O persoană crește după 25. Creștere în înălțime

Aceasta nu este o anomalie naturală, ci un fapt dovedit științific. Prietena mea, profesoara Liana Rakhmanova, la 27 de ani, a crescut cu 4 centimetri într-un an. „KV” a apelat la un vertebronneurolog cu experiență din Kazan, Gulnaz Muzafarova, pentru un comentariu: „Doctore, câți ani crește rusul mediu?” „Conform datelor științifice, oamenii sănătoși din țara noastră cresc până la 25-26 de ani.” După această vârstă, începe îmbătrânirea celulară. Coloana vertebrală se usucă și încep să se formeze microfisuri. Se dezvoltă procesul general de îmbătrânire a organismului. Dacă o persoană încetează să crească înainte de vârsta de 25 de ani, aceasta este fie o excepție, fie factorii ereditari și o boală asociată cu coloana vertebrală au jucat un rol. Am pacienți și cunoscuți care s-au întins 2 - 3 centimetri după 22 și chiar după 25 de ani - Care sunt factorii cheie care împiedică creșterea unei persoane? - Multe motive influențează creșterea. Una dintre cele principale este bolile coloanei vertebrale. De exemplu, scolioza, curbura coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Cifoscolioza, curbura coloanei vertebrale in directii anterioare sau posterioare. Din păcate, mai mult de jumătate din populația rusă suferă de aceste boli într-o măsură mai mare sau mai mică. Desigur, genetica joacă un rol important. Dacă părinții și bunicii tăi sunt scunzi, atunci este puțin probabil să fii model. Stilul de viață are o influență foarte mare. Majoritatea rușilor și studenților au un stil de viață sedentar. Și pentru a crește și a menține creșterea naturală ai nevoie de mișcare. O incalzire de cel putin cinci minute si stretching pentru coloana.- Cu ce ​​proceduri iti poti creste sau mentine inaltimea?- Pana la varsta de 25 de ani, toata lumea are sanse sa se intinda datorita exercitiilor de stretching. Îți pot recomanda exercițiile colegului meu Dr. Berg, care a alcătuit o tehnică specială de întindere a coloanei vertebrale cu ajutorul activității fizice. Un set de exerciții poate fi găsit cu ușurință pe internet sau cărți despre exerciții terapeutice. La vârsta adultă, o persoană poate crește în două moduri. Primul este atunci când vindecă o boală a coloanei vertebrale. Al doilea este atunci când începe să practice kinetoterapie și relaxarea musculară izometrică. În tratamentul scoliozei sau cifoscoliozei, coloana vertebrală a persoanei este îndreptată. Din acest motiv, o persoană devine mai înaltă și, de asemenea, se mișcă mai liber, fără să se cocoșeze. La efectuarea altor tehnici, apare și relaxarea musculară și stimularea. Datorită întinderii, ele ajută oasele și articulațiile să fie poziționate corect și să le întindă. - Este posibil să crești acasă și merită să te bazezi pe morcovul preferat al tuturor? - În primul rând, trebuie să vă schimbați urgent stilul de viață. Chiar dacă trebuie să stai mult timp, la fiecare oră sau jumătate de oră trebuie să te ridici, să mergi și să faci exerciții ușoare.În al doilea rând, contactați un specialist - ortoped sau vertebronneurolog - pentru sfat și examinare. Medicul vă va crea un set special de exerciții. Acasă, autorelaxarea vă va ajuta să vă mențineți sau să vă creșteți ușor înălțimea, precum și să vă acorde mușchilor odihnă și exercițiu. Aceasta este relaxarea musculară independentă. Toată lumea știe astfel de exerciții: aplecarea, întinderea brațelor și picioarelor folosind rezistența musculară. Morcovii, din păcate, ajută doar copiii și adolescenții să crească. Cert este că microelementele și vitaminele pe care le conține, de care avem atât de mult nevoie, contribuie doar la dezvoltarea generală a organismului. În orice caz, ar trebui să consultați un medic. La urma urmei, există o serie de boli pentru care exercițiile de creștere sunt interzise.

La un moment dat, am studiat în mod special această problemă, chiar am corespondat cu unii oameni de știință cu privire la problema creșterii înălțimii. Citiți articolul dacă acest lucru este relevant pentru dvs. sau pentru cineva cunoscut.

Ai peste 25 de ani și ai vrea să-ți crești înălțimea? În noul articol vă vom spune cum se poate face acest lucru și, de asemenea, vă vom împărtăși exerciții care vă vor ajuta să „creșteți” fără a pleca de acasă.

