גורמים לכפות רגליים שטוחות ומניעתן. רגליים שטוחות - גורמים, תסמינים במבוגרים, סוגים, דרגות, טיפול ומניעה של רגליים שטוחות

איבר שמתפקד כתמיכה ומקל על תנועת האדם. כף הרגל מונחת על הקרקע עם עצם העקב וראשי העצמות המטטרוספלנגאליות. מערכת עוצמתית של רצועות ושרירים מבטיחה ששלד כף הרגל, המורכב מ-26 עצמות, שומר על צורתו.

השלד יוצר קשת אחת רוחבית ושתי אורכיות - הפנימית, הנקראת קשת קפיצית, והחיצונית, הנקראת קשת התומכת. כאשר נחשפים לעומס כלשהו, ​​קשתות הרגליים משתנות והופכות שטוחות.

במצב חופשי, לא עומס, תחת פעולת השרירים והרצועות, צורת כף הרגל משוחזרת במהירות. אבל בתנאים מסוימים השינויים האלה הם בני קיימא. דפורמציה זו נקראת רגליים - רגליים שטוחות.

סיבות להתפתחות רגליים שטוחות

רָאשִׁי סיבות להתפתחות רגליים שטוחותהם:

ראשית, חולשה של השרירים והרצועות של כף הרגל והרגל התחתונה, חולשה תפקודית כללית של הגוף, אי ספיקה נוירו-שרירית שלו.

שנית, העומס הפיזי על כף הרגל אינטנסיבי מדי מבחינת השפעה ומשך זמן.

הם מובילים שרירים ורצועות לשחיקה ועייפות. בהשפעת עומסים כאלה, זה הופך להיות בלתי אפשרי עבורם לשמור על צורת כף הרגל בצורתה המקורית והמקורית. כתוצאה מכך, קשתות הרגליים הופכות שטוחות.

הסיבה השלישית להתפתחות רגליים שטוחות היא נעליים שנבחרו בצורה לא נכונה - עם נעלי עקב, סוליות עבות, צמודות מדי, עם אצבע צרה.

נעליים בעלות מאפיינים כאלה מקשיחים יותר מדי את כף הרגל ומשבשים את זרימת הדם בנימים שלה.

כסיבה רביעית, יש לציין את היעדר אמצעי מניעה וטיפול בזמן בילדות ובגיל ההתבגרות.

השרירים והרצועות בכף הרגל של הילד הם לרוב חלשים ובכך נוטים לפתח רגליים שטוחות בשלב מאוחר יותר בחיים.

סיבה נוספת, חמישית, להתפתחות רגליים שטוחות היא מיקום לא נכון של הרגליים בהליכה ובעמידה, ויציבה לקויה. הליכה עם בהונות מחודדות מעמיסה יתר על המידה את הקשת הפנימית ומובילה לעיוותים רגליים - רגליים שטוחות.

קטגוריות של רגליים שטוחות

על פי הסטטיסטיקה, ככל שתדירות המחלות יורדת, מתרחשים הדברים הבאים: קטגוריות רגליים שטוחות:
- נרכש (סטטי, טראומטי, rachitic, שיתוק);
- מולד.
מכל הקטגוריות של המחלה, על פי הסטטיסטיקה, כף רגל סטטית נרכשת היא הנפוצה ביותר.

השלכות של רגליים שטוחות

השלכות של רגליים שטוחותייתכנו מחלות קשות של מערכת השרירים והשלד. כתוצאה מעיוות של הקשתות, השרירים והרצועות של כף הרגל, מחזור הדם הנימים של איבר זה, וכתוצאה מכך, חילוף החומרים בו מופרעים.

מכיוון שאזורי הרפלקס של כל האיברים ממוקמים על כף הרגל, תופעות פתולוגיות אלו גורמות לשיבושים בתפקוד האורגניזם כולו. לכן, ההשלכות של רגליים שטוחות, אם אינן מטופלות, יכולות להיות מחלות כה חמורות כמו coxarthrosis. גם מיגרנות וכאבי גב יכולים להיגרם. במקרים מסוימים, רגליים שטוחות עלולות להוביל לנכות.

אמצעים למניעת רגליים שטוחות

ל אמצעים מניעת רגליים שטוחות, אשר יישומם צריך להיות מכוון המאמצים כוללים:

אימון שיטתי בתרגילים גופניים מיוחדים שמטרתם לחזק את השרירים והרצועות של כף הרגל והרגל התחתונה;

שחייה סדירה וכל ענף ספורט זמין אחר שעוזר לאמן את מערכות הלב וכלי הדם והשרירים הן של הגוף כולו והן, קודם כל, של שרירי כף הרגל;

שליטה וויסות מודע של פעילות גופנית ברגליים;

היווצרות יציבה נכונה ומיקום רגליים בזמן הליכה;

הבחירה הנכונה של נעליים שתהיה, קודם כל, נוחות, ואחר כך אופנתיות.

חשיבות המניעה מעידה על כך שגם עם רגליים שטוחות מילדות, אם ההמלצות לעיל ייושמו, ייתכן שלאדם לא יהיו סיבוכים כלשהם בגוף, ולא יחוש כאב או אי נוחות בכף הרגל.

מטרת האמצעים המומלצים למניעת כפות רגליים שטוחות היא לפתח ניידות וגמישות של כף הרגל, למנוע ממנה להתקשות ועומס יתר. אתה יכול לגלות איך לעבוד עם כף הרגל בעצמך במאמרים "" ו"".

מניעה מתבצעת לאורך כל החיים. לכל הילדים יש רגליים שטוחות בלידה, שכן הרגליים עדיין לא חוות לחץ. יש לפקח על התינוק כל הזמן כדי שתיווצר קשת כף הרגל הנכונה. אורטופדים רושמים תרגילים גופניים, מעסים וממליצים ללכת יחף על משטחים לא אחידים.

אם לא מטפלים ברגליים שטוחות, יתרחשו הפרעות והפרעות רבות. אדם חווה כאבי פרקים ועייפות מוגברת בעת תנועה. ניתן למנוע התפתחות של רגליים שטוחות בכל גיל. ליטוף קל ועיסוי של העקבים מתאים לתינוקות. בהמשך מגיע מבחר הנעליים האורטופדיות. חוסר תיקון בזמן של קשת כף הרגל יכול להוביל למספר מחלות:

• הפרעות יציבה;
• phlebeurysm;
• פיתוח דורבן בעקב;
• בעיות במפרקי הרגליים;
• נוכחות של ציפורן חודרנית, רקמות רכות נפגעות, מה שיוצר את התנאים המוקדמים לזיהום של הגוף; אם הזיהום אינו מטופל, מוות אפשרי;
• תפקוד לקוי של איברים פנימיים. ישנן נקודות שונות בגוף האדם האחראיות על תפקוד מערכת העיכול, הראייה, השמיעה, ובמקרה של טיפול בטרם עת, תיתכן הפרעה בתפקוד מערכות הגוף;
• נוצרת עצם ספציפית על הבוהן הגדולה. מחלה זו היא תוצאה שכיחה של רגליים שטוחות.

