Mga herbal na tsaa para sa paliguan. Therapeutic infusions para sa paliguan
Gustung-gusto ko ito kapag ang paliguan ay amoy masarap, kaya lagi akong naghahanda ng mga espesyal na pagbubuhos para sa paliguan. Ang mga decoction sa paliguan ay espesyal na inihanda na tubig para magamit sa pampainit. Ito ay ang mga pagbubuhos na ginagawang malambot at magaan ang singaw.
Ngunit upang magdagdag ng tubig sa pampainit, kailangan mo ng kasanayan at pagkamaingat. Kung hindi, maaari mong "bahain" ang mga bato 🙁 Samakatuwid, magdagdag ng tubig nang maingat, sa maliliit na bahagi. Nakikinig sila sa kung paano tumutugon ang mga bato sa tubig - sumirit sila nang husto, ibig sabihin ay may kaunting init ang mga bato. At kung bahagyang tumugon sila sa tilamsik ng tubig, nangangahulugan ito na hindi ka maaaring magbigay ng labis.
Una kailangan mong magwisik ng mainit na tubig sa mga bath stone. Kapag ang mga pebbles ay lumamig nang kaunti, magdagdag ng mas mainit na tubig, ngunit may isang nakapagpapagaling na tincture na natunaw sa isang sandok. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang malinis na tubig, at pagkatapos ay muli sa gamot. Ngayon lamang ang pampainit ng sauna ay maglalabas ng malusog na aroma.
Ang isang maliit na payo: ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na isinasagawa ng dalawang tao, ang isa ay nagbibigay ng malinis na tubig, ang pangalawa ay may isang decoction.
Upang mas madaling makahinga sa banyo, upang ang init ng banyo ay nagbibigay ng kalusugan at lakas ng katawan, iba't ibang mga aroma ang inihanda para sa banyo. Ang mga halamang gamot ay may espesyal na papel dito. Salamat sa kanila, ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng bathhouse ay tumataas nang malaki.
Mayroong ilang mga recipe para sa mga tincture. Karamihan sa mga pagbubuhos ay inihanda mula sa iba't ibang mga halamang gamot, dahon ng halaman, at mga bulaklak.
Sa sarili mong bathhouse ikaw ang iyong sariling amo, kaya hindi mo kailangang mag-alala na may hindi magugustuhan ng inihandang bath infusion.
Ang isang kinakailangan para sa paghahanda ng isang pagbubuhos ay ang lahat ng nakapagpapagaling na pagbubuhos ng paliguan ay dapat munang ihalo sa tubig sa isang palanggana.
Ilagay ang mga decoction sa oven sa maliliit na bahagi sa iba't ibang bahagi ng heater. May kilala akong mga avid steamer na gumagamit ng kitchen ladle para sa layuning ito. Minsan akong nakakita ng ganoong scoop na may mga drilled hole (tulad ng sa isang colander), tiniyak sa akin ng may-ari ng bathhouse na ito ay napaka-maginhawa.
Upang maghanda ng anumang bath decoction kailangan mong kumuha ng isang baso ng mga hilaw na materyales. Maaari itong durog na dahon, bulaklak, damo. Ibuhos ang pinaghalong may isang baso ng mainit na tubig at pakuluan ng mga 5-10 minuto sa isang paliguan ng tubig. Matapos ang pagbubuhos ay tumira sa loob ng isang oras, siguraduhing pilitin ito. Dilute ang natapos na sabaw na may isang litro ng maligamgam na tubig.
Maaari kang maghanda ng mga pagbubuhos para magamit sa hinaharap. At para dito kakailanganin namin ang isang malaking enamel pan. Ibuhos dito ang pinaghalong iba't ibang halamang gamot at dahon. Ito ay dapat na isang uri ng palumpon, upang ito ay magsama ng mga damo at halaman ng iba't ibang mga katangian. Antiseptic, expectorant, tonic, sedative, diaphoretic, aromatic. Kailangan mong kumuha ng kaunti sa lahat, sa makatwirang sukat. Tandaan na ang kasabihang "hindi mo masisira ang sinigang na may mantikilya" ay hindi nalalapat dito.
Kapag ang lahat ng mga sangkap ay inilagay sa isang kasirola, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila at ilagay sa mataas na apoy. Sa sandaling kumulo ang gayuma, bawasan ang apoy sa mahina. Isara ang kawali na may takip at takpan ng tuwalya. Ang mga damo ay dapat kumulo sa mababang init sa loob ng mahabang panahon, mga 4 na oras.
Pagkatapos ay palamigin ang sabaw nang hindi inaalis ang takip, at pisilin ang pinalamig na masa ng halamang gamot sa isang colander. Ibuhos ang nagresultang pagbubuhos sa mga bote at isara nang mahigpit. Ang bath potion ay dapat na naka-imbak sa isang madilim, malamig na lugar.
Ngayon ay pag-usapan natin ang pinakasimpleng bath infusion na maaaring ihanda habang inihahanda ang paliguan.
Birch infusion para sa paliguan
Ito ang pinakasimple sa lahat ng bath infusions. Ang isang walis ng birch ay niluluto sa isang palanggana, at ang nagresultang tubig ng birch ay dinadala sa pampainit.
Nais kong ipaalala sa iyo na ang tubig kung saan ang walis ay isinawsaw sa silid ng singaw ay nagiging marumi. Hinugasan namin ang dumi at pawis mula sa mga dahon ng walis sa tubig na ito, kaya ang tubig na ito ay hindi dapat iwiwisik sa heater. Ano ngayon? Oo, ito ay napaka-simple! Ibuhos ang tubig mula sa unang brew ng walis sa isang malinis na palanggana at salain! At makakakuha ka ng purong birch decoction at ang maliliit na particle ng mga dahon ay hindi mahuhulog sa pampainit, na nangangahulugang walang pagkasunog... :)
Ang aming beauty birch ay lubhang kapaki-pakinabang; nag-iimbak ito ng isang espesyal na sangkap sa mga dahon nito - betulin. Ito ang pakinabang ng birch sa dalisay nitong anyo. Sa init ng paliguan, ang birch betulin ay tumagos sa balat sa mga capillary at ang dugo ay tumatanggap ng singil ng mga benepisyo. Samakatuwid, ang sakit at bigat sa mga binti ay nawawala.
Ang pangkalahatang resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit ay tumataas. Ang paggana ng lahat ng mga panloob na organo, lalo na ang atay, ay nagpapabuti.
Pagbubuhos ng tinapay para sa paliguan
Isang lumang tradisyon ng Russia ng pagbibigay ng beer o kvass sa mga bath stone. Pagkatapos ang aroma ng tinapay ay maghahari sa silid ng singaw. At ano ang maaaring maging mas kaaya-aya kaysa sa amoy ng tinapay?
Ngunit, dito dapat sabihin na sa anumang kaso dapat mong ibuhos ang undiluted beer at kvass sa pampainit. Mula sa isang malakas na konsentrasyon, ang silid ng singaw ay mapupuno ng nakasusuklam na usok, na hindi mawawala sa lalong madaling panahon. Ito ay masusunog sa mahabang panahon.
Para sa kadahilanang ito, magpatuloy tulad ng sumusunod: dilute beer at kvass. Ang proporsyon ay humigit-kumulang na ito: para sa 3 litro ng tubig kumuha ng 0.4 litro ng beer o kvass.
Pine infusion para sa paliguan
Ito ay isang pagbubuhos ng anumang pine needles. Ang aroma ng mga pine needle ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, pati na rin sa mga na ang mga ugat ay humina. 🙂
Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mabibigat na naninigarilyo na huminga sa gayong aroma; ang bronchi ay magpapasalamat. Pagkatapos ng lahat, ang ubo ay napagod sa kanila.
Pagbubuhos ng Eucalyptus
Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga dinurog na dahon ng eucalyptus. Hayaang umupo ito ng mga 20 minuto. Salain at palabnawin sa dalawang litro ng maligamgam na tubig. Upang maghanda ng gayong pagbubuhos, sapat na ang 1 kutsara ng hilaw na materyal sa bawat baso ng tubig.
Ang Eucalyptus ay isang kamalig ng mga sustansya. Ang mga paglanghap na may eucalyptus ay tunay na halamang gamot. Ang bango nito ay nagpapagaan ng tensyon at pananakit ng ulo, ginagamot ang mga lumang ubo at sipon. Ang Eucalyptus ay isang kailangang-kailangan na katulong sa paggamot ng bronchi, larynx, at baga. Kung hindi mo nais na huminga ang pagbubuhos na ito, pagkatapos ay subukan lamang na mag-steam gamit ang isang walis ng eucalyptus - ang resulta ay hindi magiging mas masahol pa.
Pagbubuhos ng Linden
Linden blossom - 50 gramo, tubig - 1 litro. Upang maghanda, i-chop ang mga bulaklak at ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila. Ang pagbubuhos ay dapat mag-infuse nang medyo mahabang panahon: 7 – 8 oras. Ngunit ang aroma sa silid ng singaw ay magiging kamangha-manghang.
Ang pagbubuhos ng Linden ay isang mahusay na lunas para sa mga sipon. Pinasisigla ng pamumulaklak ng Linden ang mga glandula ng pawis, kaya
Ang tincture na ito ay nagdudulot ng labis na pagpapawis, at, tulad ng sinasabi ng mga tao, pinalayas ang sakit.
Ang mga aroma ng kagubatan ay nagpapataas ng tono at tumutulong sa paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Ang mga bath decoction ay nagiging healing steam na tumatagos sa bawat cell ng ating steamed body.
Ang pagdaan sa respiratory tract, pinapabuti nila ang paggana ng puso at lahat ng organo. Well, ang bango ng isang linden walis ay simpleng banal!
Pagbubuhos ng thyme
Para sa mga sipon, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang huminga sa isang pagbubuhos ng thyme; ito ay isa sa mga pinaka-mabangong halamang gamot! Ang thyme infusion at essential oil ay gumagamot sa mga ubo at namamagang lalamunan.
Upang mapupuksa ang balakubak, kailangan mong hugasan ang iyong buhok ng thyme infusion. Gusto mo bang matanggal ang bad breath? Banlawan ang iyong bibig gamit ang pagbubuhos ng damong ito.
Sa tag-araw, ang buong berdeng parmasya ay matatagpuan sa tabi namin. Ngunit sa taglamig, ang retail trade ay makakatulong sa atin. Nagbebenta ang bawat departamento ng paliguan ng mga bote na may iba't ibang bath infusions. Isang pagpipilian para sa bawat panlasa!
Upang makalikha ng kakaibang aroma, sapat na ang ilang patak ng tincture sa isang sandok ng tubig, kung tutuusin, ang pagbubuhos ay isang concentrate at kailangan mo lamang magdagdag ng kaunti nito. Sa karaniwan, ang ratio ay ang mga sumusunod: isang mililitro ng pagbubuhos ay kinuha bawat litro ng tubig.
Mga mahahalagang langis para sa masarap na singaw
Ang mga mahahalagang langis ay malawakang ginagamit upang lumikha ng masarap na singaw sa isang paliguan. Ang mga ito ay pabagu-bago ng isip na mga sangkap; sa mataas na temperatura sila ay sumingaw na may dobleng puwersa. Buksan lamang ang isang garapon ng mahahalagang langis sa silid ng singaw at ang isang kaaya-ayang aroma ay garantisadong! Ngunit, kung gusto mo pa rin ng mainit na singaw na may mahahalagang langis, sapat na ang ilang patak ng langis sa bawat sandok ng mainit na tubig.
Ang isang mataas na konsentrasyon ng mahahalagang langis ay maaaring makapinsala, pananakit ng ulo at mga reaksiyong alerhiya ay posible. Sabi nga nila, everything is good in moderation... :)
Ang mga mahahalagang langis ay nakapapawi
Ang mga langis na ito ay may nakakarelaks na epekto at pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos at pagkabalisa. Ito ay: lemon, tangerine, ylang-ylang, lavender.
Mga mahahalagang langis na may nakapagpapasigla na epekto
Kapag kailangan mong itaas ang iyong sigla, mood, palakasin ang iyong immune system at simpleng pakiramdam na masaya, ang mga sumusunod na mahahalagang langis ay darating upang iligtas: jasmine, geranium, fir, grapefruit.
Mga mahahalagang langis na may pagkilos na disimpektante
Para sa mga problema sa balat, maliliit na sugat, hiwa at pamamaga, ang mga sumusunod na langis ay mahusay: juniper, eucalyptus, mint, green tea, oregano, chamomile at cedar.
Gumamit ng mga herbal decoction, pagbubuhos at mahahalagang langis nang tama. Ito ay lilikha ng kakaiba, malusog, nakapagpapagaling na aroma sa banyo. Ano ang magpapahusay sa iyong kagalingan, magpapasigla sa iyong buhay at magpapakinang sa iyong buhay ng mga bagong kulay!
Banayad, masarap na singaw sa iyo! 🙂
Abante
Ayon sa kaugalian, ang Russian bathhouse ay gumagamit ng mga pagbubuhos ng kvass, beer at honey upang lumikha ng mabangong "singaw ng tinapay" at "honey spirit." At upang madagdagan ang nakapagpapagaling na epekto ng singaw, kailangan mong magdagdag ng mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot sa pampainit kasama ng tubig. Ang naka-target na epekto ng paglanghap ay nakasalalay sa mga aktibong sangkap ng mga halaman na ito. Mag-ingat sa undiluted decoctions! Hindi sila dapat iwiwisik sa mga mainit na bato o istante, kung hindi man ang silid ng singaw ay mapupuno ng usok, lilitaw ang isang masangsang na amoy, at ang araw ng paliguan ay kailangang ipagpaliban.
Mas mainam na unang iwiwisik ang isang pares ng mga ladle ng ordinaryong tubig sa mga bato, at pagkatapos ay isang maliit na sabaw o pagbubuhos. Kung ang gamot ay may malakas na aroma, mas mahusay na kahaliling: decoction - malinis na tubig - decoction. Ang dami ng isang solong paghahatid ay 150 g.
Paano mag-steam ng maayos - 3 kapaki-pakinabang na tip
1. Hindi ka maaaring singaw sa isang buong tiyan o, sa kabaligtaran, gutom. Ang pinakamainam na oras ay ilang oras pagkatapos kumain.
2. Huwag mag-alala sa silid ng singaw, hayaan hindi lamang ang iyong mga kalamnan, kundi pati na rin ang iyong mga nerbiyos na magpahinga.
3. Bago bumisita sa paliguan, dapat kang maligo, ngunit walang sabon, upang ang tuyong balat ay hindi masunog; Hindi na kailangang hugasan ang iyong buhok - na may tuyong buhok, ang init ay mas madaling tiisin.
|
Mga decoction para sa paliguan (steaming) - mga recipe |
||
|
Tambalan |
Paghahanda |
Mga kapaki-pakinabang na tampok |
|
thyme (creeping thyme) at oregano |
Ibuhos ang ilang mga sprigs ng mga tuyong damo sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, isara ang takip, init sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, mag-iwan ng 45 minuto, pilitin; gumamit ng 100 ML ng pagbubuhos bawat 3 litro ng mainit na tubig |
tumulong sa mga sakit sa paghinga at balat, kalmado ang sistema ng nerbiyos, at may mga katangian ng disinfectant. Ang mga halamang gamot na ito sa anumang anyo ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan (at sa totoo lang, ang mga buntis na kababaihan ay walang magawa sa banyo) |
|
juniper at eucalyptus |
2 tbsp. l. karayom o durog na dahon, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa isang termos, isara nang mahigpit, mag-iwan ng halos isang oras; palabnawin ang pagbubuhos sa isang balde ng mainit na tubig |
Pinapalakas ang nervous system. Kapaki-pakinabang para sa pustular at ulcerative lesyon sa balat, talamak na pamamaga ng respiratory tract |
|
malunggay at mustasa |
singaw ng sariwang dahon ng malunggay sa isang balde ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto, pilitin, magdagdag ng kaunting undiluted; 1 tsp. matunaw ang mustasa sa 3 litro ng tubig na kumukulo |
isang mahusay na katutubong lunas para sa mga sipon; Ang mustasa powder ay dapat munang iprito sa isang tuyong kawali. |
ANG AKING RECIPE NG TSA PARA SA KABUBUHAN
Sa pagdating ng taglagas at taglamig, dinaig tayo ng depresyon, kalungkutan at kawalang-interes. At lahat dahil sa kakulangan ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan na responsable para sa mabuting kalooban at emosyonal na katatagan. Sa panahong ito, ang ating katawan ay pinaka-madaling kapitan sa iba't ibang mga virus na nagdudulot ng mga sakit. Ang dahilan ay nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Tutulungan ka ng herbal na tsaa na makayanan ang lahat ng ito. At hindi kinakailangan na bilhin ito sa parmasya. Maaari kang maghanda ng isang nakapagpapagaling na inumin sa iyong sarili.
Kapag may mga palatandaan ng karamdaman, nagmamadali kaming pumunta sa botika na may dalang gamot. At, siyempre, binibigyan namin ng kagustuhan ang mga produktong herbal. Matapos basahin ang mga tagubilin, naiintindihan namin na naglalaman ang mga ito ng mga karaniwang halaman na tumutubo sa aming mga parang at kagubatan o kahit sa aming hardin.
Para sa aking sarili, pinili ko ang mga halamang gamot para sa tsaa na magpapalakas sa immune system, maglilinis ng mga daluyan ng dugo, mag-alis ng mga lason, magpababa ng presyon ng dugo, kalmado ang sistema ng nerbiyos at sa parehong oras ay may kaaya-ayang aroma.
Ang komposisyon ay ang mga sumusunod: mint, lemon balm, thyme, calendula flowers, chicory flowers, marshmallow flowers, echinacea flowers and leaves, Jerusalem artichoke flowers and leaves, agrimony, corn silk, chamomile.
Mint– isang halamang gamot na may malinaw na aroma. Ang mga pagbubuhos ng mint ay nagpapaginhawa sa pananakit ng ulo, nagpapasigla sa aktibidad ng puso, nagpapagaan ng tiyan at bituka na colic, at nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos. Kinokolekta ko ang mint bago ito namumulaklak, kadalasan ay gumagamit ng mga dahon at tangkay.
Melissa Ito ay may masarap na aroma, nagpapasigla at nagpapalakas sa buong katawan sa kabuuan. Maipapayo na kolektahin ito bago ang pamumulaklak. Pagkatapos ng pagpapatayo, ang damo ay dapat na agad na ilagay sa isang mahigpit na selyadong lalagyan.
Sabaw ng thyme pinapawi ang pagkapagod, pinapalakas ang katawan sa kabuuan, pinapabuti ang kagalingan at metabolismo, tumutulong sa hindi pagkakatulog, at may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Kinokolekta ko ang thyme sa panahon ng pamumulaklak.
Calendula ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng puso, pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ito ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa buong katawan at may bactericidal properties. Kinokolekta ko ang namumulaklak na mga bulaklak ng calendula, naglalaman sila ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap.
Chicory pinatataas ang mga panlaban ng katawan, normalize ang metabolismo, may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, at pinahuhusay ang aktibidad ng puso. Nangongolekta ako ng mga bulaklak ng chicory sa umaga; sa hapon maaari silang malanta at mawala ang ilan sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian.
Gumagamit ako ng maputlang rosas na bulaklak para sa tsaa para sa mga layuning pang-iwas. marshmallow. Mayroon silang pagpapatahimik na epekto sa gastrointestinal tract.
Echinacea pinapagana ang mga panlaban ng katawan, tumutulong sa paglaban sa mga virus, pinapa-normalize ang presyon ng dugo, pinapawi ang pagkapagod, pinapalakas ang memorya at pinapabuti ang paningin, pinapabuti ang mood at pagganap. Inihahanda ko ang halaman sa panahon ng pamumulaklak.
Mga dahon at inflorescence Jerusalem artichoke dagdagan ang kaligtasan sa sakit, alisin ang kolesterol, maiwasan ang atherosclerosis, ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo. Kinokolekta ko ang mga batang dahon bago pa mamulaklak ang halaman, mga bulaklak - sa sandaling mamukadkad sila.
Agrimony ginagamit bilang astringent at disinfectant para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkalason, mga nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract, pagdurugo at almuranas. Kinokolekta ko ang agrimony sa panahon ng pamumulaklak at naghahanda ng tangkay na may mga dahon at bulaklak.
Mais na sutla naglalaman ng isang kumplikadong mga biologically active na elemento sa kanilang natural na anyo at ginagamit bilang isang pangkalahatang pagpapalakas at pang-iwas na ahente.
Ang inuming chamomile ay nakakatulong sa mahinang kalusugan at pagkapagod. Uminom ng isang baso ng chamomile tea sa gabi at makakalimutan mo ang tungkol sa insomnia. Kinokolekta ko ang chamomile sa panahon ng pamumulaklak, sa tuyo, walang hangin na panahon, at tuyo ito sa lilim upang mapanatili ang lahat ng mga nakapagpapagaling na sangkap.
Kapag ang lahat ng mga damo ay nakolekta at natuyo, inilalagay ko ang mga ito sa isang malinis na mesa, masahin ang mga ito gamit ang aking mga kamay at ihalo ang mga ito upang ang bawat kutsarita ng mga tuyong hilaw na materyales ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap ng koleksyon ng mga halamang gamot. Nagtitimpla ako nito tulad ng regular na tsaa (2-3 kutsarita ng mga tuyong hilaw na materyales bawat baso ng tubig) o idinagdag ito sa karaniwan kong itim o berdeng tsaa (1 kutsarita ng herbal tea at mas kaunting dahon ng tsaa kaysa karaniwan). Hinahayaan ko ito ng mga 10 minuto at sariwa lang ang inumin. Maipapayo na maghanda ng gayong koleksyon para sa taglamig at gamitin ito sa panahon kung kailan ang ating katawan ay pinaka-madaling kapitan sa mga impeksyon sa viral.
Upang mapahusay ang nakapagpapagaling na epekto ng pagbisita sa silid ng singaw, marami ang gumagamit ng mga halamang gamot para sa paliguan: sa pamamagitan ng pagkolekta at pagpapatuyo ng mga halaman gamit ang aming sariling mga kamay, nakakakuha kami ng isang materyal na natatangi sa mga katangian nito.
Kahit na tumutok ka sa mga species na tumutubo lamang sa aming lugar, maaari kang magsama-sama ng isang magandang berdeng first aid kit. Buweno, maraming mga paraan upang magamit ang mga damong ito, at pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinakasikat sa artikulo sa ibaba.
Iba't ibang halamang gamot
Una sa lahat, kailangan nating magpasya kung aling mga halamang gamot ang nararapat sa ating pansin. Narito ang iba't ibang mga medikal na sangguniang libro sa mga therapeutic at preventive na katangian ng mga halamang gamot ay tutulong sa amin.
Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga uri sa paliguan ay kinabibilangan ng:
- Ang mint (peppermint at field mint) ay isa sa pinakasikat na halamang gamot para sa. Ginagamit para sa steaming at decoctions, idinagdag sa herbal teas. Dahil ang mint ay naglalaman ng isang malaking halaga ng menthol, ang singaw na nakuha mula sa pagsingaw ng mga decoction at pagbubuhos nito ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak, nagpapataas ng patency ng daanan ng hangin, at may isang antiseptikong epekto.
- Ang mataas na nilalaman ng karotina at ascorbic acid (bitamina C) sa mga bulaklak ng chamomile ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit at pagsugpo sa mga nakakahawang sakit. Ang mga steaming decoction at tsaa ay ginagamit sa paggamot ng mga sakit ng respiratory system, pati na rin para sa pangkalahatang pagpapahinga ng katawan.
- St. John's wort - napupunta nang maayos sa mga parke kasama ng iba pang mga halamang gamot. Dahil sa nilalaman ng mga likas na bahagi ng antibacterial, mayroon itong malakas na antiseptikong epekto.
- Ang wormwood para sa mga paliguan ay ginagamit kapwa para sa paghahanda ng mga decoction at bilang isang bahagi ng mga walis. Ang mga epekto ng mahahalagang langis na nakapaloob sa mga tangkay at dahon ay nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo, dagdagan ang kahusayan, pasiglahin ang memorya, atbp.
- Ang Linden ay isang mahusay na lunas para sa insomnia. Gayundin, ang steamed linden blossom ay makabuluhang nagpapataas ng pagpapawis, kaya para sa mga gustong magbawas ng timbang, maaari naming ligtas na irekomenda ang halaman na ito.
- Ngunit ang mga hops, sa kabaligtaran, ay isang malakas na stimulant. Magdagdag tayo ng ilang hop shoots sa mga cone sa steam room - at sa loob ng isang oras ng pag-alis sa steam room maaari mong ligtas na gawin ang anumang trabaho.
Tandaan!
Ang pag-aari na ito ng mga hops ay kadalasang ginagamit ng mga atleta sa panahon ng pagsasanay.
Bilang karagdagan sa mga halaman na ito, maaari mo ring gamitin ang malunggay (ginagamit para sa mga compress), itim na kurant, spruce, pine o fir needles, valerian, yarrow... Marahil imposibleng ilista ang lahat ng mga halamang gamot.
Tulad ng sinabi sa simula, pinakamahusay na kolektahin ang mga halamang gamot sa iyong sarili. Gayunpaman, kung hindi mo mahanap ang halaman na kailangan mo, maaari mo itong bilhin palagi sa parmasya - sa kabutihang palad, ang presyo ng mga panggamot na hilaw na materyales ay medyo abot-kaya.
Paggamit ng Herbs
Zaparki
Kasama sa herbal bath ang paggamit ng mga halamang panggamot sa iba't ibang anyo. At ang pinakakaraniwang ginagamit na anyo ay steaming. Ang steaming ay isang decoction o pagbubuhos ng mga halamang gamot na idinisenyo upang makagawa ng singaw ng tubig na may mga nasuspinde na sangkap. Ang singaw ay inihanda nang maaga sa maliliit na bahagi, kung saan ito ay sumingaw halos kaagad.
Ang mga tagubilin sa pagluluto ay ang mga sumusunod:
- Gilingin ang lahat ng mga sangkap ng steaming sa mga fragment na hindi hihigit sa 10 mm ang laki.
Payo!
Para sa pagluluto, ginagamit namin ang eksklusibong buong mga dahon at tangkay, nang walang mga palatandaan ng pagkabulok, pinsala ng mga insekto, atbp.
- Hinahalo namin ang mga damo sa mga kinakailangang proporsyon (magbibigay kami ng ilang mga recipe sa ibaba), pagkatapos ay inilalagay namin ang nagresultang timpla sa isang lalagyan ng enamel.
- Punan ang mga halaman na may tubig na kumukulo (1.5 - 2 l), ilagay sa apoy at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos kumukulo, isara ang takip at kumulo sa mahinang apoy ng halos isang oras.
- Ang nagresultang sabaw ay sinala at, pagkatapos ng paglamig, nakaimbak sa isang cool, madilim na lugar. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghahanda ng steaming nang hindi hihigit sa isa at kalahati hanggang dalawang buwan.
Para sa paggamit sa isang silid ng singaw, maaari kang gumamit ng ilang mga komposisyon:
- Bactericidal, kabilang ang pantay na dami ng mint, thyme, eucalyptus at sage. Dapat mong gamitin ang decoction na ito sa unang pagkakataon na pumasok ka sa steam room, dahil ang nagreresultang singaw ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagdidisimpekta ng steamed na balat. Oo, at ang mga mahahalagang langis sa hangin ay may lubos na positibong epekto.
- Nakakarelax – mint, chamomile, thyme, spruce needles, chamomile (1 bahagi bawat isa). Ang paggamit ng naturang steamer ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga mabibigat na naninigarilyo, gayundin para sa mga nagsisikap na putulin ang masamang ugali na ito. Ang pagpapatahimik na epekto ng singaw ay ginagawang mas madaling dalhin ang mga sintomas ng withdrawal.
- Toning - nakakatulong upang makakuha ng lakas. Para sa decoction, ang mga tansy na bulaklak, bison, poplar buds, atbp ay ginagamit. Ang paggamit ng decoction na ito ay inirerekomenda lalo na para sa mga nakakaranas ng kahinaan kapag bumibisita sa isang steam room. Gayundin, upang mapahusay ang tonic effect, dapat kang magdagdag ng lavender o jasmine sa komposisyon.
Mga herbal na tsaa
Bilang karagdagan sa steaming, maaari mo ring gamitin ang mga herbal teas para sa paliguan. Sa katunayan, hindi sila naglalaman ng dahon ng tsaa, kaya ang mga ito ay mga decoction ng mga halamang gamot.
Ang pinakakaraniwang mga recipe ay kinabibilangan ng:
- Lingonberry tea - pagbubuhos ng 1 kutsara ng tuyong dahon ng lingonberry sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ito ay may diuretic na epekto, at kasama ng pulot ito ay nakakatulong laban sa sipon.
- Cranberry tea - mash berries (sariwa o frozen) na may asukal at ibuhos ang tubig na kumukulo. Ang nagresultang pagbubuhos ay may antipirina na epekto at pinasisigla din ang gana.
- St. John's wort decoction - ibuhos ang isang kutsarita ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng halos kalahating oras. Ang lasa ay hindi para sa lahat, ngunit ang tsaa na ito ay nag-normalize ng paggana ng bituka at may antiseptikong epekto.
Ang mga dahon ng black currant, mint, rose hips, thyme, atbp ay ginagamit din para sa pag-inom ng mga decoction.
Konklusyon
Ang paggamit ng mga decoction upang makakuha ng healing steam, pati na rin ang herbal tea para sa paliguan, lubos naming madaragdagan ang pagiging epektibo ng pagbisita sa steam room. Ang pangunahing bagay dito ay upang piliin ang tamang komposisyon ng mga nakapagpapagaling na halaman, dahil ang ilang mga varieties ay gumagawa ng iba't ibang mga epekto, at sa ilang mga kaso ay maaaring hindi lamang makatulong, ngunit din seryosong lumala ang kondisyon. Tutulungan ka ng video sa artikulong ito na maunawaan ang isyung ito nang mas detalyado.
Sa sandaling pumasok ka sa silid ng singaw, mawawala ang mabibigat na pag-iisip sa iyong ulo, bumubuti ang iyong kalooban, at nakakarelaks ang iyong katawan. Sa maraming paraan, ito ay pinadali ng mismong kapaligiran ng bathhouse, ang espiritu nito. Upang mapahusay ang epektong ito, ang mga sinaunang Aztec ay naghagis ng mga bungkos ng tuyong damo sa mga uling, at ang ating mga ninuno ay gumamit ng iba't ibang uri ng kahoy na panggatong at walis, o dinidiligan ang kalan ng tubig kung saan ang mga halamang gamot ay pinasingaw. Nang maglaon, tinawag na "sauna brew" ang halamang gamot na itinimpla para gamitin sa steam room.
Ang pagpapasingaw sa paliguan ay hindi hihigit sa pinatuyong mga halamang gamot, dinurog hanggang sa pulbos. Ang mga ito ay naka-imbak sa canvas, linen o chintz bag, at ginagamit kung kinakailangan upang lumikha ng nais na kapaligiran o makakuha ng therapeutic effect sa steam room.
Malamang, ang ating mga ninuno ay gumamit ng mga bungkos ng mga tuyong damo bilang singaw, na nakaimbak na nakabitin sa attics at shed. Ang mga halamang gamot sa paliguan ay tinimplahan ng tubig na kumukulo, at ang sabaw ay itinaboy sa mainit na kalan o mga bato. Kapag ito ay sumingaw, ang hangin ay napuno ng iba't ibang mga sangkap (phytoncides, mahahalagang langis, atbp.), na gumawa ng nais na epekto.
Ngayon, naging hindi maginhawa ang pag-imbak ng mga halamang gamot para sa paliguan sa anyo ng mga bungkos, kaya sinimulan nilang i-chop ang mga ito at i-package ang mga ito sa maliliit na bag. Ganito lumitaw ang bathhouse steamer. Nagsimula itong gamitin kasama ng kvass, beer at herbal infusions, na dati nang ginamit sa steam room.
Hindi tulad ng pagbubuhos, ang steaming ay naka-imbak sa tuyo na anyo sa loob ng mahabang panahon, at bago bumisita sa paliguan ay mabilis itong niluluto ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos ay inihanda mula sa tuyo o sariwang damo at nakaimbak sa likidong anyo. Ang buhay ng istante nito ay karaniwang hindi lalampas sa ilang araw kung ang base ng pagbubuhos ay hindi alkohol. Ngunit ang mga tincture na nakabatay sa alkohol ay ginagamit din, na maaaring maimbak ng hindi bababa sa mga yari na infusions ng paliguan.
Paano pumili ng mga halaman at damo para sa paggawa ng tsaa at pagbubuhos?
Ang damo para sa paliguan ay pinili na isinasaalang-alang ang mga katangian ng pagkilos nito. Bilang isang patakaran, ginagamit ang mga halamang gamot, kung saan naghahanda ang mga manggagawa ng singaw para sa paliguan, kahit na sa kanilang sariling mga kamay.
Ang pinakasikat sa ating bansa ay:
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga halamang gamot sa bawat isa, ang iba't ibang mga paghahanda ay inihanda. Para sa isang paliguan, maaari mong gamitin ang isang kumbinasyon ng alinman sa mga nakalistang damo - lahat sila ay magkakasuwato sa bawat isa.
Mahalaga! Siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa mga epekto ng mga halamang gamot, mga indikasyon at contraindications bago gamitin ang mga ito sa paliguan. Kailangan mong maging maingat kapag gumagamit ng mga halamang gamot kung ikaw ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.
Aralin sa video: kung paano pumili ng mga halamang gamot para sa paggawa ng tsaa at pagbubuhos
Paano gumawa ng parke gamit ang iyong sariling mga kamay?
Ang pag-alam kung aling mga halamang gamot ang maaaring gamitin para sa paliguan, madaling maghanda ng pagbubuhos ng paliguan gamit ang iyong sariling mga kamay. Una sa lahat, kakailanganin mo ng mga tuyong damo para dito. Maaari mo itong bilhin sa parmasya o ihanda ito mismo.
Sa unang kaso, kailangan mong bigyang-pansin ang buhay ng istante ng mga hilaw na materyales ng parmasyutiko at ang kanilang mga kondisyon sa imbakan. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa hermetically sealed (nababalot sa pelikula) na mga kahon kung saan ang damo ay nakabalot nang maramihan. Ang mga damo sa mga indibidwal na bag ay hindi gaanong angkop para sa paggawa ng mga tsaa, dahil dahil sa mataas na antas ng paggiling sa karamihan ng mga kaso ay nawawala ang kanilang aroma.
Kung ikaw mismo ang mag-aani ng damo, dapat mong sundin ang mga tuntunin at tuntunin para sa koleksyon nito. Karamihan sa mga halaman ay inaani sa panahon ng pamumulaklak, mas mabuti sa umaga, sa tuyong panahon. Ang mga halamang gamot ay dapat na tuyo sa isang mahusay na maaliwalas na lugar, mas mabuti na nakabitin. Maaari kang maglatag ng mga halaman sa papel o tela, ngunit sa kondisyon na sila ay regular na nakabukas at ang lining ay binago.
Kapag inihanda ang damo, kakailanganin mo ng maliliit (mga 3x7cm) na mga bag na linen. Ang perpektong opsyon ay ang mga bag na gawa sa burlap o canvas; papayagan nilang dumaan nang maayos ang tubig. Ngunit maaari mong tahiin ang mga ito mula sa chintz, cotton fabric o lumang waffle towel. Para sa bawat bag kailangan mong maghanda ng kurbata upang hindi mo na ito hanapin mamaya.
Mahalaga! Ang mga bag ay dapat na maayos na nakaunat at naplantsa sa magkabilang panig. Pipigilan nito ang mga halamang gamot na masira ng fungi ng amag at iba pang mikroorganismo.
Matapos ang mga paghahanda, maaari mong simulan ang proseso ng paglikha ng steaming. Para dito:
- ang mga inihandang damo ay durog, ang pinakamainam na laki ng butil ay mga 3x3 mm;
- Ilagay ang mga dinurog na damo sa mga bag, maaari mong paghaluin ang ilang uri ng mga halamang gamot sa isang bag;
- Ang mga bag ay mahigpit na nakatali sa isang drawstring.
handa na! Ang natitira na lang ay pirmahan ang mga bag at ilagay ang mga ito para iimbak sa isang ligtas, hindi mamasa-masa, na lugar.
Paano gamitin ang steaming sa isang bathhouse?
Kaya, mayroon kaming handa na bapor para sa paliguan sa aming pagtatapon. Paano gamitin ang mahimalang lunas na ito?
Ang recipe ay napaka-simple. Ang pag-init ng banyo, Kailangan mong magsalok ng kaunting tubig na kumukulo sa isang sandok at ibaba ang bag ng umuusok na tubig dito sa loob ng 10-15 minuto. Malamang, sa oras na ito ang natatanging aroma ng mga halamang gamot na nakolekta nang magkasama ay maririnig.
Sa hinaharap, bago bumisita sa steam room, kakailanganin mong ihagis ang sandok na ito sa mga bato, pagkatapos alisin ang bag. Ang aroma ay pupunuin ang silid ng singaw at ang singaw ay magiging kagalingan! Ang pamamaraang ito ay kilala sa mga gumagamit ng mahahalagang langis sa silid ng singaw. Madalas silang dinadala sa isang paliguan o sauna dahil lang sa hindi nila alam kung ano ang steaming at kung paano ito magagamit.
Mahalaga! Kung sa isang pagbisita sa silid ng singaw ay nakakaranas ka ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon o lumala ang iyong kalusugan, dapat mong i-ventilate ang silid at huwag gamitin ang herbal na komposisyon na ito.
Sa matalinong paggamit ng iba't ibang mga halamang gamot at pagbubuhos, maaari mong makabuluhang taasan ang nakapagpapagaling na epekto ng mga pamamaraan ng paliguan, mapabuti ang iyong kagalingan at malutas ang iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mga halamang gamot nang may pag-iisip, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang pagkilos.
: Ang pagpapahinga sa isang silid ng singaw ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa ating katawan, kundi pati na rin sa ating kalooban at pangkalahatang kagalingan. Ang ganitong paglilibang ay nakakatulong na palakasin ang immune system, linisin ang katawan, mapawi ang stress, at para sa mga kababaihan ay nakakatulong din ito upang maglinis ng kanilang pigura at mapabuti ang kulay ng balat. Nais mo bang gawin ang iyong pagpapahinga sa sauna hindi lamang kasiya-siya, ngunit kapaki-pakinabang din? Pagkatapos ay iminumungkahi namin na magdagdag ka ng mga halamang gamot para sa paliguan sa iyong mga pamamaraan.
Bath steamer - ano ito? Paano ito gagawin ng tama?
Ang bath steaming ay mga tuyong damo na ginagamit sa isang silid ng singaw. Ang mga ito ay brewed upang bumuo ng isang decoction at poured sa ibabaw ng mga bato. Kapag ang singaw ay sumingaw, ang hangin ay napuno ng mga bitamina, mahahalagang langis at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, na sa panahon ng paghinga ay pumapasok sa katawan at pinupuno ito, na may kapaki-pakinabang na epekto.
Noong nakaraan, ang mga bundle ng mga tuyong damo ay nakabitin sa bathhouse, ngunit ngayon ang mga herbal mixtures para sa bathhouse ay mas madalas na ipinakita sa anyo ng mga pulbos. Ang mga ito ay naka-imbak sa mga bag at ginagamit habang nagpapahinga sa bathhouse upang lumikha ng isang espesyal na kapaligiran sa steam room. Mahalaga na ang mga bag ay gawa sa mga likas na materyales: chintz, linen, calico, atbp.
Mayroong ilang mga patakaran, ang sitwasyon ay katulad ng mga halamang gamot: upang maihatid nila ang nais na resulta, kailangan mong malaman kung paano gamitin ang mga ito. Una kailangan mong magpasya kung gagamit ka ng isang handa na decoction o isang koleksyon ng mga halamang gamot para sa paliguan.
Ang mga bath infusions ay puro likidong gawa sa sariwa o tuyo na mga halamang gamot. Ang kanilang buhay sa istante ay ilang araw. Mayroon ding mga tincture ng alkohol para sa mga paliguan na maaaring maimbak nang mas matagal. Ang bentahe ng mga handa na pagbubuhos ay hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanda ng mga ito, handa na silang gamitin.
Ang mga paghahanda sa paliguan ay naiiba sa mga decoction na sila ay naka-imbak na tuyo sa loob ng mahabang panahon, ngunit sila ay mabilis na niluluto.
Ang mga halamang gamot ay maaari ding bilhin na handa nang gamitin, kung saan ang kailangan mo lang gawin ay itimpla ang mga ito upang makagawa ng pagbubuhos. Ngunit kung nais mong ihanda ang mga halamang gamot sa iyong sarili, dapat itong gawin nang maaga, bago pumunta sa silid ng singaw. Kinakailangang ihanda ang mga halamang gamot: kailangan mong kolektahin ang mga buong dahon at tangkay na walang mga palatandaan ng pagkabulok, pinsala ng mga peste, atbp. Karamihan sa mga halaman ay kailangang anihin sa panahon ng pamumulaklak, mas mabuti sa tuyong panahon at sa umaga. Inirerekomenda na matuyo ang mga halaman sa isang nasuspinde na estado sa isang maaliwalas na silid; kung hindi ito posible, maaari silang ilagay sa lupa sa pamamagitan ng paglalagay ng isang tela o pagkalat ng papel, ngunit pagkatapos ay huwag kalimutang regular na baguhin ang substrate. at baligtarin ang damo. Susunod, ang mga halaman ay kailangang lupa sa isang sukat na humigit-kumulang 5-10 mm. Ang mga handa na damo ay maaaring ilagay sa mga bag o garapon ng salamin.
Kaya, handa na ang mga damo, ngayon ay maaari nating pag-usapan kung paano gumawa ng sabaw para sa paliguan. Upang gawin ito, kailangan mong pakuluan ang tubig sa isang lalagyan sa rate na 3-4 liters bawat 100 g ng herbal mixture. Pagkatapos ay kailangan mong ibuhos ang damo sa tubig na kumukulo at magpatuloy sa pagkulo. Kapag ang tubig ay nagsimulang kumulo muli, bawasan ang apoy sa mahina at lutuin ng ilang minuto pa, na tinatakpan ang kaldero ng takip. Pagkatapos ay salain ang sabaw at ibuhos ito sa isang mainit na kalan o mga bato.
Hindi na kailangang ibuhos ang buong sabaw sa mga bato nang sabay-sabay; mas mahusay na gawin ito nang paunti-unti, upang ang hangin sa silid ng singaw ay mapuno ng aroma ng mga halamang gamot sa buong oras na nakakarelaks ka.
Mga halamang gamot para sa paliguan at sauna
Kung pinag-uusapan natin kung anong mga halamang gamot ang niluluto sa isang bathhouse, napakalaki ng pagpipilian: ang bawat isa sa kanila ay may sariling natatanging katangian, kaya ang sinuman ay maaaring pumili ng mga herbal na pagbubuhos batay sa kanilang mga kagustuhan. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa isang posibleng reaksiyong alerdyi; kung ikaw ay alerdyi sa anumang damo, kung gayon, siyempre, hindi mo ito maidaragdag.
Sa ibaba ay titingnan natin ang pinakasikat na mga halamang gamot sa Russia at pag-uusapan ang kanilang mga katangian.
Chamomile sa paliguan
Ang mga bulaklak ng wildflower na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C at carotene; ang komposisyon na ito ay nakakatulong na palakasin ang immune system at tumutulong na labanan ang mga impeksiyon.
Ang chamomile ay mahusay kung gusto mong makapagpahinga nang maayos at gamutin ang mga problema sa paghinga. Lalo na inirerekomenda na pumili ng pagbubuhos ng chamomile sa panahon ng malamig at trangkaso.
Mint sa sauna
Ang Mint ay isa sa mga pinakasikat na uri ng mga halamang gamot na ginagamit sa mga sauna. Ito ay may mahusay na paglamig at nakakapreskong epekto at isang hindi kapani-paniwalang kaaya-ayang aroma, na gagawing mas kasiya-siya ang mga pamamaraan sa pagligo.
Kung napansin mo ang mga unang palatandaan ng isang malamig, pagkatapos ay gumamit ng pagbubuhos na nakabatay sa mint, makakatulong ito na maiwasan ang pag-unlad ng sakit.
Wormwood para sa paliguan
Ang wormwood ay naglalaman ng mga amino acid, mineral, potassium salts, bitamina A, B, C, atbp. Naglalaman ito ng mahahalagang langis na nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo, pasiglahin ang memorya at pataasin ang pagganap. Ang Wormwood ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, nakakatulong ito upang makapagpahinga, mapawi ang emosyonal na stress at kalimutan ang tungkol sa stress.
Kung mayroon kang isang abalang linggo ng trabaho, sumasakit ang ulo sa lahat ng oras, at nahihirapan kang mag-concentrate, pagkatapos ay gumawa ng isang decoction na may wormwood, makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at ayusin ang iyong mga iniisip.
Sage para maligo
Ang sage ay inuri bilang isang disinfectant infusion. Pinapatay nito ang bakterya sa silid, ang singaw na may aroma ng halaman na ito ay makakatulong sa paglaban sa mga sakit sa baga - epektibong sinisira nito ang mga virus sa itaas na respiratory tract.
Ang sage ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring gawing normal ang paggana ng mga sebaceous glandula, na ginagawang hindi gaanong madulas ang balat.
Matamis na klouber sa banyo
Ang pagbubuhos ng matamis na klouber ay magbibigay ng kahanga-hangang aroma sa silid ng singaw. Ang halaman ay nagtataguyod ng kumpletong pagpapahinga, nakakatulong ito sa paglaban sa stress at neuroses; ang matamis na klouber ay may nakapagpapagaling na epekto sa nervous system.
At kung maglalagay ka ng mainit na bag ng damong ito sa iyong katawan, makakatulong ito na mapawi ang pananakit ng kasukasuan.
Linden sa banyo
Ang pagbubuhos ng Linden ay isang kahanga-hangang lunas laban sa mga sipon. Pinasisigla nito ang pagpapawis at tumutulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan. Ang aroma ng Linden ay nagpapataas ng tono at nagpapagaan ng tensyon.
Ang Linden steaming ay aktibong ginagamit ng mga kababaihan para sa mga layuning kosmetiko: nakakatulong ito na alisin ang cellulite, pagandahin ang kulay ng balat, at pabagalin ang proseso ng pagtanda.
St. John's wort sa paliguan
Ang St. John's wort ay naglalaman ng phytoncides, salamat sa kung saan ito ay may malakas na antiviral effect.
-
Milan Metropolitan: mapa, mga presyo ng tiket at kapaki-pakinabang na mga tip Magkano ang halaga ng mga tiket?
-
Pag-aaral na basahin ang mga diagram ng Jeppesen - Tutorial sa Pag-install ng mga addon na makabuluhang mapapabuti ang mga graphics at pagiging totoo ng simulator
-
Kailan at sa anong mga kaso dapat magsumite ang isang indibidwal na negosyante ng zero declaration?
-
Ano ang isang epithet at paano ito mahahanap?
