Hernia ng lumbar spine: kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagsasanay. Tulungan ang gulugod

Sa kaso ng spinal hernia, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa natutulog na lugar. Mayroong ilang mga panuntunan sa pagtulog na magpapabagal sa pag-unlad ng patolohiya at makakatulong na maiwasan ang pinsala. Ang lugar na matutulog ay dapat na katamtamang matibay at may orthopedic base. Kinakailangan na ang kutson ay sumusunod sa tabas ng katawan, ngunit hindi masyadong malambot. Sa panahon ng mga exacerbations, kinakailangan na lumipat sa isang mas mahirap na ibabaw upang matiyak ang isang epekto ng traksyon.

Paano matulog ng maayos na may spinal hernia

Ang tamang pagtulog na may herniated disc ay makabuluhang mapawi ang sakit. Sa una, dapat mong piliin ang pinakamainam na posisyon mula sa maraming posibleng mga at mga accessory sa pagtulog: mga unan, kutson, kama.

Tandaan!

Para masiguro ang tamang pahinga, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga painkiller at muscle relaxant na iniinom bago matulog. Ito ay kinakailangan upang mapawi ang sakit at matiyak ang komportableng kondisyon ng paggamot.

Mga paraan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog:

• Matulog ka lang kapag inaantok ka. Sa gabi ay tumitindi ang sakit. Kung hindi ka pagod, mahihirapan kang makatulog.
• Iwasang gumamit ng electronics. Pinipilit ng matinding light radiation ang utak na maniwala na ang mga oras ng liwanag ng araw ay hindi pa natapos. Ito ay nagpapahirap sa pagtulog. 30-60 minuto bago ang oras ng pagtulog, dapat mong i-off ang lahat ng device.
• Ang lugar ng pagtulog ay dapat na madilim at malamig. Maaaring gamitin ang mga night curtain upang harangan ang liwanag ng araw. Ang silid ay dapat na maaliwalas bago matulog.
• Iwasan ang pagkain, caffeine at alkohol 2-3 oras bago matulog.
• Ang kalahating oras na paglalakad o magaan na pisikal na aktibidad ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.

Ang pag-unat ng iyong likod ay maghahanda sa iyong katawan para sa pagtulog. Gawin ito bago matulog gamit ang isang espesyal na roller. Nakahiga sila dito nang nakatalikod at marahang iginagalaw ang kanilang katawan pabalik-balik.

• Gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga: pagmumuni-muni, self-hypnosis, malalim na paghinga, atbp. Sila ay tatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, ngunit magdadala ng makabuluhang benepisyo. Ang mahinahong musika at herbal na tsaa ay makakatulong din sa iyong makapagpahinga.
• Ang malamig na compress na may yelo ay magbabawas ng pamamaga at pananakit. Ang tagal ng pamamaraan ay 10 minuto. Ang matagal na pakikipag-ugnay sa malamig ay maaaring makapinsala sa mga tela.

Kung ano ang matutulog

Ang perpektong opsyon ay isang adjustable na kama. Ngunit maaari ka ring magpahinga nang kumportable sa isang regular na kama kung pipiliin mo ang tamang kutson at unan.

Ang isang nakatiklop na unan sa ilalim ng mga tuhod ay magbabawas ng stress sa mas mababang gulugod

Kung nahihirapan kang pumili ng posisyon para sa isang herniated spine, maaari kang matulog sa isang reclining chair. Ang pagtaas ng itaas na katawan ay binabawasan ang stress sa mas mababang gulugod.

Sa mga panahon ng exacerbation, maaari kang lumipat sa isang mas matigas na ibabaw (halimbawa, sa sahig). Magbibigay ito ng magandang suporta para sa gulugod, na pinananatiling tuwid ang balangkas. Ngunit hindi mo dapat gamitin ito nang labis, dahil may mataas na posibilidad na magkaroon ng mga komplikasyon.

Pagpili ng kutson

Ang kutson ay pinili upang maging nababanat, ngunit ang pinakamahalaga - komportable. Personal nilang sinusuri ito: humiga lang dito sa tindahan sa loob ng 5-10 minuto. Inirerekomenda namin ang pagpili ng isang orthopedic mattress na isinasaalang-alang ang timbang ng pasyente.

Pinapayagan na gumamit ng kutson na may mga bukal, ngunit ang isang polyurethane na malambot na kutson na 8 cm ang kapal ay inilalagay sa itaas.

Tandaan!

Hindi ka dapat matulog sa isang matigas na ibabaw sa lahat ng oras, dahil ang paggamot ay magiging walang silbi. Ang isang mahirap na lugar ng pagtulog ay katanggap-tanggap hanggang sa 20 taon; mamaya ang mga ligament ay nangangailangan ng mas malambot na ibabaw. Ang isang matigas na kutson ay nagpapataas ng pagkarga sa gulugod.

Ang kutson ay dapat gawa sa natural na malambot na materyales. Mas maginhawang dalawang-layer na sample: ang isang panig ay mahirap para sa talamak na yugto, at ang isa naman ay malambot para sa panahon ng pagpapatawad.

Video

Sa video, sasabihin sa iyo ni Elena Malysheva kung ano ang dapat isaalang-alang kapag pumipili ng kutson para sa mga pasyente na may spinal pathology.

Pagpili ng unan

Ang mga orthopedic na unan ay may espesyal na hugis na nagpapahintulot sa cervical spine na kumuha ng neutral na posisyon. Pinaliit nito ang pagkarga sa ibang bahagi ng gulugod.

Ang mga unan ay hindi lamang inilalagay sa ilalim ng ulo habang natutulog. Ginagamit ang mga ito upang limitahan ang paggalaw ng mga binti at tiyakin ang natural na posisyon ng mas mababang likod kapag nakahiga. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang produkto ng memory foam na maaaring umayon sa tabas ng katawan.

Huwag pumili ng mataas na unan o huwag pansinin ito. Ito ay humahantong sa pag-uunat ng mga kapsula ng intervertebral disc at pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo, pinching ang mga sisidlan. Maaari rin itong pukawin ang isang nagpapasiklab na reaksyon o hindi wastong paggana ng mga selula ng utak.

Ang unan ay maglilimita sa paggalaw ng mga binti at matiyak ang tamang posisyon ng gulugod

Ang isang simpleng pinahabang unan ay angkop din para sa pagtulog. Ang likod ng ulo ay dapat humiga dito, at ang mga dulo ay dapat na ituwid sa itaas ng mga balikat. Kung kailangan mong humiga sa iyong tagiliran, igulong ang unan at ilagay ito sa ilalim ng iyong leeg.

Mga pamantayan ng pagpili:

• magandang tigas, ngunit malambot at komportable (ang eksaktong katigasan ay ipahiwatig ng doktor);
• ang pagkakaroon ng isang recess para sa balikat;
• isang espesyal na umbok upang mapanatili ang natural na posisyon ng leeg;
• taas 14-60 cm depende sa lapad ng balikat;
• ang lapad ay pinili din ayon sa mga balikat - hindi sila dapat lumampas sa mga gilid;
• para sa pagtulog sa tiyan, pumili ng isang malambot at manipis na unan upang maiwasan ang pagbabalik ng ulo.

Pagpili ng kama

Ang isang mainam na pagpipilian ay isang adjustable na kama upang mabawasan ang pagkarga sa gulugod. Kadalasan ang isang luslos ay nagdudulot ng sakit kapag ang isang tao ay nakahiga sa isang pahalang na ibabaw. Ang isang adjustable na kama ay nagbibigay-daan sa iyo na itaas ang ulo ng kama upang mabawasan ang pagkarga at mabawasan ang sakit. Sa una ay maaaring mahirap masanay dito, pagkatapos ay katanggap-tanggap na matulog nang ilang oras sa kama. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang tagal ng pagtulog dito ay tumataas.

• materyal sa kapaligiran;
• nababanat na mga slats;
• komportableng taas;
• ang lapad ay nagpapahintulot sa iyo na humiga sa iyong likod at tiklupin ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo - ang iyong mga siko ay hindi dapat mag-hang.

Naaayos na kama

Posisyon sa pagtulog

Kung mayroon kang sakit sa likod, dapat kang matulog sa iyong likod upang matiyak ang maximum na pagpapahinga ng gulugod. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga nakaunat na binti ay magpapataas ng sakit. Pinapayuhan ng mga doktor na baluktot sila nang bahagya sa mga tuhod at i-secure ang posisyon gamit ang isang roller. Ang ulo at leeg ay maaaring bahagyang itaas gamit ang isang maliit na unan, ngunit ang likod at balikat ay dapat na ganap na nasa ibabaw ng kutson.

Kung ang pagtulog sa isang posisyon ay may problema, kung gayon ang paghahalili ay katanggap-tanggap.

Ang pagtulog sa iyong tabi ay pinakamainam. Para sa kaginhawahan, maaari kang gumamit ng isang espesyal na unan o gumulong ng isang kumot mula sa isang kumot. Kasabay nito, ang unan ay magpapahintulot sa iyo na ituwid ang iyong likod at leeg.

Kung hindi komportable ang pagtulog sa iyong likod, maaari mong subukan ang posisyon ng pangsanggol. Upang gawin ito, humiga sa iyong tagiliran, idikit ang iyong mga binti patungo sa iyong tiyan at maglagay ng unan sa pagitan ng mga ito upang limitahan ang paggalaw. Sa pose na ito, ang gulugod ay may makinis na kurba, na nagpapagaan ng pag-igting at sakit.

Ang mga mas gustong matulog nang nakadapa ay kailangang maglagay ng bolster o unan sa ilalim ng pelvic at groin area upang maiwasan ang malakas na pagpapalihis ng gulugod at pag-igting sa ligaments. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pose na ito ay tumutuwid sa natural na kurba ng gulugod.

Sa tiyan, mahirap para sa gulugod na kunin ang isang normal na posisyon

Pagkatapos magising, dapat na iwasan ang mga biglaang paggalaw. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na ehersisyo para sa iyong mga braso at binti sa isang nakahiga na posisyon. Susunod, lumiko sa iyong tiyan at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Bumangon nang maayos nang hindi ikiling ang iyong itaas na katawan.

Tandaan! Ang bawat tao ay kailangang pumili ng isang komportableng posisyon. Ang nababagay sa isa ay maaaring hindi komportable para sa iba. Dapat mong subukan ang iba't ibang mga opsyon upang mahanap ang posisyon na gumagawa ng hindi bababa sa dami ng sakit.

Paano matulog na may luslos ng lumbar spine

Dalawang pamamaraan ang ginagamit:

1 Pagbubuhat- matulog nang nakataas ang iyong mga binti. Sa ganitong uri ng patolohiya, dapat kang magpahinga nang nakahiga. Ang pagtaas ng iyong mga tuhod ay nag-aalis ng karagdagang pag-igting mula sa iyong ibabang likod. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng isang espesyal na kama o maglagay ng dalawang unan sa ilalim ng iyong mga paa. Kung may matinding pananakit sa mga binti, magsukbit ng kumot habang nakahiga sa iyong tagiliran. 2 Pag-align gamit ang unan o unan. Naiipit ang mga ito sa pagitan ng mga hita. Pagkatapos ay tumabi sila at nakatulog.

Paano matulog na may herniated cervical spine

Sa kaso ng cervical hernia, kinakailangan upang matiyak ang isang tuwid na posisyon ng gulugod. Siguraduhin na ang linya ng leeg ay parallel sa kama.

Maginhawang matulog nang nakatagilid, ang isang paa ay dapat na tuwid at ang isa ay nakayuko. Sa kasong ito, ang isang kamay ay inilagay sa unan, at ang isa pa sa kama. Ang mga hindi komportable na pagliko ay dapat na ganap na alisin. Sa ilang mga kaso, ginagamit ang mga espesyal na orthopedic device.

Orthopedic pillow para sa cervical hernia

Kung ang pagtulog sa iyong gilid ay may problema, maaari kang matulog sa iyong likod. Ang ulo ay dapat nasa unan, at ang cervical spine ay nakayuko pasulong. Ang mga seksyon ng sacral at thoracic ay dapat nasa kutson, at ang isang unan ay dapat ilagay sa ilalim ng ibabang likod.

Ang kalidad ng pagtulog na may ganitong uri ng luslos ay tutukuyin ang tamang pagpili ng unan at kutson.

Aling panig ang matutulog kung mayroon kang hiatus hernia?

Kung mayroon kang hiatal hernia, dapat kang matulog sa iyong kanang bahagi. Ito ay dahil sa pisyolohiya ng tao at kinakailangan upang maiwasan ang pagtapon ng natirang pagkain. Inirerekomenda din na ibukod ang mga pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang posisyon ng pangsanggol ay mainam para sa pagtulog

Kung mayroon kang herniated spine, dapat kang matulog sa mga inirerekomendang posisyon at gumamit ng orthopedic bedding. Mababawasan nito ang pagkarga sa gulugod, maalis ang sakit at mapabilis ang paggaling. Ang tamang pagpoposisyon ay magbabawas ng presyon sa mga ugat ng ugat. Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot sa pananakit.

(Kabuuan 10,296, ngayon 1)

Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay isa sa pinakamalaki sa katawan. Siya ay nagdadala ng isang kahanga-hangang kargada araw-araw. Ito ang nagpapahintulot sa paa na gumalaw nang tama kapag naglalakad, tinitiyak ang normal na lakad at buong aktibidad ng motor.

Sa mga kaso ng pagkahulog o malubhang mekanikal na epekto, ang bukung-bukong ang unang nagdurusa. Maaaring matamaan o mapilipit ng isang tao ang kanilang binti, na nagiging sanhi ng pagkakakompromiso ng integridad ng buto, cartilage o connective tissue.

Ang joint ay naayos sa normal na posisyon ng ligament. Kapag malusog, ang mga elementong ito sa pagkonekta ay lubos na nababanat. Dahil sa mga metabolic disorder at iba pang mga problema sa kalusugan, ang mga ligaments ay napunit at nakaunat.

Ang isang pasa sa kasukasuan ng bukung-bukong ay pinsala sa isang organ nang hindi nakompromiso ang integridad ng mga tisyu na binubuo nito. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang mga kahihinatnan ng isang pinsala.

Pagkatapos ng anumang mekanikal na epekto sa bukung-bukong, na humahantong sa matinding sakit, pamamaga at limitadong kadaliang kumilos, dapat kang mapilit na makipag-ugnay sa isang trauma center.

