تمارين للكلاب - حركات جميلة. وضعية الكلب المتجه للأسفل: الوصف والتقنية والمراجعات

الأهداف:

لتوحيد المعرفة عن الكلب وطفله - الجرو.
تكوين أفكار ثابتة حول مفهومي "الكبير والصغير"،
"واحد متعدد".
تعلم التمييز بين الألوان (الأحمر، الأصفر، الأخضر، الأزرق).
قم بتوسيع المفردات الخاصة بك حول هذا الموضوع.
استمر في تعليم الأطفال الاستماع بعناية إلى القصيدة.
استمر في تعلم كيفية لصق تفاصيل الصورة في المكان الصحيح، والرسم بأصابعك، والنحت باللف المستقيم والدائري.
تطوير التركيز والاستقرار والقدرة على تحويل الانتباه.
استمر في العمل على تطوير التنفس السليم للكلام وقوة الصوت.

معدات:

ألعاب الكلاب، والأوعية، والكرات، والعظام، والسجاد - قصاصات القماش.
صورة كلب، صور ورقية للكرات والشمس، عصا غراء.
طلاء الاصبع. ميتالوفونات.
أكشاك حمراء وخضراء ملتصقة بورقة من الورق المقوى الأبيض؛ أسقف مثلثات ومربعات أبواب لكل كشك من نفس الألوان.
صورة لرأس ورقبة كلب بدون أنف. "عجلات" من البلاستيسين أو الخرز أو المعكرونة. صور كلب.
مواد بناء صغيرة .
عظام كبيرة وصغيرة مقطوعة من الورق المقوى الأبيض، وأوراق من الورق ملتصقة عليها لوحات دائرية كبيرة وصغيرة.
أوعية مقطوعة من الورق المقوى السميك ومشابك الغسيل متعددة الألوان.
مسحات القطن والضمادات.
معدات الاستراحة الديناميكية: المسار، المقعد، النفق، "البرك".
التسجيلات الصوتية: نباح الكلب، "جرو يئن طوال اليوم" (Zheleznova)، "عن الجرو".

تقدم الدرس:

تحية "مرحبا أيتها الشمس الذهبية!"

مرحباً أيتها الشمس الذهبية!
(الأيدي مرفوعة مع انتشار الأصابع - تقليد لأشعة الشمس)

مرحبا السماء الزرقاء!
(الأيدي ترسم "الغيوم" في السماء)

مرحبا، نسيم الحرة!
(ينفخ الآباء بخفة على رؤوس أطفالهم)

مرحبا صديقي الصغير!
(ضرب رأس الطفل)

نحن نعيش في نفس المنطقة، أحييكم جميعا!
(يمد المعلم يده لكل طفل ويسلم)

لحظة مفاجئة "التعرف بالصوت"

ضيوفنا اليوم اختبأوا في صندوق هنا. استمع وحاول أن تخمن من هم ضيوفنا من خلال الصوت. (ينبح كلب).
نعم، لدينا كلاب تزورنا اليوم. افتح الصندوق واختر كلبك.

لعبة تعليمية "ماذا يملك الكلب"

هنا يأتي الكلب - باربوس لدينا -
الجبهة بيضاء والأنف أسود.
الكلب المؤمن لم ينم ليلا -
يحرس الفناء بلا خوف ،
والآن يريد حقا
تذوق العظام العصير.

هنا الكلب باربوس. لديه سجادة. لماذا يحتاج الكلب إلى سجادة؟ للنوم عليه.
الكلب لديه أيضا وعاء. لماذا يحتاج الكلب إلى وعاء؟ ليأكل منها.
الكلب لديه أيضا عظمة. لماذا يحتاج الكلب إلى العظام؟ لمضغه.
الكلب لديه أيضا كرة. لماذا يحتاج الكلب إلى الكرة؟ للعب معه.

يضع الأطفال الأشياء المقابلة أمامهم واحدًا تلو الآخر.

تطبيق "العصا على الشمس والكرة"

يُطلب من الأطفال التمسك بالشمس والكرة.

كل من الشمس والكرة مستديرة. قم بلصق الشمس في أعلى الصورة، والكرة بالقرب من أقدام الكلب.

لعبة تعليمية "بيوت الكلاب كاملة"

هنا بيوت الكلاب، لكنها غير مكتملة. دعونا ننتهي منهم. قم بمطابقة كل كشك بسقف وباب من نفس اللون. مثل المقصورة نفسها.

التقط صورة لكلب وضعها في كشك أحمر. ركض الكلب إلى الكشك الأخضر.

الرسم بالإصبع "بقع على الفراء"

يغمس الأطفال أصابعهم في الطلاء الأسود والبني والبرتقالي ويتركون بصمات الأصابع.

توقف ديناميكي "تدريب الجرو"

تحتاج الجراء الصغيرة أيضًا إلى التعليم والتدريب. قم بتوجيه الجرو على طول مقعد الجسر، والقفز فوق البركة، والمشي على طول الطريق، والتسلق معه إلى النفق. (يتم عزفها على أنغام موسيقى "جرو يشبهني قليلاً").

قراءة قصيدة "الكلب" للكاتب أ. بارتو

هناك كلب أشعث في الشرفة
استلقى وأنفه مدفونًا في كفوفه.
بهدوء، بسلام، يشخر،
ربما هو نائم، ربما هو نائم.
وحاول الدخول إلى هناك أيها اللص -
على الفور ينبح في جميع أنحاء الفناء.

لعبة تعليمية "الكلب ينبح"

استمع إلى نباح الكلب الكبير: "Af-af-af!" عندما ينبح الكلب فإنه يفتح فمه على نطاق واسع.

يستخدم المعلم لعبة لتقليد حركات كلب يحاول التسلق على الطاولة. يهز إصبعه على لعبة الكلب ويقول بصرامة: "آه. قرف!".
ثم "يحاول الكلب مرة أخرى الصعود إلى الطاولة"، ويكرر الأطفال المنع "آه!" جنبا إلى جنب مع المعلم وبشكل مستقل.

لكن الجرو الصغير يصرخ بهدوء "انقر فوق".

النحت البارز "الأنف والياقة الجميلة"

يقوم الأطفال بطرح أنف كروي بحركة دائرية ويضغطون عليه إلى المكان الموجود في الرسم حيث يجب أن يكون أنف الكلب. ثم، عن طريق التدحرج المستقيم، يصنعون طوق النقانق ويضغطونه أفقيًا على رقبة الكلب، ثم يزينون الطوق بالضغط على الخرز أو المعكرونة.

تمارين التنفس "الكلاب"

كانت رائحتها مثل النقانق وكانت الكلاب تشمها. نحن نستنشق الهواء مثل الكلاب - صاخب وسريع. نحن نشم مرتين ("شم-شم") ونستريح. انظر إلي واستمع لي شم.
يتم رفع الذقن قليلاً، والاستنشاق، حيث يمكنك سماع صوت الهواء ورؤية كيف تقترب الخياشيم من الحاجز الأنفي.

لعبة تعليمية "إطعام عظام الكلب"

أمامك صورة مع لوحات. عد اللوحات. واحد اثنان.
كم عدد اللوحات؟ لوحتين. هل هذه اللوحات هي نفسها؟ لا، اللوحات مختلفة. طبق واحد كبير والآخر صغير. أرني طبقًا كبيرًا. أرني طبقًا صغيرًا.
وهنا يعامل الكلب - العظام. العظام مختلفة أيضًا - كبيرة وصغيرة. ضع العظام الكبيرة في طبق كبير والعظام الصغيرة في طبق صغير.

لعبة الدراما الموسيقية "جروي يئن طوال اليوم"

على أغنية تحمل نفس الاسم، يقوم الأطفال بمداعبة الجرو والشفقة عليه، وتليين مخلبه المؤلم باستخدام قطعة من القطن، ولفه بضمادة.

لعبة مع مشابك الغسيل "عظم للكلب"

هنا وعاء كلب به عظام ومشابك غسيل. أطعم عظام كلبك. إذا أكل الكلب عظمًا، قم بإزالة مشبك الغسيل.

بناء "بيت باربوس"

دعنا نلعب معك فقط:
نحن نبني منزلاً لباربوس.
منزل قوي، منزل دافئ،
سيعيش فيه باربوسيك.
للحصول على بعض المتعة هناك،
نحن ندعو الجميع إلى حفلة هووسورمينغ.

يُعرض على الأطفال مجموعة من مواد البناء الصغيرة التي يبنون منها منزلًا لباربوس.

تمرين موسيقي وإيقاعي "حول جرو"

يتفوق الأطفال على إيقاع الميتالوفونات على الموسيقى التي تحمل الاسم نفسه.

(الجزء 2).
قاعدتان رئيسيتان للتدريب.
كما هو الحال مع أي شخص، مع الكلاب والقطط والخيول وجميع الحيوانات بشكل عام، عندما يتعلق الأمر بالتمرين، تنطبق قاعدتان أساسيتان. القاعدة الأولى يمكن أن تسمى "قاعدة اثنين Ps". يتعلق الأمر بالاتساق والاتساق.

ونعني بـ "التسلسل" أن جميع التمارين البدنية تبدأ بالتنويعات الأسهل والتحضيرية، ويزداد الحمل تدريجياً، مع مراعاة الحالة البدنية للكلب وقدراته البدنية. أي أنك تبدأ بالخيار الأسهل، وفقط عندما يتعامل الكلب معه "بشكل ممتاز"، فإنك تعقده وتزيد الحمل الناتج. "ممتاز" تعني أن كلبك يشعر بالراحة، ولا تظهر عليه أي علامات تعب، وهو مرح ومبهج بشكل عام. فقط إذا كان الكلب يبدو متعبًا ومرهقًا ويعمل بدون حماس، فهناك احتمال كبير أنه لم يتأقلم مع الأمر بعد مستوى التحميل الحالي، وليس هناك ما يمكن الحديث عنه حول الانتقال إلى المستوى التالي.
نعني بكلمة "الاتساق" أنه إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج، فيجب أن تكون تمارينك ثابتة، أي يتم إجراؤها وفقًا لجدول زمني صارم. لنفترض ثلاث مرات في الأسبوع. إن السيناريو الذي يركل فيه الكلب ذيله في الشقة طوال الأسبوع أمر غير مقبول على الإطلاق، وفي عطلة نهاية الأسبوع تنطلق معه للجري عبر البلاد. بشكل متساوٍ ومستمر، من المرغوب فيه أن تكون هناك فترات زمنية متساوية بين الدورات التدريبية، وأن يكون هناك جدول زمني حقًا، أي "هذا الأسبوع مرة واحدة، والأسبوع المقبل سنعمل أربعة" - وهذا أمر سيء للغاية.
القاعدة الثانية هي "تذكر أن تقوم بالإحماء". قبل أن تبدأ التدريب، العب الكرة مع كلبك لمدة 5 دقائق (فقط كرة، لا ترميها بعيدًا) أو اركض لمدة 10 دقائق ودع كلبك يسخن. بعد انتهاء تدريبك، سيكون الحل الجيد هو إعطاء كلبك "فترة تهدئة" - الركض بوتيرة هادئة أو المشي بسرعة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
لذا، للتذكير: الإحماء في البداية، والتهدئة في النهاية، الثبات والثبات. فقط إذا لم تتمكن من اتباع هذه القواعد البسيطة، فمن الأفضل عدم البدء في فعل أي شيء على الإطلاق.
بالمناسبة، ينطبق الأمر بالتساوي على الناس - إذا قرأنا مدربو اللياقة البدنية، أعتقد أنهم سيتفقون معي.

وشيء آخر: الكلاب التي تتلقى الإجهاد بشكل منتظم تأكل الطعام من الخط "النشط"، أو إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا طبيعيًا، فأنت تقوم بإنشاء نظام غذائي مع مراعاة الأحمال التي يتلقونها.
عند تدريب الكلب قد يكون بطلان.
من الواضح (آمل) أنه بالنسبة للكلاب التي تعاني من أي مشاكل صحية، تتم إزالة التوتر على الفور ولا يستمر حتى يقول الطبيب البيطري: "دعنا نذهب!" مع أي انحرافات، فهذا يعني أنه حتى لو كان كلبك مصابًا بنزلة برد ، لا يتعرض للإجهاد، لديها "إعفاء" من التدريب البدني لفترة المرض وبعد أسبوع، كل شيء مثل البشر بعد الإصابات، بعد التطعيمات، بعد أي تلاعب بمشاركة طبيب بيطري - في كل هذه في بعض الحالات، تكون الأحمال محدودة مؤقتًا، ولكن بشكل مؤقت فقط، وعندما يتعافى كلبك أو يكون في حالة تحسن، فإنك تعود تدريجيًا إلى وتيرة دراستك المعتادة.
ما هو أقل وضوحًا للمالكين هو أن تدريب القوة وتمارين القلب الثقيلة لا يُنصح بها للكلاب التي يقل عمرها عن عام واحد أو أكبر. فهي ليست حتى غير مرغوب فيها، ولكن بطلان عمليا. أي اركض مع شخص - من فضلك. لكن الركض بسرعة أكبر من سرعة ركض الشخص العادي (أي بالدراجة، وما إلى ذلك) ليس ضروريًا بالفعل. حمل الإطارات أو الزلاجات أو حمل أي شيء على الإطلاق - لا! القفز، والركض، وأي رياضة تنطوي على الضغط على المفاصل - لا! يتم شرح ذلك بكل بساطة: تبدأ الجراء في تغيير أسنانها في حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر، وكقاعدة عامة، تحدث مرحلة النمو المكثف من ثلاثة إلى أربعة أشهر إلى سنة. في الكلاب الأكبر سنا، المفاصل ببساطة ليست قوية كما هو الحال في الحيوانات الصغيرة. وبالتالي، إذا لم تكن محترفًا ولديك سنوات من الخبرة في مجال الرياضة والعلاج الطبيعي مع الكلاب، فلا تتدخل، دع جسم الكلب ينمو ويتطور من تلقاء نفسه. من السهل جدًا للأحمال غير المتوازنة أن تكسر الكلب بأكمله وتدمر المفاصل.
ولكي نكون منصفين، تجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل أيضًا تجنب أي إجهاد على الإطلاق خلال فترة النمو، لأن المفاصل تحتاج إليها من أجل التطور الطبيعي. لكن بالحمل في هذه الحالة نعني ببساطة الركض مع شخص ما. بدون إضافات غير ضرورية، بدون دراجات، لا يسحب الكلب المالك على المقود، ولكنه يعمل بحرية. كخيار - الألعاب النشطة، ولكن، مرة أخرى، دون القفز والدفع بالكفوف، دون الضغط غير الضروري على المفاصل.
يوصى بالسباحة لجميع الكلاب من جميع الأعمار. بقدر ما تريد. الركض في الثلوج العميقة (حيث يتعين على الكلب أن يشق طريقه) أيضًا.
تمارين القلب للكلاب.
في الواقع، تمارين القلب الطبيعية للكلب هي الجري. نحن نولي اهتماما خاصا لحقيقة أن الكلاب لا ترتدي أحذية رياضية، وأن منصاتها ليست مخصصة للتشغيل المستمر على الأسفلت. نعم، كلبك يمشي كل يوم، بما في ذلك على الأسفلت، لكن الجري ليس نزهة عادية، سوف تقوم ببساطة بفرك أقدام الكلب الدموية. قم بالركض في مناطق المتنزهات أو في أي مكان يمكن للكلب أن يركض فيه على العشب أو الأوساخ أو الثلج.
يمكن أن يكون الجري نسخة "سهلة"، أي مجرد الجري مع شخص: بالنسبة لمعظم الكلاب متوسطة الحجم، فإن هذا ليس مرهقًا للغاية. يمكنك البدء في الجري منذ سن مبكرة جدًا، وتحتاج بالتأكيد إلى تعليم الجرو الركض بجانبك (الشيء الرئيسي هو دائمًا على جانب واحد، وعدم التأرجح أمامك بالمقود. انتبه! فقط في حالة لقد نسيت أن الحد الأقصى للوقت لمثل هذا الحمل للجرو هو عمره بالأشهر مضروبًا في خمسة (10 دقائق لجرو عمره شهرين، 15 دقيقة لجرو عمره ثلاثة أشهر، وما إلى ذلك.

الجري بجوار شخص ما هو التمرين الوحيد الذي يمكنك تقديمه للجرو خلال فترة تغير الأسنان وفي مرحلة النمو المكثف وكذلك للكلاب الأكبر سنًا. مراقبة ما يشعر به الحيوان بعناية شديدة، مع استبعاد القفزات والقفزات المفاجئة تمامًا.
المرحلة التالية من الصعوبة ستكون الركض إلى أسفل التل، أي الركض إلى أعلى التل. يعد هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للجرو، ومن الأفضل عدم القيام بذلك مع الجراء حتى ثمانية أشهر على الأقل. أقرب نظير لهذا النوع من الحمل هو صعود الدرج، والذي، لنفس الأسباب، موانع للكلاب والكلاب الأكبر سنا. إذا كان الجرو الخاص بك ينزل من الطابق الأول على الأكثر عندما يخرج، فهذا أمر طبيعي، ولكن إذا كان يصعد عدة مجموعات من السلالم كل يوم، فهذا خطر جدي للغاية. إذا كنت تعيش حتى في الطابق الثاني، فإما أن تحمل الجرو بين ذراعيك أو تأخذ المصعد إلى الطابق الأول.
بالنسبة للكلاب البالغة الأصحاء، يعد الركض صعودًا مفيدًا جدًا (بالطبع، إذا بدأت تدريجيًا ولم تتسلق على الفور منحدرًا شديد الانحدار.

خيار آخر للجري هو الركض خلف دراجة. يرجى الانتباه: خلف الدراجة أو بجوار الدراجة، ولكن ليس الخيار الذي يسحب فيه الكلب هذه الدراجة، لأن العمل بالأوزان لم يعد مجرد تمرين للقلب. ابدأ بالكيلومتر بوتيرة متوسطة وقم بزيادة المسافة تدريجيًا، على سبيل المثال، أضف 500 متر كل أسبوع أو أسبوعين، اعتمادًا على عدد مرات ممارسة الرياضة ومدى احتفاظ كلبك بالحمل الحالي. يُمنع أيضًا استخدام هذا النوع من التمارين للكلاب التي يقل عمرها عن عام واحد.
جميع الألعاب التي تحتوي على كلب من سلسلة "Run after the Ball" هي ما يسمى بالحمولة المتفجرة. كما نقوم بتشغيله فقط بعد ثمانية أشهر وبالتدريج. لا، إن دحرجة الكرة على الأرض أو رمي شيء ما على بعد بضعة أمتار (في شقة، على سبيل المثال) ليس هو نفسه، حتى الجرو يمكنه القيام بذلك. نحن نتحدث عن تلك الألعاب حيث يتم رمي الكرة أو اللوحة بقدر ما يمكنك رميها، ويندفع الكلب على الفور بعد الكائن الذي تم إلقاؤه. لا تحتاج للعب مثل هذه الألعاب مع الجراء. يجب أيضًا أن تكون حذرًا جدًا مع الكلاب الأكبر سنًا: فقط تلك الكلاب التي عاشت أسلوب حياة نشطًا وصحيًا في شبابها يمكنها تحمل هذا النوع من التوتر دون المساس بصحتها. ابدأ بثلاث إلى أربع رميات. قم بالزيادة تدريجياً حتى تصل إلى خمسة عشر مثلاً. ليست هناك حاجة لأي شيء أكثر من ذلك.
وللتذكير: السباحة ممكنة للجميع!
تدريب القوة مع كلب.
نعني بالقوة في أغلب الأحيان تلك الأنواع من الأحمال التي يعمل فيها الكلب بالأوزان: سحب زلاجة، أو سحب إطار على حزام، أو على سبيل المثال، سحب شيء ما على عجلات (مثل عربة أطفال أو دراجة)، وهذا يشمل أيضًا سحب المتزلج وكذلك كانيكروس. كل هذه رياضة كلاب احترافية، في كل إصدار هناك عدد لا يحصى من الفروق الدقيقة الصغيرة.
مهم! هذه المقالة لا تتعلق بالرياضات الاحترافية على الإطلاق: إذا كنت ترغب في الانخراط بجدية في رياضة Veit - السحب أو ركوب الخيل أو الدراجة - joring أو cany - cross، فعليك البحث عن مجتمع من المحترفين في مدينتك، حيث ستحصل على التفاصيل المعلومات، والأهم من ذلك، في الممارسة العملية، سوف تظهر لك كيفية إعداد الكلب بشكل صحيح لهذا الغرض. كيفية استخدام المعدات، وكيفية اختيارها بشكل صحيح وملاءمتها لكلبك، وكيفية تخطيط الأحمال - سيخبرك المدربون بكل هذا. لن أتعهد بتقديم توصيات عالمية هنا لسبب واحد بسيط: التوصيات العالمية غير موجودة. كل حالة فريدة من نوعها لأن كل كلب لديه مجموعة فريدة من خصائص البداية، "صندوق الأدوات" (السلالة)، والمزاج والصحة. ما يصلح لشخص ما قد يسبب الإعاقة لشخص آخر. حرفياً. وبالتالي، إذا كنت شخصًا مناسبًا وصحيًا، فلن تتعلم الرياضات الجادة من المقالات الموجودة على الإنترنت والتجربة على كلبك.
ولكن ماذا لو جاء الشتاء وتريد فقط تسخير الكلب في مزلقة، على سبيل المثال، اصطحاب الأطفال في رحلة؟ في الواقع، لا شيء جديد. قم بشراء حزام الأمان وابدأ في تدريب كلبك تدريجيًا، مع زيادة الوزن بحذر شديد. ابدأ بالكيلومتر، ويجب ألا يكون هناك أي شيء على الزلاجة يزن أكثر من وزن الطفل العادي الذي يقل عمره عن 10 سنوات. بمرور الوقت، قم بزيادة المسافة، وحتى في وقت لاحق، يمكنك زيادة الوزن، لكنني سأقول على الفور: إذا كنت لا تعيش في منطقة يستمر فيها الشتاء معظم العام، فلا يجب أن تتوقع ذلك في شتاء واحد يمكنك إحضار كلبك إلى حالة تمكنه من حمل الزلاجة مع شخص بالغ بمفرده دون أي مشاكل. سيستغرق الأمر أكثر من شهر أو شهرين من التدريب المستمر للكلب لسحب رجل بالغ دون الإضرار بصحته. لذا، إذا كنت تريد ركوب كلب، أخشى أنه يجب عليك الذهاب إلى مدربي رياضة الزلاجات. الأمر نفسه ينطبق على أي رياضة يحتاج فيها الكلب إلى سحب شيء ما. هذا النوع من التوتر هو إما رياضة احترافية أو غير ضروري على الإطلاق لكلبك.
من الممارسات الشائعة الأخرى تحميل الكلاب بأوزان خاصة على حزام من أجل "بناء الإغاثة". ربما يبدو هذا مضحكًا وجميلًا بالنسبة للبعض، ولكن فيما يتعلق بالانحرافات من هذا النوع، يجب عليك أولاً أن تتذكر ما يلي: هذه أحمال غير طبيعية للكلب، والتي لا يناسبها الحيوان في أغلب الأحيان. هذا غير ضروري، وغير ضروري على الإطلاق، في أغلب الأحيان يستمتع الناس بهذا الغرور. يمكنني أن أنصح هؤلاء الأشخاص بأن يدركوا أنفسهم بشكل مستقل، وليس على حساب حيواناتهم. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وابني بعض العضلات لنفسك، والله. سيكون هناك المزيد من المعنى.
الكثير من الحمل.
ستخبرك بعض العلامات أن كلبك متعب وأن كل ما تفعله يحتاج إلى التوقف ومنح كلبك فترة راحة. بعد التمرين، تشير هذه العلامات إلى أنك قد أفرطت في تدريب الكلب، وفي المرة القادمة يجب تقليل الحمل.
تشمل هذه العلامات:
* التنفس الشديد أثناء التمرين أو بعده.
* عطش قوي؛.
* أي عرج أو تردد عند أداء الحركات التي قام بها الكلب سابقاً دون مشاكل؛
* يبدو الكلب متعبًا للغاية وينام لفترة أطول وأكثر من المعتاد؛
*الكلب لا يريد الذهاب إلى أي مكان، ويذهب للنزهة دون حماس ولا يلعب معك؛
* "يتجمد" الكلب أثناء العملية ولا يتبع حتى تلك الأوامر التي يعرفها جيدًا.
إذا أظهر كلبك أيًا مما سبق، فمن المحتمل أنه متعب للغاية وقد بالغت في ذلك.
في أي عمر وفي أي حالة، يمكن للكلب أو الشخص ممارسة الرياضة. فقط الشدة والتنوع يختلفان. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد: الإحماء والتهدئة والاتساق والاتساق.
تذكر أن أي رياضة وتمارين، باستثناء الحالات التي يتعلق الأمر بالعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، لا ينبغي أبدًا فرضها على الكلب، بل يجب أن تجلب المتعة للكلب، وليس المعاناة. نأمل أن تكون رغبتك في ممارسة الرياضة مع كلبك تمليها فقط الاهتمام بصحة حيوانك الأليف، وليس من خلال محاولات تأكيد نفسك على حساب كلبك. فقط إذا كان هدف أنشطتك الرياضية هو الصحة والمتعة وقضاء الوقت معًا، فلن تطارد النتيجة على حساب صحتك وصحة حيوانك الأليف، ستستمتع ببساطة بالعملية. بعد ذلك بقليل، عندما نتمكن من القبض على الرياضيين لدينا واستجوابهم بشغف، سنحاول إخباركم المزيد عن الأنواع المختلفة من رياضات الكلاب، ولكن في الوقت الحالي - حظًا سعيدًا لك في مساعيك الرياضية، وعطلة سعيدة! dogfordarticles.

