Ipahiwatig ang pangunahing kadahilanan ng labis na trabaho. Mga kadahilanan ng pagkapagod at estado ng mga pag-andar ng katawan

SAGOT Blg. 8 at 31

Panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod

Ang pagkapagod ay isang physiological na katangian ng katawan ng tao, na isang pansamantalang pagbaba sa kakayahan ng katawan na magsagawa ng buong aktibidad. Sa panlabas, ang pangunahing sintomas ng pagkapagod ay isang pagkasira sa kalidad ng trabaho at isang pagbawas sa bilis nito. Ang iba pang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay:

· Nagbabago ang lilim ng balat. Depende sa intensity ng trabaho, maaari itong mula sa bahagyang pinkish hanggang crimson red (na may binibigkas na cyanosis - umuusbong na cyanosis).

· Pagpapalakas sa gawain ng mga glandula ng pawis. Sa light intensity, ang mga ito ay maliliit na patak ng pawis, na naka-localize pangunahin sa mukha sa frontal na bahagi. Sa panahon ng mabigat na pisikal na trabaho, ang paggawa ng pawis ay napakarami. Kasabay nito, makikita mo ang mga mantsa sa mga damit mula sa asin na lumalabas sa pawis.

· Pagbabago sa ritmo ng paghinga. Maaari itong magbago mula sa maayos - mas mabilis hanggang sa mas maindayog at matindi - mas mabilis. Ang pagtaas at pagbaba ng mga balikat sa ritmo na may paghinga ay idinagdag.

· Mga pagkabigo sa koordinasyon ng paggalaw. Kung sa simula ng trabaho ang mga paggalaw ng isang tao ay magkakaugnay at mas kaunting enerhiya ang kasangkot sa kanilang pagpapatupad, pagkatapos ay ang mga paggalaw ay nagiging mas hindi koordinado, ang pag-indayog at panginginig ay lumilitaw sa itaas at/o mas mababang mga paa't kamay, at walang lakas o pagnanais na natitira para sa. karagdagang paggalaw.

Kung ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng pagod o may mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod sa isang taong nagtatrabaho sa malapit, ito ay nagkakahalaga ng paghinto sa aktibidad at magpahinga ng maikling, na nagpapahintulot sa katawan na bahagyang mabawi.

Mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho

Ano ang pagkapagod at labis na trabaho? Ang pagkapagod ay ang physiological reaction ng katawan sa load na inilapat dito. Ang sobrang pagkapagod ay isang matagal na pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari laban sa background ng kawalan para sa mahabang panahon ng pahinga. Kaya ano ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho at ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang termino?

Ang pagkapagod ay ang pagkahapo ng katawan ng tao sa pisikal, sikolohikal at emosyonal na antas. Samantalang ang sobrang trabaho ay isang matagal na pakiramdam ng pagkahapo, iyon ay, pagkapagod. Ang estado ng labis na trabaho ay isang palaging pakiramdam para sa maraming modernong tao, dahil sa aming ritmo ng buhay at patuloy na stress. Sa mas malawak na lawak, ang katotohanang ito ay may kinalaman sa mga residente ng megacities. Ang sitwasyong ito ay mapanganib sa kalusugan ng tao, at sa ilang mga kaso, marahil hindi direkta, sa kanyang buhay.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod at labis na trabaho ay medyo halata at pamilyar sa halos lahat.

· Ang gayong tao ay pinagmumultuhan ng patuloy na pag-aantok.

· Siya ay maaaring sinalanta ng pare-pareho, halos walang katapusang pananakit ng ulo, na ang tindi nito ay nag-iiba-iba sa buong araw.

· Kahit na matapos ang isang tila mapayapang gabi, ang gayong tao ay nakakaramdam ng panghihina at “sira.” Iyon ay, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay hindi na maibabalik ang dami ng enerhiya na ginugol sa araw.

· Sa kabila ng patuloy na pagnanais na matulog, ito ay tumatagal ng mahabang oras upang makatulog.

· Ang gayong tao ay sinasalot din ng iba pang mga sakit. Tila sa sandaling ang isang bagay ay ginagamot, isa pa ang agad na pumapasok. Ano ang resulta ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit.

· Isang tanda ng pagkapagod at labis na trabaho ay ang pagkasira ng memorya at pagbaba ng pagganap sa pisikal na antas.

· Ang isang tao ay nagkakaroon ng kawalang-interes at pagnanais na maiwang mag-isa.

· Lumilitaw ang pagkagambala ng atensyon. Maaaring kailanganin ng gayong tao na gumawa ng ilang pagsisikap upang makapag-concentrate.

· Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo.

· Sa ganitong estado, ang mga tao ay nagiging tahimik.

Kung ang isang tao ay nalantad sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa loob ng mahabang panahon, ang pagkapagod ay nagiging talamak. Ito ay talamak na pagkapagod na tinatawag na labis na trabaho. Laban sa background na ito, bumababa ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga panlabas na impluwensya, na humahantong sa mas mataas na panganib ng pinsala o sakit.

Ang labis na trabaho ay hindi nawawala nang walang bakas para sa sistema ng nerbiyos.

· Pagkasira ng nerbiyos.

· Biglang pagbabago ng mood.

· Ang gayong tao ay may pagnanais na mapag-isa.

· Maaaring hindi sapat ang kanyang reaksyon sa isang tila hindi gaanong mahalagang tugon.

· Hysterics.

· Pakiramdam ng pagkabalisa, pagtaas ng pagkamayamutin.

· Tensyon sa relasyon sa mga mahal sa buhay.

Kasabay nito, ang mga palatandaan ng pisikal na pagkapagod ay maaari ding kabilang ang:

· Tumaas na tibok ng puso.

· Tumaas na pagpapawis.

· Bad mood o kawalan ng anumang mga emosyon (kawalang-interes) - walang lakas para sa kanila.

· May mga madalas na kaso kapag ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng patuloy na pananakit ng ulo na may iba't ibang intensity.

· Ang sobrang trabaho ay maaari ding makaapekto sa gana: sa isang taong pagod, ang pagnanais na kumain ay bumababa o ganap na nawawala. Dahil dito, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya - isang mabisyo na bilog ang mga resulta.

· Sa talamak na pagkapagod, maaari ding maobserbahan ang intestinal upset.

· Ang sobrang trabaho ay maaari ding humantong sa sobrang aktibidad ng katawan. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa isang mas malaking paglala ng sitwasyon, dahil ang katawan, salungat sa lohika, ay nagsisimulang mag-aksaya ng mas maraming enerhiya, na nagpapalitaw ng isang mekanismo ng pagsira sa sarili. At kung ang isang tao ay nagsimulang gumamit ng mga inuming nakalalasing upang makapagpahinga, ang sitwasyon ay lumalala, at ang kanyang kalusugan ay lumalala lamang.

Ang mga palatandaan ng pagkapagod sa mga bata ay nagsisimulang lumitaw:

· Pagpapahina ng pagkakaiba-iba sa mga paggalaw.

· Nabawasan ang atensyon at katumpakan ng mga manipulasyon.

· Lumilitaw ang pagkabalisa ng motor.

Ang mga panlabas na palatandaan ng iba't ibang antas ng pagkapagod ay nahahati sa:

· Banayad na antas ng pagkapagod:

o Bahagyang nagiging pink ang balat.

o Ang mga patak ng pawis ay inilalabas sa maliit na dami. Ang mga ito ay matatagpuan higit sa lahat sa mukha sa lugar ng noo.

o Ang ritmo ng paghinga ay bahagyang mabilis, ngunit makinis, nang walang pagkagambala. Ang isang tao ay maaaring huminga kapwa sa pamamagitan ng bibig at sa pamamagitan ng ilong.

· Average na antas ng pagkapagod:

o Namumula ang balat.

o labis na pagpapawis, na malinaw na nakikita sa bahagi ng ulo at katawan.

o Ang intensity ng respiratory activity ay tumataas, ang isang tao ay nakakahinga lamang sa pamamagitan ng bibig, ang dami ng nasal breathing ay hindi na sapat.

o Ang koordinasyon at mga kasanayan sa motor ay nananatili sa loob ng normal na mga limitasyon.

· Mataas na antas ng pagkapagod - labis na trabaho:

o Ang balat ay nagiging medyo maputla, sa tatsulok - ang mga sulok ng itaas na labi at ilong - lumilitaw ang isang malinaw na pagkakaiba-iba ng cyanosis, na may sariling terminong medikal - cyanosis.

o labis na pagpapawis, na malinaw na nakikita sa bahagi ng ulo at katawan. Lumilitaw ang mga asin sa damit, lumalabas na may pawis, na lumilitaw sa anyo ng mga mapuputing spot.

o Ang intensity ng respiratory activity ay tumataas. Ang paglanghap at pagbuga ay duplicate ang mga balikat.

o May mismatch sa koordinasyon ng paggalaw. Ang itaas at ibabang mga paa ng tao ay nagsisimulang manginig, ang katawan ay bahagyang umuugoy, at ang mga problema sa paggalaw ay maaaring mangyari.

Upang suportahan ang iyong katawan at hindi dalhin ito sa kumpletong pagkahapo, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaayos ng iyong regimen sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga hakbang sa pag-iwas:

· Maglaan ng oras para sa paglalakad sa sariwang hangin bago matulog.

· Suriin ang iyong iskedyul ng trabaho. Sa loob nito, ang oras ng stress ay dapat na kahalili ng mga nakakarelaks na pahinga.

· Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

· Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi.

· Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng masasamang gawi sa iyong buhay.

· Ang nutrisyon ng tao ay dapat na makatwiran at mayaman sa microelements at bitamina. Ang kakulangan sa bitamina ay isa sa mga pangunahing dahilan ng panghihina ng katawan at sa sobrang trabaho nito.

· Dapat mong matutunan na lumipat ng atensyon o kahalili ng pisikal na gawain sa mental na trabaho, at kabaliktaran.

KABANATA 7

RASYONAL NA TRABAHO AT pahinga

Ang batayan ng pagbuo at pag-unlad ng tao at ang paglikha ng mga materyal na halaga ay paggawa. Ang isang makatwirang organisadong proseso ng paggawa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, pisikal, intelektwal at moral na pagpapabuti ng mga tao.

Ang isang tao ay naghahanda para sa trabaho nang maaga. Bago pa man magsimula ang trabaho, ang katawan ay nakakaranas ng mga pagbabago sa metabolismo at enerhiya, nerbiyos, cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema. Ang nangungunang papel sa paghahanda ng katawan para sa aktibidad sa trabaho ay kabilang sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagsisiguro sa koordinasyon ng mga pagbabago sa pagganap. Sa mga nerve center ng cerebral cortex, ang antas ng mga proseso ng paggulo ay tumataas, ang functional na estado ng visual, auditory at iba pang mga analyzer ay nagbabago. Kasabay nito, ang mga proseso ng pagsugpo ay lumalalim, at ang isang balanse ay itinatag sa pagitan ng paggulo at pagsugpo.

Sa panahon ng pisikal na trabaho, ang mga biochemical at biophysical na proseso ay nangyayari sa mga kalamnan na nagsisiguro sa kanilang pag-urong. Mayroong isang pagtaas sa bilang ng mga contraction ng puso, isang pagtaas sa dami ng systolic na dugo, isang pagtaas sa maximum na presyon ng dugo, isang pagtaas sa masa ng dugo na nagpapalipat-lipat sa katawan at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, isang pagtaas sa dalas at lalim ng paghinga. Sa ilalim ng impluwensya ng pag-load ng kalamnan, ang mga pag-andar ng secretory at motor ng tiyan ay pinipigilan, at ang panunaw at pagsipsip ng pagkain ay bumabagal. Sa pagtatapos ng trabaho, ang lahat ng nabanggit na pagbabago ay unti-unting naibabalik at bumalik sa normal sa panahon ng pahinga.

Ang anumang gawaing pangkaisipan ay sinamahan ng nerbiyos-emosyonal na stress. Ang mga katangian ng aktibidad sa trabaho bilang kahalagahan ng trabaho, ang panganib nito, at responsibilidad ay humahantong sa emosyonal na stress. Ang mga pangunahing pagbabago sa pagganap sa katawan ng tao sa panahon ng gawaing pangkaisipan ay nangyayari, una sa lahat, sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang pang-unawa, atensyon, at memorya ay humahasa. Ang neuro-emosyonal na stress ay humahantong sa pagtaas ng aktibidad ng cardiovascular, paghinga, metabolismo at enerhiya, at pagtaas ng tono ng kalamnan. Ang suplay ng dugo sa utak ay tumataas, ang metabolismo ng enerhiya ng mga selula ng nerbiyos ay tumataas, ang mga tagapagpahiwatig ng bioelectrical na aktibidad ng utak ay nagbabago, at isang pagtaas sa a- at b-ritmo ay nabanggit. Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, tumataas ang pagkonsumo ng lipid. Ang proseso ng paggulo sa utak ay nauugnay sa isang pagtaas sa oksihenasyon ng carbohydrates, na may pagtaas sa palitan ng ATP at phosphocreatine, at isang pagtaas sa pag-renew ng phospholipids. Bilang karagdagan, kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng gawaing pangkaisipan, ang mga de-koryenteng aktibidad ng mga kalamnan ay tumataas, ang aktibidad ng sympatho-adrenomedullary, hypothalamic-pituitary, cortical system ay tumataas, isang acceleration ng catecholamine metabolism ay sinusunod, isang pagtaas sa pagpapalabas ng norepinephrine sa ang mga nagkakasundo na pagtatapos, ang nilalaman ng adrenaline at corticosteroids sa dugo na nagpapasigla sa mga proseso ng enerhiya ay nagdaragdag, nagbabago ng metabolismo ng mineral at nagdaragdag ng excitability ng mga neuron.

Ang gawaing pangkaisipan ay malapit na konektado sa gawain ng mga pandama, pangunahin ang paningin at pandinig. Ang pagganap ng gawaing pangkaisipan ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng estado ng kapaligiran at ang intensity ng trabaho ng kalamnan. Karaniwan, ang magaan na maskuladong trabaho ay nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip, habang ang mahirap, nakakapagod na trabaho ay binabawasan ang kalidad nito. Samakatuwid, para sa maraming mga kinatawan ng aktibidad sa pag-iisip, ang paglalakad ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagkumpleto ng trabaho.

Sa matinding aktibidad ng intelektwal, ang pangangailangan ng utak para sa enerhiya ay tumataas, na nagkakahalaga ng 15-20% ng kabuuang metabolismo sa katawan, habang ang bigat ng utak ay 2% lamang ng timbang ng katawan. Sa kasong ito, ang pagkonsumo ng oxygen ng 100 g ng cerebral cortex ay lumalabas na 5-6 beses na mas malaki kaysa sa natupok ng skeletal muscle ng parehong masa sa maximum na pagkarga. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng gawaing pangkaisipan ay 10.5 - 12.5 J. Dapat tandaan na para sa ilang mga uri ng aktibidad ng kaisipan ang pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya ay nag-iiba. Kaya, kapag nagbabasa nang malakas habang nakaupo, ang pagkonsumo ng enerhiya ay tumataas ng 48%, kapag nagbibigay ng pampublikong panayam - ng 94%, para sa mga operator ng computer - ng 60-100%.

Ang matagal na stress sa pag-iisip ay may nakakalungkot na epekto sa aktibidad ng kaisipan: ang mga pag-andar ng atensyon, memorya, pagdama ay lumala, tachycardia, hypertension, mga pagbabago sa ECG, nadagdagan ang pulmonary ventilation at pagkonsumo ng oxygen, ang pagbuo ng mga paradoxical na reaksyon, pagtaas ng temperatura ng katawan at iba pang mga pagbabago sa mga autonomic function. ay sinusunod.

Sa ilalim ng impluwensya ng labis na gawaing pangkaisipan, ang mga kawalan ng timbang sa mga proseso ng pagsugpo at paggulo ay nangyayari, na ipinahayag sa isang karamdaman ng positibong pagsugpo sa mga nakakondisyon na koneksyon, at ang tono ng makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo, lalo na ang mga daluyan ng utak at puso, lumihis sa pamantayan. Pagkatapos ng matinding mental work, dumodoble ang phosphate content sa dugo at ihi.

Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang utak ay madaling kapitan ng pagkawalang-galaw, sa pagpapatuloy ng aktibidad ng kaisipan sa isang naibigay na direksyon. Samakatuwid, pagkatapos ng pagtatapos ng gawaing pangkaisipan, ang "nagtatrabahong nangingibabaw" ay hindi ganap na kumupas, na nagiging sanhi ng mas matagal na pagkapagod at pagkapagod ng central nervous system sa panahon ng mental na trabaho kaysa sa panahon ng pisikal na trabaho.

Pagkapagod at labis na trabaho sa panahon ng trabaho

Sa proseso ng pagsasagawa ng pisikal na gawain ay nangyayari pagkapagod- pansamantalang pagbaba sa pagganap. Ang pagkapagod ay subjectively perceived bilang pagkapagod na may pagkasira ng kagalingan, pagbaba ng atensyon, kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, palpitations, igsi ng paghinga, at pananakit ng kalamnan. Ang pagkapagod ay sanhi ng matinding o matagal na aktibidad at nangyayari nang mas mabilis sa mabigat, matinding trabaho. Sa magaan ngunit monotonous na pisikal na gawain, kadalasang dahan-dahang nabubuo ang pagkapagod. Ang pagkapagod ay isang nababaligtad na kondisyong pisyolohikal. Ang proseso ng pagkapagod ay sinamahan ng isang pagbawas sa bilis ng mga reaksyon ng motor, pag-aantok, isang pagbawas sa tono ng mga daluyan ng dugo ng utak at puso, isang pagtaas sa metabolismo, isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho at produktibo sa paggawa.

Ang physiological na larawan ng pisikal at mental na pagkapagod ay magkatulad. Ang mental at pisikal na pagkapagod ay nakakaapekto sa isa't isa. Kaya, na may matinding pisikal na pagkapagod, ang gawaing pangkaisipan ay hindi produktibo, at, sa kabaligtaran, sa pagkapagod sa pag-iisip, bumababa ang pagganap ng kalamnan. Karaniwang tinatanggap na ang mga phenomena na ito ay sanhi ng pag-iilaw ng pagsugpo mula sa pinakapagod na mga sentro hanggang sa mga kalapit. Sa panahon ng aktibidad ng kaisipan, ang mga elemento ng pagkapagod ng kalamnan ay patuloy na sinusunod: ang matagal na pananatili sa isang tiyak na posisyon ay humahantong sa makabuluhang pagkapagod ng mga kaukulang bahagi ng sistema ng motor.

Sa pagkapagod sa pag-iisip, ang mas malinaw na mga pagbabago sa pagganap ay nabanggit sa gitnang sistema ng nerbiyos, mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, mga analyzer at aktibidad ng kaisipan. Mayroong isang disorder ng atensyon, pagkasira ng memorya at pag-iisip, at ang katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw ay humina.

Ang pagpapatuloy ng trabaho laban sa background ng dahan-dahang pagbuo ng pagkapagod ay humahantong sa katotohanan na ang natitirang mga bakas ng pagkapagod ay naipon. Ang patuloy na pagkapagod at pagkabigo na maibalik ang pagganap sa pagsisimula ng isang bagong araw ng trabaho ay maaaring humantong sa labis na trabaho.

Ang sobrang pagkapagod ay isang pathological na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagbaba sa pagganap. Ito ay humahantong sa mga neuroses, ang paglitaw at paglala ng mga sakit sa cardiovascular, peptic ulcer, pagkawala ng memorya, pagpapahina ng atensyon, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana, at pagbaba ng resistensya ng katawan sa mga kadahilanan sa kapaligiran.

Upang mapanatili ang mataas na pagganap at maiwasan ang pagkapagod sa panahon ng trabaho, ang nakapangangatwiran na organisasyon ng trabaho at pahinga ay napakahalaga, lalo na, ang mga alternating panahon ng trabaho at pahinga, pag-aayos ng mga pahinga at ang kanilang tamang paggamit. Ang tagal ng mga pahinga ay nakatakda sa loob ng 5-30 minuto. Ang pahinga sa panahon ng regulated break ay mas epektibo kapag ito ay aktibo, na puno ng ibang uri ng aktibidad.

Ang isang tipikal na uri ng aktibong libangan ay pang-industriya na himnastiko. Para sa mga propesyon na gumaganap ng trabaho habang nakatayo, ipinapayong palitan ang himnastiko ng isang foot massage. Para sa mga laging nakaupo, ang himnastiko ay dapat magsama ng mga ehersisyo ng malalaking kalamnan ng core at binti. Dapat ka ring maging aktibo sa mga oras na walang pasok.

Ang pinakamahalaga ay ang mekanisasyon at automation ng mga proseso ng produksyon, mga kadahilanan ng kapaligiran ng produksyon, at ang propesyonalismo ng mga manggagawa. Dahil ang pagkapagod ay mabilis na nabubuo sa panahon ng static na trabaho, ang dynamic na bahagi sa anumang uri ng aktibidad ay dapat na tumaas, at ang isang nakapangangatwiran na pustura sa pagtatrabaho ay dapat matiyak na may paglahok ng isang minimum na bilang ng mga kalamnan.

Kaugnay na impormasyon.

Ang pangunahing kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkapagod ay ang pisikal o mental na stress na inilagay sa mga afferent system sa panahon ng trabaho. Ang ugnayan sa pagitan ng magnitude ng load at ang antas ng pagkapagod ay halos palaging linear, iyon ay, mas malaki ang load, mas malinaw at maaga ang pagkapagod. Bilang karagdagan sa ganap na magnitude ng pagkarga, ang likas na katangian ng pag-unlad ng pagkapagod ay apektado din ng isang bilang ng mga tampok nito, kung saan dapat nating i-highlight: ang static o dynamic na katangian ng pagkarga, ang pare-pareho o pana-panahong kalikasan nito at ang intensity ng load.

Bilang karagdagan sa pangunahing kadahilanan (load ng trabaho) na humahantong sa pagkahapo, mayroong ilang mga karagdagang o nag-aambag na mga kadahilanan. Ang mga salik na ito sa kanilang sarili ay hindi humahantong sa pag-unlad ng pagkapagod, gayunpaman, kapag pinagsama sa pagkilos ng pangunahing isa, nag-aambag sila sa isang mas maaga at mas malinaw na pagsisimula ng pagkapagod. Kabilang sa mga karagdagang salik ang:

Mga kadahilanan sa kapaligiran (temperatura, halumigmig, komposisyon ng gas, barometric pressure, atbp.);

Mga salik na nauugnay sa paglabag sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga;

Mga salik na sanhi ng mga pagbabago sa nakagawian na pang-araw-araw na biorhythms at pag-off ng mga pandama na pangangati;

Mga salik sa lipunan, motibasyon, relasyon sa koponan, atbp.

Ang mga subjective at layunin na mga palatandaan ng pagkapagod ay magkakaiba, at ang kanilang kalubhaan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa likas na katangian ng mga pagsasanay na isinagawa at ang mga katangian ng psychophysiological ng tao. Kasama sa mga subjective na palatandaan ng pagkahapo ang isang pakiramdam ng pagkapagod, pangkalahatan o lokal. Sa kasong ito, lumilitaw ang sakit at isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, mas mababang likod, mga kalamnan ng likod at leeg, isang pagnanais na huminto sa pagtatrabaho o baguhin ang ritmo nito, atbp.

Ang mga palatandaan ng layunin ay mas iba-iba. Para sa anumang uri ng pagkapagod, ang isang detalyadong pagsusuri ay maaaring makakita ng mga pagbabago sa likas na katangian ng paggana ng anumang sistema ng katawan, mula sa motor, cardiovascular at central nervous system hanggang sa tila hindi nauugnay na mga sistema tulad ng digestive at excretory system. Ang iba't ibang pagbabagong ito ay sumasalamin sa mga pattern ng paggana ng katawan sa kabuuan at nailalarawan ang mga agarang reaksyon upang matiyak ang functional load, pati na rin ang mga pagbabago sa adaptive at compensatory.

Kapag ang pagkapagod ay nangyayari sa bahagi ng gitnang sistema ng nerbiyos, mayroong isang paglabag sa mga intercentral na relasyon sa cerebral cortex, pagpapahina ng mga nakakondisyon na reflex na reaksyon, hindi pantay ng mga tendon reflexes, at sa sobrang pagkapagod - ang pagbuo ng mga kondisyon na tulad ng neurosis.

Ang mga pagbabago sa cardiovascular system ay nailalarawan sa pamamagitan ng tachycardia, lability ng presyon ng dugo, hindi sapat na mga reaksyon sa dosed na pisikal na aktibidad, at ilang mga pagbabago sa electrocardiographic. Bilang karagdagan, ang saturation ng arterial blood na may oxygen ay bumababa, ang paghinga ay bumibilis at ang pulmonary ventilation ay lumalala, na maaaring makabuluhang bumaba kung labis na magtrabaho.

Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin sa dugo ay bumababa, ang leukocytosis ay nabanggit, ang phagocytic na aktibidad ng mga leukocytes ay medyo inhibited at ang bilang ng mga platelet ay bumababa. Sa sobrang trabaho, sakit at pagpapalaki ng atay, ang mga kaguluhan sa metabolismo ng protina at karbohidrat ay minsan ay napapansin.

Gayunpaman, ang lahat ng mga pagbabagong ito ay hindi nangyayari nang sabay-sabay at hindi umuunlad sa parehong direksyon. Ang kanilang mga dinamika ay natutukoy sa pamamagitan ng isang bilang ng mga pattern, at sa pamamagitan lamang ng pagtuklas ng mga pattern na ito ay hindi lamang mauunawaan ng isang tao ang kurso ng pag-unlad ng pagkapagod, ngunit nagbibigay din ng tamang pagtatasa ng kondisyon ng tao at aktibong humadlang sa pagbuo ng pagkapagod.

Pangunahing nangyayari ang mga pagbabago sa mga organo at system na direktang nagsasagawa ng mga aktibidad sa palakasan. Sa panahon ng pisikal na trabaho, ito ang muscular system at ang motor analyzer. Kasabay nito, maaaring lumitaw ang mga pagbabago sa mga sistema at organo na nagtitiyak sa paggana ng mga pangunahing sistemang ito sa pagtatrabaho - respiratory, cardiovascular, dugo, atbp. Sa kabilang banda, maaaring mayroong isang sitwasyon kung saan mayroon nang pagbaba sa mga function ng katawan. (pangunahin at mga sumusuportang sistema ), at ang pagganap ng atletiko ay pinananatili pa rin sa isang mataas na antas. Depende ito sa moral at volitional na katangian ng atleta, motibasyon, atbp.

Ang mga pagbabago sa ilang mga sistema na hindi direktang nauugnay sa pagtiyak na ang pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay sa panahon ng pagkapagod ay may panimula na naiibang simula at maaaring pangalawa, ng pangkalahatan, hindi tiyak na kalikasan, o may isang regulasyon o kabayarang kahalagahan, iyon ay, ang mga ito ay naglalayong pagbabalanse ng functional na estado ng katawan. Mula sa itaas, nagiging malinaw na ang nangungunang papel sa pagbuo ng mga nakakapagod na phenomena ay nilalaro ng gitnang sistema ng nerbiyos, na nagsisiguro sa pagsasama ng lahat ng mga sistema ng katawan, regulasyon at pagbagay ng mga sistemang ito sa panahon ng trabaho. Ang mga pagbabago sa pagganap na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos na lumitaw sa panahon ng proseso ng pagkapagod ay sumasalamin sa isang dobleng proseso - mga pagbabago na nauugnay sa muling pagsasaayos ng paggana ng mga regulated system, at mga pagbabago na lumitaw na may kaugnayan sa proseso ng pagkapagod sa nerbiyos. mga istruktura mismo.

Ang pagkapagod ay pabago-bago sa kakanyahan nito at sa pag-unlad nito ay may ilang sunud-sunod na mga palatandaan. Ang unang tanda ng pagkapagod sa panahon ng pisikal na trabaho ay isang paglabag sa awtomatiko ng mga paggalaw ng pagtatrabaho. Ang pangalawang palatandaan na maaaring mas malinaw na maitatag ay ang kakulangan ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang ikatlong tanda ay isang makabuluhang pag-igting sa mga autonomic na pag-andar na may sabay-sabay na pagbaba sa produktibo sa trabaho, at pagkatapos ay isang paglabag sa autonomic na bahagi mismo. Sa binibigkas na antas ng pagkapagod, ang mga bago, hindi gaanong natutunan na mga kasanayan sa motor ay maaaring ganap na mawala. Kasabay nito, ang mga luma, mas matibay na mga kasanayan na hindi tumutugma sa bagong kapaligiran ay madalas na hindi pinipigilan. Sa pagsasanay sa palakasan, maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga pagkasira, pinsala, atbp.

Ang pangunahing kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkapagod ay ang integral na malawak na intensity ng aktibidad (load). Bilang karagdagan sa ganap na magnitude ng pagkarga, ang antas ng pag-unlad ng pagkapagod ay apektado ng isang bilang ng mga kadahilanan, kung saan kinakailangan upang i-highlight ang mga sumusunod:
- static o dynamic na katangian ng load;
- Tindi ng pag-load, ibig sabihin. pamamahagi nito sa paglipas ng panahon;
- pare-pareho at maindayog na katangian ng pagkarga.

Ang static na pisikal na aktibidad, ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay, ay humahantong sa isang mas malaking pag-unlad ng pagkapagod kaysa sa pabago-bago, at ang subjective na pakiramdam ng pagkapagod sa kasong ito ay ipinahayag lalo na malinaw.

Ang oras ng pagsisimula ng pagkapagod at ang kalubhaan nito ay nakasalalay sa antas ng intensity ng pagkarga tulad ng sumusunod: na may pagtaas sa intensity ng pagkarga, ang pagkapagod ay nangyayari nang mas maaga, na may pagbaba sa intensity ng pagkarga, ang oras ng pagsisimula ng pagkapagod ay hindi nagbabago (sa huli kaso, makabuluhang bumababa ang produktibidad ng paggawa, na hindi kumikita). Mayroong isang tiyak na pinakamainam na intensity ng pagkarga kung saan ang pagkapagod ay nagiging pinakamabagal.

Bilang karagdagan sa magnitude ng load, mayroong isang bilang ng mga karagdagang o nag-aambag na mga kadahilanan sa pag-unlad ng pagkapagod. Sa kanilang sarili, hindi sila humahantong sa pag-unlad ng pagkapagod, gayunpaman, kapag pinagsama sa pagkilos ng pangunahing kadahilanan, nag-aambag sila sa isang mas maaga at mas malinaw na pagsisimula ng pagkapagod. Ang mga salik na ito ay maaaring nahahati sa tatlong malalaking grupo:
1) microclimate

2) paggamit ng teknolohiya

3) paglabag sa rehimeng trabaho at pahinga.

Kasama sa unang grupo ang: nabawasan ang nilalaman ng oxygen sa inhaled na hangin, nadagdagan ang nilalaman ng carbon dioxide, mataas na temperatura ng kapaligiran, mataas na kahalumigmigan, mga pagbabago sa barometric pressure, atbp.

Ang pangalawang tropa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamalaking pagkakaiba-iba. Kabilang sa mga dahilan na kasama sa pangkat na ito ay ang mga pagbabago sa komposisyon ng hangin - ang kontaminasyon nito sa iba't ibang mga gas (halimbawa, mga produkto ng hindi kumpletong pagkasunog ng gasolina, atbp.); ang pagkilos ng mga puwersang mekanikal na humahantong sa panginginig ng boses, pagyanig, pagbilis, epekto ng electromagnetic vibrations, ingay at ultrasound, mga pagbabago sa pag-iilaw, hindi maginhawang pustura sa pagtatrabaho at marami pang iba.

Sa wakas, ang ikatlong grupo ay kinabibilangan ng mga salik na pangunahing nauugnay sa paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga: hindi sapat na oras upang gumaling pagkatapos ng pagkapagod, hindi wastong paggamit ng mga pahinga sa pagitan ng trabaho, hindi isinasaalang-alang na pagpaplano ng trabaho at pahinga.

Ang pag-unlad ng pagkapagod ay malakas na naiimpluwensyahan ng mga emosyonal na kadahilanan. Ang kalubhaan at oras ng pagsisimula ng pagkapagod ng isang tao, ang kanyang pangkalahatan at espesyal na pisikal na pag-unlad, atbp.
Kabilang sa mga uri ng pagkapagod, ang espesyal na pagbanggit ay dapat gawin ng isang partikular na uri na nangyayari sa kawalan ng aktibidad. Ito ay medyo karaniwan sa modernong produksyon sa mga espesyalista na ang mga aktibidad ay nagsasangkot ng pagtanggap ng hindi regular at hindi inaasahang pagdating ng impormasyon, i.e. gumagana sa standby mode. Ang ganitong uri ng pagkapagod ay sumasakop sa isang intermediate na lugar sa pagitan ng pangkalahatan at mental na pagkapagod. Ang pakiramdam ng pagkapagod sa mga espesyalista na ito ay bahagyang dahil sa isang static na pustura sa pagtatrabaho, bagaman ito ay pangunahing tinutukoy ng pag-unlad ng pandama na pag-igting.

Ang nasa itaas ay nagpapahintulot sa amin na ipagpalagay na ang mga inilarawang yugto ay tinutukoy ng kumbinasyon ng mga katangiang pisikal at impormasyon ng trabaho. Ngunit may isa pang partikular na anyo ng pagbabago sa functional state ng operator, na hindi gaanong nauugnay sa mga pisikal na katangian. Ito ay karaniwang reaksyon ng katawan ng operator sa istraktura ng impormasyon ng system. Ang form na ito ng binagong functional state ay tinatawag na specific tension.

Ang dinamika ng pagganap, ang dinamika ng pagkapagod ay mga di-tiyak na pagpapakita ng katawan, isang pangkalahatang reaksyon sa intensity at lawak ng aktibidad sa trabaho, habang ang estado ng tiyak na pag-igting ay nakasalalay sa istraktura at nilalaman ng daloy ng impormasyon sa SFM .

Kaugnay nito, ang pangunahing pamantayan para sa pagtatasa ng tiyak na pag-igting, o sa halip, pagtatasa ng likas na reaksyon ng katawan sa istruktura ng impormasyon ng proseso ng uring manggagawa, ay ang pamantayan ng kasapatan. Ang pag-aaral ay karaniwang tinatawag na estado ng sapat na pagpapakilos at estado ng dynamic na mismatch.

Estado ng sapat na pagpapakilos- ito ang estado ng operator na pinakamainam o malapit sa pinakamainam para sa ibinigay na mga kondisyon ng operating ng isang tao na kasama sa isang partikular na sistema ng kontrol. Ang mga sintomas at kalubhaan ng kundisyong ito ay pangunahing nakasalalay sa dami ng impormasyon, ang density at lawak nito, ang semantikong kahalagahan ng impormasyon, ang likas na katangian ng coding, ang pagkakaroon ng ingay, ang mga kinakailangang programa para sa pagpapatupad ng natanggap na impormasyon at ang mga tampok ng kinokontrol na sistema. Kung mas ang kinakailangang estado ay naiiba mula sa estado ng operative rest, mas malinaw ang aktibong pagpapakilos.
Ang isang katangiang katangian ng sapat na pagpapakilos ay ang linearity nito, i.e. ang pagkakaroon ng direktang pag-asa sa subjective na kahirapan ng gawaing isinagawa.

Ang unang hakbang sa pag-diagnose o paghula sa kundisyong ito ay isang quantitative analysis ng modelo ng impormasyon ng proseso ng trabaho upang matukoy kung aling elemento ng aktibidad na ito ang pangunahing tumutukoy sa antas ng sapat na mobilisasyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang punto ng pagpapatakbo para sa paghatol ay ang posisyon ng mga natagpuang katangian sa sukat ng pinakamataas na kakayahan ng isang tao.

Ang pagkilala sa nangungunang elemento ng aktibidad ay lumulutas sa tanong kung anong pag-aari o pag-aari ng operator ang matukoy ang pagpapatupad nito, at ang estado ng kaukulang mga pag-andar ay pangunahing mailalarawan ang antas ng sapat na pagpapakilos. Gayunpaman, bilang karagdagan dito, ang estado ng mga nonspecific na sistema ng suporta at mga regulatory nervous formation na nauugnay sa nangungunang function ay nagbabago din. Dahil ang estado ng mga sistemang ito ay hindi nakakagambala sa operator mula sa pagsasagawa ng kanyang mga pangunahing tungkulin, at ang mga tagapagpahiwatig mismo ay malapit na nauugnay sa antas ng pagpapatakbo ng pangunahing sistema, ang antas ng pag-igting ay hinuhusgahan nang tumpak ng estado ng mga sistemang ito.
Ang estado ng sapat na pagpapakilos ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang minimum na bilang ng mga pagkakamali sa trabaho at ang pagpili ng pinakamainam na algorithm ng aktibidad.

Maaaring lumitaw ang tanong: dahil ang mga panlabas na palatandaan ng yugto ng sapat na pagpapakilos ay napakalapit sa yugto ng pagganap, na inilarawan bilang bahagi ng kompensasyon, artipisyal ba ang dibisyong ito? Siyempre, ang mga estadong ito ay magkatulad sa maraming paraan, ngunit ang dalawang makabuluhang pangyayari ay nagpapahintulot sa kanila na paghiwalayin. Una, ito ay ang koneksyon sa pagitan ng estado ng sapat na mobilisasyon lamang at ang istraktura ng impormasyon ng trabaho: habang ang kahirapan ng trabaho ay tumataas, ang kalubhaan ng yugto ay tumataas, at habang ito ay bumababa, ito ay humihina; ang bahagi ng kompensasyon ay mas matatag at kaunti lamang ang nagbabago na may pansamantalang pagbabagu-bago sa intensity ng trabaho. Pangalawa, hindi ito nauugnay sa oras ng trabaho at maaaring pantay na ipahayag sa simula at sa pagtatapos nito.

Sa mga kaso kung saan ang mga hinihingi na inilagay sa katawan ay nasa limitasyon ng kanyang mga kakayahan sa physiological o lumampas sa kanila, ang isang paglipat mula sa estado ng sapat na pagpapakilos sa isang estado ng dynamic na mismatch ay sinusunod. Gayunpaman, maaaring mangyari ang dynamic na mismatch sa isang maliit na pag-load ng impormasyon, kapag mayroong iba't ibang emosyonal na pagbabago, lalo na nauugnay sa mababang kasanayan sa trabaho.

Dynamic na Di-tugmang Kondisyon. Sa dynamic na mismatch, ang pangunahing pattern ng nakaraang yugto ay nilabag - ang antas ng trabaho sa pagdama ng impormasyon ay hindi tumutugma sa inaasahang physiological state. Ang kundisyong ito ay pinatutunayan ng malalaking pagbabago sa mga autonomic na reaksyon, ang paglitaw ng mga karagdagang reaksyon, sa partikular na pagpapawis, pagluwang ng mga sisidlan ng balat, kawalan ng timbang sa kalamnan, atbp. Ang kundisyong ito ay lubhang mahalaga para sa pagtatasa ng gawain ng isang espesyalista, dahil ito ay sinamahan ng binibigkas mga kapansanan sa pagganap at ang paglitaw ng isang malaking bilang ng mga pagkakamali at hindi kinakailangang mga aksyon , pagtaas ng oras ng trabaho, hanggang sa pagtanggi o pagwawakas ng trabaho.
Ang pangkalahatang katangian ng dynamic na mismatch ay humahantong sa katotohanan na ang mga error at maling aksyon ay sinusunod kahit na ang operator ay dapat magsagawa ng mga simpleng aksyon na kinakailangan sa kurso ng trabaho, kung hindi man ay gumanap nang walang pagkabigo. Ang isa sa mga diskarte sa pagtatasa ng mismatch ay batay sa batayan na ito, kapag ang operator ay hiniling na magsagawa ng isang serye ng mga pagsubok ng pagtaas ng pagiging kumplikado sa panahon ng kurso ng trabaho, na karaniwang mahusay na ginagampanan. Kung mas simple ang pagsubok kung saan lumitaw ang kahirapan o error, mas malalim ang dynamic na mismatch.

Dynamic na hindi tugma ay mas matatag kapag ang mga operator ay nasa isang estado ng sapat na pagpapakilos, gumawa sila ng anim na numero. Sa isang estado ng dynamic na mismatch, ang isa sa kanila ay maaaring matandaan lamang ang apat na digit, at ang isa ay dalawa lamang.

Dynamic na hindi tugma ay mas napapanatiling kaysa sa sapat na pagpapakilos; ang pagbawas ng intensity ng load ay hindi humantong sa pag-aalis ng kondisyong ito at ang hitsura ng sapat na pagpapakilos. Kailangang lumipas ang isang tiyak na tagal ng oras bago mawala ang mga senyales ng mismatch.

Pag-iwas sa pagkapagod. Mga hakbang upang maiwasan ang pagkapagod:

Physiological rationalization ng proseso ng paggawa upang i-save at limitahan ang mga paggalaw sa panahon ng trabaho;

Kahit na pamamahagi ng load sa pagitan ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan;

Korespondensiya ng mga kilusang produksiyon sa mga nakagawiang galaw ng tao;

Rationalization ng working posture;

Kaluwagan mula sa mga hindi kinakailangang auxiliary na operasyon.

Ang automation at mekanisasyon ng produksyon ay mahalaga, na inaalis ang pangangailangan para sa labis na muscular effort sa panahon ng trabaho at ang pagkakaroon ng mga manggagawa sa hindi kanais-nais na mga kondisyon

Ang isang mahalagang hakbang sa pag-iwas ay ang pagbibigay-katwiran at pagpapatupad ng pinaka-angkop na rehimen ng trabaho at pahinga sa mga aktibidad sa produksyon, i.e. isang makatwirang sistema ng salit-salit na mga panahon ng trabaho at mga break sa pagitan ng mga ito.

Ang aktibong pahinga (isang kababalaghan na natuklasan ni I.M. Sechenov), sa partikular na pisikal na ehersisyo, ay napakahalaga sa pag-iwas sa pagkapagod, dahil ang mga pagod na kalamnan ay mabilis na naibalik ang kanilang pagganap hindi sa kumpletong pahinga, ngunit sa gawain ng iba pang mga grupo ng kalamnan.

Ang functional na musika, pati na rin ang mga relaxation room o psychological relief room, ay epektibong ginagamit.

Ang isang kinakailangang kadahilanan para sa pag-iwas sa pagkapagod, walang alinlangan, ay ang sanitary improvement ng mga lugar ng produksyon (kubiko na kapasidad, microclimatic na kondisyon, bentilasyon, pag-iilaw, aesthetic na disenyo).

TAO BILANG ELEMENTO NG MAN-ENVIRONMENT SYSTEM.

Sa paglipas ng milyun-milyong taon, sa kurso ng ebolusyon at panlipunang pag-unlad, ang mga tao ay nakabuo ng isang natural na sistema ng proteksyon laban sa mga panganib. Ang sistemang ito ay perpekto, ngunit may ilang mga limitasyon.

Direktang nakikipag-usap ang tao sa kapaligiran sa tulong ng kanyang mga analyzer, na kung minsan ay tinatawag na sensory device. Ang mga katangian ng mga tagasuri ng tao ay dapat isaalang-alang kapag lumilikha ng mga ligtas na sistema. Ang anumang analyzer ay binubuo ng isang receptor, nerve pathway at isang brain end. Ang receptor ay nagpapalit ng enerhiya ng pampasigla sa isang proseso ng nerbiyos. Ang mga daanan ay nagpapadala ng mga nerve impulses sa cerebral cortex; Ang dulo ng utak ng analyzer ay binubuo ng isang core at mga elemento na nakakalat sa buong cerebral cortex. Ang mga nakakalat na elemento ay nagbibigay ng mga koneksyon sa neural sa pagitan ng iba't ibang mga analyzer. Mayroong dalawang-daan na koneksyon sa pagitan ng mga receptor at dulo ng utak, na nagsisiguro sa self-regulation ng analyzer. Ang isang tampok ng mga human analyzer ay ang pagpapares ng mga analyzer, na nagsisiguro ng mataas na pagiging maaasahan ng kanilang operasyon dahil sa bahagyang pagdoble ng mga signal at dynamic na hindi maliwanag na functional asymmetry.

Ang pangunahing katangian ng analyzer ay sensitivity. Hindi lahat ng stimulus na nakakaapekto sa analyzer ay nagdudulot ng sensasyon. Para mangyari ito, ang intensity ng stimulus ay dapat umabot sa isang tiyak na halaga. Habang tumataas ang intensity ng stimulus, dumarating ang isang sandali na huminto sa paggana ang analyzer. Ang anumang epekto na lumampas sa isang tiyak na limitasyon sa intensity ay nagdudulot ng sakit at nakakagambala sa aktibidad ng analyzer. Ang agwat mula sa minimum hanggang sa maximum na sapat na nadama na halaga ay tumutukoy sa sensitivity range ng analyzer. Ang pinakamababang halaga ay karaniwang tinatawag na mas mababang absolute threshold ng sensitivity, at ang maximum ay tinatawag na itaas. Ang ganap na sensitivity threshold ay sinusukat sa ganap na halaga ng stimulus. Sa kaso kung saan ang interference ay panlabas na stimuli, pinag-uusapan natin ang pagkakaiba o pagkakaiba ng threshold. Ang pinakamababang pagkakaiba sa pagitan ng mga intensity ng dalawang stimuli na nagdudulot ng bahagyang kapansin-pansing pagkakaiba sa sensasyon ay tinatawag na differential threshold, o discrimination threshold. Ang mga eksperimento sa psychophysical ay itinatag na ang laki ng mga sensasyon ay nagbabago nang mas mabagal kaysa sa lakas ng pampasigla. Ang pangunahing psychophysical na batas ng Weber-Fechner, na may tinatayang halaga, ay ipinahayag ng formula