הִתקַשׁוּת. מה זה ומה מטרתו? עקרונות, סוגי ושיטות התקשות
המהות של הליך טיפולי ומניעתי זה מורכבת משפשוף חלקים מסוימים בגוף עם חומר ספוג במים.
השפעות טיפוליות
שיטת הידרותרפיה זו משפרת את זרימת הדם והמיקרו-סירקולציה, ומנתבת דם מהמרכז, מהלב, לפריפריה. במקרה זה מבוצעות שתי משימות בבת אחת: הורדת עומס הלב ושיפור אספקת הדם לגפיים. מאפיין זה של ההליך משמש בהצלחה בטיפול במחלות לב וכלי דם.
בין היתר, שפשוף ממריץ ייצור של הורמונים מסוימים, מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף ומנרמל את תפקוד מערכת העצבים וכן מנקה ומצעיר את העור. כלומר, לשפשוף יש השפעה חיובית מורכבת על רקמות ומערכות איברים אנושיות.
שיטות ביצוע נהלים
שפשוף משפר את זרימת הדם ומנרמל את תפקוד מערכת העצבים.לניגוב, השתמשו בפיסות בד העשויות מחומרים טבעיים (פשתן, כותנה) או ספוגים (טבעיים או גומי).
ראוי לציין כי ישנם שני סוגי שפשוף: קר וחם.
כדי להמריץ את מערכת החיסון ולהשפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם והעצבים, עדיפה שיטת הקור, ובמקרה של מחלה של מערכת הסימפונות הריאה (למשל בזמן התקף) שפשוף חם יהיה יעיל יותר.
בנוסף, יש להזכיר כי במקרים מסוימים, עליהם יידונו להלן, ניתן להוסיף למים חומץ, וודקה, דבש, עשבי תיבול ורכיבים נוספים. אבל רק רופא מומחה יכול לקבל החלטה על רישום של כל סוג של ניקוי, כי אם מבוצע בצורה לא נכונה וללא ידע על כללים מסוימים והתוויות נגד, בריאות האדם עלולה להיפגע.
ישנם נהלי ניגוב כלליים ומקומיים.
לפני תחילת ההליך, עליך לוודא שהחדר חם ואין טיוטות.
טכניקה כללית
הוא מורכב מהדברים הבאים: המטופל העומד באמבטיה או באגן עם מים חמים עטוף בסדין, הרטב קודם לכן במים וסחט היטב.
טמפרטורת המים במהלך ההליכים הראשונים צריכה להיות 30-32 מעלות צלזיוס, לאחר מכן לאחר סשן היא מופחתת ב-1 מעלות צלזיוס ל-18-20 מעלות צלזיוס. שפשפו על גבי הסדין בתנועות אינטנסיביות למשך 2 דקות. המטופל צריך להרגיש תחושת חום.
סוג נוסף של טכניקה זו כרוך בניגוב הגוף כולו עם פיסת בד מחוספסת הרטובה במים. אתה צריך להתחיל עם אחת הידיים, ואז דרך בית השחי, לטפל בגב ולנוע במורד המשטח האחורי של הרגל, ואז לאורך המשטח הקדמי, השפשוף ממשיך לבטן, לחזה, לזרוע השנייה, לחצי השני של הרגל. הגב והרגל שעדיין לא השתתפה בהליך. השלב האחרון הוא לנגב את הרגליים. לאחר סיום הפגישה עוטפים את המטופל בסדין ובשמיכה.
אתה יכול לבצע את הליך השפשוף מבלי להזדקק לעזרה חיצונית - טפל בגופך בעצמך עם כפפה, ספוג או בד.
הליך זה יעיל מאוד לדיכאון, נדודי שינה, חרדה, כאבי ראש, וגם כמניעת הצטננות.
שפשופים מקומיים
שיטה זו של הידרותרפיה כוללת שפשוף הגפיים. יש לציין שהגפיים משופשפות מהפריפריה למרכז, כלומר, מניפולציה עם הידיים מתחילה מהידיים ומסתיימת בכתף, וברגליים - מכף הרגל ועד לירך.
החזה והבטן משופשפים בתנועה מעגלית מהפריפריה למרכז, הגב לאורך עמוד השדרה, מלמטה למעלה.
התוויות נגד
יש לזכור כי שיטה זו של פיזיותרפיה היא טכניקה טיפולית, אשר אם מתבצעת בצורה לא נכונה עלולה להוביל למחלה. ישנם תנאים שבהם אין לבצע ניגוב, ואלה כוללים:
- החמרה של מחלות כרוניות;
- תהליכים חריפים;
- הרגשה רעה;
- הפרה של שלמות העור באזור ההליך.
שפשוף במי מלח
במקרה זה, השתמש במי ים או בתמיסה של 500 גרם מלח בליטר מים. ההליך מתבצע על פי השיטות שתוארו לעיל, אך בתום השפשוף יש צורך לשפוך על המטופל 1-2 דליים של מים בטמפרטורה נמוכה מעט מזו המשמשת במהלך השפשוף.
טכניקה זו משפרת את אספקת הדם ההיקפית ואת הזנת הרקמות, מאיצה את חילוף החומרים.
התוויות נגד
התרגשות עצבנית מוגברת, מחלות חריפות אחרונות או החמרה של פתולוגיות כרוניות, מומי לב.
שפשוף עם אלכוהול וחומץ
לעתים קרובות, בטמפרטורות גבוהות אצל מבוגרים, משתמשים בניגוב בתמיסה של מים וחומץ (לא תמצית!) או אלכוהול (וודקה). הליך זה מקובל ועוזר להימנע משימוש בתרופות נוספות.
התמיסה מוכנה במיכל אל חלד או אמייל: מדללים 1 כף חומץ או מים עם וודקה ביחס של 1:1 ב-500 מ"ל מים. ההליך מתבצע בתנועות עדינות ובמטלית ספוגה בתמיסה חמה, תוך הימנעות מאזור הלב והמפשעה.
ראוי לזכור כי הליך זה אינו יעיל אם הגפיים קפואים.
ירידת שלג
נשק רב עוצמה נגד מחלות וזקנה רבות הוא קריותרפיה, הכוללת הליך כמו ניגוב בשלג. מומחים ממליצים למתחילים לתרגל סוג זה של טיפול לנהל פגישות בבית.
אתה צריך להביא מיכל שלג מהרחוב. ההליך מתחיל בניגוב הפנים והצוואר עם החופן הראשון של השלג, החופן השני - החזה והבטן, החלק השלישי של השלג - הכתפיים, והאחרון - הזרועות. משך הפגישה כ-10-15 שניות. כמו כל סוג של שפשוף, סוג זה מראה את יעילותו רק בשימוש שיטתי. לאחר חמישה הליכים ניתן להגדיל את זמן השפשוף ל-30 שניות, ולאחר שבוע או שבוע וחצי מתחילת הטיפול, אם הגוף מגיב בחיוב, מותר לבצע הליכים במרפסת כמובן, בבריאות מלאה.
התוויות נגד
סוג זה של שפשוף אסור בהחלט עבור דלקת עצבים ונוירלגיה, דלקת פרקים ופתולוגיות חריפות אחרות.
מנגב ילדים
הריסה מועילה מאוד לבריאות ויש להתחיל בגיל צעיר. עכשיו בואו נדבר על שיטות לנגב ילדים.
על מנת להכין את גופו של הילד לשפשוף רטוב, יש להרגיל אותו קודם לשפשוף יבש עם כפפה רכה. הליך זה משחרר מתח מיותר ויוצר מצב רוח פסיכולוגי חיובי. הניגוב מתחיל בחלקים הרחוקים של הידיים והרגליים - עם הידיים והרגליים, ולאחר מכן ממשיך לחלקים הפרוקסימליים ואל הגו. ההליך מתבצע עד שהעור אדמומי קל, אך יש לזכור שעור הילדים עדין ודק יותר מעור מבוגרים, ולכן יש לבצע את כל המניפולציות בזהירות רבה.
רופאי ילדים מאפשרים לך להתחיל להקשיח ילד בצורה של שפשופים מגיל 2-4 חודשים. אבל הצגת הגוף לכל מניפולציות אפשרית רק על רקע בריאותו המלאה של התינוק. ההליך מתבצע עם מטלית רכה ספוגה במים חמים וסחוטת. ראשית, הם מנגבים את הידיים מהאצבעות אל הכתף, אחר כך את הרגליים מכף הרגל עד הירך, ואז עוברים לניגוב החזה, הבטן, ולבסוף את הגב. לאחר ניגוב כל חלק בגוף, יש לשפשף אותו בעדינות עם מטלית יבשה עד לאדמומיות קלה, כך שעור הילד יושפע משני גורמים טיפוליים בו זמנית: הליך מים ועיסוי. זמן ההקשחה לא יעלה על שתי דקות.
שפשוף במי מלח
ריכוז התמיסה צריך להיות זהה להליכים למבוגרים: 500 גרם מלח לליטר מים. אבל הפגישה מתבצעת בצורה שונה במקצת: עם מגבת ספוגה בתמיסה וסחוטה, הגוף משופשף בחלקים - תחילה הידיים (מהידיים לכתף), ואז הרגליים (מהרגליים עד הירך) ואז הגוף.