تمارين الكلب للرجلين الخلفيتين. تمارين لعرض الكلاب على الأسطح المستقرة

تمارين ذات مستوى واحد: الإحصائيات مع عناصر التعامل:

منصة المعرض في مستوى واحد لمدة (من 30 ثانية إلى دقيقتين). استخدم ساعة توقيت أو اضبط مؤقتًا وتحكم في الكلب في الموقف. وهذا أمر متعب جدًا للكلب، لذا إذا تمكن الحيوان الأليف من الوقوف لمدة دقيقتين، فقد حققت نجاحًا كبيرًا. يمكن إطعام الحيوان الأليف في هذا الوقت.

تمارين متعددة المستويات: انقباض العضلات النشط

1. القرفصاء (30 ثانية إلى دقيقة واحدة). من حيث الكمية، استرشد بقدرات الكلب. ارتفاع المستوى الثاني هو ارتفاع العرقوب أو مفصل الرسغ (تقف الأرجل الأمامية على ارتفاع). إذا كان الارتفاع أكبر، فسوف يشعر الكلب بعدم الراحة، ولن يكون التدريب على تقلص العضلات النشط، بل على التمدد. يجب أن تكون وتيرة القرفصاء بطيئة قدر الإمكان.
2. تمارين الضغط (30 ثانية إلى دقيقة واحدة). هذه المرة تكون الأرجل الخلفية على السطح المرتفع. ارتفاع الخطوة هو نفسه كما في التمرين السابق. يمكنك إرشاد كلبك بمكافأة لمساعدته على أداء تمارين الضغط بشكل صحيح. عند القيام بتمارين الضغط، يجب توجيه مرفق الكلب على طول الجسم.

تمارين متعددة المستويات: حمل التنسيق

الصعود إلى السطح (من 15 ثانية إلى دقيقة واحدة). يتم استخدام الخطوات (حوالي 6)، ولكن ليس الشريحة. السرعة ليست مهمة، ولكن من الضروري الحفاظ على وتيرة بطيئة إلى حد ما عند الصعود والنزول. ارتفاع الخطوة يساوي تقريبًا ارتفاع مفصل العرقوب.

تمارين اللياقة البدنية للكلاب لتقوية ظهر الجرو الخاص بك. 3 أنواع من اللياقة البدنية الأساسية للكلاب الاستعراضية

1. على الأسطح الثابتة (أي شيء لا يتمايل). من الصعب جدًا أن يظل الكلب ثابتًا، لذا إذا نجحت في العمل على الأسطح المستقرة، فهذا أمر رائع، لكنك بحاجة إلى المضي قدمًا وإدراج أجهزة محاكاة أخرى في عملك. التمارين يمكن أن تكون:

• مستوى واحد: ثابت مع عناصر المناولة (على سبيل المثال، حامل معرض على سطح مستو لفترة طويلة).
• متعدد المستويات: تقلص العضلات النشط، وحمل التنسيق.

2. على أجهزة محاكاة خاصة غير مستقرة (أي شيء يتذبذب). التمارين يمكن أن تكون:

• مستوى واحد (الإحصائيات مع عناصر المعالجة، حمل التنسيق). يجب ألا يكون ارتفاع الآلة أعلى من مفصل معصم الكلب. يمكن أن تكون هذه وسادة أريكة أو مرتبة أو ما إلى ذلك.
• متعدد المستويات (التدريب النشط للعضلات العميقة).
• متعدد المحاور (تقوية العضلات الصغيرة، الجهاز المفصلي والرباطي).

3. على أجهزة محاكاة مختلطة (مزيج من الاثنين معا). وتنقسم التمارين إلى:

• مستوى واحد (ثابت مع عناصر التعامل).
• متعدد المستويات (العمل النشط لجميع المجموعات العضلية، وتقوية الجهاز الرباطي المفصلي).

من المهم تضمين "تبديل" الأحمال في تدريبك! لا يمكنك القيام بعدة تمارين تستهدف جزء واحد من الجسم على التوالي.

هناك تمارين تهدف إلى تشغيل العضلات وأجهزة المفاصل والأربطة، وهناك تمارين تعمل على عرض الهرولة نفسها (أساسا كافاليتي - القضبان التي تكون على ارتفاع ومسافة معينة عن بعضها البعض، بحد أدنى 4 أشرطة وبحد أقصى 20 - 5 مرات 4).

هناك حاجة إلى "تبديل" الأحمال بعد كل 3 تمارين. أولئك. لقد عملنا على الصدر والظهر والرقبة - "تحولنا" إلى العمل على الهرولة. لقد عملنا أكثر و"تبديلنا" مرة أخرى.

يمكنك استخدام عصي الجمباز كشرائح لكفاليتي، أو يمكنك استخدام المواد المرتجلة (على سبيل المثال، عصي المكانس أو المماسح - كل ما تجده في المنزل). يمكنك وضعها على الكتب لإنشاء الارتفاع المطلوب. الشيء الرئيسي هو أنهم ليسوا مؤلمين، أي. حتى يتمكن الكلب من إسقاطهم بمخلبه بسهولة في حالة الخطأ وعدم إيذاء نفسه. إذا كانت الشرائح ثابتة، فهناك احتمال كبير لحدوث كدمات أو إصابات أخرى.

المسافة بين القضبان للحصول على هرولة مريحة تساوي المسافة من مفصل الكتف إلى مفصل الورك لكلبك.

لا ينبغي أن يكون ارتفاع الشريط أعلى من مفصل معصم الكلب.

تعمل أحمال "التبديل" أيضًا بشكل جيد من أجل التنسيق. على سبيل المثال، قمت بتشغيل 4 قضبان كافاليتي، ثم استدرت وركضتها في الاتجاه المعاكس - وهذه هي الطريقة التي يتعلم بها الكلب "حمل" نفسه حول المنعطفات. يمكنك تقديم دورات حول محورك سواء على سطح ثابت أو على جهاز محاكاة غير مستقر.

تشمل عضلات الظهر عضلات العمود الفقري - عنق الرحم والصدر والقطني والذيلية.

تنتمي جميع هذه العضلات تقريبًا إلى العضلات الظهرية للعمود الفقري - أي أنها متصلة بالفقرات من الخلف. يتم ربط بعض عضلات الرقبة فقط من البطن (من البطن)، والتي تؤدي وظيفة تحويل الرقبة إلى الجانبين.

تتكون عضلات الظهر من عدة طبقات من العضلات.

تتكون الطبقة السطحية من عضلات الرقبة والظهر من عضلة الطحال الرأسية. ويمتد من مستوى جناح الأطلس (الفقرة العنقية الأولى) إلى العمليات الشائكة من T3 - T4 (الفقرات الصدرية). بمشاركتها يحدث ثني الرقبة ورفع الرأس واستقامته. ويشارك جزئيا في الحركات الدورانية للرقبة.

تتكون الطبقة الوسطى من العضلات الحرقفية والطولية. تملأ هاتان العضلتان الفراغ بين العمليات الشائكة والعرضية للفقرات من العظم القذالي إلى العجز. يمكن تقسيم العضلة الطولية، اعتمادًا على مكان التعلق، إلى أقسام - العضلة الطولية للرأس والرقبة والصدر وأسفل الظهر.

تشمل الطبقة العميقة العضلات شبه الشوكية والعضلات الشوكية والعضلات المتعددة. العضلات المتعددة الفيدوس متعددة الطبقات، حيث تربط كل فقرتين على التوالي، والطبقة التالية تربط الفقرات من خلال فقرة واحدة (الأولى والثالثة)، وطبقة أخرى تربط الفقرات من خلال ثلاث فقرات (الأولى والخامسة).

تشمل عضلات الظهر أيضًا عضلات قصيرة - عضلات الكفة المستعرضة والبينية والمدورة.

المناطق الأكثر قدرة على الحركة في الكلاب هي منطقتي عنق الرحم والقطني. العمود الفقري الصدري أقل قدرة على الحركة، ومحدود في سعة الثني والالتواء، ويتم تثبيت الفقرات بشكل إضافي بواسطة الرباط الفلافيم. لذلك، يتم تشخيص إصابات أو أمراض الأقراص الفقرية في أغلب الأحيان في مناطق عنق الرحم أو أسفل الظهر.

بالنسبة لمجموعة العضلات التي يعمل عليها المعالجون التأهيليون أو الرياضيون، هناك اسم جماعي "العضلات المحيطة بالشوكة". تشمل هذه المجموعة العضلات المتعددة، والعضلات شبه الشوكية، والعضلات الشوكية، وجزئيًا العضلة الطولية. تتم مناقشة تمارين العمود الفقري العنقي بشكل منفصل.

تمارين المشي الشوكي للكلاب. الفسيولوجيا المرضية

التمزقات، التي يتم ملاحظتها غالبًا في الإصابات، لها عواقب أكثر خطورة، لأنه في هذه الحالة يوجد انتهاك فعلي لسلامة الأنسجة العصبية، أي إصابة كاملة حقًا. إن تشخيص التعافي الوظيفي من إصابات من هذا النوع في الحيوانات التي تعاني من خلل وظيفي كامل في الحبل الشوكي هو أكثر حذراً. في بعض الحالات، لا يكون العلاج الجراحي للمرض الأساسي ممكنًا بسبب القيود المالية للمالك أو بسبب حالات طبية أخرى. على سبيل المثال، بعد الإصابة التي تسبب كسرًا في العمود الفقري، قد يصاب الحيوان بعدم انتظام ضربات القلب الشديد الذي يمنع التخدير على المدى الطويل، أو قد لا يكون المالك قادرًا على تحمل تكاليف التثبيت الجراحي. في مثل هذه الحالات، لا يزال التعافي من إعادة التأهيل ممكنًا طالما لم يكن هناك أي ضرر آخر. تشمل الآليات الأساسية للإصابة اللاحقة عدم الاستقرار الذي يؤدي إلى تكرار الارتجاج وضغط الحبل الشوكي، والضغط الشديد المستمر على الحبل الشوكي. ومع ذلك، يمكن إدارة عدم استقرار العمود الفقري باستخدام جبائر خارجية بسيطة وعلاج، ولكن يجب أن يكون أخصائي العلاج الطبيعي على دراية دائمًا بمخاطر حدوث المزيد من الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي دائمًا مراعاة تأثير الضغط المستمر على جذور الأعصاب عند خروجها من الثقبة بين الفقرات. يمكن أن يسبب ضغط جذر العصب ألمًا شديدًا ويكون عاملاً مقيدًا في علاج مثل هذه الحالات.

تمارين لتقوية الساقين الخلفيتين لكلبك. تمارين لتطوير وتقوية الساقين الخلفيتين للكلب

1. قف على ساقيك الخلفيتين. يتم تنفيذه بواسطة أمر "الخدمة". لكي يقف الكلب على رجليه الخلفيتين، يمكنك إغرائه بقطعة من الحلوى (على سبيل المثال، حبيبات طعام للكلاب). ويجب زيادة عدد التكرارات ومدة الوقوف تدريجياً. لأول مرة، حدد عدد الثواني التي يقف فيها الكلب، ثم في كل مرة أضف ثانية للتكرار. يمكنك البدء بثلاث عمليات تنفيذ لأمر "الخدمة".
2. يمكن أن يتم القفز عن طريق رمي جسم الكلب أو إغرائه بمكافأة. يحتاج الكلب للسباحة عدة مرات حتى يتعب.
3. سباحة. إذا كان بإمكانك الوصول إلى البرك في الصيف أو إلى حمام السباحة على مدار العام، فإن ممارسة الرياضة في الماء ستساعد بشكل مثالي على تقوية عضلات الأطراف. يجب أن يكون النشاط بطريقة مرحة. يمكنك رمي عصا أو كرة في الماء وتطلب منهم إعادتها. لا يتعين عليك رميها بعيدًا على الفور حتى تتأكد بنسبة 100% من أن الكلب يمكنه السباحة إلى الشاطئ بمفرده. مع كل تمرين، قم بزيادة مسافة السباحة وعدد المرات تدريجيًا.
4. الجري شاقًا. ويتم تنفيذها بنفس طريقة السباحة بطريقة مرحة، وذلك من خلال رمي الشيء المفضل للكلب إلى أعلى الجبل. ويجب على الكلب إحضاره في كل مرة. كرر ذلك عدة مرات قدر الإمكان حتى يتعب الكلب.
5. يصعد الدرج. يمكنك المشي مع كلبك معًا في مبنى متعدد الطوابق. ولكن الخيار الأفضل سيكون درج المدينة الطويل، على سبيل المثال في الحديقة. يتم تنفيذ التمرين بنفس طريقة الجري صعودًا. يرمي المالك لعبة كلب على الدرج، ويركض الكلب خلفها ثم يعيدها إلى المالك. ثم يتم طرح العنصر مرة أخرى.

تمارين فيديو للكلاب. ماذا تفعل مع جرو.

في الآونة الأخيرة، أصبح موضوع التطور البدني للكلاب يحظى بشعبية كبيرة. لقد سمع معظم أصحاب الكلاب أن الكلاب يمكنها استخدام تمارين خاصة لتقوية عضلاتها للحفاظ على صحتها. ولذلك، يرغب الكثير من الناس في تجربة لياقة الكلاب مع كلابهم. يمكنك العثور على العديد من التمارين عبر الإنترنت، والتي تتراوح من البسيطة إلى المعقدة جدًا، وهي مناسبة فقط للكلاب المتقدمة. في كثير من الأحيان يتم سؤالي عن المكان الأفضل أن أبدأ وما هي التمارين المناسبة للمبتدئين.

عليك أولاً الذهاب إلى الطبيب البيطري والتحقق مما إذا كان كلبك يتمتع بصحة جيدة ومستعدًا للضغط الذي ستسببه له. إذا أتيحت لك الفرصة لرؤية معالج فيزيائي بيطري، فإنني أوصي باستشارة أحدهم للتأكد من أن كلبك يتمتع بصحة جيدة بما يكفي لممارسة الرياضة. لذلك، إذا كان كلبك يتمتع بصحة جيدة وقد سمح لك الطبيب البيطري بممارسة لياقة الكلاب، فيمكنك البدء في ممارسة الرياضة. أين هو أفضل مكان للبدء؟

ستجد أدناه 6 تمارين أساسية. إنها مناسبة لجميع الكلاب السليمة تقريبًا (مرة أخرى، تحقق من صحة كلبك مع طبيب بيطري). بمجرد أن يتقن كلبك هذه التمارين الستة، يمكنك الاستمرار في القيام بها، ولكنك ستحتاج إلى زيادة مستوى الصعوبة.

القواعد التي من المهم أن نتذكرها:

• اعمل ببطء، هذا ليس سباقًا. عليك التأكد من أن الكلب لا يؤذي نفسه.
• الجوده أهم بكثير من الكميه! شكرًا جزيلاً لديبي توراكا في Wizard of Paws لتذكيرنا باستمرار بأهمية الجودة.
• انتبه لعلامات التعب. إذا رأيتهم (الكلب يدير مرفقيه إلى الداخل أو على العكس من ذلك إلى الخارج؛ ويضعه في وضع نصف القرفصاء، وما إلى ذلك)، فقم بإيقاف الدرس على الفور!

1. أهم تمرين هو الوقوف والتوازن. ابدأ العمل بوضعية الوقوف على سطح مستوٍ لمدة 30 ثانية. يجب أن يقف الكلب ساكنًا، دون تغيير وزنه، أو تغيير وضعه (الجلوس)، أو تحريك كفوفه. الأمر ليس سهلاً كما يبدو! هذا التمرين هو الأساس لكل شيء آخر في اللياقة البدنية، لذا امنحه الكثير من الوقت ولا تتعجل! عندما لا يشكل الوقوف على سطح مستو مشكلة، حاول إضافة سطح غير مستقر. يمكن أن يكون هذا سريرًا ضخمًا للكلاب أو وسادة توازن خاصة.

2. تغيير الوضعية: الجلوس والوقوف والجلوس. يعد تعليم كلبك كلا النوعين من المناوبات أمرًا مفيدًا للغاية. والحقيقة هي أنه عند تغيير الوضع على الأرجل الخلفية والأمامية، تعمل مجموعات العضلات المختلفة، وهذا يتطلب مهارات مختلفة. انتبه إلى ما إذا كانت الأرجل الخلفية أو الأمامية تظل بلا حراك. أ) التغيير على رجليه الخلفيتين. وبهذا التحول يضع الكلب ثقله على رجليه الخلفيتين عند الجلوس، وعندما ينهض يتحرك للأمام. ب) التغيير في المقدمة. عندما يجلس الكلب فإنه يسحب رجليه الخلفيتين نحو رجليه الأماميتين، وعندما ينهض تبقى رجليه الأماميتين في مكانهما، فقط رجليه الخلفيتين تتحركان.

3. المشي للخلف المشي للخلف، بدلًا من القفز مثل الأرنب، هو تمرين رائع. أولاً، يوضح جيدًا كيف يتحرك الكلب، ويمكنك رؤية العديد من الفروق الدقيقة عند التحرك للخلف. عند التحرك للخلف، من الأفضل مكافأة الكلب بالقرب من الأرض حتى يظل خطه العلوي طبيعيًا.

4. ارفع رأسك! نحن نعلم الكلب أن يرفع رأسه وهو واقف. هذا تمرين مفيد جدًا للعضلات الأساسية. أولاً، يجب أن يتعلم الكلب القيام بالتمرين رقم 1 (التوازن الدائم). عندما يكون الكلب في وضعية الوقوف، خذ مكافأة وقم بإغراء الكلب حتى يرتفع رأسه قليلاً. عندما يرفع الكلب رأسه، تنقبض العضلات الأساسية وينتقل المزيد من الوزن تلقائيًا إلى رجليه الخلفيتين. قم بذلك عدة مرات متتالية. الكلب الموجود في الصورة ذو خبرة، وهذا ليس نشاطه الأول.