Tu și cu mine știm că o persoană crește până la o anumită vârstă (fete - până la 18 ani, băieți - până la 24 de ani). După aceea, creșterea se oprește. Este posibil să crești după 25 de ani? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem procesul de creștere.

De ce creștem

O persoană crește prin creșterea lungimii oaselor sale. Și acest proces durează până când zonele de creștere a oaselor - zonele cartilaginoase din coloana vertebrală și de la capetele oaselor tubulare - sunt complet închise. Atâta timp cât există țesut negrunșat în aceste zone, este posibilă o creștere semnificativă a lungimii corpului sub influența hormonilor de creștere.

Când zonele cartilaginoase se osifică odată cu vârsta, aceasta va inhiba creșterea ulterioară.

Vezi cum se întâmplă:

Rezultă că nu se mai poate crește prin alungirea oaselor după 25 de ani, decât cu ajutorul intervenției chirurgicale. Dar este posibil să-ți „întinzi” corpul cu câțiva centimetri în plus. Și nu este prea greu.

Cum să crești înălțimea

Acest lucru se poate realiza prin întinderea discurilor intervertebrale. Chestia este că coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre, sacrul și coccis. Între vertebre există discuri intervertebrale, care absorb și absorb sarcina și oferă flexibilitate coloanei vertebrale datorită faptului că sunt formate din țesut asemănător cartilajului. Și dacă este cartilaj, atunci poate fi întins, ceea ce va duce la o creștere a lungimii trunchiului.

De fapt, majoritatea oamenilor sunt cu 2–6 cm (sau mai mult) sub înălțimea maximă posibilă. Acest lucru se datorează naturii spongioase a discurilor intervertebrale, care sunt comprimate sub influența gravitației și a presiunii ridicate, care pot fi cauzate, de exemplu, de o postură proastă sau de ridicarea de obiecte grele deasupra capului.

Prin urmare, chiar dacă faceți exerciții regulate de întindere a coloanei vertebrale, creșterea nu va rămâne constantă decât dacă vă corectați postura, nu vă opriți să ridicați greutăți deasupra capului și nu vă întăriți mușchii de bază.

Cât de mult poți câștiga în înălțime?

Hai să facem calculul. Există un total de 23 de discuri intervertebrale în coloana vertebrală. Dacă întindeți fiecare dintre ele doar cu 3 mm, atunci în total puteți adăuga aproximativ 7 cm înălțime.Nu-i rău, nu?

Există un caz cunoscut când un artist de circ ar putea crește până la 16 cm pe scenă doar din cauza tracțiunii coloanei vertebrale.

Ce exerciții ajută la creșterea înălțimii?

Există un număr mare de exerciții diferite pentru întinderea coloanei vertebrale; voi evidenția doar câteva dintre cele mai simple și mai eficiente. Vor fi suficiente pentru a începe.

1. Atârnat pe bara orizontală

Acesta este poate cel mai simplu dintre toate exercițiile. Tot ce trebuie să faceți este să agățați de bara orizontală și să rămâneți în această poziție timp de 15-30 de secunde. Forța gravitației va face restul muncii pentru tine. Se recomandă practicarea a 2-3 abordări zilnic.

Cam asa arata:

2. Tracțiunea coloanei vertebrale culcat

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă întindeți cu fața în jos pe burtă și să vă extindeți brațele și picioarele astfel încât să se formeze o linie dreaptă. Acum ridicați brațul stâng, urmat de piciorul stâng. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde și apoi schimbați brațele și picioarele. Faceți 2-3 abordări.

3. Pisica se întinde

4. Exercițiul „Cobra”

Concluzie

Dacă decideți să vă întindeți coloana vertebrală, atunci nu uitați să vă întăriți mușchii trunchiului, în special abdomenul. La urma urmei, cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare rezistența lor la presiunea care este pusă pe trunchi din cauza gravitației sau a unei posturi proaste.

Și ține minte: întinderea trunchiului cu câțiva centimetri nu este dificil și nici nu este greu să pierzi acești centimetri dacă te oprești cu exercițiile regulate.

