מהי מניעת רגליים שטוחות? מהם אמצעי המניעה למניעת רגליים שטוחות?

7273 1

הפרעה כמו רגליים שטוחות היא חמורה למדי, וברוב המקרים קל יותר למנוע מאשר לנסות לטפל בה מאוחר יותר. ככל שהמטופל מבוגר יותר, כך קטן הסיכוי לתקן פגם כזה בכף הרגל.

רגליים שטוחות - זוהי מחלה אורטופדית חמורה.למרבה הצער, מקרים מתקדמים של ההפרעה גורמים לרוב לבעיות בריאותיות רחבות היקף ולעיתים מובילים לנכות.

כף הרגל של ילד נוטה יותר לעיוותים, אך היא יכולה בקלות לחזור למצבה הרגיל. כף הרגל של מבוגר יכולה להשתנות לאט יותר, אבל הרבה יותר קשה להחזיר אותה לשגרה.

איתור סטיות מבוסס על תוצאות בדיקה אצל אורטופד. האבחנה הסופית נקבעת לאחר בדיקת צילום הרנטגן.

אבל אתה יכול לראות את הביטויים הראשונים בעצמך:

• נעליים בלויות על פני השטח הפנימיים;
• הרגליים מתעייפות במהירות בעת תנועה ועמידה ממושכת;
• עד סוף היום יש עייפות ברגליים, התכווצויות, כבדות;
• נפיחות בקרסוליים;
• קשה ללכת בעקבים;
• אני צריך לקנות נעליים במידה גדולה יותר בגלל הרוחב.

אם מופיעים סימנים אלו, כדאי למהר עם טיפול. רגליים שטוחות הן סטייה חמורה מאוד המזרזת את הבלאי של כל מערכת התמיכה והתנועה.

החשוב ביותר הוא מניעת רגליים שטוחות בילדים, כי אצל מבוגרים היא מופיעה בשל היעדר אמצעים ותרגילים טיפוליים בגיל צעיר.

מה נגרם לרוב, מהן תכונות המחלה והטיפול בה.

לחבורת צלעות יכולות להיות השלכות חמורות אם היא לא מטופלת בזמן. אתה יכול לברר אילו תסמינים מלווים את הפציעה בחומר שלנו.

כללי מניעה כלליים

אתה יכול למנוע את המחלה על ידי הקפדה על הכללים הבאים:

1. צריך עוד ללכת יחף.אם אפשר, כדאי לצאת לטבע ולבלות כמה דקות בהליכה יחפה על דשא, אדמה, חלוקי נחל ומחטי אורן. זה שימושי עבור כל האנשים מגיל צעיר מאוד.
2. צריך לתת לרגליים לנוח. זה חל בעיקר על מבוגרים. אתה בהחלט צריך למצוא זמן, ממש חמש דקות, לתת לרגליים לנוח.
3. נועל את הנעליים הנכונות.יש לכך השלכות על מניעת ההפרעה בילדים. עבורם, יש צורך לקנות נעליים שמחזיקות את כף הרגל בחוזקה ואינן עפות או מפעילות לחץ. העקב של התינוק צריך להיות נתמך בגב הדוק. לסוליה צריכה להיות בליטה במרכז (זה מאפשר לכף הרגל להתגלגל).
4. חייב להיעשות תרגיליםמרגליים שטוחות. על ידי הקדשה של מספר דקות ביום, ניתן למנוע את התפתחות ההפרעה. אתה יכול להשתמש במחצלת עיסוי כמטען. יש צורך גם בעיסוי כף הרגל.
5. צריך ל לפקח על יציבה ומיקום נכון של כפות הרגלייםבהליכה וגם בעמידה. כפות הרגליים צריכות להיות כמעט מקבילות זו לזו ולנוח על הקצוות החיצוניים של הסוליה.

מניעת רגליים שטוחות במבוגרים

עם השנים עלולה להופיע סטייה עקב נטישה ממושכת של נעליים לא נכונות (עקבים צמודים או גבוהים). לעתים קרובות מתרחשת הפרה, ו אצבעות הרגליים מתעוותות בתקופות חשובות בחיים.

זה הגיל שבו התינוק מתחיל ללכת, הזמן של גדילה פעילה, התבגרות, הריון. זה כולל גם גיל המעבר וזקנה בשני המינים.

לכן, מניעת רגליים שטוחות חשובה ללא קשר לגיל.

המשימה של מבוגר היא לחזק את מערכת השרירים, לעסות את כפות הרגליים והרגליים למטרות מניעה.

תרגילים לרגליים שטוחות אצל מבוגרים חייבים להתבצע בישיבה, רגליים מונמכות לרצפה בזווית של 90º, ידיים מונמכות - זוהי עמדת ההתחלה. בעת ביצוע, המהירות ממוצעת, הנשימה חופשית.

סט תרגילים:

1. הרם והוריד את אצבעות הרגליים 20 פעמים.
2. הרם והורד את העקבים. בצע 20 פעמים.
3. הרגליים מחוברות. מורחים וגעת בהונות 20 פעמים. אל תרים את הרגליים מהרצפה.
4. הפרד וחבר את העקבים שלך 20 פעמים מבלי להרים את הרגליים מהרצפה.
5. הרם בו זמנית את הבוהן של רגל אחת ואת העקב של השנייה, ואז להיפך. הקצב מהיר, 20 חזרות.
6. מבלי להרים את הרגליים, פרש את אצבעות הרגליים, ואז פרש את העקבים, ובדרך זו הזיז את הרגליים 8 "צעדים", ואז חזור לעמדת ההתחלה. עשה זאת 6 פעמים. הקצב איטי.
7. הנח מקל עם חתך רוחב של 5 - 8 ס"מ מתחת לרגליך. גלגל את הרגליים על המקל למשך 2 דקות. לחץ את הרגליים בחוזקה כנגד החפץ. המהירות היא ממוצעת.
8. הניחו את קשתות הרגליים על מקל וחברו אותן יחד. פרש וחבר את הרגליים מבלי להרים את הקשתות מהמכשיר. בצע 20 פעמים בקצב ממוצע.
9. הניחו כדור גומי מתחת לרגליים. בקצב ממוצע, גלגל את הכדור מהבהונות לעקבים במשך דקה. כאשר מגלגלים את הכדור, הרגליים לא אמורות לעזוב את הכדור.
10. הרגליים על הרצפה. כופפו את אצבעות הרגליים ובלי להרים אותן מהרצפה, הזיזו את העקבים קדימה. "זחול" בצורה זו עם הרגליים במשך 8 ספירות, ולאחר מכן חזור אחורה, בצע תנועות הפוכות, תחב את אצבעות הרגליים ודחף החוצה את העקב. בצע את התרגיל במהירות בינונית.

מניעת הפרעות בילדים ובני נוער

מניעה של ההפרעה בילדים מתחילה בשנה הראשונה לחיים. במהלך תקופה זו, הוא יהיה מורכב ממניעה וטיפול ברככת ומחלות נוירולוגיות אחרות שעלולות לגרום לכפות רגליים שטוחות.

ברגע שהתינוק שלך עושה את צעדיו הראשונים, אתה צריך לחשוב על בחירת נעלי ילדים. מחקר של מומחים מהודו מוכיח שלמי שבילו את ילדותם יחפים יש סיכוי נמוך פי כמה ללקות ברגליים שטוחות מאלה שלבשו נעליים מגיל צעיר.

הליכה יחפה עם תינוקך על הדשא מועילה, אך הליכה יחפה על רצפה שטוחה וקשה היא מזיקה ביותר.

אבל, למרות התרגילים, ילד עם רגליים שטוחות צריך ללבוש מדרסים מיוחדיםתומך כף רגל במהלך כל המתחם. זה יאפשר לשמור על תוצאות ההתעמלות.

במהלך תקופת התרגילים למניעת רגליים שטוחות, חשוב גם לפתח יציבה נכונה אצל תלמידי בית הספר. לשם כך, הכיתות צריכות להיות מצוידות בשולחנות מיוחדים.

הרצון של הורים ללמד את תינוקם לעמוד וללכת מגיל צעיר הוא חסר תועלת לחלוטין. גם נערות מתבגרות המנסות לנעול עקבים או נעליים מחודדות באופן פעיל צריכות להיות מורתעות.

תרגילים לרגליים שטוחות לבני נוער וילדים:

1. ללכת על בהונות עם רגליים ישרות, ידיים על המותניים.
2. ללכת על הקצה החיצוני של כף הרגל, הידיים שם.
3. ללכת במקום. אל תקרע את אצבעות הרגליים, הרם את העקבים גבוה ככל האפשר.
4. הניחו חבל עבה על הרצפה. תנו לילד לנוע לאורכו בצעדי צד.
5. יושבים על כיסא, גלגלו מקל עם הרגליים.
6. בישיבה, גלגלו כדור קטן קדימה ואחורה עם שתי הרגליים בתורו.
7. גלגול מהבוהן לעקב בעמידה על הרצפה או על מקל.
8. ללכת מהעקב עד הבוהן.
9. ללכת על משטחים לא ישרים.
10. עמוד על בהונותיך וסקוואט, נאחז בתמיכה.
11. מניחים חלוקי נהר חלקים במיכל ויוצקים מים חמים. הניחו את התינוק במושב והניחו את רגליו במים. תן לו למשש אותם ולתפוס אותם באצבעותיו. בסוף ההליך, תנו לו ללכת על האבנים.
12. לפני העריסה, הניחו שטיח גומי עם משטח לא אחיד, תנו לו להיות "קוצני". הדבר הראשון שהתינוק יעשה בבוקר הוא תרגילים פשוטים, אך חשובים ביותר, לרגליים שטוחות בילדים.

מסקנות

מניעה ותרגילים מיוחדים לכף הרגל עם רגליים שטוחות נחוצים ביותר כיום. מי שמאמץ יותר מדי את הרגליים צריך עיסוי מרגיע ומנוחה.

אלה שמנהלים אורח חיים בישיבה או נשארים בתנוחה אחת לאורך כל היום זקוקים לעיסוי מעורר ונהלים כדי לעבוד על שרירי הגוף שאינם בשימוש.

וידאו: סט תרגילים למניעת רגליים שטוחות בילדים

סט תרגילים יחזקו את שרירי הרגליים של הילדים וימנעו את התקדמות המחלה. ההליכה שלך תהפוך יפה, יציבה ורגליים בריאות יפתחו יותר הזדמנויות ויעשיר את חייך.

רגליים שטוחות היא מחלה מסוכנת הדורשת טיפול.

כף הרגל האנושית חייבת להיות בעלת שתי קשתות - אורכיות ורוחביות.

הם ממלאים תפקיד חשוב - הם שומרים על איזון בזמן התנועה. אבל אם חלק זה של הגוף מעוות, עלולות להתרחש השלכות חמורות.

קודם כל, לרגליים שטוחות המופיעות יש השפעה שלילית על ביצועי עמוד השדרה והמפרקים.

אדם הסובל ממחלה כזו מתעייף במהירות ואינו יכול ללכת זמן רב. אז באיזה סוג של מחלה מדובר ואיך לזהות אותה?

מאיפה מגיעות רגליים שטוחות?

המושג "רגליים שטוחות"

מילה זו מתייחסת למצב כף הרגל בו היא מוחלקת בצורה לא טבעית ואין לה קשתות, כלומר קיעור.

יש שניים מהם:

• רוחבי;
• אֹרכִּי.

כאשר כף הרגל חולה, היא מאבדת את תכונות הספיגה שלה ובכך מגבירה את העומס על עמוד השדרה והרגליים.

תסמינים של המחלה

אתה צריך לשים לב לסימנים הבאים:

תסמינים אלה יכולים להימצא לא רק אצל מבוגרים, אלא גם אצל ילדים.

מיד עם הופעתן יש לפנות מיד לאורטופד לצורך אבחון וטיפול במחלה. אם מתגלות רגליים שטוחות בשלבים המוקדמים, ניתן לטפל בהן בהצלחה.

גורמים לכפות רגליים שטוחות

ישנם מספר גורמים המהווים תנאי מוקדם למחלה:

לכן, הופעת רגליים שטוחות אצל נשים בהריון היא בעיה שכיחה. ייתכן אפילו שתבחין שהרגל גדלה בגודלה. זה קורה בגלל שהקשת שקעה. ברוב המקרים, סימפטומים של רגליים שטוחות נעלמים לאחר הלידה.

אם מופיעים סימנים כלשהם, רגליים שטוחות, מולדות או נרכשות, בהחלט יש צורך לטפל בה מהר ככל האפשר.

יַחַס

טיפול תרופתי

להיפטר מרגליים שטוחות עם תרופות עדיין בלתי אפשרי. הם לא מסוגלים לא רק לרפא, אלא אפילו להאט את תהליך המחלה. הרופא יכול לרשום תרופה רק לכאבים עזים. ואלה לרוב תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות.

מדרסים אורטופדיים

מדרסים לתמיכת קשת נעשים תמיד בנפרד, תוך התחשבות במאפייני כף הרגל. החומר הוא פלסטיק, שכן הוא מתחמם היטב והופך לפלסטיק. ברגע שהטמפרטורה יורדת, המדרסים מתקשים.

ייצור פרטני כרוך בחימום חומר העבודה עם מייבש שיער, ולאחר מכן מניחים עליו רגל. לביצוע התמיכה הנכונה לקשת, מעלים את קשת כף הרגל בעזרת סרט ומניחים רפידה מיוחדת.

תומכי קשת מיוצרים בשתי גרסאות:

• לנעליים עם עקבים;
• לנעליים ללא עקבים.

אם ילד הולך כל הזמן בנעליים הנכונות עד גיל שבע, לפחות מגיל שלוש, אז המחלה תתרפא לחלוטין. יחד עם זאת, יש צורך לשנות את תמיכת האף בזמן, כי כף הרגל של הילד גדלה במהירות.

טיפול בבית

ניתן וצריך לטפל ברגליים שטוחות בבית. האמצעים הבאים יעזרו להיפטר ממחלה זו.

נעליים

זה חייב להיות מיוחד - אורטופדי. נעליים כאלה מסוגלות להחזיק את קשת כף הרגל במצב הנכון, ללמד אותך ללכת נכון מבלי ליפול פנימה. אם יש רמה קלה של נזק, אז זה מספיק כדי להשתמש במדרסים מיוחדים עם תמיכה קשת.

לְעַסוֹת

תרופה יעילה מאוד. העיסוי מבוצע רק על ידי איש מקצוע שבזכות ניסיונו יכול למתוח את הקשת עד כדי מתן הצורה הרצויה. במהלך טכניקות עיסוי שונות - ליטוף, שפשוף, טפיחה וכו'. זרימת הדם עולה וגורמים אלו מאיצים את תקופת ההחלמה מהר יותר. אם נדבר על עיסוי ביתי, אז מחצלות עיסוי ומעסים מעוצבים במיוחד יתמודדו עם התפקיד הזה.

אימון פיזי

כף רגל תקינה היא מחוך שרירים מפותח כהלכה. כדי לעמוד בתנאי זה, אתה צריך לזוז כמה שיותר - טיולים רגליים, סקי, שחייה, החלקה על הקרח והחלקה על גלגיליות. כל ענפי הספורט שהוזכרו מצוינים לפיתוח שרירים.

הולך

עדיף ללכת על משטחים לא אחידים ברגליים יחפות. זה יכול להיות רק אספלט, חול, דשא או חלוקי נחל. הדבר הטוב ביותר הוא ללכת יחף על חול חם או מחטי אורן. מה קורה ברגליים? אי סדרים משפיעים על הנקודות הפעילות של כף הרגל וזה תורם להיווצרותה התקינה. אם חורף בחוץ, אז אתה יכול ללכת על כפתורים, חלוקי נחל או אפונה, למשל בבית.

גִלגוּל

אתה צריך לגלגל חפצים שונים עם הרגליים. ולא רק לרוחב, אלא גם לאורך. לתרגיל זה אתה יכול להשתמש בבקבוק, מערוך או רולר. או שאתה יכול לפרוש מגבת על הרצפה ולנסות לאסוף אותה עם האצבעות.

עֵץ

זה כרוך בהליכה על בול עץ. זה מה שנותן לכף הרגל את צורתה הטבעית. עדיף לעשות את התרגיל הזה הצידה.

אופניים

דרך מצוינת להילחם ברגליים שטוחות. זה יהיה טוב לרכוב בלי נעליים, ואז העומס הולך לקשת כף הרגל, מתקן אותו בכפיפה טבעית.

הליכה

אתה בהחלט צריך להקפיד על ההליכה שלך. זה צריך להיות נכון - עם כתפיים ישרות, גב ישר ורגליים מקבילות. בהליכה, כף הרגל צריכה לנוח על הקצה החיצוני, לא הקצה הפנימי.

תְזוּנָה

אתה צריך לצרוך כמה שיותר מזונות המכילים סידן.

ויטמין D ניתן לקבל מהרפואה או מהשמש. אתה צריך להיחשף יותר לאור אולטרה סגול. חשוב שוויטמין D ייספג רק במחצית הראשונה של היום. לכן, עדיף לצאת לטיול לפני ארוחת הצהריים. והקפידו לעקוב אחר המשקל שלכם, אחרת שומנים שהופקדו בצורה מוגזמת יובילו רק להחמרה של המחלה.

אמבטיות

הם הופכים את כף הרגל לרכה יותר ומרגיעים אותה. כדי להכין אמבטיות, אתה צריך לקחת ליטר מים חמים ולהוסיף 1 כף מלח ים. משך ההליך הוא 20 דקות.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

נותן תוצאות טובות בטיפול מורכב ובשילוב עם מדרסים תומכים בקשת.

משמש בדרך כלל:

מטרת הפיזיותרפיה היא לחזק את שרירי קשת כף הרגל ולהקל על כאבים.

תרגילים טיפוליים

עבור כל חריגות אורטופדיות, בסיס הטיפול הוא התעמלות. השימושים הנפוצים ביותר הם הבאים:

ניתן לטפל ביעילות ברגליים שטוחות בבית, אך ההצלחה תלויה בסבלנות ובסדירות. אפילו תרגילים יומיומיים למשך חודש נותנים תוצאות נראות לעין.

תוצאות הטיפול

כדאי לדעת שכפות רגליים שטוחות לחלוטין ניתן לרפא רק לפני גיל 7. עד גיל זה ניתן להעלים כף רגל מולדת או rchitic עם טיפול שמרני.

ככל שהילד מתבגר, כף הרגל מותאמת רק ומתבצעת טיפול כדי לשמור או לשפר את המצב. אם אי אפשר להאט את תהליך העיוות בכף הרגל, הרופא עשוי להתעקש על התערבות כירורגית.

תיקון כירורגי כולל קיבוע כף הרגל לאורך זמן עם גבס במצב נכון ושימוש בקביים.

כאשר המחלה אינה מולדת, אלא נרכשת, הצלחת הטיפול תלויה בהיפטרות מהמחלה הבסיסית. לדוגמה, אם אדם סובל מפולינויטרופתיה סוכרתית, אז רגליים שטוחות לא יתקדם כאשר תושג רמת סוכר יציבה בדם.

אין צורך לתת למחלה להתקדם, היא מתפתחת מהר מאוד.

מניעה מתבצעת לאורך כל החיים. לכל הילדים יש רגליים שטוחות בלידה, שכן הרגליים עדיין לא חוות לחץ. יש לפקח על התינוק כל הזמן כדי שתיווצר קשת כף הרגל הנכונה. אורטופדים רושמים תרגילים גופניים, מעסים וממליצים ללכת יחף על משטחים לא אחידים.

אם לא מטפלים ברגליים שטוחות, יתרחשו הפרעות והפרעות רבות. אדם חווה כאבי פרקים ועייפות מוגברת בעת תנועה. ניתן למנוע התפתחות של רגליים שטוחות בכל גיל. ליטוף קל ועיסוי של העקבים מתאים לתינוקות. בהמשך מגיע מבחר הנעליים האורטופדיות. חוסר תיקון בזמן של קשת כף הרגל יכול להוביל למספר מחלות:

• הפרעות יציבה;
• phlebeurysm;
• פיתוח דורבן בעקב;
• בעיות במפרקי הרגליים;
• נוכחות של ציפורן חודרנית, רקמות רכות נפגעות, מה שיוצר את התנאים המוקדמים לזיהום של הגוף; אם הזיהום אינו מטופל, מוות אפשרי;
• תפקוד לקוי של איברים פנימיים. ישנן נקודות שונות בגוף האדם האחראיות על תפקוד מערכת העיכול, הראייה, השמיעה, ובמקרה של טיפול בטרם עת, תיתכן הפרעה בתפקוד מערכות הגוף;
• נוצרת עצם ספציפית על הבוהן הגדולה. מחלה זו היא תוצאה שכיחה של רגליים שטוחות.

אורטופדים מקצועיים מסכימים כי משקל המטופל צריך להיות בגבולות הנורמליים. הערך של משקל גוף אופטימלי נגזר על ידי ביצוע חישוב פשוט (גובה – 100). על ידי שליטה במשקל שלך, אתה יכול למנוע השלכות מסוכנות.

אזהרה רגליים שטוחות

מניעה כרוכה בשימוש במספר אמצעים חשובים. לאחר פעילות, הרופאים ממליצים להניח את כפות הרגליים במקביל ולנוח לזמן מסוים. עיסוי ושפשוף כפות הרגליים ממזערים את הכאב. אפשרות מצוינת היא הליכה על דשא, יער, חצץ. בבית, שטיחים מיוחדים משמשים באופן פעיל.

בחירת הנעליים האורטופדיות צריכה להיעשות בעזרת מומחה. הימנע מדגמים המשפשפים, לוחצים ויוצרים אי נוחות בכפות הרגליים. תרגילי התעמלות יעילים מאוד אם הם משולבים עם נהלי מים.

קבוצה של תרגילי התפתחות כלליים

הסיבה הבסיסית להיווצרות רגליים שטוחות היא סיבי שריר מוחלשים ומבני רצועות של הרגל התחתונה. כדי למנוע מחלות, יש צורך באימון חלק זה של הגפה. קשת כף הרגל מקובעת במצב הנכון באמצעות נעליים אורטופדיות. התעמלות יחד עם שילוב של גישות כוח ומתיחות יעזרו. אם אינך מקפיד על טיפול, מתפתחות מחלות של המפרקים והאיברים השונים (יתר לחץ דם, ארתרוזיס, גאוט, דורבן).

סט יעיל של תרגילים למחלות כף הרגל:

• כיפוף רגל חלופי;
• הזזת האצבעות של הגפיים התחתונות;
• תנועות מעגליות של כף הרגל;
• הרמת המטופל על בהונותיו;
• הליכה לסירוגין בחלק הפנימי והחיצוני של כף הרגל (קצר משך);
• העקבים פרוסים בלי לקרוע את האצבעות;
• מתגלגל על ​​הרגל עם דגש על הרצפה.

תרגילים פופולריים באמצעות מכשירים נוספים:

• לתפוס את הכדור עם הרגליים. שב על כיסא, הנח חפץ עגול לפניך, הרם והורד אותו לסירוגין;
• עבודה עם בהונות גדולות. תקן עפרונות ומקלות עם האצבעות למשך כמה שניות;
• לגלגל מקל שטוח בקוטר של 5 ס"מ עם הסוליה שלך;
• לטפס על קיר ההתעמלות והורד את עצמך באיטיות, הנח את החלק האמצעי של כף הרגל שלך על הסורגים;
• ללכת על קרש עם צלעות או מחצלת עיסוי מיוחדת. הימנעות מהפרעה תובטח;
• ללכת על מקל התעמלות, להניח את הרגליים על פני המכשיר. כדי לתעד את הדינמיקה, השתמש במכשיר מיוחד - רנטגן.

אפשרויות העיסוי הנ"ל יעילות לכפות רגליים שטוחות לאורך ולרוחב. הטעינה מתבצעת בחדרי התעמלות מיוחדים או בבית. התדירות האופטימלית לחינוך גופני היא 2-3 גישות בשבוע. שיעור אחד צריך להיות מורכב מ-5-6 תרגילים לפחות. פיזיותרפיה נועדה להקל על מצבו של המטופל. סט של תרגילים יעילים למניעת רגליים שטוחות נבחר על ידי הרופא המטפל, והמטופל מקבל הנחיות ברורות.

נעליים ומדרסים

רופא אורטופד מוסמך הוא עוזר אמין בבחירת מדרסים למבוגרים וילדים. מוצרים עם מספר נקודות תמיכה יהיו אופטימליים. דגם ה-3 נקודות מתאים לתיקון ותמיכה בקשת כף הרגל. כתוצאה מכך, העומס על הרגליים מופחת. מדרסים משמשים לקיבוע העקבים לכיוון הציר. לפיכך, עקמומיות כף הרגל בכיוון הורגוס תמוזער.

מוצרים אורטופדיים למבוגרים הם כדלקמן:

• סוג אורכי ורוחב;
• לטיפול בדורבן בעקב;
• תומך לאחור - חצי מדרסים - משמש למטרות מניעה;
• מדרס מסגרת לנעליים סגורות;
• מדרסים לנשים הלובשות מוצרי עקב.

ברכישת מדרסים יש לשים לב במיוחד למדרסים. קשת איכותית צריכה להיות בעלת קפיץ חלול ומילוי צפוף. באיזו אפשרות עלי לבחור? אדם מקבל החלטה בעצמו. יש לבדוק את איכות הציפוי, הרפידות ורכס המטטרסאלי.

קריטריונים לבחירת נעליים לאנשים עם רגליים שטוחות, המדדים העיקריים לפי ד"ר קומרובסקי:

• שימושי לתינוק ללכת ללא נעליים כשהוא עושה את צעדיו הראשונים. הדגם שתבחר צריך להיות כזה עם שרוכים או סקוטש. הרגל לא צריכה להשתלשל;
• חומר הגימור האופטימלי לחלק העליון הוא עור. זה יוצר מיקרו אקלים מסוים, האיבר "נושם";
• יש לרכוש את הסוליה מחומרים טבעיים כדי שלא יהיה צורך לתקן את המחלה;
• העקב לא צריך להיות גבוה מ-5 ס"מ; נעלי בלט קלאסיות מזיקות לכף הרגל. חשוב להקפיד על הכללים לנעילת נעליים;
• הבוהן הרחבה מתאימה לכף הרגל בצורה מושלמת, במוסד החינוכי לגיל הרך מתמקדים בכך;
• לנעליים לא צריך להיות תפרים בפנים שפוגעים בעור;
• נעלי ספורט לילדים וגברים צעירים עם רגליים שטוחות צריכות להיות מצוידות בשרוכים אלסטיים, מדרסים נשלפים ותמיכות קשת. דגמי ספורט לא חייבים ללבוש כל יום.

ציות לכללים אלה יגן על אדם מפני התפתחות פתולוגיה.

שיטות אחרות

השיטות המסורתיות מלאות במספר רב של מתכונים לטיפול בכפות רגליים שטוחות. אפשרויות נפוצות:

• מרתח רפואי מקליפת עץ אלון (100 גרם) + 0.5 ליטר מים, התערובת מבושלת במשך 30 דקות ומסוננת לאחר הקירור. נוסף לחדר האמבטיה;
• עירוי של immortele, התפרחות מיובשות ומוזרקות באלכוהול למשך מספר ימים;
• נוזל ריפוי מנענע, 100 גרם מהצמח יוצקים במים רותחים, עירוי נשמר במשך חצי שעה במיכל סגור. חשוב להימנע מהחמצת הנוזל;
• תערובת של נענע + פריחת הטיליה (100 גרם כל אחת), אמבטיות מהחליטה מקלות על דלקת ועייפות ברגליים, הטיפול יהיה הדרגתי.

שיטות לא פחות חשובות למניעה והעלמת רגליים שטוחות הן חלוקה שווה של זמן מנוחה ופעילות. פעילות גופנית לילדים צריכה להיות מאוזנת. היגיינת כף הרגל היא תנאי הכרחי לשמירה על בריאות האדם. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לרגליים מזיעות ולצמיחת ציפורניים. התמקדו בתזונה בריאה. מוצרים צריכים להיות עשירים בויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים. לפתח שגרת ארוחות.

קל יותר לטפל ברגליים שטוחות בילדים מאשר במבוגרים. התינוק עדיין לא יצר עצמות ומבני שרירים במלואם. קל יותר להשפיע עליהם מבחוץ. אם המחלה מתקדמת לצורה כרונית, הסיכון להתערבות כירורגית עולה. אתה לא צריך לתת לזה להגיע לנקודה הזו.

סיבוכים אפשריים של רגליים שטוחות

יש למנוע רגליים שטוחות בשלבי ההתפתחות המוקדמים. אחרת, אדם מסתכן במפגש עם מספר סיבוכים ופתולוגיות נוספות. בפרקטיקה הרפואית ישנן מחלות:

• כאב מוגבר בשרירים ובמפרקים (תסמין שכיח);
• מחלות כף הרגל (עיוות וולגוס, אצבעות עקומות, דורבן, יבלות);
• אבחון של coxarthrosis;
• היווצרות של בקע בין חולייתי בדרגות שונות;
• התפתחות כף הרגל בהליכה + כאבים בכפות הרגליים;
• הופעת עקמומיות בעמוד השדרה.

רשימת המחלות הנלוות עם רגליים שטוחות מרשימה. הצורה הכרונית של המחלה קשה לטיפול. עדיף לבצע אמצעים טיפוליים בשלבים המוקדמים של ההתפתחות. על מנת שהטיפול יהיה יעיל, יש להקפיד על הכללים שאושרו על ידי המטפל. הליכה כבדה יוצרת לחץ נוסף על מערכת השרירים והשלד של האדם. המפרקים בברכיים ובאגן נשחקים במהירות.

אל לנו לשכוח את אי הנוחות הפסיכולוגית של אדם הסובל מפתולוגיה. קודם כל, זה תקף לילדים שיש להם דרישות מוגברות מהחברה. תיקון העיוות חייב להיות שיטתי.

רגליים שטוחות מתפתחות לרוב בילדות וככל שהן מתבגרות, יכולות להשפיע לרעה על כל חייו הבאים של אדם. עם התפתחות רגליים שטוחות, ישנה הפרה של התפקוד התומך בגפיים התחתונות, התורמת להידרדרות של תהליכי מחזור הדם, הופעת כאבים ולעיתים אף התכווצויות ברגליים.

יחד עם זאת, כף הרגל קרה וציאנוטית, והשטחתה משפיעה על היציבה של הילד, על מיקום עמוד השדרה ועצמות האגן. עם רגליים שטוחות, ההליכה משתנה. היא נעשית מגושמת ומתוחה. בזמן תנועה, ילדים רועמים בקול רם ומבצעים תנועות כאוטיות עם הידיים, מכופפים את הרגליים בברכיים.

בגיל הגן, כף הרגל נוצרת באופן אינטנסיבי, ולכן מניעת רגליים שטוחות בילדים בגיל הגן היא כל כך חשובה, ועוזרת להימנע מהפרעות תפקודיות בדרגות חומרה שונות. במהלך פרק זמן זה, הגוף של הילד גמיש ביותר, וניתן בהחלט להפסיק לפתח רגליים שטוחות, כמו גם לתקן היווצרות לא תקינה של הרגליים על ידי חיזוק הרצועות ושרירי הרגליים.

מאפיינים אנטומיים של כף הרגל

מצב כף הרגל משפיע על קלות ההליכה, חלקות התנועה וכמות האנרגיה המושקעת. מבנה כף הרגל מאפשר לשמור על תמיכה ובלימת זעזועים בזמן ההליכה. החלק העיקרי של כף הרגל הוא רקמת עצם המחוברת על ידי מפרקים, שרירים ורצועות.

טביעת רגל (טביעת רגל) על פלנטוגרמה המציגה הפרה של תפקוד האביב

כפות רגליו של ילד שונות באופן משמעותי משל מבוגר. במהלך השנים הראשונות לחייו של התינוק, רוב כף הרגל מורכבת מרקמת סחוס, מנגנון הרצועה אלסטי וניתן להרחבה יותר, ולשרירים אין כוח מספיק.

בנוסף, העומס על החלק התומך בכפות הרגליים גדול בהרבה, בהשוואה למבוגר, עקב עלייה במשקל הגוף ביחס לגודל כף הרגל. אם אתה משווה רגל של ילד ואדם מבוגר, אז אצל ילדים זה נראה יותר מביך, כבד ושטוח. עם זאת, עד גיל שלוש, זה די טבעי, מכיוון שהשקעים של קשתות הרגליים בילדים בגיל זה מלאים ברפידה רכה שומנית, המסווה את הבסיס הנכון מבחינה אנטומית של העצם.

במקרה שאחת מקשתות הרגליים יורדת עקב היחלשות השרירים, העומס מתחלק לנקודות אחרות. במקביל, הם חווים לחץ מוגבר, המוביל לעיוות של כפות הרגליים ולהתפתחות של שלב מסוים של המחלה.

גורמים להיווצרות לא תקינה של כף הרגל

לפני שמפתחים שיטה לטיפול ומניעה של רגליים שטוחות בילדים, חשוב לדעת את הסיבה להופעתה. ככלל, שינויים מולדים בכפות הרגליים הם נדירים ביותר. השלכות כאלה הן תוצאה של רככת ועומס יתר מוקדם של הגוף.

הסיבות העיקריות להתפתחות רגליים שטוחות אצל ילדים הן:

• ילד עם עודף משקל;
• התחלה מוקדמת של הליכה והעלאת הילד על רגליו;
• נטייה תורשתית;
• פציעות מסוגים שונים;
• הליכה ממושכת ללא נעליים על משטח חלק וקשיח;
• נעליים לא נכונות;
• סיבוכים לאחר פוליו ורככת;
• פעילות גופנית מוגברת שאינה מתאימה לגיל התינוק.

אחת הסיבות החשובות ביותר להתפתחות רגליים שטוחות אצל ילדים בגיל הגן היא נעליים שנבחרו בצורה לא נכונה (צמודות מדי או, להיפך, רפויות). מסוכן במיוחד לקנות נעלי ילדים "לצמיחה", כדי לאפשר לילד לנעול נעליים חמות בתוך הבית וכו'. בנוסף, לנעליים יש עקב נעילה כדי לתמוך בכף הרגל ולפתח יציבה נכונה.

מניעת רגליים שטוחות

כדי למנוע בהצלחה רגליים שטוחות, מומלץ להשתמש בכל מגוון האמצעים, כולל פעילות גופנית, תנאים טבעיים ונהלי היגיינה.

אמצעי מניעה טבעיים לשיפור הבריאות למניעת רגליים שטוחות כוללים ילדים הליכה ללא נעליים (יחפים) על משטח טבעי (דשא, אדמה, חול, חלוקי נחל ועוד), המאפשר להם לפתח את יכולת המישוש והתפקוד של כפות רגליהם.

אמצעים היגייניים כוללים בחירה נכונה של נעליים כדי להבטיח את המיקום האנטומי של כפות הרגליים. כדאי לבחור נעליים רק מחומרים טבעיים כדי להבטיח חילופי אוויר טובים. בפנים חייבת להיות תמיכת כף הרגל המרימה את כף הרגל מבפנים, והסוליה חייבת להיות גמישה ככל האפשר. יש צורך לבחור נעליים עם עקב קטן (מ-5 עד 10 מ"מ) כדי להגן על אזור העקב מפני חבלות בזמן הליכה. מידת הנעל חייבת להתאים למידת כף הרגל של הילד.

התפקיד העיקרי במניעה שייך לתרגילים מיוחדים שיכולים לתקן ביעילות את הסימנים הראשונים של רגליים שטוחות. תרגילי התעמלות צריכים להיות מפותחים על ידי אורטופד ילדים, אך ניתן לבצע אותם גם בגנים וגם באופן עצמאי.

סט תרגילי התעמלות משוער

ניתן לבצע מניעת רגליים שטוחות בהתאם לסט התרגילים הבא, שכל אחד מהם צריך להתבצע לפחות 10 פעמים ותמיד בצורה שובבה:

1. "נַדְנֵדָה". כדי לבצע תרגיל זה, יש להושיב את הילד על ספסל התעמלות, לבקש למתוח את רגליו כשהעקב מונח על הרצפה. במהלך ספירה מיוחדת לאחור באופן משחקי, הילד מושך את הגרביים שלו לעבר עצמו ואז מוריד אותם לעמדת ההתחלה.
2. "לִטפּוֹחַ." עמדת המוצא של הילד היא על ספסל התעמלות. רגליים מונחות על הרצפה, וגרביים פרושות לכיוונים שונים. בפקודה מחברים את הגרביים, מבצעים מעין מחיאות כפיים, ונמשכים לאחור.
3. "מְתוֹפֵף". כשהילד יושב על ספסל, מכה באצבעות רגליו את קצב החרוז שהציע המורה.
4. "בַּלֶט". הילד צריך לשבת על ספסל התעמלות, לנוח עליו בשתי ידיים, למתוח את שתי הרגליים. בהדרגה הוא מושך את רגליו למעלה תוך שהוא נשען על בהונותיו. אז אתה צריך לקחת את עמדת ההתחלה, לסובב את אצבעות הרגליים פנימה ככל האפשר.
5. "עַכָּבִישׁ." הילד מתבקש ללפף את בהונותיו סביב חישוק (מקל התעמלות), ולאחר מכן לנוע לאט לאורכו, מבלי להרים את אצבעות רגליו, בצעדי צד.
6. "אמן" . עמדת המוצא בעמידה, יש להניח את הידיים על החגורה. על הילד לצייר בכפות רגליו צורות שונות מבלי לעזוב את מקומו.
7. "קיפוד עליז." התרגיל מתבצע בעמידה. בשביל זה תצטרך כדור התעמלות, שהילד יגלגל עם הרגליים (מהבוהן עד העקב) עם שינויים תקופתיים של רגליים.
8. "שַׁבְּלוּל". הילד עומד, מרים את בהונותיו ומכופף אותן, נח על הרצפה, נע בהדרגה. אחר כך הוא עומד על עקביו, מרים את בהונותיו ולהיפך, ואז מוריד את עצמו על כף רגלו המלאה.
9. "צייר". עמדת מוצא - שכיבה על הגב. במקביל, הילד מעביר רגל אחת על השנייה, משנה אותם.

אלמנטים במשחק מאפשרים להפוך הליך רציני לפעילות מהנה. במקביל, הילד זוכר את השירים שהגננת או ההורים מדקלמים ובעתיד יוכלו לבצע התעמלות עצמאית.

סט תרגילי התעמלות מומלצים לרגליים שטוחות

שיטות עזר

מניעת התפתחות רגליים שטוחות דורשת מאמץ וסבלנות מצד מבוגרים. יש לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה. בנוסף, עליך לעקוב אחר המלצות הרופא שלך ולהקפיד על לוח זמנים של שינה ומנוחה.

ישנן דרכים נוספות להילחם ברגליים שטוחות בילדות.
אלו כוללים:

אמבט רגליים עם מלח ים

ההכנה להליך לא לוקחת הרבה זמן. כדי להכין אמבטיה, אתה צריך לשפוך מים (עד הקרסול של הילד), להמיס בו מעט מלח ים, להשאיר גבישים בתחתית האמבטיה כדי שהילד יוכל ללכת עליהם עד להמסה מלאה. סוג זה של עיסוי הוא מניעה טובה של רגליים שטוחות.

התייעצות עם אורטופד מוסמך מאוד תאפשר לך להגדיל את רשימת המניפולציות הדרושות כדי להשיג יעילות מרבית. בנוסף, כדאי לשלב הליך זה עם שטיפות רגליים מנוגדות, המגבירות את זרימת הדם בגפיים התחתונות ומשפרת את מצבו הכללי של הילד.

מחצלת עיסוי

סוגים שונים של עיסוי עוזרים להתמודד עם רגליים שטוחות. עדיף, כמובן, לסמוך על איש מקצוע, אבל אתה יכול לבצע את העיסוי בעצמך.

ניתן להכין מחצלת עיסוי באמצעות כל החומרים הזמינים.

קודם כל, מומלץ לחמם את הגוף עם תרגילי התעמלות או מקלחת ניגודיות. את העיסוי יש לבצע מהירך העליונה, לעבור אל השוקיים ולאחר מכן לגיד אכילס. לאחר מכן, עסו את הצדדים החיצוניים והפנימיים של כפות הרגליים עם מעבר הדרגתי לסוליות. משך העיסוי הוא 20-25 דקות. בנוסף לעיסוי, ניתן להכין מסלול עיסוי מיוחד על ידי תפירה והדבקה של חפצים שונים על פניו (כפתורים בגדלים שונים, גרעיני דלעת, חרוזים וחומרים נוספים). התינוק "נוסע" בשמחה בשביל האגדות, תוך כדי עיסוי רגליו.

נכון להיום, רגליים שטוחות הן אחת הבעיות הנפוצות ביותר בילדות. אי מייחסים חשיבות לבעיה זו היא תפיסה מוטעית עמוקה, מכיוון שהמחלה בצורות מתקדמות מסוכנת בשל האפשרות לפתח בעיות בעמוד השדרה, במיוחד בגיל בית הספר. זה, בתורו, מוביל לכאבים בגב, בצוואר ובמפרקים. לכן יש חשיבות רבה למניעת רגליים שטוחות בילדות. המניעה צריכה להתבצע לא רק על ידי מוסדות לגיל הרך, אלא גם על ידי ההורים עצמם. רק בגישה משולבת ניתן למנוע השלכות לא רצויות בעתיד עבור מבוגר.

רגליים שטוחות הן סוג של עיוות של אזור כף הרגל שבו קשתותיה נתונות להורדה, וכתוצאה מכך אובדן מוחלט של פונקציות בלימת הזעזועים והקפיצים המובנה שלהן. תלוי איזו קשת כף הרגל משוטחת, מבחינים בכפות רגליים שטוחות רוחביות ואורכיות. יש גם רגליים שטוחות מולדות ונרכשות. כ-45% מכלל המבוגרים סובלים מצורות שונות של רגליים שטוחות. פתולוגיה מתגלה לעתים קרובות יותר אצל נשים.

מה זה רגליים שטוחות?

פלטפוס הוא שינוי בצורת כף הרגל, המאופיין בצניחת קשתות האורך והרוחב שלה. עם רגליים שטוחות, המבנה של הקשת הרגילה של כף הרגל, הן לאורך (לאורך הקצה הפנימי של כף הרגל) והן לרוחב - לאורך קו בסיס האצבעות, בולט למדי או משתנה כמעט לחלוטין. כסיבוך, מתרחש כאב בעמוד השדרה ובארתרוזיס של מפרקי הברך והירכיים.

כף הרגל היא בולם זעזועים טבעי המגן על הגוף מפני רעידות בהליכה ומאפשר לשמור על שיווי משקל בתנועה. כאשר בוחנים את צורת כף הרגל, נבדלות שתי קשתות - אורכיות ורוחביות.

1. הקשת האורכית היא העקמומיות של כף הרגל בחלקה הפנימי מהעקב ועד למפרק הבוהן הגדולה. בדרך כלל זה נראה בבירור.
2. הקשת הרוחבית פחות בולטת. זוהי קשת בבסיס האצבעות (שם מסתיימות המטטרסלים).

כאשר המנגנון השרירי-ליגמנטלי נחלש, הצורה התקינה של כף הרגל מופרעת. הבעת הקשתות אובדת, כף הרגל מתייצבת ומתפשטת. פתולוגיה זו מוגדרת כרגליים שטוחות.

עד 50% מאוכלוסיית העולם סובלת מכפות רגליים שטוחות. נשים רגישות למחלה זו פי 4 מאשר גברים. ב-3% מהמקרים נרשמות כפות רגליים שטוחות מלידה, עד גיל שנתיים ב-24% מהילדים, ב-4 ב-32% מהילדים, עד גיל שבע ב-40% מהילדים ולאחר גיל 11 , מחצית מהמתבגרים סובלים מכפות רגליים שטוחות.

סוגים

רגליים שטוחות מחולקות לאורכי ולרוחב. תלוי איך כף הרגל מתרחבת: ברוחב או לאורך. נכון לעכשיו, ישנם סוגים כאלה של רגליים שטוחות: אורכיות, רוחביות, משולבות.

עד היום הצורה הנפוצה ביותרהעיוות בכף הרגל הוא רוחבי. יש הבחנה בין פתולוגיה נרכשת למולדת.

כף רגל שטוחה אורכית

כף רגל אורכית מאופיינת בהשטחה של הקשת האורכית של כף הרגל. במקביל, אורכו גדל וכמעט כל שטח הסוליה בא במגע עם הרצפה. ראוי לציין כי רגליים שטוחות אורכיות אופייניות בעיקר לנשים. זה מושפע ממשקל הגוף: עודף משקל מגביר את העומס על כפות הרגליים וכפות רגליים שטוחות אורכיות הופכות בולטות יותר. הגיל שבו מופיעה לרוב כף רגל אורכית שטוחה הוא 16-25 שנים.

ישנם ארבעה שלבים של כף רגל אורכית:

• שלב טרום מחלה (שלב פרודרום);
• רגליים שטוחות לסירוגין;
• שָׁטוּחַ;
• רגל flatvalgus.

בשלב שלפני המחלה, חולה עם רגליים שטוחות מודאג מעייפות מהירה בהליכה, כאבים בחלק העליון של קשת כף הרגל ושרירי הרגל התחתונה לאחר עומסים סטטיים ממושכים.

פלטפוס רוחבי

אם אנחנו מדברים, למשל, על הקשת הרוחבית (והיא מעוותת ב-55.23% מהמקרים), אז חמש עצמות המטטרסאליות, שעליהן נשען כל החלק הקדמי של כף הרגל, מתפצלות כמו מניפה. במקרה זה כף הרגל מתקצרת, יש סטייה חיצונית של הבוהן הגדולה וכיפוף לא תקין של הבוהן התיכונה. בדרך כלל, זה קורה לאנשים בגילאי 35 עד 50 שנים.

שיעור הפלטפוס הרוחבי, לפי מקורות שונים, נע בין 55% ל-80%. המחלה מתפתחת בדרך כלל אצל אנשים בגיל העמידה (בני 35-50). נשים סובלות מפלטפוס רוחבי פי 20 יותר מגברים.

מטבע הדברים, רגליים שטוחות נבדלות:

• מולד מזוהה מגיל 5-6, כי בילדים צעירים יותר כל הסימנים של מחלה זו מתבטאים.
• טראומטי נוצר לאחר שברים בעצמות, מלווה בהפרה של קשתות הרגליים.
• שטוח באופן שיתוק - סיבוך של הסובל, מופיע עקב paresis, שיתוק של שרירי כף הרגל, כמו גם שרירי השוק של הרגל.
• Rachitic נצפה בילדים עקב מינרליזציה לקויה של רקמת העצם.
• סטטי מתרחש אצל מבוגרים בעת ביצוע עבודה הכרוכה בעמידה על הרגליים לאורך זמן (מנהל, מנתח, דיילת, בדרן, יועץ). מופיע עקב כשל של הרצועות והשרירים של כף הרגל. היא מופיעה גם בגיל מבוגר עקב ניוון שרירים, וכן בהשמנה ובהריון עקב עומס מוגבר על קשתות הרגליים.

דרגות של רגליים שטוחות

אי ספיקה של מנגנון הרצועה. השלב הראשון של המחלה, המתבטא ככאבים תקופתיים ברגליים במהלך היום, עם מתח מוגבר, בסוף יום העבודה. עם דרגת מחלה זו, שינויים חזותיים בכף הרגל אינם מזוהים. כפות הרגליים שומרות על המראה הבריא המקורי שלהן. פריקה קצרה של הגפיים התחתונות מקלה במהירות על הכאב.

תואר ראשון

היחלשות של מנגנון הרצועה, כף הרגל אינה משנה צורה, כאבים ועייפות ברגליים מתרחשים לאחר הליכה ארוכה או בשעות הערב. לאחר מנוחה, הכאב ואי הנוחות נעלמים. ההליכה משתנה והופכת פחות גמישה.

רגליים שטוחות מדרגה 2

השטחת כף הרגל נראית לעין בלתי מזוינת, הקשתות נעלמות, כף הרגל מורחבת ומשטחת. הכאב הופך קבוע ובולט יותר. הכאב מתפשט בכל מפרק הקרסול, כל הרגל התחתונה, עד למפרק הברך. ההליכה קשה, כף הרגל מופיעה.

רגליים שטוחות דרגה 3

דרגה שלישית: מאופיין בדפורמציה מלאה. במקרה זה, תפקוד לקוי של מערכת השרירים והשלד עם ביטוי של מחלות מתאימות מאובחן. בשלב זה של התפתחות המחלה מורגשים כאבים עזים ופעילות ספורטיבית בלתי אפשרית.

גורם ל

בין הסיבות העיקריות המעוררות התפתחות של רגליים שטוחות הן הבאות:

• משקל עודף;
• הֵרָיוֹן;
• תכונות של פעילות הגורמות לפעילות גופנית מוגזמת;
• תורשה (רגליים שטוחות אצל קרובי משפחה);
• נעילת נעליים באיכות ירודה, נעליים צרות מדי או קטנות;
• היחלשות של הרצועות ושרירי הרגליים, עקב חוסר עומסים מתאימים או גיל וכו'.

ב-90% מהמקרים, רגליים שטוחות מאובחנות אצל אנשים עם מנגנון שרירי-ליגמנטלי מפותח בצורה לקויה. אימון קבוע של שרירי כף הרגל יעזור לך להימנע מהתרחשות של עיוותים ולעולם לא לחוות רגליים שטוחות.

תסמינים של רגליים שטוחות אצל מבוגרים

בדרך כלל, אדם המבלה זמן רב על רגליו אינו מבחין בהתפתחות של רגליים שטוחות, ומקשר בין הופעת כאב ואי נוחות ברגליים וברגליים לעייפות. ישנם מספר סימנים עיקריים שלפיהם אתה עלול לחשוד בהתפתחות המחלה הנוראה הזו בעצמך.

סימנים ותסמינים מוקדמים של רגליים שטוחות:

• עייפות מהירה של הרגליים עלולה להוביל לעייפות כללית ולתסמונת עייפות כרונית.
• כאבים כואבים בכפות הרגליים
• כאב בשרירי הירכיים, הרגליים והגב התחתון המופיע בעת תנועה, ולאחר מכן בעמידה, הכאב חולף לאחר שנת לילה
• קשיים בבחירת נעליים
• מתח בשרירי השוק
• נְפִיחוּת
• הופעת אזורים של עור מחוספס ומעובה הגורמים לאי נוחות בהליכה (תירס) מתרחשת בבסיס הבוהן הגדולה.
• נעליים מתחילות להתבלות הרבה יותר מהר מבעבר, בעיקר מבפנים.
• מפעם לפעם יש תחושה שכף כף הרגל גדלה באורך, ובגלל זה יש לרכוש נעליים במידה גדולה יותר.

במקרים מתקדמים, עצם העצה ואזור הגב התחתון כואבים בהליכה, עלולים להופיע כאבי ראש והליכה למרחקים ארוכים כואבת וכואבת.

סיבוכים

רגליים שטוחות, כפי שניתן להבין בדרך כלל מהמאפיינים של מהלך והתקדמות מחלה זו, יכולות לעורר מספר סיבוכים ספציפיים, ביניהם אנו מדגישים את הדברים הבאים:

• עלייה הדרגתית בכאב, הביטוי הלא ספציפי שלו (כלומר, כאב לא רק בכפות הרגליים, אלא בירכיים, ברכיים, גב, כאב ראש);
• כף הרגל;
• יציבה לא טבעית, עקמומיות של עמוד השדרה, התפתחות עקמת ומחלות אחרות של עמוד השדרה (אוסטאוכונדרוזיס, בקע וכו');
• ציפורניים חודרניות;
• שינויים דיסטרופיים המתפתחים בשרירי הגב והרגליים;
• התפתחות של מחלות הקשורות ישירות לפגיעה בכפות הרגליים (עיוותים, יבלות, עקמומיות של האצבעות, דלקת עצבים, דורבנים וכו').

איך לקבוע רגליים שטוחות בבית?

ישנן שיטות מוכחות לקביעת רגליים שטוחות:

1. השגת טביעת רגל. קחו דף נייר לבן, מרחו מעט קרם עבה על כפות הרגליים, הניחו את הנייר על הרצפה ועמדו עליו. חשוב לעמוד ישר וללא תמיכה. בדוק היטב את ההדפס. צריך להיות חריץ בפנים;
2. לימוד כף הרגל בשיטת פרידלנד, בהתבסס על מחקר האינדקס הפודומטרי. כדי לעשות זאת, למדוד את הגובה והאורך של כף הרגל, לחלק את הגובה באורך ולהכפיל ב-100. ערכים מ-29 עד 31 נחשבים לנורמה.
3. החל כל צבע וחומר שניתן לשטוף בקלות על כפות הרגליים שלך, ולעמוד על כל גיליון נייר לבן. תשומת הלב! אתה לא יכול להישען במהלך ההליך. אתה רק צריך לעמוד ישר. בעת הצגת התמונה המתקבלת, הסיק מסקנה. אם כל אזור כף הרגל צבוע, אז המחלה בהחלט קיימת. אם יש חריטה בחלק הפנימי של כף הרגל ומרווח בין קדמת כף הרגל לעקב, אז אין בעיה עם הרגליים.

שיטות אלה מאפשרות לנו לחשוד בנוכחות פתולוגיה. אבל איך לקבוע את מידת הרגליים השטוחות? רק בשביל זה אתה צריך לפנות למומחה.

אבחון

האבחנה של "רגליים שטוחות" נעשית על בסיס צילומי רנטגן של כפות הרגליים ב-2 תחזיות עם עומס (עמידה). אבחון ראשוני של רגליים שטוחות יכול להיעשות על ידי אורטופד על סמך בדיקה גופנית. נקבע המיקום הנכון של ציוני הדרך האנטומיים של מפרק כף הרגל ומפרק הקרסול, טווח התנועה וזוויות הסטייה של כף הרגל, תגובת הקשתות והשרירים לעומס, תכונות ההליכה ומאפייני לבוש הנעליים.

הערה:אצל נשים, רגליים שטוחות מאובחנות פי 4 יותר מאשר אצל גברים. לעתים קרובות, פתולוגיה מתפתחת במהלך ההריון עקב עלייה פיזיולוגית במשקל הגוף.

השיטות העיקריות בהן משתמשים אורטופדים לאבחון הן כדלקמן:

1. רדיוגרפיה. שיטת האבחון העיקרית, המאפשרת לנו לקבוע לא רק את הנוכחות, אלא גם את אופי ומידת הפתולוגיה, היא רדיוגרפיה בשתי תחזיות. בדיקת רנטגן מתבצעת עם עומס, כלומר החולה חייב לעמוד.
2. פלנטוגרפיה. הטכניקה למריחת קרם שומני על הרגליים, שניתן להשתמש בו בבית, תוארה לעיל. במקום קרם סמיך, הרופאים משתמשים לעתים קרובות ב-Lugol, שמותיר חותם מדויק וברור יותר על הנייר.
3. פודומטריה. זוהי מדידת פרמטרים שונים של כף הרגל וחישוב מדדים שונים המאפשרים לקבוע את נוכחות העיוותים ואת מידת הפתולוגיה.

טיפול בכפות רגליים שטוחות במבוגרים

כיצד לטפל בכפות רגליים שטוחות אצל מבוגרים? רגל שטוחה נראית לרבים כמחלה פשוטה, אך למעשה מדובר בפתולוגיה רצינית למדי ומתקדמת במהירות שקשה לתקן. ניתן לרפא אותה לחלוטין רק בילדות, ואצל מבוגרים הטיפול בכפות רגליים שטוחות נועד להאט את התפתחות המחלה לשלבים חמורים יותר. ככל שמזהים כפות רגליים שטוחות מוקדם יותר, כך הטיפול שלהן יהיה נוח יותר.

אצל מבוגרים, המאבק נגד רגליים שטוחות מכוון ל:

• שיכוך כאבים;
• טונוס משופר בשרירים וברצועות הרגליים.

מדרסים אורטופדיים

תוצאות טובות בטיפול בכפות רגליים שטוחות אצל אנשים בכל גיל ניתנות על ידי תומך מדרסים אורטופדיים, המיוצרים בנפרד עבור כל כף רגל, תוך התחשבות בכל המאפיינים האנטומיים.

מדרסים כאלה עשויים לרוב מפלסטיק, אשר גמיש בחימום, אך הופך נוקשה כאשר הטמפרטורה יורדת. תומכים כאלה יכולים להתבצע עבור נעליים ללא עקבים או עם עקבים.

1. לבישת מדרסים אורטופדיים יכולה לרפא לחלוטין רגליים שטוחות בילדים מתחת לגיל שבע אם הטיפול מתחיל בגיל שנתיים עד שלוש. ילדים צריכים להחליף תומכות קשת לעתים קרובות למדי בהתאם לצמיחת כפות הרגליים.
2. אצל מתבגרים ומבוגרים, לבישת מדרסים הופכת את ההליכה לנוחה יותר ומאטה או עוצרת את התקדמות המחלה. בהתחלה, תומכי האף אולי נראים לא נוחים ללבישה, אבל ככל שמתרגלים אליהם, מתחוללת תחושת נוחות.

תרגילים

פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מהטיפול ומניעה של רגליים שטוחות. הם עוזרים לחזק את שרירי כף הרגל ולעצור את התקדמות המחלה שכבר החלה. זה לוקח לפחות שישה חודשים כדי להשיג תוצאות מתמשכות. סדירות חשובה, אחרת לא תהיה השפעה.

יש צורך להתחיל טיפול עם התעמלות, אשר ניתן לבצע מדי יום בבית. צורה טיפולית של התעמלות משמשת להשגת תיקון של קשת כף הרגל, מחזקת שרירים, מאמנת רצועות ויוצרות את סוג ההליכה הנכון. ישנם מספר רב של תרגילים הנבחרים בנפרד ותלויים בגיל, תלונות, מנח כף הרגל וצורתה.

סט של תרגילי התעמלות:

1. מתרומם על בהונות. זה מספיק לעשות 10-12 חזרות. אתה צריך להתחיל את התרגיל עם העמדה הבסיסית שלך: כפות הרגליים שלך מקבילות זו לזו, מעט מרוחקות.
2. מגלגלים כדור אלסטי קטן או מקל עגול עם הרגליים. זמן אימון: 5 דקות של גלגול חפץ עם כל משטח כף הרגל.
3. רוֹטַציָה. אתה צריך לשבת, למתוח את הרגליים קדימה, להניח את העקבים על הרצפה, ולסירוגין לסובב את הרגליים לכיוונים שונים. 10 פעמים ימינה ו-10 פעמים שמאלה.
4. הליכה משני הצדדים של כף הרגל. 10 צעדים מבחוץ, אחר כך 10 צעדים בפנים, ואז 20 צעדים משנים את נקודת המשען בכל צעד.
5. גלילים: עמידה מהעקב עד הבוהן - 10 פעמים.
6. כיפוף והארכת בהונות - 3 דקות.
7. מחזיק כדור קטן עם הרגליים. אפשרות נוספת היא להעביר חפצים קטנים ממקום למקום, להחזיק אותם באצבעות הרגליים.

כל המתחם לוקח לא יותר מ 20-30 דקות מדי יום. לאחר ביצוע התרגילים, מומלץ לעשות עיסוי.

הליכה על משטחים לא ישרים. התרגילים מבוצעים יחפים, כל אחד 8-12 פעמים.

1. הליכה יחפה על חול (ניתן להשתמש בקופסה של חצי מטר על מטר לחול) או על מחצלת גומי קצף (או עם ערימה גדולה), לכופף את אצבעות הרגליים ולנוח על הקצה החיצוני של כף הרגל;
2. הליכה על משטח משופע עם תמיכה בקצה החיצוני;
3. הליכה הצידה על בול עץ.

חשוב מאוד שהמטופל יבצע מדי יום תרגילים מיוחדים לרגליים שטוחות. יש לאמן כל הזמן את השרירים והרצועות של כף הרגל כאמצעי מניעה, אחרת הם נחלשים, ובסופו של דבר מופיעים תסמינים של רגליים שטוחות.

עיסוי לרגליים שטוחות

עיסוי לרגליים שטוחות כולל שימוש במספר רב של טכניקות שונות. אלו הן שיטות ליטוף, לישה, שפשוף ושיטות נוספות. בעת עיסוי כף הרגל, אתה צריך לעבור מהבהונות לעקב. עיסוי של הרגל התחתונה כולל מעבר מהקרסול למפרק הברך. גם פעילות גופנית וגם עיסוי מחזקים בצורה מושלמת את השרירים והרצועות של כף הרגל. ניתן להשתמש באמבטיות רגליים מיוחדות במהלך הטיפול.

טכניקות העיסוי הבסיסיות לרגליים שטוחות הן די פשוטות:

• אתה צריך לעסות את הרגליים מהקרסוליים למפשעה מלמטה למעלה (ליטוף, טפיחה, שפשוף);
• אתה צריך לעסות את כף הרגל ואת הצד האחורי שלה (מהבהונות עד הקרסול) על ידי שפשוף, כלומר, בתנועות מעגליות של קצות האצבעות המחוברות זו לזו, או עם קצה כף היד על פני כף הרגל;
• ניתן לעסות את קשת כף הרגל גם באמצעות "רכס", הנוצר ממפרקי הפלנגות הפרוקסימליות של ארבע האצבעות כאשר היד קפוצה לאגרוף (במילים אחרות, "מפרקים");
• נוח יותר לשפשף את העקבים (לסירוגין), כמו גם את בסיסי האצבעות בצד כף הרגל, כשהרגל כפופה בברך וארבע אצבעות שתי הידיים מחוברות (אגודל על האגודל).

יש לבצע תרגילים לטיפול בכפות רגליים שטוחות לפחות 20 דקות ובמידת האפשר פעמיים ביום.

אמבטיות טיפוליות באמצעות תרופות עממיות

נקבע כי נהלי מים שימושיים למניעת מחלות. לאחר יום קשה בעבודה, במיוחד אם הוא כרוך בעמידה לאורך זמן על הרגליים, מומלץ לתת לרגליים להירגע על ידי הנחתן באמבטיה חמה.

1. מבוסס על קליפת עץ אלון. עבור חצי ליטר מים רותחים אתה צריך להוסיף 100 גרם של חומר יבש, לשים על האש למשך חצי שעה, לסנן ולשפוך לתוך קערה של מים חמים.
2. אמבטיות מלח. אתה יכול להשתמש במלח יוד, או יותר טוב, מלח ים. כף קינוח אחת מומסת בליטר מים חמימים וטובלת במיכל עם תמיסת רגל למשך עשר דקות. לאחר מכן יש לנגב אותם לייבש ולעסות אותם בידיים ששומנו בעבר בקרם לחות. הליכים כאלה משפרים את זרימת הדם, מסייעים בחיזוק העצמות ומרגיעים ביותר.
3. אמבטיות עם מרתח של מרווה, קמומיל או מחטי אורן. יוצקים כוס אחת של צמח מיובש עם מים חמים ומרתיחים במשך 15-20 דקות, משאירים עד להתקררות מלאה. יש לדלל ½ במים חמים ולהשרות בהם את כפות הרגליים למשך כחצי שעה.

מניעת רגליים שטוחות

אתה יכול למנוע את המחלה על ידי הקפדה על הכללים הבאים:

1. צריך ללכת יותר יחף. אם אפשר, כדאי לצאת לטבע ולבלות כמה דקות בהליכה יחפה על דשא, אדמה, חלוקי נחל ומחטי אורן.
2. נועל את הנעליים הנכונות. יש לכך השלכות על מניעת ההפרעה בילדים. עבורם, יש צורך לקנות נעליים שמחזיקות את כף הרגל בחוזקה ואינן עפות או מפעילות לחץ.
3. תרגילים נדרשיםמרגליים שטוחות. על ידי הקדשה של מספר דקות ביום, ניתן למנוע את התפתחות ההפרעה. אתה יכול להשתמש במחצלת עיסוי כמטען. יש צורך גם בעיסוי כף הרגל.
4. אתה צריך לשים לב ליציבה שלך ולמיקום הנכון של הרגליים.בהליכה וגם בעמידה. כפות הרגליים צריכות להיות כמעט מקבילות זו לזו ולנוח על הקצוות החיצוניים של הסוליה.
5. אמבטיות תוצרת בית הן אמצעי מניעה טוב.עם חומרים אנטי דלקתיים (קמומיל, מרווה, סנט ג'ון wort). הם עוזרים להקל על עייפות הרגליים לאחר הליכה, כמו גם לחסל דלקת ונפיחות. אמבטיות כאלה לפני עיסוי עוזרות להכין את העור להרפיה.
6. עיסוי כף הרגל משפר את אספקת הדם לכף הרגל. במקביל מעוררות נקודות רפלקס, מהן יש כ-90 על הסוליה. עיסוי כללי למניעת רגליים שטוחות נקבע גם לילדים כדי לחזק את ההגנה של הגוף.