احتكاك العظام ببعضها البعض. هشاشة العظام - مرض المفاصل البالية

العديد من الأشكال التهاب المفاصلوالحالات ذات الصلة تؤدي إلى تلف الأربطة و/أو العضلات و/أو العظام وتسبب مشاكل في الورك مثل الألم والتصلب والتورم.

هشاشة العظام. الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل، هشاشة العظام هو مرض مزمن يتميز بكسر الغضروف الذي يحمي أطراف العظام حيث تلتقي وتشكل المفاصل.

في حالة هشاشة العظام في الورك، ينهار الغضروف الذي يغطي الحُق و/أو سطح رأس الفخذ، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.

وهذا يؤدي إلى الألم وعدم القدرة على الحركة والتصلب وتشكيل نتوءات عظمية تسمى نتوءات. غالبًا ما يتم الشعور بالألم الناتج عن التهاب مفاصل الورك في منطقة الفخذ وأمام منطقة الفخذ.

التهاب المفصل الروماتويديهو مرض التهابي مزمن يحدث عندما يقوم الجهاز المناعي للجسم، الذي يحمي عادة من العدوى، بمهاجمة الغشاء الزليلي عن طريق الخطأ، وهو الغشاء الرقيق الذي يغطي المفاصل.

• ألم،
• احمرار،
• تورم مفاصل الورك المريضة.

يمكن أن يؤدي الالتهاب غير المفحوص إلى تلف مفصل الورك - مما يؤدي إلى تعطيل أو استحالة عمله.

بالإضافة إلى الوركين، يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا على الركبتين والذراعين والمعصمين والقدمين والكاحلين والمرفقين.

التهاب المفاصل عند الأطفالهو مصطلح يستخدم لوصف التهاب المفاصل الذي يحدث قبل سن 16 عامًا. هناك عدة أنواع مختلفة من التهاب المفاصل الروماتويدي الشبابي.

التهاب الفقرات التصلبيهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يؤثر بشكل أساسي على العمود الفقري، مما يسبب التهابًا يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن وتيبس في العمود الفقري.

إلى جانب العمود الفقري، يعد مفصل الورك هو المفصل الأكثر تأثرًا بالتهاب الفقار اللاصق.

مرض لايم- مرض معدي يتميز بطفح جلدي وتورم المفاصل وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.

وينجم هذا المرض عن لدغة القراد المصابة ببكتيريا B.Burgdorferi. يمكن أن يكون لمرض لايم تأثير سلبي على صحة الورك.

مرض الذئبةهو مرض مناعي ذاتي مزمن يقوم فيه الجهاز المناعي بإنتاج أجسام مضادة تهاجم الأنسجة السليمة وتدمرها.

يمكن أن يسبب مرض الذئبة التهابًا في المفاصل والجلد والقلب والرئتين والكليتين.

النقرس- شكل من أشكال التهاب المفاصل يحدث عندما يدور حمض البوليك الزائد، وهو أحد فضلات الجسم، في مجرى الدم، ويترسب على شكل بلورات على شكل إبرة من يورات أحادية الصوديوم في أنسجة الجسم، بما في ذلك المفاصل.

للكثير أول أعراض النقرس- ألم مبرح وتورم في إصبع القدم الكبير، غالبًا بسبب الإصابة (الإصابة أو المرض).

قد تأتي الهجمات اللاحقة وتذهب بشكل دوري، في المقام الأول في القدمين والركبتين. وفي حالات أقل شيوعًا، يسبب النقرس ألمًا في الورك.

التهاب المفاصل الصدفية- شكل من أشكال التهاب المفاصل يصاحبه مرض جلدي وهو الصدفية. غالبًا ما يسبق مرض الجلد التهاب المفاصل، وفي حالات أكثر ندرة، يتطور مرض المفاصل قبل مرض الجلد.

يؤثر التهاب المفاصل على المفاصل الكبيرة والصغيرة.

التهاب المفاصل المعدية. معروف ك " التهاب المفاصل الإنتاني"، التهاب المفاصل المعدي هو مرض ناجم عن عدوى في المفاصل.

غالبًا ما يحدث التهاب المفاصل المعدي بسبب انتشار البكتيريا عبر مجرى الدم إلى المفاصل. في بعض الأحيان يكون سببها الفيروسات أو الفطريات.

الم العضلات الروماتزمي. اضطراب التهابي يسبب آلامًا عضلية واسعة النطاق أو تصلبًا عضليًا، ويؤثر ألم العضلات الروماتيزمي في المقام الأول على الرقبة والذراعين حتى المرفقين والوركين وعظام الورك.

وغالبا ما يظهر المرض فجأة ويختفي من تلقاء نفسه بعد سنة أو سنتين.

نخر العظم. ويسمى أيضًا النخر اللاوعائي أو النخر اللاوعائي، ويحدث هذا المرض عندما يؤدي انخفاض كمية الدم إلى جزء من العظم إلى نخره وتدميره بالكامل لاحقًا.

يمكن أن يتم حظر تدفق الدم لأسباب عديدة، بما في ذلك جلطة دموية، أو التهاب الأوعية الدموية، أو أدوية الكورتيكوستيرويد. يعتبر مفصل الورك من أكثر المفاصل التي تتأثر بشكل شائع.

مرض باجيت- اضطراب مزمن يؤدي فيه الكسر الشديد أو تكوين العظام إلى تضخمها وتشوهها وإضعافها.

ونادرا ما يؤثر المرض على الهيكل العظمي بأكمله، بل على عظمة واحدة أو عدد قليل من العظام. إذا كان الحوض عرضة للإصابة بالأمراض، فقد تؤذي الوركين.

عرق النسا- التهاب العصب الوركي. العصب الوركي هو أكبر عصب في جسم الإنسان، ويمتد من الجزء السفلي من الحبل الشوكي، عبر الأرداف، نزولاً إلى الجزء الخلفي من الساق إلى القدم.

تشمل الحالات الأكثر شيوعًا لعرق النسا ضغط العصب، مما يؤدي إلى انزلاق غضروفي، أو تعطيل البنية التي تحمي الفقرات.

ما المقصود بقوله "تبلى المفاصل"؟ لكي نتمكن من المشي والجري والقفز دون الشعور بالألم، يجب أن تكون الطبقة الغضروفية في المفاصل سليمة تماماً، لأنها المسؤولة عن وظيفة الانزلاق المتبادل في المفاصل. تغطي طبقة الغضاريف الأسطح المفصلية للعظام بالكامل وتمنعها من ملامسة بعضها البعض. لعدة أسباب، يمكن أن يتحلل الغضروف ويتآكل. وتسمى هذه العملية، التي لا يصاحبها التهاب، بالتهاب المفاصل. الشكاوى الأكثر شيوعًا هي "تآكل الغضروف في مفصل الركبة" و"تآكل مفصل الورك"، والآن سنشرح السبب.

لماذا تبلى المفاصل؟

طوال الحياة، تتحمل الساقين حمولة ثقيلة، عند الجري أو القفز، تتحمل المفاصل وزنا أكبر مرتين إلى ثلاث مرات من وزن جسم "المالك". كل شيء له حدود، لذلك بحلول سن الستين، يصبح الغضروف في المفاصل أرق ويتآكل. بالنسبة للبعض، يبدأ المرض في وقت مبكر، على سبيل المثال، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب التغيرات الهرمونية، والرياضيين - بسبب التمارين المكثفة، والأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير صحي "يقتلون" مفاصلهم بالطعام غير الصحي أو الكحول أو المخدرات.

ما هي الأعراض التي تشير إلى تآكل الغضروف؟

• يزعجني ألم المفاصل عند المشي ويزداد حدة مع مرور الوقت.
• إذا لم يتم علاج التهاب المفاصل، فإنه يتطور، ويزعجك الألم أحيانًا حتى أثناء الراحة.
• يبدو الأمر كما لو أن العظام تحتك ببعضها البعض في المفصل.
• عند الاستقامة، يُسمع صوت طقطقة.
• تورم الأنسجة فوق المفصل.

احرص! إذا كان الجلد فوق المفصل ساخنًا أو ارتفعت درجة حرارة الجسم، فالسبب ليس تآكل مفاصل الركبة، فهذا ليس التهاب المفاصل. على الأرجح، كنت تواجه التهاب المفاصل المعدي أو.

ماذا تفعل إذا تآكل مفصل الركبة أو تآكل مفصل الورك؟

لسوء الحظ، دون اللجوء إلى الجراحة، لن يكون من الممكن استعادة سطح الغضروف بشكل كامل، خاصة إذا كانت المشكلة يواجهها شخص مسن، وليس رياضي شاب، يستطيع جسمه محاربة العديد من الأمراض بمفرده، وحتى وأكثر من ذلك بمساعدة الأدوية. ولكن على الرغم من ذلك، من الضروري علاج التهاب المفاصل في أي عمر: لا يمر المرض من تلقاء نفسه، ولكنه يتطور فقط، وسوف يصبح التحرك أكثر صعوبة كل يوم. سيساعد العلاج المحافظ في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة وإبطاء تدمير طبقة الغضروف. ما عليك سوى الاتصال بأخصائي إصابات العظام ذو الخبرة: فهو سيصف لك علاجًا يهدف إلى تحسين حركة المفصل والقضاء على الألم تمامًا.

تعد الإصابات البسيطة أمرًا شائعًا في حياتنا: أحيانًا نجرح إصبعنا أثناء تقشير البطاطس، أو نلوي كاحلنا أثناء صعودنا إلى درجة. وكثيراً ما نتعامل معهم بمفردنا دون رؤية الطبيب. ومع ذلك، تنشأ المواقف عندما لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية. كيف تساعد من أصيب بكسر في ساقه قبل وصول سيارة الإسعاف؟ لماذا يحدث التهاب المفاصل ومن يحتاج إلى الأطراف الاصطناعية؟ متى يجب إجراء الجراحة للكسور؟ هل يجب أن أتخلص من الورم الموجود في إصبع قدمي الكبير إذا كان لا يزعجني؟ تم الرد على هذه الأسئلة وغيرها من قرائنا على الخط المباشر FACTS من قبل أخصائي جراحة العظام والرضوح من قسم إصابات الجهاز العضلي الهيكلي ومشاكل تركيب العظام في معهد الصدمات وجراحة العظام التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم الطبية في أوكرانيا، مرشح العلوم الطبية يوري ستافينسكي.

* - مرحبًا يوري ألكسيفيتش! مارينا تتصل من منطقة زابوروجي. قبل بضعة أسابيع عانيت من تمزق الغضروف المفصلي. وبناءً على نصيحة الطبيب، تناولت مكملاً غذائياً يفترض أنه يقوي المفاصل، والآن لم أشعر بألم في ساقي. لكن الركبة ما زالت لا تنحني بشكل كامل. ماذا علي أن أفعل، آخذ هذا العلاج مرة أخرى؟

"لا أعتقد أن المكملات الغذائية التي تناولتها ستساعد." لا تنحني الساق، على ما يبدو بسبب وجود سائل زائد في الجزء الخلفي من الركبة (قد يكون هذا كيس بيكر). لكن لتوضيح التشخيص أنصحك بعمل تصوير بالرنين المغناطيسي والذي سيظهر وجود الغضروف المفصلي والغضاريف المفصلية والمحفظة المفصلية والأربطة الصليبية ووجود سوائل في أقسام مختلفة. وبناء على نتائج الدراسة سيصف الطبيب العلاج. عادة، يتم تصحيح مشاكل الغضروف المفصلي باستخدام منظار المفصل. من خلال ثقوب صغيرة، نقوم بإدخال كاميرا فيديو مصغرة في تجويف المفصل، ونقل الصورة إلى الشاشة والأدوات - و"تنظيف" المفصل.

- هل يستخدم منظار المفصل للتشخيص؟

- لقد تم ذلك كثيرًا من قبل. اليوم يذهب المريض لإجراء عملية جراحية مع التشخيص. تتيح لك طرق البحث الحديثة - الأشعة السينية الرقمية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي - الحصول على صورة دقيقة للضرر. وبمساعدة منظار المفصل، نقوم بإجراء العديد من العمليات اللطيفة وغير الدموية: نزيل الأضرار التي لحقت بالرباط الصليبي والغضاريف والغضروف المفصلي.

* — أولغا فيكتوروفنا، من سكان كييف، تخاطبكم. كان ابني البالغ من العمر 27 عامًا يتزلج وأصيب بكسر في الساق. خضع لعملية جراحية وتم تثبيت العظم بقضيب. يقول الأطباء أنه بعد مرور بعض الوقت يجب إزالة القضيب. وإذا تم تطبيق الجبيرة الجصية، فهل سيتم تجنب إعادة التدخل؟

- تعتمد طريقة العلاج على شدة الإصابة. عيب تثبيت الجبس هو أن الشخص المصاب يبقى في الجبيرة لمدة شهر أو أكثر حتى يشفى الكسر، ثم يتعافى لفترة طويلة. عادة ما يتم إجراء جراحة الكسور إذا كان من المستحيل مقارنة شظايا العظام بدقة، وكذلك مع الكسر المفتوح. بناءً على قصتك، خضع ابنك لعملية تركيب العظم - قام الطبيب بدمج شظايا العظام وتثبيتها بدبوس خاص. مزايا هذه الطريقة واضحة: يتم وضع العظم بالترتيب الصحيح، ويمكن للشخص تحريك ساقه على الفور، مع الحفاظ على حركة المفاصل. اعتمادًا على مكان حدوث الكسر والبنية المستخدمة للعلاج، يقوم المريض بتحميل الساق بجرعات أثناء أداء التمارين. إذا كان كسرًا في الساق، مثل كسر ابنك، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نطاق الحركة في المفاصل القريبة - الكاحل والركبة.

لكن الأشخاص الذين خضعوا لعملية تركيب العظم غالبًا ما يحتاجون إلى عملية أخرى. يُشفى كسر الساق خلال فترة تتراوح من ثلاثة أشهر ونصف إلى أربعة أشهر تقريبًا، وبعد عام يجب إزالة المثبت. إذا تم حظر أي جزء من العظم بواسطة هيكل خارج العظم أو داخل العظم أو خارجي، تتعطل الدورة الدموية للأنسجة العظمية ويبدأ انحطاطها. ومع مرور الوقت، تفقد العظام الموجودة في مكان التعلق كثافتها وتتطور هشاشة العظام، مما يهدد بحدوث كسور جديدة.

* - مساء الخير! زينايدا إيفانوفنا قلقة، أعيش في كييف. في الشتاء الماضي، سقط زوجي بالقرب من المنزل وكسرت ساقه. تأخرت سيارة الإسعاف بسبب الازدحام المروري، ولم أعرف كيف أساعده. ما الذي يجب فعله في مثل هذه الحالات؟

- أولاً، لا تحاول إصلاح الخلع أو الكسر بنفسك. سيتم ذلك بواسطة متخصص بعد الحصول على نتائج الأشعة السينية. أعراض هذه الإصابات متشابهة: ألم حاد، وتورم، وصعوبة في تحريك الذراع أو الساق المصابة. المهمة الرئيسية هي ضمان الراحة الكاملة للطرف المصاب. للقيام بذلك، استخدم وسائل مرتجلة لبناء جبيرة مرتجلة: ضع عصا أو لوحًا أو قطعة من الورق المقوى السميك على ذراعك أو ساقك، وأمسك بمفصلين حول المنطقة المتضررة، وقم بتأمين الهيكل باستخدام وشاح أو وشاح.

– هل أحتاج إلى إعطاء مسكنات الألم؟

- نعم، إذا كان في متناول يدك. تساعد الكمادات الباردة على تخفيف الألم. يمكن صنعه من الأطعمة المجمدة أو ملئه بالثلج والثلج في كيس وتطبيقه على المنطقة المتضررة. بالنسبة للكسور المفتوحة، يُنصح بحماية الجرح من العدوى عن طريق معالجته، على سبيل المثال، ببيروكسيد الهيدروجين. إذا كانت هناك صيدلية قريبة، يمكنك شراء ضمادة معقمة ووضعها على الجرح حتى لا يبدأ الالتهاب بسبب الجراثيم.

* - مرحبًا! اسمي تمارا، عمري 50 عامًا. أنا أتصل من فاسيلكوف، منطقة كييف. بعد 50 عاما، بدأت أمي تعاني من آلام المفاصل، في 75 عاما، كانت تمشي بالفعل مع قصب. كنت أتناول بشكل دوري أدوية مختلفة لالتهاب المفاصل، لكنها لم تساعدني لفترة طويلة. وأخشى أن أصاب بهذا المرض أيضًا. ما هي الأعراض التي يجب عليك الحذر منها؟

— أساس هشاشة العظام هو تدمير الغضروف المفصلي. للحفاظ عليه في حالة طبيعية، السائل الزليلي ضروري: فهو يقوم بتشحيم وتغذية أسطح المفصل، ويزيل المواد الضارة. ولكن بسبب الإصابة أو المرض، تقل كمية "التشحيم"، ويحدث تشوه المفصل. العمر مهم أيضًا: عندما يتحرك شخص مسن قليلًا، يصبح الجهاز الرباطي متهالكًا، وتقترب الأسطح المفصلية من بعضها البعض. يشكو الناس من الألم الذي يزداد مع ممارسة الرياضة، وخاصة في المساء. في الصباح، حتى "يتباعدون"، يشعرون بالتصلب في المفصل. في بعض الأحيان قد "ينحشر" المفصل: يحدث ألم مفاجئ، مما يجعل الحركة صعبة. كما تحتاج إلى الانتباه إلى طقطقة المفاصل وظهور التورم في هذه المناطق.

للوقاية من التهاب المفاصل، من المهم حماية المفاصل من الإصابة والتلف منذ سن مبكرة. أصيب شخص بكدمة في ركبته في شبابه، لكنه لم يذهب إلى الطبيب، وبعد 20-25 سنة تتطور هذه الإصابة إلى مرض. يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة المفاصل. أثناء الحركة تتحسن تغذية المفاصل، لأن أسطحها يتم غسلها بشكل أكبر بواسطة السائل الزليلي.

"لكنني قرأت أن الجري مضر للمفاصل."

- الأحمال الصادمة ضارة حقًا، وكذلك قلة النشاط البدني. لذلك، ننصح المرضى بممارسة التمارين الرياضية باعتدال. على سبيل المثال، المشي بوتيرة مريحة أكثر صحة من الجري. إذا كنت ترغب في الركض، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بوتيرة بطيئة. عند الركض، يجب عليك ارتداء الأحذية المصممة لهذه الرياضة وممارسة الرياضة على طريق ترابي أو على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية، وليس على الأسفلت الصلب أو الحجارة المرصوفة بالحصى. بشكل عام، السباحة هي الأكثر فائدة: فهي تحمل جميع العضلات بالتساوي وتسمح لك بالحفاظ على اللياقة البدنية دون إرهاق الجسم.

* - خط مستقيم؟ يخاطبكم إيفان تروفيموفيتش من منطقة نوسوفكا في تشيرنيهيف. ركبتي تؤلمني كثيرا. أتناول الحبوب والمراهم باستمرار، لكن الطبيب يقول إنني بحاجة إلى إجراء عملية جراحية لاستبدال المفاصل بمفاصل صناعية. أنا مريض سكر، ولم أعد صغيرا: عمري 72 سنة. أخشى أن المضاعفات قد تنشأ.

— إذا لم تساعدك الأدوية التي تخفف الألم، وتحسن الدورة الدموية في المفاصل، وتستعيد الغضاريف، فأنت بحاجة إلى التفكير في الأطراف الاصطناعية. داء السكري، إذا كان الشخص يسيطر عليه، ليس موانع لعملية جراحية. على الرغم من أن هذا المرض، لسوء الحظ، مثل التهاب الكبد الفيروسي B أو C، وأمراض النسيج الضام (على سبيل المثال، التهاب المفاصل الروماتويدي)، يؤدي إلى تفاقم حالة المفاصل. عادة، يكون استبدال المفصل الاصطناعي مطلوبًا في الحالات التي يصبح فيها الغضروف المفصلي رقيقًا وتحتك العظام ببعضها البعض، مما يسبب ألمًا فظيعًا للشخص.

العمر أيضًا ليس عائقًا أمام الجراحة. في عيادتي، كان هناك مريض يبلغ من العمر 90 عامًا خضع لعملية استبدال مفصل الورك بسبب كسر في عنق الفخذ. نحن لا نعرف كم من الوقت سيعيش الإنسان، لكن علينا أن نضعه على قدميه. في أغلب الأحيان، يحصل كبار السن على مثل هذه الكسور في المنزل، حيث يقعون، على سبيل المثال، على سجادة في الحمام أو الردهة. كما نقوم بإجراء العمليات الجراحية للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة، على الرغم من أن الأمر أكثر صعوبة: حيث يصعب الوصول إلى المفصل بسبب الطبقة السميكة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد، ويزداد خطر إصابة الجرح بالعدوى. حتى لو لم تكن العدوى عدوانية، فقد يرتخي طقم الأسنان بسرعة أكبر ويتطلب المزيد من التدخل.

كما أنه من الصعب إجراء العملية على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. عندما تفقد أنسجة العظام كثافتها، تصبح العظام مسامية وهشة. أولاً نقوم بإجراء دراسة خاصة (قياس الكثافة) لتحديد حالة العظام والتغيرات الثانوية. ربما يكون هذا هو الموانع الخطيرة الوحيدة للمفاصل الاصطناعية، لأن الأطراف الاصطناعية ترتخي بشكل أسرع بسبب هشاشة العظام.

* - مساء الخير! هذه أنتونينا، من كييف، 29 عامًا. ما يقلقني هو وجود كتلة متزايدة في قدمي اليسرى بالقرب من إصبع القدم الكبير. قبل عامين فقط كانت غير مرئية. هل يستحق إجراء عملية جراحية إذا كان عيبًا تجميليًا بحتًا؟

— كل هذا يتوقف على درجة إبهام القدم الأروح (هذا ما تسمى مشكلتك في اللغة الطبية). وسببها هو الأقدام المسطحة، حيث يتراجع عظم مشط القدم الأول إلى الجانب وينحني إصبع القدم الكبير. يشكو الشخص من الألم والتورم والاحمرار، ويواجه صعوبة في المشي. ولكن حتى لو كان الورم لا يزعجك، فهو ببساطة قبيح المظهر، ومن الصعب اختيار الأحذية.

إن العملية التي تقضي على عيب القدم راسخة وتنتج الحد الأدنى من المضاعفات. يختار الجراح طريقة التدخل الأنسب في كل حالة محددة. على سبيل المثال، في حالة التشوه الشديد، يتم إجراء عملية قطع العظم: يتم برد العظم إلى الأسفل ونقله إلى الموضع الصحيح، ويتم تثبيته بمسامير مجهرية. في المراحل المبكرة، عندما يكون "النتوء" صغيرًا، يتم إجراء عملية جراحية على الأنسجة الرخوة: يتم استئصال المحفظة الملتهبة، ويتم سحب الإبهام وتثبيته في الموضع الصحيح.

- أحب الأحذية ذات الكعب العالي. هل يمكن أن يؤدي هذا إلى تسريع تطور التشوه؟

- أنت لا تتجولين بالكعب العالي طوال اليوم، أليس كذلك؟ يعتبر الكعب الذي يبلغ ارتفاعه سنتيمترًا ونصف مفيدًا جدًا للقدم، خاصة في سن الشيخوخة. ولكن لا يزال الشيء الرئيسي في الأحذية هو الدعم الأخير الصحيح ومشط القدم الذي يدعم قوس القدم: ثم يتم توزيع الحمل بالتساوي على القدم بأكملها. أنصحك بإعطاء الأفضلية للأحذية "القابلة للتنفس" ذات النعال المطاطية.

* - مرحبًا! ناتاليا تتصل من كييف. عندما أنجبت توأمًا مبكرًا، تم إعطاء أبنائي ركابًا لمدة أربعة أشهر. أعتقد أن الطبيب تعامل مع الأمر بأمان، لأنه لم تكن هناك علامات انتهاك. هل تعتقد أن مثل هذه الاحتياطات لها ما يبررها؟

— لا أستطيع أن أتجادل غيابيًا مع الأخصائي الذي رأى أنه من الضروري وصف الركاب. أعتقد أنه رأى علامات خلل التنسج الوركي. تساعد الركائب، من خلال تثبيت أرجل الطفل في وضع معين، على إبقاء عنق الفخذ في وسط التجويف الحقاني المشطوف - ويتطور المفصل بشكل صحيح. إذا لم يتم تصحيح الاضطراب في الوقت المناسب، فقد يتعرض الطفل لخلع يتطلب إجراء عملية جراحية، وفي المستقبل قد يتعين استبدال مفصل الورك المصاب.

* — ألكسندر من كييف يشعر بالقلق. عمري 39 سنة. منذ حوالي شهرين، أصبح كاحلي فجأة منتفخًا وألمًا، وأصبح من الصعب المشي. تناولت مسكنات الألم، ووضعت مرهمًا، واختفى كل شيء، لكن بعد أسبوعين تكررت النوبة. ماذا يمكن أن يكون؟

أعتقد أننا يمكن أن نشك في التهاب كيسي العرقوب - التهاب الغشاء الزليلي حول وتر العرقوب. لتأكيد التشخيص، تحتاج إلى إجراء الموجات فوق الصوتية. لا أنصحك بالعلاج الذاتي: إذا استمر الالتهاب المزمن، فقد يتمزق وتر العرقوب في مرحلة ما، ومن ثم ستكون هناك حاجة لعملية جراحية. في الوقت الحالي، تحتاج إلى وضع ضغط أقل على ساقك، ولفها بضمادة مرنة. من الأفضل تخفيف الألم باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ووضع رقعة خاصة (تأتي على شكل هلام) على المنطقة المصابة لمدة 12 ساعة. إذا لم يساعد العلاج، فيجب إزالة الغشاء الزليلي الملتهب حول وتر العرقوب (استئصال الغشاء الزليلي).

يمكنك استشارة المتخصصين من معهد طب الرضوح وجراحة العظام، الذي يقع في كييف في شارع فوروفسكوجو، 27. إذا كنت بحاجة إلى مساعدتي، فاتصل بي مرة أخرى (067) 963−27−85 (في أيام الأسبوع من 9.00 قبل 18.00 ) لتأكيد وقت الاستشارة.

* - مساء الخير! ديمتري، أحد سكان كييف، يتصل. لقد ذكرت في الإعلان عن الخط المباشر منتجًا جديدًا يسرع عملية التحام العظام. كيف يتم تحقيق هذا التأثير؟

- هذا الجل هو من خبرة العلماء الأوكرانيين. كنا نبحث عن مواد حيوية جديدة من شأنها تسريع عملية شفاء العظام، لأن واحداً من كل أربعة أشخاص يعاني من ضعف أو بطء تعافي الأنسجة العظمية. فكرة استخدام خلايا الدم الخاصة بالمريض مستوحاة من منشور لأطباء الأسنان الفرنسيين. وزعموا أن الفك التالف يشفى بشكل أسرع إذا تم استخدام كتلة الصفائح الدموية. أجرينا دراسات تم فيها أخذ عشرة ملليلترات من الدم من مريض مصاب ومعالجتها في جهاز طرد مركزي. لقد حصلنا على خلايا الدم الحمراء وبلازما الدم ومادة خاصة. وفي الوقت نفسه أجرى الجراح عملية جراحية: قام بتنظيف الجرح ومقارنة الشظايا وفي نهاية العملية قام بوضع هذا الجل على شظايا العظام ولصقها معًا.

ونتيجة لذلك، نمت العظام معًا بسرعة مضاعفة تقريبًا. يحتوي الجل على مواد فعالة كانت موجودة سابقًا في الصفائح الدموية ويحتفظ بها غشاء الخلية. وأثناء المعالجة في جهاز الطرد المركزي، تم تدمير أغشية الخلايا، وكان الناتج عبارة عن مادة تتكون من بروتينات طبيعية ومواد نشطة بيولوجيا. ومن المهم ألا يكون لدى الإنسان حساسية تجاه هذا الجل، لأنه مصنوع من دمه.

حقائق من إعداد ناتاليا ساندروفيتش

تصوير سيرجي داتسينكو، حقائق

غالبا ما يشتكي كبار السن من آلام في الركبة، لأن التغيرات المرتبطة بالعمر في أنسجة الغضروف تؤدي إلى التدمير التدريجي للمفاصل. ومن أكثر الأمراض شيوعاً من هذا النوع هو هشاشة العظام. يظهر لأسباب مختلفة ويمكن أن يؤثر حتى على الشباب. إذا لم يتم التشخيص الصحيح في الوقت المناسب ولم يبدأ العلاج، يمكن أن تؤدي العمليات التنكسية إلى الإعاقة.

ملامح هشاشة العظام في مفصل الركبة

مع هذا المرض، يتأثر النسيج الغضروفي في المقام الأول. وهذا يؤدي إلى التدمير التدريجي للمفصل. تم تصميم الركبة البشرية بحيث يتم تغطية أطراف العظام المتجمعة فيها بطبقة مرنة من الأنسجة الخاصة. يعمل هذا الغضروف كممتص للصدمات ويساعد على تقليل الضغط على العظام أثناء الحركة. المفصل نفسه محاط بمحفظة زليلية تفرز سائلًا خاصًا يضمن انزلاقًا سلسًا.

يبدأ التهاب المفاصل العظمي في مفصل الركبة بترقق الغضروف. تنخفض كمية السائل الزليلي، وتبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها البعض. وبما أن الركبة تتعرض لأحمال ثقيلة جدًا، فإن العمليات التنكسية تؤثر على جميع أجزاء المفصل.

من سمات المرض مساره البطيء والزيادة التدريجية في الأعراض. وفي كثير من الأحيان يزعج الألم الخفيف المريض لعدة سنوات حتى يستشير الطبيب. ولكن يحدث أن العلاج في المراحل اللاحقة يكون عديم الفائدة بالفعل، حيث يمكنك فقط دعم الوظائف الأساسية للمفصل وتخفيف الألم.

أسباب المرض

في أغلب الأحيان، يتطور التهاب المفاصل العظمي مع تقدم العمر. ما يقرب من 80٪ من كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من هذا المرض. يؤدي ضعف الدورة الدموية وتغذية الأنسجة إلى ترقق الغضروف، ويؤدي النشاط البدني المستمر إلى تآكل المفصل. علاوة على ذلك، في هذا العصر يكاد يكون من المستحيل استعادة وظائفه. لكن العمليات التنكسية يمكن أن تتطور أيضًا لأسباب أخرى.

• تؤدي إصابات المفاصل والعضلات إلى تعطيل تغذية الأنسجة.
• الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على المفصل، مما يؤدي إلى تآكله بشكل أسرع.
• تؤدي الاضطرابات الأيضية والاختلالات الهرمونية إلى تدهور تغذية الأنسجة.
• غالبًا ما يطلق على مرض الركبة اسم مهني بسبب زيادة النشاط البدني. يعاني منه الرياضيون والأشخاص الذين يمارسون عملاً بدنيًا ثقيلًا.
• الاستعداد الوراثي أو الأمراض الخلقية في الجهاز العضلي الهيكلي يسبب تطور هشاشة العظام في سن مبكرة.
• غالبًا ما يؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية الأخرى إلى تدمير المفاصل.
• الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة أو المشي بالكعب العالي يسبب حملاً كبيراً جداً على مفاصل الركبة.
• العادات السيئة أو تناول بعض الأدوية تتداخل مع إمداد الدم وتغذية أنسجة الغضاريف.

بسبب ترقق أنسجة الغضاريف، يبدأ تدمير العظام التي يتكون منها المفصل

كيف يتجلى التهاب المفاصل العظمي؟

يؤدي تدمير أنسجة الغضروف إلى حقيقة أنه مع كل حركة تحتك عظام مفصل الركبة ببعضها البعض. وهذا يسبب ألما شديدا. في البداية، تظهر فقط أثناء النشاط البدني، ثم تصبح دائمة ويمكن ملاحظتها بوضوح عند الجس. تتعطل الدورة الدموية وتغذية الأنسجة تدريجيًا، ويتم إنتاج كمية أقل من التشحيم، ويملأ السائل تجويف المفصل بدلاً من ذلك. يرتبط الألم أيضًا بتلف العضلات والأربطة بسبب تشوه المفاصل أو تطور عملية التهابية أو مضاعفات: التهاب كيسي والتهاب الأوتار والتهاب الغشاء المفصلي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أعراض أخرى لالتهاب المفاصل العظمي:

• تؤدي العملية الالتهابية إلى تورم واحمرار الأنسجة الرخوة.
• تشوه المفصل، وزيادة حجم الرضفة.
• مع مرور الوقت، تكون حركات الركبة محدودة للغاية؛
• عند المشي، يتم سماع أزمة مميزة بسبب احتكاك العظام ببعضها البعض؛
• بسبب الألم يصعب على المريض الحركة، وخاصة صعود ونزول الدرج؛
• هناك ضعف في الركبتين، واضطرابات في المشي، وانخفاض في الثبات عند المشي.
• يكون تصلب المفصل ملحوظًا بشكل خاص بعد فترة من الراحة، على سبيل المثال، في الصباح، وكذلك بعد النشاط البدني.

العرض الرئيسي للمرض في أي مرحلة هو ألم في الركبة

مراحل المرض

يتطور التهاب المفاصل العظمي تدريجياً. لا يمكن إيقافه إلا في المرحلة الأولية. لكن المشكلة تكمن في أن هذه الفترة من المرض غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد. قد تستغرق العملية سنوات. ويحدث أن يلجأ المرضى إلى الطبيب عندما يبدأون في الانزعاج من الألم المستمر، والطحن في الركبتين، والحركات المحدودة. ولكن هذا يعني أن تدمير المفصل قد بدأ، وهو في كثير من الأحيان لا رجعة فيه. لذلك، من المهم جدًا الانتباه إلى جميع الأعراض. هناك ثلاث درجات من تطور هشاشة العظام.

1. تتميز المرحلة الأولى بألم خفيف بعد مجهود بدني طويل. يشعر المريض بعدم الراحة والتعب المتزايد بسرعة في الساقين. لا توجد تغيرات خارجية ملحوظة خلال هذه الفترة حتى الآن، وتعمل العضلات والأربطة بشكل طبيعي. يتم تعطيل تكوين السائل الزليلي فقط ويبدأ الغضروف في التدهور تدريجيًا. عادة في هذا الوقت يتم اكتشاف المرض أثناء الفحص الوقائي.
2. في المرحلة الثانيةأصبح غضروف الركبة والغضروف المفصلي رقيقًا جدًا لدرجة أن الأنسجة العظمية بدأت تعاني. تظهر نمو العظام - النابتات العظمية، ويتشوه المفصل، والتغيرات تؤثر حتى على العضلات والأربطة. ويمكن رؤية هذه العلامات على الأشعة السينية. يصبح الألم مزمنًا وأكثر شدة. يتم ملاحظتها باستمرار، وتكثف في الصباح أو بعد النشاط البدني. تتطور العملية الالتهابية ويحدث التورم. يصعب على المريض التحرك، ويسمع صوت طقطقة في الركبة.
3. تتميز الدرجة الثالثة من التهاب المفاصل العظمي بالتدمير الكامل لأنسجة الغضاريف والتشوه الشديد للمفصل. الحركات الطبيعية تصبح مستحيلة. الألم يرافق المريض باستمرار. المفصل مشوه بشدة، وشكل الساقين مشوه. تطور المرض إلى هذه المرحلة يؤدي إلى الإعاقة. في معظم الحالات، لا يستطيع المريض التحرك بشكل مستقل دون جراحة.

يعد تدليك الركبة أحد الطرق الفعالة لعلاج هشاشة العظام.

كيفية علاج هشاشة العظام

ومن المهم جدًا استشارة الطبيب عند اكتشاف الأعراض الأولى للمرض. يمكن أن يكون العلاج فعالاً فقط في المراحل الأولية، ولكن إذا أثرت العمليات التنكسية على أنسجة العظام، فلا يمكن استعادتها إلا من خلال الجراحة. يجب أن تهدف جميع طرق علاج هشاشة العظام في مفصل الركبة إلى تقليل الحمل عليه وتحسين الدورة الدموية وتغذية أنسجة الغضاريف.

• بادئ ذي بدء، من المهم تغيير نمط حياتك. من الضروري عدم الإفراط في ممارسة الرياضة، فقد تضطر إلى تغيير الأنشطة لتجنب إجهاد الركبة.
• لكن النشاط البدني بجرعات في غياب الألم ضروري. لذلك، من الضروري إجراء تمارين العلاج الطبيعي التي تهدف إلى تكوين مشد عضلي حول المفصل. بالنسبة لأمراض الركبة، يتم إجراؤها عادةً أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
• العلاج الغذائي هو أيضًا طريقة علاج فعالة. من المهم جدًا تقليل الوزن ومنع زيادته في المستقبل.
• للعلاج، يصف الطبيب العلاج الدوائي. غالبًا ما تكون هذه مسكنات الألم ومضادات الغضروف.
• لتقليل الحمل على المفصل، يوصى بارتداء وسادات خاصة للركبة.
• العلاج الطبيعي فعال: العلاج بالنبض المغناطيسي، الرحلان الكهربائي، التدليك، الوخز بالإبر.
• غالبا ما تستخدم العلاجات الشعبية. ولكن لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.
• في الحالات الشديدة، يشار إلى الجراحة.

للألم الشديد، يتم استخدام الحقن داخل المفصل من هرمونات الستيرويد.

العلاج من الإدمان

لعلاج هشاشة العظام في مفصل الركبة، يتم استخدام عدة مجموعات من الأدوية. يتم وصفها من قبل الطبيب بشكل صارم بشكل فردي بعد الفحص. يعتمد اختيار الدواء على مرحلة المرض وطبيعة العمليات التنكسية والأسباب التي تسببت في تدمير أنسجة الغضاريف. في أغلب الأحيان، يكون العلاج معقدًا، ويتضمن عدة أدوية من مجموعات مختلفة.

1. المسكناتاللازمة للتخفيف من حالة المريض. يتم استخدام المسكنات - الباراسيتامول أو الكوديين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. هذه المجموعة من الأدوية، بالإضافة إلى الألم، تساعد في تقليل الالتهاب، ولكن لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. ولذلك، لا يمكن أن تؤخذ لفترة طويلة. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأكثر شيوعًا هي ديكلوفيناك وإندوميتاسين وكيتوبروفين والجيل الجديد من عقار سيليكوكسيب.
2. في حالة الألم الشديد، يتم ذلك في منشأة طبية الحقن داخل المفصل من الجلوكورتيكوستيرويدات. الأكثر استخدامًا هي بريدنيزولون وهيدروكورتيزون. في الآونة الأخيرة، بدأت أيضًا حقن حمض الهيالورونيك، الذي يجدد كمية السائل الزليلي.
3. في المراحل المبكرة من المرض، ب المكملات النشطة بيولوجيا مع الكوندرويتين والجلوكوزامين. هذه هي المكونات الرئيسية لأنسجة الغضاريف التي ستساعد على منع تدميرها. الأدوية الأكثر فعالية هي Collagen Ultra أو Arthra أو Teraflex.

نمط الحياة مع هشاشة العظام

من المهم جدًا بالنسبة للمريض الذي تم تشخيص إصابته بهذا المرض أن يفهم أنه يحتاج إلى إعادة النظر بالكامل في أسلوب حياته. يعاني الكثيرون من مشاكل نفسية خطيرة بسبب الحاجة إلى الحد من الحركات وتقليل التوتر. ما الذي يجب تغييره في نمط الحياة مع هشاشة العظام:

• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ومنع زيادته في المستقبل؛
• لتحسين إمداد المفصل بالعناصر الغذائية، قم بإدراج الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والروبيان في النظام الغذائي؛
• تجنب الرياضات العنيفة، وخاصة الجري والقفز.
• الحد من صعود السلالم، والجلوس على الكراسي المنخفضة، ورفع الأشياء الثقيلة؛
• ولكن يتم تشجيع النشاط البدني، وخاصة المشي البطيء وركوب الدراجات والسباحة؛
• التمارين الخاصة التي يختارها الأخصائي مفيدة، فهي تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية؛
• لتقليل الحمل على المفصل، تحتاج إلى استخدام قصب ومنصات الركبة وأحذية العظام.

كعلاج مساعد، يمكنك استخدام الطرق التقليدية، على سبيل المثال، الكمادات

طرق العلاج التقليدية

يتم استخدام العديد من المغلي والصبغات العشبية والكمادات والحمامات كعلاج مساعد. لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحل محل العلاج التقليدي. في حالة هشاشة العظام في مفصل الركبة، فإن استخلاص وصبغات الأعشاب التالية تكون فعالة:

• أوراق عنب الثعلب
• أوراق الفراولة
• أعشاب الرجلة.
• قشر الهندباء والبصل.

ومن الفعال أيضًا جذر الزنجبيل ومجموعة من الآذريون والقراص ولحاء النبق وتوت العرعر والتوت وذيل الحصان.

كما يتم استخدام المراهم المختلفة ومحاليل الكمادات والتطبيقات والحمامات. للاستخدام الخارجي لالتهاب المفاصل العظمي تساعد الوصفات التالية:

• فرك المفصل بمزيج من الخردل والملح الخشن والبارافين المذاب.
• اصنع كمادات من العسل والخردل والزيت النباتي.
• ضخ جذر الفجل المسحوق يخفف من آلام الركبة.
• تساعد كمية من العسل وخل التفاح على ذلك؛
• بدلا من المراهم الصيدلانية، يمكنك استخدام ضخ بقلة الخطاطيف الطازجة في الزيت النباتي.
• من الجيد أيضًا الاستحمام بملح البحر وزيت التربنتين.

متى تكون الجراحة ضرورية؟

في الدرجة الأخيرة من هشاشة العظام، عندما تحدث تغيرات لا رجعة فيها في أنسجة الغضاريف وتبدأ العظام في التدهور، فإن الجراحة هي الطريقة الوحيدة لاستعادة حرية الحركة. غالبًا ما يتم إجراء جراحة المفاصل الصناعية على الركبة: استبدال المفصل المتهالك بزراعة. يوصف العلاج بالجراحة في الحالات التالية:

• عندما يعذب الألم الشديد المريض باستمرار، ولا يهدأ حتى في الليل؛
• إذا لم يتمكن من التحرك بشكل مستقل لأكثر من 10 دقائق؛
• عندما يكون التشوه الشديد للمفصل مرئيا.
• إذا كان العلاج الدوائي لا يحقق نتائج ملموسة.

يحدث التهاب مفاصل الركبة لدى ثلثي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. ولكن من الممكن التخفيف من مظاهره ووقف تدمير المفصل وتمكين المريض من التحرك بشكل مستقل. كل ما تحتاجه هو استشارة الطبيب في الوقت المناسب واتباع جميع توصياته.

الأصوات التي تصدرها مفاصلنا لا تشير دائمًا إلى المرض. في كثير من الأحيان أنها غير ضارة. كيفية التمييز بين واحد من الآخر؟ هل سبق لك أن سمعت صوت طقطقة في ركبتيك عندما تقف في وضعية الوقوف؟ ماذا عن مفاصل الكتف؟ هل يصدرون صريرًا عند رفع وخفض كتفيك؟ أو ربما تكون على دراية بصوت النقر المميز في فخذك عند ممارسة الرياضة؟ من المؤكد أن الإجابة ستكون إيجابية على واحد على الأقل من هذه الأسئلة. كل هذه "الموسيقى" للجسم يمكن أن تكون مربكة وتجعلك تفكر في الذهاب إلى الطبيب.

ومع ذلك، يقول الخبراء أن هذه الأصوات في معظمها غير ضارة. ومع ذلك فإن بعضها دليل على المرض.

لا بأس

"يمكن لأي مفصل، حتى لو كان سليمًا، أن يصدر أصواتًا مختلفة. "الصوت في حد ذاته ليس مؤشرا على علم الأمراض"، كما يقول فاليري ألباتوف، دكتوراه، طبيب رضوح العظام من أعلى فئة.

لكن إذا كان المفصل سليماً تماماً، فلماذا ينقر؟

طرح الأطباء البريطانيون نظريتهم حول أصل الصوت في المفاصل السليمة. ووفقا لهذه النظرية، فإن النقرات والأصوات الأخرى تنشأ من تراكم الغازات في السائل الزليلي، الذي يملأ المفصل، ويعمل كممتص للصدمات ومزلق. آلية العمل في هذه الحالة هي كما يلي: مع التمدد الحاد لكبسولة المفصل (بسبب الحركة غير الصحيحة، على سبيل المثال)، ينخفض ​​​​الضغط فيها، ونتيجة لذلك، تتشكل فقاعات الغاز في السائل الزليلي. عندما تنفجر هذه الفقاعات، نسمع صوتًا مميزًا.

لكن أطبائنا يجدون هذا التفسير سخيفًا: “إذا تشكلت الفقاعات في السائل الزليلي، فهي صغيرة. لا يمكنهم جسديًا إصدار مثل هذا الصوت. "هذا مستحيل،" يوضح أرتاك ماتساكيان، دكتوراه، طبيب رضوح العظام.

البديل من القاعدة

يمكن أن تحدث أصوات مماثلة في المفاصل نفسها، على سبيل المثال في مفاصل الساقين، عندما تتداخل الأنسجة الدهنية المتضخمة مع الفخذ أو الجزء السفلي من الساق. في مفصل الركبة، يمكن أن يحدث مثل هذا الصوت أثناء الحركة بسبب الغشاء الزليلي، الذي يبطن المفصل من الداخل، بين الكأس والفخذ.

الأصوات التي نعتقد أنها تتولد في المفاصل يمكن أن تحدث أيضًا خارج المفصل عندما تتداخل الأوتار والأربطة. عندما تعود الأربطة والأوتار إلى وضعها الأصلي، يتم إنتاج صوت مميز. مثل هذا التداخل لا يشكل تهديدا للصحة وهو قاعدة فسيولوجية.

ومن المثير للاهتمام أن مفاصل بعض الأشخاص تنقر طوال الوقت، بينما نادرًا ما يواجه آخرون هذه المشكلة. يفسر الأطباء هذه الميزة على أنها جهاز رباط ضعيف. كونه عنصر ربط، يربط الرباط العظام ببعضها البعض. وتتمثل إحدى وظائفه في الحد من حركة المفاصل والتحكم في نطاق الحركة.

يؤدي الجهاز الرباطي الضعيف إلى فرط حركة المفاصل، وتصبح أكثر قدرة على الحركة، وغالبًا ما تتداخل الأربطة نفسها. ومن هنا الصوت. فرط حركة المفاصل لا يعد انحرافًا، لكن الأشخاص الذين يعانون من أربطة ضعيفة ما زالوا بحاجة إلى توخي الحذر، لأن هذه الخاصية غالبًا ما تسبب خلعًا وخلعًا جزئيًا.

أضواء الإشارة

إذا لم تكن الأصوات مصحوبة بألم، فهي على الأرجح غير ضارة. ينبغي إطلاق الإنذار عند وجود ألم أو تنميل أو "انسداد". كل هذا يشير إلى تلف الأنسجة المفصلية أو المحيطة بالمفصل. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب على الفور.

إصابات.

يمكن أن يحدث النقر والطحن في المفاصل المصحوب بالألم و "الحصار" بعد الإصابة - تلف الغضاريف والغضروف المفصلي وتمزق الأربطة. عندما يتمزق الرباط تمامًا، يمكن أن يستقر الجزء المتدلي بين أسطح المفصل، مما يحدث صوتًا، ويسد المفصل، ويسبب الألم. تتأثر بعض المفاصل أكثر من غيرها، مثل مفاصل الورك والركبة والكتف.

الأجسام العظمية الغضروفية.

في بعض الأحيان يحدث الصوت في المفصل بسبب وجود جسم عظمي غضروفي حر فيه. وتظهر مثل هذه الجثث نتيجة للإصابات أو لعدد من الأمراض. يتحركون بحرية داخل المفصل، م

يمكن أن يصدر صوتًا يكون مصحوبًا دائمًا بألم وأحيانًا "حصار".

التهاب المفاصل.

قد تشير أزمة المفصل المصحوبة بالألم إلى التهاب المفاصل. يحدث هذا الصوت عندما تحتك الأسطح المفصلية ببعضها البعض. لكن التهاب المفاصل لا يكون مصحوبًا دائمًا بالصوت. تمامًا كما لا يصاحب الصوت دائمًا التهاب المفاصل.

للحفاظ على صحة مفاصلك

لا يمكننا أن نجعل مفاصلنا "تصمت" تمامًا. خاصة عندما يتعلق الأمر بفرط الحركة. ومع ذلك، يمكننا تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، والتأكد من أن المفاصل تعمل بشكل صحيح، ونتيجة لذلك، تكون التشققات أقل.

1. مارس الرياضة بانتظام

الوزن الزائد هو العدو الأول لمفاصلك. كيلوغرام واحد فقط يزيد من الحمل على سطح الغضروف، ونتيجة لذلك، تؤذي المفاصل وتتشقق. للحفاظ على صحة المفاصل، توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. وفي هذه الحالة عليك التأكد من أن الأحمال معتدلة، دون أعباء.

ليست هناك حاجة للجوء إلى مجموعات معقدة من التمارين. كما أن المشي وركوب الدراجات والتنس مناسبة أيضًا. إذا كنت تعاني من مشاكل الوزن الزائد، فاختر السباحة، حيث لا يوجد ضغط على المفاصل تقريبًا. خلاف ذلك، سوف تؤذي نفسك فقط، لأن الوزن الزائد "يضرب" مفاصلك بلا رحمة أثناء التدريب. بمجرد التخلص من الوزن الزائد، قم بممارسة التمارين الرياضية على الأرض.

2. تناول الطعام بشكل صحيح

سيساعدك النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة على تقوية العظام والمفاصل. أساس العظام والأربطة هي عديدات السكاريد المخاطية. ويشاركون أيضًا في تركيب أنسجة الغضروف وتكوين السائل الزليلي. يمكنك دعم جسمك عن طريق إدخال الأطعمة الغنية بالسكاريد في نظامك الغذائي - الجيلي واللحوم الهلامية والحساء الغني. الشيء الرئيسي في تحضيرها هو عدم إزالة الغضاريف والعظام الغنية بالسكريات المخاطية. للحلوى، قم بإعداد هلام أو هلام الفاكهة، والذي يحتوي أيضا على هذه الكربوهيدرات القيمة.

3. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة ركبتيك، فاختر الحذاء المناسب.

تعمل الأحذية ذات الكعب العالي والنعال المسطحة على إعادة توزيع الحمل على مفصل الركبة. يبلى بشكل أسرع، ويبدأ في التشقق والأذى. الخيار المثالي هو الأحذية ذات الكعب العريض بارتفاع 3-4 سم، وإذا كان عليك قضاء يوم كامل بالكعب العالي، فاشترِ نعلًا خاصًا لتقويم العظام. يدعم هذا النعل قوس القدم بينما يكون غير مرئي تمامًا.

منتجات لعظام ومفاصل قوية

إنه غني بالفيتامينات المهمة C، B1، B2، K، E ويحتوي على عناصر دقيقة قيمة مثل أملاح الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور، وهو في الأساس مركب كامل من الفيتامينات المعدنية.

أسماك البحر والكافيار والكبد وبيض السمان.

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من فيتامين د، مما يحسن امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام.

الكشمش الأسود، ثمر الورد والحمضيات.

يؤدي نقص حمض الأسكوربيك إلى تعطيل تخليق الكولاجين في أنسجة العظام، لذلك نقوم بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين C في النظام الغذائي.

الأطعمة التي تشبه الجيلي وفول الصويا.

هذه المنتجات غنية بحمض أميني مهم مثل اللايسين. يشارك الليسين في تكوين العظام والحفاظ على وظيفة الأنسجة الغضروفية في المفاصل.

نحن ندرب المفاصل

يهدف الجمباز المشترك إلى الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. وسوف يساعد في تخفيف التوتر. من خلال القيام بذلك بانتظام، سوف تكون أقل تعبا.

خطة التدريب

أداء المجمع كل يوم (على الأقل 5 مرات في الأسبوع)، والقيام 3-6 التكرار لكل تمرين. في نهاية المجمع، اجلس على كرسي، واسترخي عضلاتك وتنفس بعمق لمدة دقيقة واحدة.

1 تمرين المعصم

تعمل عضلات المعصم.

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. قم بفرد ذراعيك على مستوى الكتفين، مع توجيه الأصابع للأسفل. اسحب أصابعك نحوك وثبتها عند نقطة التوتر القصوى لمدة 10 ثوانٍ. استرخي يديك. قم بـ 4 عدات.

2 تمديد العمود الفقري

تعمل عضلات الظهر والكتفين والذراعين.

قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وذراعيك للأسفل، وشبك يديك، وضغط ذقنك على صدرك، وظهرك مقوس. اسحب ذراعيك للأسفل والرقبة للأعلى. البقاء عند نقطة التوتر لمدة 15 ثانية. أداء 4 التكرار.

3 دورات للذراع

تعمل عضلات الكتفين والذراعين.

افرد ذراعيك إلى الجانبين عند مستوى الكتف، والساعدين إلى الأسفل. قم بتدوير ساعديك عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 20 ثانية. كرر التناوب في الاتجاه الآخر. أداء 3 التكرار.

4 أقواس خلفية

تعمل عضلات الظهر القطني.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذقن يشيران إلى الأسفل. ضع قبضتيك على أسفل ظهرك. انحنى إلى الأمام مع مرفقيك في مواجهة بعضهما البعض. عقد لمدة 15 ثانية. أداء 4 التكرار.

5 تمدد العمود الفقري

تعمل عضلات البطن والظهر.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والركبتان مثنيتان قليلاً، والذقن مضغوطان على الصدر. مد جبهتك للأسفل، مع توجيه الفخذ للأعلى. ثم أمسك نقطة التوتر لمدة 15 ثانية. أداء 3 التكرار.

6 تمدد عظم الذنب

تعمل عضلات الوركين والأرداف والظهر القطني.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والركبتان مثنيتان قليلاً، واليدين مستندتان على الوركين. قم بتمديد عظم الذنب نحو الجزء الخلفي من رأسك. استمر لمدة 15 ثانية، قم بإجراء 3 مرات.

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير وعيك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت