מה שמפחית את הכולסטרול הרע. האם ניתן להוריד כולסטרול ללא תרופות ובאיזו מהירות ניתן לעשות זאת? חומצות מרה, חומרים לדיכוי ספיגת הכולסטרול במעי

במצעד הלהיטים של השטויות הרפואיות, ללא ספק, המאבק בכולסטרול תופס מקום ראשון מכובד. במיוחד כשזה מגיע על טיפול בכולסטרול בכדורים.

אחרי הכל, כולסטרול גבוה הוא יותר סיבה לשקול מחדש חלקית את אורח החיים שלך מאשר איום אמיתי.

כמובן, קשה לך להאמין לאמירה כזו. בטח כבר ראיתם בטלוויזיה מאה פעמים איך רופאים רציניים מאוד ופרופסורים אפורים, עם קמטים מאיימים, מספרים בנימה קטגורית שכולסטרול גבוה מאוד מפחיד.

מה קורה ממנו טרשת עורקיםו שכבה, וזה יכול גם לגרום להתקף לב או שבץ. ובגלל זה פשוט צריך לשתות סטטינים הם כדורים להורדת כולסטרול.

אבל, ראשית, כולסטרול גבוה הוא לא כל כך נורא. ושנית, די קל להפחית כולסטרול ללא כדורים. ישנן מספר דרכים פשוטות ובמחיר סביר להורדת כולסטרול בבית.

סרטון: איך להוריד כולסטרול - דרכים פשוטות.

דרך להורדת כולסטרול מס' 1: לזוז יותר

אחת הסיבות לכולסטרול גבוה היא חוסר פעילות גופנית! אחרי הכל, כולסטרול הוא מקור אנרגיה לשרירי השלד, הוא הכרחי לקשירה והובלת חלבונים. ואם אדם זז מעט, הכולסטרול נצרך לאט. אבל ברגע שאדם מגביר את הפעילות הגופנית, השרירים, באופן פיגורטיבי, אוכלים כולסטרול, והוא יורד.

מקרה מהתרגול של ד"ר אבדוקימנקו.

לפני שנה הגיע אליי מגרמניה גבר בן שישים כבד משקל לטיפול. לגבר היו כאבים בברכיים, ואורטופד גרמני המליץ ​​לו להחליף את מפרקי הברך הכואבים בתותבות טיטניום. האיש סירב לחומרה ברגליו, מצא אותי באינטרנט ובא אליי לעזרה.

במהלך שיחתנו הוא אמר כי בנוסף לברכיים לא טובות, יש לו גם סוכרת מסוג 2. בנוסף כולסטרול גבוה. ובגלל זה הוא לוקח כדורים. רופאים גרמנים אמרו לו שהוא יצטרך לקחת כדורי כולסטרול לכל החיים.

הבעיה הייתה שהטיפול שלי פירושו לוותר על כל שאר הכדורים. האיש היה מזועזע. איך זה! אחרי הכל, הכולסטרול שלו יעלה שוב, ואז יתרחש התקף לב או שבץ!
למרבה המזל, התברר שהאיש שפוי. וכשהסברתי שאפשר בקלות להחליף כדורי כולסטרול בתנועה, הוא נרגע.

עם זאת, היו קשיים בתנועה. בגלל ברכיים לא טובות, המטופל שלי באותה תקופה לא יכול היה ללכת ככל הנדרש. אז היינו צריכים לבחור התעמלות מיוחדת עבור האיש.
גם סיכמנו שהוא ישחה הרבה - הייתה לו בריכת שחייה בבית בגרמניה. לא מאוד גדול, אבל עדיין...

בשובו הביתה, האיש החל לשחות לפחות 30-40 דקות ביום. למרבה המזל, הוא אהב את זה. והמשכתי לעשות את ההתעמלות שלי כל יום.

ומה אתה חושב? גם ללא הגלולות, הכולסטרול של חולה זה כבר לא עלה מעל 6 mmol/L. ואלה אינדיקטורים די נורמליים לגבר בן 60.
כמובן, הרופאים הגרמנים שלו היו המומים בתחילה מההמלצות שלי. אבל כשהסוכר של האיש ירד גם מפעילות גופנית, הרופא הגרמני אמר לו: "זה מאוד מוזר. זה לא קורה ככה. אבל תמשיך בעבודה הטובה".

זה קורה, עמיתי הגרמני היקר, זה קורה. למד להסתכל מעבר לאף שלך. תנועה עוזרת מאוד במלחמה בכולסטרול גבוה. ולמרבה המזל, לא רק תנועה. ישנן דרכים יעילות נוספות להורדת כולסטרול.

שיטה מס' 2. בקר אצל מטפל חירודו (קח קורס של עלוקות) או תרום דם באופן קבוע

כן, כן, אנחנו שוב מדברים על עצם השיטות עליהן דיברנו בפרק על טיפול ביתר לחץ דם.

תרומת דם טיפולית או שימוש בעלוקות מרפא מדללים בצורה מושלמת את הדם, מאיצים את חילוף החומרים ושורפים כולסטרול גבוה.

אני זוכר את אחד המטופלים שלי, שרופאים במשך שנים לא הצליחו להקל על כולסטרול גבוה ורמות גבוהות מאוד של חומצת שתן בדם.

כשהאיש בא לראות אותי, המלצתי לו להשתתף במפגשי הירודותרפיה. לאחר שעבר טיפול בעלוקות, האיש נדהם. במהלך טיפול אחד, העלוקות הצליחו לעשות את מה שכדורים לא יכלו לעשות במשך 10 שנים: לאחר קורס של חירודותרפיה, גם רמות הכולסטרול וחומצת השתן חזרו לנורמה. יתרה מכך, טיפול זה נמשך שנה וחצי עבור האיש.

לאחר שנה וחצי שוב עלו מעט רמות הכולסטרול וחומצת השתן בדמו, אך לא כמו קודם. והפעם, האיש נזקק רק לשלושה מפגשים של הירודותרפיה כדי להחזיר את רמות הכולסטרול וחומצת השתן שלו לנורמליות.

אז גם עלוקות וגם הקזת דם הם שיטה יעילה ויעילה מאוד להילחם בכולסטרול גבוה.

שיטה מספר 3. להשתזף לעתים קרובות יותר או ללכת לסולריום

כפי שכבר סיפרתי לכם בתחילת הפרק, בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, ויטמין D מסונתז בגופנו מכולסטרול ובמקביל רמת הכולסטרול בדם יורדת!
אז כדי להוריד כולסטרול אתה צריך לבלות יותר זמן בשמש. או לפעמים ללכת לסולריום.

שיטה מס' 4: הפחיתו את כמות המלח שאתם צורכים, כולל מלח נסתר

ריכוז גבוה של מלח בגוף מוביל להידרדרות של הכליות והכבד, עיבוי הדם ועלייה בכולסטרול. לכן, כמו במקרה של לחץ דם גבוה, רצוי להפחית את צריכת המלח ל-1 כפית ביום, ולפטר את הטבלה ממזונות המכילים מלח נסתר.

הערה של ד"ר אבדוקימנקו.

המלח החבוי ביותר נמצא בנקניקים ובמוצרי בשר של מה שנקרא "מזון מהיר": נקניקים, פרנקפורטרים, נקניקיות, בשרים מעושנים - בייקון, חזה, חזיר מבושל, קרבונדה, חזה, חזיר וכו'.

יש גם הרבה מלח חבוי בקוביות חמין, גבינה מלוחה ומעושנת, צ'יפס ורטבים מלוחים (בעיקר רוטב סויה). בקוויאר אדום ושחור. באופן כללי, הכל טעים.

שיטה מספר 5. לשתות 1 ליטר מים דוממים רגילים מדי יום

מים משפרים את תפקוד הכליות ומסייעים בסילוק עודפי כולסטרול מהגוף.

שיטה מספר 6. הפחיתו את כמות הקפה שאתם שותים

לגבי הקפה. מחקר שנערך על ידי המדען מטקסס בארי ר. דייויס מצא שקפה עשוי להעלות את רמות הכולסטרול. לאחר בחינת 9,000 אנשים במהלך תוכנית כלל ארצית לחקר יתר לחץ דם וטרשת עורקים, המדען מצא שרמות הכולסטרול היו גבוהות משמעותית אצל אלו ששתו יותר מ-2 כוסות קפה ביום.

נכון, הוא מעולם לא הצליח לגלות איזה מרכיב בקפה מעלה את הכולסטרול. ככל הנראה, בכל זאת לא מדובר בקפאין, שכן גם קפה נטול קפאין (קפה נטול קפאין) מעלה את רמות הכולסטרול בדם.

שיטה מספר 7. אכלו יותר פירות, ירקות, פירות יער וירקות

אם אתה רוצה להוריד את הכולסטרול שלך, אתה לא צריך ללכת על דיאטה קפדנית ללא בשר ולהוציא לחלוטין בשר מהתפריט שלך. אתה יכול לאכול בשר בכמויות סבירות לבריאות שלך.
אבל יחד עם זאת, כאשר נלחמים בכולסטרול, אתה צריך לשקול מחדש את הגישה שלך לירקות ופירות. הם חובה להוסיף לתזונה היומית שלך.

נכון יותר יהיה לומר שהתזונה חייבת להיות מלאה בפירות וירקות. יש לאכול אותם בכל ארוחה - ארוחת בוקר, צהריים וערב. העובדה היא שפירות וירקות רבים מכילים פקטין, פוליסכריד טבעי שעוזר להסיר עודפי כולסטרול מכלי הדם.

הכי הרבה פקטין נמצא בסלק, גזר, פלפל, דלעת וחצילים. וגם בתפוחים, חבושים, דובדבנים, שזיפים, אגסים ופירות הדר. נסו לאכול את הפירות והירקות הרשומים לעתים קרובות ככל האפשר.

כדי להוריד את הכולסטרול, זה שימושי גם לאכול פירות יער: תותים, פטל, תותים, גרגרי רואן, דומדמניות, דומדמניות וכו ' הם שימושיים בכל צורה, אפילו פירה, עם תוספת של כמות קטנה של סוכר.
כמו כן, הקפידו לאכול יותר ירוקים. במיוחד שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, גבעולי סלרי.

ולשתות מיצים סחוטים טריים. גם מיצי פירות וירקות סחוטים טריים מכילים הרבה פקטין. לכן, כדי להפחית את הכולסטרול, הכינו לעצמכם מיצים סחוטים טריים מדי בוקר: מיץ תפוחים, גזר, חמוציות, חבוש, אפרסק, אננס, עגבניות או סלרי.

נסו לשתות ½ - 1 כוס מיץ סחוט טרי (מהרשומים) מדי יום. אבל אל תשתמש יתר על המידה במשקאות האלה. יותר מדי מיץ סחוט טרי עלול לגרום לתגובה אלימה ולגירוי במעיים.

הערה של ד"ר אבדוקימנקו.

מיצים ארוזים מכילים חומרים משמרים, תוספים וצבעי צבע שונים, ולכן לרוב אין להם אותה השפעה מרפאת על הכולסטרול כמו למיצים סחוטים טריים.

שיטה מספר 8. לאכול סובין

סובין שימושי מאוד להורדת כולסטרול. ניתן לרכוש אותם בחנויות מכולת רגילות או בבתי מרקחת.

אתה צריך לדעת שסובין נמכר בשתי גרסאות: מגורען וגולמי. להורדת כולסטרול נשתמש בסובין גולמי טבעי.

ניתן לקנות כל סובין טבעי (לא מגורען): חיטה, שיפון, שיבולת שועל או כוסמת. אתה יכול לקנות סובין טבעי פשוט, או שאתה יכול לקנות אותו עם תוספים - אצות, חמוציות, לימון, תפוחים וכו'. שניהם טובים.

אבל מה זה שעושה אותם כל כך טובים? איך הם שימושיים? אני אספר לכם על זה כאן: שימוש בסובין להורדת כולסטרול גבוה »

שיטה מספר 9. לאכול שום

החומרים המועילים הכלולים בשום לא רק מנטרלים בהצלחה פתוגנים של זיהומים שונים. הם גם מורידים את רמות הסוכר בדם, מונעים קרישת דם ויצירת קרישי דם, מורידים לחץ דם ומנרמלים את רמות הכולסטרול בגוף! על ידי אכילת 1-2 ציפורן ביום בכל יום, ניתן להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות ב-15-20% בחודש.

למרבה הצער, רק שום גולמי יש את האפקט הזה. במהלך טיפול בחום, התכונות המועילות שלו מופחתות בחדות.

וכאן מתעוררת דילמה: ככל הנראה כולסטרול מהשום ירד. אך יחד עם זאת, יחד עם הכולסטרול, רבים מחבריכם ומכריכם יברחו מכם, ללא יכולת לשאת את ריח השום הבוקע מכם. ולא כל אחד מבני הזוג יסבול שום ענבר יומיומי.

מה לעשות? האם יש אפשרויות אחרות? - לאכול. אתה יכול להכין תמיסת שום. השום בתמיסה זו שומר על תכונותיו המועילות, אך הריח ממנו חלש הרבה יותר מאשר שום "חי".

להכנת הטינקטורה יש לגרד או לסחוט כ-100 גרם שום במכבש שום מיוחד. את העיסה שהתקבלה, יחד עם מיץ השום שנוצר, צריך לשפוך (או שמא נכון יותר לומר "למזוג"?) למיכל זכוכית של חצי ליטר. אתה יכול אפילו לשים אותו בבקבוק זכוכית רגיל עם מכסה הברגה.

עכשיו אנחנו ממלאים הכל בחצי ליטר וודקה. באופן אידיאלי, וודקה "על ברנקה ליבנה"; כיום היא נמכרת לעתים קרובות בסופרמרקטים. סגור היטב את התמיסה שהתקבלה והשאירו למשך שבועיים במקום חשוך בטמפרטורת החדר. בערך אחת לשלושה ימים יש לנער מעט את התמיסה.

לאחר שבועיים, התמיסה מוכנה לשימוש. שתו אותו בערב, ממש לפני ארוחת הערב או במהלך ארוחת הערב, 30-40 טיפות בכל פעם, למשך 5-6 חודשים.

שיטה מספר 10. השתמשו בשורשי שן הארי שנרכשו בבית המרקחת

אם שום לא עוזר לך, או שהוא לא מתאים לך בגלל הריח, נסה להשתמש בחליטה של ​​שורשי שן הארי. לעירוי זה יש אפקט ריפוי ייחודי:

- משפר את תפקוד הלבלב, מגביר את ייצור האינסולין ומפחית סוכר היטב בסוכרת;
- ממריץ ביצועים, מסייע בהעלמת עייפות ועייפות מוגברת;
- מגביר את רמת האשלגן בדם, וזה ממריץ את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, משפר את תפקוד הלב;
- מפעיל את היווצרות של לויקוציטים, כלומר מגביר את החסינות.

ובכן, מה שחשוב לך ולי, עירוי של שורשי שן הארי טוב להורדת רמות הכולסטרול בדם.

איך מכינים חליטה של ​​שורשי שן הארי: קונים שורשי שן הארי בבית המרקחת. יש לשפוך 2 כפות מהשורשים האלה לתרמוס ולשפוך 1 כוס מים רותחים. להשרות בתרמוס למשך שעתיים, ואז לסנן ולהוסיף מים רתוחים לנפח המקורי (כלומר, אתה צריך לקבל 1 כוס עירוי). יוצקים את העירוי המוכנה בחזרה לתרמוס.

אתה צריך לקחת את העירוי 1/4 כוס 4 פעמים ביום או 1/3 כוס 3 פעמים ביום (כלומר, בכל מקרה, כל כוס העירוי שותים ביום). עדיף לשתות את העירוי כ-20-30 דקות לפני הארוחות, אך ניתן לשתות מיד לפני הארוחות. מהלך הטיפול הוא 3 שבועות. אתה יכול לחזור על קורס זה אחת לשלושה חודשים, אך לא לעתים קרובות יותר.

העירוי מאוד שימושי, אין מילים. אמנם במקרה שלו, כמו במקרה של שום, יש "זבוב במשחה": לא כל אחד יכול לשתות את העירוי הזה. זה התווית עבור אותם אנשים הסובלים לעתים קרובות מצרבת, שכן עירוי של שורשי שן הארי מגביר את החומציות של מיץ הקיבה.

מאותה סיבה, הוא אסור לדלקת קיבה עם חומציות גבוהה, ולכיבי קיבה ותריסריון.
נראה שנשים בהריון לא צריכות לשתות את זה.

ומי שיש לו אבנים גדולות בכיס המרה צריך לשתות בזהירות: מצד אחד עירוי של שורשי שן הארי משפר את זרימת המרה ומשפר את תפקוד כיס המרה, אך מצד שני אבנים גדולות (אם יש) יכול לזוז ממקומו ולסתום את צינור כיס המרה. וזה כרוך בכאבים עזים ובניתוחים הבאים.

מה לעשות אם שום ולא חליטה של ​​שורשי שן הארי לא מתאימים לך? קח אנטרוסורבנטים.

שיטה מספר 11. השתמשו ב- enterosorbents

Enterosorbents הם חומרים שיכולים לקשור ולהסיר רעלים מהגוף. Enterosorbents מסוגלים גם לקשור ולהסיר עודפי כולסטרול מהגוף.
האנטרוסאבנט המפורסם ביותר הוא פחם פעיל.

במחקר קליני אחד, החולים נטלו 8 גרם של פחם פעיל 3 פעמים ביום במשך שבועיים. כתוצאה מכך, במהלך השבועיים הללו ירדה רמת ה"כולסטרול הרע" (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) בדמם בכ-15%!

עם זאת, פחם פעיל הוא כבר נחלת העבר. כעת הופיעו אנטרוסורבנטים חזקים יותר: Polyphepan ו-Enterosgel. הם מסירים כולסטרול ורעלים מהגוף ביתר יעילות.
מה שיפה הוא שכל האנטרוסאבנטים האלה זולים יותר מגלולות כולסטרול. ובמקביל אין להם כמעט התוויות נגד רציניות.

אתה רק צריך לזכור שלא ניתן ליטול אנטרוסורבנטים במשך זמן רב, יותר משבועיים ברציפות. אחרת, הם יובילו לפגיעה בספיגה של סידן, חלבונים וויטמינים במעיים. או שהם יגרמו לעצירות מתמשכת.
לכן, שתינו פחם פעיל, פוליפן או אנטרוג'ל במשך 7-10 ימים, מקסימום 14, ולאחר מכן עשינו הפסקה של 2-3 חודשים לפחות. לאחר הפסקה, ניתן לחזור על מהלך הטיפול.

וואו, אני די עייף. הוא מנה לא פחות מ-11 דרכים להפחתת כולסטרול גבוה - אחת טובה מהשנייה. והכל די פשוט. והרופאים כל הזמן אומרים: "כדורים, כדורים." קח את הכדורים שלך. אנחנו יכולים להסתדר בלעדיהם, נכון, חברים? במיוחד אם נשתמש בעוד כמה טיפים.

מחלות מסוימות, כמו סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס, מחלת כליות או שחמת הכבד, עלולות לגרום לרמות כולסטרול גבוהות. המשמעות היא שכדי להפחית כולסטרול גבוה יש צורך, בין היתר, בטיפול במחלה הבסיסית.

מספר תרופות (כגון כמה תרופות משתנות, חוסמי בטא, אסטרוגן ותרופות קורטיקוסטרואידים) יכולות להעלות את רמות הכולסטרול בגוף. בהתאם לכך, כל מאבק בכולסטרול לא יהיה יעיל כל עוד אתה נוטל את התרופות הללו.

לכן, קרא שוב בעיון את ההוראות עבור כל אותן תרופות שאתה נוטל מדי יום או מזריק לעצמך.

עישון יכול להעלות את רמת "הכולסטרול הרע" (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) בדם, ולעתים קרובות מאוד מפחית את רמת הכולסטרול הטוב. אז תפסיק לעשן מיד!
מה? אתה לא יכול? מבין. שום דבר אנושי אינו זר לי. ובכלל, אני לא סוג של מפלצת, שמשאיר את המעשנים בלי סיגריות בכלל.

בואו נעשה זאת: צמצמו את מספר הסיגריות שאתם מעשנים מדי יום לכ-5-7 חתיכות ביום. או לעבור לסיגריות אלקטרוניות. סיגריות אלקטרוניות טובות הן אופציה טובה מאוד.
רק אל תחסוך בהם. קנה לעצמך סיגריות אלקטרוניות יקרות באיכות גבוהה.

***
ולבסוף טרומפר ראשי. מהי הדרך הטובה ביותר להוריד כולסטרול?

אם תחזרו לתחילת הפרק הקודם, תזכרו שכולסטרול מעורב בסינתזה של מרה: חומצות מרה מסונתזות ממנו בכבד. הרשו לי להזכיר לכם שזה לוקח בין 60 ל-80% מהכולסטרול הנוצר מדי יום בגוף!

אם זרימת המרה גרועה בכבד ומקפאת בכיס המרה, יחד עם ירידה בהפרשת המרה מכיס המרה, יורדת פינוי הכולסטרול מהגוף.
סיכום. כדי להפחית כולסטרול גבוה, אתה צריך לשפר את תפקוד כיס המרה ולבטל סטגנציה של המרה!

האם זה קשה לביצוע? לא, זה לא קשה בכלל. השתמשו בעשבי מרפא - משי תירס, גדילן חלב, yarrow, immortel, קלנדולה, ברדוק. כל אותם שורשי שן הארי.
שוב, שתו מים כדי להפחית את צמיגות המרה. והוסיפו לתזונה שלכם את השמנים הצמחיים שכבר דיברנו עליהם – שמן זית, זרעי פשתן ושומשום.

פרק מאת ד"ר Evdokimenko © מתוך הספר "להיות בריא בארצנו". כל הזכויות שמורות.

כולסטרול מיוצר בכל מקום בגוף: הכבד מסנתז 50% מהחומר החיוני דמוי השומן הזה; 30% מיוצרים על ידי המעיים, הגונדות, הכליות, בלוטות יותרת הכליה והעור; 20% הנותרים מגיעים מאוכל.

תפקיד הכולסטרול בגוף

כולסטרול הוא מרכיב חיוני של ממברנות תאים וליפופרוטאינים; בלעדיו, סינתזה של הורמונים וחומצות מרה בלתי אפשרית. זה הכרחי למערכת העצבים והחיסון, כמו גם לסינתזה של ויטמין D.

הכולסטרול הכולל מתחלק לשתי קבוצות של ליפופרוטאינים:

• LDL - ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה;
• HDL - ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה.

כל אחד מהם ממלא תפקיד מנוגד זה לזה בפתוגנזה של חילוף החומרים השומנים. קביעת ריכוז הכולסטרול הכולל מרמזת על הצורך לחקור את רמת הליפופרוטאין: LDL, HDL וטריגליצרידים. אלו הם שלושת המרכיבים של הכולסטרול הכולל; רמתו בדם לא צריכה להיות גבוהה מ-5.2 ממול/ליטר.

כאשר עונים על השאלה כיצד להוריד כולסטרול בגוף, יש לזכור שגם טריגליצרידים יכולים להשפיע על רמתו הכללית.

מדוע LDL מוגבר מסוכן?

עלייה בריכוז ה-LDL בשילוב עם רמה גבוהה של טריגליצרידים מהווה סיכון לפתח טרשת עורקים ומחלת לב כלילית (מחלת לב כלילית). LDL נקרא בפי העם "הרע" ("דביק"), כי זה מה שנדבק לדפנות כלי הדם, ויוצר פלאק של כולסטרול.

לפיכך, עלייה בריכוז ה-LDL עשויה להעיד על התפתחות מחלות של מערכת הלב וכלי הדם והיפרליפידמיה תורשתית. השאלה כיצד להוריד כולסטרול "רע" מעניינת רבים. זה יכול להיעשות לא רק בעזרת תרופות. איך להוריד כולסטרול בלי כדורים? ישנם מוצרים ידועים רבים שיכולים להפחית את תכולת התרכובת המדוברת בשל פעולת הסטטינים הטבעיים.

רמות נמוכות של כולסטרול LDL הן נדירות ועשויות לנבוע מתת ספיגה או תת תזונה. הרמה הנורמלית של LDL בדם היא בין 3.37 ל-4.14 mmol/l.

איזו פונקציה מבצעת HDL?

כ-25% מכלל הכולסטרול מורכב משברי HDL. מחקרים קליניים רבים מראים קשר הפוך ברור בין ריכוז כולסטרול HDL בדם לבין שכיחות מחלת עורקים כליליים. במילים אחרות, HDL משמש כגורם מגן מפני היווצרות אפשרית של פלאקים טרשתיים.

רמה נמוכה של HDL, ללא קשר לריכוז הכולסטרול הכולל, היא סימן לסיכון לפתח מחלת עורקים כליליים. קביעת נפח HDL משמשת לאבחון מוקדם של התפתחות טרשת עורקים. בנוסף, מדידת חלק כולסטרול זה מאפשרת לנו להעריך את יעילות הטיפול שמטרתו הורדת ריכוז השומנים בדם. הרמה הנורמלית של HDL בסרום הדם היא בין 0.9 ל-1.68 mmol/l.

אילו מזונות מורידים כולסטרול?

שינוי התזונה הרגילה ושימוש ברפואה אלטרנטיבית יכולים להפחית את ריכוז הכולסטרול הרע הודות לפעולת הסטטינים הטבעיים. לפיכך, הרינג (לא מלוח), מאודה או אפוי, כמו גם פטריות שנטרל, כשאוכלים אותם באופן קבוע, יכולים לשפר משמעותית את היחס בין ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ונמוכה. בואו נסתכל למטה כיצד להוריד כולסטרול ללא תרופות.

כדי להפחית את רמת הכולסטרול הרע ולטפל בטרשת עורקים, כדאי לצרוך מיץ בצל בתוספת דבש. מרכיבים אלה נלקחים בכמויות שוות. יש לערבב אותם היטב ולקחת כף לפחות 3 פעמים ביום. מוצר זה קל להכנה לשימוש עתידי למשך מספר ימים. אחסנו אותו במקרר או הכינו מנה טרייה לכל ארוחה.

איך להוריד כולסטרול עם תרופות עממיות תוך הקפדה על תזונה מאוזנת? עדיף לאנשים עם כולסטרול גבוה להחליף בשר חזיר שומני בעוף או הודו. ניתן לאכול דגים, בעיקר דגי ים, ללא הגבלות. כרוב ים עשיר ביוד, הוא עוזר להפחית את רמת הכולסטרול ה"רע" ומשפיע לטובה על מצב כלי הדם.

נוגדי החמצון הכלולים בשזיפים מיובשים יכולים להילחם בכולסטרול הרע. אגוזים – אגוזי לוז, שקדים, פיסטוקים ואגוזי מלך – מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות, המסוגלות לשמור על כולסטרול בגבולות המקובלים. אבל גם לאכול אותם ללא הגבלות זה שגוי, שכן אגוזים הם די עתירי קלוריות. אתה יכול לצרוך לא יותר מ 30 גרם של מוצר זה ליום.

דרך מצוינת להסיר את הכולסטרול הרע היא סלט אשכוליות, גזר ואגוזי מלך. אין צורך להסיר את הסרט מהאשכולית. אפשר לתבל את הסלט ביוגורט דל שומן או קפיר.

איך להוריד כולסטרול עם תרופות עממיות? כמובן שקודם כל צריך לשים לב לתזונה.

איך תפוחים יכולים לעזור בהורדת כולסטרול?

הרבה ידוע על היתרונות של פירות אלה, ולכן הם ראויים לדיון נפרד. תפוחים מנקים את הדם - זה ידוע עוד מתקופת היפוקרטס. הרפואה המודרנית מאשרת עובדה זו. מומלץ לאכול 3-4 תפוחים ביום לבעלי כולסטרול גבוה. נספר לכם בהמשך כיצד להוריד אותו באמצעות תפוחים.

צריכה יומית של תפוחים מסייעת בהפחתת רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם, ובכך משפיעה לטובה על מצב כלי הדם ומפחיתה את הסיכון ללקות בהתקפי לב ושבץ מוחי.

העובדה היא שכאשר רמת הטריגליצרידים היא מעל 4.7 ממול/ליטר (הנורמה היא 0.5-2.3 ממול/ליטר), סרום הדם הופך לצ'ילוס (עכור), מה שעלול להוביל להיווצרות של קרישי דם וחסימת כלי דם. .

צריכה קבועה של תפוחים מונעת ספיגה מוגזמת של שומנים. הכמות הגדולה של נוגדי החמצון הכלולות בפירות אלה מגינה על הגוף מפני ההשפעות הלא רצויות של מתח ומפחיתה את הסיכון לסרטן, ומקדמת תפקוד תקין של המוח.

חצי תפוח מגורר ושן שום אחת טובים להפחתת כולסטרול ולניקוי כלי דם. לסלט פירות העשוי מתפוחים, קיווי ואשכולית או תפוז יש את אותה תכונה. אתה יכול להוסיף את זה עם יוגורט. התוצאה היא מנה מעולה בריאה וטעימה.

ניתן לאפות תפוחים בתנור על ידי הסרת הליבה והחלפתה בדבש ואגוזים. עם מתכונים כאלה להורדת כולסטרול ומניעת טרשת עורקים, הטיפול יהיה תענוג.

שום כדי להיפטר מהבעיה

איך להוריד כולסטרול? ביקורות של מטופלים מצביעות על כך ששום הוא תרופה יעילה. הוא מכיל אליצין, חומר שיכול להסיר את הכולסטרול מהגוף. אכילה של 2-3 ציפורן ביום במשך חודש יכולה להפחית את ריכוז התרכובת האורגנית המדוברת ב-10%.

תרופה יעילה להורדת כולסטרול, ניקוי כלי דם ומניעת טרשת עורקים היא תמיסת אלכוהול של שום. כדי להכין אותו, אתה צריך לטחון 350 גרם שום בבלנדר או מטחנת בשר. יוצקים את המסה שהתקבלה עם אותה כמות אלכוהול. השאר ללא אור למשך 10 ימים, רועד מדי יום. קח תמיסת זו לפני הארוחות, 20 טיפות 3 פעמים ביום, מדולל בחלב. הנפח המוכן מספיק למנה אחת.

עוד מתכון ידוע להפחתת כולסטרול "רע", ניקוי כלי דם ומניעת טרשת עורקים הוא לימונים עם שום. לשם כך, קחו 24 לימונים דקים ו-400 גרם שום קלוף, טוחנים הכל בבלנדר או טחון ומשאירים במקום חשוך למשך 3 ימים. קח תרופה זו כפית אחת לאחר המסתה בכוס מים רותחים קרים, 3 פעמים ביום. הכמות המוכנה מספיקה למנה אחת. מומלץ לחזור על הטיפול פעם בשנה.

ההשפעות המיטיבות של קטניות

קטניות יכולות להוריד מעט את ריכוז הכולסטרול בסרום הדם. הם מכילים פקטין, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B. האם אתה מעוניין כיצד להוריד כולסטרול במהירות? צריכה יומית של קטניות (אפונה, עדשים, שעועית) למשך 1.5-2 חודשים יכולה להפחית את הריכוז שלה ב-10%.

כדאי להכין סלטים עם ירקות טריים (מלפפונים, עגבניות), עשבי תיבול וקטניות. אפילו לאכילת שעועית ואפונה משומרת יש השפעה חיובית.

צמחי מרפא מרפאים

איך להוריד כולסטרול עם תרופות עממיות? שיטות טיפול שנבדקו בזמן יכולות לפעמים לשמש חלופה טובה לתרופות. אבותינו ידעו להוריד כולסטרול ללא כדורים. למטרות אלה, כדאי להשתמש באמצעים הבאים המסירים את הכולסטרול ה"רע" מהגוף:

• טַיוּן;
• אימורטל;
• מליסה לימון;
• Dioscorea Caucasus;
• מרווה;
• זרעי פשתן.

יש לציין כי יש להשתמש במרווה בזהירות, במיוחד עבור אנשים הסובלים מדלקת קיבה וכיבים פפטי, שכן היא עלולה לגרות את רירית הקיבה. למטופלים אחרים מתאים המתכון הבא: 3 כפות. יוצקים כפות של חומרי גלם טריים שנאספו עם וודקה מדוללת (800 מ"ל אלכוהול ו-400 מ"ל מים). השאירו במקום בהיר למשך 40 יום. את הצנצנת עם התרופה ניתן להניח על אדן החלון. קח כף מהמוצר, דילול במים, 2-3 פעמים ביום.

איך להוריד כולסטרול במהירות באמצעות תכשירים רפואיים?

רמות כולסטרול גבוהות מהוות סיכון בריאותי. לתרכובת זו יש השפעה רעה על מערכת הלב וכלי הדם. הפחתת ריכוז הכולסטרול בדם חיונית. תרופות המורידות אותו, ככלל, צריכות להילקח לכל החיים. בסעיף זה נבחן כיצד להוריד כולסטרול ללא סטטינים.

כבר גילינו שצמחי מרפא מסוימים יכולים למזער את ריכוז הכולסטרול הרע (LDL) בדם. ניתן להשתמש בהם בנפרד או באוספים שונים. המרכיבים שלהם ידועים כבר זמן רב. בשלב הבא נדבר על איך אתה יכול להוריד כולסטרול על ידי נטילת תרופות:

1. דשא רוטה - 1.5 חלקים; כמון - 1.5 חלקים; עלה periwinkle - 1.5 חלקים; שורש ולריאן - 4 חלקים; פרחי עוזרד - 2.5 חלקים. הכן את התערובת הזו, ואז 1 כף. יוצקים כף מהמוצר המתקבל לכוס מים קרים נקיים ומניחים לעמוד במשך 3 שעות. לאחר מכן מרתיחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות. מצננים מעט ומסננים, שותים כוס לאורך היום.
2. פרחי עוזרד אדומים בדם - 3 חלקים; שום - 3 חלקים; דבקון לבן - 1.5 חלקים. יוצקים שלוש כפיות מתערובת זו ל-3 כוסות מים חמים בערב. השאר אותו למשך הלילה בתרמוס. קח 150 מ"ל 3 פעמים ביום.
3. גרגרי ורדים; פטל; עלה סרפד; פרחי עוזרד אדומים בדם; עלה וינקה מינור; פרחי ערמון סוס; עשב תלתן מתוק. כל מרכיבי האוסף נלקחים בחלקים שווים. יוצקים כף מהמוצר לכוס מים רותחים חמים ומניחים למשך שעה. מסננים ולוקחים 1/4 כוס לפני הארוחות. אוסף זה יסייע בהפחתת כולסטרול, הוא משמש כאמצעי למניעת טרשת עורקים.
4. הפירות והפרחים של Sophora japonica יעילים במיוחד אם הכולסטרול גבוה. איך להוריד אותו בעזרת צמח מרפא זה? זה יידון בהמשך. כף מפירות ופרחי הצמח מוזגים לכוס אחת של מים רותחים חמים ומשאירים לילה בתרמוס. אתה צריך לקחת תרופה זו כפית אחת 2 פעמים ביום. משך הקורס 4 חודשים.
5. אפשר להחדיר לסופורה היפנית גם וודקה. בשביל זה, 3 כפות. כפיות של פירות ופרחים מוזגים לתוך 500 מ"ל של משקה אלכוהולי ומוזלפים במשך 15 ימים ללא גישה לאור. הקורס נמשך גם 4 חודשים.
6. פרחי שושנת העמקים - חלק אחד; מליסה לימון - 2 חלקים; אווז פוטנטילה - 3 חלקים; rue grass - 3 חלקים. יוצקים כף מאוסף הצמחים הזה לכוס אחת של מים קרים רתוחים והשאירו למשך 3 שעות, ואז מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 5 דקות. מצננים ומסננים. מחלקים ל-4 מנות ושותים לאורך היום.
7. פרחים אדומים מדם עוזרד; עשב ירוול מצוי; דִבקוֹן; זנב סוס; עלה וינקה מינור. כל המרכיבים נלקחים בחלקים שווים. יוצקים כף מתערובת מרפא זו לכוס מים רותחים ומחממים באמבט מים למשך 15 דקות לפחות. השאירו למשך 40 דקות. לאחר מכן מסננים. במהלך תהליך החימום באמבט מים, כמות הנוזל תפחת (יתאדה), יש להוסיף מים עד 200 מ"ל, כלומר. לכרך המקורי. קח את העירוי לאורך היום במספר מנות.

אבותינו ידעו כיצד להוריד כולסטרול באמצעות תרופות עממיות. אם בעבר הם היו צריכים להכין חומרי גלם רפואיים בעצמם, כעת ניתן לקנות את כל המרכיבים הדרושים להכנות בבית המרקחת.

שן הארי - צמח מרפא

איך להוריד כולסטרול וסוכר עם שן הארי? אנשים רבים מתייחסים אליו כאל עשב שוטה, מכיוון שהוא גדל כמעט בכל מקום וכובש במהירות שטחים חדשים. אבל לשן הארי יש גם מוניטין של תרופה טובה. הירק הראשון שלו מופיע כאשר ירקות תחילת האביב עדיין לא גדלו בגנים. רצוי להשתמש בעלי שן הארי לסלטים, לתבל אותם בכמות קטנה של שמן זית. הם מכילים חומצות אורגניות רבות, יסודות קורט וויטמינים. הרכב שימושי זה, כאשר הוא נצרך באופן קבוע, יכול להפחית לא רק כולסטרול "רע", אלא גם סוכר גבוה בדם.

בשן הארי, חומר הגלם הרפואי הוא לא רק ירקות טריים, אלא גם השורשים. ניתן להכין אותם לשימוש עתידי על ידי ייבוש וטחינה לאבקה. את התרופה המתקבלת להפחתת סוכר וכולסטרול יש ליטול 1/3 כפית לפני הארוחות לפחות 3 פעמים ביום, לשטוף במים.

סיכום

גילינו כיצד להוריד כולסטרול באמצעות תרופות עממיות. צמחי מרפא הם אלטרנטיבה טובה לתרופות רפואיות, אך גם אי אפשר להשתמש בחומרים צמחיים בלתי מבוקר. כל אחד צריך לבדוק את ריכוזי הכולסטרול והסוכר בדם פעם בשנה, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.

