פיתוח זיכרון לפי שיטת פיתגורס. טכניקה פשוטה ויעילה מאוד לשיפור הזיכרון: שיטת פיתגורס טכניקה לשיפור זיכרון שיטת פיתגורס

שיטה פשוטה ויעילה ביותר לשיפור הזיכרון בטכניקת פיתגורס. טכניקה זו לא רק תשפר את הזיכרון, אלא גם תיצור תחושת מלאות בחיים, מעורבות בהווה ומודעות מודעת לאירועים אקטואליים.

זיכרון הוא היכולת שלנו לאחסן, לאחסן ולזכור פיסות מידע שלמדנו. כוח הזיכרון שלנו הוא הבסיס של המוח והאינטליגנציה שלנו.

תאר לעצמך אם היית יכול לזכור 50% יותר ממה שאתה לומד או להיות מסוגל לזכור פי שניים יותר שמות ועובדות שאתה שומע.

על ידי שיפור הזיכרון שלך, אתה משפר את המהירות שבה אתה יכול ללמוד ולשמר מידע. בניית זיכרון היא אחד המרכיבים החשובים והמתעלמים מהן בפיתוח האינטליגנציה שלך.

אני מעריך מאוד את הזיכרון. כתוצאה מכך, פיתחתי שיטה של ​​זיכרון צילומי, יצרתי משטר אימון שיעזור להגביר את כוח הזיכרון, ואני כל הזמן מחפש דרכים חדשות לשפר את הזיכרון שלי.

במסע שלי לשפר את הזיכרון שלי, נתקלתי באחת השיטות החזקות ביותר. אני משתמש בטכניקה זו כל יום כבר חודש.

אני בדרך כלל לא מספר לקוראים שלי על משהו שאני משתמש בו במשך תקופה כל כך קצרה, אבל התוצאות שלי מהשימוש בטכניקה זו היו כל כך מדהימות שאני מרגיש שאני חייב לדבר על זה.

הטכניקה לא רק שיפרה מאוד את הזיכרון הכללי שלי, היא הגבירה את מהירות הזיכרון/שליפה שלי, עזרה לי לישון טוב יותר, ואפילו באופן לא מודע גרמה לי להיות מודע יותר בחיי היומיום.

החלק הטוב ביותר בטכניקה זו הוא שהיא קלה מאוד ולוקחת רק 5 דקות ביום.

שיפור מרשים של הזיכרון שלך באמצעות טכניקת פיתגורס

האם אני צודק בהנחה ששמו של פיתגורס מוכר לך היטב?

הסיבה לכך היא שהאדם שעומד מאחורי טכניקת בניית הזיכרון הזו גם המציא את אחד המשפטים המפורסמים ביותר במתמטיקה.

לפני שנצלול לטכנולוגיה, בואו ניגע במייסדה, פיתגורס.

פיתגורס מסמוס

פיתגורס מסאמוס נולד בשנת 570 לפני הספירה ונקרא אבי הפילוסופיה וממציא הגיאומטריה.

אז למה השם שלו כל כך מוכר לכולם? זוכרים את משפט פיתגורס? (A^2 + B^2 = C^2)?

משפט פיתגורס היה אחד ההישגים המהפכניים, החדשניים והנפוצים ביותר של פיתגורס.

בנוסף למתמטיקה ופילוסופיה, היווני הקדום ייחס חשיבות רבה לבנייה ואחסון של זכרו.

כדי לאמן ולחדד את הזיכרון שלו, הוא השתמש באותה טכניקה שאני הולך ללמד אותך היום.

טכניקת זיכרון פיתגורית

הטכניקה היא למעשה די פשוטה. כל ערב לפני שאתה הולך לישון, זכור את כל מה שקרה באותו יום בפירוט רב ככל האפשר.

התרגיל הוא כמו הקלטת וידאו מנטלי. אתה מדמיין את עצמך, דרך העיניים שלך, חווה כל רגע ביום שלך.

תתחיל ברגע שאתה מתעורר. מה הדבר הראשון שראית? האם זה היה האחר המשמעותי שלך? שעון? לאחר מכן, מה היה הדבר הראשון שעשית? ענדת את טבעת הנישואין שלך? זוג נעלי בית?

אחרי שאתה מדמיין את הבוקר שלך, המשך לדמיין את אירועי היום בסדר רציף. מה הדבר הראשון שראית כשעזבת את הבית שלך? מי היה האדם הראשון שדיברת איתו? האם האדם הזה סיפר לך משהו חשוב או מעניין?

חשוב לעקוב בסדר עוקב. אתה לא צריך לעבור מארוחת הבוקר לארוחת צהריים ואז לקפוץ בחזרה לריצת הבוקר שלך. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל ככל שתתרגל את הטכניקה הזו, כך היא תשתפר.

עברו על כל היום שלכם ודמיינו כל פרט שאתם יכולים. בעיקרון, זה הכל.

קשיים בהתחלה

כאשר אתה מתחיל להשתמש בטכניקה זו, אתה תהיה מופתע עד כמה מעט אתה באמת זוכר.

בפעמים הראשונות שלי, יכולתי לזכור רק אירועים בסיסיים, כמו איך התעוררתי, איך הלכתי לעבודה, איך הגעתי הביתה, אכלתי ארוחת צהריים ואירועים חריגים, כמו איך רצתי לפגוש את החבר הוותיק שלי.

אם אתה לא זוכר פרטים רבים בהתחלה, אל תתייאש. הבחנתי בשיפור משמעותי רק ביום השלישי.

טכניקת הזיכרון המקורית של פיתגורס

אני רוצה לציין שזו גרסה מותאמת של טכניקת הזיכרון הפיתגורי. הדרך שהסברתי למעלה לא הייתה בדיוק הדרך שבה פיתגורס עשה זאת במקור.

ההבדל העיקרי הוא שפיתגורס וחסידיו היו משתמשים בטכניקה זו בבוקר כשהם התעוררו, ולא לפני השינה.

לאחר שניסיתי את שתי השיטות, אני למעשה מעדיף לעשות זאת לפני השינה. ישנן מספר סיבות לכך:

בדרך כלל כשאני מתעורר אני רוצה להתחיל את היום שלי. קשה לעשות משהו מרגיע כשאתה מתרגש להתחיל את היום שלך.

השעון המעורר שלי מעיר אותי כל בוקר. בדרך כלל אני די עייף, וכשאני קם, אני צריך להתאמץ לחלץ את עצמי מהמיטה. אם הייתי עושה את הטכניקה הזו בבוקר, פשוט הייתי נופל בחזרה, וכתוצאה מכך, הייתי ישן הרבה יותר ממה שהייתי רוצה.

טכניקת הזיכרון של פיתגורס שיפרה את השינה שלי כמעט באותה מידה ששיפרה את הזיכרון שלי. לא רק שזה עוזר לי להירדם, אלא זה עוזר לי להירדם עמוק יותר.

מסיבות אלו, אני מאוד מעדיף לעשות זאת לפני שאני הולך לישון, אבל נסה את שתי השיטות ותראה מה אתה מעדיף.

יתרונות מדהימים של טכנולוגיה

אני לא מגזים כשאני אומר שהטכניקה הזו שינתה את חיי.

במובנים מסוימים, שיפור הזיכרון שלי העלה מאוד את איכות חיי. זה קרה לאחר חודש בלבד של שימוש בציוד.

1) הזיכרון הכללי שלי השתפר משמעותית

לא רק שאני יכול לזכור יותר ממה שקרה במהלך היום, הרבה יותר קל לי לזכור מידע כמו שמות של אנשים או ימי הולדת.

2) מהירות שליפת הזיכרון שלי גדלה

אתה יודע את המידע, זה בראש שלך, אבל אתה צריך לעצור ולחשוב כדי לזכור אותו? זיכרונות שנמצאים על קצה הלשון. שם של מסעדה שעברת לאחרונה, או שזכתה בסופרבול לפני שלוש שנים. אחרי חודש בלבד של טכנולוגיה, המוח שלי יכול לאחזר את פיסות המידע האלה הרבה יותר מהר.

3) השינה שלי השתפרה משמעותית

קודם כל התחלתי להירדם הרבה יותר מהר. אני בחור די מוחי, אז כשהראש שלי פוגע בכרית, יש עוד המון דברים שעוברים לי במוח. זה די מקשה על ההירדמות.

לפני שהתחלתי להשתמש בטכניקת פיתגורס, לקח לי שעה או יותר להירדם. איתה אני בחוץ בעוד עשר דקות.

כפי שאמרתי למעלה, לא רק שאני נרדם מהר יותר, אני גם נופל לשינה עמוקה יותר.

4) גורם לי להיות מודע יותר

אני יודע שזה נשמע קצת סנטימנטלי, אבל לחיות את הרגע, לא לחשוב על אתמול ולא לדאוג למחר זה באמת מאוד חשוב.

באמצעות הטכניקה הזו, אני נוכח יותר בכל רגע של היום שלי. אני חושב שתופעת הלוואי החיובית הזו נובעת מניסיון תת מודע של הזיכרון העיקש הלילי שלי לזכור פרטים.

להיות יותר נוכח בהווה היא אחת מתופעות הלוואי הטובות ביותר של הטכניקה.

5) עזר לי להעריך כל יום

הזמן והחיים נעים במהירות. על ידי סיכום היום שלך בכל ערב, אתה מבין כמה השגת באותו היום. זה באמת עוזר לשים דברים בפרספקטיבה ולהעריך את היום שלך הרבה יותר.

סוף כל סוף

הטכניקה הזו שיפרה מאוד את איכות החיים שלי.

השימוש בו תזכור יותר, תזכור מידע מהר יותר, תישן טוב יותר, תהיה מודע יותר ותעריך כל יום יותר. בנוסף, זה פשוט, מהיר ומרגיע.

נסו את הטכניקה הזו במשך חודש ואני מבטיח שלא תתאכזבו.

MORE MEMORY - MORE LIFE

קראו איתנו גם על טכנולוגיית השינון בשיטת Ebbinghaus (שינון מרווחים באמצעות קלפים) - חווית חיים של שימוש בטכניקה זו

מאז ימי בית הספר שלו, פיתגורס היה מוכר לרבים מאיתנו כמחבר המשפט המפורסם. אבל הוא גם היה אחד הפילוסופים הגדולים בכל ההיסטוריה של האנושות, מתמטיקאי, מיסטיקן וגם וירטואוז מבחינת יכולות הזיכרון האנושי. הטכניקות שלו שימשו את נפוליאון בונפרטה, ליאונרדו דה וינצ'י, אלכסנדר הגדול וניקולו מקיאוולי.

פיתגורס עבד קשה כדי לפתח טכניקות לשיפור הזיכרון והחשיבה של אנשים. במיוחד הוא יצר תרגיל אחד שלמרות הפשטות המדהימה שלו, יעזור לאמן את הזיכרון שלך, ילמד אותך לזכור כמויות אדירות של טקסט, שורות של מספרים, שמות של אנשים וכדומה.

התרגיל נראה פשוט להפתיע. אבל במציאות, ביצוע נכון שלו דורש משמעת והקפדה מתמדת על הפרטים הקטנים. קודם כל, אנו מפרטים את עיקרי המתודולוגיה שהציע פיתגורס.

• • יש להקפיד על רישום אירועי היום ביומן מיוחד מדי ערב, וחשוב לרשום את האירועים החשובים ביותר ולתת את הניתוח הרגשי שלהם. אז, במחשבה על מה שקרה במהלך היום, אתה צריך לענות על השאלות: "מה הצלחתי או נכשלתי לעשות זה היה חשוב? אילו פעולות שלי ראויות לגינוי? על אילו פעולות אני ראוי לשבח? וכולי.

• • כל בוקר אתה צריך לקרוא את הערכים האחרונים ביומן שלך.

• • כאשר קל יותר לנהל יומן יומי, ניתן לעבור לתיאור היומיים האחרונים, לאחר מכן שלושה וכן הלאה, ולהביא את מספר הימים לשבעה. כאשר מציינים את האירועים של יומיים, עליך לנהל יומן פעם ביומיים, אך לעיין בערכים מדי יום.

בהדרגה, אתה בעצמך תוכל למצוא את מצב התיעוד האופטימלי ביותר עבור עצמך, וכתוצאה מכך הזיכרון שלך ישתפר באופן דרמטי. במילים אחרות, תוכל לזכור את מה שנראה ששכחת מזמן. אבל כדי שהטכניקה תצליח באמת ותביא את התוצאות הרצויות, יש צורך לקחת בחשבון את הנקודות הבסיסיות בעת ביצוע התרגיל:

• • העבודה על תקליטים לא צריכה לקחת הרבה זמן. רצוי לעשות זאת תוך 15-20 דקות.

• • אירועים קלים אינם דורשים תיאור מפורט. יחד עם זאת, חשוב לציין את הרגעים הרגשיים הבהירים של היום. לפי פיתגורס, אויב הזיכרון אינו הגיל או הלחץ המוגזם, אלא השגרה היומיומית של ימים. על ידי החייאת רגשות מנוסים, אתה עוזר לעצמך להחיות, כלומר לשפר את הזיכרון שלך.

• • מדוע חשוב לשמור הערות ולא לזכור את אירועי היום האחרון בשכיבה במיטה לפני השינה? המחשבות מתפזרות בקלות, ועבודה עם עט ופנקס לא תאפשר לך להסיח את דעתך.

• • בבוקר, אתה צריך לא רק לקרוא את ההערות, אלא לזכור אירועי עבר.

כפי שניתן לראות, התרגיל מורכב ממספר נקודות בלבד, אך עדיין ישנן טעויות נפוצות שאנשים עושים בעת ביצועו:

1. 1. מישהו מנסה לברוח עם הקלטת הכתבה או עובד על מחשב בוורד. לא! לריכוז מקסימלי צריך לקחת עט או עיפרון, פנקס ולכתוב.

1. 1. לפעמים אין חשק, זמן או אנרגיה לעיין בהערות בבוקר, אז מישהו מעדיף לשחזר את אירועי היום הקודם במוחו. גם זו טעות, שכן המחשבה תצא שולל אם לא תשתמש בפתקים.

1. 1. אנשים רבים מתחילים לתאר אירועים קלים, ונותנים להם יותר מדי תשומת לב. עם זאת, מה שחשוב מעל הכל הוא הרגשות. אם אירוע קטן כלשהו גרם לסערת רגשות בכם, ציינו זאת. אירוע חסר חשיבות מכל נקודות המבט לא כדאי כלל לרשום במחברת.

1. 1. טעות נוספת היא מעבר פתאומי למספר הימים המנותחים הבאים. אתה תרגיש רצון טבעי לדלג על יום אחד או להשיג תוצאה שבועית מהר יותר. אבל לפני כל שלב חדש, אתה צריך להרגיש את רמת הקלות של ניהול יומן בשלב הקודם. הבעיה היא שאי אפשר לציין את מסגרת הזמן המדויקת לכל אדם, שכן הכל מאוד אינדיבידואלי.

1. לבסוף, הטעות החמישית היא חוסר ההבנה על מה לכתוב. לכן, קח את המחברת שלך וכתוב את הנקודות הבאות בכל עמוד:

• • מזג אוויר

• • אירועים חשובים של היום

• • מה הצלחתי לעשות שהיה הכרחי?

• • מה לא עשיתי שהיה הכרחי?

• • אילו פעולות שלי ראויות לגינוי?

• • על אילו פעולות אני ראוי לשבח?

• • רגשות עוצמתיים

נקודות מסומנות בבירור יעזרו לך לא להיות מוסחת על ידי זיכרונות וחלומות, אלא לתעד את כל האירועים בצורה ברורה ועניינית.

לאחר זמן מה, תבינו כיצד הטכניקה הזו השפיעה על הזיכרון שלכם. אם עכשיו אתה ממש לא זוכר את האירועים של, למשל, ביום שני האחרון, שכן מלבד דברים בסיסיים כמו לימודים או עבודה, היום לא היה יוצא דופן, אז בעוד כמה חודשים כל השבוע יופיע בקלות לנגד עיניך, ואיתו מה - ידע נרכש, ספרים שנקראו, משפטים שנלמדו, חוקים וכן הלאה.

אנו מפתחים זיכרון באמצעות טכנולוגיות מודרניות. . למד שפות, השג הזדמנויות חדשות.

הזיכרון האנושי הוא הבסיס לאינטליגנציה והידע שלנו. "זיכרון הוא לוחית פליז מכוסה באותיות, שהזמן מחליק באופן בלתי מורגש, אלא אם כן מתחדש לפעמים על ידי אזמל", אמר ג'ון לוק. הגדרה מדויקת באופן מפתיע, רק חבל שהאותיות נמחקות מהר מדי. אבל כדי לשמור כמה שיותר מידע בראש עייף מתחת לגשם חודר השריון של החיים, נוצרות אינסוף טכניקות שונות. אבל בחרנו את הפשוט ביותר מבין היעילים שבהם. וזה הומצא לא על ידי מחבר הספרים על פסיכולוגיה עם טרשת סופנית, אלא על ידי בחור טוב מימי קדם.

פיתגורס
פיתגורס מסמוס נולד בשנת 570 לפני הספירה. ה. ההיסטוריה זוכרת אותו כמתמטיקאי גדול, מיסטיקן, יוצר האסכולה הדתית והפילוסופית של הפיתגוראים ובין השאר כממציא הגיאומטריה, ולא כאדם שמכנסיו שווים לכל הכיוונים. וזכרת את זה בזכות ציון גרוע בשיעור גיאומטריה. איך זה, A בריבוע ועוד B בריבוע שווה ל-C בריבוע? ואז היה צורך לענות.

על מנת שמוח רב עוצמה ישמור על כל מיני מחשבות ונוסחאות תחת שליטה, פיתגורס פיתח טכניקה שעליה נדבר היום. כלומר, אלו לא מחשבות של איזה שטן, אלא של אדם מאוד סמכותי שבזכות פעילותו לא יצא מספרי הלימוד כבר יותר מאלפיים שנה.

מהי מהות הטכניקה
הטכניקה למעשה פשוטה מאוד. כל ערב לפני השינה, זכור את כל מה שקרה לך במהלך היום, עד לפרטים מינוריים כמו היכן השארת את הכוס - בכיור או על השולחן. לא יכולים להיות זוטות בעניין הזה. כן, עצם הרעיון נראה כמו עינויים. אתה צריך לחיות מחדש את מה שלרוב לא היום הכי מוצלח ולגלול בסרט השנוא לפני ההליך הכי נעים של היום - לפני השינה. אבל תאמין לי, שיטות אחרות הן אפילו יותר גרועות, צריך לנסות ולסבול אפילו יותר. אז אתה לא תאהב אותם.

בהתחלה אתה תהיה בהלם מהזיכרון שלך. נדמה שרק חולי טרשת זוכרים כל כך מעט. אבל לאחר שלושה ימים יתווספו פרטים חדשים לזיכרונות ארוחות הבוקר, הצהריים והערב. אתה תנסה באופן אינטואיטיבי ללכוד את הרגע בראש שלך, ובכך תבטל בעיות עם שינון.

פיתגורס עשה את זה קצת אחרת
למען האמת, פיתגורס הזקן ותלמידיו השתמשו בטכניקה הזו בבוקר, לא בערב (או כשאתם ישנים שם). אבל למען האמת, אחרי שניסינו שתי שיטות, הבנו שזה הרבה פעמים יותר יעיל לגלול בפיד במיוחד לשינה הקרובה. ראשית, בבוקר אתה כבר שונא אור לבן, למה להתעצבן שוב. השעון המעורר, הזיהום, למרות שהוא מצלצל לפי לוח הזמנים, עדיין לא בזמן. ואז חלמתי חלום מוזר, רק מיום חמישי עד שישי. כל קרובי המשפחה שנפטרו עם כל החברות לשעבר שלהם שפשפו את התרנגולת כדי שתיפול ממנה ביצת זהב, והכל קרה בטטרסטן, שהיתה דומה מאוד לממלכת השלושים. אחרי רשמים כאלה לא תתרכז בכלום.

בנוסף, עבודת מוח כבדה כזו פותרת כל בעיה עם נדודי שינה. אין טעם להתחיל את היום במתח כזה. הרבה יותר הגיוני לסקור את ה"סרט" הזה בסופו של יום. אנחנו חיים בהווה, לא בעבר. אם היום הקודם היה עלוב, אז למה לגרור איתך זיכרונות שליליים?

מה היתרונות של הטכנולוגיה
טכנולוגיה אולי לא תשנה את חייך, אבל רק אם לא תיקח אותה ברצינות. בדרך כלל, זיכרון טוב משפר את איכות החיים. אם אתה מפחד שזיכרונות שליליים יתבססו היטב במוח שלך ולא יעזבו אותו, הירגע. למוח יש תכונה נפלאה - להיפטר מהשלילי. אבל נחזור לשיטה. האם יש צורך לפרט את הפוטנציאל שלו עבורך ואת היתרונות בפועל עבורנו? האם זה נחוץ, נכון? ובכן, נתחיל במשהו פשוט - יהיה הרבה יותר קל לזכור ולתעד כל מידע, בין אם זה שמות, כתובות ורשימת מוצרים. אנשים יעריכו את זה.

שנית, לא תצטרכו לטרוף את המוח ולזכור את שם המסעדה שבה ביקרת לפני 3 שנים כדי להמליץ ​​עליה ליקיריכם. אתה מכיר את התחושה המעצבנת, דמוית המחט כששם נמצא על קצה הלשון שלך, אבל הראש שלך כל כך בלגן שאתה לא יכול לזכור אותו? אז, לא אמורים להיות עוד מצבים לא נוחים כאלה. הודות לטכניקה זו, המוח משחזר פיסות מידע הרבה יותר מהר.

כבר הזכרנו שינה. אחרי עומס כזה על הראש, אתה ישן יותר מתוק ונרדם מהר יותר. יש חסידים שבטוחים שאיכות השינה הודות לגלילה כזו הופכת להרבה יותר גבוהה.

ובכן, ולמרבה הפלא, הדבר החשוב ביותר. נראה שאם הטכניקה מכוונת לשיפור הזיכרון, אז מה יכול להיות יותר חשוב מזה? והעובדה שבזכותה אתה מתחיל להעריך את החיים שלך וכל רגע אתה חי יותר. על ידי שימת לב לדברים הקטנים, קל לך יותר להבין מה מזיק לך ומה מועיל. שוב, כשמסתכלים על השגרה שלך מבחוץ, אתה מבין עד כמה לוח הזמנים שאתה חי מכוער ולא יעיל. מתברר איך לעשות את זה יותר נוח. ומכיוון שהחיים שלנו מורכבים מדברים קטנים, אתה מהר מאוד מתחיל להבין את הערך של כל רגע.

יש הבנה שכל דבר בחיים האלה חשוב - מבקבוק שנזרק לפח ועד לצריחה אגרסיבית של צופר מכונית שמעיר אותך מוקדם בבוקר. לאחר מכן, אתה מתחיל להתייחס לעצמך ולאחרים בתשומת לב מוגברת.

זיכרון טוב הוא ללא ספק עושרו של אדם. אבל צריך לאמן כל זיכרון כדי שלא יאכזב אותך ותמיד יבוא להציל.

בעיות זיכרון עלולות להפריע מאוד הן ברגעים חשובים והן בפעילויות היומיומיות. לדוגמה, זה מאוד מביך כשפוגשים עמית חדש להגיד שלום במשך חודש בפגישה, זוכר בטירוף את שמו. כל אחד צריך זיכרון טוב, מתלמיד שניגש למבחן ועד אבא שבא לקחת את ילדו לגן.

מה לעשות אם הטבע שלל ממך גם את הזיכרון וגם את הקשב? זה בסדר - תמיד אפשר לפתח אותם. אם אתה אפילו לא זוכר את מספר הטלפון שלך, כמה תרגילי אימון זיכרון יעילים יעזרו לך.

למה לאמן את הזיכרון שלך

יש שיטענו שהוא חי היטב בעידן הטכנולוגיה והרשימות בטאבלט. אבל זיכרון טוב הוא גם המפתח לעתיד שלך. אנשים עם זיכרונות חזקים פחות רגישים להפרעות בגיל מבוגר. ולבסוף, הרבה יותר קל להיות אדם מעניין ולומד אם הזיכרון שלך עובד ללא כשלים.

ישנם מספר סוגי זיכרון. האחד, לטווח קצר, עוזר לך לזכור לאיזה משרד נשלחת לפני 10 דקות בבית החולים, אבל בעתיד תשכח את מספרו כיותר. מטרת התרגילים שאנו מציעים היא לפתח גם זיכרון זה וגם זיכרון לטווח ארוך אחר כך שהוא לא יאכזב אותך.

משחק קוביות

תרגיל פשוט אך יעיל לאימון זיכרון הוא כדלקמן. תצטרכו קוביות - לפחות שתי קוביות (רצוי ארבע או חמש). לנער אותם בכפות הידיים ולזרוק אותם על השולחן. תסתכל עליהם כמה שניות ועצום את העיניים. הצלחת לזכור אילו מספרים עלו? אם לא, חזור על התרגיל שוב.

ניתן להגדיל את מספר הקוביות, כמו גם את זמן המשחק, במיוחד אם הזיכרון שלך כבר מאומן כראוי. אבל כדי להתחיל, כמה דקות יספיקו.

מערכת פיתגורית לאימון זיכרון

תרגיל זה שימושי מאוד מכיוון שהוא לא רק מאמן את הזיכרון שלך, אלא גם משפיע לטובה על מצב הרוח הכללי והמצב הרגשי שלך.

המהות שלה היא כדלקמן. פותחים יומן ומדי ערב רושמים בו את האירועים המרכזיים של היום, מחלקים אותם לחיוביים ושליליים. ובבוקר קראת את כל מה שרשמת. עד כה, הכל נראה פשוט מספיק, נכון? בואו נסבך את המשימה - נתחיל להקליט את האירועים העיקריים פעם ביומיים (אבל הקפידו להסתכל על הרשומות כל בוקר). אם הצלחתם, הגדילו שוב את מספר הימים לשלושה, ארבעה - וכך הלאה עד שתפסיקו בשבוע. אל תנסה להשיג תוצאה זו מיד; המהות של התרגיל היא להגדיל בהדרגה את עוצמת הקול המשוננת.

אם התרגיל נראה לך פשוט, נסו להיזכר מה עשית לפני שלושה או ארבעה ימים. לעתים קרובות קורה שכל שבוע העבודה מתמזג לרצועה של אירועים חסרי חשיבות, ואנחנו פשוט לא זוכרים מהם כלום חוץ מהתקציר "אני חושב שהצלחתי לראות טלוויזיה" או "היה איזה בשר לארוחת ערב".

המערכת הפיתגורית מאמנת את המוח; בהדרגה הוא יתחיל להתרכז טוב יותר באירועים ובדייטים, ואז אפילו יתחיל לקבל החלטות נוחות יותר עבורך. בנוסף ליכולת הזיכרון המוגדלת, תקבלו גם גל של כוח, שכן התפרצויות שליליות יישארו על הנייר. למעשה, פסיכולוגים רבים מייעצים לרשום הערות רק למטרה זו.

בספרו כיצד לבנות ביטחון ולהשפיע על אנשים בדיבור מול קהל, דייל קרנגי הקדיש חלק שלם להמלצות לשיפור הזיכרון. אתה יכול להבין אותו: רוצה להשפיע על אנשים, להיות אדם בטוח ומצליח, אתה לא יכול ללכת בלי זיכרון.

אז מה לעשות כדי לפתח זיכרון וקשב?

קודם כל, אחד לא עובד בלי השני. דייל קרנגי עורך תצפית תומאס אדיסון 27 מעוזרי המעבדה שלו חלפו על פני העץ מדי יום במשך שישה חודשים, אך לא שמו לב שהוא גדל שם. מסתבר שהמוח פשוט "סינן" מידע עליו כמיותר. כך עפים שמות של אנשים חדשים באוזן אחת ומתעופפים מהשנייה. התרכזו בהם, השתדלו לא רק לשמוע אותם, אלא לא להתבייש ולבקש שוב, כדי שהשם ייטבע בתודעתכם.

לינקולןהיה לו הרגל לקרוא את מה שהוא צריך לזכור בקול רם. נסו לתרגל גם - למשל, על ידי כתיבת שניים או שלושה משפטים מספר פעמים, ולאחר מכן קריאתם בקול ואמירתם לעצמכם. זה מפעיל כמה סוגי זיכרון בבת אחת - מוטורי, חזותי ושמיעתי.

מרק טוויןכדי לזכור את טקסט ההרצאה, בהתחלה הוא כתב את תחילתה של כל פסקה על גיליון נפרד, וערך מעין תוכנית. אחר כך הוא צמצם את הטקסט לאותיות הראשונות (אגב, כך תלמידי בית ספר מרבים לשנן שירים). אחר כך הוא הציג את הטקסט בצורה של תמונות, שרטט אותן - והוא אפילו לא היה צריך אותן כשזה הגיע. מבנה והדמיה מועילים מאוד בהיגיון בכמות גדולה של מידע. רק זכרו, כאשר חוזרים ומשננים, שלא כל החזרה מועילה: שימוש משמעותי ומתחשב הוא הרבה יותר שימושי מדחיסה.

שירים בעל פה

דרך טובה לפתח זיכרון ולהרחיב אופקים. לא רק תאמן את המוח שלך, אלא מדי פעם תוכל להשוויץ בציטוט של, למשל, שייקספיר, שנלקח מטקסט ספרותי, ולא שלוק מסטטוסים ברשתות החברתיות.

שפה זרה

לימוד שפה זרה מחזק את הזיכרון ביעילות רבה. אתה יכול לשפר את השפה שלמדת בבית הספר, או לקחת על עצמך שפה חדשה - קרובה לשפת האם שלך או להיפך, מורכבת וקשה. אתה לא צריך להיות מתרגם על תוך חודשיים, אבל גם תרגילים קטנים מספר פעמים בשבוע יעזרו לך לזכור מילים חדשות, ולכן ישפרו את הזיכרון שלך. בנוסף, שליטה בשפה עוזרת לשפר את הריכוז והמיקוד.

תאמן את המוח שלך מדי פעם, ואז הזיכרון שלך יתחזק. איך לאמן אותו בתנאים יומיומיים?

בצע כל פעולה פשוטה ביד "פאסיבית".צייר משהו עקום אבל חמוד ביד שמאל אם אתה ימני. אם אתה שמאלי, צחצח שיניים ביד ימין. אפילו פעולות רגילות ומשוננות המבוצעות אוטומטית יכולות להפוך לחימום קטן שכזה.

קרא את השלטים.ותתרגם אותם לשפה זרה. או לקרוא את המילים לאחור. במילה אחת, אל תתנו למוח שלכם להשתעמם.

כמה פעמים ביום, נסה להיזכר מה עשית אתמול באותו זמן.ואם אתה לא יכול לעשות זאת - "המערכת הפיתגורית" מתוארת ממש למעלה - אולי התרגיל הזה הוא מה שחיכית לו.

הזיכרון האנושי הוא הבסיס לאינטליגנציה והידע שלנו. "זיכרון הוא לוחית פליז מכוסה באותיות, שהזמן מחליק באופן בלתי מורגש, אלא אם כן מתחדש לפעמים על ידי אזמל", אמר ג'ון לוק. הגדרה מדויקת באופן מפתיע, רק חבל שהאותיות נמחקות מהר מדי. אבל כדי לשמור כמה שיותר מידע בראש עייף מתחת לגשם חודר השריון של החיים, מספר אינסופי של . אבל בחרנו את הפשוט ביותר מבין היעילים שבהם. וזה הומצא לא על ידי מחבר הספרים על פסיכולוגיה עם טרשת סופנית, אלא על ידי בחור טוב מימי קדם.

פיתגורס

פיתגורס מסמוס נולד בשנת 570 לפני הספירה. ה. ההיסטוריה זוכרת אותו כמתמטיקאי גדול, מיסטיקן, יוצר האסכולה הדתית והפילוסופית של הפיתגוראים ובין השאר כממציא הגיאומטריה, ולא כאדם שמכנסיו שווים לכל הכיוונים. וזכרת את זה בזכות ציון גרוע בשיעור גיאומטריה. איך זה, A בריבוע ועוד B בריבוע שווה ל-C בריבוע? ואז היה צורך לענות.

על מנת שמוח רב עוצמה ישמור על כל מיני מחשבות ונוסחאות תחת שליטה, פיתגורס פיתח טכניקה שעליה נדבר היום. כלומר, אלו לא מחשבות של איזה שטן, אלא של אדם מאוד סמכותי שבזכות פעילותו לא יצא מספרי הלימוד כבר יותר מאלפיים שנה.

מהי מהות הטכניקה

הטכניקה למעשה פשוטה מאוד. כל לילה לפני השינה, זכור את כל מה שקרה לך באותו היום, עד לפרטים מינוריים כמו היכן השארת את הכוס - בכיור או על השולחן. לא יכולים להיות זוטות בעניין הזה.

כן, עצם הרעיון נראה כמו עינויים. אתה צריך לחיות מחדש את מה שלרוב לא היום הכי מוצלח ולגלול בסרט השנוא לפני ההליך הכי נעים של היום - לפני השינה. אבל תאמין לי, שיטות אחרות הן אפילו יותר גרועות, צריך לנסות ולסבול אפילו יותר. אז אתה לא תאהב אותם.

התחל עם תהליך ההתעוררות. מה ראית ראשון? שלך בשלווה, משאירים אגם מזיל ריר על הכרית שלך? זוג נעלי בית? ענן קודר בחלון? לא, אנחנו לא מעוניינים, אנו מציעים לך לזכור.

ואז להמשיך באותה רוח, לדמיין את כל מה שעולה לך בראש. זכור שחשוב לעשות זאת באופן עקבי ועמוק. את היד של מי לחצת קודם בעבודה, על מה דיברו הבנות בחדר העישון, שישבו לידך ברכבת התחתית. בהתחלה זה יהיה מאוד קשה, במיוחד לשמור על עקביות, כי המחשבות יידדו מארוחת הבוקר לארוחת הערב לעבודה. אבל עם הזמן הכל יתייצב וייפול למקומו.

בהתחלה אתה תהיה בהלם מהזיכרון שלך. נדמה שרק חולי טרשת זוכרים כל כך מעט. אבל לאחר שלושה ימים יתווספו פרטים חדשים לזיכרונות ארוחות הבוקר, הצהריים והערב. אתה תנסה באופן אינטואיטיבי ללכוד את הרגע בראש שלך, ובכך תבטל בעיות עם שינון.

פיתגורס עשה את זה קצת אחרת

למען האמת, פיתגורס הזקן ותלמידיו השתמשו בטכניקה הזו בבוקר, לא בערב (או כשאתם ישנים שם). אבל למען האמת, אחרי שניסינו שתי שיטות, הבנו שזה הרבה פעמים יותר יעיל לגלול בפיד במיוחד לשינה הקרובה. ראשית, בבוקר אתה כבר שונא אור לבן, למה להתעצבן שוב. השעון המעורר, הזיהום, למרות שהוא מצלצל לפי לוח הזמנים, עדיין לא בזמן. ואז חלמתי חלום מוזר, רק מיום חמישי עד שישי. כל קרובי המשפחה שנפטרו עם כל החברות לשעבר שלהם שפשפו את התרנגולת כדי שתיפול ממנה ביצת זהב, והכל קרה בטטרסטן, שהיתה דומה מאוד לממלכת השלושים. אחרי רשמים כאלה לא תתרכז בכלום.

בנוסף, עבודת מוח כבדה כזו פותרת כל בעיה עם נדודי שינה. אין טעם להתחיל את היום במתח כזה. הרבה יותר הגיוני לסקור את ה"סרט" הזה בסופו של יום. אנחנו חיים בהווה, לא בעבר. אם היום הקודם היה עלוב, אז למה לגרור איתך זיכרונות שליליים?

מה היתרונות של הטכנולוגיה

טכנולוגיה אולי לא תשנה את חייך, אבל רק אם לא תיקח אותה ברצינות. בדרך כלל משפר את איכות החיים. אם אתה מפחד שזיכרונות שליליים יתבססו היטב במוח שלך ולא יעזבו אותו, הירגע. למוח יש תכונה נפלאה - להיפטר מהשלילי.

אבל נחזור לשיטה. האם יש צורך לפרט את הפוטנציאל שלו עבורך ואת היתרונות בפועל עבורנו? האם זה נחוץ, נכון? ובכן, נתחיל במשהו פשוט - יהיה הרבה יותר קל לזכור ולתעד כל מידע, בין אם זה שמות, כתובות ורשימת מוצרים. אנשים יעריכו את זה.

שנית, לא תצטרכו לטרוף את המוח ולזכור את שם המסעדה שבה ביקרת לפני 3 שנים כדי להמליץ ​​עליה ליקיריכם. אתה מכיר את התחושה המעצבנת, דמוית המחט כששם נמצא על קצה הלשון שלך, אבל הראש שלך כל כך בלגן שאתה לא יכול לזכור אותו? אז, לא אמורים להיות עוד מצבים לא נוחים כאלה. הודות לטכניקה זו, המוח משחזר פיסות מידע הרבה יותר מהר.

כבר הזכרנו שינה. אחרי עומס כזה על הראש, אתה ישן יותר מתוק ונרדם מהר יותר. יש חסידים שבטוחים שאיכות השינה הודות לגלילה כזו הופכת להרבה יותר גבוהה.

ובכן, ולמרבה הפלא, הדבר החשוב ביותר. נראה שאם הטכניקה מכוונת לשיפור הזיכרון, אז מה יכול להיות יותר חשוב מזה? והעובדה שבזכותה אתה מתחיל להיות יותר בכל רגע שאתה חי. על ידי שימת לב לדברים הקטנים, קל לך יותר להבין מה מזיק לך ומה מועיל. שוב, כשמסתכלים על השגרה שלך מבחוץ, אתה מבין עד כמה לוח הזמנים שאתה חי מכוער ולא יעיל. מתברר איך לעשות את זה יותר נוח. ומכיוון שהחיים שלנו מורכבים מדברים קטנים, אתה מהר מאוד מתחיל להבין את הערך של כל רגע.

יש הבנה שכל דבר בחיים האלה חשוב - מבקבוק שנזרק לפח ועד לצריחה אגרסיבית של צופר מכונית שמעיר אותך מוקדם בבוקר. לאחר מכן, אתה מתחיל להתייחס לעצמך ולאחרים בתשומת לב מוגברת.