Маска для улучшения памяти. Для памяти необходима постоянная тренировка

04.04.2019

Добавлено в закладки: 0

Причины ухудшения памяти

Эмоциональные стрессы и перегрузки.
Депрессии.
Недостаток витаминов (особенно витамина В12).
Нарушение режима сна.
Курение.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Прием антидепрессантов или снотворных препаратов.
Различные заболевания. Например, нарушение работы щитовидной железы, сахарный диабет, рассеянный склероз или атеросклероз.
Мозговые травмы.
Естественное старение организма.

Народные средства, которые улучшат память:

Массаж … мозга

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Питание, которое активизирует память.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти – белковая диета.

Клевер улучшит память .

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Средства для улучшения памяти

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день – отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
– Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.

– Грецкие орехи.
Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

– Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

Девясил улучшит память.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Кора рябины улучшит память.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Черника улучшит память.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Имбирь улучшит память.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма - 1-2 чашки.

Шалфей улучшит память.
Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

“Золотая” вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема “золотая” вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Средства от потери памяти

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Сбор для ясности ума, улучшения памяти
Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!
Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.
Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

Заберите у человека память, и он перестанет быть человеком! К счастью, в повседневной жизни этот вопрос не стоит столь категорично. Тем не менее, отличная память сегодня скорее редкое исключение, чем общее правило.

Где скрываются главные причины, приводящие к ухудшению памяти? Точного ответа вам не даст никто. Уникальный «биокомпьютер» - человеческий мозг , несмотря на все старания ученых, до сих пор не раскрыл и тысячной доли своих тайн.

Народная медицина в этом вопросе действует проверенным и эффективным способом: все, что стимулирует работу мозга, благотворно сказывается на памяти. Поэтому мы не будем разобрать «по винтикам» сложную структуру нейронов и синапсов, а рассмотрим практические методы по улучшению памяти.

Почему ухудшается память?

Не ответив на этот вопрос, мы не поймем причин, приводящих к ухудшению работы мозга - главного органа, отвечающего за качество памяти.

Первым в списке факторов, негативно влияющих на мыслительную активность, стоит неправильное питание. Если в вашем ежедневном рационе нет достаточного количества микроэлементов и витаминов, ускоряющих биохимические реакции в «серых клеточках», то не ждите от них полной отдачи.

Поэтому первое правило борьбы со склерозом звучит так: хочешь сохранить память - питайся полноценно и рационально.

Вторая причина плохой памяти - низкое содержание в крови кислорода. Только при условии достаточного насыщения этим элементом нашего организма, мозг работает продуктивно и человек не жалуется на плохую память. Рецепт улучшения кислородного баланса очень простой: чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку и по своим силам занимайтесь спортом.

К числу негативных факторов, ослабляющих память, следует также отнести стрессы, депрессию и беспокойство. Чем они сильнее и продолжительнее, тем быстрее слабеет память. Старайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие, и мозг отблагодарит вас хорошей памятью.

Среди курящих и злоупотребляющих алкоголем вы не найдете «гигантов мысли». Эти вредные привычки в прямом смысле уничтожают мозг.

Тот, кто регулярно не высыпается, не может рассчитывать на хорошее запоминание и воспроизведение информации. Во время ночного сна происходит очень важный процесс - восстановление клеток головного мозга. Дайте им отдохнуть, и ваша память легко восстановит события близкого и дальнего прошлого, не упуская важных мелочей

Ухудшение памяти - тревожный сигнал, который нередко свидетельствует о приближении таких опасных заболеваний, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, или болезнь Альцгеймера. Поэтому при возникновении проблем с памятью, нужно обратиться за консультацией к опытному врачу.

Чем можно улучшить память?

Надежда на одну «чудодейственную» таблетку в данном случае не уместна. Нужен комплексный подход, включающий употребление продуктов, улучшающих память и лекарственных трав , восстанавливающих нормальную работу мозга.

Лекарственные травы для сохранения и улучшения памяти

И напоследок небольшой совет. Помните, что мозг, как и любой орган, нуждается в тренировке. Поэтому, надеясь на полезные для памяти продукты питания и травяные чаи, давайте каждый день мозгу посильную работу. Игра в шахматы, разучивание стихов и песен, разгадывание кроссвордов - не только приятное занятие, но и крайне важная «гимнастика» для памяти.

Современный мир полон разнообразной информации, в виду это множество людей порой не замечают, что испытывают перенасыщение. В итоге ухудшается, человек становится забывчивым и снижается концентрация, и, как следствие ухудшается качество жизни.

Безусловно, противостоять потокам информации не имеет смысла, однако с нарушениями процесса памяти можно справиться при помощи специальных техник, правильного рациона и, в общем, образа жизни. Эффективными методами, чтобы улучшить память, являются народные средства.

Полезные продукты

Не только тренировки способны , но и можно улучшить память народными средствами. Человеческий мозг постоянно нуждается в подпитке полезными веществами, именно это обуславливает важность здорового образа жизни. Специалисты и медики рекомендуют уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Группой риска являются дети и люди, занимающиеся умственным трудом, т.к. переутомление деятельности мозга, нервное напряжение невозможно снять только сном или отдыхом.

Главным средством для улучшения работы памяти являются продукты пчеловодства. И сюда относится не только мед, но и пыльца, маточное молочко и пчелиный подмор. Все знают тот факт, что мед насыщен полезными веществами, при этом они оптимально сбалансированы. Регулярно употребляя продукты пчеловодства, можно не только восстановить память, но и укрепить иммунную системы. Помимо прочего, человек, принимающий мед и его составляющие, ощущает тонус и бодрость, что повышает его продуктивность и в целом укрепляет здоровье.

Отметим, что мёд – это биостимулятор, способный омолаживать клетки в головном мозге, улучшая его работоспособность.

Что касается других составляющих мёда, следует акцентировать внимание на пыльце. Она напрямую воздействует на кровообращение в головном мозге. Маточное молоко улучшает поглощение кислорода тканями мозга. Также применятся в качестве восстановления памяти, которая снизилась по причине возрастных изменений. Пчелиный подмор, в свою очередь, повышает защитные функции организма, укрепляет сосудистую системы. В виду этого, пчелиный подмор необходимо использовать в качестве профилактических средств болезней сердца и сосудов.

Презентация: "Как лечились наши предки"

Улучшать нашу память способны самые простые и доступные продукты. Среди них:

морковь;
гречка;
редька;
морская капуста;
орехи;
помидоры;
укроп.

Список очень длинный. Более важно учесть запрещенные продукты, которые могут наоборот ее ухудшать. Прежде всего, это мясо, бобовые, различные маринады и соленья, грибы.

Если вы заметили, что память начала ухудшаться, сделайте волшебную смесь, которая поможет ее восстановить. Для этого вам понадобится немного морковки и свекла. Из них надо выжать сок и смешать. Необходимая вам пропорция 1:4 (свекла: морковь). Также будет особенно полезным огуречный сок или смесь соков: огурца, яблок, черной смородины и грейпфрута.

Травы и настои, полезные для организма

Народные практически всегда человек ассоциирует с разнообразными травами, а именно настои и отвары. В данном случае они не являются исключением, т.к. они эффективно улучшают состояние памяти.

Ниже представлены различные рецепты, которые применялись на протяжении десяток поколений. Наши предки испробовали их на себе, а эффективность их не поддается сомнениям, т.к. долгожители зафиксированы именно у предков.

Для улучшения памяти – клевер

Для приготовления настойки из цветков клевера необходимо взять 100 гр. его сушеных головок. Заливайте водкой в количестве 500 гр. И устанавливаете тары на 14 дней в затемненное место. Важно – ежедневно настой следует взбалтывать. По происшествию срока, можно начинать лечение. Принимать 2 раза в день по 1 столовой ложки.

Для стимуляции памяти – девясил

Лекарство приготавливается аналогично предыдущему. Но первично нужно подготовить водку. Для этого берется 500 гр. водки и 1 ст.ложку девясила, а именно сушенный измельченный корень. Настойка готовится на протяжении 30-ти дней, также в затемненном месте. Принимать необходимо по 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца. Процедуру можно проводить не более одного раза в год.

Красная рябина

Рябина славится своим богатым составом и эффективным влиянием на здоровье человека. Для приготовления средства в качестве улучшения памяти, понадобится только кора этого дерева. Удобство в этом рецепте в том, что его можно принимать сразу же после приготовления. Прокипятите 1 ст.ложку коры в четверти литра воды. Срок кипячения – 10 мин. Далее отвар нужно залить в термос на 6 часов, чтобы он настоялся. Затем принимать по 3 раза каждый день в количестве 1 ст. ложки. Курс лечения – не больше 30-ти дней.

Эффективные упражнения

Для улучшения памяти можно использовать не только народные средства, правильную еду и травяные настои. В том случае, если память дает сбой, не нужно принимать медикаментозные препараты и бить тревогу.

В ваших силах все изменить, не применяя лекарства, при этом рекомендуемые ниже средства – простые и доступные. К примеру, эффективным способом является массаж головы (мозга). Регулярное проведение сеансов, в кратчайшие сроки возвращает работоспособность памяти.

Также важное значение имеют систематические тренировки.

Улучшить функционирование памяти можно простыми, систематическими и действующими упражнениями: ежедневно учите наизусть одно стихотворение или блок иностранных слов.

Первое задание такое – запомните наизусть номера телефонов близких вам людей. При этом важна не механическая зубрежка, а вдумчивое и внимательное действие.

Все вышеуказанные средства направлены на восстановление и укрепление памяти. Также они занимают важное место в работоспособности головного мозга и организма, в общем. Помимо прочего, в Ваших силах изменить ситуацию в положительное русло при помощи народных средств. И это лучше, чем прибегать к медикаментозным препаратам, которые имеют противопоказания и, леча один орган, калечат другой. С течение времени, вышеуказанные рекомендации должны стать образом жизни. Сюда относится – правильный здоровый рацион питания, ежедневные гимнастики для мозга, зарядка для тела и отказ от пагубных пристрастий. Лишь такой подход к своему здоровью способен обеспечить долгие здоровые годы Вашей жизни.

Травы для мозга улучшат концентрацию внимания, память, успокоят нервы. Среди таких растений особой популярностью пользуются гинкго, розмарин, брахми. Также существуют сборы трав, которые улучшают . Многие травы могут помочь при депрессии, плохом настроении, нервном напряжении. Давайте рассмотрим все травы по порядку.

Брахми

Если у вас имеются проблемы с концентрацией внимания, памятью, вас мучает состояние тревоги, напряжённости, то в этих случаях вам поможет великолепная трава брахми (индийский щитолистник).

Брахми широко используется в аюрведической медицине для укрепления нервной системы. Растение небольшое, разветвленное, произрастает на прудах, болотах, в основном в области Индии. Индийский щитолистник влияет на самые важные функции организма человека. Ее используют в качестве тонизирующего средства для нервной системы и головного мозга. Трава улучшает умственные функции, увеличивает концентрацию внимания, память, интеллект.

Растение также используется в качестве успокаивающего средства, которое снимает состояние тревоги, умиротворяет. Кроме того, она действует против свободных радикалов, защищает организм от рака, стимулирует иммунную систему и имеет сильные противовоспалительные свойства.

Настой готовят с 1:59 граммов сушеных листьев брахми. Для улучшения памяти принимайте настой 3 чашки в день. Вы также можете использовать аптечные препараты, в соответствии с инструкцией. Максимальная суточная доза травы 6 г в сутки.

Индийский щитолистник иногда вызывать желудочно-кишечные расстройства (например, рефлюкс). Не принимайте траву, если у вас появились такие проблемы. Также брахми нельзя применять с антихолинергическими лекарствами. Противопоказания: болезнь Альцгеймера или другая форма слабоумия.

Гинкго (гинкго билоба)

Гинкго билоба является древнейшим растением, которому 300 миллионов лет. Трава действует на организм несколькими своими механизмами, за счет этого улучшается приток крови к мозгу, улучшается память, концентрация внимания. Трава также выступает в качестве антиоксиданта, предотвращая тем самым повреждение .

Гинкго применяют при незначительных проблемах с памятью, либо в качестве тонизирующего средства. Рекомендуется использовать продукты со стандартизированным количеством соответствующих компонентов гинкго. Суточная доза составляет 120 мг концентрированного (50: 1) экстракта, который эквивалентен шести граммам сухих трав. Для максимального эффекта гинкго применяется от одного до двух месяцев.

Гинкго иногда вызывает побочные реакции: головокружение, расстройство желудка, головную боль, аллергические высыпания на коже.

Биологически активные добавки гинкго являются одними из самых популярных растительных лекарственных средств в Европе. Научные исследования доказали, что это растение защищает клетки мозга, улучшает память, мышление, социальное поведение, уменьшает чувство депрессии.

Розмарин

Это растение больше, чем просто вкусная пряность. Розмарин также традиционно используется для улучшения памяти. Так же как гинкго, розмарин имеет антиоксидантные свойства, нейтрализующие свободные радикалы. Исследования показывают, что трава снижает уровень плохого холестерина в крови, улучшает работу мозга, снижает уровень кортизола, а следовательно, ощущение тревоги. Эфирное масло розмарина повышает концентрацию внимания,

Женьшень

Лабораторные эксперименты показали, что женьшень улучшает память и мозговое кровообращение. Женьшень в традиционной медицине используется от стресса, для снижения холестерина, для лечения диабета. Растение является поистине универсальным.

Женьшень содержит витамины А, Е и В12, серу, кальций, железо, марганец, тиамин или B1, олово, рибофлавин, ниацин, фосфор, натрий, калий и магний. В дополнение ко всему выше, также содержит гинзенозид.

Женьшень улучшает деятельность мозга, физическое и психическое состояние. Противопоказания к применению: беременность.

Травы для лечения нервов

Вы беспокойны, напряжены, мучаетесь бессонницей, то вам рекомендуется принимать травяной чай из мелисы, хмеля, валерианы.
Для лечения нервов также подойдут продукты, богатые витаминами группы В, такие как цельнозерновой хлеб, бобовые.
От ночн ых тревог пом огут ч ай из ко рней одуванчика, .

От постоянной депрессии, печали поможет зверобой. Кроме того, важно получить как можно больше дневного света лучше всего сочетать его с движением на свежем воздухе.

Дикий чеснок

Дикий чеснок содержит много витамина С, витамины В1 и В2, много минералов и микроэлементов, таких как железо, марганец и магний. Дикий чеснок стимулирует обмен веществ, очищает кишечник, дает жизненные силы и здоровье. Кроме того, он поддерживает работу сердца, сохраняет сосуды гибкими, предотвращает атеросклероз. Дикий чеснок улучшает память, циркуляцию крови к мозгу.

Молодые листья мелко нарежьте, наполните ими бутылку, залейте 40% спиртом (водкой). Держите состав 2 недели в тенистом месте у окна, регулярно встряхивая. После двух недель, перелейте состав в темные бутылки, но не забудьте процедить. Уберите в холодильник.

Для улучшения работы мозга и очищения организма принимайте настойку по 15 капель 2 раза в день. Настойка также отлично подходит для регенерации кишечной флоры после лечения антибиотиками.

Хвощ

Добавьте 1 чайную ложку сухого хвоща в 250 мл холодной воды, прокипятите в течение 5 минут. Затем тепло укройте и оставьте настаиваться в течение 7 часов.

Напиток можно применять длительное время по 1 — 2 чашке в день. Также можно заварить 1:1 крапиву и хвощ, этот чай предотвращает развитие остеопороза.

Корень валерианы: это растение обладает седативными свойствами, оно увеличивает гамма-аминомасляную кислоту, которая находится в синапсах головного мозга, и, таким образом, предотвращает беспокойство, боль. Для обезболивающего эффекта заварите 1 чайную ложку корня в 200 мл кипятка.

Имбирь: его часто используют от проблем с пищеварением, для повышения иммунитета. Растение обладает противовоспалительными, болеутоляющими свойствами. Имбирь подавляет определенные простагландины (химические посланники), которые производятся в жировых клетках организма. Исследования показали, что имбирь борется с воспалением лучше и безопаснее, чем нестероидные лекарства.

Eucommia: это каучуковое дерево, кора которого широко используется в китайской медицине. Растение укрепляет мышцы, суставы, соединительную ткань, благоприятно влияет на нервную систему. Растение содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения.

Куркума: многочисленные исследования показали, что куркума способна предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания и нейродегенеративные заболевания, а также она регулирует уровень сахара в крови.

Плаун булавовидный: используется на протяжении тысяч лет аюрведической медицине. Растение лечит головокружение, эпилепсию, раздраженный мочевой пузырь, проблемы с ночным недержанием мочи, растение чаще всего используют для лечения заболеваний, связанных с ЦНС.

Готу Кола: является важной аюрведический травяной. Растение улучшает память, успокаивает ум, укрепляет надпочечники и иммунную систему, а также очищает кровь, почки.

Элеутерококка колючий: улучшает состояние центральной нервной системы, увеличивает способность организма противостоять нагрузкам. Трава защищает от стресса и негативных воздействий внешней среды, улучшает память. Корень растения используют для лечения различных психических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, также в качестве профилактического средства от психических напряжений.

Бакопа Монье: используется в аюрведической медицине для улучшения работы мозга. Трава содержит химические соединения, которые помогают восстановить поврежденные нейроны головного мозга, что улучшает передачу нервных импульсов.

Родиола розовая: способствует долголетию, устраняет напряжение, плохое настроение. Растение увеличивает серотонин и снижает кортикостероиды.

Для улучшения памяти и работы мозга люди издавна применяют разные народные средства.
Так, например, лучшими из таких народных методов принято считать употребление в пищу черники, сока из свеклы и моркови, девясила, красной рябины и почек сосны .

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

— Улучшение памяти: простые и доступные способы;
— Как улучшить память с помощью физический упражнений;

Благодаря наличию в этих продуктах активных веществ, стимулирующих кровообращение и работу мозга, они считаются самыми действенными для улучшения памяти. Остановимся конкретнее на каждом из них.

Черника всегда считалась отличным средством для улучшения работы мозга. Врачи всегда рекомендуют чернику людям пожилого возраста, чья память уже не так хороша как прежде. Тем более, что черничный сок улучшает также зрение . Лучше всего готовить черничный сок и выпивать по одному стакану ежедневно.

Рябина (красная) в народной медицине встречается часто. Кора этого растения принимается в пищу не только для улучшения памяти, в качестве профилактики атеросклероза, а и для улучшения свертываемости крови. Отвар готовится так:

1. Измельчить 1 столовую ложку коры рябины и добавить в стакан воды.
2. Прокипятить смесь на медленном огне в течении 5 минут и дать настояться не менее 5 часов.
3. Процедить жидкость и добавить кипяченой воды до полного стакана.
Принимать такой отвар для улучшения работы мозга нужно каждый раз после еды по 1 столовой ложке.

Почки сосны также полезны для работы мозга. Для приготовления отвара нужно добавить 1 ст.ложку сосновых почек в стакан кипящей воды. Настоять пока отвар полностью не остынет и принимать в несколько раз в день после еды по 1-2 столовые ложки. Важно отметить, что данный отвар категорически запрещено принимать при заболеваниях почек.

Девясил , а вернее измельченный корень девясила, также является средством для улучшения памяти. Для приготовления отвара необходимо измельчить 1 столовую ложку девясила и смешать с пол литром качественной водки.

Далее необходимо выдержать такую настойку в темном месте в течении одного месяца, но время от времени желательно её встряхивать. Через месяц процедить отвар и принимать по одной столовой ложке (20 мл.) до принятия пищи по 2-3 раза в день. Период приёма отвара из коры девясила не должен быть больше 30 дней в год. Этот отвар считается хорошим средством для улучшения работы мозга, однако нельзя принимать его если у вас проблемы с с сердечно-сосудистой системой или почечные заболевания. Также, как можно догадаться, он противопоказан при беременности.

Натуральные соки. Последним действенным средством для улучшения работы мозга и памяти считается сок из свеклы и моркови . Кроме того, что эти овощи содержат полезные вещества и микроэлементы для улучшения кровообращения и улучшения зрения, они также прекрасно восстанавливают структуру нервных окончаний и активизируют работу мозга. Лучше всего принимать их в виде свежевыжатого сока в расчете свеклы и моркови 1/4 после приема пищи.

Помимо этих общедоступных продуктов народной медицины, для улучшения памяти рекомендуют настой из мяты и шалфея, клевер и аир .

Улучшение памяти: простые и доступные способы

Несмотря на развитие технологий, которые помогают нам держать все под контролем, ни о чем не забыть, память необходима нам как для повседневной жизни, так и для реализации себя в работе, карьере и учёбе.
Итак, несколько советов по улучшению памяти .

1. Концентрация внимания на мелочах. Основную часть информации мы не запоминаем, мозг фиксирует только необходимое нам. Однако считается, что гениальные люди запоминают детали и эта особенность помогает памяти развиваться. Простое упражнение поможет и вам. Положите на стол 10 небольших предметов, рассматривайте их 10 секунд, после чего отвернитесь и опишите подробно каждый из них. Вариант с минимальной затратой времени. В транспорте по пути на работу посмотрите на людей, затем отвернитесь и восстановите их облик в деталях.

2. Регулярное чтение книг. Задействует как моторную, так и зрительную память, кроме того, отделы мозга, отвечающие за ассоциации, абстракцию и логику.

3. Получение количества часов сна , необходимых для того, чтобы выспаться. Здесь все ясно. Клетки мозга во время сна фильтруют все события дня, «решают», что останется в памяти, а что нет. Для хорошей памяти также важна продолжительность фазы беспрерывного сна.

4. «Разгрузка» мозга . Не старайтесь запомнить события, которые для вас не важны, пользуйтесь для этого органайзером. Мозгу тоже необходим отдых, особенно от ненужных мелочей.

5. Пение в хоре. Хорошо развивает и укрепляет память.

6. Ходьба с закрытыми глазами. Жизнедеятельность мозга зависит от выделяемого им вещества, называемого нейтрофином. Совершите привычные для вас действия, но выполните их с закрытыми глазами. Это поспособствует выделению данного вещества и, тем самым, развитию памяти.

7. Физическая активность . Способствует выделению клетками организма митохондрий, положительно влияющих на запоминание. Об этом способе улучшения работы мозга и памяти мы детальнее поговорим далее.

8. Отказ от курения . Известно, что память курящих хуже на треть, чем у людей, не употребляющих табачные изделия. Бросив вредную привычку вы сможете восстановить утраченные памятью «навыки».

9. Употребление настоя шалфея . Для эффективности делайте это 3 раза в день за полчаса до еды. Эфирные масла растения улучшают такую функцию мозга, как запоминание информации.

10. Акупунктурный массаж . Активизируя кровообращение, такой массаж улучшает работу организма в целом. Важно воздействие на три точки: на макушке головы, по линии соединения верхушек ушных раковин; под носом, то есть над верхней губой; на внутренней поверхности запястий, в складках напротив мизинцев.

11. Разгадывание кроссвордов . Просто и увлекательно, очень полезно для тренировки мозга.

12. Чтение стихов вслух . Один из наиболее эффективных способов.

13. Поиск новых увлечений и хобби . Новые интересы поспособствуют развитию памяти.

Как улучшить память с помощью физический упражнений

Спорт полезен не только для поддержания хорошей физической формы, спорт полезен для здоровья в целом. В частности, с помощью физических упражнений вы сможете улучшить свою память! Для того, чтобы ваша умственная деятельность была достаточно продуктивной, мозг должен снабжать кислородом крови в достаточном количестве. А что лучше всего улучшает и ускоряет кровоснабжение, как не физические тренировки?

Научно доказано, что увеличение физической активности приводит к увеличению скорости обработки информации, улучшению внимания, познавательной деятельности, ускорению психомоторных процессов и способности планирования, а также улучшает мысленное манипулирование множеством интеллектуальных задач.

Более того, если заниматься спортом регулярно, снижение когнитивных функций мозга, неизбежно происходящее с возрастом, замедляется. Это можно объяснить ускорением циркуляции крови и метаболизма во время активных физических упражнений. Благодаря этому, в мозг поступает гораздо большее количество питательных веществ , межклеточная связь усиливается, происходит стимуляция образования новых нейронов, соответственно все это развивает мозг и улучшает работу памяти .

Нейробиологами доказана прямая зависимость между головным мозгом и сердечно-сосудистой системой. То есть, когда вы делаете упор на кардио-тренировки, вы не только укрепляете здоровье в целом, но и провоцируете мозг на выделение особых веществ, улучшающих его

Несколько несложных правил, направленных на улучшение памяти и здоровья в целом:

Делайте зарядку утром

Несложные физические упражнения, такие как приседания, наклоны, махи руками и ногами и прочие увеличат снабжение органов кислородом, в первую очередь — мозг. Можете начать прямо в кровати — медленно поднимайте руки и ноги, переворачивайтесь, потягивайтесь. Вы активизируете нервные клетки, отвечающие за стимуляцию мозга. Затем, проснувшись, продолжите зарядку уже стоя.

Несколько дней в неделю посвятите аэробной тренировке

Главное правило аэробной тренировки — низкая интенсивность. То есть ходьба, езда на велосипеде, легкий бег, йога, плавание и прочие малоинтенсивные виды спорта, не требующие колоссальных расходов энергии считаются аэробными. Подобные физические упражнения помогут вам увеличить приток крови, а с ней кислорода с глюкозой, в мозг.

Играйте с мячом

Игры с использованием мяча улучшат координацию, а следовательно помогут развитию мозга. Наилучшим вариантом будет играть левой рукой, если вы правша и наоборот.

Поддерживайте себя в форме

Лишний вес еще никому не приносил пользы, к тому же у людей с избыточным весом нарушен глюкозный баланс, а глюкоза, как и кислород — основное питательное вещество для мозга.

Головной мозг постоянно выполняет колоссальный объем работы, различные задачи восприятия, разделения, анализа и хранения информации. Успешному человеку просто необходимо уметь обрабатывать огромные потоки информации, каждый день обрушивающиеся на него. Развитие и тренировка мозга, улучшение памяти — важные пункты на пути становления каждого человека.

Будьте здоровы!

Похожие статьи: