قبل الحيض، ينتفخ الوجه بشكل كبير. التورم أثناء الدورة الشهرية

التورم قبل الحيض أمر شائع. يعتمد مزاج المرأة ورفاهيتها على التغيرات الهرمونية. ولهذا السبب فإن العديد من النساء يشعرن بالغضب قبل وأثناء الدورة الشهرية. والسبب في هذه الحالة هو أنه قبل أيام قليلة من بدء العملية، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون في الدم إلى الحد الأقصى، مما يؤدي إلى تطور بعض الأعراض غير السارة.

قد يصاحب الحيض الأعراض التالية: الشعور بالثقل في أسفل البطن، حب الشباب على الجلد، زيادة الشهية، النعاس، تورم الثدي. تنتفخ الساقين قبل الحيض. يحدث التورم قبل الدورة الشهرية نتيجة احتباس السوائل في الرحم والغشاء المخاطي للأنف أثناء ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض. بعد ذلك، تبدأ في الانتشار إلى أجزاء الجسم التي تحتوي على الأنسجة الدهنية، وهي الفخذين أو البطن أو الأرداف. ونتيجة لذلك، قد تلاحظ العديد من النساء أن حجم ملابسهن المعتاد أصبح صغيرًا هذه الأيام. يحدث التورم قبل الدورة الشهرية بسبب قلة التبول، حيث يعتبر هرمون البروجسترون مضادًا لإدرار البول. وفي لحظة انتهاء الدورة الشهرية يلاحظ تورم في الساقين والوجه مما يسبب الكثير من الإزعاج خلال الموسم الحار.

أسباب الظاهرة

تجدر الإشارة إلى أن الانتفاخ هو الشكل الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الحيض. في بعض النساء، إلى جانب الوذمة، يمكن ملاحظة شكل عصبي نفسي من المتلازمة.

يمكن تفسير انتفاخ النصف الجميل من البشرية قبل الحيض بالخلل الهرموني. يسبب هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي احتباس الملح في الجسم، مما يتسبب في التخلص من السوائل من الجسم بشكل أبطأ بكثير من المعتاد، مما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الثديين وأجزاء أخرى من الجسم. قبل بداية الدورة الشهرية، يُعرّف البروجسترون عن طريق التفاعل مع هرمون الاستروجين. وزيادة الوزن التي تشتكي منها النساء أثناء فترة الحيض لا علاقة لها بترسب الدهون. وهذا نتيجة لاحتباس السوائل في الجسم.

قبل بدء الدورة الشهرية، قد تتراكم الرطوبة أيضًا بسبب نقص المغنيسيوم، الذي يوفر التحكم في توازن الماء. من الناحية العملية، قد تكون هناك أسباب أكثر إلحاحا لظهور التورم قبل الدورة الشهرية، والتي لا علاقة لها بالتغيرات الهرمونية في الجسم. قد يكون هذا بسبب أمراض الأوردة والمفاصل والكلى والقلب أو الأوعية اللمفاوية. ولهذا السبب لا ينبغي عليك العلاج الذاتي. يجب عليك زيارة أخصائي الذي سيحدد السبب الحقيقي لهذه الحالة.

وتجدر الإشارة إلى أن التورم لا يحدث عند كل امرأة. إنه مجرد أن البعض مدرج في ما يسمى بمجموعة المخاطر. في هذه الحالة، تشمل العوامل المؤهبة ما يلي:

• زيادة الوزن.
• عدد كبير من حالات الحمل.
• العديد من عمليات الإنهاء الاصطناعي للحمل، مما يؤدي إلى انتهاك التوازن الهرموني؛
• تأخر المخاض ونقص حليب الثدي بعده.
• تناول وسائل منع الحمل الهرمونية.
• التهاب وأمراض الجهاز التناسلي.
• تلقى إصابات في الدماغ.
• نظام غذائي غير لائق
• استخدام منتجات التبغ؛
• نقص في النشاط الجسدي؛
• أمراض الكلى.
• مرض قلبي؛
• انقطاع الطمث أو البلوغ، والذي يتميز بعدم التوازن الهرموني.

كيف تتخلص من التورم؟

توقع ظهور التورم قبل الحيض، يمكنك اتخاذ التدابير اللازمة لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض. وبطبيعة الحال، يمكن للأخصائي فقط أن يصف العلاج المناسب. بعد كل شيء، قد يشير التورم إلى تطور أمراض خطيرة، على سبيل المثال، الفشل الكلوي. ومع ذلك، هناك عدد من النصائح التي من شأنها أن تساعد، إن لم يكن تجنبها، في تقليل التورم قبل الدورة الشهرية.

دواء مدر للبول خفيف، على سبيل المثال Veroshpiron، سيؤدي إلى زيادة إزالة السوائل من الجسم، مما سيخفف التورم. لتعزيز نقل الرطوبة، يمكنك اللجوء إلى مساعدة الأعشاب الطبية المختلفة التي لها خصائص مدرة للبول.

1. في حالة تورم الجفون والمنطقة تحت العينين، يمكنك وضع أكياس الشاي الأخضر المبردة والمبللة بالماء.
2. تساعد الفوط القطنية المبللة بالحليب مع مكعبات الثلج الموضوعة مسبقًا على تخفيف تورم الجفون.
3. إن وضع بياض البيض المخفوق على موقع التورم سيساعد في القضاء على هذه المتلازمة.
4. إذا قمت بتقطيع البقدونس ثم مزجه مع بضع ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة واستخدمه كقناع للوجه، فهذا أيضًا علاج فعال في مكافحة الانتفاخ.
5. تحتاج إلى تحضير مكعبات ثلج من مغلي البابونج والقهوة، ثم دهن جلد قدميك بها. هذا سوف يساعد في تخفيف التورم من الأطراف السفلية. ومن المفيد في هذه الحالة غسلها بمحلول ملحي مع بضع قطرات من اليود.
6. ديكوتيون من الوركين الوردية أو البابونج والتوت البري يمكن أن يمنع هذه الحالة أيضًا.

OgoV2CpGtFk

تحدثنا سابقًا عن تقليل التورم قبل أو أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك، فمن الأفضل منع حدوث مثل هذه المتلازمة من محاربتها. لهذه الأغراض، يجب عليك تعديل نمط حياتك ونظامك الغذائي. لتجنب تطور مثل هذه المتلازمة، يلجأون إلى العلاج من تعاطي المخدرات.

وبما أن ظهور الانتفاخ يرتبط بعدم التوازن الهرموني، فإن الطريقة الأكثر فعالية لمكافحته هي التصحيح الهرموني. ومع ذلك، يمكن للأخصائي فقط أن يخبرك بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح دون الإضرار بصحتك.

متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض المحددة - الألم، وتورم الصفاق والغدد الثديية، وتدهور الرفاه العام - الذي يحدث تطوره بسبب عدم التوازن الهرموني. التورم قبل الحيض هو رد فعل طبيعي لجسم الأنثى على التغيرات في مستويات الهرمونات، وبالتالي يزول من تلقاء نفسه بعد انتهاء الأيام الحرجة.

إذا استمر التورم لفترة طويلة، يجب على المرأة زيارة طبيب أمراض النساء.

أسباب وذمة ما قبل الدورة الشهرية

تعتبر الوذمة الشكل الرئيسي لمظاهر متلازمة ما قبل الحيض، والتي يحدث تطورها بسبب تطور الاضطرابات الهرمونية في الجسد الأنثوي. بالإضافة إلى الدورة الشهرية، يظهر التورم أثناء فترة البلوغ وأثناء الحمل وانقطاع الطمث: أسباب هذا التورم هي التغيرات في مستويات الهرمونات.

الاستروجين الزائد

السبب الرئيسي لتطور التورم عشية الأيام الحرجة هو الإفراط في إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين، الذي يحتفظ بالصوديوم في الجهاز التناسلي الأنثوي، مما يؤدي إلى تراكم الماء في الفضاء بين الخلايا. العوامل التي تزيد من تخليق هرمون الاستروجين تشمل:

• نمط حياة خاطئ
• تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
• نقص فيتامين؛
• التهاب القنوات الصفراوية.
• الدورة الشهرية غير المستقرة.

في كثير من الأحيان، يكون هرمون الاستروجين الزائد نتيجة لزيادة الوزن.

