Pinipigilan akong bumangon ng sakit sa ibabang likod. Ano ang gagawin kung hindi ka makatayo o makaupo dahil sa pananakit ng likod? Mga musculoskeletal disorder na nagdudulot ng pananakit ng mas mababang likod

28.06.2020

Halos bawat may sapat na gulang ay nakakaramdam ng sakit sa gulugod kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang isang napaka-karaniwang problema ay sakit sa rehiyon ng lumbar. Pagkatapos ng lahat, dinadala nito ang karamihan sa pagkarga. Ang pananakit ay maaaring mangyari bigla kapag nagbabago ang posisyon ng katawan. Minsan sila ay hindi gaanong mahalaga at sa loob ng mahabang panahon ang isang tao ay hindi maaaring bigyang-pansin ang mga ito.

Kung ang sakit sa rehiyon ng gulugod ay nagsimulang mag-abala sa iyo kapag bumangon mula sa isang posisyon sa pag-upo, may dahilan upang maghinala sa pagkakaroon ng mga problema sa gulugod. Ang mga dahilan para sa sintomas na ito ay maaaring iba. Ang pananakit sa ibabang likod kapag tumayo ka ay maaaring magpahiwatig ng labis na karga na nararanasan ng bahaging ito ng gulugod. Upang mapupuksa ang sakit, kailangan mong malaman ang pinagmulan nito at sumailalim sa paggamot na inireseta ng iyong doktor.

Mga posibleng dahilan ng pananakit ng mas mababang likod kapag nakatayo

Ang pananakit ng likod sa lumbar region kapag nakatayo ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan. Marami sa kanila ang sumusunod sa isa't isa. Halimbawa, kung gumugugol ka ng mahabang oras sa isang static o hindi komportable na posisyon sa isang armchair o upuan, ang iyong ibabang likod ay nagiging overload at nagsisimulang sumakit kapag tumayo ka. Ang sindrom na ito ay pangkaraniwan para sa mga taong kailangang umupo nang madalas sa kurso ng kanilang trabaho (mga operator ng PC, mananahi, mga driver). Kung kailangan mong manatili sa isang baluktot na gulugod sa loob ng mahabang panahon, sa paglipas ng panahon maaari itong humantong sa mga malubhang problema.

Ang isang mahalagang kadahilanan sa paglitaw ng sakit sa lumbar ay ang maling kasangkapan. Ang ganitong mga kasangkapan ay lalong mapanganib para sa lumalaking katawan ng bata, kapag ang balangkas ay bumubuo pa rin. Ang hindi komportable na mataas na upuan o mesa ay maaaring magdulot hindi lamang ng sakit, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng sakit.

Ang mga napakalambot na upuan ay nakakapinsala din sa ibabang likod. Hindi nila sinusuportahan ng maayos ang katawan, pinipilit ang tao na yumuko nang higit pa, na naglalagay ng stress sa rehiyon ng lumbar. Ang matitigas na likod ng mga upuan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na kumuha ng isang anatomikal na tamang posisyon, at pagkatapos ay magdulot ng pananakit sa ibabang likod kapag nakatayo.

Ang sintomas na ito ay maaaring bunga ng mga umiiral na sakit:

rehiyon ng lumbosacral;
mga pinsala;
Crick.

Kung ang sakit ay nauugnay sa isang ruptured disc, ang compression ng sciatic nerve ay nangyayari, at maaaring mayroong pag-iilaw ng sakit sa buttock at kasama ang lower limb.

Mga diagnostic

Bago alamin ang sanhi ng matinding sakit sa ibabang bahagi ng likod kapag tumayo at gumawa ng diagnosis, dapat malaman ng doktor kung ano ang likas na katangian ng sindrom na ito. Ang sakit ay maaaring matalim, paghila, pananakit. Bilang isang patakaran, ang biglaang matinding sakit ay katangian ng mga talamak na proseso, pinched nerve roots. Ang pagguhit, mapurol na sakit ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa mga malalang sakit ng mga istruktura ng gulugod.

Upang malaman ang tunay na sanhi ng pananakit ng mas mababang likod kapag nakatayo, kailangan mong magsagawa ng differential diagnosis.

Bilang karagdagan sa visual na pagsusuri, palpation, at pagtatanong ng pasyente, ang doktor ay dapat magreseta ng karagdagang mga instrumental na pag-aaral:

Pangunang lunas para sa sakit

Kung ang iyong ibabang likod ay biglang sumakit at hindi mabata kapag tumayo ka, maaari mong tulungan ang iyong sarili bago magpatingin sa doktor. Una kailangan mong kumuha ng posisyon na nakahiga sa iyong likod. Makakatulong ito na mapawi ang stress mula sa gulugod at bahagyang bawasan ang sakit. Ipinagbabawal na gumamit ng mga pamahid sa panahong ito.

Para maibsan ang matinding pananakit, maaari kang uminom ng Baralgin o Sedalgin tablet. Imposibleng mapurol ang sakit na may malaking bilang ng analgesics. Magiging mahirap itong mag-diagnose pagkatapos dumating ang doktor. Ang Drotaverine (No-shpa) ay angkop para sa pag-alis ng mga pulikat ng kalamnan. Ang mga hakbang na ito ay pansamantala.

Mahalaga! Kung mayroon kang sakit sa likod, hindi mo dapat gamutin ito sa iyong sarili; dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.

Mga epektibong paggamot

Ang mga taktika sa paggamot ay depende sa kung ano ang sanhi ng sakit. Sa kaso ng mga degenerative na proseso sa gulugod, ang pasyente ay dapat sumunod sa bed rest at mapawi ang mas mababang likod hangga't maaari.

Ang kumplikado ng mga hakbang sa paggamot ay maaaring kabilang ang:

tuyong mainit na compresses;
pagkuskos;
physiotherapy;
umiinom ng analgesic, vasodilator, dehydrating at iba pang gamot.

Para sa mga muscle strain, ang pagligo ng maligamgam at paglalagay ng mainit na heating pad ay napakaepektibo.

Ang napakahabang panahon ng bed rest ay maaaring negatibong makaapekto sa tono ng kalamnan, pagtaas ng pananakit, at paninigas.

Sa kaso ng pamamaga sa gulugod, inirerekumenda na kumuha ng (, Ketorol,). Kung ang mga pangpawala ng sakit ay hindi epektibo, ang mga iniksyon na gamot ay maaaring magreseta. Karaniwang kasama sa mga ito ang mga solusyon ng glucocorticosteroids at lidocaine (novocaine).

Kung ang sakit ay napakalubha na nakakasagabal sa kakayahan ng isang tao na mamuhay ng normal, maaaring kailanganin ang operasyon. Ang interbensyon sa kirurhiko ay isinasagawa sa kaso ng pagkalagot ng fibrous ring ng disc o pagkakaroon ng mga tumor sa gulugod.

Pumunta sa address at basahin ang tungkol sa kung ano ang lumbar spine dorsopathy at kung paano gagamutin ang sakit.

Upang mabawasan ang panganib ng sakit sa mas mababang likod kapag nakatayo, kailangan mong alisin ang mga kadahilanan na nag-aambag sa hitsura ng kakulangan sa ginhawa:

Pagpili ng tamang upuan na kasangkapan.
Gumamit ng mga massage device na maaaring ilagay sa likod ng isang upuan o armchair. Tumutulong ang mga ito na makapagpahinga ng kalamnan tissue at mapawi ang pag-igting sa rehiyon ng lumbar.
Mag-yoga, paglangoy, water aerobics at iba pang sports na ginagawang mas nababaluktot ang gulugod at nakakapagdala ng mabibigat na karga.
Iwasang manatili sa posisyong nakaupo sa mahabang panahon at pana-panahong painitin ang iyong gulugod.

Ang pananakit ng mas mababang likod kapag nakatayo ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan. Ito ay dumating sa iba't ibang mga character. Ngunit kahit na ano ang sakit, hindi mo ito maaaring balewalain, ngunit hanapin ang mga sanhi. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang neurologist, sumailalim sa pagsusuri, at alisin ang problema ayon sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista.

Sa sumusunod na video maaari mong makita ang mga ehersisyo para sa sakit sa ibabang likod na makakatulong sa pag-alis ng sakit:

Library Paggamot ng sakit sa likod Paano bumangon sa kama na may sakit sa likod

Paano bumangon sa kama na may sakit sa likod

Sa umaga, kapag narinig mo ang pagtunog ng alarma, huwag biglaang tumalon mula sa kama. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na humiga sa iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, huminga ng ilang mabagal na malalim na paghinga at kahit na mas mabagal na malalim na pagbuga, habang pinipigilan ang iyong tiyan at nakausli ito habang ikaw ay humihinga, na inilalabas ito habang ikaw ay humihinga. Maaaring bahagyang baluktot ang mga tuhod. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga braso pataas at ang iyong mga takong pababa. Tandaan na ang isang pusa ay hindi bumangon pagkatapos matulog nang hindi lumalawak.

Pagkatapos ay dahan-dahang bumangon gamit ang iyong mga kamay. Upang gawin ito, maaari mo munang lumiko sa iyong tagiliran, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga binti mula sa kama hanggang sa sahig, pagkatapos ay umupo, simula sa iyong ulo, panatilihing tuwid ang iyong likod, at tumayo. Kung masakit ang iyong ibabang likod, maaari kang tumayo tulad ng sumusunod: humiga sa iyong tiyan, ibaba ang iyong mga binti sa sahig, humiga doon ng ilang segundo, at pagkatapos ay sumandal sa iyong mga kamay at tumayo nang hindi baluktot ang iyong ibabang likod.

N. Romanovskaya

"Paano bumangon sa higaan na may sakit sa likod" at iba pang mga artikulo mula sa seksyon

Ang pananakit ng mas mababang likod ay nangyayari nang madalas. Sinasabi ng mga pasyente na "masakit ang aking ibabang likod", "ang aking ibabang likod ay naipit", "binaril sa ibabang likod". Kung hindi talamak ang pananakit, maaari nilang sabihin na "masakit ang ibabang bahagi ng likod," "mga paghila sa ibabang bahagi ng likod," "sakit sa ibabang bahagi ng likod." Minsan ang sakit ay inilarawan bilang isang nasusunog na pandamdam sa mas mababang likod.

Ibabang likod tinatawag na lower back - mula sa lugar kung saan nagtatapos ang mga tadyang hanggang sa tailbone. Marahil ang isang hiwalay na salita para sa ibabang likod ay kailangan para lamang ipahiwatig ang lugar kung saan ito masakit. Pagkatapos ng lahat, kung ang iyong likod ay masakit, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ay ang iyong mas mababang likod ang masakit.

Ano ang maaaring hitsura ng mababang sakit sa likod?

Kadalasan, ang sakit sa ibabang bahagi ng likod ay nangyayari nang biglaan, matindi at talamak. Sa kasong ito, pinag-uusapan nila lumbago(hindi na ginagamit na sikat na pangalan - lumbago). Ang sakit ay inilarawan bilang matalim, "pagbaril." Ang mga paggalaw ay pinipigilan, kung minsan imposibleng ituwid ang iyong likod. Sa anumang paggalaw ay tumitindi ang sakit.

Ang pag-atake ng pananakit ay maaaring tumagal ng ilang minuto, o maaari itong tumagal ng mas mahabang panahon (hanggang ilang araw). Maaaring ang pag-atake ay lilipas at ang sakit ay hindi na magpapaalala sa sarili, ngunit madalas na bumalik ang sakit at ang tao ay nasasanay sa katotohanan na ang kanyang ibabang likod ay maaaring sumakit.

Ang sakit sa ibabang bahagi ng likod ay hindi lamang maaaring maging talamak (matalim), maaari itong maging mapang-akit at talamak. Ang banayad ngunit patuloy na sakit sa mas mababang likod, kung minsan ay pinalala, halimbawa, sa panahon ng pisikal na aktibidad, isang nakakahawang sakit, hypothermia, atbp., ay tinatawag na lumbodynia. Minsan walang direktang sakit, ngunit ang paninigas ay nananatili sa mas mababang likod, at ang pasyente ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa.

Mga sanhi ng pananakit ng mas mababang likod

Ang pananakit ng mas mababang likod ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan, ngunit ang mga istatistika ay ang mga sumusunod:

sa 90% ng mga kaso ang sakit ay sanhi ng mga problema sa gulugod at mga kalamnan sa likod;
sa 6% ang sanhi ng sakit ay sakit sa bato;
4% - mga sakit ng iba pang mga panloob na organo (genitourinary system, bituka).

Ang gulugod ang dahilan para sa karamihan ng lahat ng mga kaso ng sakit sa mababang likod, at ito ay hindi nagkataon. Sa mga tao, ang sentro ng grabidad ng katawan ay matatagpuan nang eksakto sa antas ng mas mababang likod, at kapag naglalakad, ang buong pagkarga ay bumagsak halos sa lumbar spine (mga hayop na gumagalaw sa apat na paa ay walang problemang ito). At kapag ang isang tao ay nakaupo, ang vertebrae ng lower back at sacrum ay nakakaranas ng parehong puwersa ng presyon kung saan ang isang 170-meter layer ng tubig ay pumipindot sa isang maninisid. Naturally, ang lugar na ito ay partikular na mahina.

Mga sakit ng musculoskeletal system na nagdudulot ng pananakit ng mas mababang likod:

pinched sciatic nerve. Ang mga ugat ng nerve na umaabot mula sa spinal cord ay pinipiga ng kalapit na vertebrae. Sa kasong ito, nangyayari ang isang matalim, pananakit ng pagbaril. Bilang isang patakaran, ang pag-pinching ng mga ugat ay nagiging posible dahil sa mga degenerative na pagbabago sa gulugod (): ang mga intervertebral disc na naghihiwalay sa vertebrae mula sa bawat isa ay nawasak, ang puwang sa pagitan ng vertebrae ay makitid at biglaang paggalaw (pagkiling, pag-ikot) ay maaaring humantong sa pag-pinching. ng sanga ng nerve;
sciatica (lumbosacral radiculitis). Ang pinched nerve roots ay maaaring maging inflamed. Ang pamamaga ng mga ugat ng ugat ay tinatawag na radiculitis (mula sa Latin na radicula - "ugat"); Upang ipahiwatig ang pamamaga ng sciatic nerve, minsan ginagamit ang isang espesyal na pangalan - sciatica. Kung ang sciatic nerve ay nasira, ang lumbar ischialgia ay maaaring maobserbahan - sakit sa mas mababang likod, kumakalat din sa puwit at binti kasama ang sciatic nerve;
intervertebral disc herniation - pag-usli ng isang fragment ng intervertebral disc sa spinal canal. Nangyayari bilang resulta ng pinsala o degenerative na pagbabago sa gulugod (osteochondrosis);
myositis ng mga kalamnan ng lumbar. Ang myositis ay isang pamamaga ng mga kalamnan ng kalansay. Ang sanhi ng myositis ng mga kalamnan ng lumbar ay maaaring hypothermia o biglaang pag-igting.

Gayundin, ang pananakit ng mas mababang likod ay maaaring sanhi ng mga sakit tulad ng multiple sclerosis, degenerative sacroiliitis,.

Pag-iwas sa sakit sa mababang likod

Ang paglitaw ng sakit sa mas mababang likod ay madalas na pinukaw ng isang walang ingat na saloobin sa sariling kalusugan. Ang pananakit ay maaaring sanhi ng:

manatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon (halimbawa, habang nakaupo sa trabaho);
hindi tamang postura;
mababang kadaliang kumilos;

Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit na ipinakita ng mas mababang sakit sa likod. Ang panganib ng pananakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na payo ng mga doktor:

Sakit sa ibabang bahagi ng likod dahil sa sakit sa bato

Para sa sakit sa mas mababang likod, mahalagang matukoy kung ano ang sanhi nito - mga pathology ng musculoskeletal system o sakit sa bato (pati na rin ang iba pang mga panloob na organo). Ang diagnosis ay dapat gawin ng isang doktor. Gayunpaman, may mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang pananakit ay maaaring dahil sa mga problema sa mga bato at/o iba pang mga organo ng genitourinary system. Kung mangyari ang mga sintomas na ito, ipinapayong agad na makipag-ugnay sa isang urologist. Ang sakit sa bato (o mas malawak, ang genitourinary system) ay maaaring pinaghihinalaan kung ang sakit sa ibabang bahagi ng likod ay sinamahan ng:

pangkalahatang pagkasira sa kalusugan (pagkahilo, pag-aantok, kahinaan, pagtaas ng pagkapagod);
pamamaga ng talukap ng mata at mukha. Ang pamamaga ay lalo na binibigkas sa umaga, pagkatapos magising, at humupa sa gabi;
nadagdagan ang temperatura ng katawan, panginginig, pagpapawis;
pagkawala ng gana, pagduduwal, pagsusuka;
madalas o masakit na pag-ihi;
mga pagbabago sa mga katangian ng ihi (maaari itong maging mas puro sa kulay o, sa kabaligtaran, walang kulay, naglalaman ng uhog o dugo);
nadagdagan ang presyon ng dugo.

Gayundin isang mahalagang palatandaan na ang sakit sa ibabang bahagi ng likod ay sanhi ng mga problema ng mga panloob na organo, at hindi ang musculoskeletal system, ay ang kalayaan nito mula sa posisyon ng katawan: ang sakit ay hindi tumataas o bumababa mula sa mga pagbabago sa posisyon ng katawan at mga paa. . Gayunpaman, sa matagal na pagtayo sa isang nakatayong posisyon dahil sa pagsusuri ng patolohiya, ang sakit ay maaaring tumindi.
Mahalaga rin ang lokasyon ng sakit. Sa sakit sa bato, ang pananakit ay madalas na nakikita sa isang panig (dahil kadalasan ay isang bato lamang ang apektado). Ang sakit sa bato ay maaaring hindi limitado sa ibabang bahagi ng likod, ngunit maaaring kumalat sa kahabaan ng ureter, sa singit, sa panlabas na ari, hanggang sa panloob na mga hita.

Sakit sa ibabang bahagi ng likod: ano ang gagawin?

Ang sakit sa mababang likod ay isang sintomas ng isang sakit na nangangailangan ng paggamot. Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Ngunit sa kaganapan ng isang biglaang pag-atake ng matinding sakit ("lumbago", tipikal ng radiculitis), una sa lahat, kinakailangan upang mapawi ang sakit na sindrom. Payo ng mga doktor:

gumamit ng banayad na init. Magtali ng woolen scarf o woolen belt sa iyong ibabang likod;
uminom ng mga pangpawala ng sakit;
Kinakailangang kumuha ng posisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan sa likod. Inirerekomenda na humiga sa iyong likod, sa isang matigas, patag na ibabaw (board); Ang mga binti ay dapat na itaas at baluktot sa mga tuhod, kung saan ang isang pinagsamang kumot o unan ay dapat ilagay sa ilalim ng mga ito. (Hindi ipinapayong humiga sa sahig; maaaring may draft).

Ang iminungkahing pose ay hindi isang dogma. Ang pasyente ay dapat makaramdam ng ginhawa, kaya ang iba pang mga posisyon ay posible; halimbawa, nakahiga sa isang board, ilagay ang iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod dito, na may hawak na unan sa pagitan nila. Maaari mong subukang humiga sa iyong tiyan at iunat ang iyong mga binti, maglagay ng bolster sa ilalim ng iyong mga kasukasuan ng bukung-bukong. Kung ang tindi ng sakit ay naibsan, hindi ito nangangahulugan na hindi na kailangan ng doktor. Kung walang tamang paggamot, ang mga pag-atake ay mauulit, at ang sitwasyon sa kabuuan ay lalala.

Aling doktor ang dapat kong kontakin na may reklamo ng pananakit ng mas mababang likod?

Kung mayroon kang sakit sa ibabang bahagi ng likod, pinakamahusay na kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner, dahil una sa lahat kailangan mong matukoy kung aling sakit sa organ ang nagdudulot ng sakit. Depende sa mga resulta ng pagsusuri, maaaring kailanganin ang konsultasyon sa isang partikular na medikal na espesyalista. Maaaring italaga:

konsultasyon sa isang neurologist upang masuri ang kondisyon ng gulugod, mga kalamnan sa likod at sistema ng nerbiyos;
konsultasyon sa isang urologist - sa kaso ng pinaghihinalaang sakit sa sistema ng ihi;
konsultasyon sa isang gynecologist - kung ang mga malalang sakit ng babaeng reproductive system ay pinaghihinalaang o naroroon;
at – upang kumpirmahin o ibukod ang nagpapasiklab na katangian ng sakit;
pati na rin ang iba pang pag-aaral.

Mga sagot Propesor, Doktor ng Medikal na Agham, kinesiotherapist na si Sergei Bubnovsky:

Palagi kong sinasabi na ang osteochondrosis ay hindi isang sakit, ngunit isang parusa para sa maling saloobin sa iyong katawan.

Ito ay isang uri ng kalawang ng gulugod at mga kasukasuan na naipon sa buong buhay dahil sa kawalan ng paggalaw. Ang katotohanan ay ang buong sistema ng vascular ay matatagpuan sa loob ng mga kalamnan, na tumutulong sa pagdadala ng dugo at lymph sa kanilang mga destinasyon (utak, puso, panloob na organo, intervertebral disc at joints). Ang mga kalamnan ay mga bomba, kung wala ang sirkulasyon ng dugo ay imposible. Ang mga idle na kalamnan ay humihina at atrophy sa paglipas ng panahon, at kasama ng mga ito, ang parehong mga vessel at nerbiyos na dumadaan sa mga kalamnan na ito ay atrophy. Ang daloy ng dugo at nutrisyon sa mga kasukasuan ay lumalala.

Kapag namatay ka, sumasakit ang iyong mga kalamnan. Ang mga sakit na ito ay nagpapatakbo sa iyo sa isang radiologist upang kumuha ng litrato ng mga buto. Sinabi ng doktor: osteochondrosis o disc herniation, nagrereseta ng mga pangpawala ng sakit, isang korset, pahinga - sa isang salita, lahat ng bagay na patuloy na pumatay ng mga kalamnan. Ito pala ay isang mabisyo na bilog. Upang masira ito, kailangan mong kumilos. Ang mga kalamnan ay hindi maaaring gumaling sa pamamagitan ng pahinga - sa pamamagitan lamang ng paggalaw.

Ano ang gagawin kung hindi ka makatayo o makaupo dahil sa pananakit ng likod?

"Naglalakad ng nakadapa"

I.P. - nakatayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa sahig, simulan ang paglipat sa paligid ng apartment sa lahat ng apat ayon sa prinsipyo: kanang binti - kaliwang kamay. Walang axial load sa gulugod; ang mga braso at binti lamang ang gumagana.

Maaari kang lumipat sa paligid na may suot na guwantes at mga knee pad (o pagbabalot ng nababanat na benda sa paligid ng iyong mga tuhod) sa loob ng 5 hanggang 20 minuto, kasabay ng pag-alis ng mga laruan ng mga bata na gumulong doon mula sa ilalim ng kama at pinupunasan ang mga baseboard. Kahit ano ay mas mabuti kaysa sa nakahiga doon, umuungol at lumulunok ng mga tabletas.

"Abs sa likod"

I.P. - nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko sa iyong mga tuhod, mga takong sa sahig, ang mga kamay ay nakadikit sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka ng "ha-a," subukang sabay-sabay na iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig at hilahin ang iyong mga baluktot na tuhod patungo sa iyong tiyan upang mahawakan ng iyong mga siko ang iyong mga tuhod. Hilahin ang iyong tiyan patungo sa iyong gulugod.

Pinapayagan ka ng ehersisyo na ito na malumanay na iunat ang mga kalamnan ng buong gulugod, lalo na sa rehiyon ng lumbar.

Ngayon, karamihan sa mga nagtatrabahong populasyon ng ating bansa na may edad 28 hanggang 55 taong gulang ay dumaranas ng matinding pananakit ng likod. Bukod dito, madalas silang tumatagal ng hindi isa o kahit ilang araw, ngunit ilang linggo. Gayunpaman, hindi isinasaalang-alang ng mga tao na kinakailangan na humingi ng tulong mula sa isang doktor at magsagawa ng self-medication - nagbibigay sila ng ilang mga iniksyon at nawala ang sakit, na nangangahulugan na ang lahat ay maayos muli (hanggang sa susunod na pag-atake). Ngunit ang gayong paggamot ay hindi maalis ang sanhi ng sakit - hindi alam ito ng mga tao at hindi sinusubukang malaman, tinatanggihan na sumailalim sa mga kinakailangang pamamaraan ng diagnostic. At ito ay makabuluhang nagpapalala sa kanilang sitwasyon. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa mas mababang likod na nagmumula sa binti - lumbar ischialgia.

Ano ang lumboischalgia?

Ito ay isa sa maraming uri ng radiculopathy. Sa sakit na ito, ang sciatic nerve ay nasira, kung kaya't ito ay nailalarawan sa pagkakaroon ng sakit sa likod na lumalabas sa posterior surface ng buttock at lower leg (ngunit ang sakit ay hindi umabot sa mga daliri ng paa). Ang mga masakit na sensasyon ay kadalasang sinasamahan ng pakiramdam ng ginaw o init. Dapat pansinin na ang sakit ay palaging lumilitaw nang biglaan, kadalasan ito ay pinukaw sa pamamagitan ng pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon o, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng awkward na paggalaw o pag-aangat ng isang bagay na mabigat. Ang sakit ay maaaring may iba't ibang uri: pagtaas, pananakit o pagsunog.

Kadalasan sa pagsasanay, apat na anyo ng lumbar ischialgia ay nakikilala:

Muscular-tonic na anyo. Ang dahilan para sa pag-unlad ng form na ito ng lumbar ischialgia ay pangangati ng ugat ng mga kalapit na istruktura. Ito ay humahantong sa kalamnan-tonic spasm ng iba't ibang mga kalamnan at, nang naaayon, sa compression ng kalapit na mga vessel at nerbiyos. Ang pinaka-malamang na sanhi ng sakit: patolohiya ng pag-unlad ng hip joint, mga sakit ng pelvic organs at digestive system, labis na stress sa mga kalamnan;

Neurodystrophic na anyo. Bumubuo pagkatapos ng muscular-tonic form. Ito ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga pagbabago sa trophic sa balat, at sa mga bihirang kaso kahit na mga ulser. Madalas na sinamahan ng mga cramp sa gabi at sakit. Ang sakit ay naisalokal alinman sa popliteal fossa o sa rehiyon ng lumbar. Kapag gumagalaw, napapansin ng mga pasyente ang isang pakiramdam ng limitadong paggalaw sa hip joint. Ang mga pangunahing palatandaan ng neurodystrophic form:

Matinding pananakit ng lumbar na nagpapatuloy sa loob ng maraming taon;
Nakararami ang nakakaapekto sa balakang, bukung-bukong at mga kasukasuan ng tuhod;
Isang malinaw na nakikitang koneksyon sa pagitan ng sakit;
Ang sakit sa ibabang likod ay nagmumula sa binti.

Vegetative-vascular form. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tiyak na sintomas: pamamanhid ng paa, nasusunog na sakit, pakiramdam ng lamig at init. Ang mga masakit na sensasyon ay nabubuo dahil sa sapilitang hindi tamang posisyon ng mga binti o paglamig. Sa matagal na sakit ng lumbar, mayroong pagbaba sa pulsation sa dorsum ng paa at pamumutla ng balat ng mga daliri;

Pinaghalong anyo. Kasama ang mga tampok ng lahat ng tatlong nakaraang mga form.

Pangkalahatang sintomas ng lumbar ischialgia

Ang lahat ng mga anyo ng lumbar ischialgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na klasikong palatandaan:
Paghihigpit sa paggalaw at pananakit ng mas mababang likod;
Isang matalim na pagtaas sa sakit na may anumang pagbabago sa posisyon ng katawan;
Kadalasan at hindi inaasahan, ang binti ng isang tao ay namamanhid nang walang dahilan;
Ang katangiang posisyon ng pasyente ay: siya ay bahagyang nakatagilid pasulong at nakatungo;
Sakit sa kahabaan ng sciatic nerve;
Ang mas mababang likod ay sumasakit at nagliliwanag sa binti;
Ang balat sa binti ay nagbabago ng kulay dahil sa mahinang sirkulasyon;
Pakiramdam ng ginaw at/o init;
Sakit kapag sinusubukan ng pasyente na tumayo sa kanyang binti.

Mga sanhi ng lumbar ischalgia

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga masakit na sensasyon na may lumbar ischialgia ay biglang lumilitaw at pumukaw ng mga awkward na paggalaw at labis na pag-aangat ng mga timbang. Gayunpaman, lahat ng tao ay nakakaranas ng mabigat na pag-angat at marami ang walang pananakit ng likod. Samakatuwid, dapat mayroong ilang mga dahilan para sa lahat. Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng sakit sa mas mababang likod at mga binti ay:

Edad - pagkatapos ng 30 taon;
Depresyon at stress;
Labis na timbang at pagbubuntis. Sa mga kondisyong ito, ang sentro ng grabidad ay nagbabago nang malaki, bilang isang resulta kung saan ang hindi tamang pustura ay bubuo;
Congenital pathologies ng gulugod;
Propesyonal na sports o patuloy na mabigat na pisikal na trabaho;
Deforming osteoarthritis;
Protrusion ng intervertebral disc;
Disc herniation.

Diagnosis at paggamot

Sa anumang kaso, ang isang doktor lamang ang maaaring gumawa ng pangwakas na pagsusuri. Batay sa mga resulta ng mga survey na isinagawa. Ang pinaka-kaalaman sa kanila ay:

X-ray ng sacroiliac joints at hip joints;
CT scan;
Magnetic resonance imaging.

Ang paggamot sa lumbar ischialgia ay inireseta lamang ng isang doktor at dapat itong isaalang-alang ang sanhi ng sakit, pati na rin ang yugto ng pag-unlad nito. Ang kalubhaan ng mga sintomas at ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa pasyente ay mahalaga din.

Sa panahon ng talamak na kurso ng sakit, ang pasyente, una sa lahat, ay nangangailangan ng kumpletong pahinga.

Bukod dito, dapat kang humiga sa isang matigas na ibabaw, sa isang posisyon na pinaka komportable. Inirerekomenda na manatili sa kama nang hindi bababa sa isang linggo. Pagkatapos nito, unti-unting kailangan mong simulan ang paggawa ng magaan na ehersisyo nang hindi bumabangon sa kama, pagkatapos ay nakaupo, atbp. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi sila dapat magdulot ng sakit sa isang tao.

Sa pagkakaroon ng matinding sakit, ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta ng paggamot sa droga, na naglalayong alisin ang sakit at pathological na kalamnan ng kalamnan. Para dito, ang mga NSAID at isang espesyal na kurso ng mga iniksyon ay kadalasang inireseta.

Gayundin sa pagsasanay, madalas na ginagamit ang mga gamot na nagpapabuti sa pag-agos ng venous at microcirculation ng dugo, at kung minsan ang mga gamot na kinabibilangan ng mga bitamina B. Bukod dito, kahit na mawala ang sakit, ang pasyente ay inirerekomenda na magpatuloy sa pagkuha ng mga bitamina at NSAID sa loob ng ilang araw.

Ang mga pamamaraan ng paggamot na hindi gamot ay itinuturing na partikular na epektibo. Ngunit ginagamit lamang ang mga ito pagkatapos na maalis ang sakit na sindrom. Kasama sa mga ito ang isang kurso ng mga physiotherapeutic procedure. Ang isa sa mga pinakasikat na pamamaraan ay ang acupuncture kasama ng pharmacopuncture. Ang huli ay isang iniksyon ng isang gamot gamit ang isang karayom sa isa sa mga punto ng sakit. Ang paraan ng paggamot na ito ay nakakatulong na maibalik ang microcirculation at mabawasan ang pamamaga. Bilang resulta, humihinto ang pangangati ng nerve ending at muscle spasm.

Ang anumang paggamot ay dapat na sinamahan ng mga therapeutic exercise.

Ginagamit din ang manual therapy sa mga kaso kung saan masakit ang ibabang likod at hinila ang binti, ngunit mayroon itong maraming contraindications. Maaari lamang itong isagawa para sa ilang uri ng lumbar ischialgia. Nalalapat ang lahat ng ito sa therapeutic traction. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sanhi ng sakit at ang mga kasamang malalang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang espesyalista lamang ang maaaring magrekomenda sa iyo ng kurso ng traksyon o manual therapy. Hindi ka dapat magtiwala sa maraming patalastas kung saan ang mga magiging doktor ay nangangako ng lunas pagkatapos ng unang sesyon.

Sa labas ng panahon ng exacerbation, inirerekumenda na sumailalim sa isang kurso ng masahe at physiotherapeutic na pamamaraan ng ilang beses sa isang taon. At din upang makisali sa pisikal na therapy sa iyong sarili - ito ay napakahalaga para maiwasan ang paglitaw ng mga bagong pag-atake ng sakit.

Mga komento

Panauhin – 02/11/2014 – 22:50

sagot

sagot

sagot

Panauhin – 12/24/2015 – 21:33

sagot

sagot

Bisita – 05/14/2016 – 03:07

sagot

Bisita – 06/06/2016 – 12:53

sagot

sagot

Anastasia – 08/07/2016 – 22:01

sagot

Bisita - 06.27.2017 - 14:26

sagot

Roma – 03/20/2018 – 19:09

sagot

Magdagdag ng komento

Aking spina.ru © 2012-2018. Ang pagkopya ng mga materyales ay posible lamang sa isang link sa site na ito.
PANSIN! Ang lahat ng impormasyon sa site na ito ay para sa sanggunian o tanyag na impormasyon lamang. Ang diagnosis at reseta ng mga gamot ay nangangailangan ng kaalaman sa medikal na kasaysayan at pagsusuri ng isang manggagamot. Samakatuwid, lubos naming inirerekumenda na kumonsulta ka sa isang doktor tungkol sa paggamot at pagsusuri, at hindi ang paggagamot sa sarili. Mga Advertiser sa Kasunduan ng Gumagamit

Mga pagsusuri sa Teraflex chondroprotector

"Na-diagnose ako na may second-degree arthrosis." Inireseta ng doktor ang Teraflex para sa akin ayon sa therapeutic regimen. Ngunit pagkatapos ay sinabi niya na para sa pinakamahusay na epekto para sa pag-iwas, mas mahusay na inumin ang gamot na ito araw-araw. Noong una akong pumunta sa doktor, ang sakit ay napakalakas - imposibleng makalakad, at higit sa lahat, ang mga pangpawala ng sakit ay halos hindi nakatulong.

Matapos makumpleto ang kurso ng paggamot, ang sakit ay kapansin-pansing nabawasan at naging bihira, at bumangon at tumindi lamang sa panahon ng pisikal na aktibidad. At dahil walang paraan kung wala ang mga ito (ako ay isang malaking tagahanga ng mga dacha at nagtatrabaho sa lupa), labis akong nalulugod sa mga resulta ng paggamot. At pagkatapos ng isang taon at kalahati, ang sakit ay bihirang mangyari kahit na sa panahon ng ehersisyo.

Kinakalkula ko na ang isang pakete ng 100 tablet ay ang pinakamurang, at lumalabas na ang gamot ay nagkakahalaga ng mga 10 rubles sa isang araw, na hindi ganoon kamahal para sa naturang sakit.

"Nagsimula akong kumuha ng Theraflex ilang araw na ang nakakaraan. Nakakaramdam ako ng kakila-kilabot: Mayroon akong pananakit ng tiyan, nagsimula ang utot at pagtatae, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng atay, at madalas din akong pumunta sa banyo - ang pag-ihi ay kapansin-pansing tumaas. Tila, kailangan kong isuko ang gamot na ito at hilingin sa doktor na magreseta ng isa pa."

"Matagal na akong may problema sa aking gulugod. Sa off-season, sa panahon ng mga pag-atake, ang sakit ay tulad na ito ay hindi laging posible na kahit na makaalis sa kama. Ang mga epekto ng mga gamot na ininom ko noon ay hindi matatag, kaya isang araw, sa payo ng isang doktor, nagpasya akong subukang uminom ng Teraflex.

Ang gamot ay mahal, at kung isasaalang-alang mo na kailangan mong inumin ito nang hindi bababa sa anim na buwan, kung gayon ang halaga ay medyo disente - para sa parehong pera maaari kang sumailalim sa isang mahusay na kurso ng masahe at therapeutic na pagsasanay, pati na rin ang butas sa matagal nang napatunayang pansuportang gamot tulad ng neuromultivitis. Ngunit nagpasya akong subukan pa rin, at upang makatiyak, uminom ako ng Teraflex hindi para sa anim na buwan, ngunit sa loob ng sampung buong buwan.

Pagkatapos nito, sinimulan ko ang aking kurso sa masahe gaya ng dati, at kasabay nito ay nagpasya akong magpa-x-ray upang makita kung mayroong anumang mga pagbabago.

Wala. Ni mula sa gilid ng mga vertebral disc, o mula sa anumang iba pang panig. Ganap na walang pagbabago. Ang mga menor de edad na negatibong pagbabago lamang ang lumitaw, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi umiiral noon.

Tulad ng para sa sakit, hindi pinawi ng teraflex ang mga ito, at hindi rin posible na bawasan ang dosis ng mga pangpawala ng sakit, tulad ng ipinangako sa anotasyon. Uminom ka man ng gamot na ito o hindi, wala itong pinagkaiba."

"Noong bata pa ako, nagkaroon ako ng pinsala sa meniskus, na-diagnose ng mga doktor ang "talamak na pamamaga ng meniskus." Pagkatapos, laban sa background ng isang disenteng pagtaas ng timbang at lahat ng uri ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang mga problema sa tuhod ay nagpadama sa kanilang sarili nang higit at mas madalas. Uminom ako ng iba't ibang painkiller at anti-inflammatory drugs, ngunit ang epekto ay hindi kumpleto at hindi nagtagal.

Isang araw sa parmasya ako ay inalok na subukan ang Teraflex. Kaibigan ko ang parmasyutiko, kaya wala akong dahilan para hindi magtiwala sa kanya. Sa kabila ng katotohanan na ang gamot ay medyo mahal at ang malaking tanong ay kung ito ay makakatulong, nagpasya pa rin akong subukan ito.

Ininom ko ang buong kurso, tulad ng inaasahan, ngunit, sa kasamaang-palad, wala akong nakitang kapansin-pansing epekto. Pagkabalik mula sa sick leave, maraming trabaho at iba pang bagay ang nakatambak. At pagkatapos lamang ng ilang oras nagulat ako nang matuklasan ko na ang sakit sa aking tuhod ay tumigil sa pag-abala sa akin.

Malamang limang taon na ang lumipas mula noon. Ngayon sinusubukan kong tumakbo (sa mainit-init na panahon), at sa taglamig ay nag-i-ski ako. Mukhang maayos naman ang lahat.

Posibleng hindi ganoon kalubha ang aking sakit, dahil isang kurso lang ang nakatulong. Pero dahil tinulungan pa rin niya ako, sobrang natuwa ako.”

“Matagal na akong may problema sa aking mga kasukasuan. Sa payo ng mga kaibigan, kakilala, at mga doktor, umiinom ako ng iba't ibang mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, ngunit ang mga resulta mula sa mga ito ay nag-iiwan ng maraming bagay na naisin. Narinig ko ang tungkol sa gamot na Teraflex sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang ilang panloob na pakiramdam ko ay hindi nagpapahintulot sa akin na simulan ang paggamot dito. But at some point I decided, okay, susubukan ko. Nagsimula akong kumuha ng kurso ng paggamot.

Naramdaman ko ang mga resulta ng paggamot sa chondroprotector na ito pagkatapos ng halos isang buwan: naging mas madaling bumangon sa kama sa umaga, at ang sakit ay naging mas talamak, kahit na hindi ito ganap na nawala, nanatili pa rin ito. Natuwa ako at ipinagpatuloy ko ang pag-inom ng gamot na ito.

Ngunit pagkatapos ng mga tatlong linggo, nagsimula akong magkaroon ng malubhang problema sa aking regla. Dahil ito ay nangyayari sa akin paminsan-minsan, hindi ko ito binigyang pansin. Ngunit nang sumunod na buwan ay ganoon din ang nangyari, at mas malala pa. Pagkatapos ay napagtanto ko na ito ay may kinalaman sa Teraflex, at nagpunta ako sa doktor. Sa kanyang rekomendasyon, kinailangan kong iwanan ang paggamot sa gamot na ito. Which is very sad, kasi tinulungan niya ako ng maayos.”

Svetlana

“Ang Teraflex at iba pang mga gamot na tulad nito ay parang pantapal para sa mga patay. Matagal na akong nagdurusa sa ankylosing spondylitis. Sumailalim ako sa mahabang kurso ng paggamot sa gamot na ito, bilang karagdagan, gumamit ako ng mga homeopathic na gamot - Tzel T at Traumeel S. Sa walang pakinabang. Ang tanging bagay na talagang nakakatulong sa akin ay ang mga non-steroidal anti-inflammatory painkiller."

"Ang aking diagnosis ay intervertebral hernia at spinal osteochondrosis. Madalas na pananakit sa kaliwang kasukasuan ng balakang, pamamanhid sa mga daliri at paa, gayundin sa kaliwa. Sa pangkalahatan, sa lahat ng palumpon ng mga sakit na ito sa umaga, halos hindi ako gumapang sa kama sa lahat ng apat.

Inireseta ng doktor ang paggamot na may teraflex. Ininom ko ang gamot na ito sa unang tatlong linggo, tatlong beses sa isang araw, isang tableta, at pagkatapos ay isa pang 2 kapsula sa isang araw para sa mga limang linggo. Tuwang-tuwa ako sa resulta: ngayon ay malaya akong makabangon sa kama, ang sakit ay hindi masyadong malakas at hindi gaanong nakakaabala sa akin.

Sa panahon ng paggamot na ito, gumagawa ako ng mga ehersisyo tuwing umaga bago bumangon at sumailalim sa isang kurso ng masahe na 10 mga pamamaraan isang beses sa isang buwan.

Sa loob ng 3-6 na buwan sasailalim ako sa pangalawang kurso ng paggamot sa gamot na ito."

"Kumuha ako ng Teraflex sa loob ng dalawa at kalahating taon. Wala talagang resulta!!! Natapos ang lahat nang kailangan kong sumailalim sa joint replacement surgery!”

Nang walang pirma

"Ako ay apatnapu't walong taong gulang. Sa nakalipas na taon, nagsimulang sumakit nang husto ang aking mga kasukasuan, hindi lang isa o dalawa, kundi halos lahat! Inireseta ako ng doktor na uminom ng Teraflex. Sinimulan kong inumin ang gamot na ito ayon sa sumusunod na pamamaraan: 3 buwang pag-inom nito, pagkatapos ay tatlong buwang pahinga. Kasabay nito, nag-inject ako ng Alflutop at Milgamma.

Ito ay lubhang kakaiba, ngunit mayroon akong pakiramdam na ang Teraflex ay nagpapalala lamang sa akin. Mayroon bang nakatagpo ng anumang katulad? Sa ngayon (ito na ang ikatlong buwan ng paggamot), ang aking mga tuhod at hip joints ay nagsimulang sumakit nang higit kaysa bago ang paggamot. Ngayon ay napipi ako kapag naglalakad, kahit na hindi ito ang kaso 3 buwan na ang nakakaraan. Ito ay lubhang kakaiba: ang isang gamot na dapat ay gumamot sa pananakit ng kasukasuan ay nagpapatindi sa mga pananakit na ito...”

“Nagsimula ang mga joint problems ko pagkatapos manganak. Nasuri ng doktor ang arthrosis ng kasukasuan ng tuhod. Ang x-ray ay nagpapakita ng mga spike ng buto, na nagdulot ng matinding pananakit kapag sinusubukang umupo o tumayo.

Nagsimula akong uminom ng Teraflex ayon sa pamamaraan ng pagkuha nito sa loob ng tatlong buwan, pagkatapos ay magpahinga ng 3 buwan, at kasama nito ay gumamit ako ng katutubong lunas para sa mga kasukasuan - isang pagbubuhos ng cinquefoil sa vodka. Sa pamamagitan ng kanilang magkasanib na pagsisikap, ang sakit ay nagsimulang humupa at unti-unting nawala, ngunit hindi ito nangyari kaagad - mga isa at kalahating hanggang dalawang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot. Ngayon ay halos wala na akong sakit na maglupasay.

Isa sa mga araw na ito ay pupunta ako sa doktor para magpa-x-ray: Sana ay magkaroon ng magandang pagbabago."

Isa-isahin natin

Tulad ng nakikita mo, nang basahin ang mga pagsusuri sa itaas, ang gamot ay nakatulong sa ilan, para sa ilan, kahit na may magandang epekto, nagdulot ito ng malubhang epekto, at para sa ilan sa mga pasyente na nagbahagi ng kanilang opinyon, ang teraflex ay walang epekto. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Anong desisyon ang dapat kong gawin?

Marahil ang pinakamahusay na payo na maibibigay namin sa iyo ay hindi ang pagpapagamot sa sarili, ngunit ang makipag-ugnayan sa isang bihasang rheumatologist o arthrologist, na, pagkatapos suriin at mangolekta ng impormasyon tungkol sa iyong sakit, ay magrereseta ng paggamot batay sa kanyang kayamanan ng karanasan.

Bilang isang patakaran, ito ay nagdudulot ng higit na benepisyo kaysa sa pagsisikap na gamutin ang iyong sarili nang walang gaanong pag-unawa sa paggana ng katawan ng tao at gamot. Habang sinusubukan mong gamutin ang iyong sarili, ang sakit ay umuunlad, at sa mga huling yugto ay mas mahirap gamutin ang anumang sakit!

Samakatuwid, kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may pananakit ng kasukasuan, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor nang hindi nag-aaksaya ng mahalagang oras.

Maging malusog!

Gamutin ang arthrosis nang walang gamot? Posible!

Kunin ang libreng aklat na "Step-by-step na plano para sa pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng tuhod at balakang na may arthrosis" at magsimulang gumaling nang walang mamahaling paggamot at operasyon!

Kunin ang libro

Ang tanong kung paano matulog nang tama sa isang luslos ng lumbar spine ay tila katawa-tawa lamang sa unang sulyap. Sa katunayan, ito ay isang mahalagang problema, ang solusyon kung saan ay makakatulong sa isang taong may sakit na magpakasawa sa normal na pagtulog, at hindi tumalon sa kalagitnaan ng gabi mula sa masakit na pag-atake. Sa isang nakahiga na posisyon na may namamagang gulugod, ito ay lalong mahalaga upang mahusay na ipamahagi ang pagkarga dito, na kung saan ay kung ano ang ibig sabihin ng tamang pagpoposisyon ng katawan sa kama sa gabi.

Ang kakanyahan ng problema

Ang patolohiya ng gulugod sa anyo ng isang luslos ay isang extrusion ng intervertebral disc na lampas sa vertebrae. Sa gayong anomalya, ang anumang paggalaw ng vertebrae na nauugnay sa bawat isa ay humahantong sa compression ng bulging disc, kasama. ugat ng ugat, na nagiging sanhi ng sakit na may iba't ibang intensity. Kung ang mga hibla na ito ay pinched, isang matinding pag-atake ay bubuo, na nangangailangan ng pagkuha ng naaangkop na mga hakbang.

Bakit mahalagang matutunan kung paano matulog nang maayos sa isang herniated disc? Ang katotohanan ay sa isang panaginip, ang isang tao (lalo na ang isang taong may sakit) ay madalas na nagbabago sa posisyon ng kanyang katawan sa paghahanap ng isang komportableng posisyon, at ang mga hindi makontrol na paggalaw ay humahantong sa paggalaw ng spinal column, iyon ay, sa kadaliang mapakilos ng vertebrae sa iba't ibang bahagi ng gulugod. Naturally, ang gayong mga paggalaw ay humahantong sa sakit at mga abala sa pagtulog, at kung minsan ay hindi pagkakatulog.

Ang dalas at amplitude ng mga likas na paggalaw ng katawan, bilang karagdagan sa kalubhaan ng patolohiya mismo, ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan:

mga tampok ng kama;
ang paunang posisyon na inookupahan;
paggamit ng mga orthopedic device;
pagsasagawa ng mga aktibidad sa paghahanda;
tamang nutrisyon bago ang oras ng pagtulog;
sikolohikal na balanse.

Ang pagpapakita ng sakit sa panahon ng pagtulog ay depende sa lokasyon ng sugat. Kadalasan, ang intervertebral hernia ay bubuo sa lumbosacral at cervical spine. Alinsunod dito, ang mga kadahilanan na pumukaw sa paglala nito ay mayroon ding sariling mga detalye. Kapag ang sugat ay matatagpuan sa rehiyon ng lumbar, ang mga katangian ng kutson ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel, at ang kumplikadong pamamaraan ng therapy ay kinabibilangan ng mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga orthopedic mattress. Sa kaso ng isang hernia ng cervical spine, kinakailangan upang ayusin ang lugar ng leeg at ulo. Sa kasong ito, ang unan ay mahalaga.

Paano ihanda ang kama

Sa kaso ng pag-unlad ng isang luslos ng lumbar, thoracic o cervical spine, ang isa sa mga ipinag-uutos na elemento ng paggamot ay ang pagpili ng pinakamainam na mga parameter ng kama. Una sa lahat, dapat mong alagaan ang pagbili ng isang espesyal na orthopedic mattress na nagsisiguro ng wastong pag-aayos ng katawan at inaalis ang hindi makontrol na paggalaw ng vertebrae. Ang gawain nito ay pantay na muling ipamahagi ang load mula sa timbang ng isang tao.

Aling kutson ang mas mabuti (malambot o matigas) ang dapat pagpasyahan kasama ng iyong doktor.

Para sa isang luslos sa anumang lokasyon, inirerekomenda ang katamtamang tigas ng kama. Ito ay lalong mahalaga na ibukod ang isang matigas na base sa panahon ng isang talamak na kurso ng sakit. Ang pagtaas ng lambot ay kinakailangan ng mga tao sa katandaan, ngunit para sa mga kabataan at kabataan, ang katigasan ay dapat na tumaas, ngunit lamang sa yugto ng pagpapatawad ng patolohiya. Sa anumang kaso, ang isang kondisyon ay dapat sundin: ang pinakamabigat na bahagi ng katawan ay hindi dapat pindutin sa pamamagitan ng kutson, na nagbibigay sa katawan ng tao ng isang hubog na hugis, i.e. sa isang nakahiga na posisyon, ang isang tuwid na linya ng spinal column ay dapat mapanatili.

Ang unan ay maaari ding maging orthopaedic, at ito ay lalong mahalaga kung may sakit sa cervical spine. Ang tamang unan ay kapaki-pakinabang din para sa iba pang mga problema sa gulugod, dahil... normalizes sirkulasyon ng dugo sa utak, na nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.

Habang nakahiga, ang leeg at ulo ay dapat na maayos sa isang neutral na posisyon, hindi kasama ang hindi makontrol, hindi natural na mga pagliko. Pinipigilan ng unan ang labis na pagtaas ng ulo na may kaugnayan sa eroplano ng kutson. Kung ang cervical spine ay apektado, ang ulo ay dapat na nasa antas ng balikat, habang ang espasyo sa pagitan ng leeg at kama ay puno ng isang nababanat na masa, na nag-aayos ng tamang posisyon nito.

Ang isang orthopedic pillow ay pinili ayon sa mga indibidwal na parameter. Ang mga likas na produkto ay pinaka ginustong.

Ang kahalagahan ng pagpili ng isang pose

Bilang karagdagan sa kalidad ng kama, isang mahalagang kadahilanan na tinitiyak ang normal na pagtulog sa panahon ng intervertebral hernia ay ang posisyon ng katawan (postura) na kinukuha ng isang tao sa kama. Sa patolohiya na ito, maaari kang magsinungaling sa iyong likod o gilid. Ang paghiga sa iyong likod ay binabawasan ang sakit sa rehiyon ng lumbar. Kung itataas mo rin ang iyong ulo sa posisyong ito, maaari mong pagbutihin ang iyong supply ng oxygen. Hindi inirerekomenda para sa mga tao na matulog nang nakatalikod:

na may pagkahilig sa hilik;
kapag umiinom ng alak;
na may pag-unlad ng mga sakit sa itaas na respiratory tract.

Hindi ka dapat magsinungaling sa iyong likod kahit na mayroong isang nagpapasiklab na proseso sa sugat, dahil ang nagreresultang pamamaga ay maaaring magpapataas ng compression ng nerve endings.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na posisyon ay nasa iyong tagiliran na nakabaluktot ang iyong mga binti. Binabawasan ng posisyon na ito ang sakit sa cervical spine. Ang "fetal position" ay karaniwang itinuturing na pinakamainam na posisyon sa panahon ng pagtulog. Sa kasong ito, ang pag-igting ng mga fibers ng nerve ay bumababa, na binabawasan ang sakit sa buong spinal column.

Ito ay lubos na mapanganib na matulog sa iyong tiyan kung ikaw ay may herniated spine. Sa posisyon na ito, ang isang tao ay napipilitang iikot ang kanyang ulo sa gilid, na maaaring magpalala sa patolohiya sa lugar ng leeg. Kasabay nito, para sa isang luslos sa rehiyon ng lumbar, ang isang posisyon sa tiyan na may nakataas na binti sa gilid ng pinakamalaking protrusion ng disc ay inirerekomenda habang inaayos ang isang bahagyang pagliko ng katawan at, pinaka-mahalaga, ang ulo.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng posisyon ng pagsisinungaling sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat isaalang-alang:

1st trimester - walang mga partikular na paghihigpit na inilalagay;
2nd at 3rd trimester: hindi ka makatulog sa iyong tiyan, na mapanganib para sa pag-unlad ng fetus, at sa iyong likod, dahil ang labis na compression ng mga panloob na organo ay nangyayari;
ang pinakamagandang opsyon ay humiga sa kaliwang bahagi;
Sa gabi, inirerekumenda na baguhin ang posisyon ng 4-5 beses sa isang kinokontrol na paraan.

Anong posisyon ang dapat mong gawin sa panahon ng talamak na spinal hernia? Naniniwala ang mga eksperto na ang sakit ay maaaring mapawi sa posisyong ito sa kama:

isang posisyon ay kinuha nakahiga sa gilid, at sa gilid kung saan ang maximum na sakit ay nadama;
ang binti sa ibaba ay nananatiling tuwid, at ang binti sa itaas ay yumuko sa tuhod;
Ang mga braso ay inilalagay sa posisyong ito: ang itaas na isa ay nakaunat sa kahabaan ng katawan o inilagay sa ibabaw ng kama, at ang mas mababang isa ay inilalagay sa ilalim ng unan.

Kung, sa kabila ng mga hakbang na ginawa, ang isang masakit na pag-atake ng luslos ay lilitaw pa rin, kung gayon hindi ka dapat biglang bumangon sa kama. Mas mainam na gawin ito sa ganitong pagkakasunud-sunod:

dahan-dahang gumulong sa iyong tiyan at maayos na lumipat sa gilid ng kama;
dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti sa sahig;
ang katawan ay tumataas sa tulong ng suporta sa mga kamay;
ipagpalagay ang isang "nakaupo" na posisyon sa gilid ng kama;
nakatayo na nakaayos ang likod sa isang patayong posisyon.

Ang isang herniated disc ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog na may mga masakit na pagpapakita nito, na naghihikayat sa isang komplikasyon ng sakit. Ang kakayahang matulog nang maayos ay makakatulong sa paggamot ng patolohiya. Upang matiyak ito, kinakailangan upang maayos na ihanda ang kama at kunin ang pinakamainam na posisyon sa kama.

Mga katulad na artikulo: