Ano ang pag-iwas sa flat feet? Ano ang mga preventative measures para maiwasan ang flat feet?

02.07.2020

7273 1

Ang isang karamdaman tulad ng flat feet ay medyo malubha, at sa karamihan ng mga kaso ay mas madaling maiwasan kaysa subukang gamutin ito sa ibang pagkakataon. Kung mas matanda ang pasyente, mas maliit ang posibilidad na itama ang naturang depekto sa paa.

patag na paa - Ito ay isang malubhang sakit sa orthopaedic. Sa kasamaang palad, ang mga advanced na kaso ng disorder ay kadalasang nagdudulot ng malalaking problema sa kalusugan at kung minsan ay humahantong sa kapansanan.

Ang paa ng isang bata ay mas madaling kapitan ng pagpapapangit, ngunit madali itong bumalik sa normal na posisyon nito. Ang paa ng isang may sapat na gulang ay maaaring mabago nang mas mabagal, ngunit mas mahirap na ibalik ito sa normal.

Ang pagtuklas ng mga paglihis ay batay sa mga resulta ng pagsusuri ng isang orthopedist. Ang pangwakas na diagnosis ay tinutukoy pagkatapos suriin ang x-ray.

Ngunit makikita mo mismo ang mga unang pagpapakita:

mga sapatos na pagod sa panloob na ibabaw;
mabilis na napapagod ang mga binti kapag gumagalaw at nakatayo nang mahabang panahon;
sa pagtatapos ng araw ay may pagkapagod sa mga binti, pulikat, bigat;
pamamaga sa mga bukung-bukong;
mahirap maglakad sa takong;
Kailangan kong bumili ng sapatos sa mas malaking sukat dahil sa lapad.

Kung lumitaw ang mga palatandaang ito, dapat kang magmadali sa paggamot. Ang mga flat feet ay isang napakaseryosong paglihis na nagpapabilis sa pagkasira ng buong sistema ng suporta at paggalaw.

Ang pinakamahalaga ay ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga bata, dahil sa mga matatanda ay lumilitaw ito dahil sa kakulangan ng mga panukala at therapeutic exercises sa isang maagang edad.

Ano ang madalas na sanhi, ano ang mga tampok ng sakit at paggamot nito.

Ang pasa sa tadyang ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan kung hindi ito ginagamot sa napapanahong paraan. Maaari mong malaman kung anong mga sintomas ang kasama ng pinsala sa aming materyal.

Pangkalahatang mga tuntunin ng pag-iwas

Maaari mong maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

Kailangan pa maglakad ng walang sapin. Kung maaari, dapat kang pumunta sa kalikasan at gumugol ng ilang minutong paglalakad nang walang sapin ang paa sa damo, lupa, maliliit na bato, at mga pine needle. Ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng tao mula sa napakaagang edad.
Dapat pagpahingahin ang iyong mga binti. Pangunahing naaangkop ito sa mga matatanda. Tiyak na kailangan mong maghanap ng oras, literal na limang minuto, upang ipahinga ang iyong mga binti.
Nakasuot ng tamang sapatos. Ito ay may mga implikasyon para maiwasan ang kaguluhan sa mga bata. Para sa kanila, kinakailangan na bumili ng mga sapatos na humawak ng mahigpit sa paa at hindi lumipad o naglalagay ng presyon. Ang sakong ng sanggol ay dapat na suportado ng isang masikip na likod. Ang talampakan ay dapat may bukol sa gitna (ito ay nagpapahintulot sa paa na gumulong).
Dapat gawin mga pagsasanay mula sa flat feet. Sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang minuto sa isang araw, mapipigilan mo ang pag-unlad ng disorder. Maaari kang gumamit ng massage mat bilang charger. Kailangan din ang foot massage.
Kailangan subaybayan ang postura at tamang posisyon ng mga paa kapag naglalakad at gayundin kapag nakatayo. Ang mga paa ay dapat na halos parallel sa bawat isa at magpahinga sa mga panlabas na gilid ng talampakan.

Pag-iwas sa flat feet sa mga matatanda

Sa paglipas ng mga taon, maaaring lumitaw ang isang paglihis dahil sa matagal na pagsusuot ng hindi tamang sapatos (masikip o mataas na takong). Kadalasan nangyayari ang isang paglabag, at Nagiging deform ang mga daliri sa mga mahahalagang yugto ng buhay.

Ito ang edad kung kailan nagsisimulang lumakad ang sanggol, ang oras ng aktibong paglaki, pagdadalaga, pagbubuntis. Kasama rin dito ang menopause at katandaan sa parehong kasarian.

Samakatuwid, ang pagpigil sa mga flat feet ay mahalaga anuman ang edad.

Ang gawain ng isang may sapat na gulang ay palakasin ang muscular system, masahe ang mga paa at binti para sa mga layuning pang-iwas.

Ang mga ehersisyo para sa mga flat feet sa mga matatanda ay dapat isagawa habang nakaupo, ang mga binti ay ibinaba sa sahig sa isang anggulo na 90º, ang mga braso ay ibinaba - ito ang panimulang posisyon. Kapag gumaganap, ang bilis ay karaniwan, ang paghinga ay libre.

Set ng mga pagsasanay:

Itaas at ibaba ang iyong mga daliri ng paa ng 20 beses.
Itaas at ibaba ang iyong mga takong. Magsagawa ng 20 beses.
Ang mga binti ay konektado. Ikalat at hawakan ang iyong mga daliri ng paa ng 20 beses. Huwag iangat ang iyong mga paa sa sahig.
Paghiwalayin at ikonekta ang iyong mga takong nang 20 beses nang hindi inaangat ang iyong mga paa sa sahig.
Sabay na itaas ang daliri ng isang paa at ang sakong ng isa pa, pagkatapos ay kabaliktaran. Mabilis ang takbo, 20 repetitions.
Nang walang pag-angat ng iyong mga paa, ikalat ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay ikalat ang iyong mga takong, at sa ganitong paraan ilipat ang iyong mga binti ng 8 "hakbang", pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ito ng 6 na beses. Mabagal ang takbo.
Maglagay ng stick na may cross section na 5 - 8 sentimetro sa ilalim ng iyong mga paa. Igulong ang iyong mga paa sa stick sa loob ng 2 minuto. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga paa sa bagay. Katamtaman ang bilis.
Ilagay ang mga arko ng iyong mga paa sa isang stick at ikonekta ang mga ito nang magkasama. Ikalat at ikonekta ang mga paa nang hindi inaangat ang mga arko mula sa apparatus. Magsagawa ng 20 beses sa isang average na bilis.
Maglagay ng bolang goma sa ilalim ng iyong mga paa. Sa isang average na bilis, igulong ang bola mula sa mga daliri sa paa hanggang sa takong sa loob ng 1 minuto. Kapag ini-roll ang bola, ang iyong mga paa ay hindi dapat umalis sa bola.
Nakapatong ang mga paa sa sahig. Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa at, nang hindi itinataas ang mga ito mula sa sahig, ilipat ang iyong mga takong pasulong. "Gumapang" sa ganitong paraan gamit ang iyong mga paa sa loob ng 8 bilang, at pagkatapos ay bumalik, nagsasagawa ng mga pabaligtad na paggalaw, inilalagay ang iyong mga daliri sa paa at itinutulak ang iyong takong. Isagawa ang ehersisyo sa katamtamang bilis.

Pag-iwas sa mga karamdaman sa mga bata at kabataan

Ang pag-iwas sa kaguluhan sa mga bata ay nagsisimula sa unang taon ng buhay. Sa panahong ito, ito ay bubuuin ng pag-iwas at paggamot ng rickets at iba pang mga sakit sa neurological na maaaring magdulot ng flat feet.

Sa sandaling gawin ng iyong sanggol ang kanyang mga unang hakbang, kailangan mong isipin ang tungkol sa pagpili ng mga sapatos na pambata. Ang pananaliksik ng mga espesyalista mula sa India ay nagpapatunay na ang mga taong gumugol ng kanilang pagkabata na walang sapin ay ilang beses na mas malamang na magkaroon ng flat feet kaysa sa mga nagsusuot ng sapatos mula sa murang edad.

Ang paglalakad ng iyong sanggol na nakayapak sa damuhan ay kapaki-pakinabang, ngunit ang paglalakad ng walang sapin sa isang patag at matigas na sahig ay lubhang nakakapinsala.

Ngunit, sa kabila ng mga pagsasanay, ang isang bata na may flat paa ay dapat magsuot mga espesyal na insoles instep support sa buong complex. Gagawin nitong posible na mapanatili ang mga resulta ng himnastiko.

Sa panahon ng mga pagsasanay upang maiwasan ang mga flat feet, mahalaga din na bumuo ng tamang postura sa mga mag-aaral. Upang gawin ito, ang mga silid-aralan ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na mesa.