Paano gamutin ang ankle sprain?

→ Paggamot sa bahay → Mga kondisyong pang-emergency → Pasa

Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay may ilang partikular na anatomical features - ang panloob at panlabas na mga bukung-bukong ay nakausli sa mga gilid, na nagiging sanhi ng mga ito na madalas na nasugatan. Sa bahaging ito ng paa ay halos walang fat layer at subcutaneous tissue.

Paano makilala ang isang pasa sa bukung-bukong - ang mga pangunahing sintomas:

• sa loob ng ilang araw ang isang tao ay naaabala ng sakit, na tumitindi kapag sinusubukang tumayo sa kanyang binti; sa pamamahinga, ang intensity ng kakulangan sa ginhawa ay bumababa, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring ganap na mawala;
• kapag naglalakad, hindi lamang ang nasira na kasukasuan, ang talofibular ligament, kundi pati na rin ang buong paa ay masakit, lumilitaw ang matinding pagkapilay;
• bukung-bukong, pamamaga ng paa, lumilitaw ang kapansin-pansin na pamamaga;
• Kapag pumutok ang maliliit na sisidlan, nangyayari ang hematoma.

Ang bukung-bukong ay maaaring mapinsala sa pamamagitan ng pagbagsak kahit na mula sa isang maliit na taas, sa pamamagitan ng isang impact, o sa pamamagitan ng isang biglaang o walang ingat na paggalaw; ang pinsala ay maaaring mangyari dahil sa age-related atrophy ng anterior talofibular at calcaneofibular ligaments.

Dahil sa tumaas na mga pagkarga, ang mga dislokasyon at iba pang mga pinsala sa capsular-ligamentous apparatus ng bukung-bukong ay kadalasang nasuri sa mga taong sobra sa timbang. Ang ankle joint contusion ay itinalaga ng isang code ayon sa ICD-10 - mababaw na pinsala S 90.

Mahalaga! Ang isang matinding pinsala ay ipinahiwatig ng pamamanhid at pagbaba ng kadaliang kumilos ng mga daliri ng paa.

Pangunang lunas

Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring matukoy ang antas at hugis ng pinsala. Bago dumating ang ambulansya, kailangan mong maayos na ayusin ang paa at subukang alisin ang sakit.

Paano tumulong sa isang pasa:

1. I-immobilize ang nasugatan na paa, ang binti ay dapat nasa isang nakataas na posisyon - makakatulong ito na maiwasan ang paglitaw ng malubhang pamamaga at mga pasa.
2. Tratuhin ang lugar ng pinsala sa isang pampamanhid; huwag gumamit ng mga gamot na may epekto sa pag-init.
3. Mag-apply ng yelo, balutin muna ito sa isang manipis na tela, hawakan ito ng isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay magpahinga ng 10 minuto - pagkatapos ng pamamaraang ito ang pamamaga ay hindi kumalat nang mas mataas.
4. I-secure ang nasirang joint gamit ang isang elastic bandage; ang bendahe ay dapat ilapat mula sa mga daliri sa paa hanggang sa pinakatuktok ng bukung-bukong joint.

Kung ang sakit ay matindi, kailangan mong uminom ng Analgin, Ketanov, Nimesil. Ang Panadol, Efferalgan o Nurofen ay inirerekomenda para sa mga bata. Ang lahat ng mga gamot na kinuha ay dapat iulat sa iyong doktor.

Mga paraan ng paggamot

Kung nasugatan mo ang iyong bukung-bukong, kailangan mong bisitahin ang isang doktor; sa panahon ng pagsusuri, pakikinggan niya ang mga reklamo ng pasyente at magagawang matukoy ang lawak ng pinsala. Pagkatapos ay kailangang kumuha ng x-ray. Upang linawin ang diagnosis at matukoy ang ligament rupture, ang isang MRI ay karagdagang inireseta.

Kasama sa Therapy ang joint immobilization, paggamot sa droga, at mga alternatibong recipe ng gamot ay maaaring gamitin bilang mga tulong.

Ang pag-immobilize ng nasugatan na bukung-bukong ay isang epektibong paggamot, lalo na kung ang bendahe ay inilapat sa loob ng 2 oras pagkatapos ng pinsala o pilay. Malaki ang naitutulong ng polimedel film, dahil pinapabuti nito ang daloy ng dugo sa mga tissue at binabawasan ang pamamaga. Dapat itong ilapat tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras.

Kung ang sakit ay malubha, o ang ligament rupture ay nangyayari, ang doktor ay nagsasagawa ng anesthetic blockade. Ang paa ay inilalagay sa isang physiological na posisyon, ang isang plaster splint ay inilapat mula sa itaas na ikatlong bahagi ng bukung-bukong joint hanggang sa mga daliri ng paa.

Pagkatapos ng 10 araw, upang mapabilis ang proseso ng pagbawi, maaaring magreseta ang doktor ng physiotherapy:

• paraffin therapy - inaalis ang mga palatandaan ng nagpapasiklab na proseso;
• diadynamic currents - tumulong na mapupuksa ang sakit;
• magnetic therapy - nag-aalis ng pamamaga, nagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo;
• ultrasound – pinahuhusay ang therapeutic effect ng mga gamot, ibinabalik ang mga nasirang vascular wall;
• UHF - pagkatapos ng pamamaraan, ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ay pinabilis, ang daloy ng dugo ay na-normalize;
• mud therapy – tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nasirang malambot na tisyu.

Mahalaga! Pagkatapos ng immobilization ng joint, ipinahiwatig ang bed rest; ang benda ay karaniwang tinanggal pagkatapos ng 7-10 araw. Para sa matinding pinsala, dislokasyon, bitak, bali – 4-6 na linggo.

Upang gamutin ang isang pasa, ang mga produkto para sa panlabas na paggamit ay ginagamit; ang mga pangpawala ng sakit at mga iniksyon ay kailangan lamang sa mga kaso ng binibigkas na sakit.

Anong mga gamot ang nakakatulong sa nabugbog na bukung-bukong:

• non-steroidal anti-inflammatory drugs - Diclofenac, Nise, Fastum gel, alisin ang sakit at mga palatandaan ng nagpapasiklab na proseso;
• mga gamot na may epekto sa paglutas - Troxerutin, Badyaga, Heparin, tumulong na makayanan ang pamamaga at hematomas;
• mga pamahid at gel na may epekto sa pag-init - Capsicam, Finalgon, alisin ang sakit, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, mapabilis ang proseso ng pagbabagong-buhay, hindi maaaring mailapat sa mga unang araw pagkatapos ng pinsala;
• kumbinasyon ng mga gamot - Indovazin, Dolobene, Dicloran plus, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang lahat ng mga kahihinatnan ng isang pasa nang sabay-sabay;
• homeopathic ointments - Traumeel S, dahan-dahang kumikilos, ngunit pinahuhusay ang therapeutic effect ng iba pang mga gamot, na naaprubahan para sa paggamot ng mga bata.

Kung ang isang bata ay nasugatan ang bukung-bukong, pagkatapos ay para sa paggamot maaari mong gamitin ang mga produkto batay sa arnica, badyagi, Troxevasin, Rescuer.

Mahalaga! Ang mga anti-inflammatory na panlabas na ahente ay dapat gamitin sa ikalawang araw pagkatapos ng pinsala, mga gamot sa pag-init - pagkatapos ng 4-5 araw.

etnoscience

Sa bahay, maaari mong gamutin ang isang nabugbog na bukung-bukong na may mga katutubong remedyo sa anyo ng mga paliguan, compress, at mga pamahid.

Paano mabilis na mapupuksa ang mga kahihinatnan ng isang pasa:

1. Mga paliguan - matunaw ang 400 g ng dagat o regular na asin sa 7 litro ng tubig, panatilihin ang nasirang bukung-bukong sa solusyon sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa araw-araw, ngunit isang linggo lamang pagkatapos ng pinsala.
2. Gilingin ang 100 g ng mga ugat ng comfrey, ibuhos sa 50 ML ng langis ng oliba, pilitin pagkatapos ng 2 linggo, itapon ang sediment. Matunaw ang 40 g ng beeswax, magdagdag ng 20 patak ng mahahalagang langis ng lavender, 150 ML ng langis ng castor, ibuhos ang inihandang langis ng oliba. Paghaluin, ilagay sa madilim na lalagyan ng salamin, mag-imbak sa refrigerator, gamitin para sa mga sesyon ng masahe, lubricate ang nasugatan na kasukasuan bago matulog.
3. Ibuhos ang 250 ML ng tubig 1 tbsp. l. wormwood, kumulo ang pinaghalong sa mababang init para sa isang-kapat ng isang oras, cool. Ibabad ang isang bendahe sa solusyon, gumawa ng compress, at panatilihin sa loob ng 2-3 oras.
4. Maghalo ng pula o asul na luad na may maligamgam na tubig sa isang makapal na kulay-gatas, gumawa ng isang compress sa joint, hawakan hanggang sa ganap na matuyo.

BASAHIN DIN: Pakuluan sa ilalim ng braso: kung paano gamutin ito sa mga katutubong remedyo

Mahalaga! Ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang harapin ang pananakit at pamamaga mula sa isang pasa ay bahagyang matalo ang sariwang dahon ng repolyo, grasa ang isang gilid ng pulot, ilapat ito sa nasugatan na bukung-bukong, at i-secure ito ng nababanat na benda. Ang compress na ito ay maaaring iwanang magdamag.

Rehabilitasyon

Ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pinsala sa bukung-bukong ay depende sa kalubhaan ng pinsala. Para sa banayad at katamtamang pinsala, lahat ng hindi kasiya-siyang sintomas ay nawawala sa loob ng 2-3 linggo; para sa mga malubhang anyo, ang pagbawi ay tatagal ng 1-1.5 na buwan.

Para sa mabilis na paggaling, kinakailangang sundin ang mga rekomendasyon ng doktor, dumalo sa mga sesyon ng masahe, at regular na makisali sa physical therapy sa bahay.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa isang nabugbog na bukung-bukong:

1. Ilipat ang iyong kanan at kaliwang daliri sa magkaibang direksyon. Sa kasong ito, kailangan mong madama ang pag-igting sa mga kalamnan ng paa at ibabang binti.
2. Pagtaas ng guya.
3. Hawakan ang upuan gamit ang iyong mga daliri sa paa, hilahin ito patungo sa iyo, at unti-unting dagdagan ang timbang.
4. Maglakad sa katamtamang bilis ng 1-2 oras araw-araw.

Ang himnastiko ay dapat gawin ng tatlong beses sa isang araw, ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin ng 10 beses, para sa mga matatandang tao, ang bilang ng mga diskarte ay maaaring bawasan sa 7. Dapat ay walang sakit o iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon sa panahon ng ehersisyo.

Sa napapanahong pagsusuri at wastong paggamot, ang mga pasa at sprain ng bukung-bukong ay gumagaling nang walang anumang komplikasyon, ngunit kung minsan ang mga negatibong kahihinatnan ng pinsala ay nangyayari.

Bakit mapanganib ang isang pasa sa bukung-bukong?

• hemarthrosis - naipon ang dugo sa lukab ng nasirang kasukasuan, kinakailangan na gumawa ng pagbutas upang alisin ang likido;
• ang synovitis ay isang matinding proseso ng pamamaga, na sinamahan ng matinding pamamaga at pamumula ng balat;
• periostitis – pamamaga ng periosteum, kadalasang nagiging talamak;
• malubhang kapansanan sa sirkulasyon sa lugar ng pinsala dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay;
• post-traumatic arthrosis - ang sakit sa isang nabugbog na bukung-bukong ay maaaring mangyari ilang taon pagkatapos ng pinsala;
• na may paulit-ulit na pasa, ang panganib ng pagpapapangit ng buto, kumpleto o bahagyang pinsala, at pagkalagot ng ligament ay tumataas.

Kapag ang syndesmosis ay pumutok dahil sa isang lumang pasa, lumilitaw ang mga maling joint, o ang bukung-bukong ay napunit, kinakailangan ang interbensyon sa kirurhiko. Ang mga operasyon ay isinasagawa gamit ang panlabas na osteosynthesis o ang joint ay nabuo gamit ang mga istrukturang metal na ipinasok sa pamamagitan ng mga incisions.

Upang maiwasan ang mga pasa at magkaroon ng malalang komplikasyon pagkatapos ng mga pinsala, kailangang subaybayan ng bawat tao ang kanilang timbang, regular ngunit katamtamang ehersisyo ang kanilang mga kalamnan, kumain ng tama, at iwanan ang masasamang gawi.

Walang sinuman ang immune mula sa mga pinsala sa bukung-bukong - ito ay isa sa mga pinaka-mobile na joints sa musculoskeletal system, at nakakaranas ng motor at bigat na load araw-araw. Ang wastong ibinigay na first aid, masahe, himnastiko, gamot at katutubong paggamot ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga kahihinatnan ng pinsala.

Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay naglalaman ng fibula, tibia, at tibia. Ang mga ito ay sinigurado sa isa't isa sa nagtatrabaho na posisyon gamit ang ligaments, nahahati sa tatlong uri. Ang una ay kinabibilangan ng mga ligament na panloob na matatagpuan sa pagitan ng mga buto ng tibia; ang panlabas at panloob na deltoid ligament ay bumubuo sa pangalawang uri.

• bukung-bukong pilay
  • Mga kadahilanan ng peligro para sa mga sprain ng bukung-bukong
  • Pagpapakita ng mga sintomas ng sprain
• Iba't ibang antas ng pinsala sa litid at ligament
• Pangunang lunas
• Paggamot ng pinsala sa bukung-bukong
  • First degree sprain treatment
  • Paggamot ng isang second degree na luha
  • Third degree complex ligament rupture
• Paggamot ng bukung-bukong gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan
• Panahon ng pagbawi

Kasama sa ikatlong uri ang posterior at anterior fibular talus at fibular calcaneal ligaments. Ang mga ligament ng ikatlong pangkat ay madalas na nakaunat.

Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay nagdadala ng bigat ng katawan at, kapag gumagalaw, nagsasagawa ng iba't ibang mga rotational, translational at abductive na paggalaw kapag naglalakad sa isang hilig na eroplano o tumatakbo, tumatalon. Salamat sa mga ligaments, ang lahat ng mga paghihirap sa paggalaw ay nalutas; ang mga nababanat na joints ay nagpapatatag sa pagkaluwag ng joint at pinoprotektahan ito mula sa pinsala.

ICD-10 code para sa ankle contusion

Tulad ng anumang iba pang sakit, ang pasa ng osteoarticular system sa lugar ng bukung-bukong ay may code ayon sa ICD-10. Kung saan ang ICD ay ang internasyonal na pag-uuri ng mga sakit, at ang numero 10 sa tabi nito ay nangangahulugang ang kasalukuyang edisyon, na pinagtibay sa ikasampung rebisyon.

Ayon sa ICD-10, ang mga pasa at mga katulad na sakit ay tumutugma sa klase 19, na tinatawag na "Paglason, pinsala at iba pang mga kahihinatnan na nagmumula sa mga panlabas na sanhi." Ang mga sakit at pinsalang nakakaapekto sa kasukasuan ng paa at bukung-bukong ay kinokolekta sa isang pangkalahatang bloke, na itinalagang S90-S99.

Espesyal na paggamot

Ang espesyal na paggamot para sa isang nasugatan na kasukasuan ng bukung-bukong ay isinasagawa ng isang traumatologist. Inaayos ng doktor ang nasugatang binti gamit ang bendahe o plaster cast. Ang mga lokal na anesthetics ay ginagamit upang mapawi ang pamamaga at sakit.

Mga gamot na maaaring ireseta ng doktor para sa nabugbog na bukung-bukong:

• Ang Uymisbol (gel) ay isang herbal na paghahanda batay sa cinquefoil, inaalis ang pamamaga ng tissue, binabawasan ang kalubhaan ng sakit, at sabay na may chondroprotective at anti-inflammatory effect;
• Ang Wobenzym ay isang paghahanda ng enzyme, na magagamit sa anyo ng tableta, na ginagamit para sa lunas sa sakit, pamamaga at pamamaga;
• Ang ibuprofen ay isang pampamanhid na tumutulong na makayanan ang matinding pananakit at pamamaga, na kadalasang inireseta ng mga doktor para sa mga pasa at iba pang mga pinsala na pumipinsala sa malambot na tisyu;
• Ang Diclofenac ay isang malakas na analgesic, inaalis ang pamamaga, pinapawi ang sakit at binabawasan ang kalubhaan ng pamamaga, ngunit mayroon itong maraming mga kontraindikasyon.

Mga mabisang gel at ointment para sa nabugbog na bukung-bukong:

• Sinyak-OFF - gel upang mapabilis ang resorption ng hematomas;
• Indovazin - gel upang mabawasan ang pamamaga ng tissue, mapawi ang pamamaga at mapawi ang sakit;
• Heparin ointment- ginagamit sa paggamot sa mga pasa at contusions, pati na rin Heparin-Acrigel, Lavenum, Leeton, Trombles;
• Troxevasin (ointment)- pinapaginhawa ang pamamaga, may anti-inflammatory effect, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• Venolife gel - naglalaman ng dexpanthenol, heparin, troxerutin.

BASAHIN DIN: Voltaren Plus

Sa bahay, maaari kang gumawa ng mga compress gamit ang mga sumusunod na remedyo ng mga tao:

• 500 g apple cider vinegar, 4 na patak ng yodo, isang kutsarang asin;
• pahayagan na babad sa tubig;
• sibuyas gruel;
• isang baso ng tubig na kumukulo, 2 kutsara ng matamis na klouber;
• dahon ng repolyo;
• hilaw na peeled na patatas;
• cottage cheese.

Physiotherapy

Kung ang kasukasuan ng bukung-bukong ay malubhang napinsala, ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay ipinahiwatig. Ang electrophoresis, magnetic therapy, UHF at paraffin bath ay kadalasang inireseta.

Ang mga paraan ng pisikal na paggamot ay ipinahiwatig din sa panahon ng rehabilitasyon.

Ang isang hanay ng mga therapeutic exercise ay ipinahiwatig pagkatapos alisin ang plaster cast upang bumuo ng joint. Sa mga unang araw, ipinahiwatig ang masahe at magaan na paggalaw.

Mga ehersisyo para sa kasukasuan ng bukung-bukong:

1. Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa (pagkatapos ng tissue healing).
2. Pabilog na paggalaw ng mga paa.
3. Pag-roll ng bote ng tubig gamit ang iyong mga paa (ginagawa habang nakaupo).
4. Ang paghawak ng maliliit na bagay sa sahig gamit ang iyong mga daliri.

Matapos iwasan ng doktor ang mga sprains at iba pang malubhang pinsala, maaari mong simulan ang paggamot sa pasa. Sa araw ng pinsala, mas mainam na magbigay ng kumpletong pahinga sa iyong binti sa pamamagitan ng paglalagay ng unan o isang unan na tela sa ilalim nito. Kung malubha ang pinsala, kailangan mong gumamit ng tungkod kung kailangan mong lumipat.

Kapag ang sakit at pamamaga ay humupa, ang pasyente ay inireseta ng masahe at mga espesyal na restorative exercises, kung saan ang isang tao, nakaupo o nakahiga, ay yumuko at itinutuwid ang kanyang mga daliri, paa, at pinipihit ito.

Pagkalipas ng isang linggo, ang paggamit ng mga mainit na paliguan na may pagdaragdag ng asin sa dagat, mga compress ng alkohol, at pinainit na mga compress ng asin ay pinapayagan. Sa kaso ng isang malubhang pinsala, hindi magagawa ng isa nang walang mga physiotherapeutic procedure - electrophoresis, paraffin bath, ultraviolet irradiation at iba pa.

Ang dalubhasang medikal na therapy para sa nabugbog na mga kasukasuan ng bukung-bukong ay isinasagawa sa mga institusyong medikal. Ang posisyon ng binti ay naitala ng doktor. Ang isang bendahe o plaster splint ay ginagamit para sa pamamaraan. Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay inireseta para sa matinding pamamaga.

Upang ibukod ang isang bali, dislokasyon, o iba pang posibleng pinsala, ang pasyente ay sumasailalim sa pagsusuri sa X-ray. Pagkatapos nito, inireseta siya ng mga gamot upang maalis ang mga talamak na pagpapakita ng pasa at pagbutihin ang pagpapagaling ng tissue.

Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang sa iba't ibang mga opsyon sa paggamot, maaari nating tapusin na posible na mapupuksa ang mga kahihinatnan ng isang nasugatan na kasukasuan ng bukung-bukong sa napakaikling panahon kung gagamitin mo ang napapanahong therapy.

Batay sa kung saan eksakto ito masakit at kung paano ito masakit, maaari mong halos gumawa ng diagnosis o hindi bababa sa imungkahi ito. Mukhang walang kumplikado: masakit ang leeg - cervical chondrosis o osteochondrosis, mas mababang likod - radiculitis o osteochondrosis, masakit ang mga joints - arthritis, arthrosis.

Ngunit kung minsan ay may mga sakit kung saan kahit na ang isang kondisyong pagsusuri ay maaaring maging mahirap at nangangailangan ng masusing pagsusuri at isang malaking bilang ng mga pagsubok. Kabilang dito ang pananakit sa likod ng tuhod.

Paglalarawan

Ang pananakit sa likod ng tuhod ay isang pangkaraniwang pangyayari at nangyayari sa maraming tao na may iba't ibang edad. Minsan ang sakit ay nagpapatuloy nang mahabang panahon, nagiging mas matindi at nagpapahirap sa paggalaw.

Ang anatomical na istraktura ng popliteal fossa at ang mga tampok nito ay nagpapahirap sa pagtukoy ng mga sanhi ng sakit. At ang sakit sa ilalim ng tuhod ay maaaring mag-iba sa intensity at kalikasan:

1. Hinihila.
2. Masakit.
3. Matalas.
4. Sakit kapag baluktot o itinutuwid ang tuhod.
5. Malakas o mapagparaya.

Ang tuhod sa itaas at ibaba ay nililimitahan ng mga tendon at femoral at bukung-bukong kalamnan, adipose tissue at epidermis, na sumasakop sa nerve, nagiging hadlang sa impeksyon, hypothermia at mekanikal na pinsala. Bilang isang patakaran, ito ay ang nerve na nagpapadama sa sarili, nakakagambala sa masakit na mga sensasyon.

Palatandaan

Mga sintomas na kailangan mong bigyang pansin at kumilos:

• Sakit ng anumang kalikasan (paghila, matalim, malakas, masakit, mapurol, kapag yumuyuko o tumutuwid);
• Sa pagsusuri sa palpation, ang pamamaga at pag-umbok ay sinusunod;
• Pamamaga at pamumula ng tuhod;

• Pagtaas ng temperatura ng katawan;
• Tumaas na temperatura sa ilalim ng tuhod;
• Mga hematoma sa lugar ng tuhod (sa itaas o ibaba nito).

Maaaring may maraming mga sanhi ng sakit sa ilalim ng tuhod at imposibleng matukoy ang mga ito sa iyong sarili. Kahit na ang isang bihasang doktor ay hindi magsasabi sa iyo ng anumang tiyak sa isang visual na pagsusuri, nang walang karagdagang mga pagsusuri.

Gayunpaman, ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit masakit ang binti sa ilalim ng tuhod ay ang mga sumusunod:

• Ang purulent-inflammatory process ng joint ng tuhod ay nagsisimula lamang kung nagkaroon ng pinsala sa joint area, na sinamahan ng pagdurugo at tissue ruptures. Minsan ang suppuration ay maaaring sanhi ng inflamed lymph nodes. Kung ang sugat ay hindi maayos na ginagamot o ang anyo ng lymphadenitis ay advanced, ang purulent-inflammatory na proseso ng joint ng tuhod ay nagsisimula, lalo na sa lugar ng popliteal fossa. Dahil sa ang katunayan na ang mga lymph node ay matatagpuan malalim sa ilalim ng balat at mga kalamnan, hindi napakadaling matukoy nang eksakto ang mga dahilan kung bakit naganap ang sakit sa ilalim ng tuhod. Ang pamamaga at pamumula ay karaniwang wala; ang tanging mga palatandaan na maaaring makita ay bahagyang pamamaga at pagtaas ng sakit kapag itinutuwid ang tuhod at pagpindot sa popliteal fossa.
• Ang isang meniscal cyst ay sinamahan ng masakit na pananakit sa ilalim ng tuhod. Hindi tulad ng mga cyst ng Baker, ang mga meniscal cyst ay hindi nakikita sa paunang pagsusuri at palpation. Ang mga sanhi ng meniscus cyst ay mga nakaraang pinsala at labis na pisikal na aktibidad.
• Ang mga luha ng meniskus ay nagdudulot ng matinding pananakit kapag ang posterior horn ng panloob na meniskus ay pumutok; hindi ito maaaring pumutok nang mag-isa. Madalas itong nangyayari pagkatapos o sa panahon ng mga pinsala. Sa kaso ng walang ingat na pag-ikot ng joint ng bukung-bukong. Ang sakit ay maaaring sinamahan ng hindi sinasadyang extension o pagbaluktot ng tuhod.

• Ang mga sakit ng tendons, joint tissues, at tendon bursae ay nagdudulot din ng pananakit sa ilalim ng tuhod. Ang mga tendon at tendon bursae ay malambot na mga tisyu sa kanilang istraktura, at sila ay madalas na napinsala, na nagiging sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod. Ang mga sanhi ng pangkat na ito ay sinamahan ng pagkakaroon ng mga seal sa ilalim ng tuhod, kapag pinindot ang mga ito, nangyayari ang masakit na sakit; kapag pinindot, hindi sila bumababa sa laki at hindi binabago ang kanilang istraktura. Ang mga sanhi ng pagsisimula ng mga sakit ng malambot na mga tisyu ng kasukasuan ay pangmatagalang abnormal na pisikal na aktibidad.
• Baker's cysts, na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pamamaga sa gitna ng popliteal fossa at pananakit sa lugar ng tuhod. Sa Baker's cysts, ang dami ng synovial fluid na naitago ay tumataas, ang labis nito ay nagsisimulang bumuhos palabas ng joint, na humahantong sa pag-umbok sa likod. Kapag ang binti ay baluktot, ang protrusion ay nawawala, at kapag ang binti ay pinalawak, ito ay lilitaw. Pagkatapos ng pagpindot sa umbok, ang nakausli na tubercle ay bumababa habang ang likido ay kumakalat sa ilalim ng balat at pagkatapos ay nagtitipon muli.

• Tumor at vascular disease, na kinabibilangan ng arterial aneurysms, tumor ng tibial nerve, at vein thrombosis. Ang ganitong mga phenomena ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pananakit sa tuhod, balakang, paa, pagtaas ng tono ng kalamnan, at panghihina ng litid. Sa isang arterial aneurysm, ang isang detatsment ng mga dingding ng arterya ay nangyayari, na ang isa ay nakausli palabas, na sinamahan ng sakit at pulso; ito ay pulsation na pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang aneurysm at isang Baker's cyst kapag nag-diagnose ng sakit. Sa panahon ng arterial dissection, ang pagdurugo ay nangyayari sa lukab ng katawan, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa anyo ng suppuration at impeksiyon ng sugat. Sa trombosis ng popliteal vein, halos walang mga palatandaan, gayunpaman, sa mga komplikasyon, lumilitaw ang masakit na sakit sa ilalim ng tuhod. Sa ganitong mga kaso, ang mga sintomas ay katulad ng mga palatandaan ng pinched sciatic nerve, samakatuwid, upang makagawa ng isang layunin na pagsusuri, ang ultrasound ng mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay ay inireseta.

Naturally, kapag ang mga nerve endings ay na-compress, hindi lamang mga sintomas ng sakit ang maaaring lumitaw, kundi pati na rin ang mga kaguluhan sa paggana ng ilang mga organo. Ayon sa mga istatistika, ito ay ang rehiyon ng lumbar na madalas na apektado, dahil ito ay hindi lamang ang aktibidad ng motor, kundi pati na rin ang pangangailangan na makatiis sa timbang ng katawan. Ang mas mababang likod ay kadalasang madaling kapitan ng pinsala sa panahon ng biglaang paggalaw, dahil sa sobrang pag-igting ng kalamnan kapag nagbubuhat ng mabibigat na bagay, at, gaya ng nalalaman, hindi ganoon kadaling mapawi ang sakit kapag masakit ang lumbar area. Tingnan natin ang mga sanhi at palatandaan ng lumbar spinal hernia, pati na rin ang mga prinsipyo ng paggamot, kabilang ang pain relief, physical therapy, mga tip sa kung paano matulog at kung paano umupo nang tama. Tingnan natin kung ano ang hernia sa mga tuntunin ng anatomy at physiology.