לאחר השלמת ההליך, הילד לבוש, מונח במיטה ומכוסה בשמיכה למשך 10-15 דקות.
שפשוף טיפולי ומניעתי מתבצע על רקע בריאות מלאה של ילדים. אם קיימים התסמינים הבאים, ההליך מבוטל.
- הרגשה רעה;
- צְמַרמוֹרֶת;
- שִׁלשׁוּל;
- מחלות חריפות;
- החמרה של מחלות כרוניות;
- פריחה בעור.
שפשוף עם וודקה או חומץ
הורים רבים תוהים לגבי האפשרות לנגב ילד קודח במים עם חומץ או וודקה מומסים כדי להפחית את הטמפרטורה. רופאים ממליצים בחום נגד מניפולציות כאלה! הדבר עלול להחמיר את מצבו של החולה הקטן, מכיוון שעור הילדים רגיש מאוד, חומץ וודקה עלולים לגרום לגירוי, כמו גם עווית, אשר יצמצם את חילופי החום, יאריך ויגביר את החום. אבל, בין היתר, עורו של הילד חדיר מאוד, ואפילו כמות קטנה של חומץ ואלכוהול, אם הם נכנסים לגופו של הילד, עלולים לגרום לשיכרון חושים ולהחמיר את מצבו של הילד. בטמפרטורות גבוהות ניתן לנגב את התינוק במטלית רכה ספוגה במים חמימים (לא קרים!).
זכרו, טמפרטורת גוף מוגברת היא סימפטום למחלה וסימן לכך שהגוף נלחם בזיהום שחדר אליו. אתה יכול להוריד את הטמפרטורה רק מעל 38.5 מעלות צלזיוס, ואם הגוף נוטה לעוויתות, אסור לאפשר לה לעלות מעל 37.8 מעלות צלזיוס.
כל מניפולציה עם ילדים קטנים אפשרית רק לאחר בדיקה של רופא ילדים.
הכללים לניגוב בטמפרטורה אינם מסובכים במיוחד. הבד טובלים במיכל עם תמיסה חמה מוכנה (אפשר לסחוט אותו מעט) ומנגבים את גופו של המטופל. ההליך מבוצע בתנועות קלות, הימנעות מלחץ ושפשוף אינטנסיבי של התמיסה. ראשית, הם מנגבים את כפות הידיים והרגליים, את בתי השחי ואת חללי הפופליטאלי, כלומר. מיקומים של כלי שיט גדולים. זה מספיק לילדים קטנים. ילדים ומבוגרים בגיל בית ספר יכולים לנגב את כל גופם. ראשית - הזרועות, מהידיים ועד הכתפיים, החזה, עוקף את אזור העור הממוקם מעל הלב. אחר כך הם מנגבים את הבטן, עוקפים את אזור המפשעה, ויורדים לרגליים, מנגבים אותם מלמעלה למטה. המטופל מתהפך על בטנו ומגבים את פני גבו, אזור העכוז והרגליים.
ניגוב עם חומץ בטמפרטורה
חומץ תפוחים עדיף לניגוב בטמפרטורה, לפי המתנצלים לניגוב. אין לו השפעה כל כך אגרסיבית כרגיל, ויתרה מכך, כשהוא נספג דרך פני העור, יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
רק חומץ מדולל משמש לשפשוף. בעת הכנת תמיסה לשפשוף ילד, יש להקפיד על הפרופורציות הבאות - כף אחת של חומץ 9%, או חומץ תפוחים או חומץ רגיל, מדוללת ב-1/2 ליטר מים חמימים (≈37°C). במהלך ההליך, עליך לוודא שהפתרון לא יתקרר.
ניגוב עם חומץ ומים בטמפרטורות אצל מתבגרים ומבוגרים נעשה עם תמיסה ביחס של 1:1.
בסיום ההליך, המטופל מכוסה בסדין קל ומפית ספוגה בתמיסת ניגוב שהתקררה כעת מונחת על המצח. יש לשנות אותו מעת לעת כאשר הוא מתחמם.
שפשוף עם וודקה בטמפרטורה
אפילו תומכי שיטה זו אינם ממליצים על ניקוי שכזה לילדים מתחת לגיל שלוש; במקורות אחרים, מגבלות הגיל מתארכות עד שבע שנים.
מומלץ לדלל וודקה לשפשוף במים, תוך שמירה על פרופורציות שוות, ואותו הרכב משמש לכל קטגוריות הגיל.