5. نقل الوزن: التوازن الدائم (انظر النقطة 1) هو أساس هذا التمرين. مارس ضغطًا خفيفًا براحة يدك المفتوحة على كتفك أو وركك أو كليهما. يمكنك الضغط بلطف على الصدر. القوة التي نضغط بها بكفنا يجب أن يتم اختيارها بحيث لا يتحرك الكلب من مكانه، وبالطبع لا نستطيع أن ندفعه حتى يسقط الكلب! نحن بحاجة إلى عدم تحرك الجسم، بل إلى العضلات للعمل بشكل مكثف!

6. ارفع مخلبك! هذا هو "أعطني مخلبك" من وضعية الوقوف! نعم، مرة أخرى، الأمر كله يتعلق بالتوازن الدائم. قم بتعليم كلبك أن يرفع كفوفه واحدًا تلو الآخر، ومن الأفضل أن يرفع كفوفه الأمامية والخلفية. في حين أن مخلب واحد في الهواء، يجب أن يظل الباقي بلا حراك. لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة، يمكنك استخدام الأسطح غير المستقرة.

تذكر: يجب أداء كل تمرين ببطء وبعناية. لا تتسرع! ويرجى التأكد من أن كلبك يستمتع بتمارين اللياقة البدنية للكلاب!

القاعدة الرئيسية يمكن أن تسمى مزاج التدريب. يجب أن يكون دائمًا متعة لكل من الكلب وصاحبه. هذا هو نوع آخر من التواصل مع حيوانك الأليف، والذي يجب أن يكون إيجابيًا دائمًا. إذا لم يكن المالك في حالة مزاجية فالأفضل تأجيل التدريب تمامًا حتى وقت أفضل.

يجب أن تكون إحدى طرق تعلم أمر جديد قصيرة بما يكفي، حرفيًا من 5 إلى 10 دقائق، حتى لا يتضاءل انتباه الكلب. إذا لم يتبع الكلب الأوامر بعد عدة محاولات، فهو ببساطة لا يحتاج إلى مكافأته. أولا، تذكر بعض الأوامر البسيطة التي تعلمتها منذ فترة طويلة، ثم كرر "المادة" الجديدة مرة أخرى.

ويتعين عليها أيضًا إنهاء التدريب بشكل إيجابي، أي بناءً على أمر تعرفه جيدًا وبالتالي ستحصل على مكافأة مقابل القيام بذلك. بعد الفصل، أطلق سراحها بأمر "المشي". لا يوجد مكان للإكراه والمشاعر السلبية في التدريب. من المضر الصراخ أو الضرب أو سحب الكلب. وهذا لن يجعلها تتذكر الأوامر بشكل أفضل، بل ستكون فقط خائفة من صاحبها ومرتبكة، ولا تفهم ما يريد.

يحتاج كل كلب إلى معرفة أوامر الطاعة الأساسية: "تعال"، "اجلس"، "استلق"، "قريب"، "قف". يمكنك أيضًا تعليمها أوامر إضافية: "توقف"، "أعط"، "كفى"، "هادئ". أثناء التدريب، يجب أن يكون الكلب متحفزًا جيدًا. إذا كافأته بقطع من الطعام، فيجب أن يكون الكلب جائعًا قبل التدريب.

إذا كنت تشجعها بالثناء واللعب، فيجب أن يكون توقيت التدريب متزامنًا مع اللقاء مع الكلب بعد الانفصال. على سبيل المثال، عندما عاد المالك إلى المنزل من العمل. عندما يتم تعليم الجرو أوامر مثل "الاستلقاء" و"البقاء" على المقود، يجب أن يتم ذلك بعد أن يركض ويمرح أثناء المشي، "ينفخ البخار". خلاف ذلك، سيكون من الصعب جدًا على الطفل مفرط النشاط أن يجلس ساكنًا.

Adho Mukha Svanasana، المعروف باسم كلب مواجه للأسفلهي واحدة من أوضاع اليوغا الأكثر شيوعًا على هذا الكوكب. إنه جزء لا يتجزأ من كل نمط من أنماط اليوغا. للوهلة الأولى، وضعية الكلب المتجه للأسفل ليست صعبة على الإطلاق، ولكن فقط الشخص الذي يحاول إتقانها هو من سيفهم أن Adho Mudha Svanasana يتطلب القوة والمرونة والقدرة على التحمل لأداء بشكل صحيح.

تعمل وضعية اليوجا هذه على تقوية كل عضلات الجسم تقريبًا، لكنها ليست الفائدة الوحيدة للكلب المتجه للأسفل. ماذا يحدث إذا اتخذت وضعية الكلب المتجه للأسفل كل يوم؟

الكلب المتجه للأسفل: فوائد للجسم

سوف تقوي جميع عضلات الجزء العلوي من جسمك.

نحن نجلس بشكل متزايد على مكاتبنا وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة. وهذا يؤدي إلى توتر في الصدر وأعلى الظهر، وقد أدى إلى ظهور مشكلة جديدة في الجيل الحالي - ما يسمى "سنام الكمبيوتر".

لذا، كلب مواجه للأسفل- وضعية ممتازة لتمديد عضلات الصدر وأعلى الظهر وتخفيف هذا النوع من التوتر. من خلال تثبيت الجزء العلوي من جسمك، يمكنك إشراك وتقوية عضلات ذراعيك وصدرك وظهرك وكتفيك.

سوف تشد وتقوي ساقيك

يعد الضيق في الأرداف والفخذين والعجول أمرًا شائعًا يوميًا وشائعًا للغاية. أَثَار الكلاب التي تواجه الأسفليساعد على استرخاء مجموعات العضلات المذكورة أعلاه - من الأرداف إلى ربلة الساق، وكذلك تقوية عضلات الفخذ والركبتين.

سوف تقوي عضلاتك الأساسية

كلب مواجه للأسفلهو نوع من وضعية القارب المقلوب. إذا كنت معتادًا على هذه الوضعية، فأنت تعلم جيدًا أنها واحدة من أفضل وضعيات اليوغا لتقوية وتنعيم منطقة البطن بأكملها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إشراك عضلات البطن وتقريب السرة من العمود الفقري يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تحفيز أعضاء الجهاز الهضمي.

سيتم تناغم ذراعيك وقدميك

أَثَار الكلاب التي تواجه الأسفليتضمن تمارين تحمل الأثقال للمساعدة في تقوية ذراعيك وقدميك وإعدادك للوقوف على اليدين وأوضاع اليوغا الدائمة. تعمل Adho Mukha Svanasana على تشغيل الأصابع واليدين والمعصمين، وعندما تضغط بقدمك على الأرض، فإنها تساعد على تقوية وتر العرقوب والقوس وأصابع القدم.

سوف تقوي عظامك ومفاصلك

كلب مواجه للأسفليساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها، وهو عامل أساسي في الوقاية من هشاشة العظام. تعتبر وضعية اليوغا هذه فعالة بشكل خاص في تقوية مفاصل الكاحل والمعصم، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر طوال اليوم.

عند أداء هذه الوضعية، تكون زاوية الرسغين والكاحلين حوالي 45 درجة، مما يوفر الحماية من التمدد الزائد.

سوف تحسن الدورة الدموية

تأثير هذا الوضع الكلاب التي تواجه الأسفليتم تحقيقه من خلال الانقلاب حيث يكون رأسك أقل من قلبك. تمامًا مثل الوقوف على الرأس، تعمل Adho Mukha Svanasana على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتضمن تدفق الدم إلى الدماغ.

يساعد تحسين تدفق الدم على إزالة السموم من الجسم وتحسين المناعة ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

الكلب المتجه للأسفل: جيد للروح

سوف تخفف التوتر وتتخلص من التوتر

يساعد تمديد العمود الفقري العنقي والرقبة على تخفيف التوتر في العمود الفقري. وهذا يساعد على تخفيف التوتر والتخلص من التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تدفق الدم إلى الدماغ يهدئ الجهاز العصبي، ويحسن الذاكرة والتركيز، ويخفف التوتر، ويتخلص من الصداع والأرق والتعب والاكتئاب.

سوف تكون قادرًا على التنفس بوعي

أثناء أداء وضعية اليوغا هذه، يمكنك التركيز على أنفاسك، وهو أمر مهم جدا. بعد كل شيء، التنفس الصحيح هو أساس اليوغا، إذا كنت لا تتنفس بشكل صحيح، فأنت لا تمارس اليوغا. وسوف يساعدك الكلب المتجه للأسفل على استقرار تنفسك.

قد تكون مهتمًا بـ: بطن مثالي في 5 دقائق يوميًا!

تمرين الكلب المواجه للأسفل

Adho mukha svanasana أو الكلب المتجه للأسفل... هل أنتم أيها القراء الأعزاء على دراية باليوجا؟ يوصي الخبراء بأداء هذا الأسانا للرجال والنساء الذين يعانون من عمليات التهابية في الجهاز البولي التناسلي، كتمرين مساعد لالتهاب الشعب الهوائية والتهاب القولون وأمراض الكلى والانحناء وضيق التنفس.

هذا التمرين هو وضعية يوغا أساسية. لا أستطيع أن أقول أن الوضع الذي يجب القيام به أمر طبيعي. تخيل أنك تقف ورأسك لأسفل، وتمتد جسمك في اتجاهات مختلفة، وتقليد كلب ممتد، والذي، على عكس الشخص، يستمتع حقًا بهذه الوضعية...
الكلب المتجه للأسفل هو اسم هذا التمرين ويشير إلى وضعيات اليوغا المقلوبة. ماذا يعني Adho Mukha Svanasana في الترجمة الحرفية؟ تتم ترجمة "Adho" على أنها "أسفل إلى أسفل"، و"mukha" هي الوجه، و"shwana" هي الكلب.

وهكذا اتضح: تمرين للكلاب موجه نحو الأسفل، مدعومًا بالأيدي، وهو تمرين يصنفه الخبراء على أنه تمرين متوسط ​​الصعوبة.

ما هي فوائد تمرين الكلب المتجه للأسفل؟

ينتمي هذا التمرين إلى الأوضاع المقلوبة أو الوضعيات. تكمن قوتهم في حقيقة أنهم يغيرون قوة الجاذبية، حيث أنهم في وضع مقلوب، يقع وزن الجاذبية بالكامل على الرأس.

☀ يحسن الدورة الدموية . ويكون الرأس في هذا الوضع تحت مستوى القلب. يجلب هذا التمرين نفس الفوائد مثل الوقوف على الرأس أو الوقوف على الكتف - خشب البتولا، إلا أنه أسهل قليلاً في الأداء. تعمل التمارين الرياضية على زيادة عملية حركة الدم عبر الأوعية، مما يضمن تدفقه إلى الدماغ.

وهذا يعني أنه لا يحسن إمداد خلايا الرأس بالأكسجين فحسب، بل ينشط أيضًا عملية التمثيل الغذائي (التغذية)، وإزالة السموم ومنتجات الاضمحلال. تعمل خلايا الجسم السليمة على تقوية وظائفها الوقائية وتزيد المناعة ويعود ضغط الدم إلى طبيعته.

☀ يقوي عضلات الجزء العلوي من الجسم. تعمل وضعية Adho Mukha Svanasana على تمديد عضلات الجزء العلوي من الظهر والصدر، مما يخفف التوتر فيها تدريجيًا. في هذه الوضعية يتم تدريب وتقوية عضلات الذراعين والكتفين.

☀ يقوي ويشد عضلات الساق، وهو أمر مهم جدًا في أسلوب حياتنا المستقر. وكقاعدة عامة، يحدث ركود الدم في الحوض، مما يؤثر على صحة الجهاز البولي التناسلي. يخلق وضع الكلب المتجه للأسفل توترًا ثابتًا من الأرداف إلى عضلات الساق ويقوي عضلات الفخذ الرباعية.

☀ يقوي عضلات البطن. يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين في تقوية عضلات الجذع (منطقة الحوض والفخذ) وعضلات البطن. أثناء انقباض عضلات البطن يحدث تحفيز طبيعي للأعضاء الداخلية والأمعاء، مما له تأثير إيجابي على عملية الهضم.

☀ يقوي عضلات ومفاصل الكفين والقدمين. في وضعية adho mukha svanasana، فإن القدمين والكفين يختبران تحمل الوزن؛ بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون اليوغا بشكل احترافي، فهذه نقطة مهمة، لأن التمرين يقوي وتر العرقوب وأصابع القدم وقوس القدم والمفاصل وعضلات المشط والقدم. رسغ.

☀ يقوي المفاصل والعظام. يخلق تمرين الكلب المتجه للأسفل توترًا ثابتًا في الذراعين والساقين ويزيد من الدورة الدموية، مما يساعد على تقوية المفاصل وبنية العظام. ولذلك يعتبر وقاية جيدة من هشاشة العظام. هذا التمرين مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون معظم وقت عملهم جالسين على المكتب.

☀ يخفف من التوتر. تعمل وضعية الكلب المتجه للأسفل على تمديد العمود الفقري العنقي، مما يخفف التوتر. وهذا يساعد على تخفيف التوتر. تدفق الدم إلى القشرة الدماغية:

• له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ،
• يخفف التعب والصداع ،
• الاكتئاب والأرق يذهب بعيدا ،
• تتحسن الذاكرة والتركيز.

☀ يطور التنفس الواعي. في هذا الوضع، يمكن للشخص أن يركز انتباهه على التنفس، وهي نقطة مهمة عند أداء وضعيات اليوغا. التنفس الواعي يشفي الجسم وينظم عمل جميع الأعضاء والأنظمة ويحسن الصحة.

☀ يخفف الضغط من العمود الفقري. يتم أيضًا استخدام أسانا الكلب المتجه للأسفل كمط بعد تدريب القوة، حيث يتم شد الجسم بالكامل (الذراعين والساقين والأوتار)، وليس الظهر فقط. إنه تمرين ممتاز لتخفيف الضغط عن العمود الفقري - الضغط على جذور الأعصاب وقرصها.

☀ القيمة العلاجية للأسانا: يوصى بإجراء هذا الأسانا كتمرين مساعد لالتهاب الشعب الهوائية واضطرابات الدورة الشهرية وأمراض البروستاتا والعمليات الالتهابية الأنثوية والتهاب القولون وأمراض الكلى والانحناء وضيق التنفس.

تقنية التمرين

الاحماء والوضعية الأولية

اجلس على السجادة مع تمديد ساقيك للأمام. خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، انحني للأسفل وضع رأسك على ركبتيك. مد ذراعيك إلى الأمام وشبك أصابعك خلف قدميك. تمتد إلى أقصى ما في وسعك، ولا تجعل نفسك يتألم، افعل كل شيء بأفضل ما في وسعك وقدرتك.

يتم شد عضلات الساقين والوركين والظهر. حاول الاسترخاء قدر الإمكان وتخفيف التوتر. التنفس سلس وهادئ، يمكنك البقاء في هذا الوضع من 15 ثانية إلى دقيقة واحدة. ارجع إلى وضع البداية مع الاستنشاق ببطء.

يمكن أن يكون الإعداد الجيد لأداء أسانا الكلب المتجه للأسفل هو وضعية الطفل (بالاسانا)، والتي يمكن اعتبارها الوضعية الأولية. انظر إلى الصورة (على اليمين) وحاول إزالة جميع المشابك أثناء أداء هذا الأسانا. تعمل وضعية الطفل على تخفيف التوتر في الظهر وتمديد العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية وتخفيف تعب الساقين.

وضعية الانتقال إلى اللوح الخشبي

انظر إلى الصور لترى كيف يتم تنفيذ الانتقال، حيث يتم التركيز على 3 نقاط: راحتي اليدين والركبتين وأصابع القدم (الصورة على اليسار أدناه).

قم بفرد ركبتيك وانتقل إلى وضعية اللوح الخشبي. لا تخفض رأسك للأسفل، وحافظ على استقامة رقبتك. يجب أن تكون الأصابع منتشرة بحيث يكون التركيز على الرسغ وليس على الأصابع. يؤدي أداء تمرين اللوح الخشبي إلى إعداد الجسم للتنفيذ الصحيح لأسانا الكلب المتجه نحو الأسفل (الصورة على اليمين أعلاه).

بالنسبة لأولئك الذين هم سيئة في ذلك, يمكنك استخدام الكرسي والشعور بكيفية توتر الأوتار الموجودة أسفل ركبتيك.

أو التركيز على ظهر الكرسي (لغير المدربين). الجزء الخلفي من الكرسي يخفف التوتر من الأرداف والذراعين، ولكن الظهر والساقين مستقيمة. باستخدام هذه الأجهزة، ستتعلم تدريجيًا كيفية أداء وضعية الكلب المتجه للأسفل بشكل صحيح.

كيف يفعل المتقدمون ذلك؟

المرفقان والركبتان مستقيمتان، والذراعان استمرار لخط الجسم، والأصابع منتشرة على الجانبين. يجب استرخاء الرأس والرقبة والمعدة.

والعضلات التي تعمل هي: عضلات الذراعين والظهر والألوية والفخذين والساق. أمسك الأسانا لمدة تصل إلى دقيقة واحدة، ثم اخرج من وضعية الكلب المتجه للأسفل أثناء الزفير. من الأفضل أن تنزل إلى وضعية الطفل وتسترخي وتسترخي.

