ให้นมบุตรและเครื่องเทศสมุนไพรเครื่องเทศ เป็นไปได้ไหมที่แม่ลูกอ่อนจะมีพริกหยวก?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสำหรับเด็กโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิตมากที่สุด อาหารที่ดีที่สุด- นี่คือนมแม่ ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยสิ่งสำคัญทั้งหมดเท่านั้น สารอาหารแต่ยังย่อยง่ายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเด็กเล็กได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
จึงต้องรักษาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นานที่สุด
เมนูคุณแม่ลูกอ่อนควรมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายได้แก่ พริกหยวก. เลยเกิดคำถามว่า “แม่ลูกอ่อนกินพริกหยวกได้ไหม?” คำตอบคือใช่
สิ่งสำคัญคือทารกจะไม่ปวดท้องหรือท้องผูกหรือมีผื่นแพ้ใด ๆ แต่ในกรณีอื่น ๆ ก็เป็นไปได้
พริกหยวกมีประโยชน์ต่อคุณแม่ลูกอ่อนอย่างไร?
พริกหยวกจัดอยู่ในประเภทของพริกหวาน มีน้ำตาลน้อยจึงเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ค่อนข้างดี
สำหรับหญิงให้นมบุตร อาหารเป็นสิ่งสำคัญในด้านโภชนาการระหว่างให้นมบุตร (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร >>>) ความจริงที่ว่าพริกหยวกเป็นหนึ่งในผักที่ได้รับอนุญาตและดีต่อสุขภาพในระหว่างการให้นมลูกนั้นเต็มไปด้วย วิตามินต่างๆทำให้เราสรุปได้ว่ามีประโยชน์มาก
ต้องขอบคุณวิตามินที่ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนและสำหรับลูกน้อยของเธอด้วย
วิธีการเลือกพริกไทย?
เมื่อเลือกพริกไทยที่มีคุณภาพคุณต้องใส่ใจเพื่อให้แน่ใจว่ามีลักษณะที่เรียบเนียนโดยไม่มีรอยบุบที่ไม่จำเป็น ผิวมันเงา เนื้อแข็งแรง - เป็นสัญลักษณ์ของ ผักเพื่อสุขภาพ. เลือกพริกไทยที่คุณชอบที่สุดตามสี
ในกรณีอื่น พริกหยวกมีประโยชน์มากกว่าเป็นอันตราย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการป้องกันอีกด้วย
“แม่ให้นมกินพริกหยวกได้ไหม” - แน่นอนเธอทำได้ อื่น สภาพที่สำคัญ: เตรียมอย่างถูกต้องและอร่อยและรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน
สิ่งที่ต้องปรุงจากพริกหยวกในช่วง gw?
สลัด
- ตัดพริกไทยเป็นเส้น
- เติมเกลือเล็กน้อยและ น้ำมันมะกอก.
เชื่อเถอะว่ามันจะอร่อย
พริกยัดไส้
คุณสามารถยัดมันเป็น เนื้อบดละเอียดและผัก
มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนหากคุณเตรียมตัว อัดแน่นไปด้วยผักพริกไทยในเตาอบ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- พริกไทย – 10 ชิ้น;
- แครอท – 2 ชิ้น;
- หัวหอม – 3 ชิ้น;
- ผักกาดขาว – 500 กรัม;
- ครีมเปรี้ยว – 250 กรัม;
- ชีส – 200 กรัม;
- เนย – 50 กรัม
มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ:
- เราทำความสะอาดพริกไทยและตัดแกนออก
- เราทำความสะอาดและหั่นผัก
- จากนั้นทอดหัวหอมแล้วใส่แครอทลงไป
- เมื่อทุกอย่างสุกแล้ว ให้ใส่กะหล่ำปลีและเคี่ยวทุกอย่าง
- หลังจากผ่านไป 20 นาทีเนื้อสับก็พร้อม
- หลังจากนั้นทาน้ำมันบนถาดอบ
- เติมพริกไทยด้วยเนื้อสับแล้ววางบนถาดอบ
- ฝนตกปรอยๆด้วยครีม
- สำหรับน้ำผลไม้ ให้เติมน้ำ โรยทุกอย่างด้วยชีสด้านบน
- เปิดเตาอบ ใส่ทุกอย่างลงในเตาอบแล้วอบ
- หลังจากทุกอย่างเดือดแล้วให้ปรุงในเตาอบอีก 40 นาที
- นำออกจากเตาอบและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!
ในช่วงให้นมบุตรคุณต้องกินให้ดี แต่กินอย่างมีความสุขเสมอ ไม่จำเป็นต้องจงใจบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่คุณไม่อยากกินเลย
ทุกสิ่งควรเป็นความสุข ทุกสิ่งเพื่อความสุขของแม่และลูกของเธอ
สำหรับทารกแรกเกิดมากที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพนี่คือนมแม่ ของเขา องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งประกอบด้วยชุด วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งไม่สามารถทำซ้ำได้ช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขัน น้ำนมแม่นั้นย่อยง่ายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเด็กได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณแม่จึงควรพยายามรักษาระดับการให้นมไว้ให้นานที่สุด 
คุณแม่ที่มีลูกอยู่ ให้นมบุตรต้องปฏิบัติตามอาหารบางประเภทไม่รวมสารอันตรายและสารเคมีออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย. เมนูควรมีความถูกต้องและหลากหลายโดยคุณสามารถค่อยๆแนะนำผักและผลไม้ลงไปได้
หลายคนสงสัยว่าแม่สามารถกินพริกหยวกขณะให้นมลูกได้หรือไม่ คำตอบสำหรับคำถามนี้นั้นง่ายมาก ไม่เพียงแต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วยเรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ว่าส่งผลต่อคุณภาพอย่างไร เต้านมและต่อสุขภาพของแม่ลูกอ่อนและลูกน้อยของเธอ
- พริกหยวกมีวิตามิน B, A, C, P.
- สารที่มีประโยชน์: ไอโอดีน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม คลอรีน ฟลูออรีน ฯลฯ
- เป็นผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้น กองกำลังป้องกันสิ่งมีชีวิตเนื่องจากมีอยู่ในนั้น วิตามินซีภูมิคุ้มกันของแม่และลูกก็จะแข็งแรง
- ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด ทำให้ผอมบาง ช่วยลดความดันโลหิต
- เนื่องจาก เนื้อหาสูงธาตุเหล็กป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
- แคลเซียมช่วยได้ การก่อตัวที่ถูกต้อง ระบบโครงกระดูกเด็กส่งเสริมการเจริญเติบโต
- พริกไทยเพิ่มความอยากอาหาร แต่เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
- ช่วยให้ทารกรับมือกับอาการจุกเสียดซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของชีวิต
- เสริมสร้างหลอดเลือด มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่ทุกข์ทรมาน เส้นเลือดขอดเส้นเลือดลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
- ช่วยรับมือกับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด, สูญเสียความแข็งแกร่งและความเครียด
- พริกหยวกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบประสาทสามารถปรับการนอนหลับให้เป็นปกติในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับได้
- ไฟเบอร์และอัลคาลอยด์แคปไซซินสามารถปรับปรุงการทำงานของ ระบบทางเดินอาหาร, ตับอ่อน และทางเดินอาหาร
- ปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ข้างต้นสรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์และต้องมีอยู่ในอาหารของมารดาระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามบางประการในการใช้งาน:
- ภาวะหัวใจขาดเลือด;
- โรคไตและตับเรื้อรัง
- ความดันโลหิตสูง;
- แผลพุพอง, โรคกระเพาะ;
- อาการลำไส้ใหญ่บวม;
- ริดสีดวงทวาร;
- ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารในระดับสูง
ข้อจำกัดในการใช้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าพริกไทยประกอบด้วย น้ำมันหอมระเหยและเส้นใยซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและอาการกำเริบของโรคข้างต้นได้ หากคุณมีข้อสงสัยคุณสามารถใช้ ผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีกว่า
มีความจำเป็นต้องตรวจสอบว่าร่างกายของเด็กตอบสนองต่อพริกหยวกอย่างไร เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เราแนะนำในปริมาณน้อย โดยสังเกตปฏิกิริยาของทารกหากมีปัญหากับท้องและ ผื่นแพ้ไม่ คุณสามารถเพิ่มสัดส่วนได้อย่างปลอดภัย
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
สำหรับคุณแม่ที่ให้ลูกกินนมแม่ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะ ผักควรมีความยืดหยุ่นไม่มีรอยบุบ จุดด่างดำและมองเห็นความเสียหายได้ หางควรเป็นสีเขียว พริกหยวกควรมีเนื้อที่หนา แน่น และมีผิวเรียบเป็นมันเงา สามารถเลือกสีของผักได้ตามดุลยพินิจของคุณ แม้ว่าควรหลีกเลี่ยงสีแดงก็ตาม
เราปรุงเอง
พริกสามารถนำมาใช้เตรียมได้หลายชนิดและ อาหารเพื่อสุขภาพ. ผักที่ไม่ได้รับความร้อนจะคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่า
สลัดพริกไทยสับกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจะอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับแม่และลูกน้อย
เมนูยอดนิยมและชื่นชอบของหลายๆคนก็คือ พริกยัดไส้. คุณสามารถยัดไส้ผักด้วยเนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อลูกวัว กระต่าย ไก่งวง หรือผัก
สิ่งสำคัญคืออย่าใช้เครื่องเทศมากเกินไป เช่น พริกไทยดำและพริกแดง เพราะจะทำให้รสชาติของน้ำนมแม่เสียได้
ควรปรุงในหม้อต้มสองชั้น หม้อหุงช้า หรือเตาอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการให้นมบุตร อาหารของคุณมีรสชาติอร่อย หลากหลาย และดีต่อสุขภาพ
ในระหว่างการให้นมบุตร (ให้นมทารกแรกเกิด) ผู้หญิงจะต้องปรับอาหารอย่างเคร่งครัด ทุกอย่างที่คุณกินได้จะถูกระบุโดยแพทย์ของคุณ หลังจากนั้นด้วย นมแม่เข้าสู่ร่างกายของเด็กเป็นจำนวนมาก เมนูจะต้องมีหลากหลาย อาหารสุขภาพเพื่อให้ทารกแรกเกิดได้รับสารอาหารที่จำเป็นพร้อมนม รายชื่อผักที่สามารถบริโภคได้ ได้แก่ พริกหยวก แต่ด้วยข้อจำกัดบางประการ
พริกหยวกในระหว่างการให้นมบุตร
คุณแม่ลูกอ่อนทุกคนต้องเผชิญกับข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการตามปกติหลังคลอดเขาต้องได้รับวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ตัวเขาเองยังไม่สามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้เขาสามารถรับได้จากภายนอกผ่านน้ำนมแม่เท่านั้น
แนะนำให้ใช้พริกหยวกสำหรับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร ประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์มากมายซึ่งจำเป็นสำหรับทารก แต่ในขณะเดียวกันก็รวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ด้วย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเข้ารับการทดสอบก่อน อาการแพ้. สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งแม่และลูกของเธอ เด็กหลายคนมีแนวโน้ม อาการแพ้ซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อรวบรวมเมนูสำหรับพยาบาลหญิง
ขอแนะนำให้เลือกพริกหยวกที่ปลูกเองในสวนหรือได้จากฟาร์มส่วนตัว การเพาะปลูกเชิงอุตสาหกรรมเกี่ยวข้องกับการใช้ยาฆ่าแมลงที่สะสมอยู่ในผลไม้ สารเคมีกำจัดศัตรูพืชและยาที่เร่งการเจริญเติบโตของผักอาจเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา เด็กเล็ก. นอกจากนี้ผักที่เลือกจะต้องไม่มีความเสียหายภายนอกหรือรอยบุบ เลือกผลไม้ที่แข็งแรงและมีเปลือกมันวาวตามปกติ
สรรพคุณของพริกไทย
พริกหยวกมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการที่สำคัญต่อทั้งแม่และเด็ก:
- การป้องกันโรคโลหิตจาง
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปริมาณน้ำตาลต่ำ
- กระตุ้นการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม เสริมสร้างกระดูก
- การทำให้ผอมบางและปรับปรุงคุณภาพเลือด
- การกระตุ้นการทำงานของตับอ่อน
- คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
- วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้น
- กำจัดสารก่อมะเร็งและสารพิษออกจากร่างกาย
คงใช้เวลานานในการลงรายการ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผักนี้ ขอบคุณ เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นวิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกันมากที่สุด กระบวนการเผาผลาญพริกไทยเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้จริงๆค่ะ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. เขาสามารถปรับปรุงได้ รัฐทั่วไปสุขภาพของมารดาให้นมบุตร เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารก กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
พริกไทยยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ หากมีความเครียดสะสมอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ก็คุ้มค่าที่จะรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ปรับปรุงกระบวนการผลิตเซโรโทนิน และปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ ครั้งแรกหลังคลอดบุตรถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับผู้ปกครองเพราะทารกต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมากและตลอดเวลาของวัน ในช่วงนี้หญิงให้นมบุตรจะมีความเครียดมากจริงๆ ดังนั้นเธอจึงต้องรักษาอาการของตนเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ และไม่รับประทานอาหารร่วมกับอาหารที่เป็นอันตรายต่อตัวเองและทารก
พริกไทยมีคุณสมบัติทำให้เลือดบางลง หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องหลอดเลือดหรือเลือดในร่างกายต้องบริโภค แต่ในบางกรณีสิ่งนี้อาจกลายเป็นคุณสมบัติเชิงลบของผักได้ คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน และค่อยๆ แนะนำผักในเมนู โดยสังเกตปฏิกิริยาทั้งในส่วนของคุณและของทารก
มารดาให้นมบุตรควรเริ่มใช้พริกพันธุ์เบา สีแดงที่สว่างที่สุดก็กลายเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดในกรณีที่เกิดอาการแพ้ มีการแนะนำให้รู้จักกับอาหารทีละน้อยไม่แนะนำให้เริ่มรับประทานก่อนที่เด็กอายุจะครบสามเดือน (หรือสี่เดือนหากเด็กมีแนวโน้มที่จะมีอาการแพ้)
ในตอนแรกคุณแม่ให้นมบุตรสามารถรับประทานพริกไทยได้ 20 กรัม ซึ่งต้องผ่านความร้อน คุณไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่างคุณสามารถลองน้ำซุปผักกับพริกไทยได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยด้วย จากนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์เป็น 50-70 กรัมต่อวัน แต่ไม่แนะนำให้ใช้ทุกวันไม่ควรเกินสองร้อยกรัมต่อสัปดาห์
พริกไทยจะต้องได้รับการบำบัดด้วยความร้อน จะต้มตุ๋นยัดไส้ก็ได้ สามารถบริโภคดิบได้เฉพาะในกรณีที่เด็กไม่มีอาการแพ้ในปริมาณเล็กน้อย ก่อนรับประทานอาหาร คุณต้องล้างผัก ไม่ว่าคุณจะนำไปปรุงหรือวางแผนที่จะรับประทานดิบก็ตาม
หลังจากกลับจากโรงพยาบาลคลอดบุตร คุณแม่ยังสาวเริ่มศึกษาและวิเคราะห์ข้อมูลอย่างละเอียดว่าควรรับประทานอาหารอย่างไร อาหารของเธอควรมีความสมดุลเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไประหว่างการคลอดบุตร
อาหารของแม่ลูกอ่อน
ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินเพียงพอ แน่นอนว่านี่คือผักและผลไม้ซึ่งเป็นซัพพลายเออร์ประเภทหนึ่ง ที่จำเป็นต่อร่างกายองค์ประกอบขนาดเล็ก อย่างไรก็ตามในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่นำเสนอคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่การบริโภคไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดายังสาวและลูกน้อยของเธอ
ด้วยนมแม่ทุกสิ่งจะเข้าสู่ร่างกายของทารก องค์ประกอบที่จำเป็นซึ่งมีส่วนช่วยให้ลูกน้อยเติบโตและพัฒนาการเต็มที่ อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรเป็นอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้สมดุลมากที่สุด เป็นที่น่าสังเกตว่าผักต้มสามารถบริโภคได้ในเกือบทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีข้อห้าม
พริกไทยระหว่างให้นมบุตร
ผักยอดนิยมชนิดหนึ่งที่แนะนำให้คุณแม่ให้นมรับประทานคือพริกหยวก
การรับประทานพริกไทยขณะให้นมบุตรมีความสำคัญมาก ประกอบด้วยวิตามินซีและรูติน การตีคู่นี้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับผนัง หลอดเลือดซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่มารดามีปัญหาสุขภาพบางประการ (โลหิตจาง, โรคเบาหวาน, ภาวะซึมเศร้า)
อย่างไรก็ตามแม้จะมีแง่บวกทั้งหมดของการบริโภคพริกหยวก แต่ก็ควรนำเข้ามาในอาหารของแม่ลูกด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นผักที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้
ดังนั้นในกรณีใดบ้างที่เราไม่รวมไว้ในอาหาร:
- คุณไม่ควรใส่พริกหยวกในเมนูของคุณแม่จนกว่าทารกจะมีอายุอย่างน้อย 3 เดือน
- ไม่แนะนำให้บริโภคพริกดิบในตอนแรก จำเป็นต้องกินมันตุ๋นหรือต้ม
- จากความหลากหลายของสีพริกไทย คุณควรแนะนำสีเขียว สีขาว สีเหลือง และตามด้วยสีส้มและสีแดงเท่านั้น
- ครั้งแรกที่คุณรับประทานพริกไทยจะดีที่สุดก่อนอาหารกลางวัน แต่ไม่ใช่ในขณะท้องว่าง
- ถ้าไม่มี ปฏิกิริยาเชิงลบหากทารกไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มปริมาณพริกไทยต่อวันได้
ฉันอยากจะเน้นย้ำว่าควรซื้อพริกหยวกที่ปลูกในภูมิภาคของคุณดีที่สุดเนื่องจากคุณภาพของพริกที่นำเข้าอาจเป็นที่น่าสงสัย
ข้อกำหนดบังคับเมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในการรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรคือการติดตามปฏิกิริยาของทารกอย่างต่อเนื่อง หากเกิดปฏิกิริยาใดๆ กับลูกน้อยของคุณ คุณควรหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งเปิดตัว นี่อาจเป็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหรือ สีแดงของผิวหนังและผื่นทุกชนิดและอาการแพ้อื่นๆ