Ang lumbar spine ay binubuo ng 5 malalaking vertebrae na konektado sa isa't isa ng mga intervertebral disc, na, naman, ay lumikha ng isang shock-absorbing function. Kinakailangan din ang mga disc upang pantay na maipamahagi ang load sa buong rehiyon ng lumbar. Ang pagiging maaasahan ng disc ay sinisiguro ng fibrous ring, at sa loob ng singsing na ito ay mayroong isang core ng semi-liquid consistency. Sa pagtaas ng mga naglo-load, pagkatapos ng pinsala sa likod o iba pang mga pangyayari, ang pagkasira ng fibrous ring ay posible, iyon ay, ang hitsura ng mga bitak kung saan ang core ay bahagyang pumapasok sa spinal canal - nakausli. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang isang herniated disc ay nabuo, na, sa turn, ay maaaring mag-compress ng mga nerve endings, mga daluyan ng dugo, at paliitin ang lumen ng spinal canal, na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pasyente ay maaaring nasa panganib ng kapansanan dahil sa isang luslos, nakakagambala sa mga pag-andar ng genitourinary system, gastrointestinal tract, na nagiging sanhi ng paralisis ng mas mababang mga paa't kamay, kaya isasaalang-alang namin ang mga sanhi at panganib na mga kadahilanan upang maprotektahan ang ating sarili mula sa patolohiya na ito.

Mga sanhi

Ang intervertebral hernia ay isa sa mga bihirang pathologies na maaaring sanhi ng parehong sobrang aktibong pamumuhay at isang laging nakaupo na pamumuhay. Kadalasan, ang isang tao ay nahaharap sa katotohanan na mayroon siyang mga palatandaan ng isang hernia ng cervical spine at lumbar region. Ang isang herniated disc sa rehiyon ng lumbar ay maaaring sanhi ng patuloy na stress sa muscular system, iyon ay, ang mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng pag-aangat ng mabibigat na bagay o nagtatrabaho sa mga vibrations ay nagdurusa. Ang pangalawang grupo ng panganib ay mga atleta, at ang mga weightlifter ay lalong madaling kapitan. Kung sa isang batang edad matinding pagsasanay ay nagpapanatili ng muscular system sa magandang hugis, pagkatapos ay sa pagtigil ng pagsasanay, ang mga lumang pinsala at pinsala sa musculoskeletal corset sa rehiyon ng lumbar ay nagsisimulang lumitaw.

Sa mga kababaihan, ang panganganak ay madalas na sanhi ng isang luslos, at maaaring hindi ang kapanganakan mismo ang dapat sisihin, ngunit ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, at pagkatapos nito, dala ang bata sa iyong mga bisig. May mga problemang panganganak, kapag ang fetus ay malaki o may hindi tamang presentasyon, kung gayon ang panganib ng pinsala sa gulugod ay tumataas.

Mga kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng isang luslos sa gulugod:

• pagkakaroon ng pinsala sa likod, lalo na sa isang aksidente kapag ang katawan ay nakakaranas ng pagkabigla o haltak;
• isang suntok sa likod na may mapurol na bagay o pagkahulog mula sa taas papunta sa likod;
• may kapansanan sa metabolismo dahil sa pag-abuso sa alkohol, junk food, diabetes, paninigarilyo;
• kakulangan ng mga bitamina at mineral, isang partikular na binibigkas na kondisyon sa pagtanda ng katawan;
• labis na katabaan, na nagpapataas ng pagkarga sa ibabang likod.

Kadalasan, ang mga kadahilanang ito ay pinagsama, halimbawa, ang mga taong may diyabetis ay madaling kapitan ng labis na katabaan at isang laging nakaupo na pamumuhay. Kapansin-pansin na ang isang lumbar hernia ay hindi agad napapansin, dahil ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad, isang mabagal na simula ng pag-unlad ng proseso ng pathological. Ang isang degenerative-dystrophic na proseso ay sinusunod sa gulugod, na sinamahan ng kapansanan sa nutrisyon ng mga disc, na ang dahilan kung bakit nawawala ang lakas nito. Kaya naman ang sakit ay maaari ding dulot ng iba't ibang impeksyon, tulad ng tuberculosis at syphilis, na sistematikong nakakaapekto sa katawan.

At siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa kadahilanan na predisposing sa luslos - osteochondrosis. Karamihan sa mga pasyente na may hernia ay may kasaysayan ng sakit na ito, dahil ang osteochondrosis ay nakakaapekto sa istraktura at nutrisyon ng gulugod.

Mga sintomas

Kadalasan, ang isang luslos sa mas mababang likod ay bubuo sa pagitan ng L4-L5 vertebrae, medyo mas madalas ang sacral na rehiyon ay kasangkot din sa proseso, iyon ay, sa L5-S1, kaya't maaari nating tapusin na ang mas mababang rehiyon ng lumbar naghihirap at ito ay nauugnay sa tumaas na pagkarga sa lugar na ito.

Dahil dito, ang mga sintomas ay madalas na kasangkot sa proseso hindi lamang ang lumbar area, kundi pati na rin ang puwit at mas mababang paa't kamay, na ang dahilan kung bakit ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga komplikasyon tulad ng lumbago, pinching ng sciatic nerve, radiculopathy at iba pa. Samakatuwid, mas mabuti para sa mga pasyente na may luslos na huwag magbiro sa kanilang kalusugan, upang hindi ma-trigger ang sakit, dahil ang mga komplikasyon ng isang luslos ay humahantong sa katotohanan na ang pasyente ay madalas na hindi lamang makatakbo o lumangoy, kundi pati na rin sa maglakad ng normal.

Ang patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng sakit, ang lakas nito ay nagdaragdag sa ehersisyo. Kung mayroong compression ng mga nerve endings, pagkatapos ay lilitaw ang lumbago - isang matalim na sakit sa bawat paggalaw, na nawawala sa pahinga. Ang lunas sa sakit para sa lumbago na may mga maginoo na gamot (analgesics, NSAIDs) ay hindi palaging nakakatulong, kaya, bilang panuntunan, ang mga pasyente ay humingi ng medikal na tulong. Bilang karagdagan sa sakit, ang isang tao na may diagnosis na ito ay naghihirap mula sa paninigas sa mas mababang likod, ang sensitivity ay may kapansanan, at ang isang nasusunog at tingling sensation ay lumilitaw sa site ng pagbuo ng luslos.

Kapag nagkakaroon ng pamamaga dahil sa compression ng spinal cord o nerve endings, lumilitaw ang mga karagdagang sintomas. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang sakit ay tumindi nang husto mula sa pag-ikot o pagkiling sa katawan, ang mga sensasyon ng sakit ay kumakalat sa lugar ng puwit, bumaba sa mga binti, hanggang sa mga daliri ng paa. Ang pasyente ay maaaring makaranas ng mga problema sa genitourinary system, na ipinakita sa nabawasan na potency, pagpapanatili, o, sa kabaligtaran, hindi makontrol na pag-ihi. Maaaring maapektuhan ang gastrointestinal tract. Kung ang hernia ay hindi ginagamot, ang pasyente ay nasa panganib na magkaroon ng paresis at paralisis.

Konserbatibong paggamot

Sa tulong ng konserbatibong paggamot, malamang na hindi posible na ganap na pagalingin ang luslos; sa maraming aspeto, ang lahat ay nakasalalay sa laki ng luslos, ngunit kung sinimulan mo ang paggamot sa mga unang yugto, maaari mong ihinto ang paglaki nito, ibig sabihin, itigil ang pag-unlad nito. Bukod dito, kung palakasin mo ang korset ng kalamnan, maiiwasan mo ang pagpiga sa mga nerve endings, kaya naman ang mga doktor ay madalas na gumagamit ng non-surgical treatment.

Ang Therapy ay may dalawang direksyon nang sabay-sabay, ang una ay naglalayong alisin ang mga sintomas ng sakit. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit para dito:

• therapy sa droga - mga gamot mula sa pangkat ng NSAID (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam), mga relaxant ng kalamnan (Sirdalur, Mydocalm);
• di-tradisyonal na mga pamamaraan - acupuncture (acupuncture), sa pamamagitan ng paraan, ang acupuncture ay maaari lamang gawin ng isang doktor;
• spinal blockade gamit ang mga hormone - Diprospan, Kenalog kasama ng Lidocaine.

Ang isang blockade para sa isang herniated lumbar spine ay inireseta kapag ang ibang mga paraan ng pag-alis ng sakit ay hindi epektibo, dahil ang pagpapakilala ng mga hormone ay nagdudulot ng panganib na magkaroon ng mga side effect. Ang hernia ay naharang isang beses bawat 3 buwan, mas madalas sa mga advanced na kaso. Ang acupuncture para sa hernias ay ginagamit upang mabawasan ang mga sintomas ng pananakit.

Ang pangalawang direksyon ng paggamot ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan, na nangangailangan ng pagsasanay upang pump up ang mga kalamnan. Ngunit huwag kalimutan na ang programa ng pagsasanay ay dapat piliin nang paisa-isa. Ang isang tanyag na pamamaraan ay hyperextension para sa isang herniated lumbar spine, iyon ay, mga espesyal na pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mas mababang likod. Para sa layuning ito, ang mga espesyal na simulator ay ginagamit para sa luslos.

Ang lumbar bandage, na dapat isuot ayon sa direksyon ng isang doktor, ay nakakatulong na bawasan ang pagkarga sa gulugod. Inirerekomenda ng ilang doktor ang paggamit ng exercise bike para sa ehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, hindi inirerekomenda na mag-usisa ang abs sa panahon ng isang luslos sa karaniwang posisyon mula sa sahig, kaya hindi ka dapat magsagawa ng mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo na hindi inireseta ng doktor.

Mabisa ang paglangoy para sa hernia, kaya naman inirerekomenda ang paglangoy para sa pag-iwas, lalo na sa mga taong may kurbada ng gulugod. Ang isang swimming pool ay maaaring palitan ang tubig ng dagat, at kung pupunta ka sa pool na may osteochondrosis, ang pagkakataon na magkaroon ng luslos ay bumababa. Kung ang isang babae ay umaasa sa panganganak, pagkatapos ay inirerekomenda din siyang bisitahin ang pool, ngunit kailangan niyang mag-ehersisyo sa isang tagapagsanay at pagkatapos kumonsulta sa isang gynecologist, kung gayon ang kapanganakan ay magiging matagumpay.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga isyu ng pag-iwas. Maaari kang magbigay ng isang pamamaraan na nakakatulong na palakasin, pump up ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at protektahan ang gulugod mula sa osteochondrosis, hernia - ito ay isang fitball. Ang Fitball ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system, na binubuo ng ehersisyo na may espesyal na nababanat na bola.

Huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon kung mayroon kang herniated disc. Kinakailangan na ibukod ang alkohol, sigarilyo, mataba at pritong pagkain. Inirerekomenda na magdagdag ng mga bitamina sa iyong diyeta.

Ang physiotherapy para sa lumbar hernia ay madalas na ipinahiwatig upang mapawi ang pamamaga. Ang tanong ay lumitaw: posible bang gamitin ang lahat ng mga diskarte sa ERT; ang sagot ay hindi. Ang isang doktor ay maaaring pumili ng mga pamamaraan, dahil ang electrical stimulation ay may isang bilang ng mga contraindications. Ang Electrophoresis ay nakakatulong nang maayos sa luslos ng lumbar spine.

Pag-iwas sa mga komplikasyon

Ngayon ay magsasalita siya tungkol sa kung ano ang at hindi posible sa sakit, iyon ay, contraindications para sa isang luslos ng lumbar spine. Siguraduhing sundin ang isang diyeta para sa isang luslos; ang paglalakad ay nakakatulong, dahil ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay negatibong nakakaapekto sa sakit.

Ang masahe at pagpunta sa pool ay pinapayagan, iyon ay, ang paglangoy ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Kabilang sa mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo, ipinagbabawal ang pag-aangat ng mga timbang, iyon ay, mga pagsasanay sa lakas, mga pamamaraan na maaaring malubhang mag-inat ng mga kalamnan at ligaments. Ang mga squats ay ipinapakita lamang sa mga unang yugto. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga squats at abdominal pumping ay tumutulong sa mga layuning pang-iwas, at tulad ng alam mo, ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin.

Hindi ka maaaring magreseta ng sarili ng mga painkiller para sa isang luslos, magbuhat ng mabibigat na bagay, o umupo sa isang upuan nang mahabang panahon. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong kung paano mamuhay sa gayong pagsusuri, ngunit sa maagang paggamot at pagsunod sa mga rekomendasyon, maaari mo ring maiwasan ang kapansanan.

Siyempre, sa mga advanced na kaso, kailangan ang operasyon at nangangailangan ng mahabang panahon ng rehabilitasyon, na kinabibilangan ng swimming pool, ERT, at exercise therapy.

Intervertebral hernia ng lumbosacral region

Ang lumbar spine ay binubuo ng 5 vertebrae, sa pagitan nito ay mga intervertebral disc. Ang sacrum ay kinakatawan ng isang buto, ang sacrum. Ang huling lumbar vertebra ay konektado din sa sacrum sa pamamagitan ng isang disc. Alinsunod dito, ang mga hernia ay maaaring mangyari sa alinman sa mga nakalistang antas, ngunit kadalasan ang tissue ng cartilage sa pagitan ng ika-4 at ika-5 lumbar vertebrae, pati na rin sa pagitan ng ika-5 lumbar at 1st sacral vertebrae, ay apektado.

Ang hernia ng lumbosacral spine ay madalas na nangyayari, dahil ito ang bahagi ng spinal column na nagdadala ng pinakamataas na pagkarga. Ang hernia ay isang protrusion ng panloob na bahagi ng intervertebral disc (nucleus pulposus), na nangyayari bilang resulta ng mga degenerative na pagbabago sa tissue ng cartilage at pagkalagot ng fibrous capsule ng disc. Ito ay isang komplikasyon ng isang sakit tulad ng osteochondrosis, bagaman ang traumatic disc herniations ay bihirang mangyari.

Ang lumbosacral hernia ay isang mapanganib na sakit, dahil ang protrusion ay maaaring maglagay ng presyon sa spinal cord kung ang hernia ay nabuo sa antas ng 1st-3rd lumbar vertebrae, o sa isang bundle ng nerve fibers sa loob at labas ng spinal canal kung lumitaw ang protrusion. sa antas 4th lumbar-1st sacral vertebra (dahil sa antas na ito ay walang spinal cord sa loob ng kanal).

Mga sanhi

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagbuo ng intervertebral hernias. Bilang isang patakaran, lumilitaw ang mga ito bilang isang resulta ng isang degenerative-dystrophic na proseso tulad ng osteochondrosis. Sa loob ng mahabang panahon, ang sakit na ito ay itinuturing na normal na mga pagbabago na nauugnay sa edad, ngunit sa mga nakaraang taon, ang saklaw ng osteochondrosis ay tumaas nang malaki sa mga kabataan at maging sa mga tinedyer. Ito ay nagpapatunay na ito ay hindi lamang tungkol sa edad. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic at nutrisyon ng tissue ng kartilago ng mga disc, pati na rin ang patuloy na labis na karga ng ilang mga segment ng gulugod.

Mga kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng intervertebral hernia:

• mga kondisyon ng pagtatrabaho kapag ang rehiyon ng lumbar ay napapailalim sa pare-pareho ang mga naglo-load, na nagiging sanhi ng microtraumas sa loob ng tissue ng kartilago at pagkabulok ng disc, halimbawa, nagtatrabaho bilang isang loader, hardinero, na nananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon (mga manggagawa sa opisina);
• pinsala sa gulugod;
• congenital at nakuha na mga sakit ng musculoskeletal system;
• kurbada ng gulugod;
• labis na timbang ng katawan;
• mahinang pag-unlad ng mga kalamnan sa likod;
• metabolic at endocrinological na mga sakit.

Mahalagang tandaan! Ang inilarawan na mga kadahilanan ng panganib ay hindi nangangahulugan na ang kanilang mga may-ari ay kinakailangang magkaroon ng isang intervertebral hernia, ngunit kung mas maraming negatibong impluwensya, mas malaki ang pagkakataong magkasakit. Samakatuwid, ang mga taong nasa panganib ay dapat gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang patolohiya.

Mga sintomas

Ang mga palatandaan ng isang intervertebral hernia ay pangunahing nakasalalay sa laki, antas ng paglitaw at uri nito (depende sa lokasyon).

Mayroong ilang mga uri ng disc protrusion na nauugnay sa circumference ng gulugod:

1. Posterolateral. Ito ang mga pinaka-mapanganib at klinikal na makabuluhang mga uri ng mga pormasyon, dahil ang protrusion ay nakadirekta sa spinal canal (medial), na maaaring humantong sa compression ng spinal cord tissue. Gayundin, ang luslos ay maaaring lumiko patungo sa mga ugat ng gulugod (foraminal at paramedian) at maging sanhi ng kanilang pamamaga, pangangati o compression na may kaukulang mga kahihinatnan.
2. Lateral o lateral. Sa kasong ito, ang hernial sac ay lumalayo sa spinal column. Ang ganitong luslos ay hindi mapanganib; maaari lamang itong magdulot ng mga sintomas kung umabot ito sa malaking sukat.
3. Ventral. Nasuri kapag ang protrusion ay matatagpuan sa harap ng gulugod. Ang ganitong uri ng luslos ay hindi kailanman nagiging sanhi ng mga pathological na sintomas at hindi partikular na klinikal na interes; bilang isang patakaran, ito ay aksidenteng nasuri sa panahon ng pagsusuri para sa isa pang dahilan.
4. Karaniwan. Sa kasong ito, ang protrusion ay nangyayari sa buong perimeter ng disc. Maaari itong maging pabilog, kapag ang disc ay pinipiga nang pantay-pantay, o nagkakalat, kapag ito ay bumagsak nang hindi pantay. Sa parehong una at pangalawang kaso, ang luslos ay nagdudulot ng malubhang problema at panganib sa kalusugan, dahil madalas itong nagiging sanhi ng compression ng mga istruktura ng nervous system.

Depende sa kanilang laki, ang lumbosacral hernias ay maaaring uriin bilang mga sumusunod:

• maliit (1-5 mm), na nangangailangan ng konserbatibong paggamot sa outpatient, ehersisyo therapy, at posibleng paggamit ng spinal traction;
• medium (6-8 mm), tinatrato ang mga ito sa isang outpatient na batayan, ang operasyon ay hindi ipinahiwatig;
• malaki (9-12 mm), na sinusubukan nilang gamutin nang konserbatibo, ngunit maaaring magreseta ng operasyon para sa mga sintomas ng compression ng spinal cord o pag-unlad ng cauda equina syndrome;
• higante (higit sa 12 mm), surgical treatment; konserbatibong therapy ay maaari lamang gamitin kung may mga kontraindikasyon sa surgical correction.

Bilang isang patakaran, ang sakit ay unti-unting bubuo sa loob ng ilang taon. Lumilitaw ang mga sintomas ng patolohiya kung ang protrusion ay nagdudulot ng pangangati, pamamaga o compression ng mga ugat ng nerve na lumabas sa spinal canal, o ang tissue ng spinal cord ay na-compress.

Ang pangunahing sintomas na nagpapahiwatig ng isang lumbosacral hernia ay sakit. Ang sakit sa mas mababang likod ay maaaring magkaroon ng ilang mga pagpipilian:

1. Ang Lumbodynia ay talamak na pananakit sa ibabang likod na mababa o katamtamang intensity. Lumilitaw o lumala ang mga ito sa kaso ng labis na karga ng gulugod o mga awkward na paggalaw.
2. Ang lumbago ay isang matinding sakit na nangyayari bigla sa rehiyon ng lumbar sa anyo ng isang lumbago, ang intensity nito ay napakataas. Pinipilit ng sakit ang isang tao na mag-freeze sa paggalaw kung saan siya naroroon kapag naabutan siya ng sakit, at hindi siya pinapayagang tumuwid. Tumatagal ng ilang minuto, pagkatapos ay nagbibigay daan sa lumbodynia.
3. Lumboischalgia. Ang sakit na sindrom na ito ay nailalarawan, bilang karagdagan sa tipikal na lumbodynia, sa pamamagitan ng pagkalat ng sakit sa kahabaan ng sciatic nerve (posterior surface ng buttock at hita). Maaari itong maging isang panig o mangyari sa magkabilang binti nang sabay-sabay.

Kaayon ng sakit na sindrom, ang mga pasyente ay nakakaramdam ng paninigas sa ibabang likod, limitadong saklaw ng paggalaw, pag-igting ng kalamnan sa lugar na ito, at maaaring mangyari ang pag-crunch o pag-click kapag gumagalaw sa gulugod.

Ang mga sumusunod na sintomas ay nagpapahiwatig ng pinsala sa spinal cord o nerve endings:

• nabawasan ang lakas ng kalamnan sa mas mababang mga paa't kamay;
• paresis ng paa;
• may kapansanan sa sensitivity ng balat ng mga binti;
• muscular atrophy ng mas mababang mga paa't kamay (maaari mong mapansin ang pagkawala ng kalamnan);
• iba't ibang mga karamdaman ng pelvic organs (pagpapanatili o kawalan ng pagpipigil sa ihi, feces);
• erectile dysfunction sa mga lalaki, pagkawala ng genital sensitivity sa mga babae;
• kapag ang spinal cord ay na-compress, ang paralisis ng mga binti (lower paraparesis) ay maaaring mangyari.

Kung ang hernia ay matatagpuan sa antas ng 3rd lumbar-1st sacral vertebra, kung gayon ang bundle ng nerve fibers na umaabot mula sa spinal cord ay maaaring ma-compress, dahil sa antas na ito ang spinal cord ay wala na. Sa kasong ito, bubuo ang cauda equina syndrome. Ang mga nerve na ito ay nagbibigay ng sensory at motor innervation sa lower extremities at pelvic organs. Ang function na ito ay naghihirap kapag ang cauda equina ay na-compress.

Mga diagnostic

Sa bawat kaso, ang isang spinal hernia ay nangangailangan ng detalyadong pagsusuri, dahil mayroong ilang dosenang iba pang mga sakit na maaaring magpakita ng mga katulad na sintomas. Gayundin, ang paglilinaw sa lokasyon, uri ng protrusion, at laki nito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng isang programa sa paggamot.

• pagsusuri sa neurological,
• karaniwang hanay ng mga pagsubok sa laboratoryo,
• radiography ng gulugod,
• MRI o CT scan ng lumbosacral spine.

Paggamot

Ang paggamot sa lumbosacral hernia ay maaaring konserbatibo o surgical. Bilang isang patakaran, sa isang maagang yugto ng sakit, ang tagumpay ng konserbatibong therapy ay napakataas at umabot sa 90%, ngunit kung sinusunod lamang ang lahat ng mga rekomendasyong medikal. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit:

• therapy sa droga (analgesics, non-steroidal anti-inflammatory drugs, muscle relaxant, decongestant, chondroprotectors, B bitamina, mga gamot upang gawing normal ang microcirculation);
• mga espesyal na complex ng therapeutic exercises (therapeutic exercises)
• mga bloke ng gulugod na may lokal na anesthetics, corticosteroid hormones upang mapawi ang matinding sakit;
• traksyon ng gulugod;
• kinesiotherapy;
• masahe;
• mga pamamaraan ng physiotherapeutic;
• Paggamot sa spa.

Kung ang konserbatibong therapy ay hindi epektibo sa loob ng 6 na buwan, mayroong patuloy na matinding pananakit, o may banta ng spinal cord compression o ang pagkakaroon ng ganoon, ang surgical treatment ng hernia ay magsisimula.

Mayroong maraming mga paraan ng interbensyon sa kirurhiko sa gulugod para sa isang luslos, sa partikular, moderno at minimally invasive. Ang pagpili ng kinakailangang pamamaraan ay ginawa ng isang espesyalistang doktor, batay sa indibidwal na sitwasyon ng bawat pasyente.

Mahalagang tandaan na, sa kabila ng mga modernong teknolohiya at mga pamamaraan ng operasyon, ang kirurhiko paggamot ng isang spinal hernia ay palaging isang malaking panganib; bilang karagdagan, sa mga ganitong kaso, kinakailangan ang pangmatagalang rehabilitasyon, kung saan nakasalalay ang kalahati ng tagumpay. Samakatuwid, mas mahusay na subukang mapupuksa ang problema gamit ang mga konserbatibong pamamaraan, na, bilang karagdagan sa therapeutic effect, ay mayroon ding preventive effect.

Magdagdag ng komento

Aking spina.ru © 2012-2018. Ang pagkopya ng mga materyales ay posible lamang sa isang link sa site na ito.

PANSIN! Ang lahat ng impormasyon sa site na ito ay para sa sanggunian o tanyag na impormasyon lamang. Ang diagnosis at reseta ng mga gamot ay nangangailangan ng kaalaman sa medikal na kasaysayan at pagsusuri ng isang manggagamot. Samakatuwid, lubos naming inirerekumenda na kumonsulta ka sa isang doktor tungkol sa paggamot at pagsusuri, at hindi ang paggagamot sa sarili. Mga Advertiser sa Kasunduan ng Gumagamit

Ang Osteochondrosis at ang mga pagpapakita nito ay kamakailan lamang ay naging literal na walang uliran na laganap, unti-unting nakakakuha ng mga proporsyon ng epidemya. Maraming mga tao ang hindi nag-iisip kung bakit ang sakit na ito, na dati ay nararanasan lamang ng mga matatandang tao, ngayon ay nakakaapekto sa kahit na mga kabataan, hindi banggitin ang kategoryang nasa gitna ng edad.

Marahil ang pinakakaraniwang pagpapakita ng osteochondrosis ay intervertebral hernia - isang labis na hindi kasiya-siyang problema na maaaring seryosong lumala ang kalidad ng buhay ng sinumang tao. At ang pinuno sa mga naturang pagpapakita, dahil sa mga tampok na istruktura ng katawan ng tao, ay isang hernia ng lumbosacral spine.

Ano ang sanhi ng problemang ito, ano ang mga sintomas nito, kung paano maiwasan ang paglitaw nito at anong paggamot ang kinakailangan kung nakatagpo ka na ng katulad na problema?

Mga sanhi ng intervertebral hernia

Sa kasamaang palad, hanggang ngayon ay hindi alam kung bakit nagkakaroon ng herniated disc. Ang tanging tiyak na kilalang katotohanan ay isang direktang koneksyon sa mga metabolic disorder sa spinal column. Kaya, lumalabas na ang isang intervertebral hernia ay maaaring pantay na mangyari sa labis na pisikal na stress at may hindi sapat na stress sa gulugod. Sa parehong mga kaso na ito, mayroong isang pagkagambala sa proseso ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa mga kalamnan at mga tisyu ng kartilago na nakapaligid sa gulugod.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang intervertebral disc mismo ay walang sariling mga daluyan ng dugo; tumatanggap ito ng mga sustansya mula sa nakapaligid na mga tisyu sa pamamagitan ng pagsasabog. Ang prosesong ito ay lubos na maaasahan, ngunit ito ay lubos na nakasalalay sa kung ang kinakailangang dami ng paggalaw at pagkarga ay naroroon, at sa modernong laging nakaupo na pamumuhay ito ay isang tunay na problema.

Ang isa pa, hindi gaanong mahalagang punto ay ang pagkakaroon ng mga kinakailangang bitamina at microelement sa mga tisyu na pumapalibot sa intervertebral disc. Kahit na ang dami ng load ay sapat, maaaring mangyari na ang katawan ay walang isa o higit pang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng disc. Ito ay isang seryosong problema, kung isasaalang-alang ang katotohanan na ang diyeta ng isang ordinaryong tao ngayon ay hindi gaanong katugma sa konsepto ng "malusog" - ang kinakain natin ay kadalasang mga produkto na hindi masyadong mataas ang kalidad, mapagbigay na "may lasa" na may iba't ibang mga sangkap ng kemikal, na nagpapataas ng buhay ng istante , at nagpapabuti sa lasa, atbp. Kasabay nito, ang mga naturang sangkap mismo ay hindi rin nakakapinsala, ngunit isa pang tanong iyon.

Hindi namin pinag-uusapan ang katotohanan na kailangan mong sumali sa "mga sumusunod" ng isang malusog na pamumuhay at magsimulang kumain ng eksklusibong damo at salad, kailangan mo lamang na muling isaalang-alang ang iyong diyeta nang kaunti at mas madalas na bigyan ng kagustuhan ang mga malusog na pagkain kaysa sa masarap. Kahit na ang simpleng pagkain ng mga organikong pagkain ay higit na malulutas ang problemang ito.

