Акклиматизация после моря на какой день. Акклиматизация: симптомы у детей на море и после, лечение и профилактика

04.03.2020

Вас начала одолевать хандра уже в последний день отпуска на море с ребенком ?! И вы в удручающем настроении возвращаетесь домой, а тут еще непонятная температура свыше 38 у малыша . Что же это?! Ведь вроде ехали набираться здоровья и сил на море , а тут не успели вернуться и началось… Да, ситуация не такая уж и редкая, поэтому предлагаем рассмотреть её детально. Какие симптомы , как лечить и сколько , вообще, может длиться такое состояние.

Почему дети болеют после моря

Выезжая на море, малыша ждет акклиматизация . Причем суть ее заключается в том, что при большей разнице температуры и влажности между двумя местами (проживания и отдыха), организму сложнее приспособиться к новым условиям. Тем более сделать это быстро. Существует устойчивое мнение враче о возрастном ограничении для путешествий. До трех лет лучше не вывозить детей в другой климатический пояс. Связано это как раз с адаптацией маленького , растущего организма к новым климатическим условиям. И если у взрослых сложность только в перестройке на новый часовой пояс, то ребенок адаптируется ко всему, в том числе и к времени проведенному на солнце.

Чаще всего сложности в адаптации испытывают:

Маленькие дети, чей организм еще не сформировал до конца иммунитет к различного рода вирусам и инфекциям;
Дети с хроническими заболеваниями, которые усиливаются во время адаптационного периода.

Поэтому специалисты и опытные туристы рекомендуют очень тщательно подходить к сбору аптечки в путешествие (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), а также выбирать более комфортный способ передвижения. Среди которых рекомендуют обратить внимание на:

Путешествие на поезде дальнего следования (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )
Путешествие на собственном автомобиле (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )

Благодаря мягкому перемещению в новые климатические условия детскому организму гораздо легче адаптироваться после моря , нежели в случае, когда вы путешествуете на самолете. В этом случае вы из одной зоны и привычных условий буквально за пару часов попадаете в совершенно другую зону, а резкая смена приводит к жесткой адаптации ребенка как на море , так и после него.

Как происходит реакклиматизация у детей

После моря каждый организм должен восстановиться. В зависимости от времени пребывания в теплых странах и пройденной акклиматизации на море (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), вы должны понимать, что организму ребенка нужно опять все вернуть на свои места: настроить работу по теплообмену организма и привыкнуть к питьевой воде. При этом, если вы кормили баночным питанием, то проблем с едой быть не должно. Но если кроха ел с общего стола, то привыкание к пищи опять же нельзя исключать. Адаптация после моря у ребенка имеет те же симптомы , что и на море. То же самое можно сказать и о том, сколько длится акклиматизация у детей после моря – все индивидуально. Но в среднем врачи говорят о сроке в два–десять дней у детей.

Симптомы

Признаки акклиматизации у детей после моря обычно выделяют следующие:

Повышение температуры после возвращения с моря вплоть до 38 градусов .
Сонливость;
Отсутствие аппетита;
Тошнота, рвота;
Сбитый график сна;
Насморк, кашель.

Как видите симптомы и признаки совпадают, ваши действия должны быть такими же, как и в случае обычной акклиматизации.

ВАЖНО! Если вы понимаете, что симптомы больше похожи на инфекционные заболевания , незамедлительно обращайтесь к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильной схемы лечения.

Лечение

Во время акклиматизации у детей после моря лечение назначается симптоматическое . То есть, при повышенной температуре – ее нужно сбить используя привычные жаропонижающие средства (

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
Выравнивание - это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

слабость;
головокружение;
сонливость (или бессонницу);
головную боль;
расстройства стула (запоры или поносы);
потерю аппетита;
ухудшение настроения, раздражительность;
тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
озноб;
повышение температуры до субфебрильных значений;
усиленную потливость;
ломоту в теле;
насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной - это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.

Процесс акклиматизации у детей проходит намного дольше и тяжелее, чем у взрослых. Об этом следует помнить, прежде чем планировать поездку на курорт вместе с малышом. Иммунная система ребенка проходит длительный процесс формирования, причем происходит он в строго определенных привычных условиях, которые мы подчас не замечаем: воздух, вода, температура, давление и, конечно, еда.

При резком изменении места проживания все, что было знакомо ребенку, неожиданно исчезает. Детский организм начинает реагировать на внешние изменения, как на инфекцию, с которой нужно бороться. Чем разительнее перемены, тем сильнее может быть реакция иммунного механизма.

Повышается ;
Появляются и ;
Характерна общая слабость;
Нарушается пищеварение, появляются или ;
Появляются в виде покраснений, зуда и сыпи;
Возникают ;
Изменяется поведение ребенка, он начинает капризничать и плакать;

У малышей до 3 лет симптомы проявляются более ярко, чем у старших детей.

Длительность

На то, сколько продлится привыкание к новым условиям, оказывают влияние несколько факторов:

Возраст. Чем меньше ребенок, тем дольше и тяжелее проходит адаптация. Если взрослые привыкают к новым условиям за 1–3 дня, то грудничкам может потребоваться от 7 до 14 дней. Дети старше трех лет адаптируются обычно быстрее малышей.
Насколько сильно новые условия отличаются от привычных. Маленьких детей лучше не увозить далеко от дома. Резкая перемена климата, часового пояса негативно влияют на еще неокрепший организм.
Наличие заболеваний. После перелета, в новых условиях жизни может обостриться любое хроническое заболевание. ОРВИ, другие инфекционные заболевания будут протекать в незнакомом мире тяжелее, чем дома.
Яркость проявления симптомов адаптации. У детей, которые уже имеют опыт путешествий, признаки акклиматизации будут менее тяжелыми, чем у тех, кто делает это впервые.

Процесс акклиматизации обычно включает несколько этапов:

Первый и даже второй день у детей на море проходит бессимптомно и спокойно. Эти дни счастья иногда называют ориентировочными.
Второй и третий день приносят резкое ухудшение состояния путешественников. Может повыситься температура, появиться тошнота, рвота, слабость. Ребенок становится вялым, капризным, отказывается от еды. Этот период продлится 2–3 дня. Особенно тяжело его переносят малыши до года.
На четвертый-пятый день (этап выравнивания) симптомы начинают постепенно исчезать. Улучшается самочувствие. Ребенок снова готов играть и познавать мир.

Для полного привыкания требуется ориентировочно неделя. Иногда акклиматизационный период может занимать две недели. С учетом этих сроков желательно планировать отпуск не на 7–10 дней, и даже не на 14. Будет лучше, если родители проведут с малышом на море целый месяц.

Лечение

Алгоритм терапии, как при обычном ОРВИ, расстройстве желудка либо аллергии, в зависимости от того, какие симптомы проявились в наибольшей мере:

При температуре применяются ;
При насморке – в нос;
При болях в горле – ;
Для укрепления – иммуномодуляторы и народные средства;
При диарее и рвоте – обильное питье, щадящая диета и растворы (либо щелочная вода), ;
При аллергии – препараты.

Не забывайте оберегать кожу ребенка от . Регулярно смазывайте кремами от загара, проводите больше времени в тени, остерегайтесь .

Как избежать

Готовиться к поездке на море желательно заранее. Известно множество способов, которые помогут избежать акклиматизации или, по крайней мере, ее облегчат.

Укрепление иммунитета и режим

Для отдыха желательно выбирать место, которое не сильно отличается от обычных условий жизни. Путь оно не будет супер шикарным и находится рядом с домом. Ребенок сможет быстрее адаптироваться. Если ожидается смена часовых поясов, следует еще до поездки начать изменять режим дня ребенка. Так, стоит попробовать каждое утро сдвигать все события на 15 минут. Можно начать принимать теплые ванночки и обливать малыша прохладной водой. Эта процедура укрепит иммунитет.

С собой в путешествие следует взять аптечку. Медицинские препараты помогут справиться с симптомами акклиматизации и облегчить обострение хронических заболеваний.

Удобный транспорт

Кажется, что может быть лучше быстрого самолета? Несколько часов и отдыхающий уже наслаждается солнцем и морем. Однако в самолете не только у детей, но и у взрослых закладывает уши, может возникнуть тошнота, рвота. Напряжение родителей в моменты взлета, посадки, турбулентности передается ребенку, подчас вызывая у него дискомфорт, плохое настроение, страх, капризы.

Возьмите на заметку:

Предпочтительным средством для путешествия является поезд. Он двигается достаточно медленно, предоставляя лишнее время для адаптации. Многие выбирают машину, но в ней малыша может укачать, а долгая поездка в одном и том же положении утомит. После длительного переезда старайтесь не планировать экскурсий, дайте ребенку отдохнуть.

Еда и вода

По прибытию на место отдыха давать ребенку пить больше воды, причем бутилированной из магазинов. Следует избегать пить воду из крана, родников, источников.

Если ребенок отказывается от еды, не стоит его заставлять. Лучше купить или приготовить привычное для него блюдо. Пусть пятилетка или шестилетка три раза в день будет проситься в русский ресторанчик кушать пельмени. Так для него будет лучше и спокойнее. Незаметно подложить укроп, петрушку, и вместе с тестом и мясом ребенок получит витамины. Случайно заказать рыбу, и он с удовольствием съест ее, потому что дома он ее тоже ел, в отличие от странных, экзотических блюд, которые подают в местных ресторанах.

В целом, следует помнить, что не ребенок затеял путешествие. Для него лучше было бы остаться дома, гулять во дворе, ходить с мамой на речку. Во время поездки необходимо прислушиваться к малышу, следить за его состоянием, избегать провоцирующих факторов.

На море

Педиатры советуют ездить на море с детьми старше трех лет. Обычно в это время ребенок начинает ходить в детский сад и постоянно болеть. Правильно спланированная поездка на море поможет повысить иммунитет, предотвратить развитие тяжелых заболеваний по возвращении, укрепит организм и наполнит его энергией.

Для отдыха с ребенком рекомендуется избегать времени пиковых температур и экстремальных условий. Например, в Крым стоит ехать в июне или в сентябре в Турцию. В это время можно купаться, прекрасно отдохнуть, а малыш будет меньше подвержен стрессовым нагрузкам.

Пред путешествием изучите информацию:

С первых же дней пребывания на море нужно обеспечить защиту от солнца. Заключается она не только в том, чтобы смазывать кожу малыша средствами от загара. Всегда нужно носить головной убор, а на море и на прогулки ходить в первой половине дня и ориентировочно после 4 часов дня.

В воде надо быть очень внимательными, следить за тем, чтобы ребенок ее не наглотался и не подхватил энтеровирусную инфекцию. Другой опасностью являются отиты. Сильный морской ветер может выстудить мокрые ушки. Желательно после сеанса купания их высушивать.

После моря

По возвращению всех членов семьи ждет новый этап адаптации, теперь уже к родному дому.

Симптомы акклиматизации у детей после моря сходны с признаками привыкания к нему, но чаще всего менее выражены и исчезают намного быстрее. Для организма это практически такой же стресс, как и сама поездка. Вне зависимости от состояния, не стоит ребенка отводить в детский сад или школу сразу по возвращении. Нужно дать ему привыкнуть к вновь изменившимся условиям. Лучше, если он сможет подольше поспать несколько дней, спокойно погуляет и опять привыкнет к своему дому.

В целом, с путешествием к морю с малышом лучше не торопиться. А с грудничком лучше вообще ее отложить, за исключением тех случаев, когда море показано ребенку по состоянию здоровья. Например, при наличии проблем с дыханием или кожей. Поездку необходимо тщательно продумывать и спланировать заранее. И помнить и думать о здоровье малыша. Если он будет болеть во время путешествия, отдохнуть и насладиться морем не сможет ни он, ни его родители.

Организм в такой же степени страдает и после отдыха. Считается, что симптомы реакклиматизации сильнее проявляются у детей, однако перемена образа жизни может коснуться в равной мере и взрослых.

СИМПТОМЫ РЕАККЛИМАТИЗАЦИИ

Несмотря на подавляющую информированность большинства, все еще приходится сталкиваться с людьми, которым не известен термин "акклиматизация", а ведь осведомленность путешественников играет немалую роль в том, как приспособится организм к новым климатическим условиям.

Особо предусмотрительным следует быть, если человек чувствителен даже к самым незначительным изменениям в погоде, не говоря уже о том, что резкая смена температурного режима крайне нежелательна (из осени в жару, а потом обратно).

Сложнее всего переносят акклиматизацию и реакклиматизацию дети и пожилые люди, а наличие хронических заболеваний напрямую связано с риском их обострения после отпуска.

Вызвать симптомы акклиматизации и реакклиматизации у взрослых и детей может смена климатической зоны, например, поездка в осенне-зимний период в тропики, а потом возвращение в привычный климат стресс организму обеспечат. Реагировать на непривычные условия природы, смену климата и питания, а также воду, могут все системы и органы.

К наиболее распространенным симптомам акклиматизации после моря относятся признаки простудного заболевания (резкое повышение температуры, боль в горле и др.), реакция со стороны ЖКТ (расстройства желудка, боли в области живота, тошнота, рвота), изменение общего состояния (общая слабость и апатия, головокружение, головная боль, нарушение засыпания).

Изменения в самочувствии могут проявиться через два-три дня и продолжаться около недели.

ОТДЫХ С ДЕТЬМИ

При выборе места отдыха с ребенком должен преобладать здравый смысл, не зря педиатры рекомендуют вывозить детей в экзотические страны только после 3 лет. Это связано с риском ярко выраженных симптомов акклиматизации и реакклиматизации. Последняя может длиться после отдыха на море в течение недели и даже более. Планируя отдых с ребенком, нужно рассчитывать его продолжительность - не менее двух недель, но лучший выбор — место, приближенное к родному климату. Для полноценного отпуска с детьми важно укрепить организм ребенка с помощью витаминов, которые позволят иммунной системе легче справиться с климатическими изменениями. Желательно перед поездкой проконсультироваться с педиатром, который проведет осмотр и, возможно, даст рекомендации относительно вакцинации, лекарственных препаратов для дорожной аптечки, а также предупредит о возможных реакциях организма на новое для ребенка географическое местоположение.

Реакклиматизация у детей проявляется уже по возвращении домой. Как правило, ее симптомы сглажены, проходят быстро и незаметно. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей детского организма, поэтому необходимо учитывать, что понадобится определенное время, чтобы втянуться в привычный ритм жизни.

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА?

Возвращение из теплых краев почти для половины отпускников заканчивается недомоганием, которое протекает у каждого человека по-разному.

√ Авиаперелет (туда-обратно) является причиной обострения хронических заболеваний. В зоне риска оказываются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (перепады давления во время взлета и посадки), нарушениями мозгового кровообращения, беременные женщины, больные диабетом. Помимо этого, вынужденная неподвижность в салоне самолете (особенно во время длительных рейсов) опасна нарушением циркуляции крови в сосудах нижних конечностей. При общей длительности перелета в 9-10 часов, а то и больше, могут возникать серьезные проблемы не только у пассажиров с хроническими заболеваниями периферических сосудов, но и у вполне здоровых людей, не подозревающих о наличии венозной недостаточности. Также вредны для кровообращения долгие туристические путешествия (10-12 дней) на автобусе или автопереезды, получившие в последнее время огромную популярность.

Кардиологи предупреждают, что сердечники подвержены обострениям при смене погодных условий, адаптация и реакклиматизация у них проходит значительно тяжелее (головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха). У гипертоников может развиться низкое давление, а у гипотоников оно может резко подскочить.

Решение проблемы . При наличии хронических сердечно-сосудистых заболеваний после отпуска нужно обязательно показаться лечащему врачу. Он направит на проведение сезонных обследований и, может быть, скорректирует схему лечения, которая обычно заключается в назначении новых лекарственных препаратов либо в изменении дозировки постоянных средств терапии. Не забывайте принимать средства, разжижающие кровь (100-150 мг кардиоаспирина в сутки).

При появлении или усугублении таких симптомов, как отечность, тяжесть в ногах, сосудистые звездочки, необходима консультация врача-флеболога. Боль в ногах, чувство жжения или холода, покраснение и онемение ног сигнализируют о серьезном заболевании — тромбозе глубоких вен, которое может привести к тяжелым последствиям, поэтому за медицинской помощью нужно обращаться незамедлительно.

√ Симптомы ОРВИ, или "насморк отпускника" (текущий нос, боль в горле, повышение температуры, лихорадочное состояние), — считается вполне нормальной реакцией организма на возвращение из отпуска.

Решение проблемы . Не заниматься самолечением и не принимать антибиотики, это опасно делать без назначения врача. Оптимальный вариант, чтобы быстро прийти в тонус: витаминное питье (отвары шиповника, клюквы, брусники, чай с лимоном и пр.), можно принимать витамин С в аптечной форме (1-2 г в день в течение двух-трех дней). Перед сном можно сделать расслабляющую ванну, например, с эфирными маслами сосны, можжевельника, цитрусовых и потом выпить стакан теплого молока с медом.

√ Еще одна опасность связана с питанием: многим туристам приходится сталкиваться с кишечными отравлениями, причиной которых может стать непривычная пища (экзотическая и не только). Для того чтобы хронический гастрит, колит или язвенная болезнь дали о себе знать, достаточно питаться более жирной пищей со специями. А значит, серьезные неприятности подстерегают путешественников, жаждущих экзотических деликатесов, дегустация может закончиться пищевой аллергией. Кроме того, во время отпуска многие часто злоупотребляют алкоголем, и иммунная система просто не выдерживает подобной нагрузки.

Решение проблемы . Если после отпуска появились чувство тяжести, боль в животе, изжога или отрыжка, повышенное газообразование, мучают запоры или диарея, необходимо обратиться за помощью к врачу-гастроэнтерологу, сдать анализы и пройти назначенное специалистом обследование. Появление кожных высыпаний — веский повод для посещения дерматолога, аллерголога и гастроэнтеролога. Кожные проявления часто свидетельствуют о пищевой аллергии, дисбактериозе и других проблемах, истинная причина которых кроется в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.

√ Соскучившись по родной домашней пище, многие из нас часто совершают ошибку, спонтанно поглощая сытные борщи, жареную картошку, пельмени и прочие изыски, но этого не стоит делать, диетологи рекомендуют плавный переход, дать организму немного времени для привыкания к повседневной жизни.

Решение проблемы — это легкий рацион: овощные салаты без майонеза, вегетарианские супы, отварное нежирное мясо, птица, рыба (идеален вариант приготовления на пару), каши, кисломолочные продукты.

√ Во время отпуска может нездоровиться даже от простой воды, которая используется для приготовления пищи, пусть прямой угрозы заражения кишечными инфекциями она не представляет, но ее минеральный состав может в большей степени отличаться от привычного для организма. Чаще всего возникает небольшой слабительный эффект, вызванный повышенной концентрацией в воде природных сульфатов натрия и магния. Однако содержание большого количества солей кальция, да еще в условиях жаркого климата и усиленного потоотделения, может негативно сказаться на течении мочекаменной болезни.

Решение проблемы . При наличии хронических воспалительных заболеваний почек или мочекаменной болезни после возвращения из дальней поездки необходимо посетить врача-уролога, сдать анализы мочи, пройти ультразвуковое исследование.

√ Психологи отмечают, что даже после самого хорошего отдыха организм испытывает немалый стресс.

Часто первые дни дома омрачены неприятными ощущениями: разбитость, усталость, бессонница, плохое настроение, лень, ощущение, что снижен иммунитет.

Решение проблемы . Выходите из отпуска постепенно, запланировав возвращение на несколько дней раньше выхода на работу. Проведите это время в тихой спокойной атмосфере, высыпайтесь, осваивайте привычный образ жизни.

Для повышения иммунитета можно применять назальный интерферон или деринат в течение 3-4 дней. Для тонуса помогает прием настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского.

По утрам эффективен контрастный душ, а вечером расслабляющая ванна с успокаивающими травами.

БЕРЕЖЕМ ЖКТ

Именно в осенний период после отпуска происходит обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Это связано со стрессами, которые проявляются в результате смены теплой погоды на холодную, нерациональным питанием и др.

Гастрит проявляется тупой или резкой болью, тяжестью в эпигастрии, изжогой, отрыжкой, тошнотой. Опасность заключается в том, что болезнь может перерасти в язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Язвенная болезнь характеризуется сильными болями под "ложечкой" после еды или между приемами пищи, тошнотой, рвотой после еды, потерей веса, общей слабостью.

Оба заболевания требуют немедленного обращения к врачу, который назначит антибактериальные, обволакивающие, понижающие кислотность желудочного сока, успокаивающие и др. препараты, а также схему питания.

Для профилактики лучше исключить из рациона крепкие бульоны, копченое, пряности, кофе, консервы, газированные напитки, свежий хлеб. Придерживаться дробного питания, принимать настои зверобоя, семени льна, березовых почек, плодов липы, масло облепихи.

Хронический панкреатит связан с воспалением поджелудочной железы, что приводит к тяжести в левой подреберной области, профузной диарее, высокой температуре, общей слабости. При лечении панкреатита запрещены тепловые процедуры.

Первые два дня нельзя принимать пищу, затем ограничиваются нежирными продуктами: белым мясом или рыбой, творогом, сыром (в небольших количествах).

Из рациона исключают жареную, острую, жирную пищу, алкоголь, крепкие бульоны, кислые соки, специи и копчености. Лечение проводится под наблюдением гастроэнтеролога!

Дискинезия желчевыводящих путей проявляется сильной болью в правом подреберье, метеоризмом, вздутием, тошнотой, нарушениями стула. Питание предусматривает исключение жирной, копченой, острой пищи, алкоголя. При лечении нормализуют функции печени и желчного пузыря с помощью лекарственных препаратов, для снятия приступов применяют спазмолитики, для достижения ремиссии — физиотерапевтические процедуры и лекарственные травы.

Холецистит проявляется длительными ноющими или приступообразными болями в животе ("под ложечкой" и в правой части), чувством горечи во рту, тошнотой, отрыжкой, метеоризмом.

При крайних обострениях болезни больного госпитализируют. В других случаях проводится амбулаторное лечение антибиотиками, спазмолитиками и холинолитиками, между обострениями назначают физиотерапевтическое лечение, отвары трав (расторопша, кукурузное рыльце, подорожник). Кроме того, из рациона исключают жареные, жирные, острые, пряные, копченые блюда, кофе и алкоголь. В периоды затишья полезны фрукты, овощи и зерновые, поскольку клетчатка снижает уровень холестерина в желчи.

ЛЕЧИМ ОРВИ

Главным в лечении всех ОРВИ является применение симптоматической терапии: правильный питьевой режим, прием жаропонижающих и антигистаминных препаратов, витамина С. Важно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы организм справился с ее потерей вследствие сильного потоотделения при высокой температуре. Соблюдение питьевого режима способствует разжижению мокроты и ее отхождению при кашле. Для восполнения полезных веществ используют напитки, содержащие витамины и микроэлементы (минеральная вода, соки, ягодные морсы).

Жаропонижающие препараты снижают температуру, уменьшают воспаления и обладают обезболивающим действием.

Антигистаминные препараты рекомендуется использовать, если ОРВИ осложнено заложенностью носа, сильными выделениями из слизистой носовых ходов. Они хорошо справляются с отечностью и облегчают течение болезни.

Для лечения простуды удобнее применять классические комплексные лекарства , в составе которых парацетамол, антигистаминное средство и витамин С (существуют детские и взрослые формулы). Детские препараты могут иметь водорастворимую форму, в виде шипучих таблеток с приятным вкусом. Подобные средства не повреждают слизистую оболочку желудка, обеспечивают быстрое поступление действующих веществ и эффективность наступает сразу после приема. Кроме того, ребенку гораздо приятнее выпить вкусное лекарство.

Взрослым целесообразно использовать народные средства (в качестве основного метода или дополнения к медикаментозной терапии): настой мать-и-мачехи (противовоспалительное, антимикробное, жаропонижающее действие); молочный отвар листьев шалфея (показан при бронхите и кашле); эфирные масла (лимон, лаванда, мята, сосна) дают противовирусный эффект.

Чаще всего вспоминаешь о такой штуке, как акклиматизация, приехав на море и свалившись в постель в первый же день с отвратительным состоянием. Сейчас выясним, что это такое и как с этим бороться.

Согласно источнику Википедия: «Акклиматизация – приспособление организмов к новым условиям существования после искусственного или естественного перемещения». То есть, это «приспособление» может проявляться у каждого по-разному.

Возможные симптомы акклиматизации.

Правила Акклиматизации

Чем больше климат места отдыха отличается от того, в котором вы живете, тем дольше и тяжелее проходит перестройка организма. По этой причине для жителей умеренного пояса акклиматизация в Болгарии происходит легко, в Турции — сложнее, а Египет или Таиланд — тяжелее всего.
Кроме смены климата — а это другая температура, влажность, активность солнца, при перелете самолетом накладывается еще джетлаг . Это разница в часовых поясах между местом обычной жизни и местом отдыха. Организму приходится перестраиваться и ложиться спать на несколько часов раньше или позже обычного.
Период акклиматизации длится обычно 2-3 дня, в особо сложных случаях, примерно семь дней. Поэтому доктора рекомендуют отправляться на море минимум на 14 дней.

Несколько советов о том, как легче преодолеть акклиматизацию.

Подготовка к отдыху без акклиматизации.

Если предполагаемое место отдыха находится достаточно далеко от дома – в другом часовом поясе — желательно за неделю или две ещё дома перейти на часовой пояс той страны. Надо ложиться на пару часов раньше или позже, чем вы обычно привыкли. Так биологические часы вашего организма быстрее настроятся на будущий отдых и адаптационный период пройдёт проще.
В дороге, будь то самолёт или машина, старайтесь больше пить воды. Таким образом вы избежите обезвоживания организма, которое также усугубляет общее состояние на отдыхе.
Физические упражнения перед отпуском помогают не только привести в порядок фигуру, но и впоследствии легче пережить акклиматизацию. Потому что натренированный организм уже будет привычный к нагрузкам.
Примерно за неделю до отпуска постарайтесь питаться более лёгкими продуктами.
Также, для того чтоб избежать последствия сильного солнечного излучения на море, начните посещать солярий. Кожа в солярии «научится» нормально загорать, а организм привыкнет к контрастным перепадам температур.
За месяц до выезда в тёплые страны начните чаще употреблять препараты, продукты или пить чаи на основе женьшеня, лимонника и элеутерококка.

Как избежать акклиматизации на море?

Как проходит акклиматизация у детей и взрослых после моря?

Не каждый знает, но возвращаясь домой мы переживаем реакклиматизацию . Это точно такой же процесс как и акклиматизация, но может проходить тяжелее. Потому что организм уже производил перестройку всех своих систем и на самом отдыхе была нагрузка на вашу иммунную систему. В итоге по возвращению домой, происходит окончательный сбой. К такому плохому состоянию добавляется ещё психологический аспект: осознание того, что отдых и беспечное время закончилось – надо заниматься обыденными вещами и идти на работу. Часто люди после отпуска впадают в депрессию.

Постарайтесь распланировать свой отдых так, что после приезда у вас ещё осталось некоторое время на ничегонеделание дома. Также, принимайте аскорбинки для поддержания иммунитета.

И помните: Собираясь в отпуск всецело проникнитесь радостным ожиданием это радостного периода. Настройтесь на то, что время проведённое на курорте будет великолепным. Приезжая на отдых наслаждайтесь полноценно каждой минутой, каждым днём проведённым у моря. Не думайте о проблемах, которые ждут дома. А приехав домой, не надо задумываться о приобретённых нескольких лишних килограммах, о том сколько работы накопилось и о других не столь приятных моментах. Старайтесь вспоминать прошедший отпуск только как яркий период, который очень скоро повторится ещё.

Удачного вам отдыха без неприятных последствий акклиматизации.

Похожие статьи: