Imunitatea puternică este cheia sănătății. Imunitate puternică Imunitate puternică sau puternică

Între timp, sănătatea poate fi nu numai protejată, ci și sporită în toate modurile posibile. Și pentru a face din sistemul imunitar un scut impenetrabil pentru întregul corp, nu trebuie să bei vitamine scumpe. Te poți descurca cu mijloace accesibile.

Resurse naturale

Omul este bogat. În jurul lui sunt comori neprețuite: aer, apă, căldură solară. Și toate acestea pot fi folosite în beneficiul dumneavoastră. Doar cu resurse naturale, vă puteți întări sistemul imunitar, astfel încât nicio boală să nu fie înfricoșătoare.

Starea în aer curat este cea mai bună condiționare pentru toată lumea. Toată lumea, inclusiv copiii și vârstnicii, poate crește imunitatea cu ajutorul băilor de aer. Călirea cu aer înseamnă a fi expus, parțial sau complet, în aer liber. Cu cât este mai mare diferența dintre temperatura aerului și cea a corpului, cu atât este mai puternic efectul de întărire a corpului. Apropo, băile de aer sunt considerate cea mai sigură metodă de întărire.

Soarele poate fi folosit și pentru a întări imunitatea, deoarece are radiații care au efecte vindecătoare asupra organismului. Desigur, cu moderație. Razele solare cresc conținutul de hemoglobină din sânge și îmbunătățesc starea sistemului limfatic. Starea generală de sănătate se îmbunătățește, rezistența organismului la viruși și bacterii devine mai mare.

Întărirea corpului cu apă este deosebit de eficientă. Frecarea, stropirea și gargara oferă un efect puternic de întărire. Oamenii care se întăresc în acest fel au o barieră puternică în calea bolii. Apare rezistența atât la temperaturi scăzute, cât și la cele înalte.

Legume și ierburi

Toate legumele și fructele sunt bogate în vitamine și ar trebui incluse în dieta zilnică cât mai des posibil. Dar ceapa și usturoiul sunt mijloacele cele mai dovedite pentru întărirea organismului și, de asemenea, cele mai accesibile. Consumul regulat al acestor legume protejează organismul de boli. Chiar dacă așezi doar căței de usturoi sau ceapă tocată în jurul apartamentului, efectul va fi în continuare acolo. Bacteriile patogene vor muri înainte de a-și atinge scopul.

Proprietățile aproape magice ale rădăcinii de ghimbir sunt cunoscute de mulți. Și cei care știu cât de benefic este ghimbirul îl folosesc în mod constant în alimente. Ceaiul cu ghimbir ajută bine în lupta împotriva tuturor tipurilor de viruși. O boală care a început deja se va retrage instantaneu dacă bei o băutură de ghimbir cu miere și lămâie.

Mierea este pur și simplu un depozit de vitamine. O linguriță din acest nectar vindecător este suficientă pentru ca un adult să întărească sistemul imunitar. O cantitate mică de miere trebuie luată pe stomacul gol și spălată cu apă caldă. Aceasta este o adevărată bombă cu vitamine și niciun supliment de farmacie nu se poate compara cu ea. Doar cei care suferă de alergii ar trebui să folosească mierea cu prudență.

Echinacea purpurea face mai mult decât doar crește rezistența organismului. Sub influența sa, se produc noi celule imunitare! Dacă îl preparați în mod regulat în ceai, puteți evita multe boli. Are gust bun, nu, așa că și copiii pot bea această băutură. Cel puțin în extrasezon.

Sport

Toată lumea știe că mișcarea este viață. Dar dintr-un motiv oarecare sunt prea leneși să creadă asta. Chiar și mersul regulat poate ameliora multe boli. Activitatea fizică regulată nu afectează numai organismul, ci are și un efect benefic asupra stării mentale a unei persoane. Sportul ameliorează stresul, anxietatea, calmează și ameliorează depresia. Cei care se angajează în orice fel de sport sunt mereu activi, veseli și... sănătoși.

Baie

Oamenii care merg des la baie se îmbolnăvesc mult mai rar decât cei care nu o fac. „Cine face o baie de aburi nu îmbătrânește”, spune vechea vorbă. Și acest lucru este de fapt adevărat. Aburul fierbinte și umed curăță din interior, elimină toate afecțiunile și bolile, curăță plămânii, bronhiile și nazofaringe. După efectele sale vindecătoare, întregul corp se simte ușor.

Întărirea sistemului imunitar înseamnă să spui „da” unui stil de viață sănătos. Nu este deloc dificil să urmezi reguli simple în fiecare zi. Dar rezultatul merită efortul.

Somnolența, proasta dispoziție și depresia ușoară pot apărea chiar și atunci când totul este în regulă cu tine: atât în ​​sănătate, cât și în viață. De unde vin ei? Pierderea forței apare din cauza scăderii apărării sistemului imunitar. Insomnia și lipsa somnului, surmenajul la locul de muncă, un stil de viață sedentar și mulți alți factori provoacă o protecție slabă a corpului.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra motivelor scăderii imunității, modalităților de creștere, inclusiv a celor tradiționale, și să vorbim despre prevenire pentru un organism sănătos.

Cauzele scăderii imunității. Cum și cum să întăriți imunitatea unui adult acasă

Pentru a răspunde la această întrebare, să ne amintim ce este imunitatea. Funcția de protecție a organismului, menită să reziste atât amenințărilor externe (bacterii, viruși, microorganisme), cât și celor interne (infecția propriilor celule), se numește sistem imunitar, sau pe scurt imunitate. În timpul iernii, un corp întărit poate face față cu ușurință cauzei principale a răcelilor și gripei, deoarece imunitatea sa este destul de puternică. Dacă întărirea nu este o frază goală pentru tine - mergi la piscină, faci exerciții, te stropi cu apă dimineața - te vei îmbolnăvi de multe ori mai puțin.

Care sunt principalele motive pentru scăderea apărării organismului?

1. Alimentatia deficitara: traiul de la gustare la gustare, consumul frecvent de fast-food, lipsa legumelor si fructelor din alimentatie vor slabi mai devreme sau mai tarziu sistemul imunitar, deoarece nu primeste vitaminele si mineralele de care are nevoie.
2. Sarcini crescute sau dezavantaj - inactivitate fizică.
3. ceea ce va duce la nevroză şi iritaţie. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, te trezești și adormi la ore diferite, este mai probabil să devii obosit și deprimat.
4. Obiceiuri proaste: fumatul și alcoolul duc ireversibil la scăderea imunității.
5. Ecologie proastă.

Acum să revenim la întrebarea: cum să întărim imunitatea acasă? În primul rând, elimină posibilele motive pentru scăderea apărării organismului: normalizează alimentația, somnul, activitatea fizică și tu însuți vei simți cum se va îmbunătăți starea ta de spirit, vor apărea puterea și bucuria de la viață. Dacă există o astfel de oportunitate și dorință, renunțați la țigări și alcool sau reduceți consumul lor la minimum.

Următorul pas este exercițiile speciale. De exemplu, exercițiile zilnice, yoga sau joggingul te vor face mai rezistent și te vei trezi mai repede. Adăugați în această listă stropirea cu apă, înotul sau un duș rece - corpul va începe să se întărească și să reziste efectelor externe ale virușilor și germenilor rece. Principalul lucru, ca în orice afacere, este să știți când să vă opriți, deoarece excesele vă pot afecta negativ starea generală.

Dacă nu există contraindicații la temperaturi ridicate, nu ezitați să mergeți la baie! Un set de proceduri de baie îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de boli infecțioase, accelerează creșterea imunoglobulinelor și elimină toxinele din organism. Nu degeaba baia este încă populară astăzi.

Bea mai mult de un litru de apă curată zilnic. Nu ceaiul, cafeaua sau sucul, ci apa pură reglează metabolismul și elimină produsele sale din organism.

Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este o schimbare bruscă a corpului și a stării de bine. Dacă începi să observi că obosești mai devreme decât de obicei sau devii iritabil mai des sau simți primele semne ale unei răceli sau simptome, achiziționezi imediat un complex de vitamine și analizează-ți somnul și dieta. Dacă descoperiți că lipsește ceva din dieta dumneavoastră sau că dormiți mai puțin de șapte ore pe noapte, corectați-l cât mai curând posibil.

Utilizarea frecventă a antibioticelor, ereditatea proastă, stresul și poluarea mediului slăbesc, de asemenea, organismul și afectează negativ sistemul imunitar.

Unul dintre remediile populare pentru imunitate este rădăcina de ghimbir. Ghimbirul ras se amesteca cu miere, suc de lamaie, caise uscate si se consuma mai multe linguri pe zi.

Dacă apelăm la condimente, putem evidenția scorțișoara, turmericul, foile de dafin și ardeiul. Ele nu numai că vor adăuga gust preparatului tău, dar vor deveni și o măsură preventivă de înaltă calitate pentru menținerea imunității.

Nu trebuie să uităm de usturoi și ceapă, care pot pune o persoană pe picioare într-un timp scurt. Fitoncidele și uleiurile lor esențiale blochează intrarea virusurilor și microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel organismul.

Sucul de aloe conține o serie de vitamine B, C, E și aminoacizi de care organismul are nevoie pentru un metabolism bun. Este mai bine să amestecați sucul cu miere în raport de 50/50, pentru că altfel va fi foarte amar. Din păcate, toate substanțele benefice din el durează doar o zi, așa că este mai bine să-l pregătiți înainte de utilizare.

Pentru a bloca una dintre cauzele scăderii imunității - stresul - puteți folosi decocturi liniștitoare. Nu au efect imunostimulant, dar te vor ajuta să te calmezi și să privești situația cu capul mai ușor.

După consultarea medicului, puteți începe să utilizați plante medicinale: Echinacea purpurea, ginseng, păpădie, lemn dulce, sunătoare și altele. Plantele imbunatatesc memoria, circulatia sangelui, maresc performanta, tonusul si calmul. Merită consultat deoarece multe dintre plante conțin toxine și este posibil efectul opus al utilizării.

Creșterea imunității cu remedii populare este bună în stadiul de prevenire. În această etapă, consumul anumitor alimente va fi foarte benefic pentru sănătatea generală. Să ne dăm seama care dintre ele ar trebui să fie ținute pe biroul tău în fiecare zi.

Miere

Nu e de mirare că este atât de popular în timpul bolilor de iarnă. Mierea conține o serie de vitamine A, B, C, E, K și acid folic. Dar principalul său avantaj este conținutul de flavonoide - substanțe care afectează activitatea enzimelor din organism.

Este important doar să ne amintim că mierea ar trebui să fie naturală și nu artificială. Ar trebui să abordați cu atenție achiziția acestuia și să-l cumpărați numai în locuri de încredere.

Nuci

Acizii grași Omega-3, care, din păcate, nu sunt produși de organism, dar sunt necesari pentru funcționarea acestuia, se găsesc în nuci sau amestecuri ale acestora. Și proteinele vegetale sunt similare cu proteinele din carne. Numai că organismul nu se poluează, ci, dimpotrivă, elimină toxinele vechi. Mineralele sanatoase - potasiu, magneziu, calciu si fosfor - vor deveni suportul unui sistem imunitar sanatos prin consumul zilnic de nuci. În același timp, curăță vasele de sânge de plăci, rezistă bolilor de inimă, reduc riscul de accident vascular cerebral și ateroscleroză și, în general, au un gust bun.

Lactat

Pentru a îmbunătăți imunitatea, este mai bine să folosiți lapte copt fermentat, chefir sau acidophilus. Prezența probioticelor în ele îmbunătățește procesul de digestie și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Este mai bine să consumați produse lactate fie seara, fie dimineața devreme, pe stomacul gol.

Boabele: aronia, stafide, struguri

Îmbunătățirea stării sistemului endocrin, elasticitatea pereților vaselor de sânge, reducerea colesterolului și îmbogățirea organismului cu un număr mare de vitamine și microelemente - acestea sunt meritele aronia. Poate fi consumat sub formă de fructe de pădure, sub formă de frunze și sub formă de tincturi.

Stafidele au un efect pozitiv asupra tratamentului tusei, curgerii nazale și bronșitei. Rata de consum recomandată este de 200 de grame pe zi, cea minimă este de 50 de grame. Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a plămânilor, înmuiați o mână de stafide în apă rece, lăsați peste noapte și beți imediat după trezire.

Strugurii reduc riscul apariției cheagurilor de sânge, promovează buna funcționare a sistemului cardiovascular, cresc nivelul hemoglobinei, purifică sângele și îmbunătățește funcția hepatică.

Toate cele de mai sus le puteți achiziționa de la orice magazin alimentar, ceea ce face ca această metodă de prevenire să fie accesibilă și rapidă.

În cazurile în care nu este posibilă susținerea sistemului imunitar cu remedii sau produse populare, dacă este necesară influențarea rapidă a sistemului imunitar, acestea recurg la ajutorul farmacologiei. Ce medicamente ar trebui să luați pentru a vă întări imunitatea?

1. Infuzii de plante medicinale- primul lucru la care ar trebui să fii atent. Acestea mobilizează limfocitele T, promovează distrugerea rapidă a microorganismelor dăunătoare, sunt ieftine și sunt disponibile la cea mai apropiată farmacie.
2. Enzime bacteriene- utilizarea acestor medicamente creează un efect de vaccin - sunt activate limfocitele T și B, imunoglobulinele IgA. Utilizarea acestor medicamente crește eficacitatea și reduce durata tratamentului complex, reducând necesitatea de a folosi antibiotice.
3. Medicamente care sporesc imunitatea.
4. Biostimulante- produse de origine biologică care vizează creșterea rezistenței imune.
5. Medicamente hormonale.

Pentru a vă întări sistemul imunitar, trebuie să obțineți următoarele vitamine:

1. Vitamina A sau retinol. Una dintre cele mai importante vitamine - promovează funcționarea normală a organelor vizuale, a sistemului circulator și cardiovascular. Are un efect benefic asupra stării generale a sistemului imunitar.
2. Acid ascorbic sau vitamina C. Ajută la distrugerea microorganismelor dăunătoare, are un efect benefic asupra metabolismului și elimină substanțele nocive.
3. Vitamina B. Joacă un rol important în procesele biochimice, crește rezistența la pătrunderea corpurilor străine. Este mai bine să luați acest grup de vitamine fie după operații, fie în cazuri de stres frecvent.
4. Vitamina E. Este implicată în producerea de anticorpi speciali care să reziste la pătrunderea virusurilor.
5. Vitamina D. Are grijă de creșterea și rezistența oaselor. De asemenea, este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cei care au ghinion cu numărul de zile însorite pe an pot mânca pește, carne, brânză de vaci, brânză și ouă pentru a completa această vitamină.

Cuvântul „imunitate” provine din latinescul „immunitas”, înseamnă imunitate la diferite boli și infecții. Din fericire, de-a lungul multor milenii corpul uman a învățat să reziste multor bacterii, viruși și infecții. Forțele care ne protejează corpul se numesc imunitate.

Imunitatea puternică este foarte importantă pentru o persoană. Îl protejează de mulți viruși atacatori care ne înconjoară peste tot. Astfel, microorganismele pot pătrunde în corpul uman prin esofag, prin respirație, prin orice răni sau leziuni ale pielii. Persoanele care au un sistem imunitar slăbit suferă adesea de răceală, deoarece tractul respirator este cel mai vulnerabil organ. Daca esti unul dintre cei care sufera de raceala de mai mult de 4-5 ori pe an, atunci ai un sistem imunitar slab. Cu un astfel de sistem imunitar, riscați să vă îmbolnăviți nu numai de o răceală, ci și de boli mai grave. În acest caz, trebuie să vă gândiți nu numai la cum să vindecați boala, ci și la cum să întăriți sistemul imunitar.

O bună imunitate este importantă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Sarcina principală a fiecărei persoane ar trebui să fie întărirea sistemului imunitar, deoarece cu o imunitate bună nicio boală nu va fi îngrozitoare. Imunitate bună și stil de viață sănătos sunt aproape sinonime. Deci, întărirea sistemului imunitar necesită un efort. Dar ulterior, imunitatea te va răsplăti nu numai cu sănătate, ci și cu frumusețe și longevitate.

Principalele componente ale unui sistem imunitar puternic sunt curățarea organismului, alimentația adecvată și un stil de viață activ.

Este pe primul loc pentru că într-un corp „curat” nu există libertate și hrană pentru agenții patogeni. Pentru a curăța organismul de toxine și deșeuri, aveți nevoie, în primul rând, de... Cele mai multe probleme încep tocmai din cauza unui intestin poluat și a predominării florei patogene în acesta.

După procedurile de curățare, este important să vă asigurați că nu pătrund în organism substanțe nocive, de exemplu, pesticide, săruri de metale grele, otrăvuri, nitriți, agenți cancerigeni etc. De aceea este important să vă monitorizați dieta și calitatea alimentelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, deoarece corpul copilului este încă în creștere, necesită mai mulți nutrienți și protecție specială împotriva substanțelor nocive. Deci, legumele proaspete, fructele, fructele de pădure, ierburile și nucile ar trebui să prevaleze în dietă. Este important să vă asigurați că fructele curate sunt așezate pe masă. Dacă sunt acoperite cu ceară, cel mai bine este să decojești complet pielea. De asemenea, trebuie să vă asigurați că fructele și legumele nu au pete întunecate - conțin o cantitate mare de substanțe nocive care pot provoca chiar otrăvire.

Apa ajută la curățarea organismului. Se recomandă să beți aproximativ 2 litri pe zi, acest număr este arbitrar, depinde de vârsta, greutatea corporală și condițiile de viață ale persoanei. Desigur, dacă unei persoane îi este sete, atunci nu ar trebui să te limitezi la doi litri. Dar apa trebuie să fie curată, poate minerală, de exemplu. Nici cafeaua, nici ceaiul, nici sucurile nu contează; trebuie doar să-ți potolești setea cu apă proaspătă și curată.

Pe lângă faptul că mănâncă și bea în mod corespunzător, este important să duci un stil de viață sănătos și activ. Este util pentru copii să joace jocuri în aer liber; adulții pot merge la centrul de fitness. În plus, este util să se angajeze în sporturi sezoniere, de exemplu, iarna, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, va fi util să schiezi, sănii, snowboard, patinaj, să joci bulgări de zăpadă, să construiești un om de zăpadă etc.

Imunitatea puternică și țigările pur și simplu nu pot exista împreună. Țigările și alcoolul poluează organismul, încetinesc procesele metabolice, distrug celulele și distrug microflora bună. De aceea, dacă vrei să ai un sistem imunitar bun și puternic, atunci trebuie să te lași de fumat, să-ți limitezi consumul de alcool și să-ți reconsideri obiceiurile alimentare.

Imunitate puternică este visul oricărei femei. Acest subiect este mereu relevant, dar mai ales primăvara și iarna, când suntem atacați de tot felul de viruși și microbi, iar organismul se confruntă cu o deficiență de vitamine. Ce este imunitatea? În esență, aceasta este capacitatea corpului nostru de a rezista tuturor tipurilor de boli, foarte diferite. Acesta este fundamentul, baza sănătății noastre.

Fiecare dintre noi are imunitate, dar capacitățile sale sunt diferite. Adesea nici nu ne dăm seama cât de slăbit este, dar atribuim afecțiunile frecvente stresului, mediului, virușilor și altor motive.

Imunitatea dumneavoastră este slăbită și trebuie întărită dacă:

• obosești repede, experimentezi o lipsă de energie;
• te doare capul de mai mult de două ori pe săptămână;
• există dureri frecvente în mușchi sau articulații;
• „oaspetele tău de noapte” frecvent este insomnia;
• în timpul zilei suferiți de somnolență;
• te răcești de mai mult de trei ori pe an.

Mai multe despre imunitate

Imunitatea fiecărei persoane poate fi specifică sau nespecifică. Primul tip îl putem obține prin ereditate, cu genele părinților noștri și ale altor rude. Al doilea tip îl dezvoltăm pentru noi înșine în mod independent, de-a lungul vieții, când organismul nostru găsește mijloace pentru a combate anumite boli (virusuri). Și pentru ca această protecție să fie de încredere, imunitatea noastră are nevoie de ajutor.

Când apelăm la profesioniști pentru sfaturi, mulți medici prescriu o varietate de imunomodulatoare, dar avem nevoie de ele?

Modalități de întărire a imunității

Din fericire, există multe alte moduri alternative de a întări sistemul imunitar în lume. Aici vom vorbi exact despre ele!

1. Activități în aer liber. Un factor foarte important pentru întărirea sistemului imunitar este aerul proaspăt și activitățile active în timp ce sunteți afară. Este o idee grozavă să mergi câteva opriri în drum spre sau de la serviciu. Dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar, plimbările ar trebui să fie vioaie. Este important ca organismul să simtă suficient stres și ca bătăile inimii să se accelereze.

2. Mersul desculț (pe iarbă, pământ, zăpadă) este și o metodă excelentă de întărire a sistemului imunitar. Sunt extrem de utile pentru oricine nu este unul dintre acei oameni care se imbolnavesc din mers pe o podea rece. De exemplu, vedeta de la Hollywood Diane Keaton, la cincizeci de ani, îi place uneori să meargă desculță pe străzile din New York, fără să acorde atenție trotuarelor murdare. După un timp de astfel de mers, punctele active de pe călcâie sunt activate, readucând la normal nu numai sistemul imunitar, ci și funcționarea întregului organism.

3. Întărirea notorie este indispensabilă în întărirea sistemului imunitar. Toți cei care își întăresc corpul în fiecare zi stropindu-se cu apă rece beneficiază în mod clar de acest lucru și ei înșiși își dau seama. Dacă doriți să începeți să vă întăriți, nu începeți cu o scufundare extremă în gaura de gheață! Cel mai bun moment pentru a începe este vara. Cel mai important lucru aici este moderația și gradualitatea. Mai întâi, începeți să turnați apă rece peste picioare. Faceți apa mai rece și mai sus în corp. Dar niciodată nu luați măsuri drastice, acest lucru nu va duce la o imunitate puternică, ci la boli grave. Stropirea dimineții cu apă rece ajută femeile nu numai să se îmbolnăvească mai puțin, ci și să se întinerească pe sine și corpul lor. Nu uitați că nu trebuie să vă încălziți după o astfel de procedură, este mai bine să vă frecați doar cu un prosop și să vă bucurați de efect.

4. Yoga este un alt stimulent imunitar „lent, dar sigur”. Dacă nu observați probleme speciale care necesită tratament urgent, dar tot nu ar strica să vă întăriți sistemul imunitar, este timpul să faceți yoga! Acesta este un hobby destul de complex și neobișnuit, totuși, dacă dedici cel puțin trei ore pe săptămână yoga, ești garantat că vei scăpa de multe probleme. Poziția ta se va îmbunătăți, mușchii vor deveni mai puternici, iar silueta ta va deveni mai grațioasă. În plus, starea de spirit și starea ta de bine se vor îmbunătăți, vei avea energie și putere pentru noi realizări, iar insomnia va dispărea. Multe celebrități iubesc yoga, printre care Sarah Jessica Parker, Cameron Diaz și Gwyneth Paltrow.

5. O bună dispoziție și gândirea pozitivă sunt premise pentru o imunitate puternică. Fără acest punct nu poți merge nicăieri, alte metode nu vor funcționa. Amintiți-vă că oamenii care s-au îmbolnăvit cândva și au depășit o boală gravă au făcut acest lucru nu numai datorită pastilelor și medicilor, ci și cu ajutorul încrederii în sine, a încrederii lor în succes, a unei atitudini pozitive și a unei voințe de fier. Aceștia sunt toți factorii principali din viața noastră, fără de care ne vom destrăma rapid. Și dacă ai noroc și ai o dispoziție pozitivă să faci sport, să te întărești și să duci un stil de viață sănătos, atunci imunitatea ta va fi cu siguranță foarte puternică și invincibilă!

6. Comunicarea este o modalitate non-standard de a întări sistemul imunitar. Medicii moderni sunt încrezători că comunicarea este o modalitate excelentă de a întări imunitatea, deși unii consideră acest lucru stupid. Când comunicăm cu alți oameni, ieșim în lumea exterioară și este plină de viruși și germeni. Dar dacă stăm acasă tot timpul, în încăperi perfect curate, atunci corpul nostru se obișnuiește și reacționează extrem de negativ la stimulii externi. Majoritatea oamenilor de știință spun că oamenii care merg frecvent cu metroul au mai puține șanse să se îmbolnăvească prin contactarea virusului. Iar cei care călătoresc cu propriul transport, sau în general stau acasă, nu își antrenează imunitatea zilnic și se îmbolnăvesc mult mai des. Primul tip de oameni a dezvoltat deja un sistem imunitar puternic, dar al doilea tip nu.

Toate aceste recomandări vă vor ajuta cu adevărat să obțineți o imunitate puternică. Dar, fără o alimentație adecvată, aveți totuși mai puține șanse de a o întări. Dacă dintr-un anumit motiv vă este dificil să respectați o dietă echilibrată și nu doriți să monitorizați conținutul de vitamine din dieta dvs., atunci luați periodic complexe vitamine-minerale moderne. În acest fel, îți vei ajuta corpul să reziste virușilor.

Remedii populare

Măceșele obișnuite, care conțin o cantitate uriașă de vitamina C, au fost de multă vreme recunoscute drept una dintre cele mai bune modalități de a întări sistemul imunitar. Pentru a pregăti ceaiul cu măceșe, trebuie să măcinați (de exemplu, într-un mojar) două linguri de fructe uscate, să turnați peste ele 0,5 litri de apă plată și să fierbeți la foc mic. Fierbeți ceaiul timp de cinci minute și înmuiați-l peste noapte. Puteți adăuga miere la băutura finită, acest lucru o va face și mai valoroasă.

Există o rețetă mai ușoară pentru întărirea sistemului imunitar. Veți avea nevoie de o lingură de stafide (de preferință fără semințe), caise uscate și câteva nuci. Toate acestea trebuie zdrobite și amestecate, apoi adăugați o lingură de miere și suc de lămâie. Acum, de îndată ce semnele unei răceli se apropie, vei avea mereu la îndemână un remediu atât de util. Luați o lingură (sau două), de trei ori pe zi.

Folosiți sfaturile noastre și întăriți-vă sistemul imunitar folosind orice mijloace disponibile și plăcute. Multa sanatate tie!

Pokidina Svetlana
pentru revista pentru femei www.site

Când utilizați sau retipăriți material, este necesar un link activ către revista online pentru femei

Sistemul imunitar uman este unul dintre cele mai importante sisteme, datorită acestuia o persoană este protejată de diferite tipuri de viruși, infecții, tot felul de boli și influența negativă a mediului.

Sistemul nostru imunitar este conceput în așa fel încât atunci când apare cea mai mică amenințare la adresa organismului, acesta reacționează instantaneu și încearcă să-l distrugă sau să-l elimine din organism. Prin urmare, este important ca toată lumea să aibă grijă de sănătate și să întărească sistemul imunitar, mai ales în extrasezon în ajunul primăverii - acesta este momentul în care organismul are nevoie în special de sprijin.

De asemenea, este important să acordați atenție imunității celor care au suferit de infecții respiratorii acute, infecții respiratorii acute virale sau gripă și care suferă de efort fizic intens.

La naștere, o persoană primește 60% din imunitate, iar 40% este dobândită în timpul vieții, după boli și vaccinări. Odată cu vârsta, sistemul imunitar slăbește.

Imunitatea puternică este cheia sănătății bune, dar dacă sistemul imunitar este slăbit, atunci o persoană devine lipsită de apărare împotriva virușilor și bacteriilor care o înconjoară în viața de zi cu zi.

Starea sistemului imunitar este cea care determină dacă o persoană se va îmbolnăvi atunci când este expusă la orice infecție și cum exact va progresa boala.

O bună imunitate depinde de factori externi și interni.

La număr intern se referă la un sistem imunitar înnăscut slăbit, care a moștenit o predispoziție la anumite boli: leucemie, insuficiență renală, afectare hepatică, cancer, anemie. De asemenea, HIV și SIDA.

La număr extern circumstanțele includ:

• Situația ecologică;
• Conducerea unui stil de viață nesănătos (stres, alimentație dezechilibrată, alcool, consum de droguri);
• Lipsa activității fizice;
• Lipsa de vitamine și nutrienți.

Circumstanțele enumerate influențează formarea unei apărări imunitare slăbite, expunând sănătatea și performanța unei persoane la riscuri.

Semne de scădere a imunității:

Oboseala cronica;
. slăbiciune și oboseală;
. somnolență sau insomnie;
. dureri de cap fără un motiv aparent;
. dureri și dureri în mușchi și articulații.

Dacă nu acordați atenție la timp acestor semne și nu vă întăriți imunitatea, următorii pași pot fi herpes pe buze, răceli frecvente și, ceea ce este mult mai periculos, dezvoltarea bolilor cronice și a complicațiilor.

În plus, organismul nu va putea lupta pe deplin împotriva virușilor și a infecțiilor.

La ce medici ar trebui să mă adresez? pentru examinarea imunității: imunolog, alergolog.

De ce scade imunitatea umană?

Iată cele mai comune:

Vârsta: copiii și persoanele în vârstă au o imunitate mai slabă decât persoanele de vârstă mijlocie, ceea ce înseamnă că trebuie acordată mai multă atenție sănătății lor.

Ecologie proastă: aer și apă poluate, insecticide, radionuclizi, erbicide.

Alimentație proastă: alimente de calitate scăzută sau stricate, produse cu cantități mari de stabilizatori, coloranți, conservanți, agenți de dospire, zahăr sau îndulcitori. În plus, postul și o dietă selectată incorect pot provoca o scădere a imunității.

Supraponderal sau subponderal.

Sezon. Imunitatea vara este mult mai puternică decât în ​​orice altă perioadă a anului - în principal datorită creșterii cantității de legume și fructe proaspete din alimentația umană. Prin urmare, toamna, iarna și primăvara, trebuie să acordați o atenție deosebită sănătății, mai ales în perioadele de epidemii.

Obiceiuri proaste: fumatul (atât activ, cât și pasiv), consumul de cantități mari de alcool, droguri.

Program de somn tulburat sau lipsă de somn, lipsă cronică de somn.

Lipsa de vitamine, micro și macroelemente.

Stres și tensiune mentală constantă.

Supraîncărcare psihică și fizică. În același timp, inactivitatea fizică afectează negativ și funcționarea sistemului imunitar.

Antibiotice și utilizarea necontrolată a altor medicamente.

Reducerea numărului acestor factori în viața unei persoane este primul pas pentru stimularea unui sistem imunitar slăbit. Dar acest lucru nu este suficient.

Nutriție

Ar trebui să începi cu alimentația. Reduceți consumul sau evitați alimentele prăjite, sărate și afumate. Mănâncă mai puțin zahăr și îndulcitor. Adaugă mai multe alimente care conțin minerale și vitamine în dieta ta, în special A, B, C, D, E, PP.

1. A - crește puterea răspunsului imun al organismului la antigenul invadator. Transformat din beta-caroten, care se găsește în alimentele vegetale roșii și galbene (pepene galben, roșii, dovleac, morcovi, ardei roșu).

2. Vitaminele B – stimulează sistemul imunitar în timpul stresului, după intervenții chirurgicale sau accidentări. Conținut în semințe, nuci, leguminoase, ciuperci, brânză, hrișcă și pâine integrală.

3. C – accelerează producerea de celule imunitare. Cu toate acestea, o supradoză a acestei vitamine suprimă sistemul imunitar. Conținut în cantități mari în coacăze negre, măceșe, citrice, cătină, pătrunjel, lămâie și varză murată.

4. D – asigură un răspuns în timp util al sistemului imunitar la o amenințare. Pentru a oferi organismului această vitamina, este suficient să fii în mod regulat la soare sau să mănânci pește gras (somon, hering) și ouă.

5. E - protejează celulele de deteriorare. Mult în semințe, nuci și boabe încolțite.

6. PP (acid nicotinic) – reduce efectele stresului, care are un efect benefic asupra imunității umane. Cele mai bune surse alimentare ale acestei vitamine sunt sfecla, ficatul de vita, rinichii de vita, drojdia de bere si somonul.

Aer proaspat

Aerul proaspăt ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității. Aerul din oraș cu greu poate fi numit curat, așa că excursiile în afara orașului și plimbările în zona parcului vor fi de mare folos. În plus, este important să controlezi umiditatea din cameră. Când mucoasa nazală se usucă, nu poate oferi protecție împotriva virușilor și bacteriilor.

Sport

Activitate fizica. Exercițiile zilnice vor ajuta la întărirea funcțiilor de protecție ale organismului și la creșterea rezistenței acestuia. Dacă nu poți să mergi la sală sau să alergi, te poți limita la exerciții de dimineață și poți înlocui unele călătorii cu mașina sau transportul public cu mersul pe jos.

Somn sănătos. Un adult trebuie să doarmă aproximativ 7-8 ore pe zi, iar un copil are nevoie de 9-10. Este important să dormi noaptea.

Lactate

Este mai bine să însoțiți aportul de antibiotice cu consumul de produse lactate fermentate - chefir, lapte copt fermentat, iaurt și iaurt natural. Ele minimizează impactul negativ al medicamentelor asupra microflorei intestinale datorită conținutului de probiotice și prebiotice.

Droguri și medicamente

Puteți folosi medicamente pentru a întări imunitatea, dar rețineți că consumul necontrolat al acestora poate duce la dezvoltarea bolilor alergice și autoimune. Este mai bine să nu le cumpărați fără recomandarea medicului.

întărire

Mulți oameni de știință nu recomandă forțarea organismului să se obișnuiască cu frigul. Scopul întăririi este de a face celulele imune să se miște mai repede și să reziste mai activ bacteriilor. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți un duș de contrast o dată pe zi și apoi să vă frecați corpul cu un prosop dur. Desigur, trebuie să intrați în contact treptat cu apa cu gheață. Începând cu apă rece, scade treptat temperatura zi de zi.

Managementul stresului

Motherwort, valeriana și menta sunt cele mai potrivite pentru aceasta, dar este important să înțelegeți că aproape toate medicamentele au contraindicații și nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Uneori poți să-ți acorzi doar o jumătate de oră pe zi și să o petreci în liniște deplină, desigur, dacă este posibil.

Respingerea obiceiurilor proaste

Acest lucru este util nu numai pentru întărirea funcțiilor de protecție ale întregului corp, ci și pentru îmbunătățirea funcționării aproape a tuturor organelor.

Sfaturile enumerate sunt potrivite pentru persoane de toate vârstele. Este dificil de supraestimat importanța informațiilor despre cum să întăriți eficient imunitatea unui adult, a unui copil sau a unei persoane în vârstă.

Şeful secţiei terapeutice a clinicii nr. 1 a KGB nr. 3 - Sharonova I.N.