Cauzele picioarelor plate și prevenirea acestora. Picioare plate - cauze, simptome la adulți, tipuri, grade, tratamentul și prevenirea picioarelor plate

Un organ care funcționează ca suport și facilitează mișcarea omului. Piciorul se sprijină pe pământ cu osul călcâiului și capetele oaselor metatarsofalangiene. Un sistem puternic de ligamente și mușchi asigură că scheletul piciorului, format din 26 de oase, își menține forma.

Scheletul formează un arc transversal și două longitudinale - cel interior, care se numește arc de arc, și cel exterior, numit arc de susținere. Când sunt expuse la orice sarcină, arcurile picioarelor se schimbă și devin plate.

In stare libera, neincarcata, sub actiunea muschilor si ligamentelor, forma piciorului se reface rapid. Dar, în anumite condiții, aceste schimbări sunt durabile. Această deformare se numește picioare - picioare plate.

Motive pentru dezvoltarea picioarelor plate

Principal motive pentru dezvoltarea picioarelor plate sunt:

În primul rând, slăbiciunea mușchilor și ligamentelor piciorului și a piciorului inferior, slăbiciunea funcțională generală a corpului, insuficiența sa neuromusculară.

În al doilea rând, încărcarea fizică a piciorului este prea intensă în ceea ce privește impactul și durata.

Acestea conduc mușchii și ligamentele la uzură și oboseală. Sub influența unor astfel de sarcini, devine imposibil pentru ei să mențină forma piciorului în forma sa originală, originală. Ca urmare, arcurile picioarelor devin plate.

Al treilea motiv pentru dezvoltarea picioarelor plate este pantofii selectați incorect - cu tocuri înalte, tălpi groase, prea strânse, cu un deget îngust.

Pantofii cu astfel de caracteristici rigidizează prea mult piciorul și perturbă circulația sângelui în capilarele sale.

Ca un al patrulea motiv, trebuie remarcată lipsa măsurilor de prevenire și tratament în timp util în copilărie și adolescență.

Mușchii și ligamentele piciorului unui copil sunt adesea slabe și astfel predispuse la dezvoltarea picioarelor plate mai târziu în viață.

Un al cincilea motiv pentru dezvoltarea picioarelor plate este plasarea incorectă a picioarelor atunci când mergi și stai în picioare și postura proastă. Mersul cu degetele ascuțite suprasolicită arcul interior și duce la deformare picioare - picioare plate.

Categorii de picioare plate

Conform statisticilor, pe măsură ce frecvența bolilor scade, apar următoarele: categoriile picioare plate:
- dobândite (static, traumatic, rahitic, paralitic);
- congenital.
Dintre toate categoriile de boală, conform statisticilor, piciorul plat static dobândit este cel mai frecvent.

Consecințele picioarelor plate

Consecințele picioarelor plate Pot exista boli grave ale sistemului musculo-scheletic. Ca urmare a deformării arcadelor, mușchilor și ligamentelor piciorului, circulația capilară a acestui organ și, în consecință, metabolismul în acesta este perturbată.

Deoarece zonele reflexe ale tuturor organelor sunt situate pe picior, aceste fenomene patologice provoacă perturbări în funcționarea întregului organism. Prin urmare, consecințele picioarelor plate, dacă nu sunt tratate, pot fi boli atât de grave precum coxartroza. De asemenea, pot apărea migrene și dureri de spate. În unele cazuri, picioarele plate pot duce la dizabilitate.

Măsuri pentru prevenirea picioarelor plate

LA măsuri prevenirea picioarelor plate, a cărei implementare trebuie direcționate eforturile includ:

Antrenament sistematic în exerciții fizice speciale care vizează întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului și piciorului inferior;

Înotul regulat și orice alte sporturi disponibile care ajută la antrenarea sistemelor cardiovasculare și musculare atât ale întregului corp, cât și, în primul rând, ale mușchilor piciorului;

Controlul și reglarea conștientă a activității fizice pe picioare;

Formarea posturii corecte și poziționarea picioarelor la mers;

Selecția corectă de pantofi care ar fi, în primul rând, confortabili și apoi la modă.

Importanța prevenirii este evidențiată de faptul că, chiar și cu picioarele plate din copilărie, dacă recomandările de mai sus sunt puse în aplicare, este posibil ca o persoană să nu aibă complicații în organism și să nu simtă durere sau disconfort la picior.

Scopul măsurilor recomandate pentru prevenirea picioarelor plate este de a dezvolta mobilitatea și flexibilitatea piciorului, prevenind ca acesta să devină rigid și supraîncărcat. Puteți afla cum să lucrați singur cu piciorul în articolele „” și „”.

Prevenirea se realizează pe tot parcursul vieții. Toți copiii au picioarele plate la naștere, deoarece picioarele nu suferă încă stres. Bebelușul trebuie monitorizat în mod constant, astfel încât să se formeze arcul corect al piciorului. Ortopedii prescriu exerciții fizice, masează și sfătuiesc mersul desculț pe suprafețe neuniforme.

Dacă picioarele plate nu sunt tratate, vor apărea multe tulburări și tulburări. O persoană experimentează dureri articulare și oboseală crescută atunci când se mișcă. Dezvoltarea picioarelor plate poate fi prevenită la orice vârstă. Mângâierea ușoară și masajul călcâielor este potrivit pentru sugari. Urmează selecția de pantofi ortopedici. Lipsa corectării în timp util a arcului piciorului poate duce la o serie de boli:

• tulburări de postură;
• flebeurism;
• dezvoltarea pintenilor calcaneare;
• probleme cu articulațiile picioarelor;
• prezența unei unghii încarnate, țesuturile moi sunt rănite, creând condițiile prealabile pentru infectarea corpului; dacă infecția nu este tratată, moartea este posibilă;
• disfuncție a organelor interne. Există diferite puncte ale corpului uman care sunt responsabile pentru funcționarea tractului gastrointestinal, vedere, auz, iar în cazul unui tratament prematur, este posibilă perturbarea funcționării sistemelor corpului;
• Pe degetul mare se formează un os specific. Această boală este o consecință comună a picioarelor plate.

Ortopedii profesioniști sunt de acord că greutatea pacientului ar trebui să fie în limite normale. Valoarea greutății corporale optime este obținută prin efectuarea unui calcul simplu (înălțime – 100). Controlându-ți greutatea, poți evita consecințele periculoase.

Atenție picioare plate

Prevenirea presupune utilizarea unui număr de măsuri importante. După activitate, medicii recomandă să vă așezați picioarele paralele și să vă odihniți un anumit timp. Masajul și frecarea picioarelor minimizează durerea. O opțiune excelentă este mersul pe iarbă, pădure, pietriș. Acasă, covoarele speciale sunt folosite în mod activ.

Alegerea pantofilor ortopedici trebuie făcută cu ajutorul unui specialist. Evită modelele care freacă, apasă și creează disconfort pe picioare. Exercițiile de gimnastică sunt extrem de eficiente dacă sunt combinate cu proceduri de apă.

Un set de exerciții generale de dezvoltare

Motivul de bază al formării picioarelor plate este fibrele musculare slăbite și structurile ligamentare ale piciorului inferior. Pentru a preveni boala, este necesar antrenamentul acestei părți a membrului. Arcul piciorului este fixat în poziția corectă cu ajutorul pantofilor ortopedici. Gimnastica împreună cu o combinație de abordări de forță și întindere va ajuta. Dacă nu respectați terapie, se dezvoltă boli ale articulațiilor și ale diferitelor organe (hipertensiune arterială, artroză, gută, pinteni).

Un set eficient de exerciții pentru boala piciorului:

• îndoirea alternativă a picioarelor;
• mișcarea degetelor extremităților inferioare;
• mișcări circulare ale piciorului;
• ridicarea pacientului pe degetele de la picioare;
• mers alternativ pe interiorul și exteriorul piciorului (de scurtă durată);
• călcâiele sunt desfăcute fără a se rupe degetele de la picioare;
• se rostogolește pe picior cu accent pe podea.

Exerciții populare folosind dispozitive suplimentare:

• prinzând mingea cu picioarele. Așezați-vă pe un scaun, puneți un obiect rotund în fața dvs., ridicați-l și coborâți-l alternativ;
• lucrul cu degetele mari de la picioare. Fixați creioanele și bețișoarele cu degetele de la picioare pentru câteva secunde;
• rulează cu talpa un băț plat cu diametrul de 5 cm;
• urcă-te pe peretele de gimnastică și coboară încet, punând partea de mijloc a piciorului pe gratii;
• plimbați-vă pe o scândură cu coaste sau un covoraș special de masaj. Evitarea tulburărilor va fi garantată;
• mergeți pe un băț de gimnastică, așezându-vă picioarele peste aparat. Pentru a înregistra dinamica, utilizați un dispozitiv special - radiografie.

Opțiunile de masaj menționate mai sus sunt eficiente pentru picioarele plate longitudinale și transversale. Încărcarea se realizează în sălile specializate de terapie prin exerciții fizice sau acasă. Frecvența optimă pentru educația fizică este de 2-3 abordări pe săptămână. O lecție ar trebui să conțină cel puțin 5-6 exerciții. Fizioterapia este concepută pentru a ameliora starea pacientului. Un set de exerciții eficiente pentru prevenirea picioarelor plate este selectat de către medicul curant, iar pacientului i se prescriu instrucțiuni clare.

Pantofi și branțuri

Un medic ortoped calificat este un asistent de încredere atunci când alegeți branțuri pentru adulți și copii. Produsele cu mai multe puncte de sprijin vor fi optime. Modelul in 3 puncte este potrivit pentru corectarea si sustinerea arcului piciorului. Ca urmare, sarcina pe picioare este redusă. Branțurile sunt folosite pentru a fixa călcâiele în direcția axei. Astfel, curbura piciorului în direcția vargus va fi minimizată.

Produsele ortopedice pentru adulți sunt următoarele:

• tip longitudinal și transversal;
• pentru tratamentul pintenilor calcaneare;
• suport pentru coppie - semibranț - folosit în scop preventiv;
• branț cadru pentru încălțăminte închisă;
• branțuri pentru femeile care poartă produse cu toc înalt.

La achiziționarea branțurilor, o atenție deosebită trebuie acordată branțurilor. Un arc de înaltă calitate ar trebui să aibă un arc gol și umplutură densă. Ce variantă ar trebui să aleg? O persoană ia o decizie pe cont propriu. Trebuie verificată calitatea învelișului, a tampoanelor și a crestei metatarsiene.

Criterii de alegere a pantofilor pentru persoanele cu picioare plate, principalii indicatori conform Dr. Komarovsky:

• Este util pentru un bebelus sa mearga fara pantofi atunci cand face primii pasi. Modelul pe care îl alegeți ar trebui să fie unul cu șireturi sau velcro. Piciorul nu trebuie să atârne;
• Materialul optim de finisare pentru partea superioară este pielea. Acest lucru creează un anumit microclimat, membrul „respiră”;
• talpa trebuie achiziționată din materiale naturale, astfel încât boala să nu fie corectată;
• călcâiul nu trebuie să depășească 5 cm; pantofii de balet clasici sunt dăunătoare piciorului. Este important să respectați regulile de purtare a pantofilor;
• degetul lat se potrivește perfect piciorului, în instituția de învățământ preșcolar se concentrează pe asta;
• pantofii nu trebuie să aibă cusături pe interior care rănesc pielea;
• Adidașii pentru copii și bărbați tineri cu picioare plate ar trebui să fie echipați cu șireturi elastice, branțuri detașabile și suporturi pentru arc. Modelele sport nu trebuie purtate zilnic.

Respectarea acestor reguli va proteja o persoană de dezvoltarea patologiei.

Alte metode

Metodele tradiționale sunt pline cu un număr mare de rețete pentru tratamentul picioarelor plate. Opțiuni comune:

• Decoctul medicinal din scoarță de stejar (100 g) + 0,5 litri apă, amestecul se fierbe timp de 30 de minute și se filtrează după răcire. Adaugat la baie;
• infuzie de imortelle, inflorescențele sunt uscate și infuzate în alcool timp de câteva zile;
• lichid de vindecare din menta, 100 g de plantă se toarnă cu apă clocotită, infuzia se păstrează o jumătate de oră într-un recipient închis. Este important să evitați acrirea lichidului;
• un amestec de mentă + floare de tei (100 g fiecare), băile din infuzie ameliorează inflamația și oboseala picioarelor, tratamentul va fi treptat.

Metode nu mai puțin importante pentru prevenirea și eliminarea picioarelor plate sunt o distribuție uniformă a timpului de odihnă și activitate. Activitatea fizică pentru copii ar trebui să fie echilibrată. Igiena picioarelor este o condiție prealabilă pentru menținerea sănătății umane. O atenție deosebită trebuie acordată transpirației picioarelor și creșterii unghiilor de la picioare. Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă. Produsele trebuie să fie bogate în vitamine, minerale și microelemente. Dezvoltați o rutină de masă.

Este mai ușor să tratezi picioarele plate la copii decât la adulți. Bebelușul nu și-a format încă complet oase și structuri musculare. Este mai ușor să le influențezi din exterior. Dacă boala evoluează la o formă cronică, riscul intervenției chirurgicale crește. Nu ar trebui să lași să ajungă în acest punct.

Posibile complicații ale picioarelor plate

Picioarele plate ar trebui prevenite în stadiile incipiente de dezvoltare. În caz contrar, o persoană riscă să întâmpine o serie de complicații și patologii suplimentare. În practica medicală există afecțiuni:

• durere crescută în mușchi și articulații (un simptom comun);
• boli ale picioarelor (deformare valgus, degete strâmbe, pinten, calus);
• diagnosticul de coxartroză;
• formarea herniei intervertebrale de diferite grade;
• dezvoltarea piciorului roșu la mers + durere în picioare;
• apariția curburilor la nivelul coloanei vertebrale.

Lista bolilor concomitente cu picioarele plate este impresionantă. Forma cronică a bolii este dificil de tratat. Este mai bine să se efectueze măsuri terapeutice în stadiile incipiente de dezvoltare. Pentru ca tratamentul să fie eficient, respectați cu strictețe regulile aprobate de terapeut. Un mers greu creează stres suplimentar asupra sistemului musculo-scheletic al unei persoane. Articulațiile de la genunchi și pelvis se uzează rapid.

Nu ar trebui să uităm de disconfortul psihologic al unei persoane care suferă de patologie. În primul rând, acest lucru se aplică copiilor care au pretenții crescute față de societate. Corectarea deformării trebuie să fie sistematică.

Fiecare al doilea adult de pe Pământ este familiarizat cu o astfel de patologie precum piciorul plat. În același timp, medicina modernă a dezvoltat mult timp mijloace nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea eficientă a acestei boli. Trebuie doar să faci un efort și să arăți o oarecare perseverență în lupta împotriva picioarelor plate.

Ce sunt picioarele plate?

Planeitatea anormală a tălpii și a arcului piciorului la adulți este o patologie fiziologică a extremităților inferioare. Cu această boală, apare disfuncția lor; arcurile metatarsiene longitudinale interne și transverse anterioare pot fi deprimate. Această afecțiune poate fi acută, subacută sau cronică.

Notă: conform Clasificării Internaționale a Bolilor (ICD-10) are codul M 21.4 și Q 66.5.

Picioare plate

Structura piciorului

Picioarele unui adult sunt structuri flexibile ale oaselor, articulațiilor, mușchilor și țesuturilor moi care permit să stea în picioare și să efectueze activități precum mersul, alergarea și săritul.

Ele sunt împărțite în trei secțiuni:

• În față este format din cinci degete (falange) și cinci oase mai lungi (metatarsiene).
• partea de mijloc este o colecție piramidală de oase care formează în sine arcurile.
• Fundătură este format din călcâi și gleznă.

Articulațiile tarsometatatarsale ale piciorului

Cum să determinați picioarele plate acasă?

Puteți verifica cu ușurință sigiliile arcului acasă. Această metodă de diagnosticare se numește științific plantografie.

Pentru a recunoaște picioarele plate, trebuie să faceți trei pași simpli:

• Udați-vă picioarele sau aplicați o cremă bogată.
• Stați pe o suprafață plană și tare.
• Examinați imprimarea.

Determinarea picioarelor plate după amprenta piciorului

Dacă nu există spațiu liber între arcurile exterioare și interioare ale piciorului unui adult sau ocupă mai mult de 50% din spațiu, atunci starea piciorului poate fi definită ca picioare plate. Nu trebuie să amânați vizita la medicul ortoped.

semne si simptome

Pentru a determina boala la adulți, trebuie să studiați simptomele și semnele generale ale acesteia:

• Picioarele obosesc repede, sindromul de oboseală cronică.
• Durerea din picioare devine dureroasă.
• Mușchii gambei sunt în tensiune constantă.
• Umflarea extremităților inferioare, creșterea mărimii pantofilor.
• Va apărea treptat îngroșarea și îngroșarea pielii de pe picioare.

Când piciorul unui adult este afectat de piciorul plat valgus, sunt observate următoarele semne:

• Denivelare convexă la exterior baza degetului mare.
• Umflare, înroșire sau sensibilitateîn jurul articulației degetului mare.
• Calusuri, care se dezvoltă adesea acolo unde primul și al doilea deget de la picioare se întâlnesc.
• Constant sau durere intermitentă.
• Mișcare limitată a degetului mare, însoțind o leziune precum artrita.

Simptomele procesului patologic al picioarelor plate la adulți sunt prezentate în tabelul de mai jos.

Semne de picior plat transversal	Semne de picior plat longitudinal
Crampe musculare ale gambei	Simptomele picioarelor plate
Durere și arsuri în picioare	Durere la apăsarea piciorului
Osteoartrita articulațiilor coloanei vertebrale	Dureri de glezne
Calusuri	Dureri lombare
Dezvoltarea degetelor de ciocan	Deformarea piciorului

Tratamentul picioarelor plate la adulți

Tratamentul picioarelor plate la adulți depinde de cauza și severitatea patologiei. Dacă nu provoacă durere sau dificultăți de mișcare, atunci tratamentul chirurgical nu este necesar. În alte cazuri, va fi necesar ajutor profesional și reabilitare pe termen lung. În stadiul incipient al picioarelor plate, se recomandă un masaj, pe care un specialist îl face pentru a corecta boala.

Medicul poate prescrie exerciții corective și terapie fizică. Când picioarele plate sunt severe, se recomandă purtarea branțurilor speciale sau încălțămintea ortopedică. Pentru deformările severe ale picioarelor plate la un adult, este prescrisă intervenția chirurgicală.

Principalele metode de tratament:

• odihnă și gheață pentru a calma durerea și pentru a reduce umflarea și a pierde în greutate;
• exerciții de întindere (kinetoterapie), exerciții, gimnastică, înot, alergare;
• analgezice, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene;
• kinetoterapie, masaj terapeutic;
• aparate ortopedice, modificări de încălțăminte, bretele sau șosete, purtarea pantofilor speciali;
• medicamente injectabile pentru a reduce inflamația, cum ar fi corticosteroizii.

Aceste proceduri nu vor schimba forma picioarelor, dar pot ajuta la eliminarea unora dintre problemele asociate cu picioarele plate la adulți. Dacă aceste măsuri nu ajută, trebuie să contactați un chirurg ortoped pentru intervenție chirurgicală.

Exerciții pentru picioare plate

În stadiile inițiale de dezvoltare a patologiei la adulți, medicul poate prescrie exerciții speciale care vor avea un efect benefic asupra stării generale. Un set de exerciții terapeutice pentru picioare plate este prezentat în tabel.

Pentru picior plat transversal	Pentru picioare plate longitudinale
Luați o poziție confortabilă și rostogoliți obiectele rotunde sau ovale cu picioarele	Stați pe arcul exterior al picioarelor și rotiți-vă în direcții diferite
Întinderea membrelor în mișcare pentru a relaxa mușchii gambei	Coboară până la nivelul genunchilor și mergi un minut
Împrăștiați obiecte mici de diferite texturi pe podea și ridicați-le cu degetele de la picioare	Stai pe degete
Pune un creion între degetele de la picioare și mergi timp de 30-45 de secunde.	Sări în picioare în picioare

Yoga pentru picioare plate

La adulți, cu practica regulată de yoga, se observă o îmbunătățire a stării picioarelor. Asanele au un efect benefic asupra funcției sistemului musculo-scheletic, alimentării cu sânge și elasticității articulațiilor.

Asanas:

• Așezați-vă picioarele aproape una de alta pe aceeași linie. Inspiră și ridică-ți călcâiele și, în timp ce expiri, coboară ușor pe podea. Repetați de 15-20 de ori.
• Puneți picioarele paralele între ele. Ridicați-vă călcâiele de pe podea și răsuciți-vă unul spre celălalt. Degetele de la picioare nu sunt mobile. Repetați de 10-15 ori.
• Picioarele și picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică fiecare picior pe rând și trage în sus doar degetul mare, fixează câteva secunde. Repetați de 10-15 ori.
• Așezați șosetele împreună și călcâiele într-un unghi drept. Inspiră și ridică călcâiele, fă o jumătate de genuflexiune. Expiră, îndreaptă genunchii și coboară călcâiele.

Masaj

la adulți are un efect foarte eficient asupra dinamicii pozitive a recuperării:

• Tehnica de mângâiere pe toată suprafața.
• Frământarea articulației gleznei și a mușchilor gambei.
• Frecarea și lovirea suprafeței piciorului inferior.
• Flexia si rotatia picioarelor.
• Frecarea si framantarea suprafetei.

Aparate de masaj

Există mai multe aparate de masaj care pot fi folosite pentru tratament:

• Role de masaj de diferite dimensiuni.
• Papuci de cauciuc pentru masaj pentru picioare plate.
• Pernă de masaj cu vid.
• Maser din lemn.

Covoare de masaj Kuznetsov

Tratamentul chirurgical al picioarelor plate

Dacă patologia devine mai complicată la adulți, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Mai ales dacă boala a ajuns în stadiul 3. Preturile pentru procedura variaza de la 30 până la 90.000 de ruble.

• O operație minim invazivă este artroereza subtalară, în care se instalează un implant de titan pentru a corecta picioarele plate la adulți.
• Chirurgie plastică a tendonului.
• Corectarea chirurgicală a oaselor părții anterioare și mijlocii a arcadelor.
• Corectarea țesuturilor moi și a ligamentelor.

Tratamentul chirurgical al picioarelor plate

Taping pentru picioare plate la adulți

Bandajare– o metodă de tratament care vizează corectarea piciorului și utilizarea de bandaje speciale care fixează piciorul în poziția corectă și reduc umflarea și durerea. Pansamentele adezive au o textură hipoalergenică și nu restricționează mișcarea.

Cum să alegi pantofi și branțuri pentru picioare plate?

Când observați picioarele plate la adulți, nu trebuie să purtați următorii pantofi:

• pe tocuri înalte;
• pe tălpi înalte și plate;
• pantofi îngusti și strâmți;
• pantofi cu pană.

Ar trebui să alegeți pantofi speciali care corectează corect piciorul, îl fixează și asigură o absorbție adecvată a șocurilor.

De asemenea, este mai bine să cumpărați aceste mărci:

• Învălui- Ameliorează durerea asociată cu picioarele plate, pintenii călcâielor, bunions și metatarsalgia. Durerea din fasciita plantară dispare în câteva zile. Preț de la 850 de ruble.
• Orto– branțuri dezvoltate de ortopedii special pentru picioarele plate. Sunt realizate într-un laborator de ortopedie din SUA. Ele dau o arcuire in timp ce controleaza excesul de greutate, ceea ce minimizeaza durerea si disconfortul. Preț de la 2720 de ruble.
• Trives- Designul biomecanic al acestor branțuri este similar cu forma naturală a piciorului pentru a oferi confort maxim. Căptușeala durabilă calmează și susține piciorul, oferind o ușurare eficientă a durerilor de picior, ajutându-vă să vă mișcați cât mai confortabil posibil. Cost in zona 1020 de ruble.

Branțuri învelitoare Branțuri ortopedice orto Branțuri ortopedice Trives

Tratament neconvențional la domiciliu

La domiciliu, puteți practica și prevenirea și combaterea complicațiilor picioarelor plate la adulți.

Există mai multe metode dovedite care dau rezultate pozitive vizibile:

• Un decoct de frunze de pelin ajută foarte mult, care este folosit pentru a trata tifon și se aplică pe locul dureros;
• un amestec din proporții egale de soluție de iod și suc de lămâie poate ameliora durerea și umflarea. Puteți adăuga câteva tablete de aspirină la acest amestec; acest lucru nu va face decât să sporească efectul de calmare a durerii. Iodul trebuie luat la 3% pentru a evita arsurile;
• pentru a relaxa mușchii și articulațiile gambei, este necesar să folosiți băi de apă caldă,în care se diluează sarea de mare. Puteți adăuga câteva picături de ulei aromat;
• comprese de tifon dintr-un decoct de scoarță de stejar și salvie Ele ajută la ameliorarea durerii bine.

Picioare plate și armata

Pentru populația masculină de vârstă militară, este necesar să știți că va primi scutire de la serviciul militar din motive de sănătate doar dacă sunt diagnosticați cu picior plat de gradul III.

Pentru picioarele plate de gradul 2, serviciul militar este obligatoriu. Limitarea este că ei nu vor fi acceptați în forțele speciale unde este necesară o sănătate excelentă. La gradul 1 nu există restricții, există o potrivire deplină pentru serviciu.

Prevenirea picioarelor plate

Pentru a preveni boala la adulți, există câteva măsuri simple, dar foarte eficiente:

• Cumpărați inserții de arcade ortopedice de la farmacie, special conceput pentru această patologie.
• Schimbă-ți pantofii în fiecare zi. Purtarea aceiași pantofi nepotriviți în fiecare zi poate duce la complicații musculo-scheletice.
• Dacă trebuie să porți tocuri, alege-le pe cele care au călcâi larg și suport pentru călcâi. Purtați-le pentru perioade scurte de timp.
• A scăpa de kilogramele în plus. După pierderea în greutate, durerile de la picioare vor scădea și funcționarea sistemului musculo-scheletic va fi restabilită.

– o patologie destul de periculoasă, care provoacă multiple probleme la nivelul sistemului musculo-scheletic. Este mult mai ușor să previi decât să corectezi, așa că cel mai bine este să corectezi arcul piciorului din copilărie.

Odată cu vârsta, picioarele plate se pot dezvolta dacă o persoană duce un stil de viață sedentar și poartă pantofi greșiți, incomozi. Dacă o persoană are o predispoziție la această patologie, cel mai bine este să alegeți produse ortopedice.

Apare în perioadele cele mai vulnerabile ale vieții sale: când începe să meargă, în timpul creșterii active și a pubertății, la femei în timpul sarcinii etc.

Este mult mai ușor să preveniți apariția unei deformări grave decât să scăpați de ea. Dacă în copilărie este posibil să scapi de această problemă, atunci un adult se poate asigura doar că defectul nu este atât de pronunțat.

Dacă munca unei persoane o obligă să stea în picioare în mod constant, pentru prevenire, puteți să vă plasați picioarele într-o paralelă clară și să mutați periodic centrul de greutate de la o parte a piciorului la alta.

Masajul regulat al picioarelor și frecarea intensivă ajută foarte mult. De asemenea, puteți folosi mersul desculț pe iarbă, stânci sau alte suprafețe denivelate în același scop. Un covoraș de masaj este potrivit pentru utilizare acasă.

Măsuri preventive pentru adulți

Prevenirea picioarelor plate la adulți implică antrenarea mușchilor și ligamentelor piciorului. Trebuie făcut în fiecare zi. Fără încărcări, mușchii slăbesc și le devine dificil să țină arcul piciorului într-o poziție ridicată.

Exercițiile regulate pot aduce poziția arcului mai aproape de normal, pot întări mușchii și ligamentele, pot corecta tulburările ușoare, mersul corect etc.

Picioarele plate pot provoca dureri la mers sau alergare, dureri de cap și devin baza pentru formarea altor patologii mai grave ale sistemului musculo-scheletic.

În zilele noastre, experții au dezvoltat un număr mare de măsuri preventive care pot ajuta un adult.

Medicul dumneavoastră ar trebui să vă sfătuiască ce set de exerciții ar trebui să alegeți.

Ajută foarte mult și masajul picioarelor și mersul pe suprafețe denivelate: nisip, iarbă, pietricele etc.

Pentru prevenirea intensivă, următoarele exerciții vor fi eficiente. Ele trebuie efectuate de mai multe ori pe zi.

Așezat pe un scaun:

• rotirea picioarelor în două direcții;
• trage-ți șosetele spre tine și apoi departe de tine;
• îndoiți și îndreptați-vă degetele de la picioare;
• apăsați-vă călcâiele pe podea și aduceți-vă degetele de la picioare înăuntru și afară cât mai mult posibil;
• ridică-ți degetele de la picioare și călcâiele de pe podea pe rând;
• greblare cu degetele de la picioare;
• greblați nisipul cu degetele de la picioare;
• rostogolește obiecte ovale pe podea cu picioarele;
• cu un băț de gimnastică, rulați-l eficient pe podea timp de aproximativ două minute, apăsând strâns picioarele pe aparat;
• pune picioarele pe un baston de gimnastică, adună picioarele împreună și întinde-le, fără a ridica arcul de pe suport de aproximativ 15 ori;
• îndoiți-vă degetele și mișcați picioarele înainte fără a le ridica de pe podea. Așa că „târâiți” de mai multe ori pentru 8 puncte.

În poziție în picioare:

• ridică-te pe degete;
• se rostogolește de la vârf spre exteriorul piciorului;
• ghemuiește fără să-ți ridici călcâiele de pe podea;
• Rotiți piciorul și piciorul pe rând, apoi schimbați picioarele.

Această patologie poate deveni sursa multor probleme care se referă nu numai la postură. Afectează sistemul musculo-scheletic, provocând dureri în partea inferioară a spatelui și chiar a capului.

Textul lucrării este postat fără imagini și formule.
Versiunea completă a lucrării este disponibilă în fila „Fișiere de lucru” în format PDF

Introducere

În întreaga lume, sănătatea școlarilor este o preocupare majoră. În perioada de școlarizare, indicatorii de sănătate ai elevilor se înrăutățesc în medie dacă nu se desfășoară anumite activități.

Relevanţă Tema aleasă este că, în ultimii ani, în lista bolilor școlarilor au trecut în prim plan tulburările sistemului musculo-scheletic (aproximativ 60%), care includ picioarele plate.

Cel mai mare număr de cazuri apar la copiii slăbiți cu sănătate și dezvoltare fizică afectate.

Scopul lucrării este un studiu al nivelului de sănătate al elevilor, identificând elevii care au semne de picioare plate.

Obiectivele cercetării:

1. Studiați literatura pe această temă.

2. Realizarea unui studiu asupra stării de sănătate a elevilor din clasa a IV-a „B”.

Ipoteza - Picioarele plate pot fi depășite dacă știți ce a cauzat-o și urmați recomandările pentru prevenirea bolii.

Metode de cercetare:

1. Studiul literaturii de specialitate.

2. Generalizarea și sistematizarea materialului pe această temă.

3. Observarea și înregistrarea observațiilor sub formă de diagrame și tabele.

4. Chestionar.

Clasa 4 „B” a fost aleasă pentru cercetare, deoarece la această vârstă creșterea eficientă a piciorului are loc la băieți și fete. În această perioadă, picioarele plate pot fi corectate eficient.

Pe baza rezultatelor studiului a fost propus un set de exerciții pentru prevenirea și corectarea picioarelor plate.

De asemenea, elevii clasei a 4-a „B” au creat covoare ortopedice pentru masajul picioarelor. După implementarea intervențiilor și exercițiilor, au fost efectuate studii de urmărire care arată schimbări după exerciții și terapie prin masaj.

2. Partea principală

2.1. Picioare plate

2.1.1. Structura piciorului uman

Piciorul este un „organ” de sprijin și mișcare, care constă din 26 de oase legate între ele prin ligamente și mușchi, formând arcuri longitudinale și transversale „în formă de arc”. Când înălțimea acestor arcade se modifică, picioarele plate se dezvoltă cu o încălcare a celei mai importante funcții a piciorului - arcul, adică atenuarea sarcinilor de șoc la mers, alergare, sărituri.

Datorită arcurilor formate corespunzător, piciorul îndeplinește o serie de funcții necesare:

distribuția sarcinii corpului în timpul mișcării,

stabilirea echilibrului şi adaptarea la denivelările suprafeţei terestre.

atenuarea impacturilor asupra solului în timpul mișcării (capacitate de absorbție a șocurilor),

acumularea și eliberarea energiei generate în timpul biomecanismului mersului.

În general, arcurile picioarelor acționează ca arcuri și pârghii, oferind confort maxim la mișcare cu consecințe minime pentru organism.

2.1.2. Ce sunt picioarele plate? Tipuri și motive.

Picioarele plate este o boală a sistemului musculo-scheletic uman, care se caracterizează printr-o modificare a formei piciorului, cu o aplatizare caracteristică a arcurilor sale longitudinale și transversale.

De obicei, există 3 tipuri de picioare plate: longitudinale, transversale, combinate.

Piciorul plat combinat este atunci când arcurile transversale și longitudinale se lasă și nu asigură o absorbție naturală a șocurilor.

Picioarele plate la majoritatea oamenilor sunt combinate, adică atât arcurile longitudinale, cât și cele transversale sunt coborâte, deoarece coborârea uneia dintre arcade duce inevitabil la suprasolicitarea celeilalte.

Datorită apariției picioarelor plate, acestea se împart în: statice, congenitale, rahitice, traumatice, paralitice. Dar, indiferent de tipul de picior plat, are nevoie de monitorizare sistematică și corectare adecvată.

2.1.3. Picioare plate la copii.

Picioarele plate sunt una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic la copii.

Conform statisticilor medicale, până la vârsta de doi ani, 24% dintre copii au picioarele plate, până la vârsta de patru ani - 32%, până la vârsta de șase ani - 40% și până la vârsta de doisprezece ani, fiecare al doilea adolescent este diagnosticat cu picioare plate.

Picioarele plate în copilărie sunt pline de faptul că interferează cu dezvoltarea corectă și armonioasă a întregului sistem musculo-scheletic în ansamblu.

Factori care contribuie la dezvoltarea picioarelor plate la copii.

Ereditatea (una dintre rudele tale a/a avut această boală),

slăbiciune a sistemului ligamento-muscular,

purtarea de pantofi „greșiți” (tălpi plate fără tocuri, pantofi prea îngusti sau prea largi, pantofi prea moi, mărimi greșite, care nu fixează articulația gleznei, pantofi care sunt deja purtati și deformați etc.),

stres excesiv asupra picioarelor (de exemplu, atunci când ridicați obiecte grele sau cu greutate corporală crescută),

paralizia mușchilor piciorului și piciorului (din cauza poliomielitei sau a paraliziei cerebrale),

leziuni la picioare

2.1.4. Picioare plate ca o cauză a bolii

Picioarele plate pot duce la deteriorarea articulațiilor genunchiului și șoldului, deformarea coloanei vertebrale și perturbarea funcționării organelor interne. Acest lucru se datorează faptului că, dacă piciorul nu poate face față funcției sale (absorbție a șocurilor, echilibru etc.), atunci structurile de mai sus încep să-și îndeplinească funcția (genunchi, articulațiile șoldului, coloana vertebrală). Acest lucru duce la următoarele consecințe grave:

Dureri la picioare, genunchi

Intoleranță la efort și plângeri de oboseală excesivă și rapidă

Circulație slabă a sângelui și flux limfatic la extremitățile inferioare

Formarea de instalații în formă de X și în formă de O a tibiei

Formarea unei posturi proaste și a scoliozei

Consecințele picioarelor plate, care pot fi corectate în copilărie și adolescență, provoacă probleme și mai grave: artroza articulațiilor, osteocondroza coloanei vertebrale, herniile intervertebrale, radiculita, perturbarea sistemului nervos și a organelor interne.

2.2. Efectuarea de cercetări

Deoarece formarea piciorului este finalizată până la vârsta de zece ani, clasa 4 „B” a fost aleasă pentru studiu. În clasă sunt 27 de persoane, dintre care 13 băieți și 14 fete. (Aplicație. Tabelul nr. 1)

Pentru a determina indicele de greutate normală (raportul dintre greutate și înălțime), a fost utilizată formula: greutate (in kg) împărțit la pătratul înălțimii (in m).

Indicele greutate/înălțime arată măsura în care greutatea depășește înălțimea. (Aplicație. Tabelele nr. 2 și nr. 3.)

Rezultatele unui studiu privind starea de sănătate a elevilor din clasa a IV-a „B” (Anexa. Diagrama 1):

corespunde acestei vârste la 9 persoane - 33%;

deficit de dezvoltare fizică - 3 persoane - 11%;

au o dezvoltare armonioasă sub normă - 5 persoane. - 19%;

dezvoltare armonioasă peste norma - 6 persoane. -22%;

dezvoltare fizică obeză - 4 persoane - 15%.

S-a realizat un sondaj special în rândul studenților pentru a obține date suplimentare despre problema studiată, adică pentru a obține informații despre elevii care ar putea fi expuși riscului de a dezvolta picior plat.

Cunoașterea cauzelor și consecințelor picioarelor plate ne-a permis să compunem un chestionar.

Pe baza rezultatelor unui sondaj a 23 de elevi de clasa a 4-a „B”, s-au obținut următoarele date, care sunt afișate în tabelul nr. 4(Aplicație).

2.2.1. Plantografie

Pentru a afla dacă avem cazuri de picioare plate, am eliminat greșelile de tipar din partea plantară a piciorului - o plantogramă pentru elevii din clasa a IV-a. S-a folosit o soluție apoasă dintr-un colorant inofensiv (guașă), care a fost folosită pentru a unge suprafața tălpii. Apoi am obținut amprenta piciorului pe o foaie de hârtie goală, ținând cont de distribuția uniformă a greutății.

Plantograma a fost evaluată folosind metoda V.A. Yaralov-Yaraland. Pentru a face acest lucru, pe imprimeu sunt aplicate două linii: MK, care leagă mijlocul călcâiului cu mijlocul bazei degetului mare și MN, care leagă mijlocul călcâiului cu al doilea spațiu interdigital. Dacă îndoirea internă a conturului amprentei piciorului se extinde dincolo de linia MN sau este situată la nivelul acesteia, piciorul este normal; dacă este între liniile MK și MN - piciorul este turtit (picioare plate de gradul 1-2); dacă nu ajunge pe linia MK - picioare plate de gradul 3.

Rezultatele studiului plantogramelor (Anexa. Masa№ 5)

În total sunt 27 de persoane în clasă, 22 au finalizat studiul, dintre care:

fete - 14, 10 au fost prezente, 4 aveau picioarele plate;

băieți - 13, 12 erau prezenți, 8 aveau picioarele plate.

2.2.2. Realizarea covoarelor

Ca parte a lucrării, studenții au realizat în mod independent covorașe ortopedice pentru prevenirea și tratamentul bolilor și deformărilor piciorului.

Când mergeți pe aceste covorașe, se imită mersul pe pietricele și alte suprafețe naturale denivelate, ceea ce este inaccesibil pentru locuitorii orașului.

Un covoraș ortopedic se folosește în următoarele cazuri: - picioare plate; - tulburări ale funcției musculo-scheletice a piciorului - împingere, arc (absorbție de șoc) și echilibrare; - încărcare pe suprafața plantară a piciorului; - mers asimetric si aritmic.

2.2.3.Exerciții pentru picioare plate

Un set de exerciții pentru prevenirea picioarelor plate va ajuta la prevenirea acestei boli. Complexul se bazează pe exerciții terapeutice speciale, care trebuie efectuate acasă în fiecare zi.

2. Exercițiu static. Îndoaie degetele cât mai mult posibil și ține-le în această poziție până când obosești (20-40 de secunde).

3. Contractand muschii piciorului fara a indoi degetele de la picioare (!), scurteaza arcul longitudinal si tineti in aceasta pozitie tensionata ceva timp pana la oboseala (20-30 secunde).

4. Ținând un creion între primul și al doilea deget de la picior, faceți mișcări circulare de la dreapta la stânga și înapoi. Scopul este de a desena cercuri pe hârtie.

5. Când mergeți și săriți, încercați să împingeți de pe podea nu cu capetele oaselor metatarsiene, ci cu degetele de la picioare.

6. Tipuri de automasaj ale suprafeței plantare a picioarelor: mergeți desculț pe o suprafață denivelată.

Setul de exerciții de mai sus pentru prevenirea picioarelor plate întărește în mod activ mușchii piciorului și piciorului inferior.

Toate exercițiile sunt efectuate desculț, cu minim 10 repetări. Acestea trebuie efectuate de mai multe ori pe zi, în fiecare zi. Gimnastica ar trebui să devină un obicei și să devină o activitate zilnică.

Pentru elevii cu semne identificate de picioare plate, au fost date următoarele recomandări:

Efectuarea constantă a unui set de exerciții fizice pentru a preveni dezvoltarea picioarelor plate

Folosind un covoraș ortopedic

Purtați pantofi comozi, ortopedici corecti.

Pentru a studia efectul exercițiilor și al covorașelor ortopedice, elevii au fost chestionați cu privire la implementarea recomandării.

Plantogramele au fost și ele luate din nou. (Aplicație. Tabelul nr. 7)

3. Concluzie

Rezultatele studiului

1. Am putut verifica că necunoașterea cauzelor care provoacă bolile piciorului duce la o astfel de afecțiune precum picioarele plate.

2. Am observat că la elevii care, conform rezultatelor chestionarului, au fost incluși în grupul de risc în timpul examinării inițiale a piciorului, au fost identificate semne de picioare plate.

3. Rezultatele studiului au arătat că efectuarea de exerciții fizice pentru întărirea picioarelor și purtarea pantofilor potriviți duc la un rezultat pozitiv în corectarea picioarelor plate.

concluzii

Știm cu toții că o boală este mai ușor de prevenit decât de tratat. Prin urmare, fiecare dintre noi are dreptul de a alege. Ce cale să o urmezi depinde de persoană. Aceasta poate fi o cale cu picioare plate și un număr mare de boli de pornit. Sau realizezi că piciorul este o oglindă a corpului tău și trăiește viața unei persoane sănătoase, cu drepturi depline.

La școala noastră au fost create toate condițiile pentru a duce un stil de viață sănătos: există secții de sport, există diverse echipamente de antrenament. Este necesar să se efectueze măsuri de prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic în rândul elevilor.

Starea de sănătate a unei persoane depinde de atitudinea sa față de starea sănătății sale.

Și cel mai important, în cursul cercetărilor am găsit răspunsul la întrebarea „Este posibil să depășim picioarele plate?”

4. Lista resurselor utilizate

1. Gishberg L. S. Utilizarea kinetoterapiei pentru bolile picioarelor plate // [text] M.: SMOLGIZ, 1998. - 258 p.

2. Kozyreva O.V. Exercițiu terapeutic pentru bolile picioarelor plate // [text] M.: „Educație”, 1993. - 312 p.

3. Picioare plate: cauze și consecințe [resursa electronică] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Kinetoterapie: un manual pentru elevi. Superior Manual Înființări // [text] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [etc.]. M.: „Academie”, 2008. - 416 p.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - document text (Partea nr. 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ -document text

8. Belaya M.A. Manual de terapie prin masaj, ed. a 2-a. - M.: Medicină, 1983 - 124 p.

9. Nazarenko L.D. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic. M.: Vlados-Press, 2002 - 236 p.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Cultura fizică terapeutică în copilărie. Editura „Rech”, 2007 - 180 p.

Aplicație

Tabelul nr. 1

Tabelul nr. 2

Indicele greutate/înălțime

				indicele de greutate
	Auzyak Jadwiga
	Belyakova Olesya
	Borzov Kirill
	Borisenkov Andrei
	Butenko Alina
	Gnusina Daria
	Goncharova Arina
	Elshina Alisa
	Ignatov Ilya
	Karaseva Maria
	Kiselev Denis
	Kozhina Valeria
	Kuzin Mihail
	Mironov Daniil
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Rusakova Irina
	Susin Mihail
	Uvarov Denis
	Fedorova Valeria
	Flegintova Irina
	Chepernataya Natalya
	Şapovalov Nikita
	Shepelev Vitali
	Yavorskaya Diana

Tabelul nr. 3

Indicele greutate/înălțime

Diagrama 1

Starea de sănătate a elevilor din clasa a IV-a „B”

Tabelul nr. 4

Rezultatele unui sondaj studenților cu privire la problema studiată.

Ce pantofi preferați să porți?
Ce fel de încărcături grele transportați des?
Te simți obosit în picioare seara?
Ai vreo plângere de durere?
Sunt tocurile uzate?
Faci exercitii de dimineata?

Tabelul nr. 5

Rezultatele studiului de plantogramă

	Ultimul nume primul nume	Coeficient
	Auzyak Jadwiga
	Belyakova Olesya
	Borzov Kirill
	Borisenkov Andrei
	Butenko Alina
	Gnusina Daria
	Goncharova Arina
	Elshina Alisa
	Ignatov Ilya
	Karaseva Maria
	Kiselev Denis
	Kozhina Valeria
	Kuzin Mihail
	Mironov Daniil
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Rusakova Irina
	Susin Mihail
	Uvarov Denis
	Fedorova Valeria
	Flegintova Irina
	Chepernataya Natalya
	Şapovalov Nikita
	Shepelev Vitali
	Yavorskaya Diana

Tabelul nr. 6

Rezultatele sondajelor studenților privind implementarea recomandărilor

Masa№ 7

Rezultatele re-eliminării plantogramelor

	Ultimul nume primul nume	Factorul 1	Factorul 2
	Auzyak Jadwiga			Parţial
	Gnusina Daria
	Ignatov Ilya
	Kiselev Denis
	Mironov Daniil
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Susin Mihail			Parţial
	Fedorova Valeria
	Shepelev Vitali

Fotografii cu saltele de masaj realizate de elevii clasei a 4-a „B”