אורטופדים מקצועיים מסכימים כי משקל המטופל צריך להיות בגבולות הנורמליים. הערך של משקל גוף אופטימלי נגזר על ידי ביצוע חישוב פשוט (גובה – 100). על ידי שליטה במשקל שלך, אתה יכול למנוע השלכות מסוכנות.

אזהרה רגליים שטוחות

מניעה כרוכה בשימוש במספר אמצעים חשובים. לאחר פעילות, הרופאים ממליצים להניח את כפות הרגליים במקביל ולנוח לזמן מסוים. עיסוי ושפשוף כפות הרגליים ממזערים את הכאב. אפשרות מצוינת היא הליכה על דשא, יער, חצץ. בבית, שטיחים מיוחדים משמשים באופן פעיל.

בחירת הנעליים האורטופדיות צריכה להיעשות בעזרת מומחה. הימנע מדגמים המשפשפים, לוחצים ויוצרים אי נוחות בכפות הרגליים. תרגילי התעמלות יעילים מאוד אם הם משולבים עם נהלי מים.

קבוצה של תרגילי התפתחות כלליים

הסיבה הבסיסית להיווצרות רגליים שטוחות היא סיבי שריר מוחלשים ומבני רצועות של הרגל התחתונה. כדי למנוע מחלות, יש צורך באימון חלק זה של הגפה. קשת כף הרגל מקובעת במצב הנכון באמצעות נעליים אורטופדיות. התעמלות יחד עם שילוב של גישות כוח ומתיחות יעזרו. אם אינך מקפיד על טיפול, מתפתחות מחלות של המפרקים והאיברים השונים (יתר לחץ דם, ארתרוזיס, גאוט, דורבן).

סט יעיל של תרגילים למחלות כף הרגל:

• כיפוף רגל חלופי;
• הזזת האצבעות של הגפיים התחתונות;
• תנועות מעגליות של כף הרגל;
• הרמת המטופל על בהונותיו;
• הליכה לסירוגין בחלק הפנימי והחיצוני של כף הרגל (קצר משך);
• העקבים פרוסים בלי לקרוע את האצבעות;
• מתגלגל על ​​הרגל עם דגש על הרצפה.

תרגילים פופולריים באמצעות מכשירים נוספים:

• לתפוס את הכדור עם הרגליים. שב על כיסא, הנח חפץ עגול לפניך, הרם והורד אותו לסירוגין;
• עבודה עם בהונות גדולות. תקן עפרונות ומקלות עם האצבעות למשך כמה שניות;
• לגלגל מקל שטוח בקוטר של 5 ס"מ עם הסוליה שלך;
• לטפס על קיר ההתעמלות והורד את עצמך באיטיות, הנח את החלק האמצעי של כף הרגל שלך על הסורגים;
• ללכת על קרש עם צלעות או מחצלת עיסוי מיוחדת. הימנעות מהפרעה תובטח;
• ללכת על מקל התעמלות, להניח את הרגליים על פני המכשיר. כדי לתעד את הדינמיקה, השתמש במכשיר מיוחד - רנטגן.

אפשרויות העיסוי הנ"ל יעילות לכפות רגליים שטוחות לאורך ולרוחב. הטעינה מתבצעת בחדרי התעמלות מיוחדים או בבית. התדירות האופטימלית לחינוך גופני היא 2-3 גישות בשבוע. שיעור אחד צריך להיות מורכב מ-5-6 תרגילים לפחות. פיזיותרפיה נועדה להקל על מצבו של המטופל. סט של תרגילים יעילים למניעת רגליים שטוחות נבחר על ידי הרופא המטפל, והמטופל מקבל הנחיות ברורות.

נעליים ומדרסים

רופא אורטופד מוסמך הוא עוזר אמין בבחירת מדרסים למבוגרים וילדים. מוצרים עם מספר נקודות תמיכה יהיו אופטימליים. דגם ה-3 נקודות מתאים לתיקון ותמיכה בקשת כף הרגל. כתוצאה מכך, העומס על הרגליים מופחת. מדרסים משמשים לקיבוע העקבים לכיוון הציר. לפיכך, עקמומיות כף הרגל בכיוון הורגוס תמוזער.

מוצרים אורטופדיים למבוגרים הם כדלקמן:

• סוג אורכי ורוחב;
• לטיפול בדורבן בעקב;
• תומך לאחור - חצי מדרסים - משמש למטרות מניעה;
• מדרס מסגרת לנעליים סגורות;
• מדרסים לנשים הלובשות מוצרי עקב.

ברכישת מדרסים יש לשים לב במיוחד למדרסים. קשת איכותית צריכה להיות בעלת קפיץ חלול ומילוי צפוף. באיזו אפשרות עלי לבחור? אדם מקבל החלטה בעצמו. יש לבדוק את איכות הציפוי, הרפידות ורכס המטטרסאלי.

קריטריונים לבחירת נעליים לאנשים עם רגליים שטוחות, המדדים העיקריים לפי ד"ר קומרובסקי:

• שימושי לתינוק ללכת ללא נעליים כשהוא עושה את צעדיו הראשונים. הדגם שתבחר צריך להיות כזה עם שרוכים או סקוטש. הרגל לא צריכה להשתלשל;
• חומר הגימור האופטימלי לחלק העליון הוא עור. זה יוצר מיקרו אקלים מסוים, האיבר "נושם";
• יש לרכוש את הסוליה מחומרים טבעיים כדי שלא יהיה צורך לתקן את המחלה;
• העקב לא צריך להיות גבוה מ-5 ס"מ; נעלי בלט קלאסיות מזיקות לכף הרגל. חשוב להקפיד על הכללים לנעילת נעליים;
• הבוהן הרחבה מתאימה לכף הרגל בצורה מושלמת, במוסד החינוכי לגיל הרך מתמקדים בכך;
• לנעליים לא צריך להיות תפרים בפנים שפוגעים בעור;
• נעלי ספורט לילדים וגברים צעירים עם רגליים שטוחות צריכות להיות מצוידות בשרוכים אלסטיים, מדרסים נשלפים ותמיכות קשת. דגמי ספורט לא חייבים ללבוש כל יום.

ציות לכללים אלה יגן על אדם מפני התפתחות פתולוגיה.