Mga kadahilanan ng peligro

Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, matutukoy natin ang ilang partikular na salik ng panganib. ito:

• mababang kadaliang kumilos at humina ang mga kalamnan sa likod;
• labis na static o dynamic na pagkarga sa gulugod;
• pinsala o pinsala sa spinal column o intervertebral disc;
• congenital defects sa pagbuo ng musculoskeletal system;
• scoliosis;
• osteochondrosis;
• masasamang gawi na nagdudulot ng innervation at pagkagambala ng suplay ng dugo sa mga disc mismo at sa nakapalibot na mga ligament at kalamnan.

Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang isang herniated intervertebral disc ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa rehiyon ng lumbosacral sa kadahilanang ito ay kung saan matatagpuan ang sentro ng masa ng katawan, at ang gulugod mismo ay nagdadala ng pinakamataas na pagkarga, kaya ang kaunting pagkagambala ng Ang mga intervertebral disc ay agad na humahantong sa paglitaw ng mga protrusions , at pagkatapos - luslos.

Paano nagpapakita ng sarili ang sakit?

Sa isang problema tulad ng isang herniated sacral spine, ang mga sintomas ay maaaring hindi agad na lumitaw. Ang pagtitiyak ng departamentong ito ay nagmumungkahi na mayroong isang tiyak na "reserba" dito, na kinakailangan upang matiyak ang kadaliang mapakilos ng bahaging ito ng gulugod, samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang disc protrusion, at kung minsan ay isang ganap na luslos, halos hindi nagpapakita ng sarili sa mga unang yugto. Gayunpaman, mayroong ilang mga palatandaan na dapat mong bigyang-pansin at kumunsulta sa isang doktor nang hindi naghihintay para sa ganap na mga sindrom ng sakit na bumuo.

• Paninigas sa mas mababang likod na nangyayari sa panahon ng pisikal na aktibidad, kahirapan sa mga independiyenteng paggalaw;
• pagbabago sa temperatura ng balat ng isa sa mga binti;
• mga paglabag sa tono ng kalamnan sa isa sa mga binti, na may progresibong pagkasayang o malnutrisyon na madalas na sinusunod;
• ang hitsura ng mga sintomas ng neurological (nasusunog, pamamanhid, lumbago at sciatica, na nangyayari sa apektadong bahagi);
• nagbabayad ng mga postura ng katawan na ginagawa ng isang tao nang hindi sinasadya.

Anuman sa mga sintomas na inilarawan sa itaas ay karapat-dapat na bigyang pansin, kahit na sa mga kaso kung saan nagsimula itong lumitaw. Ang Sciatica at lumbago, na mahalagang mga sakit na sindrom, sa mga unang yugto ng sakit ay may paroxysmal na kalikasan at mababang intensity, ngunit kung walang kinakailangang paggamot, ang sakit ay tumindi.

Paano ginagamot ang sakit na ito?

Ang paggamot sa isang lumbosacral hernia ay karaniwang isinasagawa sa paraang maiwasan ang operasyon. Ito ang tinatawag na "conservative" na paggamot. Dapat tandaan na ito ay lubos na epektibo at tumutulong sa mga pasyente sa higit sa 90% ng mga kaso.

Sa unang yugto ng paggamot, ang pasyente ay inireseta ng bed rest sa loob ng ilang araw, na pagkatapos ay pinalitan ng isang rehimen ng limitadong pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, isinasagawa ang sintomas ng paggamot sa gamot. Ang batayan ng pamamaraang ito ay ang paggamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, na matagumpay na mapawi ang pamamaga at pamamaga, sa gayon binabawasan ang compression ng mga nerve endings at pagbabawas ng sakit. Ang mga naturang gamot ay may isang seryosong disbentaha lamang - wala silang pinakamahusay na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract, kaya kadalasan sinusubukan ng doktor na magreseta ng mga minimally epektibong dosis.

Para sa mga malubhang sakit na sindrom, ginagamit din ang mga pangpawala ng sakit, ngunit ang mga ito, sa katunayan, ay tinatakpan lamang ang sakit nang hindi inaalis ang sanhi nito. Ito ay nagdadala ng isang tiyak na panganib, dahil ang pasyente, hindi pagkakaunawaan sa sitwasyon, ay nagsisimulang i-load ang gulugod at higit na nakakapinsala dito.

Kung kinakailangan, ang mga relaxant ng kalamnan (upang mapawi ang mga spasms ng mga kalamnan sa likod) at chondroprotectors (upang protektahan ang mga intervertebral joint na nasira ng osteochondrosis) ay maaari ding gamitin.

Kasama sa ikalawang yugto ng paggamot ang mga physiotherapeutic procedure, masahe at therapeutic exercises. Sa layuning pagsasalita, ang yugtong ito ay mas mahalaga kaysa sa panahon ng pakikipaglaban sa sakit, dahil sa panahong ito na ang katawan ay umaangkop sa mga nabagong kondisyon at bubuo ng isang bagong stereotype ng motor. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang isang vertebral hernia ay hindi nawawala sa pagtatapos ng paggamot, nananatili ito, at ang isang tao ay kailangang matutong mamuhay sa problemang ito.

Para sa rehiyon ng lumbosacral, ang isyung ito ay pinaka-nauugnay, dahil sa mabibigat na kargada na kailangan nitong makayanan. Sa partikular, napakahalaga na matutunan ng isang tao kung paano kumilos nang tama, magbuhat ng mga timbang, atbp.

Paano umupo na may herniated spine

Ang pinakauna at pinakamahalagang tuntunin para sa intervertebral na anyo ng sakit #8211; manatili sa isang static na posisyon nang kaunti hangga't maaari. Kailangan mong patuloy na makinig sa iyong katawan, at kung ang pananatili sa isang posisyon o iba pa ay hindi komportable, kailangan mong baguhin ito. Dapat mong panatilihing tuwid ang iyong ulo at likod sa lahat ng oras. Kung umupo ka nang kumportable sa isang posisyong nakaupo na nakaunat ang iyong binti upang madama ang sakit doon, kung gayon walang mga kontraindikasyon sa posisyon na ito. Kapag gusto mong sumandal sa gilid, maaari ding gawin ang pagkilos na ito habang nakaupo. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi ka dapat gumawa ng mga biglaang paggalaw. Kung ang sintomas ng sakit ay nagsimulang tumindi, nangangahulugan ito na ang posisyon ay napili nang hindi tama. Sa sakit na ito, ang ehersisyo therapy ay maaaring maging ng malaking tulong, ngunit ito ay dapat na remembered na ang ilang mga pagsasanay ay maaaring magkaroon ng contraindications.

Mahalagang subukang huwag yumuko. Ang tamang napiling distansya mula sa ulo hanggang sa talahanayan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang gawain #8211; para hindi mo na kailangang yumuko sa mga papel.

Samakatuwid, mahalagang kalkulahin ang lahat, umaasa lamang sa iyong sariling mga damdamin at kagalingan, at sa parehong oras ay makahanap ng isang "gintong ibig sabihin". Sa ilang mga kaso, ang pagpili nito ay medyo simple: kailangan mong ayusin nang tama ang taas ng upuan #8211; ito ay dapat na nakatuon upang ang upuan ay nasa antas ng liko ng mga tuhod.

Ang likod ng iyong hita ay maaaring bahagyang dumikit sa gilid ng upuan. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ang presyon ay hindi labis #8211; kung hindi, ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay ay maaabala. Upang mabawasan ang presyon, pinakamahusay na gumamit ng isang espesyal na maliit na footstool. Sa kasong ito, kinakailangan na magpahinga mula sa trabaho pagkatapos ng bawat minuto. Ang mabagal na paglalakad sa lugar ay nagbibigay ng magagandang resulta sa mga ganitong kaso. Sa panahon ng pahinga, kailangan mong i-relax ang iyong mga braso, na nagpapahintulot sa kanila na malayang nakababa.

Anton Alfredovich Skatkov

Gymnastics para sa hernia ng lumbosacral spine

Ang intervertebral hernia ay isang protrusion ng fibrous ring, na maaaring magresulta sa pagkalagot nito. Bilang isang resulta, ang mga nerve endings ng spinal cord ay naka-compress, na naghihikayat ng matinding sakit at mga kaguluhan sa paggana ng mga panloob na organo.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay

Ang therapy sa ehersisyo ay tumutulong sa isang tao na hindi lamang palakasin ang muscular corset, ngunit itinuturo din sa kanya kung paano lumipat sa pang-araw-araw na buhay - paglalakad, pagtulog, pag-aangat ng mabibigat na bagay. Upang mapabuti ang iyong kondisyon, napakahalaga na gawin ang mga pagsasanay nang tama.

Ang disc protrusion ay maaaring mangyari sa iba't ibang direksyon. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga ehersisyo, mahalagang kontrolin ang iyong mga damdamin. Kung ang sakit ay hindi nangyayari kapag nagsasagawa ng ehersisyo therapy, pagkatapos ay magagawa mo ito. Kung ang bahagyang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, ang ehersisyo ay dapat ding gawin, ngunit mas maingat.

Kung lumilitaw ang matalim na sakit sa gulugod, inirerekomenda na ipagpaliban ang ehersisyo. Pagkatapos ng isang tiyak na oras bumalik sila dito. Kung may mas kaunting kakulangan sa ginhawa, ginagawa mo ang lahat ng tama.

Para makinabang ka sa pagsasanay, kailangan mong sundin ang mga patakarang ito:

1. Sa paunang yugto, dapat mong iwasan ang pag-twist ng iyong katawan.
2. Ang pagtalon ay hindi pinapayagan, at ang malakas na suntok sa likod ay ipinagbabawal.
3. Maaari kang magsagawa ng pisikal na ehersisyo nang madalas - 2-6 beses sa isang araw. Ang complex ay dapat nahahati sa ilang mga bahagi at iba't ibang mga pagsasanay ay dapat gawin sa buong araw.
4. Huwag ilapat ang mas mataas na pagsisikap sa mga lugar na may problema sa gulugod.
5. Dapat kang magsimula ng mga pisikal na ehersisyo na may kaunting pagkarga sa iyong likod, unti-unting pagtaas nito.
6. Hindi mo dapat subukang ilagay ang mga disk sa lugar sa loob ng isang araw. Ang layunin ng ehersisyo therapy ay upang maayos na iunat ang gulugod at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa nasirang lugar.

Epektibong pagsasanay

Upang mapabuti ang kondisyon ng gulugod, mapawi ang sakit at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Humiga, ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti. Sa ganitong posisyon, pilitin ang iyong tiyan upang ito ay maging matigas hangga't maaari. Gawin ito ng isang beses.
2. Humiga, iunat ang iyong mga braso at binti. Bahagyang itaas ang iyong likod sa pelvic area at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay unti-unting ibababa ang katawan at bumalik sa orihinal nitong posisyon. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang isang beses. Sa pagitan ng bawat elevator, maaari kang magpahinga nang hindi hihigit sa 10 segundo.
3. Tumayo ng tuwid at magpahinga. Ang gulugod ay dapat na nasa itaas ng gitnang bahagi ng pelvis. Ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid. Ang mga kalamnan ng tiyan ay kailangang tensed at ang katawan ay tumagilid pabalik. Ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa likod mo at pindutin ang iyong ibabang likod.
4. Kunin ang parehong paunang posisyon, at ilagay ang iyong mga kamay sa lugar ng unang lumbar vertebra. Habang humihinga ka, sumandal sa kanang bahagi, pagkatapos ay sa kaliwa. Habang humihinga ka, bumalik sa panimulang punto. Ituro ang palad pataas at pababa, at dapat i-massage ng mga kamay ang ibabang likod.
5. Ikuyom ang iyong mga kamao at tumayo ng tuwid. Ilagay ang iyong mga kamay sa ibabaw ng bawat isa. Habang humihinga ka, pindutin nang mahigpit ang iyong mga kamao sa iyong gulugod at unti-unting ibababa ang iyong sarili. Sa ganitong paraan kailangan mong gamutin ang buong mas mababang likod.

Maaari ka ring gumamit ng fitball upang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay. Ang ehersisyo na ito ay perpektong nakakarelaks, nag-aalis ng mga pulikat ng kalamnan, at pinapataas ang distansya sa pagitan ng mga disc.

Paano pagsama-samahin ang mga resulta

Upang ang physical therapy ay magdala ng pinakamataas na resulta, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

• gawin ang mga ehersisyo araw-araw;
• huminga nang natural, huwag pigilin ang iyong hininga;
• Pana-panahong kumunsulta sa isang doktor at ipaalam sa kanya ang tungkol sa dynamics ng iyong kondisyon.

Kung nangyari ang matinding pananakit, dapat kang sumunod sa bed rest at iwasan ang stress sa gulugod. Sa ganoong sitwasyon, ang paggamot sa droga na may paggamit ng mga anti-inflammatory at painkiller ay ipinahiwatig. Matapos mawala ang sakit, maaari kang magsimula ng pisikal na aktibidad.

Contraindications

Sa ilang mga kaso, ang mga pagsasanay para sa likod ay kontraindikado. Anong mga pagbabawal ang umiiral? Ang therapy sa ehersisyo ay hindi dapat isagawa sa mga sumusunod na kaso:

1. Maagang yugto ng sakit. Ang pisikal na ehersisyo sa yugtong ito ay maaaring maging sanhi ng paglala ng sakit at humantong sa pagtaas ng sakit. Una kailangan mong sumailalim sa paggamot sa droga upang makayanan ang pathological foci. Pagkatapos nito, maaaring pumili ang doktor ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa therapy sa ehersisyo.
2. Tumaas na temperatura ng katawan. Ang sintomas na ito ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng sakit sa rehiyon ng lumbosacral.
3. Oncological pathologies. Ang ganitong mga sakit ay may malubhang epekto sa katawan. Kahit na ang isang nakaranasang espesyalista ay hindi mahuhulaan ang reaksyon ng katawan sa pisikal na aktibidad.
4. Nakakahawang sakit. Sa ganitong mga karamdaman, ang pisikal na ehersisyo ay kontraindikado, dahil maaari itong humantong sa isang paglala ng sakit.
5. Dumudugo. Ang pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ay maaaring magpalala sa kalagayan ng isang tao, na nagdudulot ng tunay na panganib sa buhay.
6. Pagbubuntis. Kapag nagdadala ng isang bata, ang mga ehersisyo para sa rehiyon ng lumbosacral ay ipinagbabawal, dahil pinupukaw nila ang isang malakas na pagkarga sa gulugod.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa lumbar intervertebral hernia ay nakakatulong na alisin ang sakit, palakasin ang tissue ng kalamnan at ibalik ang paggana ng ligamentous apparatus. Upang ang physical therapy ay makapagbigay lamang ng benepisyo sa iyo, kailangan mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyong medikal at gawin ito nang regular.

