Ang mga baligtad na poses sa yoga ay ang kakanyahan ng pagsasanay sa asana. Binabaliktad nila ang natural na puwersa ng gravitational, masahe ang mga organo, itaguyod ang pag-aalis ng mga lason, pabagalin ang pagtanda at i-refresh ang isip at katawan. Kabilang dito ang adho mukha svanasana, iyon ay, pababang nakaharap sa aso pose. Ang ibig sabihin ng "Adho" ay ibinaba, "mukha" ay nangangahulugang mukha, "shvana" ay nangangahulugang aso. Ang downward-facing dog pose sa yoga ay isang baligtad na pose na sinusuportahan ng mga kamay. Kahirapan: daluyan.

Ano ang hitsura nito sa anatomikal?

Ipinapakita ng figure sa ibaba kung aling mga kalamnan ang gumagana.

Arms, latissimus dorsi, gluteus maximus, biceps femoris, at gastrocnemius din. Ngunit hindi lang iyon. Ang rectus anterior femoris na kalamnan at ang serratus anterior na kalamnan, na humahawak sa mga tadyang, ay hindi minarkahan dito. Dapat silang maging handa upang ang pose ng aso na nakaharap sa ibaba ay hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Warm-up

Mula sa posisyong nakaupo (dandasana pose), malumanay na huminga at lumipat sa Paschimottanasana. Makakatulong ito sa iyo nang madali at pantay, ayon sa iyong mga pisikal na kakayahan, gawing mas nababanat ang mga nabanggit na kalamnan. Ang arko ng likod ay napakatindi. Ngunit hindi mo dapat ipadama itong masakit.

Ang asana ay dapat isagawa ayon sa iyong lakas. Ang Paschima ay nangangahulugang kanluran sa Sanskrit at ang Uttana ay nangangahulugang matinding kahabaan. Iniuunat ng Paschimottanasana ang likod ng iyong katawan, pangunahin ang gulugod, balakang at likod ng mga binti. Kung nakakaranas ka ng paninigas sa iyong mga hamstrings at hindi mo kayang ganap na i-extend ang mga ito, huwag magdusa. Maaari kang gumamit ng makapal na kumot at umupo sa gilid upang mapawi ang tensyon sa iyong likod at binti. Susuportahan nito ang pelvic area at gulugod sa isang tuwid na posisyon. Upang magsimula, dapat kang huminga nang palabas at yumuko patungo sa iyong mga paa. Ang mga balikat at leeg ay nakakarelaks. Sa una, maaari kang manatili sa posisyong ito ng mga 15 hanggang 30 segundo. Ang paghinga ay libre, ngunit habang humihinga nang dahan-dahan, dapat kang mahinahon na bumalik sa panimulang posisyon habang nakaupo.

Ang susunod na yugto ay ang paunang pose

Balasana - pose ng bata - inihahanda din ang katawan para sa agarang pagpapatupad ng ninanais na asana (downward-facing dog pose).

Balasana ay ganap na makapagpahinga sa katawan at alisin ang lahat ng mga tensyon. Ang asana na ito ay mapawi ang pag-igting sa ibabang likod, iunat ang gulugod, imasahe ang mga organo ng tiyan, papawiin ang pagod na mga binti, at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Transition pose

Ipinapakita ng larawan kung paano nagpapatuloy ang paglipat. Tulad ng nakikita mo, ang diin ay puro sa tatlong punto: sa mga daliri ng paa, tuhod at pulso na may mga palad.

Plank

Pagkatapos ay ituwid ang iyong mga tuhod at hilahin ang iyong pelvis patungo sa iyong mga takong. Ang leeg ay dapat panatilihing parallel sa gulugod. Napakahalaga: ikalat ang iyong mga daliri sa mga gilid at pindutin ang mga pad sa sahig, tulad ng ipinapakita sa larawan sa ibaba.

Ang panimulang plank phase na ito ay magsisilbing isang transition sa pagkuha ng Downward Facing Dog pose ng tama.

Susunod na aksyon

Nakasandal sa iyong mga kamay, gumawa ng isa o dalawang hakbang pasulong. Naramdaman mo ba ang mga litid sa ilalim ng iyong mga tuhod na lumalawak? Maaari kang huminto at tulungan ang iyong sarili sa isang upuan. Tingnan ang larawan.

Ang ilang mga tao ay ginagawa ito nang mas mahusay, ngunit hindi lubos.

Bagong yugto

Ang ulo at leeg ay nakakarelaks. Ang ulo ay nasa pagitan ng mga kamay. Ang mga binti ay pinalawak hangga't maaari, at ang mga paa ay matatag na nakatanim sa sahig, at ang mga buto ng upuan ay nakataas patungo sa kisame. Ang mahirap na posisyon na ito para sa isang baguhan ay maaaring gawing mas madali sa pamamagitan ng paglalagay ng diin sa likod ng upuan.

Kung gayon ang puwit ay hindi ang pangunahing tagasuporta ng katawan, ngunit ang likod ay tuwid at ang mga binti ay masyadong. Walang makabuluhang diin sa mga braso, at ang mga pulso ay hindi nakakaranas ng labis na stress. Sa tulong ng mga kagamitan, maaaring gawin ng isang baguhan ang baligtad na pose na ito nang hakbang-hakbang. Mamaya, ang isang tao mula sa isang pose (katulad ng simula ng cobra pose "Bujangasana") ay mahinahon, nang walang pag-igting, ituwid ang kanyang mga binti at braso, hilahin ang pelvic bones pataas. Unti-unting umayos, tapusin ang ehersisyo na nakatayo (tadasana).

Para sa mga advanced na tao - ang klasikong bersyon

Kaya, pababang nakaharap sa aso pose. Paano ito gagawin ayon sa lahat ng mga patakaran? Habang nakaupo sa Balasana o, gaya ng tawag dito, Adho Mukha Virasana, dapat mong kulutin ang iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga takong at tuhod mula sa sahig. Pagkatapos ay i-extend ang iyong mga braso sa mga siko at binti sa mga tuhod. Ang mga daliri ay magkahiwalay, nakadirekta pasulong at mahusay na pinindot sa sahig. Ilagay ang iyong mga palad sa sahig at itulak palayo dito. Ang mga braso at katawan ay dapat maging isang linya. I-relax ang iyong leeg, ang iyong ulo ay nasa pagitan ng iyong mga kamay nang walang pag-igting. Habang pinahaba mo ang iyong mga binti at iniunat ang iyong mga hamstrings, iangat ang iyong mga buto sa pag-upo patungo sa kisame. Ang katawan ay kahawig ng Latin na letrang Λ na baligtad sa isang matinding anggulo.

Ang mga braso, katawan at binti ay ganap na tuwid. Ang tiyan, leeg at ulo ay ganap na nakakarelaks. Nakatayo ka pa rin sa iyong mga paa. Ang "slide" na posisyon, pababang nakaharap sa dog pose, ay hindi sa panimula ay naiiba sa adho mukha shvanasana. Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili sa iyong mga takong at ilapit ang iyong ulo sa sahig. Huminga nang dahan-dahan. Kung wala ka na sa pantay na posisyon, itaas muli ang iyong mga takong at huwag ibaba ang iyong ulo sa antas ng iyong mga kamay. Manatili sa asana ng 30 segundo hanggang isang minuto. Huminga, ibaba ang iyong sarili sa pose ng bata at magpahinga at magpahinga. Narito kung paano gawin ang Downward Facing Dog pose nang tama. Kung hindi ka pagod, bumangon ka sa tadasana nang may buntong-hininga.

Pababang Nakaharap sa Dog Pose: Mga Benepisyo

Pangkalahatang positibong epekto:

• Nag-aalis ng pagkapagod at nagpapanumbalik ng enerhiya.
• Pinapalakas ang mga bukung-bukong at pinapabuti ang hugis ng mga binti.
• Nagpapabuti ng paggana ng utak sa pamamagitan ng pagtaas ng suplay ng dugo sa ulo at mukha.
• Pinapataas ang paggalaw ng likod at pinapawi ang sakit sa rehiyon ng lumbar.

Therapeutic effect: ang asana ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng brongkitis, panregla disorder, prostate function disorder, may isang ina displacement, sakit sa bato, colitis, leg deformities, stoop, spurs sa takong, igsi ng paghinga.

Upward looking dog o Urdva ("itinaas") mukha svanasana

Ang posisyon na ito ay kahawig ng isang lumalawak na aso na nakataas ang ulo, kaya ang pangalan nito. Kung ang layunin ay ipamahagi ang extension sa buong likod, dapat mong gamitin ang dibdib nang higit pa at mas kaunti ang mga lumbar at cervical area. Ang backbend na sinusuportahan ng kamay ay isang pose ng katamtamang kahirapan.

Humiga sa iyong tiyan, ang iyong mga braso ay dapat humiga sa iyong katawan, ang iyong mga binti at takong ay dapat na pinagsama, ang iyong ulo ay dapat na lumiko sa gilid. Ilagay ang iyong mga kamay nang direkta sa ilalim ng iyong mga balikat. Ang mga baguhan ay madalas kumakapit. Hindi ito tama. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga palad at iangat ang iyong sarili, kahit na tila wala kang lakas. Sa katunayan, ang pagpipiliang ito ay mas madali kaysa sa baluktot. Ang lahat ng pansin sa mga kalamnan ng gluteal. Kapag sinimulan ang ehersisyo, pisilin ang mga ito. Palawakin ang iyong dibdib sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong sternum pataas. Huwag pisilin ang mga tadyang gamit ang iyong mga kamay. Panatilihing mahigpit ang iyong mga tuhod at binti. Umunat sa halip na itulak mula sa sahig. Ang timbang ay dapat ipamahagi sa mga pulso at paa. Mamahinga ang mga ito, at ang enerhiya ay magsisimulang tumaas sa mga channel mula sa ibaba hanggang sa itaas, na dumadaan sa gulugod.

Bahagyang nauurong ang balakang, para kang gagapang sa ilalim ng bakod.

Ano ang dapat pansinin

Ang mga tuhod ay dapat manatiling tuwid upang ang mga kalamnan sa likod ng mga hita ay hilahin ang likod ng pelvis pababa, na nagpapalakas sa mga puwit. Dapat ay walang pakiramdam ng paninikip sa ibabang likod. Maaaring ilagay ng mga nagsisimula ang kanilang mga tuhod sa sahig.

Hininga

Ang downward facing dog pose ay isang "exhalation pose." Ang kabaligtaran nito ay ang pose ng aso na nakaharap sa itaas, na malinaw na nauugnay sa pagpapalawak ng dibdib kapag humihinga. Ang pagpindot sa pose para sa ilang mga paghinga ay nagbibigay-daan sa pagbuga upang madagdagan ang extension ng thoracic region, habang ang paglanghap ay nagtataguyod ng katatagan ng mga rehiyon ng lumbar at cervical.

Pangkalahatang resulta ng pose:

• Nagpapabuti at nagpapabata ng gulugod.
• Tinatanggal ang sakit sa rehiyon ng lumbar.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa pelvic area.

Therapeutic na implikasyon:

• Ang pose na ito ay kapaki-pakinabang para sa displaced o prolapsed spinal discs, lumbago o lumbosacral radiculitis, at stooped posture.
• Nakakatulong ito sa bronchial asthma, sakit sa bato, arthritis ng mga kasukasuan ng balikat, scoliosis, at kawalan ng katabaan.

Ngayon ay tiningnan namin kung paano maayos na gumanap ang aso na nakaharap sa itaas (at pati na rin ang pababang aso), at tinalakay kung ang mga asana na ito ay kapaki-pakinabang.

Mga layunin:

Upang pagsamahin ang kaalaman tungkol sa isang aso at sa kanyang sanggol - isang tuta.
Upang makabuo ng mga matatag na ideya tungkol sa mga konsepto ng "malaki at maliit",
"isa-marami".
Alamin na makilala ang mga kulay (pula, dilaw, berde, asul).
Palawakin ang iyong bokabularyo sa paksa.
Patuloy na turuan ang mga bata na makinig nang mabuti sa tula.
Patuloy na matutunan kung paano idikit ang mga detalye ng larawan sa tamang lugar, gumuhit gamit ang iyong mga daliri, at magpalilok sa pamamagitan ng tuwid at pabilog na pag-ikot.
Bumuo ng konsentrasyon, katatagan at kakayahang lumipat ng atensyon.
Patuloy na magtrabaho sa pagbuo ng wastong paghinga sa pagsasalita at lakas ng boses.

Kagamitan:

Mga laruan ng aso, mangkok, bola, buto, alpombra - mga scrap ng tela.
Isang larawan ng aso, mga larawang papel ng mga bola at araw, isang pandikit.
Pinta ng daliri. Mga Metallophone.
Pula at berdeng mga booth na nakadikit sa isang sheet ng puting karton; triangles-roofs at squares-doors para sa bawat booth ng parehong kulay.
Isang larawan ng ulo at leeg ng aso, walang ilong. Plasticine, kuwintas o pasta "mga gulong". Mga larawan ng aso.
Maliit na materyales sa gusali.
Malalaki at maliliit na buto ang pinutol mula sa puting karton, mga piraso ng papel na may malalaki at maliliit na bilog na plato na nakadikit.
Mga mangkok na pinutol mula sa makapal na karton, maraming kulay na clothespins.
Cotton swab, bendahe.
Kagamitan para sa isang dynamic na break: landas, bangko, lagusan, "puddles".
Mga pag-record ng audio: tumatahol ng aso, "Ang aking tuta ay umuungol sa buong araw" (Zheleznova), "Tungkol sa tuta."

Pag-unlad ng aralin:

Pagbati "Kumusta, gintong araw!"

Kumusta, gintong araw!
(Itaas ang mga kamay na nakabuka ang mga daliri - imitasyon ng sinag ng araw)

Hello, asul na langit!
(Ang mga kamay ay gumuhit ng "mga ulap" sa kalangitan)

Hello, libreng simoy ng hangin!
(Hinapakan ng mga magulang ang ulo ng mga sanggol)

Hello munting kaibigan!
(Hinampas ang ulo ng bata)

Nakatira kami sa iisang rehiyon, binabati ko kayong lahat!
(Iniabot ng guro ang kanyang kamay sa bawat bata at binati)

Surprise moment "Kilalanin sa pamamagitan ng boses"

Ang mga bisita natin ngayon ay nagtago sa isang dibdib dito. Makinig at subukang hulaan mula sa boses kung sino ang aming mga bisita. (Tahol ng aso.)
Oo, may mga aso kaming bumibisita sa amin ngayon. Buksan ang dibdib at piliin ang iyong aso.

Didactic game "Ano ang mayroon ang isang aso"

Narito ang aso - ang aming Barbos -
Puting noo, itim na ilong.
Ang tapat na aso ay hindi natutulog sa gabi -
Walang takot na binantayan ang bakuran,
At ngayon gusto niya talaga
Tikman ang makatas na buto.

Narito ang asong si Barbos. May rug siya. Bakit kailangan ng aso ng alpombra? Upang matulog dito.
May mangkok din ang aso. Bakit kailangan ng aso ng mangkok? Upang kumain mula dito.
May buto din ang aso. Bakit kailangan ng aso ng buto? Upang nguyain ito.
May bola rin ang aso. Bakit kailangan ng aso ng bola? Para makipaglaro sa kanya.

Isa-isang inilalagay ng mga bata ang mga katumbas na bagay sa harap nila.

Paglalapat "Manatili sa araw at sa bola"

Hinihiling sa mga bata na dumikit sa araw at bola.

Parehong bilog ang araw at ang bola. Idikit ang araw sa tuktok ng larawan, at ang bola malapit sa mga paa ng aso.

Didactic game na "Kumpletong doghouses"

Narito ang mga doghouse, ngunit hindi pa ito natapos. Tapusin na natin sila. Itugma ang bawat booth na may bubong at pinto ng parehong kulay. Tulad ng booth mismo.

Kumuha ng larawan ng isang aso at ilagay ito sa isang pulang kubol. Tumakbo ang aso sa berdeng booth.

Pagpipinta sa daliri na "Mga spot sa balahibo"

Isinasawsaw ng mga bata ang kanilang mga daliri sa itim, kayumanggi, at orange na pintura at nag-iiwan ng mga fingerprint.

Dynamic na pag-pause "Pagsasanay sa puppy"

Ang mga maliliit na tuta ay kailangan ding turuan at sanayin. Gabayan ang tuta sa kahabaan ng bridge-bench, tumalon sa lusak, maglakad sa landas, umakyat sa tunnel kasama niya. (Isinasagawa sa musikang "Kamukha ng puppy ko").

Pagbasa ng tulang “Aso” ni A. Barto

May makapal na aso sa balkonahe
Humiga siya na nakabaon ang ilong sa mga paa.
Tahimik, payapang humihilik siya,
Nakatulog siguro siya, baka natutulog.
At subukang makapasok doon, magnanakaw -
Agad siyang tumahol sa buong bakuran.

Didactic na larong "Tahol ng aso"

Makinig sa malaking tahol ng aso: “Af-af-af!” Kapag tumahol ang aso, ibinuka nito ang bibig.

Gumagamit ang guro ng laruan upang gayahin ang mga galaw ng aso na sumusubok na umakyat sa mesa. Ipinilig niya ang kanyang daliri sa isang laruang aso at mariing sinabi: "Ugh. Ugh!"
Pagkatapos ay muling "sinusubukan ng aso na umakyat sa mesa", ulitin ng mga bata ang pagbabawal na "ugh!" kasama ng guro at nagsasarili.

Ngunit ang maliit na tuta ay tahimik na sumisigaw ng "tap-tap."

Bas-relief sculpture "Ilong at magandang kwelyo"

Ang mga bata ay naglalabas ng bola-ilong sa isang pabilog na galaw at pinindot ito sa lugar sa drawing kung saan dapat naroroon ang ilong ng aso. Pagkatapos, sa pamamagitan ng tuwid na pag-roll, gumawa sila ng isang sausage-collar at idiin ito nang pahalang sa leeg ng aso, at pagkatapos ay palamutihan ang kwelyo sa pamamagitan ng pagpindot sa mga kuwintas o pasta.

Mga pagsasanay sa paghinga "Mga Aso"

Amoy sausage ito at naamoy ng mga aso. Sumasinghot kami ng hangin na parang aso - maingay, mabilis. Dalawang beses kaming sumisinghot (“sniff-sniff”) at nagpapahinga. Tumingin ka sa akin at pakinggan mo ang pagsinghot ko.
Ang baba ay bahagyang nakataas, huminga, kung saan maririnig mo ang tunog ng hangin at makita kung paano lumalapit ang mga butas ng ilong sa septum ng ilong.

Didactic game na "Pakainin ang mga buto ng aso"

Sa harap mo ay isang larawan na may mga plato. Bilangin ang mga plato. Isa dalawa.
Ilang plato? Dalawang plato. Pareho ba ang mga plato na ito? Hindi, iba ang mga plato. Malaki ang isang plato at maliit ang isa. Ipakita sa akin ang isang malaking plato. Ipakita sa akin ang isang maliit na plato.
At narito ang mga treat para sa aso - buto. Iba rin ang mga buto - malaki at maliit. Ilagay ang malalaking buto sa malaking plato at maliliit na buto sa maliit na plato.

Musical dramatization game "Ang aking tuta ay umuungol sa buong araw"

Sa kanta ng parehong pangalan, ang mga bata ay alagang hayop at naaawa sa tuta, lubricate ang masakit na paa ng cotton swab, at balutin ito ng benda.

Laro na may mga clothespins "Bone for the dog"

Narito ang isang mangkok ng aso na may mga buto at clothespins. Pakanin ang iyong mga buto ng aso. Kung ang aso ay kumain ng buto, tanggalin ang clothespin.

Pagtatayo ng "Bahay para kay Barbos"

Maglaro na lang tayo:
Nagtatayo kami ng bahay para kay Barbos.
Isang malakas na tahanan, isang mainit na tahanan,
Barbosik ay titira dito.
Upang magkaroon ng kasiyahan doon,
Inaanyayahan namin ang lahat sa isang housewarming party.

Ang mga bata ay inaalok ng isang hanay ng mga maliliit na materyales sa pagtatayo kung saan sila nagtatayo ng bahay para kay Barbos.

Musikal at ritmikong ehersisyo "Tungkol sa isang tuta"

Tinalo ng mga bata ang ritmo sa mga metallophone sa musika ng parehong pangalan.

Pag-usapan natin ngayon ang kalusugan ng ating mga anak. Sa kasalukuyan ay may mainit na mga debate na pumapalibot sa pag-unlad ng susunod na henerasyon. Ang bagong siglo ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran. Maraming mga bata ang naglalaro ng maraming oras sa smartphone ng kanilang ina o ama, nanonood ng TV, at pagkaraan ng ilang sandali ay nagsisimulang mahuli sa pag-unlad ng pagsasalita o pang-unawa. Ngunit ito ay ganap na walang dahilan upang mag-panic at tumakbo sa mga doktor. Ang himnastiko ng daliri para sa mga bata ay lubos na may kakayahang malutas ang lahat ng mga isyung ito sa isang madali at kasiya-siyang paraan.

Ang pangunahing bagay dito ay ang mga magulang mismo ay hindi tamad mag-aral!

Karunungan ng mga kasanayan sa Silangan para sa pag-unlad

Nasa ikalawang siglo BC, alam ng mga pantas na Tsino kung ano ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng manual therapy at gymnastics sa katawan. Ang aming mga limbs ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bundle ng nerve endings. At ang bawat daliri ay may pananagutan para sa isang hiwalay na organ o organ system:

• malaki - para sa paggana ng utak
• index – para sa kondisyon ng tiyan
• tagapamagitan - responsable para sa mga bituka
• walang pangalan - para sa atay at bato
• maliit na daliri - para sa gawain ng puso

Kaya, maaari mong simulan ang pagmamasahe sa mga puntong ito ng acupuncture para sa iyong anak mula sa napakaagang edad at sa gayon ay itaguyod ang tamang pag-unlad ng kanyang katawan.

Ang karunungan ng ating mga ninuno ng Slavic

Noong sinaunang panahon, pinalaki ng ating mga ninuno ng Slavic ang kanilang mga supling sa paraang kapansin-pansing naiiba sa ngayon. Mayroon pa silang espesyal na salita para sa gayong pakikipag-ugnayan - pag-aalaga. Kasama dito ang pagsasaayos ng biorhythms ng magulang sa biorhythm ng bata at ng lupa gamit ang mga espesyal na aksyon. Ang mga simpleng tula para sa atin bilang "magpie - white-sided" at "ladushki" ay hindi lamang libangan, bahagi sila ng sistema ng pag-aalaga, bilang isa sa mga paraan ng pag-unlad batay sa kaalaman tungkol sa acupuncture.

Alalahanin din natin ang isang simpleng laro sa pagmamasahe sa mga palad ng sanggol bilang "magpie - white-sided". Ito ay napaka-simple at napakasaya para sa mga maliliit.

“Magpie – puting-panig”

Mga salita	Mga aksyon
"Nagluluto ng lugaw ang magpie-uwak, baby..."	Simulan ang mga pabilog na paggalaw mula sa gitna ng iyong palad sa isang spiral, unti-unting tumataas ang mga bilog sa labi. Sa ganitong paraan pinasisigla mo ang maliit na bituka.
“...pinakain...”	Sa salitang ito, ilipat ang iyong daliri sa pagitan ng singsing at gitnang bata, na nagpapasigla linya ng tumbong.
"Ibinigay ko ito, ibinigay ko ito..."	Simula sa maliit na daliri hanggang sa hintuturo, pisilin ang bawat daliri sa iyong palad, sa gayon pinupukaw ang mabuting paggana ng mga organo na inilarawan sa itaas.
"... at pinalayas ang isang ito"	Kunin ang hinlalaki ng iyong sanggol
“At ikaw namang mataba, maghintay ka sa gate! Darating ang baka Magdadala siya ng gatas!"	Sa huling salita, magpanggap na gusto mong kainin ito - sa iyo Ang bata ay lubos na matutuwa!

Gymnastics ayon sa edad

Ang mga manu-mano at mas matanda ay magiging iba sa mga angkop para sa napakaliit na bata. Sa una ay kailangan mong tumulong na ilagay nang tama ang maliliit na kamay. Ang mga pagsasanay na ito ay napaka-angkop para sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Larong "singkamas"

Mga salita	Mga aksyon
"Nagtanim kami ng singkamas"	Nagpapanggap kaming naghukay ng butas sa palad ng isang bata gamit ang aming sariling mga kamay.
“Nadiligan ang singkamas”	Gamit ang kanyang hawakan ay inilalarawan namin na parang bumubuhos ang tubig mula sa isang watering can
“lumaki ang singkamas”	Isa-isa naming itinutuwid ang kanyang mga daliri
“Maganda at malakas!”	Ikinakabit namin ang aming mga daliri sa kamay ng sanggol at hinihila ang bawat isa sa sarili nitong direksyon.
“Hindi natin ito mabubunot! Sino ang tutulong sa atin? Hilahin - hilahin, hilahin - hilahin. Wow!”	Unclasp your arms and shake hands

Laro tungkol sa isang pusa

Masisiyahan ka sa higit pang mga laro na may mga galaw na madaling gayahin ng mga batang wala pang 3 taong gulang pagkatapos ng kanilang mga magulang sa video na ito.

Kung ang iyong "himala" ay mas matanda na at maaaring magsagawa ng mga paggalaw nang nakapag-iisa, at marahil kahit na bigkasin ang tula nang malakas, kung gayon ang programa para sa 3-5 taon ay angkop para sa iyo. Narito ang ilang mga pagsasanay.

Laro tungkol sa isda

Laro tungkol sa aso

Mga salita	Mga aksyon
"Isang aso ang lumakad sa tulay"	Idikit ang iyong gitnang daliri pasulong (ulo ng aso), at ilagay ang natitira sa mesa at maglakad kasama nila
"Apat na paa"	Itinaas namin ang 4 na daliri sa turn maliban sa hinlalaki (ito ay pinindot).
"Ang ikalima ay ang buntot"	Baguhin: pindutin ang lahat pababa at itaas ang malaki
"Kung gumuho ang tulay"	Gumagawa kami ng tulay mula sa mga palad. Upang gawin ito, ikonekta ang mga ito gamit ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay ilarawan kung paano gumuho ang tulay
"Mahuhulog ang aso!"	Nagtaas kami ng kamay sa gulat at nagkibit balikat.
"Para hindi siya malunod, Tumakbo ka para hilahin ito!"	Gamit ang dalawang daliri ng kanang kamay ay naglalakad kami sa kahabaan ng mesa, para kaming tumatakbo at hinawakan ang daliri ng kaliwang kamay

Makakakita ka ng higit pang mga laro para sa kategoryang ito ng edad at mas matanda sa video clip na ito.

Mula sa fine motor skills hanggang sa magandang diction

Sa tulong ng mga simpleng tula, malulutas mo ang ilang mga isyu sa pag-unlad nang sabay-sabay:

• magtanim ng sense of touch
• magtrabaho sa mahusay na mga kasanayan sa motor
• tulungan kang makabisado ang iba't ibang paraan ng komunikasyon
• pagsamahin ang pananalita at galaw
• nagtatrabaho sa koordinasyon

Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyong anak na lumaki sa isang matalino at kawili-wiling tao. Kaya mabilis na kunin ang kanyang smartphone at simulan ang paglalaro ng mga pang-edukasyon na laro! Makakakita ka ng mga positibong resulta sa lalong madaling panahon!

Mga piling pagsasanay at pagmumuni-muni ni Nishi Katsuzo

Mag-ehersisyo "Aso"

Mag-ehersisyo "Aso"

Ikonekta ang ilong at likod ng ulo gamit ang isang haka-haka na aksis. Iniikot namin ang ulo sa paligid ng axis na ito, na parang sa paligid ng ilong, ang baba ay pumupunta sa gilid at pataas (tulad ng isang aso na nakikinig sa may-ari nito).

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa tatlong bersyon:

Diretso ang ulo;

Ang ulo ay nakatagilid pasulong;

Nakatagilid ang ulo.

Mag-ehersisyo "Aso"

Ang tekstong ito ay isang panimulang fragment.

Ang posisyon ng tagamasid ay isang pangunahing ehersisyo. Pagsasanay Blg. 11 1. Tumayo malapit sa dingding at ihilig ang iyong likod dito.2. Ang mga binti ay dapat na pinagsama, ituwid at bahagyang inilipat pasulong sa pamamagitan ng 15-20 cm.3. Ang sacrum, ang buong likod at mas mabuti ang likod ng ulo ay dapat magkasya nang mahigpit sa dingding.4.

PUTING ASO, BLACK SPOTS Sa maling bahagi ng itim na papel, gumuhit ng 2 pares ng tainga, 4 na pares ng paa, dalawang buntot, mga bilog na may iba't ibang laki at gupitin ang mga ito. Idikit ang mga ipinares na bahagi, itiklop ang mga ito gamit ang maling panig papasok. Idikit ang mga paa at buntot sa katawan ng aso, at sa

Ang pangalawang ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga na may mga paggalaw ng kamay. Panimulang posisyon. nakatayo. Mga paa sa lapad ng balikat. Mga kamay sa sinturon. Ang mga balikat at siko ay bahagyang itinulak pasulong. Ang ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong. Exhale (Larawan 3) Pagpapatupad. 1. Dahan-dahang ituwid at ibuka ang iyong mga braso at tagiliran.

Ang ika-siyam na ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga na may mga paggalaw ng kamay. Panimulang posisyon. Nakaupo sa isang upuan. Mga kamay sa sinturon. Ang mga balikat, siko at ulo ay bahagyang iginalaw pasulong. Exhale (Larawan 19) Pagpapatupad. 1. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at bahagyang pataas. Itaas ang iyong mga palad. Baluktot ang katawan. ulo

Ikasampung ehersisyo - ehersisyo sa paghinga Panimulang posisyon. Nakaupo sa isang upuan. Mga kamay sa sinturon. Ang mga balikat, siko at ulo ay bahagyang inilipat pasulong, huminga nang palabas (Larawan 21). 1. Igalaw ng kaunti ang iyong mga siko, balikat, at ulo at ibaluktot ang iyong katawan. Huminga (Larawan 22). 2. Pumunta sa panimulang posisyon.

Ang ikalabing-isang ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga na may mga paggalaw ng kamay. Panimulang posisyon. nakatayo. Magkadikit ang mga paa. Ang mga braso ay ibinaba sa kahabaan ng katawan. Exhale (Larawan 49) Pagpapatupad. 1. Itaas ang iyong mga braso nang diretso. Lumanghap (Larawan 50). 2. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Ibaba ang iyong mga palad. Patuloy na paglanghap

Ang ikalabindalawang ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga. Panimulang posisyon. nakatayo. Mga paa sa lapad ng balikat. Mga kamay sa sinturon. Exhale (Larawan 52) Pagpapatupad. 1. Hilahin ang iyong mga elbows, balikat at ulo pabalik ng kaunti. Baluktot ang katawan. Huminga. 2. Pumunta sa panimulang posisyon. Exhale.Instructions. Mag-ehersisyo

Ang ikalabintatlong ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga. Panimulang posisyon. nakatayo. Mga paa sa lapad ng balikat. Mga kamay sa gilid. Huminga (Larawan 82) Pagpapatupad. 1. Ibaba ang iyong mga braso pababa. Ikiling ang iyong ulo nang bahagya pasulong. Exhale (Larawan 83). 2. Bumalik sa panimulang posisyon. Huminga (tingnan

Ang panglabing-apat na ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga. Panimulang posisyon. nakatayo. Mga kamay sa kahabaan ng katawan. Exhale (Larawan 84) Pagpapatupad. 1. Unawain ang mga kamay pasulong. Huminga (Larawan 85). 2. Itaas ang iyong mga kamay. Ipagpatuloy ang paglanghap (Larawan 86). 3. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Exhale (Larawan 87). 4. Ibaba ang iyong mga braso pababa.

Ang panglabing-apat na ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga na may panimulang posisyon na "pagpapangkat". nakatayo. Mga paa sa lapad ng balikat. Nakataas ang mga nakakarelaks na braso. Huminga (Larawan 127) Pagpapatupad. 1. Umupo nang maayos. I-relax ang iyong mga braso at katawan pababa. Exhale (Larawan 128). 2. Makinis na paglipat sa

Ang ikalabinlimang ehersisyo ay isang ehersisyo sa paghinga. Panimulang posisyon. nakatayo. Mga paa sa lapad ng balikat. Ang mga nakakarelaks na braso ay nakataas sa mga gilid. Huminga (Larawan 129) Pagpapatupad. 1. Bahagyang ikiling ang iyong katawan pasulong at i-cross ang iyong mga nakakarelaks na braso sa harap ng iyong dibdib. Exhale (Larawan 130). 2. Makinis

Pagsasanay IV. Hatha Yoga Eye Exercise Ito ay isang klasiko, napaka-epektibong diskarte sa pagpapabuti ng paningin. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang mga pagsasanay sa isang nakakarelaks na estado ng pag-iisip. Gamit ang kumplikadong ito, maaari mong maingat na paganahin ang mga kalamnan ng mata, paggalaw ng mata

Mag-ehersisyo "Gypsy: pangunahing ehersisyo" Pabilog na paggalaw ng mga balikat pabalik. Salit-salit na ginawa gamit ang kanan at kaliwang balikat. Panimulang posisyon: nakatayo na may tuwid na likod at tuwid na mga balikat. Huminga ng maikli at maingay sa pamamagitan ng iyong ilong sa eksaktong sandali na bumaba ang iyong balikat.

Ikatlong ehersisyo sa kalusugan: ehersisyong "Goldfish" Ngunit ito ay isang tunay na ehersisyo. Samakatuwid, magsimula tayo sa paglalarawan nito, at pagkatapos ay ipapaliwanag natin kung paano ito gumagana at kung ano ang epekto nito. Ang ehersisyo na "Goldfish" ay isinasagawa tulad ng sumusunod. Panimulang posisyon: humiga sa iyong likod gamit ang iyong mukha

Exercise sa Mata 1: Egyptian Black Dot Technique (Eye Muscle Exercise) Ang Egyptian Black Dot Technique ay isang serye ng mga epektibong ehersisyo na idinisenyo upang komprehensibong lutasin ang mga problema sa paningin. Una, gumuhit ng itim sa puting papel.

Exercise sa Mata 2: Egyptian Letter Focusing Technique (isang ehersisyo para sa mga kalamnan ng mata na nagpapabuti sa distansya at malapit na paningin) Bago pumasok sa paaralan, aktibong ginagamit ng mga bata ang kanilang peripheral vision. Gayunpaman, sa pagiging mga mag-aaral, nasanay na silang umasa - patungo sa guro at sa board,