ציין את הגורם העיקרי של עבודה יתר. גורמי עייפות ומצב תפקודי הגוף

תשובה מס' 8 ו-31

סימני עייפות חיצוניים

עייפות היא מאפיין פיזיולוגי של גוף האדם, המהווה ירידה זמנית ביכולת הגוף לבצע פעילויות מלאות. מבחינה חיצונית, הסימפטום העיקרי של עייפות הוא הרעה באיכות העבודה וירידה בקצב שלה. סימנים חיצוניים נוספים לעייפות הם:

· גוון העור משתנה. בהתאם לעוצמת העבודה, היא יכולה לנוע בין ורדרד מעט לאדום ארגמן (עם ציאנוזה בולטת - ציאנוזה עולה).

· חיזוק עבודת בלוטות הזיעה. בעוצמת האור, מדובר בטיפות זיעה קטנות, הממוקמות בעיקר על הפנים בחלק הקדמי. במהלך עבודה פיזית כבדה, ייצור הזיעה הוא די בשפע. במקביל, ניתן לראות כתמים על בגדים ממלח שיוצא בזיעה.

· שינוי בקצב הנשימה. זה יכול להשתנות מחלק - מהיר יותר ליותר קצבי ואינטנסיבי - מהר יותר. הרמה והורדה של הכתפיים בקצב נוסף עם נשימה.

· כשלים בקואורדינציה התנועתית. אם בתחילת העבודה תנועותיו של אדם מתואמות ופחות אנרגיה מעורבת בביצוען, אז בהמשך התנועות הופכות לא מתואמות יותר, נדנודים ורעידות מופיעות בגפיים העליונות ו/או התחתונות, ולא נותר כוח או חשק ל תנועה נוספת.

אם אדם מתחיל לחוש עייפות או שיש סימני עייפות חיצוניים אצל אדם שעובד בקרבת מקום, כדאי להפסיק את הפעילות ולעשות הפסקה קצרה, המאפשרת לגוף להתאושש לפחות חלקית.

סימני עייפות ועבודת יתר

מהי עייפות ועבודת יתר? עייפות היא התגובה הפיזיולוגית של הגוף לעומס המופעל עליו. עייפות יתר היא תחושת עייפות ממושכת המתרחשת על רקע היעדרות למשך זמן ארוך של מנוחה. אז מה הם הסימנים לעייפות ולעבודה יתרה ומה ההבדל בין שני המונחים?

עייפות היא התשישות של גוף האדם ברמה הפיזית, הפסיכולוגית והרגשית. בעוד שעבודת יתר היא תחושת תשישות ממושכת, כלומר עייפות. מצב של עבודה יתר היא תחושה מתמדת עבור אנשים מודרניים רבים, בשל קצב החיים שלנו והלחץ המתמיד. עובדה זו נוגעת במידה רבה יותר לתושבי מגה ערים. מצב זה מסוכן לבריאות האדם, ובמקרים מסוימים, אולי לא ישירות, לחייו.

סימני העייפות ועבודת יתר די ברורים ומוכרים כמעט לכולם.

· אדם כזה רדוף על ידי ישנוניות מתמדת.

· הוא עלול להיות מושפע מכאבי ראש קבועים, כמעט בלתי נגמרים, שעוצמתם משתנה לאורך היום.

· גם לאחר לילה שליו לכאורה, אדם כזה מרגיש חלש ו"שבור". כלומר, במהלך השינה, הגוף כבר לא מסוגל להחזיר את כמות האנרגיה שהושקעה במהלך היום.

· למרות הרצון המתמיד לישון, לוקח הרבה זמן להירדם.

· אדם כזה לוקה גם במחלות אחרות. נראה שברגע שמטפלים בדבר אחד, מיד אחר נכנס. מהי התוצאה של חסינות מופחתת.

· סימן לעייפות ועבודת יתר הוא הידרדרות הזיכרון וירידה בביצועים ברמה הפיזית.

· אדם מפתח אדישות ורצון להישאר לבד.

· מופיעה הסחת תשומת לב. ייתכן שאדם כזה יצטרך לעשות קצת מאמץ כדי להתרכז.

· כל הגורמים הללו עלולים לגרום ליתר לחץ דם.

· במצב זה, אנשים הופכים לשתוקים.

אם אדם נחשף לגורמים שליליים במשך זמן רב, העייפות הופכת לכרונית. עייפות כרונית היא שנקראת עבודת יתר. על רקע זה יורדת יכולתו של הגוף להתנגד להשפעות חיצוניות, מה שמוביל לסיכון מוגבר לפציעה או מחלה.

גם עבודת יתר אינה נעלמת ללא זכר למערכת העצבים.

· התמוטטויות עצבים.

· שינוי פתאומי במצב הרוח.

· לאדם כזה יש רצון להיות לבד.

· הוא עלול להגיב בצורה לא מספקת לתגובה חסרת משמעות לכאורה.

· היסטריה.

· תחושת חרדה, עצבנות מוגברת.

· מתח ביחסים עם אנשים אהובים.

במקביל, סימני עייפות גופנית יכולים לכלול גם:

· עלייה בקצב הלב.

· הזעה מוגברת.

· מצב רוח ירוד או חוסר רגשות כלשהם (אדישות) - פשוט אין כוח אליהם.

· לעיתים קרובות ישנם מקרים בהם אדם מתחיל להרגיש כאב ראש מתמיד בעוצמה משתנה.

· עודף עבודה יכולה גם להשפיע על התיאבון: אצל אדם עייף, הרצון לאכול פוחת או נעלם לחלוטין. כתוצאה מכך, הגוף מקבל פחות אנרגיה - נוצר מעגל קסמים.

· עם עייפות כרונית ניתן להבחין גם בקלקול מעיים.

· עבודה יתר עלולה להוביל גם להיפראקטיביות של הגוף. מצב זה מוביל להחמרה גדולה עוד יותר של המצב, מאחר והגוף, בניגוד להיגיון, מתחיל לבזבז עוד יותר אנרגיה, ומעורר מנגנון הרס עצמי. ואם אדם מתחיל להשתמש במשקאות אלכוהוליים כדי להירגע, המצב מחמיר, ובריאותו רק מחמירה.

סימני עייפות אצל ילדים מתחילים להופיע:

· החלשת התמיינות בתנועות.

· תשומת לב מופחתת ודיוק של מניפולציות.

· מופיע אי שקט מוטורי.

סימנים חיצוניים של דרגות שונות של עייפות מתחלקים ל:

· רמת עייפות קלה:

o העור הופך מעט ורוד.

o טיפות זיעה משתחררות בכמויות קטנות. הם ממוקמים בעיקר על הפנים באזור המצח.

o קצב הנשימה מעט מהיר, אך חלק, ללא הפרעות. אדם מסוגל לנשום גם דרך הפה וגם דרך האף.

· רמת עייפות ממוצעת:

o העור מקבל גוון אדום.

o הזעה מרובה, הנראית היטב באזור הראש והגוף.

o עוצמת פעילות הנשימה עולה, אדם מסוגל לנשום רק דרך הפה, נפח הנשימה האף אינו מספיק עוד.

o קואורדינציה ומיומנויות מוטוריות נשארות בגבולות הנורמליים.

· רמת עייפות גבוהה - עבודה יתר:

o העור מחוויר בחדות למדי, במשולש - פינות השפה העליונה והאף - מופיעה ציאנוזה מובחנת בבירור, שיש לה מונח רפואי משלה - ציאנוזה.

o הזעה מרובה, הנראית היטב באזור הראש והגוף. מלחים מופיעים על הבגדים, יוצאים עם זיעה, המופיעים בצורה של כתמים לבנים.

o עוצמת פעילות הנשימה עולה. שאיפה ונשיפה משכפלות את הכתפיים.

o יש חוסר התאמה בקואורדינציה התנועה. הגפיים העליונות והתחתונות של האדם מתחילות לרעוד, הגוף מתנדנד מעט, ובעיות בתנועה עלולות להתרחש.

כדי לתמוך בגוף שלך ולא להביא אותו לתשישות מוחלטת, כדאי להתאים את המשטר שלך על ידי נקיטת כמה אמצעי מניעה:

· פנו זמן לטיולים באוויר הצח לפני השינה.

· סקור את לוח הזמנים של העבודה שלך. בו, זמן הלחץ צריך להתחלף עם הפסקות מרגיעות.

· הימנעו ממצבי לחץ.

· לישון לפחות שמונה שעות בלילה.

· כדאי להסיר הרגלים רעים מחייכם.

· תזונת האדם צריכה להיות רציונלית ועשירה במיקרו-אלמנטים וויטמינים. מחסור בוויטמין הוא אחד הגורמים העיקריים להיחלשות של הגוף ולעבודה יתר שלו.

· כדאי ללמוד להחליף קשב או להחליף עבודה פיזית עם עבודה נפשית, ולהיפך.

פרק 7

עבודה ומנוחה רציונלית

הבסיס להיווצרות והתפתחות האדם וליצירת ערכים חומריים הוא העבודה. לתהליך עבודה מאורגן באופן רציונלי יש השפעה מיטיבה על שיפור הבריאות, הפיזי, האינטלקטואלי והמוסרי של אנשים.

אדם מתכונן לעבודה מראש. עוד לפני תחילת העבודה, הגוף חווה שינויים בחילוף החומרים ובאנרגיה, במערכות העצבים, הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה ואחרות. התפקיד המוביל בהכנת הגוף לפעילות עבודה שייך למערכת העצבים המרכזית, המבטיחה תיאום של שינויים תפקודיים. במרכזי העצבים של קליפת המוח, רמת תהליכי העירור עולה, המצב התפקודי של מנתחי הראייה, השמיעה ואחרים משתנה. יחד עם זה מעמיקים תהליכי העיכוב, ונקבע איזון בין עירור לעיכוב.

במהלך העבודה הפיזית מתרחשים בשרירים תהליכים ביוכימיים וביופיזיים המבטיחים את התכווצותם. ישנה עלייה במספר התכווצויות הלב, עלייה בנפח הדם הסיסטולי, עלייה בלחץ הדם המרבי, עלייה במסת הדם המסתובבת בגוף ובמספר כדוריות הדם האדומות, עלייה בתדירות ו עומק הנשימה. בהשפעת עומס השרירים מעכבים תפקודי הפרשה ומוטוריים של הקיבה, והעיכול והספיגה של המזון מואטים. בתום העבודה, כל השינויים שצוינו משוחזרים בהדרגה וחוזרים לקדמותם במהלך תקופת המנוחה.

כל עבודה נפשית מלווה במתח עצבי-רגשי. מאפיינים של פעילות עבודה כמו משמעות העבודה, הסכנה שלה ואחריות מובילים ללחץ רגשי. שינויים תפקודיים ראשוניים בגוף האדם במהלך עבודה נפשית מתרחשים, קודם כל, בפעילות עצבית גבוהה יותר. במהלך העבודה הנפשית מתחדדים התפיסה, הקשב והזיכרון. מתח נוירו-רגשי מוביל לפעילות קרדיווסקולרית מוגברת, לנשימה, לחילוף החומרים ולאנרגיה ולהגברת טונוס השרירים. אספקת הדם למוח עולה, חילוף החומרים האנרגטי של תאי העצב עולה, האינדיקטורים לפעילות ביו-חשמלית של המוח משתנים, ומצוין עלייה במקצבי a ו-b. במהלך עבודה נפשית, צריכת השומנים עולה. תהליך העירור במוח קשור לעלייה בחמצון הפחמימות, לעלייה בחילופי ATP ופוספוקריאטין ולעלייה בחידוש הפוספוליפידים. בנוסף, כאשר אדם מבצע עבודה נפשית, הפעילות החשמלית של השרירים עולה, הפעילות של מערכת הסימפטו-אדרנומדולרית, ההיפותלמוס-יותרת המוח, קליפת המוח עולה, נצפית האצה בחילוף החומרים של קטכולמין, עלייה בשחרור של נוראדרנלין ב. הסיומות הסימפתטיים, תכולת האדרנלין והקורטיקוסטרואידים בדם הממריצה תהליכי אנרגיה עולה, משנה את חילוף החומרים של מינרלים ומגבירה את ההתרגשות של נוירונים.

עבודה מנטלית קשורה קשר הדוק לעבודת החושים, בעיקר הראייה והשמיעה. ביצוע העבודה המנטאלית מושפע באופן משמעותי ממצב הסביבה ומעוצמת עבודת השרירים. בדרך כלל, עבודה שרירית קלה מעוררת פעילות מנטלית, בעוד עבודה קשה ומתישה מפחיתה את איכותה. לכן, עבור נציגים רבים של פעילות נפשית, הליכה היא תנאי הכרחי להשלמת העבודה.

בפעילות אינטלקטואלית אינטנסיבית עולה הצורך של המוח באנרגיה, המהווה 15-20% מכלל חילוף החומרים בגוף, בעוד משקל המוח הוא רק 2% ממשקל הגוף. במקרה זה, צריכת החמצן של 100 גרם מקליפת המוח מתבררת כגדולה פי 5-6 מזו הנצרכת על ידי שרירי שלד מאותה מסה בעומס מירבי. צריכת האנרגיה היומית במהלך עבודה נפשית היא 10.5 - 12.5 J. יש לציין כי עבור סוגים מסוימים של פעילות נפשית העלייה בצריכת האנרגיה משתנה. כך, בקריאה בקול בישיבה, צריכת האנרגיה עולה ב-48%, בהרצאה פומבית - ב-94%, למפעילי מחשבים - ב-60-100%.

למתח נפשי ממושך יש השפעה מדכאת על הפעילות הנפשית: תפקודי הקשב, הזיכרון, התפיסה מתדרדרים, טכיקרדיה, יתר לחץ דם, שינויים באק"ג, אוורור ריאתי וצריכת חמצן מוגברת, היווצרות תגובות פרדוקסליות, עלייה בטמפרטורת הגוף ושינויים נוספים בתפקודים אוטונומיים. נצפים.

בהשפעת עבודה נפשית מוגזמת, מתרחשים חוסר איזון בתהליכי העיכוב והעירור, המתבטא בהפרעה של עיכוב חיובי של קשרים מותנים, ובטונוס השרירים החלקים של איברים פנימיים וכלי דם, במיוחד כלי המוח והמוח. לב, חורג מהנורמה. לאחר עבודה נפשית אינטנסיבית, תכולת הפוספטים בדם ובשתן מוכפלת.

במהלך עבודה נפשית, המוח נוטה לאינרציה, להמשך פעילות נפשית בכיוון נתון. לכן, לאחר סיום העבודה הנפשית, ה"דומיננטי העובד" אינו נמוג לחלוטין, וגורם לעייפות ותשישות ממושכת יותר של מערכת העצבים המרכזית בזמן עבודה נפשית מאשר בזמן עבודה פיזית.

עייפות ועבודה יתר במהלך העבודה

בתהליך של ביצוע עבודה פיזית מתרחשת עייפות- ירידה זמנית בביצועים. עייפות נתפסת באופן סובייקטיבי כעייפות עם הידרדרות ברווחה, ירידה בקשב, פגיעה בקואורדינציה של תנועות, דפיקות לב, קוצר נשימה וכאבי שרירים. עייפות נגרמת מפעילות אינטנסיבית או ממושכת ומתרחשת מהר יותר בעבודה כבדה ואינטנסיבית. בעבודה פיזית קלה אך מונוטונית, עייפות מתפתחת בדרך כלל לאט. עייפות היא מצב פיזיולוגי הפיך. תהליך העייפות מלווה בירידה במהירות התגובות המוטוריות, ישנוניות, ירידה בגוון כלי הדם של המוח והלב, עליה בחילוף החומרים, ירידה בכושר העבודה ובפריון העבודה.

התמונה הפיזיולוגית של עייפות פיזית ונפשית דומה. עייפות נפשית ופיזית משפיעים זה על זה. לפיכך, עם עייפות פיזית קשה, עבודה מנטלית אינה פרודוקטיבית, ולהפך, עם עייפות נפשית, ביצועי השרירים יורדים. מקובל בדרך כלל שתופעות אלו נגרמות מהקרנה של עיכוב מהמרכזים העייפים ביותר אל השכנים. במהלך פעילות נפשית, אלמנטים של עייפות שרירים נצפים כל הזמן: שהייה ממושכת במצב מסוים מובילה לעייפות משמעותית של החלקים המתאימים של המערכת המוטורית.

עם עייפות נפשית, נרשמו שינויים תפקודיים בולטים יותר במערכת העצבים המרכזית, פעילות עצבית גבוהה יותר, מנתחים ופעילות מנטלית. יש הפרעת קשב, הידרדרות בזיכרון ובחשיבה, והדיוק והתיאום של התנועות נחלשים.

חידוש העבודה על רקע עייפות המתפתחת באיטיות מוביל לכך ששאר עקבות העייפות מצטברים. עייפות מתמדת ואי שחזור ביצועים עד תחילת יום עבודה חדש עלולים להוביל לעבודת יתר.

עייפות יתר היא מצב פתולוגי המאופיין בירידה מתמשכת בביצועים. היא מובילה לנוירוזות, להופעה והחמרה של מחלות לב וכלי דם, כיבים פפטי, אובדן זיכרון, היחלשות קשב, כאבי ראש, נדודי שינה, אובדן תיאבון וירידה בעמידות הגוף לגורמים סביבתיים.

לשמירה על ביצועים גבוהים ומניעת עייפות במהלך העבודה, ישנה חשיבות רבה לארגון הרציונלי של העבודה והמנוחה, ובפרט תקופות עבודה ומנוחה מתחלפות, ארגון הפסקות ושימוש נכון בהן. משך ההפסקות נקבע תוך 5-30 דקות. מנוחה בהפסקה מוסדרת יעילה יותר כאשר היא פעילה, מלאה בסוג אחר של פעילות.

סוג אופייני של בילוי פעיל הוא התעמלות תעשייתית. למקצועות המבצעים עבודה בעמידה, רצוי להחליף את ההתעמלות בעיסוי כף הרגל. עבור עיסוקים בישיבה, התעמלות צריכה לכלול תרגילים של השרירים הגדולים של הליבה והרגליים. עליך להיות פעיל גם בשעות שאינן עובדות.

חשיבות רבה היא למיכון ואוטומציה של תהליכי הייצור, לגורמי סביבת הייצור ולמקצועיות העובדים. מאחר שעייפות מתפתחת במהירות במהלך עבודה סטטית, יש להגביר את המרכיב הדינמי בכל סוג של פעילות, ולהבטיח תנוחת עבודה רציונלית תוך מעורבות של מספר מינימלי של שרירים.

מידע קשור.

הגורם העיקרי הגורם לעייפות הוא הלחץ הפיזי או הנפשי המופעל על המערכות האפרנטיות במהלך העבודה. הקשר בין גודל העומס למידת העייפות הוא כמעט תמיד ליניארי, כלומר ככל שהעומס גדול יותר, העייפות בולטת ומוקדמת יותר. בנוסף לגודלו המוחלט של העומס, אופי התפתחות העייפות מושפע גם ממספר מאפייניו, ביניהם כדאי להדגיש: אופיו הסטטי או הדינמי של העומס, אופיו הקבוע או התקופתי ועוצמתו. של העומס.

בנוסף לגורם הראשוני (עומס העבודה) המוביל לעייפות, ישנם מספר גורמים נוספים או תורמים. גורמים אלו כשלעצמם אינם מובילים להתפתחות עייפות, אולם בשילוב עם ההשפעה העיקרית הם תורמים להתפרצות מוקדמת ובולטת יותר של עייפות. גורמים נוספים כוללים:

גורמים סביבתיים (טמפרטורה, לחות, הרכב גז, לחץ ברומטרי וכו');

גורמים הקשורים להפרה של לוחות זמנים של עבודה ומנוחה;

גורמים הנגרמים משינויים בקצב הביולוגי היומי הרגיל וכיבוי גירויים תחושתיים;

גורמים חברתיים, מוטיבציה, יחסי צוות וכו'.

סימני עייפות סובייקטיביים ואובייקטיביים מגוונים מאוד, וחומרתם תלויה במידה רבה באופי התרגילים המבוצעים ובמאפיינים הפסיכופיזיולוגיים של האדם. סימני עייפות סובייקטיביים כוללים תחושת עייפות, כללית או מקומית. במקרה זה מופיעים כאבים ותחושת נימול בגפיים, בגב התחתון, בשרירי הגב והצוואר, רצון להפסיק לעבוד או לשנות את הקצב שלו וכו'.

סימנים אובייקטיביים מגוונים עוד יותר. עבור כל סוג של עייפות, בדיקה מפורטת יכולה לזהות שינויים באופי התפקוד של כל מערכת בגוף, החל ממערכת המוטורית, הלב וכלי הדם ומערכת העצבים המרכזית ועד למערכות שלכאורה אינן קשורות זו לזו כמו מערכת העיכול וההפרשה. מגוון זה של שינויים משקף את דפוסי התפקוד של הגוף בכללותו ומאפיין תגובות מיידיות להבטחת עומס תפקודי, כמו גם שינויים אדפטיביים ומפצים.

כאשר מתרחשת עייפות מצד מערכת העצבים המרכזית, ישנה הפרה של היחסים הבין-מרכזיים בקליפת המוח, היחלשות של תגובות רפלקס מותנות, חוסר אחידות של רפלקסים בגידים, ועם עייפות יתר - התפתחות מצבים דמויי נוירוזה.

שינויים במערכת הלב וכלי הדם מתאפיינים בטכיקרדיה, חוסר רגישות של לחץ הדם, תגובות לא נאותות לפעילות גופנית במינון, וכמה שינויים אלקטרוקרדיוגרפיים. בנוסף, הרוויה של הדם העורקי בחמצן פוחתת, הנשימה מואצת והאוורור הריאתי מחמיר, מה שעלול לרדת באופן משמעותי אם עובדים יתר על המידה.

מספר תאי הדם האדומים וההמוגלובין בדם יורד, מציינים לויקוציטוזיס, הפעילות הפאגוציטית של לויקוציטים מעוכבת במקצת ומספר הטסיות יורד. עם עבודה יתר, כאב והגדלה של הכבד, לפעמים מציינים הפרעות במטבוליזם של חלבון ופחמימות.

עם זאת, כל השינויים הללו אינם מתרחשים בו זמנית ואינם מתפתחים באותו כיוון. הדינמיקה שלהם נקבעת על ידי מספר דפוסים, ורק על ידי גילוי דפוסים אלה ניתן לא רק להבין את מהלך התפתחות העייפות, אלא גם לתת הערכה נכונה של מצבו של האדם ולנטרל באופן פעיל את העייפות המתפתחת.

שינויים מתרחשים בעיקר באותם איברים ומערכות שמבצעים ישירות פעילות ספורטיבית. במהלך עבודה פיזית, זוהי מערכת השרירים והנתח המוטורי. יחד עם זאת, עשויים להופיע שינויים באותן מערכות ואיברים המבטיחים את תפקודן של מערכות עבודה עיקריות אלו - מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, דם ועוד. מנגד, יתכן מצב שבו כבר יש ירידה בתפקודי הגוף. (מערכות עיקריות ותומכות), וביצועים אתלטיים עדיין נשמרים ברמה גבוהה. זה תלוי בתכונות המוסריות והרצוניות של הספורטאי, במוטיבציה וכו'.

לשינויים במערכות מסוימות שאינם קשורים ישירות להבטחת יישום של תרגילים מיוחדים בזמן עייפות יש יצירה שונה מהותית והם או משניים, בעלי אופי כללי, לא ספציפי, או שיש להם משמעות רגולטורית או מפצה, כלומר, הם מכוונים איזון המצב התפקודי של הגוף. מהאמור לעיל מתברר כי את התפקיד המוביל בהתפתחות תופעות עייפות ממלאת מערכת העצבים המרכזית, המבטיחה שילוב של כל מערכות הגוף, ויסות והתאמה של מערכות אלו במהלך העבודה. השינויים במצב התפקודי של מערכת העצבים המרכזית המתעוררים במהלך תהליך העייפות משקפים אפוא תהליך כפול - שינויים הקשורים לשינוי המבנה של תפקוד המערכות המווסתות, ושינויים המתעוררים בקשר לתהליך העייפות בעצבים. מבנים עצמם.

עייפות היא דינמית במהותה ובהתפתחותה יש כמה סימנים המתרחשים ברצף. הסימן הראשון לעייפות במהלך עבודה פיזית הוא הפרה של האוטומטיות של תנועות העבודה. הסימן השני שניתן לקבוע בצורה הברורה ביותר הוא חוסר תיאום תנועות. הסימן השלישי הוא מתח משמעותי בתפקודים אוטונומיים עם ירידה בו-זמנית בפריון העבודה, ולאחר מכן הפרה של המרכיב האוטונומי עצמו. עם דרגות בולטות של עייפות, מיומנויות מוטוריות חדשות, שנלמדו בצורה גרועה, עלולות להיעלם לחלוטין. יחד עם זאת, מיומנויות ישנות ועמידות יותר שאינן תואמות את הסביבה החדשה נמנעות לעתים קרובות מאוד. בתרגול ספורט זה יכול לגרום להתמוטטויות שונות, פציעות וכו'.

הגורם העיקרי הגורם לעייפות הוא עוצמת הפעילות הנרחבת האינטגרלית (עומס). בנוסף לגודל המוחלט של העומס, מידת התפתחות העייפות מושפעת ממספר גורמים, ביניהם יש צורך להדגיש את הדברים הבאים:
- אופי סטטי או דינמי של העומס;
- עוצמת העומס, כלומר. התפלגותו לאורך זמן;
- אופי קבוע וקצבי של העומס.

פעילות גופנית סטטית, כל שאר הדברים שווים, מביאה להתפתחות עייפות גדולה יותר מאשר דינמית, ותחושת העייפות הסובייקטיבית במקרה זה באה לידי ביטוי בצורה ברורה במיוחד.

זמן תחילת העייפות וחומרתה תלויים במידת עוצמת העומס באופן הבא: עם עלייה בעוצמת העומס, העייפות מתרחשת מוקדם יותר, עם ירידה בעוצמת העומס, זמן תחילת העייפות אינו משתנה (באחרונים במקרה, פריון העבודה יורד באופן משמעותי, וזה לא רווחי). ישנה עוצמת עומס אופטימלית מסוימת שבה העייפות מתפתחת הכי איטית.

בנוסף לגודל העומס, ישנם מספר גורמים נוספים או תורמים להתפתחות העייפות. כשלעצמם, הם אינם מובילים להתפתחות עייפות, אולם בשילוב עם פעולת הגורם העיקרי, הם תורמים להתפרצות מוקדמת ובולטת יותר של עייפות. ניתן לחלק את הגורמים הללו לשלוש קבוצות גדולות:
1) מיקרו אקלים

2) שימוש בטכנולוגיה

3) הפרת משטר העבודה והמנוחה.

הקבוצה הראשונה כוללת: תכולת חמצן מופחתת באוויר הנשאף, תכולת פחמן דו חמצני מוגברת, טמפרטורת סביבה גבוהה, לחות גבוהה, שינויים בלחץ ברומטרי וכו'.

הלהקה השנייה מאופיינת בגיוון הגדול ביותר. בין הסיבות הנכללות בקבוצה זו ניתן למנות שינויים בהרכב האוויר - זיהוםו בגזים שונים (למשל, תוצרים של בעירה לא מלאה של דלק וכו'); פעולת כוחות מכניים המובילים לרטט, רעידות, האצה, השפעת רעידות אלקטרומגנטיות, רעש ואולטרסאונד, שינויים בתאורה, תנוחת עבודה לא נוחה ועוד ועוד.

לבסוף, הקבוצה השלישית כוללת גורמים הקשורים בעיקר להפרה של משטר העבודה והמנוחה: חוסר זמן התאוששות לאחר עייפות, שימוש לא נכון בהפסקות בין העבודה, תכנון לא שקול של עבודה ומנוחה.

התפתחות העייפות מושפעת מאוד מגורמים רגשיים. חומרת וזמן הופעת העייפות של אדם, התפתחותו הגופנית הכללית והמיוחדת וכו'.
בין סוגי העייפות יש לציין במיוחד סוג אחד ספציפי המתרחש בהיעדר פעילות. זה נפוץ למדי בייצור מודרני בקרב מומחים שפעילותם כרוכה בקבלת מידע שמגיע באופן לא סדיר ובלתי צפוי, כלומר. עובד במצב המתנה. עייפות מסוג זה תופסת מקום ביניים בין עייפות כללית לנפשית. תחושת העייפות אצל מומחים אלו נובעת בחלקה מתנוחת עבודה סטטית, אם כי היא נקבעת בעיקר על ידי התפתחות המתח החושי.

האמור לעיל מאפשר לנו להניח שהשלבים המתוארים נקבעים על ידי שילוב של מאפיינים פיזיים ומידע של העבודה. אבל יש עוד צורה ספציפית של שינוי במצב התפקודי של המפעיל, פחות קשורה למאפיינים פיזיים. זוהי בעצם התגובה של גוף המפעיל למבנה המידע של המערכת. צורה זו של מצב תפקודי שונה נקראת מתח ספציפי.

הדינמיקה של הביצועים, הדינמיקה של העייפות הם ביטויים לא ספציפיים של הגוף, תגובה כללית לאינטנסיביות והיקף פעילות העבודה, בעוד שמצב המתח הספציפי תלוי במבנה ובתוכן של זרימת המידע ב-SFM .

בקשר לכך, הקריטריון העיקרי להערכת מתח ספציפי, או ליתר דיוק, הערכת אופי תגובת הגוף למבנה המידע של תהליך מעמד הפועלים, הוא קריטריון ההלימה. המחקר כונה באופן מקובל מצב של גיוס נאות ומצב של אי התאמה דינמית.

מצב של גיוס נאות- זהו מצב המפעיל האופטימלי או קרוב לאופטימלי עבור תנאי הפעולה הנתונים של אדם הנכלל במערכת בקרה ספציפית. הסימפטומים וחומרתו של מצב זה תלויים בעיקר בנפח המידע, בצפיפותו ובהיקף שלו, במשמעות הסמנטית של המידע, באופי הקידוד, בנוכחות הרעש, בתוכניות הנדרשות ליישום המידע שהתקבל ובמאפיינים של המידע. מערכת מבוקרת. ככל שהמצב הנדרש שונה ממצב המנוחה האופרטיבית, ההתגייסות הפעילה בולטת יותר.
מאפיין אופייני לגיוס נאות הוא הליניאריות שלו, כלומר. נוכחות של תלות ישירה בקושי הסובייקטיבי של העבודה שבוצעה.

השלב הראשון באבחון או חיזוי מצב זה הוא ניתוח כמותי של מודל המידע של תהליך העבודה כדי לקבוע איזה מרכיב בפעילות זו קובע בעיקר את מידת ההתגייסות המתאימה. ברוב המקרים, הנקודה המבצעית לשיפוט היא מיקומם של המאפיינים שנמצאו בסולם היכולות המקסימליות של האדם.

זיהוי מרכיב הפעילות המוביל פותר את השאלה איזה רכוש או מאפיינים של המפעיל קובעים את יישומו, ומצב הפונקציות המקבילות יאפיין בעיקר את מידת הגיוס ההולם. עם זאת, בנוסף לכך, גם מצבן של מערכות תמיכה לא ספציפיות ותצורות עצבים רגולטוריות הקשורות לתפקוד המוביל משתנה. מאחר שמצבן של מערכות אלו אינו מסיח את דעתו של המפעיל מביצוע תפקידיו העיקריים, והאינדיקטורים עצמם מתואמים באופן הדוק למדי עם רמת הפעולה של המערכת הראשית, מידת המתח נשפטת בדיוק לפי מצב המערכות הללו.
מצב הגיוס הולם מאופיין במספר מינימלי של טעויות בעבודה ובבחירת אלגוריתם הפעילות האופטימלי.

עלולה להתעורר השאלה: מאחר והסימנים החיצוניים של שלב ההתגייסות ההולם קרובים מאוד לשלב הביצוע, שתואר כשלב הפיצוי, האם חלוקה זו היא מלאכותית? כמובן שמצבים אלו דומים במובנים רבים, אך שתי נסיבות משמעותיות מאפשרות להפריד ביניהם. ראשית, זהו הקשר בין מצב ההתגייסות ההולם בלבד לבין מבנה המידע של העבודה: ככל שקושי העבודה עולה, חומרת השלב עולה, וככל שהוא פוחת הוא נחלש; שלב הפיצויים יציב יותר ומשתנה מעט עם תנודות זמניות בעוצמת העבודה. שנית, זה לא קשור לזמן העבודה ויכול לבוא לידי ביטוי באותה מידה גם בתחילתה וגם בסופה.

במקרים בהם הדרישות המוטלות על הגוף נמצאות על גבול היכולות הפיזיולוגיות שלו או עולות עליהן, נצפה מעבר ממצב של התגייסות נאותה למצב של אי התאמה דינמית. עם זאת, אי התאמה דינמית יכולה להתרחש עם עומס מידע קטן, כאשר יש שינויים רגשיים שונים, במיוחד הקשורים למיומנות נמוכה בעבודה.

מצב חוסר התאמה דינמי. עם אי התאמה דינמית, הדפוס העיקרי של השלב הקודם מופר - רמת העבודה על תפיסת המידע אינה תואמת את המצב הפיזיולוגי הצפוי. מצב זה מתבטא בשינויים גדולים בתגובות אוטונומיות, הופעת תגובות נוספות, בפרט הזעה, הרחבת כלי עור, חוסר איזון שרירים וכו'. מצב זה חשוב ביותר להערכת עבודתו של מומחה, שכן הוא מלווה בהתבטאויות בולטות. פגיעה בביצועים והופעת מספר רב של טעויות ופעולות מיותרות, הגדלת זמן העבודה, עד לסירוב או הפסקת עבודה.
האופי המוכלל של אי התאמה דינמית מוביל לעובדה שגיאות ופעולות שגויות נצפו גם כאשר המפעיל חייב לבצע פעולות פשוטות הנדרשות במהלך העבודה, אחרת מבוצעות ללא כשל. אחת מטכניקות הערכת אי ההתאמה מבוססת על בסיס זה, כאשר המפעיל מתבקש לבצע במהלך העבודה סדרה של בדיקות במורכבות הולכת וגוברת, אשר לרוב מבוצעות היטב. ככל שהמבחן שבו הופיע הקושי או השגיאה פשוט יותר, כך חוסר ההתאמה הדינמי עמוק יותר.

אי התאמה דינמיתיציב יותר כאשר המפעילים היו במצב של גיוס נאות, הם הפיקו שש ספרות. במצב של אי התאמה דינמית, אחד מהם יכול לזכור רק ארבע ספרות, והאחר רק שתיים.

אי התאמה דינמיתבר-קיימא יותר מגיוס נאות; הפחתת עוצמת העומס אינה מביאה לביטול מצב זה ולהופעת התגייסות נאותה. יש לחלוף זמן מסוים לפני שסימני אי ההתאמה ייעלמו.

מניעת עייפות.אמצעים למניעת עייפות:

רציונליזציה פיזיולוגית של תהליך העבודה כדי לחסוך ולהגביל תנועות במהלך העבודה;

חלוקה שווה של העומס בין קבוצות שרירים שונות;

התכתבות של תנועות ייצור לתנועות אנושיות רגילות;

רציונליזציה של תנוחת העבודה;

הקלה מפעולות עזר מיותרות.

אוטומציה ומיכון הייצור חשובים, ומבטלים את הצורך במאמץ שרירי מופרז במהלך העבודה ונוכחות עובדים בתנאים לא נוחים.

אמצעי מניעה חשוב הוא הצדקה ויישום של משטר העבודה והמנוחה המתאים ביותר בפעילויות הייצור, כלומר. מערכת רציונלית של תקופות עבודה מתחלפות והפסקות ביניהן.

מנוחה פעילה (תופעה שהתגלתה על ידי I.M. Sechenov), בפרט לפעילות גופנית, היא בעלת חשיבות רבה במניעת עייפות, שכן שרירים עייפים משחזרים במהירות את ביצועיהם לא במנוחה מלאה, אלא בעבודה של קבוצות שרירים אחרות.

מוזיקה פונקציונלית, כמו גם חדרי הרפיה או חדרי הקלה פסיכולוגיים, משמשים בצורה יעילה למדי.

גורם הכרחי למניעת עייפות, ללא ספק, הוא השיפור הסניטרי של הנחות הייצור (קיבולת מעוקבת, תנאים מיקרו אקלים, אוורור, תאורה, עיצוב אסתטי).

אדם כמרכיב של מערכת סביבת אדם.

במשך מיליוני שנים, במהלך ההתפתחות האבולוציונית והחברתית, בני האדם פיתחו מערכת טבעית של הגנה מפני סכנות. מערכת זו מושלמת, אך יש לה גבולות מסוימים.

האדם מתקשר ישירות עם הסביבה בעזרת המנתחים שלו, הנקראים לפעמים מכשירי חישה. יש לקחת בחשבון את המאפיינים של מנתחים אנושיים בעת יצירת מערכות בטוחות. כל מנתח מורכב מקולטן, מסלולי עצב וקצה מוחי. הקולטן הופך את האנרגיה של הגירוי לתהליך עצבי. נתיבים מעבירים דחפים עצביים לקליפת המוח; קצה המוח של המנתח מורכב מליבה ואלמנטים המפוזרים בכל קליפת המוח. אלמנטים מפוזרים מספקים קשרים עצביים בין מנתחים שונים. קיים קשר דו-כיווני בין הקולטנים לקצה המוח, מה שמבטיח ויסות עצמי של המנתח. תכונה של מנתחים אנושיים היא זיווג מנתחים, המבטיח אמינות גבוהה של פעולתם עקב שכפול חלקי של אותות ואסימטריה תפקודית דינמית מעורפלת.

המאפיין העיקרי של הנתח הוא רגישות. לא כל גירוי שמשפיע על המנתח גורם לתחושה. כדי שזה יתרחש, עוצמת הגירוי חייבת להגיע לערך מסוים. ככל שעוצמת הגירוי עולה, מגיע רגע שבו המנתח מפסיק לעבוד כראוי. כל פגיעה החורגת מגבול מסוים בעוצמתו גורמת לכאב ומשבשת את פעילות המנתח. המרווח בין הערך המינימלי למקסימום המורגש כראוי קובע את טווח הרגישות של הנתח. הערך המינימלי נקרא בדרך כלל הסף המוחלט התחתון של רגישות, והמקסימום נקרא עליון. ספי רגישות מוחלטים נמדדים בערכים מוחלטים של הגירוי. במקרה בו ההפרעה היא גירויים חיצוניים, אנו מדברים על סף דיפרנציאלי או הבדל. ההבדל המינימלי בין העוצמות של שני גירויים הגורם להבדל בקושי מורגש בתחושה נקרא סף דיפרנציאלי, או סף אבחנה. ניסויים פסיכופיזיים קבעו שגודל התחושות משתנה לאט יותר מעוצמת הגירוי. החוק הפסיכופיזי הבסיסי של ובר-פכנר, בעל משמעות משוערת, בא לידי ביטוי בנוסחה