Oamenii care visează să crească se pot bucura! Creșterea poate fi cu adevărat crescută. După cum știți, faza de creștere activă durează până la 25 de ani. După această vârstă, deja este greu să schimbi ceva... Dar chiar dacă ai împlinit deja 25 de ani, și urmezi aceste recomandări simple, schimbările vor apărea în corpul tău.
Suntem obișnuiți să auzim că exercițiile lungi pe bara orizontală ajută la creșterea înălțimii - dacă stai, te întinzi. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Veți deveni mai înalt dacă începeți să vă monitorizați în mod cuprinzător sănătatea și să vă implicați în acele tipuri de activitate fizică care în general întăresc și dezvoltă corpul. Începe cu puțin și apropie-te de visul tău prețuit!
1. Cel mai important mod de a crește înălțimea este... întinderea!
Întinderea zilnică adecvată dezvoltă flexibilitatea corpului. Mușchii și tendoanele se întind, coloana vertebrală se aliniază, discurile intervertebrale cad la loc. Vă recomandăm să faceți unul dintre cele mai simple exerciții de întindere, care este foarte eficient.
Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și atingeți-vă degetele de podea. Ține-ți picioarele drepte, simți cum se întind mușchii spatelui și șoldurilor. Rămâi într-o poziție statică un minut, mai mult dacă poți. Dacă faci în mod constant această întindere, corpul tău va deveni mai puternic și va crește!
2. Sărituri
Săritul în timp ce vă întindeți corpul în sus este, de asemenea, o întindere excelentă. Dacă faci 200 dintre aceste sărituri active în fiecare zi, postura ta va deveni mai dreaptă. Puteți crește în 1-2 luni dacă munciți din greu.
3. Înotul
Cea mai sănătoasă activitate fizică pentru corpul nostru este fără îndoială înotul. Dacă înoți, în timp ce îți controlezi respirația și îți umpli complet plămânii cu aer, poți deveni mai sănătos în câteva luni. Este foarte bine dacă un copil înoată în timpul fazei active de creștere - cu siguranță nu va rămâne scund.
4. Baschet
Acest sport te obligă în mod constant să ajungi în sus! De ce sunt jucătorii de baschet atât de înalți? Dacă o persoană este angajată într-o astfel de activitate fizică de la o vârstă fragedă, corpul se obișnuiește cu faptul că trebuie să sari mult, să întinzi mușchii brațelor și picioarelor și să ții spatele drept. Dezvoltarea cuprinzătoare a întregului organism pune în ordine sistemul hormonal și normalizează funcționarea organelor interne, iar acest lucru este foarte important pentru cineva care vrea să crească.
5. Nutriție adecvată
Alimentația unei persoane care dorește să crească ar trebui tratată foarte responsabil. Este necesar să includeți în meniu o mulțime de produse lactate de înaltă calitate, bogate în calciu, precum și alimente bogate în fier și zinc (mere, semințe de dovleac). Puteți lua vitamine suplimentare cu aceste elemente. Mai multe proteine, mai puțini carbohidrați - pentru un metabolism bun aceasta este dieta corectă. Este imposibil să crești mai înalt fără ordinea corpului în ansamblu.
6. Masaj
Masajul profesional ajută la îndreptarea coloanei vertebrale și la îmbunătățirea tuturor proceselor din organism. Participă la 20 de ședințe de masaj și vei simți că corpul tău s-a schimbat în bine, și ai câștigat câțiva centimetri în înălțime!
7. Somn sănătos
9 ore de somn în fiecare zi este o cale directă către o creștere sporită! Amintiți-vă că organismul are nevoie de recuperare, mai ales dacă aveți de gând să faceți activitățile fizice pe care vi le-am sugerat. Fără o odihnă adecvată, toate eforturile tale vor duce la nimic.
Există multe metode de creștere a înălțimii și toate dau un anumit rezultat - zona de creștere, închisă după 25 de ani, se deschide din când în când. Dacă nu încetezi să dezvolți întregul corp, atunci înălțimea ta se va schimba! Ai grijă de tine în mod responsabil, cuprinzător, iar scopul tău dorit va deveni mai aproape. Spune-le prietenilor tăi despre importanța unei abordări rezonabile pentru creșterea înălțimii; această problemă este relevantă pentru mulți!

Tu și cu mine știm că o persoană crește până la o anumită vârstă (fete - până la 18 ani, băieți - până la 24 de ani). După aceea, creșterea se oprește. Este posibil să crești după 25 de ani? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem procesul de creștere.

De ce creștem

O persoană crește prin creșterea lungimii oaselor sale. Și acest proces durează până când zonele de creștere a oaselor - zonele cartilaginoase din coloana vertebrală și de la capetele oaselor tubulare - sunt complet închise. Atâta timp cât există țesut negrunșat în aceste zone, este posibilă o creștere semnificativă a lungimii corpului sub influența hormonilor de creștere. Când zonele cartilaginoase se osifică odată cu vârsta, aceasta va inhiba creșterea ulterioară.

Rezultă că nu se mai poate crește prin alungirea oaselor după 25 de ani, decât cu ajutorul intervenției chirurgicale. Dar este posibil să-ți „întinzi” corpul cu câțiva centimetri în plus. Și nu este prea greu.

Cum să crești înălțimea

Acest lucru se poate realiza prin întinderea discurilor intervertebrale. Chestia este că coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre, sacrul și coccis. Între vertebre există discuri intervertebrale, care absorb și absorb sarcina și oferă flexibilitate coloanei vertebrale datorită faptului că sunt formate din țesut asemănător cartilajului. Și dacă este cartilaj, atunci poate fi întins, ceea ce va duce la o creștere a lungimii trunchiului.

De fapt, majoritatea oamenilor sunt cu 2–6 cm (sau mai mult) sub înălțimea maximă posibilă. Acest lucru se datorează naturii spongioase a discurilor intervertebrale, care sunt comprimate sub influența gravitației și a presiunii ridicate, care pot fi cauzate, de exemplu, de o postură proastă sau de ridicarea de obiecte grele deasupra capului.

Prin urmare, chiar dacă faceți exerciții regulate de întindere a coloanei vertebrale, creșterea nu va rămâne constantă decât dacă vă corectați postura, nu vă opriți să ridicați greutăți deasupra capului și nu vă întăriți mușchii de bază.

Cât de mult poți câștiga în înălțime?

Hai să facem calculul. Există un total de 23 de discuri intervertebrale în coloana vertebrală. Dacă întindeți fiecare dintre ele doar cu 3 mm, atunci în total puteți adăuga aproximativ 7 cm înălțime.Nu-i rău, nu?

Există un caz cunoscut când un artist de circ ar putea crește până la 16 cm pe scenă doar din cauza tracțiunii coloanei vertebrale.

Ce exerciții ajută la creșterea înălțimii?

Există un număr mare de exerciții diferite pentru întinderea coloanei vertebrale; voi evidenția doar câteva dintre cele mai simple și mai eficiente. Vor fi suficiente pentru a începe.

1. Atârnat pe bara orizontală

Acesta este poate cel mai simplu dintre toate exercițiile. Tot ce trebuie să faceți este să agățați de bara orizontală și să rămâneți în această poziție timp de 15-30 de secunde. Forța gravitației va face restul muncii pentru tine. Se recomandă practicarea a 2-3 abordări zilnic.

Cam asa arata:

2. Tracțiunea coloanei vertebrale culcat

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă întindeți cu fața în jos pe burtă și să vă extindeți brațele și picioarele astfel încât să se formeze o linie dreaptă. Acum ridicați brațul stâng, urmat de piciorul stâng. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde și apoi schimbați brațele și picioarele. Faceți 2-3 abordări.

3. Pisica se întinde

4. Exercițiul „Cobra”

Concluzie

Dacă decideți să vă întindeți coloana vertebrală, atunci nu uitați să vă întăriți mușchii trunchiului, în special abdomenul. La urma urmei, cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare rezistența lor la presiunea care este pusă pe trunchi din cauza gravitației sau a unei posturi proaste.

Și ține minte: întinderea trunchiului cu câțiva centimetri nu este dificil și nici nu este greu să pierzi acești centimetri dacă te oprești cu exercițiile regulate.

Salutare tuturor! Am primit recent o poveste minunată despre creșterea înălțimii, care confirmă încă o dată că există întotdeauna șansa de a crește după pubertate.

Totul a început din momentul în care am renunțat în sfârșit la jocurile pe calculator și am început să trăiesc în realitate. Mi-am dat seama că mi-am petrecut întreaga copilărie jucând jocuri online, fără a-mi oferi posibilitatea de a crește. Îmi pare rău, mi-am dat seama târziu.

Literal, în luna februarie, ceva a trecut peste mine. Eram semnificativ mai mică decât prietenii mei și eram foarte supărată pe mine și am promis că voi da totul pentru a crește. Știam bine că zonele de creștere sunt închise, dar am decis că este mai bine să încerc acum decât să regret mai târziu că nici măcar nu am încercat la momentul respectiv.