أداء تمرين الكلب المتجه للأسفل أثناء الحمل

☀ أثناء الحمل، يخضع العمود الفقري لتغييرات، حيث يتكيف مع تطور الجنين داخل البطن. يؤدي ضيق العمود الفقري وعدم حركته في مرحلة ما إلى الإزعاج والانزعاج والتعب والألم المؤلم.

☀ يساعد تمرين الكلب المتجه للأسفل خلال فترة الحمل على تخفيف التوتر في الفقرات، واسترخاء العضلات، وتوازن المشاعر والأفكار. تعمل الانحناءات للأمام على تدريب عضلات الظهر، مما يجعلها أقوى وأكثر مرونة، مما سيكون مفيدًا للمرأة بعد ولادة طفل، عندما تحتاج إلى حملها بين ذراعيها.

☀ تساعد التمارين الرياضية على استرخاء العمود الفقري العنقي والصدري، مما يؤدي إلى توتر عضلات الساق وتقويتها وجعلها أقوى.

☀ في جميع مراحل الحمل، ضعي ساقيك على نطاق أوسع مما كانت عليه أثناء ممارسة التمارين الرياضية العادية.

☀ إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على استقامة ظهرك وساقيك، فيمكنك ثني ركبتيك أو إراحة يديك ليس على الأرض، بل على كرسي متحرك نحو الحائط (بحيث لا يتحرك).

☀ لا ترفعي عظام الحوض عالياً وإلا سيضغط الجنين على الرئتين وسيصعب التنفس.

موانع وتحذيرات لجميع الناس

عند إجراء التمرين، اتبع رفاهك. إذا شعرت بأدنى قدر من الانزعاج، فانتقل إلى الإصدار الأسهل الموصوف أعلاه. قم بأداء التمرين بيديك على الكرسي.

يحظر على الأشخاص أداء تمرين الكلب المتجه للأسفل:

• مع ضيق في التنفس، أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم،
• لأمراض القلب وتفاقم الداء العظمي الغضروفي ،
• تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الأخرى ،
• الصرع والزرق ،
• أمراض الشبكية والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأذن الوسطى.
• لا يُنصح للنساء الحوامل بأداء هذا التمرين في الأسبوع 28 إلى 36 من الحمل، وذلك بسبب الضغط القوي على الحجاب الحاجز، مما قد يعوق التنفس.
• هذا التمرين غير مقبول إذا كنت تعاني من التهاب الأنف (سيلان الأنف أثناء الحمل).

تمرين الكلب المواجه للأعلى - Urdva mukha shvanasana

هذا التمرين، الكلب المتجه للأعلى، يشبه إلى حد كبير تمرين التمدد، مع رفع الرأس. هذا هو أقصى تقوس للظهر مع التركيز على الذراعين.

لأداء التمرين، عليك الاستلقاء على بطنك، ورأسك مائل إلى الجانب، وساقيك مستقيمتان ومتصلتان معًا. ضع راحتي يديك مباشرة تحت كتفيك، وارفع الجزء العلوي من جسمك إلى ذراعيك الممدودتين. مد جسمك بالكامل إلى أعلى. عضلات الألوية والوركين والركبتين متوترة. حافظ على وزن جسمك على معصميك وأعلى مشط القدم. حافظ على استقامة ركبتيك، ولا ينبغي أن يكون هناك أي ألم في عمودك الفقري.

فوائد التمرين:

• يحارب ويزيل الألم في منطقة أسفل الظهر.
• يشفي ويجدد العمود الفقري، ويجعله أكثر قدرة على الحركة.
• ينشط الدورة الدموية في عظام الحوض.
• مفيد في حالات نزوح القرص الفقري، والانحناء، وألم الظهر، والتهاب الجذور القطنية.
• يوصى به لأمراض الكلى والتهاب المفاصل في مفاصل الكتف والعقم والجنف.

تعمل تمارين الكلاب الموجهة للأسفل وتمارين الكلاب الموجهة للأعلى على تطوير مرونة الجسم ومن ثم تعطي شعورًا بالخفة في جميع أنحاء الجسم. في بعض الأحيان، ترغب فقط في الوقوف في هذا الوضع، فالجسم نفسه يتطلب ذلك. هناك أسانا أخرى مفيدة للجمال والصحة -.

شاهد مقطع فيديو قصيرًا حول كيفية أداء أسانا الكلب المتجه للأسفل بشكل صحيح:

تستخدم مقالات المدونة صورًا من مصادر الإنترنت المفتوحة. إذا رأيت فجأة صورة مؤلفك، فيرجى إبلاغ محرر المدونة عبر النموذج. سيتم حذف الصورة أو سيتم توفير رابط لموردك. شكرا لتفهمك!

في اليوغا، يعد تمرين Adho Mukha Svanasana أو تمرين الكلب المواجه للأسفل أحد أكثر أوضاع اليوغا شيوعًا، والذي يتم تضمينه في جميع مجمعات اليوغا تقريبًا. فهو يقوم في نفس الوقت بتدريب وتمديد العضلات، ويريح ويمتلئ بالطاقة. 1 دقائق

Adho Mukha Svanasana أو Downward Facing Dog هي واحدة من أكثر أوضاع اليوغا تنوعًا، والتي يتم تضمينها في جميع مجمعات اليوغا تقريبًا. فهو يقوم في نفس الوقت بتدريب وتمديد العضلات، ويريح ويمتلئ بالطاقة. دقيقة واحدة فقط من وضع الكلب المتجه للأسفل يوميًا لمدة أسبوعين ستمنحك التغييرات الإيجابية المعجزة التالية:

تقوية جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم

يساعد الكلب المتجه للأسفل على تمدد عضلات الصدر وأعلى الظهر، مما يخفف التوتر فيها. من خلال القيام بذلك، لا تقوم فقط بتثبيت الجزء العلوي من جسمك، ولكن أيضًا تشغل وتقوي عضلات ذراعيك وصدرك وظهرك وكتفيك.

رفع وتقوية الساقين

غالبًا ما يتم إضعاف الألوية والفخذين والعجول لدينا بسبب نمط الحياة المستقر وفي نفس الوقت متوتر ومشدود. يساعد وضع الكلب المتجه للأسفل على استرخاء مجموعات العضلات المذكورة أعلاه - من الأرداف إلى ربلة الساق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذ الرباعية والركبتين.

تقوية عضلاتك الأساسية

الكلب المتجه للأسفل هو نوع من وضعية القارب المقلوب التي تعد واحدة من أفضل أوضاع اليوجا لتقوية وتنعيم منطقة البطن بأكملها. بالإضافة إلى ذلك، عند أداء Adho Mukha Svanasana، يتم تنشيط عضلات البطن ويتم سحب السرة بالقرب من العمود الفقري. هذا يحفز الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.

رفع الذراعين والقدمين

تتضمن وضعية الكلب المتجه للأسفل أيضًا حمل الوزن، مما يؤدي إلى تقوية الذراعين والقدمين. ويعتقد أنه يساعد في إعداد الجسم لتحدي الوقوف على اليدين والقدمين في اليوغا. تعمل Adho Mukha Svanasana على تشغيل أصابعك ويديك ومعصميك، ولأنك تضغط بقدمك على الأرض، فإنها تساعد على تقوية وتر العرقوب والقوس وأصابع القدم.

تقوية العظام والمفاصل

يزيد الكلب المتجه للأسفل من كثافة العظام ويعتبر وسيلة وقائية ممتازة لهشاشة العظام. يوصى بهذا الوضع بشكل خاص لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر طوال اليوم، لأنه يقوي مفاصل الكاحل والمعصم بشكل مثالي.

تحسين الدورة الدموية

يتم تحقيق هذا التأثير لوضعية الكلب المتجه للأسفل من خلال الانقلاب، حيث يكون رأسك أقل من قلبك. تمامًا مثل الوقوف على الرأس، تعمل Adho Mukha Svanasana على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتضمن تدفق الدم إلى الدماغ. يساعد تحسين تدفق الدم على إزالة السموم من الجسم وتحسين المناعة ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

تخفيف التوتر

من خلال تمديد العمود الفقري العنقي والرقبة، يساعد الكلب المتجه للأسفل على تخفيف التوتر في العمود الفقري، مما يساعد بدوره على تخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدفق الدم إلى الدماغ يهدئ الجهاز العصبي، ويحسن الذاكرة والتركيز، ويساعد على تخفيف التعب ويقول وداعا للصداع والأرق والتعب والاكتئاب.

التنفس الواعي

يتيح لك وضع الكلب المتجه للأسفل التركيز على تنفسك، وهو أمر مهم جدًا سواء في اليوغا أو بشكل عام من أجل الرفاهية. التنفس الواعي يشفي العقل والجسم ويعزز الصحة الجيدة.

حتى لو كنت لا تمارس اليوجا، حاول إتقان هذه الوضعية وممارستها للتمدد بعد تدريبات القوة، وكذلك لجني جميع الفوائد الموضحة أعلاه.نشرت