Înainte de menstruație, fața se umflă foarte mult. Umflarea în timpul menstruației

Umflarea înainte de menstruație este frecventă. Starea de spirit și bunăstarea unei femei depind de schimbările hormonale. Din acest motiv, multe femei sunt iritabile înainte și în timpul menstruației. Motivul pentru această situație este că cu câteva zile înainte de începerea procesului, nivelul de progesteron din sânge crește la maxim, ceea ce duce la dezvoltarea unor simptome neplăcute.

Menstruația poate fi însoțită de următoarele simptome: o senzație de greutate în abdomenul inferior, acnee pe piele, creșterea apetitului, somnolență, umflarea sânilor. Picioarele se umflă înainte de menstruație. Umflarea înainte de menstruație apare ca urmare a retenției de lichide în uter și mucoasa nazală în timpul așa-numitului sindrom premenstrual. După aceasta, încep să se răspândească în acele părți ale corpului în care este conținut țesut gras, și anume coapse, abdomen sau fese. Drept urmare, multe dintre femei pot observa că mărimea lor obișnuită a îmbrăcămintei se dovedește a fi mică în aceste zile. Umflarea înainte de menstruație apare din cauza reducerii urinării, deoarece hormonul progesteron este considerat un antidiuretic. În momentul în care ciclul menstrual se încheie, se observă umflarea picioarelor și a feței, ceea ce provoacă multe neplăceri în sezonul cald.

Cauzele fenomenului

Trebuie remarcat faptul că umflarea este cea mai comună formă de sindrom premenstrual. La unele femei, împreună cu edem, poate fi observată și o formă neuropsihiatrică a sindromului.

Umflarea jumătății bune a umanității înainte de menstruație poate fi explicată prin dezechilibrul hormonal. Estrogenul hormonal sexual feminin determină retenția de sare în organism, determinând eliminarea lichidului din organism mult mai lent decât de obicei, rezultând acumularea excesivă de lichid în sâni și în alte părți ale corpului. Înainte de apariția menstruației, progesteronul se face cunoscut prin interacțiunea cu estrogenul. Iar creșterea în greutate de care se plâng femeile în timpul menstruației nu are nimic de-a face cu depunerea de grăsime. Aceasta este o consecință a retenției de lichide în organism.

Înainte de începerea ciclului menstrual, umezeala se poate acumula și din cauza unei deficiențe de magneziu, care asigură controlul asupra echilibrului hidric. În practică, pot exista motive mai convingătoare pentru apariția umflăturilor înainte de menstruație, care nu au nicio legătură cu modificările hormonale din organism. Acest lucru se poate datora unor boli ale venelor, articulațiilor, rinichilor și inimii sau vaselor limfatice. Din acest motiv, nu ar trebui să vă automedicați. Ar trebui să vizitați un specialist care va identifica adevărata cauză a afecțiunii.

Trebuie remarcat faptul că umflarea nu apare la fiecare femeie. Doar că unii sunt incluși în așa-numitul grup de risc. În acest caz, factorii predispozanți includ:

• supraponderal;
• un număr mare de sarcini;
• multe întreruperi artificiale de sarcină, în urma cărora echilibrul hormonal este perturbat;
• travaliu tardiv și lipsa laptelui matern după acesta;
• luarea de contraceptive hormonale;
• inflamație și patologii ale sistemului reproducător;
• a suferit leziuni cerebrale;
• dieta necorespunzătoare;
• utilizarea produselor din tutun;
• lipsa activității fizice;
• patologia rinichilor;
• boala de inima;
• menopauza sau pubertatea, care se caracterizează prin dezechilibru hormonal.

Cum să scapi de umflare?

Anticipând apariția umflăturilor înainte de menstruație, puteți lua măsurile necesare pentru a ameliora un astfel de sindrom premenstrual. Desigur, doar un specialist poate prescrie un tratament adecvat. La urma urmei, umflarea poate indica dezvoltarea unei patologii grave, de exemplu, insuficiența renală. Cu toate acestea, există o serie de sfaturi care vor ajuta, dacă nu evita, dar reduc umflarea înainte de menstruație.

Un medicament diuretic ușor, de exemplu Veroshpiron, va duce la o eliminare crescută a lichidului din organism, ceea ce va ameliora umflarea. Pentru a îmbunătăți transportul umidității, puteți recurge la ajutorul diferitelor plante medicinale care au proprietăți diuretice.

1. În caz de umflare a pleoapelor și a zonei de sub ochi, puteți aplica pliculețe de ceai verde răcite și umezite cu apă.
2. Tampoanele de bumbac înmuiate în lapte cu cuburi de gheață așezate în prealabil vor ajuta la ameliorarea umflarea pleoapelor.
3. Albusul bătut aplicat pe locul umflăturii va ajuta la eliminarea acestui sindrom.
4. Dacă toci pătrunjelul, apoi îl amesteci cu câteva linguri de smântână și îl folosești ca mască de față, atunci acesta este și un remediu eficient în lupta împotriva umflăturii.
5. Trebuie să pregătiți cuburi de gheață dintr-un decoct de mușețel și cafea, apoi să ungeți pielea picioarelor cu ele. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflăturilor extremităților inferioare. Este util în acest caz să le spălați cu o soluție de sare cu câteva picături de iod.
6. De asemenea, un decoct de măceșe sau mușețel și lingonberries poate preveni afecțiunea.

OgoV2CpGtFk

Anterior, am vorbit despre reducerea umflăturilor înainte sau în timpul menstruației. Cu toate acestea, este mai bine să preveniți apariția unui astfel de sindrom decât să îl combateți. În aceste scopuri, ar trebui să vă ajustați stilul de viață și dieta. Pentru a evita dezvoltarea unui astfel de sindrom, ei recurg la tratament medicamentos.

Deoarece apariția umflăturii este asociată cu dezechilibrul hormonal, cea mai eficientă metodă de combatere a acestuia este corecția hormonală. Cu toate acestea, doar un specialist vă poate spune cum să faceți acest lucru corect, fără a vă afecta sănătatea.

Sindromul premenstrual este un set de simptome specifice - durere, umflarea peritoneului și a glandelor mamare, deteriorarea bunăstării generale - a căror dezvoltare este cauzată de dezechilibrul hormonal. Umflarea înainte de menstruație este o reacție naturală a corpului feminin la modificările nivelului hormonal și, prin urmare, dispare de la sine după încheierea zilelor critice.

Dacă umflarea persistă o perioadă lungă de timp, femeia ar trebui să viziteze un ginecolog.

Cauzele edemului premenstrual

Edemul este considerat principala formă de manifestare a sindromului premenstrual, a cărui dezvoltare este cauzată de progresia tulburărilor hormonale în corpul feminin. Pe lângă menstruație, umflarea apare în timpul pubertății, în timpul sarcinii și menopauzei: cauzele unei astfel de umflături sunt modificări ale nivelului hormonal.

Excesul de estrogen

Principalul motiv pentru dezvoltarea umflăturilor în ajunul zilelor critice este producția excesivă de estrogen a organismului, care reține sodiul în sistemul reproducător feminin, ceea ce duce la acumularea de apă în spațiul intercelular. Factorii care cresc sinteza de estrogen includ:

• stil de viață greșit;
• luarea de contraceptive orale;
• deficit de vitamine;
• inflamația căilor biliare;
• ciclu menstrual instabil.

Adesea, excesul de estrogen este o consecință a excesului de greutate.

Deficit de progesteron

O altă cauză comună a umflăturilor înainte de menstruație este producția excesivă de estrogen, care are un efect supresor asupra procesului de sinteza a progesteronului. Deoarece acest hormon are un efect diuretic, care asigură eliminarea sodiului spre exterior, deficiența acestuia precede reținerea de lichide în organism și apariția umflăturilor glandelor mamare.

Prolactină crescută

De asemenea, umflarea se dezvoltă pe fondul creșterii nivelului de prolactină, care împiedică eliminarea sodiului din organism. Adesea, umflarea glandelor mamare apare atunci când nivelurile de prolactină sunt normale, ceea ce se datorează sensibilității ridicate a țesutului conjunctiv la hormon.

Cum se manifestă umflarea?

Perioada premenstruală pentru majoritatea fetelor este dureroasă și se caracterizează prin dezvoltarea umflăturilor.

Înainte de menstruație, în cele mai multe cazuri, picioarele, glandele mamare și peritoneul se umflă: mult mai rar, tumora afectează membrele superioare.

