Человек растет после 25. Увеличение роста

Это не природная аномалия, а научно доказанный факт. Моя знакомая, педагог Лиана Рахманова, выросла в 27 лет за год на 4 сантиметра. За комментарием «КВ» обратились к опытному казанскому врачу-вертеброневрологу Гульназ Музафаровой.- Доктор, а до скольки лет растет средний россиянин?- По научным данным, здоровые люди в нашей стране растут до 25 - 26 лет. После этого возраста начинается старение клеток. Позвоночник усыхает и начинают образовываться микротрещины. Развивается общий процесс старения организма. Если человек прекратил рост раньше 25 лет - это или исключение, или сыграли роль наследственные факторы и заболевание, связанное с позвоночником. У меня есть пациенты и знакомые, которые вытягивались на 2 - 3 сантиметра после 22 и даже после 25 лет.- А какие ключевые факторы препятствуют росту человека?- На рост влияет много причин. Одна из основных - заболевания позвоночника. Например, сколиоз, искривление позвоночника вправо или влево. Кифосколиоз, искривление позвоночника в переднем или заднем направлениях. К сожалению, этими заболеваниями в большей или меньшей степени страдают более половины населения России. Конечно, важную роль играет генетика. Если ваши родители и бабушка с дедушкой невысоки, то и вы вряд ли будете модельного роста. Очень большое влияние оказывает образ жизни. У большинства россиян и студентов сидячий образ жизни. А для увеличения и поддержания своего естественного роста нужно движение. Хотя бы пятиминутная разминка и растяжка для позвоночника.- С помощью каких процедур можно вырасти или сохранить свой рост?- До 25 лет у всех есть шанс вытянуться благодаря упражнениям на растяжку. Могу посоветовать упражнения своего коллеги доктора Берга, который составил специальную методику для вытягивания позвоночника с помощью физической нагрузки. Комплекс упражнений легко найти в интернете или книгах по лечебной гимнастике. В зрелом возрасте человек может вырасти в двух случаях. Первый, когда он излечивает заболевание позвоночника. Второй, когда начинает заниматься кинезиотерапией и изометрической релаксацией мышц. В варианте лечения сколиоза или кифосколиоза позвоночник человека выпрямляется. За счет этого человек становится выше, а также свободнее двигается, не горбится. В случае выполнения других методик также происходит расслабление и стимуляция мышц. Благодаря растяжке они помогают костям и суставам правильно располагаться и вытягивают их.- Можно ли вырасти в домашних условиях и стоит ли налегать на всеми любимую морковку?- Во-первых, нужно срочно изменить свой образ жизни. Даже если вам приходится долго сидеть, через каждые час-полчаса нужно вставать, ходить и делать легкие упражнения.Во-вторых, обратиться к специалисту - ортопеду или вертеброневрологу - за советом и обследованием. Врач составит для вас специальный комплекс упражнений. В домашних условиях сохранить или немного увеличить рост, а также дать отдых и тренировку мышцам поможет ауторелаксация. Это самостоятельная релаксация мышц. Такие упражнения всем известны: наклоны, растяжка рук и ног с использованием сопротивления мышц. Морковка, к сожалению, помогает вырасти только детям и подросткам. Дело в том, что содержащиеся в ней так нужные нам микроэлементы и витамины способствуют лишь общему становлению организма. В любом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Ведь есть ряд заболеваний, при которых упражнения на вырост запрещены.

Одно время я специально занимался этим вопросом, даже списывался с некоторыми учеными по вопросу увеличения роста. Почитайте статью, если для Вас или Ваших знакомых это актуально.

Вам уже за 25 и вы хотели бы увеличить свой рост? В новой статье мы расскажем, за счёт чего это можно сделать, а также поделимся упражнениями, которые помогут вам «подрасти» не выходя из дома.

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки - до 18, парни - до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей - хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста.

Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Посмотрите, как это происходит:

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней - левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Люди, которые мечтают подрасти, могут ликовать! Рост действительно можно увеличить. Как известно, активная фаза роста длится до 25 лет. После этого возраста уже сложно что-то изменить… Но даже если тебе уже давно исполнилось 25, и ты будешь следовать этим простым рекомендациям, в организме произойдут изменения.
Мы привыкли слышать о том, что увеличению роста способствуют длительные занятия на турнике - если висеть, то вытягиваешься. Увы, это не так. Ты станешь выше, если начнешь комплексно следить за своим здоровьем и заниматься теми видами физической активности, которые в целом укрепляют и развивают тело. Начни с малого и приблизься к заветной мечте!
1. Увеличению роста больше всего способствует… растяжка!
Правильная ежедневная растяжка развивает гибкость тела. Мышцы и сухожилия тянутся, позвоночник выравнивается, межпозвоночные диски становятся на место. Советуем делать одно из простейших упражнений для растяжки, которое очень эффективно.
Поставь ноги на ширине плеч, достань кончиками пальцев до пола. Ноги держи ровными, почувствуй, как растягиваются мышцы спины и бедер. Задержись в статичном положении на минуту, если можешь - дольше. Если постоянно выполнять такую растяжку, твой организм окрепнет и подрастет!
2. Прыжки
Прыжок с вытягивание тела вверх - тоже отличная растяжка. Если ежедневно делать 200 таких активных прыжков, твоя осанка станет ровнее. За 1-2 месяца можно подрасти, если упорно заниматься.
3. Плавание
Самая здоровая физическая нагрузка для нашего тела - без сомнения, плавание. Если плавать, при этом контролируя дыхание и полностью заполнять легкие воздухом, можно стать здоровее за пару месяцев. Очень хорошо, если ребенок плавает в активную фазу роста - он точно не останется низкорослым.
4. Баскетбол
Этот вид спорта постоянно заставляет тянуться вверх! Почему баскетболисты такие высокие? Если с раннего возраста человек занят такой физической нагрузкой, тело привыкает к тому, что нужно много прыгать, растягивать мышцы рук и ног, держать спину прямой. Комплексное развитие всего организма приводит в порядок гормональную систему и нормализует работу внутренних органов, а это очень важно для того, кто хочет вырасти.
5. Правильное питание
К питанию человека, желающего подрасти, следует относиться очень ответственно. Нужно включить в меню много качественных молочных продуктов, богатых кальцием, а также - продукты, богатые железом и цинком (яблоки, тыквенные семечки). Можно пить витамины с этими элементами дополнительно. Больше белков, меньше углеводов - для хорошего обмена веществ это правильная схема питания. Стать выше невозможно без порядка работы организма в целом.
6. Массаж
Профессиональный массаж способствует выпрямлению позвоночника и налаживанию всех процессов в теле. Посети 20 сеансов массажа, и ты почувствуешь, что тело изменилось в лучшую сторону, а ты прибавил несколько сантиметров в росте!
7. Здоровый сон
9-часовой сон каждый день - прямая дорога к увеличению роста! Помни, что телу необходимо восстановление, особенно если ты собираешься заниматься физическими нагрузками, которые мы предложили. Без должного отдыха все твои усилия сойдут на нет.
Существует множество методик для увеличения роста, и все они дают определенный результат - закрытая после 25 лет зона роста время от времени открывается. Если не останавливаться в развитии всего тела, то и рост будет меняться! Займись собой ответственно, комплексно, и желаемая цель станет ближе. Расскажи друзьям о том, как важен разумный подход к увеличению роста, для многих эта проблема актуальна!

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки - до 18, парни - до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей - хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней - левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Всем привет! Недавно получил замечательную историю увеличения роста, которая ещё раз подтверждает, что шанс вырасти после пубертата есть всегда.

Все началось с того момента, когда я все же бросил компьютерные игры и начал жить реальностью. Я понял, что все детство просидел, играя в онлайн-игры, не давая возможности себе вырасти. Жаль, я это понял поздно.

Буквально в феврале месяце что-то на меня нашло. Я был значительно меньше, чем мои друзья, и сильно разозлился на самого себя и дал слово, что отдамся на все 100, чтобы подрасти. Я хорошо знал, что зоны роста закрыты, но решил, что лучше попробовать сейчас, чем потом жалеть, что даже не попробовал в свое время.

Я сразу бросил играть и даже перестал сидеть за компьютером (максимум час-полтора в день). Начал искать информацию в интернете. Много сайтов перелистал, много форумов перечитал и наткнувшись на сайт ЯРасту.ру, я остановился. Начал изучать все, начиная от правильного питания, сна, растягиваний и т. д.

Не буду писать сотни строк, т. к. по себе знаю, какой ответ ждут люди, заходя на этот сайт.

Мне 23 года (1993) и я начал в феврале заниматься растягиванием своего тела. Итак, по порядку, что я делал, чтобы получить результат.

1. Прошел полный осмотр.

Для роста нужно быть здоровым. Вылечился от некоторых заболеваний.

2. Изменил свой рацион питания.

Я раньше кушал то, что было вкусным (обычная мамина куxня), а после – то, что попадалось из списка – сыр, молоко, творог, салат из моркови и капусты, яблоки и т. д. Исключил острое и жирное. Каждый день старался есть что-то новое.

3. Стал засыпать рано.

Чем позднее ложимся спать, тем меньше вырабатывается гормон роста.

У меня не было конкретно установленного времени для сна. Я засыпал тогда, когда мне хотелось спать. Спал на полу, постелив тонкий матрас с маленькой подушкой. Старался спать на спине, но и не отказывался от любимой позы для сна (у каждого она, наверное, есть) и самое главное: я заботился, чтобы мне всегда было тепло.

4. Записался в бассейн, катался на велосипеде, прыгал в высоту.

Я не умел плавать вообще и даже немного боялся воды, но преодолел страх. Записался в бассейн с тренером. Он научил меня плавать брассом, кролем.

Точно не помню, где я читал, что дефицит воздуха улучшает выработку гормона роста. Даже спортсмены уезжают в горную местность или покупают специальную маску, которая моделирует режим тренировки в высокогорье. Поэтому после того как научился полноценно плавать, я плавал без остановки. Да, мне не хватало воздуха, я чувствовал, что нужно остановиться, передохнуть, но напоминал себе о выработке гормона роста и плыл дальше. После таких тренировок я выходил из бассейна сильно уставшим.

У меня также был велосипед. Прежде я на нем не катался вообще (только иногда при необходимости), но прочитав статью я начал действовать. Я просто катался с высоким сиденьем и мне не было важно, что я только что покушал сытно или нет, ведь работают в основном ноги.

Я прыгал всегда, когда была возможность.

5. Делал упражнения Норбекова и Берга по утрам и вечерам.

Когда я начал делать комплексы Берга, я наткнулся на электронную книгу, где были рисунки, но по рисункам я не понимал точно, как нужно делать упражнения. В тот же день нашел на youtube плей-лист . Делал упражнения утром до завтрака и вечером через 1–2 часа после ужина. Первые результаты, которые я заметил: я получил прямую осанку, у меня даже поменялась походка.

Насчет упражнений Норбекова, их тоже делал по видео с ютуба – ссылка . Но у Норбекова видео шло медленно и я ставил в настройках скорости 1.25 ^_^)\

6. Пил много воды.

Все мы знаем, что мы в основном состоим из воды на 70% и для построения новых клеток нашему телу нужна вода. Я пил каждые полтора часа по кружке воды.

Прошло несколько месяцев и уже в августе мне Мама сказала, что я стал казаться выше, чем раньше. Подошла и сказала, что реально я стал выше, чем раньше. Я измерился и вправду стал выше на 4 см. Моей радости не было предела. Пусть это были и не те результаты, к которым я стремился, но я все же понял, что шансы вырасти еще есть, и я начал работать над собой усиленно дальше. Еще раз отпишусь в феврале 2017 г.

Главное верить в то, что все получится, пытаться, пробовать снова и снова, и никогда не сдаваться!

Прошу прощения, если что-то непонятно для вас или информация искажена. Могу на остальные вопросы ответить в комментариях.