Как активизировать свой мозг. Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно.

Ведь причин излишней рассеянности и забывчивости может быть множество: это и чрезмерная усталость, неправильное питание, недостаток кислорода вследствие сидячего образа жизни, вредные привычки и пр.

Физические упражнения

Преподаватели вузов давно заметили, что ученики, ведущие здоровый образ жизни, успешны и в учебе. Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25% крови идет в мозг. Вместе с нею в него поступают не только питательные вещества, но и кислород.

Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причем, по мнению исследователей из Канады, увеличить его размер с помощью занятий спортом можно в любом, в том числе и в пожилом возрасте.

Регулярные упражнения, способствующие притоку кислорода, позволяют увеличить и производство особого, специфичного только для нервной системы, белка, отвечающего за развитие мозговых клеток и их выживаемости.

Совет! Обычная вечерняя пробежка перед экзаменом позволит не только снять нервное напряжение перед серьезным испытанием, но и насытит кровь, а значит, и клетки мозга, кислородом.

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

• регулярное чтение;
• заучивание стихов или песен;
• интересное хобби;
• разгадывание кроссвордов или ребусов;
• игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

• находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
• приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
• стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Совет! Психологами разработано достаточно большое количество методик, помогающих улучшить работу памяти и внимание мозга. Однако человек очень быстро запоминает только интересную для него информацию. Поэтому выбирайте из всех существующих методик подходящую именно вам. При этом регулярно вносите в тренировочный комплекс какие-то собственные новшества.

Улучшить память и работу мозга с помощью медитации

Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей. Научиться концентрировать собственное внимание можно с помощью простейших упражнений.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества. Количество нейронных связей у них также значительно выше. С помощью йоги можно и существенно синхронизировать работы обоих полушарий мозга.

Причем для улучшения работы мозга совершенно необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Его работе помогут простейшие асаны и начальные стадии медитации. Они не только научат вас сосредотачиваться, но и улучшат циркуляцию мозга и укрепят нервную систему.

Совет! Все упражнения следует проводить в полнейшей тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.

Полезные продукты

Какие продукты улучшают память и работу мозга? Их можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. К примеру, шоколад, содержащий магний и глюкозу, способен достаточно сильно стимулировать мозговые клетки. Однако срок его действия ограничен во времени. При регулярном же потреблении орехов можно в значительной степени улучшить именно долговременную память.
К естественным стимуляторам-витаминам, улучшающим память и работу мозга – относятся:

• биофлавониды (витамины D, Е и Р);
• все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (витамин «гениальности»);
• витамины С.

Совет! Прием витаминов лучше комбинировать с препаратами, содержащими кислоты Омега-3.

Наиболее важными для долговременной работы мозга являются большинство витаминов группы В, присутствующих в печени, зелени, яйцах и молочных продуктах. Те же яйца, молочные продукты, а также фасоль и мясо домашней птицы содержат также адреналин и дофамин, способствующие повышению не только физической, но и умственной активности.

Следует включать в рацион и помидоры, сою, финики, инжир, бананы и шоколад, содержащие серотин – гормон радости. Именно он отвечает не только за наш аппетит, сексуальные желания, но и за память и способность к обучению.

Совет! Замечено, что жители Италии, потребляющие в пищу достаточно растительного (оливкового) масла, содержащего омега-кислоты, снижающего уровень «вредного» холестерина и нормализующего давление, намного дольше сохраняют ясность ума.

Не забывайте и вы об этом очень полезном для мозга продукте. Восполнить недостаток омега-кислот можно и с помощью орехов, жирной рыбы и тыквы.

Поддерживайте свой вес в норме

Баланс глюкозы – главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. При повышенном содержании углеводов и животных жиров снижается и содержание белка с достаточно длинным названием – нейротропный фактор мозга – отвечающего за здоровье нейронов.

Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом. Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты. Причем для правильной работы мозга важен не только состав, но и сбалансированность питания. Поступление важных питательных веществ в организм должно происходить не от случая к случаю, а планомерно и регулярно.

