ينمو الإنسان بعد سن 25. زيادة في الطول
وهذا ليس شذوذا طبيعيا، بل حقيقة مثبتة علميا. صديقي المعلم ليانا رحمانوفا، البالغ من العمر 27 عامًا، نما بمقدار 4 سم في العام. "لجأت "KV" إلى أخصائية أمراض العمود الفقري ذات الخبرة في قازان، جولناز مظفاروفا، للحصول على تعليق. "أيها الطبيب، كم يبلغ عمر المواطن الروسي العادي؟" "وفقًا للبيانات العلمية، ينمو الأشخاص الأصحاء في بلدنا حتى سن 25 - 26 عامًا". بعد هذا العمر، تبدأ شيخوخة الخلايا. يجف العمود الفقري وتبدأ الشقوق الصغيرة في التشكل. تتطور العملية العامة لشيخوخة الجسم. إذا توقف الشخص عن النمو قبل سن 25 عامًا، فهذا إما استثناء، أو لعبت العوامل الوراثية والمرض المرتبط بالعمود الفقري دورًا. لدي مرضى ومعارفي تمددوا بمقدار 2 - 3 سم بعد سن 22 وحتى بعد 25 سنة - ما هي العوامل الأساسية التي تعيق نمو الشخص؟ - هناك أسباب كثيرة تؤثر على النمو. واحدة من الأمراض الرئيسية هي أمراض العمود الفقري. على سبيل المثال، الجنف، وانحناء العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار. الجنف الحدابي، وهو انحناء العمود الفقري في الاتجاهات الأمامية أو الخلفية. ولسوء الحظ، يعاني أكثر من نصف سكان روسيا من هذه الأمراض بدرجة أكبر أو أقل. وبطبيعة الحال، يلعب علم الوراثة دورا هاما. إذا كان والديك وأجدادك قصار القامة، فمن غير المرجح أن تكوني بحجم عارضة الأزياء. نمط الحياة له تأثير كبير جدا. يعيش معظم الروس والطلاب أسلوب حياة مستقر. ولزيادة نموك الطبيعي والحفاظ عليه تحتاج إلى الحركة. خمس دقائق على الأقل من الإحماء وتمديد العمود الفقري. - ما هي الإجراءات التي يمكنك من خلالها النمو أو الحفاظ على طولك؟ - حتى سن 25 عامًا، يتمتع الجميع بفرصة التمدد بفضل تمارين التمدد. يمكنني أن أوصي بتمارين زميلي الدكتور بيرج، الذي قام بتجميع تقنية خاصة لتمديد العمود الفقري بمساعدة النشاط البدني. يمكن العثور بسهولة على مجموعة من التمارين على الإنترنت أو كتب عن التمارين العلاجية. في مرحلة البلوغ، يمكن للشخص أن ينمو بطريقتين. الأول هو عندما يعالج مرض العمود الفقري. والثاني هو عندما يبدأ في ممارسة العلاج الحركي واسترخاء العضلات متساوي القياس. في علاج الجنف أو الجنف الحدابي، يتم تقويم العمود الفقري للشخص. ونتيجة لهذا، يصبح الشخص أطول، ويتحرك أيضًا بحرية أكبر، دون الانحناء. عند تنفيذ تقنيات أخرى، يحدث أيضًا استرخاء العضلات وتحفيزها. بفضل التمدد، تساعد العظام والمفاصل على وضعها بشكل صحيح وتمديدها - هل من الممكن أن تنمو في المنزل وهل يستحق الاعتماد على الجزرة المفضلة لدى الجميع؟ - أولا، أنت بحاجة ماسة إلى تغيير نمط حياتك. حتى لو كان عليك الجلوس لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى النهوض والمشي والقيام بتمارين خفيفة كل ساعة أو نصف ساعة، ثانيًا، اتصل بأخصائي - طبيب عظام أو طبيب أعصاب فقري - للحصول على المشورة والفحص. سيقوم الطبيب بإنشاء مجموعة خاصة من التمارين لك. في المنزل، سيساعدك الاسترخاء الذاتي في الحفاظ على طولك أو زيادته قليلاً، فضلاً عن منح عضلاتك الراحة وممارسة الرياضة. هذا هو استرخاء العضلات المستقلة. يعلم الجميع مثل هذه التمارين: الانحناء، وتمديد الذراعين والساقين باستخدام مقاومة العضلات. الجزر، لسوء الحظ، يساعد فقط الأطفال والمراهقين على النمو. والحقيقة هي أن العناصر النزرة والفيتامينات الموجودة فيه، والتي نحتاجها كثيرا، تساهم فقط في التنمية الشاملة للجسم. وفي كل الأحوال يجب استشارة الطبيب. بعد كل شيء، هناك عدد من الأمراض التي تحظر تمارين النمو.