Ang pagnanais ng mga magulang na turuan ang kanilang sanggol na tumayo at lumakad mula sa isang maagang edad ay ganap na walang silbi. Ang mga teenager na babae na aktibong sinusubukang magsuot ng takong o tapered na sapatos ay dapat ding masiraan ng loob.

Mga ehersisyo para sa mga flat feet para sa mga tinedyer at bata:

Maglakad sa iyong mga daliri sa paa na may tuwid na mga binti, mga kamay sa iyong baywang.
Maglakad sa panlabas na gilid ng paa, mga kamay doon.
Maglakad sa lugar. Huwag pilasin ang iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga takong nang mataas hangga't maaari.
Maglagay ng makapal na lubid sa sahig. Hayaang gumalaw ang bata kasama nito na may mga side steps.
Nakaupo sa isang upuan, gumulong ng isang stick gamit ang iyong mga paa.
Pag-upo, igulong ang isang maliit na bola pabalik-balik na magkasabay ang dalawang paa.
Gumulong mula paa hanggang sakong habang nakatayo sa sahig o sa isang stick.
Maglakad mula sakong hanggang paa.
Maglakad sa hindi pantay na ibabaw.
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at maglupasay, humawak sa isang suporta.
Ilagay ang makinis na mga bato sa ilog sa isang lalagyan at ibuhos ang maligamgam na tubig. Ilagay ang sanggol sa isang upuan at ilagay ang kanyang mga paa sa tubig. Hayaan siyang daliriin ang mga ito at kunin ang mga ito gamit ang kanyang mga daliri. Sa pagtatapos ng pamamaraan, hayaan siyang lumakad sa mga bato.
Sa harap ng kuna, maglagay ng banig na goma na may hindi pantay na ibabaw, hayaan itong maging "prickly". Ang unang bagay na gagawin ng sanggol sa umaga ay simple, ngunit napakahalaga, mga ehersisyo para sa mga flat feet sa mga bata.

mga konklusyon

Ang pag-iwas at mga espesyal na ehersisyo para sa paa na may flat feet ay lubhang kailangan ngayon. Ang mga naglalagay ng sobrang pilay sa kanilang mga binti ay nangangailangan ng nakakarelaks na masahe at pahinga.

Ang mga namumuno sa isang laging nakaupo o nananatili sa isang posisyon sa buong araw ay nangangailangan ng nakapagpapasigla na masahe at mga pamamaraan upang gumana ang hindi nagamit na mga kalamnan ng katawan.

Video: Isang hanay ng mga pagsasanay upang maiwasan ang mga flat feet sa mga bata

Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan ng binti ng mga bata at maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang iyong lakad ay magiging maganda, matatag, at malusog na mga binti ay magbubukas ng higit pang mga pagkakataon at pagyamanin ang iyong buhay.

Ang flat feet ay isang mapanganib na sakit na nangangailangan ng pansin.

Ang paa ng tao ay dapat magkaroon ng dalawang arko - pahaba at nakahalang.

Gumaganap sila ng isang mahalagang papel - pinapanatili nila ang balanse kapag gumagalaw. Ngunit, kung ang bahaging ito ng katawan ay deformed, maaaring mangyari ang malubhang kahihinatnan.

Una sa lahat, ang mga flat feet na lumilitaw ay may negatibong epekto sa pagganap ng gulugod at mga kasukasuan.

Ang isang taong dumaranas ng ganitong karamdaman ay mabilis na napapagod at hindi makalakad ng mahabang panahon. Kaya anong uri ng sakit ito at kung paano makilala ito?

Saan nagmula ang mga flat feet?

Ang konsepto ng "flat feet"

Ang salitang ito ay tumutukoy sa kalagayan ng paa kung saan ito ay hindi natural na kinikinis at walang mga arko, iyon ay, concavities.

Dalawa sila:

nakahalang;
pahaba.

Kapag nagkasakit ang paa, nawawala ang mga katangian nito na sumisipsip ng shock at sa gayo'y pinapataas ang karga sa gulugod at mga binti.

Sintomas ng sakit

Kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na palatandaan:

Ang mga sintomas na ito ay matatagpuan hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata.

Sa sandaling lumitaw ang mga ito, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang orthopedist para sa diagnosis at paggamot ng sakit. Kung ang mga flat feet ay napansin sa mga unang yugto, maaari silang matagumpay na gamutin.

Mga sanhi ng flat feet

Mayroong ilang mga kadahilanan na kinakailangan para sa sakit:

Samakatuwid, ang hitsura ng flat feet sa mga buntis na kababaihan ay isang pangkaraniwang problema. Maaari mo ring mapansin na ang binti ay tumaas sa laki. Nangyayari ito dahil bumagsak ang arko. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ng flat feet ay nawawala pagkatapos ng panganganak.

Kung mayroong anumang mga palatandaan na lumitaw, flat feet, congenital o nakuha, tiyak na kailangang gamutin sa lalong madaling panahon.

Paggamot

Paggamot sa droga

Ang pag-alis ng mga flat feet na may mga gamot ay imposible pa rin. Hindi lamang nila nagagawang pagalingin, kundi pabagalin pa ang proseso ng sakit. Ang doktor ay maaaring magreseta lamang ng gamot para sa matinding pananakit. At ang mga ito ay kadalasang non-steroidal anti-inflammatory drugs.

Orthopedic insoles

Ang mga insole ng suporta sa arko ay palaging ginagawa nang isa-isa, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng paa. Ang materyal ay plastik, dahil ito ay uminit nang mabuti at nagiging plastik. Sa sandaling bumaba ang temperatura, tumigas ang insole.

Ang indibidwal na produksyon ay nagsasangkot ng pagpainit ng workpiece gamit ang isang hairdryer, pagkatapos ay ilagay ang isang paa dito. Upang maisagawa ang tamang suporta sa arko, ang arko ng paa ay itinaas gamit ang isang tape at isang espesyal na pad ay inilalagay.

Ang mga suporta sa arko ay ginawa sa dalawang bersyon:

para sa mga sapatos na may takong;
para sa mga sapatos na walang takong.

Kung ang isang bata ay patuloy na lumalakad sa tamang sapatos hanggang sa edad na pito, hindi bababa sa edad na tatlo, kung gayon ang sakit ay ganap na gagaling. Kasabay nito, kinakailangang baguhin ang suporta sa instep sa oras, dahil mabilis na lumalaki ang paa ng bata.

Paggamot sa bahay

Ang mga flat feet ay maaari at dapat na gamutin sa bahay. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong na mapupuksa ang sakit na ito.

Sapatos

Dapat itong espesyal - orthopaedic. Ang ganitong mga sapatos ay maaaring hawakan ang arko ng paa sa tamang posisyon, na nagtuturo sa iyo na lumakad nang tama nang hindi nahuhulog sa loob. Kung mayroong isang banayad na antas ng pinsala, pagkatapos ay sapat na gumamit ng mga espesyal na insoles na may suporta sa arko.

Masahe

Isang napaka-epektibong lunas. Ang masahe ay ginagawa lamang ng isang propesyonal na, salamat sa kanyang karanasan, ay maaaring mag-abot sa arko hanggang sa punto na mabigyan ito ng nais na hugis. Sa panahon ng iba't ibang mga diskarte sa masahe - stroking, rubbing, patting, atbp. Ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas at ang mga salik na ito ay nagpapabilis sa panahon ng pagbawi nang mas mabilis. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa home massage, kung gayon ang mga massage mat at mga espesyal na idinisenyong massager ay makayanan ang papel na ito.

Pisikal na pagsasanay

Ang tamang paa ay isang maayos na nabuong korset ng kalamnan. Upang makasunod sa kundisyong ito, kailangan mong lumipat hangga't maaari - hiking, skiing, swimming, ice skating at roller skating. Ang lahat ng mga sports na nabanggit ay mahusay para sa pagbuo ng mga kalamnan.

Naglalakad

Mas mainam na maglakad sa hindi pantay na ibabaw na walang hubad na paa. Maaaring ito ay aspalto, buhangin, damuhan o maliliit na bato. Ang pinakamagandang bagay ay ang maglakad nang walang sapin sa mainit na buhangin o mga pine needle. Ano ang nangyayari sa mga binti? Ang mga iregularidad ay nakakaapekto sa mga aktibong punto ng paa at ito ay nag-aambag sa tamang pagbuo nito. Kung taglamig sa labas, maaari kang maglakad gamit ang mga butones, maliliit na bato o mga gisantes, halimbawa sa bahay.

Gumugulong

Kailangan mong igulong ang iba't ibang bagay gamit ang iyong mga paa. At hindi lang sa kabila, kundi sa kahabaan din. Para sa ehersisyong ito maaari kang gumamit ng bote, rolling pin, o roller. O maaari mong ikalat ang isang tuwalya sa sahig at subukang kolektahin ito gamit ang iyong mga daliri sa paa.

Log

Kabilang dito ang paglalakad sa isang log. Ito ang nagbibigay ng natural na hugis ng paa. Mas mainam na gawin ang ehersisyo na ito nang patagilid.

Bike

Isang mahusay na paraan upang labanan ang mga flat feet. Magiging mabuti na sumakay nang walang sapatos, pagkatapos ay ang pagkarga ay napupunta sa arko ng paa, inaayos ito sa isang natural na liko.

Gait

Talagang kailangan mong bantayan ang iyong lakad. Dapat itong tama - na may nakatuwid na mga balikat, isang tuwid na likod, at parallel na mga binti. Kapag naglalakad, ang paa ay dapat magpahinga sa panlabas na gilid, hindi sa panloob na gilid.

Nutrisyon

Kailangan mong kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng calcium hangga't maaari.

Ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa gamot o mula sa araw. Dapat kang mas na-expose sa ultraviolet light. Mahalaga na ang bitamina D ay hinihigop lamang sa unang kalahati ng araw. Kaya, mas mabuting mamasyal bago magtanghalian. At siguraduhing subaybayan ang iyong timbang, kung hindi, ang labis na idineposito na mga taba ay hahantong lamang sa paglala ng sakit.

Mga paliguan

Ginagawa nilang mas malambot ang paa at nakakarelaks ito. Upang maghanda ng mga paliguan, kailangan mong kumuha ng isang litro ng maligamgam na tubig at magdagdag ng 1 kutsarang asin sa dagat. Ang oras ng pamamaraan ay 20 minuto.

Physiotherapy

Nagbibigay ng magagandang resulta sa kumplikadong paggamot at kasama ng arch support insoles.

Karaniwang ginagamit:

Ang layunin ng physiotherapy ay upang palakasin ang mga kalamnan ng arko ng paa at mapawi ang sakit.

Therapeutic na pagsasanay

Para sa anumang orthopedic abnormalities, ang batayan ng paggamot ay himnastiko. Ang pinakakaraniwang ginagamit ay ang mga sumusunod:

Ang mga flat feet ay maaaring epektibong gamutin sa bahay, ngunit ang tagumpay ay nakasalalay sa pasensya at regularidad. Kahit na ang pang-araw-araw na ehersisyo para sa isang buwan ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta.

Mga resulta ng paggamot

Dapat mong malaman na ang ganap na flat feet ay mapapagaling lamang bago ang edad na 7. Hanggang sa edad na ito na ang congenital o rachitic flatfoot ay maaaring alisin sa konserbatibong paggamot.

Habang tumatanda ang bata, inaayos lamang ang paa at ginagawa ang therapy upang mapanatili o mapabuti ang sitwasyon. Kung imposibleng pabagalin ang proseso ng pagpapapangit ng paa, maaaring igiit ng doktor ang interbensyon sa kirurhiko.

Kasama sa surgical correction ang pag-aayos ng paa sa mahabang panahon gamit ang cast sa tamang posisyon at paggamit ng saklay.

Kapag ang sakit ay hindi congenital, ngunit nakuha, ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay sa pag-alis ng pinagbabatayan na sakit. Halimbawa, kung ang isang tao ay dumaranas ng diabetic polyneutropathy, ang mga flat feet ay hindi uunlad kapag ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo ay nakamit.

Hindi na kailangang hayaan ang sakit na dumaan sa kurso nito; mabilis itong umuunlad.

Ang pag-iwas ay isinasagawa sa buong buhay. Ang lahat ng mga bata ay may mga flat feet sa kapanganakan, dahil ang mga binti ay hindi pa nakakaranas ng stress. Ang sanggol ay dapat na patuloy na subaybayan upang ang tamang arko ng paa ay nabuo. Ang mga orthopedist ay nagrereseta ng mga pisikal na ehersisyo, masahe at pinapayuhan ang paglalakad nang walang sapin ang paa sa hindi pantay na ibabaw.

Kung hindi ginagamot ang mga flat feet, maraming karamdaman at karamdaman ang magaganap. Ang isang tao ay nakakaranas ng pananakit ng kasukasuan at pagtaas ng pagkapagod kapag gumagalaw. Ang pag-unlad ng flat feet ay maaaring mapigilan sa anumang edad. Ang magaan na paghagod at pagmamasahe ng mga takong ay angkop para sa mga sanggol. Susunod ay ang pagpili ng mga sapatos na orthopedic. Ang kakulangan ng napapanahong pagwawasto ng arko ng paa ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit:

mga karamdaman sa postura;
phlebeurysm;
pag-unlad ng takong spurs;
mga problema sa mga kasukasuan ng binti;
ang pagkakaroon ng isang ingrown na kuko, ang mga malambot na tisyu ay nasugatan, na lumilikha ng mga paunang kondisyon para sa impeksyon ng katawan, kung ang impeksyon ay hindi ginagamot, ang kamatayan ay posible;
dysfunction ng internal organs. Mayroong iba't ibang mga punto sa katawan ng tao na responsable para sa paggana ng gastrointestinal tract, paningin, pandinig, at sa kaso ng hindi napapanahong paggamot, ang pagkagambala sa paggana ng mga sistema ng katawan ay posible;
Ang isang tiyak na buto ay nabuo sa hinlalaki ng paa. Ang sakit na ito ay karaniwang bunga ng flat feet.

Sumasang-ayon ang mga propesyonal na orthopedist na ang timbang ng pasyente ay dapat nasa loob ng normal na mga limitasyon. Ang halaga ng pinakamainam na timbang ng katawan ay nakuha sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng pagkalkula (taas – 100). Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong timbang, maiiwasan mo ang mga mapanganib na kahihinatnan.

Babala flat feet

Ang pag-iwas ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang mahahalagang hakbang. Pagkatapos ng aktibidad, inirerekomenda ng mga doktor na ilagay ang iyong mga paa parallel at magpahinga para sa isang tiyak na oras. Ang masahe at pagkuskos sa mga paa ay nakakabawas ng sakit. Ang isang mahusay na pagpipilian ay paglalakad sa damo, kagubatan, graba. Sa bahay, ang mga espesyal na alpombra ay aktibong ginagamit.

Ang pagpili ng mga sapatos na orthopedic ay dapat gawin sa tulong ng isang espesyalista. Iwasan ang mga modelong kuskusin, pinindot at lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga paa. Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay lubos na epektibo kung pinagsama sa mga pamamaraan ng tubig.

Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad

Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng mga flat paa ay humina ang mga fibers ng kalamnan at mga ligamentous na istruktura ng ibabang binti. Upang maiwasan ang sakit, kailangan ang pagsasanay sa bahaging ito ng paa. Ang arko ng paa ay naayos sa tamang posisyon gamit ang mga orthopedic na sapatos. Makakatulong ang himnastiko kasama ang kumbinasyon ng lakas at pag-uunat. Kung hindi ka sumunod sa therapy, ang mga sakit ng mga joints at iba't ibang mga organo ay bubuo (hypertension, arthrosis, gout, spurs).

Isang epektibong hanay ng mga pagsasanay para sa sakit sa paa:

kahaliling baluktot ng binti;
paglipat ng mga daliri ng mas mababang paa't kamay;
pabilog na paggalaw ng paa;
pagtataas ng pasyente sa kanyang mga daliri sa paa;
salit-salit na paglalakad sa loob at labas ng paa (maikli ang tagal);
ang mga takong ay nagkakalat nang hindi napupunit ang mga daliri sa paa;
gumulong sa paa na may diin sa sahig.

Mga sikat na ehersisyo gamit ang mga karagdagang device:

sinasalo ang bola gamit ang iyong mga paa. Umupo sa isang upuan, maglagay ng isang bilog na bagay sa harap mo, itaas at ibaba ito nang halili;
nagtatrabaho sa malaking daliri. Ayusin ang mga lapis at stick gamit ang iyong mga daliri sa paa sa loob ng ilang segundo;
gumulong ng flat stick na may diameter na 5 cm gamit ang iyong talampakan;
umakyat sa pader ng gymnastics at dahan-dahang ibaba ang iyong sarili, ilagay ang iyong gitnang bahagi ng iyong paa sa mga bar;
lumakad sa isang board na may mga tadyang o isang espesyal na massage mat. Ang pag-iwas sa kaguluhan ay magagarantiyahan;
lumakad sa isang gymnastic stick, inilalagay ang iyong mga binti sa buong apparatus. Upang i-record ang dynamics, gumamit ng isang espesyal na aparato - x-ray.

Ang mga nabanggit na opsyon sa masahe ay epektibo para sa mga pahaba at nakahalang na mga flat feet. Ang pagsingil ay isinasagawa sa mga espesyal na silid ng therapy sa ehersisyo o sa bahay. Ang pinakamainam na dalas para sa pisikal na edukasyon ay 2-3 diskarte bawat linggo. Ang isang aralin ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 5-6 na pagsasanay. Ang Physiotherapy ay idinisenyo upang maibsan ang kondisyon ng pasyente. Ang isang hanay ng mga epektibong pagsasanay para sa pag-iwas sa mga flat feet ay pinili ng dumadating na manggagamot, at ang pasyente ay inireseta ng malinaw na mga tagubilin.

Mga sapatos at insoles

Ang isang kwalipikadong doktor ng orthopaedic ay isang maaasahang katulong kapag pumipili ng mga insoles para sa mga matatanda at bata. Ang mga produkto na may ilang mga punto ng suporta ay magiging pinakamainam. Ang 3-point na modelo ay angkop para sa pagwawasto at suporta ng arko ng paa. Bilang isang resulta, ang pagkarga sa mga binti ay nabawasan. Ang mga insole ay ginagamit upang ayusin ang mga takong sa direksyon ng axis. Kaya, ang kurbada ng paa sa direksyon ng vargus ay mababawasan.

Ang mga produktong orthopedic para sa mga matatanda ay ang mga sumusunod:

longitudinal at transverse type;
para sa paggamot ng takong spurs;
suporta sa instep - kalahating insole - ginagamit para sa mga layuning pang-iwas;
frame insole para sa saradong sapatos;
insoles para sa mga babaeng nagsusuot ng mga produktong may mataas na takong.

Kapag bumili ng mga insoles, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga insoles. Ang isang mataas na kalidad na arko ay dapat magkaroon ng isang guwang na tagsibol at siksik na pagpuno. Aling opsyon ang dapat kong piliin? Ang isang tao ay gumagawa ng desisyon sa kanyang sarili. Dapat suriin ang kalidad ng coating, pads, at metatarsal ridge.

Pamantayan para sa pagpili ng mga sapatos para sa mga taong may patag na paa, ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ayon kay Dr. Komarovsky:

Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang sanggol na lumakad nang walang sapatos kapag nagsasagawa ng kanyang mga unang hakbang. Ang modelong pipiliin mo ay dapat na may mga laces o Velcro. Ang binti ay hindi dapat nakalawit;
Ang pinakamainam na materyal sa pagtatapos para sa itaas ay katad. Lumilikha ito ng isang tiyak na microclimate, ang paa ay "huminga";
ang solong ay dapat bilhin mula sa mga likas na materyales upang ang sakit ay hindi kailangang itama;
ang takong ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 5 cm, ang mga klasikong sapatos ng ballet ay nakakapinsala sa paa. Mahalagang sundin ang mga tuntunin sa pagsusuot ng sapatos;
ang malawak na daliri ay akma sa paa nang perpekto, sa institusyong pang-edukasyon ng preschool ay nakatuon sila dito;
ang mga sapatos ay hindi dapat magkaroon ng mga tahi sa loob na pumipinsala sa balat;
Ang mga sneaker para sa mga bata at kabataang lalaki na may patag na paa ay dapat na nilagyan ng nababanat na mga sintas, naaalis na mga insole, at mga suporta sa arko. Ang mga modelo ng sports ay hindi kailangang magsuot araw-araw.

Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay mapoprotektahan ang isang tao mula sa pag-unlad ng patolohiya.

Iba pang mga pamamaraan

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ay puno ng isang malaking bilang ng mga recipe para sa paggamot ng mga flat feet. Mga karaniwang opsyon:

medicinal decoction ng oak bark (100 g) + 0.5 liters ng tubig, ang timpla ay pinakuluan ng 30 minuto at sinala pagkatapos ng paglamig. Idinagdag sa banyo;
pagbubuhos ng immortelle, ang mga inflorescence ay tuyo at ibinuhos sa alkohol sa loob ng ilang araw;
nakapagpapagaling na likido mula sa peppermint, 100 g ng halaman ay ibinuhos ng tubig na kumukulo, ang pagbubuhos ay pinananatiling kalahating oras sa isang saradong lalagyan. Mahalagang maiwasan ang pag-asim ng likido;
isang halo ng mint + linden blossom (100 g bawat isa), ang mga paliguan mula sa pagbubuhos ay nagpapaginhawa sa pamamaga at pagkapagod sa mga binti, ang paggamot ay unti-unti.

Walang gaanong mahalagang mga pamamaraan para sa pag-iwas at pag-aalis ng mga flat feet ay isang pantay na pamamahagi ng oras ng pahinga at aktibidad. Ang pisikal na aktibidad para sa mga bata ay dapat na balanse. Ang kalinisan ng paa ay isang kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagpapawis ng mga paa at lumalaking mga kuko sa paa. Tumutok sa malusog na pagkain. Ang mga produkto ay dapat na mayaman sa mga bitamina, mineral, at microelement. Bumuo ng isang gawain sa pagkain.

Mas madaling gamutin ang mga flat feet sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Ang sanggol ay hindi pa ganap na nabuo ang mga buto at mga istraktura ng kalamnan. Mas madaling maimpluwensyahan sila mula sa labas. Kung ang sakit ay umuunlad sa isang talamak na anyo, ang panganib ng surgical intervention ay tumataas. Hindi mo dapat hayaan na umabot sa puntong ito.

Mga posibleng komplikasyon ng flat feet

Ang mga flat feet ay dapat iwasan sa mga unang yugto ng pag-unlad. Kung hindi man, ang isang tao ay nanganganib na makatagpo ng isang bilang ng mga komplikasyon at karagdagang mga pathologies. Sa medikal na kasanayan mayroong mga karamdaman:

nadagdagan ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan (isang karaniwang sintomas);
mga sakit sa paa (valgus deformity, baluktot na daliri ng paa, spur, callus);
diagnosis ng coxarthrosis;
pagbuo ng intervertebral hernia ng iba't ibang antas;
pag-unlad ng clubfoot kapag naglalakad + sakit sa paa;
ang hitsura ng mga curvature sa gulugod.

Ang listahan ng mga magkakatulad na sakit na may flat feet ay kahanga-hanga. Ang talamak na anyo ng sakit ay mahirap gamutin. Mas mainam na magsagawa ng mga therapeutic measure sa mga unang yugto ng pag-unlad. Para maging epektibo ang paggamot, mahigpit na sumunod sa mga alituntuning inaprubahan ng therapist. Ang mabigat na lakad ay lumilikha ng karagdagang stress sa musculoskeletal system ng isang tao. Ang mga kasukasuan sa tuhod at pelvis ay mabilis na napupuna.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ng isang taong nagdurusa sa patolohiya. Una sa lahat, naaangkop ito sa mga bata na tumaas ang pangangailangan sa lipunan. Ang pagwawasto ng pagpapapangit ay dapat na sistematiko.

Ang mga flat feet ay kadalasang nabubuo sa pagkabata at, habang sila ay tumatanda, ay maaaring negatibong makaapekto sa buong kasunod na buhay ng isang tao. Sa pag-unlad ng mga flat feet, mayroong isang paglabag sa pagsuporta sa pag-andar sa mas mababang mga paa't kamay, na nag-aambag sa pagkasira ng mga proseso ng sirkulasyon, ang hitsura ng sakit, at kung minsan kahit na mga cramp sa mga binti.

Kasabay nito, ang paa ay malamig at cyanotic, at ang pagyupi nito ay nakakaapekto sa postura ng bata, ang posisyon ng spinal column at pelvic bones. Sa flat feet, nagbabago ang lakad. Siya ay nagiging awkward at tensyonado. Kapag gumagalaw, ang mga bata ay humahakbang nang malakas at nagsasagawa ng magulong paggalaw gamit ang kanilang mga braso, na baluktot ang kanilang mga binti sa mga tuhod.

Sa edad ng preschool, ang paa ay masinsinang nabuo, kaya naman ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga batang preschool ay napakahalaga, na tumutulong upang maiwasan ang mga functional disorder na may iba't ibang kalubhaan. Sa panahong ito, ang katawan ng bata ay pinaka-kakayahang umangkop, at posible na ihinto ang pagbuo ng mga flat feet, pati na rin ang tamang hindi tamang pagbuo ng mga paa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga ligament at kalamnan ng mga paa.

Anatomical features ng paa

Ang kondisyon ng paa ay nakakaapekto sa kadalian ng paglalakad, kinis ng paggalaw at ang dami ng enerhiya na ginugol. Ang istraktura ng paa ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang suporta at shock absorption habang naglalakad. Ang pangunahing bahagi ng paa ay buto tissue, na kung saan ay konektado sa pamamagitan ng joints, kalamnan at ligaments.

Footprint (footprint) sa isang plantogram na nagpapakita ng paglabag sa spring function

Malaki ang pagkakaiba ng paa ng isang bata sa paa ng isang may sapat na gulang. Sa mga unang taon ng buhay ng isang sanggol, ang karamihan sa paa ay binubuo ng kartilago tissue, ang ligamentous apparatus ay mas nababanat at extensible, at ang mga kalamnan ay walang sapat na lakas.

Bilang karagdagan, ang pagkarga sa sumusuportang bahagi ng mga paa ay mas malaki, kumpara sa isang may sapat na gulang, dahil sa pagtaas ng timbang ng katawan na may kaugnayan sa laki ng paa. Kung ihahambing mo ang paa ng isang bata at isang may sapat na gulang, kung gayon sa mga bata ay tila mas awkward, mabigat at patag. Gayunpaman, hanggang sa edad na tatlo, ito ay medyo natural, dahil ang mga recess ng mga arko ng mga paa sa mga bata sa edad na ito ay puno ng isang mataba na malambot na pad, na tinatakpan ang wastong anatomically base ng buto.

Kung sakaling ang isa sa mga arko ng mga paa ay bumaba dahil sa pagpapahina ng kalamnan, ang pagkarga ay ibinahagi sa iba pang mga punto. Kasabay nito, nakakaranas sila ng mas mataas na presyon, na humahantong sa pagpapapangit ng mga paa at pag-unlad ng isang tiyak na yugto ng sakit.

Mga sanhi ng hindi tamang pagbuo ng paa

Bago bumuo ng isang paraan para sa paggamot at pagpigil sa mga flat feet sa mga bata, mahalagang malaman ang sanhi ng paglitaw nito. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabago sa congenital sa mga paa ay napakabihirang. Ang ganitong mga kahihinatnan ay ang resulta ng rickets at maagang labis na karga ng katawan.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng flat feet sa mga bata ay:

sobra sa timbang na bata;
maagang pagsisimula ng paglalakad at pagpapatayo ng bata;
namamana na predisposisyon;
mga pinsala ng iba't ibang uri;
paglalakad nang mahabang panahon nang walang sapatos sa isang makinis at matigas na ibabaw;
maling sapatos;
mga komplikasyon pagkatapos ng polio at rickets;
nadagdagan ang pisikal na aktibidad na hindi angkop sa edad ng sanggol.

Ang isa sa mga pinakamahalagang dahilan para sa pag-unlad ng mga flat feet sa mga bata ng edad ng preschool ay hindi tama ang napiling sapatos (masyadong masikip o, sa kabaligtaran, maluwag). Ito ay lalong mapanganib na bumili ng mga sapatos ng mga bata "para sa paglaki", upang payagan ang bata na magsuot ng maiinit na sapatos sa loob ng bahay, atbp. Bilang karagdagan, ang mga sapatos ay dapat na may locking na takong upang suportahan ang paa at bumuo ng tamang postura.

Pag-iwas sa flat feet

Upang matagumpay na maiwasan ang mga flat feet, inirerekumenda na gamitin ang buong hanay ng mga hakbang, kabilang ang pisikal na ehersisyo, natural na kondisyon at mga pamamaraan sa kalinisan.

Ang mga natural na hakbang sa pag-iwas sa pagpapabuti ng kalusugan upang maiwasan ang mga flat feet ay kinabibilangan ng mga bata na naglalakad nang walang sapatos (nakayapak) sa isang natural na ibabaw (damo, lupa, buhangin, pebbles, atbp.), na nagpapahintulot sa kanila na bumuo ng tactile at functional na kakayahan ng kanilang mga paa.

Kasama sa mga hakbang sa kalinisan ang tamang pagpili ng sapatos upang matiyak ang anatomical na posisyon ng mga paa. Dapat kang pumili ng mga sapatos lamang mula sa mga likas na materyales upang matiyak ang mahusay na pagpapalitan ng hangin. Dapat mayroong instep support sa loob na nakakaangat sa paa mula sa loob, at ang talampakan ay dapat na flexible hangga't maaari. Kinakailangang pumili ng mga sapatos na may maliit na takong (mula 5 hanggang 10 mm) upang maprotektahan ang lugar ng takong mula sa pasa kapag naglalakad. Ang sukat ng sapatos ay dapat tumugma sa sukat ng paa ng bata.

Ang pangunahing papel sa pag-iwas ay kabilang sa mga espesyal na pagsasanay na maaaring epektibong iwasto ang mga unang palatandaan ng flat feet. Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay dapat na binuo ng isang pediatric orthopedist, ngunit maaari silang maisagawa pareho sa mga kindergarten at nang nakapag-iisa.

Tinatayang gymnastic exercise set

Ang pag-iwas sa mga flat feet ay maaaring isagawa alinsunod sa mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay, na ang bawat isa ay dapat gawin nang hindi bababa sa 10 beses at palaging sa isang mapaglarong paraan:

"Swing". Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, ang bata ay dapat maupo sa isang himnastiko na bangko, hiniling na iunat ang kanyang mga binti na ang takong ay nakapatong sa sahig. Sa isang espesyal na countdown sa isang mapaglarong paraan, hinihila ng bata ang kanyang medyas patungo sa kanyang sarili at pagkatapos ay ibinababa ang mga ito sa panimulang posisyon.
"Palakpak." Ang panimulang posisyon ng bata ay nasa isang gymnastic bench. Ang mga paa ay inilalagay sa sahig, at ang mga medyas ay ikinakalat sa iba't ibang direksyon. Sa utos, ang mga medyas ay konektado, nagsasagawa ng isang uri ng palakpak, at hinila pabalik.
"Drummer". Nakaupo sa isang bangko, pinalo ng bata ang ritmo ng rhyme na iminungkahi ng guro gamit ang kanyang mga daliri sa paa.
"Ballet". Ang bata ay dapat umupo sa isang gymnastic bench, na nagpapahinga dito gamit ang parehong mga kamay, na lumalawak sa parehong mga binti. Unti-unti niyang itinataas ang kanyang mga paa habang nakasandal sa kanyang mga daliri sa paa. Pagkatapos ay kailangan mong kunin ang panimulang posisyon, iikot ang iyong mga daliri sa loob hangga't maaari.
"Gamba." Ang bata ay hinihiling na balutin ang kanyang mga daliri sa isang singsing (gymnastic stick), at pagkatapos ay dahan-dahang gumalaw kasama nito, nang hindi itinataas ang kanyang mga daliri, na may mga side steps.
"Artista" . Ang panimulang posisyon ay nakatayo, ang mga kamay ay dapat ilagay sa sinturon. Ang bata ay dapat gumuhit ng iba't ibang mga hugis gamit ang kanyang mga paa nang hindi umaalis sa kanyang lugar.
"Masayang hedgehog." Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakatayo. Para dito kakailanganin mo ang isang gymnastic ball, na kung saan ang bata ay gumulong sa kanyang mga paa (mula sa paa hanggang sakong) na may panaka-nakang pagbabago ng mga paa.
"Kuhol". Ang bata ay nakatayo, itinaas ang kanyang mga daliri sa paa at baluktot ang mga ito, nagpapahinga sa sahig, unti-unting gumagalaw. Pagkatapos ay tumayo siya sa kanyang mga takong, itinaas ang kanyang mga daliri sa paa at vice versa, at pagkatapos ay ibinaba ang kanyang sarili sa kanyang buong paa.
"Painter". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Kasabay nito, ang bata ay gumagalaw ng isang paa sa ibabaw ng isa, binabago ang mga ito.

Hinahayaan ka ng mga elemento ng laro na gawing isang masayang aktibidad ang isang seryosong pamamaraan. Kasabay nito, naaalala ng bata ang mga tula na binibigkas ng guro sa kindergarten o mga magulang at sa hinaharap ay maaaring magsagawa ng himnastiko nang nakapag-iisa.

Isang set ng gymnastic exercises na inirerekomenda para sa flat feet

Mga pantulong na pamamaraan

Ang pagpigil sa pag-unlad ng flat feet ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya sa bahagi ng mga matatanda. Ang pisikal na aktibidad ay dapat isama sa wastong nutrisyon. Bilang karagdagan, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at sumunod sa iskedyul ng pagtulog at pahinga.

May mga karagdagang paraan upang labanan ang mga flat feet sa pagkabata.
Kabilang dito ang:

Paligo sa paa na may asin sa dagat

Ang paghahanda para sa pamamaraan ay hindi tumatagal ng maraming oras. Upang maghanda ng paliguan, kailangan mong magbuhos ng tubig (hanggang sa bukung-bukong ng bata), matunaw ang isang maliit na asin sa dagat, mag-iwan ng mga kristal sa ilalim ng paliguan para sa bata na lumakad hanggang sa ganap na matunaw. Ang ganitong uri ng masahe ay isang magandang pag-iwas sa flat feet.

Ang isang konsultasyon sa isang mataas na kwalipikadong orthopedist ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang listahan ng mga kinakailangang manipulasyon upang makakuha ng maximum na pagiging epektibo. Bilang karagdagan, mainam na pagsamahin ang pamamaraang ito sa magkakaibang mga paghuhugas ng binti, na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay at nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng bata.

Banig ng Masahe

Ang iba't ibang uri ng masahe ay nakakatulong upang makayanan ang mga flat feet. Pinakamainam, siyempre, na magtiwala sa isang propesyonal, ngunit maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili.

Maaaring gumawa ng massage mat gamit ang anumang magagamit na materyales.

Una sa lahat, inirerekumenda na magpainit ng katawan sa mga gymnastic exercises o isang contrast shower. Ang masahe ay dapat isagawa mula sa itaas na hita, lumipat sa mga binti at pagkatapos ay sa Achilles tendon. Susunod, i-massage ang panlabas at panloob na gilid ng mga paa na may unti-unting paglipat sa talampakan. Ang tagal ng masahe ay 20-25 minuto. Bilang karagdagan sa masahe, maaari kang gumawa ng isang espesyal na track ng masahe sa pamamagitan ng pagtahi at pagdikit ng iba't ibang mga bagay sa ibabaw nito (mga pindutan ng iba't ibang laki, buto ng kalabasa, kuwintas at iba pang mga materyales). Ang sanggol ay masayang "naglalakbay" kasama ang landas ng engkanto, habang minamasahe ang kanyang mga paa.

Sa kasalukuyan, ang mga flat feet ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa pagkabata. Ang hindi pagbibigay ng kahalagahan sa problemang ito ay isang malalim na maling kuru-kuro, dahil ang sakit sa mga advanced na anyo ay mapanganib dahil sa posibilidad na magkaroon ng mga problema sa gulugod, lalo na sa edad ng paaralan. Ito naman ay humahantong sa pananakit ng likod, leeg at mga kasukasuan. Samakatuwid, ang pagpigil sa mga flat feet sa pagkabata ay napakahalaga. Ang pag-iwas ay dapat isagawa hindi lamang ng mga institusyong preschool, kundi pati na rin ng mga magulang mismo. Sa pamamagitan lamang ng pinagsamang diskarte maiiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan sa hinaharap para sa isang may sapat na gulang.

Ang mga flat feet ay isang uri ng pagpapapangit ng bahagi ng paa kung saan ang mga arko nito ay napapailalim sa pagbaba, na nagreresulta sa kumpletong pagkawala ng kanilang likas na shock-absorbing at spring function. Depende sa kung aling arko ng paa ay pipi, ang transverse at longitudinal flat feet ay nakikilala. Mayroon ding congenital at acquired flat feet. Humigit-kumulang 45% ng lahat ng nasa hustong gulang ang nagdurusa sa iba't ibang anyo ng flat feet. Ang patolohiya ay mas madalas na napansin sa mga kababaihan.

Ano ang flat feet?

Ang flatfoot ay isang pagbabago sa hugis ng paa, na nailalarawan sa pamamagitan ng paglaylay ng pahaba at nakahalang na mga arko nito. Sa mga patag na paa, ang istraktura ng normal na arko ng paa, parehong pahaba (kasama ang panloob na gilid ng paa) at nakahalang - kasama ang linya ng base ng mga daliri, ay medyo binibigkas o halos ganap na nagbabago. Bilang isang komplikasyon, ang pananakit ay nangyayari sa gulugod at arthrosis ng mga kasukasuan ng tuhod at balakang.

Ang paa ay isang natural na shock absorber na nagpoprotekta sa katawan mula sa panginginig kapag naglalakad at nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang balanse kapag gumagalaw. Kung isinasaalang-alang ang hugis ng paa, dalawang arko ay nakikilala - pahaba at nakahalang.

Ang longitudinal arch ay ang kurbada ng paa sa loob mula sa sakong hanggang sa big toe joint. Ito ay karaniwang malinaw na nakikita.
Ang transverse arch ay hindi gaanong kapansin-pansin. Ito ay isang arko sa base ng mga daliri ng paa (kung saan nagtatapos ang mga metatarsal).

Kapag ang muscular-ligamentous apparatus ay humina, ang normal na hugis ng paa ay nasisira. Ang pagpapahayag ng mga arko ay nawala, ang paa ay tumira at kumalat. Ang patolohiya na ito ay tinukoy bilang flat feet.

Hanggang sa 50% ng populasyon ng mundo ang naghihirap mula sa flat feet. Ang mga kababaihan ay 4 na beses na mas madaling kapitan ng sakit na ito kaysa sa mga lalaki. Sa 3% ng mga kaso, ang mga flat feet ay nakarehistro mula sa kapanganakan, sa edad na 2 sa 24% ng mga bata, sa ika-4 sa 32% ng mga bata, sa edad na pito sa 40% ng mga bata, at pagkatapos ng edad na 11 , kalahati ng mga kabataan ay dumaranas ng flat feet.

Mga uri

Ang mga flat feet ay nahahati sa longitudinal at transverse. Depende sa kung paano lumalawak ang paa: sa lapad o haba. Sa kasalukuyan, may mga ganitong uri ng flat feet: longitudinal, transverse, pinagsama.

Hanggang ngayon pinakakaraniwang anyo Ang deformity ng paa ay nakahalang. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng nakuha at congenital na patolohiya.

Paayon na flatfoot

Ang longitudinal flatfoot ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagyupi ng longitudinal arch ng paa. Kasabay nito, ang haba nito ay tumataas at halos ang buong lugar ng solong ay nakikipag-ugnay sa sahig. Kapansin-pansin na ang mga longitudinal flat feet ay pangunahing katangian ng mga kababaihan. Ito ay apektado ng timbang ng katawan: ang labis na timbang ay nagpapataas ng pagkarga sa mga paa at ang mga paayon na flat feet ay nagiging mas malinaw. Ang edad kung saan madalas na nangyayari ang longitudinal flatfoot ay 16-25 taon.

Mayroong apat na yugto ng longitudinal flatfoot:

yugto ng pre-disease (prodromal stage);
pasulput-sulpot na flat paa;
patag;
flatvalgus paa.

Sa yugto ng pre-illness, ang isang pasyente na may flat feet ay nag-aalala tungkol sa mabilis na pagkapagod kapag naglalakad, sakit sa itaas na bahagi ng arko ng paa at ang mga kalamnan ng ibabang binti pagkatapos ng matagal na static na pagkarga.

Nakahalang flatfoot

Kung pinag-uusapan natin, halimbawa, ang tungkol sa transverse arch (at ito ay deformed sa 55.23% ng mga kaso), pagkatapos ay ang limang metatarsal bones, kung saan ang buong frontal na bahagi ng paa ay nakasalalay, ay naghihiwalay tulad ng isang fan. Sa kasong ito, ang paa ay pinaikli, mayroong panlabas na paglihis ng hinlalaki sa paa at abnormal na pagbaluktot/pag-urong ng gitnang daliri. Kadalasan, nangyayari ito sa mga taong may edad na 35 hanggang 50 taon.

Ang proporsyon ng transverse flatfoot, ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ay mula 55% hanggang 80%. Karaniwang nabubuo ang sakit sa mga nasa katanghaliang-gulang (35-50 taong gulang). Ang mga kababaihan ay dumaranas ng transverse flatfoot ng 20 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Sa pamamagitan ng likas na katangian, ang mga flat paa ay nakikilala:

Ang congenital ay napansin mula sa 5-6 taong gulang, dahil sa mas bata ang lahat ng mga palatandaan ng sakit na ito ay ipinahayag.
Ang traumatiko ay nabuo pagkatapos ng mga bali ng buto, na sinamahan ng paglabag sa mga arko ng mga paa.
Paralytically flat - isang komplikasyon ng nagdusa, ay lilitaw dahil sa paresis, paralisis ng mga kalamnan ng paa, pati na rin ang mga kalamnan ng guya ng binti.
Ang Rachitic ay sinusunod sa mga bata dahil sa kapansanan sa mineralization ng bone tissue.
Ang static ay nangyayari sa mga matatanda kapag gumaganap ng trabaho na kinabibilangan ng pagtayo sa kanilang mga paa nang mahabang panahon (administrator, surgeon, flight attendant, entertainer, consultant). Lumilitaw dahil sa pagkabigo ng ligaments at kalamnan ng paa. Lumilitaw din ito sa katandaan dahil sa pagkasayang ng kalamnan, gayundin sa labis na katabaan at pagbubuntis dahil sa pagtaas ng pagkarga sa mga arko ng paa.

Mga antas ng flat feet

Kakulangan ng ligamentous apparatus. Ang pinakaunang yugto ng sakit, na nagpapakita ng sarili bilang panaka-nakang sakit sa mga binti sa araw, na may pagtaas ng stress, sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho. Sa antas ng sakit na ito, ang mga visual na pagbabago sa paa ay hindi napansin. Ang mga paa ay nagpapanatili ng kanilang orihinal na malusog na hitsura. Ang maikling pagbabawas ng mas mababang mga paa't kamay ay mabilis na pinapawi ang sakit.

1st degree

Ang pagpapahina ng ligamentous apparatus, ang paa ay hindi nagbabago ng hugis, ang sakit at pagkapagod sa mga binti ay nangyayari pagkatapos ng mahabang paglalakad o sa gabi. Pagkatapos ng pahinga, nawawala ang sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang lakad ay nagbabago at nagiging hindi gaanong nababaluktot.

2nd degree flat feet

Ang pagyupi ng paa ay makikita sa mata, ang mga arko ay nawawala, ang paa ay lumawak at nayupi. Ang sakit ay nagiging pare-pareho at mas malinaw. Ang sakit ay kumakalat sa buong kasukasuan ng bukung-bukong, sa buong ibabang binti, hanggang sa kasukasuan ng tuhod. Mahirap ang lakad, lumilitaw ang clubfoot.

Flat feet 3rd degree

Ikatlong antas: nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong pagpapapangit. Sa kasong ito, ang dysfunction ng musculoskeletal system na may pagpapakita ng kaukulang mga sakit ay nasuri. Sa yugtong ito ng pag-unlad ng sakit, naramdaman ang matinding sakit, at imposible ang mga aktibidad sa palakasan.

Mga sanhi

Kabilang sa mga pangunahing dahilan na pumukaw sa pag-unlad ng flat feet ay ang mga sumusunod:

sobra sa timbang;
pagbubuntis;
mga tampok ng aktibidad na nagdudulot ng labis na pisikal na aktibidad;
pagmamana (flat feet sa malapit na kamag-anak);
pagsusuot ng sapatos na hindi maganda ang kalidad, masyadong makitid o maliit na sapatos;
panghihina ng ligaments at muscles ng paa, dahil sa kakulangan ng naaangkop na load o edad, atbp.

Sa 90% ng mga kaso, ang mga flat feet ay nasuri sa mga taong may mahinang pag-unlad ng muscular-ligamentous apparatus ng mga paa. Ang regular na pagsasanay ng mga kalamnan sa paa ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang paglitaw ng mga deformidad at hindi kailanman makaranas ng mga flat feet.

Mga sintomas ng flat feet sa mga matatanda

Kadalasan, ang isang tao na gumugugol ng maraming oras sa kanyang mga paa ay hindi napapansin ang pag-unlad ng mga flat feet, at iniuugnay ang hitsura ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga binti at paa na may pagkapagod. Mayroong ilang mga pangunahing palatandaan kung saan maaari kang maghinala sa pag-unlad ng kakila-kilabot na sakit na ito sa iyong sarili.

Mga unang palatandaan at sintomas ng flat feet:

Ang mabilis na pagkapagod ng mga binti ay maaaring humantong sa pangkalahatang pagkapagod at talamak na pagkapagod na sindrom
Masakit na pananakit sa paa
Pananakit sa mga kalamnan ng hita, binti, at ibabang likod na nangyayari kapag gumagalaw, at pagkatapos kapag nakatayo, nawawala ang pananakit pagkatapos ng isang gabing pagtulog
Mga kahirapan sa pagpili ng sapatos
Pag-igting sa mga kalamnan ng guya
Pamamaga
Ang hitsura ng mga bahagi ng magaspang at makapal na balat na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa kapag naglalakad (mais) ay nangyayari sa base ng hinlalaki sa paa.
Ang mga sapatos ay nagsisimulang maubos nang mas mabilis kaysa dati, pangunahin sa loob.
Paminsan-minsan ay nararamdaman mo na ang iyong paa ay tumaas ang haba, at dahil dito kailangan mong bumili ng sapatos na mas malaki ang sukat.

Sa mga advanced na kaso, ang sacrum at lower back area ay sumasakit kapag naglalakad, maaaring magkaroon ng pananakit ng ulo, at ang paglalakad ng malalayong distansya ay masakit at masakit.

Mga komplikasyon

Ang mga patag na paa, tulad ng karaniwang nauunawaan mula sa mga katangian ng kurso at pag-unlad ng sakit na ito, ay maaaring makapukaw ng isang bilang ng mga tiyak na komplikasyon, kung saan itinatampok natin ang mga sumusunod:

isang unti-unting pagtaas ng sakit, ang hindi tiyak na pagpapakita nito (iyon ay, sakit hindi lamang sa mga paa, ngunit sa mga balakang, tuhod, likod, sakit ng ulo);
clubfoot;
hindi likas na pustura, kurbada ng gulugod, pag-unlad ng scoliosis at iba pang mga sakit ng gulugod (osteochondrosis, luslos, atbp.);
pasalingsing kuko;
dystrophic na pagbabago na umuunlad sa mga kalamnan ng likod at binti;
ang pag-unlad ng mga sakit na direktang nauugnay sa pinsala sa mga paa (deformations, calluses, curvature ng mga daliri, neuritis, spurs, atbp.).

Paano matukoy ang mga flat feet sa bahay?

May mga napatunayang pamamaraan para sa pagtukoy ng mga flat feet:

Pagkuha ng foot print. Kumuha ng puting papel, maglagay ng makapal na cream sa iyong mga paa, ilagay ang papel sa sahig at tumayo dito. Mahalagang tumayo nang tuwid at walang suporta. Suriing mabuti ang print. Dapat mayroong isang bingaw sa loob;
Pag-aaral ng paa gamit ang Friedland method, batay sa pag-aaral ng podometric index. Upang gawin ito, sukatin ang taas at haba ng paa, hatiin ang taas sa haba at i-multiply ng 100. Ang mga halaga mula 29 hanggang 31 ay itinuturing na pamantayan.
Maglagay ng anumang pangkulay at madaling mahugasan na sangkap sa iyong mga paa, at tumayo sa anumang puting papel. Pansin! Hindi ka maaaring sandalan sa panahon ng pamamaraan. Kailangan mo lang tumayo ng tuwid. Kapag tinitingnan ang resultang larawan, gumuhit ng konklusyon. Kung ang buong lugar ng paa ay pininturahan, kung gayon ang sakit ay tiyak na umiiral. Kung mayroong isang indentation sa loob ng paa at puwang sa pagitan ng forefoot at ng takong, kung gayon walang problema sa mga binti.

Ang mga pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa amin na maghinala sa pagkakaroon ng patolohiya. Ngunit paano matukoy ang antas ng flat feet? Para lamang dito dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng "flat feet" ay ginawa batay sa x-ray ng mga paa sa 2 projection na may load (nakatayo). Ang isang paunang pagsusuri ng mga flat feet ay maaaring gawin ng isang orthopedist batay sa isang pisikal na pagsusuri. Natutukoy ang tamang lokasyon ng mga anatomical na palatandaan ng kasukasuan ng paa at bukung-bukong, hanay ng paggalaw at anggulo ng paglihis ng paa, reaksyon ng mga arko at kalamnan sa pagkarga, mga tampok ng lakad, at mga katangian ng pagsusuot ng sapatos.

Tandaan: Sa mga kababaihan, ang mga flat feet ay nasuri ng 4 na beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Kadalasan, ang patolohiya ay bubuo sa panahon ng pagbubuntis dahil sa isang pagtaas ng pisyolohikal sa timbang ng katawan.

Ang mga pangunahing pamamaraan na ginagamit ng mga orthopedist upang makagawa ng diagnosis ay ang mga sumusunod:

Radiography. Ang pangunahing paraan ng diagnostic, na nagbibigay-daan sa amin upang matukoy hindi lamang ang presensya, kundi pati na rin ang kalikasan at antas ng patolohiya, ay radiography sa dalawang projection. Ang pagsusuri sa X-ray ay isinasagawa na may pagkarga, ibig sabihin, ang pasyente ay dapat tumayo.
Plantography. Ang pamamaraan para sa paglalapat ng isang mataba na cream sa iyong mga paa, na maaaring magamit sa bahay, ay inilarawan sa itaas. Sa halip na makapal na cream, kadalasang ginagamit ng mga doktor ang Lugol, na nag-iiwan ng mas tumpak at natatanging imprint sa papel.
Podometry. Ito ang pagsukat ng iba't ibang mga parameter ng paa at ang pagkalkula ng iba't ibang mga indeks na ginagawang posible upang matukoy ang pagkakaroon ng mga deformidad at ang antas ng patolohiya.

Paggamot ng flat feet sa mga matatanda

Paano gamutin ang mga flat feet sa mga matatanda? Ang mga flat feet ay tila sa marami ay isang simpleng sakit, ngunit sa katunayan ito ay isang medyo seryoso at mabilis na pag-unlad na patolohiya na mahirap itama. Maaari itong ganap na pagalingin lamang sa pagkabata, at sa mga matatanda, ang paggamot sa mga flat feet ay naglalayong mapabagal ang pag-unlad ng sakit sa mas malubhang yugto. Ang mas maagang mga flat feet ay nakita, mas kanais-nais ang paggamot nito.

Sa mga matatanda, ang paglaban sa mga flat feet ay naglalayong:

lunas sa sakit;
pinabuting tono sa mga kalamnan at ligaments ng paa.

Orthopedic insoles

Ang mga magagandang resulta sa paggamot ng mga flat feet sa mga tao sa anumang edad ay ibinibigay ng mga orthopedic insoles-instep na suporta, na isa-isa na ginawa para sa bawat paa, na isinasaalang-alang ang lahat ng anatomical features.

Ang ganitong mga insole ay karaniwang gawa sa plastik, na nababaluktot kapag pinainit, ngunit nagiging matibay kapag bumaba ang temperatura. Ang ganitong mga suporta sa instep ay maaaring gawin para sa mga sapatos na walang takong o may takong.

Ang pagsusuot ng orthopedic insoles ay ganap na makakapagpagaling ng mga flat feet sa mga batang wala pang pitong taong gulang kung ang paggamot ay magsisimula sa dalawa hanggang tatlong taong gulang. Ang mga bata ay kailangang baguhin ang mga suporta sa arko nang madalas alinsunod sa paglaki ng kanilang mga paa.
Sa mga kabataan at matatanda, ang pagsusuot ng insoles ay ginagawang mas komportable ang paglalakad at nagpapabagal o humihinto sa paglala ng sakit. Sa una, ang mga instep support ay maaaring mukhang hindi komportable na isuot, ngunit habang nasasanay ka sa mga ito, isang pakiramdam ng kaginhawaan ang nararanasan.

Mga ehersisyo

Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng paggamot at pag-iwas sa flat feet. Tumutulong sila na palakasin ang mga kalamnan ng paa at itigil ang pag-unlad ng sakit na nagsimula na. Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan upang makamit ang pangmatagalang resulta. Ang pagiging regular ay mahalaga, kung hindi man ay walang epekto.

Kinakailangan na simulan ang paggamot sa himnastiko, na maaaring isagawa araw-araw sa bahay. Ang therapeutic form ng gymnastics ay ginagamit upang makamit ang pagwawasto ng arko ng paa, palakasin ang mga kalamnan, sanayin ang mga ligament, at bumuo ng tamang uri ng lakad. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagsasanay na pinili nang isa-isa at depende sa edad, mga reklamo, posisyon ng paa at hugis nito.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko:

Pagtaas sa iyong mga daliri sa paa. Ito ay sapat na upang gawin ang 10-12 repetitions. Kailangan mong simulan ang ehersisyo sa iyong pangunahing paninindigan: ang iyong mga paa ay parallel sa isa't isa, bahagyang magkahiwalay.
Pag-roll ng maliit na nababanat na bola o bilog na stick gamit ang iyong mga paa. Oras ng ehersisyo: 5 minuto ng pag-roll ng isang bagay sa buong ibabaw ng paa.
Pag-ikot. Kailangan mong umupo, iunat ang iyong mga binti pasulong, ipahinga ang iyong mga takong sa sahig, at halili na paikutin ang iyong mga paa sa iba't ibang direksyon. 10 beses sa kanan at 10 beses sa kaliwa.
Naglalakad sa magkabilang gilid ng paa. 10 hakbang sa labas, pagkatapos ay 10 hakbang sa loob, pagkatapos ay 20 hakbang na nagbabago ng fulcrum sa bawat hakbang.
Rolls: nakatayo mula sakong hanggang paa - 10 beses.
Flexion at extension ng toes - 3 minuto.
Hawak ang isang maliit na bola gamit ang iyong mga paa. Ang isa pang pagpipilian ay ang paglipat ng maliliit na bagay mula sa lugar patungo sa lugar, hawak ang mga ito gamit ang iyong mga daliri sa paa.

Ang buong complex ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20-30 minuto araw-araw. Pagkatapos isagawa ang mga pagsasanay, inirerekomenda na magkaroon ng masahe.

Naglalakad sa hindi pantay na ibabaw. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang walang sapin, bawat isa ay 8-12 beses.

Naglalakad ng walang sapin sa buhangin (maaari kang gumamit ng isang kahon kalahating metro bawat metro para sa buhangin) o isang foam rubber mat (o may malaking tumpok), baluktot ang iyong mga daliri sa paa at nagpapahinga sa panlabas na gilid ng paa;
Naglalakad sa isang sloped surface na may suporta sa panlabas na gilid;
Naglalakad patagilid sa isang troso.

Napakahalaga na ang pasyente ay nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga flat feet araw-araw. Ang mga kalamnan at ligaments ng paa ay kailangang sanayin palagi bilang isang preventive measure, kung hindi man sila ay humina, at kalaunan ay lumilitaw ang mga sintomas ng flat feet.

Masahe para sa flat feet

Ang masahe para sa mga flat feet ay nagsasangkot ng paggamit ng maraming iba't ibang pamamaraan. Ito ay ang paghagod, pagmamasa, pagkuskos at iba pang paraan. Kapag nagmamasahe sa paa, kailangan mong lumipat mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong. Ang masahe sa ibabang binti ay nagsasangkot ng paglipat mula sa bukung-bukong hanggang sa kasukasuan ng tuhod. Ang parehong ehersisyo at masahe ay perpektong tono ang mga kalamnan at ligaments ng paa. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na paliguan sa paa sa panahon ng paggamot.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe para sa mga flat feet ay medyo simple:

kailangan mong i-massage ang iyong mga binti mula sa mga bukung-bukong hanggang sa singit mula sa ibaba hanggang sa itaas (stroking, patting, rubbing);
kailangan mong i-massage ang paa at ang likod na bahagi nito (mula sa mga daliri sa paa hanggang sa bukung-bukong) sa pamamagitan ng pagkuskos, iyon ay, na may mga pabilog na paggalaw ng mga daliri na magkakaugnay, o sa gilid ng palad sa buong paa;
ang arko ng paa ay maaari ding masahe ng isang "tagaytay", na nabuo mula sa mga joints ng proximal phalanges ng apat na daliri kapag ang kamay ay nakakuyom sa isang kamao (sa madaling salita, "knuckles");
Ito ay mas maginhawa upang kuskusin ang mga takong (halili), pati na rin ang mga base ng mga daliri sa gilid ng paa, na ang binti ay nakatungo sa tuhod at ang apat na daliri ng parehong mga kamay ay konektado (mga hinlalaki sa instep).

Ang mga ehersisyo upang gamutin ang mga flat feet ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 20 minuto at, kung maaari, dalawang beses sa isang araw.

Therapeutic baths gamit ang mga katutubong remedyo

Ito ay itinatag na ang mga pamamaraan ng tubig ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa sakit. Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, inirerekumenda na hayaan ang iyong mga paa na makapagpahinga sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila sa isang mainit na paliguan.

Batay sa balat ng oak. Para sa kalahating litro ng tubig na kumukulo kailangan mong magdagdag ng 100 g ng tuyong bagay, ilagay sa apoy sa loob ng kalahating oras, pilitin at ibuhos sa isang mangkok ng maligamgam na tubig.
Mga paliguan ng asin. Maaari kang gumamit ng iodized salt, o mas mabuti pa, sea salt. Ang isang dessert na kutsara ay natunaw sa isang litro ng maligamgam na tubig at inilulubog sa isang lalagyan na may solusyon sa paa sa loob ng sampung minuto. Pagkatapos ay kailangan nilang punasan at i-massage gamit ang mga kamay na dating lubricated na may moisturizer. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong na palakasin ang mga buto at lubos na nakakarelaks.
Mga paliguan na may sabaw ng sage, chamomile o pine needles. Ibuhos ang isang baso ng pinatuyong halaman na may mainit na tubig at pakuluan ng 15-20 minuto, iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Maghalo ng ½ sa mainit na tubig at ibabad ang iyong mga paa dito sa loob ng halos kalahating oras.

Pag-iwas sa flat feet

Maaari mong maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

Kailangan pang maglakad ng nakayapak. Kung maaari, dapat kang pumunta sa kalikasan at gumugol ng ilang minutong paglalakad nang walang sapin ang paa sa damo, lupa, maliliit na bato, at mga pine needle.
Nakasuot ng tamang sapatos. Ito ay may mga implikasyon para maiwasan ang kaguluhan sa mga bata. Para sa kanila, kinakailangan na bumili ng mga sapatos na humawak ng mahigpit sa paa at hindi lumipad o naglalagay ng presyon.
Kinakailangan ang mga ehersisyo mula sa flat feet. Sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang minuto sa isang araw, mapipigilan mo ang pag-unlad ng disorder. Maaari kang gumamit ng massage mat bilang charger. Kailangan din ang foot massage.
Kailangan mong bigyang-pansin ang iyong postura at ang tamang posisyon ng iyong mga paa. kapag naglalakad at gayundin kapag nakatayo. Ang mga paa ay dapat na halos parallel sa bawat isa at magpahinga sa mga panlabas na gilid ng talampakan.
Ang mga lutong bahay na paliguan ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas. na may mga anti-inflammatory agent (chamomile, sage, St. John's wort). Tumutulong sila na mapawi ang pagkapagod mula sa mga binti pagkatapos maglakad, pati na rin alisin ang pamamaga at pamamaga. Ang ganitong mga paliguan bago ang masahe ay nakakatulong sa paghahanda ng balat para sa pagpapahinga.
Ang foot massage ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa paa. Kasabay nito, ang mga reflex point ay pinasigla, kung saan mayroong mga 90 sa solong. Ang pangkalahatang masahe para sa pag-iwas sa mga flat feet ay inireseta din para sa mga bata upang palakasin ang mga depensa ng katawan.

Mga katulad na artikulo: