Paglulunsad ng mga programa sa pagpapagaling sa sarili at pagbawi sa sarili. Paano simulan ang mga proseso ng pagpapagaling sa sarili ng katawan? Mga mapagkukunan ng libangan ng Russia

Ang paggamit ng iyong sariling isip at katawan upang pangalagaan ang iyong kalusugan ay posible sa pamamagitan ng pag-aaral at pagsasanay ng ilang epektibong pamamaraan sa pagpapagaling sa sarili na iminungkahi sa artikulong ito. Kaya, narito ang ilang simple, madaling sundin na mga diskarte sa pagpapagaling sa sarili ng tao para sa iyo.

Ang iba't ibang mga pamamaraan at pamamaraan ng pagpapagaling sa sarili ay may isang pangunahing pilosopiya sa likod ng mga ito, ito ay - kung gagamitin natin ang ating katawan at isipan nang matalino, malalampasan natin at gamutin ang anumang sakit, na nagmumungkahi na ang pagpapagaling sa sarili ng isang tao ay lubos na posible. Ang mga pamamaraan na ito ay batay sa konsepto na ang ating katawan at isipan ay gagana nang maayos at mananatiling malusog hangga't gusto natin sa pamamagitan ng sarili nating pagsisikap. Gayunpaman, kung titingnan mo ang aktwal na mga resulta ng ilan sa kanila, magkakahalo ang mga ito. Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay maaaring umasa ng isang daang porsyento na kahusayan at katumpakan mula sa kanila. Gayunpaman, kung isasagawa, tiyak na makakatulong ang mga ito sa isang tao na makaramdam ng relaks, walang stress, malusog at mapapagaling pa ang mga sakit sa ilang mga kaso!

Mga ehersisyo sa paghinga

Malalim na paghinga

Ang malalim na paghinga, iyon ay, ang pagkuha ng mabagal, malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, pagpuno ng hangin hanggang sa tiyan, pagkatapos ay pagpapalawak ng dibdib, pagkatapos ay dahan-dahang pagbuga sa pamamagitan ng ilong, ay isang napaka-epektibo at nakakarelaks na ehersisyo sa paghinga. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang may buong konsentrasyon sa paghinga at nakapikit ang iyong mga mata. Humigit-kumulang sampung pag-uulit ng ehersisyo na ito bawat araw ay higit pa sa sapat upang umani ng maraming benepisyo sa kalusugan. Sa pamamagitan ng malalim na paghinga, ang isang malaking halaga ng oxygen ay pumapasok sa katawan, kaya nakakarelaks ang tao nang labis sa proseso.

Anuloma Viloma (Alternatibong paghinga sa butas ng ilong)

Ang Anuloma Viloma ay kilala upang balansehin ang kanan at kaliwang hemispheres ng utak, sa gayon ay nagpapabuti sa mental pati na rin ang pisikal na kalusugan ng practitioner. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at lumanghap sa pamamagitan ng iyong kaliwang butas ng ilong. Susunod, gamit ang iyong maliit na daliri at singsing na daliri, isara din ang iyong kaliwang butas ng ilong. Pigilan ang iyong hininga hanggang sa bilang ng labing-anim. Panghuli, huminga nang palabas sa kanang butas ng ilong habang nakasara ang kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong mga daliri. Ulitin ang parehong tatlong hakbang, sa pagkakataong ito ay nagsisimulang huminga mula sa kanang butas ng ilong at panatilihing nakasara ang kaliwang butas ng ilong. Kinakailangang gawin ang sampu hanggang labindalawang pag-uulit ng ehersisyo sa paghinga na ito araw-araw para sa mga benepisyong pangkalusugan.

Pagninilay

Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay nakakatulong sa pagpapagaling sa sarili dahil nagbibigay ito ng kumpletong kontrol sa iyong mga damdamin, emosyon at iniisip. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni araw-araw, maaari mong makabuluhang bawasan ang stress, na kung hindi man ay maaaring humantong sa pag-unlad ng maraming mga sakit sa pamumuhay tulad ng kanser, mga sakit sa autoimmune at sakit sa puso. Ang pagmumuni-muni ay kilala rin sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang ilan sa iba pang mga benepisyo ng pagmumuni-muni ay nagbibigay ito ng emosyonal na balanse, nagpapabuti ng konsentrasyon at nagpapalakas sa espirituwal ng isang tao. Ang pinakamadaling paraan upang magnilay araw-araw ay ang umupo sa isang nakakarelaks na posisyon sa sahig habang nakapikit ang iyong mga mata. Pagkatapos nito, kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong paligid o sa iyong buhay. Sa halip, kailangan mong tumuon sa iyong paghinga. Tumutok sa kung paano mo lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, kung paano ito pupunuin ang iyong kaloob-looban, at pagkatapos ay kung paano mo ito ilalabas. Magpatuloy sa "walang pag-iisip" na pamamaraan sa pagpapagaling sa sarili sa loob ng halos sampung minuto. Gawin itong ugali at gawin ito araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

Creative visualization

Ito ay isang masayang meditation technique para sa pagpapagaling sa sarili kung saan nakikita at nakikita ng isang tao kung ano ang gusto nila sa kanilang buhay. Ang isang paraan upang magsanay ng malikhaing visualization ay ang magnilay at mailarawan ang lahat ng gusto mo at mga layunin na gusto mong makamit sa buhay na ito. Halimbawa, kung ang layunin mo sa buhay ay magkaroon ng isang bahay na may bukid, nagninilay-nilay ka at naiisip mo ang iyong sarili na nagmamay-ari ng isang farm house, naninirahan dito, nagtatrabaho doon, at nag-e-enjoy sa kanayunan. Ang isa pang paraan ng creative visualization ay sa pamamagitan ng takot at paglaban. Sa pamamaraang ito, inilalagay mo ang lahat ng iyong lakas sa isang bagay na hindi mo gustong mangyari. Halimbawa, kung ikaw ay matigas ang ulo at ayaw mo nang maging ganoon, inilalagay mo ang lahat ng iyong lakas sa pagiging flexible at pag-iwas sa pagiging matigas ang ulo. Bukod dito, marami pang ibang paraan para magsanay ng malikhaing visualization, kaya galugarin ang mga ito at magtrabaho patungo sa pagpapagaling sa sarili.

Mga simpleng paraan ng pagpapagaling sa sarili

Positibong Pag-iisip

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang pagalingin ang iyong sarili ay mag-isip tungkol sa kaligayahan, mag-isip ng mga positibong kaisipan. Dahil ang ating mga pag-iisip at mental na kalagayan ay may direktang epekto sa ating pisikal na kalusugan, sa pamamagitan ng positibong pag-iisip tungkol sa ating katawan, isip, kaluluwa at paniniwalang magiging maliwanag ang hinaharap, ang isang tao ay makakapagpagaling sa kanyang sarili.

Malusog na diyeta

Ang kasabihan, "kami ay kung ano ang aming kinakain" ay ganap na totoo. Upang gumaling ang katawan, napakahalaga na kumain ng mga tamang pagkain at maiwasan ang mga hindi malusog. Ang mga prutas, gulay, buong butil at walang taba na karne ay nasa ilalim ng kategorya ng "malusog na pagkain" at samakatuwid ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na pangunahing binubuo ng mga ito. Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mataba, fast food, pulang karne, alkohol, mga pagkaing mataas sa asukal ay dapat na iwasan lahat.

Iba pang mga paraan para sa pagpapagaling sa sarili

Qigong

Ang diskarteng ito (na binuo ni Len Walker) ay nagsasangkot ng paggamit ng visualization meditation techniques habang pinapanatili ang laway. Ito ay kilala upang makatulong sa mga kondisyon tulad ng scoliosis, gallstones at kahit na kanser. Upang magsanay ng qigong, mag-ipon ng laway sa iyong bibig (mga isang kutsara) at pagkatapos ay hawakan ito doon. Kasabay nito, ilarawan ang iyong sarili na wala ang mga sakit/problema na mayroon ka. Halimbawa, kung ikaw ay nasa sakit dahil sa arthritis, maaari mo lamang itong sabihin na umalis at pagkatapos ay mailarawan ang iyong sarili na malakas at alerto, nang walang anumang sakit. Ayon sa mga Qigong practitioner, ang pamamaraang ito ay napaka-epektibo dahil ang laway ay puno ng vital energy na kilala bilang "Qi". Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pamamaraang ito sa pagpapagaling sa sarili, kung sakaling kailangan mong makipag-usap o uminom ng isang bagay, maaari mo lamang lunukin ang iyong laway at pagkatapos ay magsimulang muli. Upang gawin itong mas epektibo, gawin ito nang lima hanggang anim na beses sa isang araw.

La Jin therapy

Sa Chinese, ang "La" ay nangangahulugang kahabaan at ang "Jing" ay nangangahulugang iba't ibang ligaments at tendons. Kaya, ang La Jin therapy ay nagsasangkot ng pag-uunat ng ligaments at tendons ng katawan. Ayon sa Chinese medicine, ang banda na kilala bilang "Jing" ay gumagana sa buong katawan, mula sa leeg hanggang sa talampakan. Kaya, kung ang mga litid at ligaments ay hindi malusog, maaari itong lumikha ng pananakit at paninigas sa lahat ng bahagi ng katawan na dinaraanan ng banda na ito, tulad ng leeg, likod, baywang, binti, balakang at binti. Maaari rin nitong maging matigas at manhid ang mga bahaging ito ng katawan. Ito ay kung saan ang self-healing technique na ito ay madaling gamitin. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang postura ng La Jin Therapy, maaaring alisin ng isang tao ang sakit at mapabuti ang flexibility sa lahat ng bahaging ito ng katawan. Bagama't mahalagang gawin mo ang pamamaraang ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang sinanay na practitioner, mayroong isang simpleng posisyon na maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay.

Magsimula sa isang post sa pintuan. Itaas ang magkabilang braso, iunat ang mga ito sa kanilang maximum at hawakan ang mga hamba sa magkabilang panig. Susunod, baluktot ang iyong mga tuhod, panatilihing bahagya ang isa sa iyong mga binti sa harap ng iyong katawan nang hindi itinataas ang iyong mga binti mula sa sahig. Ang itaas na katawan ay dapat na tuwid at sa parehong oras, iunat ang kabilang binti, na nasa likod, hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito nang halos tatlong minuto at pagkatapos ay gawin ang parehong ehersisyo sa kabilang binti.

Bukod sa nabanggit, ang ilan sa iba pang mga benepisyo ng La Jin therapy ay ang pagpapalakas ng mga bato, pinahuhusay ang pagganap ng sekswal, ginagamot ang mga problema sa tiyan, atay at gallbladder, at kilala na nagpapalakas ng reproductive system.

Self-massage

Ang self-massage, na kinabibilangan ng pagkuskos, paghaplos o pagmamasa ng iba't ibang bahagi ng katawan gamit ang iyong mga kamay at daliri, ay nakakatulong sa pagpapahinga ng katawan, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan. Upang magsagawa ng self-massage, humiga lamang o umupo sa isang upuan. Dapat kang maging ganap na nakakarelaks kapag nagsasagawa ng self-massage. Ang pinakasimpleng paraan ng self-massage ay ang kuskusin ang isang bahagi ng katawan gamit ang iyong mga daliri at kamay sa isang pabilog na galaw. Mainam din ang pagmamasa ng mga kalamnan, lalo na kung maglalagay ka muna ng mainit na langis ng gulay. Ang mahinang palo at pag-muscle stroking ay ilan sa iba pang pamamaraan ng self-massage na maaari mong gamitin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.

Acupressure

Ang acupressure ay isang Chinese self-healing method na kinabibilangan ng paglalagay ng pressure sa ilang partikular na "espesyal na punto" ng katawan (pressure points massage). Nagreresulta ito sa pagpapalabas ng mga endorphins sa katawan, na mayroong maraming benepisyong pangkalusugan tulad ng pagpapahinga ng kalamnan, pag-alis ng pananakit at pag-alis ng stress. Ang acupressure na ito ay bahagi ng isang holistic healing philosophy. Upang maisagawa ang acupressure, kakailanganin mong matutunan ang iba't ibang mga punto, ang kanilang lokasyon, kung paano ilapat ang presyon sa mga ito, at ang oras kung kailan ito gagawin.

Bukod sa mga ito, marami pang ibang pamamaraan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Yoga, reiki, meditation - pumili ng alinman sa mga ito. Sa mga araw na ito, maraming seminar ang ginagawa upang turuan ang mga tao kung paano gamutin ang mga sakit gamit ang sarili nilang isip at katawan, para makadalo ka rin sa kanila. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga pamamaraang ito ay hindi palaging maaaring palitan ang medikal na paggamot. Siyempre, maaari mong subukan ang mga ito dahil karamihan ay hindi ka makakasama at tiyak na makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis!

Ang kakayahan ng mga salamander na lumaki ng mga bagong binti, baga at kahit isang utak ay matagal nang nababahala sa sangkatauhan. Si Aristotle, Darwin, Voltaire ay interesado sa isyung ito. Hindi ito humupa kahit ngayon.

Ang tao ay hindi gaanong pinalad kaysa sa salamander. Pagkatapos ng lahat, sa lalong madaling panahon pagkatapos gumapang ang aming mga ninuno mula sa putik ng dagat, ang pagbabagong-buhay ng paa ay hindi kasama sa aming genetic portfolio. Gayunpaman, gumagana pa rin ang ilang gayong mga mekanismo!

"Alam mo na ang embryo ng tao bilang default ay may self-healing function», – sabi ni David L. Stockum, Ph.D., research fellow Regenesis at Dean ng School of Science sa Indiana University. – "Sa pag-unlad natin, unti-unti nating nawawala ang kakayahang ito, maliban sa ilang uri ng tissue."

Ano ang maaaring i-regenerate

Ang ating mga arterya, balat, atay, baga, gastrointestinal tract at ilang bahagi ng utak ay patuloy na nire-renew kung tayo ay malusog. “Ito ay tinatawag na service regeneration. Ito ay tulad ng kung paano gumagana ang isang kotse."- sabi ni Stockum, “Kapag naubusan ka ng gasolina, sinenyasan ito ng sensor at bibili ka ng isa pang litro. Hindi gumagana ang taillight - palitan mo ito. Ganun din sa katawan mo."

Anong mga hakbang ang ginagawa ng ating katawan upang matiyak ang pagbabagong-buhay ng mga serbisyo? Tingnan natin ang ilang halimbawa.

Daluyan ng dugo sa katawan

Problema: Pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo.

Kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay nagsimulang maging barado, tulad ng mga kalsada sa lungsod sa oras ng rush, ang isang malusog na katawan ay nagpapabuti sa trapiko sa pamamagitan ng pagpapalaki ng daluyan at kahit na paglaki ng mga bago. Ito ay isang natural na proseso. Ito ay tinatawag na angiogenesis, at ito ay kung paano ito gumagana.

Ang mga koneksyon sa pagitan ng mga daluyan ng dugo ay tinatawag na arterial anastomoses. Karaniwang ginagamit ang mga ito upang magbigay ng dugo sa mga lokal na tisyu. "Ang mga vascular cell, kapag tumaas ang presyon, nagpapadala ng mga signal sa gitna, bilang isang resulta kung saan tumataas ang arterial anastomoses", paliwanag ni Ronald L. Terjung, Ph.D., associate chair ng University of Missouri Department of Biomedical Sciences. - "Ang dugo ay maaaring magpatuloy nang walang harang."

Ano ang kaya mong gawin: una, alagaan ang iyong mga daluyan ng dugo, kontrolin ang antas. Itigil ang pamumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ginagawa nitong kumplikado ang maraming mga kondisyon ng pathological. Mag-sign up para sa paglangoy, mag-jogging sa umaga, o maglakad-lakad lang pagkatapos ng trabaho. Huminto sa paninigarilyo.

Mga buto

Problema: bali

Sinusukat ng katawan: "Ang proseso ng pagpapagaling ay nangyayari sa malusog na bahagi ng buto. Kabilang dito ang mga cell na naninirahan sa matrix," sabi ni Shervin S.V. Ho, MD, propesor ng orthopedic surgery sa Unibersidad ng Chicago. Wala lang sa matrix na pinaghirapan ng bayani ni Keanu Reeves. Ang Matrix na sinasabi ni Dr. Ho ay – ito ay isang malakas na istraktura ng calcium carbonate na bumubuo sa batayan ng iyong buto. Sa loob ng maliliit na bulsa sa matrix ay may mga nabubuhay na selula, kabilang ang pagbuo ng mga selula - mga osteocytes. "Kapag nabali mo ang isang buto, sila ay inilabas mula sa mga bulsa at simulan ang proseso ng pagbabagong-buhay.", paliwanag ni Dr. Ho.

Ano ang kaya mong gawin: Kumain ng iyong mga gulay. Bibigyan ka nito ng bitamina K, isang tambalang tumutulong sa pag-aayos ng mga selula ng buto. Ang isang serving ng spinach o broccoli ay magbibigay sa iyo ng pinakamababang kailangan mo. Ang bitamina K ay matatagpuan din sa mga avocado at kamatis. Dahil lamang sa mayroon kang bali ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat igalaw ang iyong paa. Kailangan pa nga ng maliit na kargada. Pinasisigla nito ang mga osteocytes at mas mabilis na gumaling ang buto.

Atay

Problema: pagkalasing

Sinusukat ng katawan: ang atay ay isa sa ilang mga organo na maaaring ganap na mabawi (ang prosesong ito ay tinatawag na compensatory hypertrophy). Ngunit ito ay kung hindi mo pa nakumpleto ang bagay.

Ano ang kaya mong gawin: Maaaring gumaling ang atay kung huminto ka sa pag-inom ng alak. Mayroon ding mga gamot upang maibalik ang atay. Ang pinaka-epektibong gamot ay ang mga batay sa ursodeoxycholic acid. Sundin ang iyong diyeta. Ang talahanayan ng diyeta No. 5 ay angkop.

Mga bituka

Problema: pangangati ng bituka

Sinusukat ng katawan: Ang mga selula ng bituka ay napapalitan nang napakabilis. Ang average na cycle ng pagpapalit ay 5 araw. Ang katawan ay naglaan para sa bilis na ito dahil ang mga bituka ay kailangang makayanan ang dumi ng tao, at ito ay isang napakaruming trabaho. Uminom ka, kumain ka sa abot ng iyong makakaya, at inaalis niya ang lahat ng ito sa katawan.

Ano ang kaya mong gawin: Ang hibla sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong mga bituka na gumawa ng isang mas mahusay na trabaho. "Ang magaspang na pagkain ay nakakatulong na maalis ang mga lumang selula nang mas mabilis at nagtataguyod ng proseso ng pag-renew,"– sabi ni Kenneth Koch, MD, propesor ng panloob na gamot at pinuno ng gastroenterology sa Wake Forest University. – “Layunin na kumain ng 25 hanggang 30 gramo ng hibla bawat araw. Ito ay maaaring whole grain cereal, whole grain bread, prutas, gulay.”

Utak

Problema: pagkasira sa konsentrasyon, memorya

Sinusukat ng katawan: Sa loob ng maraming taon, pinaniniwalaan na ang mga bagong neuron ay tumigil sa pagbuo minsan sa panahon ng pagdadalaga. Nangangahulugan ito na sa mga taon ng pag-aaral, ang mga selula ng utak ay nagsisimulang mamatay. Ngunit nang maglaon ay lumabas na hindi ito ganoon. "Ang utak ay isa pang organ na gumagawa ng mga pagtatangka sa pagpapagaling sa sarili",– sabi ni Fred H. Gage, propesor sa Genetics Laboratory sa Salk Institute.

Ano ang kaya mong gawin: paunlarin ang mga kalamnan ng iyong katawan. Oo, oo, hindi kami nagkamali. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang ehersisyo ay maaaring magdulot ng neurogenesis (ang pagbuo ng mga bagong neuron) sa dalawang pangunahing bahagi ng utak: ang hypothalamus, na tumutulong sa pagbuo ng mga bagong alaala at responsable para sa pag-aaral; at ang olpaktoryo na bombilya, na responsable para sa pang-amoy. Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa mga daga. Ngunit maniwala ka sa akin, kung ano ang mabuti para sa mga daga ay mabuti rin para sa iyong utak. Subukang gumalaw pa. Gumugol ng 30 minuto sa pag-eehersisyo 2 o 3 araw sa isang linggo.

pagbabagong-buhay , organismo ,

Ang atay ay may 500 function. Isipin na ang hindi nakikitang mga string ay nag-uugnay sa atay at thyroid gland. Nasira ang isa sa mga thread na ito.

Ano ang ibig sabihin nito?

Ang katotohanan na ang maliit na koneksyon sa pagitan ng dalawang organo sa isang tiyak na function ay nawala at kailangan itong ibalik, dahil nagsimula ang isang metabolic disorder. Ang pag-inom ng anumang gamot ay walang silbi.

Kapag na-diagnose ka na may metabolic disorder, sasabihin sa iyo kung alin sa maraming organ functions ang may kapansanan. Hindi? Kaya ano ang ginagamot natin?

Ang hindi wastong paggana ng thyroid gland ay nakakagambala sa tono at motility ng contraction ng gallbladder (1), humahantong sa isang pathogenic sphere (2), at nagiging sanhi ng pananakit ng tiyan (3). Dito mayroon kang tatlong sakit dahil lang naputol ang manipis na sinulid ng liver-gland.

Posible bang ibalik ang kanilang mga aktibidad?

Pwede. Kailangan mo lang maging matulungin sa iyong katawan. Tulungan siya at siya mismo ang ibalik kung ano ang kinakailangan.

Kung ang konsentrasyon ng chlorine sa dugo ay hindi napunan, ang dugo ay nagiging malapot (varicose veins, thrombophlebitis, sakit sa puso, ingay sa tainga, sakit ng ulo, hypertension, hypotension, atbp.). Pagtatak ng mas malalaking sisidlan - stroke, atake sa puso. Oo at marami pang iba.

Ang tiyan ay gumagawa ng 10 litro ng gastric juice. 2 litro ang ginagamit sa pagtunaw ng pagkain, ang natitira ay hinihigop sa dugo (dugo at pawis ay maalat).

Ang tiyan ay gumagawa ng hydrochloric acid at pepsins, na tumutunaw sa organikong bagay.

Pagsapit ng 18 ay walang hydrochloric acid sa tiyan, walang mga cell na gumagawa nito.

Upang maiwasan ang pagkatunaw ng mga selula sa tiyan (kung walang pagkain, natutunaw natin ang nasa tiyan), kinakailangan na kumain ng isang bagay o magkaroon ng meryenda tuwing 2 oras.

Almusal - protina, taba. Tanghalian - mga sopas. Hapunan – sinigang (carbohydrates). Mabilis silang aalis sa tiyan, dahil ang mga karbohidrat ay hindi natutunaw ng tiyan at mapupunta sa mga bituka.

Sa 18:00 ang mga bato ay bumukas at magsisimulang mag-filter. Upang matulungan ang mga bato na salain ang malapot na dugo, pagkatapos ng 6 pm maaari kang uminom ng tubig na inasnan: kailangan lang ng katawan ng chlorine, ito ay nagpapanipis ng dugo. (Ang Essentuki mineral water supply No. 4 o No. 17 ay angkop na angkop).

Kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na kung uminom ka ng tsaa, kape, tubig sa panahon ng pagkain, pagkatapos ay palabnawin mo ang gastric juice, na humahantong sa mas mahabang panunaw ng pagkain, na hindi maganda. Ngayon ay patuloy nilang pinag-uusapan ang pag-inom ng hindi hihigit sa 2 litro ng tubig bawat araw. Nakikita ito ng ilang tao na mabuti, ngunit ang ilang mga tao ay hindi ito gusto. Hindi ito maaaring inumin ng isang tao. Well, huwag uminom. Huwag gawin ang ginagawa ng iba, gawin ang kailangan mo.

1. Suriin ang iyong thyroid gland (magagawa mo ito sa bahay)
2. Mga pagkain: mula 5 am hanggang 6 pm (max)
3. Hinahati ang mga pagkain: tuwing 2-2.5 na oras. Bahagi - kasya sa iyong mga palad.
4. Huwag uminom bago, habang o pagkatapos kumain (40-60 minuto). Ito ay magbibigay sa iyo ng magandang pagkakataon na matunaw ang pagkain. At pagkatapos ay uminom ng kahit anong gusto mo. (Pakitandaan: hindi umiinom ang hayop pagkatapos kumain).

Ano ang makukuha mong kapalit mula sa iyong katawan?

1. Ang mga sakit sa ulcer, atay, bato, atbp. ay nawawala. (Dahan-dahang nawawala ang iyong mga sugat.)
2. Sa loob ng tatlong araw ay makakaramdam ka ng ilang kakulangan sa ginhawa: ang utak ay dapat na maunawaan at umangkop sa isang bagong paraan.
3. Ang labis na timbang ay magsisimula (unti-unting) mawala.
4. Magsisimula ang pagpapagaling ng iyong mga panloob na organo (ang mga organo mismo ang magbabalik sa mga sinulid na nasira), na humahantong sa natural na pagpapagaling sa sarili.
5. Kung mayroon kang thrombophlebitis o varicose veins, gamitin ang paraan ng pagbabalot ng mga bendahe sa loob ng 1 oras na may solusyon ng acetylsalicylic acid. Ito ay kinakailangan upang matunaw ang mga plake.
6. Hihinto ka sa pag-inom ng mga tabletas at magaan ang pakiramdam mo sa iyong katawan.

Maaari mong itanong: ano ang tungkol sa inasnan na tubig? asin? Diyos ko.

Ngunit ang katawan ay hindi mabubuhay nang walang sodium at chlorine. Walang nagsasabi: kumain ng kilo ng asin, ngunit kung talagang gusto mo ito, ang katawan ay nagbibigay ng senyas na kailangan nito.
Mayroon ka bang pulikat ng kalamnan ng guya? Kuskusin sila ng inasnan na tubig: walang sapat na sodium.

At isa pang bagay: upang matulungan ang katawan na sumailalim sa pagpapagaling sa sarili nang mas maayos, gumawa ng isang masiglang paglilinis ng katawan, alisin hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang masiglang dumi.

Ang atay ang pinakamahusay na nagpapanumbalik ng katawan. Sa halip na bumuo ng peklat na tissue pagkatapos ng pinsala, pinapalitan ng atay ang mga lumang selula ng mga bago. Mabilis din ang proseso. Kahit na matapos ang 70% ng atay ay maalis, maaari itong gumaling sa loob ng dalawang linggo.

Pagpapanumbalik ng bituka epithelium

Araw-araw, ang mga bituka ay gumagawa ng hirap sa pagtunaw ng pagkain. Ang epithelium sa bituka ay gumaganap bilang isang hadlang, sinasala ang mga lason habang sumisipsip ng mga sustansya. Kung wala ito, maaaring pumasok ang mga mikrobyo sa bituka at magdulot ng sakit. Upang mapanatili ang proteksyon, pinapalitan ng katawan ang mga lumang selula ng mga bago. Ang rate ng pagbawi ay mataas; ang buong epithelium ay ganap na pinapalitan tuwing lima hanggang pitong araw.

Pagbuo ng buto

Ilang oras pagkatapos ng bali, nagsisimulang ayusin ng katawan ang sirang buto sa pamamagitan ng pagbuo ng namuong dugo. Pagkatapos ng isang linggo o dalawa, ang clot na ito ay papalitan ng isang collagen formation. Pagkatapos ng tatlong linggo, ang katawan ay magdaragdag ng mga mineral sa pagbuo upang tumigas ito sa bagong buto. Kapag ang buto ay ganap nang nabuo, na tumatagal ng tatlo hanggang siyam na taon, ito ay babalik sa orihinal nitong hugis.

Pagpapalit ng Cell ng Balat

Ang balat ay binubuo ng ilang mga layer, at ang mga nangungunang layer ng mga cell ay talagang mga patay na selula. Sa pagitan ng 30,000 at 40,000 ng mga cell na ito ay umaalis sa balat araw-araw, na may mga bagong lumalago sa ilalim ng panlabas na layer.

Mabilis gumaling ang mga gasgas sa mata

Ang kornea, ang panlabas na layer ng mata, ay patuloy na nagpapanibago sa sarili nito. Tumatagal lamang ng isang linggo para sa pagbuo ng bagong epithelium - ang ibabaw na layer ng kornea. Kapag nagkakamot, mas mabilis ang prosesong ito. Tumutulong ang katawan na alisin ang mga nasirang selula habang ang mga selula mula sa ibang mga lugar ay inilalagay sa ibabaw ng sugat. Ang gasgas ay ganap na gumagaling sa loob ng isa hanggang tatlong araw.

Ang mga baga ay gumaling pagkatapos ng paninigarilyo

Ang maliliit na buhok sa baga, na tinatawag na cilia, ay karaniwang nagwawalis ng uhog at iba pang mga sangkap sa labas ng organ. Ngunit kapag ang isang tao ay huminga ng usok ng sigarilyo, ang mga buhok na ito ay hindi makagalaw, na nagiging sanhi ng pagbuo ng uhog. Samantala, ang usok ay nagdudulot ng pamamaga at pamamaga. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi magpapahintulot sa mga organo na gumaling mula sa malubhang pinsala, ngunit ang mga baga ay maaaring bahagyang gumaling.

Ang utak ay bumubuo ng mga bagong koneksyon sa neural

Parami nang parami, ang mga siyentipiko ay nag-uulat ng "neuroplasticity," na nagpapahintulot sa utak na lumikha ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron. Halimbawa, kung ang bahaging responsable para sa pagsasalita ng isang tao ay nasira, ibang bahagi ng utak ang maaaring pumalit sa mga responsibilidad nito, upang ang pasyenteng napinsala sa utak ay maaaring magkaroon ng kaunting kakayahang magsalita.

I-click ang " Gaya ng»at makuha ang pinakamahusay na mga post sa Facebook!

Basahin din:

Tiningnan

13 pariralang hindi mo dapat sabihin sa iyong anak. HINDI at sa anumang pagkakataon

Gamot

Tiningnan

Mga naka-istilong sakit: bakit nakakakuha ang mga tao ng maling diagnosis?

Pagpapagaling sa sarili - ang mga nakatagong reserba ng ating katawan – isang paksa ng pagtaas ng interes sa mga modernong tao. Basahin ang tungkol sa nakatagong mekanismo ng pagpapagaling sa sarili, kung ano ang kinakailangan upang maibalik ang mga depensa ng katawan, ang mga dahilan para sa pagharang at mga paraan upang maisaaktibo ang mga nakatagong reserba nito.

Ano ang ibig mong sabihin sa pagpapagaling sa sarili?

Ang pagpapagaling sa sarili ay ang likas na kakayahan ng lahat ng nabubuhay na nilalang na muling makabuo. Sa agham, ang kakayahang ito ay tinatawag na homeostasis. Ayon sa likas na pag-aari na ito, ang ating katawan ay may kakayahang magpagaling sa sarili, pagtatanggol sa sarili, pagpapagaling sa sarili at maging sa pagpapasigla sa sarili. Sa madaling salita, ang natural na mekanismo ng homeostasis ay nagbabalik sa katawan sa isang estado ng balanse sa pagitan ng pagsisikap at paggasta ng enerhiya.

Mekanismo ng pagpapagaling sa sarili

Ang mga siyentipiko ay hindi pa natuklasan ang natural na mekanismo para sa pag-trigger ng pagpapagaling sa sarili. Ngunit tayo mismo ay kumbinsido sa kakaibang kakayahan ng ating katawan na pagalingin ang sarili nito.

Bawat isa sa inyo ay nakatanggap ng maliliit na hiwa sa balat. Kung makikita mo sa mikroskopyo kung ano ang mangyayari sa hiwa, magugulat ka sa mahimalang pagbabago nito sa isang maliit na peklat. Bilang resulta ng pagbuo ng isang namuong mga selula ng dugo - mga platelet - sa lugar ng hiwa, ang mga nasirang sisidlan ay barado at huminto ang pagdurugo. Ang paghahati ng cell sa mga gilid ng sugat ay nangyayari hanggang sa ganap itong gumaling.

Ang katulad na pagpapagaling at pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng mga may sakit na organo ay nangyayari sa loob ng ating katawan.

Reserve pwersa ng katawan

Ang kalikasan ay naglagay sa atin ng napakalaking reserbang pwersa na may kakayahang ibalik ang isang nasirang organ, lumaki ang mga bagong selula upang palitan ang mga patay, suportahan at ibalik ang mga kapansanan sa paggana ng katawan.

Kapag tayo ay nagkasakit, ang mga kakaibang kumplikadong proseso ay nagsisimulang mangyari sa loob natin. Tumataas ang temperatura ng katawan, lumalabas ang ubo, pagsusuka, at pagtatae. Sa ganitong paraan, nililinis ang katawan ng mga patay na selula at mga dayuhang sangkap.

Ang mga pinagkukunan ng reserbang enerhiya na nagpapagaling sa pasyente ay binuksan.

Ano ang kailangan natin upang maibalik ang lakas at mabawasan ang mga gastos sa enerhiya?

Upang maunawaan ito at matulungan ang iyong sarili na mabawi, kailangan mong maniwala na ang bawat isa sa atin ay isang particle (cell) ng Uniberso, at may walang limitasyong mga kakayahan. Ang aming mga nakatagong panloob na kakayahan ay karaniwang nagpapakita ng kanilang sarili sa matinding mga sitwasyon at nagliligtas sa aming mga buhay, at nagsasabi rin sa amin kung paano makayanan ang sakit. Nangyayari ito dahil ang isang tao ay konektado sa pamamagitan ng hindi malay sa Uniberso at, sa pamamagitan nito, sa buong sangkatauhan - ito ay isang katotohanan na napatunayan na ng mga siyentipiko.

Ang sakit ay isang senyales mula sa ating subconscious na ang ilan sa ating mga aksyon o iniisip, mga emosyon ay sumasalungat sa mga batas ng Uniberso. Kaya, ang katawan, kapag nagkasakit, ay nagsasabi sa atin tungkol sa maling pag-uugali at paglabag sa mga batas ng nakapalibot na Mundo. Upang gumaling mula sa isang sakit, kailangan mong iwasto ang mga pagkakamali sa pag-iisip at iayon ang iyong mga iniisip sa mga Universal na batas.

Ngunit nakasanayan na nating maniwala lamang sa halata, materyal. Samantala, wala kaming ideya kung anong napakalaking mapagkukunan ang nakatago sa loob namin. Kailangan nating matutunang kilalanin at pamahalaan ang mga ito, pagkatapos ay magkakaroon tayo ng kalusugan, karunungan at lakas.

Mga dahilan ng pagharang sa mga nakatagong reserba ng ating katawan

Kung ang isang tao ay naninirahan sa isang malinis na kapaligiran sa ekolohiya, kumakain ng natural na pagkain, hindi nakakaranas ng patuloy na stress, walang masamang gawi o mabigat na pagmamana, namumuno sa isang katamtamang aktibong pamumuhay, nabubuhay nang may mabuting hangarin at pag-iisip, kung gayon ang lahat ng mga proseso sa kanyang katawan ay mabisang nagpapatuloy. , na nagbibigay sa kanya ng estado ng kumpletong kalusugan.

Nangangahulugan ito na ang kanyang katawan ay may sapat na positibong enerhiya, ang kanyang dugo, lymph, intercellular space, atay, bato, bituka, atbp. ay hindi naglalaman ng labis na dami ng mga lason at microorganism. At ang immune system ay nakapagbibigay ng maaasahang proteksyon sa katawan sa kaganapan ng labis na dami ng mga pathogenic pathogen, iyon ay, kung kinakailangan, ang mga nakatagong reserba ay isinaaktibo.

Gayunpaman, sa modernong sibilisadong mundo, ang karamihan sa mga tao ay naninirahan sa isang kapaligiran na hindi kanais-nais sa kapaligiran, kumakain ng mga pagkaing puno ng mga mapanganib na kemikal, nakakaranas ng patuloy na stress, sinusubukan na kumita ng mas maraming pera, namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, nag-iisip nang may inggit, galit, at kung minsan ay pagkapoot. .

Ang patuloy na pag-igting at slagging ng katawan na may mga produktong dumi ay nakakagambala sa mga pag-andar ng maraming mga organo. Ang pag-iipon ng mga lason at basura ay humaharang sa mga nakatagong pwersa ng katawan at hindi pinapayagan ang immune system na maisagawa ang paglilinis nito.

Sa edad, kapag bumababa ang aktibidad ng motor ng isang tao, ang isang negatibong saloobin sa buhay ay tumataas, ang pagharang sa mga nakatagong reserba ay tumindi, at hindi lamang gumagana, kundi pati na rin ang mga organikong pinsala sa mga panloob na organo ay lumilitaw sa anyo ng mga malalang sakit. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang mga pwersang reserba ng katawan ay hindi maaaring magpakita ng kanilang sarili sa buong puwersa.

Mga paraan upang maisaaktibo ang ating reserbang pwersa

3 pangunahing paraan

Paganahin ang isang proseso pagpapagaling sa sarili – ang mga nakatagong reserba ng ating katawan, ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang pamana ng mga stereotype sa pagpapalaki, kaalaman tungkol sa istraktura at pag-unlad ng katawan ng tao, ang mga gawi sa buhay ng indibidwal, ang mga kasanayan sa moral at intelektwal ng kanyang pag-iisip at pag-uugali, pati na rin ang pananampalataya sa kalusugan at ang Mas Mataas Isip.

Gayunpaman, mayroong 3 pangunahing paraan upang maisaaktibo ang mga reserbang pwersa ng katawan, na katanggap-tanggap para sa halos lahat sa atin:

1. Itigil o limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal. Ang mga modernong pagkain ay naglalaman ng maraming nakakalason na kemikal. Sa pang-araw-araw na buhay at para pangalagaan ang ating katawan at mukha, gumagamit din tayo ng mga produktong naglalaman ng mga nakakalason na kemikal. Naiipon sa katawan, ang mga kemikal ay nakakasagabal sa paggana ng mga selula, nagpaparumi sa ating katawan, nakakagambala sa mga kumplikadong natural na proseso ng homeostasis, at humahantong sa mga malalang sakit, bilang resulta ng pagbaba ng pagtatanggol sa sarili.
2. Unti-unting lumipat sa at. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan o kawalan ng mahahalagang mineral, bitamina at iba pang sustansya sa pagkain, gayundin ang junk food (fast food, yeast baked goods, sweets, carbonated na inumin, atbp.) ay nakakasagabal sa natural na proseso ng pagpapagaling sa sarili at sa sarili. -renewal ng katawan, polluting ito sa toxins at dumi, disrupting metabolismo.
3. Kilalanin at simulan ang negatibong saloobin na may pinaka-agresibong mapanirang epekto sa mga puwersang nagpapagaling at naglilinis ng ating katawan. Upang paganahin pagpapagaling sa sarili – ang mga nakatagong reserba ng ating katawan, kailangan mong iayon ang iyong pag-iisip at pag-uugali sa mga unibersal na batas. Ang panloob na pagkakaisa ay isasalin sa pagkakaisa sa labas. Kung magsisimula kang magbago nang positibo sa loob, magagawa mong gumaling mula sa sakit, lumikha ng isang kapaki-pakinabang na espasyo sa paligid mo na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, kapaligiran at kaunlaran.

Iba't ibang mga diskarte para sa pag-on sa mga kakayahan ng reserba ng katawan

Maraming kasama ang mga kakayahan ng reserba ng ating katawan. Kaya, ang kapangyarihan ng pag-iisip, bilang aming pangunahing nakatagong reserba, ay napatunayan ni Roger Sperry, isang nangungunang neuropsychologist na nakatanggap ng Nobel Prize noong 1981 (kasama sina Thorsten Wiesel at David Hubel). Pinatunayan ni Sperry na ang ating mga iniisip ay materyal at lahat ng mga kaganapan sa buhay ay bunga ng mga anyo ng pag-iisip ng ating panloob na isipan.

Ang sama ng loob, awa sa sarili, galit, poot, inggit sa anyo ng kaukulang enerhiya ay nahulog sa Uniberso na puno ng enerhiya at bumalik sa atin, na bumubuo ng mga sakit, away, kahirapan, sakuna, atbp.

Ngunit ang kadalisayan ng ating mga iniisip at mga hangarin, ang isang positibong saloobin ay nagpapahusay sa ating buhay at humuhubog sa magagandang kaganapan sa buhay. Samakatuwid, ito ang pinakamabisang paraan ng pag-on sa ating mga panloob na reserba.

Self-hypnosis Ang pilosopo at psychologist ng Dagestan na si Khasai Aliyev at propesor ng klinika ng Vienna na si Zonald Veld (noong kalagitnaan ng ikalabinsiyam na siglo) ay itinuturing na pinakamalakas na reserba ng tao.

Pananaliksik ay napatunayan na may self-hypnosis Maaari kang maging sanhi ng ilang mga pagbabago sa katawan: hindi lamang pagalingin ang iyong sarili, ngunit itaboy ka rin sa mga sakit.

Bukod dito, ipinapayo ng mga siyentipiko na makipag-usap sa iyong DNA cell, na nag-iimbak ng lahat ng impormasyon tungkol sa amin at sa aming uri. Kung may hindi bagay sa iyo, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong DNA.

Samantala, hindi natin mapagtatalunan ang isang katotohanan - bawat isa sa atin ay maaaring gumamit ng ating mga reserba sa pang-araw-araw na buhay at sa mahihirap na sitwasyon, kung hindi tayo tamad at naniniwala sa ating mga nakatagong kakayahan.

Paano matutong makiramdam at gamitin nang tama ang iyong mga nakatagong kapangyarihan

• I-motivate ang iyong sarili, iyon ay, patuloy na suportahan.
• Tamang bumalangkas ng iyong mga layunin (pagbutihin, pagbutihin ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay, tuklasin ang iyong layunin sa buhay, atbp.).
• Patuloy at patuloy na magtrabaho sa iyong Sarili. Kontrolin ang iyong mga iniisip at emosyon na ipinadala sa Mundo.
• Regular na pag-aralan ang kinakailangang literatura at ang karanasan ng mga mananaliksik.
• Tulungan ang iyong mga kakayahan sa pagpapagaling: wastong diyeta, lingguhang pag-aayuno, katamtamang pisikal na aktibidad, pagpapatigas, atbp.
  Hayaan kang maging inspirasyon ng mga halimbawa ng kaligtasan at pagpapagaling na ipinakita sa video na "Self-hypnosis, placebo effect, self-healing."

Nais ko sa iyo ng kalusugan at tiyaga sa pagpapagaling sa sarili!