في وقت ما، قمت بدراسة هذه المسألة على وجه التحديد، حتى أنني تحدثت مع بعض العلماء حول مسألة زيادة الطول. اقرأ المقال إذا كان هذا مناسبًا لك أو لشخص تعرفه.
هل عمرك أكثر من 25 سنة وترغب في زيادة طولك؟ سنخبرك في المقالة الجديدة بكيفية القيام بذلك، وسنشاركك أيضًا التمارين التي ستساعدك على "النمو" دون مغادرة المنزل.
أنا وأنت نعلم أن الشخص ينمو حتى سن معينة (الفتيات - ما يصل إلى 18 عامًا، الأولاد - ما يصل إلى 24 عامًا). وبعد ذلك يتوقف النمو. هل من الممكن أن يكبر بعد 25؟ للإجابة على هذا السؤال، علينا أن نفهم عملية النمو.
لماذا ننمو
ينمو الإنسان بزيادة طول عظامه. وتستمر هذه العملية حتى يتم إغلاق مناطق نمو العظام تمامًا - المناطق الغضروفية في العمود الفقري وفي نهايات العظام الأنبوبية. وطالما أن هناك أنسجة غير خشنة في هذه المناطق، فمن الممكن حدوث زيادة كبيرة في طول الجسم تحت تأثير هرمونات النمو.
عندما تتعظم المناطق الغضروفية مع تقدم العمر، فإن ذلك سيمنع المزيد من النمو.
انظر كيف يحدث:
وتبين أنه لم يعد من الممكن النمو عن طريق تطويل العظام بعد 25 عاما إلا بمساعدة التدخل الجراحي. ولكن من الممكن "تمديد" جسمك بضعة سنتيمترات إضافية. وهذا ليس بالأمر الصعب.
كيفية زيادة الطول
ويمكن تحقيق ذلك عن طريق مد الأقراص الفقرية. الحقيقة هي أن العمود الفقري للإنسان يتكون من 24 فقرة، العجز والعصعص. توجد بين الفقرات أقراص ما بين الفقرات، والتي تمتص وتمتص الحمل وتوفر المرونة للعمود الفقري نظرًا لأنها تتكون من أنسجة تشبه الغضروف. وإذا كان غضروفياً فيمكن تمدده مما يؤدي إلى زيادة في طول الجذع.
في الواقع، يكون طول معظم الأشخاص أقل بمقدار 2 إلى 6 سم (أو أكثر) من أقصى ارتفاع ممكن. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الإسفنجية للأقراص الفقرية، والتي تنضغط تحت تأثير الجاذبية والضغط العالي، والذي يمكن أن يحدث، على سبيل المثال، بسبب الوضعية السيئة أو رفع الأشياء الثقيلة فوق الرأس.
لذلك، حتى لو كنت تمارس تمارين تمدد العمود الفقري بانتظام، فلن يظل نموك ثابتًا إلا إذا قمت بتصحيح وضعك، والتوقف عن رفع الأثقال فوق رأسك، وتقوية عضلاتك الأساسية.
كم يمكن أن تكسب في الارتفاع؟
دعونا نفعل الرياضيات. يوجد إجمالي 23 قرصًا بين الفقرات في العمود الفقري. إذا قمت بتمديد كل واحد منهم بمقدار 3 ملم فقط، فيمكنك إضافة ارتفاع إجمالي يبلغ حوالي 7 سم، وهذا ليس سيئًا، أليس كذلك؟
هناك حالة معروفة عندما يمكن أن ينمو أحد فناني السيرك بما يصل إلى 16 سم على خشبة المسرح فقط بسبب الجر الشوكي.
ما هي التمارين التي تساعد على زيادة الطول؟
هناك عدد كبير من التمارين المختلفة لتمديد العمود الفقري، وسأسلط الضوء فقط على عدد قليل من أبسطها وأكثرها فعالية. سيكونون كافيين للبدء.
