Bago ang regla, malaki ang pamamaga ng mukha. Pamamaga sa panahon ng regla

Ang pamamaga bago ang regla ay karaniwan. Ang mood at kagalingan ng isang babae ay nakasalalay sa mga pagbabago sa hormonal. Ito ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang magagalitin bago at sa panahon ng regla. Ang dahilan para sa sitwasyong ito ay ilang araw bago magsimula ang proseso, ang antas ng progesterone sa dugo ay tumataas sa pinakamataas nito, na humahantong sa pag-unlad ng ilang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang regla ay maaaring sinamahan ng mga sumusunod na sintomas: isang pakiramdam ng bigat sa ibabang tiyan, acne sa balat, lumalaking gana, antok, pamamaga ng dibdib. Ang mga binti ay namamaga bago ang regla. Ang pamamaga bago ang regla ay nangyayari bilang resulta ng pagpapanatili ng likido sa matris at ilong mucosa sa panahon ng tinatawag na premenstrual syndrome. Pagkatapos nito, nagsisimula silang kumalat sa mga bahagi ng katawan kung saan nakapaloob ang mataba na tisyu, katulad ng mga hita, tiyan o puwit. Bilang isang resulta, marami sa mga kababaihan ang maaaring mapansin na ang kanilang karaniwang sukat ng damit ay nagiging maliit sa mga araw na ito. Ang pamamaga bago ang regla ay nangyayari dahil sa isang pagbawas sa pag-ihi, dahil ang hormone progesterone ay itinuturing na isang antidiuretic. Sa sandaling matapos ang menstrual cycle, ang pamamaga ng mga binti at mukha ay sinusunod, na nagiging sanhi ng maraming abala sa panahon ng mainit na panahon.

Mga sanhi ng phenomenon

Dapat tandaan na ang puffiness ay ang pinakakaraniwang anyo ng premenstrual syndrome. Sa ilang mga kababaihan, kasama ang edema, ang isang neuropsychiatric na anyo ng sindrom ay maaari ding maobserbahan.

Ang puffiness ng makatarungang kalahati ng sangkatauhan bago ang regla ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng hormonal imbalance. Ang babaeng sex hormone na estrogen ay nagdudulot ng pagpapanatili ng asin sa katawan, na nagiging sanhi ng pag-alis ng likido mula sa katawan nang mas mabagal kaysa karaniwan, na nagreresulta sa labis na pag-iipon ng likido sa mga suso at iba pang bahagi ng katawan. Bago ang simula ng regla, ang progesterone ay nagpapakilala sa sarili sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa estrogen. At ang pagtaas ng timbang na inirereklamo ng mga kababaihan sa panahon ng regla ay walang kinalaman sa pagtitiwalag ng taba. Ito ay bunga ng pagpapanatili ng likido sa katawan.

Bago ang simula ng menstrual cycle, ang moisture ay maaari ding maipon dahil sa kakulangan ng magnesium, na nagbibigay ng kontrol sa balanse ng tubig. Sa pagsasagawa, maaaring mayroong higit na nakakahimok na mga dahilan para sa paglitaw ng pamamaga bago ang regla na walang kinalaman sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ito ay maaaring dahil sa mga sakit ng mga ugat, kasukasuan, bato at puso o lymphatic vessel. Ito ay para sa kadahilanang ito na hindi ka dapat magpagamot sa sarili. Dapat kang bumisita sa isang espesyalista na tutukuyin ang tunay na sanhi ng kondisyon.

Dapat tandaan na ang pamamaga ay hindi nangyayari sa bawat babae. Kaya lang ang ilan ay kasama sa tinatawag na risk group. Sa kasong ito, ang mga predisposing factor ay kinabibilangan ng:

• sobra sa timbang;
• isang malaking bilang ng mga pagbubuntis;
• maraming mga artipisyal na pagwawakas ng pagbubuntis, bilang isang resulta kung saan ang balanse ng hormonal ay nagambala;
• late labor at kakulangan ng gatas ng ina pagkatapos nito;
• pagkuha ng hormonal contraceptive;
• pamamaga at pathologies ng reproductive system;
• nakatanggap ng mga pinsala sa utak;
• hindi tamang diyeta;
• paggamit ng mga produktong tabako;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• patolohiya ng bato;
• sakit sa puso;
• menopause o pagdadalaga, na kung saan ay nailalarawan sa hormonal imbalance.

Paano mapupuksa ang pamamaga?

Inaasahan ang hitsura ng pamamaga bago ang regla, maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang mapawi ang naturang premenstrual syndrome. Siyempre, ang isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta ng sapat na paggamot. Pagkatapos ng lahat, ang pamamaga ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng isang malubhang patolohiya, halimbawa, pagkabigo sa bato. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga tip na makakatulong, kung hindi maiwasan, ngunit mabawasan ang pamamaga bago ang regla.

Ang isang light diuretic na gamot, halimbawa Veroshpiron, ay hahantong sa mas mataas na pag-alis ng likido mula sa katawan, na magpapaginhawa sa pamamaga. Upang mapahusay ang transportasyon ng kahalumigmigan, maaari kang gumamit ng tulong ng iba't ibang mga halamang gamot na may mga katangian ng diuretiko.

1. Sa kaso ng pamamaga ng eyelids at lugar sa ilalim ng mga mata, maaari mong ilapat ang cooled at moistened green tea bags na may tubig.
2. Ang mga cotton pad na ibinabad sa gatas na may mga ice cubes na inilagay nang maaga ay makakatulong na mapawi ang pamamaga ng mga talukap ng mata.
3. Ang whipped egg white na inilapat sa lugar ng pamamaga ay makakatulong na maalis ang sindrom na ito.
4. Kung tinadtad mo ang perehil, pagkatapos ay ihalo ito ng ilang kutsara ng kulay-gatas at gamitin ito bilang isang maskara sa mukha, kung gayon ito ay isang mabisang lunas sa paglaban sa puffiness.
5. Kailangan mong maghanda ng mga ice cubes mula sa isang decoction ng mansanilya at kape, at pagkatapos ay lubricate ang balat ng iyong mga paa sa kanila. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga mula sa mas mababang mga paa't kamay. Ito ay kapaki-pakinabang sa kasong ito upang hugasan ang mga ito ng isang solusyon sa asin na may ilang patak ng yodo.
6. Ang isang decoction ng rose hips o chamomile at lingonberries ay maaari ding maiwasan ang kondisyon.

OgoV2CpGtFk

Dati, napag-usapan natin ang pagbabawas ng pamamaga bago o sa panahon ng regla. Gayunpaman, mas mahusay na pigilan ang paglitaw ng naturang sindrom kaysa labanan ito. Para sa mga layuning ito, dapat mong ayusin ang iyong pamumuhay at diyeta. Upang maiwasan ang pag-unlad ng naturang sindrom, gumamit sila ng paggamot sa droga.

Dahil ang hitsura ng puffiness ay nauugnay sa hormonal imbalance, ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ito ay hormonal correction. Gayunpaman, isang espesyalista lamang ang makakapagsabi sa iyo kung paano ito gagawin nang tama nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan.

Ang premenstrual syndrome ay isang hanay ng mga tiyak na sintomas - sakit, pamamaga ng peritoneum at mammary glands, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan - ang pag-unlad nito ay sanhi ng hormonal imbalance. Ang pamamaga bago ang regla ay isang natural na reaksyon ng katawan ng babae sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone, at samakatuwid ay nawawala nang kusa pagkatapos makumpleto ang mga kritikal na araw.

Kung nagpapatuloy ang pamamaga sa loob ng mahabang panahon, dapat bisitahin ng babae ang isang gynecologist.

Mga sanhi ng premenstrual edema

Ang edema ay itinuturing na pangunahing anyo ng pagpapakita ng premenstrual syndrome, ang pag-unlad nito ay sanhi ng pag-unlad ng mga hormonal disorder sa babaeng katawan. Bilang karagdagan sa regla, lumilitaw ang pamamaga sa panahon ng pagdadalaga, sa panahon ng pagbubuntis at menopause: ang mga sanhi ng naturang pamamaga ay mga pagbabago sa mga antas ng hormone.

Labis na estrogen

Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng pamamaga sa bisperas ng mga kritikal na araw ay ang labis na produksyon ng estrogen ng katawan, na nagpapanatili ng sodium sa babaeng reproductive system, na humahantong sa akumulasyon ng tubig sa intercellular space. Ang mga salik na nagpapataas ng estrogen synthesis ay kinabibilangan ng:

• maling pamumuhay;
• pagkuha ng oral contraceptive;
• kakulangan sa bitamina;
• pamamaga ng mga duct ng apdo;
• hindi matatag na cycle ng regla.

Kadalasan, ang labis na estrogen ay bunga ng labis na timbang.

Kakulangan ng progesterone

Ang isa pang karaniwang sanhi ng pamamaga bago ang regla ay ang labis na produksyon ng estrogen, na may suppressive effect sa proseso ng progesterone synthesis. Dahil ang hormon na ito ay may diuretikong epekto, na tinitiyak ang pag-alis ng sodium sa labas, ang kakulangan nito ay nauuna sa pagpapanatili ng likido sa katawan at ang paglitaw ng pamamaga ng mga glandula ng mammary.

Nakataas na prolactin

Gayundin, ang pamamaga ay bubuo laban sa background ng isang pagtaas sa mga antas ng prolactin, na pumipigil sa pag-alis ng sodium mula sa katawan. Kadalasan, ang pamamaga ng mga glandula ng mammary ay nangyayari kapag ang mga antas ng prolactin ay normal, na dahil sa mataas na sensitivity ng connective tissue sa hormone.

Paano nagpapakita ng sarili ang pamamaga?

Ang premenstrual period para sa karamihan ng mga batang babae ay masakit at nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng pamamaga.

Bago ang regla, sa karamihan ng mga kaso, ang mga binti, mga glandula ng mammary, at peritoneum ay namamaga: mas madalas, ang tumor ay nakakaapekto sa itaas na mga paa.

Ilang araw bago ang simula ng mga kritikal na araw, ang pamamaga ay kumakalat sa mga tisyu ng mukha, na humahantong sa pagbuo ng mga bag sa ilalim ng mga mata, at magagawa nila. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang katawan ay namamaga, ang labis na likido ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang ng katawan: sa karaniwan, ang isang batang babae, na nasa premenstrual period, ay nakakakuha ng 1-2 kg.

Sinamahan ng masakit na mga sensasyon, na nagpapaliwanag ng pagbaba sa pagganap. Ang pamamaga ng dibdib at peritoneum ay naghihikayat din sa pag-unlad ng sakit, na pinalala ng pagkasira ng pangkalahatang kondisyon ng batang babae.

Mga paraan ng paggamot

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pagwawalang-kilos ng intercellular fluid, at kung paano mapupuksa ang edema kung hindi posible na pigilan ang pagbuo nito?

Ang pinaka-epektibong hakbang upang maiwasan ang pamamaga ay ang paggamit ng mga gamot, at ang mga katutubong remedyo ay maaaring gamitin bilang pantulong na paraan.

Mga gamot

Kung ang pamamaga ay sinusunod ng eksklusibo sa panahon ng regla, inireseta ng gynecologist ang gamot na Veroshpiron sa pasyente, na may banayad na diuretic na epekto at pinasisigla ang proseso ng pag-alis ng likido. Kung may mga kontraindikasyon sa pag-inom ng gamot, maaari itong mapalitan ng paggamit ng lingonberries o cranberries.

Mga kaugnay na artikulo:

• iba pa.

Ang pamamaga na nagpapatuloy sa mahabang panahon ay isang indikasyon para sa diagnosis. Sa panahon ng pagsusuri, tutukuyin ng doktor ang sanhi ng pamamaga ng mga bahagi ng katawan at piliin ang pinakamainam na gamot. Ang pamamaga bilang isang resulta ng isang hormonal disorder ay inaalis sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hormone, isang neurological disorder sa pamamagitan ng pag-inom ng mga sedative, at pamamaga sa pamamagitan ng pag-inom ng mga antibiotic. Ang edema na dulot ng mga sakit sa vascular ay dapat labanan sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot na may epektong vetonizing (ang hitsura ng mga pakete ng produkto at ang kanilang mga pangalan sa gallery sa ibaba).

Tradisyunal na therapy

Upang mapupuksa ang premenstrual edema, inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na remedyo ng mga tao:

• mga maskara na gawa sa pinalamig na gatas, puti ng itlog o kulay-gatas;
• pinalamig na compresses na ginawa mula sa green tea, natural na kape, at chamomile infusion;
• ang mga paliguan ng asin ay tumutulong na alisin ang pamamaga ng mga paa;
• hand massage gamit ang isang antiseptic decoction.

Ang isang sabaw ng dahon ng bay ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga. Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa tatlong maliliit na dahon at i-infuse ang gamot sa loob ng tatlong oras. Pagkatapos ng decoction ay handa na, ito ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw, 100 ML.

Ang isa pang mabisang lunas para sa pamamaga ay isang decoction ng rose hips at lingonberries. Ang recipe ay simple: ang mga bunga ng dalawang halaman ay halo-halong sa isang 1: 1 ratio, 500 ML ng tubig na kumukulo ay ibinuhos at kumulo sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Susunod, ang likido ay kailangang palamig at i-filter: ang natapos na decoction ay kinuha dalawang beses sa isang araw sa dami ng 150 ML.

Paano maiwasan ang edema

Upang maiwasan ang pag-unlad ng pamamaga sa panahon ng premenstrual period, ang isang batang babae ay kailangang ayusin ang kanyang pamumuhay: kumain ng tama at mag-ehersisyo. Upang madagdagan ang epekto, pinapayagan na kumuha ng mga gamot at gumamit ng mga tradisyonal na pamamaraan.

Pagwawasto ng pamumuhay at nutrisyon

Dahil ang labis na adipose tissue sa katawan ay nagpapasigla sa paggawa ng estrogen, ang isang babae ay kailangang kumain ng balanseng diyeta: palitan ang mga pritong pagkain ng sariwang gulay at prutas. Ang mga produktong naglalaman ng bitamina B - mga buto ng kalabasa, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, at lettuce - ay may positibong epekto sa katawan ng babae.

Upang maisaaktibo ang diuretic na epekto, ang batang babae ay dapat na regular na makisali sa sports - yoga, fitness o swimming. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, inirerekumenda na palitan ang kakulangan ng likido: ang pag-aalis ng tubig ay hindi magbabawas sa panganib ng pamamaga, ngunit, sa kabaligtaran, ay magdudulot ng kawalan ng timbang sa balanse ng tubig.

Sa tulong ng droga

Upang maiwasan ang pamamaga, ginagamit ang mga sumusunod na gamot:

1. Ang mga oral contraceptive ay naglalaman ng mga hormones, na nagpapagaan sa pagiging tiyak ng malambot na mga tisyu. Ang Duphaston ay itinuturing na pinaka-epektibong gamot.
2. Ang gamot na Parlodel ay naglalayong gawing normal ang mga antas ng prolactin.
3. Ang diuretic na gamot na Veroshpiron ay nagpapabilis sa proseso ng pag-alis ng likido.
4. Maipapayo na uminom ng mga bitamina complex kung ang pamamaga ay sintomas ng mahinang immune system.

Para sa mga menor de edad na pagpapakita ng premenstrual syndrome, inirerekumenda na kumuha ng mga homeopathic na gamot - Mastodinon o Cyclodinone - bilang isang pang-iwas na gamot.

Mga katutubong remedyo

Kung may mga kontraindikasyon sa pagkuha ng mga gamot, pinapayagan na gumamit ng herbal decoction para sa mga layuning pang-iwas. Upang ihanda ito, ang calendula, mint, lemon balm at chamomile ay halo-halong at lubusan na durog. Dalawang tablespoons ng nagresultang hilaw na materyal ay steamed na may 500 ML ng tubig at ang likido ay infused para sa isang oras. Ang natapos na decoction ay inirerekomenda na kunin dalawang beses sa isang araw, 25 ML.

Sa maraming mga kaso, ang dahilan para sa pagbisita sa isang gynecologist ay ang pagnanais ng isang babae na malaman kung ano ang nagiging sanhi ng pamamaga bago ang regla, kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay normal o kumakatawan sa ilang uri ng patolohiya, pati na rin ang mga paraan upang mapupuksa ito.

Ang pamamaga ng mga batang babae bago ang regla ay ipinaliwanag ng hormonal imbalance. Ang hormon estrogen ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng asin sa katawan at ang tubig ay pinalabas nang mas mabagal, na naghihikayat sa pagbuo ng edema sa mga paa't kamay ng dibdib, leeg at iba pang bahagi ng katawan. Bago ang pagdurugo ng regla, ang hormone progesterone ay nagpaparamdam sa sarili, na nakikipag-ugnayan sa antidiuretic hormone, na may ari-arian ng pagpapanatili ng ihi. Sa kasong ito, ang pag-ihi ay nangyayari nang mas madalas kaysa karaniwan, na nagiging sanhi ng pamamaga.

Ang tubig sa katawan bago ang mga kritikal na araw ay maaaring mapanatili, na humahantong sa pamamaga, dahil sa kakulangan ng magnesiyo, na kinakailangan upang makontrol ang balanse ng tubig sa katawan. Mayroon ding mga mas malubhang dahilan para sa pagbuo ng edema bago ang regla, na hindi nauugnay sa hormonal background ng isang babae. Sa kasong ito, maaaring ito ay mga sakit ng mga ugat, lymphatic vessel, joints, bato at puso. Samakatuwid, ang self-medication ay lubhang mapanganib para sa kalusugan at ito ay kinakailangan upang bisitahin ang isang gynecologist, na maaaring tumpak na sabihin kung ang naturang pamamaga ay hormonal sa kalikasan at hindi nagbabanta, o kung ang dahilan ay mas malalim.

Kadalasan ang patas na kasarian ay nagrereklamo na sila ay tumaba ng kaunti sa panahon ng regla. Ito ay pinaniniwalaan na ang naturang pagtaas ng timbang ay hindi nauugnay sa mga deposito ng taba, ngunit may labis na likido sa katawan, kapag inalis, ang lahat ay babalik sa normal.

Pagkahilig sa pamamaga bago ang regla

Hindi lahat ng kababaihan ay dumaranas ng pamamaga bago ang regla. Ang ilang mga kababaihan ay nasa panganib na magkaroon ng edema sa panahon ng regla. Ang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng:

May isang opinyon na ang mga babaeng Caucasian, pati na rin ang mga kabataang babae na naninirahan sa malalaking lungsod, ay mas madaling kapitan ng pamamaga bago ang regla.

Mga tradisyonal na paraan ng pag-alis ng pamamaga sa panahon ng regla

Una sa lahat, sinisikap ng mga kababaihan na alisin ang premenstrual na pamamaga sa pamamagitan ng paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan. Ang pinakasikat na paraan para sa pamamaga ng mukha:

1. Isang maskara ng hilaw na patatas, gadgad sa isang pinong kudkuran, na dapat ilapat sa mga talukap ng mata at hugasan ng tubig pagkatapos ng 15 minuto.
2. Green tea eye compress.
3. Ang whipped egg white ay inilapat sa lugar ng talukap ng mata at hugasan ng malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto.
4. Ice cream na may gatas.
5. Ang isang maskara ng tinadtad na perehil at kulay-gatas ay inilapat sa mukha at umalis sa loob ng 20 minuto.
6. Isang panlinis na inihanda sa pamamagitan ng pag-steeping ng isang sprig ng rosemary sa isang basong tubig na kumukulo sa loob ng pitong araw.

Para sa pamamaga ng mga binti:

• paghuhugas ng iyong mga paa gamit ang mga paggalaw ng masahe gamit ang mga ice cube na gawa sa kape at mansanilya;
• isang sampung minutong foot bath na may isang basong asin, 9-10 litro ng tubig, isang kutsarita ng yodo at isang kutsarang soda.

Para sa pamamaga sa panahon ng regla, ang isang baso ng tubig na kumukulo, na dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsara, ay makakatulong din. Maaari kang uminom ng tatlong baso sa isang araw ng pagbubuhos mula sa isang kutsara ng rose hips at 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Ang isang remedyo na ginawa mula sa tatlong kutsara ng mga unpeeled oats, na puno ng isang litro ng tubig, ay mahusay na gumagana upang mapawi ang pamamaga.

Diet para sa pamamaga bago ang regla

Upang maiwasan ang pagbuo ng edema bago ang regla, ang isang batang babae ay dapat sumunod sa isang tiyak na diyeta. Una, kailangan mong alisin ang mga pagkaing may maraming asin upang hindi mapanatili ang labis na likido sa katawan, na humahantong sa pamamaga. Isama ang mga gulay at pagkaing mayaman sa potassium sa iyong diyeta. Ang katotohanan ay ang labis na likido ay humahantong sa pagpapanatili ng sodium, at ang potasa, naman, ay nakakatulong na maglabas ng mas maraming sodium, na humahantong sa tamang balanse sa katawan.

Mas mainam na palitan ang pulang karne ng puting isda. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesium at bitamina B6 ay magiging kapaki-pakinabang din. Kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig. Oo, eksaktong tubig. Kumbaga, bakit pa magkakaroon ng tubig kung may sobra nito sa katawan?

Ang tubig mismo ay hindi nagpapanatili ng likido sa katawan, ngunit tumutulong sa pag-flush ng asin, na siyang tunay na sanhi ng naturang pagwawalang-kilos. Ang mga inuming prutas at inumin na gawa sa mga lingonberry at cranberry, na may diuretikong epekto, ay nagbibigay ng magagandang resulta. Hindi mo rin dapat pabayaan ang tamang pahinga at pagtulog. Kung sinusunod ang mga alituntuning ito, sa kawalan ng magkakatulad na sakit, karamihan sa mga batang babae ay makakalimutan ang tanong kung bakit ako namamaga kapag papalapit na ang regla.

Gamot at premenstrual edema

Kung ang mga tradisyonal na pamamaraan ay hindi makayanan ang pamamaga bago ang regla, kailangan mong makipag-ugnay sa isang gynecologist na, kung kinakailangan, ay magrereseta ng tamang paggamot o magpadala sa iyo para sa karagdagang pagsusuri. Kadalasan, ang pasyente ay inireseta ng mga bitamina, diuretics, sedatives o hormonal na gamot. Minsan, inirerekumenda na kumuha ng diuretics na nagtataguyod ng pagtaas ng pagtatago ng likido mula sa katawan at mapawi ang pamamaga. Ngunit ito ay maaari lamang gawin sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor, kung hindi, maaari kang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa tulong.

Konklusyon

Ang pamamaga bago ang regla ay isang kondisyon na kasama ng karamihan sa patas na kasarian. Ngunit hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, dahil sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang diyeta, at sa ilang mga kaso, ang mga rekomendasyon ng doktor, maaari mong gawin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na halos hindi napapansin o ganap na mapupuksa ito.

Ang pagpapanatili ng tubig bago ang regla ay maaaring hindi komportable at nakakairita, ngunit ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga gamot at pandagdag sa pandiyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang karaniwang sintomas ng premenstrual na ito.

Ang pagpapanatili ng tubig ay isang klasikong sintomas ng premenstrual syndrome (PMS). Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang pagpapanatili ng tubig ay buwanang alalahanin lamang, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong maging sapat na malubha upang makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Bakit nangyayari ang pagpapanatili ng tubig?

Ang premenstrual water retention ay nagdudulot ng namamaga, mabigat na pakiramdam sa loob ng isang linggo o dalawa bago magsimula ang iyong regla. Kung ano ang humahantong sa pagpapanatili ng tubig at iba pang mga sintomas ng PMS ay hindi malinaw, ngunit lumilitaw na may mahalagang papel ang mga pagbabago sa hormonal. Ang pagmamana ay maaari ding maging isang kadahilanan. Ang mga gawi sa pandiyeta—hindi sapat ang ilang partikular na bitamina o sobrang asin—ay maaari ding mag-ambag sa pagpapanatili ng tubig.

Mga pagbabago sa pamumuhay

Ang mabuting pangangalaga sa kalusugan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig.

• Isama ang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga babaeng naglalaan ng oras para sa regular na pisikal na aktibidad ay nag-uulat ng mas kaunting mga sintomas ng PMS sa pangkalahatan.
• Mas kaunting asin. Ang paglilimita sa dami ng asin sa iyong diyeta ay maaaring maiwasan ang pagpapanatili ng tubig. Iwasang magdagdag ng sobrang asin sa pagkain sa mesa o habang nagluluto, at kumain ng mas kaunting naprosesong pagkain. Mag-ingat din sa mga nakatagong pinagmumulan ng asin, tulad ng toyo, de-latang gulay, sopas at deli meat.
• Kumain ng masustansiya. Kumain ng maraming prutas, gulay, mani, buto at buong butil. Iwasan ang caffeine at alkohol.

Tingnan natin ang mga gamot

Kung hindi mo makontrol ang premenstrual water retention na may mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring makatulong ang iba't ibang gamot. Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas, ang iyong pagnanais na mabuntis at iba pang mga kadahilanan, ang mga opsyon para sa pag-alis ng labis na tubig ay maaaring kabilang ang:

• Diuretics. Ang mga gamot na ito, na tinatawag ding diuretics, ay magagamit sa pamamagitan ng reseta upang makatulong na mabawasan ang pag-iipon ng likido. Magkaroon ng kamalayan na ang pag-inom ng ibuprofen o iba pang non-steroidal na anti-inflammatory na gamot at diuretics sa parehong oras ay maaaring magdulot ng pinsala sa bato.
• Mga tabletas para sa birth control. Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mga oral contraceptive, na pumipigil sa obulasyon, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pisikal na sintomas ng PMS.

Maingat na Pumili ng Mga Supplement

Maingat na Pumili ng Mga Supplement

• Kaltsyum.
• Magnesium.
• B bitamina tulad ng thiamine at riboflavin.
• Bitamina E.

Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta o mga herbal na remedyo. Ang pag-inom ng labis sa mga produktong ito o pag-inom ng mga ito kasama ng iba pang mga gamot ay maaaring makapinsala sa iyong sarili. Halimbawa, ang sobrang bitamina E ay maaaring maging problema para sa mga babaeng may diabetes o sakit sa puso.

Bakit tumaba ka bago ang iyong regla? Ang tanong na ito ay tinanong ng ilang mga kababaihan na naiinggit sa kanilang timbang. Ang problemang ito ay umiiral sa halos lahat ng kababaihan. Kapag gusto mong magbawas ng timbang para sa beach season, ang bawat gramo ng iyong sariling timbang ay binibilang. At dito, literal ilang araw bago ang iyong regla, ang mga kaliskis ay nagpapakita ng napaka-disappointing mga numero. Ang ilang mga kinatawan ng patas na kasarian ay nag-uulat pa nga ng pamumulaklak bago ang regla.

Upang matiyak na ang pagtaas ng timbang sa "mga pulang araw ng kalendaryo" ay hindi hahantong sa gulat, kailangan mong malaman kung bakit ka tumataba sa panahong ito.

Pagtaas ng timbang dahil sa likido sa katawan

Bago ang regla, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang babae. Sila ay humantong sa lahat ng mga negatibong kahihinatnan, kabilang ang timbang. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay nagrereklamo din ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, mga pagbabago sa mood, at kakulangan sa ginhawa sa mga glandula ng mammary at lumbar region. Ito ay dahil sa mga hormone na estrogen at progesterone. Ang rurok ng produksyon ng progesterone ay nangyayari sa mga araw na 20-24 ng menstrual cycle. Sa panahong ito, inaalis ng katawan ang likidong pumapasok dito nang mas mabagal. Ito ay tumatagal, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng bigat at pamamaga.

Ang pagpapanatili ng likido ay isa sa mga pinakakaraniwang palatandaan ng premenstrual syndrome. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan sa edad ng panganganak at halos lahat ng mga buntis na kababaihan. Mayroong isang medikal na teorya na ang dahan-dahang pag-alis ng likido sa mga panahong ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Sa ganitong paraan naghahanda ito para sa isang posible o nagaganap na pagbubuntis at pinoprotektahan ang katawan mula sa dehydration.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay pinalala ng pagkagumon sa maaalat na pagkain. Upang maiwasan ang dobleng stress sa katawan sa panahon ng regla, mas mainam na magsagawa ng isang diyeta na walang asin humigit-kumulang 10 araw bago ang regla.

Ang pagtanggi sa mga semi-finished na produkto, sausage, at de-latang pagkain ay makakatulong din sa paglutas ng problema. Naglalaman sila ng maraming asin. Ang alkohol, soda at confectionery ay nagpapanatili din ng tubig sa katawan.

Mas gusto ng maraming kababaihan na huwag baguhin ang kanilang diyeta, ngunit gumamit ng mga diuretikong gamot. Mas mainam na huwag gawin ito, ngunit palitan ang mga gamot sa mga natural na produkto mula sa refrigerator. Kaya, ang mga kamatis, cranberry at cranberry juice, lemon, pinya, granada, beets, perehil, bawang, labanos ay may diuretikong epekto. Ang pagkain ng mga pagkaing ito bago ang iyong regla ay makakatulong na alisin ang labis na tubig sa iyong katawan at maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Maaaring may iba pang mga dahilan kung bakit tumataas ang timbang sa bisperas ng mga kritikal na araw.

Pagtaas ng timbang dahil sa pagtaas ng gana

Maaaring hindi mapansin ng babaeng may PMS kung gaano siya kabilis kumain ng cookies, sweets, cake at iba pang goodies. Ang parehong mga pagbabago sa hormonal sa katawan ay dapat sisihin sa lahat. Samakatuwid, tanging ang mga ganap na tiwala sa mga pagbabago sa kanilang diyeta ang maaaring sisihin ang napanatili na likido para sa pagtaas ng timbang. Ang pagtaas ng gana sa pagkain ay isa pang "kasama" ng premenstrual syndrome. Bakit ito nangyayari?

Mayroong isang teorya ayon sa kung saan sa panahon ng premenstrual ang metabolismo ng kababaihan ay nagpapabilis at ang pangangailangan para sa mga calorie ay tumataas. Hindi nila namamalayan na walang laman ang refrigerator sa pagtatangkang punan ang puwang na ito.

Ang isang mas nakakumbinsi na teorya ay ang pagtaas ng gana bago ang regla ay ang paghahanda ng katawan para sa isang posibleng pagbubuntis. Pinag-isipan nang mabuti ng kalikasan ang lahat ng mga mekanismo. Bago ang regla, ang konsentrasyon ng ilang mga babaeng hormone ay tumataas (napag-usapan na sila sa itaas). Naaapektuhan nila ang sentro ng gutom sa utak, binabago ang paggana nito. Kaya naman tumaas ang gana. Iyon ay, tiniyak ng kalikasan na bago ang isang posibleng pagbubuntis ang katawan ay hindi nakaranas ng kakulangan sa mga sustansya, na tinitiyak ang pagbubuntis ng fetus.

Samakatuwid, hindi ka dapat mabigla sa napalaki na mga pagbabasa sa mga kaliskis: ang mekanismo ng maliit na pagtaas ng timbang bago ang mga kritikal na araw ay naisip ng kalikasan.

mahinang pagdumi

Ito rin ay maaaring maging dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay nakakakuha ng 1 hanggang 3 kg sa bisperas ng kanilang regla. At dito gumagana ang mga kilalang hormone na ito. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga kalamnan ng bituka ay nakakarelaks, ang peristalsis ay hindi kasing epektibo, at ang pagnanais na pumunta sa banyo ay nagiging mas madalas. Ito rin ang mekanismo ng pagtatanggol ng kalikasan. Ang katawan ay naghahanda para sa isang posibleng pagbubuntis. Upang maging mataas ang survival rate ng embryo, ang katawan ay "pinapatay" ang makinis na mga kalamnan, dahil sila ay matatagpuan sa matris. Samakatuwid, maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang napapansin din ang paninigas ng dumi bilang isa sa mga pagpapakita ng PMS. At dahil mas madalas na nililinis ang mga bituka, posible rin ang pagtaas ng timbang dahil dito. Para sa kadahilanang ito, lumilitaw ang pamumulaklak bago ang regla.

Maaaring labanan ang pagkaantala sa pagdumi. Mas mainam na magsimula sa pisikal na ehersisyo: ang paglukso ng lubid at ang kilalang ehersisyo na "bisikleta" ay makakatulong na mapawi ang tibi. Ang circular stroking ng lower abdomen na may pressure, pati na rin ang pagkuha ng isang kutsarita ng olive o sunflower oil sa walang laman na tiyan, ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka. Ang mga gamot sa paninigas ng dumi ay dapat lamang gamitin sa mga matinding kaso. Una, maaari silang maging nakakahumaling, ang mga bituka ay magiging "tamad" at hindi na gagana nang nakapag-iisa. Pangalawa, ang mga laxative ay nagdudulot ng napakalakas na epekto, na matatagpuan sa labas ng bahay, na nagiging sanhi ng maraming abala.

Paano maiwasan ang labis na pounds?

Ang bawat babae ay nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong na ito. Bago pa man magkaroon ng regla, maiiwasan ang problemang ito. Malamang, ang kaunting pagtaas dahil sa namamaga na matris ay magaganap pa rin, ngunit maiiwasan mo ang "pagdidikit" ng 2-3 kg ng labis na timbang. Upang gawin ito, sundin lamang ang ilang simpleng rekomendasyon.

Gaya ng nabanggit sa itaas, dapat mong iwasan ang maaalat na pagkain. Ang iyong diyeta ay dapat na pagyamanin ng mga sariwang gulay at prutas, mani, at butil. Ngunit ito ay mas mahusay na magbigay ng kape sa pabor ng green tea.

Wala pang nagkansela ng willpower. Kung ang mga hindi inaasahang pagbabasa sa mga timbangan bago ang mga kritikal na araw ay napakasakit, kung gayon kailangan mong gamitin ang iyong pagpipigil sa sarili nang lubusan at tumingin sa kusina para sa isang bagay na masarap hangga't maaari. Sa mga panahon ng "paglala ng gana" mas mabuti na wala sa bahay. Ang paglalakad sa parke, lungsod, pagbibisikleta, rollerblading ay isang mahusay na alternatibo sa sobrang pagkain sa bahay. Ang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng mga kababalaghan. Makakatulong din ito sa mga problema tulad ng pagtaas ng timbang.

Kadalasan, pinapayuhan ng mga gynecologist sa mga appointment ang mga kababaihan na kumuha ng mga oral contraceptive. Halos inaalis nila ang lahat ng mga pagpapakita ng premenstrual syndrome. Ang mga tablet ay naglalaman ng ilang mga dosis ng mga sex hormone, na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang kanilang mga surge sa buong ikot ng regla. Ayon sa istatistika, karamihan sa mga kinatawan ng patas na kalahati ay talagang napapansin ang isang pagpapabuti sa kanilang kondisyon: hindi na sila naaabala ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at walang mga hindi inaasahang pagbabago sa timbang. Samakatuwid, ang mga hormonal na tabletas ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang labanan ang problemang ito. Ngayon ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng isang bagong henerasyon ng mga gamot, kung saan hindi ka nakakakuha ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, kahit na mawala ito. Bago kumuha ng mga hormonal na tabletas, kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor. Posible na kailangan mong subukan ang ilang mga opsyon bago mo mapili ang pinaka-angkop.