Hernia coloanei lombare: exerciții benefice și dăunătoare. Ajută coloana vertebrală

În cazul herniei coloanei vertebrale, o atenție deosebită trebuie acordată zonei de dormit. Există anumite reguli de somn care vor încetini dezvoltarea patologiei și vor ajuta la evitarea rănilor. Locul de dormit trebuie să fie moderat rigid și să aibă o bază ortopedică. Este necesar ca salteaua să urmeze conturul corpului, dar să nu fie prea moale. În timpul exacerbărilor, este necesar să treceți pe o suprafață mai dura pentru a asigura un efect de tracțiune.

Cum să dormi corect cu o hernie vertebrală

Somnul adecvat cu o hernie de disc va ameliora semnificativ durerea. Inițial, ar trebui să alegi poziția optimă dintre mai multe posibile și accesorii de dormit: perne, saltea, pat.

Notă!

Pentru a asigura odihna adecvată, medicii pot prescrie analgezice și relaxante musculare luate înainte de culcare. Acest lucru este necesar pentru a calma durerea și pentru a asigura condiții confortabile de tratament.

Modalități de îmbunătățire a calității somnului:

• Mergeți la culcare numai când vă simțiți somnoros. Noaptea durerea se intensifică. Dacă nu ești obosit, va fi greu să adormi.
• Evitați utilizarea electronicelor. Radiația luminoasă intensă obligă creierul să creadă că orele de lumină nu s-au încheiat. Acest lucru îngreunează somnul. Cu 30-60 de minute înainte de culcare, ar trebui să opriți toate dispozitivele.
• Zona de dormit trebuie să fie întunecată și răcoroasă. Perdelele de noapte pot fi folosite pentru a bloca lumina zilei. Camera trebuie ventilată înainte de a merge la culcare.
• Evita mancarea, cofeina si alcoolul cu 2-3 ore inainte de culcare.
• Plimbările de jumătate de oră sau activitatea fizică ușoară îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului.

Întinderea spatelui vă va pregăti corpul pentru somn. Efectuați-o înainte de culcare folosind o rolă specială. Se întind pe el cu spatele și își mișcă ușor corpul înainte și înapoi.

• Folosește diverse tehnici de relaxare: meditație, autohipnoză, respirație profundă etc. Nu vor dura mai mult de 15 minute, dar vor aduce beneficii semnificative. Muzica calmă și ceaiul de plante vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați.
• O compresă rece cu gheață va reduce inflamația și durerea. Durata procedurii este de 10 minute. Contactul prelungit cu frigul poate deteriora țesăturile.

Pe ce să dormi

Opțiunea ideală este un pat reglabil. Dar te poți odihni confortabil și pe un pat obișnuit dacă alegi salteaua și perna potrivite.

O pernă pliată sub genunchi va reduce stresul pe coloana inferioară

Dacă întâmpinați dificultăți în alegerea unei poziții pentru o hernie vertebrală, puteți dormi într-un scaun înclinat. Ridicarea corpului superior reduce stresul la nivelul coloanei vertebrale inferioare.

În perioadele de exacerbare, puteți trece la o suprafață mai dură (de exemplu, podeaua). Va oferi un suport bun pentru coloana vertebrală, păstrând scheletul drept. Dar nu ar trebui să îl folosiți excesiv, deoarece există o probabilitate mare de a dezvolta complicații.

Alegerea unei saltele

Salteaua este aleasă să fie elastică, dar cel mai important – confortabilă. Îl verifică personal: doar stați pe el în magazin timp de 5-10 minute. Vă recomandăm să alegeți o saltea ortopedică ținând cont de greutatea pacientului.

Este permisă utilizarea unei saltele cu arcuri, dar deasupra se pune o saltea moale din poliuretan de 8 cm grosime.

Notă!

Nu ar trebui să dormi tot timpul pe o suprafață tare, deoarece tratamentul va fi inutil. Un loc dur de dormit este acceptabil până la 20 de ani; mai târziu ligamentele au nevoie de suprafețe mai moi. O saltea dură mărește sarcina asupra coloanei vertebrale.

Salteaua ar trebui să fie din materiale naturale moi. Mostre mai convenabile cu două straturi: o parte este tare pentru stadiul acut, iar cealaltă este moale pentru perioada de remisie.

Video

În videoclip, Elena Malysheva vă va spune ce ar trebui să țineți cont atunci când alegeți o saltea pentru pacienții cu patologie a coloanei vertebrale.

Alegerea pernelor

Pernele ortopedice au o formă specială care permite coloanei cervicale să ia o poziție neutră. Minimizează încărcarea altor părți ale coloanei vertebrale.

Pernele nu sunt puse doar sub cap în timpul somnului. Sunt folosite pentru a limita mișcarea picioarelor și pentru a asigura poziția naturală a spatelui inferior atunci când este culcat. O opțiune bună ar fi un produs cu spumă cu memorie care se poate conforma conturului corpului.

Nu alege o pernă înaltă și nu o ignora. Acest lucru duce la întinderea capsulelor discurilor intervertebrale și împiedică circulația sângelui, ciupind vasele. De asemenea, poate provoca o reacție inflamatorie sau funcționarea necorespunzătoare a celulelor creierului.

Perna va limita mișcarea picioarelor și va asigura poziția corectă a coloanei vertebrale

O pernă simplă alungită este potrivită și pentru dormit. Partea din spate a capului ar trebui să se întindă pe ea, iar capetele trebuie să fie îndreptate deasupra umerilor. Dacă trebuie să stai întins pe o parte, rulează perna și pune-o sub gât.

Criterii de alegere:

• rigiditate bună, dar moale și confortabilă (rigiditatea exactă va fi indicată de medic);
• prezența unei adâncituri pentru umăr;
• o cocoașă specială pentru a menține poziția naturală a gâtului;
• inaltime 14-60 cm in functie de latimea umerilor;
• lățimea este selectată și în funcție de umeri - nu trebuie să depășească marginile;
• pentru a dormi pe burtă, alegeți o pernă moale și subțire pentru a preveni aruncarea capului pe spate.

Alegerea unui pat

O optiune ideala ar fi un pat reglabil pentru a reduce sarcina pe coloana vertebrala. Adesea, o hernie provoacă durere atunci când o persoană se întinde pe o suprafață orizontală. Un pat reglabil vă permite să ridicați capul patului pentru a ușura sarcina și pentru a reduce durerea. La început poate fi dificil să te obișnuiești, apoi este acceptabil să dormi câteva ore pe pat. Dar, în timp, durata somnului pe ea crește.

• material de mediu;
• lamele elastice;
• înălțime confortabilă;
• lățimea vă permite să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți brațele în spatele capului - coatele nu ar trebui să atârne.

Pat reglabil

Poziția de dormit

Dacă aveți dureri de spate, ar trebui să dormi pe spate pentru a asigura relaxarea maximă a coloanei vertebrale. Dar merită să ne amintim că picioarele întinse vor crește durerea. Medicii sfătuiesc să le îndoiți ușor la genunchi și să asigurați poziția cu o rolă. Capul și gâtul pot fi ușor ridicate folosind o pernă mică, dar spatele și umerii trebuie să fie complet pe suprafața saltelei.

Dacă dormitul într-o singură poziție este problematic, atunci alternarea este acceptabilă.

Este optim să dormi pe partea ta. Pentru confort, puteți folosi o pernă specială sau puteți rula o pătură dintr-o pătură. În același timp, perna vă va permite să vă îndreptați spatele și gâtul.

Dacă dormitul pe spate este inconfortabil, poți încerca poziția fetală. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe o parte, trageți picioarele spre stomac și puneți o pernă între ele pentru a limita mișcarea. În această poziție, coloana vertebrală are o curbă netedă, care ameliorează tensiunea și durerea.

Cei care preferă să doarmă pe burtă trebuie să plaseze un suport sau o pernă sub zona pelviană și inghinală pentru a preveni o deformare puternică a coloanei vertebrale și tensiunea ligamentelor. Dar merită să ne amintim că această poziție îndreptează curba naturală a coloanei vertebrale.

Pe stomac, este dificil pentru coloana vertebrală să-și asume o poziție normală

După trezire, trebuie evitate mișcările bruște. Trebuie să începeți cu un mic exercițiu pentru brațe și picioare în poziție culcat. Apoi, întoarceți-vă pe burtă și puneți picioarele pe podea. Ridicați-vă ușor, fără a vă înclina partea superioară a corpului.

Notă! Fiecare persoană trebuie să aleagă individual o poziție confortabilă. Ceea ce se potrivește cuiva poate fi incomod pentru alții. Ar trebui să încercați diferite opțiuni pentru a găsi poziția care produce cea mai mică cantitate de durere.

Cum să dormi cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Se folosesc două metode:

1 Ridicare- dormi cu picioarele ridicate. Cu acest tip de patologie, ar trebui să vă odihniți întins. Ridicarea genunchilor elimină tensiunea suplimentară din partea inferioară a spatelui. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un pat special sau puteți pune două perne sub picioare. Dacă există o durere severă la picioare, puneți o pătură în timp ce stați întins pe o parte. 2 Aliniere folosind o pernă sau o pernă. Se strâng între coapse. Apoi se întorc pe o parte și adorm.

Cum să dormi cu o coloană cervicală hernie

În cazul unei hernii cervicale, este necesar să se asigure o poziție dreaptă a coloanei vertebrale. Asigurați-vă că linia gâtului este paralelă cu patul.

Este confortabil să dormi pe o parte, un picior trebuie să fie drept și celălalt îndoit. În acest caz, o mână este așezată pe pernă, iar cealaltă pe pat. Virajele incomode ar trebui eliminate complet. În unele cazuri, se folosesc dispozitive ortopedice speciale.

Perna ortopedica pentru hernie cervicala

Dacă dormitul pe partea ta este problematic, poți dormi pe spate. Capul trebuie să fie pe pernă, iar coloana cervicală să fie aplecată înainte. Secțiunile sacrale și toracice ar trebui să fie pe saltea, iar o pernă trebuie așezată sub spatele inferioară.

Calitatea somnului cu acest tip de hernie va determina alegerea corectă a pernei și a saltelei.

Pe ce parte să dormi dacă ai o hernie hiatală?

Dacă aveți o hernie hiatală, ar trebui să dormi pe partea dreaptă. Acest lucru se datorează fiziologiei umane și este necesar pentru a preveni aruncarea resturilor de mâncare. De asemenea, se recomandă excluderea meselor cu câteva ore înainte de culcare.

Poziția fetală este ideală pentru a dormi

Daca ai coloana vertebrala hernie, ar trebui sa dormi in pozitiile recomandate si sa folosesti asternuturi ortopedice. Acest lucru va minimiza sarcina asupra coloanei vertebrale, va elimina durerea și va accelera recuperarea. Poziționarea corectă va reduce presiunea asupra rădăcinilor nervoase. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, medicii pot prescrie medicamente pentru durere.

(Total 10.296, astăzi 1)

Articulația gleznei este una dintre cele mai mari din corp. El suportă o sarcină impresionantă în fiecare zi. Acesta este cel care permite piciorului să se miște corect la mers, asigură un mers normal și o activitate motorie completă.

In caz de caderi sau impacturi mecanice grave, glezna este prima care sufera. O persoană poate să-și lovească sau să-și răsucească piciorul, determinând ca integritatea osului, a cartilajului sau a țesutului conjunctiv să fie compromisă.

Articulația este fixată în poziția normală a ligamentului. Când sunt sănătoase, aceste elemente de legătură sunt foarte elastice. Din cauza tulburărilor metabolice și a altor probleme de sănătate, ligamentele sunt rupte și întinse.

O vânătaie a articulației gleznei este afectarea unui organ fără a compromite integritatea țesuturilor din care constă. Numai un medic poate determina consecințele unei răni.

După orice impact mecanic asupra gleznei, care duce la dureri severe, umflături și mobilitate limitată, ar trebui să contactați urgent un centru de traumatologie.

Cum să tratezi o entorsă a gleznei?

→ Tratament la domiciliu → Condiții de urgență → Vânătăi

Articulația gleznei are anumite caracteristici anatomice - gleznele interioare și exterioare ies în lateral, ceea ce face ca acestea să fie rănite frecvent. În această parte a membrului practic nu există strat de grăsime și țesut subcutanat.

Cum să recunoașteți o vânătaie la gleznă - principalele simptome:

• timp de câteva zile o persoană este deranjată de durere, care se intensifică atunci când încearcă să stea pe picior; în repaus, intensitatea disconfortului scade, disconfortul poate dispărea complet;
• la mers, nu doar articulația deteriorată, ligamentul talofibular, ci și întregul picior doare, apare șchiopătură severă;
• glezna, piciorul se umflă, apare o umflătură vizibilă;
• Când vasele mici se rup, apare un hematom.

Glezna poate fi deteriorată prin cădere chiar și de la o înălțime mică, printr-un impact sau printr-o mișcare bruscă sau neglijentă; leziunea poate apărea din cauza atrofiei legate de vârstă a ligamentelor talofibular și calcaneofibular anterior.

Datorită sarcinilor crescute, luxațiile și alte leziuni ale aparatului capsular-ligamentar al gleznei sunt adesea diagnosticate la persoanele supraponderale. Contuziei articulației gleznei i s-a atribuit un cod conform ICD-10 - leziuni superficiale S 90.

Important! O rănire gravă este indicată de amorțeală și scăderea mobilității degetelor de la picioare.

Prim ajutor

Doar un medic calificat poate determina gradul și forma leziunii. Înainte de sosirea ambulanței, trebuie să fixați corect membrul și să încercați să eliminați durerea.

Cum să ajuți cu o vânătaie:

1. Imobilizați membrul rănit, piciorul trebuie să fie într-o poziție ridicată - acest lucru va ajuta la evitarea apariției unei umflături severe și a vânătăilor.
2. Tratați locul leziunii cu un anestezic; nu utilizați medicamente cu efect de încălzire.
3. Aplicați gheață, înfășurați-o mai întâi într-o cârpă subțire, țineți-o timp de un sfert de oră, apoi faceți o pauză de 10 minute - după această procedură umflarea nu se va răspândi mai mult.
4. Asigurați articulația deteriorată cu un bandaj elastic; bandajul trebuie aplicat de la degetele de la picioare până în partea superioară a articulației gleznei.

Dacă durerea este intensă, trebuie să beți Analgin, Ketanov, Nimesil. Panadol, Efferalgan sau Nurofen sunt recomandate copiilor. Toate medicamentele luate trebuie raportate medicului dumneavoastră.

Metode de tratament

Dacă vă vânătăi glezna, trebuie să vizitați un medic; în timpul examinării, acesta va asculta plângerile pacientului și va putea determina amploarea leziunii. Apoi trebuie luată o radiografie. Pentru a clarifica diagnosticul și a determina ruptura ligamentului, este prescris suplimentar un RMN.

Terapia include imobilizarea articulațiilor, tratamentul medicamentos și rețetele de medicină alternativă pot fi folosite ca ajutoare.

Imobilizarea unei glezne rănite este un tratament eficient, mai ales dacă bandajul este aplicat în decurs de 2 ore de la leziune sau entorsă. Filmul Polimedel ajută foarte mult, deoarece îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi și reduce inflamația. Ar trebui aplicat de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră.

Dacă durerea este severă sau apare o ruptură de ligament, medicul efectuează un blocaj anestezic. Piciorul este plasat într-o poziție fiziologică, se aplică o atela de ipsos din treimea superioară a articulației gleznei până la degetele de la picioare.

După 10 zile, pentru a accelera procesul de recuperare, medicul poate prescrie fizioterapie:

• terapia cu parafină – elimină semnele procesului inflamator;
• curenții diadinamici – ajută la scăderea durerii;
• terapia magnetică – elimină umflarea, restabilește circulația sângelui;
• ultrasunete – intensifică efectul terapeutic al medicamentelor, restabilește pereții vasculari deteriorați;
• UHF – după procedură, procesele metabolice din țesuturi sunt accelerate, fluxul sanguin este normalizat;
• terapia cu nămol – ajută la refacerea țesuturilor moi deteriorate.

Important! După imobilizarea articulației, este indicată repausul la pat; bandajul este de obicei îndepărtat după 7-10 zile. Pentru leziuni severe, luxații, fisuri, fracturi – 4-6 săptămâni.

Pentru a trata o vânătaie, se folosesc produse pentru uz extern; analgezicele și injecțiile sunt necesare numai în cazurile de durere pronunțată.

Ce medicamente ajută cu o gleznă vânătă:

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - Diclofenac, Nise, Fastum gel, elimină durerea și semnele procesului inflamator;
• medicamente cu efect de rezolvare - Troxerutin, Badyaga, Heparin, ajută la combaterea umflăturilor și a hematoamelor;
• unguente și geluri cu efect de încălzire - Capsicam, Finalgon, elimină durerea, îmbunătățesc circulația sângelui în țesuturi, accelerează procesul de regenerare, nu pot fi aplicate în primele zile după leziune;
• medicamente combinate - Indovazin, Dolobene, Dicloran plus, vă permit să scăpați de toate consecințele unei vânătăi dintr-o dată;
• unguente homeopate - Traumeel S, actioneaza lent, dar sporeste efectul terapeutic al altor medicamente, aprobate pentru tratamentul copiilor.

Dacă un copil s-a rănit la gleznă, atunci pentru tratament puteți utiliza produse pe bază de arnică, badyagi, Troxevasin, Rescuer.

Important! Agenții externi antiinflamatori trebuie utilizați în a doua zi după rănire, medicamente de încălzire - după 4-5 zile.

etnostiinta

Acasă, puteți trata o gleznă învinețită cu remedii populare sub formă de băi, comprese și unguente.

Cum să scapi rapid de consecințele unei vânătăi:

1. Băi - dizolvați 400 g de sare de mare sau obișnuită în 7 litri de apă, păstrați glezna deteriorată în soluție timp de un sfert de oră. Procedura poate fi efectuată zilnic, dar la numai o săptămână după accidentare.
2. Se macină 100 g de rădăcină de consolă, se toarnă 50 ml ulei de măsline, se strecoară după 2 săptămâni, se aruncă sedimentul. Topiți 40 g de ceară de albine, adăugați 20 de picături de ulei esențial de lavandă, 150 ml ulei de ricin, turnați uleiul de măsline preparat. Se amestecă, se pune în recipiente de sticlă închisă la culoare, se păstrează la frigider, se folosește pentru ședințe de masaj, se unge articulația vătămată înainte de culcare.
3. Se toarnă 250 ml apă 1 lingură. l. pelin, se fierbe amestecul la foc mic timp de un sfert de oră, se răcește. Înmuiați un bandaj în soluție, faceți o compresă și păstrați timp de 2-3 ore.
4. Se diluează argila roșie sau albastră cu apă caldă până la o smântână groasă, se face o compresă pe îmbinare, se ține până se usucă complet.

CITEȘTE ȘI: Fierbe sub braț: cum să-l tratezi cu remedii populare

Important! Cel mai simplu și mai rapid mod de a face față durerii și inflamației de la o vânătaie este să bateți ușor o frunză de varză proaspătă, să ungeți o parte cu miere, să o aplicați pe glezna rănită și să o fixați cu un bandaj elastic. Această compresă poate fi lăsată peste noapte.

Reabilitare

Timpul de recuperare după o leziune a gleznei depinde de severitatea leziunii. Pentru leziuni ușoare și moderate, toate simptomele neplăcute dispar în 2-3 săptămâni; pentru formele severe, recuperarea va dura 1-1,5 luni.

Pentru o recuperare rapidă, este necesar să urmați recomandările medicului, să participați la ședințe de masaj și să vă implicați în mod regulat în terapie fizică la domiciliu.

Un set de exerciții pentru o gleznă învinețită:

1. Mișcă-ți degetele drepte și stângi în direcții diferite. În acest caz, trebuie să simțiți tensiunea în mușchii piciorului și ai piciorului inferior.
2. Creșterea vițelului.
3. Prinde scaunul cu degetele de la picioare, trage-l spre tine și crește treptat greutatea.
4. Mergeți într-un ritm moderat timp de 1-2 ore pe zi.

Gimnastica trebuie făcută de trei ori pe zi, fiecare exercițiu trebuie repetat de 10 ori, pentru persoanele în vârstă, numărul de abordări poate fi redus la 7. Nu trebuie să existe durere sau alte senzații neplăcute în timpul exercițiului.

Cu un diagnostic în timp util și un tratament adecvat, vânătăile și entorsele gleznei se vindecă fără complicații, dar uneori apar consecințe negative ale rănii.

De ce este periculoasă o vânătaie la gleznă?

• hemartroză – sângele se acumulează în cavitatea articulației deteriorate, este necesar să se facă o puncție pentru a elimina lichidul;
• sinovita este un proces inflamator sever, care este însoțit de umflare severă și roșeață a pielii;
• periostita – inflamație a periostului, adesea devenind cronică;
• afectarea circulatorie severă la locul rănirii din cauza unui stil de viață sedentar;
• artroza post-traumatică – durerea la o gleznă învinețită poate apărea la câțiva ani după leziune;
• cu vânătăi repetate, crește riscul deformarii osoase, leziuni complete sau parțiale și rupturi de ligamente.

Când sindesmoza se rupe din cauza unei vânătăi vechi, apar articulații false sau glezna este ruptă, este necesară intervenția chirurgicală. Operațiile se efectuează prin osteosinteză externă sau se formează articulația folosind structuri metalice care se introduc prin incizii.

Pentru a evita vânătăile și dezvoltarea complicațiilor severe după răni, fiecare persoană trebuie să-și monitorizeze greutatea, să-și exercite mușchii în mod regulat, dar moderat, să mănânce corect și să renunțe la obiceiurile proaste.

Nimeni nu este imun la leziunile gleznei - aceasta este una dintre cele mai mobile articulații din sistemul musculo-scheletic și se confruntă cu sarcini motorii și de greutate în fiecare zi. Primul ajutor acordat corect, masajul, gimnastica, medicamentele și tratamentul popular vor ajuta la rezolvarea rapidă a consecințelor rănilor.

Articulația gleznei conține peroneu, tibiei și tibiei. Ele sunt fixate unul pe celălalt în poziția de lucru folosind ligamente, împărțite în trei tipuri. Primul include ligamentele care sunt situate intern între oasele tibiei; ligamentele deltoide externe și interne formează al doilea tip.

• Luxatie de glezna
  • Factori de risc pentru entorsele gleznei
  • Manifestarea simptomelor de entorsă
• Diferite grade de afectare a tendonului și ligamentelor
• Prim ajutor
• Tratamentul leziunilor gleznei
  • Tratament pentru entorsa de gradul I
  • Tratamentul unei lacrimi de gradul doi
  • Ruptură de ligament complex de gradul trei
• Tratamentul gleznei folosind metode tradiționale
• Perioada de recuperare

Al treilea tip include talusul fibular posterior și anterior și ligamentele calcaneale fibulare. Ligamentele celui de-al treilea grup sunt cel mai adesea întinse.

Articulația gleznei suportă greutatea corpului și, la mișcare, efectuează diverse mișcări de rotație, translație și abducție la mers pe un plan înclinat sau la alergare, sărituri. Datorită ligamentelor, toate dificultățile de mișcare sunt rezolvate; articulațiile elastice stabilizează slăbirea articulației și o protejează de leziuni.

Cod ICD-10 pentru contuzia gleznei

Ca orice altă boală, vânătaia sistemului osteoarticular din zona gleznei are un cod conform ICD-10. Unde ICD este clasificarea internațională a bolilor, iar numărul 10 de lângă acesta înseamnă ediția actuală, adoptată în timpul celei de-a zecea revizuiri.

Conform ICD-10, vânătăile și bolile similare corespund clasei 19, care se numește „Otrăviri, răni și alte consecințe care decurg din cauze externe”. Bolile și leziunile care afectează articulația piciorului și gleznei sunt colectate într-un singur bloc general, denumit S90-S99.

Tratament de specialitate

Tratamentul specializat pentru articulația gleznei vânătăi este efectuat de un traumatolog. Medicul fixează piciorul rănit cu un bandaj sau gips. Anestezicele locale sunt folosite pentru a calma umflarea și durerea.

Medicamente pe care un medic le poate prescrie pentru o gleznă învinețită:

• Uymisbol (gel) este un preparat din plante pe bază de cinquefoil, elimină umflarea țesuturilor, reduce severitatea durerii și are în același timp un efect condroprotector și antiinflamator;
• Wobenzym este un preparat enzimatic, disponibil sub formă de tablete, folosit pentru ameliorarea durerii, umflături și inflamații;
• Ibuprofenul este un anestezic care face față durerilor și inflamațiilor severe, adesea prescrise de medici pentru vânătăi și alte leziuni care afectează țesuturile moi;
• Diclofenacul este un analgezic puternic, elimină umflarea, ameliorează durerea și reduce severitatea inflamației, dar are multe contraindicații.

Geluri și unguente eficiente pentru o gleznă învinețită:

• Sinyak-OFF - gel pentru accelerarea resorbției hematoamelor;
• Indovazin - gel pentru a reduce umflarea țesuturilor, ameliorează inflamația și ameliorează durerea;
• Unguent cu heparină- folosit pentru tratarea vânătăilor și contuziilor, precum și Heparina-Acrigel, Lavenum, Leeton, Fără tromb;
• Troxevasin (unguent)- ameliorează umflarea, are efect antiinflamator, întărește pereții vaselor de sânge;
• Venolife gel – contine dexpantenol, heparina, troxerutina.

CITEȘTE ȘI: Voltaren plus

La domiciliu, puteți face comprese folosind următoarele remedii populare:

• 500 g otet de mere, 4 picaturi de iod, o lingura de sare;
• ziar înmuiat în apă;
• carne de ceapă;
• un pahar cu apă clocotită, 2 linguri de trifoi dulce;
• frunză de varză;
• cartofi cruzi decojiti;
• brânză de vacă.

Fizioterapie

Dacă articulația gleznei este grav afectată, sunt indicate procedurile fizioterapeutice. Cel mai adesea sunt prescrise electroforeza, magnetoterapia, băile UHF și cu parafină.

În perioada de reabilitare sunt indicate și metode de tratament fizic.

Un set de exerciții terapeutice este indicat după îndepărtarea gipsului pentru dezvoltarea articulației. In primele zile sunt indicate masajul si miscari usoare.

Exerciții pentru articulația gleznei:

1. Mersul pe degetele de la picioare (după vindecarea țesuturilor).
2. Mișcări circulare ale picioarelor.
3. Rularea unei sticle de apă cu picioarele (efectuat stând în picioare).
4. Prinde obiectele mici de pe podea cu degetele.

După ce medicul a exclus entorsele și alte răni grave, puteți începe să tratați vânătaia. În ziua accidentării, este mai bine să oferiți odihnă completă piciorului, plasând o pernă sau o pernă de pânză sub acesta. Dacă vătămarea este gravă, trebuie să utilizați un baston dacă este nevoie să vă deplasați.

Când durerea și umflarea s-au diminuat, pacientului i se prescriu un masaj și exerciții speciale de restaurare, în timpul cărora o persoană, stând sau întinsă, își îndoaie și își îndreaptă degetele, piciorul și îl răsucește.

O săptămână mai târziu, este permisă utilizarea băilor calde cu adaos de sare de mare, comprese cu alcool și comprese cu sare încălzită. În cazul unei răni severe, nu se poate face fără proceduri fizioterapeutice - electroforeză, băi de parafină, iradiere cu ultraviolete și altele.

Terapia medicală specializată pentru articulațiile gleznei vânătate se efectuează în instituțiile medicale. Poziția piciorului este înregistrată de medic. Pentru procedură se folosește un bandaj sau o atela de ipsos. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt prescrise pentru inflamația severă.

Pentru a exclude o fractură, luxație sau alte posibile leziuni, pacientul este supus unei examinări cu raze X. După aceasta, i se prescriu medicamente pentru a elimina manifestările acute ale vânătăii și pentru a îmbunătăți vindecarea țesuturilor.

Având în vedere diferite opțiuni de tratament, putem concluziona că este posibil să scăpați de consecințele unei articulații vânătate a gleznei într-un timp foarte scurt dacă recurgeți la terapie în timp util.

Pe baza unde exact doare și cum doare, puteți pune aproximativ un diagnostic sau cel puțin îl puteți sugera. S-ar părea că nu este nimic complicat: doare gâtul - condroză cervicală sau osteocondroză, partea inferioară a spatelui - radiculită sau osteocondroză, articulațiile dor - artrită, artroză.

Dar uneori există dureri pentru care chiar și un diagnostic condiționat poate fi destul de dificil și necesită o examinare amănunțită și un număr mare de teste. Acestea includ durerea în spatele genunchiului.

Descriere

Durerea din spatele genunchiului este un fenomen destul de comun și apare la multe persoane de diferite vârste. Uneori durerea continuă mult timp, devenind mai intensă și îngreunând mișcarea.

Structura anatomică a fosei poplitee și caracteristicile acesteia fac dificilă identificarea cauzelor durerii. Și durerea de sub genunchi poate varia ca intensitate și natură:

1. Tragând.
2. Dureri.
3. Ascuțit.
4. Durere la îndoirea sau îndreptarea genunchiului.
5. Puternic sau tolerant.

Genunchiul de deasupra și dedesubt este limitat de tendoane și mușchi femurali și glezne, țesut adipos și epidermă, care acoperă nervul, devenind o barieră în calea infecției, hipotermiei și leziunilor mecanice. De regulă, nervul este cel care se face simțit, tulburând cu senzații dureroase.

Semne

Simptome cărora trebuie să le acordați atenție și să luați măsuri:

• Dureri de orice natură (tragere, ascuțită, puternică, dureroasă, surdă, la îndoire sau îndreptare);
• La palpare se observă umflături și umflături;
• Umflarea și înroșirea genunchiului;

• Creșterea temperaturii corpului;
• Creșterea temperaturii sub genunchi;
• Hematoame în zona genunchiului (deasupra sau dedesubtul acesteia).

Pot exista multe cauze ale durerii sub genunchi și este imposibil să le determinați singur. Nici măcar un medic cu experiență nu vă va spune nimic cert doar cu o singură examinare vizuală, fără examinări suplimentare.

Cu toate acestea, cele mai comune motive pentru care piciorul doare sub genunchi sunt următoarele:

• Procesul purulent-inflamator al articulației genunchiului începe numai dacă a existat leziuni în zona articulației, însoțite de sângerări și rupturi de țesut. Uneori, supurația poate fi cauzată de ganglionii limfatici inflamați. Dacă rana nu este tratată corespunzător sau forma limfadenitei este avansată, încep procesele purulent-inflamatorii ale articulației genunchiului, și anume în zona fosei poplitee. Datorită faptului că ganglionii limfatici sunt localizați adânc sub piele și mușchi, nu este atât de ușor de determinat exact motivele pentru care durerea a apărut sub genunchi. Umflarea și roșeața sunt de obicei absente; singurele semne care pot fi detectate sunt umflarea ușoară și durerea crescută la îndreptarea genunchiului și apăsarea pe fosa poplitee.
• Un chist meniscal este însoțit de o durere sâcâitoare sub genunchi. Spre deosebire de chisturile lui Baker, chisturile meniscale sunt invizibile în timpul examinării și palpării inițiale. Cauzele chisturilor de menisc sunt leziunile anterioare și activitatea fizică excesivă.
• Rupturile de menisc provoacă dureri ascuțite atunci când cornul posterior al meniscului intern se rupe; acesta nu se poate rupe singur. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea după sau în timpul rănilor. În caz de rotație neglijentă a articulației gleznei. Durerea poate fi însoțită de extensie sau flexie involuntară a genunchiului.

• Bolile tendoanelor, ale țesuturilor articulare și ale burselor de tendon provoacă, de asemenea, durere sub genunchi. Tendoanele și bursele tendinoase sunt țesuturi moi în structura lor și sunt foarte des deteriorate, provocând dureri în spatele genunchiului. Cauzele acestui grup sunt însoțite de prezența sigiliilor sub genunchi, atunci când apăsați asupra lor, apare o durere sâcâitoare; atunci când sunt apăsate, nu scad în dimensiune și nu își schimbă structura. Cauzele apariției bolilor țesuturilor moi ale articulației sunt activitatea fizică anormală pe termen lung.
• Chisturile lui Baker, care sunt însoțite de simptome precum umflarea în mijlocul fosei poplitee și durerea în zona genunchiului. Cu chisturile lui Baker, cantitatea de lichid sinovial secretat crește, al cărui exces începe să se reverse din articulație, ducând la bombarea în spate. Când piciorul este îndoit, proeminența dispare, iar când piciorul este extins, apare. După apăsarea pe umflătură, tuberculul proeminent scade pe măsură ce lichidul se răspândește sub piele și apoi se adună din nou.

• Boli tumorale și vasculare, care includ anevrisme arteriale, tumori ale nervului tibial și tromboză venoasă. Astfel de fenomene se caracterizează prin dureri severe la genunchi, șold, picior, creșterea tonusului muscular și slăbiciune a tendonului. Cu un anevrism arterial, apare o detașare a pereților arterei, dintre care unul iese în exterior, însoțit de durere și pulsație; pulsația este principala diferență între un anevrism și un chist Baker la diagnosticarea bolii. În timpul disecției arteriale, sângerarea are loc în cavitatea corpului, provocând consecințe neplăcute sub formă de supurație și infecție a plăgii. Cu tromboza venei poplitee, practic nu există semne, cu toate acestea, cu complicații, apare o durere sâcâitoare sub genunchi. În astfel de cazuri, simptomele sunt similare cu semnele nervului sciatic ciupit, prin urmare, pentru a face un diagnostic obiectiv, este prescrisă ecografie a vaselor extremităților inferioare.

Desigur, atunci când terminațiile nervoase sunt comprimate, pot apărea nu numai simptome de durere, ci și tulburări în funcționarea anumitor organe. Potrivit statisticilor, regiunea lombară este adesea afectată, deoarece reprezintă nu numai activitatea motorie, ci și nevoia de a rezista la greutatea corporală. Partea inferioară a spatelui este adesea susceptibilă la răni în timpul mișcărilor bruște, din cauza suprasolicitarii musculare la ridicarea obiectelor grele și, după cum se știe, nu este atât de ușor să ameliorați durerea atunci când doare zona lombară. Să ne uităm la cauzele și semnele unei hernie lombară a coloanei vertebrale, precum și la principiile tratamentului, inclusiv ameliorarea durerii, kinetoterapie, sfaturi despre cum să dormi și cum să stai corect. Să ne uităm la ce este o hernie din punct de vedere al anatomiei și fiziologiei.

Coloana lombară este formată din 5 vertebre mari conectate între ele prin discuri intervertebrale, care, la rândul lor, creează o funcție de absorbție a șocurilor. Discurile sunt, de asemenea, necesare pentru a distribui uniform sarcina în regiunea lombară. Fiabilitatea discului este asigurată de inelul fibros, iar în interiorul acestui inel se află un miez de consistență semi-lichidă. Odată cu creșterea sarcinilor, după o leziune a spatelui sau în alte circumstanțe, este posibilă distrugerea inelului fibros, adică apariția fisurilor prin care miezul intră parțial în canalul spinal - iese în afară. Astfel, în timp, se formează o hernie de disc, care, la rândul său, poate comprima terminațiile nervoase, vasele de sânge și poate îngusta lumenul canalului spinal, ceea ce duce la consecințe negative. Pacientul poate fi expus riscului de invaliditate din cauza unei hernii, perturbând funcțiile sistemului genito-urinar, tractului gastrointestinal, provocând paralizia extremităților inferioare, așa că vom lua în considerare cauzele și factorii de risc pentru a ne proteja de această patologie.

Cauze

Hernia intervertebrală este una dintre rarele patologii care poate fi cauzată atât de un stil de viață prea activ, cât și de un stil de viață sedentar. Cel mai adesea, o persoană se confruntă cu faptul că are semne de hernie a coloanei cervicale și a regiunii lombare. O hernie de disc în regiunea lombară poate fi cauzată de stresul constant asupra sistemului muscular, adică suferă persoanele a căror activitate presupune ridicarea de obiecte grele sau lucrul cu vibrații. Al doilea grup de risc sunt sportivii, iar halterofilii sunt deosebit de sensibili. Dacă la o vârstă fragedă antrenamentul intens menține sistemul muscular în formă bună, atunci odată cu încetarea antrenamentului, încep să apară leziuni vechi și deteriorarea corsetului musculo-scheletic din regiunea lombară.

La femei, nașterea este adesea cauza unei hernii și poate nu nașterea în sine să fie de vină, ci creșterea în greutate în timpul sarcinii și, după aceasta, purtarea copilului în brațe. Există nașteri problematice, când fătul este mare sau are o prezentare incorectă, atunci crește riscul de leziune a coloanei vertebrale.

Factori de risc pentru dezvoltarea unei hernie la nivelul coloanei vertebrale:

• vă răniți la spate, mai ales într-un accident când corpul suferă un șoc sau smucitură;
• o lovitură în spate cu un obiect contondent sau o cădere de la înălțime pe spate;
• metabolism afectat din cauza abuzului de alcool, junk food, diabet zaharat, fumat;
• lipsa de vitamine și minerale, o afecțiune deosebit de pronunțată odată cu îmbătrânirea organismului;
• obezitatea, care mărește sarcina pe partea inferioară a spatelui.

Cel mai adesea, aceste motive sunt combinate, de exemplu, persoanele cu diabet zaharat sunt predispuse la obezitate și un stil de viață sedentar. Este de remarcat faptul că o hernie lombară nu este imediat vizibilă, deoarece boala se caracterizează prin progresie, un debut lent al dezvoltării procesului patologic. La nivelul coloanei vertebrale se observă un proces degenerativ-distrofic, însoțit de o nutriție afectată a discurilor, motiv pentru care își pierde puterea. De aceea, boala poate fi cauzată și de diferite infecții, precum tuberculoza și sifilisul, care afectează organismul în mod sistemic.

Și, desigur, nu uitați de factorul predispozitiv la hernie - osteocondroza. Majoritatea pacienților cu hernie au un istoric al acestei boli, deoarece osteocondroza afectează structura și nutriția coloanei vertebrale.

Simptome

Cel mai adesea, o hernie în partea inferioară a spatelui se dezvoltă între vertebrele L4-L5, puțin mai rar în proces este implicată și regiunea sacră, adică în L5-S1, motiv pentru care putem concluziona că regiunea lombară inferioară. suferă și acest lucru este asociat cu sarcini crescute pe această zonă.

În consecință, simptomele implică adesea în proces nu numai zona lombară, ci și fesele și extremitățile inferioare, motiv pentru care boala se caracterizează prin complicații precum lombago, ciupirea nervului sciatic, radiculopatie și altele. Prin urmare, este mai bine ca pacienții cu hernie să nu glumească cu sănătatea lor, pentru a nu declanșa boala, deoarece complicațiile unei hernie duc la faptul că pacientul este adesea incapabil nu numai să alerge sau să înoate, ci și să mergi normal.

Patologia este caracterizată de simptome de durere, a căror putere crește odată cu exercițiul. Dacă există compresie a terminațiilor nervoase, atunci apare lumbago - o durere ascuțită la fiecare mișcare, care dispare în repaus. Ameliorarea durerii pentru lumbago cu medicamente convenționale (analgezice, AINS) nu este întotdeauna de ajutor, așa că, de regulă, pacienții caută ajutor medical. Pe lângă durere, o persoană cu acest diagnostic suferă de rigiditate în partea inferioară a spatelui, sensibilitatea este afectată, iar la locul formării herniei apare o senzație de arsură și furnicături.

Când se dezvoltă inflamația din cauza comprimării măduvei spinării sau a terminațiilor nervoase, apar simptome suplimentare. Pe lângă faptul că durerea se intensifică brusc de la întoarcerea sau înclinarea trunchiului, senzațiile de durere se răspândesc în zona feselor, coboară pe picioare, până la degete. Pacientul poate avea probleme cu sistemul genito-urinar, manifestate prin scăderea potenței, retenție sau, dimpotrivă, urinare necontrolată. Tractul gastrointestinal poate fi afectat. Dacă hernia nu este tratată, pacientul este expus riscului de a dezvolta pareză și paralizie.

Tratament conservator

Cu ajutorul unui tratament conservator, este puțin probabil să fie posibilă vindecarea completă a herniei; în multe privințe, totul depinde de dimensiunea herniei, dar dacă începeți tratamentul în stadiile incipiente, puteți opri creșterea acesteia, adică opriți progresul acesteia. Mai mult, dacă întăriți corsetul muscular, puteți evita strângerea terminațiilor nervoase, motiv pentru care medicii apelează adesea la tratament nechirurgical.

Terapia are două direcții simultan, dintre care prima vizează eliminarea simptomelor durerii. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele metode:

• terapie medicamentoasă - medicamente din grupa AINS (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam), relaxante musculare (Sirdalur, Mydocalm);
• metode netradiționale - acupunctura (acupunctura), apropo, acupunctura poate fi efectuată doar de medic;
• blocarea coloanei vertebrale folosind hormoni - Diprospan, Kenalog în combinație cu Lidocaină.

O blocare a coloanei vertebrale lombare hernie este prescrisă atunci când alte metode de ameliorare a durerii sunt ineficiente, deoarece introducerea de hormoni prezintă riscul de a dezvolta efecte secundare. Hernia este blocată o dată la 3 luni, mai des în cazurile avansate. Acupunctura pentru hernii este folosită pentru a reduce simptomele durerii.

A doua direcție de tratament vizează întărirea mușchilor, ceea ce necesită antrenament pentru a pompa mușchii. Dar nu uitați că programul de formare trebuie selectat individual. O tehnică populară este hiperextensia pentru o coloană lombară hernie, adică exerciții speciale care vizează întărirea mușchilor spatelui inferior. În acest scop, se folosesc simulatoare speciale pentru hernie.

Un bandaj lombar, care trebuie purtat conform indicațiilor medicului, ajută la reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale. Unii medici recomandă utilizarea unei biciclete de exerciții pentru exerciții fizice. Apropo, nu este recomandat să pompați abdomenul în timpul unei hernii în poziția obișnuită de la podea, așa că nu trebuie să efectuați exerciții de terapie cu exerciții pe care medicul nu le-a prescris.

Înotul este eficient pentru hernie, motiv pentru care înotul este recomandat pentru prevenire, în special persoanelor cu curbură a coloanei vertebrale. O piscină poate înlocui apa de mare, iar dacă mergi la piscină cu osteocondroză, șansa de a dezvolta o hernie scade. Dacă o femeie așteaptă o naștere, atunci i se recomandă să viziteze și piscina, dar trebuie să se antreneze cu un antrenor și, după consultarea unui medic ginecolog, atunci nașterea va avea succes.

Apropo, despre problemele de prevenire. Puteți oferi o tehnică care ajută la întărirea, pomparea tuturor grupelor musculare și protejarea coloanei vertebrale de osteocondroză, hernie - acesta este un fitball. Fitball este o excelentă prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic, care constă în exerciții fizice cu o minge elastică specială.

Nu uitați de alimentație dacă aveți o hernie de disc. Este necesar să excludeți alcoolul, țigările, alimentele grase și prăjite. Este recomandat să adăugați vitamine în dieta dumneavoastră.

Fizioterapia herniei lombare este adesea indicată pentru ameliorarea inflamației. Apare întrebarea: este posibil să se utilizeze toate tehnicile ERT; răspunsul este nu. Un medic poate selecta proceduri, deoarece stimularea electrică are o serie de contraindicații. Electroforeza ajută bine cu hernia coloanei lombare.

Prevenirea complicațiilor

Acum va vorbi despre ce este și ce nu este posibil cu boala, adică contraindicațiile pentru o hernie a coloanei vertebrale lombare. Asigurați-vă că urmați o dietă pentru o hernie; mersul pe jos ajută, deoarece un stil de viață sedentar afectează negativ boala.

Masajul și mersul la piscină sunt permise, adică înotul nu este doar posibil, ci și necesar. Dintre exercițiile de terapie cu exerciții, este interzisă ridicarea de greutăți, adică exercițiile de forță, tehnici care pot întinde sever mușchii și ligamentele. Genuflexiunile sunt afișate doar în stadiile incipiente. Apropo, genuflexiunile și pomparea abdominală ajută în scopuri preventive și, după cum știți, este mai bine să preveniți decât să vindeci.

Nu vă puteți prescrie singur analgezice pentru o hernie, nu puteți ridica obiecte grele sau nu puteți sta mult timp pe un scaun. Mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea cum să trăiți cu un astfel de diagnostic, dar cu un tratament precoce și urmând recomandările, puteți chiar preveni dizabilitatea.

Desigur, în cazurile avansate, este necesară o intervenție chirurgicală și este necesară o perioadă lungă de reabilitare, care include o piscină, ERT și terapie cu exerciții fizice.

Hernie intervertebrală a regiunii lombosacrale

Coloana lombară este formată din 5 vertebre, între care se află discuri intervertebrale. Sacrul este reprezentat de un os, sacrul. Ultima vertebră lombară este, de asemenea, legată de sacrum printr-un disc. În consecință, herniile pot apărea la oricare dintre nivelurile enumerate, dar cel mai adesea este afectat țesutul cartilajului dintre a 4-a și a 5-a vertebre lombare, precum și între a 5-a lombară și 1-a sacrală.

Hernia coloanei vertebrale lombosacrale apare cel mai adesea, deoarece această parte a coloanei vertebrale este cea care suportă sarcina maximă. Hernia este o proeminență a părții interioare a discului intervertebral (nucleus pulposus), care apare ca urmare a modificărilor degenerative ale țesutului cartilajului și a rupturii capsulei fibroase a discului. Aceasta este o complicație a unei boli precum osteocondroza, deși herniile de disc traumatice pot apărea rar.

O hernie lombosacrală este o boală periculoasă, deoarece proeminența poate pune presiune asupra măduvei spinării dacă hernia se formează la nivelul vertebrelor 1-3 lombare sau pe un mănunchi de fibre nervoase în interiorul și în afara canalului spinal dacă apare proeminența. la nivelul 4-a vertebră lombară-1-sacrală (deoarece la acest nivel nu există măduva spinării în interiorul canalului).

Cauze

Există mai multe motive pentru formarea herniilor intervertebrale. De regulă, ele apar ca urmare a unui proces degenerativ-distrofic, cum ar fi osteocondroza. Multă vreme, această boală a fost considerată a fi schimbări normale legate de vârstă, dar în ultimii ani, incidența osteocondrozei a crescut semnificativ în rândul tinerilor și chiar al adolescenților. Asta dovedește că nu este vorba doar de vârstă. Un rol important îl au factorii care contribuie la perturbarea proceselor metabolice și la nutriția țesutului cartilajului discurilor, precum și la suprasolicitarea constantă a anumitor segmente ale coloanei vertebrale.

Factori de risc pentru dezvoltarea herniei intervertebrale:

• condițiile de lucru în care regiunea lombară este supusă unor sarcini constante, care provoacă microtraume în interiorul țesutului cartilajului și degenerarea discului, de exemplu, lucrând ca încărcător, grădinar, rămânând într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp (lucrători de birou);
• leziuni ale coloanei vertebrale;
• boli congenitale și dobândite ale sistemului musculo-scheletic;
• curbura coloanei vertebrale;
• excesul de greutate corporală;
• dezvoltarea slabă a mușchilor spatelui;
• boli metabolice și endocrinologice.

Important de reținut! Factorii de risc descriși nu înseamnă că proprietarii lor vor dezvolta neapărat o hernie intervertebrală, dar cu cât sunt mai multe astfel de influențe negative, cu atât sunt mai mari șansele de a se îmbolnăvi. Prin urmare, persoanele care sunt expuse riscului ar trebui să ia măsuri preventive pentru prevenirea patologiei.

Simptome

Semnele unei hernie intervertebrale depind în primul rând de dimensiunea, nivelul de apariție și tipul acesteia (în funcție de locație).

Există mai multe tipuri de proeminență a discului în raport cu circumferința coloanei vertebrale:

1. Posterolateral. Acestea sunt cele mai periculoase și semnificative din punct de vedere clinic tipuri de formațiuni, deoarece proeminența este direcționată în canalul spinal (medial), ceea ce poate duce la compresia țesutului măduvei spinării. De asemenea, hernia poate fi îndreptată spre rădăcinile coloanei vertebrale (foraminale și paramediane) și să provoace inflamația, iritația sau compresia acestora cu consecințe corespunzătoare.
2. Lateral sau lateral. În acest caz, sacul herniar prolapsează departe de coloana vertebrală. O astfel de hernie nu este periculoasă; poate provoca simptome numai dacă atinge o dimensiune mare.
3. ventral. Diagnosticat atunci când proeminența este situată în fața coloanei vertebrale. Acest tip de hernie nu provoacă niciodată simptome patologice și nu prezintă un interes clinic deosebit; de regulă, este diagnosticată accidental în timpul examinării din alt motiv.
4. Uzual. În acest caz, proeminența are loc de-a lungul întregului perimetru al discului. Poate fi circulară, când discul este stors uniform, sau difuză, când prolapsează neuniform. Atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea caz, hernia reprezintă o problemă serioasă și un pericol pentru sănătate, deoarece adesea provoacă comprimarea structurilor sistemului nervos.

În funcție de dimensiunea lor, herniile lombosacrale pot fi clasificate după cum urmează:

• mici (1-5 mm), care necesită în principal tratament conservator ambulatoriu, terapie cu exerciții fizice și, eventual, utilizarea tracțiunii coloanei vertebrale;
• mediu (6-8 mm), le tratează în ambulatoriu, nu este indicată intervenția chirurgicală;
• mari (9-12 mm), pe care încearcă să le trateze conservator, dar intervenția chirurgicală poate fi prescrisă pentru simptomele compresiei măduvei spinării sau dezvoltarea sindromului cauda equina;
• gigant (mai mult de 12 mm), tratament chirurgical; terapia conservatoare poate fi utilizată numai dacă există contraindicații pentru corectarea chirurgicală.

De regulă, boala se dezvoltă treptat pe parcursul mai multor ani. Simptomele patologiei apar dacă proeminența provoacă iritație, inflamație sau compresie a rădăcinilor nervoase care ies din canalul rahidian sau țesutul măduvei spinării este comprimat.

Principalul simptom care indică o hernie lombosacrală este durerea. Durerea lombară poate avea mai multe opțiuni:

1. Lumbodynia este durerea cronică în partea inferioară a spatelui de intensitate scăzută sau moderată. Apar sau se agravează în caz de supraîncărcare a coloanei vertebrale sau de mișcări incomode.
2. Lombago este o durere acută care apare brusc în regiunea lombară sub formă de lombago, intensitatea acesteia fiind foarte mare. Durerea obligă o persoană să înghețe în mișcarea în care se află atunci când durerea l-a cuprins și nu îi permite să se îndrepte. Durează câteva minute, apoi face loc lumbodyniei.
3. Lomboiscalgie. Acest sindrom de durere se caracterizează, pe lângă lumbodynia tipică, prin răspândirea durerii de-a lungul nervului sciatic (suprafața posterioară a fesei și coapsei). Poate fi fie unilaterală, fie să apară în ambele picioare simultan.

În paralel cu sindromul de durere, pacienții simt rigiditate în partea inferioară a spatelui, amplitudine limitată de mișcare, tensiune musculară în această zonă și pot apărea scrâșniri sau clicuri atunci când se deplasează în coloana vertebrală.

Următoarele simptome indică leziuni ale măduvei spinării sau ale terminațiilor nervoase:

• scăderea forței musculare la nivelul extremităților inferioare;
• pareza piciorului;
• sensibilitate afectată a pielii picioarelor;
• atrofie musculară a extremităților inferioare (poți observa pierderea musculară);
• diverse tulburări ale organelor pelvine (retenție sau incontinență de urină, fecale);
• disfuncție erectilă la bărbați, pierderea sensibilității genitale la femei;
• când măduva spinării este comprimată, poate apărea paralizia picioarelor (parapareza inferioară).

Dacă hernia este situată la nivelul celei de-a 3-a vertebre lombare-1-sacrale, atunci mănunchiul de fibre nervoase care se extinde din măduva spinării poate fi comprimat, deoarece la acest nivel măduva spinării nu mai este prezentă. În acest caz, se dezvoltă sindromul cauda equina. Acești nervi asigură inervație senzorială și motorie extremităților inferioare și organelor pelvine. Această funcție are de suferit atunci când cauda equina este comprimată.

Diagnosticare

În fiecare caz, o hernie vertebrală necesită un diagnostic detaliat, deoarece există câteva zeci de alte boli care pot manifesta simptome similare. De asemenea, clarificarea locației, a tipului de proeminență și a dimensiunii acesteia joacă un rol important în elaborarea unui program de tratament.

• examen neurologic,
• set standard de teste de laborator,
• radiografia coloanei vertebrale,
• RMN sau CT a coloanei vertebrale lombosacrale.

Tratament

Tratamentul herniei lombosacrale poate fi conservator sau chirurgical. De regulă, într-un stadiu incipient al bolii, succesul terapiei conservatoare este foarte mare și ajunge la 90%, dar numai dacă sunt respectate toate recomandările medicale. Se folosesc următoarele metode:

• terapie medicamentoasă (analgezice, antiinflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, decongestionante, condroprotectoare, vitamine B, medicamente pentru normalizarea microcirculației);
• complexe speciale de exerciții terapeutice (exerciții terapeutice)
• blocuri spinale cu anestezice locale, hormoni corticosteroizi pentru ameliorarea durerii acute;
• tracțiunea coloanei vertebrale;
• kinetoterapie;
• masaj;
• proceduri fizioterapeutice;
• Tratament spa.

Dacă terapia conservatoare este ineficientă timp de 6 luni, există o durere severă constantă sau există o amenințare de compresie a măduvei spinării sau prezența unui astfel de tratament, începe tratamentul chirurgical al herniei.

Există multe metode de intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale pentru o hernie, în special cele moderne și minim invazive. Alegerea procedurii necesare se face de către un medic specialist, în funcție de situația individuală a fiecărui pacient.

Este important de menționat că, în ciuda tehnologiilor și tehnicilor chirurgicale moderne, tratamentul chirurgical al herniei spinale este întotdeauna un risc mare; în plus, în astfel de cazuri, este necesară reabilitarea pe termen lung, de care depinde jumătate din succes. Prin urmare, este mai bine să încercați să scăpați de problemă folosind metode conservatoare, care, pe lângă efectul terapeutic, au și un efect preventiv.

Adauga un comentariu

My spina.ru © 2012-2018. Copierea materialelor este posibilă doar cu un link către acest site.

ATENŢIE! Toate informațiile de pe acest site sunt doar pentru referință sau pentru informații populare. Diagnosticul și prescrierea medicamentelor necesită cunoașterea istoricului medical și examinarea de către un medic. Prin urmare, vă recomandăm insistent să consultați un medic în ceea ce privește tratamentul și diagnosticul, și nu automedicația. Acordul utilizatoruluiAnunțuri

Osteocondroza și manifestările sale au devenit recent literalmente fără precedent, dobândind treptat proporții epidemice. Mulți oameni nu se gândesc de ce această boală, care înainte era trăită doar de persoanele în vârstă, afectează acum chiar și tinerii, ca să nu mai vorbim de categoria de vârstă mijlocie.

Poate cea mai frecventă manifestare a osteocondrozei este hernia intervertebrală - o problemă extrem de neplăcută care poate înrăutăți grav calitatea vieții oricărei persoane. Iar liderul printre astfel de manifestări, datorită caracteristicilor structurale ale corpului uman, este o hernie a coloanei vertebrale lombosacrale.

Ce cauzează această problemă, care sunt simptomele ei, cum să preveniți apariția ei și ce tratament este necesar dacă ați întâmpinat deja o problemă similară?

Cauzele herniei intervertebrale

Din păcate, până în prezent nu se știe de ce se dezvoltă o hernie de disc. Singurul fapt cunoscut cu precizie este o legătură directă cu tulburările metabolice la nivelul coloanei vertebrale. Astfel, se dovedește că o hernie intervertebrală poate apărea în egală măsură cu stres fizic excesiv și cu stres insuficient asupra coloanei vertebrale. În ambele cazuri, există o întrerupere a procesului de circulație a sângelui și a metabolismului în mușchii și țesuturile cartilajului care înconjoară coloana vertebrală.

Situația este agravată de faptul că discul intervertebral în sine nu are propriile sale vase de sânge; primește nutrienți din țesuturile înconjurătoare prin difuzie. Acest proces este destul de fiabil, dar depinde foarte mult de faptul dacă este prezentă cantitatea necesară de mișcare și sarcină, iar în stilul de viață sedentar modern aceasta este o problemă reală.

Un alt punct, nu mai puțin important, este prezența vitaminelor și microelementelor necesare în țesuturile care înconjoară discul intervertebral. Chiar dacă cantitatea de încărcare este suficientă, se poate întâmpla ca organismul pur și simplu să nu aibă una sau mai multe componente care sunt necesare pentru funcționarea normală a discului. Aceasta este o problemă destul de serioasă, având în vedere faptul că dieta unei persoane obișnuite este acum puțin compatibilă cu conceptul de „sănătos” - ceea ce mâncăm sunt în principal produse de nu foarte înaltă calitate, generos „aromatizate” cu diverse componente chimice, care măresc termenul de valabilitate și îmbunătățesc gustul etc. În același timp, astfel de componente în sine nu sunt deloc inofensive, dar aceasta este o altă întrebare.

Nu vorbim despre faptul că trebuie să vă alăturați „adepților” unui stil de viață sănătos și să începeți să mâncați exclusiv iarbă și salată, trebuie doar să vă reconsiderați puțin alimentația și să acordați de mai multe ori preferință alimentelor sănătoase decât cele gustoase. Chiar și pur și simplu consumul de alimente organice poate rezolva în mare măsură această problemă.

Factori de risc

Având în vedere toate cele de mai sus, putem identifica câțiva factori de risc foarte specifici. Acest:

• mobilitate scăzută și mușchii spatelui slăbiți;
• sarcini statice sau dinamice excesive asupra coloanei vertebrale;
• deteriorarea sau leziunea coloanei vertebrale sau a discului intervertebral;
• defecte congenitale în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic;
• scolioza;
• osteocondroză;
• obiceiuri proaste care provoacă inervarea și întreruperea alimentării cu sânge atât a discurilor în sine, cât și a ligamentelor și mușchilor din jur.

În plus, trebuie amintit că o hernie de disc intervertebrală se manifestă cel mai adesea în regiunea lombosacrală, deoarece aici este situat centrul de masă corporală, iar coloana vertebrală în sine suportă sarcina maximă, deci cea mai mică perturbare a discurile intervertebrale duce imediat la apariția proeminențelor și apoi - hernie.

Cum se manifestă boala?

Cu o problemă precum o hernie a coloanei vertebrale sacrale, este posibil ca simptomele să nu apară imediat. Specificul acestui departament sugerează că există o anumită „rezervă” aici, care este necesară pentru a asigura mobilitatea acestei părți a coloanei vertebrale, prin urmare, în unele cazuri, proeminența discului și, uneori, o hernie cu drepturi depline, practic nu o face. se manifestă în stadiile incipiente. Cu toate acestea, există câteva semne la care ar trebui să acordați atenție și să consultați un medic fără a aștepta să se dezvolte sindroame dureroase în general.

• Rigiditate în partea inferioară a spatelui care apare în timpul activității fizice, dificultate în mișcările independente;
• modificarea temperaturii pielii unuia dintre picioare;
• încălcări ale tonusului muscular la unul dintre picioare, cu atrofie progresivă sau malnutriție adesea observată;
• apariția simptomelor neurologice (arsură, amorțeală, lombago și sciatică, care apar pe partea afectată);
• posturi corporale compensatoare pe care o persoană le ia inconștient.

Oricare dintre simptomele descrise mai sus merită atenție, chiar și în cazurile în care tocmai a început să apară. Sciatica și lombago, care sunt în esență sindroame dureroase, în primele etape ale bolii au un caracter paroxistic și de intensitate scăzută, dar fără tratamentul necesar, durerea se va intensifica.

Cum se tratează această boală?

Tratamentul unei hernii lombo-sacrale se efectuează de obicei astfel încât să se evite intervenția chirurgicală. Acesta este așa-numitul tratament „conservator”. De menționat că este destul de eficient și ajută pacienții în peste 90% din cazuri.

În prima etapă a tratamentului, pacientului i se prescrie repaus la pat timp de câteva zile, care este apoi înlocuit cu un regim de activitate fizică limitată. În acest caz, se efectuează un tratament medicamentos simptomatic. Baza acestei metode este utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, care ameliorează cu succes inflamația și umflarea, reducând astfel compresia terminațiilor nervoase și reducând durerea. Astfel de medicamente au un singur dezavantaj serios - nu au cel mai bun efect asupra funcționării tractului gastrointestinal, așa că, de obicei, medicul încearcă să prescrie doze minim eficiente.

Pentru sindroamele dureroase severe, se folosesc și analgezice, dar acestea, de fapt, maschează doar durerea fără a elimina cauza acesteia. Acest lucru implică un anumit risc, deoarece pacientul, înțelegând greșit situația, începe să încarce coloana vertebrală și o dăunează în continuare.

Dacă este necesar, se pot utiliza și relaxante musculare (pentru ameliorarea spasmelor mușchilor spatelui) și condroprotectoare (pentru a proteja articulațiile intervertebrale afectate de osteocondroză).

A doua etapă a tratamentului include proceduri fizioterapeutice, masaje și exerciții terapeutice. Obiectiv vorbind, această etapă este mult mai importantă decât perioada de luptă împotriva durerii, deoarece în această perioadă organismul se adaptează la condițiile schimbate și dezvoltă un nou stereotip motor. La urma urmei, după cum știți, o hernie vertebrală nu dispare la sfârșitul tratamentului, rămâne și o persoană trebuie să învețe să trăiască cu această problemă.

Pentru regiunea lombo-sacrală, această problemă este cea mai relevantă, având în vedere sarcinile grele pe care trebuie să le suporte. În special, este foarte important ca o persoană să învețe cum să se miște corect, să ridice greutăți etc.

Cum să stai cu o coloană hernie

Prima și cea mai importantă regulă pentru forma intervertebrală a bolii #8211; stați cât mai puțin posibil într-o poziție statică. Trebuie să-ți asculți constant corpul și, dacă stai într-o poziție sau alta este inconfortabil, atunci trebuie să-l schimbi. Trebuie să-ți ții capul și spatele drepte tot timpul. Dacă stai confortabil într-o poziție șezând cu piciorul întins, astfel încât durerea să se simtă acolo, atunci nu există contraindicații pentru această poziție. Când doriți să vă aplecați în lateral, această acțiune poate fi efectuată și în timp ce stați. Principalul lucru de reținut este că nu trebuie să faceți niciodată mișcări bruște. Dacă simptomul durerii începe să se intensifice, aceasta înseamnă că poziția a fost aleasă incorect. Cu această boală, terapia cu exerciții fizice poate fi de mare ajutor, dar trebuie amintit că unele exerciții pot avea contraindicații.

Este important să încercați să nu vă trântiți. Distanța selectată corect de la cap la masă vă va ajuta să faceți față sarcinii #8211; ca să nu fii nevoit să te apleci peste hârtii.

Prin urmare, este important să calculați totul, bazându-vă numai pe propriile sentimente și bunăstare și, în același timp, să găsiți un „mijloc de aur”. În unele cazuri, alegerea acestuia este destul de simplă: trebuie să reglați corect înălțimea scaunului #8211; trebuie orientat astfel încât scaunul să fie la nivelul îndoirii genunchilor.

Spatele coapsei poate apăsa ușor pe marginea scaunului. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că presiunea nu este excesivă #8211; în caz contrar, circulația sângelui în extremitățile inferioare va fi perturbată. Pentru a reduce presiunea, cel mai bine este să folosiți un taburet mic special. În acest caz, este necesar să faceți pauze de la serviciu după fiecare minut. Mersul lent pe loc dă rezultate bune în astfel de cazuri. În timpul unei pauze, trebuie să vă relaxați brațele, permițându-le să atârne liber.

Anton Alfredovici Skatkov

Gimnastica pentru hernia coloanei vertebrale lombosacrale

O hernie intervertebrală este o proeminență a inelului fibros, care poate duce la ruperea acestuia. Ca urmare, terminațiile nervoase ale măduvei spinării sunt comprimate, ceea ce provoacă dureri severe și tulburări în funcționarea organelor interne.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Terapia cu exerciții ajută o persoană nu numai să întărească corsetul muscular, dar îl învață și cum să se miște în viața de zi cu zi - mersul pe jos, somnul, ridicarea obiectelor grele. Pentru a vă îmbunătăți starea, este foarte important să faceți corect exercițiile.

Proeminența discului poate apărea în direcții diferite. Prin urmare, atunci când alegeți exerciții, este important să vă controlați sentimentele. Dacă durerea nu apare la efectuarea terapiei cu exerciții, atunci o puteți face. Dacă apare un ușor disconfort, exercițiul trebuie făcut și el, dar cu mai multă atenție.

Dacă apare durere ascuțită la nivelul coloanei vertebrale, se recomandă amânarea exercițiului. După un anumit timp se întorc la el. Dacă există mai puțin disconfort, atunci faci totul bine.

Pentru ca antrenamentul să vă avantajeze, trebuie să urmați aceste reguli:

1. În stadiul inițial, ar trebui să evitați să vă răsuciți corpul.
2. Săriturile nu sunt permise, iar loviturile puternice în spate sunt interzise.
3. Puteți face exerciții fizice destul de des - de 2-6 ori pe zi. Complexul ar trebui să fie împărțit în mai multe părți și diferite exerciții ar trebui făcute pe parcursul zilei.
4. Nu aplicați efort sporit în zonele cu probleme ale coloanei vertebrale.
5. Ar trebui să începeți exercițiile fizice cu o sarcină minimă pe spate, crescând-o treptat.
6. Nu ar trebui să încercați să puneți discurile la locul lor într-o zi. Scopul terapiei cu exerciții este de a întinde fără probleme coloana vertebrală și de a normaliza circulația sângelui în zona afectată.

Exerciții eficiente

Pentru a îmbunătăți starea coloanei vertebrale, a calma durerea și a normaliza circulația sângelui în zona afectată, puteți face următoarele exerciții:

1. Întindeți-vă, plasați-vă brațele de-a lungul corpului, îndoiți ușor picioarele. În această poziție, încordați stomacul, astfel încât să devină cât mai tare. Fă-o o dată.
2. Întindeți-vă, întindeți-vă brațele și picioarele. Ridicați ușor spatele în zona pelviană și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Apoi coborâți treptat corpul și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu se efectuează o singură dată. Între fiecare ridicare, puteți face o pauză de cel mult 10 secunde.
3. Stai drept și relaxează-te. Coloana vertebrală trebuie să fie deasupra părții centrale a pelvisului. Întinde-ți picioarele în lateral. Mușchii abdominali trebuie să fie încordați și corpul înclinat înapoi. Mâinile tale ar trebui să fie plasate în spatele tău și să apese pe partea inferioară a spatelui.
4. Luați aceeași poziție inițială și plasați mâinile în zona primei vertebre lombare. Pe măsură ce inspiri, aplecă-te spre partea dreaptă, apoi spre stânga. Pe măsură ce expirați, reveniți la punctul de plecare. Îndreptați palma în sus și în jos, iar mâinile ar trebui să maseze partea inferioară a spatelui.
5. Strângeți pumnii și ridicați-vă drept. Puneți mâinile una peste alta. Pe măsură ce inhalați, apăsați ferm pumnii în coloana vertebrală și coborâți-vă treptat. În acest fel, trebuie să tratezi întregul spate inferior.

De asemenea, puteți folosi un fitball pentru a efectua un set de exerciții. Acest exercițiu relaxează perfect, elimină spasmele musculare și mărește distanța dintre discuri.

Cum să consolidezi rezultatele

Pentru ca terapia fizică să aducă rezultate maxime, trebuie să urmați anumite reguli:

• faceți exerciții zilnic;
• respira natural, nu-ti tine respiratia;
• Consultați periodic un medic și informați-l despre dinamica stării dumneavoastră.

Dacă apar dureri severe, trebuie să respectați repausul la pat și să evitați stresul asupra coloanei vertebrale. Într-o astfel de situație, este indicat tratamentul medicamentos cu utilizarea de antiinflamatoare și analgezice. După ce durerea s-a diminuat, puteți începe activitatea fizică.

Contraindicatii

În unele cazuri, exercițiile pentru spate sunt contraindicate. Ce interdicții există? Terapia cu exerciții fizice nu trebuie efectuată în următoarele cazuri:

1. Stadiul incipient al bolii. Exercițiul fizic în această etapă poate provoca o exacerbare a bolii și poate duce la creșterea durerii. Mai întâi trebuie să urmați un tratament medicamentos pentru a face față focarelor patologice. După aceasta, medicul poate selecta un set de exerciții pentru terapia cu exerciții fizice.
2. Creșterea temperaturii corpului. Acest simptom poate provoca dureri crescute în regiunea lombosacrală.
3. Patologii oncologice. Astfel de boli au un impact grav asupra organismului. Nici măcar un specialist cu experiență nu va putea prezice reacția organismului la activitatea fizică.
4. Boli infecțioase. Cu astfel de tulburări, exercițiul fizic este contraindicat, deoarece poate duce la o exacerbare a bolii.
5. Sângerare. Efectuarea unui set de exerciții poate agrava starea unei persoane, ceea ce reprezintă un pericol real pentru viață.
6. Sarcina. Când transportați un copil, exercițiile pentru regiunea lombosacrală sunt interzise, ​​deoarece provoacă o sarcină puternică asupra coloanei vertebrale.

Un set de exerciții pentru hernia intervertebrală lombară ajută la eliminarea durerii, la întărirea țesutului muscular și la restabilirea funcționării aparatului ligamentar. Pentru ca kinetoterapie să vă aducă numai beneficii, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările medicale și să o faceți în mod regulat.

