Zona gulerului și umerii ajută la îmbunătățirea stării unei persoane care suferă de această patologie. Fără masaj, este imposibil să relaxezi rapid mușchii, să eliberezi tensiunea și durerea. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, această metodă de terapie va fi nevoie de toți oamenii, fără excepție, pentru a preveni evoluția rapidă a problemelor coloanei vertebrale. Articolul va discuta despre tehnicile și tehnicile de masaj, beneficii și contraindicații.

Modificările osteocondrozei afectează diferite organe și sisteme ale corpului. În zona gâtului, pe fondul tulburărilor circulatorii și al stagnării limfei, se produce o acumulare de acid lactic în exces în mușchi. Acest lucru se întâmplă cu spasme musculare regulate, formând în cele din urmă noduli sub pielea gâtului și a umerilor. Masajul zonei cervical-guler pentru osteocondroză are scopul de a sparge depozitele de săruri, proteine ​​și fibrină, care constrâng mușchii și împiedică relaxarea totală a gâtului.

Masajul are, de asemenea, un efect simptomatic - ameliorează serios durerea care slăbește o persoană, care apare în timpul efortului, într-o poziție incomodă sau fără motiv. De asemenea, nu degeaba procedura se numește „educație fizică pasivă” - întărește mușchii, crește rezistența corsetului muscular, care va susține ulterior coloana vertebrală.

La efectuarea unui masaj, fibrele musculare se relaxează, în timp ce sarcina, spre deosebire de educația fizică, este minimă. Din acest motiv masajul este ideal pentru persoanele cu abilități fizice limitate și pacienții vârstnici.

Alte efecte ale masajului regulat și corect al zonei gulerului:

• Eliminarea spasmelor musculare și vasculare;
• Îmbunătățirea microcirculației sanguine și a circulației generale a sângelui în zona tratată;
• Reducerea presiunii asupra rădăcinilor nervoase;
• Îndepărtarea procesului inflamator;
• Accelerarea metabolismului celular;
• Îmbunătățirea nutriției cartilajului intervertebral;
• Optimizarea indepartarii produselor de descompunere;
• Ameliorarea stării fără medicamente;
• Încetinirea cursului bolii;
• Restaurarea performantelor, somnului;
• Eliminarea durerilor de cap, amorțelii mâinilor, amețeli, slăbiciune, greață.

Desigur, astfel de efecte sunt realizabile doar printr-un curs complet de masaj (10-15 ședințe) a zonei gulerului, dar chiar și o singură procedură de automasaj poate ajuta o persoană cu durere și spasm.

Indicații și contraindicații pentru procedură

Masajul zonei gulerului pentru osteocondroză este util pentru toată lumea. În lipsa interdicțiilor, este permis să fie efectuat chiar și de către persoane sănătoase care duc un stil de viață pasiv sau sunt expuse la factori de risc (lucrul la calculator, obezitatea etc.). Dar, mai des, vertebrologii recomandă efectuarea masajului celor care au deja osteocondroză în orice stadiu. Trebuie avută grijă în prezența proeminențelor, herniilor și a variantelor instabile ale bolii. Masajul este indicat și pentru durerile de gât și umeri din cauza oboselii.

Nu trebuie să fiți exagerat de zel cu masajul zonei gulerului dacă osteocondroza este grav agravată. Mișcările inepte, aspre și bruște duc la agravarea durerii.

De obicei, în această etapă, durerea este ameliorată cu ajutorul medicamentelor - AINS (tablete, unguente, injecții). Abia atunci încep cursul de masaj. Alte contraindicații ale procedurii sunt:

• Tumori din organism care tind să crească;
• Tuberculoză în formă deschisă;
• Infecții acute, inclusiv infecții cu transmitere sexuală;
• Unele patologii ale sângelui, hemostaza;
• Inflamația pielii la locul masajului, boli de piele, alunițe mari, papiloame.

Efectuarea unui masaj al gâtului pe cont propriu sau cu implicarea celor dragi trebuie să fii atent: un nespecialist poate afecta vertebrele cervicale fragile. Este mai bine să vă limitați la auto-masaj ușor pentru a calma durerea și inflamația și să încredințați cursul complet unui terapeut de masaj profesionist.

Daunele frecării viguroase ale gâtului pot fi semnificative. Dacă apăsați prea tare pe mușchi, va exista mai mult flux de sânge în zonă, ceea ce poate agrava inflamația. Datorită fluxului sanguin crescut, umflarea va crește, prin urmare, rădăcinile nervoase vor fi constrânse și ciupite.

Este mai bine să folosiți tehnici blânde, dar eficiente, pentru ca tratamentul să aibă succes.

Reguli de masaj pentru osteocondroză

Puteți utiliza oricare dintre tehnicile de masaj a zonei colului uterin, după cum este necesar, de exemplu, dacă apare durere sau rigiditate. Cel mai bine este să efectuați o ședință înainte de culcare, astfel încât să vă puteți relaxa pe deplin pe pernă. Procedura se efectuează stând pe un scaun, cu spatele drept (din când în când terapeutul de masaj vă cere să vă înclinați capul înainte).

Regulile pentru sesiune sunt următoarele:

1. Durata primului masaj este de 10 minute;
2. În viitor, durata procedurii poate crește la 30 de minute;
3. Pentru a crește eficacitatea tratamentului, trebuie să utilizați cremă și ulei de masaj;
4. Intensitatea mișcărilor din timpul ședinței crește și ea - la început nu poți decât să mângâi ușor pielea, să faci mișcări vibratoare, până la sfârșitul ședinței poți să freci ușor, să ciupiți, să apăsați.

De obicei, se lucrează mai întâi partea din spate a gâtului - de la linia părului de sus în jos. Apoi frământați partea din spate a capului până la urechi (mișcări circulare, de mângâiere). Ulterior, se deplasează în partea din față a gâtului și umerilor, iar la sfârșitul masajului lucrează suprafața zonei gulerului într-o manieră circulară.

Masaj clasic pentru osteocondroza gâtului

Dacă zona gulerului este încălzită în timpul unui masaj al spatelui, atunci ședința poate fi efectuată în timp ce stați culcat pe burtă. În caz contrar, o persoană ar trebui să stea pe un scaun confortabil, cu spatele înalt, cu spatele la el și să-și înfășoare picioarele în jurul acestui spate.

Mâinile trebuie așezate pe frunte, coatele sprijinite pe masa din apropiere. Relaxează-ți umerii, coboară-i cât mai mult posibil. Apăsați bărbia spre gât pentru a îndrepta curba. Numai în această poziție terapeutul de masaj va putea lucra asupra zonei. Masajul clasic începe cu mișcări transversale (pentru fiecare zonă - de 7 ori). Apoi, executați de 3-5 ori pe toate părțile:

1. „Lovituri” cu vârful degetelor;
2. Mișcări asemănătoare pieptenelor;
3. Intersecții;
4. Strânge;
5. Mișcări circulare;
6. Mișcări cu marginea palmei;
7. Frământarea mușchilor cu rulare sub piele.

Pe suprafața frontală a gâtului în zona claviculei, mușchii nu sunt trași înapoi, deoarece acest lucru este neplăcut. O atenție deosebită este acordată tuberculului de la baza celei de-a șaptea vertebre, care apare la persoanele cu obezitate și osteocondroză odată cu vârsta. Masajul va ajuta la dizolvarea acestui nodul, dar mai întâi încălziți pielea cu o cârpă fierbinte și umedă. Ulterior, se efectuează ciupituri, presiune, mângâiere circulară și rulare în zona depozitelor de grăsime și sare.

După finalizarea procedurii, trebuie să mângâiați ușor pielea zonei gulerului. Apoi persoana este acoperită cu o pătură caldă și lăsată să se odihnească timp de 10 minute sau mai mult. Este strict interzis să exerciți presiune asupra coloanei în sine, pentru a nu perturba alinierea vertebrelor!

Alte tipuri de masaj al gâtului

Alinare pentru o persoană este o procedură de presopunctură. Oricine poate face un masaj; este imposibil să faci rău influențând punctele. Dar găsirea punctelor este dificilă, așa că se recomandă să vizionați videoclipul de masaj al zonei cervical-guler pentru osteocondroză.

Un efect de vibrație moale se aplică la următoarele puncte:

• Pereche la baza craniului sub tuberculii din spatele capului;
• Pereche la joncțiunea coloanei vertebrale și a craniului;
• Puncte în jurul celei de-a șaptea vertebre cervicale.

Sistemul nervos uman este împărțit în mod convențional într-o secțiune centrală - măduva spinării și creierul: și o secțiune periferică, compusă din nervi spinali și cranieni, plexuri nervoase și ganglioni nervoși. Măduva spinării se află în canalul rahidian și este o măduvă cilindrice lungă, care în partea de sus trece în medula oblongata a creierului, iar în partea de jos se termină cu un con la nivelul celei de-a doua vertebre lombare. Filamentul terminal se extinde în jos de la con, care este o continuare a membranelor măduvei spinării, care este atașată de vertebra II coccigiană.

Celulele nervoase care alcătuiesc sistemul nervos central se află în substanța cenușie a măduvei spinării și a creierului. Substanța albă este formată din fibre nervoase, care sunt aparatul conducător.

Pe ambele părți ale măduvei spinării, rădăcinile nervilor spinali ies din ea; formează două rânduri longitudinale. Rădăcinile anterioare alcătuiesc fibrele motorii, rădăcinile posterioare alcătuiesc fibrele senzoriale. La o anumită distanță de măduva spinării se unesc pentru a forma trunchiul nervului spinal numit cordon (funicular). Când cordonul este inflamat, apar tulburări atât ale sferei motorii, cât și ale sferei senzoriale; în cazul bolii radiculare (radiculită) se observă tulburări ale unei zone (fie senzoriale, fie motorii); cu inflamația ramurilor nervoase (nevrita), tulburările corespund zonei de distribuție a nervului.

Substanța cenușie a măduvei spinării se află în centrul ei și este înconjurată pe toate părțile de substanță albă. Într-o secțiune transversală a măduvei spinării, coloanele de substanță cenușie au formă de fluture. Măduva spinării este caracterizată prin diviziune segmentară; un segment nervos este un segment transversal al măduvei spinării și nervii spinali drept și stângi asociați. Există 31 de segmente în total în măduva spinării (Fig. 192). În fig. 193 prezintă două segmente ale măduvei spinării cu rădăcini. Măduva spinării este acoperită de trei membrane: dura, arahnoidă și vasculară. Spațiul dintre membranele interioare - arahnoid și vascular - este umplut cu lichid cefalorahidian - lichid cefalorahidian. Membranele măduvei spinării sunt conectate la membranele corespunzătoare ale creierului, iar lichiorul are capacitatea de a spăla atât creierul, cât și măduva spinării.

Sistemul nervos periferic este format din 31 de perechi de nervi spinali și 12 perechi de nervi cranieni. La ieșirea din foramenul intervertebral, fiecare nerv spinal este împărțit în 4 ramuri: 1) anterior, raportat la părțile anterioare ale trunchiului și ale membrelor; 2) posterior – către părțile posterioare ale corpului; 3) meningeal – la membranele măduvei spinării; 4) conjunctiv – la nodurile sistemului nervos autonom simpatic pentru inervarea viscerelor. Ramurile posterioare ale nervilor spinali sunt distribuite segmentar pe tot corpul. Ramurile anterioare rămân segmentate doar în regiunea toracică. În secțiunile asociate membrelor, nervii ramurilor spinale anterioare se împletesc, formând patru plexuri nervoase: cervical, brahial, lombar și sacral.

Plexul cervical acoperit în faţă de muşchiul sternocleidomastoidian. Acești nervi inervează mușchii din spatele capului, gâtului și nervul respirator, care controlează mușchiul respirator al diafragmei.

Plexul brahial este format din nervi proveniți din segmentele cervicale inferioare și primul segment toracic, care coboară sub claviculă în axilă. Acești nervi inervează fibrele senzoriale și motorii ale mușchilor centurii scapulare și ale membrului superior. Cele mai lungi dintre ele sunt nervii median, ulnar și radial.

Plexul lombar format din nervii lombari superiori și se află în fața proceselor transversale ale vertebrelor lombare în grosimea mușchiului psoas major. Dintre nervii săi, cel mai remarcabil este cel femural, care se află pe suprafața interioară anterioară a coapsei, nervul obturator, care controlează mușchii adductori ai suprafeței interioare a coapsei.

Plexul sacral format din nervii lombari si sacrali, situati pe suprafata anterioara a sacrului in grosimea muschiului piriform. Printre aceștia se numără nervii gluteali și nervul sciatic. Este cea mai groasă și în fosa poplitee trece în nervii peroneali și tibiali comuni.

Nervii cranieni își au originea în creier, părăsesc cavitatea cranienă prin deschideri de la bază și se ramifică în principal în cap și gât, iar nervul vag și în cavitățile toracice și abdominale.

În fig. 194 prezintă o diagramă a zonelor de sensibilitate a pielii corespunzătoare anumitor segmente ale măduvei spinării.

Sistemul nervos este implicat în toate procesele din corpul uman. Ca în orice formațiune complexă, corpul uman trebuie să aibă un coordonator care monitorizează îndeaproape toate procesele în schimbare din mediul intern și extern. Asta face sistemul nervos. Și totul ar fi bine dacă munca tehnică a managerului nu ar fi transformat sistemul nervos în managerul corpului. „Toate bolile vin de la nervi”, a decis bărbatul și, liniștit de faptul că căutarea lui pentru soluția finală a problemelor sale s-a încheiat cu succes, nu se grăbește să-și dea seama de ce nervii sunt de vină.

Bolile din corpul fizic al unei persoane nu apar din nervi, ci din gânduri pe care conștiința sa le captează și le sintetizează. Dacă un gând distorsionat, de exemplu, frica de o boală care nu există încă în corp, apare în mod persistent în mintea umană, atunci reacțiile biochimice corespunzătoare, care mai devreme sau mai târziu vor dezechilibra organul nefericit care a intrat în atenția atentă. a gândului dureros, va produce simptomele așteptate. La prima vedere, sistemul nervos a funcționat, dar ce a determinat sistemul nervos să creeze aceste circumstanțe anormale în organism? Gând. Ea a fost cea care a forțat sistemul nervos să reacționeze cu reacții dureroase la fereastra cu curent de aer. O persoană care este complet absorbită de o anumită sarcină, cufundată într-un spațiu diferit de gânduri, pur și simplu nu va observa niciun curent, indiferent de modul în care sistemul său nervos încearcă să-i amintească cu reacții adecvate. Pentru o persoană în această stare nu există fereastră deschisă, curent de aer, reacții reci ale corpului și nu va răci. Aceasta înseamnă că sistemul nervos nu este ultimul din lanțul de evenimente care duc o persoană la boală. Ea însăși suferă de multe boli din cauza supraîncărcărilor de energie care revarsă emoții din corpul ei. Ea este zguduită de tristețe profundă și bucurie furtunoasă și mânie dreaptă și mânia unei persoane prinse în înșelăciune, lăcomie și invidie, dar, mai ales, frică. Frica face creierul inteligent stupid și inhibat, organele de simț care reacționează subtil - aspre și insensibile, mușchii rapidi și articulațiile în mișcare - constrânse și strânse. Acolo unde totul este acoperit de zăpadă, devine brusc fierbinte, iar sub căldura dogoritoare apare transpirația rece pe corp. Și 150 de puncte de durere din fiecare centimetru pătrat de piele nu vor simți nicio durere sau, dimpotrivă, dureri groaznice străpunge corpul, abia atingând sursa externă așteptată de durere. Sistemul nervos uită toate reacțiile sale naturale. Nu, managerii supremi nu se comportă astfel; aceștia sunt manageri tipici plasați în circumstanțe neobișnuite.

Dar dacă aveți capacitatea de a controla fluxul gândurilor, de a prelua controlul asupra celor mai teribile dintre ele, atunci sistemul nervos nu își va pierde reacțiile adecvate, nu va conduce corpul la acțiuni periculoase, nu va activa procese dureroase în ea, care atunci mințile treaz o vor considera o boală care a apărut din nervi.

Poziția pacientului este culcat pe spate. Picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchilor, sub care este plasat rola.

Masaj abdominal

Terapeutul de masaj stă cu fața spre capul pacientului pe partea stângă și lucrează mai întâi pe partea dreaptă a abdomenului, apoi pe partea stângă. Această secvență de lucru vă va permite să finalizați lucrul pe abdomenul din dreapta lucrând pe colonul ascendent fără tranziții inutile. Masajul se efectuează cu una sau două mâini. Sunt executate toate tehnicile clasice deja cunoscute de noi.

Mângâind(Fig. 195)

Mângâierea plană a zonei abdominale începe cu mișcări circulare ale degetelor unei mâini în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Apoi baza palmei este coborâtă și mișcarea circulară plană este continuată cu o mână. Această mișcare se încheie cu o mișcare circulară plată cu două mâini, care înconjoară alternativ zona buricului de-a lungul traiectoriilor circulare în expansiune.

Mângâierea plană transversală se efectuează mai întâi cu o mână, apoi cu ambele mâini, alternativ de la linia mediană a abdomenului până la suprafața sa laterală.

Triturarea

Frecare în linie dreaptă și circulară cu degetele, frecare circulară în formă de pieptene a dreptului abdominal și a mușchilor abdominali oblici în toate direcțiile (Fig. 22–24).

Frecarea hipocondrului cu bazele palmelor (Fig. 196). Degetele sunt fixate pe coastele V–VII, bazele palmelor

coborât în ​​zona hipocondrului și apăsat strâns pe suprafața abdomenului. Folosind mișcări în arc ale bazelor palmelor, frecarea se efectuează în direcția de la bastonul xifoid al sternului către suprafețele laterale ale corpului.

Frecați zona crestelor iliace într-un mod similar. Terapeutul de masaj stă cu fața la picioare, degetele sunt fixate pe ilioni, bazele palmelor sunt coborâte pe stomac și efectuează o mișcare de frecare de-a lungul traiectoriilor arcului către suprafețele laterale ale abdomenului.

Măcinare(Fig. 197)

Aceasta tehnica se executa pe toata suprafata abdomenului pentru a reduce depozitele de grasime. Folosind tehnici de rulare, se formează un pliu de piele și apoi, prin îndepărtarea mâinii în mișcare de tine, acest pliu este frecat între palme.

Tracţiune(Fig. 198)

Întinderea fibrelor musculare folosind tehnica de alunecare și răspândire. Palmele fixează două secțiuni adiacente ale mușchiului de-a lungul fibrelor și întind fibrele musculare cu o mișcare lentă multidirecțională.

Tracțiune cu accent pe oasele scheletului. O palmă a mâinii terapeutului de masaj fixează creasta iliacă, cealaltă – coastele inferioare. În același timp, depărtând brațele unul de celălalt, întinde mușchii abdominali laterali.

Frământare(Fig. 199, 200)

Frământarea în zig-zag a mușchiului drept al abdomenului. Frământarea plană a mușchilor oblici abdominali. Studiul organelor interne

Bazele palmelor terapeutului de masaj sunt așezate pe stomac, degetele sunt ușor îndoite la articulațiile interfalangiene. Folosind mișcări moi de frecare ale degetelor (ca și frecarea liniară și circulară), precum și o presiune ușoară pe bazele palmelor, se lucrează organele interne (ficat, splină, intestine) (Fig. 201).

Intestinul gros este prelucrat printr-o mișcare specială a mâinilor de-a lungul locației sale. Masoterapeutul este pozitionat in dreapta pacientului, fixand dosul mainii drepte la inceputul colonului ascendent, degetele indreptate spre creasta iliaca. O altă mână, îndoită într-un pumn, servește drept greutate (Fig. 202). Cu o presiune ușoară, mâinile se deplasează în sus spre hipocondrul drept. Aici mâinile se întorc și se deplasează spre hipocondrul stâng de-a lungul secțiunii orizontale a colonului. La hipocondrul stâng, mâinile sunt întoarse din nou. Cea din dreapta este răsturnată cu palma în jos, degetele sunt îndreptate spre coaste, cea stângă acționează din nou ca o greutate. Mișcarea continuă în jos de-a lungul colonului descendent. Această mișcare trece de-a lungul intestinului gros de mai multe ori.

Masaj la piept

Mângâind(Fig. 203, a, b)

Mângâiere plană, transversală - de la procesul xifoid al sternului de-a lungul coastelor până la suprafețele laterale ale corpului și axilelor. O altă direcție de mișcare este de la procesul xifoid la manubriul sternului și depresiunile supraclaviculare. De-a lungul arcurilor costale se folosește și mângâierile asemănătoare cu grebla.

Triturarea(Fig. 26–28)

Frecare dreaptă și circulară cu degetele, precum și frecare asemănătoare unui pieptene de-a lungul acelorași linii de masaj ca și mângâierea. Nu atingeți glanda mamară la femei când frecați.

Frământare

Frământare simplă transversală și longitudinală a mușchiului pectoral major la bărbați (Fig. 46, 47), frământare plană cu marginea ulnară a palmei părții claviculare a mușchiului pectoral major la femei (Fig. 204).

Relaxarea postizometrică (PIR) a mușchiului pectoral mare(Fig. 205)

Pacientul este întins pe spate, brațul este abdus de pe corp până la nivelul centurii scapulare, antebrațul este îndoit la articulația cotului în unghi drept cu umărul. Terapeutul de masaj fixează umărul pacientului cu o mână, iar cu cealaltă mână împinge încet mâna și antebrațul, răsucind umărul spre exterior - faza de întindere a mușchilor. Apoi îi cere pacientului să reziste la această mișcare timp de zece secunde - lucru izometric și să mai întindă puțin mușchiul după îndepărtarea sarcinii. Cu o ușoară agitare, mâna revine în poziția inițială.

Tremurând(Fig. 88)

Maseurul fixează articulația mâinii și încheieturii membrelor superioare, o întinde ușor și o scutură cu mișcări oscilatorii ușoare în planul mesei. Nu ar trebui să existe întindere a mâinii într-o sfoară și nici slăbire în articulații. Este necesar să vă asigurați că nu există nicio mișcare oscilativă spre masă.

Pacientul stă întins pe spate, terapeutul de masaj stă în lateralul capului. Mâinile terapeutului de masaj se pot apropia cu ușurință de suprafața gâtului.

Dând din cap

Degetele terapeutului de masaj sunt situate în zona tâmplei și, împingând ușor oasele temporale, balansează capul pacientului. Această tehnică promovează relaxarea profundă, în special a mușchilor gâtului.

Mângâind(Fig. 206, a, b)

Mâna terapeutului de masaj este îndoită lejer într-un pumn, iar suprafața din spate este ușor apăsată pe partea laterală a gâtului, la marginea inferioară a urechii. Mângâierea se face cu mișcări ușoare de alunecare de la ureche la centura scapulară.

Triturarea(Fig. 207)

Frecare în linie dreaptă și circulară cu degetele zonelor suboccipitale, a suprafețelor laterale și posterioare ale gâtului. Terapeutul de masaj își pune mâinile sub gât, punând vârfurile degetelor pe zonele care sunt frecate. Bazele palmelor se sprijină ușor pe spatele capului.

Frământare(Fig. 208)

Frământare plană cu bazele palmelor. Terapeutul de masaj plasează o palmă sub spatele capului pacientului, ținând capul de osul temporal cu cealaltă mână, îl întoarce și îl înclină ușor spre umărul opus. Lăsând mâna plasată sub spatele capului, folosiți baza palmei celeilalte mâini pentru a frământa suprafața laterală a gâtului și a centurii scapulare într-o manieră plană.

Impact asupra plexului cervical al nervilor(Fig. 209, a, b)

Inspiră - capul, legănându-se încet la dreapta și la stânga, întinde partea superioară a capului în sus, în același timp, centura scapulară coboară.

Expirați – în timp ce rămâneți la nivelul atins de extensie a gâtului, efectuați mai multe mișcări cu capul înainte și înapoi.

Inspirați - scuturați încet capul spre dreapta și stânga pentru a reveni la poziția inițială.

Păstrați conștiința pe coloana cervicală și pe mușchiul sternocleidomastoidian. Repetați exercițiul de 9 ori.

(Fig. 210)

I. p. - în picioare, brațele în jos de-a lungul corpului.

În aer - ridicați încet brațele drepte în sus din lateral și blocați-vă degetele. Brațele sunt îndreptate la coate și bicepșii sunt apăsați de urechi.

Expirați - cu legănare ușoară, întindeți centura de umăr în sus împreună cu brațele.

În respirație - coborând brațele în lateral

jos, reveniți la poziția de pornire. Orez. 210

Orez. 212

Impact asupra plexului brahial al nervilor(Fig. 211, a, b)

I. p. - în picioare, brațele în jos de-a lungul corpului

Inspirați – ridicați încet brațele drept în lateral, până la nivelul umerilor.

Expiră - aplecându-vă încet corpul înapoi, mișcați brațele drepte înainte și, unindu-vă palmele, întindeți-vă brațele înainte, partea interscapulară a coloanei vertebrale - înapoi.

Inspirați – reveniți la poziția inițială, coborând brațele și îndreptând coloana vertebrală.

Menține conștiența coloanei vertebrale toracice superioare și mușchii centurii scapulare. Repetați de 9 ori.

Impact asupra plexului lombar al nervilor(Fig. 212, a, b)

I. p. - în picioare, picioarele puțin mai late decât umerii, brațele în jos de-a lungul corpului.

Expiră - aplecă-ți încet corpul pe spate, arcuindu-te în regiunea lombară și legănându-ți centura scapulară. Brațele atârnă liber.

Expirați - înclinați-vă încet corpul înainte și în jos, îndoind și îndreptând genunchii și balansând pelvisul. Brațele atârnă liber.

Inspirați – îndreptați-vă, revenind la poziția inițială.

Păstrați conștiința pe coloana lombară, mușchii centurii pelvine. Repetați de 9 ori.

Impact asupra plexului sacral al nervilor(Fig. 213, a, b)

I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, palmele mâinilor așezate pe sacrum, degetele în jos. Inhala.

Expirați - mutați încet pelvisul înapoi, realizând o mișcare maximă a sacrului.

Inspirați – deplasați încet pelvisul înainte, realizând mișcarea maximă a sacrului.

Păstrați brâul de umăr nemișcat.

Concentrați-vă conștiința pe mușchii sacru și pelvieni. Repetați de 9 ori.

Progresul canalului

Canalul celor trei încălzitoare (Fig. 214) este simetric, pereche, centripet, Yang. Debitul maxim în el se observă între orele 21 și 23. Energia vine din canalul pericardic, trece la canalul vezicii biliare.

Accident vascular cerebral extern își are originea pe partea cubitală a vârfului degetului inelar, se ridică în sus între oasele metacarpiene IV și V. Urmează de-a lungul spatelui antebrațului între ulnă și oasele radiusului, ajunge la procesul olecran al ulnei și se ridică de-a lungul umărului până la procesul acromial al scapulei. În continuare, canalul traversează scapula în fosa supraspinoasă, în mijlocul centurii scapulare la nivelul celei de-a șaptea vertebre cervicale se întâlnește cu canalul vezicii biliare și iese în cavitatea supraclaviculară, de unde începe pasajul intern. Din acest punct, canalul revine în spate la a șaptea vertebră cervicală, unde în punctul VG14 se conectează cu toate canalele substanței RN și canalul posteromedial. De-a lungul suprafeței posterioare-laterale a gâtului, canalul se extinde până la depresiunea din spatele bazei lobului urechii și urmează de-a lungul marginii posterioare a urechii până la vârful auriculului. Aici pe osul temporal se conectează din nou cu punctele canalului vezicii biliare și, coborând pe obraz, se întâlnește cu punctele canalului intestinului subțire.

In regiunea postauriculara incepe o ramura care intra in ureche si iese in fata si deasupra tragusului, punct de intalnire IG19 al canalului intestinal subtire. Mai departe, depășind punctele canalului vezicii biliare, canalul traversează arcul zigomatic, atingând ultimul său punct TR 23 la capătul sprâncenei.

Mișcare internă începe din punctul E12 din cavitatea supraclaviculară, se conectează cu pericardul, trece prin diafragma și coboară în partea inferioară a corpului, conectând trei niveluri energetice ale corpului: superior (proiecția punctului VC17, nivelul inciziei articulare a cincea). coasta), mijloc (proiecția punctului VC12, cu patru cun mai sus buricul) și inferior (proiecția punctului VC7, 1 cun sub buric).

Puncte standard.

Punct de semnal VC5 este situat pe linia mediană a abdomenului la 2 cun sub buric.

Locul durerii TR7 este situat pe partea din spate a antebrațului, la trei cun deasupra pliului articulației încheieturii mâinii, un deget transversal spre partea cubitală.

Punct simpatic V22 pe canalul vezical [V], la nivelul golului dintre apofizele spinoase ale vertebrelor lombare I și II, 1,5 cun lateral.

Punct sedativ TR10 se află pe spatele umărului la un cun deasupra olecranului.

Punct tonic TR3 este situat între oasele metacarpiene IV și V în cavitatea posterioară articulației metacarpofalangiene IV.

Canalul aparține celor trei niveluri energetice ale corpului (superior, mijlociu, inferior) și este conectat la pericard. Semne de deteriorare a canalului

Dureri în gât, dureri de obraji, ochi roșii, boli de urechi, cefalee, amețeli; artrita articulațiilor mâinilor, durere pe partea din spate a membrului superior.

Senzație de plinătate în cavitatea abdominală, tensiune în abdomenul inferior, tulburări de urinare, umflare, termoreglare afectată.

Indicații pentru utilizarea canalului

Boli și manifestări patologice în regiunea temporală, în zona urechilor, ochilor, gâtului și toracelui, membrului superior, stări febrile.

În terapia modernă a diferitelor boli, masajul ocupă un loc special și joacă un rol imens. Există boli care nu pot fi vindecate complet fără utilizarea tehnicilor de masaj. În orice caz, fără ele terapia este dificilă sau prelungită. Bolile coloanei vertebrale aparțin în mod specific acestui grup. Și mai ales printre acestea se numără problemele care apar în zonele cervico-gulere și toracice. Procedura populară de masaj nu este doar plăcere și beneficiu pentru pacient. Aceasta este uneori singura modalitate de a restabili mobilitatea și activitatea și de a restabili normalitatea, eliminând corpul de o patologie dureroasă și periculoasă. Nu mai puțin important este masajul pentru prevenirea bolilor coloanei cervicale și ale spatelui.

Se știe că zona cervicală este una dintre cele mai importante ale coloanei vertebrale, deoarece în ea sunt concentrate terminațiile nervoase de natură specială. Ei sunt responsabili pentru vedere și auz, înghițire, respirație, miros, aproape toate simțurile umane, ale căror „posturi de comandă” sunt situate în creier. De asemenea, gâtul permite creierului însuși să funcționeze neîntrerupt, furnizându-i oxigen prin vasele de sânge. În cele din urmă, datorită gâtului, o persoană își poate întoarce sau înclina capul. Prin urmare, dacă există o problemă în zona cervicală, viața unei persoane își pierde în mod semnificativ calitatea.

Masajul colului uterin îi poate ajuta pe cei care lucrează la computer. Pur și simplu au nevoie de el, în fiecare zi. Daca nu este posibil ca cineva sa iti ofere un masaj de relaxare, invata cum sa faci automasaj.

Important! Mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar la un computer, ai peste treizeci de ani și ai un trosnet la gât - aceasta este osteocondroză incipientă, care poate fi vindecată doar cu un complex special, inclusiv.

Scaun ortopedic

Durerile de cap pot fi vindecate și prin tehnici convenționale de masaj, deoarece atunci când apare o durere de cap, aceasta apare în principal cu congestie în zona cervicală, care este „dispersată” prin masaj.

Masarea spatelui gâtului va ajuta la prevenirea apariției problemelor de vedere sau, în orice caz, la încetinirea proceselor de deteriorare legate de vârstă, cu o activitate constantă crescută.

În ceea ce privește spatele, adică zona coloanei toracice, există și mai multe motive pentru masaj. Acestea includ scolioza, cifoza, lordoza (inclusiv prevenirea lor) și nervii scapulari ciupit. De asemenea, zonele care sunt afectate terapeutic de masajul spatelui includ cea gastrointestinală și cea genito-urinară.

Indicații pentru masajul gâtului și spatelui:

• dureri de cap, inclusiv natura migrenelor;
• activitate vizuală ridicată;
• căderea părului pe cap;
• cosuri si acnee;
• creșterea presiunii în artere;
• insomnie cronică sau episodică;
• tulburări neurastenice;
• manifestări de nevralgie;
• situații stresante;
• poziția musculară statică;
• acumularea de oboseală;
• prevenirea și manifestările osteocondrozei;
• gradul inițial de artroză;
• deformări scoliotice și prevenirea acestora;
• lordoză;
• gastrită cronică;
• sclerodermie;
• forma cronică de colită;
• slăbirea funcției sexuale;
• recuperare după leziuni și operații.

Dacă doriți să aflați mai în detaliu cum să o efectuați, să vă familiarizați cu tehnica de execuție a acesteia, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

Perna de masaj pentru gat si umeri

Contraindicatii

Dacă în oricare dintre cazurile de mai sus masajul va ajuta la recuperarea, restabilirea sănătății sau prevenirea bolilor, atunci dacă este efectuat cu contraindicații, efectul va fi opus și uneori imprevizibil.

Procedura nu poate fi efectuată în următoarele situații:

• prezența unei tumori canceroase;
• tromboză sau altă tulburare sistemică a sângelui;
• prezența hemostazei;
• hipertensiune;
• temperatură ridicată;
• proces inflamator;
• proces inflamator purulent;
• dermatoza;
• infecție cronică;
• radiculită în agravare;
• leziuni active ale gâtului și spatelui.

Important! Dacă în timpul masajului resimți senzații neplăcute și incomode care se limitează la durere, ședința trebuie oprită. Acest tip nu include doar senzația de presiune în timpul anumitor tehnici cu presiune, dar chiar și cu presiune nu trebuie să fie dureroasă sau neplăcută.

Pentru a efectua această procedură, sunt utilizate diverse tehnici și tehnici. Dintre principalele mișcări utilizate, sunt necesare următoarele:

• vibrații;
• frământare;
• triturare;
• mângâiere;
• presiune.

Când se folosesc aceleași tehnici, diferența de tehnică este că amplitudinea mișcărilor și intensitatea lor diferă.

Mișcările de masaj ar trebui să îndeplinească următoarele funcții:

• calmant;
• pregătirea;
• tonic;
• îmbunătățirea sănătății;
• relaxant.

Masa. Tehnici de masaj și caracteristicile acestora.

Cum se masează

Procedura pentru efectuarea unui masaj al zonei gâtului și gulerului este întotdeauna aceeași.

1. Mângâiere pregătitoare.
2. Frecare incalzita.
3. Frământare.
4. Frecare intensivă.
5. Mângâiere finală (relaxantă).

În primul rând, mângâierile pregătitoare superficiale se efectuează cu două mâini, fără mâini încordate. Prima abordare este verticală în jos de la spatele capului. A doua abordare este de la centrul coloanei vertebrale până la părțile laterale ale umerilor și axilelor.

Mângâierea este o tehnică superficială ușoară efectuată cu suprafața palmară a unei mâini extrem de relaxate, în care mâna de masaj alunecă ușor peste piele fără a o deplasa în pliuri.

Frecarea cu încălzire se face și de sus în jos, de-a lungul axei coloanei vertebrale. Frecarea cu palma deschisă este intercalată cu „ferăstrăul” cu marginea sa. Efectuat cu două mâini. Frecarea zonei celei de-a șaptea vertebre se efectuează cu vârful degetelor, pe verticală. Zona gâtului și a gulerului sunt frecate în spirală.

Frecarea este o tehnică de masaj în care pielea și țesuturile profunde sunt deplasate în direcții diferite pentru a forma un pliu cutanat.

Framantarea se face fara pauze, cu deplasarea obligatorie a pielii de pe axa coloanei vertebrale in lateral pe fiecare parte. Mușchiul trapez până la umăr este încălzit într-o mișcare circulară.

Frecarea intensivă se efectuează cu palmele pe toată suprafața zonei, în cerc.

Mișcările de vibrație ale plăcuțelor merg în spirală. Aceasta este urmată de mișcări de vibrație asemănătoare unor dungi. Frecare din nou cu vârful degetelor și o mângâiere finală a întregii zone cu palma deschisă.

Vibrația este o tehnică de masaj în care vibrațiile mecanice de la mâinile terapeutului sunt transmise corpului pacientului.

Masajul zonei cervicotoracice

Este de remarcat faptul că atunci când se masează gâtul, mai ales independent sau neprofesionist, masajul în zona sternului este de obicei neglijat. Și majoritatea cauzelor durerii în zona cervicală își au originea în piept.

În plus, după această procedură:

Important! Principiul de bază al masajului spatelui este de a efectua mișcări secvențiale, efectuând anumite tehnici, deplasându-se de-a lungul fluxului sanguin venos, și nu împotriva acestuia și ocolind ganglionii limfatici. Simplu, nu-i așa?

Etapele masajului spatelui

Tehnicile de masaj sunt aceleași ca atunci când se efectuează un masaj al zonei gâtului și gulerului. Se poate adăuga mângâierea mușchilor cu palmele curbate ca o „găleată”. Nu este nevoie să bateți umeri sau oase.

1. Începeți întotdeauna cu mângâieri superficiale ușoare. Trebuie să mângâiați absolut tot spatele cu ambele mâini, începând de la partea inferioară a spatelui, deplasându-vă până la umeri, apoi coborând înapoi. În zona umerilor, mișcările pot fi intensificate, păstrând în același timp moliciunea.
2. Apoi presiunea crește semnificativ, iar coastele palmelor sunt folosite pentru a mângâia zona de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Umerii sunt frecați cu o palmă complet deschisă.
3. După aceasta, mâinile se deplasează în lateral și se efectuează mișcări de prindere a pielii, mergând de sus în jos.
4. Umerii sunt întinși într-o mișcare circulară.
5. Partea de mijloc intensivă a sesiunii implică mișcarea în sus din partea inferioară a spatelui, apucând pielea cu degetele, cu excepția degetelor mari. Folosind ambele mâini, masează mai întâi o parte, apoi cealaltă. Coloana vertebrală nu este afectată.
6. Presiunea se intensifică în zona umerilor. Acestea pot fi masate mai mult decât restul zonei spatelui, deoarece centura de umăr este cea care primește sarcina și tensiunea maximă în timpul muncii statice sedentare.
7. Vibrația punctuală se efectuează de-a lungul întregului spate, în special de-a lungul umerilor.
8. Mișcările de masaj se intensifică din nou, poți lucra partea superioară a spatelui cu pumnii, păstrând o oarecare distanță față de coloana vertebrală.
9. Sesiunea se termină cu mângâieri și mângâieri întregul spate de jos în sus și un pasaj senzorial liniștitor cu vârful degetelor.

Video - Cum să masați corect zona cervical-gulerului

Dacă doriți să aflați mai detaliat cum să efectuați un masaj folosind, puteți citi un articol despre asta pe portalul nostru.

Reguli generale

Există mai multe reguli, a căror respectare însoțește procedura de masaj a oricărei părți a corpului.

1. Masajul se efectuează pe o suprafață tare. Dacă nu există masă de masaj, utilizați un pat dur sau covor pe podea.

   

   Zona gulerului este o zonă staționară a corpului uman și, prin urmare, umflarea și depozitele de sare apar adesea în acest loc.

   Acest lucru duce la dureri de spate, gât și umeri și dureri de cap frecvente.

   Masajul zonei gulerului îmbunătățește circulația sângelui și nutriția celulelor din această zonă.

   Starea lungă pe scaun (în special pentru copiii de vârstă școlară) duce la congestie din cauza tensiunii constante în zona gulerului.

   Acest lucru este însoțit de oboseală, dureri de cap și dureri de spate. Dacă adulții nu acordă suficientă atenție acestei probleme, copilul va avea o postură proastă și scolioza va începe să se dezvolte. Care este calea corectă?

   Masajul zonei gulerului ajută la prevenirea dezvoltării tulburărilor posturale la copii.

   Această procedură are un efect pozitiv asupra centrilor autonomi ai creierului copilului, deoarece există mulți receptori în zona gulerului.

   Din acest motiv este adesea prescris pentru distonie vegetativ-vasculară cu care este foarte greu de tratat. Zona gulerului este conectată la inimă, plămâni și stomac.

   Masarea anumitor puncte vă permite să creșteți fluxul de sânge, nutrienți și oxigen către aceste organe.

   Procedura de masaj al gâtului este o modalitate excelentă de a influența sistemul endocrin. Nivelurile hormonale sunt normalizate și echilibrul hormonilor sexuali este restabilit. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care trec prin pubertate.

   Indicații pentru masaj

   Acest masaj este prescris pentru următoarele probleme:

   • Oboseală musculară după exerciții prelungite.
   • Senzație de disconfort și tensiune după activitatea fizică pe zona gulerului sau umerilor.
   • Oboseală mentală.
   • Durere de cap.
   • Hipertensiune.
   • Neurastenie (forma hiperstenică, hipostenică).
   • Condiții după un accident vascular cerebral.
   • Scolioza.
   • Osteocondroza etc.

   Tehnica procedurii la copii

   Inainte de inceperea sedintei pacientul trebuie pozitionat corect. Dacă procedura se efectuează acasă, copilul trebuie să fie așezat pe un scaun (spatarul scaunului va fi un obstacol pentru terapeutul de masaj).

   În timpul masajului, mișcările trebuie efectuate întotdeauna de sus în jos și nu căutați să masați direct coloana vertebrală. Acest lucru este strict contraindicat.

   Scaunul trebuie așezat în fața mesei înalte. Pe masă se așează o pernă, pe care se sprijină capul persoanei care este masată. Pacientul trebuie să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil.

   Masajul începe cu mângâieri ușoare de la suprafața gâtului în lateral. Este necesar să se deplaseze de sus în jos de la coloana vertebrală și în direcția laterală. Presiunea trebuie crescută treptat, transformându-se în frecare și strângere.

   Acest lucru se face cel mai bine cu falangele proximale ale degetelor, care sunt strânse într-un pumn. Acest lucru face posibilă maximizarea impactului asupra mușchilor.

   După ce se stoarce, se trec la frământare. Se execută cu trei degete de la ambele mâini: arătător, mijlociu și degetul mare. Frământați în principal mușchiul trapez.

   Această tehnică poate fi dureroasă dacă mușchiul este încordat. Este important să se ia în considerare reacția pacientului. Dacă simte o durere severă în mușchi, atunci este necesar să reduceți presiunea și să încercați să o relaxați cât mai mult posibil.

   Masajul se termină cu mișcări de frecare și frământare de-a lungul articulațiilor superioare a spatelui și a umerilor. Durata unei sesiuni este de aproximativ 15-25 de minute.

   Mai jos este un videoclip util despre cum să preveniți torticolisul la copii pentru a evita aceasta și mai multe boli grave în această zonă a coloanei vertebrale în viitor.

   Caracteristicile masajului pentru copii

   Masajul pentru copii are o serie de caracteristici și necesită o atenție și îndemânare deosebite. Pentru fiecare categorie de vârstă a copiilor, este necesar să se țină cont de următoarele puncte:

   1. Copiii sub un an pot beneficia de un masaj doar la vârsta de 7 săptămâni. În prima lună de viață, este permisă doar mângâierea zonei gulerului, ca și restul corpului. După șase luni, pe lângă mângâiere, se poate face și frecare.
   2. Mușchii trapez trebuie mângâiați de sus în jos și evitați presiunea asupra coloanei vertebrale.
      Copiii de la doi la șase ani se mișcă foarte mult. Puteți adăuga frământare și vibrații la masaj. Dacă un copil are o curbură, este necesar să contactați un specialist pentru a prescrie un curs de tratament.
   3. Copiii cu vârsta cuprinsă între șapte și cincisprezece ani petrec mult timp la birouri și își fac temele în poziție așezată. La această vârstă, zona gulerului este deosebit de tensionată. Pot apărea umflături, vertebre ciupite și depozite de sare. Aceste procese duc adesea la scolioză, osteocondroză și dureri de cap. Masarea zonei gulerului ajută la prevenirea apariției acestor probleme.

   Deci, masajul zonei gulerului vă permite să evitați scolioza, osteocondroza și alte probleme de sănătate la copii. A urma un curs de masaj este mult mai ușor decât tratarea problemelor de postură în viitor. Ce mai au copiii?

   Masajul zonei cervicale-gulerului este unul dintre cele mai populare tipuri de masaj. Această procedură este utilizată atât în ​​scopuri terapeutice, cât și preventive și este nu numai eficientă, ci și plăcută. Tehnicile de bază pot fi învățate independent și aplicate acasă.

   Zona cervical-guler

   Zona cervical-guler este considerată a fi zona superioară a spatelui și a gâtului până la a patra vertebră toracică și suprafața anterioară a pieptului până la nivelul celei de-a doua coaste. În viața unei persoane moderne, această zonă a început să suporte o sarcină statică pe termen lung: oamenii petrec multe ore la computer, se mișcă mai puțin și fac sport. În acest sens, la persoanele din ce în ce mai tinere apar modificări degenerative ale cartilajului.

   Aceste modificări, împreună cu suprasolicitarea mușchilor gâtului, provoacă apariția durerii, deteriorarea circulației sângelui în creier și organele de vedere și o scădere a performanței generale. Pentru a elimina aceste manifestări, se folosesc diverse tipuri de masaj. Cele mai populare: clasice, terapeutice, relaxante.

   Indicatii

   Masajul coloanei cervicale are o gamă foarte largă de indicații. Principalele sunt:

   • osteocondroza cervicală;
   • suprasolicitare a mușchilor gâtului și umerilor;
   • distonie vegetativ-vasculară;
   • tendință la migrene;
   • leziuni sau intervenții chirurgicale recente;
   • postură proastă;
   • durere de cap;
   • supraîncărcare emoțională;
   • probleme de vedere.

   Masajul zonei gulerului poate fi combinat cu masajul regiunii toracice și a spatelui inferior.

   Contraindicatii

   Masajul zonei cervical-guler nu se efectuează dacă există:

   • tensiune arterială crescută;
   • hernie de disc în regiunea cervicală;
   • creșterea temperaturii corpului;
   • intoxicație cu alcool;
   • neoplasme maligne;
   • deteriorarea pielii în zona de masaj destinată (răni, arsuri, boli ale pielii, pustule);
   • perioada precoce de accident vascular cerebral;
   • boli de sânge.

   Beneficiile masajului zonei cervical-gulerului

   Un masaj realizat corect are o serie de efecte terapeutice: îmbunătățirea aportului de sânge a creierului și a coloanei vertebrale superioare, relaxarea mușchilor gâtului și a zonei gulerului, dispariția clemelor și blocurilor, îmbunătățirea fluxului limfatic și eliminarea produselor metabolice. Performanța mentală și fizică crește, curburele coloanei vertebrale sunt corectate, iar funcționarea organelor interne este îmbunătățită prin influențarea zonelor reflexogene.

   Tehnica pas cu pas

   Pregătirea

   Efectul se realizează cu pacientul poziționat pe un scaun sau o masă de masaj. Dacă procedura este efectuată pe o femeie însărcinată, pacientul trebuie așezat pe un scaun. Camera ar trebui să fie caldă.

   Înainte de a începe, aplicați o cantitate mică de cremă de masaj sau ulei pe piele

   Etape

   În etapa inițială, zona este pregătită pentru impactul principal. În acest scop, se folosesc tehnici de mângâiere și alunecare. Mișcările merg de la gât la omoplați cu o amplitudine mare. La acest pas, pielea se încălzește, mușchii se relaxează și fluxul sanguin se accelerează. Durata 5-6 minute.

   Scena principală. În 10-15 minute, mușchii gâtului și zonei gulerului sunt profund lucrați, clemele și blocurile sunt eliminate, depozitele de sare sunt sparte și eliminarea toxinelor este accelerată.

   În această etapă, sunt utilizate tehnici de masaj de bază:

   • frământare,
   • triturare,
   • strângerea,
   • vibrații (dacă nu există proeminență),
   • atingând.

   Etapa finală. Scopul acestei etape este de a readuce pacientul la o stare placuta, relaxata dupa o expunere intensa. Se repetă tehnicile de mângâiere și alunecare.

   Caracteristicile masajului pentru bebeluși

   Masajul zonei cervicale-gulerului este prescris atât pentru sugari, cât și pentru copiii de vârstă școlară.Pentru nou-născuți, efectul este efectuat pentru a îmbunătăți circulația sângelui în această zonă și a întări aparatul ligamentar și muscular încă în curs de dezvoltare. Tehnicile de masaj includ mângâierea și alunecarea. Este important ca bebelusul sa fie confortabil in timpul sedintei. Durata procedurii este de 5-7 minute.

   Școlarii moderni petrec mult timp la biroul lor și la computer. Acest lucru duce la suprasolicitare a mușchilor gâtului și spatelui, contribuind la apariția curburii coloanei vertebrale și a distoniei vegetativ-vasculare. Durata procedurii este de 10-15 minute. Cursurile preventive de masaj al zonei gulerului cu un număr de 10-12 proceduri se recomandă să fie efectuate de 1-2 ori pe an.

   Automasaj al zonei gulerului

   Este foarte posibil să eliberați tensiunea de la mușchii gâtului după o zi grea acasă. Automasajul se efectuează stând pe scaun. Mișcările pot fi efectuate cu două mâini sau transversal cu o mână (mâna dreaptă masează partea stângă a gâtului și invers). Schema de masaj nu diferă de cea obișnuită. În primul rând, mângâierea se efectuează de la prima vertebră cervicală până la articulațiile umărului, încălzind pielea.

   Apoi se freacă și se frământă, îmbunătățind circulația sanguină și limfatică. Dacă este necesară creșterea tonusului mușchilor și a sistemului nervos, atingerea se efectuează cu vârful degetelor ambelor mâini. Și completează procedura cu mișcări de mângâiere. Dacă nu doriți sau aveți ocazia să vă masați, puteți achiziționa un aparat de masaj special pentru a viza zona gulerului.

   
   Sedintele de masaj pentru copii sunt recomandate nu numai in scop terapeutic, ci si in scop preventiv.

   Masajul folosind un amestec de sare este popular. Pentru a face acest lucru, luați o linguriță de sare grunjoasă de masă și amestecați bine cu 2 linguri de ulei de măsline sau de floarea soarelui nerafinat. După aceasta, amestecul se aplică pe zona gulerului și se efectuează un masaj. După 3-5 ședințe de masaj, pacienții observă o îmbunătățire semnificativă a mobilității coloanei cervicale și chiar o creștere a acuității vizuale.