คุณภาพของน้ำนมแม่และความเร็วในการฟื้นตัวของร่างกายที่อ่อนล้าของผู้หญิงหลังจากการคลอดบุตรเป็นเวลานานนั้นขึ้นอยู่กับว่าแม่ที่ประสบความสำเร็จกินอาหารได้ดีแค่ไหน
โภชนาการที่ไม่ดีทำให้เธอและทารกที่เติบโตอย่างรวดเร็วขาดสาร "สร้าง" ที่สำคัญ ด้วยเหตุนี้ อาหารในแต่ละวันจึงควรปลอดภัยและสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เสริมและอุดมไปด้วยองค์ประกอบจุลภาคและมหภาคที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว
ผู้ช่วยหลักในกระบวนการเสริมสร้างร่างกายดังนั้นนมแม่ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นจึงเป็นผัก
จริงๆแล้ววันนี้เราขอเชิญคุณมาทำความเข้าใจว่าผักชนิดใดที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมลูกและทำไมมันถึงดีรวมถึงผักชนิดไหนที่แนะนำให้ปฏิเสธเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสำหรับเด็กก่อนอื่น
จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถทานผักชนิดใดและในรูปแบบใดได้บ้าง?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อให้นมบุตรเมนูอาหารของผู้หญิงจะประกอบด้วยชุดอาหารจำนวนจำกัด โชคดีที่สิ่งนี้อยู่ได้เพียง 2-3 เดือนนับจากวินาทีที่ทารกเกิด เมื่อเขาโตขึ้น ข้อห้ามสำหรับอาหารส่วนใหญ่ก็จะถูกยกขึ้น และแม่ก็ค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ โดยปรับเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ใน ในกรณีนี้ผักกลายเป็นพื้นฐานของมัน และทารกก็เรียนรู้ที่จะย่อยอาหาร อาหารจากพืชโดยรับสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่สะสมมาจากมันในช่วงระยะเวลาการเจริญเติบโต
ดังนั้นผักที่อนุญาตระหว่างให้นมบุตรมีดังนี้:
- มันฝรั่ง– อุดมไปด้วยไทอามีน – กรดอะมิโนอันล้ำค่าสำหรับเด็ก
- แครอท– มีแคโรทีนและวิตามินบี 6 จำนวนมากซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีนและไขมันและการดูดซึมโดยร่างกายโดยสมบูรณ์
- บีท– มี “วิตามินเพื่อสุขภาพ” (วิตามินซี) จำนวนมาก
- แตงกวา– มีไอโอดีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์
- บวบและบวบทารกและแม่จะได้รับโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง และธาตุเหล็ก
- พริกหยวก– แหล่งของรูตินและโพแทสเซียม – สารที่เสริมสร้างเส้นเลือดฝอย
- มะเขือเทศ– ดีต่อโรคโลหิตจางเนื่องจากมี ปริมาณที่เพียงพอมีธาตุเหล็กและสังกะสี
- มะเขือ– พวกมันมีชื่อเสียงในเรื่องการมีเพคตินจำนวนมาก – สารที่ช่วยรักษาระดับการเผาผลาญ;
- หัวหอมเขียว– อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสภาวะแวดล้อมที่ถดถอย
- ผักชีฝรั่ง – ยาธรรมชาติสำหรับท้องอืดอุดมด้วยวิตามินบีและซีและแคโรทีน
- บร็อคโคลี– คลังเบต้าแคโรทีนและสารที่เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย
- กะหล่ำ– ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้และมี กรดโฟลิคที่จำเป็นต่อการพัฒนาจิตใจของเด็ก
อย่างที่คุณเห็น ความหลากหลายของอาหารค่อนข้างกว้างขวาง และหากคุณพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเตรียมได้โดยใช้เทคโนโลยีหลายอย่าง คุณก็ไม่ต้องกังวลกับความต้องการด้านรสชาติอีกต่อไป
ตามหลักการแล้วขอแนะนำให้บริโภคผักระหว่างให้นมลูกหลังการให้ความร้อน พวกเขาสามารถเป็น:
- ต้ม;
- ดับ;
- ไอน้ำ;
- อบ.
ที่รัก มันฝรั่งทอดมีข้อห้ามสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน แต่ก็สามารถทดแทนได้ไม่น้อย จานอร่อย– มันฝรั่งอบหรือน้ำซุปข้นนมพร้อมสมุนไพร
แครอท บวบ มะเขือยาว มะเขือเทศ และมันฝรั่งชนิดเดียวกันสามารถกลายเป็นส่วนประกอบได้ สตูว์ผักซึ่งแนะนำให้ใช้ระหว่างให้นมบุตรด้วย อย่างไรก็ตาม บวบสามารถช่วยแม่รับมือกับอาการบวมได้ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงในช่วงฤดูผักที่สูงหมายถึงการทำร้ายตัวเอง
แตงกวาและหัวหอม “ในท้องถิ่น” ตามธรรมชาติตามฤดูกาลมีจำหน่ายสำหรับคุณแม่ในรูปแบบดิบและในปริมาณที่แทบจะไม่จำกัด ตามกฎแล้วผักเหล่านี้ไม่มีผลกระทบต่อการเกิดก๊าซในระหว่างการให้นมบุตรและไม่ทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารของทารก
ดอกกะหล่ำและบรอกโคลีจะอร่อยเมื่อนำไปนึ่งหรือเติมในซุป ในรูปแบบนี้พวกมันจะรักษาวิตามินทั้งหมดไว้และช่วยให้คุณสามารถทดลองกับอาหารประเภทที่คุ้นเคยได้สำเร็จ
ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีเป็นส่วนผสมในร้านอาหารยอดนิยมที่สามารถนำมาใช้ทำซุปครีมแสนอร่อยพร้อมขนมปังกรอบ
สำหรับหัวบีทและพริกหวาน คุณควรรับประทานพวกมันอย่างระมัดระวังและช้าๆ นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงแครอทดิบด้วย บางครั้งผักเหล่านี้ทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก เช่น ผิวหนังแดง ผื่น เป็นต้น
แม้ว่าของขวัญจากทุ่งนาและสวนจะมีแน่นอนก็ตาม คุณสมบัติอันมีคุณค่ายังมีบางสิ่งที่คุณแม่ลูกอ่อนควรหลีกเลี่ยง ประการแรก ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่เมื่อบริโภคแล้วจะทำให้เด็กเกิดอาการแพ้แต่กำเนิด
อาจเป็นหัวไชเท้า, มะรุม, มะเขือเทศ, มะเขือยาว, หัวไชเท้า, หัวหอมและอื่น ๆ อีกมากมาย อื่น. นอกจากนี้ยังรวมถึงกระเทียมซึ่งเมื่อเติมลงในนมจะทำให้มีรสขมและมีกลิ่นที่น่ารังเกียจ
อย่างไรก็ตาม การใช้ความร้อนอย่างเหมาะสมไม่ได้ทำให้สารก่อภูมิแพ้/กลิ่นยังคงอยู่ได้
ต่อไปเป็นรายการเสริมด้วยผักนอกฤดูกาลที่นำเข้าจากประเทศที่อบอุ่นหรือปลูกในโรงเรือน ตามกฎแล้วมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากพวกเขา แต่มีอันตรายมากเกินพอเนื่องจากเกษตรกรเก็บวิธีการแปรรูปรวมถึงวิธีการกระตุ้นการเจริญเติบโตของพวกเขาไว้ภายใต้เจ็ดแมวน้ำ
และสุดท้ายเมื่อให้นมบุตรไม่ควรกินผักจากขวดโหล นี่หมายถึงผักดองมีกลิ่นหอมและอร่อย แต่มีข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน อาจมีสารประกอบที่เป็นอันตราย เช่น น้ำส้มสายชู เกลือ เครื่องเทศเผ็ด และเครื่องปรุงรส ทารกควรทำความรู้จักกับพวกเขาค่ะ วิธีสุดท้ายช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารของเขามีความแข็งแรงและผลิตชุดเอนไซม์ที่จำเป็น
หากคุณมีปัญหาหรือปัญหาใด ๆ คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งจะช่วยได้อย่างแน่นอน!