M-am oprit imediat din joc și chiar am încetat să stau la computer (maximum o oră și jumătate pe zi). Am început să caut informații pe internet. M-am uitat prin multe site-uri, am recitit multe forumuri, iar când am dat peste site-ul YaRastu.ru, m-am oprit. A început să învețe totul, de la alimentație adecvată, somn, întindere etc.

Nu voi scrie sute de rânduri, pentru că știu de la mine la ce fel de răspuns se așteaptă oamenii când vizitează acest site.

Am 23 de ani (1993) si am inceput sa-mi intind corpul in februarie. Deci, în ordine, ce am făcut pentru a obține rezultatul.

1. A trecut o inspecție completă.

Pentru a crește, trebuie să fii sănătos. S-a vindecat de unele boli.

2. Mi-am schimbat dieta.

Obișnuiam să mănânc ce era gustos (bucătăria obișnuită a mamei), iar după aceea am mâncat ce venea din listă - brânză, lapte, brânză de vaci, salată de morcovi și varză, mere etc. Am exclus alimentele picante și grase. În fiecare zi încercam să mănânc ceva nou.

3. A început să adoarmă devreme.

Cu cât ne culcăm mai târziu, cu atât se produce mai puțin hormon de creștere.

Nu am avut o oră anume de culcare. Am adormit când mi-a fost somn. A dormit pe podea cu o saltea subțire și o pernă mică. Am încercat să dorm pe spate, dar nici nu am renunțat la poziția mea preferată de dormit (probabil că toată lumea are una), și cel mai important: m-am asigurat că îmi este mereu cald.

4. M-am înscris la piscină, a mers pe bicicletă și a sărit în înălțime.

Nu știam deloc să înot și chiar îmi era puțin frică de apă, dar mi-am învins frica. M-am înscris la o piscină cu antrenor. M-a învățat să înot brază și să mă târăsc.

Nu-mi amintesc exact unde am citit că deficiența de aer îmbunătățește producția de hormon de creștere. Chiar și sportivii merg în zone muntoase sau își cumpără o mască specială care simulează un regim de antrenament la altitudini mari. Prin urmare, după ce am învățat să înot din plin, am înotat non-stop. Da, nu aveam suficient aer, simțeam că trebuie să mă opresc și să iau o pauză, dar mi-am amintit de producția de hormon de creștere și am înotat mai departe. După un asemenea antrenament, am plecat foarte obosit din piscină.

Am avut și o bicicletă. Înainte nu îl călăsisem deloc (doar uneori când era necesar), dar după ce am citit articolul am început să iau măsuri. Am călărit doar cu un scaun înalt și nu a contat pentru mine dacă tocmai mâncasem o masă copioasă sau nu, pentru că în principal picioarele mele funcționează.

Am sărit mereu când am avut ocazia.

5. Au făcut exerciții Norbekov și Berg dimineața și seara.

Când am început să fac complexe Berg, am dat peste o carte electronică care avea imagini, dar din imagini nu am înțeles exact cum să fac exercițiile. În aceeași zi am găsit un playlist pe YouTube. Exercițiile le-am făcut dimineața înainte de micul dejun și seara la 1-2 ore după cină. Primele rezultate pe care le-am observat: am luat o postură dreaptă, mi s-a schimbat chiar mersul.

În ceea ce privește exercițiile lui Norbekov, le-am făcut și din videoclipuri YouTube - link. Dar videoclipul lui Norbekov a fost lent și am setat setările de viteză la 1,25 ^_^)\

6. A băut multă apă.

Știm cu toții că suntem alcătuiți în principal din 70% apă și corpul nostru are nevoie de apă pentru a construi celule noi. Am băut un pahar cu apă la fiecare oră și jumătate.

Au trecut câteva luni și deja în august mama mi-a spus că am început să par mai înaltă decât înainte. Ea a venit și a spus că de fapt am devenit mai înalt decât înainte. M-am măsurat și de fapt am devenit cu 4 cm mai înalt. Bucuria mea nu a cunoscut limite. Chiar dacă acestea nu erau rezultatele la care m-am străduit, mi-am dat seama că încă mai sunt șanse să cresc și am început să muncesc mai mult pentru mine însumi. Voi posta din nou în februarie 2017.

Principalul lucru este să crezi că totul va funcționa, să încerci, să încerci din nou și din nou și să nu renunți niciodată!

Îmi cer scuze dacă ceva nu vă este clar sau informațiile sunt distorsionate. Pot să răspund la alte întrebări în comentarii.