למה אתה לא ישן? התבגרת. גור האריות הניצול לא יכול לישון בלי שמיכה, למרות העובדה שהוא כבר גדל

02.07.2020

יום טוב חברים יקרים! שינה נכונה, תקינה ובריאה היא אחד מתנאי המפתח להגברת הגדילה. אני מקווה שלמדת את האמת הזו לפני שקראת את האתר. למעשה, הכללים של שינה בריאה, שיש להם השפעה כה חזקה על הגדילה, יידונו להלן. אנסה לסכם וללא מים מיותרים.

1. צריך לישון בחדר בו חשוך, שקט ורענן.רובנו חיים במגה ערים, שבהן יש רמת רעש גבוהה, שבהן הוא קל גם בלילה ואי אפשר לקרוא לאוויר טרי. אנחנו רגילים לכל זה, אבל זה עדיין משפיע על השינה שלנו. לכן, אטמי אוזניים, מזגן ווילונות בד עבים הם הדברים הראשונים שאתם צריכים לשנת לילה טובה.

2. אזור השינה צריך להיות מאוורר היטב.אם אין מאוורר או מזגן עם פונקציית אוורור, פתח את החלון. אל תפחדו לפתוח את החלון גם בחורף. עדיף להתכסות בשמיכות נוספות מאשר לנשום אוויר מעופש.

3. שמור את הידיים והרגליים חמות.עם ידיים ורגליים חמות קל יותר להשיג שינה עמוקה. במהלך העונה הקרה, שינה בגרביים היא תרגול טוב. רגליים וידיים קרות הן הסיבה העיקרית להתעוררויות תכופות באמצע הלילה.

4. לישון על משטח קשהכדי לספק תמיכה לעמוד השדרה שלך. מיטה רכה מדי לא תאפשר לכם לישון טוב בלילה. אם המיטה שלך רכה מדי, אתה יכול להניח יריעת דיקט מתחת למזרן. ניתן להשתמש גם במזרן אורטופדי.

עדיף לישון על הגב ללא כרית או על כריות קטנות. לא קל להתרגל למצב הזה, אבל יש לו יתרונות הרבה יותר גדולים לצמיחה. בנוסף, הניחו כרית מתחת לברכיים הכפופות.

6. וודאו שהעיצוב בחדר השינה נעים לכם ושהמצעים נקיים.שינה תקינה, בריאה ומיטה אפורה-מלוכלכת הם מושגים שאינם תואמים. אווירה נעימה וגם גרביים מפוזרות.

7. השתדלו לא להתכרבל לכדור בזמן השינה.אל תכניס את הברכיים לכיוון החזה או את המרפקים לכיוון הברכיים, מכיוון שהדבר יפריע לזרימת האוויר לריאות. אתה צריך לישון ישר ומתוח ככל האפשר.

8. בתקופות של צמיחה פעילה נדרשת יותר שינה.למבוגר מספיקות 6-8 שעות שינה להתאוששות רגילה, אך יש אנשים שזקוקים ל-5 שעות שינה ביום, בעוד שאחרים זקוקים ל-9 שעות שינה. בילדות ובגיל ההתבגרות, אתה צריך לישון יותר. כמה שעות כדאי לישון במהלך תקופת הגדילה? ניתן להמחיש זאת כך:

עד גיל 10, זה מספיק לישון 10-15 שעות,
בגיל 11-15 זה מספיק לישון 9-11 שעות,
בגיל 16-25, 7-9 שעות שינה מספיקות.

9. אל תאכלו אוכל כבד לפני השינה.מעושן, מטוגן, מתוק, חריף, כמו גם אלכוהול, קפה, תה חזק ומשקאות מוגזים מאוד יהפכו את השינה שלכם לחסרת מנוחה.

10. הגדר זמן שינה קבוע לשינה טובה יותר.הגיע הזמן לשטוף, להירגע, לשכוח מכל הבעיות ולהתכונן להירגע. עשה אמבטיה חמה.

11. ללכת לישון באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע.זה הכרחי כדי לבסס קצב שינה. המוח שלך ישלח אות בערך באותה שעה בכל יום שהגיע הזמן לישון, וזה יעזור לך להירדם מהר יותר.

לסיכום, הייתי ממליץ לדבוק במחשבה שבנג'מין פרנקלין אמר מזמן: "מי שהולך לישון מוקדם וקם מוקדם יהיה בריא, עשיר וחכם". נזירי שאולין, למשל, הנבדלים בבריאותם ובכוחם, פועלים לפי לוח זמנים קפדני: 21:00 - הולכים לישון, 4:00 - קמים. הם גילו שבתקופה זו הגוף משוקם לחלוטין.

במהלך השינה, גובהו של אדם עולה, במיוחד אם שינה זו בריאה וחזקה. השתדלו לישון כמו שצריך ולישון מספיק, ואז הכל יהיה בסדר. בהצלחה לך!

בברכה, ואדים דמיטרייב

כשעובדים במרכז להצלת חיות בר בטקסס ראו לראשונה את למברט גור האריות ביוני 2014, הוא נראה יותר כמו גור מאשר אריה אדיר.

תמונה: boredpanda

נקנה שלא כדין על ידי משפחה שכבר לא רצתה לפרנס אותו, הוא היה זקוק נואשות לעזרה. לכן, עובדי הארגון שמחו להציל את התינוק על ידי לקיחתו למרכז להצלת חיות בר בטקסס.

תמונה: boredpanda

"הבעלים הקודמים רכשו אותו באופן לא חוקי והחזיקו אותו כחיית מחמד לילדיהם הקטנים. הילדים רצו את סימבה לאחר שצפו בסרט המצויר "מלך האריות" והמשפחה החליטה שהם יכולים לשמור על האריה, אבל הם טעו באופן טבעי וכאשר היו בעיות התחילו עם החיה, החליטו לתת לו פעילים למען זכויות בעלי חיים. כמובן ששמחנו לקחת אותו", אמרה מנהלת המרכז אנג'לה קלבר.