성대 강화. 잃어버린 목소리를 올바르게 복원

29.09.2022

안녕, 친애하는 친구!

우리 중 많은 사람들이 노래하는 것을 좋아하거나 이 사이렌 기술을 배우고 싶어합니다. 올바르게 배치된 목소리는 매혹적이며, 음표는 중독성이 있으며 소유자의 카리스마와 기질이 엄청나게 발산됩니다.

물론 모든 사람이 성악 교사에게 갈 만큼 자신의 능력에 대해 충분한 자신감을 갖고 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 시간이 부족하여 “사람들이 어떻게 생각할까?”라는 생각이 흔히 남자들의 마음속에 떠오릅니다. 물론 이 문제의 신랄한 재정적 요소도 있습니다.

그렇기 때문에 우리는 욕실에서, 노래방에서, 회사 파티에서, 고양이와 듀엣으로, 부엌에서 친구들과 함께 어디에서나 기술을 연마합니다. 하지만 집에서 성대를 훈련하는 방법은 무엇입니까? 건강에 해를 끼치 지 않고 동시에 작은 이익을 얻습니까?

워밍업과 "음성 근육" 펌핑을 위한 운동은 이전에 임무를 결정한 후 집에서 수행할 수 있고 수행해야 합니다. 전문 연기자가 되어 여가 시간을 모두 이 공예에 바치고 싶나요? 이것은 하나의 경로 벡터입니다.

파티에서 빛나고 싶고, 유명한 히트 곡을 공연하고, 청취자들의 턱이 기쁨으로 매달려 있다는 것을 알아차리는 경우, 이것은 완전히 다른 발전 경로입니다. 그러나 이러한 유사한 개발 경로를 통합하는 것은 앞으로의 작업에 대한 접근 방식, 욕구, 자신감 및 체계적인 운동입니다.

"의 본질을 탐구하지 않은 사람들 어떻게 작동하나요?» 처음에는 목 부위에 불편함이나 이상한 감각이 나타날 수 있습니다. 이를 두려워할 필요는 없으나, 이론 분야의 전문가로서 경험의 시작점에 다가가서 바로 실천에 옮겨야 합니다.

즉시 아름답게 노래하는 법을 배우는 것은 불가능합니다. 나는 지금 타고난 재능이나 초인적인 능력에 대해 말하는 것이 아닙니다. 보컬 레슨을 받는 일반인의 예를 들어보겠습니다.

첫째, 어린 시절에 그 또는 그의 부모는 만화의 노래를 따라 부르고 성공적으로 음을 맞추는 경향을 발견했습니다. 이어서 교사로 가는 길, 아동의 청력 테스트, "입학" 적성 테스트 및 관점을 통한 학습의 시작이 이어졌습니다.

둘째, 이미 라디오 녹음이나 인터넷에 게시된 파일을 통해 완성된 작품을 듣고 있는 많은 사람들이 사전 작업을 잊어버립니다. 그리고 연주자의 노력과 기술의 기본을 이해하고 실무에 적용할 수 있는 기술에 대해서도 설명합니다.

훈련의 이점

목소리는 어떻게 넣나요? - 물어. 내 대답은 이렇습니다. 비록 당신이 5년 안에 오페라 가수가 되지 않거나 큰 무대에서 슈퍼스타가 되지 않더라도 리허설을 통해 말하기 기술을 향상시킬 수 있습니다. 명백한 결점과 중얼거리는 습관이 없는 유기적으로 순수한 말은 업무 현장과 일상 업무 모두에서 매우 중요합니다.

분명하고 또렷하게 말할 수 있을 뿐만 아니라 맑고 유쾌한 목소리를 갖기 위해서는 조음 훈련이 필요합니다. 무슨 뜻이에요?

구강에는 인대와 전달을 통해 상부 및 하부 음역에서 고품질 사운드 추출을 보장하는 다수의 근육이 포함되어 있습니다. 그리고 이것들은 근육이기 때문에 확실히 발달과 운동이 필요합니다!

짧은 시간에 언어 장치를 워밍업하려면 이러한 입증된 연습을 사용하는 것이 좋습니다. 각 작업을 수행하는 데 할당되어야 하는 시간은 2~3분 미만이 되어서는 안 됩니다. 중요한 규칙을 기억하십시오. 몸의 위치는 항상 수직이어야 합니다! 거꾸로 앉거나 누워있는 것은 횡경막에 대한 접근을 막고 공기 흡입구의 질이 좋지 않기 때문에 나쁜 선택입니다.

그리고 또 하나의 기능이 있습니다. 하복부로 공기를 흡입하도록 노력하고 공기를 공급하는 순간 "밀어내는"예에 따라 과정의 근육을 긴장시킵니다.

수업 과정

목구멍에서 소리가 나기 전에 먼저 혼자 해야하는 필요성에 대해 언급하겠습니다. 그래야 아무도 당신이 그 과정에 완전히 전념하도록 방해하지 않습니다.
그렇다면 입을 헹구는 과정을 상상해 보세요. 고개를 들고 물을 한 모금 마시는 대신, 특유의 울려퍼지는 소리와 함께 머리를 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 돌려야 합니다.
심호흡을 하고 잠시 멈추고 숨을 참으세요. 입술을 다물고 턱을 벌리고 입을 약간 둥글게 둥글게 하여 문자 "o와 m"을 발음해야 합니다.
결과적으로 끙끙거리는 소리가 나야 하며 동시에 콧구멍과 상악동 부위를 가볍게 촉진해야 합니다(거의 감지할 수 없을 정도로 두드림).
두 번째와 비슷하게 콧구멍만 두드리는 대신 팔자주름(얼굴주름)만 조작해 보세요.
숨을 내쉴 때 "would-would-would-would"라는 소리를 발음하십시오. 두 번째로 윗입술 촉진을 추가합니다.
"we-we-we-we-we" 또는 "se-se-se-se-se"라는 소리를 발음합니다. 두 번째 접근 방식에서는 아랫 입술의 촉진을 추가합니다.
입으로 심호흡을 해보세요. 주먹으로 가슴을 왼쪽에서 오른쪽으로 가볍게 두드리면서 낮은 음역에서 “아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아!”
낮은 음을 사용하기 때문에 소리는 평소보다 조금 더 조용하고 균일해야 합니다. 공기를 다 써버리려고 서두르지 마세요. 운동을 원활하게 수행하십시오.

무엇을 제외할까요?

노래를 부르려면 리허설을 시작하거나 연습을 하거나 연설을 하기 전에 특정 음식에 대해 금기 사항을 적용하는 것이 매우 유용합니다.

즉, 다음을 거부해야 합니다.

그 대신, 시원하고 무가당 허브차와 상온의 깨끗한 물을 추천하겠습니다. 때로는 꿀 한 티스푼을 첨가하는 것이 도움이 됩니다.

현대 사회에서는 집에 라이브 악기를 둘 필요가 없으며, 연주할 기성 곡이 포함된 애플리케이션을 다운로드하거나 프로그램을 설치하기만 하면 됩니다.

중요한 것은 무엇입니까? 음악 산업은 여러분이 접하게 될 혼란스러운 용어와 이름으로 가득 차 있습니다.

