معيار فعالية خلق نمط حياة صحي ليس السلوك، بل الزيادة الحقيقية في مقدار الصحة. يقوم العاملون الطبيون في المركز ومدرسو التربية البدنية معًا بإجراء تقييم ربع سنوي لفعالية تحسين صحة الأطفال والمراهقين.
وهذا هو الجدول لعام 2016:
درجة
فعالية تحسين صحة الأطفال والمراهقين
في معهد التعليم العالي المستقل "VODCSRO "الأذن الذهبية"
لعام 2016
وفي المجمل، أصبح 2776 شخصًا أكثر صحة في عام 2016.
تم تصميم برنامج المشروع الاجتماعي لفترة طويلة المدى ويتم تنفيذه خلال الفترة 2016-2017، ويحتوي على قائمة رئيسية من الفعاليات والدورات التدريبية المستمرة، والتي يتم تحديثها باستمرار.
أظهر التحليل في المراحل الأولية لتنفيذ المشروع ما يلي:
— المعلومات التي تلقيناها جعلتنا نفكر في تعاطي المراهقين للكحول والتبغ والمخدرات وطرق مقاومة التورط في استخدامها شخصيًا؛
— أصبح اختيار نمط حياة صحي أقوى بكثير؛
— تعلم المشاركون في المشروع العديد من الفرص الجديدة لقضاء الوقت الممتع والمفيد؛
- المعرفة والمهارات المكتسبة مطلوبة ويتم نشرها في جمعيات الأطفال التطوعية في منطقة الإقامة.
وبالتالي، يبدو من الضروري مواصلة العمل نحو تكوين أفكار قيمة حول نمط حياة صحي، وخلق موقف تجاه موقف الأطفال الواعي تجاه صحتهم، والرفض الواعي للانخراط في استخدام المواد ذات التأثير النفساني.
الصحة والسعادة هي ما يحتاجه كل شخص. من الصعب أن نتخيل الإنسان سعيداً إذا كان مريضاً. تقول الحكمة الشعبية التي لا يسع المرء إلا أن يتفق معها: "إذا كنت بصحة جيدة، فستحصل على كل شيء". إن الاهتمام بصحتك هو واجب ومسؤولية كل شخص. عندما نعتني بصحتنا، نفكر في حالتنا الجسدية والعقلية، بحيث، كما تقول الأغنية، "الجسد والروح شابان". في الجسم السليم العقل السليم. يعلم الجميع ذلك، كما يعلمون أن ممارسة الرياضة تقوي الجسم، وتساعد على التخلص من العادات السيئة، وتساهم في تنمية الصفات الجسدية، ولكن الأخلاقية أيضًا. لكننا كثيرا ما ننسى هذا. ربما لكي تتمتع بمزاج جيد، عليك أن تبدأ كل يوم بابتسامة وممارسة الرياضة. بالطبع، من الصعب أن تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً كل يوم، فعضلاتك تؤلمك لأنك غير معتاد على ذلك. لكن التمارين اليومية هي بداية التطور الجسدي والروحي، وهي التخلص من العادات السيئة والكسل، وهي الخطوة الأولى نحو الحفاظ على الروتين اليومي. يدعي الرياضيون أن ممارسة الرياضة البدنية تؤثر على الحالة الذهنية والتفكير. الرياضة متعة وانسجام وانسجام العقل والقوة. الرياضة هي العمل.عند ممارسة الرياضة جسدياً، يتعب الإنسان ويحتاج إلى الراحة. لكن الراحة يمكن أن تكون مختلفة أيضًا. يمكنك الاسترخاء أمام التلفزيون أو الكمبيوتر، أو يمكنك الاسترخاء في الطبيعة. ولكن لسبب ما، يربط العديد من الشباب الترفيه في الهواء الطلق بمختلف وسائل الترفيه والكحول والسجائر والمخدرات. يقول المثل القديم: "الثمرة المحرمة حلوة". أولا، الفضول، والتقليد، والرغبة في تأكيد الذات، ثم الإدمان - والآن يتم الاستيلاء على الدماغ البشري من قبل "الوحش". لأن الكحول والتبغ والمخدرات ثلاثة رؤوس لوحش واحد يكتسب قوة رهيبة على الناس وخاصة الأطفال والشباب. يعتقد الكثير من الشباب أن التدخين نشاط غير ضار. التدخين عصري ورائع. ولا أحد يفكر في الآثار الضارة للتدخين على جسم شاب حتى يشعر المرض بنفسه.
في رأيي، اتباع أسلوب حياة صحي أمر رائع! فليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "كن بصحة جيدة وبصحة جيدة". أنا مندهش عندما أرى المراهقين في عمري يحملون زجاجة من البيرة في أيديهم أو سيجارة في أسنانهم. يعتقدون أنها رائعة أو عصرية أو أنيقة. أو عندما تسألهم السؤال: "لماذا تدخن؟" فيجيبون: "الامتناع عن التدخين أمر جيد، لكنني لا أريد أن أموت بصحة جيدة". أعتقد أن الكثيرين سيتفقون معي، فهذا مضحك وغبي. وبشكل عام، كيف يمكنك أن تعتبر نفسك هادئًا وسيجارة في فمك؟
أنا شخصياً منخرط في المصارعة الوطنية وأنا سعيد للغاية بذلك. أولاً، أمارس الرياضة وهذا يسعدني كثيراً. ثانيا، بفضل الرياضة، أعيش أسلوب حياة صحي: أنا لا أشرب الخمر ولا أدخن، وثالثا، دائرة أصدقائي آخذة في التوسع. أنا أيضًا مهتم بالتزلج. بعد الدروس يقوم معلم التربية البدنية بإجراء التدريب وأشارك في جميع فعاليات المدرسة والمنطقة. أنا دائما آخذ الجوائز.
لقد أتيحت لي الفرصة لزيارة العديد من مناطق جمهوريتنا والالتقاء بنظرائي، مثلي، الذين شاركوا في الرياضة والمصارعة الوطنية منذ الطفولة. هؤلاء الرجال يقودون أسلوب حياة صحي. من السهل بالنسبة لي أن أتواصل معهم، فهم يقدمون لي النصائح الجيدة، ومن بين هؤلاء الأشخاص، لم أرى قط أشرارًا ذوي طاقة سلبية. التواصل معهم يمنحني أشياء إيجابية فقط. أحاول أن أتبع مثالهم. في منطقتي أنا رياضي من الدرجة الثانية. في بطولة جمهورية تتارستان بين الشباب في المصارعة الوطنية، أريد الانضمام إلى صفوف الفائزين.
المصارعة الوطنية مشهورة جدًا في تتارستان. خلال المهرجانات الشعبية - سبانتوياه - تعتبر مصارعة الحزام من أبرز برامج الأعياد الوطنية. هذه هي واحدة من أقدم الرياضات. يقول المؤرخون أن عمر المصارعة بالحزام لا يقل عن ثلاثة آلاف سنة! وهذا ما أثبتته المخطوطات القديمة والوثائق والمعالم الفنية التاريخية المختلفة بشكل مقنع. لقد عثر الخبراء على لوحات صخرية تصور المصارعة بالحزام في أجزاء مختلفة من الأرض. وفي القرن العشرين تحدث العالم والفيلسوف ابن سينا عن هذا الصراع. لذلك منذ العصور القديمة، شارك الناس في الرياضة ويعيشون أسلوب حياة صحي.
أنا فخور بأن أقول إنه لا يوجد أطفال يدخنون على الإطلاق في مدرستنا. بدءًا من المدرسة الابتدائية، يشارك الأطفال في المصارعة الوطنية، والقتال بالأيدي، وكرة السلة، وتؤدي المدرسة بأكملها تمارين صباحية، وتشارك في الأيام الصحية، وتحضر المباريات الرياضية في كرة السلة وكرة القدم والهوكي (تنظمها المدرسة ومدارس المنطقة) في الآونة الأخيرة، أقامت المدرسة بأكملها عرضًا صاعقًا. حصل صفنا العاشر على المركز الأول، لقد استمتعنا حقًا بهذه المسابقة. والأهم من ذلك، ليس الأولاد فقط، ولكن أيضا الفتيات يشاركون في الرياضة.
بفضل الرياضة، تعلمت ليس فقط الفوز، ولكن أيضًا الخسارة بكرامة واحترام خصمي. بغض النظر عن ما هو مهم في هذه الحياة. بشكل عام، الانتصارات تغرس فيك عقلية النجاح في أي عمل تجاري. وهذا جيد.
أعتقد أن الألعاب الجامعية لعام 2013، التي ستقام في جمهورية تتارستان، ليست من قبيل الصدفة. بعد كل شيء، إذا كانوا يلعبون مثل هذه الرياضة في مدرستنا الريفية، ناهيك عن المدارس الكبيرة. لذا، في الجسم السليم توجد روح سليمة. الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية جيدة يجب أن يتمتع بروح سليمة وعقل سليم. وأنا أحث جميع الرجال على العودة إلى رشدهم والنظر حولهم: كم هو جيد أن تعيش حياة مليئة بالأحداث، مليئة بالمحتوى، لتبتهج بالانتصارات على نفسك، لتشعر بأنفاس الوقت. يا رفاق، انظروا حولكم، الحياة رائعة!
ساعة دراسية حول الموضوع:
"أختار أسلوب حياة صحي" (درس - منافسة)
الغرض من المسابقة : تكوين حاجة الطلاب لنمط حياة صحي.
مهام:
مساعدة الطلاب على إدراك أهمية اتخاذ موقف معقول تجاه صحتهم؛
تعزيز صحة الأطفال؛
تطوير مهارات العمل في مجموعات، ومهارات الاتصال، والانتباه، والخيال، والبراعة، والإبداع، والكلام؛
تنمية ثقافة السلوك والتواصل عند العمل ضمن مجموعات.
ديكور المكاتب:
ملصق باسم برنامج المسابقة "إنه لأمر رائع أن تكون بصحة جيدة!"؛
رسومات الطلاب على السبورة؛
توجد على طول محيط المكتب صحف حائط عائلية "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"؛
الجداول لفريقين.
معدات: حاسوب؛ أوراق بالأحرف Z، D، O، R، O، V، L، E؛ بطاقات مع الأمثال. النعش والأشياء الخاصة به؛ أوراق الواجب؛ علامات. الدبلومات.
مدرس : مرحبا يا رفاق الأعزاء! يسعدني رؤيتك في مهرجاننا الصحي المسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!"
معًا: مرحبًا! نتمنى كل شخص صحة جيد!
مدرس: صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. المال لا يستطيع شراء الصحة. كونك مريضا، فلن تتمكن من تحقيق أحلامك، ولن تتمكن من حل المشكلات الحيوية. نحن جميعا نريد أن ننمو قوية وصحية. إن التمتع بصحة جيدة هو رغبة إنسانية طبيعية، فعاجلاً أم آجلاً يفكر الجميع في صحتهم. ويجب على كل واحد منا أن يدرك كم هو هذا الكنز الذي لا يقدر بثمن. دعونا نفكر معًا في ماهية الصحة ونمط الحياة الصحي.
ولد:
حتى نتمكن من أن نكون جميلين
حتى لا أكون متذمرًا،
بحيث يكون أي عمل بين يديك
تجادلوا واحترقوا..
بنت:
بحيث يمكن غناء الأغاني بصوت أعلى ،
لنجعل حياتنا أكثر متعة..
فتى و فتاة:يجب أن تكون قويًا وبصحة جيدة.
مدرس: مسابقتنا تسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!" واليوم سنحاول أن نثبت ذلك لبعضنا البعض ولأنفسنا. اللعبة تنطوي على فريقين. طاولة الألعاب الأولى - الفريق _____________________________________؛
طاولة الألعاب الثانية هي الفريق.
سيتم مراقبة منافسينا من قبل لجنة تحكيم صارمة تتكون من _____________________________________________________________________________.
لذلك، دعونا نبدأ برنامج المنافسة لدينا. المسابقة الأولى تسمى "الصحة".
مسابقة "الصحة"
لكل حرف في كلمة "الصحة" عليك اختيار كلمات أخرى تتعلق بالصحة ونمط الحياة الصحي. كل كلمة ستجلب للفريق نقطة واحدة. يتم تخصيص دقيقة واحدة لإكمال المهمة. (يتم تشغيل الموسيقى أثناء عمل الفرق.)
مسابقة "الحكمة الشعبية تقول"
تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال المتعلقة بالصحة. وفي نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفريق خياراتهم لإنهاء الأمثال. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.
الطهارة - ___________________________________________.
(الجواب: مفتاح الصحة.)
الصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: بفضل الشاحن.)
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _____________________________________________.
(الجواب: تشديد.)
في الجسم السليم _____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
مدرس: في هذه الأثناء، الفرق تستجيب، دعونا نلعب مع الجماهير. أجب بصوت واحد: "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" إذا كنت تتفق معي. إذا لم يكن الأمر يتعلق بك، فاصمت، ولا تصدر ضجيجًا.
لعبة "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" (للجماهير)
أسئلة للطلاب:
ومن منكم مستعد دائمًا لعيش الحياة بدون أطباء؛
من لا يريد أن يكون صحيًا ومبهجًا ونحيفًا ومبهجًا؛
ومن منكم لا يمشي كئيباً، يحب الرياضة والتربية البدنية؛
من لا يخاف من الصقيع يطير على الزلاجات مثل الطيور.
حسنًا، من سيبدأ العشاء بالعلكة وبعض الحلويات؛
من يحب الطماطم والفواكه والخضروات والليمون.
ومن تناول الطعام وغسل أسنانه بانتظام مرتين في اليوم؛
من منكم يا أطفال يتجول متسخًا من الأذن إلى الأذن؟
الذي يؤدي التمارين البدنية وفقا للجدول الزمني؛
من أريد أن أعرف منك يحب الغناء والاسترخاء؟
مسابقة "لا يمكنك شراء الصحة، فعقلك هو الذي يعطيها"
تُطرح على الفرق أسئلة يجب عليهم تقديم إجابات إيجابية أو سلبية عليها. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة. أسئلة:
1. هل توافق على أن ممارسة الرياضة مصدر للنشاط والصحة؟
(الجواب: نعم.)
2. هل صحيح أن العلكة تحافظ على الأسنان؟ (الجواب: لا.)
3. هل صحيح أنه يجب عليك تنظيف أسنانك مرة واحدة في اليوم؟ (الجواب: لا.)
4. هل صحيح أن الموز يرفع معنوياتك؟ (الجواب: نعم.)
5. هل صحيح أن الجزر يبطئ شيخوخة الجسم؟ (الجواب: نعم.)
6. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ (الجواب: لا.)
7. هل صحيح أن قلة التعرض للشمس تسبب سوء المزاج؟ (الجواب: نعم.)
8. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام؟ (الجواب: لا.)
9. هل صحيح أنك تحتاج إلى شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ (الجواب: نعم.)
10. هل صحيح أن المزاج السيئ يؤثر على صحتك؟ (الجواب: نعم.)
المعلم: لكي تكون بصحة جيدة، عليك أن تعرف وأن تكون قادرًا على فعل الكثير. خلال المسابقة القادمة سوف تحتاج أيضا إلى الإجابة على الأسئلة.
لكل إجابة صحيحة سيحصل عليها الفريق 2 نقطة.
مسابقة "المعرفة قوة"
يتم طرح الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة. أسئلة:
1. ما اسم نتيجة تأثير الصقيع على جسم الإنسان؟ (الجواب: قضمة الصقيع.)
2. من يستطيع أن يصيب الإنسان بمرض داء الكلب؟ (الجواب: الحيوانات.)
3. ما هي أسماء المشروبات التي تدمر صحة الإنسان؟ (الجواب: الكحول.)
4. ما اسم مادة التضميد؟ (الجواب: ضمادة.)
5. ما اسم الإصابة الناجمة عن الحريق؟ (الجواب: حرق.)
6. ما الذي يساعد على تصلب الجسم؟ (الجواب: الشمس، الهواء، الماء.)
مسابقة "الألغاز حول الروتين اليومي"
الألغاز:
1. لقد قررت أن تصبح بصحة جيدة، فاتبع... (الجواب: النظام)؛
2. في الساعة السابعة صباحًا، يرن صديقنا المبتهج باستمرار... (الإجابة: المنبه)؛
3. نهض فريقنا الودود بأكمله للتمرين... (الإجابة: العائلة)؛
4. بالطبع لن أخالف النظام - سأغتسل في البرد... (الإجابة: الاستحمام)؛
5. بعد الاستحمام وممارسة الرياضة، تنتظرني وجبة ساخنة... (الإجابة: الإفطار)؛
6. أغسل يدي دائمًا بالصابون، ولا داعي للاتصال بنا... (الإجابة: مويدوديرا)؛
7. بعد الغداء، يمكنك الحصول على نوم جيد، أو يمكنك الذهاب إلى الفناء... (الإجابة: العب)؛
8. بعد العشاء، مرح - نأخذ الدمبل في أيدينا، ونلعب الرياضة مع أبي وأمي... (الإجابة: ابتسم)؛
9. القمر ينظر من نافذتنا، مما يعني أنه مضى وقت طويل على النوم... (الإجابة: حان الوقت).
للجماهير
مدرس:
أصدقائي، لدي قصائد لكم،
لكنك ستساعدني في قراءتها.
بمجرد أن أرفع يدي للأعلى،
الجميع يقول كلمة "الصحة"!
يجب أن نعرف قوانين ____________ بحزم!
اعتني بنفسك واحمي ____________!
تعني الكثير!
الأكثد أهمية على الإطلاق!
مسابقة الكابتن.
مدرس: الآن أجب عن الألغاز. سوف تحصل على دليل لفظي، ويجب عليك تخمين ما هو عليه. استمع جيدًا للتلميح:
1. هذه النباتات ذات الرائحة النفاذة المميزة هي علاج جيد للوقاية من نزلات البرد (الإجابة: البصل والثوم)؛
2. المواد التي يجب تناولها في حالة تناول أدوية قوية (الجواب: الفيتامينات)؛
4. سائل وليس ماء، أبيض وليس ثلج (الجواب: حليب).
مسابقة "أسلوب الحياة الصحي أنيق!"
يجب على الطلاب كتابة قواعد نمط حياة صحي على أوراق من الورق. تعمل الفرق على الموسيقى، ثم تقرأ قواعدها. لكل قاعدة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.
بنت: الآن دعونا نستريح قليلا. أطلب من الجميع الوقوف. قم بفرد أصابع قدميك، وشبك يديك خلف ظهرك، واجلس في وضع القرفصاء عدة مرات. أغمض عينيك، افتح عينيك (5 مرات). ارفع كتفيك واحدًا تلو الآخر (5 مرات). الأيدي على الخصر، يميل إلى اليمين، اليسار. ماذا يمكنك أن تسمي ما نفعله الآن؟ هذا صحيح، الاحماء، ممارسة الرياضة، أي أننا نعيش أسلوب حياة نشط يساعد على تحسين الصحة.
(تلخص لجنة التحكيم نتائج المسابقة وتمنح الفرق الشهادات.)
ولد:
ولد رجل
وقفت على قدمي ومشى!
كوّنت صداقات مع الريح والشمس،
نرجو أن تتنفس جيدًا!
بنت:
تعودت على النظام،
نهض في الصباح الباكر.
وكان يمارس التمارين الرياضية بقوة
أخذت حمامًا باردًا.
ولد:
كان يركض كل يوم، ويقفز،
لقد سبحت كثيراً ولعبت الكرة
اكتساب القوة للحياة،
ولم يتذمر ولم يمرض.
بنت:
ذهبت إلى الفراش في الساعة الثامنة والنصف
لقد غفوت بسرعة كبيرة.
ذهبت للدراسة باهتمام
وحصلت على علامة A مباشرة.
ولد:
الجميع يستيقظون في الصباح الباكر
خذ حماماً بارداً،
الاستعداد لممارسة الرياضة،
حصن نفسك بالعصيدة والزبدة!
مدرس: الصحة ثروة لا تقدر بثمن في حياة أي شخص. كل واحد منا لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويًا وصحيًا، وأن يحافظ على القدرة على الحركة والنشاط والطاقة لأطول فترة ممكنة وتحقيق طول العمر. أتمنى ألا تكون مباراة اليوم عبثًا وأنك تعلمت منها الكثير. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "إذا كنت بصحة جيدة، فستحصل على كل شيء". لذا كن بصحة جيدة للجميع، وداعا!