نقص هرمون البروجسترون

سبب شائع آخر للتورم قبل الحيض هو الإفراط في إنتاج هرمون الاستروجين، والذي له تأثير قمعي على عملية تخليق البروجسترون. وبما أن هذا الهرمون له تأثير مدر للبول، مما يضمن إزالة الصوديوم إلى الخارج، فإن نقصه يسبق احتباس السوائل في الجسم وحدوث تورم في الغدد الثديية.

ارتفاع هرمون البرولاكتين

كما يتطور التورم على خلفية زيادة مستويات البرولاكتين مما يمنع إزالة الصوديوم من الجسم. في كثير من الأحيان، يحدث تورم في الغدد الثديية عندما تكون مستويات البرولاكتين طبيعية، وذلك بسبب حساسية النسيج الضام العالية للهرمون.

كيف يظهر التورم نفسه؟

فترة ما قبل الحيض بالنسبة لمعظم الفتيات مؤلمة وتتميز بتطور التورم.

قبل الحيض، في معظم الحالات، تنتفخ الساقين والغدد الثديية والصفاق: وفي كثير من الأحيان، يؤثر الورم على الأطراف العلوية.

قبل أيام قليلة من بداية الأيام الحرجة، ينتشر التورم إلى أنسجة الوجه، مما يؤدي إلى تكوين أكياس تحت العينين، ويمكن أن يحدث ذلك. بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم ينتفخ، فإن السوائل الزائدة تساهم في زيادة وزن الجسم: في المتوسط، تكتسب الفتاة، في فترة ما قبل الحيض، 1-2 كجم.

يرافقه أحاسيس مؤلمة، وهو ما يفسر انخفاض الأداء. كما أن تورم الصدر والصفاق يثير تطور الألم الذي يتفاقم بسبب تدهور الحالة العامة للفتاة.

طرق العلاج

ما يجب القيام به لتجنب ركود السائل بين الخلايا، وكيفية التخلص من الوذمة إذا لم يكن من الممكن منع تشكيلها؟

الإجراء الأكثر فعالية لمنع التورم هو استخدام الأدوية، ويمكن استخدام العلاجات الشعبية كوسيلة مساعدة.

الأدوية

إذا لوحظ التورم حصريًا أثناء الحيض، يصف طبيب أمراض النساء للمريض عقار فيروشبيرون، الذي له تأثير مدر للبول خفيف ويحفز عملية إزالة السوائل. إذا كانت هناك موانع لتناول الدواء، فيمكن استبداله باستخدام Lingonberry أو التوت البري.

مقالات ذات صلة:

• آخر .

التورم الذي يستمر لفترة طويلة هو مؤشر للتشخيص. أثناء الفحص، سيحدد الطبيب سبب تورم أجزاء الجسم ويختار الدواء الأمثل. يتم التخلص من التورم الناتج عن اضطراب الهرمونات عن طريق تناول الهرمونات، والاضطراب العصبي عن طريق تناول المهدئات، والالتهاب عن طريق تناول المضادات الحيوية. يجب مكافحة الوذمة الناجمة عن أمراض الأوعية الدموية باستخدام الأدوية ذات التأثير المنشط (مظهر عبوات المنتج وأسمائها في المعرض أدناه).

العلاج التقليدي

للتخلص من وذمة ما قبل الحيض، يوصى باستخدام العلاجات الشعبية التالية:

• أقنعة مصنوعة من الحليب المبرد، بياض البيض أو القشدة الحامضة؛
• الكمادات المبردة المصنوعة من الشاي الأخضر، والقهوة الطبيعية، ومنقوع البابونج؛
• تساعد حمامات الملح في القضاء على تورم الأطراف.
• تدليك اليد باستخدام مغلي مطهر.

مغلي أوراق الغار يساعد في تخفيف التورم. لتحضيره، تحتاج إلى صب 500 مل من الماء المغلي في ثلاث أوراق صغيرة وإصرار الدواء لمدة ثلاث ساعات. بعد أن يصبح المرق جاهزا، يؤخذ ثلاث مرات يوميا بمقدار 100 مل.

علاج آخر فعال للتورم هو مغلي من الوركين الوردية والتوت البري. الوصفة بسيطة: يتم خلط ثمار نباتين بنسبة 1: 1، ويسكب 500 مل من الماء المغلي ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، يجب تبريد السائل وتصفيته: يتم أخذ المرق النهائي مرتين في اليوم بحجم 150 مل.

كيفية الوقاية من الوذمة

لتجنب تطور التورم خلال فترة ما قبل الحيض، تحتاج الفتاة إلى تعديل نمط حياتها: تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. لزيادة التأثير، يسمح بتناول الأدوية واستخدام الطرق التقليدية.

تصحيح نمط الحياة والتغذية

نظرا لأن الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم تحفز إنتاج هرمون الاستروجين، تحتاج المرأة إلى تناول نظام غذائي متوازن: استبدال الأطعمة المقلية بالخضروات والفواكه الطازجة. المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب - بذور اليقطين ومنتجات الألبان واللحوم والخس - لها تأثير إيجابي على جسم الأنثى.

من أجل تفعيل تأثير مدر للبول، يجب على الفتاة ممارسة الرياضة بانتظام - اليوغا واللياقة البدنية أو السباحة. أثناء النشاط البدني، يوصى بتعويض نقص السوائل: لن يقلل الجفاف من خطر التورم، بل على العكس من ذلك، سيؤدي إلى خلل في توازن الماء.

بمساعدة المخدرات

لمنع التورم، يتم استخدام الأدوية التالية:

1. تحتوي موانع الحمل الفموية على هرمونات تخفف من عجين الأنسجة الرخوة. يعتبر الدوفاستون الدواء الأكثر فعالية.
2. يهدف عقار Parlodel إلى تطبيع مستويات البرولاكتين.
3. يعمل عقار Veroshpiron المدر للبول على تسريع عملية إزالة السوائل.
4. يُنصح بتناول مجمعات الفيتامينات إذا كان التورم من أعراض ضعف جهاز المناعة.

بالنسبة للمظاهر البسيطة لمتلازمة ما قبل الحيض، يوصى بتناول أدوية المعالجة المثلية – Mastodinon أو Cyclodinone – كدواء وقائي.

العلاجات الشعبية

إذا كانت هناك موانع لتناول الأدوية، فيسمح باستخدام مغلي الأعشاب لأغراض وقائية. لتحضيره، يتم خلط آذريون والنعناع وبلسم الليمون والبابونج وسحقهم جيدًا. يتم غلي ملعقتين كبيرتين من المادة الخام الناتجة مع 500 مل من الماء ويتم غرس السائل لمدة ساعة واحدة. يوصى بتناول المرق النهائي مرتين في اليوم بمقدار 25 مل.

في كثير من الحالات يكون سبب زيارة طبيب أمراض النساء هو رغبة المرأة في معرفة أسباب التورم قبل الدورة الشهرية، وما إذا كانت هذه الظاهرة طبيعية أم تمثل نوعا من الأمراض، وكذلك طرق التخلص منها.

يرجع تورم الفتيات قبل الدورة الشهرية إلى عدم التوازن الهرموني. يعزز هرمون الاستروجين احتباس الملح في الجسم ويفرز الماء بشكل أبطأ بكثير، مما يؤدي إلى تكوين الوذمة في أطراف الصدر والرقبة وأجزاء أخرى من الجسم. قبل نزيف الحيض، يتم الشعور بهرمون البروجسترون، الذي يتفاعل مع الهرمون المضاد لإدرار البول، الذي له خاصية احتباس البول. في هذه الحالة، يحدث التبول بشكل أقل من المعتاد، مما يسبب التورم.

قد يتم احتباس الماء في الجسم قبل الأيام الحرجة، مما يؤدي إلى التورم، وذلك بسبب نقص المغنيسيوم الضروري للتحكم في توازن الماء في الجسم. هناك أيضًا أسباب أكثر خطورة لتكوين الوذمة قبل الحيض والتي لا تتعلق بالخلفية الهرمونية للمرأة. وفي هذه الحالة يمكن أن تكون أمراض الأوردة والأوعية اللمفاوية والمفاصل والكلى والقلب. لذلك فإن التطبيب الذاتي خطير جدًا على الصحة ومن الضروري زيارة طبيب أمراض النساء الذي يستطيع أن يقول بدقة ما إذا كان هذا التورم هرمونيًا بطبيعته ولا يشكل تهديدًا أو ما إذا كان السبب أعمق.

غالبًا ما يشتكي الجنس العادل من زيادة الوزن قليلاً أثناء فترات الحيض. ويعتقد أن مثل هذه الزيادة في الوزن لا ترتبط برواسب الدهون، ولكن مع وجود فائض من السوائل في الجسم، عند إزالتها، سيعود كل شيء إلى طبيعته.

الميل إلى التورم قبل الدورة الشهرية

لا تعاني جميع النساء من التورم قبل الدورة الشهرية. تتعرض بعض السيدات لخطر الإصابة بالوذمة أثناء فترة الحيض. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

هناك رأي مفاده أن النساء القوقازيات، وكذلك الشابات اللاتي يعشن في المدن الكبرى، أكثر عرضة للتورم قبل الحيض.

الطرق التقليدية للتخلص من التورم أثناء الدورة الشهرية

بادئ ذي بدء، تحاول النساء القضاء على تورم ما قبل الحيض من خلال اللجوء إلى الأساليب التقليدية. أشهر الطرق لتورم الوجه:

1. قناع من البطاطس النيئة المبشورة على مبشرة ناعمة يجب وضعها على الجفون وغسلها بالماء بعد 15 دقيقة.
2. ضغط العين بالشاي الأخضر.
3. يوضع بياض البيض المخفوق على منطقة الجفن ويغسل بالماء البارد بعد 10 دقائق.
4. آيس كريم مع الحليب
5. يوضع قناع البقدونس المفروم والقشدة الحامضة على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة.
6. مطهر يتم تحضيره عن طريق نقع غصن من إكليل الجبل في كوب من الماء المغلي لمدة سبعة أيام.

لتورم الساقين:

• فرك قدميك بحركات تدليك باستخدام مكعبات الثلج المصنوعة من القهوة والبابونج؛
• حمام للقدمين لمدة عشر دقائق مع كوب من الملح و9-10 لترات من الماء وملعقة صغيرة من اليود وملعقة كبيرة من الصودا.

للتورم أثناء الحيض، يمكن أن يساعد أيضًا كوب من الماء المغلي، والذي يجب تناوله ثلاث مرات يوميًا، ملعقة كبيرة. يمكنك شرب ثلاثة أكواب يوميًا من منقوع ملعقة كبيرة من ورد الورد و 0.5 لتر من الماء المغلي. علاج مصنوع من ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان غير المقشر، مملوءة بلتر من الماء، يعمل بشكل جيد لتخفيف التورم.

نظام غذائي للتورم قبل الدورة الشهرية

لتجنب تشكيل الوذمة قبل الحيض، يجب على الفتاة الالتزام بنظام غذائي معين. أولاً، عليك التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح حتى لا تحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى التورم. قم بتضمين الخضروات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي. والحقيقة هي أن السوائل الزائدة تؤدي إلى احتباس الصوديوم، والبوتاسيوم بدوره يساعد على إطلاق المزيد من الصوديوم، مما يؤدي إلى التوازن الصحيح في الجسم.

ومن الأفضل استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك البيضاء. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6 ستكون مفيدة أيضًا. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء النظيف. نعم، الماء بالضبط. يبدو لماذا يوجد ماء إذا كان هناك فائض منه في الجسم؟

الماء نفسه لا يحتفظ بالسوائل في الجسم، ولكنه يساعد على طرد الملح، وهو السبب الحقيقي لمثل هذا الركود. تعطي نتائج جيدة مشروبات الفاكهة والمشروبات المصنوعة من التوت البري والتوت البري والتي لها تأثير مدر للبول. يجب عليك أيضًا عدم إهمال الراحة والنوم المناسبين. إذا تم اتباع هذه القواعد، في حالة عدم وجود أمراض مصاحبة، فإن معظم الفتيات سوف ينسون السؤال عن سبب انتفاخي عندما يقترب الحيض.

الطب وذمة ما قبل الحيض

إذا كانت الطرق التقليدية غير قادرة على التعامل مع التورم قبل الحيض، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب أمراض النساء الذي سيصف لك العلاج الصحيح، إذا لزم الأمر، أو يرسلك لإجراء فحص إضافي. في أغلب الأحيان، يتم وصف الفيتامينات أو مدرات البول أو المهدئات أو الأدوية الهرمونية للمريض. في بعض الأحيان، يوصى بتناول مدرات البول التي تعمل على زيادة إفراز السوائل من الجسم وتخفيف التورم. ولكن من الممكن أن يتم ذلك فقط تحت إشراف صارم من الطبيب، وإلا فإنك يمكن أن تضر أكثر من المساعدة.

خاتمة

التورم قبل الحيض هو حالة تصاحب معظم ممثلي الجنس العادل. لكن لا يجب أن تيأس، لأنه من خلال الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح، وفي بعض الحالات، بتوصيات الطبيب، يمكنك جعل هذه الظاهرة غير ملحوظة تقريبًا أو التخلص منها تمامًا.

يمكن أن يكون احتباس الماء قبل الدورة الشهرية أمرًا مزعجًا ومزعجًا، لكن تغيير نمط الحياة والأدوية والمكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية الشائعة.

احتباس الماء هو أحد الأعراض الكلاسيكية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). بالنسبة لمعظم النساء، يعد احتباس الماء مجرد مصدر قلق شهري، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون شديدًا بدرجة كافية للتدخل في أنشطتك اليومية.

لماذا يحدث احتباس الماء؟

يسبب احتباس الماء قبل الدورة الشهرية شعورًا بالانتفاخ والثقل لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية. ما الذي يؤدي إلى احتباس الماء وأعراض الدورة الشهرية الأخرى غير واضح، ولكن يبدو أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا. الوراثة قد تكون أيضا عاملا. يمكن للعادات الغذائية - عدم كفاية بعض الفيتامينات أو تناول الكثير من الملح - أن تساهم أيضًا في احتباس الماء.

تغيير نمط الحياة

الرعاية الصحية الجيدة يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء.

• دمج النشاط البدني في حياتك اليومية.النساء اللاتي يخصصن وقتًا لممارسة النشاط البدني المنتظم يبلغن عن أعراض الدورة الشهرية بشكل أقل.
• ملح أقل. الحد من كمية الملح في نظامك الغذائي يمكن أن يمنع احتباس الماء. تجنب إضافة المزيد من الملح إلى الطعام على المائدة أو أثناء الطهي، وتناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة. ابحث أيضًا عن مصادر الملح المخفية، مثل صلصة الصويا والخضروات المعلبة والحساء واللحوم الجاهزة.
• تناول طعام صحي.تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. تجنب الكافيين والكحول.

دعونا ننظر إلى المخدرات

إذا لم تتمكني من التحكم في احتباس الماء قبل الحيض من خلال تغيير نمط الحياة، فقد تساعدك الأدوية المختلفة. اعتمادًا على شدة الأعراض، ورغبتك في الحمل وعوامل أخرى، قد تشمل خيارات التخلص من الماء الزائد ما يلي:

• مدرات البول. هذه الأدوية، والتي تسمى أيضًا مدرات البول، متاحة بوصفة طبية للمساعدة في تقليل تراكم السوائل. انتبه إلى أن تناول الإيبوبروفين أو غيره من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ومدرات البول في نفس الوقت قد يسبب تلف الكلى.
• حبوب منع الحمل. تشير بعض الأبحاث إلى أن وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والتي تمنع الإباضة، قد تساعد في تقليل الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

اختر المكملات الغذائية بعناية

اختر المكملات الغذائية بعناية

• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.
• فيتامينات ب مثل الثيامين والريبوفلافين.
• فيتامين ه.

استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أو العلاجات العشبية. إن تناول الكثير من هذه المنتجات أو تناولها مع أدوية أخرى يمكن أن يضر نفسك. على سبيل المثال، قد يكون تناول الكثير من فيتامين E مشكلة بالنسبة للنساء المصابات بداء السكري أو أمراض القلب.

لماذا يزداد وزنك قبل الدورة الشهرية؟ هذا السؤال تطرحه بعض السيدات اللاتي يشعرن بالغيرة من وزنهن. هذه المشكلة موجودة في جميع النساء تقريبا. عندما تريد إنقاص الوزن في موسم الشاطئ، فإن كل جرام من وزنك له أهمية. وهنا، حرفيًا قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، تظهر المقاييس أرقامًا مخيبة للآمال للغاية.حتى أن بعض ممثلي الجنس العادل أبلغوا عن الانتفاخ قبل الحيض.

للتأكد من أن زيادة الوزن في "الأيام الحمراء من التقويم" لا تؤدي إلى الذعر، تحتاج إلى معرفة سبب زيادة الوزن خلال هذه الفترة.

زيادة الوزن بسبب وجود السوائل في الجسم

قبل الحيض، تحدث تغيرات هرمونية في جسم المرأة. أنها تؤدي إلى كل العواقب السلبية، بما في ذلك الوزن. خلال هذه الفترة، تشكو النساء أيضا من آلام في أسفل البطن، وتغيرات في المزاج، وعدم الراحة في الغدد الثديية ومنطقة أسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى هرمونات الاستروجين والبروجستيرون. تحدث ذروة إنتاج هرمون البروجسترون فقط في اليوم 20-24 من الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، يتخلص الجسم من السوائل التي تدخله بشكل أبطأ. ويستمر، مما يسبب الشعور بالثقل والتورم.

يعد احتباس السوائل أحد أكثر العلامات شيوعًا لمتلازمة ما قبل الحيض. ويصيب حوالي 70% من النساء في سن الإنجاب وجميع النساء الحوامل تقريبًا. هناك نظرية طبية مفادها أن التخلص ببطء من السوائل خلال هذه الفترات هو رد فعل وقائي للجسم. وبهذه الطريقة يستعد للحمل المحتمل أو الذي يحدث بالفعل ويحمي الجسم من الجفاف.

يتفاقم احتباس السوائل في الجسم بسبب الإدمان على الأطعمة المالحة. ولتجنب الضغط المزدوج على الجسم أثناء فترة الحيض، من الأفضل اتباع نظام غذائي خالي من الملح قبل الدورة الشهرية بحوالي 10 أيام.

إن رفض المنتجات شبه المصنعة والنقانق والأطعمة المعلبة سيساعد أيضًا في حل المشكلة. أنها تحتوي على الكثير من الملح. الكحول والصودا والحلويات أيضًا تحتفظ بالمياه في الجسم.

تفضل العديد من النساء عدم تغيير نظامهن الغذائي، بل استخدام الأدوية المدرة للبول. ومن الأفضل عدم القيام بذلك، بل استبدال الأدوية بالمنتجات الطبيعية من الثلاجة. وهكذا فإن الطماطم والتوت البري وعصير التوت البري والليمون والأناناس والرمان والبنجر والبقدونس والثوم والفجل لها تأثير مدر للبول. إن تناول هذه الأطعمة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية سيساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم وتجنب زيادة الوزن.

قد تكون هناك أسباب أخرى لزيادة الوزن عشية الأيام الحرجة.

زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية

قد لا تلاحظ المرأة المصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية مدى السرعة التي تتناول بها ملفات تعريف الارتباط والحلويات والكعك وغيرها من الأشياء الجيدة. نفس التغيرات الهرمونية في الجسم هي المسؤولة. لذلك، فقط أولئك الذين يثقون تمامًا في التغييرات في نظامهم الغذائي يمكنهم إلقاء اللوم على السوائل المحتجزة في زيادة الوزن. زيادة الشهية هي "رفيق" آخر لمتلازمة ما قبل الحيض. لماذا يحدث هذا؟

هناك نظرية مفادها أن عملية التمثيل الغذائي لدى النساء تتسارع خلال فترة ما قبل الحيض وتزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية. يقومون بإفراغ الثلاجة دون وعي في محاولة لملء هذه الفجوة.

النظرية الأكثر إقناعًا هي أن زيادة الشهية قبل الدورة الشهرية هو تحضير الجسم لحمل محتمل. لقد فكرت الطبيعة في جميع الآليات بشكل جيد للغاية. قبل الحيض، يزيد تركيز بعض الهرمونات الأنثوية (تم مناقشتها بالفعل أعلاه). فهي تؤثر على مركز الجوع في الدماغ، وتغير وظيفته. ومن هنا زيادة الشهية. أي أن الطبيعة حرصت على عدم تعرض الجسم لنقص في العناصر الغذائية قبل الحمل المحتمل، مما يضمن حمل الجنين.

لذلك، لا ينبغي أن تتفاجأ بالقراءات المتضخمة على المقاييس: فآلية زيادة الوزن الصغيرة قبل الأيام الحرجة تعتبر بطبيعتها.

ضعف حركة الأمعاء

ويمكن أن يكون هذا أيضًا هو السبب وراء زيادة وزن النساء من 1 إلى 3 كجم عشية الدورة الشهرية. وهذا هو المكان الذي تعمل فيه هذه الهرمونات سيئة السمعة. تحت تأثيرها، تسترخي عضلات الأمعاء، والتمعج ليس فعالا للغاية، وتصبح الرغبة في الذهاب إلى المرحاض أقل تواترا. وهذه أيضًا آلية الدفاع عن الطبيعة. يستعد الجسم لحمل محتمل. لكي يكون معدل بقاء الجنين مرتفعًا، يقوم الجسم "بإيقاف" العضلات الملساء، لأنها موجودة في الرحم. لذلك، يلاحظ العديد من ممثلي الجنس العادل أيضا الإمساك باعتباره أحد مظاهر الدورة الشهرية. وبما أن الأمعاء يتم تطهيرها بشكل أقل، فمن الممكن أيضًا زيادة الوزن بسبب هذا. ولهذا السبب يظهر الانتفاخ قبل الدورة الشهرية.

يمكن مكافحة تأخر حركات الأمعاء. من الأفضل أن تبدأ بممارسة الرياضة البدنية: فالقفز على الحبل وتمارين "الدراجة" المعروفة ستساعد في تخفيف الإمساك. إن الضغط الدائري على أسفل البطن مع الضغط، وكذلك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس على معدة فارغة، سيكون له أيضًا تأثير مفيد على حركية الأمعاء. يجب استخدام أدوية الإمساك فقط في الحالات القصوى. أولاً، يمكن أن تصبح مسببة للإدمان، وسوف تصبح الأمعاء "كسولة" ولن تعمل بشكل مستقل بعد الآن. ثانياً: المسهلات لها تأثير قوي جداً، ويمكن العثور عليها خارج المنزل، مما يسبب الكثير من الإزعاج.

كيف تتجنب الوزن الزائد؟

كل امرأة تسأل نفسها هذا السؤال. حتى قبل الحيض، يمكن تجنب هذه المشكلة. على الأرجح، ستظل هناك زيادة طفيفة بسبب تورم الرحم، ولكن يمكنك تجنب "الالتصاق" بمقدار 2-3 كجم من الوزن الزائد. للقيام بذلك، ما عليك سوى اتباع بعض التوصيات البسيطة.

كما ذكرنا سابقاً، عليك تجنب الأطعمة المالحة. يجب إثراء نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والحبوب. لكن من الأفضل التخلي عن القهوة لصالح الشاي الأخضر.

لم يقم أحد بإلغاء قوة الإرادة بعد. إذا كانت القراءات غير المتوقعة على المقاييس قبل الأيام الحرجة مزعجة للغاية، فأنت بحاجة إلى استخدام ضبط النفس على أكمل وجه والنظر في المطبخ لشيء لذيذ بأقل قدر ممكن. خلال فترات "تفاقم الشهية" من الأفضل عدم البقاء في المنزل. يعد المشي في الحديقة والمدينة وركوب الدراجات والتزلج على الجليد بديلاً ممتازًا للإفراط في تناول الطعام في المنزل. النشاط البدني يعمل العجائب. ويمكن أن يساعد أيضًا في مشاكل مثل زيادة الوزن.

في كثير من الأحيان، ينصح أطباء أمراض النساء في مواعيدهم النساء بتناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم. أنها تقضي عمليا على جميع مظاهر متلازمة ما قبل الحيض. تحتوي الأقراص على جرعات معينة من الهرمونات الجنسية، مما يسمح لك بتجنب ارتفاعها طوال الدورة الشهرية. وفقا للإحصاءات، فإن معظم ممثلي النصف العادل يلاحظون في الواقع تحسنا في حالتهم: لم يعودوا منزعجين من الألم في أسفل البطن، ولا توجد تغييرات غير متوقعة في الوزن. لذلك، يمكن أن تكون الحبوب الهرمونية وسيلة جيدة لمكافحة هذه المشكلة. الآن تنتج صناعة الأدوية جيلا جديدا من الأدوية، والتي لا تكتسب منها الوزن، بل على العكس من ذلك، حتى تفقدها. قبل تناول الحبوب الهرمونية، مطلوب التشاور مع الطبيب. من الممكن أن يتعين عليك تجربة عدة خيارات قبل أن تتمكن من اختيار الخيار الأنسب.