Cu câteva zile înainte de debutul zilelor critice, umflarea se răspândește la țesuturile faciale, ceea ce duce la formarea de pungi sub ochi și pot. Pe lângă faptul că organismul se umflă, excesul de lichid contribuie la creșterea greutății corporale: în medie, o fată, aflată în perioada premenstruală, se îngrașă cu 1-2 kg.

Însoțită de senzații dureroase, ceea ce explică scăderea performanței. Umflarea pieptului și a peritoneului provoacă, de asemenea, dezvoltarea durerii, care este agravată de deteriorarea stării generale a fetei.

Metode de tratament

Ce să faci pentru a evita stagnarea lichidului intercelular și cum să scapi de edem dacă nu a fost posibil să previi formarea acestuia?

Cea mai eficientă măsură pentru a preveni umflarea este utilizarea medicamentelor, iar remediile populare pot fi folosite ca metodă auxiliară.

Medicamente

Dacă umflarea este observată exclusiv în timpul menstruației, medicul ginecolog prescrie pacientului medicamentul Veroshpiron, care are un efect diuretic ușor și stimulează procesul de eliminare a lichidului. Dacă există contraindicații pentru administrarea medicamentului, acesta poate fi înlocuit prin utilizarea de lingonberries sau merișoare.

Articole similare:

• alte .

Umflarea care persistă o perioadă lungă de timp este o indicație pentru diagnostic. În timpul examinării, medicul va determina cauza umflării părților corpului și va selecta medicamentul optim. Umflarea ca urmare a unei tulburări hormonale este eliminată prin administrarea de hormoni, o tulburare neurologică prin administrarea de sedative și inflamația prin administrarea de antibiotice. Edemele cauzate de bolile vasculare trebuie combatute prin folosirea unor medicamente cu efect vetonizant (aspectul ambalajelor produselor si denumirile acestora in galeria de mai jos).

Terapie tradițională

Pentru a scăpa de edemul premenstrual, se recomandă utilizarea următoarelor remedii populare:

• măști din lapte răcit, albușuri de ou sau smântână;
• comprese răcite din ceai verde, cafea naturală și infuzie de mușețel;
• băile cu sare ajută la eliminarea umflăturilor membrelor;
• masaj mâinilor folosind un decoct antiseptic.

Un decoct de frunze de dafin ajută la ameliorarea umflăturilor. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați 500 ml de apă clocotită în trei frunze mici și să infuzați medicamentul timp de trei ore. După ce decoctul este gata, se ia de trei ori pe zi, 100 ml.

Un alt remediu eficient pentru umflare este un decoct de măceșe și lingonberries. Rețeta este simplă: fructele a două plante se amestecă într-un raport de 1:1, se toarnă 500 ml de apă clocotită și se fierb la foc mic timp de 15 minute. Apoi, lichidul trebuie răcit și filtrat: decoctul finit se ia de două ori pe zi într-un volum de 150 ml.

Cum să preveniți edemul

Pentru a evita dezvoltarea umflăturilor în perioada premenstruală, o fată trebuie să-și ajusteze stilul de viață: mâncați corect și faceți exerciții fizice. Pentru a crește efectul, este permis să luați medicamente și să folosiți metode tradiționale.

Corectarea stilului de viață și a alimentației

Deoarece excesul de țesut adipos din organism stimulează producția de estrogen, o femeie trebuie să mănânce o dietă echilibrată: înlocuiți alimentele prăjite cu legume și fructe proaspete. Produsele care conțin vitamina B - semințele de dovleac, produsele lactate, carnea și salata verde - au un efect pozitiv asupra corpului feminin.

Pentru a activa efectul diuretic, fata ar trebui să se angajeze în mod regulat în sport - yoga, fitness sau înot. În timpul activității fizice, se recomandă completarea deficitului de lichide: deshidratarea nu va reduce riscul de umflare, ci, dimpotrivă, va provoca un dezechilibru al echilibrului hidric.

Cu ajutorul medicamentelor

Pentru a preveni umflarea, se folosesc următoarele medicamente:

1. Contraceptivele orale conțin hormoni, care ameliorează pastilenia țesuturilor moi. Duphaston este considerat a fi cel mai eficient medicament.
2. Medicamentul Parlodel are ca scop normalizarea nivelurilor de prolactină.
3. Medicamentul diuretic Veroshpiron accelerează procesul de eliminare a lichidului.
4. Este recomandabil să luați complexe de vitamine dacă umflarea este un simptom al unui sistem imunitar slăbit.

Pentru manifestările minore ale sindromului premenstrual, se recomandă administrarea medicamentelor homeopatice – Mastodinon sau Cyclodinone – ca medicament preventiv.

Remedii populare

Dacă există contraindicații pentru a lua medicamente, este permisă utilizarea unui decoct din plante în scopuri preventive. Pentru a-l pregăti, se amestecă și se zdrobesc bine gălbenele, menta, balsamul de lămâie și mușețelul. Două linguri din materia primă rezultată se aburesc cu 500 ml apă și lichidul se infuzează timp de o oră. Decoctul finit se recomandă a fi luat de două ori pe zi, 25 ml.

În multe cazuri, motivul pentru a vizita un ginecolog este dorința unei femei de a afla ce cauzează umflarea înainte de menstruație, dacă acest fenomen este normal sau reprezintă un fel de patologie, precum și modalități de a scăpa de el.

Umflarea fetelor înainte de menstruație se explică prin dezechilibrul hormonal. Hormonul estrogen promovează retenția de sare în organism, iar apa este excretată mult mai lent, ceea ce provoacă formarea de edem la extremitățile pieptului, gâtului și altor părți ale corpului. Inainte de sangerarea menstruala se face simtit hormonul progesteron, care interactioneaza cu hormonul antidiuretic, care are proprietatea de a retine urina. În acest caz, urinarea apare mai rar decât de obicei, ceea ce provoacă umflături.

Apa din organism înainte de zilele critice poate fi reținută, ceea ce duce la umflături, din cauza lipsei de magneziu, care este necesar pentru a controla echilibrul de apă din organism. Există, de asemenea, motive mai serioase pentru formarea edemului înainte de menstruație, care nu sunt legate de fondul hormonal al unei femei. În acest caz, ar putea fi boli ale venelor, vaselor limfatice, articulațiilor, rinichilor și inimii. Prin urmare, auto-medicația este foarte periculoasă pentru sănătate și este necesar să vizitați un medic ginecolog, care poate spune cu exactitate dacă o astfel de umflare este de natură hormonală și nu reprezintă o amenințare sau dacă motivul este mai profund.

Adesea, sexul frumos se plânge că se îngrașă puțin în timpul perioadelor menstruale. Se crede că o astfel de creștere în greutate nu este asociată cu depozitele de grăsime, ci cu un exces de lichid în organism, atunci când este îndepărtat, totul va reveni la normal.

Tendința la umflare înainte de menstruație

Nu toate femeile suferă de umflături înainte de menstruație. Unele doamne sunt expuse riscului de a dezvolta edem în timpul perioadei menstruale. Factorii de risc includ:

Există o părere că femeile caucaziene, precum și domnișoarele care locuiesc în orașele mari, sunt mai predispuse la umflături înainte de menstruație.

Metode tradiționale de a scăpa de umflarea în timpul menstruației

În primul rând, femeile încearcă să elimine umflarea premenstruală recurgând la metode tradiționale. Cele mai populare metode pentru umflarea feței:

1. O mască de cartofi cruzi, răzuiți pe răzătoare fină, care trebuie aplicată pe pleoape și spălată cu apă după 15 minute.
2. Compresa pentru ochi cu ceai verde.
3. Albus bătut se aplică pe zona pleoapelor și se spală cu apă rece după 10 minute.
4. Inghetata cu lapte.
5. O mască din pătrunjel tocat și smântână aplicată pe față și lăsată timp de 20 de minute.
6. Un demachiant preparat prin inmuierea unei crengute de rozmarin intr-un pahar cu apa clocotita timp de sapte zile.

Pentru umflarea picioarelor:

• frecarea picioarelor cu mișcări de masaj folosind cuburi de gheață din cafea și mușețel;
• o baie de picioare de zece minute cu un pahar de sare, 9-10 litri de apă, o linguriță de iod și o lingură de sifon.

Pentru umflarea în timpul menstruației, poate ajuta și un pahar cu apă clocotită, care trebuie luat de trei ori pe zi, o lingură. Se pot bea trei pahare pe zi de infuzie dintr-o lingura de macese si 0,5 litri de apa clocotita. Un remediu făcut din trei linguri de ovăz nedecojit, umplute cu un litru de apă, funcționează bine pentru a ameliora umflarea.

Dieta pentru umflarea inainte de menstruatie

Pentru a evita formarea edemului înainte de menstruație, o fată trebuie să adere la o anumită dietă. În primul rând, trebuie să eliminați alimentele cu multă sare pentru a nu reține excesul de lichid în organism, ceea ce duce la umflare. Includeți legume și alimente bogate în potasiu în dieta dvs. Faptul este că excesul de lichid duce la retenția de sodiu, iar potasiul, la rândul său, ajută la eliberarea mai multor sodiu, ducând la echilibrul corect în organism.

Este mai bine să înlocuiți carnea roșie cu pește alb. Alimentele bogate în magneziu și vitamina B6 vor fi de asemenea utile. Trebuie să bei multă apă curată. Da, exact apa. S-ar părea, de ce altfel ar fi apă dacă există un exces de ea în organism?

Apa în sine nu reține lichidul în organism, dar ajută la eliminarea sării, care este adevărata cauză a unei astfel de stagnari. Băuturile din fructe și băuturile făcute din lingonberries și merisoarele, care au efect diuretic, dau rezultate bune. De asemenea, nu trebuie să neglijați odihna și somnul adecvat. Dacă se respectă aceste reguli, în absența bolilor concomitente, majoritatea fetelor vor uita de întrebarea de ce mă umf când se apropie menstruația.

Medicina si edem premenstrual

Dacă metodele tradiționale nu pot face față umflăturilor înainte de menstruație, trebuie să contactați un medic ginecolog care, dacă este necesar, vă va prescrie tratamentul corect sau vă va trimite pentru o examinare suplimentară. Cel mai adesea, pacientului i se prescriu vitamine, diuretice, sedative sau medicamente hormonale. Uneori, este recomandat să luați diuretice care favorizează creșterea secreției de lichide din organism și ameliorează umflarea. Dar acest lucru se poate face doar sub supravegherea strictă a unui medic, altfel puteți face mai mult rău decât ajutor.

Concluzie

Umflarea înainte de menstruație este o afecțiune care însoțește majoritatea sexului frumos. Dar nu trebuie să disperați, deoarece respectând dieta corectă și, în unele cazuri, recomandările medicului, puteți face acest fenomen aproape de neobservat sau puteți scăpa de el complet.

Retenția de apă premenstruală poate fi inconfortabilă și iritante, dar modificările stilului de viață, medicamentele și suplimentele alimentare pot ajuta la ameliorarea acestui simptom premenstrual comun.

Retenția de apă este un simptom clasic al sindromului premenstrual (PMS). Pentru majoritatea femeilor, retenția de apă este doar o preocupare lunară, dar în unele cazuri poate fi suficient de gravă pentru a interfera cu activitățile tale zilnice.

De ce apare retenția de apă?

Retenția de apă premenstruală provoacă o senzație de umflare, grea, timp de o săptămână sau două înainte de începerea menstruației. Ceea ce duce la retenția de apă și la alte simptome PMS nu este clar, dar modificările hormonale par să joace un rol important. Ereditatea poate fi, de asemenea, un factor. Obiceiurile alimentare – lipsa anumitor vitamine sau prea multă sare – pot contribui, de asemenea, la retenția de apă.

Schimbări ale stilului de viață

O bună îngrijire a sănătății poate ajuta la reducerea retenției de apă.

• Includeți activitatea fizică în viața de zi cu zi. Femeile care își fac timp pentru activități fizice regulate raportează în general mai puține simptome PMS.
• Mai puțină sare. Limitarea cantității de sare din dieta dumneavoastră poate preveni retenția de apă. Evitați să adăugați sare în plus la mâncare la masă sau în timpul gătitului și mâncați mai puține alimente procesate. De asemenea, căutați surse ascunse de sare, cum ar fi sosul de soia, legumele conservate, supele și carnea de delicatese.
• Mânca sănătos. Mănâncă multe fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale. Evitați cofeina și alcoolul.

Să ne uităm la droguri

Dacă nu puteți controla retenția de apă premenstruală cu modificări ale stilului de viață, diferite medicamente pot ajuta. În funcție de severitatea simptomelor, de dorința de a rămâne însărcinată și de alți factori, opțiunile pentru a scăpa de excesul de apă pot include:

• Diuretice. Aceste medicamente, numite și diuretice, sunt disponibile pe bază de rețetă pentru a ajuta la reducerea acumulării de lichide. Rețineți că administrarea de ibuprofen sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și diuretice în același timp poate provoca leziuni renale.
• Contraceptive. Unele cercetări sugerează că contraceptivele orale, care previn ovulația, pot ajuta la reducerea simptomelor fizice ale sindromului premenstrual.

Alegeți cu atenție suplimentele

Alegeți cu atenție suplimentele

• Calciu.
• Magneziu.
• Vitaminele B, cum ar fi tiamina și riboflavina.
• Vitamina E.

Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente alimentare sau remedii pe bază de plante. Luarea prea mult din aceste produse sau administrarea lor cu alte medicamente vă poate face rău. De exemplu, prea multă vitamina E poate fi problematică pentru femeile care au diabet sau boli de inimă.

De ce te ingrasi inainte de menstruatie? Această întrebare este pusă de unele doamne care sunt geloase pe greutatea lor. Această problemă există la aproape toate femeile. Când vrei să slăbești pentru sezonul de plajă, fiecare gram din propria ta greutate contează. Și aici, cu câteva zile înainte de menstruație, cântarul arată cifre foarte dezamăgitoare. Unii reprezentanți ai sexului frumos raportează chiar balonare înainte de menstruație.

Pentru a vă asigura că creșterea în greutate în „zilele roșii ale calendarului” nu duce la panică, trebuie să vă dați seama de ce vă îngrășați în această perioadă.

Creșterea în greutate datorită lichidului din organism

Înainte de menstruație, în corpul unei femei apar modificări hormonale. Ele duc la toate consecințele negative, inclusiv greutatea. În această perioadă, femeile se plâng și de dureri în abdomenul inferior, schimbări de dispoziție și disconfort în glandele mamare și regiunea lombară. Acest lucru se datorează hormonilor estrogen și progesteron. Vârful producției de progesteron are loc doar în ziua 20-24 a ciclului menstrual. În această perioadă, organismul scapă de lichidul care intră mai lent în el. Persistență, provocând o senzație de greutate și umflare.

Retenția de lichide este unul dintre cele mai frecvente semne ale sindromului premenstrual. Afectează aproximativ 70% dintre femeile aflate la vârsta fertilă și aproape toate femeile însărcinate. Există o teorie medicală conform căreia eliminarea încet de lichid în aceste perioade este o reacție de protecție a organismului. În acest fel se pregătește pentru o sarcină posibilă sau deja care apare și protejează organismul de deshidratare.

Retenția de lichide în organism este agravată de o dependență de alimentele sărate. Pentru a evita stresul dublu asupra organismului în timpul menstruației, este mai bine să urmezi o dietă fără sare cu aproximativ 10 zile înainte de menstruație.

Refuzul produselor semifinite, cârnaților și conservelor va ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemei. Conțin multă sare. Alcoolul, sifonul și produsele de cofetarie rețin, de asemenea, apa în organism.

Multe femei preferă să nu-și schimbe dieta, ci să folosească medicamente diuretice. Este mai bine să nu faceți acest lucru, ci să înlocuiți medicamentele cu produse naturale de la frigider. Astfel, roșiile, merișoarele și sucul de merișor, lămâia, ananas, rodie, sfeclă, pătrunjel, usturoi, ridiche au efect diuretic. Consumul acestor alimente în perioada premergătoare menstruației va ajuta la eliminarea excesului de apă din organism și la evitarea creșterii în greutate.

Pot exista și alte motive pentru care greutatea crește în ajunul zilelor critice.

Creștere în greutate datorită creșterii apetitului

O femeie cu sindrom premenstrual poate să nu observe cât de repede mănâncă prăjituri, dulciuri, prăjituri și alte bunătăți. Aceleași modificări hormonale din organism sunt de vină. Prin urmare, doar cei care sunt complet încrezători în schimbările din dieta lor pot învinovăți lichidul reținut pentru creșterea în greutate. Creșterea apetitului este un alt „însoțitor” al sindromului premenstrual. De ce se întâmplă asta?

Există o teorie conform căreia în perioada premenstruală metabolismul femeilor se accelerează, iar necesarul de calorii crește. Ei golesc subconștient frigiderul în încercarea de a umple acest gol.

O teorie mai convingătoare este că apetitul crescut înainte de menstruație este pregătirea organismului pentru o posibilă sarcină. Natura a gândit foarte bine toate mecanismele. Înainte de menstruație, concentrația anumitor hormoni feminini crește (au fost deja menționate mai sus). Acestea afectează centrul foamei din creier, modificându-i funcționarea. De aici apetitul crescut. Adică natura s-a asigurat că înainte de o eventuală sarcină organismul să nu experimenteze o deficiență de nutrienți, asigurând gestația fătului.

Prin urmare, nu ar trebui să fii surprins de citirile umflate de pe cântar: mecanismul creșterii mici în greutate înainte de zilele critice este gândit de natură.

Mișcarea intestinală slabă

Acesta poate fi și motivul pentru care femeile se îngrașă de la 1 la 3 kg în ajunul menstruației. Și aici funcționează acești hormoni notorii. Sub influența lor, mușchii intestinali se relaxează, peristaltismul nu este atât de eficient, iar nevoia de a merge la toaletă devine mai puțin frecventă. Acesta este și mecanismul de apărare al naturii. Organismul se pregătește pentru o posibilă sarcină. Pentru ca rata de supraviețuire a embrionului să fie ridicată, corpul „oprește” mușchii netezi, deoarece aceștia sunt localizați în uter. Prin urmare, mulți reprezentanți ai sexului frumos notează și constipația ca una dintre manifestările PMS. Și deoarece intestinele sunt curățate mai rar, creșterea în greutate este posibilă și din acest motiv. Din acest motiv, balonarea apare înainte de menstruație.

Mișcările intestinale întârziate pot fi combatete. Este mai bine să începeți cu exerciții fizice: săritul cu coarda și binecunoscutul exercițiu „bicicletă” va ajuta la ameliorarea constipației. Mângâierea circulară a abdomenului inferior cu presiune, precum și luarea unei lingurițe de ulei de măsline sau de floarea soarelui pe stomacul gol, va avea, de asemenea, un efect benefic asupra motilității intestinale. Medicamentele pentru constipație trebuie utilizate numai în cazuri extreme. În primul rând, pot deveni dependență, intestinele vor deveni „leneșe” și nu vor mai funcționa independent. În al doilea rând, laxativele produc un efect foarte puternic, care poate fi găsit în afara casei, provocând multe neplăceri.

Cum să eviți kilogramele în plus?

Fiecare femeie își pune această întrebare. Chiar și înainte de menstruație, această problemă poate fi evitată. Cel mai probabil, va apărea o creștere minimă din cauza uterului umflat, dar puteți evita „lipirea” a 2-3 kg de greutate în exces. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați câteva recomandări simple.

După cum am menționat mai sus, ar trebui să evitați alimentele sărate. Dieta ta ar trebui să fie îmbogățită cu legume și fructe proaspete, nuci și cereale. Dar este mai bine să renunți la cafea în favoarea ceaiului verde.

Nimeni nu a anulat încă puterea voinței. Dacă citirile neașteptate pe cântar înainte de zilele critice sunt foarte supărătoare, atunci trebuie să vă folosiți autocontrolul la maximum și să căutați în bucătărie ceva gustos cât mai puțin posibil. În perioadele de „exacerbare a apetitului”, este mai bine să nu fiți acasă. O plimbare în parc, în oraș, cu bicicleta, cu rolele sunt o alternativă excelentă la supraalimentarea acasă. Activitatea fizică face minuni. De asemenea, poate ajuta la probleme precum creșterea în greutate.

Adesea, medicii ginecologi la întâlniri le sfătuiesc pe femei să ia contraceptive orale. Ele elimină practic toate manifestările sindromului premenstrual. Tabletele conțin anumite doze de hormoni sexuali, ceea ce vă permite să evitați amplificarea lor pe tot parcursul ciclului menstrual. Potrivit statisticilor, cei mai mulți reprezentanți ai jumătății echitabile constată de fapt o îmbunătățire a stării lor: nu mai sunt deranjați de durerea în abdomenul inferior și nu există modificări imprevizibile ale greutății. Prin urmare, pastilele hormonale pot fi o modalitate bună de a combate această problemă. Acum, industria farmaceutică produce o nouă generație de medicamente, din care nu te îngrași, ci, dimpotrivă, chiar pierzi. Înainte de a lua pastile hormonale, este necesară consultarea unui medic. Este posibil să fii nevoit să încerci mai multe opțiuni înainte de a o putea alege pe cea mai potrivită.