Lebedev Evgeniy Ivanovich

karanasan sa industriya - higit sa 10 taon

Paalam na bisita!

Mga opsyon para sa physical therapy para sa spinal hernia

Para sa pag-iwas at pagpapanumbalik ng gulugod pagkatapos ng paggamot ng isang luslos, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng isang therapeutic at prophylactic na hanay ng mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang paggana ng muscular-ligamentous apparatus at pagbagal ng mga pagbabago sa pathological sa apektadong bahagi ng gulugod. Ang mga therapeutic exercise para sa intervertebral pathology ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga pasyente sa yugto ng protrusion at pagkatapos ng operasyon. Ginagamit ang exercise therapy kasama ng iba pang mabisang hakbang: masahe, physiotherapeutic procedure, tradisyunal na paraan ng paggamot at mga gamot. Ang sistematikong himnastiko ay nag-aalis ng mga sintomas ng isang luslos, at maaaring maiwasan ito kahit na sa yugto ng osteochondrosis.

Ang kurso ng exercise therapy para sa spinal hernia ay mag-iiba depende sa lokasyon ng hernia at mga manifestations nito. Ang konserbatibong paggamot, bilang isang alternatibo sa pag-alis ng intervertebral pathology, ay katanggap-tanggap para sa hindi komplikadong luslos.

Ang isang hernia sa cervical spine ay nagdudulot ng panganib sa pasyente. na maaaring magresulta sa pinsala sa utak, paralisis ng mga limbs at abnormal tendon reflexes.

Pisikal na edukasyon para sa gulugod

Ang therapeutic exercise ay nagbibigay sa pasyente ng pagkakataon na mabawi pagkatapos ng operasyon, palakasin ang korset ng kalamnan, pasiglahin ang immune system at sa gayon ay maiwasan ang pag-ulit ng sakit. Ang perpektong oras upang gamutin ang isang intervertebral hernia na may pisikal na ehersisyo ay ang panahon ng pagpapatawad, kapag ang isang binibigkas na symptomatic complex ay hindi nakakaabala sa pasyente.

Bakit kailangan ang physical therapy para sa intervertebral disc pathology?

1. Pamamahagi ng pagkarga sa pagitan ng bawat bahagi ng gulugod, binabawasan ang presyon sa lugar ng hernial protrusion;
2. Pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo at pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng dugo, na lalong mahalaga para sa isang luslos ng cervical spine, na maaaring humantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral;
3. Nadagdagang flexibility at kadaliang mapakilos ng spinal column;
4. Pagpapabuti ng nutrisyon ng mga joints at discs;
5. Mabilis na pagbawi pagkatapos ng pagtanggal;
6. Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod.

Ang pisikal na pagsasanay para sa isang spinal hernia ay magkakaiba para sa mga pasyente na may iba't ibang edad, uri ng katawan, depende sa yugto ng sakit at ang uri ng luslos.

Thoracic hernia

Ang intervertebral hernia sa thoracic region ay ipinakikita ng matinding sakit na kumakalat sa cervical at vertebral segment ng gulugod. Kapag pumipili ng mga ehersisyo, kailangan mong tumuon sa mga simpleng kumbinasyon para sa pag-uunat ng mga kalamnan at pag-init.

Therapeutic exercise para sa thoracic region:

1. Pagliko at pag-ikot ng ulo: ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa ng ilang beses sa isang araw sa simula ng bawat kumplikado;
2. Nakaupo sa isang upuan, ikiling ang iyong ulo pabalik, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang iyong gulugod ay dapat na pindutin nang mahigpit laban sa likod ng upuan;
3. Nakahiga sa iyong likod at naglalagay ng unan sa ilalim ng iyong likod, itaas ang iyong ulo at balikat, manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo;
4. Nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong ulo at balikat, iunat ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo hangga't maaari.

Ang sakit ng thoracic spine ay lalong kapansin-pansin sa isang posisyong nakaupo, kapag kailangan mong umupo sa isang desk sa loob ng mahabang panahon o magmaneho ng kotse. Sa kasong ito, kailangan mong magpahinga bawat oras at gawin ang isa sa mga pagsasanay. Makakatulong din ang pagsusuot ng spinal corset, dahil itinutuwid nito ang likod at binabawasan ang stress. Sa kaso ng isang masakit na luslos, ang gayong sinturon ay dapat ding gamitin sa panahon ng ehersisyo.

Cervical hernia

Ang mga therapeutic exercise para sa hernias na may pinaka-mapanganib na lokalisasyon ay may sariling mga kontraindiksyon, na dapat mong pamilyar bago simulan ang paggamot.

1. Paglala ng sakit, matinding pananakit ng ulo at bigat kapag gumagalaw;
2. Pagdurugo, anemic syndrome;
3. Kaagad pagkatapos alisin ang intervertebral disc;
4. Mga pathologies ng cardiovascular system.

Ang mga ito ay mga kamag-anak na contraindications, pagkatapos ng pag-alis kung saan maaari mong simulan ang paggamot sa physical therapy gamit ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:

1. Sa isang posisyong nakaupo, ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan at dahan-dahang iikot ang iyong ulo. Ulitin hanggang 10 beses nang maraming beses sa isang araw;
2. Nakatayo, ang mga braso ay matatagpuan sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pasulong, pagkatapos ay pabalik, ulitin hanggang 10 beses;
3. Sa isang nakatayong posisyon, i-cross ang iyong mga armas sa likod ng iyong likod, itaas ang mga ito sa iyong ulo hangga't maaari.

Ang ganitong kumplikado ay pumipigil sa mga stagnant na proseso at nagpapabuti sa paggalaw ng cervical spine sa kaso ng intervertebral hernia, ngunit hindi nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan, hindi katulad ng gymnastics para sa thoracic at lumbar spine. Ito ay hindi kinakailangan, dahil ang cervical spine ay nagdadala ng kaunting pagkarga at upang maiwasan ang sakit ay sapat na upang panatilihing tuwid ang iyong likod at iunat ang mga kalamnan.

Pagkatapos ng pag-alis ng disc, ang mga pagsasanay ay naglalayong alisin ang sakit at pagpapabuti ng mga proseso ng trophic sa mga tisyu.

Lumbar hernia

Mas madalas, ang isang herniated disc ay naisalokal sa rehiyon ng lumbar, na ipinaliwanag ng pinakamalaking pagkarga sa bahaging ito ng likod. Ang mga sports, pisikal na trabaho o kumpletong kawalan nito ay ang mga pangunahing kadahilanan sa paglitaw ng isang lumbar hernia, samakatuwid ang mga therapeutic exercise bago at pagkatapos ng back surgery ay nakakatulong upang pantay na ipamahagi ang pagkarga at bawasan ang presyon sa intervertebral space.

Therapeutic exercises para sa lumbosacral region:

1. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito nang halili patungo sa iyong tiyan;
2. Sa isang nakatayong posisyon, yumuko ang iyong katawan sa gilid at gumawa ng mga pabilog na paggalaw;
3. Sa isang nakatayong posisyon, iunat ang iyong mga braso pasulong, itaas ang iyong kanang tuhod sa iyong kaliwang siko, pagkatapos ang iyong kaliwang tuhod sa iyong kanang siko, panatilihing tuwid ang iyong likod.

Matapos alisin ang isang disc sa lumbar spine, ang pasyente ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa at kahit na sakit sa loob ng mahabang panahon, samakatuwid ang lahat ng mga ehersisyo ay inirerekomenda na isagawa sa isang lumbar corset, na pinili kasama ng doktor.

Exercise therapy pagkatapos ng operasyon

Pagkatapos ng pag-alis ng kirurhiko ng disc, inireseta ng doktor ang isang kumplikadong mga therapeutic exercise sa pasyente, na dapat makatulong na mabawi nang mas mabilis at maalis ang mga magkakatulad na sakit ng gulugod.

Paano umupo nang tama sa isang spinal hernia

Paano umupo sa isang spinal hernia upang hindi makapukaw ng kakulangan sa ginhawa sa likod at hindi magpalubha ng sakit? Ang mga sakit sa gulugod ay nagdudulot ng maraming abala. Kahit na ang mga simpleng aksyon tulad ng pag-upo o paghiga ay nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa.

Kailangang mas mababa ka sa isang static na posisyon

Ang pinakauna at pinakamahalagang tuntunin para sa intervertebral na anyo ng sakit ay nasa isang static na posisyon nang kaunti hangga't maaari. Kailangan mong patuloy na makinig sa iyong katawan, at kung ang pananatili sa isang posisyon o iba pa ay hindi komportable, kailangan mong baguhin ito. Dapat mong panatilihing tuwid ang iyong ulo at likod sa lahat ng oras. Kung umupo ka nang kumportable sa isang posisyong nakaupo na nakaunat ang iyong binti upang madama ang sakit doon, kung gayon walang mga kontraindikasyon sa posisyon na ito. Kapag gusto mong sumandal sa gilid, maaari ding gawin ang pagkilos na ito habang nakaupo. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi ka dapat gumawa ng mga biglaang paggalaw. Kung ang sintomas ng sakit ay nagsimulang tumindi, nangangahulugan ito na ang posisyon ay napili nang hindi tama. Sa sakit na ito, ang ehersisyo therapy ay maaaring maging ng malaking tulong, ngunit ito ay dapat na remembered na ang ilang mga pagsasanay ay maaaring magkaroon ng contraindications.

Para sa anumang mga sakit ng gulugod, dapat mong subukang i-unload ang mas mababang likod, dahil karaniwan itong nagdadala ng pinakamahalagang pagkarga. Paano umupo sa isang herniated spine kung ang sakit ay patuloy na nagdudulot ng pagdurusa? Kung kailangan mong gawin ang trabaho sa isang posisyong nakaupo, kailangan mong umupo sa isang posisyon nang hindi hihigit sa 15 minuto, at pagkatapos ay dahan-dahang baguhin ito. Hindi ito nangangahulugan ng isang radikal na pagbabago sa posisyon ng katawan; sapat na upang bahagyang baguhin ang posisyon ng likod, braso o binti.

Sa isang luslos, tulad ng anumang iba pang sakit sa likod, kailangan mong sumandal sa likod ng isang upuan. Sa kasong ito, mahalagang piliin ang tamang fulcrum, iyon ay, ang liko ng likod.

Kung ikiling mo ang iyong ulo o itaas na katawan habang nakaupo, ang posisyon na ito ng katawan ay mag-uudyok ng pagkasira sa kondisyon ng mga intervertebral na tisyu, na sanhi ng isang luslos.

Pagpili ng tamang distansya

Mahalagang subukang huwag yumuko. Ang tamang napiling distansya mula sa iyong ulo hanggang sa mesa ay makakatulong sa iyo na makayanan ang gawain - upang hindi mo kailangang yumuko sa mga papel.

Kung pilitin mo ang iyong mga kalamnan sa katawan, ito ay magdudulot ng pananakit, ngunit ang pagpapahinga sa kanila hangga't maaari ay nakakapinsala din sa iyong likod.

Samakatuwid, mahalagang kalkulahin ang lahat, umaasa lamang sa iyong sariling mga damdamin at kagalingan, at sa parehong oras ay makahanap ng isang "gintong ibig sabihin". Sa ilang mga kaso, ang pagpili nito ay medyo simple: kailangan mong ayusin nang tama ang taas ng upuan - dapat itong nakatuon upang ang upuan ay nasa antas ng liko ng mga tuhod.

Huwag yumuko, huwag pilitin, ngunit huwag din magpahinga

Ang likod ng iyong hita ay maaaring bahagyang dumikit sa gilid ng upuan. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ang presyon ay hindi labis - kung hindi, ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay ay maaabala. Upang mabawasan ang presyon, pinakamahusay na gumamit ng isang espesyal na maliit na footstool. Sa kasong ito, kinakailangan na magpahinga mula sa trabaho pagkatapos ng bawat minuto. Ang mabagal na paglalakad sa lugar ay nagbibigay ng magagandang resulta sa mga ganitong kaso. Sa panahon ng pahinga, kailangan mong i-relax ang iyong mga braso, na nagpapahintulot sa kanila na malayang nakababa.

Ang mga pagsasanay sa paghinga na binubuo ng malalim na paglanghap at pagbuga, na ginagawa sa posisyong nakaupo, ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sakit. Sa panahon ng mga ehersisyo sa paghinga, ang mga kalamnan sa likod ng sinturon ng ulo at balikat ay dapat na nakakarelaks. Ang malalim na paglanghap at pagbuga ay sapat na upang makaramdam ng ginhawa.

Paano umupo sa isang herniated disc

Umupo nang kaunti hangga't maaari. Una, dahil sa posisyon na ito maaari mong aksidenteng makapagpahinga. Pangalawa, ang mas kaunting mga transisyonal na posisyon, mas kalmado ang gulugod. Kung kailangan mong umupo, subukang panatilihing tuwid ang iyong ulo at likod. Makinig sa iyong katawan nang mas madalas. Alam niya kung ano ang pinakamabuti para sa kanya! Ito ay mas maginhawa para sa iyo na umupo sa iyong masakit na binti na nakaunat sa harap mo (ito ay madalas na nangyayari sa isang luslos sa rehiyon ng lumbar) - iunat ito! Gusto kong sumandal sa gilid - kung ano ang gagawin, sumandal. Subaybayan ang iyong sakit at panatilihin ito sa ilalim ng patuloy na kontrol. Ang pagtaas ng sakit ay isang siguradong senyales na ikaw ay nasa maling posisyon o matagal ka nang nasa parehong posisyon. Ang pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay nakakapagod at mapanganib para sa gulugod, lalo na para sa isang mahina.

"Paano umupo sa isang herniated disc" at iba pang mga artikulo mula sa seksyong Spine Health

Tulungan ang gulugod. Paano umupo ng tama

Ang lumbar spine ay ang pinaka-load. Dinadala nito ang bigat ng literal na buong katawan, kahit na, kakaiba na tila, ang mga bahaging nasa ibaba ng baywang - ngunit nasa posisyong nakaupo lamang.

Kapag nagtatrabaho habang nakaupo - at sa pangkalahatan kapag nakaupo nang mahabang panahon - dapat mong baguhin ang posisyon ng iyong katawan humigit-kumulang bawat 15 minuto. Upang gawin ito, bahagyang baguhin ang posisyon ng iyong likod at mga binti.

Kapag gumagawa ng nakasulat na gawain, pinaka-kumportable na umupo nang nakahandusay ang iyong likod kung saan ito nakayuko sa likod ng upuan. Dapat kang umupo nang tuwid, nang hindi ikiling ang iyong ulo o itaas na bahagi ng katawan pasulong, upang hindi ma-strain ang iyong mga kalamnan sa katawan. Sa mahabang panahon ng pagbabasa, pagsusulat o pagguhit, dapat mong bantayan ang iyong postura at iwasan ang pagyuko. Upang gawin ito, kinakailangan upang mapanatili ang isang sapat na distansya mula sa talahanayan upang hindi sumandal sa mga libro o papel. Ang taas ng upuan ay dapat na iakma upang ang upuan ay nasa antas ng mga fold ng tuhod. Ang likod ng iyong hita ay dapat lamang pindutin nang bahagya sa gilid ng upuan. Kung ang presyon ay masyadong mataas, ang pag-upo sa lalong madaling panahon ay magiging hindi komportable, at ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang mga binti ay magiging mahirap din. Upang mabawasan ang presyon sa likod ng hita, ang isang footstool ay maginhawa, at ang iyong mga binti ay makakatanggap ng komportableng suporta.

Kapag nagmamaneho ng kotse o sa isang sinehan, mahalagang kumuha ng komportableng posisyon upang ang iyong likod ay may magandang suporta kung saan ito nakayuko. Dapat kang umupo nang tuwid, baguhin ang iyong posisyon nang madalas at huwag ikiling ang iyong ulo pasulong.

Kapag nag-concentrate nang mahabang panahon, tulad ng sa dalawang halimbawa sa itaas, kapag nagtatrabaho sa isang computer, madaling hindi mapansin ang mahinang mga senyales ng pagkapagod sa anyo ng pananakit o isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, babala tungkol sa pangangailangan na baguhin ang iyong posisyon. Kapag naglalakbay ng mahabang distansya sa isang kotse, kailangan mong lumabas dito nang pana-panahon, at kapag nanonood ng telebisyon nang mahabang panahon, bumangon at gumalaw paminsan-minsan. Mahalagang gumamit ng oras-oras na pahinga sa trabaho sa loob ng 1 - 2 minuto nang tama. Maaari kang tumayo at maglakad-lakad nang kaunti, o habang nakaupo sa isang upuan, sumandal at isabit ang iyong nakakarelaks na mga braso. Huminga ng ilang malalim at subukang i-relax ang mga kalamnan sa likod ng iyong sinturon sa ulo at balikat. Ikiling ang iyong ulo pabalik at iikot ito sa kanan at kaliwa ng maraming beses.

Paano umupo sa isang desk ng tama. Buod

Ang pag-upo nang tama sa isang desk ay hindi mahirap - sundin lamang ang ilang simpleng mga patakaran:

• ang mga shins ay patayo sa sahig, ang mga hita ay pahalang;
• ang mga bisig ay nakahiga sa tabletop nang walang pag-igting;
• ang mesa at upuan ay nababagay sa taas;
• ang seat plane ay nakatagilid pasulong ng humigit-kumulang 2 degrees;
• Ang lalim ng upuan ay nababagay nang tama - ang mga hita ay hindi hawakan ang harap na gilid ng upuan;
• ang likod ng upuan ay magkasya nang maayos sa likod at nagsisilbing suporta sa rehiyon ng lumbar;
• Ang nakahilig na tabletop ay nagtataguyod ng isang tuwid, back-friendly na postura.

Noong isang araw, lumala ang dati kong pinsala sa likod - isang vertebra ang lumipat, at kahit na ang mas lumang mga hernia ay naramdaman ang kanilang sarili. The feeling is almost like after that injury - masakit humiga, umupo, tumayo, maglakad, plus paralyzed yung binti ko. Ang dahilan ay labis na ehersisyo (Thai boxing, yoga, rocking chairs, jogging - ilang ehersisyo sa isang araw), kasama ang isang aktibong pag-akyat sa bundok, kung saan kailangan kong tumalon sa pagbaba.

Kaugnay nito, inayos ko ang aking lumang plano ng aksyon para sa pagpapanumbalik ng aking katawan, pagdaragdag ng ilang mga bagong punto dito. May kaugnayan para sa mga atleta at aktibong tao na nasuri na may spinal hernia, osteochondrosis, spondyloscillosis, para sa sinumang may mga problema sa intervertebral disc, na handang magtrabaho at mamuhunan ng oras at pagsisikap sa kalusugan, at hindi nakahiga sa sopa na naghihintay para sa operasyon. Maaaring may mga nuances sa uri ng luslos at ang kanilang lokasyon - tanging ang iyong dumadating na manggagamot ang magsasabi sa iyo ng mga detalyadong rekomendasyon at contraindications.

Naturally, pagkatapos ng pamamaraan ng MRI. Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong mali sa iyong likod. Kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na ganap na malusog sa bagay na ito, maglaan ng oras upang pumunta para sa isang MRI, at tinitiyak ko sa iyo, matututo ka ng maraming mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili. Ibabahagi ko ang aking karanasan, baka may maidagdag ka - magpapasalamat ako.

Kaya, una sa lahat, pagsusuri. MRI, CT - anuman ang inireseta ng doktor. Batay sa mga resulta, ang doktor ay gagawa ng diagnosis, at batay dito, maaari kang pumili ng isang hanay ng mga pisikal na pamamaraan, yoga exercises, strength exercises, atbp. Kahit na mayroon kang pagsusuri noong isang taon, kailangan mong pumunta muli para linawin ang sitwasyon.

1. Itigil ang paghihirap, maawa sa iyong sarili at magreklamo sa iba. Ang awa sa sarili ay tumatagal ng maraming enerhiya, pinapataas nang malaki ang iyong mga sensasyon ng sakit - nasubok mula sa aking sariling karanasan. Tingnan ang sakit bilang isang senyales mula sa iyong katawan na humihingi ng atensyon, at ang proseso ng pagpapagaling/pagbawi bilang isang paghahanap o hanay ng mga gawain na dapat lutasin nang may malinaw na pag-iisip. Pag-aralan ang iyong mga panlabas na kalagayan - marahil ay masyado kang nakakaranas at may kailangang baguhin sa iyong buhay.
2. Maghanap ng isang kwalipikadong espesyalista sa katawan - isang chiropractor, osteopath o massage therapist (tulad ng inirerekomenda ng iyong doktor) at kunin ang kurso. Ang 10 paggamot bawat ibang araw ay karaniwang sapat upang mapawi ang mga talamak na sintomas.
3. Physiotherapy - acupuncture, electrophoresis na may Karipazim (muli, sa rekomendasyon ng isang doktor). Bumili ako ng isang home electrophoresis device sa isang tindahan ng medikal na kagamitan para sa napaka-makatwirang pera, at ako mismo ang gumawa ng pamamaraan. Ang Karipazim (papaya extract) ay matatagpuan din sa mga parmasya.
4. Ang Kuznetsov applicator - isang tela na may mga plastik na "spines" na natahi dito - ay kailangang-kailangan para sa pag-alis ng mga sakit na sindrom at pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic. Mayroon akong isang malaking applicator, 120 cm ang haba, mula sa leeg hanggang sa tailbone maaari kang makakuha ng isang sipa mula dito. Naglalagay ako ng maliit na unan o malambot na unan sa ilalim ng ibabang likod upang mapahusay ang paggamot sa lugar ng problema. Ilang beses sa isang araw (kinakailangan sa gabi bago matulog) - 20-30 minuto. Ito ay kung paano ka makakatulog kung nakakarelaks ka nang malalim.
5. Swimming, swimming at marami pang swimming. Para sa pagbabawas at pagsasanay sa buong katawan at malalalim na kalamnan sa kahabaan ng gulugod. Pangunahin sa likod, na may sliding at stretching. Matapos mapawi ang mga sintomas ng matinding sakit. Kumuha ng isa o higit pang mga aralin mula sa isang karampatang tagapagturo na gagawa ng isang kumplikado para sa iyo batay sa iyong diagnosis (uri ng luslos, at iba pang mga nuances).
6. Yoga - para sa kalusugan at pagpapanumbalik ng gulugod, hindi mo magagawa nang wala ito. Para sa complex, makipag-ugnayan din sa isang kwalipikadong instructor o yoga therapist. Mag-ingat sa mga vinyasa, backbends at twists. Kapag yumuyuko, siguraduhin na ang iyong tiyan ay nakadikit sa iyong mga balakang at umaabot sa kanila. Huwag mong pabayaan ang uddiyana bandha at nauli at agnisara kriya!
7. tumba-tumba. Hindi mo rin magagawa nang wala ito - paano pa susuportahan ang gulugod, kung hindi sa malakas, malalakas na kalamnan? At muli - sa isang karampatang tagapagsanay para sa isang kumplikadong pagpapalakas ng likod, binti, abs at mga pangunahing kalamnan (nang walang axial load sa gulugod). Maaari kang gumamit ng tightening belt; marami sa kanila ang ibinebenta ngayon, sa iba't ibang mga pagbabago. Ang isa sa mga pangunahing pagsasanay (at medyo ligtas, kung gumanap nang tama) para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa panahon ng hernias ay hyperextension (mayroong tatlong uri, sasabihin sa iyo ng tagapagsanay kung alin ang tama para sa iyo). Isang mahalagang nuance - gumamit ng isang hindi kumpletong amplitude (bumaba lamang sa kalahati upang maiwasan ang overstretching sa mas mababang mga kalamnan sa likod), pati na rin ang isang bersyon ng kapangyarihan - 7-10 na pag-uulit na may kapansin-pansin na timbang.
8. Banyo. Isang tunay na Russian steam room na may mga walis... Mmmmm..... (paumanhin, na-distract ako). Kaya, ang isang lingguhang paliguan, kung maaari, na may mga walis (hindi bababa sa latigo ang iyong sarili sa mas mababang likod), upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, daloy ng lymph at mga metabolic na proseso sa mga tisyu ng kartilago at mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod. Iba-iba ang mga opinyon tungkol sa mga paliguan para sa mga hernia at mga problema sa likod; ang ilang mga doktor ay hindi nagrerekomenda ng mga paliguan. Walang sinuman. Hindi kailanman. Hahaha. Ako ay laban sa mga kategoryang pagbabawal - ngunit, siyempre, ang isa ay dapat magsimula nang may pag-iingat, na nasa yugto ng pagpapatawad, na may mga maikling pagbisita, pagmamasid sa kondisyon. Isang mahalagang nuance - subaybayan ang palitan ng init, pag-iwas sa mga draft at biglaang pagbabago ng temperatura. Ang mga douches pagkatapos ng steam room ay hindi dapat masyadong malamig, 35-38 degrees ay pinakamainam. Sa pagitan ng mga paglalakbay sa paliguan, maaari kang maligo sa asin sa bahay. Sa pamamagitan ng liwanag ng kandila, kasama ng musika
9. Nutrisyon. Kung ang mga vegetarian ay mayroon pa ring pagkakataon (ako, halimbawa, ay buhay pa at napaka-aktibo, kahit na pagkatapos ng 25 taon na walang karne sa aking diyeta), kung gayon seryoso akong nagdududa sa mga vegan. Ang aming gawain (huwag tumawa) ay upang maiwasan ang pag-unlad ng mga degenerative na proseso sa vertebral structures. At para dito, ang diyeta ay dapat na iba-iba hangga't maaari, kabilang ang cottage cheese, cheese, sesame seeds, spinach, pinatuyong prutas, isda, vegetable oils at ghee (maaari ka nang mag-google ng higit pa tungkol sa diyeta). Iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga atsara, pinausukang karne, at de-latang pagkain - ang labis na asin ay nagdudulot ng pamamaga. Panoorin ang iyong pag-inom ng rehimen - malinis na inuming tubig, na walang carbonated at matamis na inumin. Sa pangkalahatan, mas mahusay na mawalan ng ilang kilo - sa isang linggo ito ay lubos na posible, at ang pagkarga sa gulugod ay makabuluhang bawasan.
10. Mga pandagdag Himalayan shilajit ay ang pangunahing elemento ng pagbawi para sa anumang magkasanib na mga problema. Eksaktong Nepalese! Ang isang Indian ay maaaring maging sanhi ng ilang hindi kilalang dumi na lumitaw sa balat. Chondroprotectors, collagen at iba pa - sa rekomendasyon ng isang doktor o bilang isang eksperimento. Ang mga bagay na ito ay hindi nakakatulong sa akin, ang collagen sa pangkalahatan ay nagpapasakit sa aking mga tuhod, ngunit maraming tao ang nakakapansin ng isang positibong epekto. Maaari mong gamitin ang gelatin sa anyo ng panna cotta o halaya bilang isang kurso. Napaka-epektibo at masarap (mga vegan at vegetarian ay ipinikit ang kanilang mga mata at isaksak ang kanilang mga tainga).
11. Iskedyul ng trabaho at pahinga - kung maaari, lalo na sa talamak na yugto, sa araw ay subukang magpahinga upang "higa" o "umupo nang kumportable" upang maibsan ang karga sa gulugod. Sa gabi ay natutulog ako sa sahig (at pati na rin sa carpet at bedspread, siyempre). Ang mga opinyon ng mga doktor sa bagay na ito ay naiiba, ngunit ang aking karanasan (natutulog ako sa isang matigas na ibabaw mula noong ako ay 6 na taong gulang) ay nagpapatunay na ang pagtulog sa sahig ay may positibong epekto sa kondisyon ng gulugod at nervous system, at binabawasan ang bilang ng mga oras ng pagtulog para sa pagbawi.
12. Ang tamang sapatos. Maligayang pagdating sa orthopedic salon na iyon - kahit na kumuha ng insoles, at sa isip - mga espesyal na bota o sneaker. Ginagawa nitong mas madali ang buhay at binabawasan ang sakit at stress sa gulugod kapag naglalakad. Panoorin din ang iyong lakad - ang pagbagsak sa iyong takong nang buong timbang ay hindi maganda para sa gulugod.