في تواصل مع

لماذا من الضروري تدريب العضلات الحميمة؟ ستسمح العضلات الحميمة المدربة للمرأة بتعلم التحكم في عضلات المهبل، وزيادة قوتها ومرونتها، وإضافة تنوع إلى الحياة الحميمة، ومنح نفسها وشريكها أقصى قدر من المتعة، وتعلم التحكم في النشوة الجنسية، والاستعداد الفسيولوجي للولادة غير المؤلمة و تسريع التعافي بعد الولادة (القدرة على التحكم في عضلات المهبل تؤدي إلى تصغير حجم المهبل ولها تأثير مفيد للغاية على قدرته على العودة إلى حجمه الأصلي بعد الولادة بسبب المرونة المكتسبة والقدرة على الانقباض السريع). يمكن للتمارين أن تعالج العديد من الأمراض النسائية: اضطرابات الدورة الشهرية، هبوط الرحم، تأخير بداية انقطاع الطمث أو جعل مساره غير مؤلم وسهل.

البناء أو التبخير - هذا ما يسمى الآن بفصول تدريب العضلات الحميمة. يتم إجراء فصول ودورات تدريبية متخصصة. وهي تهدف ليس فقط إلى تحسين الصحة والنغمة العامة للجسم الأنثوي، ولكن أيضا إلى زيادة النشاط الجنسي ونوعية العلاقات الجنسية. يوصى بإجراء مثل هذه الفصول تحت إشراف مدرب ذي خبرة. ومع ذلك، لن تتمكن كل امرأة من حضور هذه الفصول. بعد كل شيء، مثل هذه الأمور هي مسألة شخصية بحتة، ولا أريد أن أدخل أي شخص آخر في هذه الأسرار العميقة.

هل من الممكن ممارسة التذمر في المنزل؟ نعم يمكنك ذلك. وهذا ضروري. هذه التمارين بسيطة للغاية. يمكنك دائمًا التدرب بمفردك في المنزل، عندما يكون ذلك مناسبًا ومريحًا لك.

في العصور القديمة، استخدمت الكاهنات والمحظيات بيض اليشم لتدريب عضلاتهن الحميمة. سنتحدث عنهم. لماذا من الأفضل استخدام بيض اليشم؟ أي حجر طبيعي لديه طاقة. تحمل الحجارة طاقة الأرض وتمتلئ بالقوة وتستعيد وتشفى. اليشم هو حجر الخلود، حجر الحكماء. يُنظر إلى الأبدية على أنها شباب أبدي وطول عمر وعطر. اليشم ينظف الروح والجسد. إنه يحرس دائمًا رفاهيتك. اليشم حجر يجلب النجاح لصاحبه. اليشم حجر فريد من نوعه بالمعنى الطبي وليس من قبيل الصدفة أن يطلق عليه الحجر المفضل للأباطرة الصينيين. وبمساعدتها، لم يحافظ أطباء البلاط على صحة أسيادهم فحسب، بل قاموا أيضًا بإطالة حياتهم، بما في ذلك حياتهم الجنسية. منذ العصور القديمة في الصين، تمت إضافة اليشم المسحوق إلى "إكسير الخلود" - مشروب للحفاظ على الشباب والصحة.

اليشم هو حجر القوة الأنثوية، وفي الشرق المقدس، تم استخدام بيض اليشم منذ العصور القديمة لتدريب العضلات الحميمة. إنه مفيد للجهاز البولي التناسلي، ونظرًا للتوصيل الحراري الجيد، فإنه يمكن أن يسخن مثل إجراء العلاج الطبيعي. امتلاك طاقة قوية، فهو يحمي المالك من التأثيرات السلبية. اليشم هو حجر أمراض النساء، ويزيد من الرغبة الجنسية، ويساعد أثناء الولادة. اليشم قادر على علاج وجع الأسنان والكلى والجهاز البولي التناسلي والقنوات الإخراجية ويدمر الحجارة في الأعضاء والقنوات منها ويخفف المغص الكلوي ويطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية ويزيل الغازات ويزيل الانتفاخ. يتأقلم اليشم جيدًا مع الأمراض العصبية ويهدئ الأشخاص العنيفين ويخفف من الاكتئاب. كما أنه يعالج الدورة الدموية ونخاع العظام، ويزيل بشكل فعال مشاكل الطحال. يعمل اليشم بشكل عام على تحسين جهاز المناعة لدى الإنسان ويبطئ عملية الشيخوخة. يرمز اليشم إلى الطاقة الكونية والكمال والقوة والخلود. يحمي من العين الشريرة. ولهذا السبب نوصي باستخدام بيض اليشم لتدريب العضلات الحميمة.

التحضير للتدريب.

قبل أن تبدأ التدريب، من الضروري إجراء عملية تطهير معلوماتية للطاقة للأحجار من المعلومات والطاقة التي امتصتها أثناء عملية التصنيع والسفر إليك. للقيام بذلك، يجب ترك بيض اليشم في محلول ملحي (ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء) لمدة يوم، ثم شطفه تحت الماء الجاري لمدة 20 دقيقة، وبعد ذلك يمكن غليه لبضع دقائق لتطهيره ومعالجته. محلول الكلورهيكسيدين أو ميراميستين أو أي دواء مطهر آخر. بعد ذلك، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة. تميل الحجارة إلى امتصاص الطاقة. لذلك، أثناء التمرين، من المهم التركيز على الأفكار الإيجابية ومدى نجاح التمارين. إذا أراد شخص ما أن يحمل جهاز محاكاة اليشم الخاص بك بين يديه، فمن المهم أن تتذكر أن هذا الشخص، سواء أراد ذلك أم لا، ينقل طاقته إلى الحجارة. ولذلك فمن الأفضل عدم إعطاء الحجارة الحميمة لأي شخص. إذا التقط شخص ما بيض اليشم الخاص بك فجأة، فأنت بحاجة إلى تنظيفه مرة أخرى باستخدام محلول ملحي ومياه جارية. قبل البدء في التمرين، عليك أن تمسك الحجر بين يديك لتسخينه. بعد ذلك، تحتاج إلى تقليل عضلات العجان قليلا لجذب الطاقة وتسخين العضلات (حوالي 20-30 مرة). ليست هناك حاجة لبدء التمارين أو حقن البويضة إذا كان هناك إزعاج. الأعضاء الحميمة مقدسة ويجب معاملتها بحنان شديد وبحب واحترام كبيرين.