Lebedev Evgenii Ivanovici

experiență în industrie - mai mult de 10 ani

La revedere vizitator!

Opțiuni pentru kinetoterapie pentru hernia coloanei vertebrale

Pentru prevenirea și refacerea coloanei vertebrale după tratamentul unei hernii, medicii recomandă utilizarea unui set terapeutic și profilactic de exerciții care vizează îmbunătățirea funcționării aparatului muscular-ligamentar și încetinirea modificărilor patologice în partea afectată a coloanei vertebrale. Exercițiile terapeutice pentru patologia intervertebrală sunt indicate pentru toți pacienții în stadiul de protruzie și după intervenție chirurgicală. Terapia cu exerciții fizice este utilizată în combinație cu alte măsuri eficiente: masaj, proceduri fizioterapeutice, metode tradiționale de tratament și medicamente. Gimnastica sistematică elimină simptomele unei hernie și o poate preveni chiar și în stadiul de osteocondroză.

Cursul terapiei cu exerciții pentru o hernie vertebrală va diferi în funcție de localizarea herniei și de manifestările acesteia. Tratamentul conservator, ca alternativă la îndepărtarea patologiei intervertebrale, este acceptabil pentru hernia necomplicată.

O hernie la nivelul coloanei cervicale reprezintă un pericol pentru pacient. care poate duce la leziuni ale creierului, paralizie a membrelor și reflexe anormale ale tendonului.

Educație fizică pentru coloana vertebrală

Exercițiul terapeutic oferă pacientului posibilitatea de a se recupera după operație, de a întări corsetul muscular, de a stimula sistemul imunitar și, prin urmare, de a preveni reapariția bolii. Momentul ideal pentru a trata o hernie intervertebrală cu exerciții fizice este perioada de remisie, când un complex simptomatic pronunțat nu deranjează pacientul.

De ce este nevoie de kinetoterapie pentru patologia discului intervertebral?

1. Distribuirea sarcinii între fiecare parte a coloanei vertebrale, reducând presiunea în zona proeminenței herniei;
2. Stimularea circulației sângelui și prevenirea stagnării sângelui, care este deosebit de importantă pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale, care poate duce la afectarea circulației cerebrale;
3. Creșterea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale;
4. Îmbunătățirea nutriției articulațiilor și discurilor;
5. Recuperare rapidă după ștergere;
6. Întărirea mușchilor spatelui.

Antrenamentul fizic pentru o hernie vertebrală va diferi pentru pacienții de diferite vârste, tipuri de corp, în funcție de stadiul bolii și de tipul de hernie.

Hernie toracică

Hernia intervertebrală în regiunea toracică se manifestă prin durere severă care se extinde la segmentul cervical și vertebral al coloanei vertebrale. Atunci când alegeți exerciții, trebuie să vă concentrați pe combinații simple pentru întinderea mușchilor și încălzire.

Exerciții terapeutice pentru regiunea toracică:

1. Întoarcerea și rotația capului: acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori pe zi la începutul fiecărui complex;
2. Stând pe un scaun, înclinați capul pe spate, așezându-vă mâinile pe spatele capului, coloana vertebrală ar trebui să apese ferm pe spătarul scaunului;
3. Întins pe spate și așezând o pernă sub spate, ridică-ți capul și umerii, rămânând în această poziție câteva secunde;
4. Întins pe burtă, ridicați capul și umerii, întinzându-vă brațele deasupra capului cât mai mult posibil.

Boala coloanei vertebrale toracice este vizibilă mai ales într-o poziție așezată, atunci când trebuie să stați mult timp la un birou sau să conduceți o mașină. În acest caz, trebuie să faceți o pauză la fiecare oră și să faceți unul dintre exerciții. Purtarea unui corset spinal va ajuta, de asemenea, deoarece îndreaptă spatele și reduce stresul. În cazul unei hernii dureroase, o astfel de centură trebuie folosită și în timpul exercițiilor fizice.

Hernie cervicală

Exercițiile terapeutice pentru herniile cu cea mai periculoasă localizare au propriile lor contraindicații, pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe tratamentul.

1. Exacerbarea bolii, dureri de cap severe și greutate la mișcare;
2. Sângerare, sindrom anemic;
3. Imediat după îndepărtarea discului intervertebral;
4. Patologii ale sistemului cardiovascular.

Acestea sunt contraindicații relative, după eliminarea cărora puteți începe tratamentul de kinetoterapie folosind următorul set de exerciții:

1. În poziție așezată, plasați brațele de-a lungul corpului și întoarceți-vă încet capul. Repetați de până la 10 ori de câteva ori pe zi;
2. În picioare, brațele sunt situate de-a lungul corpului. Înclinați încet capul înainte, apoi înapoi, repetați de până la 10 ori;
3. În poziție în picioare, încrucișează-ți brațele la spate, ridicându-le la cap cât mai mult posibil.

Un astfel de complex previne procesele stagnante și îmbunătățește mișcarea coloanei cervicale în cazul herniei intervertebrale, dar nu ajută la întărirea mușchilor, spre deosebire de gimnastica pentru coloana toracică și lombară. Acest lucru nu este necesar, deoarece coloana cervicală suportă o sarcină minimă și pentru a preveni boala este suficient să vă mențineți spatele drept și să întindeți mușchii.

După îndepărtarea discului, exercițiile au ca scop eliminarea durerii și îmbunătățirea proceselor trofice din țesuturi.

Hernie lombară

Mai des, o hernie de disc este localizată în regiunea lombară, ceea ce se explică prin cea mai mare încărcare pe această parte a spatelui. Sportul, munca fizica sau absenta sa completa sunt principalii factori in aparitia unei hernie lombare, prin urmare exercitiile terapeutice inainte si dupa operatia la spate ajuta la distribuirea uniforma a sarcinii si la reducerea presiunii in spatiul intervertebral.

Exerciții terapeutice pentru regiunea lombosacrală:

1. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și trage-i alternativ spre burtă;
2. În poziție în picioare, îndoiți trunchiul în lateral și faceți mișcări circulare;
3. În poziție în picioare, întindeți brațele înainte, ridicați genunchiul drept până la cotul stâng, apoi genunchiul stâng până la cotul drept, mențineți spatele drept.

După îndepărtarea unui disc în coloana lombară, pacientul poate experimenta disconfort și chiar durere pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, toate exercițiile sunt recomandate să fie efectuate într-un corset lombar, care este selectat împreună cu medicul.

Terapie cu exerciții fizice după operație

După îndepărtarea chirurgicală a discului, medicul prescrie pacientului un complex de exerciții terapeutice, care ar trebui să ajute la recuperarea mai rapidă și la eliminarea bolilor concomitente ale coloanei vertebrale.

Cum să stai corect cu o hernie vertebrală

Cum să stai cu o hernie vertebrală pentru a nu provoca disconfort în spate și pentru a nu agrava durerea? Bolile coloanei vertebrale provoacă multe neplăceri. Chiar și acțiunile simple, cum ar fi așezarea sau culcarea, provoacă un oarecare disconfort.

Trebuie să fii mai puțin într-o poziție statică

Prima și cea mai importantă regulă pentru forma intervertebrală a bolii este să fii cât mai puțin posibil într-o poziție statică. Trebuie să-ți asculți constant corpul și, dacă stai într-o poziție sau alta este inconfortabil, atunci trebuie să-l schimbi. Trebuie să-ți ții capul și spatele drepte tot timpul. Dacă stai confortabil într-o poziție șezând cu piciorul întins, astfel încât durerea să se simtă acolo, atunci nu există contraindicații pentru această poziție. Când doriți să vă aplecați în lateral, această acțiune poate fi efectuată și în timp ce stați. Principalul lucru de reținut este că nu trebuie să faceți niciodată mișcări bruște. Dacă simptomul durerii începe să se intensifice, aceasta înseamnă că poziția a fost aleasă incorect. Cu această boală, terapia cu exerciții fizice poate fi de mare ajutor, dar trebuie amintit că unele exerciții pot avea contraindicații.

Pentru orice boli ale coloanei vertebrale, ar trebui să încercați să descărcați partea inferioară a spatelui, deoarece de obicei suportă cea mai importantă sarcină. Cum să stai cu o coloană herniată dacă durerea provoacă în mod constant suferință? Dacă trebuie să lucrați într-o poziție așezată, trebuie să stați într-o singură poziție timp de cel mult 15 minute, apoi să o schimbați încet. Acest lucru nu înseamnă o schimbare radicală a poziției corpului; este suficient să schimbați ușor poziția spatelui, a brațelor sau a picioarelor.

Cu o hernie, ca orice altă boală de spate, trebuie să te sprijini pe spătarul unui scaun. În acest caz, este important să alegeți punctul de sprijin potrivit, adică îndoirea spatelui.

Dacă vă înclinați capul sau partea superioară a corpului în timp ce stați, această poziție a corpului va provoca o deteriorare a stării țesuturilor intervertebrale, care este cauzată de o hernie.

Alegerea distanței potrivite

Este important să încercați să nu vă trântiți. O distanță selectată corect de la cap până la masă vă va ajuta să faceți față sarcinii - astfel încât să nu trebuiască să vă aplecați peste hârtii.

Dacă vă încordați mușchii corpului, acest lucru va provoca durere, dar relaxarea lor cât mai mult posibil este, de asemenea, dăunătoare pentru spate.

Prin urmare, este important să calculați totul, bazându-vă numai pe propriile sentimente și bunăstare și, în același timp, să găsiți un „mijloc de aur”. În unele cazuri, alegerea acestuia este destul de simplă: trebuie să reglați corect înălțimea scaunului - acesta ar trebui să fie orientat astfel încât scaunul să fie la nivelul îndoirii genunchilor.

Nu vă trântiți, nu vă încordați, dar nici nu vă relaxați

Spatele coapsei poate apăsa ușor pe marginea scaunului. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că presiunea nu este excesivă - altfel circulația sângelui în extremitățile inferioare va fi perturbată. Pentru a reduce presiunea, cel mai bine este să folosiți un taburet mic special. În acest caz, este necesar să faceți pauze de la serviciu după fiecare minut. Mersul lent pe loc dă rezultate bune în astfel de cazuri. În timpul unei pauze, trebuie să vă relaxați brațele, permițându-le să atârne liber.

Exercițiile de respirație constând în inspirații și expirații profunde, care sunt efectuate în poziție șezând, vor ajuta la reducerea simptomelor dureroase. În timpul exercițiilor de respirație, mușchii spatelui capului și ai centurii umărului trebuie relaxați.Inhalările și expirațiile profunde sunt suficiente pentru a simți ușurare.

Cum să stai cu o hernie de disc

Stai cât mai puțin posibil. În primul rând, pentru că în această poziție vă puteți relaxa accidental. În al doilea rând, cu cât sunt mai puține poziții de tranziție, cu atât coloana vertebrală este mai calmă. Dacă trebuie să vă așezați, încercați să țineți capul și spatele drepte. Ascultă-ți corpul mai des. El știe ce este mai bine pentru el! Este mai convenabil pentru tine să stai cu piciorul dureros întins în fața ta (acest lucru se întâmplă adesea cu o hernie în regiunea lombară) - întinde-l! Vreau să mă aplec în lateral - ce să fac, aplecă-te. Monitorizează-ți durerea și ține-o sub control constant. Creșterea durerii este un semn destul de sigur că ești într-o poziție greșită sau că ai fost în aceeași poziție de prea mult timp. A sta mult timp într-o singură poziție este obositor și periculos pentru coloana vertebrală, mai ales pentru una slăbită.

„Cum să stai cu o hernie de disc” și alte articole din secțiunea Sănătatea coloanei vertebrale

Ajută coloana vertebrală. Cum să stai corect

Coloana lombară este cea mai încărcată. Suportă literalmente greutatea întregului corp, chiar și, oricât de ciudat ar părea, acele părți de sub talie - dar numai în poziție șezând.

Când lucrați în timp ce sunteți așezat - și, în general, când stați o perioadă lungă de timp - ar trebui să vă schimbați poziția corpului aproximativ la fiecare 15 minute. Pentru a face acest lucru, schimbați ușor poziția spatelui și a picioarelor.

Când lucrați în scris, este cel mai confortabil să stați cu spatele sprijinit ferm acolo unde se aplecă pe spătarul unui scaun. Ar trebui să stai drept, fără să înclini capul sau partea superioară a corpului înainte, pentru a nu-ți încorda mușchii corpului. În timpul perioadelor lungi de citit, scris sau desen, ar trebui să vă urmăriți postura și să evitați să vă aplecați. Pentru a face acest lucru, este necesar să păstrați o distanță suficientă față de masă pentru a nu vă apleca spre cărți sau hârtii. Inaltimea scaunului trebuie ajustata astfel incat scaunul sa fie la nivelul pliurilor genunchilor. Spatele coapsei trebuie să apese ușor doar pe marginea scaunului. Dacă presiunea este prea mare, șezatul va deveni în curând inconfortabil, iar circulația sângelui în partea inferioară a picioarelor va deveni, de asemenea, dificilă. Pentru a reduce presiunea pe spatele coapsei, un taburet pentru picioare este convenabil, iar picioarele tale vor primi un sprijin confortabil.

Când conduceți o mașină sau într-un cinema, este important să luați o poziție confortabilă, astfel încât spatele să aibă un sprijin bun acolo unde se îndoaie. Ar trebui să stați drept, să vă schimbați poziția des și să nu vă înclinați capul înainte.

Când vă concentrați timp îndelungat, ca în cele două exemple de mai sus, când lucrați la computer, este ușor să nu observați semnale slabe de oboseală sub formă de durere sau senzație de disconfort, avertizând asupra necesității de a vă schimba poziția. Când călătoriți pe distanțe lungi într-o mașină, trebuie să coborâți periodic din ea, iar când vă uitați la televizor mult timp, să vă ridicați și să vă mișcați ocazional. Este important să folosiți corect pauzele orare de lucru timp de 1 - 2 minute. Puteți să vă ridicați și să vă plimbați puțin sau, în timp ce stați pe un scaun, să vă lăsați pe spate și să vă atârnați brațele relaxate. Respirați adânc de câteva ori și încercați să relaxați mușchii din spatele capului și a centurii scapulare. Înclinați capul pe spate și întoarceți-l la dreapta și la stânga de câteva ori.

Cum să stai corect la un birou. rezumat

A sta corect la un birou nu este deloc dificil - trebuie doar să urmați câteva reguli simple:

• tibiele sunt perpendiculare pe podea, coapsele sunt orizontale;
• antebrațele se află pe blat fără tensiune;
• biroul si scaunul sunt reglate pe inaltime;
• planul scaunului este înclinat înainte cu aproximativ 2 grade;
• Adâncimea scaunului este reglată corect - coapsele nu ating marginea din față a scaunului;
• spătarul scaunului se potrivește bine spătarului și servește drept sprijin în regiunea lombară;
• Blatul înclinat promovează o postură dreaptă, prietenoasă cu spatele.

Zilele trecute, vechea mea leziune la spate s-a agravat - o vertebră s-a deplasat și herniile mai vechi s-au simțit. Senzația este aproape ca după acea accidentare – mă doare să mă întind, să stau, să stau în picioare, să merg, plus că piciorul meu este paralizat. Motivul este exercițiul în exces (box thailandez, yoga, balansoare, jogging - mai multe antrenamente pe zi), plus o drumeție activă la munte, unde a trebuit să sar la coborâre.

În acest sens, mi-am structurat vechiul plan de acțiune pentru refacerea corpului, adăugându-i mai multe puncte noi. Relevant pentru sportivii și persoanele active diagnosticate cu hernie spinală, osteocondroză, spondilociloză, pentru oricine are probleme cu discurile intervertebrale, care este gata să muncească și să investească timp și efort în sănătate, și să nu stea întins pe canapea în așteptarea operației. Pot exista nuanțe în ceea ce privește tipul de hernie și locația lor - doar medicul curant vă va spune recomandări detaliate și contraindicații.

Desigur, după procedura RMN. În primul rând, trebuie să afli ce este exact în neregulă cu spatele tău. Chiar dacă te consideri absolut sănătos în acest sens, fă-ți timp să mergi la un RMN și te asigur că vei învăța o mulțime de lucruri noi despre tine. Îmi voi împărtăși experiența, poate puteți adăuga ceva - vă voi fi recunoscător.

Deci, în primul rând, examinare. RMN, CT - orice prescrie medicul. Pe baza rezultatelor, medicul va pune un diagnostic, iar pe baza acestuia, puteți selecta un set de proceduri fizice, exerciții de yoga, exerciții de forță etc. Chiar dacă ați avut un examen în urmă cu un an, va trebui să mergeți din nou. pentru a clarifica situația.

1. Încetează să suferi, să-ți pară rău pentru tine și să te plângi altora. Compătimirea de sine necesită multă energie, îți crește semnificativ senzațiile de durere - testat din propria mea experiență. Privește durerea ca pe un semnal de la corpul tău care cere atenție, iar procesul de vindecare/recuperare ca pe o căutare sau un set de sarcini care trebuie rezolvate cu mintea limpede. Analizează-ți circumstanțele exterioare - poate te asumi prea mult și trebuie schimbat ceva în viața ta.
2. Găsiți un specialist în corp calificat - un chiropractician, osteopat sau terapeut de masaj (așa cum este recomandat de medicul dumneavoastră) și urmați cursul. 10 tratamente la două zile sunt de obicei suficiente pentru a ameliora simptomele acute.
3. Kinetoterapie - acupunctura, electroforeza cu Karipazim (din nou, la recomandarea medicului). Am achiziționat un dispozitiv de electroforeză la domiciliu de la un magazin de echipamente medicale pentru bani foarte rezonabili și am făcut singur procedura. Karipazim (extract de papaya) poate fi găsit și în farmacii.
4. Aplicatorul Kuznetsov - o țesătură cu „copi” din plastic cusute pe ea - este indispensabil pentru ameliorarea sindroamelor dureroase și îmbunătățirea proceselor metabolice. Am un aplicator mare, lung de 120 cm, de la gât până la coczis poți scoate o lovitură din el. Am plasat o pernă mică sau o pernă moale sub partea inferioară a spatelui pentru a îmbunătăți tratamentul zonei cu probleme. De mai multe ori pe zi (neapărat seara înainte de culcare) - 20-30 de minute. Așa poți adormi dacă te relaxezi profund.
5. Înot, înot și mai mult înot. Pentru descărcarea și antrenarea întregului corp și a mușchilor adânci de-a lungul coloanei vertebrale. În principal pe spate, cu alunecare și întindere. După ameliorarea simptomelor durerii acute. Luați una sau mai multe lecții de la un instructor competent care vă va crea un complex pe baza diagnosticului dvs. (tip de hernie și alte nuanțe).
6. Yoga - pentru sănătatea și restaurarea coloanei vertebrale, nu te poți descurca fără ea. Pentru complex, contactați și un instructor calificat sau un terapeut yoga. Fiți atenți la vinyasas, backbends și răsuciri. Când te apleci, asigură-te că stomacul este apăsat pe șolduri și se întinde de-a lungul acestora. Nu neglijați uddiyana bandha și nauli și agnisara kriya!
7. Balansoar. Nici nu te poți descurca fără ea - cum altfel să susții coloana vertebrală, dacă nu cu mușchi puternici și puternici? Și din nou - unui antrenor competent pentru un complex de întărire a spatelui, picioarelor, abdomenului și mușchilor de bază (fără sarcină axială pe coloana vertebrală). Puteți folosi o curea de strângere; sunt o mulțime de ele la vânzare acum, cu diverse modificări. Unul dintre exercițiile principale (și destul de sigur, dacă este efectuat corect) pentru întărirea mușchilor spatelui în timpul herniilor este hiperextensia (există trei tipuri, antrenorul vă va spune care este potrivit pentru dvs.). O nuanță importantă - folosiți o amplitudine incompletă (coborâți doar la jumătate pentru a evita supraîntinderea mușchilor spatelui inferior), precum și o versiune de putere - 7-10 repetări cu greutate vizibilă.
8. Casa de baie. O adevărată baie de aburi rusească cu mături... Mmmmm..... (scuze, m-am distras). Așadar, o baie săptămânală, dacă se poate, cu mături (cel puțin biciuiește-te în partea inferioară a spatelui), pentru a îmbunătăți circulația sângelui, fluxul limfatic și procesele metabolice în țesuturile cartilajului și mușchii din jurul coloanei vertebrale. Opiniile variază în ceea ce privește băile pentru hernii și probleme de spate; unii medici nu recomandă băile deloc. Nici unul. Nu. Hahaha. Sunt împotriva unor astfel de interdicții categorice - dar, desigur, ar trebui să începem cu prudență, deja în stadiul de remisie, cu vizite scurte, respectând starea. O nuanță importantă - monitorizează schimbul de căldură, evitând curenții și schimbările bruște de temperatură. Dusurile de dupa baia de aburi nu trebuie sa fie foarte reci, 35-38 de grade sunt optime. Între excursii la baie, puteți face băi cu sare acasă. La lumina lumânărilor, cu muzică
9. Nutriție. Dacă vegetarienii mai au o șansă (eu, de exemplu, sunt încă în viață și foarte activ, chiar și după 25 de ani fără carne în dietă), atunci mă îndoiesc serios de vegani. Sarcina noastră (nu râde) este să evităm progresia proceselor degenerative în structurile vertebrale. Iar pentru asta, dieta ar trebui să fie cât mai variată, incluzând brânză de vaci, brânză, semințe de susan, spanac, fructe uscate, pește, uleiuri vegetale și ghee (puteți căuta în sfârșit pe Google mai multe despre dietă). Evitați consumul excesiv de murături, carne afumată și conserve - excesul de sare provoacă umflare. Urmăriți-vă regimul de băut - apă potabilă curată, fără băuturi carbogazoase și dulci. În general, este mai bine să slăbiți câteva kilograme - într-o săptămână acest lucru este foarte posibil, iar sarcina asupra coloanei vertebrale va fi redusă semnificativ.
10. Suplimente Shilajit himalayan este principalul element de recuperare pentru orice probleme articulare. Exact nepaleza! Un indian poate face să apară pe piele o porcărie necunoscută. Condroprotectoare, colagen și altele - la recomandarea unui medic sau ca experiment. Aceste lucruri nu mă ajută, colagenul mă doare în general genunchii, dar mulți oameni notează un efect pozitiv. Puteți folosi gelatină sub formă de panna cotta sau jeleu ca fel. Foarte eficient și gustos (veganii și vegetarienii închid ochii și își astupă urechile).
11. Program de muncă și odihnă – dacă este posibil, mai ales în faza acută, în timpul zilei încercați să faceți pauze pentru a „întinde” sau „sta confortabil” pentru a ușura sarcina pe coloana vertebrală. Noaptea dorm pe jos (si tot pe covor si cuvertura de pat, bineinteles). Opiniile medicilor în această privință diferă, dar experiența mea (dorm pe o suprafață tare de la vârsta de 6 ani) confirmă că somnul pe podea are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale și a sistemului nervos și reduce numărul de ore de somn pentru recuperare.
12. Pantofii potriviți. Bine ați venit la acel salon de ortopedie - luați măcar branțuri, și ideal - cizme sau adidași speciali. Acest lucru face viața mult mai ușoară și reduce durerea și stresul asupra coloanei vertebrale atunci când mergeți. Urmăriți-vă și mersul - să vă lăsați pe călcâie cu toată greutatea nu este bun pentru coloana vertebrală.