إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً، ماذا عليك أن تفعل؟ نصيحة الطبيب. لماذا يواجه الطفل صعوبة في النوم وماذا يفعل حيال ذلك الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل لا ينام جيدًا. عليك الانتباه إلى الظروف التالية: هل طفلك يتمتع بصحة جيدة، وهل يقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق، وهل يشعر بالإثارة المفرطة أثناء الألعاب، وهل لا يخاف من الظلام، وهل سريره مريح، وما إلى ذلك. روضة الأطفال، فمن المهم معرفة كيف تطورت علاقاته مع أقرانه ومع المعلم. كل هذه الظروف مهمة جدا.
ويحدث أيضًا أن الطفل ينام جيدًا أثناء النهار وبالتالي ينام بشكل أسوأ في الليل. متوسط مدة النوم للطفل من عمر 3-4 سنوات هو 10-11 ساعة. كثير من الأطفال في هذا العمر يستغنون عن القيلولة. إذا نام الطفل أثناء النهار، فيجب أن تكون الفترة الفاصلة بين النوم أثناء النهار والليل 3-3.5 ساعات على الأقل.
عند الحديث عن التوصيات، سأشير أولاً إلى ضرورة الالتزام بالروتين اليومي. يجب وضع طفلك في السرير ليلاً في أوقات معينة. عليك أن تبقى بجانبه لبعض الوقت وتعبره وتباركه في نومه القادم. تحدث بهدوء، بلطف، بهدوء. غني تهويدة للطفل أو أخبره بشيء مثير للاهتمام ومفيد. قد لا يرغب في الانفصال معك، ويعاني من خوف اللاوعي من فقدان والديه أو تركه بمفرده. احتضنه، قبله، اصنع له "عشًا" مريحًا، ودعه يأخذ لعبته المفضلة معه إلى السرير.
إذا كان هناك أي إغفالات خلال اليوم، إذا عاقبت طفلا، فأنت بحاجة إلى شرح سبب معاقبته وتسامح كل شيء. باختصار، بحلول المساء يجب حل الوضع. يقوم الآباء الأرثوذكس بتعليم أطفالهم الصلاة، وعلامة الصليب، ولن يذهب الطفل إلى الفراش حتى يعبر نفسه. إنه يعلم أنه محمي، وأنه ليس وحيدا: معه الرب، والدة الإله القداسة، الملاك الحارس؛ يصلي عليه جموع من القديسين ومن أجل أمي وأبي ولجميع المسيحيين الأرثوذكس.
يحضر الطفل الخدمات ويتناول أسرار المسيح المقدسة. والديه متزوجان. تم تكريس منزله باسم الثالوث الأقدس. يوجد في غرفته أيقونات وصليب ومصباح. بركة الله وبركة الوالدين مع الطفل، لديه صليب على صدره، لم يفارقه أبدًا. هنا العالم الداخلي والخارجي لطفل من عائلة أرثوذكسية.
تسأل ماذا تفعل إذا جاء الطفل إلى والديه ليلاً. أولا وقبل كل شيء، عليك أن تكون هادئا. يمكنك أن تعرض عليه القصرية، ثم تقرر: إما أن يبقى معك حتى الصباح، أو تنقله إلى منزلك. وفي المستقبل، تصرف بطريقة فريدة من نوعها.
الليل هو وقت النوم!
يحدث ذلك أنه في الليل يستريح جسمنا من النهار، وتحدث عمليات تجديد واستعادة الجسم، ويعالج دماغنا وينظم المعلومات الواردة خلال النهار. كل هذه الأشياء ضرورية لجسم الطفل، بل وحيوية. ومع ذلك، غالبًا ما يكون نوم الطفل مسألة معقدة، لأنه اعتمادًا على عمره، تواجه الأم مشاكل معينة.
"كيف ينام؟" - هذا هو السؤال الرئيسي الذي يطرح على الأم الشابة.
وإذا كنت محظوظًا فجأة، ونام طفلك بالفعل طوال الليل، فإنك تقع ضمن فئة "المحظوظين"، أو كما يقولون، "سحبت تذكرة محظوظة".
ماذا تفعل إذا كان الطفل ينام بشكل سيئ؟ كيف تتعامل مع قلة النوم ليلاً؟ الجواب على هذا السؤال غالباً ما يكون "انتظر، سوف يكبر وينام بشكل أفضل".
اليوم سوف ننظر
أعلى 5 مشاكل في النوم عند الأطفال الأكبر سنًا
- من الصعب وضع الطفل في السرير في وقت معين.
من رسائل الأمهات:
"من الصعب إجبارك على الذهاب إلى السرير. في بعض الأحيان تستمر المفاوضات لمدة ساعتين بالدموع. يطلب تشغيل الرسوم الكاريكاتورية..."
"عندما يقترب موعد النوم تقول ابنتي: "لا أريد أن أنام"، ويستغرق إقناعها وقتا طويلا، فيمكنها الاستلقاء وعدم النوم لمدة ساعة ونصف، أو حتى النهوض والمطالبة بالرسوم المتحركة" ..."
إنها الساعة 20-00 بالفعل، أو ربما بعد ذلك، والطفل سعيد ومبهج، يركض في أرجاء الشقة، ويلعب، وربما يشاهد الرسوم المتحركة.
عندما تقول أن وقت النوم قد حان، يمكن للطفل أن يقاوم بنشاط - يبدأ في البكاء، ويقول: "لا أريد أن أنام"، أو يمكنه التصرف بلطف أكثر وتأخير لحظة الذهاب إلى السرير: "أمي! هل يمكنني الحصول على رسم كاريكاتوري آخر؟"، "أبي! أنت جيد جدًا، ونادرًا ما أراك - العب معي أكثر قليلًا."
أو ربما يمكنه أن يتسلق بين ذراعيك، ويعانقك من رقبتك وينظر إليك بعينيه الرائعتين المحببتين - ثم يذوب قلبك وتقول: "حسنًا، فقط أكثر قليلاً واذهب إلى النوم..."
يبدو أن شيئا سيئا لم يحدث. سوف يذهب الطفل إلى الفراش بعد 10-15 دقيقة.
في الواقع، لقد أعطيت طفلك تجربة مهمة وقيمة: الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد ليس ضروريًا! مع النهج الماهر، يمكن دائما تأخير هذه اللحظة!
وبعد ذلك، بعد شهرين من هذه الممارسة، يمكن استخدام كل من الدموع والهستيريا. وسيتعين علينا، كآباء، أن نثني خطنا، ونعيد التدريس، ونضغط عليهم، ونجبرهم على الذهاب إلى الفراش في وقت معين.
قاعدة: حدد موعدًا واضحًا للنوم والتزم به دائمًا!
- يذهب الطفل إلى السرير، لكنه يبدأ في الاستيقاظ لأشياء "مهمة": الذهاب إلى المرحاض، والشرب، وتناول الطعام، والتقاط كتاب، والعثور على اللعبة التي خططت للنوم بها.
إليك ما تكتبه الأمهات:
"ابني ينام بشكل سيئ للغاية في الليل. فيستيقظ مائة مرة، ثم يشرب، ثم يكتب. نحن نتبع النظام، لأنه سنذهب إلى روضة الأطفال قريبًا. نستيقظ الساعة 8.00، وننام أثناء النهار من الساعة 14.00 إلى الساعة 15.30، وفي المساء عند الساعة 22.00 نطفئ الأضواء. صعوبة في النوم. ثم يشرب مائة مرة، ويبول مائة مرة، قبل أن ينام.
"إنه ينام لفترة طويلة، ويتقلب، ولا يستطيع الاسترخاء، ويفكر دائمًا في شيء يشربه أو يذهب إلى الحمام. ثم شيء آخر... حضور الأم ضروري. وتستمر العملية لمدة ساعة أو أكثر.
إذا أراد الطفل النهوض والذهاب إلى المرحاض، فكيف يمكننا منع ذلك؟
وتذكر، كما قال كارلسون: "إنها مجرد مسألة حياة يومية!"، والنهوض من السرير بهذه الطريقة في المساء يتحول إلى جزء مهم من طقوس النوم.
إذا كنت تسمح لطفلك بالنهوض من السرير بانتظام، فإنك بذلك تمنعه من الاستعداد للنوم والاسترخاء والدخول في حالة سلمية ومتناغمة يمكنه من خلالها النوم بسهولة وسرعة.
أثناء الجري أو البحث أو القيام بشيء ما، يتراكم الطفل التوتر داخل نفسه، مما يؤدي إلى نوم مضطرب.
قاعدة: نحن نفعل كل شيء قبل أن نذهب إلى السرير! إذا اضطجعنا لا نقوم مرة أخرى!
- غالبا ما يستيقظ الطفل في الليل.
من رسائل الأمهات:
"غالبًا ما تستيقظ ابنتي في الليل 5-6 مرات، وأحيانًا يمكنها البقاء مستيقظة لمدة 40 دقيقة إلى ساعة، وهي تستلقي هناك، وتدور باستمرار، خاصة في الصباح (من الساعة 4 صباحًا). لتغفو، عليك أن تأخذ يدي والدتك في يدك، أو أن تلمس والدتك خدها بخدها وتهزها في السرير أو تطلب الذهاب إلى السرير مع والديها.
يمكن أن يستمر الاستيقاظ ليلاً في كثير من الأحيان حتى سن 5-7 سنوات. وينشر عدد من الدراسات بيانات مختلفة تمامًا حول هذا الموضوع - متى يستطيع الطفل النوم طوال الليل دون الاستيقاظ؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل يستيقظ ليلاً: الروتين اليومي المضطرب، وسوء الحالة الصحية، وامتلاء المثانة.
لحل هذه المشكلة عليك التعامل مع تحليل نوم الطفل بشكل شامل والبحث عن السبب والاستعداد للعمل على القضاء عليه!
من المهم أن تفهم أنه يمكنك مساعدة طفلك على النوم بشكل أكثر صحة. وإذا لم تفعل هذا، فإن المشكلة لن تختفي. ربما سيتغلب عليه الطفل، ولكن ربما لا!
قاعدة:هناك دائما سبب للاستيقاظ في الليل! نحن نحلل النهار ونزيل الأسباب المحتملة لقلة النوم ليلاً!
- يرفض الطفل النوم أثناء النهار.
يتوقف جميع الأطفال عاجلاً أم آجلاً عن النوم أثناء النهار. لكن يجب أن نفهم أن النوم أثناء النهار هو فرصة لجسم الطفل لاكتساب قوة تستمر حتى المساء.
سيؤدي الإجهاد المفرط أثناء النهار دائمًا إلى نوم مزعج وسيء أثناء الليل مع استيقاظ متكرر.
"قد تكون نتائج دراسة جديدة من جامعة كولورادو بمثابة دعوة للاستيقاظ للآباء: إن القيلولة للأطفال أكثر أهمية بكثير مما تبدو للوهلة الأولى.
وتظهر الدراسة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين ونصف إلى ثلاث سنوات والذين لم يناموا أثناء النهار كانوا أكثر قلقا وأقل فرحة وأقل فضولية وأقل قدرة على حل المشكلات، وفقا للأستاذة مونيكا لوبورجوا التي أجرت الدراسة. يذاكر."
قد يحاول الطفل التخلي عن القيلولة في سن مبكرة جدًا، ولكن من خلال سلوكه يمكنك دائمًا معرفة أن الطفل ليس مستعدًا بعد لقضاء اليوم كله على قدميه.
الأهواء المسائية وضعف الشهية والخمول والشرود هي علامات تحتاج إلى الحفاظ على نوم طفلك واستعادته خلال النهار.
قاعدة: نحن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على النوم أثناء النهار حتى سن 6-7 سنوات!ستساعدك الدورة التدريبية "كيفية جعل الطفل ينام بسرعة" على فهم مشكلات النوم لدى الطفل الأكبر سنًا >>>
- لا ينام الطفل إلا إذا كان بجانبه شخص بالغ.
يبدو أن هذا لا يمكن أن يسمى مشكلة - حاجة الأطفال المفهومة تمامًا للنوم في ظروف آمنة. أعتقد أنه من الممتع أكثر أن تنام بجانب زوجك الحبيب وليس في غرفة مظلمة وباردة بمفردك.
من ناحية أخرى، عندما يكبر الطفل، نشعر برغبة داخلية في أن نصبح أكثر حرية واستقلالية، وأن نكون قادرين على الجلوس والاهتمام بشؤوننا الخاصة، أو حتى مشاهدة فيلم مع زوجنا، دون أن يقاطعنا أحاديث الأطفال المستمرة. "أمي، ساعديني!"، "أمي، أعطني هذا..."
إذا كان الطفل لا يعرف كيف ينام بمفرده، ولكنه ينام بجانبك، ففي كل مرة ينام فيها نومًا خفيفًا، سيقوم دماغه بمسح المساحة بالسؤال "هل أنا آمن الآن؟" وإذا فهم أن الظروف التي نام فيها قد تغيرت (ليس هناك أم وأب وزجاجة وتيتي وما إلى ذلك في مكان قريب) - ينشأ القلق و... يستيقظ الطفل!
هذه هي الطريقة التي تعمل بها نفسيتنا!
قاعدة: مع نمو الطفل، نحاول تقليل مساعدتنا في عملية النوم إلى الحد الأدنى!
وتذكر أن حل أي مشاكل في النوم أمر ممكن!
غالبًا ما يواجه الآباء اضطرابات النوم أثناء الليل لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات. وفي معظم الحالات يتم التعبير عن ذلك بالبكاء.
ومع ذلك، فإن الفحص الطبي لا يكشف عن أي اضطرابات جسدية. ما الذي يقلق الطفل من عمر 3 إلى 5 سنوات؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
اضطراب النوم عند طفل عمره أربع سنوات
أزمة العمر الأولى
في سن الرابعة، يمر الأطفال بأزمة العمر الأولى، والتي تتميز بالتغيرات السلوكية التالية:
- أهواء؛
- الاحتجاجات؛
- زيادة الحساسية
- العناد.
- تهيج.
قد يتفاعل الطفل مع التعليقات أو الوضع النفسي من خلال زيادة البكاء أو الانهيار العصبي أو العصيان. ومن المثير للاهتمام أن الاحتجاج الداخلي أو عدم الامتثال للطلبات لا يتم التعبير عنه شفهيًا. الأطفال في هذا العمر غير قادرين على تحديد حالتهم الداخلية بوضوح بالكلمات وإظهارها بهذه الطريقة.
يؤدي الانزعاج والتوتر الداخلي إلى تطور خيبة الأمل أو القلق أو اليأس. الحساسية العالية والشعور بالحرمان (من الاهتمام والألعاب وغيرها) تسبب اضطرابات في النوم.
"أنا نفسي"
تزداد مستويات نشاط الأطفال بسرعة في سن 4 سنوات. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يطورون وعيًا بأنفسهم كأفراد، وغالبًا ما يتم تضخيم احترام الذات هذا. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يستجيبون للغاية، ويحبون القيام بأشياء "للبالغين"، وتقليد سلوك البالغين، وبالتالي تعريف أنفسهم داخليًا كواحد منهم.
خلال هذه الفترة، من المهم للغاية أن يكون للآباء موقف مناسب تجاه طفلهم، لأن الملاحظة الإهمالية مثل "يديك مليئة بالثقوب" يمكن أن تؤذيه بشكل خطير وعميق. عبارات مثل: "أفضل أن أفعل ذلك بنفسي"، عدم التواصل العاطفي مع الطفل، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم والتوحد والاغتراب.
مميزات التفكير
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات يطورون التفكير البصري المجازي. أي أنهم ينظرون إلى الوضع "كما لو" دون ربطه بموضوع محدد. في إعادة إنشاء صور مختلفة، يعتمد الطفل على معرفته وخبرته العملية والحكايات الخيالية والرسوم المتحركة وما إلى ذلك. يحب الأطفال في هذا العمر التخيل، والخلط بين الواقع والخيال.
من المهم مراقبة ما يشاهده طفلك البالغ من العمر 4 سنوات على التلفاز أو على الكمبيوتر، حيث يمكن ربط الشخصيات "الكرتونية" بموقف ما ونقلها إلى الواقع. تعتبر الحلقات الخيالية والقصص والشخصيات الخيالية ذات أهمية عاطفية وحقيقية للأطفال في هذه الفترة العمرية.
وهذا التصور يؤثر بشكل كبير على النوم، مما يسبب اضطرابات في النوم. يمكن أن تؤدي القصص الخيالية أو الرسوم الكاريكاتورية ذات الخبرة العاطفية إلى الرعب الليلي والقلق والإفراط في إثارة الجهاز العصبي. ويتم التعبير عن ذلك من خلال اضطراب النوم والبكاء والقلق وشد الشعر وردود الفعل الأخرى.
الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الآباء
عند محاولة تحسين نوم طفل يبلغ من العمر 4 سنوات، يبحث الوالدان في أغلب الأحيان عن سبب جسدي لهذا الاضطراب. بعد إجراء جميع أنواع الفحوصات، ينسون الشيء الرئيسي - التوازن العقلي للأطفال (ولهم). يرتكبون نفس الأخطاء:
- الرغبة في "تطوير" الذكاء. في الوقت الحاضر، يبدأ الأطفال تقريبًا من المهد في تعلم اللغات والموسيقى والقراءة والرسم وما إلى ذلك. كل هذا ضروري وجيد، ولكن إلى حد أكبر يحتاجون إلى التنمية البدنية. هي التي تحدد النمو العقلي. غالبًا ما يكتبون: "طفلي مثقل (بالنوادي، الصفوف، المعلمين...)، يتعب في المساء، لكنه لا ينام...". وكان يحتاج فقط إلى "الجري" أثناء النهار، وبعد ذلك، متعبًا جسديًا، سوف ينام بسرعة وبقوة.
الأطفال الذين لعبوا بشكل جيد خلال النهار عادة ما ينامون بشكل سليم
- تحدث اضطرابات النوم عند الأطفال بعمر 4 سنوات أيضًا في غياب الاتصال العاطفي الكافي مع والديهم. يمكنك العثور على نصيحة مثل: "لا تعلمه أن يستلقي معك، لا تتفاعل مع البكاء، اهدأ من تلقاء نفسه" وما إلى ذلك. على العكس من ذلك، لا تخف من أنه من خلال تقديم المساعدة والدعم لطفلك، فإنك "تفسده". اجعله ينام بجانبك. لن يستمر هذا حتى الشيخوخة، لكن النفس ستبقى في حالة جيدة.
- التعامل مع الطفل على أنه "طفل". تتطلب زيادة القيمة الذاتية لدى الأطفال في سن الرابعة وجود موقف مناسب من الوالدين تجاههم. غالبًا ما تصطدم الرغبة في الاستقلال بعبارات مثل: "لا يمكنك فعل هذا بعد"، "يمكنك أن تجرح نفسك"، "أنت لا تزال صغيرًا".
ماذا يمكن ان يفعل؟
من الممكن مكافحة اضطرابات النوم عند الأطفال بعمر 4 سنوات دون اللجوء إلى الأدوية (في حالة عدم وجود أمراض). ويجب أن يتم ذلك بناءً على خصائص النمو العقلي للطفل في هذا العمر.
- إشراك الأطفال في الأعمال المنزلية وإعطائهم التعليمات والتشاور معهم وطلب النصيحة. يمنحك هذا الشعور بالحاجة والأهمية.
- مراقبة النشاط البدني لطفلك طوال اليوم. دعه يمشي أو يركض أو يركب دراجة أو يتزلج أكثر. سيكون الخيار المثالي هو أن تبقيه بصحبة.
- إذا ظهرت مخاوف، جرب لعبة من أشكال الراحة. يمكنك شراء مظلة بيضاء وطلائها معًا واستخدامها ليلاً "كحماية" من الشخصيات المخيفة، وذلك بوضعها مفتوحة بجوار سريرك.
- إذا حدث اضطراب في النوم بسبب الخوف من الظلام، فابتكر ألعاباً ضرورية فيها. على سبيل المثال، "منزل" مصنوع من بطانية.
لتعويد الطفل تدريجيًا على الظلام، فإن الألعاب في منزل مصنوع من عدة كراسي مغطاة ببطانية مناسبة تمامًا.
- اصنعي مواقف يمكن لطفلك أن يتغلب فيها على أمر ما أو يعبر عن نفسه بطريقة ما، وشجعيه في كل الأحوال. وهذا سيمنحه الثقة في قدراته، والإيمان بأنه قادر على التغلب على الصعوبات بمفرده، والسلام الداخلي.
- اختر القصص الخيالية ذات الشخصيات والصور الجيدة. لا تسمح بمشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر قبل النوم.
في أغلب الأحيان، ترتبط اضطرابات النوم لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات بالتطور النفسي. إذا كان الطفل يستطيع التحدث عن الألم الجسدي وإظهار المكان الذي يؤلمه، فهو غير قادر على شرح التوتر الداخلي أو اليأس أو الاستياء بالكلمات. راقب طفلك بعناية، وحلل تصرفاته وردود أفعاله تجاه المواقف بعناية، وستجد بالتأكيد سبب اضطراب النوم.
ستكتشف اليوم على موقع الأمهات سبب صعوبة نوم طفلك أثناء الليل. بالنسبة لمعظم الآباء، تعتبر هذه مشكلة ملحة للغاية، لأن نوم جميع أفراد الأسرة يعتمد على طبيعة نوم الطفل. دعونا نحاول إيجاد حل.
إذا كان الطفل يعاني من الأرق، فهناك أسباب لذلك. الروتين اليومي والحالة الصحية والظروف المعيشية - هذا ما تحتاج إلى الاهتمام به إذا كان من الصعب وضع طفلك في السرير. أسباب اضطراب النوم فردية جدًا لكل شخص، لكننا سندرج الأسباب الأكثر شيوعًا.
لماذا يواجه طفلي صعوبة في النوم ليلاً؟
يحدد الدكتور كوماروفسكي العديد من أعداء نوم الأطفال:
- قلة الرغبة في النوم.
- الجوع والعطش والألم. أنها تتجاوز الحاجة إلى النوم.
- الحالة النفسية والعاطفية للأم. أثبت العلماء أن حالة الاكتئاب والتعب والمزاج السيء التي تعاني منها الأم تؤثر سلباً على نوم الطفل.
- الشعور بعدم الراحة (ملابس غير مريحة، حفاضات مبللة).
- العوامل المادية (الضوضاء، الإضاءة). ينام الطفل بشكل سيئ ويستغرق وقتًا طويلاً في الليل، عادةً بسبب ارتفاع مستوى الضوضاء أو الضوء الساطع، ولن تضر الأضواء الخافتة أو المحادثات الهادئة بنومه.
- النشاط العاطفي والجسدي. في المساء يجب أن يكون الطفل في حالة هدوء، فالإثارة المفرطة لن تفيد نومه.
إلى كل ما سبق، يمكنك إضافة بعض الأسباب الأخرى التي قد تجعل الطفل يواجه صعوبة في النوم أثناء الليل:
أحدها هو غياب أو انتهاك طقوس النوم المتقدمة. يجب أن يكون لدى الطفل روتين يومي واضح، خاصة في المساء. ثم سيربط بعض الإجراءات، على سبيل المثال، الاستحمام، مع النوم.
أيضًا قد يظهر الأرق خلال الفترات الانتقالية، عندما يكون الطفل على وشك البدء في المشي أو التحدث، أو في مرحلة التسنين. ما عليك سوى الانتظار لهذه الفترة. سوف يتحسن النوم من تلقاء نفسه.
إن التغيير في البيئة في غرفة الأطفال أو خوف الطفل من النوم بمفرده يمكن أن يزعج سلامه أيضًا.
يمكن أن تتداخل أمراض مختلفة مع النوم: الربو، الحساسية، حرقة المعدة، التهابات الأذن، نزلات البرد.
لا تنزعج من الأسباب العديدة التي تجعل طفلك يواجه صعوبة في النوم أثناء الليل. ربما يقدم لك موقع للأمهات طريقة عالمية لحل المشكلة.
الظروف التي تساعد طفلك على النوم بسرعة
الأمهات، تذكر! لتحقيق أفضل النتائج، يجب عليك الالتزام بشرط واحد: التعامل مع مكافحة الأرق كلعبة، وليس كعقاب يثقل كاهل أكتافك الهشة. مع مرور الوقت، ستكتسب عادة معينة وستقوم بالعديد من الإجراءات الروتينية بسرعة وسهولة.
المتطلبات الأساسية للنوم الجيد
- يجب الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة ذريتك تتراوح بين 18-20 درجة مئوية ورطوبة هواء تتراوح بين 50-70%. إذا كانت الغرفة ساخنة، قد يستيقظ الطفل من العطش.
- عدة مرات في اليوم، والأهم من ذلك، قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى تهوية الغرفة. ينام الأطفال بشكل أفضل في غرفة باردة مقارنة بغرفة خانقة.
- قبل الذهاب إلى السرير، من المستحسن القيام بالتنظيف الرطب في الحضانة.
- عند إطعام طفلك في المساء، أعط الأفضلية للأطعمة الصحية: الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم (بكميات صغيرة). لا تعطي الحلوى في الليل.
- تأكدي من أن طفلك يخرج طاقته خلال النهار، وإلا سيواجه طفلك صعوبة في النوم ليلاً أو الاستيقاظ في منتصف الليل.
- عند الاستحمام، أضف الزيوت العطرية المهدئة أو الأعشاب العشبية إلى الماء.
- ألبسي طفلك بيجامة دافئة، وغيري الحفاض قبل النوم - وهيئي له ظروفًا مريحة.
سبق أن ذكرنا أعلاه أنه يجب أن يكون لدى الطفل طقوس معينة قبل النوم. الآن دعونا نصفها بمزيد من التفصيل.
طقوس للطفل
كل يوم قبل النوم بساعة ونصف قم بما يلي:
- تمشى مع طفلك.
- اطعمه؛
- استحم؛
- قراءة حكاية خرافية.
- قم بإطفاء الأضواء وتشغيل الموسيقى الهادئة.
بالطبع، يمكنك تعديل وإضافة شيء خاص بك إلى هذه القائمة. الشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو إظهار الأساس.
ماذا تفعل إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في النوم أثناء الليل؟
هل حاولت كل شيء، ولكن لا شيء يساعد؟ الشيء الرئيسي هو عدم التوتر، تذكر أن حالتك المزاجية تنتقل إلى طفلك. أنت لا تريد الدخول في حلقة مفرغة، أليس كذلك؟
إليك بعض الحيل الإضافية لتسهيل حياتك.
- ضعي طفلك في السرير عند الساعة 7-8 مساءً، وبهذه الطريقة ستتحررين من المساء وتتمكني من قضاء بعض الوقت مع زوجك.
- علم طفلك أن يحب سريره - ودعه يلعب فيه.
- أعط طفلك أكبر قدر ممكن من الاهتمام خلال النهار، فلن يعتبر نفسه مهجورًا ويخشى النوم بمفرده.
- عند الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية، ضعي لعبة محشوة بينك وبين طفلك. بمرور الوقت، سيربطها الطفل بالدفء والرعاية الأبوية، وسوف ينام معها بسلام.
نأمل أن يكون مقال "لماذا يجد الطفل صعوبة في النوم ليلاً" مفيدًا، والآن ينام طفلك بشكل سليم ومريح.
من أهم شروط النمو الكامل لأي طفل هو النوم السليم والعميق والمريح. ومع ذلك، في بعض الأحيان يواجه الآباء بعض الصعوبات في عملية وضع طفلهم على النوم. لا يمكنهم فهم سبب صعوبة نوم الطفل في المساء. قد يكون من الصعب بشكل خاص إدخال الأطفال الصغار جدًا إلى السرير.
إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم ليلاً، فهذا يحدث لأسباب معينة. وعادة ما يتم تقسيمها إلى الفسيولوجية والنفسية واليومية. أسباب فسيولوجية تعكس الحالة الصحية للطفل. لكن المشاكل اليومية والنفسية هي نتيجة تصرفات غير صحيحة لأفراد الأسرة البالغين. صحيح أنها قد تظهر في مرحلة ما قبل المدرسة بسبب خصوصيات النمو العقلي في فترة معينة. لذلك، دعونا ننظر إلى ما يمنع الطفل من النوم بسرعة.
لماذا يصعب على الطفل النوم؟
كان هناك وقت في حياة العديد من الآباء عندما تساءلوا لماذا بدأ طفلهم فجأة يواجه صعوبة في النوم في المساء. على الرغم من أن كل شيء على ما يرام مع النوم أثناء النهار. فيما يلي بعض الأسباب الوجيهة التي تجعل طفلك يعاني من صعوبة في النوم أثناء الليل.
- السبب الأكثر تافهًا ووضوحًا هو أن الطفل ببساطة لا يريد النوم.
- السبب الأكثر شيوعًا هو الخلط بين الليل والنهار. لمنع حدوثه، من الضروري الالتزام بنظام معين حرفيا من اليوم الأول من حياة المولود الجديد. من المهم أيضًا أن يشعر الطفل بشكل مستقل بالفرق بين النهار والليل. يجب أن تقضي اليوم بنشاط كبير. في الليل، من غير المرغوب فيه للغاية رواية أو قراءة القصص الخيالية أو غناء الأغاني أو تشغيل الأضواء. حتى من الحفاضات، يجب على الطفل أن يدرك أنه في الليل يجب أن يتصرف بهدوء شديد وهدوء، أو الأفضل من ذلك، أن ينام على الإطلاق.
- يرى البعض سبب قلة النوم في حقيقة أنه لا أحد تقريبًا يقوم بقماط الأطفال اليوم (اختفت هذه الحاجة مع ظهور الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة). خلال النهار، يتلقى الطفل كميات كبيرة من المعلومات، ونظامه العصبي غير الناضج غير قادر بعد على معالجتها بشكل كامل. ولهذا السبب، يمكنه القيام بحركات فوضوية بساقيه وذراعيه، مما يوقظه بشكل دوري.
- عندما يواجه طفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر صعوبة في النوم ليلاً، فمن المحتمل أنه يشعر بالقلق من المغص. ذروة هذه المشكلة تحدث خلال هذه الفترة.
- إذا كان الطفل جائعا أو عطشانا أو كان هناك شيء يزعجه، فلن ينام بسرعة. لن يأتي النوم الصحي إلا بعد تلبية احتياجاته.
- يمكن أيضًا أن تتأثر السرعة التي ينام بها الطفل بحالة والدته - العاطفية والنفسية. الحالة غير المرضية (الأم متعبة أو مكتئبة أو تدهور مزاجها) تؤثر سلباً على نوم الطفل.
- وجود أي عامل يسبب عدم الراحة (حفاضات متسخة، حفاضات مبللة، إلخ).
- مستويات الضوء والضوضاء. يواجه الطفل صعوبة في النوم بسبب الأصوات العالية جدًا (المحادثة أو الموسيقى أو التلفزيون) أو الضوء الساطع جدًا.
- النشاط البدني المفرط والانفعالات العنيفة قبل النوم. في المساء يجب أن يكون الطفل هادئا. الإثارة المفرطة هي أحد أسباب صعوبة النوم.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ولا تعرف ماذا تفعل لأنك جربت كل ما هو ممكن بالفعل، فيجب عليك استشارة الطبيب. من الضروري القيام بذلك على الفور، إذا تكررت مشاكل النوم على مدى فترة طويلة من الزمن، فإن الطفل يتصرف بقلق ويبكي. في هذه الحالة، يمكن الاشتباه في وجود أمراض عصبية.
أسباب نفسية
لا يستطيع الأطفال النوم لفترة طويلة لأسباب أخرى تندرج تحت الفئة النفسية. وأهمها الرعب الليلي والكوابيس المختلفة. يعاني العديد من الأطفال من الخوف من الظلام والشعور بالوحدة والشخصيات الخيالية المخيفة وفقدان أحبائهم. ماذا يمكن للوالدين أن يفعلوا في هذه الحالة؟ بادئ ذي بدء، يحتاج الطفل إلى الهدوء. ثم عليك أن تسأله ما الذي أخافه كثيرًا بالضبط. عندما يشارك الطفل ما يخاف منه في هذه اللحظة، يمكنك أن تخبره من أين يأتي الخوف وتجميعه معًا. بعد ذلك يجب تمزيق الرسم بشكل ظاهري، كما لو كان تدمير ما يخيف الابن أو الابنة. كقاعدة عامة، هذه الجهود المشتركة كافية لتحقيق نتيجة إيجابية. ومع ذلك، إذا استمرت المخاوف في إزعاج طفلك بانتظام، لأنه يحاول بكل طريقة ممكنة تأخير موعد النوم، فيجب عليك اصطحابه إلى الطبيب.
أحد الأسباب المهمة لأهواء الطفل التي لا يمكن تفسيرها أثناء وضعه في السرير هو خصوصيات تطور نفسيته. وهذا ما يسمى بأزمة 3 سنوات من العمر، الناجمة عن زيادة الاستقلال.
لاحظ أن رغبة الطفل في أن يصبح مستقلاً عادة ما تنشأ في عمر 2-3 سنوات. في هذا الوقت، يتم تشكيل العلاقات مع أفراد الأسرة البالغين بطريقة جديدة. لدى الطفل بالفعل بعض الخبرة الحياتية، وإن كانت صغيرة جدًا. يزداد الفضول والتنقل. يريد المزيد من الاستقلالية في تصرفاته، ويطالب أيضًا بأخذ رأيه بعين الاعتبار. غالبًا ما تكون هذه التغييرات في سلوك الطفل مصحوبة باحتجاج غير واعي ضد تدخل الكبار في حياته. يتم التعبير عن هذا الاحتجاج في النوم لفترات طويلة.
إذا لم يسمح الوالدان للطفل بأن يكون مستقلاً على الإطلاق ويستمران في ارتداء ملابسه بالكامل وخلع ملابسه وغسله ووضعه في السرير بأنفسهم، فلن تستغرق نوبات الهستيريا والأهواء قبل النوم وقتًا طويلاً.
وللتغلب على مشكلة النوم ليلاً المرتبطة بهذا السبب، يجب على الوالدين استشارة طبيب نفساني. سيخبرك بكيفية التصرف بشكل صحيح في موقف معين.
كيف تساعدين طفلك على النوم بشكل أسرع
هناك عدد من القواعد البسيطة التي، إذا تم اتباعها، ستساعد طفلك على النوم بسرعة وبشكل سليم في الليل. الشيء الرئيسي هو تسليح نفسك بالصبر والتوصل إلى نتيجة إيجابية.
إذا اتبعت بدقة جدول الاستيقاظ والنوم، وكذلك تنظيم جميع العمليات الروتينية بكفاءة، فسيساعد ذلك في التخلص من أهواء الأطفال.
عندما يواجه الطفل صعوبة في النوم
إذا كان الطفل يرضع من الثدي، فإن الاتصال الوثيق مع والدته مهم للغاية بالنسبة له. والعاطفية والنفسية أيضا. عندما تكون الأم هادئة ومتوازنة، سيكون الطفل هادئًا أيضًا. إذا كانت في مزاج سيئ أو في حالة من الإثارة المفرطة، فإن ذلك ينتقل إلى الطفل. وفي هذه الحالة ليس لديه وقت للنوم بالتأكيد. لذلك، لكي ينام الطفل بسرعة وبشكل سليم، يحتاج الآباء إلى العمل على مزاجهم العاطفي.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراقبة تنظيم وقت فراغ الطفل. عندما يكون مستيقظاً، من المستحسن إبقائه مشغولاً ببعض الأنشطة. يجب أيضًا ألا تنسى النشاط البدني. اختاريها حسب عمر الطفل. يمكن أن يكون ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو السباحة في الحمام. ومع ذلك، كل هذا يجب أن يتم فقط خلال النهار. في المساء، لا يجب أن تفرط في تحميل طفلك بالانطباعات والأنشطة. جسديًا، سوف يرغب في الراحة، لكن الحمل الزائد على الجهاز العصبي لن يسمح له بالنوم بسرعة.
اخرج مع طفلك للنزهة في الهواء الطلق كثيرًا. للمشي تأثير إيجابي على نفسية الطفل، ويساعد الطفل على النمو بشكل متناغم ويحسن نوعية النوم بشكل ملحوظ.
إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم بسبب المغص الذي يعذبه، فإن الأم بحاجة ماسة إلى تعديل نظامها الغذائي والتخلص من الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات. وإعطاء الطفل الدواء الذي وصفه طبيب الأطفال. عندما لا يستطيع طفلك النوم بسبب التسنين، يمكنك محاولة تقليل الانزعاج عن طريق تدليك اللثة أو استخدام هلام خاص لتخفيف الألم.
من الجيد جدًا إنشاء طقوس النوم الخاصة بك. على سبيل المثال، ضعي طفلك في السرير بعد أخذ حمام بارد. إذا لم تكن هناك ردود فعل تحسسية، يمكنك إضافة 3-4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى الحمام. يتميز بتأثير مهدئ.
كما ذكرنا سابقًا، فإن الظروف التي ينام فيها الأطفال مهمة أيضًا. وينبغي تجنب الأصوات العالية والأضواء الساطعة والمهيجات الأخرى. يجب تهوية الغرفة وترطيبها بدرجة كافية.
وأخيرا
إذا بدأ طفلك فجأة في النوم لفترة طويلة، فلا داعي لأخذه على الفور إلى الطبيب. تحتاج أولاً إلى محاولة معرفة السبب بنفسك. بعد كل شيء، عند الرضع، مع وجود درجة عالية من الاحتمال، تنشأ مثل هذه المشكلة بسبب التسنين أو المغص. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد الطفل في هذه الحالة هو جل مخدر للثة يتم شراؤه من الصيدلية أو تدليك البطن.
إذا كان عمر الطفل عامين بالفعل، فمن المستحسن تحليل نظامه. من الممكن تمامًا استعادة النوم الكامل بعد تصحيحه. ينصح أطباء الأطفال بتدوين جدول زمني ومعرفة مكان الخطأ.
في كثير من الحالات، يقع اللوم على قيلولة بعد الظهر، وبعد ذلك يذهب الطفل إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد، وينام لفترة طويلة، وبالطبع، لا يريد الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد.
الشيء الرئيسي هو اكتشاف سبب نوم الطفل لفترات طويلة وعدم كفاية نومه في الوقت المناسب واتخاذ التدابير المناسبة. بعد كل شيء، النوم الصحي هو جزء لا يتجزأ من الصحة العامة للطفل.