Совет! При переедании большое количество энергии тратится на переработку пищи. Именно поэтому человек после еды становится вялым и сонливым. Чтобы быть в форме, перед важной встречей или событием ограничьтесь легкой пищей, содержащей минимум калорий.

Польза сна

При недостатке сна страдает весь организм. Но особенно болезненно отражается его отсутствие на мозге. Ведь именно во время сна происходит анализ и переработка полученной за день информации. Без надлежащей сортировки и переработки воспринять что-то новое мозг будет попросту неспособен.

При постоянном недосыпании работоспособность человека быстро падает. Если же ночные бодрствования происходят регулярно, это может вылиться даже в серьезные функциональные заболевания, в том числе психические и психомоторные расстройства.

Для сна следует выбирать теплую, затемненную комнату. Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений. Предшествовать ему должна спокойная, расслабляющая обстановка. Благотворно влияет на засыпание принятие теплого расслабляющего душа, чтение хорошей книги и пр.

Совет! Длительность сна у каждого человека индивидуальна. Причем избыток сна так же вреден, как и его недостаток. Но если вы чувствуете себя разбитым даже после 7–8 часового полноценного сна, попробуйте пересмотреть свой распорядок и увеличить его продолжительность хотя бы на полчаса. Более продолжительный сон требуется и в случае напряженного физического или умственного труда.

Народные средства

Помогают улучшить память и работу мозга и народные средства:

• сок черники;
• смесь свежевыжатых соков свеклы и моркови;
• корни и листья хрена;
• кора красной рябины;
• сосновые почки;
• мята;
• шалфей;
• клевер;
• корни аира;
• корни девясила.

Все эти растения позволяют укрепить сосуды головного мозга и улучшить его кровоснабжение.

Совет! Любые растительные препараты и травы, улучшающих память и работу мозга, можно включать и в курсы ароматерапии. Обязательно находите время для гуляния по цветущим садам и паркам: ароматы розы, ландыша, липы, черемухи способны благотворно воздействовать на клетки нейронов.

Память ребенка

При регулярном и достаточном сне, посильных физических нагрузках, правильном питании и отсутствии стрессов и конфликтов в семье и школе проблем с запоминанием у здорового ребенка быть не должно. Ведь именно в раннем возрасте нейропластичность – способность мозга подстраиваться под наши требования – у детей развита лучше, чем у взрослых.

Однако в младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку. Причем делать это следует в ненавязчивой игровой форме. Чтобы поддержать стремление малыша узнавать новое, следует обязательно показать ему, каким образом можно использовать новые знания в быту или игре.

Улучшить память и работу мозга у ребенка можно при развитии хотя бы двух из трех основных каналов – слухового, моторного и зрительного. Легко осваивают новые знания и дети, умеющие визуализировать услышанное, представить его в «картинках». Замечательно, если для обучения используются наглядные образцы: игрушки или рисунки.

Совет! Чрезмерное напряжение мозга воспринимаются организмом как насильственные, и он тут же включает защитную реакцию в виде сонливости, головной боли и пр. Поэтому количество занятий с ребенком должно быть строго соразмерно его возрасту.

Лекарства, улучшающие память

Уже после 30 лет скорость восприятия новой информации начинает снижаться, а к 40–50 годам ее запоминание достаточно часто становится серьезной проблемой. Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют не только правильно питаться, заниматься спортом и регулярно тренировать мозг, но и принимать специальные составы. К препаратам, улучшающим память и работу мозга, относят:

• глицин: способствующий ускорению химических реакций, снижающий нервное напряжение;
• пирацетам: улучшающий мозговое кровообращение концентрацию внимания;
• аминалон: усиливающий энергетические процессы в нервных клетках, ускоряющий передачу импульсов, стимулирующий усвоение глюкозы;
• фенибут: улучшающий сон, снижающий напряженность; облегчающий передачу нервных импульсов в центральную нервную систему;

• пантогам: стимулирующий метаболические процессы в нейронах; часто назначают детям с умственной отсталостью;
• фенотропил: ускоряющй расщепление глюкозы; циркуляцию крови; улучшающий концентрацию внимания;
• витрум мемори: улучшающий снабжение мозга кислородом и глюкозой, усиливающий мозговое кровообращение.

Однако все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и колебания артериального давления. Поэтому без предварительной консультации врача принимать их не следует.

Совет! Курение убивает сосуды, питающие мозг. Причем в борьбе с этим ядом даже самые мощные средства, улучшающее память и работу мозга, могут оказаться бессильными. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал как часы, как можно быстрее бросайте эту пагубную привычку.

Протокол выступления академика Г.Л. Рогачевского на Международном Московском Форуме Общероссийского общественного движения «Одарённые дети – будущее России»

Современный мир – мир потрясений, изменений и кризисов. Условия жизни человека в современном обществе, наряду с другими важными составляющими, характеризуются высоким уровнем, объемом и скоростью поступления информации, экстремальными условиями труда и жизнедеятельности.
Успешность современного человека, во многом зависит от адаптационных резервов организма в целом и эффективности поведенческих стратегий, используемых в различных неопределенных ситуациях, когда восприятие и успешная переработка информации является одной из главных определяющих. И, думается, не столько успешности, сколько общего уровня психического и физического здоровья.

ФИЛОСОФИЯ ПРОЕКТА

Самым интересным предметом любого исследования нами жизни является наша собственная душа и её симфонические взаимодействия с ничуть не менее драгоценными душами близких и ближних. До сих пор общераспространённым оказывается мнение о том, что никакие компьютерные алгоритмы не в состоянии помочь нам прояснить собственные душевные глубины. Вспомнить хотя бы пресловутое Пушкинское – «Как алгеброй гармонию поверить»?!

ЦПС–технология предлагает вниманию действительно интересующихся своей удивительной внутренней жизнью, которая обычно находится за гранью осознаваемой доступности, реальную возможность встретиться с самим собой.

Великий российский историк В.О. Ключевский писал: «Психология, изначально была призвана стать наукой о душе, некоим загадочным образом превратилась в науку об её отсутствии». Современный мир болезненно переполнен всевозможными академическими и прикладными «школами психологии», которые сохраняют право на существование как культурные феномены, но при этом непримиримо противоречат друг другу. Поэтому создатели психопрофилактической ЦПС–технологии даже не пытаются заявить об открытии ими чего-то радикально нового и кардинально необычного. ЦПС–технология на самом деле является аппаратно-компьютерной реализацией извечно истинных принципов и подходов, которые лежали в основании всех известных в истории школ здравосозидания и человекопроизводства, будь то индийская, китайская, индейская, эллинская или арийская.

ЦПС–технология лишь при её конечном использовании, кажется простой, удобной и понятной. Для того чтобы хотя бы вкратце представить все те психодиагностические биокибернетические и психотехнологические подходы, которые в удивительном мозаичном сочетании реализованы в ЦПС, не хватит и сотни страниц.
ЦПС–технология, возможно, на сегодняшний день одна из совсем немногих, которая не ищет оправданий и «научно-экспериментальных удостоверений» для того, чтобы гарантированно подтвердить собственную прикладную состоятельность. ЦПС–технология предлагается всем тем, кто желает её изучить и апробировать как самостоятельно доказывающую собственную эффективность.

Для того чтобы по достоинству оценить вкус и добротность высококачественного молока, вовсе не обязательно оценивать зоометрические данные подарившей его коровы или проводить многочисленные лабораторные анализы всевозможных биохимических показателей. Мудрый человек после первого глотка неоспоримо убеждается в том, что молоко – настоящее и истинное, а значит полезное.

Креативная команда НИИЦ ЕАЕН, многие годы функционирующая как единый согласованный групповой разум, убеждена в том, что все непредубеждённые, интенсивно развивающиеся и творческие натуры по достоинству оценят и оздоровительные, и стрессозащитные, и гармонизирующие возможности, предоставляемые ЦПС–технологией. Мы всегда открыты всем Вашим мнениям и любым Вашим пожеланиям, так как нашей главной задачей, в конечном счёте, является добросовестное совершенствование инструмента, призванного стать воистину незаменимым помощником на путях развития каждого из нас!

Наукой установлена функциональная асимметрия головного мозга. В человеке живут как бы две личности: художник при доминировании правого полушария и мыслитель при доминировании левого полушария головного мозга. Важно, чтобы эти два направления в жизни не мешали, а взаимно дополняли друг друга. Нормальное состояние сознания определяется активностью обоих полушарий головного мозга. Чем выше активность – тем здоровей и успешней человек. Без специальных методик активации ресурса мозга человек обречен на вымирание, т.к. левое полушарие весьма энергоемкое и расходует большие количества жизненной энергии. Правое полушарие энерго­информационное. Как показали многолетние исследования профессора Л.М. Брагинцевой, оно связано с «центром здоровья». Правое полушарие обеспечивает и регулирует энергоинформационные процессы всего организма, т.к. по своей при­роде связано с висцеральными (внутренними) системами. А энергетическая система головного мозга человека бездействует потому, что у основной части человеческого общества доминирует левое полушарие. Исключение составляют лица китайского происхождения - у них преобладает образное мышление (правое полушарие). В этом плане, лица китайского происхождения имеют преимущества перед всем цивилизованным человечеством, т.к. они являются правополушарной цивилизацией. У каждого человека своя пропускная способность переработки объема информации правым полушарием мозга. Используя наши методы активации правого полушария, мы можем увеличить энергопропускную способность в несколько раз. В лабораторных исследованиях были разработаны способы последовательной активации работы правого полушария, затем левого методом индуктивного переноса энергии из правого полушария и далее сложного взаимодействия обоих полушарий головного мозга. Для решения задачи по активации мозговой деятельности, из известных нам и заслуживающих внимания, существуют две методики, созданные независимо друг от друга - фармацевтами и психологами. Это программа для индивидуального использования «Цветопсихосоматика» и биологически активная добавка к пище – грибная субстанция Флоралид. Каждая методика, сама по себе – мощное средство активации и нормализации головного мозга человека. Оба метода сертифицированы и разрешены к применению. И если их объединить в одну методику? И применить их в школе. Ведь используются же они в медицине и довольно успешно…

Испытания программы «Цветопсихосоматика», проведенные в Омской Медицинской Академии, Западно-сибирском институте МВД и др., а также нейропсихофизиологические исследования воздействия субстанции - Флоралида ЦТ, полученной по специальной технологии на мозг человека - показали весьма впечатляющие результаты. Они таковы, что при комплексном приеме цветокоррекций и субстанции в течение двух месяцев, у всех исследуемых улучшаются способности оперирования вербальной (сло­весной) и невербальной информацией, что ведет к значительному ускоре­нию обучения, например, иностранному языку, математике или другим дисциплинам.

Принято считать, что у современного человека нейроны мозга ис­пользуются только на 3-6%, то совместное применение цветокоррекций и субстанции является средством, глобально активирующим мозг и повышающим его активность до 8% от общего числа нейронов. Исследования проводились методом электроэнцефалографии (ЭЭГ), с компьютерной обработкой результатов в цифровую и визуальную форму - цветное графическое изображение. Исследования показали, что субстанция и цветовое воздействие активируют работу пра­вого полушария и подпитывают энергией левое полушарие, выводя его на новый ранее недоступный уровень обеспечения энергией.
Наша система, рекомендации по использованию субстанции и метода световолновой фотохромотерапии (программа ЦПС), позволяют притормозить, а может быть и остановить деградацию лиц левополушарной цивилизации в условиях информационного бума.

Официальные прогнозы о распространении заболевания депрессией, поражающей, наряду со взрослым, подростковое и юношеское население левополушарной части земли, сообщают о том, что самоубийство-суицид выйдет в 2020 году на второе место по смертности после сердечнососудистых заболеваний во всем мире. Следует отметить, что в России в настоящее время число психических заболеваний среди детей и подростков более, чем в два раза превышает число забо­левших взрослых.

Вместе с тем, интеллектуальный и творческий потенциал у современных подростков (15-18 лет) заметно превосхо­дит уровень 80-х годов, но для развития этого потенциала требуются новейшие технологии обучения, учитывающие специализацию полушарий головного мозга. Процессы, происходящие в клетках головного мозга хорошо изучены специалистами Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова и специалистами научных институтов РАН и Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова.

В научных разработках участвовали около 30 человек; академиков, профессоров, докторов наук и кандидатов биологических, фармацевтических, химических, психологических и физико- математических наук. В освоении технологии в заводских условиях принимали участие до 80 человек инженерно-технического состава.

Физиологический механизм действия

Имеют место два аспекта механизма:
- подключение запасных капилляров головного мозга, которые у нас бездействуют и составляют до 70 % от общего числа капилляров;
- нормализация биосинтетических процессов цикла Кребса в печени, «подтягивание» эндогенного синтеза янтарной кислоты до нормы, что обеспечивает, в свою очередь, нормализацию биосинтеза гормонов коры надпочечников - (адреналина, альдостерона, гидрокортизона, и др.).

Обнадеживают результаты использования метода по актива­ции мозговой деятельности лиц, не получивших в детстве необходи­мого развития головного мозга, проблемных подростков, а так же лиц с патологией гипертрофированного развития левого полушария и по­сле травматического поражения мозга, в том числе ДЦП.

Интересно, что стойкий очаг раздражения в мозге - доминанта, который сформирован вербально (звуковой речью), например, что у ребенка, подростка, человека якобы снижены когнитивные свойства (способность к обучению) или другие способности и поэтому достаточный уровень знаний и положение, на которое претендует человек в социуме ему недоступно.

Сформированная таким образом доминанта психологически кодирует человека или ребенка на неуспех.
С использованием программы «ЦПС» доминантна в мозге - кодировка на неуспех (упрощенно) - стирается и восстанавливается частота, данная нам от природы.

При патологии органов, тканей или суставов имеется стойкий очаг раздражения в соответствующем участке мозга. Это состояние мозга характеризуется либо повышенной, либо пониженной энергетикой по сравнению с нормой. При воздействии цветом на болезненный участок или проекцию его на кожу в отдел мозга поступает световой импульс-сигнал. Сигнал равен норме здорового участка или органа. В мозге начинает превалировать норма над патологией.

Улучшение способности мозга оперировать информацией под действием фотохромотерапии с использованием биологически активной субстанции открывает качественно новые возможности использования головного мозга. Это реальное улучшение обучаемости, памяти и активности головного мозга.

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.

Отдыхайте . Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом . Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.

Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. (При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

Чтобы мозг человека работал полноценно, его необходимо постоянно подпитывать активными веществами. Если наступает рассеянность, становится тяжело сосредоточиться, присутствуют постоянная сонливость, усталость, меланхолия или приходится прилагать значительные усилия, чтобы запомнить даже минимальный объем информации - мозгу срочно нужна «подзарядка». Наблюдаешь у себя все или несколько из вышеперечисленных симптомов? Ознакомься с лучшими способами привести мозг в тонус !

Как активировать мозг

Важно! Перед применением нижеизложенных пищевых добавок не забудь посоветоваться с лечащим врачом.

Это поистине уникальное явление, которое до сих пор до конца не изучено. Ясно одно: его нужно тренировать, как и все мышцы нашего организма, и питать полезными веществами, которые обеспечивают его полноценную работу. Поделись с друзьями этой статьей и достигай новых вершин мышления!

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!