1. معلقة على الشريط الأفقي
ربما يكون هذا هو أبسط التمارين. كل ما عليك فعله هو التعليق على الشريط الأفقي والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية. سوف تقوم قوة الجاذبية ببقية العمل نيابة عنك. يوصى بممارسة 2-3 طرق يوميًا.
هذا هو ما يبدو:
2. جر العمود الفقري عند الاستلقاء
لأداء هذا التمرين، عليك الاستلقاء على بطنك ووجهك للأسفل وتمديد ذراعيك وساقيك حتى يتم تشكيل خط مستقيم. الآن ارفع ذراعك اليسرى، ثم ساقك اليسرى. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية ثم قم بتبديل الذراعين والساقين. قم بعمل 2-3 طرق.
3. تمدد القطة
4. تمرين "الكوبرا"
خاتمة
إذا قررت تمديد عمودك الفقري، فلا تنس تقوية عضلات الجذع، وخاصة عضلات البطن. بعد كل شيء، كلما كانت عضلاتك أقوى، زادت مقاومتها للضغط الذي يتم وضعه على الجذع بسبب الجاذبية أو الوضعية السيئة.
وتذكر: تمديد جذعك بضعة سنتيمترات ليس بالأمر الصعب، كما أنه ليس من الصعب أن تفقد هذه السنتيمترات إذا توقفت عن ممارسة الرياضة بانتظام.
يمكن للأشخاص الذين يحلمون بالنمو أن يفرحوا! يمكن حقا زيادة النمو. كما تعلمون، تستمر مرحلة النمو النشط لمدة تصل إلى 25 عامًا. بعد هذا العصر، من الصعب بالفعل تغيير أي شيء... ولكن حتى لو كان عمرك 25 عامًا بالفعل، واتبعت هذه التوصيات البسيطة، فستحدث تغييرات في جسمك.
لقد اعتدنا أن نسمع أن التمارين الطويلة على الشريط الأفقي تساعد على زيادة الارتفاع - إذا علقت، فإنك تتمدد. للأسف، هذا ليس صحيحا. سوف تصبح أطول إذا بدأت في مراقبة صحتك بشكل شامل وممارسة تلك الأنواع من النشاط البدني التي تعمل على تقوية الجسم وتطويره بشكل عام. ابدأ صغيرًا واقترب من حلمك العزيز!
1. أهم طريقة لزيادة الطول هي... تمارين التمدد!
التمدد اليومي المناسب يطور مرونة الجسم. تمتد العضلات والأوتار، ويصطف العمود الفقري، وتستقر الأقراص الفقرية في مكانها. ننصحك بالقيام بأحد أبسط تمارين التمدد، فهي فعالة جدًا.
ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين والمس أصابع قدميك على الأرض. حافظ على استقامة ساقيك، واشعر كيف تمتد عضلات ظهرك وفخذيك. ابق في وضع ثابت لمدة دقيقة، أو لفترة أطول إذا استطعت. إذا قمت بهذه التمددات باستمرار، فسيصبح جسمك أقوى وينمو!
2. القفز
يعد القفز أثناء مد جسمك للأعلى تمرينًا ممتازًا أيضًا. إذا قمت بـ 200 من هذه القفزات النشطة كل يوم، فسوف تصبح وضعيتك أكثر استقامة. يمكنك أن تنمو خلال شهر أو شهرين إذا عملت بجد.
3. السباحة
إن النشاط البدني الأكثر صحة لجسمنا هو بلا شك السباحة. إذا كنت تسبح، مع التحكم في تنفسك وملء رئتيك بالهواء بالكامل، فيمكنك أن تصبح أكثر صحة في غضون شهرين. إنه لأمر جيد جدًا أن يسبح الطفل في المرحلة النشطة من النمو - فهو بالتأكيد لن يبقى قصيرًا.
4. كرة السلة
هذه الرياضة تجبرك باستمرار على الوصول إلى الأعلى! لماذا لاعبو كرة السلة طويل القامة؟ إذا كان الشخص منخرطا في مثل هذا النشاط البدني من سن مبكرة، فإن الجسم يعتاد على حقيقة أنك بحاجة إلى القفز كثيرا، وتمتد عضلات ذراعيك وساقيك، والحفاظ على ظهرك مستقيما. إن التطور الشامل للجسم بأكمله يرتب النظام الهرموني ويعيد عمل الأعضاء الداخلية إلى طبيعتها، وهذا مهم جدًا لمن يريد النمو.
5. التغذية السليمة
يجب التعامل مع تغذية الشخص الذي يريد أن يكبر بمسؤولية كبيرة. من الضروري أن تدرج في القائمة الكثير من منتجات الألبان عالية الجودة الغنية بالكالسيوم، وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد والزنك (التفاح وبذور اليقطين). يمكنك تناول فيتامينات إضافية مع هذه العناصر. المزيد من البروتينات وكربوهيدرات أقل - من أجل التمثيل الغذائي الجيد، هذا هو النظام الغذائي الصحيح. من المستحيل أن يزداد طولك دون ترتيب الجسم ككل.
6. التدليك
يساعد التدليك الاحترافي على تقويم العمود الفقري وتحسين جميع العمليات في الجسم. احضري 20 جلسة تدليك وستشعرين أن جسمك قد تغير نحو الأفضل، وأن طولك قد زاد بضعة سنتيمترات!
7. النوم الصحي
9 ساعات من النوم يومياً طريق مباشر لزيادة النمو! وتذكري أن الجسم يحتاج إلى التعافي، خاصة إذا كنت ستقومين بالأنشطة البدنية التي اقترحناها عليك. بدون الراحة المناسبة، كل ما تبذلونه من جهود سوف تذهب سدى.
هناك العديد من الطرق لزيادة الطول، وكلها تعطي نتيجة معينة - منطقة النمو، المغلقة بعد 25 عاما، تفتح من وقت لآخر. إذا لم تتوقف عن تطوير الجسم كله، فسوف يتغير طولك! اعتن بنفسك بمسؤولية وشمول وسيصبح هدفك المنشود أقرب. أخبر أصدقاءك عن أهمية اتباع نهج معقول لزيادة الطول، فهذه المشكلة تهم الكثيرين!
أنا وأنت نعلم أن الشخص ينمو حتى سن معينة (الفتيات - ما يصل إلى 18 عامًا، الأولاد - ما يصل إلى 24 عامًا). وبعد ذلك يتوقف النمو. هل من الممكن أن يكبر بعد 25؟ للإجابة على هذا السؤال، علينا أن نفهم عملية النمو.
لماذا ننمو
ينمو الإنسان بزيادة طول عظامه. وتستمر هذه العملية حتى يتم إغلاق مناطق نمو العظام تمامًا - المناطق الغضروفية في العمود الفقري وفي نهايات العظام الأنبوبية. وطالما أن هناك أنسجة غير خشنة في هذه المناطق، فمن الممكن حدوث زيادة كبيرة في طول الجسم تحت تأثير هرمونات النمو. عندما تتعظم المناطق الغضروفية مع تقدم العمر، فإن ذلك سيمنع المزيد من النمو.
وتبين أنه لم يعد من الممكن النمو عن طريق تطويل العظام بعد 25 عاما إلا بمساعدة التدخل الجراحي. ولكن من الممكن "تمديد" جسمك بضعة سنتيمترات إضافية. وهذا ليس بالأمر الصعب.
كيفية زيادة الطول
ويمكن تحقيق ذلك عن طريق مد الأقراص الفقرية. الحقيقة هي أن العمود الفقري للإنسان يتكون من 24 فقرة، العجز والعصعص. توجد بين الفقرات أقراص ما بين الفقرات، والتي تمتص وتمتص الحمل وتوفر المرونة للعمود الفقري نظرًا لأنها تتكون من أنسجة تشبه الغضروف. وإذا كان غضروفياً فيمكن تمدده مما يؤدي إلى زيادة في طول الجذع.
spinet.ruفي الواقع، يكون طول معظم الأشخاص أقل بمقدار 2 إلى 6 سم (أو أكثر) من أقصى ارتفاع ممكن. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الإسفنجية للأقراص الفقرية، والتي تنضغط تحت تأثير الجاذبية والضغط العالي، والذي يمكن أن يحدث، على سبيل المثال، بسبب الوضعية السيئة أو رفع الأشياء الثقيلة فوق الرأس.
لذلك، حتى لو كنت تمارس تمارين تمدد العمود الفقري بانتظام، فلن يظل نموك ثابتًا إلا إذا قمت بتصحيح وضعك، والتوقف عن رفع الأثقال فوق رأسك، وتقوية عضلاتك الأساسية.
كم يمكن أن تكسب في الارتفاع؟
دعونا نفعل الرياضيات. يوجد إجمالي 23 قرصًا بين الفقرات في العمود الفقري. إذا قمت بتمديد كل واحد منهم بمقدار 3 ملم فقط، فيمكنك إضافة ارتفاع إجمالي يبلغ حوالي 7 سم، وهذا ليس سيئًا، أليس كذلك؟
هناك حالة معروفة عندما يمكن أن ينمو أحد فناني السيرك بما يصل إلى 16 سم على خشبة المسرح فقط بسبب الجر الشوكي.
ما هي التمارين التي تساعد على زيادة الطول؟
هناك عدد كبير من التمارين المختلفة لتمديد العمود الفقري، وسأسلط الضوء فقط على عدد قليل من أبسطها وأكثرها فعالية. سيكونون كافيين للبدء.
1. معلقة على الشريط الأفقي
ربما يكون هذا هو أبسط التمارين. كل ما عليك فعله هو التعليق على الشريط الأفقي والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية. سوف تقوم قوة الجاذبية ببقية العمل نيابة عنك. يوصى بممارسة 2-3 طرق يوميًا.
هذا هو ما يبدو:
2. جر العمود الفقري عند الاستلقاء
Pad2.whstatic.com لأداء هذا التمرين، عليك الاستلقاء على بطنك ووجهك للأسفل وتمديد ذراعيك وساقيك حتى يتم تشكيل خط مستقيم. الآن ارفع ذراعك اليسرى، ثم ساقك اليسرى. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية ثم قم بتبديل الذراعين والساقين. قم بعمل 2-3 طرق.
3. تمدد القطة
4. تمرين "الكوبرا"
خاتمة
إذا قررت تمديد عمودك الفقري، فلا تنس تقوية عضلات الجذع، وخاصة عضلات البطن. بعد كل شيء، كلما كانت عضلاتك أقوى، زادت مقاومتها للضغط الذي يتم وضعه على الجذع بسبب الجاذبية أو الوضعية السيئة.
وتذكر: تمديد جذعك بضعة سنتيمترات ليس بالأمر الصعب، كما أنه ليس من الصعب أن تفقد هذه السنتيمترات إذا توقفت عن ممارسة الرياضة بانتظام.
أهلاً بكم! وصلتني مؤخرًا قصة رائعة عن زيادة الطول، والتي تؤكد مرة أخرى أن هناك دائمًا فرصة للنمو بعد البلوغ.
بدأ كل شيء منذ اللحظة التي تركت فيها ألعاب الكمبيوتر أخيرًا وبدأت أعيش في الواقع. أدركت أنني أمضيت طفولتي بأكملها في لعب الألعاب عبر الإنترنت، ولم أمنح نفسي الفرصة للنمو. آسف، أدركت هذا متأخرا.
حرفيًا في شهر فبراير، حدث شيء ما في ذهني. كنت أصغر حجمًا بكثير من أصدقائي، وكنت غاضبًا جدًا من نفسي ووعدتهم بأن أبذل قصارى جهدي حتى أكبر. كنت أعلم جيدًا أن مناطق النمو مغلقة، لكنني قررت أنه من الأفضل أن أحاول الآن بدلاً من أن أندم لاحقًا على أنني لم أحاول حتى في ذلك الوقت.
توقفت على الفور عن اللعب وتوقفت عن الجلوس أمام الكمبيوتر (بحد أقصى ساعة ونصف في اليوم). بدأت بالبحث عن المعلومات على الإنترنت. لقد بحثت في الكثير من المواقع، وأعدت قراءة الكثير من المنتديات، وعندما صادفت موقع YaRastu.ru، توقفت. بدأت في تعلم كل شيء بدءًا من التغذية السليمة والنوم والتمدد وما إلى ذلك.
لن أكتب مئات الأسطر، لأنني أعرف بنفسي نوع الإجابة التي يتوقعها الناس عندما يزورون هذا الموقع.
عمري 23 سنة (1993) وبدأت بتمديد جسدي في فبراير. لذا، بالترتيب، ماذا فعلت للحصول على النتيجة.
1. اجتاز الفحص الكامل.
لتنمو عليك أن تكون بصحة جيدة. وتم شفاؤه من بعض الأمراض.
2. غيرت نظامي الغذائي.
كنت آكل ما هو لذيذ (المطبخ المعتاد لأمي)، وبعد ذلك أكلت ما جاء في القائمة - الجبن والحليب والجبن وسلطة الجزر والملفوف والتفاح وما إلى ذلك. استبعدت الأطعمة الحارة والدهنية. كل يوم حاولت أن آكل شيئا جديدا.
3. بدأت في النوم مبكراً.
كلما تأخرنا في النوم، قل إنتاج هرمون النمو.
لم يكن لدي وقت محدد للنوم لقد غفوت عندما شعرت بالنعاس. كان ينام على الأرض بمرتبة رقيقة ووسادة صغيرة. حاولت النوم على ظهري، لكنني أيضًا لم أتخلى عن وضعية النوم المفضلة لدي (ربما يكون لدى الجميع واحدة)، والأهم من ذلك: لقد تأكدت من أنني أشعر بالدفء دائمًا.
4. اشتركت في حمام السباحة، وركبت دراجة، وقفزت عالياً.
لم أكن أعرف السباحة على الإطلاق وكنت خائفًا قليلاً من الماء، لكنني تغلبت على خوفي. اشتركت في حمام السباحة مع مدرب. علمني السباحة على الصدر والزحف.
لا أتذكر بالضبط أين قرأت أن نقص الهواء يحسن إنتاج هرمون النمو. حتى الرياضيين يذهبون إلى المناطق الجبلية أو يشترون قناعًا خاصًا يحاكي نظام التدريب على ارتفاعات عالية. لذلك، بعد أن تعلمت السباحة بشكل كامل، سبحت دون توقف. نعم، لم يكن لدي ما يكفي من الهواء، وشعرت أنني بحاجة إلى التوقف وأخذ قسط من الراحة، لكنني ذكرت نفسي بإنتاج هرمون النمو وواصلت السباحة. بعد هذا التدريب، غادرت حمام السباحة متعبًا جدًا.
كان لدي دراجة أيضًا. من قبل، لم أركبها على الإطلاق (فقط في بعض الأحيان عند الضرورة)، ولكن بعد قراءة المقال بدأت في اتخاذ الإجراءات اللازمة. لقد ركبت للتو بمقعد مرتفع ولم يكن يهمني ما إذا كنت قد تناولت للتو وجبة دسمة أم لا، لأن ساقي هي التي تعمل بشكل أساسي.
لقد قفزت دائمًا عندما أتيحت لي الفرصة.
5. هل مارس نوربيكوف وبيرج التمارين الرياضية في الصباح والمساء.
عندما بدأت في أداء مجمعات بيرج، عثرت على كتاب إلكتروني يحتوي على صور، لكن من الصور لم أفهم بالضبط كيفية أداء التمارين. وفي نفس اليوم وجدت قائمة تشغيل على موقع يوتيوب. قمت بالتمارين في الصباح قبل الإفطار وفي المساء بعد ساعة أو ساعتين من العشاء. النتائج الأولى التي لاحظتها: أصبحت وقفتي مستقيمة، حتى أن مشيتي تغيرت.
أما بالنسبة لتمارين نوربيكوف، فقد قمت بها أيضًا من مقاطع فيديو على اليوتيوب - الرابط. لكن فيديو نوربيكوف كان بطيئا وقمت بضبط إعدادات السرعة على 1.25 ^_^)\
6. شرب الكثير من الماء.
نعلم جميعًا أننا نتكون بشكل أساسي من 70% من الماء وأن جسمنا يحتاج إلى الماء لبناء خلايا جديدة. كنت أشرب كوبًا من الماء كل ساعة ونصف.
مرت عدة أشهر وفي أغسطس أخبرتني أمي أنني بدأت أبدو أطول من ذي قبل. جاءت وقالت إنني أصبحت بالفعل أطول من ذي قبل. قمت بقياس نفسي وأصبح طولي 4 سم، فرحتي لا حدود لها. على الرغم من أن هذه لم تكن النتائج التي كنت أسعى لتحقيقها، إلا أنني ما زلت أدرك أنه لا تزال هناك فرص للنمو، وبدأت في العمل بجدية أكبر على نفسي بشكل أكبر. سأنشر مرة أخرى في فبراير 2017.
الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن كل شيء سينجح، حاول، حاول مرارًا وتكرارًا، ولا تستسلم أبدًا!
أعتذر إذا كان هناك أي شيء غير واضح بالنسبة لك أو كانت المعلومات مشوهة. يمكنني الإجابة على الأسئلة الأخرى في التعليقات.