שיטות אחרות

השיטות המסורתיות מלאות במספר רב של מתכונים לטיפול בכפות רגליים שטוחות. אפשרויות נפוצות:

• מרתח רפואי מקליפת עץ אלון (100 גרם) + 0.5 ליטר מים, התערובת מבושלת במשך 30 דקות ומסוננת לאחר הקירור. נוסף לחדר האמבטיה;
• עירוי של immortele, התפרחות מיובשות ומוזרקות באלכוהול למשך מספר ימים;
• נוזל ריפוי מנענע, 100 גרם מהצמח יוצקים במים רותחים, עירוי נשמר במשך חצי שעה במיכל סגור. חשוב להימנע מהחמצת הנוזל;
• תערובת של נענע + פריחת הטיליה (100 גרם כל אחת), אמבטיות מהחליטה מקלות על דלקת ועייפות ברגליים, הטיפול יהיה הדרגתי.

שיטות לא פחות חשובות למניעה והעלמת רגליים שטוחות הן חלוקה שווה של זמן מנוחה ופעילות. פעילות גופנית לילדים צריכה להיות מאוזנת. היגיינת כף הרגל היא תנאי הכרחי לשמירה על בריאות האדם. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לרגליים מזיעות ולצמיחת ציפורניים. התמקדו בתזונה בריאה. מוצרים צריכים להיות עשירים בויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים. לפתח שגרת ארוחות.

קל יותר לטפל ברגליים שטוחות בילדים מאשר במבוגרים. התינוק עדיין לא יצר עצמות ומבני שרירים במלואם. קל יותר להשפיע עליהם מבחוץ. אם המחלה מתקדמת לצורה כרונית, הסיכון להתערבות כירורגית עולה. אתה לא צריך לתת לזה להגיע לנקודה הזאת.

סיבוכים אפשריים של רגליים שטוחות

יש למנוע רגליים שטוחות בשלבי ההתפתחות המוקדמים. אחרת, אדם מסתכן במפגש עם מספר סיבוכים ופתולוגיות נוספות. בפרקטיקה הרפואית ישנן מחלות:

• כאב מוגבר בשרירים ובמפרקים (תסמין שכיח);
• מחלות כף הרגל (עיוות וולגוס, אצבעות עקומות, דורבן, יבלות);
• אבחון של coxarthrosis;
• היווצרות של בקע בין חולייתי בדרגות שונות;
• התפתחות כף הרגל בהליכה + כאבים בכפות הרגליים;
• הופעת עקמומיות בעמוד השדרה.

רשימת המחלות הנלוות עם רגליים שטוחות מרשימה. הצורה הכרונית של המחלה קשה לטיפול. עדיף לבצע אמצעים טיפוליים בשלבים המוקדמים של ההתפתחות. על מנת שהטיפול יהיה יעיל, יש להקפיד על הכללים שאושרו על ידי המטפל. הליכה כבדה יוצרת לחץ נוסף על מערכת השרירים והשלד של האדם. המפרקים בברכיים ובאגן נשחקים במהירות.

אל לנו לשכוח את אי הנוחות הפסיכולוגית של אדם הסובל מפתולוגיה. קודם כל, זה תקף לילדים שיש להם דרישות מוגברות מהחברה. תיקון העיוות חייב להיות שיטתי.

כל מבוגר שני בכדור הארץ מכיר פתולוגיה כמו כף רגל שטוחה. יחד עם זאת, הרפואה המודרנית פיתחה זמן רב אמצעים לא רק לטיפול, אלא גם למניעה יעילה של מחלה זו. אתה רק צריך להתאמץ ולהראות קצת התמדה במאבק נגד רגליים שטוחות.

מה זה רגליים שטוחות?

שטוחות חריגה של כף הרגל והקשת של כף הרגל אצל מבוגרים היא פתולוגיה פיזיולוגית של הגפיים התחתונות. עם מחלה זו, תפקוד לקוי שלהם מתרחש; ניתן לדכא את קשתות המטאטרסל הפנימיות האורכיות והקדמיות הרוחביות. מצב זה יכול להיות אקוטי, תת אקוטי או כרוני.

הערה: לפי הסיווג הבינלאומי של מחלות (ICD-10) יש לו קוד M 21.4 ו-Q 66.5.

רגליים שטוחות

מבנה כף הרגל

רגליו של מבוגר הן מבנים גמישים של עצמות, מפרקים, שרירים ורקמות רכות המאפשרות עמידה זקופה וביצוע פעולות כמו הליכה, ריצה וקפיצה.

הם מחולקים לשלושה חלקים:

• חזיתימורכב מחמש אצבעות (פלנקסים) וחמש עצמות ארוכות יותר (מטטרסל).
• חלק אמצעיהוא אוסף פירמידלי של עצמות היוצרות את הקשתות עצמן.
• קצה אחורימורכב מהעקב והקרסול.

מפרקי טרסומטטרסל של כף הרגל

איך לקבוע רגליים שטוחות בבית?

אתה יכול בקלות לבדוק אטמי קשת בבית. שיטת אבחון זו נקראת מדעית פלנטוגרפיה.

כדי לזהות רגליים שטוחות, עליך לבצע שלושה צעדים פשוטים:

• הרטיבו את כפות הרגליים או מרחו קרם עשיר.
• לעמוד על משטח ישר וקשיח.
• בדוק את ההדפס.

קביעת רגליים שטוחות לפי טביעת רגל

אם אין מרווח פנוי בין הקשתות החיצוניות והפנימיות של כף הרגל של מבוגר, או שהיא תופסת יותר מ-50% מהמקום, אזי ניתן להגדיר את מצב כף הרגל כרגליים שטוחות. אין לעכב את הביקור אצל הרופא האורטופדי.

סימנים וסימפטומים

כדי לקבוע את המחלה אצל מבוגרים, עליך ללמוד את הסימפטומים והסימנים הכלליים שלה:

• הרגליים מתעייפות מהר, תסמונת עייפות כרונית.
• הכאב בכפות הרגליים הופך לכאוב.
• שרירי השוק נמצאים במתח מתמיד.
• נפיחות של הגפיים התחתונות, עלייה במידת הנעליים.
• יופיעו בהדרגה התגבשות ועיבוי של העור בכפות הרגליים.

כאשר כף הרגל של מבוגר מושפעת מוולגוס פלטפוס, מציינים את הסימנים הבאים:

• בליטה קמורה מבחוץבסיס האגודל.
• נפיחות, אדמומיות או רגישותסביב מפרק האגודל.
• יבלות, אשר מתפתחים לעתים קרובות במקום בו האצבעות הראשונה והשנייה נפגשות.
• קָבוּעַאו כאב לסירוגין.
• תנועת אגודל מוגבלת, המלווה בנגע כגון דלקת פרקים.

תסמינים של התהליך הפתולוגי של רגליים שטוחות במבוגרים מוצגים בטבלה שלהלן.

סימנים של פלטפוס רוחבי	סימנים של כף רגל אורכית
התכווצויות שרירי השוקיים	תסמינים של רגליים שטוחות
כאב וצריבה ברגליים	כאב בעת לחיצה על כף הרגל
אוסטיאוארתריטיס של מפרקי עמוד השדרה	כאב בקרסול
יבלות	כאב מותני
פיתוח אצבעות פטישים	עיוות כף הרגל

טיפול בכפות רגליים שטוחות במבוגרים

טיפול ברגליים שטוחות במבוגרים תלוי בגורם ובחומרת הפתולוגיה. אם זה לא גורם לכאב או קשיי תנועה, אין צורך בטיפול כירורגי. במקרים אחרים תידרש עזרה מקצועית ושיקום ארוך טווח. בשלב מוקדם של רגליים שטוחות, מומלץ עיסוי, אותו עושה מומחה לתיקון המחלה.

הרופא עשוי לרשום תרגילי תיקון ופיזיותרפיה. כאשר רגליים שטוחות חמורות, מומלץ לנעול מדרסים מיוחדים או מגפיים אורטופדיים. עבור עיוותים חמורים של רגליים שטוחות במבוגר, התערבות כירורגית נקבעת.

שיטות טיפול עיקריות:

• מנוחה וקרח כדי להקל על הכאב ולהפחית נפיחות ולרדת במשקל;
• תרגילי מתיחה (פיזיותרפיה), תרגילים, התעמלות, שחייה, ריצה;
• משככי כאבים כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות;
• פיזיותרפיה, עיסוי טיפולי;
• מכשירים אורטופדיים, שינויי נעליים, פלטה או גרביים, נעילת נעליים מיוחדות;
• תרופות להזרקה להפחתת דלקת, כגון קורטיקוסטרואידים.

הליכים אלה לא ישנו את צורת כפות הרגליים, אך עשויים לסייע בביטול חלק מהבעיות הקשורות לכפות רגליים שטוחות אצל מבוגרים. אם אמצעים אלו אינם עוזרים, יש לפנות לאורטופד להתערבות כירורגית.

תרגילים לרגליים שטוחות

בשלבים הראשונים של התפתחות הפתולוגיה אצל מבוגרים, הרופא עשוי לרשום תרגילים מיוחדים שישפיעו לטובה על המצב הכללי. קבוצה של תרגילים טיפוליים לרגליים שטוחות מוצגת בטבלה.

לפלטפוס רוחבי	לרגליים שטוחות לאורך
קח תנוחת ישיבה נוחה וגלגל חפצים עגולים או סגלגלים עם הרגליים	עמדו על הקשת החיצונית של כפות הרגליים וסובבו לכיוונים שונים
מניפה את הגפיים הנעות כדי להרפות את שרירי השוק	רד לגובה הברך והלך דקה
פזרו חפצים קטנים במרקמים משתנים על הרצפה והרימו אותם עם האצבעות	תעמוד על בהונותיך
הניחו עיפרון בין בהונות הרגליים והלכו במשך 30-45 שניות.	קפיצה בעמידה על בהונות

יוגה לרגליים שטוחות

אצל מבוגרים, בתרגול יוגה קבוע, נצפה שיפור במצב כפות הרגליים. לאסאנות יש השפעה מועילה על תפקוד מערכת השרירים והשלד, אספקת הדם והגמישות של המפרקים.

אסאנות:

• מקמו את כפות הרגליים צמודות זו לזו על אותו קו.שאפו והרימו את העקבים למעלה, ובזמן שאתם נושפים, הורד בעדינות לרצפה. חזור 15-20 פעמים.
• מקמו את הרגליים במקביל זו לזו.הרם את העקבים מהרצפה וסובב אחד את השני. אצבעות הרגליים אינן ניידות. חזור 10-15 פעמים.
• רגליים ורגליים ברוחב הכתפיים.הרם כל רגל בתורו ומשוך רק את הבוהן הגדולה, תקן לכמה שניות. חזור 10-15 פעמים.
• הניחו את הגרביים יחד ואת העקבים בזווית ישרה.שאפו והרימו את העקבים, עשו חצי סקוואט. נשפו, יישרו את הברכיים והורידו את העקבים.

לְעַסוֹת

אצל מבוגרים יש לזה השפעה יעילה מאוד על הדינמיקה החיובית של התאוששות:

• טכניקת ליטוף על פני כל המשטח.
• לישה של מפרק הקרסול ושרירי השוק.
• שפשוף והקשה על פני הרגל התחתונה.
• כיפוף וסיבוב כפות הרגליים.
• שפשוף ולישה של המשטח.

מכשירי עיסוי

ישנם מספר מכשירי עיסוי שניתן להשתמש בהם לטיפול:

• גלילי עיסוי בגדלים שונים.
• כפכפי עיסוי מגומי לרגליים שטוחות.
• כרית עיסוי בוואקום.
• מכשיר לעיסוי מעץ.

מחצלות עיסוי קוזנצוב

טיפול כירורגי בכפות רגליים שטוחות

אם הפתולוגיה הופכת מסובכת יותר אצל מבוגרים, ייתכן שתידרש התערבות כירורגית. במיוחד אם המחלה הגיעה לשלב 3. המחירים עבור ההליך משתנים מ 30 עד 90,000 רובל.

• פעולה זעיר פולשנית היא arthroeresis subtalar, שבה מותקן שתל טיטניום לתיקון רגליים שטוחות במבוגרים.
• ניתוח פלסטי בגיד.
• תיקון כירורגי של העצמות של החלק הקדמי והאמצעי של הקשתות.
• תיקון של רקמות רכות ורצועות.

טיפול כירורגי בכפות רגליים שטוחות

הדבקה לרגליים שטוחות במבוגרים

הקלטת– שיטת טיפול שמטרתה תיקון כף הרגל ושימוש בתחבושות מיוחדות המקבעות את כף הרגל במנח הנכון ומפחיתות נפיחות וכאבים. תחבושות דביקות בעלות מרקם היפואלרגני ואינן מגבילות את התנועה.

איך בוחרים נעליים ומדרסים לרגליים שטוחות?

בעת התבוננות ברגליים שטוחות אצל מבוגרים, אין לנעול את הנעליים הבאות:

• על עקבים גבוהים;
• על סוליות שטוחות גבוהות;
• נעליים צרות וצמודות;
• נעלי טריז.

כדאי לבחור נעליים מיוחדות המתקנות כראוי את כף הרגל, מתקנות אותה ומספקות בלימת זעזועים מתאימה.

עדיף גם לקנות את המותגים הבאים:

• לַעֲטוֹף- מקל על כאבים הקשורים לכפות רגליים שטוחות, דורבן בעקב, בוניונים ומטטרסלגיה. כאב פלנטר פאסייטיס חולף תוך מספר ימים. מחיר מ 850 רובל.
• או ל– מדרסים שפותחו על ידי אורטופדים במיוחד לרגליים שטוחות. הם מיוצרים במעבדה אורטופדית בארה"ב. הם נותנים קשת תוך שליטה במשקל עודף, מה שממזער כאב ואי נוחות. מחיר מ 2720 רובל.
• טריבס- העיצוב הביומכני של מדרסים אלו דומה לצורה הטבעית של כף הרגל כדי לספק נוחות מירבית. ריפוד עמיד מרגיע ותומך בכף הרגל, מספק הקלה יעילה מכאבי כף הרגל, עוזר לך לנוע בצורה נוחה ככל האפשר. עלות באזור 1020 רובל.

עטוף מדרסים מדרסים אורטופדיים orto מדרסים אורטופדיים Trives

טיפול לא שגרתי בבית

בבית, ניתן גם לתרגל מניעה ולהילחם בסיבוכים של רגליים שטוחות במבוגרים.

ישנן מספר שיטות מוכחות שנותנות תוצאות חיוביות נראות לעין:

• מרתח של עלי לענה עוזר מאוד, המשמש לטיפול בגזה ולמריחה על הנקודה הכואבת;
• תערובת של פרופורציות שוות של תמיסת יוד ומיץ לימוןיכול להקל על כאבים ונפיחות. אתה יכול להוסיף כמה טבליות אספירין לתערובת זו; זה רק ישפר את האפקט משכך הכאב. יש ליטול יוד בשיעור של 3% כדי למנוע כוויות;
• כדי להרפות את שרירי השוק והמפרקים, יש צורך להשתמש באמבטיות מים חמים,שבו מלח ים מדולל. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן ארומטי;
• קומפרסים של גזה ממרתח של קליפת עץ אלון ומרווההם עוזרים להקל על הכאב היטב.

רגליים שטוחות והצבא

לאוכלוסיית הגברים בגיל הצבא, יש צורך לדעת כי הם יקבלו פטור משירות צבאי מטעמי בריאות רק אם הם מאובחנים עם רגליים שטוחות מדרגה 3.

לרגל שטוחה דרגה 2 שירות צבאי הוא חובה. המגבלה היא שהם לא יתקבלו לכוחות מיוחדים שבהם נדרשת בריאות מצוינת. בתואר א' אין הגבלות, יש התאמה מלאה לשירות.

מניעת רגליים שטוחות

כדי למנוע את המחלה במבוגרים, ישנם מספר אמצעים פשוטים אך יעילים מאוד:

• קנה מוסיף קשת אורטופדי מבית המרקחת, תוכנן במיוחד עבור פתולוגיה זו.
• החלף נעליים כל יום.לנעול את אותן נעליים לא מתאימות מדי יום עלולה להוביל לסיבוכים שלד-שריר.
• אם אתה חייב לנעול עקבים,בחרו כאלה שיש להם עקב רחב ותמיכה בעקב. ללבוש אותם לפרקי זמן קצרים.
• להיפטר מקילוגרמים מיותרים.לאחר הירידה במשקל יפחתו הכאבים ברגליים ותפקוד מערכת השרירים והשלד ישוקם.

- פתולוגיה מסוכנת למדי, הגורמת לבעיות מרובות במערכת השרירים והשלד. הרבה יותר קל למנוע מאשר לתקן, ולכן עדיף לתקן את קשת כף הרגל מילדות.

עם הגיל, רגליים שטוחות יכולות להתפתח אם אדם מנהל אורח חיים בישיבה ולובש נעליים שגויות ולא נוחות. אם לאדם יש נטייה לפתולוגיה זו, עדיף לבחור מוצרים אורטופדיים.

מתרחש בתקופות הפגיעות ביותר בחייו: כאשר הוא מתחיל ללכת, במהלך גדילה פעילה והתבגרות, בנשים במהלך ההריון וכו'.

הרבה יותר קל למנוע התרחשות של דפורמציה רצינית מאשר להיפטר ממנו. אם בילדות אפשר להיפטר מהבעיה הזו, אז מבוגר יכול רק לוודא שהפגם לא כל כך בולט.

אם עבודתו של אדם מאלצת אותו לעמוד כל הזמן, למניעה, אתה יכול למקם את הרגליים בהקבלה ברורה ולהעביר מעת לעת את מרכז הכובד מחלק אחד של כף הרגל לאחר.

עיסוי רגליים קבוע ושפשוף אינטנסיבי עוזר מאוד. אתה יכול גם להשתמש בהליכה יחפה על דשא, סלעים או משטחים לא אחידים אחרים לאותה מטרה. שטיח עיסוי מתאים לשימוש בבית.

אמצעי מניעה למבוגרים

מניעת רגליים שטוחות במבוגרים כרוכה באימון השרירים והרצועות של כף הרגל. זה צריך להיעשות כל יום. ללא עומסים, השרירים נחלשים ומתקשה לשמור על קשת כף הרגל במצב מוגבה.

תרגילים סדירים יכולים לקרב את תנוחת הקשת לנורמה, לחזק שרירים ורצועות, לתקן הפרעות קלות, לתקן הליכה וכו'.

רגליים שטוחות עלולות לגרום לכאבים בהליכה או בריצה, לכאבי ראש ולהפוך לבסיס להיווצרות פתולוגיות אחרות, חמורות יותר של מערכת השרירים והשלד.

כיום, מומחים פיתחו מספר רב של אמצעי מניעה שיכולים לעזור למבוגר.

הרופא שלך צריך לייעץ לך באיזה סט תרגילים עליך לבחור.

עיסוי כף הרגל והליכה על משטחים לא אחידים: חול, דשא, חלוקי נחל ועוד עוזרים מאוד.

למניעה אינטנסיבית, התרגילים הבאים יהיו יעילים. הם חייבים להתבצע מספר פעמים ביום.

ישיבה על כיסא:

• סיבוב הרגליים לשני כיוונים;
• משוך את הגרביים שלך אליך ואז הרחק ממך;
• לכופף וליישר את אצבעות הרגליים;
• הצמידו את העקבים לרצפה, והביאו את אצבעות הרגליים פנימה והחוצה ככל האפשר;
• הרם את אצבעות הרגליים והעקבים מהרצפה בזה אחר זה;
• גריפה עם בהונות;
• לגרוף חול עם הבהונות;
• לגלגל חפצים סגלגלים על הרצפה עם הרגליים;
• בעזרת מקל התעמלות, גלגל אותו ביעילות על הרצפה למשך כשתי דקות, תוך לחיצה הדוק על הרגליים נגד המכשיר;
• הניחו את הרגליים על מקל התעמלות, חברו את כפות הרגליים יחד ופזרו אותן, מבלי להרים את הקשת מהתמיכה כ-15 פעמים;
• כופפו את אצבעות הרגליים והזיזו את כפות הרגליים קדימה מבלי להרים אותן מהרצפה. אז "זחול" מספר פעמים במשך 8 ספירות.

בעמידה:

• לעלות על בהונותיך;
• להתגלגל מהבוהן לחלק החיצוני של כף הרגל;
• כפיפות בטן מבלי להרים את העקבים מהרצפה;
• סובב את הרגל התחתונה והרגל אחת בכל פעם, ואז החלף רגל.

פתולוגיה זו יכולה להפוך למקור לבעיות רבות הקשורות לא רק ליציבה. זה משפיע על מערכת השרירים והשלד, גורם לכאבים בגב התחתון ואפילו בראש.

טקסט העבודה מתפרסם ללא תמונות ונוסחאות.
הגרסה המלאה של העבודה זמינה בלשונית "קבצי עבודה" בפורמט PDF

מבוא

ברחבי העולם, בריאותם של תלמידי בית הספר היא דאגה גדולה. במהלך תקופת הלימודים, מדדי הבריאות של התלמידים מחמירים בממוצע אם לא מתבצעת עבודה מסוימת.

רלוונטיותהנושא הנבחר הוא שבשנים האחרונות, ברשימת המחלות של תלמידי בית הספר, עלו לקדמת הבמה הפרעות במערכת השרירים והשלד (כ-60%) הכוללות רגליים שטוחות.

המספר הגדול ביותר של המקרים מתרחש בילדים מוחלשים עם פגיעה בבריאות ובהתפתחות גופנית.

מטרת העבודההוא מחקר של רמת הבריאות של תלמידים, זיהוי תלמידים שיש להם סימנים של רגליים שטוחות.

נושאי מחקר:

1. למד את הספרות בנושא זה.

2. ערכו מחקר על מצבם הבריאותי של תלמידי כיתה ד' ב'.

השערה -ניתן להתגבר על רגליים שטוחות אם יודעים מה גרם לה ולפעול לפי ההמלצות למניעת המחלה.

שיטות מחקר:

1. לימוד ספרות מתמחה.

2. הכללה ושיטתיות של חומר בנושא זה.

3. תצפית ורישום תצפיות בצורה של דיאגרמות וטבלאות.

4. שאלון.

כיתה 4 "B" נבחרה למחקר, מכיוון שבגיל זה מתרחשת צמיחה יעילה של כף הרגל אצל בנים ובנות. במהלך תקופה זו, ניתן לתקן ביעילות רגליים שטוחות.

בהתבסס על תוצאות המחקר, הוצע סט תרגילים למניעה ותיקון של רגליים שטוחות.

כמו כן, תלמידי כיתה ד' ב' יצרו מחצלות אורטופדיות לעיסוי כף הרגל. לאחר יישום ההתערבויות והתרגילים, נערכו מחקרי מעקב שהראו שינויים לאחר פעילות גופנית וטיפול בעיסוי.

2. חלק עיקרי

2.1. רגליים שטוחות

2.1.1. מבנה כף הרגל האנושית

כף הרגל היא "איבר" של תמיכה ותנועה, המורכב מ-26 עצמות המחוברות זו לזו באמצעות רצועות ושרירים, היוצרות קשתות אורכיות ורוחביות "בצורת קשת". כאשר גובה הקשתות הללו משתנה, רגליים שטוחות מתפתחות תוך הפרה של התפקוד החשוב ביותר של כף הרגל - קפיצה, כלומר ריכוך עומסי הלם בהליכה, ריצה, קפיצה.

הודות לקשתות שנוצרו כהלכה, כף הרגל מבצעת מספר פונקציות הכרחיות:

חלוקת עומס הגוף בזמן תנועה,

יצירת איזון והתאמה לחוסר אחידות של פני כדור הארץ.

השפעות ריכוך על הקרקע בזמן תנועה (יכולת בלימת זעזועים),

הצטברות ושחרור אנרגיה שנוצרת במהלך הביומנגיזם של הליכה.

באופן כללי, קשתות הרגליים פועלות כקפיצים ומנופים, המספקים נוחות מרבית של תנועה עם השלכות מינימליות על הגוף.

2.1.2. מה זה רגליים שטוחות? סוגים וסיבות.

רגליים שטוחות היא מחלה של מערכת השרירים והשלד האנושית, המאופיינת בשינוי בצורת כף הרגל, עם השטחה אופיינית של קשתות האורך והרוחב שלה.

בדרך כלל ישנם 3 סוגים של רגליים שטוחות: אורכיות, רוחביות, משולבות.

כף רגל משולבת היא כאשר הקשתות הרוחביות והאורכיות צונחות ואינן מספקות בלימת זעזועים טבעית.

רגליים שטוחות ברוב האנשים משולבות, כלומר, הן הקשתות האורכיות והן הרוחביות מונמכות, שכן הורדת אחת הקשתות מובילה בהכרח לעומס יתר של השנייה.

בשל התרחשותן של רגליים שטוחות, הן מחולקות ל: סטטי, מולדת, rachitic, טראומטי, שיתוק. אך ללא קשר לסוג הפלטפוס, הוא זקוק לניטור שיטתי ותיקון מתאים.

2.1.3. רגליים שטוחות אצל ילדים.

רגליים שטוחות הן אחת המחלות השכיחות ביותר של מערכת השרירים והשלד בילדים.

לפי הסטטיסטיקה הרפואית, עד גיל שנתיים ל-24% מהילדים יש רגליים שטוחות, עד גיל ארבע - 32%, עד גיל שש - 40%, ועד גיל שתים עשרה, כל נער שני מאובחן עם רגליים שטוחות.

רגליים שטוחות בילדות מלאות בעובדה שהיא מפריעה להתפתחות הנכונה וההרמונית של מערכת השרירים והשלד כולה.

גורמים התורמים להתפתחות רגליים שטוחות אצל ילדים.

תורשה (לאחד מקרובי משפחתך יש/חלה במחלה זו),

חולשה של מערכת הרצועות-שרירים,

נעליים "לא נכונות" (סוליות שטוחות ללא עקבים, נעליים צרות או רחבות מדי, נעליים רכות מדי, מידה לא נכונה, שאינן מאבטחות את מפרק הקרסול, נעליים שכבר נלבשו ומעוותות וכו').

לחץ מוגזם על הרגליים (לדוגמה, בעת הרמת חפצים כבדים או עם משקל גוף מוגבר),

שיתוק של שרירי כף הרגל והרגל (עקב פוליו או שיתוק מוחין),

פציעות בכף הרגל

2.1.4. רגליים שטוחות כגורם למחלה

רגליים שטוחות עלולות להוביל לפגיעה במפרקי הברך והירכיים, דפורמציה של עמוד השדרה והפרעה בתפקוד האיברים הפנימיים. זאת בשל העובדה שאם כף הרגל אינה יכולה להתמודד עם תפקידה (בלימת זעזועים, שיווי משקל וכו'), אז המבנים שלמעלה מתחילים לבצע את תפקידה (ברכיים, מפרקי ירכיים, עמוד שדרה). זה מוביל להשלכות החמורות הבאות:

כאבים בכפות הרגליים, בברכיים

התעמלות חוסר סובלנות ותלונות על עייפות מוגזמת ומהירה

זרימת דם לקויה וזרימת לימפה בגפיים התחתונות

היווצרות של התקנה בצורת X ו-O של שוקיים

היווצרות יציבה לקויה ועקמת

ההשלכות של רגליים שטוחות, שניתן לתקן בילדות ובגיל ההתבגרות, גורמות לבעיות חמורות עוד יותר: ארתרוזיס של המפרקים, אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה, בקע בין חולייתי, רדיקוליטיס, הפרעה למערכת העצבים והאיברים הפנימיים.

2.2. ביצוע מחקר

מאחר ויצירת כף הרגל הושלמה עד גיל עשר, נבחרה כיתה 4 "ב" למחקר. בכיתה 27 אנשים, מתוכם 13 בנים ו-14 בנות. (יישום. טבלה מס' 1)

כדי לקבוע את מדד המשקל התקין (היחס בין משקל לגובה), נעשה שימוש בנוסחה: משקל (in ק"ג) חלקי בריבוע הגובה (in M).

מדד המשקל/גובה מראה עד כמה המשקל עולה על הגובה. (יישום. טבלאות מס' 2 ומס' 3.)

תוצאות מחקר על מצבם הבריאותי של תלמידים בכיתה ד' ב' (נספח. תרשים 1):

מתאים לגיל זה ב-9 אנשים - 33%;

מחסור בהתפתחות גופנית - 3 אנשים - 11%;

יש התפתחות הרמונית מתחת לנורמה - 5 אנשים. - 19%;

התפתחות הרמונית מעל הנורמה - 6 אנשים. -22%;

התפתחות גופנית שמנה - 4 אנשים - 15%.

נערך סקר מיוחד בקרב סטודנטים כדי לקבל נתונים נוספים בנושא הנבדק, כלומר לקבל מידע על סטודנטים שעלולים להיות בסיכון לפתח רגליים שטוחות.

הידע על הסיבות וההשלכות של רגליים שטוחות אפשרו לנו לחבר שאלון.

בהתבסס על תוצאות סקר שנערך בקרב 23 תלמידי כיתה ד' ב', התקבלו הנתונים הבאים, המוצגים ב- שולחן מס' 4(יישום).

2.2.1. פלנטוגרפיה

כדי לברר האם יש לנו מקרים של רגליים שטוחות, הסרנו שגיאות הקלדה של החלק הצמחי של כף הרגל - פלנטוגרם לתלמידי כיתה ד' ב'. נעשה שימוש בתמיסה מימית של צבע לא מזיק (גואש), ששימשה למריחת פני הסוליה. לאחר מכן קיבלנו טביעת רגל על ​​דף נייר ריק, תוך התחשבות בחלוקת המשקל השווה.

הפלנטוגרם הוערך בשיטת V.A. יארלוב-ירלנד. לשם כך, מורחים שני קווים על ההדפסה: MK, המחבר את אמצע העקב עם אמצע בסיס הבוהן הגדולה, ו-MN, מחבר את אמצע העקב עם החלל הבין-דיגיטלי השני. אם העיקול הפנימי של קו המתאר של טביעת הרגל משתרע מעבר לקו MN או ממוקם בגובהו, כף הרגל תקינה; אם זה בין הקווים מ"ק ומ"ן - כף הרגל משוטחת (רגליים שטוחות ממדרגה 1-2); אם הוא לא מגיע לקו MK - רגל שטוחה ממעלה 3.

תוצאות המחקר של פלנטוגרמות (נספח. שולחן№ 5)

בסך הכל יש 27 אנשים בכיתה, 22 סיימו את המחקר, מתוכם:

בנות - 14, 10 נכחו, ל-4 היו רגליים שטוחות;

בנים - 13, 12 נכחו, 8 היו בעלי רגליים שטוחות.

2.2.2. הכנת שטיחים

במסגרת העבודה הכינו התלמידים באופן עצמאי מחצלות אורטופדיות למניעה וטיפול במחלות ועיוותים בכף הרגל.

בהליכה על מחצלות אלו מחקים את ההליכה על חלוקי נחל ומשטחים טבעיים לא אחידים אחרים, אשר אינה נגישה לתושבי העיר.

מזרן אורטופדי משמש במקרים הבאים: - רגליים שטוחות; - הפרעות בתפקוד השרירים והשלד של כף הרגל - דחיפה, קפיצה (בלימת זעזועים) ואיזון - עומס על פני השטח של כף הרגל; - הליכה א-סימטרית והפרעות קצב.

2.2.3.תרגילים לכפות רגליים שטוחות

סט תרגילים למניעת רגליים שטוחות יסייעו במניעת מחלה זו. המתחם מבוסס על תרגילים טיפוליים מיוחדים, אותם יש לבצע מדי יום בבית.

2. תרגיל סטטי. כופפו את האצבעות ככל האפשר והחזיקו אותן במצב זה עד לעייפות (20-40 שניות).

3. כיווץ שרירי כף הרגל מבלי לכופף את האצבעות (!), לקצר את הקשת האורכית ולהחזיק במצב מתוח זה זמן מה עד לעייפות (20-30 שניות).

4. החזקת עיפרון בין האצבע הראשונה והשנייה, בצעי תנועות סיבוביות מימין לשמאל ואחורה. המטרה היא לצייר עיגולים על נייר.

5. בהליכה וקפיצה, נסה לדחוף מהרצפה לא עם ראשי עצמות המטטרסאליות, אלא עם אצבעות הרגליים.

6. סוגי עיסוי עצמי של משטח הפלנטר של כפות הרגליים: הליכה יחפה על משטח לא אחיד.

סט התרגילים לעיל למניעת רגליים שטוחות מחזק באופן פעיל את שרירי כף הרגל והרגל התחתונה.

כל התרגילים מבוצעים יחפים, עם מינימום 10 חזרות. יש לבצע אותם מספר פעמים ביום, כל יום. התעמלות צריכה להפוך להרגל ולהפוך לפעילות יומיומית.

עבור תלמידים עם סימנים מזוהים של רגליים שטוחות, ניתנו ההמלצות הבאות:

ביצוע מתמיד של תרגילים גופניים למניעת התפתחות רגליים שטוחות

שימוש במזרן אורטופדי

נועלת נעליים אורטופדיות נוחות.

כדי ללמוד את השפעתם של תרגילים ומחצלות אורטופדיות, נסקרו התלמידים לגבי יישום ההמלצה.

גם הפלנטוגרמות נלקחו שוב. (יישום. טבלה מס' 7)

3. מסקנה

תוצאות המחקר

1. הצלחנו לאמת שאי ידיעת הסיבות הגורמות למחלות כף הרגל מובילה למחלה כמו רגליים שטוחות.

2. שמנו לב שבתלמידים שעל פי תוצאות השאלון נכללו בקבוצת הסיכון בבדיקת כף הרגל הראשונית, זוהו סימנים של רגליים שטוחות.

3. תוצאות המחקר הראו כי ביצוע תרגילים גופניים לחיזוק כפות הרגליים ונעילת נעליים נכונות מביאים לתוצאה חיובית בתיקון רגליים שטוחות.

מסקנות

כולנו יודעים שקל יותר למנוע מחלה מאשר לטפל. לכן, לכל אחד מאיתנו יש זכות בחירה. איזו דרך ללכת תלוי באדם. זה יכול להיות שביל עם רגליים שטוחות, ומספר עצום של מחלות לאתחל. או להבין שכף הרגל היא מראה של הגוף שלך ולחיות חיים של אדם בריא ומלא.

כל התנאים נוצרו בבית הספר שלנו לנהל אורח חיים בריא: יש קטעי ספורט, יש מכשירי כושר שונים. יש צורך לבצע אמצעים למניעת מחלות של מערכת השרירים והשלד בקרב תלמידים.

מצב בריאותו של אדם תלוי ביחסו למצב בריאותו.

והכי חשוב, במהלך המחקר מצאנו את התשובה לשאלה "האם אפשר להתגבר על רגליים שטוחות?"

4. רשימת משאבים בשימוש

1. Gishberg L. S. השימוש בפיזיותרפיה למחלות רגליים שטוחות // [טקסט] M.: SMOLGIZ, 1998. - 258 p.

2. Kozyreva O.V. תרגיל טיפולי למחלות רגליים שטוחות // [טקסט] מ.: "חינוך", 1993. - 312 עמ'.

3. רגליים שטוחות: סיבות והשלכות [משאב אלקטרוני] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. פיזיותרפיה: ספר לימוד לסטודנטים. גבוה יותר ספר לימוד מפעלים // [טקסט] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [וכו']. מ.: "אקדמיה", 2008. - 416 עמ'.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - מסמך טקסט (חלק מס' 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ -מסמך טקסט

8. Belaya M.A. מדריך לעיסוי תרפיה, מהדורה שנייה. - מ.: רפואה, 1983 - 124 עמ'.

9. Nazarenko L.D. יתרונות בריאותיים של פעילות גופנית. מ.: Vlados-Press, 2002 - 236 עמ'.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. תרבות פיזית טיפולית בילדות. הוצאת הספרים "רכ", 2007 - 180 עמ'.

יישום

טבלה מס' 1

טבלה מס' 2

מדד משקל/גובה

				מדד משקל
	אוזיאק יאדוויגה
	בליאקובה אולסיה
	בורזוב קיריל
	בוריסנקוב אנדריי
	בוטנקו אלינה
	גנוסינה דריה
	גונצ'רובה ארינה
	אלשינה עליזה
	איגנטוב איליה
	קאראסבה מריה
	קיסלב דניס
	קוז'ינה ולריה
	קוזין מיכאיל
	מירונוב דניאל
	אוכנב איליה
	רדקין דנילה
	רוסאקובה אירינה
	סוסין מיכאיל
	אובארוב דניס
	פדורובה ולריה
	פלגינטובה אירינה
	צ'פרנטאיה נטליה
	שפובלוב ניקיטה
	שפלב ויטלי
	יבורסקאיה דיאנה

טבלה מס' 3

מדד משקל/גובה

תרשים 1

מצב בריאותי של תלמידי כיתה ד' ב'

טבלה מס' 4

תוצאות סקר סטודנטים בנושא הנבדק.

איזה נעליים אתה מעדיף לנעול?
איזה סוג של משאות כבדים אתה נושא לעתים קרובות?
האם אתה מרגיש עייף ברגליים בערב?
האם יש לך תלונות על כאבים?
העקבים שלך בלויים?
האם אתה עושה תרגילי בוקר?

טבלה מס' 5

תוצאות מחקר פלנטוגרם

	שם משפחה שם פרטי	מְקַדֵם
	אוזיאק יאדוויגה
	בליאקובה אולסיה
	בורזוב קיריל
	בוריסנקוב אנדריי
	בוטנקו אלינה
	גנוסינה דריה
	גונצ'רובה ארינה
	אלשינה עליזה
	איגנטוב איליה
	קאראסבה מריה
	קיסלב דניס
	קוז'ינה ולריה
	קוזין מיכאיל
	מירונוב דניאל
	אוכנב איליה
	רדקין דנילה
	רוסאקובה אירינה
	סוסין מיכאיל
	אובארוב דניס
	פדורובה ולריה
	פלגינטובה אירינה
	צ'פרנטאיה נטליה
	שפובלוב ניקיטה
	שפלב ויטלי
	יבורסקאיה דיאנה

טבלה מס' 6

תוצאות סקרי תלמידים על יישום המלצות

שולחן№ 7

תוצאות של הסרה מחדש של פלנטוגרמות

	שם משפחה שם פרטי	פקטור 1	פקטור 2
	אוזיאק יאדוויגה			חלקית
	גנוסינה דריה
	איגנטוב איליה
	קיסלב דניס
	מירונוב דניאל
	אוכנב איליה
	רדקין דנילה
	סוסין מיכאיל			חלקית
	פדורובה ולריה
	שפלב ויטלי

תמונות של מחצלות עיסוי שנעשו על ידי תלמידי כיתה ד' ב'