ינשופים ועפרונים: מה עדיף להיות? עצה לבעלי כרונוטיפים מוקדמים ומאוחרים. ינשופים ועפרונים: מי יותר טוב ולמה איזה סוג של "מנוצות" הם?

28.06.2020

"מי שקם מוקדם, אלוהים נותן לו", אומר פתגם פופולרי. מי שהולך לישון מאוחר ואוהב לישון זמן רב יותר בבוקר, מטופל לרוב בגינוי. אבל הציבור נוח יותר למי שקם מוקדם ועוצם עיניים באחת עשרה בערב. אז מי עדיף להיות - "ינשוף לילה" או "עפרוני"? בואו נסתכל על מיתוסים נפוצים.

מיתוס אחד. להיות אדם בוקר זה בריא יותר.

למעשה, בריא יותר לחיות לפי הביו-קצב הטבעי שלך. למשל, ינשופי לילה אפילו רוצים לאכול רק בסביבות הצהריים, אז קשה להם לדחוף לעצמם ארוחת בוקר בשבע וחצי בבוקר... ינשופי הלילה באים ישנוניים לעבודה, וכשהם הולכים לישון באחת עשרה הם סובלים מנדודי שינה. כתוצאה מכך, לעתים קרובות הם ישנים רק כמה שעות. ומחסור קבוע בשינה הוא לחץ עצום לגוף, שלא לדבר על תזונה "שגויה".

אגב, על פי הסטטיסטיקה, "עפרונים" נוטים הרבה יותר מ"ינשופי לילה" לסבול ממחלות לב וכלי דם, הצטננות ודיכאון. אולי זה נובע מהעובדה שהביוקצב של "עפרונים" קשור לשעות האור. אם אין אור יום, אז הגוף נכנס למצב "שינה", וכל פעילות גורמת לאי נוחות פיזית ופסיכולוגית.

מיתוס שני. "עפרונים" הם עובדים ממושמעים ויעילים יותר מ"עפרונים".

להיפך, כי "ינשופים" אינם תלויים כלל באור השמש. הם יכולים לעבוד בצורה פרודוקטיבית גם בשעות הלילה המאוחרות, בעוד ה"עפרוני" מתחיל לפהק נואשות עם תחילת הדמדומים... בהתאם לכך, פריון העבודה של "ינשופים" גבוה יותר, אבל רק אם הם לא נאלצים לחיות על פי ה. משטר "עפרוני".

מיתוס שלוש. "עפרונים" מצליחים יותר בקריירה שלהם.

מאמינים כי ינשופי לילה עצלנים יותר ולכן אינם מגיעים לשיא קריירה. עם זאת, הסטטיסטיקה מפריכה זאת. רק שלעולים מוקדמים יש חצי כדור שמאל מפותח יותר של המוח, שאחראי על יכולות אנליטיות. לכן, נציגי קטגוריה זו הופכים למתמטיקאים, אנשי כספים ואנליסטים. ל"ינשופים" יש חצי כדור ימין מפותח יותר, שאחראית על יצירתיות וחשיבה דמיון. כידוע, סופרים, מלחינים ואמנים רבים עובדים בלילות. כולל אלה המפורסמים. כמו כן, רוב האנשים העשירים מנהלים אורח חיים "ינשוף".

מיתוס רביעי. יש יותר "עפרונים" מאשר "ינשופים".

זה לא נכון. מחקרים מראים שיש פחות מ-15% מהם מאנשי "לילה"! אנחנו פשוט חיים בעולם של משכימי קום. מאיפה הגיעה ההרשעה שיותר נכון להיות "עפרוני"? רק שאבותינו הרחוקים נאלצו לקום עם הזריחה וללכת לישון בשקיעה, כיון שלא היה חשמל באותה תקופה, והיה צריך להציל נרות או לפידים... יתר על כן, אז רוב האוכלוסייה התגוררה בכפר. באזורים, אנשים היו צריכים לטפל בבעלי חיים מוקדם בבוקר, לחלוב פרות...

מאות שנים חלפו, ורוב המוסדות, אפילו עירוניים, עדיין פתוחים בין השעות 8-9 בבוקר. אולי להזיז את תחילת יום העבודה ל-11 לפחות? בשלב זה, ה"עפרונים" עדיין ערניים ויעילים, וה"ינשופים" כבר ערים...

אגב, כשפונים לעבודה בחו"ל בחלק מהחברות, השאלונים שואלים איזו שגרת יומיום העובד הפוטנציאלי מעדיף - למשל, האם הוא אוהב לקום מוקדם או מאוחר יותר. זה עוזר להפיץ משימות ולנצל את העובדים בצורה יעילה יותר. לפיכך, מחקרים שערכו מדענים אמריקאים הראו כי בשל העובדה ש-65 אחוז מאוכלוסיית העובדים אינם ישנים מספיק, הפסדים כלכליים מסתכמים ב-18-20 מיליארד דולר בשנה.

מיתוס חמישי. כל האנשים הם או ינשופי לילה או עולים מוקדם. אין שלישי.

למעשה, יש קטגוריה שלישית. אלו הם הפרעות קצב שיכולות להסתגל בקלות לכל שגרת יומיום. במידת הצורך הם יקומו בשש בבוקר, במידת הצורך הם יכולים לעבוד בלילה. וככלל, שינוי מקצבים מתרחש ללא כאב עבורם. אלה אנשים שמחים.

כל אחד מאיתנו כבר מזמן קבע את הכרונוטיפ שלו - התלות של ביוריתמים בשעה ביום. עפרונים מתעוררים מוקדם, בשעה שש או שבע, בקלות ובטבעיות. אבל בערב אנשים מהסוג הזה מרגישים עייפים, מותשים, גם אם הם לא רוצים לישון. בדרך כלל הם צריכים להירדם בסביבות עשר. הם הכי פרודוקטיביים לפני ארוחת הצהריים. ינשופים, לעומת זאת, אינם מסוגלים לחלוטין לקום מוקדם. אבל הם יכולים להישאר ערים כל הלילה: בחושך, הביצועים שלהם רק מתגברים. למרות ששום דבר לא עוצר אותם.

זהו סיווג ישן מאוד, שאושר במערב על ידי מחקר מדעי בשנות השבעים. מחקרים אלו התבססו על שאלות ללא בוקר-ערב ואפשרו לרבים לקבוע את הביו-קצב שלהם. לאחרונה, מדענים הציגו שני תת-סוגים נוספים. אנשים של אחד מהם מתעוררים מוקדם ונרדמים מאוחר. ותת הסוג השני של אנשים לא רק אוהב לשכב במיטה יותר, אלא גם הולך לישון מוקדם.

איזה כרונוטיפ יותר משתלם? זו סוגיה די מורכבת ושנויה במחלוקת. יצירות ופתגמים רבים מוקדשים לעובדה שעדיף להיות עפרוני: "הקם מוקדם, ה' נותן לו" וכו'. המדע (ולא רק זה, אבל Lifehacker כבר מדבר על זה) לא לגמרי מסכים עם שיפוט כזה.

ינשופים עשויים להיות חכמים יותר

הפסיכולוגים ריצ'רד רוברטס מאוניברסיטת סידני ופטריק קילונן מקבוצת המחקר של ה-BBC בדקו 420 נציגים של כרונוטיפים שונים. נמדדו רמת ההכשרה המקצועית, הידע במתמטיקה כללית, מהירות הקריאה, מהירות התפיסה והזיכרון. תוצאות המחקר פורסמו ב-1999 באחד מכתבי העת הגדולים לפסיכולוגיה.

התוצאות הטובות ביותר הוצגו על ידי אוהבי אורח חיי הערב והלילה. הפער היה מינורי, אבל די בולט. היתרון הגדול ביותר נצפה בתחום הזיכרון והיכולת לעשות מספר דברים בבת אחת, מעבר מהיר בין משימות. אינדיקטורים אלה היו טובים יותר באופן משמעותי עבור ינשופים.

לכן, בניגוד למה שנהוג לחשוב, הינשופים הם שיותר יעילים ומצליחים בעבודה, ולא עפרונים.

עפרונים אינם מוצלחים יותר מינשופים

פתגמים ואמרות אומרים שלהיות אדם בוקר זה משתלם יותר. עבודתם של שני אפידמיולוגים מאוניברסיטת סאות'המפטון, שתוצאותיה פורסמו על ידי כתב העת BGM ב-1998, מפריכה את האמונה הנפוצה הזו.

מדענים ערכו מחקר שכלל יותר מ-300 אנשים מכל כרונוטיפ. הקבוצות שנבחרו הושוו לפי הכנסה, רמת אינטליגנציה, מיקום בחברה ומצב בריאותי. באופן מפתיע, ינשופי הלילה היו, בממוצע, מצליחים יותר והרוויחו יותר. יתרה מכך, הסטטיסטיקה הראתה שאנשים שמעדיפים לעבוד בערב ולישון זמן רב יותר בבוקר, נוטים יותר להחזיק ברכב אישי.

אבל מצב הבריאות, רמת ההשכלה, האינטליגנציה והאינטליגנציה אינם תלויים כלל בכרונוטיפ של האדם. שתי הקבוצות התבררו זהות לחלוטין בנושאים אלו.

ינשופים הם יותר רומנטיים. ולא רק

מחקר משנת 2012 הראה קשר נוסף בין התנהגות לכרונוטיפ. תוצאות סקר שנערך בקרב 284 גברים בגרמניה גילו כי ינשופים הם "שובבים" יותר: ההתנהגות המינית שלהם פעילה יותר מזו של עפרונים. זה לא חל על מספר המעשים המיניים - יש כאן שוויון מוחלט. אבל אנשים שחשיבו עצמם ינשופי לילה דיווחו על שותפים נוספים. גם בגידה בנישואין שכיחה יותר בקרב ינשופים מאשר בקרב עפרונים.

חוקרים קשרו את העובדות הללו עם העובדה שהפעילות המינית הגדולה ביותר של הגוף מתרחשת בלילה. דווקא כשעפרונים פסיביים או ישנים לגמרי. הפעילות של ינשופים, להיפך, עולה בקנה אחד עם ביוריתם זה. מדענים מציינים כי פסק דין זה עשוי להיות שנוי במחלוקת, אך לכל תיאוריה יש זכות לחיים.

עפרונים הם ידידותיים יותר ומצפוניים יותר

מעניין שלאנשים שהם ינשופי לילה יש רצון גדול יותר לחידוש מאשר לעפרונים. כך פרסמו פלוני רנדלר והיידלברג עבודה (שימו לב שיש בה דגש מסוים על גיל ההתבגרות של הנשאלים), שבה מצאו קשר בין הפסיכוטיפ הערב לבין הרצון לחידוש.

אותו מחקר הראה שעפרונים מתמידים יותר ומעדיפים שיתוף פעולה בעת ביצוע סוגים שונים של עבודה. בהקשר זה, הם נעימים ומצפוניים יותר מינשופים. והם פעילים יותר כאשר עובדים יחד.

ינשופי לילה טובים יותר בבייסבול

המחקר המעניין ביותר נערך על ידי קבוצה מדעית שהתמקדה בשחקני בייסבול. הכרונוטיפים של 16 שחקנים ותוצאותיהם עבור שתי עונות - 2009 ו-2010 - הושוו. שבע וחצי אלף מנות שנעשו על ידי ספורטאים הובילו את המדענים למסקנה שפורסמה באחד מהגליונות של מגזין Sleep עוד ב-2011. התוצאות המוצגות בתמונה מדברות בעד עצמן.

ביצועים של שחקני בייסבול בכרונוטיפים שונים בהתאם לזמן המשחק. שחקני ינשוף לילה משווים לטובה עם משכימי קום. צילום: www.aasmnet.org

ינשופים רגישים יותר להרגלים רעים

כמה ראיות מצביעות על כך שציפורי לילה רגישות יותר להרגלים רעים שונים מאשר עפרונים. למשל, מחקר שנערך בפינלנד מצא שלמעשני ינשופים יש הרבה פחות סיכוי להפסיק לעשן, ובאופן כללי יש יותר מעשנים בקרב ינשופים. מחקר דומה מצא שאנשים שפעילים יותר בערב שותים יותר אלכוהול מאלה שפעילים בבוקר.

עדיין לא ידוע מה בדיוק דוחף ינשופים להתנהגות כזו. אולי הסיבה נעוצה רק בעובדה שעפרונים מתעייפים מהר יותר ופשוט אין להם זמן לשתות כמות גדולה של אלכוהול. ינשופים, לעומת זאת, מנהלים חיי לילה פעילים יותר, מה שאומר שהם נוטים הרבה יותר להפוך לקבועים במקומות בילוי ליליים - מועדונים וברים.

עפרונים הם עובדים קשה, ינשופים הם דחיינים

משכימי קום קונפורמיסטים יותר חרוצים באופן כללי. ב-1997, סקר שנערך על ידי אוניברסיטת דפול מצא שדחיינים אוהבים לקרוא לעצמם "אנשי לילה". חוקרים מצאו כי ינשופים אוהבים להתמהמה ואף להימנע ממשימות מסוימות לחלוטין. עם זאת, המשיבים היו סטודנטים, והם נוטים להתמהמה ולהתעצל, ולכן התוצאות הועלו בספק.

ב-2008, אותה קבוצה מדעית גילתה שבגיל 50 שום דבר לא משתנה. ינשופים גם נשארים דחיינים ודוחים הכל עד הערב או לנצח. החוקרים הציעו כי הסיבה נעוצה בהעדפה לעבוד בלילה. עם זאת, הם ציינו שזה לא יוצר בעיות בעבודה.

מי שקם מוקדם... קצת יותר שמח

מגמות כאלה אינן יכולות אלא להשפיע על רמת החיים הכללית ועל המודעות העצמית. סוציולוגים מכנים את התוצאה הזו ג'טלג חברתי: אנשים הפעילים בערב נאלצים להכריח את עצמם לעבוד בבוקר, וכתוצאה מכך לשחיקה רגשית וזמן שינה מופחת.

תיאוריה זו הועלתה על ידי מדענים מאוניברסיטת טורונטו במאמרם משנת 2012. לאחר סקר של 435 נשאלים בגילאי 17 עד 38 ו-297 בגילאי 59 עד 79, החוקרים מצאו כי משכימי קום חוו רגשות חיוביים יותר. זה אולי לא מעיד בבירור שהם מאושרים יותר. אבל החיים נעימים להם יותר - זו עובדה.

כרונוטיפ אינו אבחנה

לפיכך, אי אפשר לקבוע בבירור מי עדיף להיות - ינשוף או עפרוני. ומשפטים כמו "אני ינשוף לילה, מה שאומר שאני אתעסק בעניינים שלי בבוקר ואעבוד בערב" הם למעשה לא יותר מהיפנוזה עצמית, או אפילו סתם קול של עצלות. מחקר משנת 2011 הוכיח שאנשים באמת מסוגלים לפתרונות יצירתיים יותר בשעות עבודה לא סטנדרטיות.

קבוצת מבחן של 428 אנשים קיבלה קבוצה של שש משימות שהיה צריך להשלים בזמנים אקראיים. חלק מהמשימות נועדו ליישם היגיון, בעוד שאחרות נועדו להפגין יכולות יצירתיות. תוצאות המחקר הראו כי בעת ביצוע משימות לוגיות, שני הכרונוטיפים מתמודדים באותה מידה עם המשימה הן בשעות העבודה הנוחות להם והן בזמנים חריגים. מעניין, משימות יצירתיות בזמנים לא מתאימים הושלמו בצורה טובה יותר ונמצאו פתרונות לא צפויים יותר מאשר בזמנים התואמים לשעות עבודה של ינשופים או עפרונים.

מדענים הסבירו תוצאה זו בכך שמנוחה מעבודה ממושכת יכולה להוביל לביצועים טובים יותר.

מי עדיף להיות? אולי אף מחקר לא יענה על השאלה הזו. אושר, הצלחה ומרכיבים אחרים בחיינו, קודם כל, תלויים בעצמנו. ואם רוצים, העפרוני הופך לינשוף. העיקר להקשיב לצרכי הגוף ולנסות במידת האפשר להתאים את לוח העבודה כך שיתאים לעצמכם, ולא להסתגל אליו בעצמכם.

כשישאלו אם מישהו הולך לישון בזמן, רבים יענו בשלילה, בעוד שאחרים בטח יוסיפו בכבוד שהם "ינשוף לילה". ו"איש הינשוף", כפי שרבים מאמינים, נחוש על ידי אמא טבע עצמה להישאר ער בלילה ולהירדם רק בבוקר.

עם זאת, זה לא ממש נכון. מדענים הוכיחו שוב ושוב כי התיאוריה העתיקה על "שומרים" ו"ציידים" אינה שווה לעזאזל. לפי תיאוריה זו, החלוקה של אנשים ל"ינשופים" ו"עפרונים" התרחשה כביכול בימי קדם ברמה הגנטית, ומאז עברה מדור לדור.

זה לא נכון. מדענים מודרניים יודעים היטב שדפוס השינה של אדם מסוים אינו עובר בשום אופן בתורשה.

סוגים של ערנות בוקר או ערב יכולים להיווצר רק בנפרד ורק בהשפעת מצבי חיים מסוימים. אם אדם הופך ל"עפרוני", או "ינשוף לילה", או למה שנקרא אריתמי, תלוי במידה רבה באופי שלו, באורח חייו וגם בסוג הפעילות.

כמובן, לפי ביו-ריתמוסים טבעיים, אדם מטבעו הטבעי נוטה להיות עפרוני, כמו כל האורגניזמים הביולוגיים בעולם הזה. כל הפונקציות הביולוגיות העיקריות שלנו מותאמות בדיוק למשטר הזה.

לדוגמה, מאפיין כזה כמו טמפרטורת הגוף. בלילה זה יורד. זה קורה אפילו בקרב אנשים שעושים עבודה פיזית כבדה במשמרת הלילה. אבל ההחלפה המתמדת של ערות ושינה יכולה להוביל בסופו של דבר להסתגלות התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף לתנאים חדשים.

למשל, דופק. ככלל, זה תמיד גבוה יותר בבוקר, אבל עבור אותם אנשים שעובדים בלילה, זה מתחיל לעלות עם הזמן בערב. כך "נולד" "ינשוף".

אבל כל זה לא לשווא עבור הגוף שלנו. על ידי שיבוש דפוסי השינה, אנו יוצרים לגוף תנאים קיצוניים, אשר מביאים להפרעה בתפקודו התקין.

לכן, אנו יכולים לומר בביטחון כי מה שנקרא "ינשוף" הוא סוג של ערות שנוצרה באופן מלאכותי על ידי האדם, שממנו לא ניתן לצפות לשום דבר טוב.

על פי נתונים מדעיים, גוף ה"ינשופים" בלילה דורש סוג של סימום, המורכב משחרור יומי מוגבר של הורמונים. שחרור זה אצל ינשופי לילה גבוה פי אחד וחצי מהשחרור ההורמונלי אצל משכימי קום. כלומר, הפעילות שהטבע לא סיפק חייבת להתבצע על חשבון משהו.

וזה לא יכול להיות ללא כאבים עבור הגוף. השחרור המוגבר של נוראדרנלין ואדרנלין מוביל להפרעות מטבוליות, להצטברות של תוצרים מטבוליים בדם ולשקיעה של מוצרים אלו על דפנות כלי הדם.

כתוצאה מכך נוצרים תנאים אידיאליים לטרשת עורקים, יתר לחץ דם ומחלות רבות אחרות. הפעילות שלנו בוודס ובלילה גובה עבורנו מחיר גבוה מדי.

זה ב"ינשופי לילה" כי אוטמים שריר הלב מתרחשים פי אחת וחצי יותר מאשר ב"עפרונים". יתרה מכך, דעתם של ינשופי לילה רבים שהם עובדים טוב יותר בלילה מאשר ביום היא מופרכת לחלוטין. זו רק אשליה.

הוכח בניסוי שרמה גבוהה יותר של תגובות סנסומוטוריות באותם "ינשופים" נצפית, אחרי הכל, במהלך היום, ולא בלילה. לכן, אם אתה מחשיב את עצמך כ"ינשוף לילה", נסה לצאת ממצב זה ולעבור לקטגוריה של "עפרונים".

שינוי זה לא קשה כמו שאתה חושב. נסה להעביר את הפעילויות שאתה עושה בלילה לבוקר. אחרי הכל, אין הבדל! עבדת בלילה - לישון בבוקר. ואם ישנת בלילה, תוכל לעבוד בבוקר, מה שיועיל יותר לבריאות שלך.

אם תפעל לפי הכללים הפשוטים האלה, אתה בהחלט תהפוך ל"אדם מוקדם" טבעי וגופך ללא ספק יודה לך על כך.

כבר זמן רב שמו לב שיש אנשים שנהנים לקום מוקדם; הם עליזים ואנרגטיים בבוקר, מוכנים להזיז הרים.

אבל יש גם כאלה שמעורערים מהתעוררות מוקדמת. הם חצי ישנים ורדום, מוציאים את הגירוי שלהם על הסובבים אותם, ובתגובה הם עשויים לשמוע: "ירדתי ברגל לא נכונה". רק עד הצהריים משתפרים מצב רוחם ומצבם הגופני, מופיעים מרץ ונחשול של חיוניות.

החוכמה העממית כינתה אנשים שונים כל כך . זֶה חֲלוּקָה נקבע על ידי ביוריתמים תורשתיים. אנחנו לא יכולים לשנות אותם, אבל אנחנו חייבים ללכת אחריהם. המשך לקרוא כדי ללמוד על תכונות אופי, בריאות, מצב חברתי ועובדות מעניינות.

קצת היסטוריה

לקום מוקדם ולהתחיל לעבוד תמיד נחשבו לנימוסים טובים ולדוגמה הבאה לידי ביטוי, שבא לידי ביטוי בפתגמים ואמירות מתאימים: "מזל מחכה למי שקם מוקדם", "מי שהולך לישון מוקדם יותר וקם מוקדם יותר יזכה תהיה בריא, חזק ושקול."

לשינה לפני חצות יש כוח שיקום כפול משינה אחרי חצות. אם אתה הולך לישון בשעה שבע בערב, אז ארבע עד חמש שעות יספיקו לשינה מלאה.

חסידו של פרופסור סטקמן, גאורג אלפרד טיינס, מאמין שעת בוקר היא הזמן הטוב והנוח ביותר לעבודה פורייה:

בבוקר אנו מרגישים מחודשים ואנרגטיים, רגישים לגירויים חיצוניים, וכאילו מתחדשים.

עם זאת, גישה זו של החברה הייתה מאוד לא הוגנת כלפי ינשופים, כי הנטייה שלהם לקום מאוחר מוכתבת על ידי פיזיולוגיה ואינה גחמה, ועוד פחות מכך עצלות.

הסבר מדעי לתופעה זו ניתן במאה ה-20, עם התפתחות הכרונוביולוגיה, מדע החוקר את המחזוריות של תהליכים ביולוגיים:

החלוקה של אנשים לינשופים ועפרונים נובעת מהתוכנית הגנטית שלהם. אנו יורשים ביוריתמוסים, בדיוק כמו מדדי בריאות, צבע עיניים ושיער.

המדד העיקרי לחלוקת אנשים לסוגים הוא ביצועים - רמת הפעילות הגופנית והאינטלקטואלית.

איזה סוג של אנשים "מנוצות" הם?

עפרונים:

הם מתעוררים מוקדם בלי הרבה מאמץ, מרגישים עליזים, רעננים ומנוחים.

היעילות מרבית בבוקר עד הצהריים.

עד סוף היום, העייפות גוברת, רמות האנרגיה מתרוקנות, ואם הנסיבות מאפשרות, הם הולכים לישון מוקדם.

מדדי בריאות גבוהים יותר מאלה של ינשופים.

קשה להסתגל לעבודה ולאורח החיים.

נציגים מסוג זה הולכים לישון בערב שעה וחצי מוקדם יותר מינשופים, וקמים בבוקר שעתיים מוקדם יותר מינשוף ברור.

מומחים אמריקאים, ווב ווילס ובונט מייקל, הגיעו למסקנות מעניינות:

עפרונים מאושרים יותר משנתם מאשר ינשופים. הם ישנים את אותו מספר שעות בכל יום, מה שמבטיח .

מאפייני אישיות:

עפרונים אינם מתנגשים, אוהבים רגועים, אינם בטוחים בעצמם והם סגורים, שמרניים, פדנטיים וישירים. הם יכולים להיות עריצים.

בסביבה העסקית, הם זוכים למשמעת עצמית, דייקנות ויעילות גבוהה.

ינשופים:

לקום מוקדם קשה מאוד ומטריד אותך עד הצהריים.

היעילות בבוקר מזערית, עד השעה שש עשרה היא עולה, ושיאה מתרחש בשעות הערב והלילה.

הם הולכים לישון הרבה יותר מחצות.

הביוקצב שלהם גמיש יותר, הם סובלים בקלות יותר שינויים בשגרה הרגילה שלהם.

מאפייני אישיות:

הינשוף הוא אדם יציב רגשית שלוקח בקלות ראש בכישלונות ואינו מפחד מקשיים ומתח. הדמות רגועה ומאוזנת. היא נוטה לחשיבה הגיונית, שומרת על קור רוח במצבים קשים, ואינה נכנעת לפאניקה.

מקצועות "קריטיים" מתאימים לאנשי ינשוף לילה - אסטרונאוטים, כבאים, טייסים, חבלנים.

יונים, המומחים שלהם קוראים להם הפרעות קצב, הם שייכים לסוג המעורב, הם יכולים להיות גם עפרונים וגם ינשופים.

מסתגל היטב לכל משטר.

הביצועים המרביים הם בסביבות השעה שלוש אחר הצהריים.