כולם יודעים שכולסטרול תורם להיווצרות רובדי כולסטרול בדפנות כלי הדם, שהם מסוכנים כי כתוצאה מהסדוק שלהם נוצרים תנאים נוחים להיווצרות פקקת. כלומר, במקום שבו שקע הרבה כולסטרול נוצר רובד, שמצר בהדרגה את לומן הכלי, וכשהוא נסדק הוא תורם להיווצרות קריש דם במקום זה. לאחר היווצרות, קריש דם יכול להתפוצץ, מה שמוביל לאסונות כלי דם כמו:

• אוטם שריר הלב
• שבץ
• תסחיף ריאתי
• מוות כלילי פתאומי.

מחקרים של מומחים מצביעים על כך שבמדינות שבהן לאוכלוסייה יש בממוצע רמות כולסטרול גבוהות, קיימת שכיחות גבוהה יותר של מחלות לב וכלי דם שונות. עם זאת, לא הכל כל כך חד משמעי ואי אפשר "להאשים" באופן קטגורי רמות כולסטרול מוגברות בלבד.

במאמץ להפחית את רמתו בדם, אין לשכוח שהוא יוצר קרומי תאים, דפנות כלי דם ו"טלאים" פגמים בדופן כלי הדם, ו-90% ממנו מצטברים ברקמות. ואם רמתו נמוכה, כל פגם בכלי הדם עלול להוביל לאותו שבץ דימומי או לאותו התקף לב (ראה).

לתפקוד תקין של הגוף, לגדילה ולתחזוקה של מסת השריר, יש צורך בתאי שומן בצפיפות נמוכה (כולסטרול רע) אשר מחסור בהם גורם לחולשה, נפיחות, כאבי שרירים (מיאלגיה) וניוון שרירים. . כולסטרול נמוך מגביר את הסיכון לאנמיה, מחלות של מערכת העצבים, הכבד ואפילו התאבדות ותמותה מוקדמת.

כך, נגמר הזמן שבו כולם הורידו את הכולסטרול. לאחר הגילויים השערורייתיים של כתב העת הרפואי האנגלי על החברות המייצרות סטטינים להורדת כולסטרול והחוקרים התומכים בהם, אפילו קרדיולוגים נזהרים מהירידה הדרמטית בכולסטרול בדם ובגוף (ראו).

לכן, אמצעים תזונתיים להפחתת כולסטרול צריכים להיקבע על ידי רופא על פי אינדיקציות קפדניות. להגזים בתחום זה גרוע בדיוק כמו לא לשלוט בו.

יש צורך לעקוב אחר רמות הכולסטרול, במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, עם מחלות לב, יתר לחץ דם, וגברים ונשים מעל גיל 40. ניתן לשמור על רמות שומנים תקינות באמצעות תזונה ואורח חיים פעיל. ואם הרמה כבר עלתה, איך להוריד כולסטרול ללא תרופות? אילו מזונות מורידים את הכולסטרול בדם?

דרכים להורדת כולסטרול בדם ללא תרופות

השימוש במזונות להורדת כולסטרול בתזונה היומית שלך הוא ללא ספק העיקרי מבין כל האפשרויות האפשריות למאבק ברמות שומנים גבוהות. כעת נדבר על דרכים אחרות, חשובות לא פחות, להפחתת כולסטרול ללא תרופות.

לא הרבה אנשים יודעים שרמות נמוכות של כולסטרול טוב ו"בריא" ממלאות גם תפקיד מכריע בהתפתחות טרשת עורקים, חסימת כלי דם, שכן סוג זה של כולסטרול נלחם ביצירת הפלאקים הידועים לשמצה. לכן, ירידה ברמתו בשילוב עם עלייה בכולסטרול ה"רע" היא השילוב המסוכן ביותר המגביר את הסיכון לטרשת עורקים ו-CVD.

אתה יכול להעלות את הכולסטרול ה"טוב" שלך ולהוריד את הכולסטרול ה"רע" שלך באמצעות פעילות גופנית.

קרדיולוגים ידועים ברחבי העולם טוענים שפעילות גופנית מפחיתה הצטברות של בלוקים של כולסטרול בעורקים:

• פעילות גופנית יכולה לנקות את הדם מעודפי שומן ממזונות. אם השומנים לא מצליחים להישאר בכלים לאורך זמן, אין להם סיכוי להתיישב על הקירות שלהם. יתרה מכך, הריצה היא שתורמת לירידה מהירה ברמת השומן המתקבל מהמזון בעורקים. לדברי מומחים, רצים מהירים ב-70% ומסוגלים יותר להיפטר משומן בכלי הדם שלהם מאשר אנשים שפשוט עוסקים בפעילות גופנית.
• גם אם רק שומרים על הגוף ועל מסת השריר במצב טוב בעזרת עבודה פיזית באוויר הצח בדאצ'ה, בעזרת התעמלות, Bodyflex, ריקודים וסתם טיולים ארוכים באזור הפארק - זה נותן מצב רוח חיובי , הרגשה של שמחה, אושר, ומגבירה טונוס רגשי ושרירים כאחד. מה שיש לו רק השפעה חיובית על מצב כלי הדם.
• עבור אנשים מבוגרים או כאלה שכבר סובלים ממחלות כלי דם ולב שונות, הליכה מתונה יומית של 40 דקות מפחיתה את הסיכון למוות משבץ או התקף לב ב-50%. עם זאת, אצל קשישים, בעת הליכה, הדופק לא אמור לעלות מהרגיל ביותר מ-15 פעימות לדקה (ראה גם). הכל צריך להיעשות במתינות, ופעילות גופנית מוגזמת עלולה להחמיר את המצב ולהפחית את ייצור הכולסטרול הטוב.

אם מצבורי שומן אצל אישה או גבר מתרכזים באזור המותניים והגוף דומה לתפוח ולא לאגס, זהו גורם סיכון להתפתחות סוכרת, אנגינה פקטוריס, יתר לחץ דם וטרשת עורקים. היקף המותניים המרבי המותר לגבר הוא 94 ס"מ, לאישה 84 ס"מ חשוב גם היחס בין היקף הירך למותניים, לאישה הוא לא צריך להיות יותר מ-0.8, לגבר 0.95. חריגה במספרים אלו היא סיבה להתחיל להילחם במשקל עודף.

אלכוהול במידה, תה ירוק טוב, טיפול במיצים והפסקת עישון

• לא נדבר הרבה על

זוהי סיבה ברורה להידרדרות באיכות ובתוחלת החיים אצל נשים וגברים כאחד. כולם יודעים שהתמכרות זו משפיעה על הגוף כולו; אין איבר שאינו חשוף להשפעות המזיקות של עישון - זהו המוח, הכליות, הכבד ושלפוחית ​​השתן, כלי הדם והבלוטות. בנוסף להגברת הסיכון לפתח טרשת עורקים, עישון מסייע באופן פעיל לתאי סרטן לצמוח בגוף. בנוסף, סיגריות מודרניות מכילות מינימום של טבק ומקסימום של חומרים מזיקים אחרים וחומרים מסרטנים (ראה).

אתה צריך לדעת את זה! עשן הטבק מכיל כמות מספקת של זפת טבק, המורכבת מחומרים הגורמים לסרטן בבני אדם ובבעלי חיים. מספיק למרוח בזפת זו אוזן של ארנבת מספר פעמים, ולאחר זמן מה יצמח גידול סרטני בחיה.

• כּוֹהֶל

המצב עם אלכוהול הוא קצת שונה; באופן טבעי, צריכה מופרזת הורסת את כל הגוף, הלבלב, הכבד ומערכת הלב וכלי הדם. באשר לשימוש תקופתי של 50 גר'. אלכוהול חזק ואיכותי או כוס יין אדום יבש - להעלאת הכולסטרול הטוב ולהפחתת הכולסטרול הרע - זו דעה שנויה במחלוקת. יש גם תומכים בשיטה זו להורדת כולסטרול (התנאי העיקרי הוא לא יותר מ-50 גרם של משקאות אלכוהוליים חזקים ו-200 גרם של משקאות אלכוהוליים חלשים) וגם מתנגדיה.

למשל, איגוד הלב בארה"ב לא ממליץ לאף אחד להשתמש ביין ובאלכוהול חזק כמשקה - מוצר המוריד את הכולסטרול בדם. שיטה זו למלחמה בכולסטרול אינה נכללת בהחלט עבור אנשים עם יתר לחץ דם, סוכרת או מחלות אחרות שעבורן אסור לשתות אלכוהול.

• תה ירוק

על ידי ביטול קפה והחלפתו בתה ירוק חלש ואיכותי, ניתן להפחית את רמות הכולסטרול ב-15% (אך לא בשקית, ראה). פלבנואידים הכלולים בתה הירוק מסייעים בחיזוק הנימים, וצריכה מתונה מדי יום של תה איכותי גם מפחיתה את כמות השומנים המזיקים ומעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם.

• טיפול במיצים

זוהי אחת השיטות להורדת כולסטרול ללא תרופות. במקרה, תזונאים גילו את התכונה המדהימה של טיפול במיצים להפחתת כולסטרול. לאחר שפיתחו קורס, הם גילו את היכולת של טיפול כזה להפחית את כמות השומן בדם. ב-5 ימים של שתיית מיצי ירקות ופירות, אתה יכול להפחית את הכולסטרול ללא תרופות; באופן טבעי, יש לסחוט את המיץ טרי (ראה):

• יום 1: מיץ סלרי 70 גר'. + מיץ גזר 130 גרם.
• יום 2: מיץ סלק 70 גר'. + מיץ גזר - 100 גרם + מיץ מלפפון 70 גרם. אין לצרוך מיץ סלק מיד לאחר הכבישה, יש להשאירו במקרר 2-3 שעות כדי שחומרים מזיקים יתנדפו ממנו.
• יום 3: מיץ תפוחים 70 גר'. + מיץ סלרי 70 גר'. + מיץ גזר 130 גר'.
• יום 4: מיץ כרוב 50 גר'. + מיץ גזר 130 גר'.
• יום 5: מיץ תפוזים 130 גר'.

כמה תרופות עממיות במאבק נגד כולסטרול

ישנם אינספור מתכונים עממיים שונים המנקים את דפנות העורקים, אשר משפיעים לטובה על בריאותו הכללית של אדם, אולם לא כל השיטות של הרפואה המסורתית מתאימות לכולם, מכיוון שלאנשים רבים יש רגישות אישית מוגברת, אפשרי תגובות אלרגיות לצמחי מרפא או מוצרים מסוימים. לכן, יש להקפיד על מתינות וזהירות במהלך כל טיפול, גם בשיטות מסורתיות ומוכחות:

• תצטרך: זרעי שמיר 0.5 כוס, שורש ולריאן 1 כף. כפית, 1 כוס דבש. יש לערבב היטב את השורש הקצוץ, השמיר והדבש. לאחר מכן הוסיפו 1 ליטר מים רותחים לתערובת והניחו לה לשבת 24 שעות. שומרים את העירוי שנוצר במקרר וצורכים 1 כף. כפית 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
• תצטרך: 2 כוסות שמן זית, 10 שיני שום. זוהי דרך פשוטה למדי ליצור שמן שום, שיכול לשמש לכל מנה, כתיבול לסלטים ומאכלים אחרים. כל שעליך לעשות הוא לקלף את השום, לסחוט אותו דרך מכבש שום, ולהשרות אותו בשמן זית למשך שבוע - שמן שום נהדר ללא תרופות להורדת כולסטרול על השולחן שלך.
• תצטרך: 350 גרם שום, 200 גרם. כּוֹהֶל זה מספיק כדי להכין תמיסת שום; עדיף לטחון את כמות השום הזו במטחנת בשר ולמזוג כוס אלכוהול או וודקה, לתת לה להתבשל במקום חשוך במשך 10 ימים. יש לצרוך מוצר ריחני זה בהדרגה, החל מ-2 טיפות, להגדיל ל-15-20 טיפות במהלך שבוע, 3 פעמים ביום לפני הארוחות, רצוי לדלל את הטינקטורה בחלב. אז גם להפסיק לקחת מ-20 טיפות ל-2 במהלך השבוע הבא. אין לחזור על שיטה זו לעתים קרובות, מספיק פעם ב-3 שנים.

אילו מזונות מורידים את הכולסטרול בדם?

• אבוקדו

מבין הפירות, זהו הפרי העשיר ביותר בנוכחות פיטוסטרולים; 100 גרם של מוצר זה מכיל 76 מ"ג. בטא-סיטוסטרול. כלומר, אם אוכלים 7 כפות או חצי אבוקדו ליום במשך 21 יום, זה מוריד את רמת הטריגליצרידים, הכולסטרול הכולל ב-8% ומעלה את כמות הכולסטרול הבריא HDL ב-15%.

גם המזונות הצמחיים הבאים עשירים בפיטסטרולים – סטרולים צמחיים השולטים ומורידים את הכולסטרול בדם. אכילת מוצרים אלו, למשל, 60 גרם שקדים מדי יום מעלה את הכולסטרול הטוב ב-6% ומפחיתה את הכולסטרול הרע ב-7%.

• שמן זית

כף אחת מכילה 22 מ"ג של פיטוסטרולים, המשפיעים לטובה על יחס הכולסטרול בדם. ניתן גם להשתמש בשמן זית כתחליף לשומן רווי, המוריד את הכולסטרול הרע ב-18%. לשמן זית לא מזוקק יש יכולת להפחית דלקות ולהרפות את האנדותל על דפנות העורקים (ראה), ואם אפשר, עדיף להשתמש בו.

• סלמון בר וסרדינים - שמן דגים

אלו הם בעלי שיא בתכולת אומגה 3 - חומצות שומן בריאות מאוד, בנוסף, סרדינים וסלמון בר, בניגוד לדגי ים אחרים, מכילים את הכמות הכי קטנה של כספית. סלמון אדום - סלמון סוקי מכיל הרבה אסטקסנטין, הוא נוגד חמצון רב עוצמה, אך למרבה הצער סלמון סוקי כמעט ואינו מתאים לגידול בחוות דגים. האיגוד האמריקאי לחקר מחלות לב ממליץ בחום על צריכה קבועה של שמן דגים, סטטין טבעי, להפחתת כולסטרול, שכן האומגה 3 שהוא מכיל מסדירה את ייצור השומנים.

יש לזכור כי אכילת כל דג מטוגן שוללת את כל התכונות המועילות שלו, שכן כל החומרים המועילים נהרסים. זה אומר שעדיף לאכול אותו מבושל או אפוי; לא נדבר על בישולו במיקרוגל בכלל; כולם יודעים על הסכנות של כל מזון שנחשף למיקרוגל.

• אוכמניות, פטל, תותים, חמוציות, לינגונברי, שוקולד, רימון, ענבים אדומים

הם מכילים פוליפנולים, הממריצים גם את הייצור של כולסטרול HDL בריא בדם. על ידי צריכת 150 גרם מכל אחד מהגרגרים הללו בצורה של פירה, מיץ או צוף, הכולסטרול הטוב יכול לעלות ב-5% תוך חודשיים. האלוף מבין פירות היער הוא מיץ חמוציות; חודש לאחר צריכה יומית של כמות קטנה של מיץ ליום, רמת הכולסטרול הטוב עולה ב-10%; הוא מכיל גם הרבה נוגדי חמצון, שגם עוזרים בניקוי הגוף ומונעים את התפתחות של גידולים ממאירים. ניתן לשלב את השימוש במיצים: אוכמניות + ענבים, רימון + חמוציות.

כל הפירות הסגולים, הכחולים והאדומים מכילים פוליפנולים הממריצים את הייצור של כולסטרול בריא.

• שיבולת שועל ודגנים מלאים

זוהי דרך בריאה להוריד את רמות הכולסטרול שלך. אם תתגברו על הרגל ישן, למשל לאכול כריכים לארוחת הבוקר, ותעברו בצורה חלקה לשיבולת שועל של בוקר, וגם תאכלו מזונות המכילים דגנים מלאים (שיפון, חיטה, שעורה, כוסמת, דוחן), לשפע הסיבים תהיה השפעה חיובית. לא רק על רמות הכולסטרול, אלא גם על מצב מערכת העיכול והגוף כולו.

• זרעי פשתן

זה יכול להיקרא גם סטטין טבעי חזק, שכן זרעי פשתן מכילים חומצות שומן אומגה 3, המסייעות לנרמל את רמות הכולסטרול.

• פוליקזנול

המקור לחומר זה הוא קני סוכר. הוא מיוצר כתוסף תזונה בקפסולות, הוא מונע היווצרות של קרישי דם, מוריד את רמות ה-LDL, מווסת לחץ דם, וגם מקדם ירידה במשקל בהשמנת יתר.

• שעועית ומוצרי סויה

הם מפחיתים את הכולסטרול בדם בשל שפע הסיבים המסיסים בהם, בנוסף, מבחינת תכולת החלבון, מוצרים אלו יכולים להחליף בשר אדום המזיק ללב ולכלי הדם. אפשר לאכול מוצרי סויה מותססים - טמפה, מיסו, טופו.

• שום

זהו סטטין טבעי רב עוצמה, שום מאט את ייצור ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה, אך כדי להרגיש את ההשפעה, יש לצרוך אותו במשך זמן רב למדי, לפחות חודש ואפילו 3 חודשים. החיסרון של מוצר זה הוא שלא כולם יכולים לצרוך תבלינים חמים (אין התווית שום לדלקת קיבה, כיבים ומחלות אחרות של מערכת העיכול).

• אורז מותסס אדום

במטבח האסייתי, תמצית אורז מותסס אדום שימשה בעבר כחומר טעם וצבע. אז התגלה שמונאקולין K (תוצר לוואי של תסיסה) מוריד את רמות הטריגליצרידים, אך מכירת סטטין טבעי זה אסורה כעת במדינות מסוימות.

• כרוב לבן

עבור הרוסים, זה המוצר הכי זול ופשוט שתמיד זמין בבית. בין שאר הירקות שיכולים להפחית את הכולסטרול ולהסיר אותו מהגוף, הוא המוביל. יתר על כן, השימוש בו שימושי בכל צורה - כבוש, מבושל או טרי - זה צריך להיות בתזונה של אדם המבקש להפחית כולסטרול, לפחות 100 גרם מדי יום.

• Commiphora muculus וחוב זהב (כורכומין)

Commiphora mukul הוא הדס או גאגול ערבי, הצמח מכיל כמות מספקת של שרף מרפא המוריד כולסטרול. Commiphora נמכר בקפסולות או טבליות. כורכומין (גולדן) יעיל גם בהורדת כולסטרול.

• ירוקים בכל צורה

ארטישוק, תרד, חסה, פטרוזיליה, שמיר, בצל - ירקות עלים, ירקות, עשירים למדי בלוטאין, סיבים תזונתיים, קרוטנואידים, המפחיתים כולסטרול בצפיפות נמוכה ומפחיתים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.

• החליפו לחם לבן רגיל, לחמניות ועוגיות בעוגיות שיבולת שועל, לחם סובין, טחונים גס, קרקרים דגנים מלאים.
• שמן זרעי ענבים ושמן סובין אורז גם משפרים את היחס התקין בין הכולסטרול הרע לטוב.
• אשחר ים, משמשים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, גזר, בצל ושום הם גם מזונות להורדת כולסטרול במחירים נוחים לכל רוסי.
• ענבים אדומים, יין אדום ובוטנים מכילים רזברטרול, שעוזר גם לשפר את הכולסטרול הטוב ולהפחית את הכולסטרול הרע.

תפריט עם מזונות להורדת כולסטרול

ארוחת בוקר:

• שיבולת שועל, או אורז חום מבושל, או כל דייסת דגנים עם שמן זית, חביתת חלבון ביצה
• קפה שעורה, עם חלב, תה ירוק, אולי עם דבש.
• לחם דגנים מלאים עם סובין, עוגיות שיבולת שועל

ארוחת צהריים:תפוח, כל פרי, פירות יער, קרקרים מדגנים מלאים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• מרק ירקות צמחוני - גזר, אפונה, תפוחי אדמה, בצל, שעועית ירוקה, תירס
• דג אפוי או מבושל עם כל סלט ירקות
• מיץ גזר, רימונים, חמוציות - כל מיץ פרי או ירקות סחוט טרי
• לחם מחיטה מלאה

חטיף אחר הצהריים: 2 פירות, או סלט גזר עם שמן זית

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• פירה עם בשר בקר מבושל רזה
• גבינת קוטג' דלת שומן
• תה ירוק, אופציונלי עם דבש או חלב
• עוגיות לתענית כמו "מריה"

לפני שעת השינה:קפיר או יוגורט.

במשך זמן רב, הכולסטרול נחשב ממש לאנשמת הרוע. מזונות המכילים כולסטרול הוצאו מחוץ לחוק, ודיאטות נטולות כולסטרול היו פופולריות ביותר. ההאשמה העיקרית התבססה על כך שפלאקים טרשתיים על פני השטח הפנימיים של כלי הדם מכילים כולסטרול. לוחות אלה גורמים לטרשת עורקים, כלומר, להפרה של הגמישות והסבלנות של כלי הדם, וזה, בתורו, הגורם להתקפי לב, שבץ, מחלות מוח ומחלות רבות אחרות. למעשה, התברר שכדי למנוע טרשת עורקים, חשוב לא רק לעקוב אחר רמות הכולסטרול, אלא גם לשים לב לגורמים רבים. מחלות זיהומיות, פעילות גופנית, מצב מערכת העצבים, ולבסוף, תורשה - כל זה משפיע על כלי הדם ויכול לעורר טרשת עורקים או להיפך, להגן מפניה.

ועם הכולסטרול עצמו, התברר שהכל לא כל כך פשוט. מדענים גילו שזה קורה כמו " רַע"ו" טוֹב» כולסטרול. וכדי למנוע טרשת עורקים, לא מספיק להפחית את רמת הכולסטרול ה"רע". חשוב לשמור על הרמה ה"טובה" ברמה הראויה, שבלעדיה תפקוד תקין של איברים פנימיים בלתי אפשרי.

כולסטרול בסרום מסתובב בדם, והרופאים מודדים אותו באמצעות בדיקה מיוחדת. רצוי שזה יהיה פחות מ-200 מ"ג. ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול בדם.

1. כולסטרול HDL(ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) - כולסטרול טוב, הוא סוג של כולסטרול בסרום הנחשב "טוב" בגלל תכונותיו לניקוי העורקים - ככל שהרמה גבוהה יותר, כך ייטב.
2. כולסטרול(ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) - כולסטרול רע, זה ה"תאום המרושע" של HDL שסותם את העורקים שלך. ככל שהרמה שלו נמוכה יותר, כך ייטב.

הגוף של האדם הממוצע מסנתז 1 עד 5 גרם כולסטרול בכל יום.. החלק הגדול ביותר של כולסטרול (80%) מסונתז בכבד, חלקו מיוצר על ידי תאי הגוף, ו-300-500 מ"ג מגיעים ממזון. איפה אנחנו מבלים את כל זה? כ-20% מכמות הכולסטרול הכוללת בגוף מצויה במוח ובחוט השדרה, כאשר חומר זה הוא מרכיב מבני של מעטפת המיאלין של העצבים. בכבד מסונתזות חומצות מרה מכולסטרול, הנחוצות לאמולסיפיקציה ולספיגה של שומנים במעי הדק. 60-80% מהכולסטרול המיוצר מדי יום בגוף מושקע למטרות אלו. חלק קטן (2-4%) הולך ליצירת הורמונים סטרואידים (הורמוני מין, הורמוני יותרת הכליה וכו'). חלק מהכולסטרול משמש לסינתזה של ויטמין D בעור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות ולשמירה על לחות בתאי הגוף. הודות למחקרי מעבדה שנערכו על ידי קבוצת חוקרים בגרמניה ובדנמרק, נמצא כי מרכיב בפלסמת הדם שיכול לא רק להיקשר, אלא גם לנטרל רעלנים מסוכנים של חיידקים הוא ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה - נשאים של מה שמכונה "הרעים". "כולסטרול. מסתבר שכולסטרול "רע" עוזר לתמוך במערכת החיסון האנושית. לכן, אתה רק צריך לוודא שרמת הכולסטרול ה"רע" אינה עולה על הנורמה הידועה, והכל יהיה בסדר.

אצל גברים הקפדה על מוצרים נטולי כולסטרול עלולה להשפיע לרעה על הפעילות המינית, ואצל נשים פעילות מדי במאבק בכולסטרול, לעיתים קרובות מתרחשת אמנוריאה.

רופאים הולנדים טוענים כי רמות נמוכות של חומר זה בדם אשמות בהתפשטות מחלות הנפש בקרב האירופים. מומחים מייעצים: אם יש לך דיכאון, אתה צריך לעשות בדיקת דם לכולסטרול - אולי המחסור בו הוא שמונע ממך את שמחת החיים.

מחקרים אחרים הראו כי היחס הטוב ביותר בין כולסטרול "רע" ו"טוב" בדם נצפה אצל אנשים שהתזונה שלהם מכילה 40-50 אחוזי שומן. עבור אלה שלמעשה אינם צורכים שומן, תכולת הדם של כולסטרול "מזיק", המעורב ביצירת פלאקים טרשתיים, מופחתת, אלא גם צורותיו המועילות, המגנות על כלי הדם מפני טרשת עורקים.

חשוב מאוד שהכולסטרול "הטוב" וה"רע" יהיו מאוזנים זה בזה. היחס שלהם נקבע באופן הבא: תכולת הכולסטרול הכוללת מחולק בתכולת הכולסטרול "הטוב". המספר המתקבל חייב להיות פחות משש. אם יש מעט מדי כולסטרול בדם, אז זה גם רע.

רמת כולסטרול בדם

1. הכולסטרול הכולל הוא פחות מ-5.2 ממול לליטר.
2. כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה הוא פחות מ-3-3.5 mmol/l.
3. כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה - יותר מ-1.0 mmol/l.
4. טריגליצרידים - פחות מ-2.0 ממול/ליטר.

איך לאכול נכון כדי להוריד כולסטרול

לא מספיק פשוט להימנע ממזונות שגורמים לייצור כולסטרול "רע". חשוב לצרוך באופן קבוע מזונות המכילים שומנים חד בלתי רוויים, חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה, סיבים ופקטין כדי לשמור על רמות נורמליות של כולסטרול "טוב" ולסייע בהסרת עודפי כולסטרול "רע".

• כולסטרול בריא נמצא בדגים שומניים, כמו טונה או מקרל. לכן, אכלו 100 גרם דגי ים 2 פעמים בשבוע. זה יעזור לשמור על הדם במצב דק ולמנוע היווצרות של קרישי דם, שהסיכון גבוה מאוד עם רמות גבוהות של כולסטרול בדם.
• אגוזים הם מזון שומני מאוד, אך השומנים הכלולים במגוון אגוזים הם לרוב חד בלתי רוויים, כלומר מועילים מאוד לגוף. מומלץ לאכול 30 גרם אגוזים 5 פעמים בשבוע, ולמטרות רפואיות ניתן להשתמש לא רק באגוזי לוז ואגוזי מלך, אלא גם בשקדים, צנוברים, אגוזי ברזיל, קשיו ופיסטוקים. זרעי חמניות, שומשום ופשתן מעלים בצורה מושלמת את רמת הכולסטרול הבריא. אתה אוכל 30 גרם אגוזים על ידי אכילת, למשל, 7 אגוזי מלך או 22 שקדים, 18 אגוזי קשיו או 47 פיסטוקים, 8 אגוזי ברזיל.
• בין שמנים צמחיים, העדיפו שמן זית, סויה, זרעי פשתן ושמן שומשום. אבל בשום פנים ואופן לא לטגן בשמנים, אלא להוסיף אותם לאוכל מוכן. זה גם בריא פשוט לאכול זיתים וכל מוצרי סויה (אך ודאו שעל האריזה כתוב שהמוצר אינו מכיל רכיבים מהונדסים גנטית). כדי להסיר כולסטרול "רע", הקפידו לאכול 25-35 גרם סיבים ליום. סיבים מצויים בסובין, דגנים מלאים, זרעים, קטניות, ירקות, פירות וירקות. שתו סובין על קיבה ריקה, 2-3 כפיות, הקפידו לשטוף אותו עם כוס מים.
• אל תשכחו מתפוחים ופירות אחרים המכילים פקטין, המסייע בהוצאת עודפי כולסטרול מכלי הדם. יש הרבה פקטין בפירות הדר, חמניות, סלק וקליפת אבטיח. חומר יקר ערך זה משפר את חילוף החומרים, מסיר רעלים ומלחי מתכות כבדות, מה שחשוב במיוחד בתנאים סביבתיים לא נוחים.
• כדי להסיר עודף כולסטרול מהגוף, טיפול במיצים הוא הכרחי. בין מיצי הפירות שימושיים במיוחד תפוז, אננס ואשכולית (במיוחד בתוספת מיץ לימון), כמו גם תפוח. כל מיצי פירות יער הם גם טובים מאוד. בין מיצי הירקות, הרפואה המסורתית ממליצה על מיצים חזקים של סלק וגזר, אבל אם הכבד שלך לא עובד בצורה מושלמת, התחל עם כפית מיץ.
• תה ירוק שימושי מאוד לכולסטרול גבוה, מכיוון שהוא הורג שתי ציפורים במכה אחת - הוא עוזר להעלות את רמת הכולסטרול ה"טוב" בדם ומפחית את רמת הכולסטרול ה"רע". כמו כן, בהתייעצות עם הרופא שלך, כדאי להשתמש במים מינרליים בטיפול.

תגלית מעניינת התגלתה על ידי מדענים בריטים: ל-30% מהאנשים יש גן שמגביר את כמות הכולסטרול ה"טוב". כדי להעיר את הגן הזה, אתה רק צריך לאכול כל 4-5 שעות באותו זמן.

מאמינים שצריכת חמאה, ביצים ושומן חזיר מעלה משמעותית את רמות הכולסטרול בדם, ועדיף להימנע כליל מצריכתם. אבל מחקרים עדכניים מוכיחים שסינתזה של כולסטרול בכבד קשורה ביחס הפוך לכמות שלו שמגיעה מהמזון. כלומר, הסינתזה עולה כאשר יש מעט כולסטרול במזון, ויורדת כאשר יש הרבה ממנו. לכן, אם תפסיק לאכול מזונות המכילים כולסטרול, הוא פשוט יתחיל להיווצר בכמויות גדולות בגוף.

כדי לשמור על רמות הכולסטרול בגבולות הנורמליים, קודם כל, לוותר על שומנים רוויים ועמידים במיוחד המצויים בשומן בקר וכבש, וגם להגביל את צריכת החמאה, הגבינה, השמנת, השמנת החמוצה והחלב המלא. זכרו שכולסטרול "רע" נמצא רק בשומנים מהחי, אז אם המטרה שלכם היא להוריד את רמות הכולסטרול בדם, אז צמצמו את צריכת המזון מהחי. הסר תמיד את העור השומני מעוף ועופות אחרים, המכילים כמעט את כל הכולסטרול.

כשאתם מבשלים בשר או מרק עוף, לאחר הבישול, מצננים אותו ומרחיקים את השומן הקרש, שכן סוג השומן העמיד הזה הוא שגורם לפגיעה הגדולה ביותר בכלי הדם ומעלה את רמת הכולסטרול ה"רע".

הסבירות לפתח טרשת עורקים היא מינימלית אם אתה:

• עליז, שלווה עם עצמך ועם האנשים סביבך;
• אל תעשן;
• אל תשתה אלכוהול;
• אוהב טיולים ארוכים באוויר הצח;
• אינך סובל מעודף משקל ויש לך לחץ דם תקין;
• אין לך חריגות הורמונליות.

כיצד להוריד כולסטרול עם תרופות עממיות

לינדן להורדת כולסטרול

מתכון טוב לכולסטרול גבוה: קח אבקת פרחי טיליה מיובשים. טוחנים פרחי טיליה לקמח במטחנת קפה. קח 1 כפית 3 פעמים ביום. קמח מזויף כזה. שתו במשך חודש, ואז הפסקו למשך שבועיים וקחו לינדן לחודש נוסף, שטפו אותה במים רגילים.

במקביל, הקפידו על דיאטה. אכלו שמיר ותפוחים כל יום, כי שמיר מכיל הרבה ויטמין C, ותפוחים מכילים פקטין. כל זה מועיל לכלי הדם. וחשוב מאוד לנרמל את רמות הכולסטרול על ידי שיפור תפקוד הכבד וכיס המרה. כדי לעשות זאת, קח חליטות של עשבי תיבול choleretic במשך שבועיים, לקחת הפסקה במשך שבוע. אלה הם משי תירס, אימורטל, טנזי, גדילן חלב. שנה את הרכב העירוי כל שבועיים. לאחר 2-3 חודשים של שימוש בתרופות עממיות אלה, הכולסטרול חוזר לקדמותו, ונצפה שיפור כללי ברווחה.

פרופוליס להסרת כולסטרול "רע".

שעועית תוריד את הכולסטרול

ניתן להפחית את רמות הכולסטרול ללא בעיות!

בערב, מוזגים חצי כוס שעועית או אפונה עם מים ומשאירים למשך הלילה. בבוקר מסננים את המים, מחליפים אותם במים טריים, מוסיפים כפית סודה לשתייה לקצה (למניעת היווצרות גזים במעיים), מבשלים עד לריכוך ואוכלים את הכמות הזו בשתי מנות. הקורס להורדת כולסטרול צריך להימשך שלושה שבועות. אם אתה אוכל לפחות 100 גרם שעועית ביום, רמת הכולסטרול שלך יורדת ב-10% במהלך הזמן הזה.

אספסת תסיר את הכולסטרול ה"רע".

תרופה של מאה אחוז לכולסטרול גבוה היא עלי אספסת. אתה צריך לטפל בעשבי תיבול טריים. גדלים בבית וברגע שהנבטים מופיעים חתכו אותם ואכלו אותם. אפשר לסחוט את המיץ ולשתות 2 כפות. 3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא חודש. אספסת עשירה מאוד במינרלים וויטמינים. זה יכול גם לעזור עם מחלות כמו דלקת פרקים, ציפורניים ושיער שבירים, ואוסטיאופורוזיס. כאשר רמות הכולסטרול שלך תקינות מכל הבחינות, הקפידו על דיאטה ואכלו רק מזונות בריאים.

זרעי פשתן להורדת כולסטרול

ניתן להוריד את רמת הכולסטרול הרע עם זרעי פשתן, הנמכרים בבתי המרקחת. הוסף אותו למזון שאתה אוכל באופן קבוע. אתה יכול תחילה לטחון אותו במטחנת קפה. הלחץ לא יעלה, לֵבאתה תהפוך רגוע יותר, ובמקביל ישתפר תפקוד מערכת העיכול. כל זה יקרה בהדרגה. כמובן שהתזונה צריכה להיות בריאה.

אבקת ריפוי להורדת כולסטרול

קנו פרחי טיליה בבית המרקחת. טוחנים אותם במטחנת קפה. כל יום, קח 1 כפית אבקה 3 פעמים. קורס 1 חודש. על ידי כך תורידו את הכולסטרול בדם, תסירו רעלים מהגוף ובמקביל תרדו במשקל. יש אנשים שירדו 4 ק"ג. הבריאות והמראה שלך ישתפרו.

שורשי שן הארי לטרשת עורקים כדי להסיר עודפי כולסטרול מהגוף בדם

אבקה יבשה של שורשים יבשים כתושים משמשת לטרשת עורקים כדי להסיר עודפי כולסטרול מהגוף ולהסיר חומרים מזיקים. 1 כפית מספיקה. אבקה לפני כל ארוחה, ולאחר 6 חודשים יש שיפור. אין התוויות נגד.

חצילים, מיצים ורואן יורידו את הכולסטרול

אכלו חצילים לעתים קרובות ככל האפשר, הוסיפו אותם חיים לסלטים, לאחר שמירתם במי מלח כדי להסיר את המרירות.

בבוקר, שתו מיצי עגבניות וגזר (לחלופין).

שורשי ציאנוזה כחולה יורידו את הכולסטרול

1 כף. שורשי ציאנוזה כחולה יוצקים 300 מ"ל מים, מביאים לרתיחה ומבשלים מכוסה על אש נמוכה במשך חצי שעה, מצננים, מסננים. לשתות 1 כף. 3-4 פעמים ביום שעתיים לאחר הארוחות ותמיד שוב לפני השינה. קורס - 3 שבועות. למרתח זה יש השפעה מרגיעה חזקה, אנטי סטרס, מוריד לחץ דם, מוריד את רמות הכולסטרול, מנרמל שינה ואפילו מרגיע שיעול מתיש.

סלרי מוריד את הכולסטרול ומנקה את כלי הדם

קוצצים את גבעולי הסלרי בכל כמות ומניחים אותם במים רותחים לכמה דקות. לאחר מכן מוציאים אותם, מפזרים שומשום, ממליחים קלות ומפזרים מעט סוכר, מוסיפים חמניות או שמן זית לפי הטעם. מסתבר שזו מנה מאוד טעימה ומשביעה, קלילה לחלוטין. הם יכולים לאכול ארוחת ערב, ארוחת בוקר ופשוט לאכול בכל עת. תנאי אחד - לעתים קרובות ככל האפשר. נכון, אם יש לך לחץ דם נמוך, אז סלרי הוא התווית נגד.

שוש יסיר את הכולסטרול הרע

2 כפות. שורשי ליקריץ כתושים, יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים, מבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות, מסננים. קח 1/3 כף. מרתח 4 פעמים ביום לאחר הארוחות במשך 2 - 3 שבועות. לאחר מכן קחו הפסקה של חודש וחזרו על הטיפול. במהלך תקופה זו, הכולסטרול יחזור לקדמותו!

תמיסת פירות Sophora japonica ועשב דבקון מנקה ביעילות רבה את כלי הדם מכולסטרול.

טוחנים 100 גרם של פרי סופרה ועשב דבקון, יוצקים פנימה 1 ליטר וודקה, משאירים במקום חשוך למשך שלושה שבועות, מסננים. לשתות 1 כפית. שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות, עד שהטינקטורה נגמרת. הוא משפר את זרימת הדם במוח, מטפל ביתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם אחרות, מפחית שבריריות נימים (במיוחד כלי מוח), ומנקה את כלי הדם. תמיסת דבקון לבנה עם סופורה יפנית מנקה בזהירות רבה את כלי הדם, ומונעת מהם להסתימה. הדבקון מסיר משקעים אנאורגניים (מלחי מתכות כבדות, פסולת, רדיונוקלידים), בעוד שסופורה מסירה משקעים אורגניים (כולסטרול).

שפם זהוב (ריחני קליזיה) יוריד את הכולסטרול

להכנת חליטה של ​​שפם זהוב, חותכים עלה באורך 20 ס"מ, יוצקים 1 ליטר מים רותחים ועוטפים אותו ל-24 שעות. העירוי מאוחסן בטמפרטורת החדר במקום חשוך. קח 1 כף עירוי. ל. לפני הארוחות 3 פעמים ביום במשך שלושה חודשים. אז תעשה בדיקת דם. הכולסטרול, אפילו ממספרים גבוהים, יירד לנורמה. עירוי זה גם מוריד את רמת הסוכר בדם, פותר ציסטות בכליות ומנרמל את בדיקות הכבד.

Kvass מצהבת להסרת כולסטרול "רע".

מתכון Kvass (הסופר בולוטוב). מניחים 50 גרם של עשב צהבת כתוש יבש בשקית גזה, מצמידים אליו משקל קטן ושופכים פנימה 3 ליטר מים רותחים מקוררים. הוסף 1 כף. סוכר מגורען ו-1 כפית. שמנת חמוצה. מניחים במקום חמים, מערבבים מדי יום. לאחר שבועיים, הקוואס מוכן. שתו שיקוי מרפא 0.5 כפות. שלוש פעמים ביום למשך 30 דקות. לפני ארוחות. בכל פעם מוסיפים את כמות המים החסרה עם 1 כפית לכלי עם קוואס. סהרה. לאחר חודש של טיפול, ניתן להיבדק ולוודא שהכולסטרול ה"רע" ירד משמעותית. הזיכרון משתפר, הדמעות והרגישות נעלמים, רעש בראש נעלם ולחץ הדם מתייצב בהדרגה. כמובן שבמהלך הטיפול רצוי להפחית בצריכת שומנים מהחי. יש לתת עדיפות לירקות חיים, פירות, זרעים, אגוזים, דגנים ושמנים צמחיים.

הוכח מדעית שוויטמין C הכלול בפיטונצידי לימון ושום מנטרל ביעילות את הכולסטרול הרע ומסיר אותו מהגוף.

מניעה של כולסטרול גבוה

כדי למנוע משקעי כולסטרול על דפנות כלי הדם, עליך להתאים את התזונה שלך. יש הרבה כולסטרול בבשר אדום ובחמאה, כמו גם בשרימפס, לובסטרים ושאר בעלי חיים קלופים. לדגי אוקיינוס ​​ולרכיכות יש הכי פחות כולסטרול. הם מכילים גם חומרים המסייעים בסילוק כולסטרול מהתאים, כולל תאים של איברים פנימיים. אכילת כמויות גדולות של דגים וירקות מפחיתה את רמות הכולסטרול בדם ומונעת השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם – סיבת המוות העיקרית באוכלוסייה המתורבתת.

על מנת לשלוט ברמות הכולסטרול, עליך לבצע בדיקת דם מיוחדת כל חצי שנה. הרמה התקינה של הכולסטרול ה"רע" נעה בין 4-5.2 mmol/l. אם הרמה גבוהה יותר, אז אתה צריך לראות רופא.

לתרופות ביתיות מסורתיות יש התוויות נגד; עקוב אחר מתכוני רפואה אלטרנטיבית רק לאחר התייעצות עם רופא.

כולסטרול מתייחס לתרכובות אורגניות, ליפידים הנכנסים לגוף עם המזון, כמו גם לאלו המסונתזים על ידי הכבד. אחד מהזנים של אלכוהול שומני טבעי, כולסטרול נחוץ כדי להבטיח חיי אדם תקינים.

עודף כולסטרול בדם הוא החוליה העיקרית בתהליך היווצרות של רובדים טרשתיים, או משקעי כולסטרול, בכלי הדם. בדרך כלל, רמת הכולסטרול הכולל, המצוי בדם כמרכיב בליפופרוטאין, היא בטווח של 3.6-5.2 ממול/ליטר, ועם הגיל, עקב תהליכים פיזיולוגיים, הגבול העליון של נורמלי עולה בהתאם לגיל. ומין המטופל. עם ערכים העולים על הגבול העליון, הסיכון לטרשת עורקים עולה, ועולה באופן משמעותי כאשר הערך מגיע ל-6.2 ממול/ליטר או יותר.

במחזור הדם, הכולסטרול, כאשר הוא עודף, נוטה להיצמד זה לזה ולהצטבר בעורקים. גושים או פלאקים מונעים את תנועת הדם, יוצרים חסימות בזרימת הדם ומצמצמים את לומן כלי הדם, מה שגורם לרעב בחמצן ולאספקת דם לא מספקת לרקמות ולאיברים. כאשר חלקים מהפלאקים מתפוררים, הם תורמים להיווצרות קריש דם, המעורר תרומבואמבוליזם, התקפי לב, שבץ מוחי ועלול להוביל למוות.

עם זאת, בדיוק כמו עודף, גם מחסור בכולסטרול מסוכן. תרכובת זו, למשל, היא אחד היתרונות החשובים של הנקה: כולסטרול חשוב להתפתחות המוח של תינוקות, משפיע על ייצור ההורמונים הדרושים, מערכת השרירים, השלד, החיסון והרבייה, ובפורמולות תחליפיות תכולתו היא נמוך משמעותית מזה של חלב אם. תפקידים חשובים נוספים של כולסטרול כוללים:

• הבטחת החוזק והגמישות של ממברנות התא;
• מרכיב הכרחי לסינתזה של קורטיזון, ויטמין D, ויסות מאזן הזרחן והסידן בגוף;
• השתתפות בתפקוד של מערכת העצבים והחיסון;
• הגנה על תאי דם (אריתרוציטים) מפני ההשפעות של סוגים שונים של רעלים המוליטיים;
• מרכיב הכרחי לייצור הורמונים של מערכת הרבייה וכו'.

רמה מופחתת של כולסטרול "טוב" מובילה להפרעות בתחום המיני והרבייה, חוסר יכולת להרות, אובדן חשק המיני, כמו גם מצבי דיכאון עם סבירות גבוהה לתוצאה אובדנית, הפרעות עיכול, התפתחות אוסטאופורוזיס, סוכרת ו שבץ דימומי. בגלל הסכנה של הורדת רמת הכולסטרול הכולל בדם בעת נטילת סטטינים, קודם כל, מומחים ממליצים לשנות את התזונה, אורח החיים ולנסות להפחית את רמות הכולסטרול ללא תרופות. לשם כך צריך להכיר שיטות המסייעות בהורדת כולסטרול ללא תרופות, וכן אילו מזונות מורידים את הכולסטרול בדם ואלו, להיפך, מעלים אותו.

כולסטרול בדם כלול בצורה של תרכובת של שומנים וחלבון, ליפופרוטאין. בהתאם לסוג התרכובת המורכבת בכולסטרול הכולל, שנקבע בבדיקת דם, מבחינים בין ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי גבוה (כולסטרול "טוב") ומשקל מולקולרי נמוך (כולסטרול "רע"). היחס בין ליפופרוטאינים טובים ורעים נקרא המקדם האטרוגני, המחושב באמצעות הנוסחה: ההבדל בין כולסטרול כולל למשקל מולקולרי גבוה מחולק במדד ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי נמוך. היחס האופטימלי הוא 3 או פחות. מקדם 5 מצביע על סיכון גבוה או תחילת התפתחות של טרשת עורקים.
הפרקטיקה של הורדת כולסטרול באמצעות תרופות הראתה שכאשר נוטלים את אחד החומרים היעילים ביותר - סטטינים - רמת הכולסטרול הכולל, הן "הטוב" (ב-30%) והן ה"רע" (ב-50%), מופחתת. משפיע לרעה על הגוף. בתרגול פרמקולוגי, שתי קבוצות של תרופות משמשות לטיפול: פיברטים וסטטינים. פיברטים נחשבים יעילים בשילוב עם סטטינים.התרופות ניתנות לקבוצת חולים מוגדרת בהחלט: עם התקף לב, שבץ מוחי, תסמונת כלילית חריפה או היסטוריה של ניתוחי לב, וכן עם סיכון תורשתי לפתח מחלות הקשורות רמות כולסטרול גבוהות. מהלך הטיפול ארוך, ובמידה והסיכונים נמוכים, השימוש בתרופות המשפיעות ישירות על ריכוז הליפופרוטאינים נחשב כלא הולם.
כדי להפחית את הכולסטרול בדם, נעשה שימוש גם בתכשירים של חומצת מרה, חומצה ניקוטינית, מעכבי ספיגת כולסטרול ותרופות נוספות. נכון לעכשיו, שיטות טיפול שאינן תרופתיות מומלצות להפחתת הכולסטרול לרמה מסוימת.

פעילות גופנית לוויסות רמות הכולסטרול

גורם זה משפיע על כל האנשים עם רמות כולסטרול גבוהות בדם, אך בעיקר אלו המנהלים אורח חיים בישיבה, המשלב עבודה בישיבה עם פעילות פנאי נמוכה. חוסר פעילות גופנית היא גם אחת הסיבות העיקריות להיווצרות משקל גוף עודף, מה שגם מגביר את הסבירות לעלייה ברמות הכולסטרול.

כל פעילות גופנית - הליכה, ריצה, שחייה, משחקי ספורט, תרגילי התעמלות - מפעילה את חילוף החומרים בגוף ומסייעת בביטול סטגנציה של המרה בדרכי המרה, המסייעת להסרה עצמאית של עודפי כולסטרול.
הליכה וריצה ספורטיבית מומלצת במיוחד: ענפי ספורט אלו, על פי מחקרים, מסייעים בצורה הטובה ביותר לשמור על טונוס מערכת הדם ולנקות את הדם מעודפי כולסטרול.

הרגלים רעים ובריאות כללית של הגוף

יש מתאם חזק בין משקל גוף עודף לרמות כולסטרול גבוהות בדם. נרמל משקל מסייע בהורדת כולסטרול. אם השגת אינדקס מסת גוף תקין התואם לפרמטרי מין, גיל וגדילה אינה אפשרית באמצעות תזונה ופעילות גופנית, יש צורך בהתייעצות עם מומחה.

עישון טבק הוא לא רק הרגל רע. לצריכה מתמדת של ניקוטין, עשן טבק וחומרים מסרטנים לגוף יש השפעה מזיקה על הגוף כולו, לרבות הגברת הסיכון לפתח טרשת עורקים: האטה בחילוף החומרים מביאה להצטברות של כולסטרול ולירידה בקצב ההסרה שלו. מערכת הדם.
אלכוהול הוא גורם בעל השפעה שלילית על הבריאות. קיימת תיאוריה לא מאומתת לפיה צריכה מתונה של משקאות אלכוהוליים (לא יותר מ-200 מ"ל יינות יבשים ליום) יכולה להשפיע לטובה על תהליך הורדת הכולסטרול. דעה ברורה בנושא זה לא פותחה בשל היעדר מחקרים רחבי היקף, אך הנזק מצריכה יומית של אפילו מנות אלכוהול כאלה עולה על היתרונות האפשריים.

הרגלי אכילה רעים משפיעים גם על רמות הכולסטרול בדם. ההרגל לאכול מזון מתוצרת תעשייתית ועודפי סוכר במזון ובמשקאות הוא גם גורם שלילי התורם להיווצרות רובדי כולסטרול ולהתפתחות טרשת עורקים. אי הכללת מזונות עם שומנים מוקשים מהתזונה (מרגרינה, מוצרים עם תחליף שומן חלב, רוב מוצרי הממתקים, מזון מעובד, מזון מהיר, מזון מטוגן וכו') מסייעת בהפחתת כולסטרול בדם על ידי הפחתת צריכת ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי נמוך הכלולים בקבוצה זו. . הגבלת צריכת הסוכר בכל צורה שהיא (במשקאות, מאכלים, ממתקים וכו') מפחיתה את האינדקס הגליקמי בדם ומעודדת ייצור של כולסטרול "טוב" במשקל מולקולרי נמוך.
לפיכך, אורח חיים בריא, פעילות גופנית וויתור על הרגלים רעים מסייעים בהפחתת כולסטרול ללא תרופות.

מחלות, מצבים ותרופות המעלות את רמות הכולסטרול

כולסטרול יכול להצטבר בגוף גם עקב מחלות או בעת נטילת תרופות מסוימות. פגיעה בתפקוד הכליות והכבד, מחלות לבלב, סוכרת מסוג 1 ו-2, יתר לחץ דם ותת פעילות בלוטת התריס מביאים לעלייה ברמות הכולסטרול.
רמות כולסטרול מוגברות יכולות להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות. תוצאה זו מתרחשת לרוב עם קורסים ארוכי טווח של תרופות מדכאות חיסון, תרופות סטרואידים הורמונליים ואמצעי מניעה אוראליים לנשים. עם טיפול ארוך טווח עם תרופות מקבוצות אלה, יש צורך במעקב קבוע אחר רמות הכולסטרול.

מצבים פיזיולוגיים בהם יש עלייה טבעית בריכוזי הכולסטרול ללא השלכות מזיקות כוללים את תקופת ההריון. שינויים ברמות ההורמונליות במהלך ההריון תורמים לייצור מוגבר של ליפופרוטאינים, ובדיקת דם עשויה להראות שהכולסטרול הכולל גבוה כמעט פי שניים מהרגיל. זוהי נורמה פיזיולוגית המסייעת להתפתחות העובר ולשמירה על בריאות האם. ללא גורמי סיכון נלווים (מחלות של האישה ההרה, פתולוגיות, הפרעות בתפקוד שעלולות לעלות עם ריכוז גבוה של ליפופרוטאינים), מצב זה אינו מצריך תיקון או התערבות רפואית, הכולסטרול אינו פוגע בגוף ואינדיקטורים שלו חוזרים לקדמותם. משלו לאחר מסירה.

כולסטרול גבוה: עקרונות תזונתיים

תזונה נכונה נחשבת לשיטה העיקרית שאינה תרופתית להורדת רמות הכולסטרול. עם זאת, לפני ששואלים אילו מזונות מורידים את הכולסטרול בדם, צריך לברר אילו סוגי מזון ומשקאות תורמים להגדלתו: אי אפשר להשיג השפעה חיובית על ידי אכילת מזונות "שורפי כולסטרול" בשילוב עם ג'אנק פוד.

צילום: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

החומר העיקרי המשפיע על העלייה ברמות הכולסטרול הוא שומן, ולכן התזונה למחלה זו מבוססת על הפחתה משמעותית במזונות העשירים בחומר זה. יש צורך להגביל או להוציא לחלוטין מהתזונה היומית מזונות כמו:

• בשר ועופות מזנים שומניים;
• רטבים בעלי אחוזי שומן גבוהים (כולל מיונז ורטבים לסלט על בסיס זה);
• בשר חזק, מרק דגים ומרקים;
• מאפים, ממתקים, ממתקים, שוקולד;
• פסולת מכל סוג;
• חלב ומוצרי חלב, כולל חמאה, בעלי אחוזי שומן גבוהים (יותר מ-5%).

גם שתיית תה חזק, קפה, משקאות מוגזים ומתקתקים המכילים קקאו אינה מומלצת.
מוצרים עם שומנים עקשניים ומוקשים אינם נכללים בהחלט: חומרים אלה מעלים בו זמנית את רמת הכולסטרול במשקל מולקולרי נמוך ומפחיתים את כמות הכולסטרול "הטוב", במשקל מולקולרי גבוה.
כדאי לאכול באופן קבוע, מזין, לתת עדיפות לעיבוד עדין של מזונות: הרתחה, אפייה, תבשיל, אידוי או צלייה, צמצום טיגון ושימוש בשמן או בשומן. במהלך היום, יש לאכול 3 ארוחות עיקריות (ארוחת בוקר, צהריים, ערב) ואחת או שתיים נוספות (ארוחת בוקר שנייה, חטיף אחר הצהריים).
משטר השתייה חשוב גם הוא: ביום אתה צריך לשתות 2 ליטר (8 כוסות) נוזל, רצוי מים נקיים, תה צמחים, לפתנים, משקאות פירות, מיצים סחוטים טריים.

מתכונים ומוצרים מסורתיים המורידים כולסטרול

מוצרים שהם מווסתים טבעיים של רמות הכולסטרול משמשים להפחתת כמות הכולסטרול ה"רע" ולהעלאת רמת הכולסטרול ה"טוב" בצורתם הטהורה בתזונה, כמו גם בצורת טינקטורות, מרתחים ותה ב. רפואה אלטרנטיבית. בשתי שיטות השימוש, יש צורך לזכור את נוכחותן של התוויות נגד: למשל, 2-3 שיני שום נא (כתרופה עממית, שום כתוש מושרה בשמן זית או אלכוהול ומשמש כרוטב למנות ו תמיסת, נלקחת טיפה אחר טיפה) הם עוזרים לא רק להפחית את הכולסטרול, אלא גם לחזק את דפנות כלי הדם. שיטה זו, לעומת זאת, אינה מומלצת לאנשים עם מחלות של מערכת העיכול. לכן, לפני תחילת טיפול תזונתי כזה, יש צורך לקחת בחשבון התוויות נגד אפשריות, תגובות אלרגיות ומאפיינים אישיים של הגוף.

• פיסטוסטרולים להורדת כולסטרול

החומרים השימושיים ביותר לתיקון כמות הכולסטרול הם סטירן צמחי (פיטוסטרולים): הם מסייעים להגברת הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה תוך הפחתת רמת הכולסטרול במשקל מולקולרי נמוך. פיטוסטרולים כלולים בתוספי תזונה, אך ניתן להשיגם באותה יעילות ממזון.

אבוקדו נחשב לאחד המאכלים הפופולריים ביותר העשירים בסטירן צמחי: על פי התוצאות, הכללת מחצית מהפירות היומית בתפריט למשך 30 יום (בכפוף לכללי התזונה) מסייעת להפחתת כולסטרול ב-8%, בעוד שרמת ה- High- צפיפות ליפופרוטאינים עולה ב-13%. דיאטה דלת שומן לאותה תקופה מספקת הפחתה של 5%.

היעילות של צריכת מזונות שונים לתיקון רמות הכולסטרול מבוססת על כמות סטירן צמחי בכל סוג בנפרד. כדאי לדעת שמוצרים זהים לחומר הגלם המקורי לאחר עיבוד תעשייתי שונים בהרכב ובתוכן של חומרים שימושיים ומזיקים כאחד. כך למשל, חישוב כמות הפיטוסטרולים בשמן זית ניתן לשמן כתית בכבישה קרה, וכאשר מחליפים אותו באופציות זולות יותר או מעודנות, אין לצפות להשפעה דומה.

מזונות עשירים בפיטסטרולים כוללים גם צנוברים, שמן פשתן וזרעים (והתערובת שלהם, urbech), שקדים, שמן זית בכבישה קרה והאבוקדו שהוזכר כבר.

• שומן דגים

בצורתו הטהורה או ישירות בדגים, שמן דגים שימושי מאוד לרמות כולסטרול גבוהות, מכיוון שהוא סטטין טבעי. חומצת שומן אומגה 3 אחראית על ויסות רמות השומנים ומתקן את היחס בין ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה ונמוכה.
התכולה הגבוהה ביותר של חומצות שומן ביחס ליכולת הנמוכה ביותר של רקמות לצבור כספית נצפתה בזני בר של סלמון וסרדינים. יש לזכור את הכללים לעיבוד טמפרטורה של דגים: במהלך תהליך הטיגון, רוב חומצות השומן נהרסות, ולכן לתזונה בריאה כדאי להשתמש בדגים מבושלים, מבושל, אפוי או מאודה.

• השפעת הסיבים על הכולסטרול

מחקרים מראים שאם מתחילים כל יום עם שיבולת שועל (לא אינסטנט), אז תוך חודש רמת הליפופרוטאין יורדת ב-5%. אותה השפעה נראית כאשר מספר רב של דגנים אחרים, לחם מדגנים מלאים, קטניות (במיוחד עדשים ופולי סויה), זרעי פשתן וסובין שיבולת שועל כלולים בתפריט.
מזונות עשירים בסיבים עוזרים לווסת את הכולסטרול: חודשיים של צריכה יומית של 100 גרם סובין בממוצע מסייעים בהפחתת רמות הליפופרוטאין הכוללות ב-14%, וכן מסייעים בהפחתת משקל הגוף ובשיפור העיכול.
סובין ניתן לערבב עם דגנים להכנת דייסות, להוסיף לקפיר, יוגורט, וגם להחליף בלחם רגיל ועוגיות עם וריאציות שונות עם סובין שיבולת שועל.
אחד המזונות הנפוצים והעשירים בסיבים הזמינים לכל שכבות האוכלוסייה הוא כרוב לבן. למטרות טיפוליות, מומלץ לכלול בתפריט 100 גרם טרי, מבושל, מבושל או כרוב כבוש ליום.

• פוליפנולים בפירות יער ופירות

צילום: מריאן וויו / Shutterstock.com

ניתן להשיג תיקון של הרמה הכוללת של ליפופרוטאינים על ידי הגדלת הייצור של תרכובות במשקל מולקולרי גבוה. פוליפנולים - חומרים הממריצים את ייצור ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה - נמצאים בשמן זית, וכן בפירות אדומים וסגולים: אוכמניות, לינגונברי, רימונים, ענבים כהים, חמוציות, תותים, תותי בר, ​​שוקולד. 150 גרם של פירות או מחית פירות ליום במשך 60 יום עוזרים להעלות את כמות הכולסטרול ה"טוב" בממוצע ב-5%, וחמוציות בעלות אותו נפח - ב-10%. ניתן לצרוך מיצים ומחיתים לא רק בכמות שלהם. צורה טהורה, אבל גם להכין תערובות פירות יער, לשלב עם קינוחים (גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט), להכין נקטר מעורב ומשקאות פירות.
התכונות המועילות ביותר של גרגרי ענבים הם הקליפה העבה והזרעים; ניתן גם לצרוך אותם פנימית. יחד עם זאת, היתרונות של יין ענבים בהורדת כולסטרול מוגזמים: ערכם של החומרים הפעילים בעת עיבוד המיץ למשקה אלכוהולי יורד, ומספר תופעות הלוואי האפשריות עולה.

• שום מסייע בהורדת כולסטרול: כיצד להשתמש בו

שיני שום טריות מכילות ריכוז גבוה למדי של סטטין טבעי. כאשר 2-3 ציפורן נכללות בתפריט מדי יום, ישנה השפעה חיובית.

יש לצרוך שום ללא טיפול בחום. ניתן להוסיף למנות מוכנות (ירקות מבושלים, סלטים, מרקים) בצורה כתוש, להשרות שמן זית בשום ולהשתמש בו כרוטב לסלטים (כף ליום). כדי להשיג את האפקט יש צורך בשימוש ארוך טווח וקבוע בשום, שאינו מומלץ לאנשים עם מחלות קיבה ומעי.

• מגנזיום לכולסטרול גבוה

כולסטרול בדם מסוכן לא רק בשל הצטברותו, אלא גם בשל יכולתו "להיצמד" לדפנות העורקים וליצור פלאקים של כולסטרול. בדרך כלל, עד לכמות מסוימת של כולסטרול, התאים המצפים את הדפנות הפנימיות של כלי הדם מסוגלים לדחות ליפופרוטאינים. כולסטרול בצפיפות נמוכה, שמסתובב בחופשיות בזרם הדם, יכול להיות מופרש מהגוף.

אך עם ירידה בכמות המגנזיום ברקמות, יכולת זו פוחתת, וטריגליצרידים מתיישבים באין מפריע על דפנות העורקים. אכילת מזונות המכילים כמויות גבוהות של מגנזיום מסייעת במניעת טרשת עורקים ובסילוק הכולסטרול ה"רע" מדפנות מערכת הדם.
כרוב לבן, בעיקר כרוב כבוש, תפוחי אדמה אפויים, קטניות (שעועית, שעועית אדומה, עדשים), בננות, נבטי חיטה וסויה, אגוזים וזרעים עשירים במגנזיום.

• השפעת ויטמין D

ויטמין D בצורה מסיסת שומן ניתן ליטול בצורה של תרופות או תוספי תזונה, וניתן גם לקדם אותו על ידי הגוף לסנתז אותו באופן עצמאי על ידי שהייה בחוץ במזג אוויר שטוף שמש.

ויטמין זה מפחית ביעילות את רמת הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ומסייע בהגברת תרכובות מולקולריות גבוהות. מחקרים מראים גם קשר בין רמות גבוהות של ויטמין D בגוף לבין סיכון מופחת לפתח מחלות לב וכלי דם.
עדיף להמריץ את הייצור הטבעי של הוויטמין בגוף, ולפני נטילת תרופות המכילות אותו, יש להתייעץ עם מומחה, שכן קיימות מספר התוויות נגד (מחלות ופתולוגיות של בלוטת התריס, כבד, כליות וכו'. ).