השפשוף מתבצע על פי השיטה הרגילה, ולאחר מכן מוציאים את גופו של המטופל באוויר חם למשך דקה וחצי באמצעות מייבש שיער (מתג טמפרטורת האוויר מכוון למצב האמצעי).
לקבלת השפעה רבה יותר, אתה יכול להכין תמיסה של שלושה מרכיבים על ידי ערבוב וודקה, חומץ ומים בפרופורציות שוות.
לאחר ההליך, המטופל מוכנס למיטה, מכוסה ללא קנאות. מפית לחה במים קרירים מונחת על מצחו, אשר מתרעננת מעת לעת.
ניגוב במים בטמפרטורה
ניגוב עם מים בטמפרטורה מזוהה אפילו על ידי מתנגדי נהלים באמצעות חומץ וודקה, שכן מים אינם רעילים, ואם זה לא יעזור, זה לא יזיק. מחקר מודרני הוכיח כי לוודקה ולחומץ אין יתרונות כתרופות להורדת חום על פני מים רגילים, אך יכולות להיות להם תופעות לוואי.
שפשוף במים קרים בטמפרטורה אינו מקובל, מכיוון שהוא יגרום לצמרמורת, והגוף ינסה לחמם את עצמו על ידי הגדלת הטמפרטורה נוספת. חם זה גם לא טוב. טמפרטורת המים לא צריכה להיות שונה מאוד מטמפרטורת הגוף (להוריד ב-2-3 מעלות לא יותר).
ניגוב עם מגבת רטובה בטמפרטורה מקובל ביותר. יש להשרות את המגבת במים חמימים, לסחוט אותה קלות ולנגב איתה את גופך. ניתן לחזור על הליך זה במרווחים של 30 דקות פעמים רבות.
רפואת ילדים מודרנית מאפשרת לנגב ילד עם חום רק במים. שפשוף חומץ בחום של מבוגר גם אינו מתקבל בברכה על ידי הרפואה המודרנית, כמו גם מוצרים המכילים אלכוהול, עם זאת, הבחירה היא בידי המטופל.
ניגוב במהלך ההריון עדיף כמובן עם מים. הטכניקה זהה, אך לא מומלץ לנגב את הבטן. עדיף להגביל את עצמך לכפות הידיים, הרגליים, אזורי בית השחי והפופליטאלי.
הרפואה המסורתית אינה שוללת את האפשרות לנגב אישה בהריון עם חומץ או וודקה, אך מנקודת מבט מודרנית אין לעשות זאת. אישה בהריון אינה זקוקה לסיכונים הקשורים להשפעות של חומרים רעילים, כמו שהם.
ילדים, נשים בהריון ומבוגרים ניתן לנגב עם חום במגבונים לחים מיוחדים, הנמכרים בבתי המרקחת.
סלון ספא ביתי לנוער ויופי. 365 מתכונים טטיאנה ולדימירובנה לגוטינה
איך לשפשף נכון
אתה יכול לנגב את עצמך בבוקר או בערב לפני השינה. עדיף בבוקר (מיד לאחר השינה), מכיוון שהגוף צריך להיות חם לפני ההליך.
הטמפרטורה בחדר האמבטיה לא צריכה לרדת מתחת ל-19° C. בנוסף, הדלת אליו צריכה להיות סגורה היטב כדי למנוע טיוטות.
כדי לנגב, תזדקק לספוג, כפפת טרי או צמר, או חתיכת בד פשתן מקופלת מספר פעמים. אבל זה לא הכרחי, שכן ניגוב יכול להיעשות פשוט עם יד טבולה במים.
כיוון התנועות במהלך הניגוב מתאים לזרימת הדם והלימפה, כלומר מהפריפריה למרכז.
וכל ההליך מתבצע ברצף קפדני. ראשית, הראש, הצוואר, הזרועות, החזה והגב חשופים למים.
לאחר מכן יש לשפשף היטב את חלקי הגוף הללו עד שהם אדומים עם מגבת טרי קשיחה, ולאחר מכן לעשות את אותו הדבר עם הרגליים, הרגליים והירכיים.
משך ההליך הכולל, הכולל שפשוף, לא צריך להיות יותר מ-5 דקות.
שפשוף כללי עם תוספים
להעצמת האפקט ניתן להוסיף למים רכיבים שונים. הנפוצים שבהם הם מלח שולחן וים, קלן או אלכוהול.
ייבוש כללי עם סדין
תזדקק לעזרה של מישהו כדי להשלים את ההליך הזה. עמדו באגן מים חמימים, ותנו לבן הזוג לעטוף אתכם בסדין ספוג במים וסחוט היטב, ושפשפו אותו מעליו בתנועות מהירות עד שמופיעה תחושת חמימות.
משך ההליך צריך להיות בין 1 עד 3 דקות (אך לא יותר). יתר על כן, יש להפחית בהדרגה את טמפרטורת המים ב-1 מעלות צלזיוס ביום, החל מ-32 מעלות צלזיוס, ובסופו של דבר היא צריכה להיות 18 מעלות צלזיוס.
טקסט זה הוא קטע מבוא.מתוך הספר מוח נגד משקל עודף מאת דניאל אמן מתוך הספר המדריך השלם לאחיות מְחַבֵּר אלנה יורייבנה חרמובה מתוך הספר המוח נגד הזדקנות מְחַבֵּר גנאדי מיכאילוביץ' קיברדין מתוך הספר שיחות של רופא ילדים מְחַבֵּר עדה מיכאילובנה טימופייבה מתוך הספר אטלס לעזרה עצמית. תרגילי אנרגיה לשיקום הגוף מְחַבֵּר ניקולאי איבנוביץ' שרסטניקוב מתוך הספר סרטן, לוקמיה ומחלות אחרות הנחשבות חשוכות מרפא שניתן לטפל בהן בתרופות טבעיות מאת רודולף ברוס מתוך הספר צום יבש - מיתוסים ומציאות מְחַבֵּר סרגיי איבנוביץ' פילונוב מתוך הספר איך לישון טוב יותר מְחַבֵּר רומן ויאצ'סלבוביץ' בוזונוב מתוך הספר Home SPA סלון נוער ויופי. 365 מתכונים מְחַבֵּר טטיאנה ולדימירובנה לגוטינההעור שלנו מכיל מספר עצום של מה שמכונה "קולטני קור", מגרים שיכולים להשפיע על הגוף כולו. אם תבצעו הליכי התקשות בצורה נכונה, תסייעו לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את ה-thermregulation (יכולת הגוף לשמור על טמפרטורה קבועה בתנאי סביבה שונים). בנוסף, התקשות ממריצה תהליכים מטבוליים בגופך, מחזקת את מערכת העצבים, מחטבת את הלב וכלי הדם ומבטלת הפרעות קצב. לבסוף, התקשות מקדמת ירידה במשקל, משפרת את גוון העור ומעניקה לגוף דחיפה של אנרגיה.
מלכתחילה, הנה כללים פשוטים להקשחת הגוף שכולם צריכים לדעת עליהם. אם תחליט לשטוף את עצמך במים קרים (או לבחור בסוגי התקשות אחרים - נדבר עליהם בהמשך), זכור:
1. אתה יכול להתחיל להתקשות רק כאשר אתה בריא לחלוטין
הצטננויות ומחלות ויראליות (לדוגמה, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה, שפעת), פצעים מוגלתיים על העור יצטרכו להירפא לפני תחילת הליכי התקשות. כמו כן, התקשות הגוף היא התווית נגד למי שסובל מלחץ עיניים גבוה - אם הטמפרטורה משתנה, הלחץ יכול להיות גבוה עוד יותר, מה שיעורר היפרדות רשתית. יתר לחץ דם, יתר לחץ דם וסובלים ממחלת כליות צריכים להתייעץ עם מטפל לפני המשך ההליכים. מחלת לב כלילית, אי ספיקת לב, טכיקרדיה הן מחלות שבהן התקשות הגוף אסורה בהחלט.
2. התחל להתקשות בהדרגה כדי להיפטר מהלחץ מהגוף שלך
אם גופך אינו במצב בריאותי מצויין, התחל לחזק אותו בצורה הפשוטה ביותר - הרגיל את עצמך לשטוף במים קרים (עשה זאת בהדרגה - תן למים בהתחלה להיות בטמפרטורת החדר 20-22 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן הורד אותם בכ- תואר כל יום). בסופו של דבר, תתרגלו לשטוף את הפנים במי ברז קרים ותוכלו לעבור לשלב הבא ללא השלכות שליליות על הגוף.
3. בצעו הליכי הקשחה באופן קבוע, שיטתי, ללא הפרעות
אם כבר החלטת, אז הקשיח את עצמך כל יום, בכל מזג אוויר ובכל תנאי. גם בטיול או בטיול קמפינג חייבים להמשיך במה שהתחלתם, ואיזה הליך זה יהיה - הליכה יחפה או ניגוב במגבת - תחליטו בעצמכם, קחו בחשבון שהתקשות עלולה לגרום לנזלת, אבל זהו לא סיבה להפסיק את ההליכים. חריג עשוי להיות עלייה בטמפרטורה.
סוגי הליכי התקשות
בואו נזרוק הליכים קיצוניים כמו שחיית חורף, ונדבר על הליכים שקל לבצע ונגישים לכולם.
1. אמבטיות אוויר
התקשות האוויר צריכה להתחיל בחדר מאוורר היטב בטמפרטורה שאינה נמוכה מ-15-16 מעלות צלזיוס. בשלב הראשוני הפגישה אמורה להימשך 3 דקות (עם הזמן תגדילו ל-5 דקות). לאחר התפשטות, בצע כמה תרגילי "חימום" נמרצים (הליכה במקום, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה - כל מה שלבך חפץ). אתה יכול להתחיל לעשות אמבטיות בחוץ לאחר לפחות חודש של הכנה כזו.
אם תתחילו להקשיח את עצמכם עכשיו, אז עד הקיץ תוכלו לעבור לאמבטיות אוויר בחוץ - מומלץ להתחיל לקחת אותם בטמפרטורה של 20-22 מעלות צלזיוס. הפגישה הראשונה היא לא יותר מ-15 דקות (ורק אם הכנתם את גופכם עם אימוני בית בחורף), אמבטיות האוויר הבאות יכולות להיות ארוכות יותר (הוסף 1-2 דקות בכל יום).
בעונה הקרה, מפגשים חיצוניים (במרפסת, למשל) יכולים להתבצע רק לאחר שנה של הכנה מקדימה (התחל עם דקה אחת והגדל בהדרגה את "המינון" ל-15 דקות).
2. שפשופים
תרסיסים שימושיים לכל מי שאין לו התוויות נגד ובמיוחד הפרעות עור. ההליך מורכב משפשוף נמרץ של הגוף עם מגבת טבולה במים. במשך 2 דקות, שפשפי בעקביות עם מגבת רטובה עד שהצוואר, החזה והגב שלך הופכים לאדומים וחמים, ואז נגב אותם יבשים. חזור על ההליך עם הירכיים והרגליים.
ראשית, הרטיבו את המגבת במים שהטמפרטורה שלהם היא 33-34 מעלות צלזיוס, מורידים בהדרגה (כל 10 ימים) את הטמפרטורה ב-5 מעלות, כך תביאו אותה ל-18-20 מעלות. לאחר איחוד התוצאה במשך 2-3 חודשים, ניתן להמשיך להורדת טמפרטורת המים לקור - גם להמשיך להוריד אותה ב-5 מעלות צלזיוס כל 10 ימים.
3. מזיגה
הדרך הקלה ביותר למתחילים היא כיבוי חלקי. הזמן הטוב ביותר עבור ההליך הוא בוקר. אני ממליץ להכין את המים בערב: למלא דלי מי ברז קרים (זה יתחמם לטמפרטורת החדר למשך הלילה). בבוקר, יש לרסס את הידיים, הרגליים והצוואר מספר פעמים ולייבש אותם במגבת. לאחר שבועיים של שטיפות יומיות, אתה יכול להתחיל לשטוף את כל הגוף.
לגבי הטמפרטורה, יעילות ההתקשות עולה ככל שהניגוד בין טמפרטורת הגוף לטמפרטורת המים עולה. כל 10 ימים, כמו בשפשוף, הורידו את טמפרטורת המים ב-5 מעלות צלזיוס. ודאו שטמפרטורת האוויר בחדר אינה נמוכה מ-20 מעלות צלזיוס - כך תמנעו מהיפותרמיה.
4. מקלחת ניגודיות
ההשפעה המנוגדת של המים מחזקת את הלב וכלי הדם, מעוררת תהליכים מטבוליים בגוף עקב זרימת הדם המהירה לאיברים. מבלי להתעכב זמן רב על חלקים בודדים של הגוף, שפכו על עצמכם זרם מים מהמקלחת ברצף. הסכימה הפשוטה והמובנת ביותר של ההליך שקיימת, לדעתי, היא זו: 10-30 שניות - מקלחת חמה, 10-30 שניות - מקלחת קרה, חזור על המחזור שלוש פעמים.
התחל עם 10 שניות, לאחר שבועיים הגדל את הזמן ל-20 שניות, לאחר שבועיים נוספים הגדיל את הזמן ל-30 שניות. טמפרטורת המים ב-2-3 השבועות הראשונים: חם - 40-45 מעלות צלזיוס, קר - 28-30 מעלות צלזיוס. לאחר מכן ניתן להוריד את טמפרטורת המים הקרים ל-15-20 מעלות צלזיוס.
5. יחפים בקור
הקשחת כפות הרגליים היא שיטה נגישה לכולם. שפכו מים בטמפרטורת החדר (20-22 מעלות צלזיוס) לתחתית האמבטיה, עמדו בה 2-3 דקות וצעדו לסירוגין מרגל לרגל. כל 2-3 ימים, הורידו את טמפרטורת המים ב-1°C. בהדרגה "תגיעו" לטמפרטורה של מי ברז קרים.
בונוס נחמד הוא ששיטה זו של הקשחת הגוף לא רק עוזרת להגברת החסינות, אלא גם משמשת כמניעה של רגליים שטוחות והזעת יתר (הזעת יתר) של הרגליים.
שפשוף או כביסה זה נעשה פעם ביום בבוקר כאשר קמים מהמיטה, כאשר כל הגוף עדיין חם. הליך זה, כמו גם מרענן, מקרר, מתעורר לחלוטין משינה, הופך אדם לרענן, חזק ועליז מתחילת היום. אין פה עניין של בזבוז זמן כי ניגוב מלא מתבצע בדקה אחת וניתן להתחיל לעבוד מיד.
שפשוף את הגוף
עדיף לנגב את הגוף באופן הבא: לקחת מגבת גסה, להרטיב אותה במים קרים ולהתחיל לנגב מהחזה והבטן, ואז לעבור לגב. אי אפשר לתת כללים איך לשטוף את הגב; כולם יודעים איך זה יותר נוח להם. לבסוף, לאחר מכן את הידיים והרגליים מנגבים. זה אמור לקחת 2 דקות לכל היותר. כל שפשוף שנמשך זמן רב יותר מזמן זה עלול לגרום לנזק. עליך לוודא שאין טיוטה בשלב זה. לאחר מכן, התלבשו במהירות ובצעו תנועות נמרצות עד שכל גופכם יתחמם.
שפשוף לחולים
משמש במיטה להקשחת גוף המטופל. הם מתחילים עם מים פושרים ב-27-29 מעלות צלזיוס וכל שפשוף לאחר מכן מוריד בהדרגה את הטמפרטורה. בחום קיצוני, זה העדין ביותר מכל ההליכים, אשר נסבל בקלות על ידי חולים חלשים. במקרה זה, המים נלקחים מיד קרים מ-20 ל-26 מעלות צלזיוס. מוסיפים מעט חומץ למים. החולה קם, אם הוא חלש, אז מרימים אותו, משרים מגבת גסה במים קרים, סוחטים אותה במתינות ומנגבים במהירות את הגב, ואז את החזה, הבטן והזרועות בתנועות אחידות ומכסים את החלקים המנוגבים בשמיכה. . אנשים רבים ממליצים לעשות זאת.
אחר כך מרימים את השמיכה מהצד של הרגליים, קודם מנגבים רגל אחת ואחר כך את השנייה ומכסים אותה בשמיכה. השפשוף חוזר על עצמו עד שהגוף מרגיש קריר למגע. בטמפרטורות גבוהות מאוד, במיוחד עם טיפוס, ההחלקות הללו ממלאות תפקיד מרכזי; עבור חולים מוחלשים, הם מחליפים אמבטיות מלאות ושפשופים בסדין רטוב, שהם לא יכולים לסבול.
טְחִינָה דַקָה
שפשוף באפקט התרמי שלו חזק הרבה יותר מניגוב או כביסה, שכן במקרה זה כל פני הגוף נחשף מיד לקור, שחווה הלם אמיתי מגירוי קור כזה, המועבר במהירות החשמל לעצב מרכזי המוח וחוט השדרה, במיוחד עצבים מרגשים המווסתים את תנועות הנשימה והלב.
בהשפעת הקור, כלי הדם מצטמצמים, ואז, בהשפעת שפשוף נמרץ, הכלים מתרחבים שוב, והדם מופנה ממעמקי הגוף אל פני העור, דבר הכרוך בחימום העור, אך מכיוון שהוא מוקף בסדין רטוב קר, הוא מוותר באופן טבעי על חלק מהחום שלו, שגם הוא מתחיל להתחמם ויש לטבול שוב במים קרים או לשפוך עליו מים. שפשוף זה פועל בחום קיצוני ויש לו השפעה מחזקת על מחלות שונות: מחלות ריאה (אמפיזמה, שחפת), מחלות לב, קטררי מעיים (שלשול) ואנמיה.
שפשוף בטמפרטורה
עם מחלות אלה, איבוד חום חזק אינו מותר, ולכן מים נלקחים ב 17.2-27.5 מעלות. כמובן, כאשר הטמפרטורה של המטופל גבוהה (40-41 מעלות), המים נלקחים קרים יותר ב-16-17 מעלות.
לפעמים יש צורך להשתמש בקור (קפוא) ביותר - זה במקרה של המחלה הנוראה ביותר - כולרה, כאשר בשלב האחרון שלה יש אובדן כוח, העור של המטופל הופך חיוור, כמעט כחול, וטמפרטורת הגוף יורד מתחת לנורמה בגלל העובדה שהדם מיהר בחוזקה לאיברים הפנימיים, ומכאן השלשול החמור. באופן כללי, לא רק בעת שפשוף, אלא גם במהלך כל הליכי מים אחרים, בטמפרטורת גוף נמוכה יש לחמם אותו מראש.
אבל עם כולרה, נהלים עם מים אינם תלויים עוד בטמפרטורת הגוף. כאשר מנסים להציל מטופל, אתה צריך לקחת את המים הקרים ביותר. לאחר שפשפת את חולה הכולרה, עליך לעטוף אותו במספר שמיכות צמר ולכסות אותו במיטה נוצות כדי להזיע. אם זה מצליח, החולה ניצל. מאחר ששפשוף רטוב-קר בסדין קשור לגירוי חמור של העצבים של הגוף כולו, הליך זה אינו ישים כאשר למטופל יש עצבנות כואבת מוגברת של העצבים, עם נוירסטניה חמורה, פסיכוזה וטרשת עורקים, שבהן עלייה ב לחץ הדם מסוכן, עם דלקת פנימית של איברים שונים ודימום.
אני חושב שזה מובן מאליו שאחרי ההליך הזה המטופל חוזר למיטה, והבריאים מתלבשים ועושים תנועות נמרצות באוויר או בבית. אתה יכול לשתות או. אני רוצה להוסיף שאנחנו יכולים להשתמש בהליך זה כדי לווסת את כמות החום שנלקח על ידי סחיטה חלשה או חזקה של הסדין.
סדין נוטף מים יוריד יותר חום מסדין שסחף היטב. יריעה דקה מסירה פחות חום מאשר יריעה גסה ועבה. אם העור רגיש מדי, רך ועצבני, אתה צריך לקחת סדינים דקים יותר.
טכניקות שפשוף
לביצוע הטכניקה יש להצטייד ב: עוזר, דלי מים בטמפרטורה מסוימת, שטיח קטן או מחצלת קש, שתי יריעות בד עבה גס בגודל הגדול ביותר.
ההליך מתבצע באופן הבא: המטופל עומד באגן גדול שבתחתיתו יש מצעים. קררו את ראשכם על ידי הנחת מגבת רטובה עליו, וצננו מראש את הצוואר והגב ביד לחה. ניתן לקחת באמצעות
לאחר מכן העוזר לוקח סדין סחוט מעט ומניח אותו מלפנים, מניח קצה אחד של הסדין מתחת לבית השחי הימני, המטופל לוחץ עליו בידו הימנית, מעביר אותו על פני החזה ודרך בית השחי השמאלי, המטופל לוחץ זה עם ידו השמאלית, מעביר אותו על הגב, זורק את הסדין על הכתף הימנית ועובר על הכתף הימנית, מניח אותו שוב על החזה, ואז מעל הכתף השמאלית שוב מביא את הסדין על הגב ומניח את הקצה מתחת לחזה. סדין ליד הצוואר כך שיחזיק היטב.
עלינו לנסות להפוך את כל העטיפה לחלקה וללא קמטים, רק שבמקרה זה הגוף מתחמם במהירות ובאופן אחיד במהלך השפשוף. כל זה חייב להיעשות מהר מאוד. לשם כך כדאי כבר להתאמן על אנשים בריאים מראש, כדי לא לבזבז זמן יקר בשעות של סכנה ולא להסתכן בטרחה של ביצוע לא נכון של טכניקה זו, שרק תוביל את המטופל למצב של התרגשות חזקה ו ישלול את כל ההשפעה של השימוש המועיל במים. לאחר השלמת העיטוף, האדם שעוזר מתחיל בשפשוף, עושה תנועות מהירות ונמרצות מעלה ומטה בכל הגוף, ומגביר את הקצב.
תחילה מטפלים בחזה, בבטן ובגב, לאחר מכן בצוואר, בכתפיים ובזרועות, ולבסוף ברגליים. משך ההליך כולו לא יעלה על 3-5 דקות. וצריך להסתיים מיד, ברגע שכל הגוף מתחמם למגע. הם מורידים את הסדין הרטוב וזורקים עליו יבש ומשפשפים אותו שוב.