인체에는 소리를 생성하는 세 가지 유형의 공진기가 있습니다.

흉부(폐, 기관지 및 기관);
머리(입과 비인두);
중앙(후두).

이제 막 사운드 작업을 시작한 사람들의 가장 큰 문제는 헤드 공명기만 사용한다는 것입니다.

흉골을 사용하여 노래하고 말해보세요. 사운드는 더욱 방대하고 전체적으로 느껴질 것입니다.

다시 한번 말씀드리지만, 사전 워밍업 없이 이러한 조작은 엄격히 금지됩니다. 인대에 결절이 형성되어 추가 활동에 위험할 수 있기 때문입니다. 자신의 목소리에 아낌없이 접근하면 음성 전문의에게 갈 수 있습니다.

친구 여러분, 건강하시고 새로운 지평과 분야를 탐험해 보세요.

진심으로 승리를 기원합니다! 내 블로그 업데이트를 구독하고 친구들에게 읽도록 추천하세요. 댓글로 성대를 단련하는 입증된 방법을 알려주세요.

블로그에서 만나요, 안녕!

목소리는 우리 몸의 특별한 악기이기 때문에 관리가 필요합니다. 과로하면 병들고 쇠약해진다. 성대 부위에 결절과 섬유종이 나타나는데, 이는 수술을 통해서만 제거할 수 있습니다.

이전에는 교사 교육을 시작하기 전에 음성 테스트를 실시해야 했지만 이러한 좋은 전통은 시대에 뒤떨어졌습니다. 우리 학교에서 교사들은 한 시간 반, 심지어 두 번 일해야 하는데, 이는 종종 목소리를 잃고 더 나아가 무능력하게 만듭니다. 의료 표준은 교사의 목소리에 해를 끼치지 않고(주당) 18시간의 근무를 규제하지만, 교사는 실제로 얼마나 오래 일합니까?

전문 가수나 노래를 좋아하는 사람은 어떻습니까? 다들 알고 계시나요 성대를 강화하는 방법과부하가 발생하지 않도록 하시겠습니까? "음성 모드"를 엄격히 준수해야 합니다.

개인의 특성을 고려하여 올바른 음성 생성도 필요합니다. 그건 그렇고, 음성 전문의는 주요 솔로 콘서트, 음악 대회 및 페스티벌에 필수 참가자입니다. 참가자의 목소리에 어떤 일이 일어날지 모르기 때문입니다...

어떤 사람들은 태어날 때부터 잘못된 목소리를 가지고 있으며, 정상적인 언어 기능을 발달시키기 위해 오랜 시간 노력해야 합니다. 음성치료사는 환자들에게 텍스트와 음악 교육을 실시함으로써 탁월한 치료 효과를 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다.

목소리의 힘은 호흡 리듬에 50% 좌우되기 때문에 올바른 호흡이 성공의 열쇠입니다. 이 주제는 현재 매우 인기가 높습니다. 다양한 호흡 기술을 시도해보고 가장 편안한 호흡 기술을 선택하여 연습해 보세요.

귀하의 활동 분야에서 음성 작업이 많이 필요한가요? 그런 다음 음성 전문의와 상담해야 합니다. 모든 사람에게는 유쾌하고 강하며 설득력 있는 목소리가 필요합니다. 목소리가 우리를 다른 사람과 연결해 주기 때문입니다. 음성 전문의는 목소리 손실이나 쉰 목소리 문제를 효과적으로 해결하는 데 도움이 되는 효과적인 방법을 추천할 수 있습니다.

Fyodor Chaliapin은 특별한 "칵테일"을 사용하여 갑자기 목소리가 사라질 때 그것을 마셨습니다.

"칵테일"의 구성 요소는 다음과 같습니다. 코냑, 레몬 주스, 계란, 꿀을 같은 양으로 섞어서 한 모금 마신다. 목격자들에 따르면 이 방법은 매우 효과적이며 음성이 거의 즉시 반환됩니다. 많은 가수들이 여전히 표도르 이바노비치(Fyodor Ivanovich)의 방법을 사용하고 있습니다.

1. 인대를 강화하고 목을 단단하게 만들려면 때로는 허브 달임으로 양치질하는 것이 유용합니다. 카모마일 꽃, 금송화 꽃, 유칼립투스 잎을 모두 같은 비율로 준비합니다. 1 큰술의 경우. 혼합물에는 1.5 컵의 끓는 물이 필요하며 부어 넣고 2 분간 끓입니다. 따뜻한 곳에 40분 동안 놓아두었다가 걸러냅니다. 생성된 주입액을 두 부분으로 나누어 아침과 저녁에 양치질하십시오.

매일 신선한 주입을 준비하십시오. 실온(또는 더 따뜻한 온도)에서 시작하여 점차적으로 온도를 낮추면서 코스별로 헹굽니다. 약 14도까지 올리십시오.

2. 으깬 것 (3 작은 술)에 물 반 리터를 붓고 끓여서 4 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 생성된 주입액을 사용하여 양치질을 하십시오.

3. 일반 감자 사용: 신선한 감자에서 즙을 추출하고 하루에 최대 4번 가글하세요.

4. 가능한 한 빨리 목소리를 회복하려면 다음 방법을 시도하십시오. (작은 조각)을 가져다가 잘게 자르고 끓는 물 1/3 컵을 부은 다음 뚜껑을 덮고 약 20 분 동안 그대로 두십시오. 약간의 꿀이나 설탕을 넣고 1티스푼을 마신다. 매시간. 이 레시피를 사용하면 단 하루 만에 목소리를 복원할 수 있습니다.

5. 같은 양의 당근 주스와 꿀을 섞어 1 큰술을 섭취하십시오. 하루에 4~5회.

6. 또 다른 방법은 당근 반 컵을 갈아서 우유에 끓여서 하루에 3번 복용하는 것입니다.

7. 참나무 껍질과 가막살 나무속 (각각 10g)을 섞어서 물 200ml를 넣고 끓여서 스토브 위에 20분간 방치한 후 1시간 동안 방치합니다. 흡입 및 헹굼을 위해 준비된 달인을 사용하십시오.

8. 생 닭고기 노른자 (2 개)를 설탕으로 흰색이 될 때까지 갈아서 버터를 넣습니다. 주요 식사 사이에 섭취하십시오. 이 방법은 쉰 목소리를 없애는 데 아주 좋습니다.

밖은 겨울이에요. 우리나라 각 지역의 날씨는 매우 다양하지만 건강상의 위험은 어디에나 존재합니다. 발이 젖거나 차가워지거나 외풍에 노출되면 독감이나 감기와 같은 불쾌한 결과가 보장됩니다. 성대를 긴장시키는 작업을 수행하는 성직자, 가수, 교사 등은 특히 조심해야 합니다. 목소리는 깨지기 쉬운 악기이다. 그리고 스트라디바리우스 바이올린만큼이나 잘 관리해야 합니다. 비록 오페라의 높이에 도달하기에는 거리가 멀더라도 스트라디바리우스 바이올린 못지 않게 관리가 필요합니다. 따라서 쉰 목소리를 제거하고 성대를 강화하는 방법은 다음과 같습니다.
*성대 강화 - 식사 후 생양파 한 조각을 잘 씹어 드세요. 일주일 동안 하루에 2~4회 실시한다.
*급하게 목소리를 회복해야 한다면 라벤더 꽃을 우려낸 차를 마셔보세요.
*당근 100g을 우유 0.5리터에 넣고 끓입니다. 그런 다음 국물을 여과하고 하루에 세 번 2티스푼씩 마십니다.
*자기 전과 아침 식사 전, 양파 껍질을 우려낸 물로 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 으깬 껍질 3 티스푼을 끓인 물 0.5 리터에 붓고 끓입니다. 결과 용액은 3시간 동안 주입되어야 합니다.
*성대를 강화하려면 마른 레드로완을 주기적으로 씹어먹고, 세이지나 라벤더 오일로 가글하는 것이 좋습니다. 오일은 물 200ml당 4~5방울 첨가됩니다. 저녁에는 따뜻한 우유 한 잔과 꿀 한 스푼을 섞어 마시는 것이 좋다.
*약초는 목소리를 강화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 블랙 엘더베리, 머위 또는 히비스커스와 함께 차를 마시는 것이 유용합니다. 이런 경우에는 액체를 몇 분간 입에 머금고 있다가 삼키는 것이 좋습니다.
*어떤 정원에서나 자라는 일반 고추냉이는 쉰 목소리를 치료합니다. 손바닥 크기의 1/4 정도 크기의 양 고추 냉이를 작은 조각으로 자르고 끓는 물 3 컵을 부으십시오. 용액으로 용기를 덮고 30분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 설탕 한 꼬 집을 넣고 60분마다 티스푼을 저어 마신 다음 액체를 입에 머금습니다. 일반적으로 아침에는 상당한 안도감을 느낄 것입니다.
*목소리가 들리지 않는다면 큰 알로에 잎 3개를 잘 씻어서 잘게 썰어주세요. 가급적이면 푸드프로세서를 사용하세요. 결과는 페이스트이고 주스는 제거되어 약간 식힌 끓인 물과 1 : 2의 비율로 혼합됩니다. 이 주입 물은 하루에 최대 5 번 양치질을 할 수 있습니다.
*성대를 강화하는 또 다른 민간 요법은 팅크를 사용하는 것입니다.
그것을 준비하려면 물 한 컵에 아니스 씨앗 100g을 넣고 15분간 끓입니다. 그런 다음 식힌 다음 꿀 1/4컵을 넣고 끓입니다. 뜨거운 액체에 코냑 한 스푼을 붓습니다. 30분마다 하루에 5번씩 뜨거운 스푼을 섭취하세요.
*많은 사람들이 목소리를 잃고 뜨거운 차나 물을 마십니다. 이것은 가장 흔한 실수입니다: 이러한 경우 뜨거운 음료는 금기이며, 목소리를 잃는 경우 식염수와 요오드가 포함된 시원한 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
*성대를 강화시키는 약물이 있습니다. 이들은 주로 비타민입니다. 이제 그들의 선택은 매우 넓어졌습니다. "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum"은 성대에 좋은 영향을 미칩니다. 최근에는 아미노산 "Amiaton"과 "Aviaton"이 함유 된 비타민이라는 신제품이 판매되었습니다. 또한 성대를 강화하는 데 도움이 됩니다.
*지속적인 "말하는 가게"와 관련된 일을 하는 사람들은 1년에 두 번 비타민 B1, B6, B12, ATP 및 알로에를 주사하면 도움이 될 것입니다. 식단에 꿀과 프로폴리스를 항상 섭취한다면 성대 문제가 덜 발생할 것입니다.
*생수로 흡입하면 매우 효과적입니다. 조리법은 매우 간단합니다. 미네랄 워터를 가열하고 바다 갈매 나무속, 로즈힙 또는 올리브와 같은 오일 몇 방울을 첨가하십시오. 수건으로 몸을 가리고 10~15분 동안 증기를 깊게 흡입하세요. 이 절차가 끝나면 즉시 안도감을 느낄 것입니다.
*약초를 흡입하고 달여서 주입하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 린든, 참나무 껍질, 세이지, 끈, 쐐기풀은 후두 점막을 보습하고 성대를 강화하는 데 유용합니다. 두려움 없이 복용할 수 있습니다.
*목소리를 위한 특별한 체조인 인대 마사지도 있습니다. 첫 번째 운동: 머리를 구부리고 턱을 가슴에 대고 입술을 다물고 공기가 충분할 때까지 "으으으으으으으으으으으으으" 소리를 내세요. 불교 승려의 방식으로 길고 길게 발음해야 합니다. 규칙: 입술은 간지러워야 한다.
다음: 같은 소리 "Mmmmmmmmmmmmmmmm", 머리를 오른쪽으로 돌리세요.
그런 다음 떠났습니다.
그럼 위로 향하세요.
이 모든 연습이 끝나면 “으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으”라는 다른 소리로 반복해야 합니다. 당신은 미친 것처럼 보이지만 매우 빨리 도움이 됩니다. 목소리가 돌아옵니다.

추운 겨울날에는 이 문제가 특히 중요합니다.

음성 상실의 원인은 후두염, 편도선염과 같은 전염병 일 수 있습니다. 고함을 지르는 동안 또는 예를 들어 장기간 웅변을 하는 동안 증가된 음성 스트레스, 먼지, 연기, 차가운 음료에 대한 노출은 후두 깊은 곳에 위치한 성대와 인두, 구강 및 흉강으로 구성된 성대에 영향을 미치는 요인입니다. .

목소리의 소리 색상의 강도, 모음과 자음의 특징적인 발음은 복잡한 시스템을 구성하는 요소입니다. 대부분의 경우 인대 기능 장애로 인해 음성 상실이 발생하며 이러한 장애가 반드시 음성 장치의 선천적 또는 후천적 병리의 존재를 필요로 하는 것은 아닙니다. 그러나 목소리가 줄어들고 쉰 목소리가 나며 속삭이는 소리가 나기도 하고, 인후 질환으로 인해 전혀 목소리가 나오지 않는 경우도 있습니다. 목과 인대를 지속적으로 단련하면 이러한 문제는 영향을 미치지 않거나 지나갈 것입니다.

다음 운동 주기를 수행하는 것이 유용합니다.

무릎을 구부리고 앉아 발뒤꿈치를 벌리고 한 엄지손가락을 다른 엄지손가락으로 대고 무릎 사이에 주먹 1~2개 정도의 거리를 유지합니다. 등을 똑바로 유지하고 무릎에 손을 얹으십시오. 숨을 내쉬며 몸의 모든 공기를 짜내고 목, 목, 팔을 긴장시킵니다. 눈을 크게 뜨고 최대한 혀가 턱에 닿도록 노력해야 합니다. 이 자세를 6~10초간 유지하세요. 초기 위치를 수락한 후 긴장을 푸세요. 몇 번의 들숨과 날숨 후에 호흡이 안정되면 동일한 운동을 다시 반복해야 하며 이러한 접근 방식을 2시간마다 6-10회 수행해야 합니다. 두 번만 지나면 안도감을 느낄 것입니다.

다음 연습 세트는 목소리가 부분적으로 약해진 사람들에게 한 번 이상 도움이 되었습니다.

1. 누운 자세로 시작합니다. 숨을 들이쉴 때 배가 호흡하는지 확인하세요. 숨을 참고 천천히 숨을 내쉬면서 "S"를 발음하세요. 운동은 5분간 진행됩니다. 다음으로 "Z"와 "Sh" 소리를 발음합니다.

3. 그런 다음 자장가를 부를 때처럼 멜로디 끝을 위로 "던지는" 효과로 자음 "m"을 흥얼거립니다.

4. 입을 벌린 상태에서 자음 "N"을 뽑아서 소리가 덜거덕거리지 않는지 확인합니다.

당신의 목소리가 깨지면 무엇보다 먼저 더 침묵해야 한다는 것을 기억하십시오. 모든 의사는 우선 음성 모드를 처방합니다. 강제로 노래하거나 비명을 지르거나 속삭일 수도 없습니다. 그런데 속삭일 때 인대에 가해지는 부하는 비명을 지를 때와 같습니다.

텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 해당 항목과 몇 단어를 더 선택하고 Ctrl + Enter를 누르세요.

호흡운동으로 힐링하기

발성 장치와 호흡은 뗄래야 뗄 수 없는 결합인 것으로 알려져 있습니다. 성대 치료를 위해서는 Strelnikova에 따른 호흡 운동이 이상적입니다. 이를 수행할 때 신체의 모든 부분이 작업에 참여하여 성대를 포함한 전체 유기체의 일반적인 생리적 반응을 일으킵니다.

하모니카를 사용하여 숨을들이 쉬고 내쉬면서 멈추지 않고 불 수 있으며 소리가 균일해야합니다. 20초 동안 숨을 들이쉬고 내쉬기 시작하여 1분으로 늘립니다.

또 다른 운동 세트는 성대의 기능적 능력을 회복하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

1. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬며 숨을 내쉬면서 I-I 소리를 5-6 번냅니다.

2. 코로 숨을들이 쉬십시오 - 입으로 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 A-A를 5-6 번 당깁니다.

3. 코로 숨을 들이쉬십시오 - 입으로 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬면서 C-C-C를 5-6회 당깁니다.

4. 코로 숨을들이 쉬십시오-입으로 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 Sh-Sh-Sh를 5-6 번 당깁니다.

5. 코로 숨을들이 쉬십시오 - 입으로 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 F-F-F를 5-6 번 당깁니다.

6. 코로 숨을 들이쉬세요 - 입으로 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬면서 X-X-X를 5~6회 당깁니다. "하품 사자"라는 운동은 턱 근육을 이완시키고 성대의 긴장을 완화하는 데 좋습니다. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 수행되며, 입을 최대한 크게 벌리면서 큰 하품을 연상시키는 소리를 내야 합니다. 열린 목은 평온함과 휴식을 가져옵니다. 성대를 스트레칭하고 기존 관절을 개선하는 데 도움이 되는 운동이 효과적입니다. 호흡은 깊어야 합니다.

· 코로 숨을 들이쉬고, 코로 숨을 내쉬는 세 가지 접근법.

코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬세요. 손바닥을 서로 문지릅니다.

· 코로 숨을 들이쉬고 내쉬며, 숨으로 뜨거운 차를 식히는 동작을 연상시킨다.

· 코로 숨을 들이쉬고, 쉭쉭 소리를 내며 내쉰다.

코로 숨을들이 쉬고 휘파람을 내쉬십시오.

성대에 과도한 긴장이 가해지거나 감기, 스트레스 등으로 인해 쉰 목소리가 나거나 목소리가 손실될 수 있습니다. 전문가들은 음성 재생 능력을 회복하기 위해 완전한 침묵을 사용할 것을 권장합니다. 또한 그러한 기간 동안 목소리에 긴장을 주어서는 안되며, 속삭임으로 단어를 발음하려고 시도해도 성대에 부담이 덜 가지 않습니다.

성대는 중요한 발성 기관이다. 이것은 인두 중간 부분의 주요 요소입니다. 그들은 후두의 양쪽에 위치하며 앞에서 뒤로 뻗어 있습니다. 이들은 결합 근육 조직으로 구성된 탄력있는 구조물입니다. 성대 사이에는 성문이 있습니다. 공기가 폐를 떠날 때 압력이 생성되어 인대가 서로 더 가까워지도록 돕습니다. 긴장감이 생기고..

후두는 인두와 기관 사이에 위치한 상부 호흡기 기관입니다. 이 기관은 호흡 기능을 수행하고 음성을 생성합니다. 성대는 후두에 위치하며 가로로 뻗어 있고 그 사이에 틈이 있습니다. 목소리는 공기가 성문을 통과할 때 성대가 진동하는 동안 형성됩니다. 후두의 근육 장치가 작업을 수행합니다.

성대결절은 성대의 과부하로 인해 발생합니다. 이는 양성 조직 성장으로, 성악 전문직 종사자에게서 가장 흔히 발견됩니다. 처음에는 작은 덩어리가 나타나고 시간이 지남에 따라 약간 굳어 굳은살처럼 됩니다. 부하가 멈추지 않으면 결절은 계속해서 커집니다. 결절이 형성됩니다.

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성대 강화 방법 : 운동 및 민속 요리법

목소리의 음색은 사람의 인상에 큰 영향을 미칩니다. 깊고 강한 목소리를 가진 사람은 특정 자력을 부여받으며 중요하고 영향력 있는 사람들의 인상을 줍니다. 그리고 어떤 사람들에게는 목소리가 작업 도구가 되기도 합니다. 보컬리스트, 아나운서, 교사, 핫라인 직원 등 이러한 직업에서의 성공은 목소리의 힘과 소리에 달려 있습니다. 자연이 당신에게 부드러운 음색을 부여하지 않았더라도 상관없습니다. 당신의 목소리는 훈련될 수 있고 훈련되어야 합니다. 소리를 향상시키기 위해 성대를 강화하는 방법은 무엇입니까? 이 글에서 알아보세요

다음 조치는 정기적인 교육을 통해 좋은 결과를 제공합니다.

인대 훈련을 위한 운동: 발은 어깨 너비로 벌리고 손은 머리 위로 접혀야 합니다. 코로 숨을 들이마시고, 약간 뒤로 기대어 천천히 숨을 내쉬면서 "a-i-e-u-o" 소리를 외쳐야 합니다. 이 경우 몸을 점차적으로 앞으로 낮추어야 합니다. 흡입은 천천히, 최소 6초 이상 이루어져야 합니다. 가능한 한 천천히 숨을 내쉬면서 이 과정을 최소한 5회 반복해야 합니다.

심호흡을 하고, 숨을 내쉴 때 가글하는 소리를 흉내내면서 천천히 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 머리를 뒤로 젖힐 필요가 없습니다. 시선은 바닥과 평행합니다. 다시 심호흡을 하고 머리를 반대 방향으로 돌립니다. 매시간 반복하는 것이 좋습니다.

심호흡을 하고, 천천히 숨을 내쉬며 윙윙거리는 소리를 냅니다. 입을 다물고 손가락 끝으로 코의 날개를 가볍게 두드려야 합니다.

심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬면서 "a-o-u"소리를 최대한 낮게 발음하십시오. 이 경우 한쪽 어깨에서 다른 쪽 어깨로 이동하면서 주먹으로 가슴을 가볍게 두드려야 합니다.

턱을 가슴에 대고 천천히 숨을 내쉬면서 가능한 가장 낮은 빈도로 "o"와 "u" 소리를 외치세요.

하루에 몇 분 동안 단어를 천천히 발음하거나 코로 숨을 내쉬면서 자음 "m"과 "n"을 뽑아보세요. 소리는 콧소리여야 합니다.

마른 카모마일, 유칼립투스, 금송화를 섞어 헹구면 성대에 유익한 효과가 있습니다. 허브는 같은 비율로 섭취하고 혼합물 한 스푼에 끓는 물 300ml를 부은 다음 한 시간 동안 방치하고 긴장을 풀고 아침과 잠자리에 들기 전에 약간 따뜻한 달인으로 양치질해야합니다. 매일 새로운 달인 부분을 준비하는 것이 좋습니다.

구성 요소를 같은 비율로 혼합하고 잘 흔들어 한 번에 마셔야합니다.

첫 번째가 되면 모두가 귀하의 의견을 알게 될 것입니다!

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잃어버린 목소리를 올바르게 복원

명확한 말씨와 명확한 말투를 요구하는 직업이 많이 있으며, 성대의 체계적인 과부하로 인해 목소리가 쉰 목소리가됩니다. 이런 경우에는 다양한 운동과 보조기구를 통해 성대를 강화하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 체조와 운동을 통해 성대를 강화하는 방법을 알아보겠습니다.

내 목소리는 왜 사라지나요?

음성 상실은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 쉰 목소리는 아나운서, 교사, 가수 및 배우와 같이 성대에 지속적인 스트레스를 받는 직업을 가진 사람들에게 영향을 미칩니다. 활동으로 인해 인대에 부담을 주어야 하며, 이로 인해 기능이 중단됩니다. 그러나 직업적 위반 외에도 다음과 같은 이유로 목소리를 잃을 수 있습니다.

예를 들어 바이러스 또는 박테리아 감염 (후두염, 인두염, ARVI 등)과 같은 후두의 염증 과정;
자극 요인에 대한 알레르기 반응(예: 먼지가 많은 방에 머물기, 동물의 털, 위험한 산업에서 일하는 경우)
후두 및 인근 해부학 구조의 신 생물은 성장의 결과로 성대의 압박이 발생합니다.
인대에 폴립이나 노드가 있습니다.

병리학의 발병을 촉발시킨 원인에 따라 후속 치료가 처방됩니다.

인대 운동

목소리 상실이 인대 과부하와 관련된 경우 올바른 운동 선택을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 경쾌한 목소리를 개발하고 쉰 목소리를 제거하려면 다음과 같은 일련의 연습을 수행할 수 있습니다.

누워있는 자세를 취하고 심호흡을 한 다음 숨을 내쉴 때 "s", "z"및 "sh"소리를 번갈아 발음하십시오. 발음을 길게 뽑아내는 것이 중요합니다.
"m" 소리로 비슷한 운동을 반복하세요. 가장 중요한 것은 운동 전체에서 소리의 발음이 균일하고 목소리가 가슴이 뭉클하다는 것입니다.
심호흡을하고 "a-a-a-o-o-o-u-u"라는 소리를 내십시오. 이 순간 가슴을 두드려야합니다.
윗입술을 가볍게 두드릴 때 뽑아낸 음절인 "would-would-would"를 발음해야 합니다.
이전 연습과 비슷한 연습입니다. 손가락으로 아랫 입술을 두드리고 "you-you-you"음절을 발음해야합니다.
그 다음에는 노래 형태의 더 복잡한 연습이 이어집니다. "ma-mi-mo-mi-ma"와 "da-de-di-do-du"라는 음절을 하나의 음표로 연주해야합니다.
옥타브의 크기를 늘리려면 음절 "le"과 "la"를 번갈아 발음해야 합니다.
양치질을 할 때와 같은 소리를 내야한다고 상상해보십시오. 머리를 뒤로 젖히지 말고 좌우로 돌리십시오.
반음계 성가도 중요합니다. 이러한 목적에는 "Moscow Nights"라는 노래의 동기가 가장 적합합니다. 노래를 큰 소리로 부를 필요는 없지만 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 두드리며 동시에 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리면서 코를 통해 익숙한 음을 흥얼거리기만 하면 됩니다.

호흡 운동

딕션 연습 외에도 호흡 연습을 수행하는 것이 중요하며 이를 위해 다음 연습을 사용할 수 있습니다.

코를 통해 숨을들이 쉬고 세 가지 접근 방식, 즉 세 번의 작은 호기로 공기를 분배하여 숨을 내쉬십시오.
촛불을 켜고 10cm 떨어진 곳에 촛불을 불어 끄려는 것처럼 불어야하지만 동시에 불꽃은 약간만 벗어나야하지만 꺼지지 않아야합니다.
개처럼 숨을 쉰다. 개는 목이 마르고 뜨거울 때 혀를 내밀고 빠르고 간헐적으로 숨을 쉰다는 것을 기억하십시오. 동물의 행동을 복제하면서 동일한 작업을 반복해야 합니다.
코를 통해 심호흡을 하고 쉭쉭 소리를 낸 다음 입으로 휘파람을 불며(교대로) 숨을 내쉬십시오.
제시된 각 운동은 각각 최소 10회 이상 수행해야 합니다.

체조를 시작하기 전에 올바르게 할 준비가 되어 있어야 합니다. 이렇게 하려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

모든 운동은 거울 앞에서 좋은 기분에서만 수행되어야합니다.
결과가 통합되고 지속적으로 울리는 소리로 당신의 목소리가 당신을 기쁘게하려면 체조가 노래의 일부가되어야하고 혀 트위스터와 복잡한 단어의 발음이 일반화되어야합니다.
적어도 처음에는 전문가의 감독하에 체조를 수행하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 하나 또는 다른 운동을 잘못 수행하면 음성 훈련에 도움이 될 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있기 때문입니다. 나중에 체조의 기본을 익힌 후에는 스스로 수업을 진행할 수 있습니다.

이러한 지속적인 운동은 성대의 기능뿐만 아니라 표정에도 유용합니다. 체계적인 시행으로 얼굴 피부 상태 개선과 얼굴 주름 개선이 보장됩니다.

최상의 효과를 얻으려면 염불, 호흡 운동, 지압을 병행해야 합니다.

회복 절차를 수행하는 동안 특정 식단을 준수해야 합니다. 제외해야합니다 : 매운맛, 짠맛, 신맛, 너무 뜨겁고 반대로 차가운 요리. 그들 모두는 성대를 추가로 자극하고 상태를 악화시킵니다.

잠자리에 들기 전에 체조나 노래를 부르면 안 됩니다.

전통적인 방법

체조와 함께 긴급하게 잃어버린 목소리를 되찾아야 할 때 입증된 민속 방법을 사용할 수 있으며, 그 중 대부분은 가수들이 공연 전에 사용합니다. 이러한 조리법에는 다음이 포함됩니다.

어린 시절 많은 이들에게 사랑받았던 '에그노그'는 목소리 회복에 도움을 줍니다. 이렇게하려면 닭고기 달걀 노른자를 설탕으로 갈아서 버터 조각도 넣으십시오. 이 맛있는 약은 후두와 인대의 점막을 잘 코팅하고 부드럽게 해줍니다.
생 노른자에 코냑 30g과 꿀 한 스푼을 추가합니다. 이 혼합물을 매 시간마다 한 스푼씩 섭취하십시오.
알칼리성 미네랄 워터, 바람직하게는 보르조미(Borjomi)를 우유에 2:1의 비율로 추가하고 하루 종일 따뜻하게 조금씩 마십니다.
맥주 애호가라면 다음 레시피가 마음에 드실 겁니다. 맥주를 데우고 꿀을 첨가하세요. 한 시간 동안 조금씩 마시면 총 200mg을 마셔야합니다.
아니스 씨앗은 성대에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 원칙적으로 그들은 달여서 양치질하거나 차 대신 마신다.
오페라 가수 Irina Arkhipova의 칵테일. 따뜻한 우유에 코냑과 꿀 한 스푼, 버터 1/3 스푼을 섞어야합니다. 그런 다음 달걀 흰자를 거품으로 치고 결과 혼합물에 첨가하십시오. 밤에는 빨대로 마신다.

안타깝게도 목소리를 잃는 것은 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 귀하의 작업이 성대에 지속적인 스트레스를 가하는 경우 설명 된 운동과 민속 요리법을 수행하면 쉰 목소리에 훨씬 더 빨리 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 문제가 전문적인 활동과 관련이 없는 경우 음성 손실은 매우 심각한 병리를 포함하여 다양한 병리를 나타낼 수 있습니다. 그러므로 스스로 치료할 것이 아니라 필요하고 올바른 치료를 처방할 수 있는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

성대

성대는 인간의 발성 기관 중 가장 중요한 부분 중 하나로 소리 생성에 직접적으로 관여합니다. 후두에 위치한 인대는 성문을 형성하는 기능을 담당합니다. 결과적인 구멍을 통과하는 공기 흐름은 진동을 발생시켜 특정 소리를 생성합니다.

들숨/날숨 중에는 성대가 이완된 상태입니다. 그들 사이의 거리가 최대에 도달합니다. 공기는 폐 속으로 자유롭게 통과한 후 나옵니다. 말하거나 노래하는 과정에서 근육의 작용에 따라 인대가 긴장된 위치로 이동하여 간격을 좁힙니다. 결과적인 압력으로 인해 후두가 열리고 공기의 일부가 방출됩니다. 접힌 부분이 움직이면 진동이 발생합니다. 진동은 공기 흐름으로 전달되어 다양한 음조의 소리를 발생시킵니다. 공기 덩어리가 밀리는 힘에 따라 프레이즈나 보컬의 볼륨이 결정됩니다. 진동의 빈도와 인대의 장력 정도가 소리의 높이에 영향을 줍니다. 근육 섬유는 주름이 전체 표면이나 특정 영역에서 진동하도록 허용합니다.

발성 기관에 높은 부하가 걸리는 활동을 하는 사람들은 특별한 훈련을 받아야 합니다. 정규 레슨은 노래를 배우는 동안 음성 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

손가락으로 윗입술을 가볍게 두드리며 “would-would-would”라고 말합니다. 그런 다음 아랫입술을 두드리며 “너-너-너”라고 말하세요. 숨이 가쁠 때까지 멈추지 마십시오.
심호흡을 해보세요. 구호를 외치면서 천천히 숨을 내쉬며 “아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아』라고 외쳐보세요. 숨을 아끼십시오.
안심하다. 심호흡을 해보세요. 호흡은 복부로 해야 합니다. 몇 초 동안 숨을 참으세요. "S" 소리를 부르며 천천히 차분하게 숨을 내쉬세요. 3~5분 동안 계속 운동하세요. "Z", "Sh", "M" 소리로 비슷한 연습을 해보세요. “M”에서는 낮은 가슴 목소리를 얻습니다. 입을 벌리고 “N”을 부르며 운동을 마무리하세요. 목소리가 떨려서는 안 됩니다.

편안한 자세로 앉으세요.
코를 통해 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 세 번 반복하십시오.
코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬세요. 손바닥을 따뜻하게 하려는 것처럼 손바닥을 문지릅니다.
코로 계속 숨을 쉬세요. 마치 차를 식히는 것처럼 입으로 숨을 내쉬십시오.
쉭쉭 소리를 내십시오.
휘파람을 불며 숨을 내쉬세요.

어른과 어린이 모두에게 목소리를 빠르게 복원하는 11가지 방법

목소리를 자르는 방법을 배우기 위해 많은 노력을 기울일 필요는 없습니다. 건강한 생활 방식(강한 담배, 시원한 맥주 흡연)을 잊어버리는 것만으로도 충분합니다. 큰 흥분을 경험하십시오; 추운 날씨에 입으로 숨을 쉬세요. 아픈; 비명을 지르면 성대가 찢어집니다(특히 속삭임으로 비명을 지르는 경우). 이런 식으로 행동하면 소리의 발음을 부분적으로 또는 완전히 분리할 수 있습니다. 의학에서는 이러한 현상을 무성증(Aphonia)이라고 합니다.

음성 손실의 원인

큰 소리로 말하거나 청중 앞에서 오랫동안 말을 하면 목소리가 사라집니다. 노래하고, 비명을 지르고, 과도한 감정은 사람의 언어 기관에 해로운 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 아나운서, 가수 및 연설가는 인대에 심한 긴장을 가한 후 목소리가 부러집니다.

B 박테리아나 바이러스로 인한 신체 감염.

무성증은 심각한 질병(매독, 결핵, 성홍열)이나 감기로 인해 발생할 수 있습니다. 감기로 인해 목소리를 잃는 데 필요한 것은 더운 날씨에 에어컨 아래에서 휴식을 취하거나 감염성 보균자로부터 박테리아를 잡는 것뿐입니다.

전염병의 결과는 종종 후두염 - 후두 점막의 염증입니다. 후두염의 증상: 마른 기침, 쓰라림, 삼킬 때의 통증, 호흡 곤란 및 발열. 치료하지 않고 방치하면 질병이 만성화될 수 있습니다.

드물지만 무성증은 심혈관 질환, 호르몬 불균형, 신진 대사 장애, 스트레스, 알레르기 반응, 신경계 장애로 인해 발생합니다.

목소리를 되찾는 방법

무성증의 첫 증상이 나타나면 말을 멈추고 성대를 쉬게 해야 합니다. 추가 치료 요법을 처방할 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 의사와 상의 없이 약을 복용해서는 안 되며, 이는 문제를 악화시키고 전반적인 건강을 악화시킬 수 있습니다.

성인의 음성 복원의 전통적인 방법

전통 의학에서는 목의 통증과 염증을 완화하는 달임과 주입의 도움으로 이 문제를 해결할 것을 제안합니다. 이 치료법은 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 항상 안전한 것은 아닙니다.

기억하세요 - 자가 치료를 한다고 해서 전문의를 방문할 필요가 없어지는 것은 아닙니다!

1 정원에서 순무를 자르고 2테이블스푼을 취해 물 250ml에 15분간 끓입니다. 하루에 4번 100ml씩 섭취하세요.

2 세이지, 머위, 유칼립투스 3테이블스푼을 보온병에 넣고 끓는 물 1리터를 추가합니다. 2시간 동안 방치한 후 하루에 6회 최대 30ml를 걸러내고 섭취합니다. 이 주입은 흡입에 적합합니다.

3 보온병에 가막살나무 열매 1테이블스푼을 넣고 끓는 물 1리터를 부어주세요. 2시간 동안 그대로 두세요. 꿀을 첨가하여 하루 2테이블스푼, 하루 4회 식사 전에 섭취하세요.

따뜻한 멀드 와인은 성대를 따뜻하게 해줄 것입니다. 고골모골(계란 1개)과 코냑 25g은 성인의 목소리 회복에 적합합니다. 꼬냑과 에그노그를 번갈아가며 마십니다. 첫 번째 한 모금은 코냑, 마지막 한 모금은 에그노그입니다. 시술 후에는 아침까지 속삭이는 소리라도 대화를 할 수 없으며, 철저히 격리하여 잠자리에 드시면 됩니다.

5 삼나무, 티트리, 오렌지, 레몬의 에센셜 오일을 첨가하여 흡입하면 목소리 회복에 도움이 됩니다.

아기 목소리 복원하기

3~4세 어린이가 목소리를 잃으면 위험한 결과가 관찰됩니다. 감기에 걸리면 이런 일이 자주 발생합니다. 어린이는 해부학적으로 성인보다 성문이 더 좁습니다. 따라서 부종이 빠르게 발생하여 성문이 임계 크기로 닫혀 사망에 이를 수 있습니다.

처음 3일 동안은 가능한 한 말을 적게 하고 침묵을 유지하는 것이 좋습니다.
음주량을 늘리십시오. 충분한 양의 수분을 섭취하면 붓기가 발생하지 않습니다. 감기 증상의 경우 알칼리성 음료가 완벽합니다. 생수, 탄산음료가 들어간 우유, 달인, 국물, 주입제입니다. 신맛이 나거나 너무 뜨거운 음료를 주어서는 안됩니다.
아이는 따뜻한 삶은 음식, 반액체 음식, 찌거나 끓인 음식을 받아야 합니다. 매리 네이드, 향신료, 짠 음식과 매운 음식은 금기입니다.
주기적으로 실내를 환기시켜야 합니다. 젖은 수건을 걸거나 다른 방법으로 방을 가습하여 지나치게 건조한 공기를 제거하십시오.
이러한 감기에는 혈관수축제를 사용하십시오. 비강 점막, 후두 및 인두가 건조해지기 때문입니다. 방울을 사용한 후 아이는 불편함을 느낄 수 있습니다.
열흘간 발성훈련을 해보세요. 목소리가 사라진 후에는 이틀 후에 앉아서 체조를 누워서해야합니다. 심호흡을 하고 입으로 숨을 내쉬세요. 그런 다음 오므린 입술을 통해 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 하루에 세 번씩 10가지 접근 방식을 반복하세요.

음성 재활 및 교육학적 방법을 사용한 이러한 문제의 예방은 언어 치료 섹션인 음성백과에서 다룹니다. 음성치료 기술은 어린이와 성인의 음성 잠재력을 복원, 교정 또는 드러내는 효과적이고 최소 침습적 방법입니다.

수업은 개별적으로 선택됩니다. 이 프로그램에는 호흡 및 이완 운동, 훈련이 포함되어 있으며 최신 컴퓨터 기술을 사용합니다. 음성치료사와 수업을 마친 후 아이는 적절한 음성 기술을 습득합니다.

목소리 회복에 도움이 되는 운동

특별한 운동은 성대 회복에 도움이 됩니다. 회복 복합체를 체계적으로 반복한다면; 인대와 목을 강화하는 운동을 하면 향후 음성 문제를 예방할 수 있습니다. Strelnikova의 호흡 운동은 인대를 포함한 신체의 모든 부분에 유익한 효과를 주기 때문에 치료 및 예방 요법으로 탁월합니다.

7 하모니카를 사용할 수 있습니다. 숨을 내쉬고 들이쉬면서 불면서 실행 시간을 20초에서 1분으로 점차 늘립니다. 생성되는 사운드는 매끄러워야 합니다.

8 다음 운동은 인대의 기능을 완벽하게 복원합니다.

코를 통해 숨을 들이쉬고 내쉬면서 I-I-I을 내쉬고 스트레칭합니다.
코를 통해 흡입하십시오. A-A-A라고 말하면서 입으로 숨을 내쉬세요.
이전 운동에서처럼 숨을 들이쉬고 내쉬면서 숨을 내쉬면서 C-C-C를 늘립니다.
같은. 숨을 내쉬면서 Sh-Sh-Sh를 말하세요.
같은. F-F-F를 스트레칭하면서 숨을 내쉬세요.
같은. 호기 X-X-X와 동시에 스트레칭합니다.

각 운동을 6회 수행합니다.

9 "The Yawning Lion"은 조음 장치의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 입을 최대한 크게 벌리고, 머리를 뒤로 젖히고, 하품을 하며 특징적인 소리를 냅니다.

누워있는 동안 흡입하십시오. 배로 숨을 쉬세요. 숨을 참고 천천히 숨을 내쉬면서 “S”라고 말하세요. 5분 동안 이 작업을 수행합니다. 그런 다음 반복하되 이제는 "Z", "SH"를 발음합니다.
누워서 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 낮은 가슴 목소리로 "M"을 당깁니다.
"M" 소리로 자장가를 흥얼거리세요.
입을 벌린 채 “H”를 당깁니다. 생성되는 사운드는 덜거덕거리지 않아야 합니다.

11 다음 운동은 인대를 늘리고 관절을 개선하는 데 도움이 됩니다.

세 가지 접근 방식에서는 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬며 손바닥을 문지릅니다.
코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 마치 뜨거운 음료를 식혀야하는 것처럼;
코를 통해 흡입하십시오. 호기는 입을 통해 쉿하는 소리입니다.
코로 숨을들이 쉬고 휘파람을 내쉬십시오.

무성증에 금기 사항은 무엇입니까

목소리에 문제가 있다면 가능한 한 말을 적게 하도록 노력해야 합니다. 소리를 지르거나 속삭일 수 없습니다. 속삭일 때 성대에 가해지는 부하가 감소하지 않습니다. 노래하는 것도 피해야 합니다.
먹는 것이 금지되어 있습니다. 매우 뜨겁고 차갑고 매운 것입니다. 짠 음식; 레몬; 포도.
알코올은 권장되지 않습니다. 하지만 적당한 양의 알코올 음료를 올바르게 사용하면 집에서 신속하게 목소리를 회복할 수 있습니다.

음성 상실은 심각한 문제입니다. 인간 상호 작용에서 말하기 능력이 매우 중요하기 때문입니다. 건강한 생활 습관, 성대에 대한 세심한 치료, 조음 장치 근육의 색조를 유지하는 특별한 운동은 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 감기로 인해 목소리를 잃었다면 회복하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 정시에 치료를 시작하고 의사의 권고 사항을 엄격히 준수하는 것입니다.

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답장 취소

기사 덕분에 많은 것을 배웠습니다. 나는 노래하는 것을 좋아하고 아직 전문가는 아니지만 이것이 멀지 않기를 바라고 믿습니다. 내 목소리가 사라졌을 때 약국에서 Homeovox를 추천했는데 이 약은 완전히 천연이어서 녹이기 시작했고 다음날 목소리가 나왔고 이제는 앞으로 무거운 짐이 있을 때 예방 조치로 사용합니다. 인대를 보호해야하며, 무리하지 않도록 목소리가 사라지면 속삭임도 할 수 없다고합니다.

성대 회복 및 강화

사람의 목소리는 다른 사람과 소통하는 주요 수단 중 하나입니다. 그렇기 때문에 손실로 인해 많은 불편과 문제가 발생합니다. 성대는 인간의 목소리를 담당합니다. 성대는 후두에 위치하고 후두 연골에 붙어 있는 두 개의 탄력 있는 근육입니다. 소리가 나오려면 코드가 완전히 닫혀야하지만 안타깝게도 음성 문제와 완전 부재로 이어지는 많은 이유가 있습니다.

목소리 상실의 주요 원인

음성 손실로 이어지는 여러 가지 이유가 있으며 주요 원인은 다음과 같습니다.

특히 호흡기 계통의 다양한 전염병 - 편도선염, 인두염, 후두염과 같은 후두.
교사, 군인, 가수 사이에서 성대에 대한 지속적인 스트레스.
먼지, 연기, 차가운 공기 및 음료에 노출됩니다.
화학적 및 열적 화상.
후두 종양.
인대의 마비 또는 마비.

목소리 상실의 증상

목소리 상실을 동반하는 질병의 특징적인 특정 증상은 다음과 같습니다.

쉰 목소리의 출현.
점차적으로 그 사람은 속삭임으로 전환합니다.
완전 무성증 – 즉, 목소리가 없는 상태입니다.

어린이의 경우 음성 상실의 주요 원인은 유두종(가능한 한 빨리 제거해야 하는 양성 종양과 유사한 신생물)일 수 있습니다. 이 질병의 주요 증상은 지속적인 쉰 목소리입니다.

치료 방법

음성 상실에 대한 치료 옵션을 결정하는 주요 요인은 상태의 원인을 파악하는 것입니다. 종종 치료는 성대 손상과 음성 상실을 초래하는 기저 질환의 증상을 제거하는 것으로 구성됩니다.

오늘날 성대 발달을 위해 특별한 운동 세트가 사용됩니다. 이는 주로 음성 전문의(소위 음성 복원 전문 전문가)에 의해 개발되었으므로 매우 효과적입니다. 그러나 의사가 처방한 복합적인 치료를 통해서만 완전한 음성 회복이 가능한 경우가 많습니다.

목소리를 잃은 환자들이 가장 주의해야 할 점은 침묵을 유지하는 것이다.

어떠한 경우에도 인대를 찢거나 무리하게 말을 해서는 안 되며, 이는 발성 불능증으로 이어질 수 있으며, 그 후에는 목소리를 완전히 회복하기가 매우 어려울 것입니다. 또한 뜨겁고 맵고 짠 음식, 찬 음식 등의 섭취를 피해야 합니다. 또한 알코올 음료와 신 과일도 잊어야 합니다. 예를 들어 감귤류는 환자의 식단에서 완전히 제외되어야 합니다.

목소리를 회복하는 방법

위에서 언급했듯이 잃어버린 목소리를 회복하기 위해 특별한 호흡 운동이 처방됩니다. 오늘날 목소리를 복원하고 소리를 개선하는 데 도움이 되는 다양한 콤플렉스가 있습니다.

먼저, 쪼그리고 앉아야 하며, 무릎 사이의 거리는 주먹 1~2개 정도를 넘지 않아야 합니다. 동시에, 등은 곧은 상태를 유지해야 하며, 손은 무릎 위에 위치해야 합니다. 이 자세에서 숨을 내쉬면서 팔, 목, 목에 최대한 힘을 가해야 합니다. 6~10초 후에는 긴장을 풀고 몇 차례 규칙적으로 숨을 쉬고 숨을 내쉬고 깊은 숨을 내쉬는 것을 반복하세요.

유사한 운동을 6~10회 수행해야 하며 몇 시간 후에 반복할 수 있습니다.

기타 인대 복구 기술

인대를 회복하려면 먼저 긴장을 풀고 이완시켜야 합니다. 이를 위해 "하품 사자"라는 특별한 운동이 사용됩니다. 이 절차를 수행하는 동안 머리를 뒤로 젖히고 입을 크게 벌려야하며 그 후에 큰 하품 소리와 비슷한 소리를 내면서 음색이 바뀌어야합니다. 전문가들에 따르면 하품은 성대가 위치한 후두를 이완시키는 가장 좋은 방법이라고 합니다.

인대를 이완시키는 또 다른 효과적인 방법은 횡경막의 긴장을 완화하는 것인데, 이것이 바로 많은 사람들이 음성 문제를 겪는 이유입니다. 이 경우 특별한 호흡 운동이 사용되며 그중 Strelnikova 시스템이 특별한 위치를 차지합니다. 이 기술은 호흡기계의 다른 질병을 치료하기 위해 우리나라의 주요 진료소 및 센터에서 사용됩니다.

인대를 어떻게 강화할 수 있나요?

인대를 강화하는 좋은 방법은 허브 달임으로 양치질하는 것입니다. 이를 준비하려면 카모마일 꽃, 금송화 및 유칼립투스 잎을 섭취해야 합니다.

인대를 강화하는 가장 좋은 방법은 생 닭고기 달걀 노른자를 설탕과 버터로 섞어서 섭취하는 것입니다.

쉰 목소리의 경우 의사는 푸라실린, 바다 소금 또는 프로폴리스 팅크 용액으로 2시간마다 가글을 할 것을 권장합니다. 항균제 복용과 교대로 시행하는 경우가 많으며, 발성불능증이나 쉰 목소리의 원인이 감염인 경우 환자의 상태를 호전시킬 수 있습니다.

성대를 복원하기 위해 치료 운동 및 기타 절차를 수행할 때 가능하면 후두 자극에 기여하는 모든 요인을 제거하고 특히 장시간 전화 통화를 피하는 것이 필요합니다. 전문가들에 따르면, 이는 일반적인 대면 의사소통보다 성대를 더 자극한다고 합니다. 따뜻한 방을 추운 곳에 두는 것도 바람직하지 않습니다. 또한 니코틴을 흡입하면 인대를 자극하므로 흡연을 중단해야 합니다.

인대에 과도한 긴장이 가해지면 결절이 형성되어 정상적인 목소리 소리를 방해하게 됩니다.

인대를 강화하려면 숨을 내쉴 때만 단어를 발음해야합니다. 의사의 지시를 엄격히 따르고, 정확한 호흡운동을 포함한 처방된 치료 방법을 정기적으로 실천해야만 소리의 개선이나 상실된 목소리의 완전한 회복이 가능합니다.