في البداية، يمكنك إدخال البيضة لمدة ساعة أو ساعتين حتى يعتاد عليها جسمك، ثم تتجول بها لفترة، وبعدها فقط تبدأ في ممارسة الرياضة. عند بدء التدريب، تذكر أن اليشم، على الرغم من أنه حجر متين للغاية، يمكن أن ينكسر إذا سقط وضرب الأرض. وإلى أن تصبح العضلات قوية جدًا بحيث تتمكن من حمل البيضة بسهولة، يجب عليك ارتدائها في المنزل فقط وليس لفترة طويلة. إذا شعرت بالجفاف عند إدخال البويضة في المهبل، استخدمي مادة التشحيم - وهو هلام خاص يستخدم لتوفير الراحة في العلاقة الحميمة.

أولا، تحتاج إلى اختيار أكبر بيضة، لأنه على الرغم من أن جميع النساء مختلفات، ويختلف هيكلهن الفسيولوجي أيضا، فإن البيضة الكبيرة أسهل في الاحتفاظ بالعضلات دون توتر شديد وتعب. وبعد تدريب العضلات وسهولة حمل بيضة كبيرة، يمكنك الانتقال إلى التدريب بالبيضة المتوسطة، ثم بالبيضة الأصغر. ليست هناك حاجة لمحاولة إكمال جميع التمارين في تمرين واحد. تحتاج إلى اختيار اثنين أو ثلاثة من تلك التي تشعر براحة أكبر معها وتنفيذها بكفاءة وصبر. إذا شعرت بأدنى قدر من الانزعاج أو الألم، فيجب عليك التوقف عن التدريب على الفور. ويجب عليك استئناف التدريب فقط عندما تكون متأكدًا من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح. لا تتوقع نتائج فورية. ستظهر النتائج بمرور الوقت وستكون ملحوظة تمامًا لك ولشريكك. كن صبوراً!

يجب ألا تتجاوز مدة التمارين 20 دقيقة (على النحو الأمثل 10-15 دقيقة، وبعد أن حققت نجاحا كبيرا، يمكنك زيادة مدة التمرين إلى 20 دقيقة). يجب إدخال بيض اليشم في المهبل أثناء الاستلقاء على ظهرك، مع ثني ركبتيك قليلاً. أدخلي البيضة بالداخل، واتركي الخيوط بالخارج (مثل السدادات القطنية). ليست هناك حاجة لإدخال هذه الخيوط في المهبل - فلن تتمكني من إزالة البويضة بنفسك لاحقًا، وسيتعين عليك على الأرجح مراجعة الطبيب. يجب أن تكون الخيوط مصنوعة من خط صيد قوي حتى يمكن معالجتها بمطهر. وأيضًا من أجل تحمل الكثير من الضغط عند إزالة الأوزان أو تعليقها. يجب عليك الانتقال إلى التمارين المعقدة بعد تدريب عضلاتك الداخلية بشكل كافٍ من خلال التمارين 1 و2 و3.

تمارين لتدريب العضلات الحميمة مع بيض اليشم.

1. تحمل بيضة اليشم. أثناء الارتداء، استخدم مبدأ "وميض" عضلاتك والضغط عليها وإرخاءها. يمسك. أدخل البيضة إلى أقصى عمق ممكن، ثم اسحب الخيط بيدك ببطء، واسحب البيضة للخارج، وفي الوقت نفسه قم بإنشاء مقاومة لهذه الحركة باستخدام العضلات الداخلية. سجل قوة المقاومة.
2. الضغط والفك. يجب إجراء هذا التمرين في أوضاع مختلفة وببيض بأحجام مختلفة: الاستلقاء والجلوس والوقوف. ضغط بطيء وعميق لعضلات المدخل مع دفعة إلى الداخل (3 طوابق). المؤشر الجيد هو أنك ستبدأ بالشعور بالبيضة بداخلها. أداء 15-20 ضغطة لكل نهج. يُنصح بالتبديل بين الوضعيات يوميًا وكذلك حجم البيض.
3. تحرك الضغط. من الضروري إجراء التمرين بنفس الطريقة السابقة، فقط تحتاج إلى سحب البيضة إلى الداخل. يمكنك بدء هذا النوع من التمارين أثناء الجلوس أو الاستلقاء، مع وضع ظهرك على ظهر الكرسي أو الأريكة أو أي سطح آخر. يتم إدخال البيضة بشكل سطحي، مع إمساك الخيط بيدك، ثم تبدأ في السحب ببطء: اسحب دفعة، ثم استرخي، واسحب مرة أخرى - استرخي. يمكن تحديد مدى عمق سحب البيضة من خلال خط الصيد. من خلال المهارات الجيدة، يمكنك التأكد من أن الخط يدخل بالكامل تقريبًا إلى الداخل (ومع ذلك، لا تنس احتياطات السلامة، وتأكد من أن الخط لا ينتهي تمامًا في المهبل).
4. الدفع والتحرك. يجب أن يبدأ هذا التمرين ببيضة أصغر. يجب إدخال البويضة بالقرب من مدخل المهبل (أي موضع). ثم تحتاج إلى إنشاء قوة مشابهة للدفع لدفع البيضة للخارج. بعد أن تتقني هذا التمرين، قومي بإدخال البويضة بشكل أعمق وأعمق في كل مرة، بحيث تمررها أولاً عبر المهبل ثم تقومين بدفعها للخارج.
5. تراجع. تمرين صعب للغاية. بادئ ذي بدء، يجب أن يتم إجراؤها أثناء الاستلقاء في وضع "شجرة البتولا" بالقرب من الحائط (الكتفين على الأرض والساقين على الحائط). أدخل البويضة في منتصف الطريق في المهبل، ثم تحتاج إلى إنشاء تأثير "صباحًا"، أي كما لو كنت "تبتلع" البويضة، وتسحبها إلى الداخل. أولاً، يمكنك مساعدة نفسك بيدك، ودفع البيضة إلى الداخل، مع تذكر الجهد العضلي. يجب أولاً أن تكون العضلات مسترخية عند إدخال البيضة، ثم تتوتر لتسمح للبيضة بالانسحاب.

فن تحقيق الرغبة - مدرب بيض اليشم

لقد سبق أن وصفنا بالتفصيل سبب الحاجة إلى تمارين كيجل وتمارين وما تقدمه للنساء. فصول مع أجهزة محاكاة المهبلما هي أنواع معدات التمارين المتوفرة للعضلات الحميمة، وكيفية التعرف على عضلات قاع الحوض والشعور بها. دعونا نكرر لفترة وجيزة.

ونتيجة لأداء تمارين خاصة، فإنها تصبح أقوى وأكثر مرونة. العضلات الحميمة للمرأةويتحسن تدفق الدم وتغذية الأنسجة في جميع أعضاء الحوض، ويزيل الاحتقان في المهبل والمبيض، وهو منع ممتاز للأمراض النسائية.

عضلات قاع الحوض القويةدعم الأعضاء الداخلية في الوضع الصحيح من الناحية الفسيولوجية، مما يسمح لجميع الأعضاء بأن تكون صحية وتعمل بشكل صحيح، وكذلك لتجنب المشاكل أثناء المخاض، وصعوبات الحصول على المتعة خلال فترة ما بعد الولادة، وعدم الراحة، وجفاف المهبل، وسلس البول أثناء انقطاع الطمث.

وبالطبع قوية ومرنة و السيطرة على العضلات المهبليةتمكين كلا الشريكين من الحصول على المزيد من المتعة أثناء العلاقة الحميمة.

العديد من النساء، بعد أن جربن تمارين كيجل، لا يمانعن في تنويعها باستخدامها الكرات المهبلية وبيض اليشم. ومع ذلك، فإن معظمهم يشعرون بالحرج والإزعاج عند شرائها.

رسائل من القراء حول قضايا المرأة

إليك ما يكتبه مستخدمونا في رسائلهم:

"أعاني من هبوط الأعضاء الصغيرة المرتبطة بالعمر. أريد شراء بيضة اليشم الحقيقية لتدريب العضلات الحميمة…»

الحل هنا بسيط للغاية، قم بالشراء من المتاجر عبر الإنترنت. تضمن المتاجر الجيدة عدم الكشف عن هويته أثناء الشراء والتسليم. تصل الطرود في عبوات بسيطة، دون أي نقوش استفزازية.

"بعد الولادة، واجهت مشكلة حميمة. أريد شراء الكرات المهبلية لتمارين كيجللتقوية عضلات المهبل، لكني أشعر بحرج شديد من الذهاب إلى محل لبيع المواد الجنسية…. يبدو أن الجميع سوف ينظرون بارتياب وضحكة مكتومة. أخبرني أين أطلب كرات التمارين المهبلية عالية الجودة عبر الإنترنت. ما هي المحاكيات المهبلية الأخرى الموجودة؟”

بيض اليشم - معدات رياضية للنساء

بيض اليشمهو جهاز محاكاة لتقوية عضلات المهبل، معروف منذ القدم. تعتبر تمارين بيض اليشم إضافة جيدة لتمارين كيجل الكلاسيكية.

بيض اليشم مصنوع من معدن اليشم الطبيعي وهو عبارة عن أحجار يشم مصقولة بسلاسة على شكل بيضة. غالبًا ما يتم بيع بيض اليشم في مجموعات من 3 بيضات محاكاة بأحجام مختلفة. يأتي بيض اليشم مع أو بدون ثقوب محفورة لخيط/خيط الصيد.

يجب أن تفهم أن اليشم الطبيعي الحقيقي ليس مادة رخيصة، لذلك إذا كان سعر بيضة اليشم أقل من 60 دولارًا، فهناك احتمال كبير أن تكون مزيفة مصنوعة من مواد منخفضة الجودة. البيضة ذات الثقوب تكلف أكثر لأن... اليشم مادة متينة للغاية ويتطلب الأمر آلات خاصة لحفر ثقوب فيها.

حيث لشراء بيض اليشم الحقيقي

التعليقاتقراؤنا وبيض اليشم مصنوع من اليشم الطبيعي الحقيقي بنسبة 100% من جبال سايان الشرقية مع الخصم، صالحة فقط لمستخدمينا، يمكنك أن تجد

تحضير بيض اليشم للتدريب

بعد الشراء، قبل أن تبدأ التدريب مع بيض اليشميجب عليك بالتأكيد تنظيفها. للقيام بذلك، ضع بيض اليشم في وعاء بمحلول ملحي (1 ملعقة كبيرة من الملح لكل 250 مل من الماء) واتركه في المحلول لمدة يوم. بعد يوم، ضعها تحت الماء الجاري لمدة 20 دقيقة، وبعد ذلك يمكن غليها لمدة 2-3 دقائق أخرى لتطهيرها.

بعد ذلك، للتطهير، يكفي غلي بيض اليشم لعدة دقائق.

التعليق: لا ينبغي أن تسمح لأي شخص بلمس أو حمل بيض تمرين اليشم الخاص بك، لأن... ستنتهي طاقة شخص آخر على أحجارك وسيتعين عليك "تنظيفها" مرة أخرى.

تعليق : بيض اليشم الحقيقي لا يبلى ولا يخدش، لا تنكسر، لا يتغير لونها مع مرور الوقت. من خلال هذه العلامات غير المباشرة يمكن الحكم على صحة اليشم.

تمارين مع بيض اليشم

التبعية تمارين مع بيض اليشميجب أن يكون من البسيط إلى المعقد.

1. أولاً، تعامل مع بيض اليشم بشكل سلبي. أدخلي بيضة واحدة داخل المهبل وتجولي بها لمدة 4-8 ساعات. حاول حمل بيض اليشم بأحجام مختلفة بداخلك.
2. وضع البداية للتمرين التالي: استلقِ على السجادة أو السرير، واثنِ ركبتيك، وحافظ على قدميك على السجادة، وافرد ساقيك قليلًا. أدخلي أكبر بيضة في مهبلك وحاولي الضغط عليها بعضلات المهبل. عندما تصبح عضلاتك المهبلية أقوى، انتقلي إلى ممارسة التمارين باستخدام كرات أصغر.
3. وضع البداية هو نفسه كما في التمرين السابق. أدخل أكبر بيضة في المهبل. اسحبيها ببطء من خط الصيد/الخيط، وحاولي مقاومة عملية سحب البويضة بعضلاتك المهبلية. عندما تصبح عضلاتك المهبلية أقوى، انتقلي إلى التمارين باستخدام بيض اليشم الأصغر حجمًا.
4. وضع البداية: الجلوس على السجادة أو السرير، وإمالة ظهرك على الحائط. أدخل بيضة اليشم بشكل سطحي في المهبل وحاول سحبها عن طريق شد عضلات المهبل. للقيام بذلك، قم بإجراء تقلص واسترخاء نابض بالتناوب مع عضلات المهبل. ونتيجة لذلك، سوف تغوص البويضة بشكل أعمق داخل المهبل، مما يترك عددًا أقل من خيوط الصيد/الخيط في الخارج.
5. تمرين بديل للتمرين السابق. أدخل بيضة اليشم بشكل سطحي في المهبل وحاول دفعها للخارج عن طريق قبض عضلات المهبل.
6. وضع البداية للتمرين التالي: الوقوف على الكتفين مع وضع القدمين على الحائط. يدخل بيضة اليشمأدخلي البويضة إلى منتصفها فقط باستخدام الشفرين والعضلات المهبلية وحاولي سحب البويضة إلى داخل المهبل، مع شد وإرخاء العضلات الحميمة بالتناوب.

كيفية التمييز بين اليشم الحقيقي والمزيف

يخبرنا أساتذة "الحرف الحجرية" عن كيفية التمييز بين اليشم الحقيقي والمزيف

اختر، ادرس، أتقن، احصل على صحة أفضل، استمتع بالحياة وكن سعيدًا!

مواد مماثلة

لذا، انتهت معاناة الاختيار، لقد اشتريت بيضة اليشم. كيف تتدرب معه؟..

من أين نبدأ؟ من أي حجم؟ ارتداء أو ممارسة الرياضة؟ أو فقط ضعه بين عشية وضحاها، وانساه، واتركه يعمل من تلقاء نفسه؟.. سأخيب على الفور جزءًا صغيرًا من الجمهور - أيها السيدات الأعزاء، بالطبع هي سحرية، لكن الاستلقاء في صندوق وحتى الوقوف على حامل لا يعمل..

فيما يتعلق بالأحجام - هناك 3 قواعد مهمة هنا.

المادة 1. بالنسبة للفصول، نختار أكبر بيضة يشم ممكنة. أكبر حجم يمكنك إدخاله عندما تكون عضلات العجان مسترخية. يجب أن تشعر بالارتياح بداخلك. تختار كل امرأة حجم بيضتها بشكل فردي، ويعتمد ذلك على البنية التشريحية، وعدد الولادة وتعقيدها، وحالة عضلاتك، وهنا لا أستطيع تقديم توصيات عامة.
القاعدة رقم 2. للتمارين خلال النهار نختار بيض اليشم متوسط ​​وصغير الحجم. سوف تخلق البويضة الكبيرة ضغطًا غير ضروري على الجهاز الرباطي الداعم. لقد تعمدت أن أقول عن التمرين، وليس عن حمل البويضة لعدة ساعات، لأن مهمتك ليست نسيان البويضة في القناة المهبلية، بل تمرين عضلات العجان بانتظام عندما تكون البويضة بداخلها.
القاعدة رقم 3. لتقليل حجم المهبل وأيضًا للأغراض الطبية، يمكنك وضع بيضة اليشم بداخله ليلاً. فقط أصغر البويضات هي المناسبة هنا، لأننا نادرًا ما نلتفت في الليل، ونستلقي في الغالب ساكنين، وتضغط البيضة الثقيلة على جدران المهبل تحتها وتعطل الدورة الدموية المحلية في الأنسجة.

دعونا نقرر الأحجام.أصنف المنتجات على أنها بيض صغير ارتفاعما يصل إلى 3 سم، إلى متوسط ​​- 3-4.5 سم، والباقي أعتبره كبيرًا بالفعل. سمك البيضة لن يحدث فرقًا كبيرًا في الحجم والوزن.

قبل البدء بالتمارين، اغسل يديك دائمًا وعالج البيض بالكلورهيكسيدين (أو أي مطهر آخر).
نحن لا نغلي بيض اليشم!
يمكنك صنع حبل طويل وتثبيت طرفه الحر بملابسك - فكرة رائعة من إحدى طالباتي. وبعد ذلك، عندما تسقط، سوف تتدلى، ولن تضطر إلى التعامل مع البيضة في كل مرة.
يحدث تراجع البويضة بسبب تقلص عضلات العجان: تعمل عضلات الحوض على تضييق القناة المهبلية ودفع البويضة إلى عمق أكبر. يتم إرجاع البويضة إلى الخلف إما عن طريق الخيط (في وضعية الاستلقاء)، أو تقع تحت ثقلها (في وضعية الوقوف).
يساعد الخيال كثيرًا - تخيل كيف يتم رسم البيضة بشكل أعمق وأعمق.

تراجع البيض أثناء الاستلقاء.
نقوم بإدخال البويضة في المهبل بحوالي 1 كتيبة من الإصبع، ونمسك الدانتيل بيدنا. يمكنك استخدام مواد التشحيم. نقوم بتقليص عضلات العجان وسحب فتحة الشرج إلى الداخل. تقوم البيضة بحركة طفيفة، ويتم الشعور بذلك من خلال شد الدانتيل. نحمل البيضة قليلاً ونريح عضلات الحوض، ونسحب البيضة بواسطة الحبل إلى وضع البداية، بالقرب من المدخل قدر الإمكان، ولكن حتى لا تنزلق للخارج.

تراجع البيض الدائمة.
نقف بشكل مستقيم مع استرخاء الركبتين أو نضع أيدينا على ركبنا. نقوم بتقليص عضلات العجان، ونسحب فتحة الشرج إلى الداخل، ونضيف الجزء السفلي من البطن والحجاب الحاجز التنفسي - ونسحب البويضة. كان كل شيء مريحًا - غرقت البيضة. قم دائمًا بإرخاء العجان تمامًا، وسوف تنخفض البويضة إلى أدنى مستوى ممكن. كثير من النساء لا يشعرن بحركة البويضة على الإطلاق في الأيام الأولى من التدريب. وهذا أمر طبيعي، فحساسية القناة المهبلية بالداخل ضعيفة جدًا. تدريجيا، تزداد هذه الحساسية، ولن يتم "فقد" البويضة منك.

ماذا تفعل إذا:
البيضة المزلقة، عندما تكون مسترخية تمامًا، لا تتحرك للأسفل من تلقاء نفسها؟(كقاعدة عامة، يحدث هذا عند النساء عديمات الولادة).
1. ركز على الاسترخاء، واترك معدتك وأردافك التي قد تكون متوترة دون أن تلاحظ. هذا سوف يساعد البيضة على الانخفاض.
ثم نسحبه للأعلى ونثبته في أعلى موضع لبضع ثوان ونسترخي مرة أخرى.
2. إذا لم تغرق البيضة على الإطلاق، فأنت بحاجة إلى تحميلها بالخيط بحمولة خفيفة (بحد أقصى 100-200 جرام).

هل تسقط البويضة المزلقة من المهبل عندما تكون في حالة استرخاء تام؟
يحدث هذا نتيجة لعظم العانة القصير أو الوضع المستقيم للمهبل أو ضعف عضلات العجان.
جرب هذا الخيار:
أدخل البويضة في حوالي كتيبة واحدة من إصبعك واحتفظ بها بالداخل بإصبعك حتى لا تسقط إذا ضعفت العضلات.
ثم حاول شد عضلاتك، وأمسك البيضة في الموضع العلوي لبضع ثوان، ثم استرخي واترك البيضة تسقط مرة أخرى على إصبعك.

حمل بيضة اليشمخلال اليوم .
لا تحتاج فقط إلى حمل البيضة ونسيانها، ولكن اسحبها للأعلى بشكل دوري.
الهدف من ارتدائه هو على وجه التحديد تدريب العضلات - لقد تذكرت وقمت بسلسلة من الضغطات في أي مكان - في مترو الأنفاق، في ازدحام مروري، في مكتب رئيسك في اجتماع (فعال جدًا!!!)، وما إلى ذلك.
نقوم بتبديل الضغطات - الضغطات الطويلة العميقة، والضغطات القصيرة المتكررة، والضغطات السطحية "الوامضة" وزيادة مدة الضغطات. نحاول تمرين عضلاتنا حتى نتعب تمامًا - وسيكون هناك تأثير جيد.
يؤدي حمل البويضة بعد مرور بعض الوقت إلى زيادة حساسية اللمس.
في المنزل، تحتاج إلى تحديد ما إذا كانت البيضة تسقط عند التبول. يتم فقد العديد من البيض الباهظ الثمن بشكل لا رجعة فيه في المراحيض العامة! يمكن حمل البيض لمدة تصل إلى 6-8 ساعات يوميًا.
إذا لم تصمد البويضة، فإننا نحملها فقط في المنزل، ونحاول القيام بسلسلة من تقلصات عضلات العجان في كثير من الأحيان ونحتفظ بالبيضة لأطول فترة ممكنة.

حول خصائص الشفاء من اليشم .
تم استخدام مواد من كتاب يو كورنيف .

تساعد ممارسة العضلات الحميمة في المنزل على الوقاية من أمراض المنطقة التناسلية الأنثوية.

بفضل العضلات المدربة، تكون فترات ما قبل الولادة وما بعد الولادة أسهل من النساء اللاتي لم يقومن بتدريب الأنسجة العضلية الحميمة.

عندما تكون الأنسجة العضلية الأنثوية مرنة وعضلية، يشعر الرجال بمتعة خاصة أثناء الجماع. تسمح العضلات المدربة لكلا الشريكين بتحقيق النشوة الجنسية بينما يكون كلا الشريكين بلا حراك، وهذا ما يسمى الجماع بدون احتكاك.

خلال ذلك، يتم تشغيل عضلات الأعضاء التناسلية الأنثوية فقط.

النساء اللواتي يتقنن فن النشوة الجنسية بدون احتكاك قد قمن بتدريب العضلات الحميمة. لن يوافق أي زوج على الغش إذا كان لديه زوجة في المنزل تعرف فن الحب هذا. للقيام بذلك، تقوم النساء بتدريب الأنسجة العضلية بانتظام في المنزل.

تتمتع هذه التمارين بالعدد التالي من المزايا:

1. تمرين العضلات الحميمة في المنزل يقوي الأعضاء التناسلية الأنثوية.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات المدربة لديها تدفق دم أقوى، مما يعني أن انقطاع الطمث سيأتي في وقت لاحق من هؤلاء الممثلين الذين أضعفوا الأنسجة العضلية.
2. نغمة العضلات القويةيسمح للولادة بالتقدم بسهولة أكبر وبألم أقل.
3. جنبا إلى جنب مع تقوية الأنسجة العضليةوفي الأماكن الحميمة يتم تقوية الفخذين والمعدة والأرداف مما يعني عدم وجود السيلوليت.
4. جدران المهبل المدربةالحفاظ على لهجة الجهاز التناسلي الذكري، وإطالة العمر الجنسي للذكور.
5. عند النساء ذوات العضلات الحميمة المرنةيتم إنتاج الفيرومونات بشكل أكثر نشاطًا، مما يجذب الرجال.

الجوانب الإيجابية لمجمع تدريب الأنسجة العضلية الحميمة

تواجه النساء اللواتي يقومن بتدريب الأنسجة العضلية بانتظام التغييرات الإيجابية التالية:

• تدريب الأنسجة العضلية الحميمة يحسن الحياة الجنسية.
• يتناقص حجم المهبل.
• يتم تخفيف العلاقة الجنسية الحميمة بأحاسيس جديدة؛
• استعادة المرونة في الأربطة التناسلية.
• وتقل آلام الدورة الشهرية؛
• وقف العمليات المرضية في الجهاز البولي التناسلي.
• التدريب في المنزل هو الوقاية من جميع أنواع الأمراض؛
• تصبح العضلات أقوى أثناء زيادة الوزن أو خسارته.
• أعراض أقل إيلاما أثناء الولادة.
• تقوية قاع الحوض وضغط البطن.
• تحسين الرفاه العام.

مهم!الميزة التي لا يمكن إنكارها للتدريب هي القدرة على إجرائه في أي مكان: الجلوس في المنزل، في المكتب، أثناء الأداء في المسرح، في حفل موسيقي أو في السرير.

تدريب كيجل

تدريب المبتدئين

إن أبسط تقنية معروفة لتقوية عضلات المهبل تسمى تقنية كيجل.

تدريب الأنسجة العضلية الحميمة يسمى vumbilding.قبل البدء في التمارين النشطة، عليك أن تتعلم الأحاسيس الحسية للعضلات نفسها.

يمكنك تجربة شهوانية أثناء التبول. من الضروري تقييد العملية عدة مرات، والتوقف، ثم التفريغ مرة أخرى. خلال هذا الإجراء، تعمل عضلات المهبل والعجان.

بعد جلسة التبول، يمكنك تكرار الإجراءات كالمعتاد. بعد أن تتحسس الأنسجة العضلية وتكتسب المهارات اللازمة لشدها، يُسمح لك بالانتقال إلى تمارين كيجل المباشرة.

مجمع تدريب كيجل

لمدة 15 ثانية، تحتاج إلى الضغط على العضلات وفكها بوتيرة متسارعة.استرخي في نفس الوقت وكرري التمرين ثلاث مرات أخرى. بعد راحة لمدة 30 ثانية، قم بنفس الضغط والإرخاء لمدة 7 ثوان، ثم استريح بنفس المقدار، كرر 8 مرات.

يجب عليك شد عضلاتك المهبلية وإبقائها على هذه الحالة لمدة 6 ثواني، ثم استرخيها. قم بالتكرار حتى 8 مرات. في المرحلة التالية، تحتاج إلى الضغط على عضلاتك بنفس الطريقة والاحتفاظ بها لمدة 30 ثانية. والباقي أيضا نصف دقيقة. ما عليك القيام به هو 3 مجموعات من هذه الحركات التدريبية.

في نهاية هذا التمرين، يتبع ذلك الضغط الإيقاعي والإفراج لمدة 8 ثوانٍ.بوتيرة سريعة (12 نهجا)، تحتاج إلى الضغط على عضلات المهبل وإرخاءها. بعد ذلك، استريحي لمدة نصف دقيقة، افعلي ذلك مرتين. شد العضلة وابق على هذا الوضع لمدة تصل إلى 1.5 دقيقة، ثم استرح وكرر الأمر مرة أخرى.

قم بإجراء الضغطات والإفراجات 25 مرة (يجب زيادة هذا الرقم يوميًا ليصل إلى 90 مرة). ثم يجب أن تضغط بإحكام وتستمر في العد حتى 25، ثم استرخي لمدة نصف دقيقة، ثم كرر ذلك. يجب عليك أن تفعل 5 مثل هذه الأساليب.

بسرعة طبيعية وهادئة، تحتاج إلى الاسترخاء وشد عضلاتك لمدة 3 دقائق. كل يوم يزداد الوقت ليصل إلى 15 دقيقة. قم بشد العضلة بطريقة متزايدة، لتصل إلى حالة الذروة، واستمر في ذلك لبضع ثوان، ثم استرخِ أيضًا تدريجيًا. قم بما يصل إلى 6 طرق.

إذا قمت بتمرين كيجل في المنزل، على الأقل 3 مرات في اليوم، فسوف تكتسب العضلات الحميمة مرونة بسرعة، وسيعود معها الجمال والصحة.

تدريب عضلات المهبل على أجهزة محاكاة خاصة

بالإضافة إلى التدريب المستقل باستخدام تقنية كيجل، وبعد البحث الذي أجراه المتخصصون، تم تحقيق نتائج جيدة وطويلة المدى من خلال الممارسة في المنزل باستخدام تقنيات التدريب.

تم إنشاء أول جهاز محاكاة بواسطة أرنولد كيجل نفسه، والذي اخترعه للتقنية التي طورها. اسمها هو مقياس العجان. وكان الهدف منه هو قياس قوة تثبيت العضلة العاصرة المهبلية، مما يخلق المقاومة اللازمة.

ولم يحصل الجهاز مطلقًا على الموافقة للاستخدام، ولكن تقنية كيجل مطلوبة. لقد أسفر البحث والتطوير الحديث عن نتائج إيجابية في استخدام معدات التمرين الجديدة لتقوية العضلات الحميمة. وقد تم تلخيص بعضها في جدول.

هوائي	بفضل هذا الجهاز، يتم تنظيم الضغط داخل البطن، مما يجعل من الممكن تطوير القدرة على التحكم في عضلات المناطق الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يقوم جهاز المحاكاة بتدليك جدران المهبل.
الليزر	وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا التطور في ردود الفعل من الأنسجة العضلية (تقييم فعالية التدريب). يراقب هذا النموذج التنفيذ الصحيح للتمارين ويشير إلى درجة تكوين العضلات.
بيضة	تشبه هذه المحاكاة الكرات المهبلية الشهيرة وبيض اليشم. للتدريب في المنزل له فعالية كبيرة وغير ضارة. هدفها يهدف على وجه التحديد إلى تدريب الجسم العضلي الحميم. في الأساس، استخدامه يتكون من حمل البيضة لفترة من الوقت. وبالتالي، يمكنك التحكم في عضلاتك من خلال تعليمها كيفية تقوية عضلاتك، بغض النظر عن رغباتك. الجهاز مصمم أيضًا للتدريب على الأحمال، لكن لا يمكنك الانتقال إليها إلا بعد التحضير.

نصائح لشراء واستخدام آلة التدريب

Vumbuilding هو بناء العضلات الحميمة(ترجمة). كان الغرض الأصلي من أجهزة المحاكاة هو زيادة الأحاسيس الحميمة لدى النساء. هذا هو اختلافهم عن تقنية تدريب كيجل.

إذا أخذنا في الاعتبار تركيزهم، فإن مهامهم ونتائجهم تشبه تقنية علاجية. الفرق بين جهاز محاكاة البيض والتقنية هو سهولة استخدامه.، مناسب بشكل خاص للسيدات الكسالى.

بعد شراء جهاز محاكاة خاص، تحتاج إلى إدخاله داخل المهبل، ثم أداء حركات الضغط والفك مع عدد المرات الموصى بها. يمكنك القيام بعمليات السحب والدفع.

عند اختيار حجم البيضة للتذبذب، يجب أن تأخذ في الاعتبار عددا من الفروق الدقيقة التي تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي. تحتاج أيضًا إلى مراعاة الخصائص الفسيولوجية عند اختيار أجهزة محاكاة أخرى.

قبل شراء جهاز محاكاة، تحتاج إلى النظر في الفروق الدقيقة التالية:

1. يجب اختيار البيضة حسب الحجم المسموح به(بالنسبة للنساء اللاتي أنجبن يجب أن تكون البويضة أكبر).
2. بالنسبة للدورات التدريبية، يجب استخدام الواقي الذكري- هذا ليس صحيًا فحسب، بل يسهل أيضًا سحب الجهاز (تحتاج إلى ترك ذيل صغير من الخارج).
3. لا ينبغي أن يكون جهاز المحاكاة أي عيوب(الرقائق والشقوق)، وهذا سوف يساعد على تجنب إصابة الغشاء المخاطي المهبلي.
4. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لشفاء الحجارة(الكوارتز أو الياقوت)، واستخدامها لأغراض التدريب يعمل على تطبيع البكتيريا، ويشفي الجروح والقروح.
5. تساعد التمارين المنتظمة على تقوية عضلات قاع الحوض بشكل فعال.

مهم!للحصول على التأثير المتوقع من استخدام أجهزة تدريب العضلات الحميمة، يجب إجراء الفصول ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 3-5 أشهر.

مقاطع فيديو مفيدة حول تدريب العضلات الحميمة في المنزل

تفاصيل حول مدربي عضلات قاع الحوض:

Vumbuilding - تدريب العضلات الحميمة في المنزل:

إن ممارسة استخدام اليشم في الجمباز الحميم معروفة منذ فترة طويلة. تم استخدام "حجر القوة الأنثوية" بانتظام لتقوية العضلات الحميمة والتخلص من أمراض الجهاز البولي التناسلي وتحسين البكتيريا وزيادة الرغبة الجنسية والمساعدة أثناء الولادة. في الصين القديمة، كانت محظيات الإمبراطور والأشخاص النبلاء فقط هم من يستطيعون استخدام بيض اليشم لهذه الأغراض.

ما هي فوائد هذه الجمباز؟

كما هو الحال مع أي جمباز حميم، فإن الهدف من التمارين ببيض اليشم هو في المقام الأول تدريب عضلات المهبل. لماذا تحتاج المرأة إلى هذا؟ أولاً، لتعزيز الأحاسيس الممتعة أثناء ممارسة الجنس - مثل هذا التدريب يزيد من المتعة لكلا الشريكين، وخاصة بالنسبة للمرأة، إلى جانب العضلات القوية، يصبح مسار حساسية رحمها أكبر وتكون قادرة على الشعور بشكل أفضل بشريكها وتجربة المزيد مشاعر حية أثناء الاتصال الجنسي.

ثانياً، خصائص اليشم المضادة للبكتيريا لها تأثير إيجابي على البكتيريا المهبلية،فهو يحارب البرامج الضارةتعمل البكتيريا على تخليص الجهاز البولي التناسلي الأنثوي من الأمراض النسائية الشائعة مثل مرض القلاع والتهاب المهبل وغيرها من الأعراض غير السارة. اليشم هو حقا حجر مذهل، ولم يكن من قبيل الصدفة أن الصينيين يقدرونه أكثر من الذهب.

اليوم، لم يعد شرائه مشكلة، تعرف العديد من النساء الحديثات عن الخصائص غير العادية لبيض اليشم ويمارسن الجمباز الحميم معهم. بالنسبة لصحة المرأة وطاقتها، فإن هذه الممارسة لا تقدر بثمن! شكل البيضة الذي تمتلكه أجهزة المحاكاة مناسب بشكل خاص للتلاعب ويحمل معنى مقدسًا. بالنسبة للعديد من الشعوب، ترمز البيضة إلى الولادة والإنجاب واللانهاية والقوة، مما يمنح محاكيات اليشم تأثيرًا سحريًا معينًا، مما لا شك فيه، يعزز خصائصها العلاجية.

كيف تبدأ التدريب؟

من المهم أن تتذكر أن أي حجر طبيعي يحمل طاقة معينة. يتلقاها من المكان الذي تكوّن فيه، ومن الأشخاص الذين عملوا معه أو حتى أمسكوه بين أيديهم. لذلك، قبل استخدام الجهاز، يجب تنظيفه. يوصى بأخذ ثلاث بيضات بأحجام مختلفة للتدريب، بحيث تبدأ بالبيضة الأكبر ثم تستخدم الصغيرة بمرور الوقت. ومع ذلك، يمكنك البدء بواحدة متوسطة الحجم.

لتنظيف بيض اليشم، يجب تركه طوال الليل في ماء مالح جدًا، وشطفه جيدًا تحت الماء في الصباح لمدة 15-20 دقيقة وتطهيره بأي مطهر. من غير المرغوب فيه للغاية بدء التمارين دون تنظيف الحجارة. تذكر أيضًا أنه من الآن فصاعدًا، هذه مجرد أحجارك، مع طاقتك، لا تعطيها لأي شخص، وإلا فسيتعين عليك تنظيفها مرة أخرى.

يجب أن يتم التدريب في حالة استرخاء وسلام، حيث تمتص الحجارة الطاقة وتخزنها، ولكن الغرض من التمارين هو مساعدتك على أن تصبح أكثر صحة وتحسين حالتك العامة، لتصبح امرأة أكثر أنوثة وتناغمًا.

لذا، استلقي على ظهرك، واسترخي. اثنِ ركبتيك قليلاً وأدخل مدرب اليشم بلطف في المهبل. يبقى الخيط المتصل بالبيضة بالخارج، حتى تتمكن من سحب البيضة للخلف بسهولة. إذا لم يكن هناك أي إزعاج، انهض وتجوّل مع البيضة لمدة ساعتين تقريبًا، بشكل دوري، دون بذل الكثير من الجهد، مع سحب عضلاتك الحميمة وإرخائها. ستعمل طاقة اليشم بداخلك على تقوية اتصالك بالأرض، وتشبع جسمك بقوتها وطاقتها، وتنقية الدم والسوائل الأخرى في جسمك وتؤثر عليها بشكل إيجابي.

يوصى بإجراء هذا التدريب حتى تبدأ في الشعور بالبيضة جيدًا وتحملها بداخلك بثقة. عندما تصبح أكثر ثقة في التدريبات الأولى، يمكنك ممارسة تمارين أخرى أكثر تحديًا. وهنا بعض منها:

يجب أن يجلب لك العمل مع بيض اليشم المتعة، فلا تتعجل في التدريب، ولا تحاول القيام بكل التمارين في نهج واحد، إذا شعرت بأي إزعاج، فأوقف التمارين لفترة من الوقت. الوقت الموصى به للتدريب هو 10-20 دقيقة يوميًا.

وبعد مرور بعض الوقت، ستشعر بالتأكيد بالنتيجة وستفاجأ بها بسرور. يمارس! وتكون صحية ومتناغمة!

خاصة بالنسبة لممارسة YogaDAO